Как подобрать гимнастический мяч – Как выбрать фитбол: подбираем гимнастический мяч для беременных и грудничков по росту и весу

как выбрать гимнастический мяч, виды и размеры мячей для фитнеса

Фитбол или «мяч для фитнеса» — это один из самых популярных и доступных тренажеров, которые используются как в домашних условиях, так и в спортивных залах. Мяч позволяет проводить тренировки атлетам с любым уровнем подготовки, независимо от опыта, возраста и прочих условий.

Что такое фитбол и для чего он нужен

Гимнастический мяч – это простейший тип тренажеров универсального типа. Он подходи для многих упражнений, может применяться в качестве основного элемента или усложняющего движение тренажера. Изготавливается из прочного резинового материала, который способен выдерживать огромные нагрузки. Надут фитбол обычным воздухом, что за исключением невероятной прочности делает его схожим с воздушными шарами.

Подробнее об упражнениях на фитболе →

Основные направления в тренинге с фитболом:

• Силовые тренировки (только с весом собственного тела, без отягощений).
• Гимнастические движения.
• Упражнения из йоги и статические позиции.
• Восстановление и реабилитация.

Такой широкий спектр возможностей делает большой мяч для фитнеса полностью универсальным тренажером, который подходит для любых тренировочных целей.

Польза и вред занятий на фитболе

В плане пользы и противопоказаний гимнастический мяч это лучший тренажер. Он практически не имеет недостатков.

Основные преимущества:

• Возможность варьировать нагрузку от невероятно простой до сложной (усложнение обычных силовых и гимнастических движений).
• Развитие гибкости, координации движений и равновесия.
• Оздоровительная нагрузка на позвоночник и суставы.
• Эффективная трата калорий и жиросжигание. Подробнее об упражнениях на фитболе для похудения →
• Естественное развитие эстетической мускулатуры.
• Проработка всех мышц тела (в том числе и глубинных слоев).

Благодаря таким преимуществам мяч для фитнеса называется одним из самых безопасных и полезных тренажеров. Его можно встретить в большинстве реабилитационных центров. Также мяч для фитнеса – это лучший тренажер во время беременности. Тем не менее, единственное ограничение – первый триместр. Когда противопоказаны любые нагрузки. В остальные периоды, такие тренировки (под присмотром специалиста) будут полезные.

Виды фитболов

Существует несколько типов тренажеров. Потому перед тем, как выбрать фитбол, необходимо понимать особенности каждого вида. Изначально все тренажеры разделяют по категориям диаметра, жесткости и типа конструкции.

По типу выделяют:

• С шипами или гимнастический массажный мяч.

• С рожками (ручками) – для дополнительного равновесия. В основном подобные модели считаются детскими.

• Гладкий – универсальный тип, наиболее популярный в спорте.

• «Арахис» — подходит для силового спорта и для восстановления после травм.

В большинстве случаев подходит гладкий мяч, как наиболее универсальный. Гимнастический массажный мяч лучше во время реабилитации (создает дополнительный эффект массажа при работе) а также при борьбе с целлюлитом, когда нужно подтягивать кожу и разбивать жировые отложения.

Как выбрать фитбол

Когда вы определились с типом, необходимо выбрать размер мяча для фитнеса. Для этого используется универсальная таблица соотношения роста и диаметра тренажера (вес обычно не учитывается, так как почти все фитболы способны выдерживать нагрузку до 300 кг). Также может использоваться соотношение по длине руки, хотя при таком вычислении не учитываются индивидуальные особенности (например, длинные руки при невысоком росте).

Как подобрать фитбол по росту и весу

Стандартная сетка:

Рост (см)	Диаметр
150-160	55
160-170	65
170-180	75
180-190 (и выше)	85

Также существует способ определения размера по длине руки. Он менее корректный и используется в качестве дополнительного метода. Для вычисления берется длина руки от плеча до ногтей.

• Например, при длине 66-75 см подойдет фитбол 65 см.
• Если длина руки выше этого значения – гимнастический мяч 75 см.

На что еще обратить внимание

В целом, на рынке существует огромный выбор различных мячей, как от дорогих и известных брендов, так и бюджетные модели от неизвестных производителей. Особой разницы между мячами нет, если не учитывать различные технологии (например, конструкцию шипов в массажном типе).

Наиболее важным условием при выборе модели является наличие насоса. Он необходим чтобы накачать фитбол. Если его нет в комплекте, то покупать насос необходимо отдельно. Без него накачать мяч для фитнеса не удастся.

Лучшие бренды

Фитболы некоторых брендов зарекомендовали себя, как надежные и качественные. Среди таковых стоит выделить:

• Starfit GB-102 – имеет технологию «анти-взрыв», не скользит, в начальную комплектацию включен насос.
• Togu MyBall Soft – простой и прочный мяч. Благодаря технологии «анти-взрыв» он защищен от резкого сдувания даже при получении повреждения.
• Bradex SF 0171 – модель класса «арахис». Применяется как в силовом спорте, так и для восстановления после травм. Рассчитан на людей с большим весом, позволяет выдерживать до 150 кг прямой нагрузки.
• Indigo IN004 – популярная модель с усиками, для детей. Поверхность не скользит, а упругий материал позволяет выдерживать нагрузку до 150 кг.

Как накачать фитбол

Надуть фитбол можно в домашних условиях, для этого необходим только насос. Многие производители добавляют его в комплект, в противном случае придется приобретать насос отдельно.

После подключения насоса к специальному отверстию на мяче надувайте его до объема 80-85%. Никогда не надувайте мяч полностью.

1. Во-первых, это повышает риски его повреждения при интенсивной работе.
2. Во-вторых, снизит мягкость и повысит амортизационную нагрузку на мышцы во время использования.

Как надуть фитбол без насоса

Как сдуть мяч для фитнеса

Может ли фитбол лопнуть

Многократные испытания показали, что мячи невероятно прочные и для их повреждения необходимо прикладывать сознательные усилия (например, поместить под определенным углом и высоким давлением). При обычной работе с тренажером его повреждение возможно только при неправильном соотношении веса атлета и класса мяча (например, детский тренажер для мужчины с весом 120 кг и выше).

Также почти все фитболы оснащены технологией «анти-взрыв», которая исключает риск того, что мяч лопнет. Даже если целостность камеры будет нарушена, фитбол будет сдуваться постепенно. Это позволяет не получить травму и не соскочить с лопнувшего тренажера в процессе выполнения упражнения.

А также читайте:
Упражнения на фитболе для ягодиц и ног →
Упражнения на фитболе для пресса →Упражнения на фитболе для спины →

bodybuilding-and-fitness.ru

Как выбрать мяч для художественной гимнастики: размер, вес, фирма

Каждая спортсменка, которая занимается художественной гимнастикой, прекрасно знает, что правильно подобранный инвентарь для данного вида спорта означает половину успеха на соревнованиях. Как правило, тренировка для начинающих спортсменок начинается со знакомства с предметами художественной гимнастики. Тренер подскажет и разъяснит как правильно подобрать предметы для тренировки, установленными федерацией гимнастики.

В художественной гимнастике применяются:

• скакалка;
• булавы;
• лента;
• обруч;
• мяч для художественной гимнастики.

 Узнав, как правильно выбрать подходящий мяч для спортсменки, стоит обратить свое внимание на безупречно качественную и недорогую продукцию японских торговых марок sasaki и chacott, которая много лет с успехом применяется спортсменами всего мира.

Как выбрать подходящий мяч

В любом виде спорта существуют правила того, как подобратьтот или иной предмет самостоятельно, чтобы добиться высоких результатов и продуктивно проводить тренировки.

Правильно подобранный инвентарь означает половину успеха на соревнованиях.

Итак, выбирая мячдля художественной гимнастики, следует обратить внимание на то, что этот предмет должен быть изготовлен из качественной резины, сплава особого каучука или же из материалов, которые имеют такую же прочность, как резина.

При этом на начальном этапе художественная гимнастика мяч допускает использовать из пластика или менее эластичной резины, который сильно отличается от профессиональных вариантов внешне и по качеству.

Качественные мячи сасаки давно полюбились гимнасткам, поскольку они имеют специальное липкое покрытие и никуда не «убегают» из рук. При этом и маленькие, и большие мячиэтой фирмы удобно держать и выполнять с ними различные упражнения.

Цвет мяча не играет никакой роли в тренировках, но делает выступление более ярким.

При этом мячи торговых марок сасаки и chacottмогут иметь эксклюзивные оттенки и блестки, но они аналогичны по качеству инвентарю глянцевому. Интересной будет расцветка в стиле «хамелеон», которая может выгодно менять свой цвет в зависимости от степени и угла освещения спортивного зала.

При подборе предмета стоит обращать внимание на физические данные спортсменок, которые будут его применять, поскольку даже самый идеальный мяч диаметром в 15 см не подойдет пятнадцатилетней девушке.

Выбор мяча по возрасту и росту спортсменки

Очень важно подбирать размер мяча,ориентируясь на:

• возраст;
• рост;
• размер ладони;
• класс, в котором спортсменка выступает.

Мяч для художественной гимнастики 15 см идеально подойдет для малышек, возраст которых не превышает девяти лет, или же старших девочек, рост которых ниже их возраста.
При этом для девочек, которые достигли десятилетнего возраста, лучше будет приобрести качественный мяч, размер которого достигает 17 см.

Для тех девочек, которые отпраздновали одиннадцатый день рождения, идеальным вариантом станет мяч диаметром в 18.5 сантиметров. Кстати, мячик такого же размера для пятнадцатилетних девушек должен иметь маркировку FIG Approved для допуска к соревнованиям.

