Не стриптизерша, а спортсменка или не шест, а пилон
Автор:18 апреля 2018 09:24
Включить все анимашки
Уже на ОИ-2028 в Лос-Анджелесе, танец на пилоне может войти в олимпийскую программу. А пока, девушки продолжают тренироваться, не обращая внимания на людей, которые называют их стриптизершами.
Залог идеального танца — это хорошо подготовленный инвентарь
Обучение этому танцу всегда влечет за собой травмы и порчу имущества
Перед вами девушки, которых хоть завтра можно отправлять на ОИ
Источник:
Следующие GIFки можно смотреть людям только с хорошим вестибулярным аппаратом
Тело этих девушек — это сплошные мускулы. Те, кто называет их стриптизершами, наверное просто завидует
Источник:
Источник:
Источник:
Источник:
Еще несколько фотографий из серии «А вам слабо?»
Источник:
Источник:
Источник:
Без юмора в этом деле никуда
Источник:
Источник:
Каждую свободную минуту своего времени они отдают спорту. Им не важно, где эта минута их застала
Что такое танцы на пилоне или pole dance, как научиться танцевать с нуля?
≡ 31 мая 2017 · Рубрика: Танцы
Особенности и полезности
Трюки и крутки на пилоне включают элементы многих других видов спорта: акробатики, хореографии, силовые нагрузки, кардио. Занятие танцами на пилоне дает потрясающий комплексный эффект:
- Развивается гибкость, пластичность, артистичность.
- Выравнивается осанка, движения становятся плавными, изящными.
- Улучшается координация движений.
- Повышается мышечная сила без увеличения мышечной массы.
И еще одно достоинство, чем отличаются занятия на пилоне от тренировок в фитнесе – высокая эффективность в быстром похудении. Результат начнет проявляться уже после 6-ти занятий – одна тренировка на пилоне для начинающих сжигает 1000 калорий, а для продолжающих практику, с хорошей физической подготовкой – до 1400 калорий, особенно, если сочетать pole dance с другими тренировками – пилатесом, скандинавской ходьбой или обычной аэробикой.
Уроки танца на пилоне для начинающих рекомендуется проводить 2-3 раза в неделю на первый месяц, а потом, когда придет опыт, увеличится физическая выносливость, а значит, и мышечная сила, тренироваться желательно через день, чередуя пилон с занятиями ходьбой или бегом. Такая схема позволяет в течение 3-4 недель нормализовать вес, подтянуть фигуру и далее – совершенствоваться в мастерстве pole dance для здоровья и красоты.
Чтобы оценить все плюсы и минусы этих занятий, следует отметить также такие два важных фактора:
- Для того чтобы освоить пилон с нуля, не надо иметь никакой специальной подготовки. Танец на пилоне для начинающих может осилить каждый, независимо от комплекции и возраста. Первые результаты станут заметными уже через 8-10 занятий. Важно только начать!
Рole dance доступен также и для самостоятельных занятий в домашних условиях. Сделать это несложно – купить и установить пилон. Продают пилон для дома в спортивных магазинах, но важно прочно закрепить снаряд, чтобы, не дай Бог, не травмироваться. Для этого лучше всего пригласить серьезных специалистов (мебельщиков или строителей). Часто продавцы таких снарядов (а также, шведских стенок, уголков, колец и др.) предлагают услуги специалиста по их установке. Место надо выбрать такое, чтобы вокруг пилона было минимум по 2 метра свободного пространства. А далее, воспользовавшись найденными в интернете видеоуроками, как научиться танцевать, начинать занятия. В статье мы предоставим план, по какому должна проводиться правильная тренировка у пилона.
