Как похудеть на 20 кг за неделю – «Как похудеть за месяц на 10 кг в домашних условиях при росте 170 и весе 65кг или лучше правильное питание » – Яндекс.Кью

Содержание

Возможно ли похудеть на 20 кг за неделю в домашних условиях

У тех, кому не терпится увидеть на весах результат усилий по снижению веса, часто возникают различные, и порой, нелепые желания. Например, как и возможно ли похудеть на 20 кг за неделю или вообще избавиться от всех лишних килограммов в самые короткие сроки. Идея сесть на самую жесткую диету, принимать таблетки для похудения, бегать на стадионе, ходить на массаж для похудения и использовать другие доступные средства для снижения веса, чтобы быстренько одолеть 20 лишних килограммов, успех иметь не будет, более того, такое издевательство над собой просто опасно!

Содержание:

  1. Какие шансы скинуть 20 кг за неделю
  2. Сколько получится максимум скинуть за неделю
  3. Единственный способ похудеть
  4. Что дает быстрое похудение
  5. Как должен выглядеть рацион здорового питания

Возможно ли похудеть на 20 кг за неделю

Какие шансы скинуть 20 кг за неделю

Призывы вроде «похудеть на 10-20 кг за неделю легко» должны насторожить вас, это простое шарлатанство, и ничего хорошего из этого не выйдет. Если вы в течение длительного времени накапливали лишние килограммы, то решить эту проблему за 7 дней не выйдет. 20 кг – это очень серьезный избыток веса, справиться с ним можно примерно за полгода, иногда чуть больше или чуть меньше.

За более короткий срок похудеть на 20 кг поможет операционное вмешательство, но даже на это потребуется примерно 3 месяца, поскольку сама операция в силах удалить только около 6 кг жира за раз. Остальное уходит либо при повторном проведении липосакции, либо в ходе диеты во время реабилитации.

Сколько получится максимум скинуть за неделю

Да, существует очень много рационов и диет, сулящих очень быстрое похудение за одну-две недели, но, как правило, оно основано на очищении кишечника, выведении жидкости и снижении мышечной массы. На очень низкокалорийном питании можно потерять и до 7 кг за неделю. Но удержать этот результат невозможно – все вернется, но уже в виде воды и жира, а вот мышцы, увы, вернуть не получится.

Ни одна система питания, ни одно средство для похудения и никакие физические нагрузки не помогут похудеть на 20 кг за неделю. Даже такой вариант, как голодание, избавит максимум от 5-7 кг веса за неделю.

Возможно ли похудеть на 20 кг за неделю

Единственный способ похудеть

Единственный надежный и безопасный способ похудеть на 20 кг – это разумное питание без излишеств и физическая активность. Самое лучшее снижение веса происходит тогда, когда он уходит со скоростью не более 1 кг в неделю. Именно в этом случае рассасываются подкожные жиры, уходит целлюлит и налаживается нормальная работа организма. Не пренебрегайте этой истиной, обмануть законы физиологии, задавая себе вопрос возможно ли похудеть на 20 кг за неделю, очень сложно.

Что дает быстрое похудение

Под «быстрым похудением» подразумевается снижение веса со скоростью 3-4 кг в месяц, этот темп выше, чем традиционно рекомендованные 2 кг, но вполне реален, если у человека действительно есть лишние килограммы. В этом случае необходима высокая самодисциплина, правильно составленное меню для похудения и регулярные адекватные для вашего типа телосложения и уровня тренированности физические нагрузки.

Вам придется не постепенно снижать долю продуктов, которые следует исключить, чтобы похудеть, а сразу отказаться от них в пользу здорового питания.