Мяч размером 15 см идеально подойдет для малышек, возраст которых не превышает девяти лет.

Стоит уточнить, что спортсменка выступает только в строго определенной категории, поэтому мячи, применяемые в них, отличаются своим весом:

• юниор на 13-15 сантиметров – триста грамм;
• юниор на 17 сантиметров – триста пятьдесят грамм;
• стандарт на 18.5 сантиметров – четыреста грамм. 

Важно правильно подобрать предметы в соответствии с размером ладони спортсменки, чтобы его было удобно держать.

Как ухаживать за мячом

Рекомендуется для начинающих спортсменок ростом 120 сантиметров следует подобрать мяч диаметром в шестнадцать сантиметров. Им можно будет качественно тренировать еще пару лет, не тратясь на новый инвентарь.

Однако, за это время, предметы для занятий художественной гимнастикойнеобходимо правильно хранить, чтобы не допустить образования царапин и потери внешнего вида.

Для того, чтобы сохранить гимнастический мяч в идеальном состоянии, нужно помнить следующие правила:

1. постоянно подкачивать специальным, лучше фирменным, насосом;
2. в зимнее время применять утепленный чехол для перевозки;
3. при отсутствии утепленного чехла можно транспортировать мяч в шерстяной шапке;
4. оберегать от попадания прямых солнечных лучей.

Итак, гимнастический чехол для мяча правильного размера подбирается для конкретного времени года и предназначен для того, чтобы:

• защитить от царапин;
• от негативного влияния лучей солнца;
• не повредить лаковое покрытие;
• сохранить объем/давление при низкой температуре;
• уберечь от повреждения поверхности.

Важно помнить, что даже фирменные товары имеют свой гарантийный срок, который, к примеру, для продукции сасаки составил два месяца при сроке годности в один год.

Как самому надуть мяч для художественной гимнастики

Мячик любого диаметра требует специальной процедуры подкачки. Она может выполняться тренером или самостоятельно спортсменом.

Дело в том, что давление внутри спортивных снарядов постоянно меняется в зависимости от температуры воздуха, поэтому, чтобы его поддерживать, следует запастись специальным насосом.

Используйте только специализированные насосы, чтобы избежать деформации мячика.

К примеру, насос для подкачивания торговых марок sasaki или chacott содержит необходимое количество воздуха и способны отдавать его дозированными порциями, контролируя наполняемость мяча. Основным преимуществом насосов можно назвать иглу закругленной формы, которая не повредит ниппель.

Как правильно накачать фирменный мяч для художественной гимнастики? Достаточно следовать простым правилам:

• перед тем, как вставить иглу в мячик, следует намочить ее или ниппель для облегчения процесса;
• вставить иглу в ниппель под углом в девяносто градусов;
• постепенно надувать мяч, пробуя его на упругость;
• надутый мяч должен быть мягковатым, чтобы не допустить деформации;
• если мяч перекачан, то следует вставить ниппель, затем отодвинуть заслонку. Или покрутить колесо, в зависимости от модели насоса, чтобы спустить воздух.

Стоит отметить, что накачивание мощными электрическими насосами для фирменных и профессиональных мячей, предназначенных для художественной гимнастики, — это табу. Дело в том, что невозможно в процессе уследить за нужным давлением, и попросту деформировать снаряд.

Для того, чтобы не возникло проблем с мячом, не следует использовать его только при необходимости. Именно идеально подобранный мяч для художественной гимнастики гарантирует то, что его хозяйка будет с удовольствием ходить на тренировки и достигать больших высот в спорте.

ogimnastike.com

Как подобрать гимнастический мяч по росту

Как выбрать фитбол

Фитбол – гимнастический мяч, который можно применять для тренировок в зале и дома. Этот спортивный инвентарь пригодится каждому, кто хочет обладать совершенным телом.

Если вы мечтаете о стройной фигуре, плоском животе, проработанных мышцах пресса и здоровой спине, фитбол – то, что вам необходимо.

Следует помнить, что тренировки будут эффективными лишь в том случае, если фитбол будет выбран правильно.

Фитбол начал активно применяться в середине прошлого века, причем, исключительно в медицинских целях. Физиотерапевт из Швейцарии использовал его для реабилитации пациентов с травмами позвоночника. Позднее он нашел свое применение в лечении церебрального паралича.

Со временем ученые поняли, что снаряд может принести пользу не только в лечебных, но и в профилактических целях: для стабилизации массы тела, укрепления мышц и связок. Постепенно фитбол «пришел» в гимнастические залы в качестве эффективного средства для коррекции фигуры и похудения. Сегодня аэробика с использованием фитбола является одним из самых популярных фитнес-направлений.

Преимущества

Фитбол или швейцарский мяч представляет собой упругий и прочный снаряд круглой формы. Регулярное использование позволяет:

• обеспечить равномерную нагрузку на все группы мышц;
• исправить осанку;
• развить координацию, гибкость и ловкость;
• избежать развития дистрофических и дегенеративных патологий позвоночника и суставов;
• избавиться от лишних килограммов без изматывающих тренировок.

Мяч считается безопасным, доступным и универсальным снарядом. Он используется для укрепления пресса, уменьшения проявлений целлюлита, удаления жировых отложений с живота и других частей тела. Высокая результативность тренировок обеспечивается из-за особой формы, благодаря которой в работу включаются практически все мышцы.

Фитбол может использоваться людьми всех возрастов, что делает его универсальным «тренажером» для всей семьи. Заниматься с помощью него могут подростки, пенсионеры и даже беременные женщины. При этом он гораздо дешевле, чем степперы, велотренажеры и беговые дорожки.

Аэробика с фитболом хороша тем, что она не нагружает нижние конечности. Вот почему врачи рекомендуют заниматься с этим снарядом пожилым людям, пациентам с варикозным расширением вен, заболеваниями суставов и избыточным весом. В последнем случае необходимо правильно выбрать диаметр мяча и его прочностные характеристики.

Особенности выбора

Прежде чем отправляться в магазин, нужно определиться с тем, как правильно выбрать фитбол. Прислушайтесь к следующим рекомендациям, чтобы получить максимальную отдачу от тренировок:

1. Не забывайте о качестве. Занятия предполагают активное взаимодействие с поверхностью мяча и чтобы он прослужил как можно дольше, стоит выбирать фитбол отличного качества. Даже если вы весите менее 60 кг, а рост едва достигает 160 см, рекомендуется отдавать предпочтение мячам, способным выдерживать нагрузку не менее 150 кг. Запас прочности никогда не будет лишним.
2. Обратите внимание на наличие антиразрывной системы. Данное условие является не обязательным, но желательным. Наличие такой системы позволяет человеку чувствовать себя защищенно во время тренировки. Устойчивость к разрывам отмечается с помощью специальной маркировки, например, BRQ (Burst Resistant Quality) или ABS (Anti-Burst System).
3. Осуществите проверку перед покупкой. Если вы хотите знать, как выбрать размер мяча прямо в магазине, протестируйте его. Для этого сядьте на фитбол так, будто садитесь на обычный стул, и выпрямите спину. Если у вас получилось три прямых угла (между бедром и туловищем, бедром и голенью, голенью и стопой), мяч можно смело брать. Если углы получились острыми (менее 90 градусов), значит, он вам не подходит. Покупать такой фитбол не рекомендуется, так как его использование чревато повышенной нагрузкой на суставы. Особенно это предостережение касается женщин в положении, пациентов с артритом и варикозом.
4. Выберите мяч в соответствии с ростом. Размер фитбола нужно подобрать на основании своего роста. Если он превышает 180 см, выберите диаметр фитбола от 75 до 80 см. Если ваш рост находится в пределах 1,6-1,7 м, купите снаряд с диаметром 65 см. Если вы относитесь к числу невысоких людей (меньше 160 см), присмотритесь на мячи от 55 до 60 см. Выбор снаряда по росту избавит вас от случайных травм, сделает тренировки более эффективными.
5. Проверьте упругость. Выбор фитбола по упругости задает характер всем дальнейшим тренировкам. Покупая упругий мяч, будьте готовы поработать как следует: удержать равновесие на таком снаряде будет сложно, поэтому мышцы включатся в работу с небывалой силой. Занятия на менее упругом мяче пройдут для вас безболезненно, но минимальная нагрузка все равно будет обеспечена. Если вы не знаете, как выбрать фитбол по упругости, посоветуйтесь с консультантом либо попробуйте нажать на поверхность мяча пальцем. Снаряд средней упругости прогнется на 2-3 см.

Перечисленные критерии выбора являются первостепенными, а все остальное зависит от личных предпочтений. Так, например, по внешней текстуре мячи делятся на несколько видов:

• С рожками (ручками). Такие мячи подходят для детей, беременных женщин и неопытных пользователей, которым сложно удерживать равновесие. Благодаря наличию ручек, вероятность получения травм снижается в разы.
• С шипами. Называются массажными или сенсорными, так как расположенные на их поверхности шипы отлично справляются с функциями массажера. Такие модели могут использоваться не только для тренировок, но также для релаксации и борьбы с целлюлитом.
• Гладкие. Универсальные модели, которые подходят большинству пользователей, в частности – беременным женщинам. Нередко их применяют для зарядки с грудными детьми. Ровная поверхность используется как для интенсивных тренировок, так и для релаксации.
• Детские. Отличаются небольшими размерами и ярким декором.

