Как похудела Наталья Рудова
Звезда телесериала «Татьянин день» неустанно следит за своей фигурой и после многих попыток открыла секрет эффективного похудания.
Содержание:
Рудова пополнела из-за контрацептивов
Лишние килограммы практически не видны
Излишней полнотой Наталья Рудова не страдала никогда. В противном случае, престижный журнал «Максим» не размещал бы ее фото на свою обложку. Причем, неоднократно. Рудова считается одной из самых красивых актрис России. Но в какой-то момент некоторые проблемы с весом у Натальи возникли. Актриса призналась:
«Вообще, у меня такой организм, что я с трудом набираю, но и с трудом сбрасываю килограммы. А вот после приема контрацептивных средств меня понесло. Появились десять лишних килограммов, от которых я захотела избавиться».
Худеть актрисе помогла аллергия
Рудова почти ничего не ест
Кроме этого, дал стимул к похуданию сам Наташин организм. Раньше девушка никогда не страдала таким заболеванием как аллергия. Но однажды на съемках она на быструю руку покушала обычной актерской еды – рыба, салат, и когда ее гримировали, почувствовала неладное. Лицо актрисы опухло! Особенно линия бровей. Пришлось сделать специальный укол и выпить таблетки. После этого решила не кушать те продукты, которые могут вызвать аллергическую реакцию. Оказалось, что девушке нельзя ничего, кроме риса, сухофруктов, гречки, кабачков и еще нескольких продовольственных продуктов. Конечно, при таком ассортименте похудеть не трудно. Также Рудова сознательно исключила из своего рациона молочное, а также красное мясо.
Лучше не загонять организм в тиски
Помогают держаться в форме силовые нагрузки
Наташа рассказала:
«Я решила подсчитать, сколько же калорий получает мой организм в день. Оказалось, что шестьсот-семьсот. А это половина суточной нормы для женщины. В таком режиме нужно продержаться двадцать восемь дней. Когда вес сброшен, нужно прямой дорогой идти в спортзал. При лишнем весе показаны только кардионагрузки (велотренажер, бег, спортивная ходьба). А вот когда вы вошли в форму, можно дать своему организму еще и силовые нагрузки».
Но слишком переусердствовать как в диете, так и в тренировках Наташа не советует. По ее мнению, если организм чувствует, что его загоняют в тиски, он начинает меньше отдавать. В том числе и жировых запасов. Иногда можно позволить себе и кусочек торта, и стаканчик мороженого. Но вы должны знать, что неделю до этого ели толь
Наталья Рудова продемонстрировала результат химической диеты
За две недели 35-летняя звезда сериала «Татьянин день» скинула полтора килограмма.
Месяц назад актриса Наталья Рудова в соцсети пожаловалась на слишком хороший аппетит, усталость и апатию, сообщив также, что за несколько недель набрала сразу три килограмма.
Актриса обратилась в клинику, где ей назначили жёсткую химическую диету. В рацион разрешалось включать только овощи, постные мясо и рыбу, цитрусовые и яйца. Калорийность всех продуктов в день — не более 700 калорий.
Недавно Рудова похвасталась в соцсети результатами диеты: за две недели ей удалось сбросить уже полтора килограмма. Продолжит ли она диету или останется в этом весе, актриса не уточнила.
Оцените статью: Поделитесь с друзьями!Наталья Рудова для Woman.ru: «Я отучила себя любить еду и за три месяца похудела почти на 10 кг»
31-летняя актриса Наталья Рудова — из тех девушек, которые знают о косметике буквально все: каким консилером нужно пользоваться, чтобы свести на нет темные круги под глазами, какие ингредиенты должны содержаться в средствах по уходу за кожей, зачем выбирать тональный крем на водной основе… К тому же она на собственном опыте убедилась, что даже от самых «трудных» килограммов можно избавиться, если поставить перед собой цель. В интервью Woman.ru Наталья рассказала, почему решила худеть, как относится к критике своей внешности и для кого готова побриться налысо.Woman.ru: Наталья, вы наверняка в курсе, что вас считают одной из самых красивых актрис и часто включают в список самых сексуальных девушек России. Помните момент, когда вдруг осознали, что действительно привлекательны?
