Как похудеть в щеках быстро чтобы скулы были – Как похудеть в лице и щеках быстро девушке*что делать, чтобы похудело лицо в домашних условиях, отзывы

Как похудеть в лице чтобы появились скулы: упражнения, диета, маски

Как похудеть в лице чтобы появились скулы

Меня в последнее время прям бесила округлая мордашка, отражающаяся в зеркале. Конечно, родители говорили, что я миленькая, молоденькая и еще не пришло время для изменения контуров.

Однако самой мне так не казалось. Уже не знала, как похудеть в лице, чтобы появились скулы. Готова была пойти под нож хирурга, лишь бы достичь желаемого. Считаю, что хомячьи щечки подходят лишь малолеткам.

В тренажерке познакомилась с девчонкой, которая подсказала комплекс упражнений для мышц лица. Вот уж не думала никогда, что их тоже можно тренировать. До идеала конечно далеко, но первые результаты видны.

Основные причины полного лица

Пухлые щёчки в недетском возрасте радуют далеко не всех – многие женщины хотят, чтобы их лицо похудело, причём проблема эта зачастую не зависит от веса – полные щёки и второй подбородок могут быть и у пышных женщин, и у стройных.

Причин несколько. В первую очередь, это генетический фактор, но не стоит забывать о том, что на лице быстрее всего сказываются все вредные привычки, стрессы, последствия плохой экологии, недосып и т. д.

Но если дефекты фигуры можно спрятать под одеждой, то с лицом это не пройдёт – оно всегда на виду. Поэтому только заметив, что щёки округлились, скулы стали менее видными, практически любая женщина хочет как можно быстрее вернуть себе чёткий овал.

Но не стоит отчаиваться – похудеть можно. Можно сделать щёки менее пухлыми, скулы – более выраженными, избавиться от второго подбородка.

Нужно только помнить, что это работа серьёзная, требующая постоянного внимания, и, к сожалению, очень скорой победы ждать не стоит – эта часть тела так быстро не сдаётся в силу своей физиологии.

Но если вы готовы вступить в бой за худое и чётко очерченное лицо и согласны уделять этому достаточно времени и сил – полученные результаты вас удивят и обрадуют.

Помимо генетических причин и влияния внешних негативных факторов, полное лицо становится таким в результате:

• лишнего веса,
• старения,
• отёков.

Как избавиться от отеков — правильное питание и режим. Что касается лишнего веса, то здесь всё просто и понятно – как накапливается подкожный жир по всему телу, так и на лице он имеет свойство образовываться на щеках, скулах, в области подбородка и шеи, причём иногда в первую очередь, пока остальное тело ещё остаётся достаточно стройным. Подкожный жир на лице может до неузнаваемости изменить внешность.

При старении организма также проходит деформация лица, связанная с возрастным ослаблением лицевой мускулатуры и потерей упругости кожи.

Больше всего подвержены возрастной одутловатости курящие люди, обладающие плохой наследственностью и страдающие гормональными заболеваниями.

Ещё одна причина – отёчность, появляющаяся вследствие нарушений режима дня, хронических недосыпов, отсутствия свежего воздуха.

Злоупотребление алкоголем, простыми углеводами, солёной пищей также провоцируют отеки. Кроме того, им подвержены люди с нарушением функций щитовидной железы и выводящих систем. В этом случае чаще всего похудение происходит проще и быстрее – при участии врача при нормализации процессов в организме.

Если вы хотите знать, как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щёки, необходимо исключить все факторы, способствующие накоплению жира в этой области.

Источник:
dietolog.guru


Как похудеть в лице чтобы появились скулы: диета

Когда женщина в целом довольна своей фигурой, но её смущает полное лицо, у неё может появиться закономерный вопрос: а можно ли похудеть в лице так, чтобы при этом, скажем, не пострадала грудь или другая часть тела?

Увы, это невозможно физиологически: точечно худеть невозможно, худеет весь организм. Однако именно в этом случае похудение в первую очередь будет видно на лице.

Поэтому если причина ваших пухлых щёк – лишний вес, для начала нужно похудеть в целом, а результат в виде более чётких скул и элегантно впалых щёк не замедлит себя ждать.

Первый шаг – исключаем отёки. Возможно, покажется парадоксальным тот факт, что склонные к отёчности люди должны употреблять не менее двух литров жидкости в день (речь идёт о чистой воде, но также можно пить зелёный чай).

