Как похудеть на 20 кг за 4 месяца – «Как похудеть за месяц на 10 кг в домашних условиях при росте 170 и весе 65кг или лучше правильное питание » – Яндекс.Знатоки

Как за 4 месяца похудеть на 20 кг: самый действенный способ

Многие люди задаются вопросом, как похудеть за 4 месяца, и вообще, возможно ли это. В этой статье рассказывается о том, как за 4 месяца похудеть на 20 кг. Здесь приводится самая лучшая методика.

Проблема похудения в 21 веке, наверное, по значимости не уступает таким глобальным проблемам, как терроризм, коррупция или насилие. О лишнем весе говорят везде: по телевидению, в интернете, на работе, в общественном транспорте.

Все хотят выглядеть стройными и красивыми, а особенно полные женщины, которые либо с рождения пухленькие, либо резко набрали вес после определенных жизненных ситуаций. Появились тысячи способов и методов приобретения желанной фигуры. Разнообразие диет поражает своим количеством. В данной статье представлены самые проверенные и эффективные средства, как за 4 месяца похудеть на 20 кг.

Лучше, конечно же, худеть не за такой короткий срок, чтобы не устраивать организму испытание, если человеку срочно надо сбросить 20 кг. лишнего веса, тогда необходимо настроиться и перейти к активным действиям. Сначала нужно подготовить организм, сделав чистку кишечника с помощью клизмы или слабительного. В течение любой диеты обязательным требованием является потребление воды, не чая, не соков, а только настоящей, желательно родниковой воды, примерно 2 литра в день. А вот от алкоголя лучше отказаться вовсе. Не имеет никакого значения, в какой день недели начинать диету, главное, запастись всеми продуктами и распечатать на листе план диеты, как похудеть за 4 месяца. Ниже приведена диета, которая подойдет для любого возраста, но следует строго следовать режиму. Итак, на первые две недели план питания таков:

— в понедельник на завтрак нужно съесть грушу или нектарин (3-4 шт. ) и одно яйцо, на обед вареную рыбу или рыбу на пару, один грейпфрут, зеленый чай и какой-то фрукт;

— во вторник – на завтрак вареная курица без корочки, каша из гречки; на обед 3 вареных яйца, два огурца, один помидор, одна морковь, один апельсин.

— в среду – на завтрак стакан молока (минимум % жирности) , 150 гр. Ветчины, одно яблоко; на обед обезжиренный сыр, салат с помидорами, огурцами и зеленью, стакан кефира (1% жирности) .

— в четверг – на завтрак каша из коричневого риса, 150 гр. вареной курицы, вода; на обед два вареных картофеля (3 шт) , вареная рыба, два апельсина.

— в пятницу — на завтрак две груши, стакан кефира (1% жирности) , тост с сыром; на обед три вареных яйца, два апельсина, жареная рыба, зеленый чай.

— в субботу – на завтрак салат из моркови и капусты, заправленный легким майонезом, стакан молока (минимум % жирности) , 200 гр. сыра; на обед любые фрукты (сколько угодно) ;

— в воскресенье – на завтрак тост с сыром, каша из гречки, два грейпфрута; на обед вареная курица, два помидора, два огурца, зеленый чай.

На остальные две недели надо питаться следующим образом:

— в понедельник — на завтрак нужно вареная курица без корочки, каша из гречки; на обед вареную рыбу или рыбу на пару, один грейпфрут, зеленый чай и какой-то фрукт.

— во вторник – на завтрак салат из моркови и капусты, заправленный легким майонезом, стакан молока (минимум % жирности) , 200 гр. сыра; на обед вареную рыбу или рыбу на пару, один грейпфрут, зеленый чай и какой-то фрукт;

— в среду – на завтрак салат из моркови и капусты, заправленный легким майонезом, стакан молока (минимум % жирности) , 150 гр. сыра; на обед две груши, стакан кефира (1% жирности) , тост с сыром

— в четверг – на завтрак обезжиренный сыр, салат с помидорами, огурцами и зеленью, стакан кефира (1% жирности) ; на обед вареная курица, два помидора, один огурец, зеленый чай.

— в пятницу — на завтрак тост с сыром, каша из гречки, один грейпфрута; на обед вареная курица, два помидора, два огурца, стакан томатного сока.

— в субботу – на завтрак каша из коричневого риса, 200 гр. вареной курицы, вода; на обед два вареных картофеля (2 шт) , вареная рыба, два апельсина.

— в воскресенье – на завтрак вареная курица без корочки, каша из гречки; на обед 2 вареных яйца, два огурца, один помидор, одна морковь, два апельсина.