Наталья Рудова: Конечно, помню! В детстве я была красивым ребенком, но где-то в 12 лет превратилась в гадкого утенка. У меня были длинные руки и ноги, вообще вся я была какая-то несуразная. В поисках себя я начала делать стрижки, краситься в разные цвета, пока в 18 лет у меня не отросли волосы и я не покрасилась в блондинку. Тогда я действительно поняла, что на меня обращают внимание.
Woman.ru: Словом, подростковый возраст был периодом экспериментов?
Н.Р.: Да, насколько это было возможно. У меня достаточно консервативные родители. Пока мы жили с папой (когда Наталье было 12 лет ее родители развелись — прим. Woman.ru), мне ничего не разрешали, за что я безумно благодарна отцу. Он говорил, что у девушки должны быть красивые волосы, ей не стоит краситься, она должна беречь свое лицо, ухаживать за ногтями и быть опрятной. После развода родителей я сразу остригла свои длинные волосы, и сейчас я все время жалею об этом.
Woman.ru: То есть до 18 лет вы вообще не красились?
Н.Р.: Нет. Разве что, поступив в 16 лет в театральное училище, я стала подкрашивать ресницы.
Woman.ru: А сейчас вам нужен профессиональный визажист для подготовки к какому-нибудь мероприятию?
Н.Р.: Нет, я девочка с руками. Съемки в долгих проектах позволили мне поработать с хорошими художниками по гриму. Они научили меня азам и подобрали мне классический макияж, которым я всегда пользуюсь. Я делаю прямую стрелку от середины зрачка, чуть подкрашиваю брови, потому что они у меня очень светлые, пользуюсь тушью для ресниц и румянами. Наношу тональный крем только в тех случаях, если знаю, что буду фотографироваться. Да и то выбираю на водной основе — он идеально подходит для лета. Про косметику я знаю практически все, потому что все время приходится с ней работать. У меня даже есть несколько тональных средств, которыми я пользуюсь в разное время суток, в разное время года и в зависимости от того, есть ли загар на моей коже.
Woman.ru: Где чаще покупаете косметику — в магазине или заказываете по Интернету?
Н.Р.: Есть прекрасные магазины — M.A.C., Make Up For Ever. В них работают профессиональные консультанты, которые подскажут, какие средства нужно купить. Выбор косметики — дело ответственное. Нужно знать, что тебе идет. Вот, например, корректоры бывают разные: с розовым пигментом, с желтым. Мне подходит первый тип. Если совсем не разбираетесь в этом, советую прийти, например, в бутик M.A.C. и попросить подобрать себе средства для макияжа.
Woman.ru: Наталья, а в выборе средств по уходу за кожей вы также щепетильны?
Н.Р.: Уход за кожей лица — это вообще основа всего. У меня большое количество косметики по уходу за лицом: профессиональное средство для снятия макияжа, мицеллярная вода, которая обеспечивает полное очищение и нормализует кожу, ампулы с гиалуроновой кислотой или Омега -3 на жирной основе. Такие мне нравятся больше всего, потому что у меня очень сухая кожа. Также крем для век и дневное и ночное средства для кожи.
Woman.ru: У вас есть какие-то любимые марки?
Н.Р.: Предпочитаю продукцию марки Academie. Мой друг занимается поставками этой косметики в Россию, именно он меня на нее и «подсадил». Но я довольна! Еще люблю марку Mixit. Мне презентовали эти средства для тела на натуральной основе. У них очень хорошие скрабы, кожа действительно становится шелковой. Я даже не ожидала такого результата.
Woman.ru: Почему вы не рассказываете о своих бьюти-секретах фолловерам в Instagram?