Рole dance доступен также и для самостоятельных занятий в домашних условиях. Сделать это несложно – купить и установить пилон. Продают пилон для дома в спортивных магазинах, но важно прочно закрепить снаряд, чтобы, не дай Бог, не травмироваться. Для этого лучше всего пригласить серьезных специалистов (мебельщиков или строителей). Часто продавцы таких снарядов (а также, шведских стенок, уголков, колец и др.) предлагают услуги специалиста по их установке. Место надо выбрать такое, чтобы вокруг пилона было минимум по 2 метра свободного пространства. А далее, воспользовавшись найденными в интернете видеоуроками, как научиться танцевать, начинать занятия. В статье мы предоставим план, по какому должна проводиться правильная тренировка у пилона.Но, все-таки, новичкам изначально лучше всего начать изучать танцы на пилоне в специальной группе, в зале, под руководством тренера, так как видео уроки не позволяют оценить собственное исполнение каждого движения, а опытный тренер подскажет, что и как надо подтянуть.
Еще один интересующий новичков вопрос: устанавливать ли большое зеркало рядом с пилоном в домашнем зале? Опытные специалисты не рекомендуют этого делать. Зеркало на тренировке pole dance выступает отвлекающим фактором и может стать причиной травмы. Тем более что в процессе выполнения упражнения нет времени и возможности рассматривать себя в зеркале. Поэтому, от этой идеи лучше отказаться, хотя бы до времени обучения основам танца у шеста.
Кому нельзя заниматься на пилоне?
Как и любой другой вид спорта пол дэнс имеет противопоказания по состоянию здоровья:
- Повышенное и пониженное давление (гипер- и гипотония).
- Ожирение выше 1 степени.
- Хронические заболевания сердца.
- Болезни суставов и позвоночника.
- Сколиоз всех степеней.
- Травмы конечностей.
Нарушения в работе вестибулярного аппарата и головокружения – серьезные противопоказания, так как опасны травмированием.
Что нужно иметь для занятий у шеста?
Естественно, что кроме самого пилона, девушке или мужчине нужна специальная экипировка. Требования к ней стандартные – удобство и комфортность, натуральные материалы, одежда не должна сковывать движения, но и не мешать в исполнении сложных трюков. Специальной формы для танцев на пилоне нет. Можно выбрать из перечисленных предметов:
- Майка, топ, футболка. Принято, что живот, плечи и руки должны быть открытыми, поэтому гимнастический купальник не используется.
- Шорты, чтобы ноги также были открытыми. Это связано с тем, что ткань штанов или леггинсов очень скользит по пилону. Допускается использование гетров.
- Обувь – хореографические балетки, гимнастические чешки, кроссовки для танцев, джазовки, мягкие бальные туфельки. Такая обувь, как и босые ноги, обеспечивает хорошее сцепление с пилоном, в ней хорошо тянется нога. А вот носочки категорически нельзя надевать – будут скользить. Специальные туфли на каблуках – стрипы, которые используются в стриптизе и экзотических танцах, неподготовленным новичкам надевать категорически нельзя.
- Перчатки без пальцев – они не дают влажным рукам скользить и предохраняют ладони от потертостей и мозолей.
- Дополнительные специальные средства для сцепления с пилоном, позволяющие запрыгнуть на него и выполнять движения без соскальзывания. Выбор большой – магнезия, гели, спреи, кремы, воски и пудры.
- Эластичный бинт на запястья для избегания растяжений.
- Музыкальные записи. Выбор сопровождения – по вкусу того, кто занимается, но музыка должна быть ритмичной и ненавязчивой.
Общие сведения
Танец на пилоне имеет некоторые правила:
- Существуют два вида пилонов: статический (неподвижный) и мобильный – крутящийся. Новичкам, пока не освоены базовые акробатические упражнения, заниматься можно только на статичном снаряде.
- Пилон условно разделяется на три уровня, каждый из которых имеет свое предназначение. Нижняя часть – для тренировки пластичности, растяжек, середина шеста используется для круток и вращений, а верхний уровень – для выполнения акробатических трюков.
- Рole dance подразделяется на три разновидности:
- Exotic – это самая «танцевальная» разновидность. Количество хореографических движений составляет около 70%, силовых – 30%, из них треть выполняется на полу (партере). В экзотическом пол дэнсе нет раздевания – вот в чем разница между ним и стриптизом.
- Art – самый гармоничное направление, где количество танцевальных и силовых трюков 50х50%. Его часто называют классическим pole dance.
- Sport/Fitness – это самое сложное, спортивное направление, в котором 70% трюков – силовые элементы. Чаще всего этой разновидностью занимаются мужчины.