Дело в том, что исключить нужно продукты, благодаря которым жидкость задерживается в организме. Это продукты с повышенным содержанием соли, алкогольные напитки и кофе (в большей мере растворимый). Просто сократив потребление соли, вы быстро заметите, что ваше лицо приобрело более чёткие очертания, а щёки заметно впали.

Вторым шагом нужно решить, требуется ли вам похудеть в общем или вас смущает только полнота лица. Если у вас есть лишний вес, то достаточно сбросить его, а вместе с ним очень быстро уйдёт лишний жир со щёк, шеи и подбородка.

Пересмотрев питание с точки зрения появления отёков, пересмотрите его и с точки зрения появления лишнего веса.

Советы, конечно, знакомые: сократить употребление жирного, мучного, сладкого в первой половине дня и совсем не есть во второй, отказаться от жареной пищи в пользу варёной, паровой или запечённой в духовке.

Употребляйте побольше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. В вечерний рацион включите лёгкую белковую пищу, например, творог. Не ешьте позже 19 часов.

Если же ваш вес не смущает вас, но на лице много лишнего жира, диета должна быть основана на овощных блюдах и фруктах, которые нормализуют обменные процессы.

От сахара, орехов и продуктов с вредными углеводами нужно отказаться совсем – они провоцируют накопление жира именно в области лица.

Источник:
dietolog.guru


Действия избавляющие от жира на лице

Полное лицо с явно выраженным вторым подбородком не добавляет привлекательности ни мужчинам, ни женщинам. Четко очерченные скулы и впалые щеки, наоборот, украшают и делают облик благородным.

Добиться подобного результата каждому, кто желает вернуть лицу заветную худощавость, безусловно, хочется максимально быстро. Однако, учитывая важность временного фактора, большинство людей в силу занятости ищут способы, помогающие похудеть в лице именно в домашних условиях.

Некоторым людям проблема полноты лица кажется надуманной, что совершенно несправедливо. Жир накапливается не только на бедрах, животе, руках.

Его избыток появляется и на подбородке, и на щеках. Результатом этого становится потеря четкого овала, впечатление того, что скулы отсутствуют полностью. Мириться с подобной ситуацией не желают ни женщины, ни мужчины.

Учитывая серьезность проблемы, поскольку полнота лица, действительно, портит облик человека, существует огромное количество сайтов, методик и даже книг, посвященных данной проблеме.

Большинство подобных пособий предлагает людям, желающим избавиться от второго подбородка и выдающихся щек, выполнять особую гимнастику, которая уменьшает жировую прослойку.

Источник:
builderbody.ru


Результаты обещанные диетологами

В пособиях, предлагающих комплекс гимнастики, пишут о следующих положительных эффектах, которые позволяют получить специально разработанные упражнения:

1. избавление от второго подбородка;
2. уменьшение лица в щеках;
3. приобретение подбородком точеной формы.

Даже третий подбородок, если таковой уже есть, станет меньше.

Никаких новшеств здесь нет. Чтобы похудеть в лице, нужно уделять занятиям столько же времени, сколько и другим тренировкам на снижение массы тела, то есть как минимум выполнять два полноценных комплекса в неделю. Можно делать гимнастику либо во вторник и пятницу, либо в понедельник и четверг.

Все зависит от собственных предпочтений. Другие тренировки для похудения не оказывают влияния на лицо, поэтому упражнения для обретения скул и впалых щек можно выполнять вместе с аэробными и прочими нагрузками.

Иными словами, занятия и для похудения тела, и для похудения лица допустимо делать в одни дни, а если в течение рабочей недели на них нет времени, то и в выходные.

Источник:
builderbody.ru


Упражнения для лица

Сделать лицо более рельефным вам помогут упражнения. Мышцы лица, как и любые другие, можно и нужно тренировать. Попеременное их напряжение и расслабление стимулирует обмен веществ и избавит вас от подкожного жира.

Наберите в рот воздух и соберите под правой щекой. Теперь перегоните в левую сторону, надув другую щеку. Повторите так 20 раз. Сделайте паузу. Выполните упражнение еще 5 раз.

Откройте рот настолько широко, насколько это возможно, удерживайте в таком положении в течение 1 минуты. Теперь закройте рот и расслабьте челюсть. Повторите упражнение 10-20 раз.

