Как похудеть без труда – Как похудеть без труда — советы и рекомендации по похудению для ленивых

Содержание

Как похудеть без труда — Индустрия красоты

Как похудеть без трудаКак похудеть без труда

Как похудеть без труда

Как похудеть без труда

Слово «бодифлекс» уже давно известно.

Как похудеть и не затрачивать много усилий? Есть несколько способов, описаны самые простые. Нет такой девушки, которая смотрела бы в зеркало и была бы на сто процентов уверена в своей внешности.

Всегда кажется, что вот тут лишнее, здесь целлюлит, тут висит, а тут дрожит при ходьбе. А поскольку «нет предела совершенству», то сразу проблемные места подвергаются массированной атаке в виде диет, физических упражнений, кремов-притирок, массажей и т.д. Когда полученный результат удовлетворит самого строго критика – хозяйку, сразу начнется поиск других несовершенств. Это всё, разумеется, хорошо и замечательно. Честь и слава таким девушкам.

Но есть особи женского пола, которым лень. И ладно бы, если бы они ленились искать проблемы (хорошего человека должно быть много!). Им лень прикладывать усилия для достижения нужного результата. Да, они так же крутятся перед зеркалом, сетуют на лишний жирок, но дальше дело не идет. Как правило, такие девушки знают кучу самых-самых диет, адреса нескольких фитнес-клубов, у них дома пылятся массажеры и тренажеры, стоят баночки с кремами, но ничего не применяется, ничего не используется. Либо же всех усилий хватает максимум на неделю. Потом лень идти вечером на фитнес, «ой, а как же я на мамин день рождения ничего не поем» и т.д. Весь энтузиазм улетает в трубу.

Как раз для ленивых и слабовольных девушек есть несколько способов похудеть без вреда для своей лени.
12-часовая диета

Довольно интересная, но малоизвестная диета для любителей покушать. Все предельно просто: до 12 часов дня можно кушать все, что угодно и в каких угодно количествах. После 12 часов – только вода, кефир и салат из легких овощей. Суть в том, что именно утром, в первой половине дня все, что съедено, идет в расход, потом – в накопления. Не подойдет любительницам подольше поспать, а также приверженцам крохотных завтраков и плотных ужинов.

Вода

Да, простая чистая вода. О её пользе не знают только глухие и слепые. Вода – это жизнь, это лекарство от многих болезней, в том числе и от лишнего веса. Применять можно двумя способами.

1-й способ прост. Выпивать в день не менее восьми стаканов чистой воды. Не жидкости, не чая, кофе, соков, а именно воды. Фильтрованной, талой, из-под крана, бутилированной – это на ваш выбор. Главное – это пить не менее восьми стаканов. Разумеется, воду пить в течении дня, а не за раз. Сразу все – это вредно. Желательно первый утренний стакан пить в горячем виде. Нагреть до той степени, какую можно пить маленькими глотками. Горячая вода утром – прекрасный способ почистить желудочно-кишечный тракт от жиров, грязи и шлаков. Конечно, эффект появится не мгновенно, но он не будет касаться только фигуры. Станет лучше кожа, появится энергия, улучшится сон, организм омолодится. Подойдет такая «диета» всем. Самое сложное – приучить себя пить простую воду.

2-й способ чуть сложнее. Вся премудрость в том, что перед каждым приемом пищи за полчаса надо выпивать по два стакана воды, а после еды не пить ничего два часа. Вот это сложновато, особенно любительницам чая или кофе после завтрака-обеда. Причем если вы собираетесь перекусить, т.е. неполноценный прием пищи, то правило сохраняется с небольшим изменением: надо выпить один стакан воды. Тут получается двойной эффект: и пищи влезет меньше в уже заполненный желудок, и эффект от целебного воздействия живительной влаги. Результаты появятся быстрее, чем в предыдущем способе, но и условия более жесткие.

Дыхание

Слово «бодифлекс» уже давно известно. Это техника дыхания плюс определенные упражнения. Доказано уже не раз, что это работает. Девушки сдуваются как воздушные шарики, выставляя на всеобщее обозрение красивые плоские животики, стройные ножки и прочие части женского тела. Но бодифлекс – это упражнения на всю жизнь. Нельзя один раз похудеть с его помощью, а потом забросить. Делать нужно постоянно, изо дня в день. А это утомляет. Это лень. Но есть в бодифлексе один очень интересный момент – дыхание. Глубокое аэробное дыхание. Оно вентилирует легкие, доставляет в организм больше кислорода, а он в свою очередь сжигает лишние жиры.