Н.Р.: Я же не бьюти-блогер… Хотя сейчас многие пытаются ими быть. Когда мне действительно что-то нравится, я могу рассказать об этом.
Woman.ru: Раз уж мы заговорили об Instagram. Под вашими постами много разных комментариев. Как вы реагируете на критику?
Н.Р.: Я всегда плохо реагировала на критику. Это не значит, что я не уверена в себе, я просто я считаю, что человек, который не имеет никакого отношения ко мне лично, не имеет права говорить мне о том, что у меня слишком сильно накрашены брови, что я толстая или, наоборот, худая. Я делюсь со своими подписчиками своей личной жизнью, стараюсь делать свой профайл интересным, пытаюсь мотивировать народ. Если почитать мой Instagram (@rudovanata — прим. Woman.ru), в каждом посте будут призывы «Только вперед!», «Двигайся!», «Все в твоих руках!», «Нет судьбы, ты и только ты делаешь свою жизнь». Каждый раз я пытаюсь вдохновить подписчиков на что-то. А все эти негативные комментарии, «взаимные лайки», люди, которые сидят на чужих страницах… Кому это нужно?
Woman.ru: Расскажите, почему вы решили похудеть?
Woman.ru: В чем сложность этой диеты?
Н.Р.: Я как-то подсчитала, сколько калорий я употребляю в день — вышло всего 600-700 ккал, то есть половина суточной нормы для женщины. Меню рассчитано на 28 дней. Если их выдержать — можно похудеть в 2 раза. Но я тяжело худею и тяжело поправляюсь, поэтому у меня ушло 3 месяца, чтобы окончательно потерять 8 килограммов. А после того как их скинула, я пошла в спортзал. Потому что при лишнем весе показаны только кардиотренировки — бег, спортивная ходьба и велотренажер. Я посещаю зал уже год. Это произошло после того, как мы подружились с Настей Самбурской на Кубе во время съемок. Вместо ужина мы начали ходить на тренировки.
Woman.ru: Успешно?
Н.Р.: Да, я, кстати, тогда сильно похудела еще и из-за того, что практически ничего не ела. Например, я не употребляю в пищу красное мясо и молочные продукты. Еще отучила себя любить еду: я начала есть, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть. Вообще не люблю, когда в квартире пахнет едой, не люблю запах еды в ресторане. Я, например, обожаю картошку пюре, но мне нельзя ее есть, поэтому я просто не ем ее вообще.
Woman.ru: Сейчас вы тоже ограничиваете себя в еде?
Н.Р.: Да, конечно, все время. После того, как похудеешь, нужно держать форму столько же лет, сколько длился этап лишнего веса, нельзя позволять себе ничего лишнего. И, конечно, я могу съесть два стаканчика мороженого подряд, если я этого захочу, но лишь при условии, что неделю до этого я ничего особенно вредного не ела. Дома в холодильнике у меня всегда есть горький шоколад. Если я хочу сладкого, ем его. Но больше всего я люблю селедку, просто обожаю! Хотя, конечно, все соленое категорически запрещено — оно задерживает воду в организме.
Woman.ru: Алкоголь вы тоже исключили?
Н.Р.: Нет, а как же пятницы? Я, например, очень жду следующей пятницы, чтобы выпить шампанского. Надо позволять себе отдыхать, чтобы организм чувствовал, что он не в тисках — иначе он перестает отдавать. Каждый человек должен прислушиваться к себе.
Woman.ru: Из чего состоят ваши тренировки? Занимаетесь самостоятельно или с тренером?
Н.Р.: Обычно я тренируюсь сама, но если становится скучно или нужно дать организму встряску (тогда он отдаст больше), я беру тренера. Мои тренировки обязательно включают кардионагрузки (15-20 мин) и час силовой. Есть упражнения, которые мне категорически запрещены в связи с особенностями фигуры: я, например, не приседаю со штангой, хотя раньше очень любила это упражнение. После силовой нагрузки я еще 20 минут занимаюсь на велотренажере.
