Диета Ирины Пеговой: меню, фото актрисы до и после
В последнее время только и слышно отовсюду о диете Ирины Пеговой, что совершенно не удивительно. Ведь несмотря на то что никто так до сих пор и не знает, сколько именно килограммов она потеряла в борьбе с лишним весом, но наглядно ее фигура точно изменилась в лучшую сторону, и актриса стала выглядеть просто фантастически.
Как похудела на диете Ирина Пегова
По словам артистки, она с детства переживала из-за своих лишних килограммов, ведь стоило ей приехать в деревню к бабушке, как та тут же ее закармливала вкусной едой, от которой невозможно было отказаться. Так что по возвращении домой Ирочка пыталась худеть и сбрасывать лишний вес, но увы, вскоре это стало безуспешным.
И к сожалению, чем дальше, тем избыточные килограммы только накапливались. Это периодически приводило Пегову в отчаяние, которое возросло еще больше после развода с мужем. Но именно это событие и толкнуло женщину на процесс активного похудения.
Правда, когда она сначала перепробовала штук десять самых разных диет, итог был весьма печальный, но потом она стала консультироваться с диетологом и нашла все-таки ту систему похудения, которая ей подошла просто идеально. Именно с ее помощью ей и удалось в кратчайшие сроки похудеть до 63 кг, что при росте в 155 см было достаточно приемлемо.
Запреты в диете
Итак, теперь мы знаем, как похудела Ирина Пегова на диете. Фото актрисы также является отличным доказательством ее эффективности. А значит, пришла пора поподробнее ознакомиться с принципами питания артистки. И в первую очередь нужно запомнить, чего нельзя делать на этой диете:
- Ни в коем случае не следует есть жареную пищу, вместо этого лучше отдавать предпочтение отварным, запеченным блюда или кушаньям, приготовленным на пару.
- Во время еды нельзя больше ни на что отвлекаться, и уж тем более нельзя в это время читать или смотреть телевизор.
- Жирную пищу, сладости и мучное следует исключить из своего рациона.
- Не нужно солить пищу и использовать много специй, а если без этого не обойтись, то их количество следует свести к минимуму.
- Майонез нужно раз и навсегда исключить из своей жизни — как во время диеты, так и после нее.
- Следует минимизировать, а то и вовсе исключить потребление любых видов каш.
- Не рекомендуется во время сражения с лишним весом пить чай или кофе, так как они лишь обезвоживают организм, усиливают аппетит и вызывают желание съесть вприкуску что-то сладенькое.
Правила системы похудения
Для того чтобы ваши фото до и после диеты Ирины Пеговой показывали столь же удивительный результат, как фотографии артистки, непременно нужно следовать всем правилам, установленным диетологами, которые придумали план похудения Ирины.
Итак:
- Очень важно держать себя в кулаке и не давать никакого послабления.
- Если хочется чем-то перекусить из-за внезапно нахлынувшего чувства голода, то в этот момент лучше всего выпить стакан или даже два воды.
- Еды в тарелке должно быть такое количество, какой у вас кулак, но сама тарелка должна быть широкой и красивой.
- Есть во время диеты и после нее следует очень медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек, так что в идеале прием пищи должен длиться около часа.
- В свой рацион обязательно следует включить побольше овощей, фруктов, ягод и кисломолочных продуктов.
- Нужно минимизировать потребление супов и борщей, а лучше вообще от них отказаться.
- Обязательно следует вести активный образ жизни.
Этапы похудения
По словам Ирины Пеговой, диета ее состоит из трех этапов, которые взаимосвязаны друг с другом, так что исключать хоть один из них категорически не рекомендуется:
- На подготовительном этапе нужно начать больше двигаться и проводить больше времени на свежем воздухе. Также в это время следует постепенно отказаться от соли и вычеркнуть из своего рациона вредные продукты. Этот этап может занимать около пары недель или даже больше, и за это время можно похудеть на 6 кг.
- Этап, когда следует неукоснительно соблюдать все правила диетического питания, называется нормализацией. Здесь нужно выполнять каждый из пунктов всех рекомендаций диетологов. Длительность этого этапа будет зависеть от того, на сколько килограммов вы хотите похудеть.