И весь организм омолаживается. А всего то и нужно освоить технику дыхания и выполнять из всего курса только лишь его. Тем более в интернете очень много подробнейшего описания с наглядными видеоуроками на эту тему. А там неизвестно, может и сами упражнения заинтересуют. Единственно, надо проконсультироваться с врачом, либо проверить, не находитесь ли вы в списке тех, кому глубокое дыхание противопоказано (например, гипертоники, беременные).

Похудеть без лишних усилий вполне возможно. Меньше есть, больше гулять, пить побольше воды, дышать свежим воздухом – это наша естественная жизнь. Но есть еще один замечательный способ – любите себя такой, какой вас создала природа, у нее на вас свои планы.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Pinterest

Как похудеть без труда — советы и рекомендации по похудению для ленивых

Зачастую человек не может похудеть из-за своей лени и не хотения достичь желаемой цели. Мы всегда находим отговорки, то нам не хватает мотивации, то что-то не получается, не хватает времени, этот список просто бесконечный. Конечно же, есть исключения, болезни и так далее, но в этой статье мы поговорим именно о лени и как похудеть ленивому человеку.

Предупреждаю сразу, что таким образом Вы не сбросите 10 килограмм за месяц, так как быстро похудеть без правильного питания и тяжёлых физических нагрузок просто невозможно.

Соблюдая все правила, Вы будете понемногу сбрасывать вес, после нескольких месяцев Вы привыкните к такому образу жизни и килограммы будут улетучиваться незаметно. Главное — терпение в начале пути!

Как похудеть без труда

Как похудеть без труда

Первое и самое важное правило, о котором забывают все, это чувство меры. Ещё в школе на уроках анатомии человека рассказывали, что наш мозг не сразу понимает, что мы наелись. Из-за этого мы не встанем из-за стола до тех пор, пока не набьём брюхо до отвала. И это очень большая ошибка!

Если у Вас нет чувства меры, или банально еда слишком вкусная для того, чтобы остановиться, Вам стоит есть медленно из маленьких тарелок. Наш мозг очень легко обмануть, если маленькая тарелка будет полностью наполнена, мозг будет думать, что еды в тарелке много. Но если же в большой тарелке будет лежать такое же количество пищи, нашему мозгу будет казаться, что еды недостаточно.

Ешьте маленькими порциями, но чаще. Если Вы будете всё правильно делать, постепенно Ваш желудок уменьшится в размере и тогда Вам будет проще контролировать свой голод. Также перед приёмом пищи выпейте очень много воды, таким образом Вы наедитесь быстрее и в то же время съедите гораздо меньше, чем обычно.

Наверняка Вы слышали фразу: «Чтобы похудеть, нужно есть, когда хочется». Некоторые люди не понимают, что речь идёт не о желании, а о потребности, и начинают есть чуть ли не каждый час. Запомните, нужно принимать пищу никогда Вам просто захотелось чего-то вкусного, а тогда, когда Вашему организму это будет необходимо.

Вряд ли Вашему организму необходимы пирожные или конфеты, без этого Вы можете обойтись. Конечно же, полностью отказываться от них не нужно, так как это своеобразные радости жизни. Вы можете есть одно небольшое пирожное на полдник, остальное пустое пространство желудка лучше заполнить водой или чаем. Когда Вы перестанете есть без необходимости, Вы будете терять от двухсот до пятисот грамм в сутки, всё зависит от Вашего обмена веществ.

Какие же физические нагрузки нужно делать? Конечно же, лучше ходить в зал, но мы же говорим о похудении для ленивых людей, так что это, к сожалению нам не подойдёт. Итак, после приёма пищи не в коем случае не стоит ложиться на диван и смотреть телевизор или сидеть за компьютером. Желательно выйти на улицу, прогуляться хотя бы минут тридцать, а если есть время, то час. Но не делайте зарядку сразу после трапезы, так как это может привести к серьёзным последствиям.

Как похудеть без труда

Как похудеть без труда

Взвешивайтесь утром и вечером для сравнения результатов. Во время второго взвешивания за день Ваш вес должен более или менее совпадать с первым. Если вечером Ваш вес больше, чем утром, на килограмм, Вам нужно делать больше физических нагрузок или же разогнать обмен веществ, что очень сложно сделать.

Найдите в Интернете подходящие Вам по весу несложные физические упражнения и делайте их, когда есть время.

