основные принципы питания и меню
Как расстаются с лишними килограммами звезды? Например, на чем основана диета Ларисы Гузеевой? Самая известная в России сваха регулярно привлекает всеобщее внимание к своей фигуре – то полнеет, то худеет. Секрет в особой методике или причина всему – скальпель хирурга? Думаю, мне есть о чем вам рассказать.
От стройности к проблемам
В 25 лет она, что называется, проснулась знаменитой – после выхода в 1984 году фильма «Жестокий романс» Лариса Гузеева покорила своей красотой население страны.
Тогда сложно было представить, что не пройдет и 20 лет, как тоненькая, стройная, большеглазая исполнительница роли Ларисы Огудаловой будет страдать от проблем с лишним весом. Однако, именно так и произошло после 40 лет, когда артистка родила дочь.
С тех пор Лариса Андреевна постоянно худеет. СМИ то и дело сообщают об очередном преображении актрисы и телеведущей, приводя захватывающие цифры.
Вероятно, самое громкое ее похудение состоялось в 2014 году – в тот год она сбросила, по сообщениям прессы, порядка 20 кг.
В дальнейшем звезда не прекратила худеть – регулярно, из года в год, она (опять же, если верить медиа ресурсам) расстается то с 15 кг, то с 10 кг.
Расстается вынужденно – просто они то и дело накапливаются вновь, и для поддержания фигуры Лариса вынуждена вновь и вновь худеть. Как ей это удается? К каким секретам прибегает звездная ведущая?
Причины лишнего веса
Чтобы похудение было успешным, нужно для начала выяснить причины набора лишнего веса. В случае с Гузеевой все оказалось предельно просто:
- Никогда не ограничивала себя в еде, особенно в мучных изделиях.
- Злоупотребляла едой на ночь. Так, в числе любимых вечерних (даже ночных) блюд – мякиш хлеба, смоченный в оливковом масле.
- Никогда не следила за весом, откровенно ленилась контролировать рацион и заниматься спортом.
- Рождение дочери в 40 лет.
В результате с 53 кг, которые она имела к 40 годам, знаменитость поправилась на пару десятков килограмм.
Все секреты борьбы за стройность
Долгое время артистка, по ее словам, ни разу не сидела на диетах. Она пробовала худеть иным способом: ложилась в специализированные клиники, пила только воду при полном отказе от еды, ходила в баню, занималась в бассейне.
И в результате за 10 дней сбрасывала 10 кг. Потрясающий результат, скажете вы. И будете неправы – как призналась Лариса Андреевна, весь потерянный вес возвращался назад очень быстро, да еще с довеском. Такой способ она никому не советует.
А первую радикальную попытку похудеть Гузеева предприняла в 2013 году. Тогда, в июле, она примкнула к проекту «Худеем со СтарХитом».
К тому времени издание о шоу-бизнесе «Стархит», которым заведует Андрей Малахов, провело уже несколько марафонов коррекции веса с участием звезд, в том числе Светланы Пермяковой, и Лариса, вдохновленная примером коллег, решила также попробовать сбросить кило при помощи шоу.
Худеем со Стархитом
Первоначальный результат – 73 кг при росте 168 см.
Продолжительность – 3 месяца
За это время актриса похудела на 7 кг – не самый выдающихся результат, но она продолжила в том же духе по окончании программы, и в результате отметилась солидной потерей веса.
Специалисты проекта во главе с диетологом Маргаритой Королевой составили для звезды план похудения. Что он включал? Вы не поверите — диету и физические нагрузки. Ничего нового, как говорится. А вы на что надеялись?
Примерное меню
Правила таковы:
- Исключение углеводов, даже медленных.
- По минимуму разрешены фрукты.
- В рационе белковые продукты, овощи.
- Минимум 2 литра воды за день
Завтрак – 1 ст.л. отрубей, 2 вареных яичных белка, яблоко
Обед – отварная грудка, салат из овощей
Перекус – яблоко, кедровые орехи
Ужин – отварная рыба (или куриное филе), овощи
Спортивная составляющая успеха
Помимо диеты, фитнес-инструктор составил для актрисы специальную программу занятий в спортзале и добавил стретчинга.
Достигнутый успех отметили окружающие — уж очень отличался облик телеведущей до и после похудения. В числе, тех, кто отпустил немало комплиментов, коллега актрисы Александр Олешко.
Однако, некоторое время спустя потерянное снова стало возвращаться, и телеведущая вновь задумалась о похудении.