Woman.ru: Любите ходить в салоны красоты?
Н.Р.: Ненавижу тратить на это свое время. Я заказываю себе водоросли и делаю обертывание в домашних условиях. Салоны красоты я посещаю примерно раз в полгода: делаю биоревитализацию и специальные маски. Сейчас жду осени, чтобы сделать пилинг — летом он противопоказан. Вчера, наконец, сделала себе маникюр и педикюр.
Woman.ru: Это поднимает настроение?
Н.Р.: Естественно! Но мне так жалко трех часов, проведенных в салоне. Но понимаю, что это нужно делать: всегда обращаю внимание на руки. Я считаю, что человек обязан ухаживать за собой. Меня так воспитывали родители. Папа сам себе делает маникюр, педикюр, он всегда одет с иголочки. Поэтому для меня очень важно, чтобы мужчина был опрятным, вкусно пах.
Woman.ru: Мужчина имеет право на собственную косметичку?
Н.Р.: Конечно! Я сама заставлю мужчину ее купить, потому что нужно следить за собой.
Woman.ru: Красите волосы у определенного мастера?
Н.Р.: Да, у девочки, которая меня уже давно красит. Я считаю, что у каждой из нас должен быть свой гинеколог, мастер по волосам и стоматолог. Они не должны меняться.
Woman.ru: Если бы вам, например, предложили проект, для которого необходимо побриться налысо, вы бы пошли на это?
Н.Р.: Для меня, наверное, не будет проблемой побриться налысо для очень крутой роли. Но сейчас в Голливуде есть такие натуральные «лысые» парики, что стричься наголо совсем необязательно. Но, если ко мне подойдет Тарантино и попросит об этом, я лично возьму машинку и побреюсь налысо.
12 кг легко ушли за 28 дней — заставляет задуматься. И снова идеальна.
Известная актриса Наталья Рудова никогда не была фанатом диет. Нам, зрителям, кажется, что ее вес всегда находился на отметке 53–55 кг: стройная и ухоженная девушка вызывала зависть у тех, кому до таких форм было далеко. Сама актриса признается, что был в ее карьере период, когда она набрала примерно 12 кг, но благодаря помощи подруги вернулась в форму. Сегодня такой подход уже называют диетой Натальи Рудовой.
«Однажды увиделась с подругой, которая была ровно в два раза худее, чем в предыдущую встречу. Заставила рассказать, как ей это удалось. И узнала о так называемой “химической” диете. При правильном подходе можно снизить вес на 15–25 килограммов», — рассказывает актриса. Такое странное название диета получила из-за того, что в меню подбираются продукты, которые запускают в организме химические реакции, удаляющие жир.
«Химическая» диета: недельное меню
Понедельник
- Завтрак: два сваренных вкрутую яйца, половина грейпфрута.
- Обед: 300 г куриной грудки, порция салата из моркови, 150 мл обезжиренного йогурта.
- Ужин: одно яйцо, порция овощного супа.
Вторник
- Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
- Обед: 200 г рыбы (отварной или на пару), овощи, тушенные в бульоне с минимальным количеством масла, половина грейпфрута.
- Ужин: три яйца, куриный суп.
Среда
- Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
- Обед: 200 г говядины (отварной или тушеной), апельсин.
- Ужин: три яйца, куриный бульон с гренкой.
Четверг
- Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
- Обед: 200 г говядины, овощной салат из помидоров и огурцов или капусты и моркови, апельсин.
- Ужин: одно яйцо, один большой апельсин.
Пятница
- Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
- Обед: две сырых моркови, один апельсин.
- Ужин: одно яйцо, 200 г морской рыбы на пару.
Суббота
- Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
- Обед: два яйца, куриный суп без зажарки.
- Ужин: один апельсин, 200 г любого овощного салата.