Кроме ущемления обычного рациона, стоит заняться фитнесом. Спорт не только ускорит сжигание жира, но и подтянет тело, приведет его в тонус. После резкого похудения, кожа на проблемных участках тела: живот, бедра, ягодицы может слегка обвисать. Поэтому лучше заниматься физическими упражнениями для упругости тела. Люди, не привыкшие к активным занятиям, могут для начала выбрать что-нибудь полегче, к примеру, пилатес, стретчинг, йога. Хотя, на первый взгляд, занятия йогой только кажутся простыми, а на самом деле нужно прилагать много усилий для достижения заметных результатов. Потом можно перейти на подвижную активную аэробику с силовыми упражнениями. Не следует изнурять тело каждый день, достаточно выбрать несколько постоянных дней в неделю и придерживаться установленного графика.

Но тем людям, которым нужно сбросить несколько килограмм, а время – впритык, как нельзя лучше, подойдет новейший вариант похудения. Недавно в обиход вошла монодиета. Она очень короткая, от большинства других и, как убеждают диетологи вредная. С таким заявлением врачей можно поспорить. Диета разработана для быстрого похудения, например, к выпускному, к какому-либо семейному празднику или к отпуску. Смысл этой новой диеты заключается в том, чтобы питаться любым одним продуктом в течение 3-4 дней, максимум недели. Стоит подчеркнуть, это должен быть низкокалорийный продукт, а не кремовый торт или сырокопченая колбаса. Среди рекомендованных продуктов: гречка, коричневый рис, картофель, капуста, молочные продукты, яблоки, груши, арбузы и другие фрукты и ягоды. Преимущество — можно выбрать любимый продукт, килограммы уходят моментально. Недостаток – риск быстрого возврата потерянных килограммов и отвращение к злосчастному продукту. Так что нужно придерживаться строгих правил: не пить кофе, не пускаться во все тяжкие после окончания срока, то есть придерживаться ограниченного рациона, чтобы также быстро не набрать вес.

Монодиету можно расценивать как своеобразные разгрузочные дни. Во время диеты организму трудно обходиться на основе одного продукта, в связи с этим диетологи против данного способа похудения, поэтому допускается три продукта.

Как похудеть за 2 месяца и скинуть 25 кг, отзывы

Как похудеть на 15 кг за 1 или 2 недели

Похудеть на 15 кг менее, чем за месяц — задача непростая. Во-первых, всё зависит от вашего изначального веса.

Чем больше он превышает оптимальный показатель – тем легче будет избавиться от 15 кг. Во-вторых, это колоссальная нагрузка на организм.

Ведь накапливалось лишнее длительное время, а резкое похудение переключает организм в режим «борьбы за выживание». Есть шесть основных моментов, которые необходимо учитывать при намерении избавиться от 15 кг за несколько недель:

1. Вам придётся перейти на очень строгое питание. Это может крайне негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой и эндокринной систем, желудочно-кишечного тракта (особенно если у вас есть хронические заболевания) и обменных процессах.
2. В условиях подобного диетического стресса процесс метаболизма в организме замедлится, от чего в дальнейшем вы рискуете начать поправляться даже от безобидных овощей.
3. Вы похудеете не за счёт жировой прослойки, а за счёт мышц. Итог такого похудения – обвисшая кожа.
4. Физическая нагрузка – то, без чего вам не обойтись при экстренном похудении. Иначе желаемого эффекта достичь не получится. Однако низкокалорийный рацион в сочетании с изнурительными упражнениями может спровоцировать истощение организма. Поэтому не переусердствуйте с физической нагрузкой. Занимайтесь по мере возможностей. Если по тем или иным причинам делать упражнения вы не можете, старайтесь как можно больше ходить пешком.
5. Максимальный показатель потери жировых запасов за сутки – 200 г. Такого результата можно добиться голоданием или потреблением не более 500 калорий в день. Таким образом, за неделю можно потерять 1 кг жира.
6. Безвредной для организма считается потеря не более 3 кг в месяц. Если речь идёт о 15-ти кг за одну или несколько недель, то такое похудение крайне негативно отразится на состоянии здоровья.

Есть множество рецептов, которые обещают похудение на 15 кг за минимальный срок – три, две и даже за одну неделю. Однако прежде чем испытывать эти способы на себе, запомните: всё индивидуально и зависит исключительно от особенностей вашего организма. Ведь даже если кому-то удалось избавиться от 15 кг лишнего веса за столь короткий срок, то не факт, что результат той же диеты не разочарует вас.

За 1 неделю

Способ № 1: голодание

Голодание является весьма экстремальным способом снижения веса и требует грамотной подготовки. Если вы решили голодать – делать это можно исключительно под наблюдением специалиста.

Чем больше ваш изначальный вес, тем больше килограммов вы потеряете за неделю. Однако не забывайте о том, что если вы сорвётесь во время голодания, или вернётесь к неправильному питанию после него, вы рискуете не только вернуть прежние кг, но и угодить в больницу с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Способ № 2: потребление 500 калорий в сутки

Распределите приёмы пищи так, как вам удобно, но потребляйте не более 500 калорий за сутки. Например, на завтрак вы можете съесть 200 г обезжиренного творога, в обед – 1 варёное яйцо и 1 хлебец, на ужин – 200 мл кефира 2, 5% жирности. В этот период нельзя потреблять соль, сахар, жирные блюда. Обязательно нужно выпивать 2 л чистой воды без газа в сутки.