Это были все правила и советы по похудению для ленивых. Придерживайтесь их и помните, что не нужно расстраиваться, если поначалу у Вас не будет получаться. Результат будет небольшой, но он будет. Желаю Вам терпения и огромной силы воли.

Как похудеть без труда за 7 дней

       Быстро сбросить вес сложно, но можно. Например, новое платье, в котором Вы затмите всех на празднике, станет отличной мотивацией похудеть. А мы подскажем вам, как обрести желанные формы всего за неделю перед любым событием.

Основное правило диеты

        Сбалансированное питание — основа любой диеты. На ближайшую неделю ваш рацион в основном должен состоять из продуктов, в которых много белка. Это могут быть мясо (самое низкокалорийное — птица), рыба (речная обладает наименьшей калорийностью) или бобовые, орехи, некоторые овощи и фрукты.

       Кроме того, имеет значение способ приготовления пищи. Жарка прибавляет еде энергетической ценности, так как при этом используется растительное масло — очень калорийный продукт. Идеально подходят для диеты блюда, приготовленные на пару, запеченные или отварные. И, конечно, без использования соли и специй.

       Следующее, к чему нужно привыкнуть — это всегда брать с собой воду. Потому что довольно большая часть жировых отложений формируется именно из-за того, что организм нерегулярно или в недостаточных количествах получает воду, которая необходима ему для большинства процессов. Мало кто может похвастаться тем, что регулярно пьет обычную воду, предпочитая ей чай, кофе, соки, вынуждая собственное тело делать запасы.

       Еще один шаг — это дробное питание. Получая малые порции, организм не сможет ничего запасти. И напротив, при поедании вечером до отвала он обязательно заботливо отложит что-нибудь в закрома — на талию и бедра.

Самая лучшая диета — это отказ от отрицательных мыслей

Жизнь в движении

       Чтобы точно сбросить несколько лишних кило, помимо правильного питания, добавляем физические нагрузки. Без этого никуда.

       Если возможности регулярно посещать тренажерный зал у вас нет, нужно самостоятельно разработать комплекс упражнений, которые Вы будете делать дома. Здесь важен один момент: если Вы хроническая сова и период вашей активности приходится на вечер, не нужно ради зарядки поднимать себя ни свет ни заря. Ведь для того, чтобы добиться серьезных результатов, нужно будет тратить на упражнения около 40 мин. в день. Для сов вполне допустимо упражняться вечером. Главное, соблюдать элементарные правила: не есть за час до занятий и еще час после них.

       Комплекс должен обязательно содержать упражнения для разных групп мышц. Самые проблемные зоны — это обычно живот и бедра. Здесь помогут приседания, приседания плие, выпады в стороны/вперед/назад, поднятие корпуса или поднятие ног в положении лежа на спине. Также эффективны наклоны вправо и влево. Если вы усложните себе задачу, добавив вес (к примеру, взяв в руки по полу килограммовой гантели во время приседаний), результата добиться будет проще. И желательно забыть о лифтах, поскольку ничто так не укрепляет ягодичные мышцы, как энергичный подъем по лестнице.

Стресс при диете и всесторонняя поддержка

       Изменение привычного образа жизни для организма станет стрессом. И он, организм, непременно вам об этом сообщит. Он будет настойчиво требовать еды, напоминая об этом постоянно чувством голода или даже плохим настроением. Чтобы похудение не превратилось в пытку, нужно создать для себя здоровую атмосферу. Лучше, конечно, если вас поддержат близкие.

       Однако есть и другие возможности удержаться от соблазнов. Например, мантры. Они не только помогут сжечь лишние калории, но и направят ваши мысли в нужное русло. Мантры позволяют сосредоточиться на поставленной цели, переключают внимание с голода и мыслей о жаренной картошке на что-нибудь другое. Для чтения мантры следует выбирать уединенное место, где вы могли бы сосредоточиться. Правила чтения мантр предусматривают точное воспроизведение последовательных звуков. Однако есть дополнения: вы можете придумать свою собственную мантру. Например: «С каждым часом я становлюсь стройнее», «Еда идет мне на пользу», «Я не голодна». Только как можно будет на подсознательном уровне запустить нужную программу, сфокусировать поток энергии на помощи в достижении нужной цели.

