Вода с лимоном для похудения: рецепты, отзывы
Улучшить клеточный метаболизм, вывести вредные вещества из организма и снизить вес поможет верно построенный питьевой режим. Для этого потребуется пить минимум 1,5 литра жидкости в сутки. Такие же функции осуществляет всем знакомый лимон. Благодаря этому его используют в качестве основного компонента во многих диетах.
Действенный метод борьбы с избыточным весом – лимонная вода. Ее рекомендуется потреблять ежедневно несколько недель по утрам либо в течение дня. Прежде, чем применять метод на себе, следует разобраться во всех тонкостях.
Химический состав лимона
В мякоти цитруса содержится большой объем лимонной кислоты, являющейся главным источником полезных качеств фрукта. Также в состав входят:
- фитонциды;
- гликозиды;
- пектин;
- лимонное эфирное масло;
- флавоноиды;
- клетчатка.
Основные вещества, которые включает цитрус:
- макроэлементы: калий, хлор, кальций, натрий, фосфор, магний, сера;
- витамины: В1, В2, В5, В6, В9, А, С, РР, Е;
- микроэлементы: фтор, марганец, железо, молибден, цинк, бор, медь;
- иные вещества: органические кислоты, углеводы, жиры, пищевые волокна, белки, зола, дисахариды, сахар, моносахариды.
В соке от одного фрукта содержится 33% от суточной потребности организма в витамине С, а в столовой ложке цедры – 13%.
Калорийность фрукта составляет в 100 граммах 29 ккал.
Польза и вред
Очень важно разобраться, чем целебный элексир полезен для человека кроме того, что он обогащает организм витаминами и делает иммунитет крепче.
Диетологи сходятся во мнении, что вода с добавлением лимона позволяет сбрасывать вес при условии правильного употребления.
Польза
- быстро и эффективно очищает кишечник;
- под воздействием лимонной кислоты расщепляются и выводятся из организма шлаки;
- быстрее сжигаются углеводы;
- лимонную воду рекомендуется употреблять при подагре;
- организм приходит в тонус;
- ускоряется пищеварение;
- активизируется метаболизм;
- устраняет запоры;
- в состав фрукта входит пектиновая кислота, которая соединяется с тяжелыми металлами и способствует их выводу из организма;
- избавляет от гипертонии;
- лимон помогает улучшить общее самочувствие, активизировать обмен веществ;
- укрепляет иммунитет;
- избавляет от гастрита;
- избавляет от похмельного синдрома;
- напиток помогает устранить интоксикацию при отравлении;
- нормализует микрофлору кишечника;
- хорошее средство для борьбы с простудой;
- помогает снижать давление;
- улучшается циркуляция крови;
- полезно употреблять при сахарном диабете;
- очищает кишечник;
- укрепляются сосуды;
- помогает справляться с рвотой и тошнотой;
- снижается сердцебиение;
- хорошее мочегонное средство;
- помогает улучшить состояние при токсикозе;
О том, какую пользу и вред наносит организму лимон можно прочитать здесь
Вред
Запрещается употреблять при:
- предрасположенности к кариесу;
- беременности. Чрезмерное употребление способно спровоцировать выкидыш;
- последней степени ожирения;
- панкреатите;
- применении снотворных препаратов;
- обезвоживании организма;
- проблемах с давлением;
- следует воздержаться от употребления во время кормления ребенка, так как лимонная вода может вызвать аллергию у грудничка.
Если нет серьезных проблем со здоровьем, то целебную воду используют для лечения и для избавления от лишних килограмм. При наличии противопоказаний от воды с цитрусом следует отказаться.
Кожура лимона снижает риски развития Альцгеймера. Для этого рекомендуется ежедневно употреблять один плод с кожицей. Риск развития заболевания в этом случае снижается на 25%.
Как выбрать лимон и как хранить:
- Кожура должна быть гладкой. Нельзя приобретать продукт с пористой структурой, в нем содержится меньше питательных веществ и микробов.
- Цитрус на воздухе моментально засыхает и теряет свои питательные свойства. Хранить следует в холодильнике. Для этого необходимо завернуть предварительно фрукт в пекарскую бумагу. Срок хранения составит до 2-х недель. Кожуру следует замораживать. При заморозке она не теряет свои питательные свойства.
Противопоказания
Нельзя употреблять при:
- повышенной кислотности желудка;
- аллергии на цитрусы;
- патологиях печени;
- обострении ангины;
- чувствительной зубной эмали;
- болезни ЖКТ к которым относится гастрит, панкреатит, изжога, язвы. Информация о диете при гастрите здесь;
- желчекаменной болезни;
- воспалении мочевого пузыря;
- сахарном диабете;
- проблемах с почками.
В целях похудения напиток не разрешается всем по собственному желанию включать в рацион питания. Если возникло желание похудеть и при этом сохранить здоровье, следует посоветоваться с врачом. Профессиональная консультация позволит избежать осложнений.
Мифы
Рассмотрим самые распространенные мифы:
- Обладает бактерицидным действием и убивает микробы. Часть правды существует, так как лимонная кислота обладает некоторой бактерицидной активностью. Однако многие исследования показали, что цитрус имеет пористую структуру в которой собирается большое количество микробов. Если хорошо не промывать фрукт, при разрезе бактерии попадают в мякоть. И если хранить разрезанный лимон, то на дольках микробы будут размножаться.
- Лидер по содержанию аскорбиновой кислоты.
- Вызывает аллергию. На самом деле он может спровоцировать не только аллергическую реакцию, но и псевдоаллергию. В нем существуют вещества, разрушающие тучные клетки, находящиеся в организме. Из-за чего возникает дерматит, зуд, отек бронхов, спазм бронхов. Поэтому утверждение что цитрус – аллерген, обоснованное и фрукт, входит в группу облигатных аллергенов.
Правила употребления
- Если количество выпиваемой лимонной жидкости в день более 200 мл, то объем увеличивают постепенно.
- Общий объем не должен превышать 2 литра.
- Пить за 45 минут до принятия пищи.
- Глотки делать редкие и маленькие. Нельзя спешить.
- На ночь пить напиток не рекомендуется. Последние потребление должно быть за два часа до сна.
- Готовят коктейль перед употреблением. Впрок заготавливать нельзя.
- Если используется рецепт, в котором предусмотрено настаивать воду длительное время, то хранить следует напиток в стеклянных емкостях.
Сколько дней и в каких объемах пить
Эликсир пьют в течение дня перед приемом пищи. Обязательно соблюдают промежуток 45 минут. Диетологи не рекомендуют употреблять после приема еды, так как пища разрушает полезные свойства цитруса. Разовый объем должен быть до одного стакана. Курс приема составляет месяц, после этого делают перерыв 14 дней.
Утром натощак
Чтобы поддержать иммунитет и укрепить общее состояние организма пьют воду с выжатым лимонным соком утром до приема пищи. Завтракают только через 45 минут. Это помогает восполнять запасы витаминов, приводить в тонус и нормализовать кислотность кишечника.
Перед сном
Можно завершить рацион питания лимонной водой. Последний прием напитка должен быть в 8 часов вечера. Важно употреблять через 2 часа после ужина. Такой метод помогает лучше засыпать и насыщает организм полезными элементами.
Зачем пить напиток ежедневно
Люди, пьющие напиток ежедневно целый год, замечают положительные изменения в организме:
- утреннее пробуждение становится легким;
- иммунитет становится гораздо крепче;
- улучшается перистальтика кишечника;
- становится лучше пищеварение;
- уходят лишние килограммы.