Мотивация – основа всего
Ларисы Андреевны именно мотивация сыграла одну из определяющих ролей.
Как она рассказывала, после долгой разлуки она встретилась со своей подругой и не узнала ее – настолько похудела и преобразилась ее знакомая.
Артистка признавалась, что она тоже захотела выглядеть хорошо, избавиться от надоевших складок.
Рецепт стройности
Он оказался прост:
- Пересмотреть питание
- Отправиться в спортзал
Подробности похудения актриса не раскрывает, отвечая на вопросы о своих секретах, что все очень просто:
- Самое главное – никаких диет
Резкое ограничение себя в еде все равно приведет к набору массы тела по окончании диеты.
- Уменьшить размер тарелок
Порции должны быть небольшими, но при том следует есть не пару раз в день, а чаще – 5-6 раз с учетом перекусов.
- Упор в пище – на овощи и фрукты
Главное не считать калории, а позаботиться о качестве питания. Жирное и мучное убрать или сильно сократить, а сложных углеводов в виде каш, бобовых, а также овощей, добавить.
- Отказаться от вредных привычек.
Звезда признается, что всегда была не прочь время от времени выпить бокал вина. А вино, в свою очередь, пробуждает аппетит. Кроме того, она долгое время курила. От обеих своих вредных привычек артистка предпочла отказаться ради красивой фигуры.
Возможное меню для похудения
- Завтрак – геркулесовая каша, чашка зеленого чая
- Обед – овощной суп и котлеты на пару
- Ужин – салат из овощей и отварная рыба (или постное мясо)
Данное меню не стоит брать за основу – это лишь пример. При формировании рациона нужно помнить главный принцип Гузеевой – не голодать, есть можно практически любую пищу.
Главное небольшими порциями и следить за качеством своего питания – рацион необходимо выстраивать в соответствии с принципами правильного питания.
Питание на каждый день
Как видно (если верить словам актрисы), худеет она также, как и все обычные люди – следит за питанием и занимается спортом.
Правда, спорт она не слишком любит, по ее же признанию, и прибегает к нему только, если назрела острая необходимость снова сбросить набравшийся вес.
Разгрузочные дни
Также СМИ сообщают о разгрузочных днях, которые звезда устраивает себе время от времени.
Быстрая диета на три дня
Результат – минус 2-4 кг
В рационе стройности
- Овсянка на воде без добавления сахара, соли и масла
- Овощи, зелень
- Кисло-сладкие фрукты
- 2,5 литра чистой питьевой воды, а также зеленый чай
Что запомнить
- Рецепт похудения от Гузеевой – есть небольшими порциями.
- В помощь она использует разгрузочные дни
- Спорт знаменитость не любит – прибегает к нему, только если специально садится на диету.
Правда или нет все то, о чем я тут рассказал – об этом известно только самой звезде. И вам решать друзья, следовать ли этим советам или нет.
По крайней мере, они выглядят разумно, не так ли? Или вы думаете, что права желтая пресса, когда предполагает, что секрет красивого овала лица – контурная пластика, всевозможные инъекции, подтяжки и липосакции?
Тем более, что были времена, когда сама Гузеева не отрицала своих походов к пластическому хирургу? Пишите свое мнение в комментариях. А я прощаюсь на этом с вами, до новых встреч.
история знаменитой актрисы и ведущей
Актриса и телеведущая Лариса Гузеева всю жизнь славилась отличной фигурой. От природы склонная к излишней худобе, она, наоборот, всегда стремилась набрать вес. Ее радости не было предела, когда после рождения дочки в 40 лет она, наконец, поправилась на 10 кг, и вес перестал уходить. Однако ее восторг был недолгим: возраст и изменение гормонального фона, связанное с родами, наконец, взяли свое. Актриса стала медленно, но верно поправляться. А тенденция всю жизнь стремиться к набору веса сыграла злую шутку: актриса не смогла отказаться от любимых блюд, сладостей и вкуснейшего хлеба, который она так любит печь сама. Физические же нагрузки актриса не приемлет и даже считает их вредными для здоровья. Как же Лариса Гузеева похудела аж на целых 38 кг без диет и упражнений?
Как похудела Лариса Гузеева? Раскрываем секрет актрисы
Как же звезде удалось похудеть, и как худеет Лариса Гузеева и по сей день?