К слову, раскрашиваются в яркие цвета фитболы не только для деток, но и для взрослых.

Дело в том, что цвет является мощным психологическим фактором, поэтому при покупке важно поразмыслить о том, какие эмоции вызывают в вас те или иные оттенки.

Внимание!

Психологи рекомендуют приобретать снаряды ярких цветов: так вы сможете повысить выносливость и работоспособность, справиться с разными заболеваниями и получить наибольшую отдачу от занятий.

Надеемся, вам удалось понять, какой фитбол выбрать. Подбирайте мяч по размеру, упругости, качеству и другим характеристикам, которые считаете нужным. После покупки снаряда обеспечьте ему надлежащие условия использования и хранения: занимайтесь на гладкой поверхности, держите мяч вдали от нагревателей и солнечного света, старайтесь не хранить фитбол в спущенном состоянии.

Используйте гимнастический мяч регулярно, и результаты не заставят себя долго ждать!

Спортивный инвентарь 488

Источник: http://fitnessvopros.com/SportPlus.ucoz.ru/publ/inventar/kak_vybrat_fitbol/8-1-0-84

Как выбрать мяч для фитнеса?

Фитбол, или мяч для фитнеса, — это незаменимый помощник для современной женщины, которая следит за своим здоровьем и за здоровьем своих детей. Упражнения, которые можно выполнять с помощью такого мяча способствуют укреплению мышц и связок.

При этом также развивается координация, ведь довольно сложно удержаться в каком-либо положении на мяче, который постоянно норовит перевернуться.

Специалисты по фитнесу уже разработали большое количество программ для разных целей, в числе которых:

• Похудение;
• Дополнительная нагрузка;
• Укрепление различных групп мышц;
• Занятия для детей;
• Занятия для беременных.

Перед тем, как приобрести такой фитбол себе домой, у любого человека может возникнуть естественный вопрос: как выбрать мяч для фитнеса? Ведь правильно подобранный тренажер будет не только развивать вас в физическом плане, но также поднимать настроение и заряжать бодростью.

Как выбрать мяч для фитнеса

Чтобы, придя в спортивный магазин, не тушеваться и знать, какие вопросы задавать, воспользуйтесь наши рекомендации о том, как выбрать мяч для фитнеса.

1. Вес и рост. Подходящий именно вам мяч должен по размеру соответствовать этим параметрам. Можно ориентироваться на такое примерное соотношение:

• Рост 155 см – диаметр 45-55 см.
• Рост 155-169 см – диаметр 55 см.
• Рост 170-185 см – диаметр 65 см
• Рост выше 185 см – диаметр 75 см.

Для детей можно выбрать мяч поменьше – диаметром около тридцати сантиметров.

Что касается веса, внимание нужно уделять этому только в том случае, если он превышает норму.

1. Не стесняйтесь попросить продавца в магазине присесть на выбранный вами мяч для фитнеса. Но не просто попрыгать на нем, а воспользоваться правилом прямого угла. Для этого, сев, обратите внимание на то, чтобы бедра и голень, а также голень и стопа образовывали прямой угол. Если все получилось – это ваш мяч.
2. Не последним параметром для выбора является качество продукта, особенно если вы выбираете его для беременной или для ребенка. Чтобы проверить мяч, надавите на него ладонью: он должен спружинить, а на поверхности не должно остаться вмятин.

Параметры хорошего мяча

1. Потрогайте фитбол: качественный мяч должен быть приятным на ощупь, не липнуть к рукам и не скапливать пыль. Кроме этого, поверхность мяча должна быть теплой, так как хорошие мячи изготавливают из экологически чистых материалов.
2. Швы на мяче и место спайки не должны бросаться в глаза, иначе они будут мешать во время занятий, даже если пользоваться им много времени.

Хорошие фитболы оснащены функцией «антиразрыв»: если его что-то случайно проколет, мяч не взорвется, в будет просто медленно выпускать воздух.

Как выбрать мяч для фитнеса — видео

Источник: http://fitnessvopros.com/TheWom.ru/fitness/kak-vybrat-myach-dlya-fitnesa/

Гимнастический мяч: как выбрать размер правильно

Эффективный физический тренажер, позволяющий заниматься спортом и дома, – гимнастический мяч. Как выбрать размер? Это зависит от многих факторов, которые следует учесть при покупке этого аксессуара.

Этот спортивный снаряд сегодня пользуется большой популярностью благодаря универсальности, удобству, простоте использования, а также доступной цене.

Кроме того, эти аксессуары широко применяются как для занятий с детьми, так и будущими мамочками, которые даже в положении стремятся держать себя в тонусе.

Первое – учитываем вес

Специалисты советуют выбирать мяч с учетом собственного веса. Главное – не покупайте дешевый аксессуар, который не только не отличается качеством, но и, скорее всего, будет не совсем удобным для использования. Важно, чтобы фитбол был упругим и прочным – в этом случае он сможет выдержать ваш вес.

А если вы будете выполнять силовые тренировки, нужен именно прочный и надежный гимнастический мяч. Как выбрать размер? Помните, что качественные модели способны выдержать нагрузку весом больше 300 кг. Для детей вполне подойдут небольшие мячи диаметром до 65 см, которые обладают достаточным запасом прочности, а потому абсолютно безопасны.

Второе – материал

Хороший фитбол должен быть выполнен из прочных материалов, которые обладают хорошим электростатическим эффектом. Если поверхность изделия пористая, то она будет впитывать в себя пыль, пот.

Поэтому важно проверить гладкость материала, его упругость – на мяче не должно быть складок.

В противном случае знайте, что перед вами некачественное изделие, которое не окажет вам помощи спортивных занятиях.

Как правильно выбрать гимнастический мяч? Обратите внимание, чтобы поверхность была чистой, гладкой, без выступающих швов и выпуклостей. Лучшие материалы – это ПВХ и латекс.

Рост

Размер мяча напрямую зависит от роста спортсмена. Примечательно, но этот спортивный снаряд подходит для занятий и взрослых, и детей. Многообразие конфигураций позволяет подобрать подходящий конкретному человеку гимнастический мяч. Как выбрать размер?

Итак, если исходить из роста, нужны снаряды следующих размеров:

• до 155 см фитбол должен быть диаметром 45-55 см;
• при росте 155-169 см выбирайте мячи диаметром 55 см;
• для роста 170-185 см подходят фитболы 65 см;
• при росте выше 186 см диаметр мяча должен составлять 75 см.

Длина руки

Профессиональные инструкторы, которые преподают пилатес или гимнастику, предлагают учитывать длину руки, чтобы правильно подобрать гимнастический мяч. Как выбрать размер в этом случае?

Для определения этого параметра нужно измерить длину руки, начиная от плечевого сустава и заканчивая кончиками вытянутых пальцев:

• если длина руки до 55 см, нужен мяч диаметром 45-55 см;
• при длине руки 56-65 см фитбол должен быть диаметром 55 см;
• при длине 66-75 см диаметр мяча должен составлять 65 см.

Чтобы понять, подходит ли вам изделие, нужно проверить следующее: при занятии на фитболе в положении сидя углы между телом, бедром, голенью и стопой должны составлять около 90-100 градусов.

Все шары разные?

Мы рассказали, как выбрать гимнастический мяч по росту. Но важно учесть еще и некоторые внешние параметры выбора:

• Мячи могут быть с ручками или в виде «рожек» – чаще всего такие модели выбирают для детей.
• Изделия с шипами по всей поверхности покрыты маленькими шариками, которые обладают определенным массажным эффектом. Такие мячи целесообразно использовать при лечении некоторых заболеваний, а также для детского массажа. Чтобы фитбол был устойчивым, он снизу может иметь поддерживающие положение ножки.

Для малышей

Универсален и прост в применении гимнастический мяч. Как выбрать размер для новорожденных? В большинстве случаев эти параметры варьируются от 45 до 75 см, но специалисты советуют выбирать мяч побольше – на нем ребенку проще разместиться.

Для занятий с грудничками можно использовать фитболы диаметром 55-75 см. Хорошо, если модели дополнены ручками: они помогут следить за ребенком, помогать ему удерживаться самому.

Важно!

Дл взрослого ручка – это возможность управлять мячом, так как в ином случае во время упражнений за него сложно схватиться.

Так как выбрать гимнастический мяч для ребенка? Предлагаем ознакомиться с некоторыми нюансами:

• мяч должен быть выполнен из плотной, упругой ткани и иметь гладкую поверхность;
• при попытке сжатия на поверхности гимнастического снаряда не должны образовываться складки, если же они есть, значит, изделие некачественное;
• ниппель должен быть впаян в изделие, чтобы при движении ничего не мешало;
• гимнастический мяч должен обладать антивзрывной особенностью, маркировка которой ABS. Она говорит о безопасности снаряда для занятий.

Несколько правил напоследок

Как выбрать гимнастический мяч для фитнеса? Для начала расскажем о том, что занятия с этим спортивным снарядом стали популярными не так давно. Его придумал известный физиотерапевт Джозеф Пилатес, а от обычного мяча фитбол отличается только размером. Все модели используются при выполнении упражнений в гимнастике и аэробике.

Сегодня мячи для фитнеса широко применяются при профилактике многих заболеваний ног, спины, бедер. Особенно эффективны они при восстановлении после травм.

Несмотря на внешнюю простоту аксессуара, он универсален, так как позволяет задействовать при занятиях практически все группы мышц, развивает чувство равновесия, гибкость, помогает совершенствовать осанку и снять усталость.