Положительные перемены происходят при регулярном употреблении 200 мл ежедневно. Если принимается в сутки более 1,5 литра, следует делать каждый месяц двухнедельный перерыв. В это время заменять лимонную воду обычной. Эти меры помогут не навредить желудку.
В каком виде пить воду с лимоном
Нельзя употреблять чудодейственный напиток в горячем виде, так как теряются все полезные свойства цитруса. Температура жидкости подходит 30°…36°. Также можно употреблять при комнатной температуре 22°…25°.
В холодном виде напиток способен нанести вред ЖКТ и вызвать спазмы.
Рецепты
Если добавить в лимонную воду вспомогательные компоненты, то увеличатся полезные свойства натурального энергетика и улучшатся его вкусовые качества. Сам по себе цитрус – это продукт, нормализующий обменные процессы и улучшающий работу ЖКТ. Если добавить в эти качества жиросжигающие ингредиенты, то похудение произойдет значительно быстрее и легче.
Вода с лимоном
При регулярном употреблении домашнего лимонада снимаются головные боли, снижается давление, выводятся шлаки.
Понадобится:
- лимон – 140 г;
- вода – 220 мл.
Как готовить:
- Порубить цитрус. Отправить в чашу блендера и измельчить.
- Воду вскипятить. Немного остудить и залить фрукт. Настоять 2 часа.
Для улучшения вкусовых качеств можно добавить мед.
С имбирем
Вода с добавлением имбиря и лимона поможет активировать процесс жиросжигания и улучшить метаболизм. Пьют тонизирующий напиток целый день.
Понадобится:
- вода – 2 литра;
- лимон – 1 шт.;
- имбирный корень – 7 см.
Как готовить:
- Для приготовления понадобится теплая вода. Вскипятить и остудить до 39°.
- Нарезать дольками цитрус. Очистить корень и натереть используя крупную терку. Соединить и залить жидкостью.
- Настаивать ночь.
С лимонным соком
При первых признаках простудных заболеваний следует приготовить полезное средство. Чтобы оно было действенным, следует строго соблюдать предложенные пропорции.
Понадобится:
- вода – 220 мл;
- лимонный сок – 55 мл.
Как готовить:
- Выжать сок с цитруса и отмерить необходимый объем.
- Воду вскипятить и остудить до 40°. Влить сок и перемешать.
С медом
Этот рецепт позволяет подавлять аппетит и очищать организм. Пьют натощак.
Понадобится:
- мед – 10 мл;
- вода – 200 мл;
- лимон – 0,5 шт.
Как готовить:
- Выжать сок с лимона в воду. Перемешать.
- Добавить мед. Если продукт густой, то предварительно растопить в СВЧ-печи, но не кипятить. Перемешать.
С медом и имбирем
Понадобится:
- мед – 210 мл;
- имбирный корень – 320 г;
- вода;
- лимон – 160 г.
Как готовить:
- Срезать кожуру с цитруса. Нарезать кусочками.
- Порубить имбирь. Подготовленные компоненты отправить в чашу блендера и измельчить.
- Смешать с медом. Настоять ночь.
Чайную ложку смеси развести в 110 мл воды. Пить перед едой. Употребляют напиток 10 дней. Затем делается перерыв на 17 дней.
С чесноком
Кладезь питательных веществ – чеснок и лимон. Они содержат важные для организма минералы и микроэлементы.
Понадобится:
- лимон – 360 г;
- чеснок – 12 зубчиков;
- вода – 3 л.
Как готовить:
- Нарезать цитрус. Кожуру не срезать. Очистить чесночные зубчики.
- Поместить подготовленные компоненты в мясорубку и измельчить.
- Залить кашицу кипяченой водой. Закрыть стеклянную емкость крышкой и оставить в теплом месте. Настаивать трое суток. Периодически содержимое встряхивать.
- Процедить и хранить под плотно закрытой крышкой в холодильнике.
Пить напиток необходимо ежедневно. Одна порция составляет 100 мл. В день рекомендуется употреблять три раза. Начинать следует с меньше дозы (50 мл) постепенно увеличивая объем.
С имбирем и чесноком
Понадобится:
- имбирь – 1 корень;
- чеснок – 24 зубчика;
- вода – 2,1 л;
- лимон – 600 г.
Как готовить:
- Порубить вместе со шкуркой цитрусы. Очистить чесночные зубчики. Нарезать имбирный корень.
- Поместить в чашу блендера и измельчить. Залить водой.
- Поставить на огонь и вскипятить постоянно при этом перемешивая.
- Настоять пару часов и процедить. Хранить в стеклянной емкости.
Пить рекомендуется за пару часов до принятия пищи и утром натощак.
С минеральной водой
Для избавления от избыточного веса прибегают к употреблению лимонного эликсира на основе минералки. Но постоянно его пить не стоит, следует чередовать напиток с простой водой. Максимальная суточная норма – 1 литр. Чтобы не спровоцировать вздутие, не следует употреблять в утренние часы.
Понадобится:
- минералка – 1 л;
- лимон – 0,5 шт.
Как готовить:
- Отжать сок с цитруса.
- Влить в минеральную воду и перемешать.
С минеральной водой и имбирем
Понадобится:
- имбирь – 2 см;
- лимон – 280 г;
- минералка – 1 л;
- чеснок – 5 зубчиков.
Как готовить:
- Отжать сок с плодов. Очистить корешок и чесночные зубчики.
- Вскипятить минералку. Добавить лимонную кожуру. Потомить пару минут. Закинуть чеснок и имбирь. Отключить огонь. Закрыть крышкой и настоять 25 минут.
- Влить сок. Перемешать и процедить.
Пьют натощак. Объем 220 мл. Употребляют две недели, затем делают интервал на 10 суток. При высоком давлении напиток применять не следует.
С корицей
Специю разрешается употреблять с горячей жидкостью, в которую ее добавляют с цитрусом и ягодами. Слегка остывший напиток, выпитый за полчаса до приема пищи активизирует метаболизм, что в результате приводит к похудению.
Понадобится:
- лимон – 0,5 шт.;
- вода – 950 мл;
- корица – 2 палочки.
Как готовить:
- Отжать сок с цитруса. Лимон нарезать и залить жидкостью. Добавить корицу. Перемешать.
- Настоять 13 часов.
При желании можно добавлять любые свежие или замороженные ягоды. Это улучшит вкус и сделает напиток более полезным.
С огурцом
Уникальное сочетание простых продуктов поможет провести полное очищение организма.
Понадобится:
- лимон – 120 г;
- мята – 4 веточки;
- вода – 2 л;
- огурец – 120 г.
Как готовить:
- Нарезать огурец. Должны получиться тонкие пластинки. Выжать сок из цитруса и нарезать на части. Залить водой.
- Добавить мяту. Перемешать. Настоять полчаса.
С содой
Понадобится:
- минералка – 210 мл;
- пищевая сода – 7 г;
- лимонный сок с половины плода.
Как готовить:
- Влить выжатый сок и насыпать соду в жидкость. Перемешать.
- Употреблять натощак. Пить только свежий напиток. Впрок заготавливать нельзя.
Пить две недели утром. Затем сделать перерыв на такое же время. Чрезмерное употребление соды приводит к нарушениям кислотно-щелочного баланса – алказолу.
Средство благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, способствует похудению и препятствует развитию гипертонии.
С петрушкой
Коктейль выведет излишнюю жидкость из организма, избавит от отеков, уменьшит чувство голода.
Понадобится:
- петрушка – 110 г;
- лимонный сок – 110 мл;
- вода – 2,2 л.
Как готовить:
- Порубить помельче зелень.
- Вскипятить воду. Поместить петрушку и варить 11 минут. Огонь должен быть минимальным.