Необходимо выпивать не менее 2-х литров негазированной воды в сутки. Рекомендуется пить зелёный чай с лимоном. Допускается употребление 1-й чайной ложки мёда в сутки.

Меню для недели 1

Ежедневно

• Завтрак: 1 варённое куриное яйцо, 1 апельсин.
• Обед: 200 г обезжиренного творога, 1 грейпфрут.
• Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 100 г тушёных овощей (кроме картофеля).

Неделя 2

• Завтрак: 200 г отварного риса или гречки без соли, масла и молока.
• Обед: 200 г овощного бульона.
• Ужин: 150 г обезжиренного творога, 1 яблоко.

Неделя 3

• Завтрак: 200 г салата (помидоры огурцы оливковое масло лимонный сок), 1 хлебец.
• Обед: 200 г овощного рагу (любые овощи).
• Ужин: 150 г обезжиренного творога, 1 грейпфрут.

Физические упражнения

Если вы выбираете голодание, то физические упражнения в этот период противопоказаны, так как организм будет слишком ослаблен. При монодиетах, двух- и трёхнедельном похудении вы можете выполнять 20-минутный комплекс (растяжка, приседания, наклоны в стороны, бег) упражнений дважды в день.

Физическая активность существенно усилит эффект любой диеты. Главное правило – следите за своим самочувствием.

Если вы ощущаете приступы тошноты, слабость, боли в сердце – прекратите заниматься или уменьшите интенсивность упражнений.

Отзывы врачей и специалистов

Лариса, 39 летПробовала похудеть с помощью монодиет: на кефире, яблоках. Это стало серьезным стрессом для организма, начались проблемы со здоровьем, которые выражались в нарушении пищеварения, изжогах, легкой тошноте. В данным момент худею на белковой сбалансированной диете: такой рацион намного приятнее, при этом результат ощутимее – 25 кг сбросила за 3,5 месяца.

Полина, 22 годаСтремление похудеть у меня еще со школьных времен, но жесткие диеты не для меня – постоянно срываюсь. На сегодняшний день у меня есть цель – похудеть на 25 кг, думаю посетить диетолога, чтобы он составил мне подходящее меню, поскольку боюсь испортить здоровье описанными в интернете диетами. Дополнительно планирую заниматься фитнесом.

Елена, 47 летЯ подобрала свой метод для похудения: раз в неделю сижу только на гречке и кефире, в остальные дни мой рацион преимущественно белково-овощной. Кроме того, обязательное условие – пить 2-3 литра хорошей воды на протяжении дня. Физические нагрузки у меня через день продолжительностью час. Такая схема помогла в прошлом году похудеть на 20 кг за 2,5 месяца.

Диета 15 дней – 15 кг

Это весьма эффективная диета, которую можно соблюдать и меньше 15-ти дней, и, при необходимости, больше – зависимо от полученного результата. Её принцип – чередование разгрузочных, белковых и углеводных дней. Последовательность дней и состав меню менять запрещено.

Меню на 1-й – 2-й дни (разгрузочные)

Голодные дни. В первый день вы можете выпить 1 л кефира (1,5%), во второй – 1 л молока (1,5%) или томатного сока.

3-й – 4-й дни (белковые)

Двадцатидневная диета основана на том же принципе, что и 15-ти дневная. 15-й – 16-й дни – белковые, 17-й – 18-й – углеводные, 19-й – 20-й – разгрузка. В 15-й – 18-й дни можно пить 100 мл молока (2,5% жирности) с 1-й чайной ложкой мёда.

Следует полностью исключить сахар, соль, масло и алкоголь. В это время нельзя заниматься спортом.

Меню на 1 – 10 дни

• 1 день: 300 г отварного картофеля
• 2 день: 1 л кефира (2,5% жирности)
• 3 день: 500 г творога (7% жирности)
• 4 день: 4 варёных яйца
• 5 день: 400 мл молока (2,5% жирности)
• 6 день: 800 г отварной куриной грудки
• 7 день: 1,5 кг яблок
• 8 день: 500 мл кефира (2,5% жирности)
• 9 день: 500 г отварной гречки
• 10 день: 200 г отварного картофеля

250 г любых свежих овощей ежедневно

11 – 20 дни

• 11 день: 1 л кефира (2,5% жирности)
• 12 день: 1 кг яблок
• 13 день: 500 г творога (5% жирности)
• 14 день: 500 г отварного куриного филе
• 15 день: 800 г отварного куриного филе
• 16 день: 1,5 л кефира (1,5% жирности)
• 17 день: 1 кг тёртой моркови
• 18 день: 1,5 кг яблок
• 19 день: 500 г отварной гречки
• 20 день: 5 варёных яиц