- Финальным этапом является закрепление. В этот период следует периодически давать себе послабления, иногда можно съесть немного больше, чем во время диеты, а пару раз в неделю можно попробовать вредный продукт. Этот период может длиться около трех лет.
Примерное диетическое меню
Чтобы сидеть на диете Ирины Пеговой, вовсе не нужно голодать и есть невкусную еду. Просто питаться нужно пять раз в день и только небольшими порциями (как вы помните, еды должно быть «с кулачок»).
Режим питания:
- За полчаса до завтрака следует выпить пару стаканов обыкновенной водички.
- Завтракать можно цельнозерновым хлебом с любым сыром, причем не только твердым, но и козьим либо овечьим, ну или несладкими сырниками (не жареными, разумеется) либо запеканкой.
- На второй завтрак можно скушать фрукт и горсть орешков или сухофруктов.
- Обедать можно мясными или рыбными блюдами, салатами, морепродуктами или тушеными овощами.
- На ужин можно съесть тушеную рыбку или мясо с салатом из свежих овощей.
- Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира.
Диетические блюда
Что же ела на диете Ирина Пегова? Меню актрисы было разнообразным, и чтобы вам было проще составить рацион для себя, мы предлагаем несколько рецептов ее любимых блюд.
Итак, вот что она кушала во время похудения:
- Можно приготовить отварную брокколи. Для этого следует 200 грамм овоща положить в кипящую воду и отварить до готовности. Затем в сковороде следует обжарить три чайные ложки муки, добавить к ней измельченный зубчик чеснока и бульон, в котором варилась брокколи, все хорошенько перемешать и потушить пару минут. Этим соусом можно полить соцветия капусты — и все, обед или ужин готов.
- Очень вкусным будет очень густой суп с минимальным количеством жидкости, который Ирина периодически ела (раз в неделю). Чтобы его приготовить, нужно четвертинками порезать лук и соломкой капусту да болгарский перец. Затем эти овощи кладутся в кастрюлю и варятся до готовности. Перед едой их можно будет немножко приправить молотым перцем.
- На ужин можно сделать хороший салат из сырой свеклы, яблока, зелени и лука, которые нужно почистить и мелко порезать. Затем останется их сбрызнуть растительным маслом и лимонным соком, и аппетитная закуска будет готова.
Важность активного образа жизни
Помимо соблюдения прописанной диетологом диеты, Ирина Пегова активно налегала на спорт. Это далось артистке очень легко, ведь она с детства занималась гимнастикой и не привыкла сидеть без движения. Именно поэтому она каждый день обязательно тратила около часа свободного времени на пробежку по парку. Да и затем были постоянные съемки, участия в передачах, спектаклях, так что о сидячем образе жизни и речи не шло.
Поэтому если кто-то хочет похудеть на той системе питания, что и Ирина, ему нужно обязательно начать больше двигаться. И это не обязательно должна быть часовая пробежка, ведь неподготовленному человеку она будет не только не полезна, но и вредна. Однако следует побольше гулять на улице, ходить, перестать пользоваться лифтом, а вместо этого начать подниматься на нужный этаж пешком, танцевать под любимую музыку, выполнять несложные физические упражнения… В любом случае нужно просто больше двигаться и поменьше сидеть, и тогда результат не заставит себя долго ждать.
Отзывы о диете Ирины Пеговой
Диетологи и специалисты по здоровому питанию весьма позитивно оценивают систему сброса веса Пеговой. По их словам, диета позволяет худеть не спеша и надолго сохранять полученный эффект. В ней не будет постоянных качелей и вечного то набора, то сброса веса, правда, только в том случае, если соблюдаются все условия, а иначе результат будет нулевым. Единственное, медики советуют дополнять диету приемом витаминов, которые позволят получать все необходимые питательные вещества и укрепят здоровье.
Но не только медики одобряют подобный способ похудения и рекомендуют попробовать диету Ирины Пеговой. Фото артистки видят женщины с лишним весом и тоже пытаются худеть по этой системе. Правда, не у всех получается это сделать, ведь для того, чтобы расправиться с надоевшими килограммами, нужно собрать всю волю в кулак и сильно урезать количество пищи, а это не всем под силу.
Но некоторые из таких женщин просто начали постепенно уменьшать количество съеденного, и в итоге смогли дойти до того момента, когда съедали только то количество пищи, которое предписано диетой. Вот только процесс похудения от этого сильно затягивался, но ведь главное, что результат был именно таким, как нужно!