- Убрать с конфорки и остудить до 50°. Влить лимонный сок. Жидкость процедить.
Принимать две недели. Объем 110 мл. Употреблять 3 раза до приема еды.
С мятой
Мята придает напитку освежающий привкус и бодрит. Также немного помогает нейтрализовать кислоту и подслащивает воду. Обладает антисептическим действием.
Понадобится:
- вода – 220 мл;
- четвертинка лимона;
- веточки мяты – 3 шт.
Как готовить:
- Выжать сок с лимона. Поместить мяту в ступку и растолочь. Это поможет передать воде большую часть полезных веществ.
- Смешать компоненты и залить водой.
С огурцом и мятой
Понадобится:
- вода – кувшин;
- лимон – 140 г;
- мята – 5 листиков;
- огурец – 45 г.
Как готовить:
- Нарезать цитрус и овощ. Отправить в кувшин.
- Залить водой. Мяту помять, но не повредить. Поместить в жидкость. Перемешать и настоять пару часов.
С яблочным уксусом
Злоупотреблять предложенным вариантом нельзя и следует строго придерживаться указанной дозировки.
Понадобится:
- вода – 220 мл;
- зеленый чай – 2 г;
- яблочный уксус – 20 мл;
- лимон – 15 г.
Как готовить:
- Вскипятить воду. Насыпать заварку. Настоять 7 минут.
- Добавить лимонную дольку. Подержать 3 минуты. Влить уксус и перемешать.
- Пьют напиток 3 раза за сутки. Принимают натощак.
С апельсином
Не всем нравится кислая жидкость, тогда на помощь придет удивительный по вкусу напиток с добавлением апельсина.
Понадобится:
- апельсин – 170 г;
- вода – 1,2 л;
- лимон – 170 г.
Как готовить:
- Выжать сок с цитрусов.
- Залить водой и перемешать.
С перцем
Лицам, стремящимся к совершенной фигуре, следует опробовать диету, которая основана на потреблении напитка из цитруса и кайенского перца. Он помогает притупить голод и моментально избавиться от излишнего жира. Кленовый сироп можно заменить медом.
Понадобится:
- вода – 210 мл;
- кайенский перец – 1 г;
- лимон – 75 г;
- кленовый сироп – 7 мл.
Как готовить:
- Выжать сок с фрукта. Перемешать с водой.
- Добавить сироп и перец. Размешать.
Принимать два раза. Утром рекомендуется употреблять натощак, а вечером за пару часов до сна. Выпивать залпом.
С грейпфрутом
Все цитрусовые прекрасные жиросжигатели, но больше всего это свойство выражено в грейпфруте. В тандеме с лимоном он усиливает это качество и придает напитку необычные вкусовые оттенки. Пить рекомендуется чудодейственное средство после того как оно настоится 2 часа.
Ингредиенты:
- вода – 2 л;
- грейпфрут – 230 г;
- лимон – 130 г.
Как готовить:
- Нарезать дольками цитрусы. В стеклянную емкость выжать сок.
- Залить водой. Поместить шкурки лимона. Настоять 2 часа.
- Процедить напиток.
С куркумой
Средство поможет очень быстро вывести шлаки и избавить организм от токсинов.
Понадобится:
- куркума – 4 г;
- вода – 240 мл;
- корица – 4 г;
- сок с четвертинки лимона.
Как готовить:
- Смешать корицу и куркуму. Выжать сок с лимона.
- Залить компоненты водой.
Употребляют до обеда каждый день. Курс – 2 недели.
С лаймом
Ударная двойная доза цитрусов позволяет худеть благодаря активизации обменных процессов. Также в результате получается антибактериальная смесь, способная справляться с вирусными инфекциями.
Понадобится:
- лимон – 0,5 плода;
- вода – 950 мл;
- лайм – 0,5 плода.
Как готовить:
- Выжать сок с фрукта и соединить с жидкостью.
- Добавить сок лайма и перемешать.
С солью
Жесткая процедура, которую нельзя часто проводить. Очищение организма проводят двумя этапами: питья воды и выполнения физических упражнений, в которые включаются прогибы, наклоны и скручивания.
Понадобится:
- лимон – 220 г;
- морская соль – 75 г;
- вода – 2,8 л.
Как готовить:
- Вскипятить воду. Отставить на 5 минут. Насыпать соль. Перемешать до растворения.
- Выжать в жидкость сок с лимона. Размешать и остудить до 38°.
С киви
Представительницы прекрасного пола полюбили этот рецепт за приятные вкусовые качества и превосходные жиросжигающие качества. Сочетание фруктов помогает создать напиток повышающий иммунитет. Пить приготовленный эликсир разрешается регулярно.
Понадобится:
- киви – 120 г;
- вода – 110 мл;
- мята – 15 г;
- лимон – 45 г;
- петрушка – 15 г.
Как готовить:
- Нарезать киви. Порубить на кусочки цитрус. Отправить в чашу блендера.
- Добавить петрушку и мяту. Взбить. Влить воду и еще раз взбить.
- Употреблять только свежий напиток.
После употребления напитка рекомендуется заниматься легкими упражнениями. Это поможет организму быстрее очиститься. Можно выполнить простую зарядку или убрать в квартире. Совокупность лимонной воды и физических упражнений помогут достигнуть желаемых результатов.
Диета
Если решили использовать лимонную воду для избавления от лишних килограммов, но опасаетесь побочного эффекта от переизбытка цитрусов, следует попробовать семи дневную диету. Суть состоит в употреблении ежедневно трех литров воды с добавлением лимонного сока. Соблюдают такой режим 7 дней. За это время реально сбросить 3-5 килограмм.
Смысл диеты:
- Разводят в равных пропорциях лимонный сок и воду. Выпивают 220 мл смеси утром до принятия пищи. После употребления обязательно прополаскивают рот.
- В период диеты следует употреблять только диетические продукты. В процессе похудения не должен создаться дефицит каких-либо веществ в организме. Поэтому мясо и рыбу исключать нельзя. Использовать только диетические сорта.
- Ужин заменяют чудодейственным напитком, добавив в состав мед.
Важно! Для похудения используют только свежий лимон. Иначе он не будет оказывать полезное действие.
Отзывы похудевших
Елизавета, 31 год: «После рождения второго ребенка набрала 4 лишних килограмма и долго не могла от них избавиться. Летом услышала про лимонную воду и стала пить каждый день по литру. Это вошло в привычку и через месяц незаметно начал происходить процесс похудения. В результате за несколько месяцев я избавилась от 7 килограмм.»
Елена, 19 лет: «Я собралась на море и очень хотелось прийти в форму. За 21 день потеряла 5,5 килограмм. Употребляла воду в совокупности с занятиями спортом. Эффект поразил не только меня, но и всех окружающих.»
Максим, 56 лет: «Эффект от употребления был, но мне кажется больше помогает сама вода. С лимоном долго пить не смог, надоела и началась изжога через две недели после начала применения. Понравилось принимать курсом для повышения метаболизма и профилактики сезонных заболеваний.»
Заключение
Следует помнить, что цитрус часто вызывает аллергию, поэтому употреблять лимонную воду следует осторожно и следить за реакцией организма.
После применения необходимо чистить зубы или просто прополоскать рот. Благодаря такой предосторожности зубная эмаль не разрушится. Для достижения максимальных результатов следует сочетать лимонную воду с физическими нагрузками. Соблюдая все рекомендации за небольшой промежуток времени получится привести фигуру в норму и улучшить общее состояние организма.
Если все еще не уверены помогает ли похудеть напиток, то самое время опробовать его действие.