Гузеева похудела на 38 кг и воспользовалась для этого простым способом, который изобрела сама: она сократила порции в два раза. Но сделала это с умом. Она не стала отказываться от любимой еды и до сих пор ест практически все, что захочется. Но использует для приема пищи специальную посуду: она должна быть глубокой и небольшого размера. Вид полной тарелки подает сигнал в мозг о том, что ограничения в еде отсутствуют. После трапезы остается ощущение, что вы только что съели полную тарелку вкусного и любимого блюда. А желудок это ощущение легко подтверждает. Ведь на самом деле для того, чтобы испытать чувство сытости, достаточно совсем небольшого количества пищи. Как правило, переедание имеет сугубо психологические причины. Вот так известная ведущая «обманывает» свой желудок и худеет без вреда для здоровья, получая все необходимые витамины и нужные организму вещества.
Лариса Гузеева похудела. Как ей это удалось? Еще один секрет
Важным условием для похудения с помощью правильной посуды Лариса Андреевна считает ее эстетический вид. Она старается красиво накрывать на стол. Посуду использует красочную, яркую, разрисованную орнаментом или цветами. Одним словом, посуда для трапезы, по мнению звезды, должна радовать и поднимать настроение. Только тогда диета не будет вызывать уныние, связанное с ограничениями. И, конечно же, важен позитивный психологический настрой в целом, а также увлеченность творческой работой. Тогда и тяга к еде пропадает, и худеется легко.
Как Лариса Гузеева похудела: особенности рациона
Хоть актриса и не любит никаких ограничений и строгих правил в питании, некоторых принципов в рационе она все же придерживается:
- Во-первых, Лариса Андреевна отказалась от курения. Это не только помогло ей выглядеть еще лучше и моложе, но и улучшило самочувствие.
- Во-вторых, актриса утверждает, что из своей жизни необходимо полностью исключить алкоголь: даже бокал вина за праздничным столом спровоцирует повышенный аппетит.
- В-третьих, Гузеева придерживается принципов вкусного и здорового питания, отдает предпочтение свежим продуктам, блюдам домашнего приготовления. А вместо ужина иногда может обойтись и стаканом полезного кефира.
Соблюдение этих довольно мягких принципов питания, позитивное отношение к себе и к окружающему миру, увлеченность творческой работой позволили актрисе вновь вернуться в форму и быстро привыкнуть к новому способу питания. Ведь если позволить себе есть все, но в малых количествах, желудок со временем сокращается, и потребность в большем количестве еды незаметно сходит на нет.
Вот каких успехов достигла актриса, соблюдая несложные принципы питания.
Лариса Гузеева похудела: фото до и после можно увидеть в нашей статье.
Лариса Гузеева вновь пытается похудеть
Лариса Гузеева решила сбросить вес в специализированной клинике. 60-летняя актриса призналась, что своими силами не справляется с лишними килограммами — у нее недостаточно силы воли, чтобы держать себя в форме. Улучшать фигуру артистка будет в тихом месте на побережье Финского залива.
Лариса Гузеева часто делится с поклонниками насущными проблемами. На этот раз актриса заявила, что намерена заняться своим здоровьем. Для этого бессменная ведущая программы «Давай поженимся!» отправилась подальше от Москвы. «Я нахожусь под Питером, в Репино. С юности обожаю эти места! Я обожаю холодное море Балтийское и шикарный залив. Бросилась бы поплавать, но сочтут за сумасшедшую«, — поделилась она в блоге.
Также актриса призналась, что намерена похудеть. А в столице ей это никак не удается из-за подружек, которые то и дело подкармливают ее кулинарными шедеврами. «Это идеальное место, чтобы можно было сосредоточиться на себе. Чтобы не было никаких соблазнов», — отметила артистка.
Пока меня не загнать ни на обед, ни на процедуры
Сбрасывать лишние килограммы знаменитость будет под присмотром специалистов детокс-клиники. Она надеется, что они помогут ей похудеть. «Нужно признаться, что мне одной не получается сбрасывать вес. Это моя проблема. Конечно, она напрямую связана с нервами», — посетовала Лариса.
Телеведущая надеется, что в этот раз у нее все получится. «Желаю настроиться на то, что мы начнем сбрасывать эти жиры ненавистные
Кстати, минувшим летом Лариса Гузеева уже побывала в детокс-клиник, где впервые опробовала особое питание и различные процедуры. Похоже, такой опыт ей пришелся по душе. Актриса сидела на специальной диете и вернулась в Москву похудевшей и похорошевшей.