Диета Ирины Пеговой | Диеты и похудение
Мотивация для похудения Ирины Пеговой
О причинах и мотивациях, подтолкнувших актрису Ирину Пегову к кардинальным изменениям своей фигуры, говорят и пишут разное. Одни объясняют быстрое похудение Пеговой ее стремлением обрести новый имидж после развода. Другие предполагают возникшие проблемы со здоровьем, которые развились на фоне избыточной массы тела. Сама актриса ссылается на то, что стала чувствовать себя некомфортно в своем весе, хотя телезрители привыкли видеть ее на экране «пышечкой».
Ирина рассказывает в своих интервью, что с детства не была худышкой. Любимые бабушка и мама старались хорошенько накормить девочку и радовались, что ребенок растет полненьким. В последнее время актриса пыталась прибегать к разным жестким диетам, лечебному голоданию, массажным и косметическим процедурам.
Но эти меры не принесли желаемого уменьшения веса. Пегова не скрывает, что ей трудно было выдерживать до конца диеты и отказывать себе в обильных ужинах после напряженного рабочего дня.
Актриса согласилась принять участие в проекте журнала Starhit, посвященном похудению. К работе с этим проектом были привлечены диетологи, психологи, врачи и тренеры. Они помогли Ирине скорректировать питание, разработать систему физических нагрузок, регулярно контролировать количество и качество съеденного. По окончании проекта появление похудевшей Ирины Пеговой на экранах произвело фурор. И сама актриса признается, что не ожидала таких прекрасных результатов и намерена продолжать соблюдение предложенной системы питания. Свою диету она охотно предлагает попробовать всем желающим.
Как похудела Ирина Пегова и какой диетой воспользовалась, вызывает живейший интерес у женщин, которые привыкли ассоциировать себя с полненькими киногероинями актрисы. Ирина не вдается в подробности о том, сколько килограммов ушло в процессе борьбы с весом. Диетологи полагают, что Пеговой удалось избавиться не менее чем от 15 кг. По данным 2018 года ее вес около 61 кг при росте 155 см, но актриса не собирается останавливаться на достигнутом и планирует сбросить еще 5-6 кг. Ее невероятное преображение вызывает у поклонниц много вопросов об особенностях питания, и актриса с удовольствием делится секретами диеты.
Как похудела актриса:
- уменьшила размер порции до размеров кулачка и кладет еду на большую тарелку – это помогает не есть больше разрешенной нормы;
- в течение дня ест 5-6 раз, старается жевать медленно – так быстрее наступает насыщение;
- начинает утро с пары стаканов воды и много пьет ее в течение дня;
- при чувстве голода выпивает стакан воды – нередко организм реагирует желанием поесть на жажду, и через 10 минут после выпитой воды голод исчезает;
- отказалась от чая и кофе – именно с этими напитками чаще всего хочется съесть что-нибудь сладкое и калорийное;
- исключила из меню жареное и жирное, минимизировала в рационе мясо и рыбу;
- полностью отказалась добавлять соль в блюда – она задерживает жидкость в организме;
- занимается на тренажерах, танцует, бегает, любит активный отдых на природе;
- не забывает о позитивном отношении к жизни и приятных стимулах к похудению – например, новых платьях.
Ирина считает, что важно организовать правильный вход в диету – с постепенным отказом от соли и сладостей. А затем важно также постепенно выйти из ограничений в питании. Диета Пеговой несложная и дает прекрасный эффект, позволяя удерживать достигнутый вес стабильным.
Меню для похудения от Ирины Пеговой
Рацион меню актрисы Ирины Пеговой состоит из диетических блюд и продуктов. Она варит супы на бульонах из постного мяса, предпочитает бездрожжевой или зерновой хлеб, включает в меню много фруктов и овощей.
В течение дня меню Ирины Пеговой выглядит примерно так:
- перед завтраком – 2 стакана чистой негазированной воды;
- 1-й завтрак – кусочек зернового хлеба с любым сыром или с кусочком красной рыбы, иногда допустима творожная запеканка или сырники;
- 2-й завтрак – любой фрукт, горсть орехов или несколько сухофруктов;
- обед – овощной салат (теплый или холодный) с креветками или отварной говядиной, овощной суп с кусочком зернового хлеба;
- полдник – любой фрукт или стакан фреша;
- ужин – кусочек постного мяса, приготовленного на гриле или отваренного, овощной салат.