Как можно похудеть с помощью лимона: рецепты лимонной воды
Яблоки, капуста, огурцы… Овощей и фруктов для снижения веса огромное количество. Однако среди них есть цитрус, который помогает быстро убрать лишний вес. Как можно похудеть с помощью лимона? Да и вообще, возможно ли это?
Навигация по статьеСжигает ли жир лимон?
Чтобы обеспечить хорошие обменные процессы, нужна чистая вода, правильная полезная пища, свежий воздух, активная физическая нагрузка, полноценный отдых и, конечно, внутренняя гармония.
А теперь добавьте к этому перечню лимон и решится ваша самая заветная мечта –похудеть и максимально быстро избавиться от жировых отложений.
Этот цитрус действительно «золотой», но не только из-за цвета, а еще из-за своих уникальных возможностей. Как настоящий маг он может подарить здоровье, красоту и долголетие.
И все это благодаря огромному количеству витаминов, органических кислот, пектиновых веществ и минералов, которые содержит этот чудесный плод.
В нем ценно абсолютно все: сок, кожура с полезными эфирными маслами, косточки, содержащие жирное масло и горькое вещество под названием лимонин.
Доказано, что этот фрукт:
- укрепляет иммунитет;
- расщепляет холестерин;
- борется с вирусами;
- снижает давление;
- укрепляет сердце и делает еще много чего полезного.
А еще он помогает сжигать жир в организме человека и активно терять лишний вес.
Лимон, конечно, не является жиросжигателем в прямом смысле этого слова. Но благодаря способности во много раз ускорять обмен веществ, он действительно очень сильно влияет на процессы расщепления жира и способствует активному похудению.
Избавляться от лишнего веса при помощи лимона легко, приятно, а главное, полезно.
Этот очень низкокалорийный цитрусовый фрукт, который прекрасно подходит для эффективной борьбы с лишним весом.
На 90% он состоит из воды. Он содержит витамины группы В, которые укрепляют нервную систему и ускоряют обмен веществ.
Изобилие в лимоне витамина Е препятствует образованию тромбов в сосудах. Лимонная кислота, которая придает фрукту кислый вкус, хорошо повышает иммунитет, улучшает обмен веществ.
А вот минеральные соли, особенно калий, которые содержит лимон, способны не только укрепить сердечную мышцу, но и нормализовать работу сердца. Ну, и конечно, он содержит рекордное количество витамина С.
Но на этом чудеса лимона не заканчиваются!
вернуться к оглавлению ↑Как лимон помогает избавляться от лишних кг?
Лимон помогает активно сжигать жир в организме и худеть! Худеть без усилий!
Он помогает во много раз ускорить переваривание пищи и увеличить скорость метаболизма. Попадая в пищеварительный тракт, лимонный сок, повышает кислотность желудочного сока.
Пища быстро перерабатывается, усваивается, а все лишнее также быстро выводится организмом, не давая откладываться в жир. Шлаки и продукты распада буквально вычищаются из него, как вредоносный балласт.
Недаром «лимонный детокс» такой полезный! В хорошо очищенном организме, сразу же активизируется обмен веществ. А это одно из самых главных условий быстрого и успешного похудения!
Это верный путь к стройности! Абсолютно безопасный и комфортный!
Отличное средство от голода. И еще один прекрасный бонус от лимона!
Вы практически не будете думать ни о еде, ни о голоде! Дело в том, что лимон очень сильно угнетает аппетит, а значит вы не отправите себе в рот лишнюю булочку. Вот вам еще минус несколько калорий и несколько сброшенных лишних килограмм!
Желчегонный эффект. Еще одно мощное «супероружие» против жира и лишнего веса – это, которым обладает лимон.
Желчные кислоты, которые содержит желчь, буквально растворяют жиры, превращая их в эмульсию. В таком виде они легче перевариваются и быстрее выводятся из организма не успевая откладываться в жировые «депо».
Мягкое мочегонное действие. А еще лимон обладает мягким мочегонным эффектом и при этом не выводит большое количество солей и полезных веществ из организма. Он обладает уникальным бактерицидным свойством, увеличивает во много раз скорость окисления жиров, что способствует быстрому сбросу веса и похудению.
Конечно, борьба с жировыми отложениями дело не легкое! Но с лимоном терять вес и активно сжигать жиры вы будете довольно быстро и просто. Вещества и витамины, которые он содержит, очень хорошо помогают убирать лишние калории.
К тому же, лимон придает бодрость и энергию, а с ними вы будете еще более активными. У вашего жира просто не останется ни единого шанса!
вернуться к оглавлению ↑Можно ли похудеть на воде с лимоном?
Все вокруг только и твердят о том, что вода с лимоном помогает похудеть. Так ли это?
Да, это действительно правда!
Если пить воду с лимоном, то можно скинуть приличное количество килограмм, причем совершенно без последствий для организма. Снижение массы тела на лимонной воде происходит мягко, причем полностью за счет расщепления жира, а не потери мышечной ткани.
У людей со значительной степенью ожирения, которое обычно связано с метаболическим синдромом, благодаря такой диете постепенно нормализуются сахар в крови, холестерин и значительно снижается давление.
Если вы решили использовать лимон для похудения и сжигания жира, то начинайте это делать без лишнего фанатизма. Большой глупостью будет начать ограничивать себя во всем и питаться одними лишь лимонами.
Будьте уверены, с этим фруктом вы сможете снижать свой вес постепенно, без стресса и постоянного голода. И такая потеря массы тела гораздо эффективнее и надежнее, чем экстремально сброшенные кило.
Ведь как только вы закончите «голодовку» сразу же сработает эффект «бумеранга». Изголодавшийся организм с неимоверной скоростью вернет вам тут же все, а может даже и на парочку килограмм больше, чтобы вы уже не сомневались в его запасливости.
Вот поэтому начинайте постепенно подготавливать его к предстоящим переменам.
вернуться к оглавлению ↑7 советов, как правильно худеть на лимоне и воде
Хотите быстро сбросить вес? Тогда придерживайтесь этих правил, которые помогут получить долгожданный результат.
Утро начните с лимонной воды. Приготовить ее совсем несложно.
Рецепт воды с лимоном.
1В стакане горячей воды растворите чайную ложку меда.
2Добавьте сок половины лимона.
3По желанию можете добавить ½ чайной ложки свежей натертой цедры.
4В такой лимонной воде всего 6 калорий, а пользы…
Лимонад подарит вам ощущение сытости, и во время завтрака вы уж точно съедите намного меньше намеченного.
Не забывайте! Уже с первого стакана лимонный сок начинает активно сжигать жиры и ускорять метаболизм.
Пейте много лимонной воды в течении дня и обязательно за 30 минут перед каждым приемом пищи.
Очень удобно приготовить лимонную воду сразу на весь день.
1Возьмите 2 литра горячей воды.
2Добавьте сок одного крупного лимона и столовую ложку меда.
3Тщательно размешайте напиток и поставьте его в прохладное место.
Такой лимонад вы будете пить с большим удовольствием, ведь он намного вкуснее и полезнее обычной воды, которую при похудении приходится пить в большом количестве. А вода с лимоном, как известно, ускоряет обмен веществ и расщепление жиров. Чем вы больше пьете такой воды, тем быстрее снижается вес.
За 30 минут до еды выпивайте 0,5 литра лимонной воды. Такой прием позволит съесть примерно на 13% меньше, чем вы планировали. Лимон очень хорошо притупляет чувство голода, и насыщение наступает гораздо быстрее.
Добавляйте цедру в супы, мясо, рыбу, салаты, напитки в любые блюда. Она содержит ценнейшие полифенолы, а они-то как раз и ускоряют расщепление и сжигание жира.