Возможно ли похудеть на 20 кг за неделю

Как должен выглядеть рацион здорового питания

Ваш рацион должен соответствовать пирамиде здорового питания, которая выглядит примерно так:

  • Вода
    . Ее нашему организму нужно больше всего, и хоть она не имеет никакой калорийности, роль жидкости для здоровья и похудения велика. Чтобы узнать свою дневную норму, умножьте свой вес в кг на 30, это и будет объем, в мл, который вам необходимо употреблять.
  • Некрахмалистые овощи и фрукты. Их нужно съедать 500-700 г в день, из них примерно 2/3 составляют овощи. Разрешено употреблять их как в свежем, так и в тушеном, вареном или консервированном виде (только без добавления большого количества жиров, соли или сахара).
  • Молоко и молочные продукты. Получить дневную норму кальция, фосфора и молочного белка вы сможете, если ежедневно выпивать примерно 0,5 л молока или кефира и съедать по 100 г творога или 30 г сыра. Кисломолочные продукты еще являются источником полезных бактерий.
  • Белковые продукты. Постное мясо, рыба или курица без кожи должны быть на столе каждый день в количестве примерно 200-250 г, например, 100 г мяса и 150 г курицы или 100 г курицы и 150 г рыбы. Также рекомендуется съедать по яйцу в день.
    Крупы и хлеб. В день необходимо 100-200 г хлеба и злаковых. Самыми полезными считаются хлеб из муки грубого помола и необработанные злаки.
  • Жиры. Норма жиров в день составляет примерно 30-40 г. Лучше всего получать их из растительных масел, но около 15-20 г допустимо отвести и под насыщенные жиры – из мяса, яиц и молочных продуктов.

Выводы

Займитесь любым видом спорта, какой вам нравится. Для того, чтобы просто привыкнуть к нагрузке подойдут пешие прогулки, плавание или аэробика низкой интенсивности по 1-1,5 часа 3-4 раза в неделю. Такие виды активности идеальны для полных людей и тех, кто никогда не занимался фитнесом. И вопрос возможно ли похудеть на 20 кг за неделю вас больше не будет посещать. Пусть занятия станут ежедневными или почти ежедневными, возьмите за правило никогда не пропускать тренировки. Вашей целью должно стать не похудение на 20 кг за неделю, а выработка здорового отношения к еде и регулярные тренировки, тогда вес уйдет сам по себе. А вы как считаете, есть ли шанс? Читайте комментарии или оставьте свой

отзыв на форуме.

Как быстро похудеть на 20 кг в домашних условиях: 4 действенных способа

Женщины ведут борьбу с лишним весом постоянно. Редко какая девушка полностью довольна своим внешним видом и не желает избавиться хотя бы от нескольких килограммов. С наступлением же теплого времени года этот вопрос становится еще более актуальным. Открытые платья, сарафаны и пляжные купальники требуют идеальной фигуры и выставляют на всеобщее обозрение каждый лишний сантиметр на талии.

Как быстро похудеть на 20 кг

Случается, что необходимо привести себя в форму к некоему знаменательному событию: к празднику, чтобы надеть облегающее вечернее платье, или к свадьбе (собственной или подружкиной). В такой ситуации появляется конкретный срок. И когда нужно быстро похудеть на 20 кг, приходится очень жестко выполнять ряд условий.

Диеты и сбалансированное питание

Самый распространенный способ похудения в домашних условиях – это, конечно, диета. В настоящее время существует их достаточное количество, чтобы каждый выбрал нечто подходящее для себя лично. Насколько результативна та или иная программа, сказать сложно, здесь все же играют роль индивидуальные особенности организма. Сказать с уверенностью можно лишь то, что чтобы похудеть нужно отказаться от сладкой, жирной пищи, не употреблять мучные изделия и алкоголь.

Обязательно отказаться от сладкого, жирного и алкоголя

Лучше всего во время похудения включить в свое меню растительную пищу:

  • салаты из овощей;
  • зеленые листья;
  • натуральные овощные соки.

С фруктами стоит быть более сдержанными. Ведь в них зачастую содержится много сахарозы, а это не способствует похудению.

Физические нагрузки как способ борьбы с лишним весом

Заниматься спортом можно и дома. Для этого достаточно приобрести диск с видеозаписью комплекса упражнений и гантели для фитнеса.

Физические нагрузки как способ борьбы с лишним весом

Но тренировки должны быть обязательно ежедневными и интенсивными.

Занятия спортом должны быть регулярными и добросовестными

Активный образ жизни – лучший способ борьбы с килограммами

Кроме прочих средств, в период похудения необходимо обязательно вести активный образ жизни, не стоит лежать на диване и смотреть телевизор. Каждую свободную минутку нужно проводить в движении.