Обед должен быть не ранее 14-ти, а ужин – не позднее 19 часов.
Совет диетолога. Рацион актрисы нельзя назвать сытным, более того, он очень низкокалорийный и низкоуглеводный. При таком питании человек может испытывать постоянное чувство усталости, повышенный аппетит, иметь проблемы со здоровьем. В диете Ирины Пеговой очень мало сложных углеводов, что, возможно, будет провоцировать тягу к сладкому.
Известно, что полноценный завтрак — это основа рациона и он должен составлять около 30-40% от общей суточной калорийности рациона. Он обеспечивает человека энергией в первой половине дня. Завтрак актрисы слишком бедный по составу нутриентов, поэтому может провоцировать переедание в течение дня.
«Волшебные» рецепты от звезды Ирины Пеговой
В основе рациона актрисы Ирины Пеговой рецепты, состоящие из разнообразных овощи, которые она готовит в виде салатов, тушит, запекает, использует для супов и гарниров.
Отварная брокколи. Разобрать на соцветия 200 г брокколи, вскипятить литр воды и отварить капусту около 10 минут. Обжарить на сухой сковороде 3 ч. л. муки, добавить полстакана бульона от брокколи и выдавить крупный зубчик чеснока. Все хорошо перемешать, чтобы не было комочков. Брокколи вынуть из бульона, полить соусом и посыпать любой рубленой зеленью.
Овощной суп. Промыть и почистить крупный болгарский перец, луковицу, корень сельдерея (около 100 г), половинку небольшого кочана капусты. Овощи нарезать тонкой соломкой, залить литром воды и варить 15-20 минут на маленьком огне. Дать немного настояться перед подачей, посыпать рубленым укропом.
Свекольный салат. Небольшой пучок молодой свекольной ботвы и пучок пряной зелени промыть, обсушить, мелко нарезать. Промыть и очистить луковицу и крупное зеленое яблоко, нарезать соломкой. Все ингредиенты перемешать, заправить ложечкой оливкового масла.
Спорт и распорядок дня актрисы Ирины Пеговой
Ирина Пегова вспоминает, что в детстве занималась спортом — гимнастикой и легкой атлетикой. Это помогло ей вернуться к спортивным тренировкам, которые сопровождают диету. Актриса совершает утренние пробежки, ее можно встретить в тренажерном зале и на групповых занятиях по танцам, которые она очень любит.
За спортивными занятиями и регулярностью тренировок Пеговой следит ее персональный тренер. По его мнению, лучше всего помогают снижению веса кардиологические нагрузки.
Одновременно с питанием и физической активностью Пегова внесла изменения и в распорядок дня. По мнению актрисы, для стройности фигуры необходим полноценный отдых. Если спать меньше 8 часов в сутки, то организм пребывает в состоянии стресса и начинает копить энергию, вместо того чтобы ее расходовать. Это значительно замедляет процесс похудения.
Система питания Пеговой вместе с физическими нагрузками позволяют актрисе удерживать вес стабильным на протяжении долгого времени.
Диета Ирины Пеговой: меню и секреты похудения
Пегова Ирина — популярная российская актриса театра и кино. Ее талант отмечен и наградами. Она удостоена кинопремии «Золотой орел». Дважды ей вручалась «Золотая маска». Ей присвоено почетное звание – заслуженная артистка Российской Федерации.
Краткая биография Ирины
Пегова Ирина Сергеевна родилась в городе Выксе Нижегородской области, 18 июня 1978 года. Ее родители — простые советские граждане, мать — сотрудница комбината, отец — тренер.
С детских лет Ирина испытывала желание посвятить себя творчеству, окончила музыкальную школу (скрипка). Еще в школьные годы выступала как солистка музыкальной студии, записывала свои песни, гастролировала с коллективом по территории области и за ее пределами.
После окончания школы в 1995 году Ирина Пегова поступила в Нижегородский политехнический институт. Впоследствии перевелась в театральный. По совету однокурсников в 1997 году предприняла попытку поступить в ГИТИС (Москва), которая закончилась успешно, ее приняли на курс Фоменко.