Как только садишься на диету, рядом тут же кто-то садится жрать

       Мантра должна прочитаться 108 раз. Если же Вы не чувствуете в себе способностей к подобным упражнениям, можно обойтись прослушиванием мантр. Главное — это сосредоточить внимание на том, что слышите. Последовательность все равно запомнится. А это позволит вам мысленно произнести ее в случае необходимости. Например, когда в стрессовой ситуации вам хочется «утешить» себя чем-нибудь вкусным, но недостаточно полезным. Мантра, даже произнесенная не в слух, поможет избежать соблазна. Примерно так же, как мантры, действуют медитативные практики. Они тоже помогают сосредоточиться на поставленных целях, только действуют немного иначе. Медитация позволяет расслабиться, прислушаться к собственным ощущениям и впоследствии даже научиться управлять ими. Самый главный враг человека, сидящего на диете, — это стресс. А медитация поможет с ним справиться. Но для того, чтобы все было сделано правильно, слушайте свое тело. Оно само подскажет вам, как нужно поступать.

Как похудеть без труда — условия просты и доступны каждому

В настоящее время существует достаточно большое количество диет и подборов индивидуальных систем питания. Одни из них бессмысленны, вторые – не приводят к нужному эффекту, а остальные – опасны. Пока придумывается еще большее количество неэффективных изнуряющих диет, существует несколько единых правил, которые были качественны и результативны во все времена. Эти условия достаточно просты и доступны каждому.

Как похудеть без труда

Есть маленькими порциями, но чаще, чем обычно

По мнению многих диетологов такой режим питания является правильным шагом к снижению веса. Ежедневное питание должно быть шести- или пятиразовым, состоять из маленьких порций. Именно такая организация употребления пищи способствует своевременное и правильное поступление калорий в организм, предназначено для контроля над уровнем сахара, обеспечивает отсутствие переедания.

Следует есть медленно и исключать переедание

Наверное, все слышали, что выходить из-за стола после приема пищи стоит с небольшим чувством голода. Это правило действует по сей день. Суть этого правила в том, что сигнал насыщения поступает в организм только спустя 20 минут после приема пищи. В случае игнорирования данного условия неизбежно поступление избыточного количества калорий. А этот факт является прямым путем к появлению лишнего веса.

Ужин должен быть легким

Несмотря на обыденное и популярное мнение, не является правильным то, что нельзя принимать пищу после шести часов вечера. Этот режим будет правильным для тех людей, которые ежедневно просыпаются в шесть утра. Для всех остальных есть два основных правила по поводу ужина: есть спустя не менее двенадцать часов после подъема; последний прием пищи должен состоять из минимально калорийных продуктов.

Больше воды!

Похудение не будет эффективным, есть не пить достаточное количество воды. Не жидкостей – а именно воды! Ежедневная норма – два литра воды на одного человека. Это примерно 6-8 стаканов. Такое количество воды необходимо для правильного протекания реакций по избавлению от лишнего жира. К тому же, иногда можно перепутать голод и жажду. Не разобравшись, человек, вместо того, чтобы выпить нормальное количество воды, начинает заедать чувство жажды. Питье достаточного количества воды способствует снижению количества употребляемых продуктов питания.

Постоянный контроль количества жиров

Правильное ограничение калорийности, находящейся в потребляемых продуктах, играет немаловажную роль в снижении веса. В физиологическом плане жир – источник энергии, следовательно, организму проще отложить его, а не потратить на энергетические нужды. 1 грамм жира примерно равен 9 килокалориям, если не брать в счет 4 килокалории, находящиеся в том же количестве белков и углеводов.

Минимум сладкой пищи

Сладости способствую большому выбросу инсулина. Инсулин – гормон, который является главным компонентом в накоплении жиров.

Тренировки и еще раз тренировки

Для правильного снижения веса необходимо не только правильное питание, но и эффективно подобранная физическая активность.

Соблюдение этих правил позволяет эффективно и правильно сбросить вес и в дальнейшем контролировать свое питание. 

Как без труда похудеть на 10 килограмм

Излишние килограммы имеют очень негативное влияние на, практически, все стороны вашей жизни.

Это касаемо всего, начиная с общего самочувствия и заканчивая сексом. Вы встречали сексапильного человека с большим весом? Во все времена отличная физическая форма — это наиболее важный фактор сексуальной энергии, и у женщин и у мужчин.

Всем хорошо известно, что излишние килограммы на качество жизни в целом имеет очень отрицательное влияние.

Чтобы хоть чего-то самому добиться, нужно очень сильно этого самому захотеть.

Главный сподвижник в процессе похудения — это мотивация. Задумали сбросить 10 килограммов? для это лучше записать приблизительно 20 причин, отчего вы хотите это сделать

Написали? Дальше следует заучить следующий алгоритм.