Многие при выборе ориентируются на цвет гимнастического мяча. Тут в работу включаются психологи, так как каждый цвет влияет на нашу нервную систему по-разному.

Так, синий и зеленый производят успокаивающий эффект, снижают давление, желтый помогает улучшить настроение и поднять уровень энергии, а оранжевый способен избавить от депрессии.

Если у вас слабый иммунитет, то выбирайте красный гимнастический мяч.

Правила эксплуатации

Фитбол – это безопасный спортивный снаряд, который легко надуется обычным насосом вручную или автоматически. Чтобы он прослужил дольше, используйте мяч только на гладкой и ровной поверхности, чтобы не было риска нанести механические повреждения. Хранить изделия нужно в надутом состоянии подальше от солнечных лучей.

Гимнастические мячи – это простые спортивные снаряды, которые тем не менее позволяют решить целый ряд задач, не выходя для этого из дома. Они абсолютно безопасны, но при условии соблюдения элементарных правил.

Главное – не оставляйте ребенка, особенно маленького, наедине с этим снарядом. Сегодня наиболее популярна продукция следующих брендов – Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo.

Правильно выбрав гимнастический мяч, вы сможете выполнять эффективные упражнения в домашних условиях без приложения особенных усилий.

Источник: http://fitnessvopros.com/worldfb.ru/article/223407/gimnasticheskiy-myach-kak-vyibrat-razmer-pravilno

Как выбрать гимнастический мяч | Интернет журнал LIFE3000

Если вы все таки решились его купить, чтобы начать заниматься физическим состоянием своего тела, то эта статья именно для вас. Мы постараемся вас посвятить во все тонкости и нюансы, с которыми придется столкнуться в процессе выбора фитбола, так как именно от правильности выбора фитбола зависит результат который вы получите от упражнений с ним.

Выбор мяча зависит от вашего веса.

Самое главное правило — ни в коем случае не стоит покупать дешевый гимнастический мяч, так как некачественная китайская модель может быть не только неудобной и бесполезной, но также и опасной для здоровья.

Самые важные параметры фитбола — его упругость и прочность. Хорошие и качественные мячи должны выдерживать вес от 200 до 1000 кг.

Совет!

Если вы хотите заниматься на мяче с использованием еще и гантель, то следует выбирать мяч, который рассчитан на силовые тренировки. Такие мячи выдерживают вес более 300 кг.

Выбор гимнастического мяча

Обратите внимание на материал мяча.

Также не маловажный параметр фитбола — это материал, из которого он сделан. Материал должен быть достаточно прочным и на нем не должна скапливаться пыль с пола, то есть он должен обладать хорошим электростатическим эффектом.

Также мяч не должен иметь пористую поверхность, так как в этом случае он будет впитывать в себя пот и грязь. Чтобы проверить мяч на упругость достаточно слегка ущипнуть его, если после щипка на поверхности мяча появились многочисленные складки, значит мяч изготовлен из некачественного материала.

Когда нажимаете рукой на мяч, то рука должна слегка отскакивать и вы должны ощущаться небольшое тепло, исходящее от мяча, это говорит о его качестве. Обычно некачественные мячи холодные и скользкие. Также, хорошо изучите мяч и убедитесь, что на нем нет выступающих швов, а ниппель безупречно вдавлен внутрь.

Самый лучший материал для гимнастического мяча — поливинилхлорид (ПВХ) и латекс. Поэтому, рекомендуется брать мячи именно из этого материала.

Безопасность мяча.

Мяч обязательно должен быть безопасным, это значит, что в случае прокола, он не должен под вами разорваться как бомба, а должен понемногу сдуваться. Для этого мячи снабжают противоразрывной системой (ABS — Anti-Burst System).

Не пугайтесь, если почувствуете, что в мяче есть какие-то непонятные вещества. Это скорее всего может быть наполнитель, которым наполняют некоторые модели, чтобы они поддерживали мяч в определенном положении.

Такие мячи предназначены для людей, которым очень тяжело держать равновесие, а также для будущих мам и людей с нарушением работы связок и мышечного аппарата.

Внимание!

Если же вы не попадаете в эти категории людей, то такой мяч вам не стоит брать, так как он будет для вас менее эффективным.

Гимнастический мяч для беременных

Размер мяча зависит от роста.

Гимнастические мячи следует подбирать исходя из вашего роста. Чтобы узнать какой диаметра мяча вам необходим, надо сесть на стул и измерить расстояние от коленного сустава до пола. Данная величина и будет соответствовать диаметру требуемого фитбола.

Обычно диаметры мячей имеют следующие размеры:

• 55 см — рост до 150 см;
• 65 см — от 150 см и до 170 см;
• 75 см — от 170 см до 190 см;
• 85 см — ростом выше 190 см.

Как надувать мяч.

Мяч надувать необходимо до размеров, которые указаны на упаковке, при этом если легко нажать рукой на мяч он должен прогибаться на 2-3 см.

Если вы надуете фитбол слишком сильно, то он будет неустойчивым, а если надуть слабо то он не окажет нужного воздействия на мышцы. Занятия на гимнастическом мяче проводят на ровной и гладкой поверхности.

Во избежания травм не рекомендуется заниматься на слишком скользком покрытии (к примеру на паркете) и на слишком жестком (каменистый пол).

Занятия на фитболе

Виды гимнастических мячей.

На рынке можно найти огромное количество разновидностей фитболов. Мячи с шипами — играют роль массажных мячей. Они обеспечивают более интенсивное воздействие на мышцы, так как повышают кровоток к тканям и органам, а также снимают болевой синдром. Еще можно встретить специальные ортопедические мячи с маленькими рожками, которые очень устойчивые и их можно использовать вместо стульев.

Также продаются мячи с дополнительными ручками-держателями. Они предназначены для тех людей, кто пока неуверенно себя чувствует на мяче или для проведения массажа с помощью мяча. Есть мячи и для детей — мячи-попрыгуны с сидением и ручками.

Существуют мячи с резиновыми амортизаторами (специальными ремнями с прикрепленными к ним пружинами), которые используют для усиления нагрузок на мышцы спины.

Гимнастический мяч с пупырышками

Цвет фитбола имеет значение.

Цвет — это не самый важный фактор при выборе гимнастического мяча. Тут скорее всего вы будете руководствоваться своим вкусом и предпочтениями, но все же кое-что о цвете стоит знать. К примеру, синий и зеленый цвет успокаивает нервную систему, а также снижают давление.

Важно!

Желтые мячи рекомендуют людям с недостатком энергии, так как желтый цвет играет роль психического стимулятора. Оранжевый цвет поможет избавиться от депрессии, а также благоприятно действует на восстановление гормонального баланса.

Красный мяч рекомендуется людям со слабым иммунитетом, так как он стимулирует защитные функции организма и повышает его выносливость.

Как хранить гимнастический мяч.

Не стоит забывать и о хранении мяча. Фитбол следует хранить в надутом состоянии и подальше от яркого солнечного света, так он прослужит вам значительно дольше. Также не стоит его ставить рядом с предметами, которые хорошо нагреваются.

Комплектация мяча.

Во время выбора мяча проверьте его комплектацию. Качественные мячи должны комплектоваться хорошим насосом, так как качать его придется долго и тяжело.

Думаю после наших советов и рекомендаций вы сможете без проблем выбрать хороший гимнастический мяч. Желаем вам удачной покупки и приятных тренировок.

Источник: http://fitnessvopros.com/www.life3000.ru/articles/kak-vybrat-gimnasticheskii-myach.html

fitnessvopros.com

Мяч для художественной гимнастики.Виды и как выбрать.Особенности

В художественной гимнастике при подготовке программы до деталей продумывается не только программа, цвет наряда, но и его сочетание с гимнастическими снарядами. Только в случае удачно подобранного сочетания образ будет целостным и гармоничным, а выступление блестящим. Не последним снарядом, который дополняет образ спортсменки, является мяч для художественной гимнастики. От того, насколько он правильно подобран, зависит успех выполнения программы. Ведь красота – это только часть, далеко не самая важная, его функций.

Виды

Существует огромное количество разнообразных мячей для художественной гимнастики. Все их можно разделить на две большие группы, ориентируясь на внешний вид – матовые и глянцевые. Первые предназначены для тренировок, а вот выступать лучше всего с яркими, глянцевыми аксессуарами.

Назначение

В зависимости от того, где будут использованы, снаряды подразделяются на профессиональные и любительские. Первые отлично сбалансированные аксессуары, изготовлены из качественной резины и имеют «липкое» покрытие, не дающее снаряду выскользнуть из руки гимнастки.

Любительские аксессуары подойдут для развлечений и занятий в кружках. Гимнасткам, которые собираются завоевать Олимп, они только испортят технику. Они бывают резиновыми и пластиковыми. Даже у дорогих и качественных снарядов любительского уровня центровка плохая. Кроме того, никто не следит за соответствием размера мяча и его массы. Так, мяч диаметром 17 см вполне может иметь массу меньше 300 грамм.

Размер

Мячи делятся по размеру, который подбирается в зависимости от возраста спортсменки, ее роста и размера ладони. Именно по этим параметрам выбирается диаметр снаряда. Мяч для художественной гимнастики должен удобно ложиться в руку гимнастки так, чтобы ей было удобно делать простейший элемент – «восьмерку».

Все снаряды делятся на три группы:

1. Детские. Это мячи размером 15 см и массой 0,3 кг, которые подходят для тренировок девочек от 3 до 6 лет.
2. Юниорские. Наиболее распространенные снаряды, подходящие для гимнасток от 7 до 9 лет. Диаметр их равен 17 см, а вес 350 грамм.
3. Стандартные. Эти аксессуары имеют размер и вес 18,5 см и 0,4 кг соответственно. Именно с такими аксессуарами выступают гимнастки старше 10 лет на чемпионатах.