На актерских подмостках Ирина Пегова начала выступать, еще учась в институте. После окончания ГИТИСа Ирину приняли в театр «Мастерская Петра Фоменко», там работала до 2006 года. Потом перебралась в Московский художественный театр им. А. П. Чехова, в нем работает до настоящего времени.
Личная жизнь, работа в театре, кино, участие в телевизионных проектах
Сейчас Ирина Пегова не замужем. С бывшим мужем – Дмитрием Орловым, актером, режиссером, продюсером она прожила в браке 7 лет. Развелись в 2011 году. Воспитывает дочь Татьяну, появившуюся на свет в январе 2006 года.
Известна Ирина своими работами в кино. Сниматься начала еще в 2003 году. Не остались незамеченными все ее роли. Зрители помнят Ирину как обаятельную актрису, всегда способную передать эмоциональные переживания своих героинь.
Отметилась Ирина Пегова и своим участием на телевидении. Выступала в конкурсе «Танцы со звездами». В 2015 году совместно с белорусом Андреем Козловским завоевала главный приз, став победителем сезона.
Проблемы с весом
До того, как Ирина приняла решение худеть, ей идеально подходили роли исконно русских девушек, добрых женщин, которые отличались не только широтой души, но и телосложением. При своем росте в 155 см вес Ирины Пеговой был более 70 кг.
По заявлению актрисы, она стала поправляться после рождения дочки, которую кормила грудью до 3 лет. В это время Ирина переживала по всякому поводу. Душевные расстройства заедала сладостями, конфетами, макаронами, сдобренными сливочным соусом. Спохватившись, попыталась скорректировать свой рацион. В этом ей помог проект известного журнала, предложивший Ирине Пеговой диету от спонсора.
Актриса добросовестно выполняла все предписанные указания и за 3 месяца смогла сбросить около 5 кг. Однако более значимых результатов достигнуть не смогла, так как в процедуры вмешался график ее работы. Он стала пропускать тренировки, не придерживаться предписанных процедур.
Путь к похудению Ирины Пеговой
Стараясь наверстать упущенное, актриса начала экспериментировать. Перепробовав различные диеты, Ирина Пегова разочаровалась. Раскрученные и популярные молочная, кремлевская, яблоневая, рисовая диеты какого-либо значимого результата не принесли.
Ирина признавалась, что ее характер постоянно подталкивал к поеданию запрещенных продуктов, стремлению насытиться на ночь. Более того, разнообразные процедуры из области косметологии приводили к регрессу – вес начинал расти.
Однако Ирина решила не сдаваться. Начала вырабатывать для себя правила приема пищи и поведения в быту. Она прошла через ошибки и многочисленные пробы, но конечный результат впечатлил. На выработанной для себя диете Ирина Пегова смогла похудеть на 15 килограммов. И на достигнутом останавливаться не собирается. Считает, что идеальный для нее вес – 55 кг. С выводами Ирины соглашается и ее персональный диетолог.
Актриса убеждена: пользы от лишнего веса немного. Даже несмотря на то, что пышные формы ей к лицу. Сброс веса, естественно в разумных пределах, улучшает внешний вид, повышает самооценку личности. Ирина Пегова отмечает, что созданная ей собственная методика похудения и диета позволили начать новый интересный жизненный цикл, полный перспектив.
Результаты диеты Ирины Пеговой — фото в Internet, позволяющие всем желающим с ними ознакомиться.
Особенности рациона питания
Рациональное и правильное питание в сочетании с физическими нагрузками — вот основа диеты Ирины Пеговой. Актриса убеждена, что бороться с весом, не прилагая при этом каких-либо усилий, увлекаясь лишь каким-либо одним направлением, бесполезно.
Разработанная диета Ирины Пеговой базируется на следующих основных правилах:
- Необходимо отказаться от вредной пищи. Основные противники похудения – мучные, высококалорийные продукты, жареные, жирные блюда, сладости.
- Надо исключить из рациона питания копчености, колбасы, мясо. Раз в неделю можно употребить нежирное мясо. Это актуально для тех, кто не хочет становиться вегетарианцем.
- Употребление воды для утоления чувства голода. Утро Ирина начинает с выпивания стакана воды. Такое же количество жидкости она принимает перед каждой трапезой. Советует актриса между приемом пищи пить теплую воду. Это помогает притуплять чувство голода.