Поделиться видео </>Горе Ларисы Гузеевой.«Я себя резала», «Мне из этого не выкарабкаться»… Ларису Гузееву лечат сразу три психолога. Специалисты помогают телеведущей пережить смерть матери, которую она «патологически любила»
Лариса Гузеева сильно похудела и показала стройные ноги
Лариса Гузеева поделилась фотографией своего неожиданного преображения. На снимке помолодевшая и загоревшая звезда экрана позирует в черном платье-oversize. Стилисты красиво уложили ей волосы и сделали макияж. Лариса стала платиновой блондинкой.
Невооруженным взглядом видно, как сильно похудела артистка
Новый сезон!
«Новый сезон! Первый день съемок! Всем счастья и радости!», — подписала она фото.
Поклонники отметили, что за лето Лариса невероятно похорошела. «Похудели, сразу минус десять лет», «Такие приятные изменения! Как всегда, шикарна!», «Вы очень постройнели и помолодели», «»Хорошенькая! Цвет волос, вам очень идет!», «Вы, как вино, все лучше и крепче», «Какая худышка!», — не нарадуется публика.
Переменами во внешности телеведущей восхитились не только поклонники, но и ее коллеги. Елена Малышева и Алика Смехова засыпали Ларису комплиментами, отметив, какой красивой она стала. «Прекрасно выглядишь», — прокомментировала Смехова. «Ой, Ларочка, ну какая ты красивая! То ли отдохнула, то ли похудела, то ли загорела? Ну просто красавица!», — высказалась Малышева.
Напомним, Лариса Гузеева в этом году отметила 60-летие. Телеведущая следит за собой, чтобы выглядеть молодо. Летом после неудачных попыток похудеть она отправилась в детокс-клинику. Звезда жаловалась, что ей очень тяжело дается диета, мол, она не может держать себя в руках и срывается каждый раз при виде вкусной еды. Но под контролем врачей ей удалось избавиться от лишних килограммов.
Поделиться видео </>похудевшая Лариса Гузеева резко помолодела — Рамблер/новости
Лариса Гузеева пришла на новогоднюю ярмарку в оригинальном наряде.60-летняя Лариса Гузеева опубликовала в Instagram фотографии с прогулки по новогодней ярмарке под ручку с 52-летним Дмитрием Нагиевым. Поклонники, да и сама телеведущая, обратили внимание на наряд Гузеевой. На ней красовалась короткая белая норковая шубка и маленькая белая песцовая шапочка, очень соответствующие наряду Снегурочки. А вот низ образа вносил ироничный диссонанс. Звезда «Давай поженимся!» надела к белоснежному верху черные плотные лосины и угги в блестках.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Да, я не белая и не пушистая!🥺 Ну и какая я Снегурочка!🙄Но! Я могу над собой посмеяться!❄️🎄🥂💥💥Маша, подружка моя дорогая, спасибо тебе за твой талант и за помощь в создании такого милого и нелепого образа! @mehahimki 🙏🥰🎄Всем радости!💥 Дима невероятный, большой Артист! Горжусь и счастлива иногда поработать вместе. 💙
Публикация от Larisa Guzeeva (@_larisa_guzeeva_)
19 Дек 2019 в 8:08 PST «Да, я не белая и не пушистая! Ну и какая я Снегурочка! Но! Я могу над собой посмеяться! Спасибо за помощь в создании такого милого и нелепого образа! Всем радости! Дима — невероятный, большой Артист! Горжусь и счастлива иногда поработать вместе», — подписала фото Лариса Андреевна.
Однако обтягивающие лосины подчеркнули тот факт, что Гузеева не зря ездила худеть в специальный санаторий на берегу Финского залива. Как рассказывала она, там ей удалось за короткий срок сбросить восемь лишних килограммов. Это, конечно же, заметно отразилось на фигуре телеведущей.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Larisa Guzeeva (@_larisa_guzeeva_)
14 Дек 2019 в 7:06 PST «Похудела, похорошела нереально», «Как же вам хорошо в темном цвете волос! Самая красивая снегурочка», «Лариса, как вы похудели! И сразу минус 20 лет!», — восхитились поклонники Гузеевой.
Некоторые поддержали саркастический тон Гузеевой в сравнении себя со Снегурочкой.
«Снегурочка подтаяла», — прокомментировали некоторые подписчики фото еще далекой от параметров внучки Деда Мороза 60-летней Ларисы.
Видео дня. Россияне заблокированы на лайнере в Италии
Читайте также
Как похудела Гузеева Лариса?