Алгоритм занятий
Как и любая другая тренировка, занятие по пол дэнс, что с тренером, что в домашних условиях, должна происходить по определенной схеме:
- Разминка (разогрев). Это обязательный этап, по длительности – не менее 15 минут, за которые мышцы и связки подготовятся к физическим нагрузкам. Вторая часть разминки должна обязательно содержать элементы стретчинга.
- Второй этап – выполнение базовых статичных элементов.
- Только на третьем этапе можно начинать выполнение динамических упражнений – круток, переворотов, вращений и т.п.
- Далее идет этап сложных растяжек, что придает телу гибкость и пластичность.
- После растяжек можно приступать к силовым упражнениям – стойкам, висам, поддержкам. На силовую часть вокруг пилона размещается специальный мат, уберегающий спортсмена от травм при случайных падениях.
- Следующей опять идет растяжка, но уже более мягкая.
- Завершающий этап – заминка. Это стандартные физические упражнения, которые выполняются в замедляющемся темпе. На конечной стадии желательно добиться полного расслабления и отдыха. Для этого очень хорошо подходит поза из йоги – шавасана, которая помогает телу полностью обновиться после сильных нагрузок.
Общая длительность тренировки для новичков – от 1 до 1,2 часа, а опытным спортсменам – оптимальное время 1,5 часа.
Заключение
Для леди и мужчин, которые хотят иметь красивую подтянутую фигуру, обладать уникальными возможностями и получать истинное наслаждение от занятий – pole dance именно тот вид спорта, что нужен. При этом тренировки требуют больших физических сил и полной отдачи. Зато результат будет потрясающим!
Горячие танцы на пилоне
Автор:07 апреля 2014 12:00
Pole dance или танец на пилоне — один из видов фитнеса, напоминающий на первый взгляд обыкновенный стриптиз. Однако не стоит их путать. Он сочетает в себе элементы хореографии и шестовой акробатики. Предлагаю вам немного отвлечься от работы и посмотреть на красивых девушек, которые занимаются этим танцем.
«От нас ждут трюков, а не эротики». Как танцы на шесте становятся спортом с расчетом на Олимпиаду
Какие правила в танцах на шесте? Чем они отличаются от стриптиза? Чего боятся девушки-пилонистки и есть ли в пилоне место мужчинам? Участница чемпионата мира Дарья Худинская рассказала SPORT.TUT.BY о виде спорта с хорошим потенциалом для того, чтобы стать частью Олимпийских игр.
5 марта Дарья Худинская представит Беларусь на первенстве мира по пилонному танцу, которое пройдет в Турине. Всего в элитной категории дисциплины Pole Art примут участие 24 спортсменки из 15 стран. Под музыку американской певицы Нины Симон Даша исполнит номер, который в прошлом году принес ей второе место на турнире сродни этапу Кубка мира.
Все это звучит как будто несерьезно, однако приверженцы танцев на пилоне за последние годы предприняли немало усилий, чтобы от стереотипов о порочности плясок у шеста продвинуться в сторону спорта.
С 2014 года Международной федерации пилонного спорта (IPSF) был присвоен статус управляющей организации. С тех пор она официально несет ответственность за развитие танцев на пилоне в спортивном направлении. Спустя два года IPSF обратилась в Международный олимпийский комитет с предложением о включении своего вида спорта в программу Олимпийских игр. В феврале 2017 года состоялась рабочая встреча сторон. Вероятнее всего, МОК озвучил список требований к IPSF на пути в олимпийскую семью.
В 2020 году на Играх в Токио впервые будут представлены бейсбол, скалолазание, карате, серфинг и скейтбординг. Одной из причин их появления в общем списке стала ориентированность МОК на молодежную аудиторию. Стоит признать, что пилонный спорт гармонично вписывается в такую повестку, а со спортивной точки зрения близок к упражнению на перекладине в спортивной гимнастике. Только здесь снаряд установлен в вертикальном положении.
Внимание! У вас отключен JavaScript, ваш браузер не поддерживает HTML5, или установлена старая версия проигрывателя Adobe Flash Player.