1 л воды без газа

21 – 30 дни

• 21 день: 1 л кефира (2,5% жирности)
• 22 день: 500 г яблок
• 23 день: 400 г творога (5% жирности)
• 24 день: 5 варёных яиц
• 25 день: 1 л кефира (2,5% жирности)
• 26 день: 250 г творога (7% жирности)
• 27 день: 1 кг тёртой моркови
• 28 день: 4 банана
• 29 день: 500 г отварной гречки
• 30 день: 5 варёных яиц

31 – 40 дни

• 31 день: 1 л кефира (2,5% жирности)
• 32 день: 1 кг яблок
• 33 день: 500 г творога (5% жирности)
• 34 день: 500 г отварной телятины
• 35 день: 800 г отварной куриной грудки
• 36 день: 1,5 л кефира (1,5% жирности)
• 37 день: 1 кг тёртой моркови
• 38 день: 1,5 кг яблок
• 39 день: 500 г отварной гречки
• 40 день: 6 варёных яиц

1 литр воды без газа

За полгода

Нужно худеть на 2,5 кг ежемесячно, чтобы похудеть на 15 кг за полгода. Для этого вам не придётся голодать или изнурять себя в спортзале.

Достаточно питаться дробно (5-6 раз в день), потреблять не более 1500 калорий в сутки и через день выполнять комплекс упражнений: 50 приседаний, 50 упражнений для пресса, 100 наклонов в стороны, по 50 махов в стороны каждой ногой.

Старайтесь как можно больше ходить пешком. Рекомендуется отказаться от сахара, алкоголя и мучных изделий.

Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни на овсянке, гречке, кефире, фруктах или овощах (можно тушить или запекать).

Вспомогательные средства

Препараты

Существует огромный выбор препаратов, которые обещают эффективное снижение веса без дополнительных усилий. Одни из них более действенны, другие – менее, а третьи – вовсе не дают предполагаемых результатов. Действие практически всех препаратов для снижения массы тела основано на таких принципах:

• мочегонное и слабительное действие;
• выведение лишней жидкости из организма;
• подавление аппетита;
• ускорение метаболизма.

Если вы всё-таки решили воспользоваться препаратами для похудения, для начала проконсультируйтесь со специалистом. Далее тщательно изучите инструкцию, противопоказания и действие препарата.

Помните, что сочетание жёсткой диеты, спортивных нагрузок и вспомогательных препаратов является огромной нагрузкой для организма. Так как за счёт строгой диеты и даже минимальных физических нагрузок вы теряете много жидкости, а таблетки с мочегонным эффектом усугубляют этот эффект.

Кроме того, водный баланс быстро восстанавливается и, соответственно, вес возвращается. А ваша задача – избавиться от лишнего жира.

Поэтому, если вы решили воспользоваться препаратами для похудения, то лучше делать это при более щадящем режиме питания. Только так будет происходить постепенное уменьшение жировой прослойки.

Подавление аппетита

Если вам сложно справиться с чувством голода, вы можете воспользоваться народными средствами для подавления аппетита. Пейте имбирный чай или травяные отвары (из липы, крапивы, кукурузных рылец, сельдерея). Также используйте некоторые хитрости, чтобы обмануть аппетит: чистите зубы, принимайте ванну, делайте дыхательную гимнастику.

---

Антицеллюлитные массажеры и кремы

как похудеть на 10-15кг за 4 месяца? реально ли это?

с ума сошла….кожа повиснет…будешь как шарпей…в складочку :))))))

абсолютно реально.<br>надо худеть на 100 гр в день, в месяц получится 3 кг, за 4 мес. — 12 кг<br>это реально, не сложно (просто надо меньше есть)<br>я так худела, за 8 мес. — на 25 кг!!!

похудеть за 4 месяца это реально просто сять на Кремлёвскую диету!

реально, но сложно. я похудела …но, в один прекрасный день сорвалась. и всё пошло на смарку. <br>обратись в ГЕМОКОД<br>

я на кремлёвской диете похудела

можно с помощью определенной диеты скинуть 6 ,7 кг.так что считай.я надеюсь это не для тебя.я забыла написать что в месяц

Конечно реально!! ! В течение 13 дней соблюдения этой диеты вы потеряете 7-8 килограммов лишнего веса, благодаря тому, что диета перестраивает на иной ритм обмен веществ в организме. Авторы этой диетической программы гарантируют продолжительный результат, по крайней мере на 3-х летний период. День 1 Завтрак: черный кофе Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: рыба жаренная или вареная День 2 Завтрак: черный кофе, сухарик Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом. Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира. День 3 Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом. День 4 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Ужин: фрукты. День 5 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты. День 6 Завтрак: черный кофе Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом. День 7 Завтрак: чай Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты. Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов) День 8 Завтрак: черный кофе. Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом. День 9 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока Ужин: фрукты. День10 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра. Ужин: фрукты. День 11 Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом. День 12 Завтрак: черный кофе, сухарик Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира. День 13 Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: рыба жареная или вареная А к чему такой срок? почему именно 4 месяца.. все к лету обычно…. хотя за лето все худеют и без особых диет)))

Я на кремлевской диете сидела! за 2 месяца на 12 кг похудела!