- Объем принимаемой пищи должен быть таким, чтобы она уменьшилась в сжатой ладони, в кулаке. Такое количество должно употребляться за один раз.
- Необходимо перейти на 5-6-кратный прием пищи в сутки. При этом еда, как было указано выше, должна потребляться небольшими порциями.
- Пищу надо тщательно и медленно пережевывать. Вследствие этого время трапезы увеличивается. Ирина уверяет – такой прием еды, приблизительно в течение 40 минут, приводит к большему насыщению, чем ее прием за менее продолжительный период.
- Питание должно быть раздельное. Диета Ирины Пеговой предполагает принятие на завтрак фруктов, овощей на обед, рыба на ужин. При этом актриса сообщает, что она отказалась от пищи, заправленной уксусом, от риса в любом виде, а также от макаронных изделий.
- Солить еду Ирина не рекомендует. Она уверяет, что минимальное количество соли либо полное ее отсутствие благоприятно сказывается на организме, не приводит к возникновению отеков. Также диета Ирины Пеговой предполагает воду употреблять в меру, дневная норма не должна быть более 2-4 л.
- Необходимо изменить свои привычки. Ограничить количество употребляемого кофе, чая, тех напитков, которые способны провоцировать возбуждение аппетита. Что в свою очередь приводит к желанию заедать их сладкими изделиями.
- Необходимо завести дневник питания. В нем обозначать употребленные за день продукты, а также данные по объему и массе тела. Ирина Пегова уверяет, что систематический анализ записей в дневнике позволит избежать ненужных ошибок.
Спорт и распорядок дня
Вторым важным фактором, который по диете Ириной Пеговой приведет к похудению, являются физические нагрузки. На них надо уметь находить время. Они представляют собой кардиологические и силовые упражнения. Позволяют сжигать ненужные килограммы, переводить в мышечную массу жир. Ирина убеждена, что физические занятия надо проводить исключительно в фитнес-центрах. При этом наблюдение со стороны профессиональных тренеров считает обязательным.
К кардиологическим упражнениям Пегова относит танцы и бег. Сейчас ежедневно Ирина совершает пробежки в парке.
Обязательным условием, которое должно дополнять правильное питание диеты Ирины Пеговой и спортивные упражнения, является соблюдение режима дня. Актриса уверена, что организм, что не отдыхает, будет находиться в постоянном стрессе, который станет оказывать сопротивление избавлению от килокалорий, лишнего веса.
Ирина уверяет, что наиболее заметное похудение приходит тогда, когда в плотном графике работы имеется возможность находить время для осуществления физических регулярных тренировок, на восьмичасовой здоровый сон.
Мотивация Ирины Пеговой
Пегова уверяет, что не последнюю роль в борьбе с лишними килограммами играет психологический настрой, поддержка родных и близких, вера в собственные силы, оптимистическое настроение. Ирина рассказала, что для нее основополагающим побудительным мотивом стало желание «влезть» в старую одежду, а именно в выпускное школьное платье. Более того, она поставила для себя цель — поменять амплуа с пышной русской красавицы на уверенную в себе современную женщину.
Основа рациона
Рацион, основное меню диеты Ирины Пеговой, состоит из фруктов, овощей, зелени, свежевыжатого сока, кисломолочных продуктов, морепродуктов, рыбы, нежирного мяса.
Актриса настоятельно рекомендует, чтобы в меню находились только полезные продукты. Надо не допускать фактов переедания, срывов. Так, исходя из пятиразового суточного питания, Ирина предлагает, в качестве примера, следующий вариант:
- Завтрак – пара ломтиков цельнозернового хлеба, твердый сыр в количестве 30 г, либо 150 граммов сырников, либо запеканка, или фрукты в количестве 200 г, либо киви с отрубями массой до 20 г.
- Перекус — сухофрукты и фрукты, которые можно заменить орешками либо стаканом кефира.
- Обед — 200 г супа овощного, либо постного борща в количестве 250 г, либо 200 г отваренных овощей, либо овощной салат с креветками в количестве до 150 г.
- Полдник – орешки либо стакан нежирного кефира.
- Ужин — 200 г овощей, которые можно заменить 150-200 граммами рыбного либо овощного блюда.