Катаемся на велосипеде для похудения

Это могут быть:

  • пешие прогулки;
  • велосипедные поездки;
  • катание на роликах;
  • активные игры на свежем воздухе;
  • утренние или вечерние пробежки.

Препараты для похудения: стоит ли принимать

Этот способ также подходит для похудения в домашних условиях. Но перед тем как начать принимать какое-либо средство для похудения, стоит проконсультироваться с личным врачом. У каждого человека может быть собственная реакция на составляющие какого-либо препарата, а хронические заболевания могут и вовсе поставить под запрет прием некоторых средств.

Бег на природе для похудения на 20 кг

Быстро похудеть в домашних условиях на 20 кг вполне реально. Для этого нужно лишь выбрать какой-либо проверенный способ, а еще лучше использовать их в комплексе, и тогда идеальная фигура станет реальностью совсем скоро.

 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

     

Смотрели: 519

как похудеть на 20 кг до нг, реально вообще? как некоторые за 2 недели худеют на 20 ?

Моя знакомая похудела на этой диете за 2 месяца на 49 кг. Естественно делала перерывы. 1 день завтрак — стакан кефира обед — 2 яйца в крутую, 20г сыра ужин — овощной салат 2 день завтрак — стакан кефира обед — 1 вареное яйцо и 1 яблоко ужин — 1 вареное яйцо 3 день завтрак — чай несладкий обед — 150г творога ужин — салат 4 день завтрак — стакан кефира обед — яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив ужин — 1 яйцо 5 день завтрак — чай несладкий обед — 100г гарнира из свежей капусты или моркови ужин — 1 яйцо 6 день завтрак — стакан кефира обед — 2 яблока или 2 апельсина ужин — стакан простокваши или кефира 7 день завтрак — стакан кефира обед — 30 г сыра, апельсин или яблоко ужин — 2 яйца

а тебе что, телу какую то надо захомутать, да плюнь ты на нее, если она видит в тебе только спортсмена, а не человека…

Похудение на 20 кг за 2 недели — страшный удар по своему здоровью

Худеть за короткий срок нельзя, по себе знаю, можно попасть в больницу.

если исходный вес150кг, то вполне реально

Потеря веса в 8 кг. в неделю считается оптимальной без вреда своему здоровью!!! Наедаем мы эти ненавистные киллограммы годами, а потом как в сказке хотим за месяц 20 скинуть!!! Так не бывает!!!

Это много и хотя похудеть при больших излишках веса можно, но лучше худеть медленно. Если есть большое желание можно попробовать <a rel=»nofollow» href=»http://fotodiet.ru/poxudet-na-20-kg-za-mesiac.htm» target=»_blank» >диету для похудения на 20 кг за месяц. </a>Она жесткая, но эффективная и если на самом деле есть лишние кг, то можно за это время их сбросить. Но после такой диеты нужно правильно питаться, иначе все пойдет насмарку.

голодание! у меня уже 25 день, сбросила 14 кг) ну можно еще диету авс или авс лайт, на ней даже с маленького веса 8 кг за 50 дней уходит! а с большого и 20 уйдет! еще питьевая диета… 30 дней, хорошо уходят объемы на ней

Лучше не надо. Благодоря всяким быстрым диетам, вы так же быстро потом вес наберёте. Лучше качайте пресс, подберите себе видио-курс, почитайте нормальные рекомендации.

Да нереально это. Все чушь. 20 кг — это что нужно сделать, чтобы так сбросить вес? Максимум на 7 кг можно похудеть. Моя история: долгое время имела проблемы с лишним весом, очень комплексовала, ничего не помогало. Перепробовала все — от гадалок и магов до народных средств. В один прекрасный момент подругина мама порекомендовала мне, как я подумала, очередное супер-средство ))) Решила попробовать, цена была небольшая… И оказалась в шоке!!))) За первые 3 недели похудела на 8 кг. Помогу и тебе, хотя раскрывать все секреты не очень хочется))) Оно здесь))) <a rel=»nofollow» href=»http://vk.cc/4SpI6Z» target=»_blank»>http://vk.cc/4SpI6Z</a>

для меня настоящим открытием оказалась <a href=»/» rel=»nofollow» title=»15907216:##:minus60t»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

Как похудеть на 20 кг за 20 дней после 35 в домашних условиях

Когда дама достигает возраста 35 лет, все обменные процессы замедляются, виной этому природа. По сравнению с 25-летним возрастом, ваш метаболизм уменьшается на 10%, соответственно кожа уже не такая упругая. Существует целый ряд диет основанных на «волшебстве» или так называемом химическом обменном процессе внутри организма именно они способны творить чудеса.