Сколько добавлять? Чем больше, тем лучше. От этого зависит, как быстро вы будете сбрасывать вес!
Всего чайная ложка натертой цедры способна ускорить метаболизм в 7-10 раз и придать необычайно пикантный вкус самым простым диетическим блюдам.
Паровые кролики, рыба, птица, овощи и прочие безвкусные диетические «деликатесы» сразу приобретут изысканный вкус и аромат. А самое главное, вы совсем не ощутите отсутствие соли, которая конечно на время лимонной диеты запрещена.
Сбрызгивайте лимонным соком абсолютно все блюда. В вашем рационе должно быть много различных овощей и фруктов. Их можно есть в свежем виде, запекать, отваривать, приготавливать на гриле, но не забывайте о нескольких каплях лимона, которыми непременно надо сбрызнуть уже готовое блюдо.
Нежирные рыба и мясо тоже обязательно должны быть на вашем столе. Когда вы их готовите, то всякий раз используйте либо сок лимона, либо цедру.
Помните! Лимон во много раз ускоряет обмен веществ, стимулирует пищеварение и выводит токсины из организма.
Питайтесь 5-6 раз в день. Запомните соотношение употребляемых вами продуктов.
1Порция белковой пищи должна быть с вашу ладошку, сложенную лодочкой.
2Порция салата, это две ладони вместе в форме лодочки.
3Гарнир должен быть размером с ваш кулак.
Поверьте, это довольно много и голодать вы уж точно не будете!
Этот объем, конечно, довольно приблизительный, но зато даст вам возможность определиться с размером порции, если у вас просто нет времени или терпения все постоянно взвешивать на весах.
А вот лимонную воду вы должны пить без ограничения, много и постоянно!
Эфирное масло лимона. Эфирное масло лимона очень эффективно подавляет аппетит. Поэтому активно пользуйтесь следующим приемом.
1Корочку лимона сильно сожмите в пальцах, до тех пор, пока на ней не выступят капельки масла.
2Поднесите к лицу и очень медленно начинайте вдыхать аромат лимона.
3Проделывайте эту процедуру 3-4 раза на день и в тот момент, когда вам хочется кушать.
Эфирное масло лимона, воздействуя на наши рецепторы убеждают наш мозг в том, что организм сыт и кушать совсем не хочется.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете постепенно, без особых усилий и истязаний над собой согнать вес при помощи лимона и уже никогда не переживать, что он вернется вновь!
вернуться к оглавлению ↑Лимонадная диета
Эта лимонная диета рассчитана на 2 недели. Вам не придется подсчитывать калории, голодать или сильно ограничивать себя в еде.
Так комфортно и легко вам, наверное, еще никогда не приходилось расставаться с лишним весом!
Всего за 2 недели вы сможете без особых усилий сбросить целых 5-6 килограмм.
Причем вы не только приобретете стройную и подтянутую фигуру, но и здоровую, сияющую кожу и прекрасные блестящие волосы.
Что надо будет делать?
Вам всего лишь надо будет питаться исключительно натуральными продуктами и заменить все искусственные составляющие на естественные.
1Перейдите на облегченный рацион – это важно!
2Кушайте больше клетчатки, поменьше животных жиров.
3Овощи, фрукты в любом виде ежедневно и много.
4Каши из различных круп, приготовленные только на воде.
5Нежирное паровое мясо и рыба.
6Много листового салата, зелени укропа, петрушки, кинзы, мяты, тархуна, сельдерея.
7Все заправляйте лимонным соком, добавляйте в блюда цедру, кусочки лимона.
И конечно лимонная вода! Много воды! Утром лимонная вода! Днем лимонная вода! Вечером лимонная вода!
Это обязательное условие для активного сжигания жира в организме и быстрого похудения!
вернуться к оглавлению ↑Как похудеть с имбирем и лимоном?
Хотите усилить эффект похудения? Добавьте к лимону имбирь! Этот корень обладает уникальными свойствами быстро сжигать жир, препятствовать его всасыванию и надолго утолять голод.
Ну, а о содержании в нем огромного количества витаминов, микроэлементов и аминокислот даже и говорить не приходиться. Это настоящая витаминная «бомба»!
Хотите сбросить лишний вес, тогда вот вам рецепт чудесного и очень полезного напитка.
1Возьмите 0,5 литра горячей воды (не кипятка).
2Выдавите сок лимона.
3Добавьте столовую ложку мелко нарезанного свежего корня имбиря (можно потереть на мелкой терке).
4Добавьте мелко рубленные свежие листья мяты или мелиссы, а также свежий огурец.
5Также добавьте 1,5 чайные ложки меда.
6Дайте отвару настояться.
7Все тщательно перемешайте и процедите.
8Вместо обычно воды можно также взять зеленый чай.
Лимонад можно пить теплым или охлажденным. Причем пить его можно сколько пожелаете. Во-первых, это очень вкусно, а во-вторых, он во много раз усиливает «жиросжигающий» эффект и еще быстрее сгоняет ваш лишний вес!
Ежедневный прием лимонного напитка дарит бодрость и дополнительную энергию. Поэтому и избавление от избыточного веса сопровождается хорошим настроением, подъемом сил и уверенностью в себе!
вернуться к оглавлению ↑Рецепты похудения на лимоне и воде от знаменитостей
А вы знаете, сколько приверженцев лимонной диеты среди мировых знаменитостей?
И это не только звезды Голливуда!
Например, каждое свое утро герцогиня Кембриджская Кейт Миддлтон обязательно начинает со стакана горячей воды с лимоном. За этим строго следят ее диетологи, которые разрабатывают правильное питание для всей королевской семьи.
Быть может, поэтому она такая стройная и элегантная?
А вот Наоми Кэмпбелл, убеждена, что гораздо больше пользы для здоровья и для фигуры принесет стакан горячей воды с лимоном и пробиотиком, нежели традиционная чашка черного кофе.
Уже много лет она не изменяет своим правилам и правильно делает!
Миранда Керр уверена, что бороться с лишним весом ей помогает именно лимонная вода комнатной температуры, выпитая натощак. Так как она запускает пищеварение, ускоряет обмен веществ и активно сжигает жиры.
У Гвинет Пэлтроу свой рецепт чудесного напитка из лимона, которому она полностью обязана своим сияющим внешним видом и необычайной стройностью.
Для его приготовления надо:
- вымыть лимон и тоненько снять с него цедру;
- залить ее 300 мл крутого кипятка и настоять 5 минут;
- полученный напиток выпивать за 30-40 минут до завтрака.
Если следовать этому рецепту, то стройная фигура и цветущий внешний вид вам просто гарантированы!
А вот Деми Мур ради съемок в фильме «Стрептиз» сбросила целых 11 килограмм! И тоже при помощи очистительного лимонада.
По ее рецепту:
- сок одного лимона надо смешать с кленовым сиропом;
- добавить кайенского перца;
- полученную смесь развести водой по вкусу;
- пить такой лимонад надо от 10 до 30 суток подряд, в общем, насколько хватит сил и выдержки.
Утро надо начинать со стакана немного подсоленной воды комнатной температуры. Твердую пищу кушать запрещается.
Конечно, эта диета относится к очень жестким и подходит далеко не всем! Однако, если необходимо за очень короткий срок выглядеть свежо, молодо и просто сногсшибательно, то почему бы ее и не попробовать? Тем более, если здоровье позволяет!
вернуться к оглавлению ↑3 очень эффективных и простых лимонных диеты
Есть несколько вариантов похудения при помощи лимонной воды.