реально:) советую пить больше воды тогда в желудок меньше еды влезит<br> и ищё сторайся быть поменьше дома как дальше от холодильника<br>+ каждый день делать упражнения ,необизательно сложные….<br>

конечно реально — я обычно 5 кг за нед5елю сливаю

Такой диетой збросишь за 10-14 дней килограмм 7-10, и здоровье не подорвешь точно! Помог похудеть супчик! Удачи, здоровья и красоты!! ! «базовый сжигающий жир суп». ОЧЕНЬ ВКУСНО Есть его надо ежедневно, и так часто, и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше веса сбросите. При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить до 5 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня. РЕЦЕПТ СЖИГАЮЩЕГО ЖИР СУПА: 6 средних луковиц, несколько (по вкусу) помидоров (можно консервированных) , 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 корневой сельдерей Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими. Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите, и тогда, когда хотите — суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будете находиться вне дома или отправляетесь в поездку. Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять другими компонентами. День первый. Суп и фрукты. Вы можете есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай, клюквенный сок, неподслащенный кофе или воду. День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите. Ешьте, пока не насытитесь. Можете есть сырые, свежие или консервированные овощи, листовую зелень. Ешьте все это с супом. День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите. День четвертый. Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко! Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только три. День пятый. Говядина и помидоры с супом. Сегодня можно есть говядину и помидоры. Можете съесть 300 — 500 г говядины и столько же свежих помидоров. Постарайтесь выпить 6-8 стаканов воды в этот день. Хотя бы раз в день поешьте супа. День шестой. Говядина и овощи (особенно листовые) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта, сколько душа просит. Обязательно хоть раз в день поешьте супа. Пейте воду. День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Снова наешьтесь досыта. Обязательно хоть раз в день поешьте супа. Рис можно добавить к супу либо овощи могут быть приготовлены и добавлены к рису. Могут быть добавлены резаные лук или помидоры, цветная капуста. Пейте воду. Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные напитки, ничего жареного. Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий. Взвешивайтесь по утрам. Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод. Тщательно убирайте с мяса весь жир, а с птицы снимайте шкурку.

реально стать похожим на шарпея

Господи, сколько советов про диеты….Не стоит к ним прибегать, за 4 месяца обсолютно реально похудеть и без них….И кожа твоя не обвиснет, как пугает darina…Старайся больше пить воды, даже начинай день ни с кофе, а именно со стакана воды…Ты же умываешь лицо, перед макияжем, вот и организм «умой» перед едой….На завтрак углеводы (каши, овощи или йогурт) ..обед -смешать можно (например мясо с овощами, но не с картофелем и рисом)….А вечером больше белков (творог, рыба или мясо)….После 18 или 19 старайся не есть…модно стакан 1% кефира (он еще и жиры «съест»)…<br> Чтобы не терять мышечной массы займись спортом любым..по 30 минут , 5 дней в неделю…<br>А для кожи устраивай контрастный душ и крема разные втирай с помощью щетки-массажера. И всё у тебя получится. <br>Удачи.))<br>

Не ешь после 18 часов <br>Считай каллории, мах — 1000-1200 в день<br>Когда похудеешь можешь кушать 1500 в день<br><br>Кстати, статья интересная — «Жесткая диета и смежные вопросы».<br>Сейчас буду читать<br><br>

ДИЕТА ЗА 10 ДНЕЙ. 1 день: Завтрак: греча. (не каша) Обед: не жирный бульон. Ужин: в 6 вечера есть винегрет. ТАК ПИТАЕШЬСЯ ЕЩЁ 6 ДНЕЙ (всего 7 дней ты так питаешься) 8 день: Завтрак: сначала стакан воды, через 30 мин. 2 яйца в крутую. Обед: пол стакана куриного супа. (без картофеля) Ужин: 2 яблока, 1 груша. ТАК ПИТАЕШЬСЯ ЕЩЁ 1 ДЕНЬ (всего так питаешься 2 дня) 10 день: Завтрак стакан воды, обезжиренный творог. Обед: если очень захочется пол стакана куриного бульона. Ужин: не ужинаешь! Вот и всё) Похудела на 18 кг.