Популярная актриса и телеведущая Лариса Гузеева не скрывает, что ей приходится немало трудиться над тем, чтобы фигура в кадре и на снимках выглядела привлекательной. Как и многие женщины, она сильно прибавила в весе после вторых родов, но ей удалось значительно похудеть. Лариса с удовольствием делится секретами о том, как похудела и удерживает форму. Несмотря на то, что параметры роста и веса у Ларисы Гузеевой не идеальны, она отлично выглядит и вдохновляет своих поклонниц следовать примеру коррекции питания и образа жизни.
Параметры фигуры Гузеевой
Рост и вес Ларисы Гузеевой вызывают много пересудов у тех, кто видит ее на экране. С одной стороны, постоянно следящие за ее творчеством поклонники подтверждают, что сейчас актриса выглядит намного стройнее, чем несколько лет назад. С другой – вес у Ларисы Гузеевой на телеэкране кажется больше, чем она упоминает в своих интервью. Актриса связывает это с искажением камерами реальных параметров фигуры.
Как худеют звезды: советы и методики
Как снять отёки с ног в домашних условиях быстро? Семя льна для похудения как принимать отзывы Быстрое похудение за неделю на 10 кг в домашних условиях Семена чиа полезные свойства и противопоказания отзывыКакой рост, вес и другие параметры фигуры у Гузеевой:
обхват груди – 100 см;
талия – 80 см;
объем бедер – 103 см;
рост – 167 см;
вес – 70 кг.
Как Лариса Гузеева похудела: особенности рациона
Хоть актриса и не любит никаких ограничений и строгих правил в питании, некоторых принципов в рационе она все же придерживается:
Во-первых, Лариса Андреевна отказалась от курения. Это не только помогло ей выглядеть еще лучше и моложе, но и улучшило самочувствие.
Во-вторых, актриса утверждает, что из своей жизни необходимо полностью исключить алкоголь: даже бокал вина за праздничным столом спровоцирует повышенный аппетит.
В-третьих, Гузеева придерживается принципов вкусного и здорового питания, отдает предпочтение свежим продуктам, блюдам домашнего приготовления. А вместо ужина иногда может обойтись и стаканом полезного кефира.
Соблюдение этих довольно мягких принципов питания, позитивное отношение к себе и к окружающему миру, увлеченность творческой работой позволили актрисе вновь вернуться в форму и быстро привыкнуть к новому способу питания. Ведь если позволить себе есть все, но в малых количествах, желудок со временем сокращается, и потребность в большем количестве еды незаметно сходит на нет.
Вот каких успехов достигла актриса, соблюдая несложные принципы питания.
Основные правила диеты от Гузеевой
Известная актриса и телеведущая считает, что полностью исключать из рациона любимые продукты, блюда нельзя. Это приводит к стрессу, повышению аппетита и перееданию.
Женщина рекомендует не сидеть на строгих диетах, а уменьшить размер привычных порции и пить больше жидкости.
Как худеют звезды: советы и методики
Как сбросить лишний вес мужчине в домашних условиях Правильное питание: меню на каждый день для снижения веса после 50 лет Диетический ужин для похудения рецепты на скорую руку дешевый Диетические рецепты с клубникойСоветы от Ларисы Гузеевой для похудения:
· питаться дробно, без перекусов;
· размер порции – не больше 200 г;
· есть из маленьких квадратных тарелок;
· количество приемов пищи в день – 3;
· если появляется сильное чувство голода – выпить 1 ст. воды,
· коктейль из овощей или нежирный кефир;
· питаться блюдами домашней кухни;
· отказаться от экзотических продуктов;
· в сутки выпивать 1,5–2 л негазированной воды;
· сократить количество жареных блюд, выпечки, сладостей, алкоголя;
· ужинать до 19 часов вечера;
· больше двигаться;
· 1 день в неделю устраивать разгрузочный день (на воде, фруктах либо нежирном кефире).
Диета для похудения Ларисы Гузеевой: меню
Чтобы было более ясно, на какой диете сидела Лариса Гузеева, следует ознакомиться с ее меню на день. Его можно менять в зависимости от индивидуальных вкусовых предпочтений, но суть должна оставаться одинаковой:
- Утром съедаем тарелочку геркулесовой каши, пьем чашку зеленого чая;
- На обед кушаем легкий овощной супчик и парочку приготовленных на пару котлет;
- Ужинаем овощным салатом и кусочком рыбки или мяса.