Конечно, перед этим вы должны убедиться, что у вас:
- нет аллергии на цитрусовые;
- все в порядке с ЖКТ;
- нет таких заболеваний, как панкреатит, гастрит или энтероколит.
А еще лучше, если перед началом лимонной диеты вы проконсультируетесь у специалиста.
Если предостережений нет, то можно приступать к сбрасыванию веса при помощи лимона.
Диета на 14 дней
Вам желательно перейти на низкокалорийные продукты, а принцип питания может оставаться привычным. Что необходимо сделать, так это приготовить 2 литра лимонной воды.
1Сок одного лимона разведите 2 литрами кипяченой воды.
2Очень хорошо в эту воду добавить натертого корня имбиря (достаточно кусочка, толщиной 2 см). Это во много раз повышает возможность лимонной воды сжигать жир и ускоряет похудение.
3Стакан лимонного напитка надо выпить утром натощак за 30-40 минут до еды, а остальное равными порциями выпить в течение дня.
4Не забывайте добавлять сок, цедру и просто ломтики лимона во все блюда.
Если будете придерживаться такого рациона – потеряете до 6 кг веса. Совсем неплохо, не правда ли?
Трехдневная лимонная диета
Первый день:
- приготовить 2 литра теплой лимонной воды на день;
- 1 литр обезжиренного кефира;
- 1 кг несладких фруктов;
- все разделить на 6 частей, употребить в течение дня.
Второй день:
- приготовить 2 литра теплой лимонной воды на день;
- одна порция запаренной кипятком овсянки с кусочками яблок и лимона.
- на ужин одна порция нежирного йогурта.
Третий день:
- приготовить 2 литра теплой лимонной воды на день;
- запечь 1 кг яблок;
- все разделить на 6 частей и употребить в течении дня.
Жесткая голодная лимонная диета
Вот тут уж придется проявить несгибаемую силу воли и жесткость характера!
Приступать к такой диете нужно очень осторожно, и очередной раз все взвесив!
Диета рассчитана на 9 дней. И все девять дней вы должны питаться только одной лимонной водой.
Чтобы приготовить лимонную воду надо:
- взять 3 литра горячей воды;
- растворить в ней сок от полутора лимонов;
- добавить 3 см натертого имбиря;
- 1 столовую ложку меда.
Пить в течение дня равными порциями.
Такая диета может быть приравнена к обычному голоданию. Жировые ткани просто горят, и за очень короткое время вы сможете быстро сбросить довольно большой вес. К примеру, за 9 дней вы можете сбросить целых 10 кг.
Но вы должны понимать, какой ценой. Для организма это большой стресс и шок. И еще неизвестно чем впоследствии может обернуться такое экстремальное похудение.
К тому же вас может подстерегать подвох! Как только вы перестанете голодать, вес может стремительно вернуться обратно. Удержать быстро сброшенные килограммы дело очень нелегкое.
Придется довольно долго и правильно выходить из такой голодной диеты.
Вот почему жесткое голодание – плохая идея!
Но уж если очень надо, то посидите на такой диете дня 3-4! Ничего страшного не произойдет! Ну, потеряете не 10 кг, а 4 кило. Согласитесь, это тоже результат! Главное — похудеть!
вернуться к оглавлению ↑В каком случае лимонная вода не поможет похудеть?
Даже такое щадящее питание с употреблением большого количества лимонной воды, которое, собственно, и диетой не назовешь, имеет свои ограничения.
Употребление некоторых продуктов может значительно снизить эффект лимонной диеты или совсем свести на нет все ваши старания сжечь лишний жир.
Поэтому такие продукты питания необходимо исключить из вашего меню, или по крайней мере очень сильно ограничить.
К этим продуктам относятся:
- сахар;
- соль;
- всевозможная консервация;
- картофель;
- жирные сорта мяса;
- белый рис;
- белый хлеб;
- кукуруза;
- кондитерские изделия;
- красное мясо;
- полуфабрикаты;
- алкоголь и никотин.
Еще один продукт, который не только не поможет вам сбросить лишние килограммы, но и может существенно навредить.
Пищевая сода! Похудеть с помощью соды и лимона невозможно! Почему?
Все очень просто! При соединении соды и лимонного сока (кислоты) происходит химическая реакция, в результате которой образуется вещество – цитрат натрия. Его широко используют в качестве вкусовой искусственной добавки или пищевого консерванта Е331.
Простыми словами сода уничтожает все полезные свойства лимонной кислоты, т.е. никаких витаминов, микроэлементов и аминокислот вы не получите. Вместо этого вы будете ежедневно пичкать свой организм консервантом, который может легко привести к самым ужасным последствиям.
Какая уж тут польза и какое уж тут похудение?
Большую осторожность так же следует проявлять любителям чеснока. Добавлять его в лимонную воду можно, однако, в самом небольшом количестве. Это растение богато фитонцидами и эфирными маслами, которые сильно раздражают слизистую желудка и кишечника, а также могут вызывать тошноту и рвоту.
вернуться к оглавлению ↑Сжигает ли жир лимонная кислота?
А если вместо лимонного сока использовать лимонную кислоту? Разницы ведь никакой? Или она все-таки есть?
Запомните! Порошок лимонной кислоты и сок лимона – это абсолютно разные продукты!
Лимонная кислота, это белое, кристаллическое, порошкообразное вещество, которое вообще не имеет никакого отношения к лимонам!
Когда-то, очень давно, лимонную кислоту действительно производили из зеленых недозрелых лимонов определённого сорта. Но реалии наших дней показали, что дорогостоящий процесс производства очень уж невыгоден производителям. В результате была найдена дешевая альтернатива.
Сейчас лимонную кислоту производят путем биосинтеза сахаристого вещества меласса промышленными штаммами плесневого гриба высших плесневелых грибов из рода Аспергилл.
Как вы думаете, подобная субстанция может быть полезной? В ней абсолютно нет никаких витаминов, микроэлементов и прочих полезных веществ, которых полным-полно в обычном лимоне.
Однако, все же у кислоты есть некоторые преимущества. Она обладает мочегонным эффектом и помогает выводить лишнюю жидкость из организма.
Но любая кислота, в том числе и лимонная, вещество крайне агрессивное!
Попадая на поверхность пищевода, гортани, слизистую желудка, кишечника она попросту сжигает их. При частом употреблении кислоты уже через месяц человек может спокойно превратиться в полного инвалида, заработав язву желудка, двенадцатиперстной кишки, ожоги слизистой и большие проблемы с почками и печенью.
Доказано, что лимонная кислота:
- вызывает рак;
- ее используют как отбеливатель при стирке белья;
- с ее помощью убирают накипь с чайника и стиральной машинки;
- ржавчину с ванны и унитаза.
К большому сожалению, лимонная кислота совершенно не способна сжигать жир, а значит, уж никак не поможет вам сбросить лишний вес.
Никогда, ни при каких обстоятельствах, не применяйте лимонную кислоту для похудения!
Есть много прекраснейших способов избавления от лишнего веса, выберите себе самый удобный и самый щадящий!
И будьте здоровы и красивы!
Как похудеть с помощью лимона и воды?
На сегодняшний день существует такое большое количество всевозможных диет, что порой бывает сложно выбрать для себя что-то подходящее. Один из самых простых и доступных способов снижения веса – употребление лимона с водой. При грамотном подходе вы сможете с его помощью не только избавиться от лишних килограммов, но и получить пользу для здоровья.
Польза лимона для фигуры
Как происходит похудение при помощи лимона?