Здравствуйте) помогите пожалуйста, подскажите. Как похудеть на 15-20 кг за 6 месяцев? без всяких таблеток

Итак, с точки зрения диетологии идеальная диета должна: 1. быть сбалансированной. Диета для похудения должна включать в себя: овощи, фрукты, цельные крупы, нежирные мясные и молочные продукты, растительные масла в небольших количествах. При этом питание должно быть частым и дробным, 4-6 раз в день (3 основных приема пищи и 1-3 перекуса) . 2. Состоять только из натуральных продуктов. 3. Быть разнообразной и вкусной. Иначе сложно избежать срывов – по статистике в 86 процентах случаев краткосрочные диеты заканчиваются преждевременным срывом или отъеданием неполученных калорий после завершения диеты. 4. Содержать не менее 1100-1200 ккал для женщин, не менее 1300-1400 ккал – для мужчин. Более серьезное снижение калорийности рациона приводит к замедлению обмена веществ, что, в свою очередь, вызывает еще больший набор веса сразу после завершения диеты. 5. Количество белков должно быть в пределах нормы. Очень важно не сокращать содержание в рационе заменимых и незаменимых аминокислот, которые регулируют в организме множество процессов – обмен веществ, состояние кожи и волос, работу мозга, сохранение мышечной ткани, да и сам процесс снижения веса. 6. Содержать минимальное количество жиров. Хотя избыток жиров приводит к набору веса, их недостаток пагубно отразится на здоровье. Жиры играют важную роль в процессах пищеварения, без них, например, не усваивается ряд витаминов. 7. Содержать достаточно клетчатки и витаминов. Как правило, этого можно достичь, включая в рацион много овощей и фруктов (по сезону) . Помимо прочего, клетчатка помогает создавать чувство сытости, не испытывать голода. 8. Включать питьевой режим. Важно ежедневно выпивать около 30 мл воды на 1 кг массы тела, а в жаркое время и больше. Стакан воды, обычной или столовой минеральной, выпитый за полчаса до еды, помогает нормализовать пищеварение и обмен веществ. 9. Приучать человека питаться правильно, учить рассчитывать калорийность порции на глазок, стимулировать питаться вкусно и правильно и после завершения диеты. 10. Призывать к сочетанию диеты с повышением физической нагрузки. Вовсе необязательно посещать тренажерный зал (по крайней мере, на первых порах) . Начните с прогулок быстрым шагом, зарядки (упражнений на все группы мышц) , танцев, плавания и других видов спорта, которые вам нравятся и которыми вы готовы заниматься всю жизнь.

Подбор питания, соблюдение режима, и главное — физические занятия. Никаких голодовок, они дают временный эффект, портят жизнь и здоровье.

Цель реальная и выполнимая. 1 дробное питание. Ускоряем метаболизм. 2 тратить калорий больше, чем получаем. То есть больше двигаемся. 3 Контроль за весом еженедельно и коррекция питания.

правильное питание + физ. нагрузки

Шесть месяцев — срок весомый. Сядьте на правильное питание, дробное, протасовка, дюкана, сыроедение или блюдечко.

сам ем сахар. очень много с чаем и батоном с маслом. люблю варенье. мясо и жир. однако-ем один раз в день. вечером. если питаетесь постоянно. то следует ограничить сахар. крупы. хлеб и картофель. есть больше молочного и жирного. если богаты-рыба. яйца. жирное мясо. сливочное масло. можно овощи. и побольше двигаться.

Тратьте больше чем потребляете.

За шесть месяцев можно запросто скинуть этот вес! Но главное — это правильный старт! Есть очень интересные методы похудения, чем-то напоминающие психологические интенсив-тренинги. Когда усиленная работа над проблемой происходит в необычном месте и в окружении людей со схожими трудностями. Например, есть отличная программа для похудения в Тайланде, которую разработала наша соотечественница Юля Творжинская . Просто волшебный метод! Можно выбрать для себя подходящий режим похудения, например, <a href=»/» rel=»nofollow» title=»49759985:##:program-intensiv-25″ target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> Обычно люди с отдыха привозят лишние килограммы, а тут и в райском уголке побываешь, и станешь более красивой и подтянутой! Но, на мой взгляд, самое приятное – возможность приехать с ребенком. В центре есть педагоги, которые будут заниматься с малышом, пока вы занимаетесь совершенствованием своего тела и духа!

Ванна с содой поможет похудеть. В ванне растворить 3-4 ст. ложки соды и 15 минут полежать в горячей воде. В неделю раз. Похудеешь сразу. Уксус 1 чай. ложку 6 процентного столового уксуса растворить в стакане воды и пить один раз в день. Каждый день. Похудеешь Еда. Исключить: белый хлеб, конфеты, сахар, сладости заменить на мед, сухофрукты, фрукты. Гимнастика. Бодифлекс. Дыхательная гимнастика. Есть книжки и видео в Тв и интернете.