Приоткройте губы и растяните их в стороны, как будто говорите звук. И, затем округлите и вытяните вперед, имитируя произношение звука О. Делайте это с усилием, напрягая мышцы лица, как будто вам что-то мешает.

Чередуйте положение по меньшей мере 20 раз, сделайте паузу и повторите упражнение еще 5 раз. Откройте рот шире, одновременно положите подушечки пальцев на скулы и потяните кожу кверху.

Удерживайте эту позу в течение 20 секунд, затем расслабьтесь. После небольшой паузы повторите. Делайте упражнение 10 раз. Сомкните губы. Втяните ваши щеки как можно глубже.

Удерживайте положение 20 секунд, после чего расслабьте мышцы. Повторите 20 раз. Запрокиньте голову назад, насколько это возможно. Открывайте и закрывайте рот, имитируя жевательные движения.

Это упражнение укрепит щеки и мышцы шеи. Оно также полезно для избавления от второго подбородка и в целях профилактики.

Налейте в пластиковую пол-литровую бутылку воды, закройте крышку и поставьте на стол. Возьмите бутылку губами и поднимите над столом.

Держите 30 секунд, затем опустите. Повторите 10 раз. Сомкните губы и растяните их в улыбке. Это позитивное упражнение поднимет настроение вам и окружающим.

Выполняйте сколько угодно раз и не переживайте, что по этому поводу подумают другие. Поверьте, большинство тоже начнет улыбаться.

А мнение зануд пусть вас не беспокоит. Такая тренировка напрягает мышцы лица, укрепляет их, способствует избавлению от жира в щечках.

Источник:
islimnow.ru


Массаж для появления скул

Массаж стимулирует мышцы лица, улучшает кровообращение, подтягивает кожу. В идеале этой процедуре нужно отводить 20 минут в день, желательно после умывания. Можно по 10 минут утром и вечером.

Делайте массаж любым кремом, подходящим для вашего типа кожи, добавив в него несколько капель масла. Смешайте состав и секунд 15 втирайте его в руки.

Самый простой способ улучшить циркуляцию крови – легкое похлопывание щек подушечками пальцев. После такой небольшой разминки приступайте непосредственно к самой процедуре.

Массируйте лицо снизу вверх по массажным линиям. Слегка нажимайте пальцами на кожу, не прилагая слишком больших усилий.

Источник:
islimnow.ru


Женские хитрости

Скрыть круглые щечки можно при помощи макияжа. Наносите пудру тоном темнее, чем ваша обычная, на нижнюю часть лица и шею. Это зрительно вытянет лицо. Никогда не наносите румяна на щеки.

Если вы хотите сделать акцент на скулы, их и рисуйте. И еще: более темные тона при макияже глаз и бровей привлекают к себе внимание и отвлекают от щек.

Сделать лицо более худым можно и при помощи прически. От кудрей придется отказаться. Прямые волосы, лучше неровно обстриженные, и высокая макушка подойдут вам больше.

Но эти уловки дадут лишь видимый эффект. Если вы действительно хотите, чтобы ваше лицо похудело, щеки немного впали и появились скулы, делайте упражнения и массаж.

А также следите за своим питанием, занимайтесь спортом. Уже через два месяца очертания вашего лица станут более выраженными, вы станете здоровее, моложе и привлекательнее.

Источник:
islimnow.ru


Правильное питание для похудения лица

Похудеть в отдельных участках тела невозможно, а потому, желая обрести четкий овал лица, убрать второй подбородок, выделить скулы нужно кардинально изменить свой рацион, сев на диету.

В первую очередь необходимо избавить свой организм от токсинов и шлаков. Следует составить меню диеты для похудения в домашних условиях, уменьшив привычную суточную калорийность.

Питаться следует дробно, не менее 5 раз в день маленькими порциями. Необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров очищенной воды в сутки, а также сократить употребление в своем рационе соли и сахара.

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки:

• Исключить из своего рациона жаренную пищу, жирные продукты;
• Исключить употребление сладостей и мучного;
• Перестать употреблять газированные и алкогольные напитки;
• Включить в свое меню при диете больше овощей, фруктов, зелени;
• Употреблять нежирные кисломолочные продукты;
• Отдать предпочтение нежирному мясу, рыбе, птице;
• Употреблять блюда в вареном, запеченном виде или приготовленном на пару.