 

Выявляем проблемы со здоровьем

Похудение — напряжение для всего вашего организма, посему прежде чем начать любую диету и\или различные физические нагрузки, прежде как вы начнёте худеть следует пройти полный комплекс медицинского обследования, чтобы избежать обострения разнообразных хронических заболеваний.
Врачами доказано, что резкая потеря веса очень плохо сказывается на здоровье, поэтому старайтесь худеть медленно.

 

Мы то, что мы едим

Явно для вас это утверждение не станет открытием, и что лишние килограммы набираются от избытка еды. Если сократить количество потребляемой пищи и\или же улучшить её качественную составляющую, ваш излишний вес, обязательно, придёт в норму.

У питания есть своя культура, которой обязательно нужно придерживаться:

  1. Кушать необходимо не менее чем 5 раз за сутки — 3 главных приема еды и 2 перекуса, и никаких голодовок (хотя есть другое воззрение на голодание для похудения, о котором узнать можно на http://foodlover.ru/golodanie-dlya-pohudeniya-stoit-li-golodat.html).
  2. Нужно больше выпивать чистой, желательно родниковой, воды, не менее двух литров за все сутки.
  3. Каждый день употребляйте в еду овощи и фрукты.
  4. Употреблять только те естественные продукты пищи, которые никогда не подвергались какой-либо химической обработке, даже самой щадящей.
  5. Исключите из меню, но если уж совсем не можете, то очень сильно ограничьте потребление жареного, соленого, копченого, маринованного, сладкого и т.д.

 

Физические нагрузки

Человеческое тело не может без физических нагрузок. Всего один часик в сутки, занимаясь физическими упражнениями, вы скоро совсем забудете о ваших жировых отложениях.  Физические нагрузки быстро ускоряют, на физиологическом и биохимическом уровнях, процесс пищеварения, что запросто помешает отложению жировых клеток.

 

Соблюдая эти нехитрые правила вы очень легко избавитесь от 10 кг (килограммов) за достаточно небольшой период.

 

Чтобы похудеть без особого труда

Всем известно, то организм худеет именно тогда, когда он затрачивает больше калорий, нежели употребляет.

При этом быстро похудев, серьезно ограничивая себя в еде, есть риск вернуть свой вес обратно, причем достаточно быстро.

Главный путь к успеху в том, что для того чтобы привести свой вес в норму, необходимо вносить изменения в питании мелкими шажками и при этом организм постепенно к ним привыкнет.

Как похудеть без особого труда

Как похудеть без особого труда

Питание

Не секрет, что для того чтоб похудеть, необходимо использовать целый комплекс мер. В этом случае речь идет о питании и о физических нагрузках.

Стоит сначала поговорить о питании.

Важно понимать, что употреблять необходимо не только диетические, но и здоровые продукты. В частности речь идет о вареных, а не жареных вариантах.

Также, стоит сказать и о овощных и фруктовых ингредиентах. Как ни крути, но употреблять действительно полезную пищу важно не только для того чтобы устранить лишние килограммы, но, и чтобы новый режим не навредил здоровью.

Необходимо задуматься и об исключении соли. На самом деле полностью исключать данный продукт не следует, но ограничить его количество в продуктах стоит.

Сахар, это самый первый ингредиент, который необходимо исключить из рациона.

Физическая нагрузка

Физическая нагрузка весьма важна в процессе похудения. Без нее никуда не деться. При этом не стоит забывать и о том, что и упражнения должны быть правильными. В частности, новички могут заниматься кардио нагрузкам.

Как похудеть без особого труда

Как похудеть без особого труда

Для этого можно начинать с 15 минут 3 раза в неделю. Это время постепенно можно увеличивать и таким образом организм сможет адаптироваться.

Но не стоит думать, что занятия могут проходить только в зале, можно подключить и домашние упражнения. Также, отлично помогает и бег, причем его положительная возможность определяется по нескольким причинам:

Нет необходимости искать для использования специальное оборудование. Единственное что необходимо иметь это качественную обувь.

Можно бегать в любом месте, даже дома, предварительно взяв на прокат тренажер.

  1. Улучшается работа сердца.
  2. Укрепляются кости и соединительные ткани.

Для удобства можно использовать скакалку. Сила ног позволяет эффективно укреплять ноги и при этом развивать свою выносливость.

Отлично подходит и велотренажер. За 30 минут езды есть возможность скинуть от 250 до 500 килокалорий. Если на улице хорошая погода, то можно кататься и на реальном велосипеде на улице.