Меню на 7 дней от Ларисы Гузеевой
День 1:
1. Омлет, натуральный йогурт с фруктами, чай.
2. Нежирный овощной суп с сухарями, салат из яблок и свеклы.
3. Уха.
День 2:
1. Грейпфрут, геркулесовая каша.
2. Немного отварного мяса или креветок, картофельное пюре.
3. Отварной картофель (1 шт.), немного вареной цветной капусты, ржаной хлеб с отрубями.
День 3:
1. Творог, нежирная ветчина или постное отварное мясо, чай.
2. Отварной картофель, котлета.
3. Рис, рыба.
День 4:
1. Мюсли или овсяные хлопья (40 грамм), 200 мл фреша, апельсин, чай.
2. Филе рыбы (100 г), яйцо вкрутую.
3. Тушеная белая фасоль, овощной салат, 100 грамм вареной цветной капусты, ржаной хлеб с отрубями, чай.
День 5:
1. Омлет и банан.
2. Рис, запеченная рыба.
3. Салат из овощей, сыр твердых сортов, нежирное молоко.
День 6:
1. Творог, яйцо, чай.
2. Гречка с курицей.
3. Любая рыбка с рисом.
День 7:
1. Салат из овощей, кефир.
2. Суп с тефтелями.
3. Овощной салат, куриная грудка.
Как худеют звезды: советы и методики
Атомная диета отзывы и результаты фото до и после отзывы Как похудела Юля Волкова Сколько жиров нужно в день при похудении? Кардиотренировки для сжигания жира в домашних условияхСпортивная составляющая успеха Ларисы Гузеевой
Помимо диеты, фитнес-инструктор составил для актрисы специальную программу занятий в спортзале и добавил стретчинга.
Достигнутый успех отметили окружающие — уж очень отличался облик телеведущей до и после похудения. В числе, тех, кто отпустил немало комплиментов, коллега актрисы Александр Олешко.
Мотивация – основа всего
Ларисы Андреевны именно мотивация сыграла одну из определяющих ролей.
Как она рассказывала, после долгой разлуки она встретилась со своей подругой и не узнала ее – настолько похудела и преобразилась ее знакомая.
Артистка признавалась, что она тоже захотела выглядеть хорошо, избавиться от надоевших складок.
Чем хороша и плоха диета Ларисы Гузеевой: мнение специалистов
Питание и рецепты по системе знаменитой актрисы прекрасно подойдут тем женщинам, которые сами и ежедневно занимаются приготовлением еды. Заменяя одни продукты на другие, более полезные или менее жирные – легко снизить общую калорийность готового блюда, сделать его питательным в хорошем смысле этого слова.
Диета по принципу разделения порций абсолютно бесполезна для тех, чей обед, ужин и завтрак состоит из полуфабрикатов, фаст-фуда, концентратов (типа лапши и каши быстрого приготовления). Как не дели такую специфическую еду – полезней она не станет. Калорийность, конечно, уйдет, но останется соль, специи, консервирующие добавки – все эти вещества способствуют набору лишней массы тела, за счет задерживаемой ими влаги.
Тяжела будет диета звезды и для тех, кто привык к большому количеству углеводов в рационе. Поясним на простом примере: если вы привыкли всегда со вторым блюдом съедать большое количество гарниров типа картофельного пюре, гречки, риса, то при резком «располовинивании» порции вас будет мучить сильное чувство голода. Конечно, если перетерпеть самые сложные первые дни, в дальнейшем дискомфорт пройдет, но все худеющие ломаются именно на начальных стадиях диеты.
Помочь в ситуации может следующая хитрость – уменьшите по максиму количество гарнира, а вот белковую составляющую блюда в начале похудения ешьте в прежних количествах. К снижению количества белка приступите чуть позже, когда привыкните к ограниченному поступлению углеводов в организм.
Кроме того, профессиональные диетологи и специалисты по коррекции веса не рекомендуют воспринимать слова телеведущей Гузеевой о бесполезности спорта, как аксиому. Грамотное совмещение системы сбалансированного питания и занятий спортом позволяет достичь оптимальных результатов в борьбе за стройность силуэта.
Как похудела Лариса Гузеева
Биография Ларисы Гузеевой
По утверждениям Ларисы Гузеевой, она с детства была худенькой и могла спокойно обойтись без голодных диет или занятий спортом для похудения. Ее актерская карьера развивалась успешно. На фото периода съемок «Жестокого романса» 23-летняя Лариса выглядит очаровательной стройной девушкой рядом с именитыми актерами.