Худеем на 20 кг

Бальзаковский возраст — нет предела совершенству

Перед вами стоит совершенно не детская задача — как похудеть на 20 кг за 20 дней в домашних условиях. Особенно это не просто сделать представительницам слабого пола бальзаковского возраста. Ведь после того, как вам стукнуло 25 лет, вы не только увеличиваться в росте, но и метаболизм замедляется практически на 1% с каждым прошедшим годом. Именно поэтому и поправляются дамы, совершенно не заслуженно обвиняя свой организм.

Худеем после 35 лет на 20 кг

Во всем виновата химия

После 35 лет быстро похудеть на 20 кг за 20 дней в домашних условиях возможно, но достаточно проблематично, учитывая то, что регенерация эпидермиса не такая быстрая и это скорей всего приведет к обвисанию кожи. Существует целый ряд диет, которые не опираются на возраст, они основываются на химических процессах в организме дамы.

Мотивация: Чтоб похудеть в нужных местах, нужно в нужных местах ЖРАТЬ! Так называемая волшебная диета, не продукт вымыслов, это специализированная диета разработанная известными диетологами Израиля. Если правильно из нее выйти, ваши 20 кг — не вернуться на места свои и не принесут, как уже все знают с собой подружек в виде целлюлита, растяжек и обвисания.

Подготовка

После Волшебных или сказочных 20 дней диеты, вы поймете, что чудесам есть место в нашей жизни. Как уже говорилось, диета основана на химических процессах внутри организма, перед ее началом, необходимо начинать готовится за неделю. Вам необходимо почистить организм с помощью солевых клизм, для людей которые не приемлют клизмы можно неделю пить слабительные. Все это необходимо, чтоб во время диеты вы не испытывали таких неприятных ощущений как неприятный «аромат» из рта, чтоб не было головокружений и прочего. Поверьте, после «солевых вливаний» — вы сдуетесь как мячик из очаровательной пампушки превратитесь в красавицу.

Вы должны понимать, что без фитнеса не куда, конечно в идеале, если Вы найдете индивидуального тренера, он подберет вам программу именно для вас. Можно походить на групповые занятия или в бассейн. Забудь о лифте, выходите на маршрутке за одну остановку до дома, одним словом — двигайтесь, ведь ваша цель похудеть на 20 кг за 20 дней.

Питьевой режим обязателен, выпивать нужно из расчета 30 мл. на 10 кг. веса, к примеры: если вы весите 100 кг вам необходимо опорожнить за день 3 л воды.

Меню:

  • день 1 (голодный) — за день выпить 1 л. молока и все;
  • день 2 (белковый) — 300 гр отварного мяса, 100 гр. сыра, 30 гр. хлеба, 3 яйца, мясной бульон;
  • день 3 (фруктовый) — овощной бульон, 1 кг. любых фруктов 500 мл. кефира;
  • день 4 (овощной) — 2 кг любых овощей, в любом виде, если будете готовить, то без применения масла;
  • далее все повторяется: день 5 — голодный, 6 — белковый и так далее.

20 кг. вашего веса убегут от вас и больше не вернутся. Рывок в весе будет 5 дней, вы вполне можете потерять до 10 кг, затем затишье и с 13 дня вес опять начнет уходить.

 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

     

Смотрели: 529

Как похудеть на 7 кг за 7 дней

С проблемой избыточного веса сталкивается все большее количество женщин. Ведь привлекательность и красота всегда ассоциировались со стройной изящной фигуркой. На сегодняшний день существует множество авторских методик управления весом, но они почему-то работают далеко не всегда. Если вам интересно, как похудеть на 7 кг за 7 дней и вы готовы к кардинальным переменам, тогда вперед!

Похудеть на 7 кг за 7 дней

Коррекция рациона – правило №1

Первое с чего следует начинать, это анализ питания. Многие из нас не придают особого значения тому, что они едят и отправляют без разбора в желудок любую пищу.