Отзывы о диете и меню Ирины Пеговой
Из содержания отзывов следует, что мнения читателей и поклонников актрисы разделяются. Многие считают, что предложенная Ириной диета более подходит под определение – образ жизни. При этом высказывается мнение о том, что рекомендации Пеговой не подходят для большинства россиян. В современном мире, в условиях постоянной нехватки времени, бешеного ритма жизни найти время на час – полтора на физические упражнения очень сложно. Даже на полноценный восьмичасовой сон. Более того, позволить себе персональных диетолога и тренера в фитнес-клубе могут не многие. На это просто нет денег.
Но все-таки отзывы о диете Ирины Пеговой положительные. Большинству нравятся ее предложения о дробном и частом питании, а также о личном дневнике наблюдений.
Информацию о подробной диете, как похудела Ирина Пегова, об особенностях распорядка дня актриса не скрывает. Охотно делится ею в социальных сетях, в интервью на радио и телевидении.
Как похудела актриса Ирина Пегова: диета, меню питания
Одна из важных «помощниц» в улучшении фигуры – это диеты. Они бывают очень разнообразными, но цель у них одна – помочь красавицам обрести красивые формы. Самые практичные диеты – это такие, которыми кто-то уже пользовался и получил отличный результат. И один такой пример есть – это результат того, как похудела Ирина Пегова, диета звезды помогла ей сбросить около 10 кг.
Особенности похудения актрисы
Несколько лет назад, на экранах телевизоров вышел сериал «Варенька». Многие запомнили главную героиню. Это была скромная, но самоотверженная женщина, которая перенесла много бед. Эти прекрасные качества передала на экране Ирина Пегова и запомнилась нам милой улыбкой и пышными формами. Но сегодня можно увидеть «другую» Ирину. Что же помогло ей измениться? Обычная простая диета!Но не всё так легко как кажется. Без усилий ничего в жизни не бывает. Она старалась придерживаться разных диет, но, часто, польза была лишь на время. Нужно было найти свой вариант. И вот, путём долгих поисков, цель достигнута.
Оказывается, диета – это не просто что-то кушать, а от чего-то отказаться. Суть в том, что очень важно поменять своё мышление и образ жизни. Так и поступила актриса Ирина Пегова.
- Для начала, она отказалась от кофе и чая, ведь эти напитки «дружат» с печеньем, пирожками и тортиками. А если хочешь похудеть, найди себе новых «друзей» из продуктов.
- Очень важно пить чистую воду. Она старается на протяжении дня выпивать около четырёх литров.
- Чтобы тело было подтянутым, не обойтись без физкультуры. Ирина бегает на свежем воздухе с небольшой скоростью, так, чтобы комфортно себя чувствовать. Делает это регулярно.
Ещё один секрет. Кушать обязательно из большой тарелки. Можно положить туда совсем немного еды, украсить её и скушать очень медленно. Трапеза длится около часа и, это даёт возможность пище усваиваться. Так можно получить чувство сытости от небольшого количества еды.
Меню диеты Ирины Пеговой
Несмотря на сильные ограничения, рацион актрисы разнообразен. Он включает в себя список полезных продуктов. При этом важно включать в меню обычную питьевую воду. Она помогает ускорить метаболизм.
- До того как поесть, можно выпить 2-3 стакана воды.
- Утром на завтрак: сыр твёрдых сортов и два кусочка хлеба без дрожжей.
Как вариант, может приготовить запеканку или сырники из творога.
Иногда делает бутерброд с красной рыбой. - Через три часа перекус – орехи, свежие или засушенные фрукты.
- Обед, обычно, в 14-15 часов. Овощной суп, салат из свежих или отварных овощей, но без майонеза, два ломтика заварного хлеба.
- На ужин Ирина Пегова готовит отварное или запеченное мясо, можно рыбу. Делает салат из зелени и овощей. Вечером гарнир не обязателен.
Согласитесь, — просто, вкусно, а главное эффективно! Результат на лицо. Красивая, стройная, с неповторимой улыбкой Ирина Пегова смотрит на нас с экрана, словно говоря: «Я смогла! Вы тоже сможете!»
Конечно, все мы разные, но пример диеты как похудела Ирина Пегова показывает, что возможно достичь цели и иметь красивую фигуру. Вести здоровый образ жизни, полноценно заниматься любимым делом и быть по-настоящему счастливым человеком.