Лимонный сок, попадая в пищеварительную систему, сразу начинает активно воздействовать как на неё, так и на весь организм. Прежде всего, он повышает кислотность желудка, что способствует более быстрому перевариванию пищи. Сок лимона ускоряет процессы метаболизма в кишечнике. А это влияет на качество и скорость усвоения полезных веществ и своевременное выведение продуктов распада. Как итог – организм получает естественным путём питательные и полезные вещества, удаляя всё лишнее. В результате человек ощущает себя бодрым и полным сил, и при это мне накапливает жировых отложений.
Мочегонный и желчегонный эффекты лимонного сока также способствуют похудению. Из организма выводится лишняя жидкость, которая составляет часть избыточного веса. Происходит общее очищение, что является залогом слаженной работы всех внутренних органов.
Дополнительная польза лимона
В целом, лимон и его сок способны принести немалую пользу здоровью человека. Этот цитрусовый фрукт богат витаминами (в первую очередь, аскорбиновой кислотой) и минералами. Все они повышают иммунитет и положительно влияют не только на пищеварение, но и практически на все внутренние органы и системы человеческого организма. Все, кто практикует лимонные диеты, непременно отмечают повышение жизненного тонуса, улучшение настроения, появление лёгкости в теле.
Как похудеть с помощью лимона и воды: регулярно готовить и принимать лимонный напиток натощакХудеем с помощью лимона и воды
Лимонные диеты являются народными способами снижения веса. Поэтому единственно верного и точного ответа на вопрос, как похудеть с помощью лимона и воды, нет. Но существуют определённые правила и рекомендации, которые помогут сориентироваться и начать применять на практике эту методику.
Рецепт лимонного напитка для похудения
Диетический напиток готовится всего из двух ингредиентов – лимон (или сок лимона) и вода. Точных пропорций нет. Действовать следует, опираясь на собственные ощущения. Напиток должен иметь выраженный кислый вкус, но при этом не вызывать неприятных ощущений при его употреблении. Начните с добавления 1 столовой ложки сока в стакан воды. Далее корректируйте пропорции на свой вкус. Помните о том, что перегибы в любую сторону крайне нежелательны. В одном случае вы не получите должного эффекта, а в другом можете нанести вред желудку и кишечнику.
Лимонный напиток может быть тёплым и холодным. Как правило, предпочтение тому или иному варианту отдаётся в зависимости от времени года. Используя тёплую воду, бывает удобнее и полезнее вместо сока добавлять в неё лимонные дольки вместе с цедрой (1 – 2 на стакан), разминая их вилкой. При этом старайтесь, чтобы температура жидкости не превышала 50 градусов, иначе часть полезных веществ будет утрачена.
По желанию можно подсластить напиток чайной ложкой мёда – это сделает его ещё более полезным и вкусным.
Как употреблять лимон с водой для похудения?
Для поддержания фигуры в норме достаточно выпивать стакан лимонной воды каждое утро натощак, за полчаса до приёма пищи. Делать это можно на постоянной основе, но с периодическими перерывами.
Любая диета будет эффективнее, если перед каждым приёмом пищи минут за 20 – 30 выпивать стакан воды с лимоном. Эффект снижения веса вы заметите даже в том случае, если просто перейдёте на полноценное сбалансированное питание и начнёте принимать лимонный напиток перед едой. В зависимости от калорийности вашего рациона, лишний вес будет уходить быстрее или медленнее. Поэтому вы сами можете регулировать этот процесс.
Продолжительность употребления лимонного напитка должна совпадать с продолжительностью выбранной вами диеты. Но имейте в виду, что слишком скудный рацион питания в сочетании с этой дополнительной мерой могут быть опасны для здоровья. Поэтому лучше всего отдавать предпочтение умеренным диетам длительностью 1 – 2 недели. Это позволит наиболее эффективно снизить вес без особого дискомфорта.
Особенности лимонной диеты
Мало просто понять, как похудеть с помощью лимона и воды. Необходимо учесть и возможные риски. Так, лимонный напиток категорически противопоказан людям, страдающим желудочными расстройствами, сопровождающимися повышенным уровнем кислотности. Если у вас есть любые другие проблемы с пищеварительной системой, то необходима предварительная консультация с доктором.
Употребление лимона с водой – это, несомненно, эффективный и полезный способ похудения. Но не стоит ждать от него чудес. Красивая фигура – это всегда работа над собой. Поэтому применяйте всесторонний подход. Прежде всего, обратите внимание на питание – сделайте его здоровым и сбалансированным. Также обеспечьте себе хотя бы минимальную физическую активность. Тогда процесс похудения и формирования красивой фигуры пойдёт гораздо быстрее. А витаминный лимонный напиток придаст жизненных сил, обеспечит очищение и поспособствует достижению наиболее быстрых результатов.
Как похудеть с лимоном и водой: 12 простых способов (советы)
Вы не можете очистить и съесть лимон целиком, поэтому лимоны иногда остаются незамеченным фруктом. Хотя желтый шар не имеет хрустящей корочки как у яблока или сладкого аромата клубники, он обладает мощным эффектом для лечения желудочно-кишечного тракта, что делает его победителем в наших глазах. Также узнайте как похудеть с лимоном и водой.
Всего один лимон содержит витамина С на целый день, который снижает уровень кортизола (гормона стресса). Этот гормон вызывает голод и накопление жира.
Но это еще не все — лимоны богаты полифенолами, которые, по мнению исследователей, могут предотвратить накопление жира и увеличение веса.
Кожура также является мощным источником пектина, растворимого волокна, которое помогает людям чувствовать себя сытыми дольше.
Участники, которые съели всего 5 граммов пектина, испытывали больше сытости. Впечатляет, правда? А в большинстве продуктовых магазинов вы можете купить 1 кг лимона за пару баксов, что делает фрукт одним из самых дешевых продуктов для похудения за все время.
(Также читайте: Лимон для лица и волос: рецепты).
Но что вы должны делать со всеми этими лимонами, как только принесете их домой? Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых самых вкусных и креативных способах как похудеть с лимоном.
12 способов как похудеть с лимоном
1. Детоксикация организма
Мы большие поклонники детоксикации воды. Мало того, если вы употребляете воду с лимоном, то вы можете пожинать некоторые важные преимущества для здоровья. По данным Всемирной организации здравоохранения, D-лимонен, мощное соединение, содержащееся в лимонной кожуре, стимулирует печеночные ферменты, которые помогают выводить токсины из организма.
Вы также получите немного витамина С из сока, который просачивается в воду. Нам нравится смешивать лимоны с ломтиками апельсина и лайма, но существует множество других способов.
2. Положи лимон в чай
Как похудеть с лимоном? Недавно было проведено 12-недельное исследование, где участники совмещали ежедневную привычку от 4 до 5 чашек зеленого чая в день с 25-минутной тренировкой. В среднем они потеряли на килограмм больше, чем участники, не пьющие чай. Но употребление зеленого чая не только поможет вам похудеть, но и поможет сохранить здоровье. Полифенолы в зеленом чае блокируют «сигнальную молекулу», которая вызывает болезни сердца и рак. Это звучит как победа, когда вы пьете чай, значительный процент полифенольных антиоксидантов распадается до того, как они попадают в ваш кровоток. Но исследователи из Университета обнаружили, что добавление лимонного сока помогло сохранить полифенолы. Звучит как отличная причина, чтобы начать добавлять лимоны в чай!
3. Придайте овощам аромат с помощью лимона
Овощи заполнены клетчаткой и полезными для здоровья питательными веществами. Добавление их в свой рацион является одним из самых простых способов улучшить свое здоровье и похудеть. Но не все любят вкус. Один из самых низкокалорийных способов добавить вкус к овощам — жарить их. Положите овощи на противень, сбрызните их оливковым маслом, солью и перцем и запекайте при температуре 180°С около 30 минут. Как только достанете блюдо из духовки, выжмите немного лимонного сока для добавления аромата. Не добавляйте сок до того, как овощи отправляются в духовку — высокие температуры могут повредить витамин С.