Первое с чего надо начать, решив узнать: «Как похудеть в лице быстро в домашних условиях?» — это правильное питание. Не будет никакого толку от упражнений, масок и массажа если кушать булочки, шоколад, употреблять газировку и алкоголь.

Источник:
diet-diet.ru


Эффективные маски

Опытные косметологи убеждены, что маски помогают лицу похудеть, убрать нависшие щеки и второй подбородок. Маски помогают наладить микроциркуляцию, благодаря чему жидкость будет впитывать все вредные вещества и перерабатывать подкожные жировые отложения, что позволяет похудеть.

При этом кожа станет не дряблой, а эластичной, упругой и подтянутой в результате эффекта лифтинга. Маски для похудения щек, подбородка легко выполнить и в домашних условиях, ведь многие из них состоят из простных компонентов.

Маски для похудения лица в домашних условиях:

• Маска с дрожжами. Для приготовления потребуется 1 столовая ложка дрожжей, которую нужно смешать с молоком для образования кашицы. Далее добавляем 1 белок, пару капель оливкового масла, чайную ложку меда и рисовую муку. Все перемешиваем и наносим на лицевую зону и область декольте. Выдерживаем 10 минут, после чего смываем теплой водой.
• Маска с эфиром, позволяет похудеть в области подбородка. Для приготовления следует взять пол пакетика голубой глины, добавить эфирное масло, розмарин, можжевельник, лимон. Наносим смесь на шею и подбородок, сверху накрываем пищевой пленкой. Выдерживаем 10 минут, после смываем.
• Кофейная маска, помогающая похудеть и выразить скулы. Использовать нужно натуральные зерна, заварить их в пропорции 2:1. Необходимо залить в них ламинарию и настоять смесь. Наносится маска на щеки и лоб, держится 20 минут, после чего смывается.

Источник:
diet-diet.ru


Подтягиваем щеки в домашних условиях

Ни один крем не сможет омолодить так, как упражнения для похудения лица – специальная зарядка уберет второй подбородок, подчеркнет скулы, уменьшит щеки.

Вместе с массажами, масками, правильным питанием можно в течение месяца поменять контур лица и замедлить процесс старения кожи. У всех со временем обвисают щеки, но этот период можно отодвинуть, если регулярно делать гимнастику.

Откорректировать овал лица возможно за месяц регулярных тренировок и ухода. Пока эффект не достигнут, пользуйтесь женскими хитростями. Прическа визуально уменьшает щеки.

Если волосы закалываются, они должны собираться на макушке. Это поможет перенести акцент с нижней половины головы на глаза, лоб, брови. Зрительно стройнит стрижка ступеньками или длина волос немного ниже подбородка.

Горизонтальные линии в макияже расширяют, поэтому не стоит прокрашивать уголки рта. Тонкие широкие губы рекомендуется визуально делать объемнее, подчеркивая центральную часть.

Брови должны быть тонкими по краям и немного укороченными. Взяв тени или бронзатор на тон темнее цвета кожи, отметьте ямочки на щеках и низ подбородка. Обязательно нужно растушевывать линии, чтобы макияж был естественным.

Правильная прическа и макияж только временно устранят проблему. Важно подходить к решению вопроса похудения комплексно:

1. исключить из меню алкоголь, который вызывает отеки, ухудшает цвет кожи;
2. пить ежедневно по 2 л чистой воды;
3. добавить в рацион фрукты, овощи;
4. каждое утро делать массаж;
5. не забывать про косметические маски;
6. выполнять упражнения для тренировки мышц и похудения лица.

Массаж усиливает кровоток, благодаря ему кожа напитывается кислородом. Он помогает держать в тонусе мышцы, которые играют роль поддерживающего корсета.

Выполнять его просто: в течение 10 минут легкими похлопываниями тыльной стороной ладони пройдитесь под подбородком, скулами. Затем легко надавливайте пальцами на щеки по направлению снизу-вверх.

Маски в сочетании с массажем используют, чтобы ускорить обмен веществ. Разведя 1 ст. л. голубой глины в теплой воде до состояния густой сметаны и нанеся на кожу, можно очистить ее от токсинов, шлаков.

Используйте маску из желатина, если нужно сгладить морщины. Рецепт: 1 ст. л. растапливается в 2 ст. л. воды, наносится и смывается через 15-20 минут. Для насыщения кожи витаминами можно использовать мед.