Воскресенье
- Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
- Обед: 200 г говядины (отварной или тушеной), одно большое яблоко.
- Ужин: 150 мл обезжиренного кефира, овощной суп без зажарки.
Когда вы следуете диете, с помощью которой похудела Наталья Рудова, всего неделю, то вы заметите так называемый «эффект плато», когда вес будто стоит на одной точке. Зато со второй недели результаты убедят вас продолжить работу.
За 28 дней девушке удалось похудеть на 12 кг, и фото Натальи Рудовой до и после диеты — тому подтверждение. Вы тоже хотите сбросить вес? Тогда совмещайте такое питание с тренировками. Актриса поступает именно так. Потому иногда позволяет себе сладкие вольности в еде.
Источник
Наталья Рудова продемонстрировала результат химической диеты
Наталья Рудова // Фото: Legion-Media
Пару месяцев назад Наталья Рудова, которая, по мнению многих, обладает шикарной фигурой, обратилась в специализированную клинику с целью похудеть. К таким мерам актрису подтолкнули проблемы со здоровьем: усталость, апатия, пониженное давление и неуемный аппетит.
«За последний месяц я набрала три килограмма, потому что ела все, что нельзя и при этом постоянно хочу есть, не могу остановиться, — жаловалась Рудова. — А еще у меня очень низкое давление, производительности, соответственно, ноль. Поэтому я решила съездить на проверку в клинику, которой я доверяю». В медучреждении Наталья сдала анализы, после чего ей была прописана диета. Так, звезда сериала «Татьянин день» питалась постными сортами рыбы, мяса, овощами и обходилась без ужина.
«Если честно, тяжело без ужина. Все время думаю о еде», — жаловалась артистка поклонникам.
Две недели актриса потребляла в день 600-700 калорий // Фото: Instagram
Позже Наталья уехала отдыхать на Мальдивы, где позволила себе расслабиться в плане еды. «Рудова, отдай мне свою фигуру», — писала под очередным фото звезды в купальнике Рита Дакота, которая уверена, что подруге не за чем худеть.
Но по приезде домой актриса все же взяла волю в кулак и села на так называемую химическую диету. Так, Рудова потребляла в день 600-700 калорий. Рацион блондинки состоял из яиц, цитрусовых. Иногда она позволяла себе отварное куриное мясо, овощи.
За пару недель артистка скинула полтора килограмма. Результат Наталья показала поклонникам: одни остались в восторге от подтянутой фигуры Рудовой, другие стали советовать ей не увлекаться похудением. «Так до анорексии недалеко», — отметили пользователи Сети. К слову, пока не известно, продолжит ли актриса эксперименты над телом, которые многие считаю опасными.
Для многих фигура Рудовой — предел мечтаний // Фото: Instagram
Сама Рудова уверяет, что вне диеты старается есть исключительно здоровую пищу. Так, на утро она часто готовит себе фруктовый смузи.
«Все вы знаете как я не люблю готовить, но вам всегда интересно что я ем, — как-то делилась актриса. — Я уже рассказывала, что у меня жуткая нехватка витаминов. При этом я, кстати, не люблю есть фрукты в чистом виде. Поэтому единственное, что меня спасает — это такие смузи. Каждое утро я делаю себе смузи ровно за пять минут, включая чистку и нарезку фруктов и овощей. Это важно, потому что тратить время на готовку я не могу и не хочу».