Разумеется, возраст, это не главный критерий. Мяч для художественной гимнастики должен подходить по размеру спортсменке. Например, если девочка достаточно высокая и в 6 лет, а юниорский мяч отлично помещается у нее в ладони, то его ей и следует приобретать, чтобы не ухудшить технику. То же самое с миниатюрными детьми старше 10 лет. Им наверняка будет неудобно работать с большим снарядом, а потому следует выбирать мяч средних размеров. Но с 16 лет девушки обязаны пользоваться на соревнованиях стандартным снарядом.

Те девочки, которые занимаются спортом на любительском уровне, т.е. в кружках, могут позволить себе выбирать снаряды большого диаметра (18,5 см), но небольшого веса (до 300 грамм). Однако ни для профессиональных спортсменок, ни для взрослых девушек они не подойдут.

По материалам изготовления все мячи делятся на резиновые, пластиковые или каучуковые. Самые лучшие – это снаряды, изготовленные из качественной резины. Они имеют плотное покрытие, словно липнущее к ладони. Это залог того, что мяч не выскользнет во время выполнения программы.

Более дешевые пластиковые аксессуары подходят только для занятий в кружках. У них всегда виден стык на соединении частей мяча.

Важным параметром снаряда является его центровка. Это значит, что при отбитии мяча вертикально вниз, он должен отпрыгивать вверх по той же траектории, не отклоняясь ни на один градус. Профессиональные мячи имеют отличную центровку, чего не скажешь о любительских снарядах.

Критерии выбора

При покупке следует обратить внимание на такие детали, как:

• Качество материала. Конечно, хочется сэкономить. Но этого не стоит делать при покупке гимнастических аксессуаров. Некачественный снаряд, во-первых, долго не прослужит, а во-вторых, он может испортить технику работы вашей дочери. Это только на первый взгляд кажется, что вес и материал значения не имеют. В художественной гимнастике значение имеет каждая, даже самая маленькая, деталь.
• Липкость. Поверхность мяча не должна быть скользкой. Это залог того, что он не выскользнет из рук гимнастки во время занятий и соревнований. Для этого мяч для художественной гимнастики покрывают особым напылением, которое при прикосновении словно «прилипает» к ладони.
• Центровку. Как проверить центровку снаряда, было написано выше.
• Форму. Аксессуар должен иметь идеально круглую форму.
• Качество швов. Собственно, швов на качественном мяче вообще не должно быть видно.
• Внешний вид. Он должен нравится спортсменке, а также полностью соответствовать ее форме на выступлении.
• Матовость. Матовые снаряды больше подходят для тренировок. Они не отражают блики и не отвлекают на себя внимание. Но следует помнить, что выступать гимнастке с большой долей вероятности придется все-таки именно с глянцевым аксессуаром, а потому нужно к нему привыкнуть заранее.

И не последним условием является то, что мяч должен нравится самой гимнастке. Если ребенок будет с удовольствием заниматься с любимым предметом, то и успехи ее значительно возрастут. Она станет с радостью повторять упражнения, не получившиеся у нее с первого раза, только бы подольше держать в руках понравившийся аксессуар.

Бренды

Покупая мяч для художественной гимнастики следует большое внимание уделить его производителю. Пусть вы немного переплатите за имя, зато будете уверены, что вы завладели именно качественной вещью, которая прослужит в течение долго времени.

В настоящее время наиболее распространены три производителя:

Sasaki – это передовой бренд по производству снарядов для спорта. Компания выпускает изделия различных ценовых категорий. Все мячи имеют «липкое» покрытие, препятствующее выскальзыванию снаряда из рук, отличную центровку. Продукция этой фирмы отвечает всем международным стандартам.

Pastorelli – итальянская компания, выпускающая только качественные изделия по доступной цене именно это играет не последнюю роль при выборе инвентаря. Мячи этой фирмы знамениты, прежде всего, тем, что имеют фантастический дизайн. Как и вся качественная продукция, они изготовлены из хорошей резины и имеют специальное напыление, липнущее к ладони.

Chacott — производит качественные изделия с липким покрытием, отличной центровкой и удивительного дизайна. Конечно, в этом плане им далеко от мячей Pastorelli, но цветовая гамма способна удивить своим многообразием.

Как хранить мяч для художественной гимнастики

Прежде, чем приступать к занятиям, следует проверить упругость мяча. Если мяч недостаточно плотно накачан, его нужно подкачать. Чтобы не испортить снаряд, пользуйтесь насосами той же фирмы-изготовителя, чей мяч вы приобрели.

Эти насосы содержат оптимальное количество воздуха, который поступает в полость снаряда маленькими порциями. Это предотвратит переполненность. К тому же, они снабжены специальной иглой с закругленным кончиком, который не повреждает ниппель.

При надувании снаряда нужно смазывать иглу, чтобы она мягко входила в ниппель и не царапала его. Следует регулярно проверять мяч на ощупь. Он должен быть немного мягким, чтобы его легко можно было взять в ладонь.

Запрещается надувать гимнастические мячи электрическими насосами. Вы не сможете контролировать количество поступающего воздуха, а потому с большой долей вероятности перекачаете мяч, что приведет к его деформации.

Хранить и транспортировать мяч для художественной гимнастики нужно в специальном чехле, который сохранит его объем и предотвратит поверхность от повреждений. В холодной среде снаряд сдувается, а специальный утепленный чехол поможет предотвратить это. Также защитная сумка убережет его от попадания прямых солнечных лучей.

Так как мяч имеет специально покрытие, то при загрязнении его следует мыть в теплой воде мягкой тканью. После мытья мяч следует насухо протереть также чистой сухой тряпочкой и оставить до полной просушки в темном сухом месте.

Похожие темы:

dlia-sporta.ru

Как выбрать мяч для художественной гимнастики: размер, вес, фирма

---

Содержание:

1. 1. Какой мяч для художественной гимнастики будет лучше?
2. 2. Как правильно выбрать подходящий мяч
3. 3. Выбор гимнастического мяча по возрасту и росту спортсменки
4. 4. Как самостоятельно ухаживать за гимнастическим мячом
5. 5. Как самому надуть гимнастический мячик

Какой мяч для художественной гимнастики будет лучше?

Абсолютно все виды спорта подразумевают приобретение дополнительного инвентаря, специальной одежды, обуви, различных аксессуаров. Художественная гимнастика в этом плане не является исключением.

Если ваш ребенок решил начать посещать тренировки по худ. гимнастике, то ему обязательно потребуется купить определенный спортивный инвентарь. Это: скакалка, обруч, лента, булавы и, конечно же, специальный мяч. Стоит отметить, что правильно подобранные предметы из этого списка повышают шансы на то, что юная гимнастка сможет добиваться более высоких результатов в выбранном для себя спорта. Хорошие тренеры уже на первом, ознакомительном занятии, рассказывают родителям будущей спортсменки о том, как правильно подобрать тот или иной спортивный снаряд. В этой статье мы поделимся информацией о том, как подбирать мячи, которые используются в художественной гимнастике.

Как правильно выбрать подходящий мяч

Итак, с чего следует начать? С оценки качества материала, из которого изготавливается такой мячик. Обычно для этой цели используется резина высочайшего качества, специальный каучуковый сплав или другие материалы, которые близки по своим характеристикам к традиционной резине.

Пластиковые мячи и изделия не самого лучшего качества допускаются к применению только во время первых шагов в мире худ. гимнастики. В дальнейшем обязательно следует присмотреться к хорошим, профессиональным вариантам.

Если есть возможность, рекомендуется приобретать гимнастические мячи японского бренда Sasaki. Они изготовляются из действительно лучших материалов. Кроме того, продукция этой компании имеет еще одно преимущество – мячики имеют специальное «липкое» покрытие, позволяющее легко удерживать изделие, даже если оно имеет большие размеры. Согласитесь, не очень приятно, когда во время идеально выполненного выступления из руки гимнастки неожиданно выпадает мячик. А с продукцией от Sasaki это практически никогда не происходит.

Не менее качественную продукцию предлагает и бренд, известный как Chacott.

А вот выбор цвета для мячика имеет обычно второстепенное значение – каждая гимнастка выбирает эту характеристику по собственному усмотрению. А вариантов сегодня предлагается очень много! Это и глянцевые мячики, и изделия с блесками, даже можно купить очень эффектный мяч-хамелеон.  

Следующий шаг в правильном выборе – учет физических данных гимнастки, для которой планируется купить мячик.

Выбор гимнастического мяча по возрасту и росту спортсменки

Для того, чтобы подобрать идеальный гимнастический мячик, необходимо учитывать такие важные параметры, как возрастные данные спортсменки, ее рост, размеры ладони, класс, в котором в данный момент выступает девушка.

Если возраст по таблице примерно соответствует росту гимнастики, то обычно следует ориентироваться на следующие рекомендации:

• До достижения девятилетнего возраста гимнастки используют пятнадцатисантиметровый вариант.
• В возрасте от девяти до одиннадцати лет размер этого снаряда увеличивается до семнадцати сантиметров.
• Наконец, после празднования одиннадцатого дня рождения, гимнастке следует переходить на мячики, диаметр которых равен восемнадцати с половиной сантиметров.
• В пятнадцатилетнем возрасте размеры гимнастического снаряда уже не меняются, но вот на самом мячике должна обязательно присутствовать специальная надпись — FIG Approved. Ее наличие гарантирует, что мяч изготовлен полностью в соответствии с принятыми в мировой гимнастике стандартами, а значит, его можно использовать на абсолютно любых соревнованиях, в том числе и международного типа.