Источник:
allslim.ru


Упражнения для появления скул

Сделать мышечный корсет крепче помогут упражнения для похудения в лице. Стоит следовать и таким правилам:

• держать спину, плечи прямо, чтобы улучшить кровообращение в воротниковой зоне;
• спать на тонкой подушке;
• больше улыбаться, это задействует все мышцы.

Комплекс упражнений, который поможет сделать щеки более худыми, состоит из следующих пунктов. Их повторение должно войти в привычку:

1. Губы вытяните в трубочку.
2. Пойте гласные в любой последовательности.
3. Во рту зажмите трубочку или карандаш и пишите в воздухе слова.
4. Наклоните голову, пытаясь достать щекой до плеча. При этом рукой оказывайте сопротивление. Повторяйте упражнения для второй стороны.
5. Чередуйте надувание и втягивание щек.
6. Широко откройте рот и облизывайте губы языком.
7. При сомкнутых губах надавите языком с внутренней стороны щек, двигая им по часовой стрелке и против нее, как будто катая шарик во рту.
8. Опускайте уголки рта вниз, поднимайте их вверх, пока не появится усталость.

Выполняйте упражнения, разработанные для фейсбилдинга, чтобы подтянуть подбородок:

• Запрокиньте голову назад, выдвиньте подбородок вперед, захватите нижней губой верхнюю.
• Под подбородок поставьте руку, сомкнутую в кулак.
• Опускайте голову, мешая себе кулаком.
• Опустите лицо так, чтобы коснуться углубления между ключицами.
• Сцепите руки на затылке, поднимайте голову, мешая себе руками.
• Наклоните голову, по очереди тянитесь подбородком к левому и правому плечу.
• Скрестите руки, взявшись ими за плечи. Двигайте шеей вперед-назад.

Помогут ли упражнения? Ответ на этот вопрос подсознательно или на своем опыте уже нашел каждый, кто не хочет видеть в зеркале собственное отражение со вторым или даже третьим подбородком.

Он очевиден, и, конечно, отрицателен. Описанные выше гимнастические манипуляции и подобные комплексы никоим образом не могут воздействовать на подкожный жир в области лица. Никаких предпосылок для этого нет и не может быть.

Любое похудение предполагает соблюдение двух важнейших условий —диеты и тренировки. Жировые отложения образуются не из воздуха, а являются результатом несбалансированного питания.

Можно часами выполнять различные упражнения, но если они сопровождаются перееданием, употреблением фаст-фуда и так далее, калории, затрачиваемые человеком на тренировках, вновь возвращаются.

Это касается и похудения лица. Сложно себе представить, что получасовое «подергивание» глазами, бровями, ртом и подбородком сможет каким-то чудесным образом заставить жир таять.

Предлагаемые упражнения лишь задействуют дерму, а подкожные жировые отложения никоим образом не вовлекают в работу.

Тренировать мышцы нужно ежедневно. У каждой женщины с возрастом мышцы щек ослабевают, нижний контур подбородка становится неровным, кожа теряет упругость. Используя техники фейсбилдинга, можно придать любую форму скулам, сделать линии лица более четкими.

Источник:
allslim.ru
dietolog.guru


Как похудеть в области лица так, чтобы быстро появились скулы, а щёки впали

Пухлые щёчки в недетском возрасте радуют далеко не всех – многие женщины хотят, чтобы их лицо похудело, причём проблема эта зачастую не зависит от веса – полные щёки и второй подбородок могут быть и у пышных женщин, и у стройных. Причин несколько. В первую очередь, это генетический фактор, но не стоит забывать о том, что на лице быстрее всего сказываются все вредные привычки, стрессы, последствия плохой экологии, недосып и т. д.

Но если дефекты фигуры можно спрятать под одеждой, то с лицом это не пройдёт – оно всегда на виду. Поэтому только заметив, что щёки округлились, скулы стали менее видными, практически любая женщина хочет как можно быстрее вернуть себе чёткий овал.

Но не стоит отчаиваться – похудеть можно. Можно сделать щёки менее пухлыми, скулы – более выраженными, избавиться от второго подбородка. Нужно только помнить, что это работа серьёзная, требующая постоянного внимания, и, к сожалению,

очень скорой победы ждать не стоит – эта часть тела так быстро не сдаётся в силу своей физиологии. Но если вы готовы вступить в бой за худое и чётко очерченное лицо и согласны уделять этому достаточно времени и сил – полученные результаты вас удивят и обрадуют.