Когда Гузеевой было 34 года, появился на свет ее первенец, а к 40-ка, актриса родила дочку. После второй беременности Лариса значительно прибавила в весе и не сумела избавиться от лишних килограммов. К тому же ее напряженный рабочий график и участие во многих театральных, телевизионных проектах часто становились причиной сильных переутомлений, от которых очень хотелось есть. Несдержанность в питании, по словам актрисы, усилила недостатки фигуры. Однажды было принято решение похудеть. Актриса рассказывает в своих интервью, что повесила на холодильник одну из своих непривлекательных фотографий и стала гораздо меньше кушать. Результат не заставил себя ждать. Похудевшая Гузеева – отличный пример для женщин, которые считают для себя невозможной коррекцию веса после 40 лет.
Параметры фигуры
Гузеева до и после похудения (фото: i42.woman.ru, фото: i41-cdn.woman.ru)
Рост и вес Ларисы Гузеевой вызывают много пересудов у тех, кто видит ее на экране. С одной стороны, постоянно следящие за ее творчеством поклонники подтверждают, что сейчас актриса выглядит намного стройнее, чем несколько лет назад. С другой – вес у Ларисы Гузеевой на телеэкране кажется больше, чем она упоминает в своих интервью. Актриса связывает это с искажением камерами реальных параметров фигуры.
Какой рост, вес и другие параметры фигуры у Гузеевой:
- обхват груди – 100 см;
- талия – 80 см;
- объем бедер – 103 см;
- рост – 167 см;
- вес – 70 кг.
Возраст, рост и вес Гузеевой на 2018 г
В мае 2018 года Ларисе Гузеевой исполнится 59 лет. В своих интервью она указывает, что не только смогла похудеть примерно на размер, но и продолжает процесс снижения веса. Глядя на ее успехи, многие женщины убедились в возможности обрести хорошую фигуру, даже когда возраст уже не юный.
За последние 5 лет актриса смогла избавиться почти от 20 кг. При росте 167 см Ларисе удается уже на протяжении 3-х лет сохранять вес около 70 кг. Такая стабильность указывает на эффективность диеты, которой пользуется актриса.
Правила и принципы методики
Важнейший принцип питания от Гузеевой – кушать понемногу (фото: i41-cdn.woman.ru)
У Ларисы Гузеевой один главный принцип в системе питания – употреблять еду в небольших количествах. Разовая порция должна умещаться в обычном стакане – это примерно 200 г. Актриса начала худеть с того, что постепенно сократила вдвое привычные объемы блюд.
Диета Ларисы Гузеевой, основные правила:
- дробное питание без перекусов;
- если сильно хочется кушать – поможет перебить аппетит стакан воды или кефира;
- свести к минимуму калорийные продукты – сладости и выпечку, жареные блюда;
- не запрещать себе любимые блюда, но кушать малыми дозами;
- следить за размером порций даже будучи в гостях и стараться не превышать объем в 200 г.
Рацион Гузеевой состоит из овощей и фруктов, приготовленного на пару мяса или рыбы. Актриса признается, что не видит смысла в отказе от еды, тем более любимой. Но при этом она категорически настаивает на умеренности в питании и маленьких объемах. Подробнее диета от Ларисы Гузеевой расписана здесь.
Примерное меню
Выбор продуктов и блюд для ежедневного рациона должен меняться, чтобы еда оставалась разнообразной и вкусной. Но подход к составлению меню всегда одинаковый: трехразовое питание, не тяжелая для организма еда, наличие белковых блюд, обязательно овощи и фрукты.
Примерное меню Ларисы Гузеевой на день:
- завтрак – геркулесовая каша на воде, чашка зеленого чая;
- обед – овощной суп, 2 паровые телячьи котлеты;
- овощной салат, кусочек запеченной рыбы или мяса.
Количество воды и зеленого чая на день не ограничено. Овощной салат можно заменять фруктовым.
Несколько рецептов от звезды
Блюда домашнего приготовления помогут быстрее и эффективнее похудеть (фото: f12.pmo.ee)
Актриса любит овощные блюда и с удовольствием включает их в свое меню. Лариса считает, что еда домашнего приготовления лучше помогает похудеть по сравнению с питанием вне дома. Ведь при самостоятельном приготовлении легче проконтролировать полезность и качество продуктов.