В танцах на пилоне, или по-другому Pole Dance, выделяют три дисциплины. Это Pole Sport, Pole Art и Exotic Pole Dance — в порядке убывания ценности акробатических трюков. Олимпийские перспективы приписывают Pole Sport, хотя и в Pole Art номера до 70 процентов наполнены технически сложными элементами.
— В Pole Sport девушки выступают под композиции без слов, с собранными волосами и в строгих купальниках, — говорит Дарья Худинская. — В регламенте оговаривается, какая часть тела и насколько должна быть закрыта. И даже если в Pole Art во время выступления попа «съела» трусы или случайно вылезла грудь — штраф или максимальное наказание, то есть дисквалификация. В Exotic Pole Dance выступают на каблуках, здесь могут быть откровенные костюмы, но трогать себя в интимных местах, что свойственно стриптизу, и вести себя вульгарно по-прежнему нельзя. Лично я в этом нужды не вижу. Мне хватает сексуальной энергетики, чтобы показать это, не снимая одежды.
По словам Худинской, в Exotic Pole Dance дозволено достаточно, чтобы принять выступление за эротический танец. Она добавила, что на постсоветском пространстве в оригинальное название дисциплины (Erotic Pole Dance) намеренно внесли правку, чтобы не смущать людей.
— Кривотолков хватает, — признает Даша. — Ну что это за спорт? Кого там готовят? Стриптизерш? Похоже на дискриминацию, хотя у нас много силовой работы. Ноги, а также мышцы спины, пресса, плечевой пояс и локти должны быть подкачаны. В партере девушки выполняют фляки, шпагаты, стойки на руках, но в массовом сознании наши танцы принимают за секс. Общество консервативно настроено и не одобряет занятие пилонным танцем. Это нас роднит с женской борьбой и женской тяжелой атлетикой.
В качестве доказательства того, что танцы на пилоне — это, скорее, спорт, чем разврат, Дарья привела страх перед ростом бицепсов.
— Боялась перекачать верхнюю часть тела и обрести мужеподобную фигуру, — пояснила девушка. — «О Боже, я становлюсь мужиком, — плакала, глядя на руки. — Буду ли теперь нравиться мальчикам?» А потом подумала, почему я должна отказывать себе в том, что мне нравится.
В пилонный танец Дарья Худинская попала шесть лет назад после похода на пробный урок. Уже спустя полгода она стала инструктором. Карьерный рост обеспечили опыт в танцах, акробатике и художественной гимнастике. Худинская говорит, что в начале 2010-х танцы на пилоне «имели эротическую направленность, однако по примеру американок и австралиек мы внедряли гимнастические приемы».
— В профессиональной среде слово «шест» заменяют на «пилон», и шлейфа негативных эмоций как не бывало, — объясняет Даша. — У нас есть еще легенда о том, что танцы у шеста были популярны в древние времена у индийцев. Мол, оттуда растут ноги. Но, как по мне, не стоит стесняться и отвергать тот факт, что в спорт танец вырос на волне популярности в ХХ веке стриптиз-клубов.
Отобраться на чемпионат мира — 2017 в Pole Art Дарье Худинской удалось благодаря успешному выступлению на отборочном этапе Pole Art Spain — 2016. Они проходили в Пальма-де-Майорке. Номер, в котором Даша сыграла роковую женщину, принес ей второе место и 500 евро в качестве призовых.
Внимание! У вас отключен JavaScript, ваш браузер не поддерживает HTML5, или установлена старая версия проигрывателя Adobe Flash Player.Кстати, планировалось, что на этом старте Худинская выступит под композицию белорусского музыкального коллектива Shuma, как это было в 2013 году в ходе II Открытого кубка страны по спорту и танцу на пилоне.
— С Русей, солисткой коллектива Shuma, мы близкие друзья, — призналась пилонистка. — Она пришла ко мне в группу заниматься танцами на пилоне, так, собственно, и познакомились. Для меня ее творчество больше, чем просто песни. Когда поинтересовалась, могу ли я использовать для постановки номера произведение «На моры вутка купалася», мне сказали, что будут только рады — подрежут песню и оформят. По сюжету я была девушкой-уткой, которая вырвалась из темницы и устремилась навстречу любви.