В качестве эффективных упражнений для похудения выступают и обычные приседания.

В этом случае эффективно устраняется жир и подтягиваются ягодицы. Для того чтобы упражнения давали эффект, можно выполнять 3 подхода по 20 приседаний.

Практические советы

Важно помнить, что для того чтобы правильно худеть, предварительно необходимо снизить и калорийность продуктов.

Как похудеть без особого труда

Как похудеть без особого труда

Нет необходимости прилагать больших усилий.

Обязательно необходимо провести анализ всех продуктов, которые употребляются и не забывать об упражнениях.

Лишние килограммы могут уйти, а вот подтянуть тело без упражнений практически невозможно.

Как похудеть без особого труда

20 октября 2014 Рубрики: Лечебное питание  

Люди всегда стремятся найти наиболее легкий и приятный  способ достижения любой своей цели. Это касается и похудения. Активные занятия спортом и жесткие пищевые ограничения для многих кажутся непреодолимым препятствием на пути приобретения фигуры мечты.

Такие люди чаще всего прибегают к использованию чудо-средств: таблеток, пластырей, браслетов. Но, вместо желаемого результата похудения и стройности зачастую получают проблемы со здоровьем или просто впадают в глубокую депрессию.

Однако, это не означает, что довольно простых методов похудения не существует. Решив воспользоваться диетой, не ждите мгновенного результата. Также стоит принять тот факт, что некоторые пищевые ограничения все-таки будут. Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, прежде всего необходимо разогнать обмен веществ.

И если достигать это не физической нагрузкой, остается один путь – нормализация питания. В настоящее время чень популярна и востребована во всем мире белковая диета Пьера Дюкана. Она позволяет питаться вкусно, сытно, без изнурительных голодовок и стрессов для организма. Особенно популярна диета Дюкана у любителей мясных продуктов, так как их разрешается употреблять безо всяких ограничений.

Можно воспользоваться и сходным с методикой Дюкана отечественным вариантом – Кремлевской диетой для похудения или специальной диетой для ленивых. Название диеты, конечно, не подразумевает, что для достижения результата не потребуется никаких усилий. Имеется ввиду достаточно легкое внедрение ее принципов в повседневную жизнь.

Диетическая методика похудения для ленивых состоит из нескольких этапов, каждый из которых длится 3 недели. Психологи утверждают, что именно столько необходимо для формирования привычки. После завершения всех этапов предполагается закрепление результата и выработка привычки правильного питания.

Этап первый: подготовительный (21 день). Он не предполагает каких-либо пищевых ограничений. Питайтесь привычным образом. Единственной разницей будет необходимость выпивать стакан чистой воды перед каждой трапезой, а так же обязательное включение в рацион кисломолочной продукции (минимум 1 раз в день).

На этом этапе должно пройти осознание необходимости правильного питания для сохранения здоровья (именно для здоровья, а не только для снижения веса, это очень важно). Необходимо правильно сформировать мотивацию. В этом хорошо поможет чтение информации о рациональном питании.

Этап второй (21 день). Этот период предполагает некоторые пищевые изменения. Сохраняется привычный ритм питания и размер порции. Однако теперь ровно половину каждой порции должны занимать свежие или подвергнутые минимальной температурной обработке овощи. Помните, что при переходе на следующий этап необходимо продолжать соблюдать предписания предыдущего.

Этап третий (21 день). На этом этапе необходимо заменить десерты фруктами. Фрукты выбирайте по своему усмотрению. Важно только то, что калорийные фрукты, например банан, лучше употребить в начале дня, а для вечера подойдут цитрусовые. Позволяйте себе лакомиться одной порцией любого привычного, пусть даже очень калорийного десерта один раз в неделю.

Этап четвертый (21 день). Замените обычный хлеб и снеки цельнозерновыми продуктами. В них содержится много клетчатки, что благотворно сказывается на пищеварении.

Этап пятый: заключительный (21 день). На этом этапе необходимо закрепить достижения прошлых этапов. Постараться полностью исключить или сильно ограничить наиболее вредные привычки: алкоголь, фаст-фуд, употребление жирной и жареной пищи. Подумать о возможностях активного времяпрепровождения: катание на велосипеде, пешие прогулки и т.д.

Результатом диеты для ленивых должно стать не только снижение веса, но и переход к новому образу жизни.

Статья подготовлена по материалам сайта http://happy-womens.com.

 

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о