Из всего что пробовали помогло только это <a rel=»nofollow» href=»https://www.sports.ru/s5o/source/redirect.html?via_page=http://gol.mail-red.ru?via_token=&amp;url=https://zdorove2.blogspot.com/&amp;https://mail.ru&97440799″ target=»_blank» >https://zdorov-hgf.co</a> скинула 9 кг за срок чуть меньше трех недель. Я просто не могла не рассказать об этом всем! <a rel=»nofollow» href=»https://www.sports.ru/s5o/source/redirect.html?via_page=http://gol.mail-red.ru?via_token=&amp;url=https://zdorove2.blogspot.com/&amp;https://mail.ru&97440799″ target=»_blank» >https://zdorov-hgf.co</a> помоему лучшее средство!

СРОЧНО!!! Как похудеть на 20 кг за 2 месяца?? ? ПОЖАЛУЙСТА!!

сидеть на Кремлевской диете + спорт..

Сесть на диету

Это конечно жестко — 10 кг в мес. попробуй Energy Diet на нем реально, правда дороговато, можно попробовать почистить органзм, в инете полно информ (кишечник, печень, почки) пишут что в нас может до 20 кг всякой каки быть, потом диета долиной или японская

на 20 кг не обещаю, но помогает быстро и надежно диета Людмилы Симиненко вот на этом сайте: <a rel=»nofollow» href=»http://figura.stilno.info/audio/» target=»_blank»>http://figura.stilno.info/audio/</a> её книги стоят денег, но я скачала архив «худеем, не голодая». <a rel=»nofollow» href=»/» title=»6909242:##:5156.htm» target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> бесплатно. очень рада, что наткнулась, за 2 недели -5кг) ) это не голодание, а реальные советы и рецепты здоровой пищи. Жду твоих результатов, не забудь отписаться))) ) да, кстати, и на диетах сидеть не рекомендую — так как испортишь желудок, заработаешь гастрит и т. д.. .а потом после диеты все равно вернешься к прошлой пище и наберешь те кг, которые сбросила, а может и больше. Можно записаться на очищение организма. Процедура называется гидроколонетерапия. в среднем у пациента во время процедур вымывается 5-8 кг камней. Соответственно, он сразу и теряет в весе. но эта процедура стоит денег. порядка 800-900р за 1 сеанс. Но чтобы добиться не только похудения, но и оздоровления организма надо их сделать как минимум, 5. Ну в общем решать тебе, все свои способы похудения я уже высказала) удачи))

Я думаю за 2 месяца ты столько не сбросиш. Могу сказать, как похудела моя знакомая когда поступала в институт физкультуры. Она обёртывала тело в полителен и бегала по стадиону. Некоторые смеялись, а зря… фигуру она себе сделала! Надо иметь силу воли и желание похудеть! Питание тоже имеет значение. Удачи.

Уменьшить потребление жидкости до 400 гр в день и конечно же умерить прием пищи.

probuj dieti+ sport,ja za mesjac bez sporta i negolodaja 7 kg sbrosila.

Записаться на курсы Доктора Борменталь. Информацию найдете на сайте. Сама так худела и всем советую. Кстати программа Здоровье в последний год показывает добровольцев, худеющих по этому методу. Ну или внутрижелудочный баллон, но это дорого.

это же очень вредно!!!! исключить сахар, мучное, после 5 вечера ничего не есть.. есть только овощи.. . и каждый день миниму час силовой тренировки.. . Ты герой!!

— «система минус 60»,-система питания как образ жизни на длительный срок!! ! …принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , если заинтересовало просто наберите в поисковике «система минус 60» девушка которая создала эту систему прошла через все сама, и похудела со 120 до 60 кг за 1.5 года, там есть также форумы худеющих, общие рекомендации, фото, книги и рецепты автора системы… .

бессолевая диета

Сегодня, в субботу, в программе здоровье с Еленой Малышевой прекрасный рецепт дали! ! Воспользуйтесь им! ! Худеем с одними стаканом, т. е. есть можно ВСЁ — Но только, то что умещается в одном стакане (250 гр.! !) — 5 раз в день через два часа !, И проголадаться не успеешь, и желудок сытый! ! )) ttp://<a rel=»nofollow» href=»http://www.zdorovie-tv.ru/» target=»_blank»>www.zdorovie-tv.ru/</a> ttp://<a rel=»nofollow» href=»http://www.1tv.ru/pr/si=16&im=2″ target=»_blank»>www.1tv.ru/pr/si=16&im=2</a> ttp://<a rel=»nofollow» href=»/» title=»14469814:##:?gclid=CKDo3IvsoZkCFYwh4wodqT3JpA» target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>