Избыточный вес образуется от углеводной пищи. Именно избыток углеводов, а не жиров, приводит к накоплению подкожно-жировой клетчатки и появлению целлюлита!

Итак, что нужно знать о нутриентах пищи. Во-первых, не увлекайтесь мучным и сладким. Замените такую еду на полезные сладости: сухофрукты, мед и орехи. Они имеют низкий гликемический индекс и массу полезных веществ. Если вы собираетесь похудеть минимум на 7 кг на протяжении 7 дней, не увлекайтесь рисом, макаронами и картофелем.

Перейдите на каши (гречневая, овсяная, перловая) Откажитесь от традиционной подачи блюд: не совмещайте гарнир с мясом. Ешьте мясо и овощи. Из мясных блюд лучше есть индейку, отварную курицу и телятину.

Включите в рацион обезжиренные молочные продукты. Готовьте домашние йогурты и десерты.

Если вы решили избавиться от лишнего веса в короткие сроки, в вашем рационе должны преобладать:

  • нежирная рыба в запеченном или отварном виде:
  • диетическое мясо;
  • листовые овощи;
  • тушеные овощи;
  • хлебцы;
  • сухофрукты;
  • обезжиренные молочные продукты.

Коррекция рациона

Полностью исключите любые мучные и кондитерские изделия, фаст — фуд и сладкие газированные напитки. Эти продукты замедляют обмен веществ, нарушают кровообращение, и, как следствие, провоцируют целлюлит.

Чтобы похудеть за неделю на 7 кг, вам нужен строгий контроль приема жидкости. В первой половине дня пейте много, особенно воду. После 16 откажитесь от чая и кофе, а после 20 – от воды. Если выпить на ночь много жидкости, это спровоцирует отеки.

Фрукты. Лучше всего их есть в первой половине дня. Вечером употребление фруктов, особенно сочных, также приведет к отекам.

Коррекция рациона питания – 60% успеха в процессе похудения. Избегайте бесконтрольного поглощения всего, что вы видите, и лишние килограммы начнут таять.

Регулярные тренировки – правило №2

Чтобы не просто похудеть, а получить подтянутое и красивое тело, важно заниматься спортом.

Регулярные тренировки

Сейчас масса фитнес — клубов, которые предлагают тренировочные программы в зависимости от ваших целей и предпочтений. Чтобы сбросить лишний вес и *похудеть на 7 кг за 7 дней*, рекомендованы занятия по следующим направлениям:

  • Аэробная тренировка. Самый эффективный вид фитнеса, который максимально быстро сжигает калории. Это танцевальные уроки под зажигательную музыку, во время которых вы интенсивно потеете и теряете лишний вес.

Если вы вспотели на тренировке, это признак эффективности занятия, однако это не означает, что запущен процесс жиросжигания. Механизм расщепление жира активируется только после 40 минут активной(!) тренировки.

  • Силовая тренировка. Это также результативный фитнес – формат, однако он «работает» по – другому. За время тренировки вы можете даже прибавить в весе (т.н. «мышечный отек»). Процесс жиросжигания начинается после занятия. В этом случае жир является своеобразным топливом для мышц, которые нуждаются в восстановлении. Силовые направления помогают подтянуть фигуры и придать телу легкий мышечный рельеф.

Чего делать нельзя

  1. Не садитесь на диету. Речь идет о коррекции рациона, а не о голодании. Любая диета подразумевает отказ от жизненно важных элементов, в результате чего нарушаются обменные процессы, т.к. организм пытается «запастись впрок».
  2. Во время тренировок не используйте термобелье и пленки. Эти вещи не дают положительных результатов, зато гарантируют локальный перегрев организма, который вызывает воспалительные процессы.
  3. Не отказывайтесь от воды. Особенно на тренировках. Пейте маленькими глотками, но не допускайте обезвоживания. Отсутствие необходимого количества жидкости может привести к повышению температуры и сбою обмена веществ.

Как видите, похудеть на 7 кг за 7 дней вполне возможно, важно иметь непреодолимое желание и выполнять вышеприведенные рекомендации. Удачи!

 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

     

Смотрели: 734

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о