Основные причины полного лица

Помимо генетических причин и влияния внешних негативных факторов, полное лицо становится таким в результате:

• лишнего веса,
• старения,
• отёков.

Что касается лишнего веса, то здесь всё просто и понятно – как накапливается подкожный жир по всему телу, так и на лице он имеет свойство образовываться на щеках, скулах, в области подбородка и шеи, причём иногда в первую очередь, пока остальное тело ещё остаётся достаточно стройным. Подкожный жир на лице может до неузнаваемости изменить внешность.

При старении организма также проходит деформация лица, связанная с возрастным ослаблением лицевой мускулатуры и потерей упругости кожи. Больше всего подвержены возрастной одутловатости курящие люди, обладающие плохой наследственностью и страдающие гормональными заболеваниями.

Ещё одна причина – отёчность, появляющаяся вследствие нарушений режима дня, хронических недосыпов, отсутствия свежего воздуха. Злоупотребление алкоголем, простыми углеводами, солёной пищей также провоцируют отеки. Кроме того, им подвержены люди с нарушением функций щитовидной железы и выводящих систем. В этом случае чаще всего похудение происходит проще и быстрее – при участии врача при нормализации процессов в организме.

Если вы хотите знать, как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щёки, необходимо исключить все факторы, способствующие накоплению жира в этой области.

Диета для уменьшения жира на лице

Когда женщина в целом довольна своей фигурой, но её смущает полное лицо, у неё может появиться закономерный вопрос: а можно ли похудеть в лице так, чтобы при этом, скажем, не пострадала грудь или другая часть тела? Увы, это невозможно физиологически: точечно худеть невозможно, худеет весь организм. Однако именно в этом случае похудение в первую очередь будет видно на лице. Поэтому если причина ваших пухлых щёк – лишний вес, для начала нужно похудеть в целом, а результат в виде более чётких скул и элегантно впалых щёк не замедлит себя ждать.

Первый шаг – исключаем отёки. Возможно, покажется парадоксальным тот факт, что склонные к отёчности люди должны употреблять не менее двух литров жидкости в день (речь идёт о чистой воде, но также можно пить зелёный чай). Дело в том, что исключить нужно продукты, благодаря которым жидкость задерживается в организме. Это продукты с повышенным содержанием соли, алкогольные напитки и кофе (в большей мере растворимый). Просто сократив потребление соли, вы быстро заметите, что ваше лицо приобрело более чёткие очертания, а щёки заметно впали.

Вторым шагом нужно решить, требуется ли вам похудеть в общем или вас смущает только полнота лица. Если у вас есть лишний вес, то достаточно сбросить его, а вместе с ним очень быстро уйдёт лишний жир со щёк, шеи и подбородка. Пересмотрев питание с точки зрения появления отёков, пересмотрите его и с точки зрения появления лишнего веса.

Советы, конечно, знакомые: сократить употребление жирного, мучного, сладкого в первой половине дня и совсем не есть во второй, отказаться от жареной пищи в пользу варёной, паровой или запечённой в духовке. Употребляйте побольше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. В вечерний рацион включите лёгкую белковую пищу, например, творог. Не ешьте позже 19 часов.

Если же ваш вес не смущает вас, но на лице много лишнего жира, диета должна быть основана на овощных блюдах и фруктах

, которые нормализуют обменные процессы. От сахара, орехов и продуктов с вредными углеводами нужно отказаться совсем – они провоцируют накопление жира именно в области лица.

Массаж и маски

Помимо общего похудения, уменьшению жира на лице помогают специальные процедуры, которые можно делать у косметолога. Это:

• подтягивающий массаж,
• мезотерапия,
• миоструктурный массаж,
• химический пилинг.

Эти процедуры помогают мимическим мышцам оставаться в тонусе, следовательно, щёки будут оставаться подтянутыми. Специалист в салоне

поможет подобрать способ, благодаря которому лицо быстро обретёт чёткий контур, подтянется в области шеи, скулы станут более выраженными.

В домашних условиях также можно добиться такого результата, регулярно делая:

• массаж,
• маски.

Если вы хотите делать массаж самостоятельно, то на помощь вам придёт небольшое махровое полотенце, смоченное холодной водой или отваром трав. Для отвара подойдёт ромашка, шалфей, тысячелистник – столовая ложка сухой травы на полтора стакана кипятка, настоянная в течение 20 минут. Полотенце нужно растянуть за концы и минут 15 похлопывать лицо по подбородку и низу щёк. В результате уменьшится отёчность, упругость кожи повысится, микроциркуляция в тканях улучшится.