Наталья Рудова похудела благодаря химической диете. ФОТО
Все произошло спонтанно — Рудовой наносили макияж, а она понимала, что ее лицо опухает. «Вспоминаю, что пообедала так называемым «кинокормом», хотя вообще не имею привычки его есть. Съела всего-то два куска рыбы с салатом. Когда вышла из актерского вагончика, поняла, что мешают брови! Вернулась, смыла макияж и вызвала скорую. У меня никогда не было ни на что аллергии, но я все равно выпила антигистаминное средство, вколола себе гормоны, и за четыре дня отек прошел. Я сразу посмотрела список неаллергенных продуктов, чтобы не было рецидивов. Оказалось, мне нельзя есть все, кроме кабачков, гречки, риса, сухофруктов и еще пары продуктов. Вот и похудела. Мой комфортный вес — 53 кг, но я поправилась на 10 кг из-за того, что сидела на гормональных контрацептивах. После этого долго не могла похудеть. Однажды увидела себя в кадре и поняла, что еще год — и я буду играть престарелых женщин. Мне ничего не помогало — даже отказ от еды после шести. И вдруг я увидела свою подругу, которая всегда была немного полновата, но тут от ее лишних килограммов не осталось и следа! Она рассказала, что сидела на химической диете».
Наталья Рудова демонстрирует свои формы
Актриса тяжело худеет, поэтому у нее ушло три месяца, чтобы окончательно потерять лишние килограммы. «А после того как их скинула, я пошла в спортзал. Потому что при лишнем весе показаны только кардиотренировки — бег, спортивная ходьба и велотренажер. Я посещаю зал уже год. Я, кстати, тогда сильно похудела еще и из-за того, что практически ничего не ела. Например, я не употребляю в пищу красное мясо и молочные продукты. Еще отучила себя любить еду: я начала есть, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть». С тех пор Наталья постоянно ограничивает себя в еде, потому что помнит — после того как похудеешь, нужно держать форму столько же лет, сколько длился этап лишнего веса, нельзя позволять себе ничего лишнего. «Я могу съесть два стаканчика мороженого подряд, если я этого захочу, но лишь при условии, что неделю до этого я ничего особенно вредного не ела. Дома в холодильнике у меня всегда есть горький шоколад. Если я хочу сладкого, ем его. Но больше всего я люблю селедку, просто обожаю!»
Такой обед Наталья Рудова подготовила для себя и мамы
Наталья Рудова в Instagram в 2017 году +36 Skatīties vairāk Любовь Новоселова / Фото: InstagramРекомендуем
«Совсем мало платит девочке»: Рудковская упрекнула Авербуха в скупости
«Теперь все знают, какие она лифчики носит»: Школьники увидели, как их учительница выбирает белье, теперь родители просят ее уволить
Почему сегодня нельзя есть мясо: обычаи и приметы на 15 января
«Зачем выставлять такое тело?»: Наталью Рудову просят похудеть
Поклонники заявили, что раньше блондинка выглядела лучше, и ей стоило бы постесняться своего не очень идеального тела. Но Наталья Рудова уже давно всем дала понять, что она ничего не стесняется, и любит себя такой, какая она есть. Поэтому, вероятно, на злобные комментарии она даже не обращает внимания.
«Похудей немножко, и будет шик»
«Потолстела. Наташа, зачем выставлять такое тело в откровенных нарядах, если оно не идеально?»
«Такие фотографии пошлые. А сама не худая!»
«О, сало», — написали фолловеры.
Многие отметили, что телесный купальник звезде тоже стоит поменять. Ведь издалека можно подумать, что актриса голая.
«Ты симпатичная, но купальник стоит поменять»
«На всех фото этот ужасный купальник»
«Я подумала, что ты голая» , — добавили фанаты.
Наталья Рудова любит показывать сексуальные фотографии. Ради красивых кадров девушка часто обнажается. По всей видимости, красавица не видит никаких изъянов в своем теле, поэтому и выставляет фотографии в бикини.
Правда, однажды, актрису поймали на использовании фотошопа. В кадре, где изображено стройное подтянутое тело блондинки, «поплыла» стена. Вероятно, девушка решила немного подретушировать фотографию и попросту не заметила, что с изменением тела поменялся и задний фон.
Напомним, что в декабре Наталья Рудова стала самой сексуальной женщиной страны по версии журнала Maxim. За девушку голосовали жители России. В тот момент многие считали внешности актрисы идеальной.