После определения с размерами можно переходить к весу мячика. Он зависит от возраста, а также от того класса, в котором выступает девочка:

• Юниоры в возрасте до девяти лет. Вес мяча должен быть 300 грамм.
• Юниоры в возрасте до одиннадцати лет. Вес изделия увеличивается до 350-ти грамм.
• Класс «Стандарт» (возраст от одиннадцати лет) – снаряд должен весить четыре сотни грамм.

Ну и в конце следует обязательно дать гимнастке попробовать подержать мячик в руке – убедиться в том, что он соответствует размеру ладони. Исходя из последнего нюанса, можно сделать вывод, что гимнастические мячики желательно покупать в присутствии того человека, для которого они и берутся.

Как самостоятельно ухаживать за гимнастическим мячом

Многие спортсмены настолько сильно привыкают к личному инвентарю, что очень не хотят менять его на новый. Следовательно, очень важно уметь правильно ухаживать за гимнастическим мячом, чтобы он сохранил свое изначальное состояние как можно дольше.

Рекомендации, которые обязательно следует учитывать в этом случае:

• Гимнастический мячик должен находиться в накаченном состоянии. То есть, периодически придется использовать специальный насос, чтобы добавить в него воздуха.
• При наступлении холодной погоды рекомендуется переместить мячик в утепленный чехол, если инвентарь будет перемещаться на открытом воздухе или в неотапливаемых помещениях. В качестве альтернативы такому чехлу прекрасно подойдет обычная шапочка достаточного размера, изготовленная из натуральной шерсти.
• Воздействие ультрафиолета для такого снаряда противопоказано, поэтому не стоит оставлять мячик в местах, где он может попасть под прямые солнечные лучи.

Защитный чехол для гимнастического мячика обязан присутствовать у спортсменки. Именно он позволит защитить спортивный снаряд от холодной погоды, солнечных лучей, возможных повреждений поверхности, если произойдет неосторожный контакт с какими-то другими предметами.

Важно понимать, что даже создание идеальных условий для гимнастического мячика не означает того, что он будет служить своей владелице вечно. Например, даже такой авторитетный бренд, как японская копания Sasaki, дает только двухмесячную гарантию, а срок годности не превышает одного года.

Как самому надуть гимнастический мячик

Гимнастические мячи чаще всего подкачивают самостоятельно. Или доверяют такую процедуру тренеру гимнастки, под руководством которой и занимается девочка. Естественно, для этого требуется наличие специального насоса. Если у человека существует возможность выбора, то рекомендуется рассмотреть варианты насосов, предлагаемые все теми же компаниями Сасаки и Chacott. Они позволяют дозированно подавать воздух в мячики, что гарантирует невозможность перекачивания. Кроме того, изделия этих компаний оснащаются иглами со специально закругленной формой кончика, чтобы отсутствовала вероятность повреждения ниппеля.

Саму же процессу подкачки гимнастического мяча можно осуществить, следуя следующей инструкции:

• Перед тем, как приступить, предварительно нужно смочить водой не только ниппель, но и насосную иглу.
• Игла вставляется в ниппель обязательно под углом в девяносто градусов.
• Во время подачи воздуха необходимо проверять изделие на упругость.
• Правильно накачанный мячик должен быть немного мягковатым.
• Если случайно в мяч поступило воздуха больше, чем того требуется, то его следует спустить, используя для этого возможности применяемого насоса.

Категорически запрещено применять для этой процедуры электрические насосы, которые характеризуются повышенной мощностью. Они просто не позволяют осуществлять необходимый уровень контроля, что практически всегда приводит к непоправимой деформации спортивного снаряда.

Ну и еще одно важное правило – такой гимнастический снаряд должен использоваться только по своему прямому назначению. Это позволит содержать его в идеальном состоянии, что очень важно, как при тренировках, так и во время соревнований по худ. гимнастике.

---

ВАЖНО! Обсуждение темы на форуме по этой ссылке — forum.sc-rg.ru

sc-rg.ru

Гимнастический мяч как выбрать по росту

Как правильно подобрать мяч для художественной гимнастики, как правильно его надувать и как хранить

Как выбрать мяч

Мяч для художественной гимнастики должен быть определённого размера, веса и сделан из хорошей резины. Размер мяча определяется по росту гимнастки и размеру её руки. Мяч должен ложиться в ладонь таким образом, чтобы девочке было удобно его держать и выполнять элемент «восьмёрку» (см фото).

Обычно, для девочек 3-7 лет подходит мяч диаметром 15 см, для девочек 8-10 лет подходит мяч диаметром 17 см, для девочек 10 лет и старше подходит мяч диаметром 18.5 см.

Конечно, важно обратить внимание не только на возраст, но и на рост гимнастки. Например, если девочка в 6 лет высокая, и выглядит старше своей возрастной категории, то и мяч ей подойдёт не маленький (15 см), а уже средний (17 см). Или, наоборот, если девочке 11 лет, но она ещё маленькая по росту, то лучше взять мяч по размеру меньше для того, чтобы ей было удобно с ним работать.

Вес мяча идёт в соответствии с размером. Мяч диаметром 15 см весит 300 г, диаметром 17 весит 350 г, а мяч диаметром 18.5 см весит 400 г. Поэтому так важно подобрать мяч подходящий по размеру.

 
Некоторые покупают сразу большие мячи для того, чтобы девочка с раннего возраста привыкала работать с большим предметом.

Но зачем маленькому ребёнку прикладывать большие усилия, держа в руке большой мяч весом 400 г? Ведь для того и существуют мячи 3-х размеров, чтобы в каждом возрасте тренироваться с удобством, бросать и катать мяч соответствующий по весу и размеру гимнастке в данный период времени.

С 16 лет гимнастка обязана выступать со стандартным мячом, диаметр которого 18.5 см и вес 400 г, с пометкой F.I.G approved. Мячи с такой пометкой одобрены Мировой Федерацией Гимнастики и подходят для выступлений на международных турнирах.

Мячи для занятий в кружках — большие по размеру (18.5 см), но очень лёгкие (около 300 г). Таким образом они не подходят для профессиональной работы ни маленьким детям, так как они слишком большие, и не поместятся в ручку, ни взрослым гимнасткам, так как они слишком лёгкие. Но для игр и развлечений такой мяч подойдет.

Обратите Внимание

Качество мяча для художественной гимнастики зависит от качества материала, из которой он сделан. Мяч должен быть сделан из хорошей резины, которая приятна на ощупь.

Например, мячи фирмы SASAKI, сделаны из качественной резины и покрыты специальным покрытием, которое создаёт ощущение липкости мяча: когда берёшь мяч в руки, кажется, что он «прилипает» к руке.

За это качество мячи фирмы SASAKI известны во всём мире.

А вот, например, мячи более дешёвые, предназначенные для занятий в кружках могут быть сделаны как из резины, так и из пластика. Всегда видно стык на соединении частей, из которых сделан мяч.

У мяча должна быть хорошая центровка, то есть когда отбиваешь мяч от пола точно вниз, он должен отпрыгивать точно вверх, а не в сторону. Хорошая центровка обычно у профессиональных мячей.

Любимый мяч — залог успеха
Лучше приобрести мяч для художественной гимнастики, который идеально подходит гимнастке.

Профессиональный, качественный, удобный и красивый мяч так полюбится девочке, что она будет с удовольствием ходить на тренировки, заниматься много и с желанием, будет с радостью исправлять элементы, которые не получились и работать над новыми.

Всё это продвинет её технику работы с мячом и, таким образом, это поможет овладеть техникой виртуозно с самого детства. А техника предмета — это неотъемлемая часть художественной гимнастики.

Как надувать мяч.

Давление внутри мяча может меняться в зависимости от темпиратуры. Для того, чтобы мяч был оптимальной упругости воспользуйтесь профессиональным насосом.

Надувать мяч нужно специальным насосом для художественной гимнастики, которые изготовляют фирмы SASAKI и CHACOTT. Эти насосы  содержат оптимальное количество воздуха и надувают мячи маленькими порциями, что позволяет контролировать количество воздуха, которым наполняется мяч.

Также эти насосы имеют специальную закруглённую иглу, которая не может испортить ниппель. Когда вставляете иглу в мяч, следите за тем, чтобы она проникала в мяч только под прямым углом. Иначе можно повредить ниппель. Когда надуваете мяч, проверяйте его на ощупь. Он должен быть немного мягким, чтобы вы могли взять его сверху.

Не надувайте мяч слишком сильно, это может деформировать его!

Для того чтобы сдуть мяч, нужно вставить иглу в мяч (также строго под прямым углом) и отодвинуть специальную заслонку в насосе SASAKI или повернуть колёсико в насосе фирмы CHACOTT.

Ни в коем случае не надувайте дорогие мячи электрическими насосами. Вы можете перекачать мяч и деформировать его форму.

Самое Важное

Фирма AJISAI предоставляет услугу «Подкачка мячей» на соревнованиях. Вы можете подойти к нам на любых соревнованиях, и мы подкачаем ваш мяч до нужного состояния профессиональным насосом! (Услуга бесплатная)

Как хранить мяч.
Желательно хранить мяч в специальном чехле. Это поможет ему сохранить свой объём не взирая на пониженную температуру. Часто случается, что зимой мяч сдувается от холода, а тёплый чехол сможет защитить его от этого. Также чехол для мяча поможет сохранить мяч в чистоте и защитить мяч от возможных царапин в сумке.