Хотела и в Испании выступить под музыку Shuma, однако опытные спортсменки подсказали, что сюжет выступления должен быть понятен судейскому корпусу, иначе оценки будут низкими. Тогда взяла за основу песню Нины Симон I Put A Spell On You с неоригинальными музыкальными вставками.
Внимание! У вас отключен JavaScript, ваш браузер не поддерживает HTML5, или установлена старая версия проигрывателя Adobe Flash Player.В сезоне 2014/2015 Худинская судила соревнования под эгидой IPSF, так что она хорошо знакома с системой оценок в пилонном спорте. Продлевать судейскую лицензию девушка отказалась из-за дороговизны процедуры. Деньги Дарья — по образованию экономист — вложила в собственную школу. Она открылась в столичном микрорайоне Уручье.
— Папа строил перегородки в арендованном помещении и сам на пилоне крутился, поэтому благословение родителей, считайте, получила, — сказала Худинская. — Ко мне приходят домохозяйки, молодые мамочки и девушки бальзаковского возраста. Стриптизерши? Не было такого, чтобы кто-то признался… Кому-то хочется посредством танца выплеснуть эмоции, кто-то ищет себе хобби или хочет иметь хорошую растяжку. Программы похудения у нас нет, ведь танцы на пилоне при условии избыточного веса увеличивают риск получить травму. При этом подкачать ягодицы в рамках разминки вполне возможно.
Мне пишут мальчики, однако пока я не могу им ничего предложить. У меня нет парня-преподавателя, который, в отличие от меня, сможет показать, что и как делать. Танцы на пилоне шикарно конструируют парням верхнюю часть тела, так как основная нагрузка приходится на руки. Мой парень занимался паркуром, и вот такой мужик-мужик любит приходить ко мне в зал и фигачить! Без шуток: мужские танцы на пилоне — тоже спорт.
Свою целевую аудиторию в соцсетях Худинская ласково называет кошечками и крошками. Предлагает им курсы по стрип-пластике, стретчингу, тверку и другие. Особой популярностью среди клиенток пользуется услуга по постановке приватного танца.
— Девочки хотят творчески подойти к поздравлению своих молодых людей, мужчин, мужей с Днем влюбленных и Днем защитника Отечества и в индивидуальном порядке обращаются к инструкторам, — поясняет Дарья. — В то же время, когда артистов пилона зовут на корпоративы, от них ждут трюков, а не эротики. Думаю, после развала Советского Союза люди увидели достаточно, разобрались, что и как работает. Им нужно нечто большее, чем стриптиз, от танца на шесте.
Как прошёл чемпионат мира по танцам на пилоне
Автор:17 апреля 2015 13:28
В минувшие выходные в Китае прошли международные соревнования по Pole Dance – танцам на пилоне в которых приняли участие более 50 танцоров из десятка стран мира, включая Россию, Белоруссию, Украину, Бразилию, Японию, Кипр, Англию и Новую Зеландию. Представляю вашему вниманию наиболее впечатляющие фотографии конкурсантов.
Украинка Татьяна Гордиенко в финале соревнований
Полуфиналы прошли в Тяньцзине, Китай
Китаянка Ву Синь
Танцоры готовятся к выступлениям
Россиянка Полина Волчек
Конкурсантка из Тайваня Жанна Малиш
Разогрев перед выступлением
Многие участники признаются, что им пришлось столкнуться с культурным консерватизмом во время подготовки к чемпионату, но долгая борьба за признание в итоге полностью окупилась.Филиппинцы Кэйлин Ортиц и Эммануэль Игнасио
Участница разогревается перед полуфиналом
Танцовщица накладывает макияж
Россиянка Анна Чигарина
Две участницы готовятся к выступлению в полуфинале
Украинка Ханна Антонова
Участница ждет за кулисами перед началом полуфинала
Аргентинка Алехандрина Лурлео
Участники конкурса готовятся к полуфиналам
Россиянка Полина Волчек в многократной экспозиции