Овощной суп. Два небольших пучка щавеля промыть, крупно нарезать, поместить в литровую кастрюлю с кипящей водой, варить 10 минут. Отдельно отварить 2 крупные картофелины, остудить, нарезать кубиками. В чашке взбить сырое яйцо, добавить к нему чайную ложку уксуса и 2 столовые ложки горячей кипяченой воды, хорошо размешать. В кастрюлю со щавелевым бульоном выложить подготовленный картофель, влить яйцо, все перемешать, посолить по вкусу, подавать со сметаной.
Свекольный салат. Крупную свеклу отварить, почистить, очень тонко нарезать. Луковицу очистить, помыть и нарезать тоненькими полукольцами. Смешать со свеклой. Выдавить к овощам крупный зубок чеснока, всыпать горсть измельченных грецких орехов. Салат посолить по вкусу и заправить оливковым маслом.
Мнение диетологов
С точки зрения врачей, система питания Ларисы Гузеевой – оптимальная для контроля веса женщины после 40-ка лет. Главный ее принцип – не переедать, стараться включать в меню полезные для здоровья продукты. Эти правила важны для любой женщины и не вредят организму.
Когда женщина начинает меньше есть, она не должна забывать о соблюдении питьевого режима. Диетологи напоминают, что надо продолжать пить достаточно воды или зеленого чая в течение дня – не менее 1,5-2 л.
Интервью с Ларисой Гузеевой о похудении
Лариса Гузеева: «Самое большое заблуждение — отказываться от еды» (фото: starslife.ru)
В интервью еженедельнику «Телепрограмма», опубликованном 12 октября 2016 года, Лариса Гузеева ответила на некоторые вопросы о том, как ей удалость скорректировать свой вес.
— Лариса, телеэкран визуально прибавляет 5-7 кг. Поэтому телезрители не могут полностью оценить перемены. А они налицо! Вы похудели, похоже, на целый размер?
— И сейчас в процессе этой работы.
— Худеть системно — это значит не только соблюдать диету, но и ходить в спортзал?
— Обязательно! Этого нельзя передать в журнале, но вы пощупайте и убедитесь.
— Это была ваша инициатива? Как решились?
— Моя! Вдохновила подружка молодости. Она приехала из Швейцарии, мы договорились встретиться в кафе, а я ее не узнала. Подруга сказала, что ей просто надоел ее внешний вид и она решила измениться.
— А для вас что стало стимулом к переменам?
— Ее пример и та же причина — меня не устраивало отображение в зеркале.
— Голодали?
— Самое большое заблуждение — отказываться от еды. Я несколько раз ложилась в клиники на голодание. В итоге теряла 10 кг, а спустя некоторое время набирала 20. Из этих клиник я выходила осунувшаяся, несчастная, с затравленным видом. Любая диета из интернета действенна, если ее соблюдать. Все самые популярные диеты работают — выбираете под себя и приступаете. Чудес не бывает. Худые люди мало едят.
— Ведете здоровый образ жизни? Вино не позволяете себе?
— Нет. Очень редко в небольших количествах.
Советы Гузеевой
Экспресс-диета Ларисы Гузеевой основывается на пресной овсянке и зеленом чае (фото: f1.mylove.ru)
Если вскоре предстоит важное мероприятие, на котором надо выглядеть неотразимо, Гузеева советует воспользоваться экспресс-диетой. Она прибегает к этой методике похудения при необходимости и называет ее проверенной годами. Основу такой диеты составляет овсянка без соли, сахара и масла.
На протяжении 3-4 дней актриса ест только овсянку, дополняя ее 2,5 л воды или зеленого чая за день. Иногда допускается включить в меню зеленые листовые овощи, кисло-сладкие фрукты. Благодаря этой методике удается избавиться за короткий срок от 2-х до 4-х кг.
Личные секреты звезды
Главный секрет похудения актрисы состоит в употреблении только здоровой пищи. В основе ее рациона – овощи и фрукты, зелень, постное мясо и рыба. В меню Лариса с удовольствием включает овощные супчики и каши.
Звезда рассказывает, как худеть правильно:
- использовать маленькие квадратные тарелки: в них объем пищи кажется большим;
- одна порция еды – не больше 200 г;
- садиться за стол 3 раза в день, перекусы исключаются;
- снизить до минимума или полностью исключить употребление алкоголя;
- раз в неделю делать разгрузочный день – пить кефир, воду, овощные коктейли.
Такая система питания позволяет еженедельно избавляться от 3-4-х лишних килограммов.
Секреты системы питания от Ларисы Гузеевой смотрите в видео ниже.