Храните мяч в прохладном месте и следите за тем, чтобы на него не попадали прямые лучи солнца.

Гарантийные сроки на товары фирмы SASAKI  

Предмет	Вид поломки	Гарантийный срок	срок годности
Мяч	ниппель	2 месяца	1 год

Назад

Источник: https://ru.ajisai.co.il/catalog/rhythmic-gymnastics/balls/tip

Как выбрать фитбол для дома?

Польза гимнастического мяча – фитбола – неоспорима: с его помощью можно эффективно прокачать пресс, укрепить мышцы спины и плечевого пояса, избавиться от лишнего веса.

Заниматься на фитболе можно как в тренажерном зале, так и в домашних условиях, для этого достаточно просто приобрести фитбол для дома. Если Вы остановились на втором варианте, мы поможем Вам правильно выбрать фитбол для дома

Какого размера должен быть фитбол?

Подбирать подходящий Вам по диаметру мяч следует исходя из своего роста.

Для детишек, а также тех, чей рост не превышает 155 см, рекомендуемый диаметр фитбола 45-55 см. Для тех, чей рост попадает в интервал — 155-169 см, подойдет фитбол диаметром 55 см. Если рост составляет — 170-185 см, выбирайте мяч диаметром 65 см. Ну а для тех, кто выше 186 см, стоит купить фитбол диаметром 75 см.

Можете в качестве дополнительного ориентира использовать также длину руки. Измерьте ее от плечевого сустава до кончиков вытянутых пальцев и сравните полученный результат с таблицей

Длина руки	Диаметр мяча
До 55 см	45-55 см
56-65 см	55 см
66-75 см	65 см
свыше 75 см	75 см

Как убедиться, что фитбол Вам подходит

Фитнес-тренеры советуют несложный способ, позволяющий убедиться, что выбранный мяч Вам подходит идеально. Для этого сядьте на фитбол, чтобы Вам было комфортно и проверьте, образуют ли бедра и голени, а также корпус и бедра прямой угол. Если да, смело приступайте к занятиям. Если же Вы сомневаетесь, или только начинаете делать первые шаги в фитнесе, лучше выберите диаметр мяча поменьше.

Разновидности фитболов

Производители сегодня предлагают помимо классических мячей и усовершенствованные варианты. Так, для беременных женщин или грудных детей разработаны специальные «попрыгунчики» — мячи с рожками, призванными обеспечить большую устойчивость, и, следовательно, безопасность во время занятий. Могут на нем заниматься и новички.

Для реабилитационных целей идеально подходят мячи с шипами, обеспечивающие дополнительный массажный эффект. Кстати, занятия на фитболе с массажными шипами показаны и для лечения неврологических заболеваний, да и просто восстановления нервной системы.

Если Вы чувствуете себя неуверенно, для повышения устойчивости сегодня также производятся фитболы, снабженные поддерживающими положение ножками снизу.

На что еще обратить внимание при выборе фитбола

Есть еще несколько важных моментов, на которые следует обратить внимание при выборе фитбола. Так, у качественного фитбола все спайки и швы и спайки незаметны и не должны ощущаться во время занятий.

Полезный Совет

В состав качественных мячей обязательно должны входить антистатики – это препятствует сбору пыли и мелкого мусора на его поверхности. Убедитесь, что предназначенный для детей или беременных женщин мяч не содержит аллергенов и опасных примесей.

Хорошим выбором станет ортопедический мяч.

Наконец, качественный фитбол просто приятный и теплый на ощупь.

Полезно также проверить наличие в комплекте ручного насоса, иначе накачать фитбол будет затруднительно. Внимание: заниматься на «недокачанном» мяче нельзя! Перед началом занятий убедитесь, что мяч хорошо пружинит, а когда Вы садитесь на мяч, корпус и бедра образуют угол 90 градусов.

Удачной тренировки!

Источник: http://www.sportobzor.ru/vybiraem-sportivnyy-inventar/kak-vybrat-fitbol-dlya-doma.html

Гимнастический мяч: как выбрать размер правильно

Эффективный физический тренажер, позволяющий заниматься спортом и дома, – гимнастический мяч. Как выбрать размер? Это зависит от многих факторов, которые следует учесть при покупке этого аксессуара.

Этот спортивный снаряд сегодня пользуется большой популярностью благодаря универсальности, удобству, простоте использования, а также доступной цене.

Кроме того, эти аксессуары широко применяются как для занятий с детьми, так и будущими мамочками, которые даже в положении стремятся держать себя в тонусе.

Первое – учитываем вес

Специалисты советуют выбирать мяч с учетом собственного веса. Главное – не покупайте дешевый аксессуар, который не только не отличается качеством, но и, скорее всего, будет не совсем удобным для использования. Важно, чтобы фитбол был упругим и прочным – в этом случае он сможет выдержать ваш вес.

А если вы будете выполнять силовые тренировки, нужен именно прочный и надежный гимнастический мяч. Как выбрать размер? Помните, что качественные модели способны выдержать нагрузку весом больше 300 кг. Для детей вполне подойдут небольшие мячи диаметром до 65 см, которые обладают достаточным запасом прочности, а потому абсолютно безопасны.

Второе – материал

Хороший фитбол должен быть выполнен из прочных материалов, которые обладают хорошим электростатическим эффектом. Если поверхность изделия пористая, то она будет впитывать в себя пыль, пот.

Поэтому важно проверить гладкость материала, его упругость – на мяче не должно быть складок.

В противном случае знайте, что перед вами некачественное изделие, которое не окажет вам помощи спортивных занятиях.

Как правильно выбрать гимнастический мяч? Обратите внимание, чтобы поверхность была чистой, гладкой, без выступающих швов и выпуклостей. Лучшие материалы – это ПВХ и латекс.

Рост

Размер мяча напрямую зависит от роста спортсмена. Примечательно, но этот спортивный снаряд подходит для занятий и взрослых, и детей. Многообразие конфигураций позволяет подобрать подходящий конкретному человеку гимнастический мяч. Как выбрать размер?

Итак, если исходить из роста, нужны снаряды следующих размеров:

• до 155 см фитбол должен быть диаметром 45-55 см;
• при росте 155-169 см выбирайте мячи диаметром 55 см;
• для роста 170-185 см подходят фитболы 65 см;
• при росте выше 186 см диаметр мяча должен составлять 75 см.

Длина руки

Профессиональные инструкторы, которые преподают пилатес или гимнастику, предлагают учитывать длину руки, чтобы правильно подобрать гимнастический мяч. Как выбрать размер в этом случае?

Для определения этого параметра нужно измерить длину руки, начиная от плечевого сустава и заканчивая кончиками вытянутых пальцев:

• если длина руки до 55 см, нужен мяч диаметром 45-55 см;
• при длине руки 56-65 см фитбол должен быть диаметром 55 см;
• при длине 66-75 см диаметр мяча должен составлять 65 см.

Чтобы понять, подходит ли вам изделие, нужно проверить следующее: при занятии на фитболе в положении сидя углы между телом, бедром, голенью и стопой должны составлять около 90-100 градусов.

Все шары разные?

Мы рассказали, как выбрать гимнастический мяч по росту. Но важно учесть еще и некоторые внешние параметры выбора:

• Мячи могут быть с ручками или в виде «рожек» – чаще всего такие модели выбирают для детей.
• Изделия с шипами по всей поверхности покрыты маленькими шариками, которые обладают определенным массажным эффектом. Такие мячи целесообразно использовать при лечении некоторых заболеваний, а также для детского массажа. Чтобы фитбол был устойчивым, он снизу может иметь поддерживающие положение ножки.

Для малышей

Универсален и прост в применении гимнастический мяч. Как выбрать размер для новорожденных? В большинстве случаев эти параметры варьируются от 45 до 75 см, но специалисты советуют выбирать мяч побольше – на нем ребенку проще разместиться.

Для занятий с грудничками можно использовать фитболы диаметром 55-75 см. Хорошо, если модели дополнены ручками: они помогут следить за ребенком, помогать ему удерживаться самому.

Дл взрослого ручка – это возможность управлять мячом, так как в ином случае во время упражнений за него сложно схватиться.

Так как выбрать гимнастический мяч для ребенка? Предлагаем ознакомиться с некоторыми нюансами:

• мяч должен быть выполнен из плотной, упругой ткани и иметь гладкую поверхность;
• при попытке сжатия на поверхности гимнастического снаряда не должны образовываться складки, если же они есть, значит, изделие некачественное;
• ниппель должен быть впаян в изделие, чтобы при движении ничего не мешало;
• гимнастический мяч должен обладать антивзрывной особенностью, маркировка которой ABS. Она говорит о безопасности снаряда для занятий.

Несколько правил напоследок

Как выбрать гимнастический мяч для фитнеса? Для начала расскажем о том, что занятия с этим спортивным снарядом стали популярными не так давно. Его придумал известный физиотерапевт Джозеф Пилатес, а от обычного мяча фитбол отличается только размером. Все модели используются при выполнении упражнений в гимнастике и аэробике.

Сегодня мячи для фитнеса широко применяются при профилактике многих заболеваний ног, спины, бедер. Особенно эффективны они при восстановлении после травм.

Несмотря на внешнюю простоту аксессуара, он универсален, так как позволяет задействовать при занятиях практически все группы мышц, развивает чувство равновесия, гибкость, помогает совершенствовать осанку и снять усталость.