4. Сделайте домашнюю заправку
Избегайте тех бутылочных заправок, наполненных химикатами и сахаром, которые могут замедлить процесс похудения, и вместо этого сделайте свежую домашнюю заправку с лимоном. Для приготовления лимонной заправки смешайте:
- 2 чайные ложки свежего лимонного сока;
- 1 чайную ложку мелко тертой цедры лимона;
- 1 столовую ложку меда;
- 1/4 чайной ложки сушеного тимьяна;
- 1/4 чашки оливкового масла экстра-класса;
- соль и перец по вкусу.
(Также читайте: Как убрать рубцы от прыщей: лимон).
5. Удаление пестицидов
Исследования показывают, что химические вещества в пестицидах, называемых хлорорганическими, могут испортить процесс сжигания энергии в организме. На самом деле, исследователи обнаружили, что люди, которые потребляли больше всего токсинов, испытали провал в метаболизме и им было труднее терять вес. Если вы можете себе это позволить, то лучше покупать органические фрукты и овощи, особенно когда вы едите шкурку.
Для очень глубокой очистки нарежьте лимон и отожмите столовую ложку сока в бутылку с распылителем, заполненную воды. Затем распылите смесь на фрукты и овощи, прежде чем кушать. Лимонный сок будет действовать как натуральное дезинфицирующее средство.
6. Замените лимонад на лимонную воду
В следующий раз, когда в жаркий день возникает жажда, не поддавайтесь желанию выпить сладкую газированную воду. Лучше всего взять простую воду и добавить туда один лимон нарезанный ломтиками.
(Также читайте: 7 причин выпить стакан воды с лимонным соком).
7. Как сделать мясо мягким и ароматным?
В качестве маринада можно использовать лимонный сок, потому что он отлично для этого подходит. Используйте его, чтобы смягчить более жесткие куски мяса.
8. Как предотвратить потемнение фруктов?
Ненавидите, когда груши, картофель и яблоки становятся коричневыми после того, как вы их нарезаете? Окуните ломтики в миску с холодной лимонной водой, чтобы предотвратить изменение их цвета. Любой лайфхак, который вдохновит вас есть больше фруктов и овощей, — это то, что мы дадим нашему одобрению.
(Также читайте: Апельсины для похудения).
9. Как оживить зелень?
Нет ничего более раздражающего, чем покупать здоровую пищу и заставить ее испортиться, прежде чем вы сможете ее съесть. Бывает, что зелень выглядит немного вялой, поэтому оживите ее с помощью лимона и воды. Просто добавьте сок половины лимона в миску с холодной водой, добавьте в сырые листья и оставьте в холодильнике на час. После того, как вы высушите листья, они должны быть свежими и готовыми к употреблению.
10. Сделайте необычные кубики льда
Если детокс-вода вам не подходит, добавьте в свой поднос с кубиками льда лимон и другие фрукты и травы. Когда лед начнет таять, добавки будут медленно, но верно добавлять аромат в ваш напиток.
11. Приправьте свою еду лимоном
Вместо того, чтобы усиливать вкус пищи с помощью жиров и соли, используйте лимон. От мяса и овощей до десертов и не только, фрукты могут придать вкус практически любому блюду.
12. Сделать коричневый рис более аппетитным
Если вы на диете и употребляете коричневый рис в качестве суточной дозы полезных углеводов, то вы хорошо знаете, каким иногда может стать неаппетитный крахмал. Для более пушистого и вкусного риса попробуйте добавить немного лимонного сока в воду для приготовления пищи.
Сегодня в статье вы узнали как похудеть с лимоном и медом, а также прочитали много полезных советов.
(Также читайте: Лимон для похудения: рецепты с фото).
Вода с лимоном для похудения очень эффективна
Наверное, не все знают о том, что лимон является довольно эффективным средством для похудения. Можно даже сказать, что это лучшее средство для того, чтобы привести себя в форму. Секрет заключается в том, что этот фрукт оказывает благотворное влияние на пищеварительный тракт. В нем очень много полезных для организма веществ, употребляя лимон, можно нормализовать процессы усваивания питательных веществ. А если еще заниматься физкультурой и правильно питаться, то успех вам обеспечен. Очень помогает вода с лимоном для похудения. Если просто кушать лимон, то такого эффекта не будет, так как наш организм будет против того, чтобы в нем содержалось большое количество лимонного сока. А вода с лимоном отлично прочистит организм, очистит фильтры в почках и печени. Для того чтобы похудеть, достаточно в день выпивать до пяти чашек воды с лимоном.
Давайте познакомимся с лимонной диетой, с помощью которой можно быстро и эффективно похудеть. Здесь каждый день используется вода с лимоном для похудения. Но нужно учесть, что такая диета подходит только для людей, у которых пониженная кислотность. Перед тем, как приступать к диете, обязательно проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам придерживаться такого рациона питания. Несмотря на то, что лимоны очень полезны, они понижают сахар в крови, выводят токсины из организма — не всем такой фрукт можно употреблять каждый день. Лимонную диету лучше всего начинать либо в конце зимы, либо в начале весны. Так как в это время наш организм наиболее ослаблен, именно лимон поможет восполнить недостающие витамины и укрепит здоровье.
В течение месяца вами должна ежедневно натощак выпиваться вода с лимоном для похудения, в количестве одного стакана. Пейте не спеша, используйте для этого соломинку, в противном случае есть риск повредить зубную эмаль. Прекрасным решением будет перейти на раздельное питание. В один день кушайте овощные супы, в другой – овощные салаты, также можно делать фруктовые дни и дни картофельного питья, в которые кушать несоленое пюре из отварного картофеля.
Есть еще одна очень эффективная диета, в которой используется вода с лимоном для похудения. Каждое утро натощак следует выпивать сок лимона с теплой водой. В первые три дня стакан теплой воды смешивается с одним лимоном в первый день, двумя – во второй и тремя – в третий день. Начиная с четвертого дня по шестой, увеличивается и количество лимонов, и объем воды. Так, в четвертый и пятый день выпивается полтора стакана теплой воды, причем в четвертый день вода смешивается с соком четырех лимонов, а в пятый – пяти, а в шестой день сок шести лимонов смешивается с 1.7 стакана воды. Далее количество воды и сока лимонов уменьшается. В седьмой и восьмой день выпивается по полтора стакана воды, смешанной с соком пяти лимонов в седьмой день и четырех – в восьмой. С девятого по одиннадцатый день нужно выпить натощак стакан чистой воды, смешанной с соком трех лимонов в девятый день, двух – в десятый и одного – в одиннадцатый. Хотя не очень приятна на вкус, зато очень эффективна вода с лимоном для похудения, отзывы о такой диете самые положительные. Очень многие таким способом сбросили лишний вес. Если все-таки напиток слишком кислый для вас, добавьте в него чайную ложечку меда. И не забывайте о том, что пить такую воду нужно через соломинку, чтобы сберечь свои зубы в порядке. Питайтесь правильно, не употребляйте жирное и мучное, старайтесь избегать соли и сахара. И ко всему прочему, конечно же, нужно уделять хотя бы пятнадцать минут занятиям спортом.
Употребляйте воду и лимон, и похудение наступит очень быстро. Можно добавить еще занятия бодифлексом, которые быстро и эффективно помогут вам стать стройнее. Немного терпения, и ваша цель будет обязательно достигнута. Главное,- не терять надежды и верить в свои силы.