Вот так срочно можно так похудеть! : Диета на бонском супе Праздничные излишества оставляют свой след на животе, бедрах и ягодицах? Сама мысль о диете отравляет вам жизнь? Прочь страхи. Не надо голодать. Все проблемы решит овощной чудо-суп. Идею легких овощных супов, применяемых для похудения, рекламировали уже во всем мире. Французы не мыслят такого универсального супчика без лука-порея, жители Восточной Европы — без цветной капусты и болгарского перца, а россияне — без родимой белокочанной капусты. Суповая диета хороша в условиях русской зимы, когда свежие фрукты очень дороги и на диете сложно сидеть именно из-за того, что выбор продуктов не подходит для диетического питания. Овощной суп обходится дешево. Благодаря своему составу он просто-таки гарант вашей стройности. Его тщательно продуманный состав включает овощи и приправы, которые в течение одной недели позволят вам без особого труда сбросить до 4 кг. А секрет совсем прост. Тарелка такого супа, практически обезжиренного, содержит всего 35 ккал. Но вот что важно — витамины, балластные и минеральные вещества образуют в организме ферменты, с помощью которых получаемые калории тут же сжигаются. Одновременно улучшается вывод шлаков и другие очистительные функции. Во-первых, ваш организм перестает получать жирную пищу. Кроме того, лук и зелень способствуют расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отрицательную калорийность, то есть на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут. Для приготовления такого количества супа, которого одному человеку хватит на 2—3 дня, необходимы: • небольшой кочан капусты • 6 морковок • 6 луковиц • 2 стручка красного сладкого перца • пучок сельдерея • свежий укроп, петрушка, перец • по желанию можно добавить 1—2 бульонных кубика. Я не добавляла, так как это не натуральный продукт. 3 луковицы, 3 морковки очистить, нарезать большими кусочками, сложить в кастрюлю. Туда же добавить стебли сельдерея, залить водой и варить овощной бульон в течение 10-15 минут после закипания. Затем овощи вынуть. Оставшиеся овощи нарезать, положить в кастрюлю с бульоном, довести до кипения и варить в течение 10 минут. Затем уменьшить огонь и варить до готовности, приправляя по вкусу горошком и лавровым листом, не солить. Что можно есть еще Суп не прибавляет калорий, поэтому вы можете есть его столько, сколько захотите. Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять другими компонентами. • Первый день Ешьте суп и любые фрукты, кроме бананов. Пейте чай или кофе без сахара и молока, клюквенный сок и воду. • Второй день Ешьте суп, а также сырые, свежие или консервированные овощи и зелень. Исключите только сушеные бобовые, зеленый горошек и кукурузу. Во время обеда можете съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте фруктов. Пейте только воду. • Третий день Ешьте суп, фрукты и овощи (исключая печеную картошку, бананы и бобовые) , пейте воду. За три дня вы должны потерять от 2 до 3 кг. • Четвертый день Ешьте суп, фрукты и овощи, включая бананы (не более 3 шт.) , пейте снятое молоко и воду. • Пятый день Ешьте суп, говядину (300— 600 г в день) и помидоры (свежие или консервированные) . Выпейте 6—8 стаканов воды. • Шестой день Ешьте говядину, овощи (особенно листовые) и суп, пейте воду. Не ешьте печеную картошку. • Седьмой день Ешьте коричневый рис, неподслащенный фруктовый сок, овощи и суп. Можете добавить в суп или овощи любые пряности. Пейте только воду. К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 5 до 9 кг.

1 день — 1 бут. минералки делится на 6 порций. 2 день — обезжиренное молоко 0.8литра в течение дня. В 20-21 час-одно яблоко. 3 день — 1 бут. минералки в течение дня. 4 день — овощной. Салат (литровая банка) — капуста свежая; морковь; зелень. В салат добавляется 1 ст. л. растительного масла. Салат делится на 3 части. В этот день можно выпить 2ст. воды или 2 ст. чая. 5 день — молоко 0.8 литра в течение дня. 6 день — завтрак 1 яйцо отварное; 0.5 чашки чая. В 11 дня — стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей. Обед — 100 гр. мяса (это примерно 4спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка. Полдник — яблоко. ужин — яблоко. В 9 вечера — яблоко. 7 день — 100 гр. творога плюс 2 ст. молока или 1 бутылка кефира. Вечером можно только 1 ст. чая. 8 день-бутылка минералки (делить на 4-6 частей) 9 день- литр молока (также делить на 4-6 раз) с 20 до 21 можно съесть зеленое яблоко 10 день- снова бутылка минералки по тойже системе 11 день-литровая банка салата из зелени (петрушка, укроп, сельдерей и т. д.), немного масла, чуть-чуть соли 12 день-литр молока (делить на 4-6 частей) 13день-утром вареное без соли яичко, днем обезжиренный творожок 14 день- минеральная вода 100 процентная потерия 13-15 кг

Юля, посмотрите на мой результат на моей странице. И напишите мне. Результат намного превышает затраты. Пишите. И начнете КОМФОРТНО и БЕЗВОЗВРАТНО убирать лишний вес.

и я хочу 20 кг за 2 месяца!

Японская диета Продолжительность диеты — 13 дней. Цель этой диеты — перестроить обмен веществ организма на длительный период времени после проведения курса, в случае удачи не менее чем на год. Важные условия применения японской диеты: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алк