Обратите Внимание

Многие при выборе ориентируются на цвет гимнастического мяча. Тут в работу включаются психологи, так как каждый цвет влияет на нашу нервную систему по-разному.

Так, синий и зеленый производят успокаивающий эффект, снижают давление, желтый помогает улучшить настроение и поднять уровень энергии, а оранжевый способен избавить от депрессии.

Если у вас слабый иммунитет, то выбирайте красный гимнастический мяч.

Правила эксплуатации

Фитбол – это безопасный спортивный снаряд, который легко надуется обычным насосом вручную или автоматически. Чтобы он прослужил дольше, используйте мяч только на гладкой и ровной поверхности, чтобы не было риска нанести механические повреждения. Хранить изделия нужно в надутом состоянии подальше от солнечных лучей.

Гимнастические мячи – это простые спортивные снаряды, которые тем не менее позволяют решить целый ряд задач, не выходя для этого из дома. Они абсолютно безопасны, но при условии соблюдения элементарных правил.

Главное – не оставляйте ребенка, особенно маленького, наедине с этим снарядом. Сегодня наиболее популярна продукция следующих брендов – Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo.

Правильно выбрав гимнастический мяч, вы сможете выполнять эффективные упражнения в домашних условиях без приложения особенных усилий.

Источник: http://102mikro.ru/article/223407/gimnasticheskiy-myach-kak-vyibrat-razmer-pravilno

Как выбрать гимнастический мяч для фитбола по росту

Гимнастический мяч предназначен для занятий такими видами спорта, как пилатес, йога, аэробика. Его можно применять для занятий с маленькими детьми.

Благодаря его круглой форме и достаточной упругости, во время тренировок с фитболом практически все группы мышц находятся в работе. Его рекомендуют использовать беременным, для поддержания себя в форме.

Люди с варикозным расширением, с заболеваниями суставов также могут применять его на занятиях.

Самое Важное

Прелесть этого мяча в том, что с ним можно заниматься не только в фитнес клубе, но и дома. Поэтому существует несколько разновидностей фитбола:

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину… Читать далее >>>

— круглый, размер от 45 до 95 см, допускает нагрузку от 150 до 300 кг, — предназначен для занятий детям и взрослым; — овальный, нагрузка не должна быть больше 140 кг, предназначен для тех же занятий, что и круглый; — массажный, покрыты пупырышками;

— фитбол с рожками, имеет специальные ручки.

Выбирать фитбол нужно исходя из своего роста. Чем выше, тем больше. Вычтите из своего роста 100 и у вас получится диаметр мяча. Только учтите, чем меньше мячик, тем больше нагрузка. И наоборот, большие фитболы дают уменьшенную нагрузку на мышцы.

Также обратите внимание и на то, оснащен ли фитбол антиразрывной системой. Такие мячики не взрываются в случае повреждения во время нагрузки, воздух плавно будет выходить из них.

Должна стоять маркировка ABS или BRQ. Важен и материал и качество швов. Фитбол можно надувать обыкновенным велосипедным насосом. Но после тренировки его не следует сдувать.

Храниться такой спортивный инвентарь должен в надутом состоянии.

Если вы нечаянно повредили поверхность, не выкидывайте его. Практически все фирмы производители выпускают и специальный клей для ремонта мелких отверстий. И после починки фитболом можно снова пользоваться. Также не оставляйте его рядом с отопительными приборами, батарей и другими предметами, которые могут сильно нагреваться. Во время занятий фитбол должен лежать на ровной поверхности.

Вот некоторые производители, мячи которых считаются одними из лучших:

• Gymnic;
• Alex;
• Spokey;
• Ledragomma;
• Torneo.

Есть заболеваний, при которых не стоит заниматься некоторыми видами спорта. Но занятия с фитболом не имеют противопоказаний. Но это не значит, что на нем нельзя травмироваться. Соблюдайте рекомендации тренера и у вас все получится.

Источник: http://o-krasote.com/kak-vyibrat-gimnasticheskiy-myach-dlya-fitbola-po-rostu/

fitnesru.com

Как выбрать гимнастический мяч для фитнеса

Рекомендуем мячи для фитнеса:

Для того чтобы привести в порядок фигуру существует много различных тренажеров, однако многие из них воздействуют на определенную группу мышц. Одним из универсальных тренажеров можно считать гимнастический мяч для фитнеса, покупка которого, заменяет половину оснащения зала фитнес центра. При этом после тренировки, даже очень интенсивной, вы не будете чувствовать на следующий день усталости. А ощущения в мышцах подскажут об эффективности каждого упражнения.Кроме того, применение гимнастического мяча для фитнеса (или фитбола) полезно не только в спорте. Так, некоторые руководители крупных японских компаний заменили стулья для служащих на фитболы, что способствует укреплению позвоночника и снижению утомляемости сотрудников. А многие мамочки применяют этот предмет во время укачивания ребенка на руках.При выборе, перед покупкой гимнастического мяча, можно растеряться от разнообразия предложений, однако если вы знаете основные параметры, по которым определяется качество изделия, для вас не составит труда быстро найти подходящий тренажер. Одним из основных требований, предъявляемых к фитболу, является его прочность и упругость. Качество определяется выдерживаемым весом, он должен составлять 200-1000 кг. Лучше выбирайте показатель от 300 кг, т.к. такой мяч подразумевает силовые тренировки. Следующим параметром является выбор исходного материала. Он должен быть не только очень прочным, но и обладать антистатическим эффектом, т.е. не электризоваться, иначе на поверхности постоянно будет скапливаться пыль. Помимо этого материал не должен быть пористым, в противном случае он будет впитывать в себя пот и грязь. Упругость материала проверяется обычным щипком, мяч должен разгладиться, множественные складки свидетельствуют о низком качестве. В надутом состоянии мяч слегка пружинит руку при прикосновении, о качестве говорит и исходящее ощущение тепла, холодный и скользкий материал – показатель обратного. Для изготовления в большинстве случаев производители выбирают латекс и поливинилхлорид (ПВХ). Впрочем, материал может быть и иным, в любом случае, качественный мяч характеризуется наличием противоразрывной ABS системы или anti burst system. Она обеспечивает безопасность при случайном проколе фитбола: он сдувается постепенно, а не разлетается на куски, словно воздушный шарик. Удобство эксплуатации обеспечивается отсутствием швов и выступающего ниппеля. Некоторые модели для большей устойчивости заполняются специальными гранулами, благодаря которым мяч поддерживает определенное положение. Но это специализированные варианты, предназначенные для людей с нарушенной работой связок или мышечного аппарата, а также для беременных женщин. В остальных случаях подобные модели положительного эффекта не окажут, т.к. мячи ценны именно за необходимость постоянного балансирования. В настоящий момент гимнастические мячи представлены широким выбором моделей с дополнительными элементами:

• массажные мячи оснащены резиновыми шипами, воздействие которых на мышцы активизирует усиленный кровоток к тканям и органам и снимает болевые ощущения;
• ортопедические, снабжены специальными маленькими рожками, повышающими устойчивость. Такие мячи можно использовать вместо стульев;
• мячи для новичков. Их особенность заключается в наличии дополнительных ручек-держателей для большей уверенности при выполнении упражнений;
• попрыгуны, предназначены для детей, на них имеется сидение и ручки.

Выпускаются гимнастические мячи в нескольких вариациях, выбор подходящего размера должен основываться на росте и весе индивидуально. Прежде, чем идти в магазин, замерьте в положении сидя расстояние от пола до колена, с таким диаметром и подбирайте фитбол. Распространены 3 основных диаметра: 5,5 дм для роста до 1,5 м, 6,5 – до 1,65 и 7,5 – до 1,8 м. Для среднего веса в 75 кг рассчитан мяч, выдерживающий минимум 200-килограммовую нагрузку. В комплектацию гимнастического мяча, в идеале, должен входить насос, т.к. постоянное надувание собственными силами достаточно сложно, да и долго. Накачивание проводится до состояния, в котором мяч при нажатии прогибается на пару сантиметров, оптимальный размер обычно указывается на упаковке. Надутый излишне фитбол теряет устойчивость, а неполное заполнение воздухом, наоборот, не позволит мышцам работать в достаточной мере. Что касается мышц, то свою эффективность в их укреплении показали тренировочные аква-программы в бассейне. Подобные нагрузки на тело обладают высоким жиросжигающим действием, поэтому представляют повышенный интерес у женщин. Насладится полным комплексом оздоровительных процедур можно посетив бассейн в Некрасовке. Если вы продумываете все нюансы покупки гимнастического мяча, обратите ещё внимание на возможные цвета мячей, ведь с помощью воздействия цветовой гаммы можно регулировать состояние человека морально и физически. Так, для успокоения нервной системы подходят зеленый либо синий цвет. Цвета красного спектра наполняют энергией: желтый относится к психическим стимуляторам, оранжевый заряжает позитивом, а также положительно влияет на гормональный баланс, красные оттенки способны повысить иммунитет и даже выносливость. Помните, что все упражнения основаны на балансировании, поэтому проводите занятия на ровной нескользкой поверхности. Паркет, каменистый пол и коврик для фитнеса лучше исключить. Для продления жизни гимнастического мяча не храните его в непосредственной близости от нагревательных приборов и прямых солнечных лучей. Не нужно надувать и спускать тренажер ежедневно, лучше храните его в рабочем состоянии.

По материалам http://sport-town.ru/page/services/pool/

 

sportidom.ru