Можно заменить травяной настой на крепкий солёный раствор (столовая ложка морской или йодированной соли на литр воды, не больше, иначе можно навредить коже, особенно сухой). После самомассажа на лицо нужно нанести крем. Эта процедура быстро помогает при втором подбородке, а также полезна при общем похудении, так как препятствует обвисанию кожи лица при сбросе веса.

Самомассаж можно чередовать с масками. Из масок для домашних условий хорошо зарекомендовала себя белая и голубая глина, которую без проблем можно купить в любом косметическом магазине.

Глина разводится водой, в неё добавляется яичный желток. Смесь наносят на лицо и шею и держат до высыхания, затем смывают тёплой водой. Важное условие использования такой маски – нанеся её, не стоит разговаривать и вообще каким-либо образом использовать мимику, тогда эффект будет получен достаточно быстро.

Упражнения для лица

Один из лучших способов быстро похудеть в области лица – специальные упражнения. Их множество, остаётся только выбрать те, которые

вам понятны и удобны для выполнения. Существуют упражнения, которые можно выполнять в любую минуту, когда вас никто не видит, они даже не заставят вас отвлечься от других дел или сменить позу.

1. Зажатым в зубах карандашом несколько минут рисовать в воздухе буквы и цифры.
2. Свёрнутыми в трубочку губами произносить «о-а-э-у-и-ю-я-и-э-у» и обратно.
3. Сжать зубы и пытаться оттянуть при этом нижнюю губу вниз.

Хорошие результаты дают упражнения на сопротивление. Можно упереться локтем в стол, а кулаком под подбородок и наклонять лицо, оказывая сопротивление кулаком, можно попеременно поворачивать голову влево-вправо, пытаясь при этом коснуться подбородком плеча и одновременно рукой не давая этого сделать. Отличное упражнение, которое даёт

отличный эффект при условии регулярных занятий, — запрокидывать голову назад (из положения сидя или стоя) до чувства натяжения шейных мускулов, а затем с усилием открывать и закрывать нижнюю челюсть, пока не устанете.

Благодаря упражнениям можно добиться впалого вида щёк, выраженных скул, подтянутого контура лица.

Маскировка полного лица

Диеты, процедуры и упражнения не дадут моментального результата, но до настоящего похудения можно воспользоваться приёмами, благодаря которым ваше лицо визуально будет выглядеть худее, чем на самом деле.

1. Коррекция с помощью косметики . В настоящее время есть целый арсенал декоративных средств, с помощью которых при некоторой сноровке черты лица становятся рельефнее, чётче.
2. При увеличении губ лицо в целом кажется меньше, чем есть. Это не значит, что нужно прибегать к хирургическим и аналогичным способам увеличения губ, достаточно сделать их объёмнее при помощи косметических карандашей и помады.
3. Более худым кажется лицо, которое обрамляют прямые пряди. А вот чёлок лучше избегать – они делают лицо шире.

И, конечно, не забывайте, что каждое лицо индивидуально и его строение может быть таким, что вы просто не добьётесь именно того контура и таких скул, какие вы хотите. Возможно, вы не расположены к ним генетически, и это стоит учитывать. Тем не менее диета, упражнения и другие способы помогут сохранить мышцы лица в тонусе, поддержать чёткость очертаний, а стало быть, увеличат вашу привлекательность на долгие годы.

для мужчин и женщин в домашних условиях, с упражнениями, отзывом и результатами через 3 дня и неделю

Начиная снижать вес, главное грамотно и правильно поставить цель.

Если вы хотите знать, как похудеть в лице, предлагаем вам работающую схему проверенную личным опытом нашей школы.

Обратите внимание на то, что вопрос будет иметь несколько вариантов ответов, все это пошагово и разберем. Как думаете с чего стоит начинать?

Это фото из личного архива, как видите разница огромна, хотите такой же результат?

Исходные точки

Если вы решили снижать свой вес в период после рождения ребенка, то настоятельно рекомендуем прочесть статью о том, как похудеть кормящей маме в домашних условиях. Работа с кормящими мамами — сложный и хрупкий процесс, поэтому многие детали стоит учитывать.

Как принимать отруби для похудения и где их купить, а также как их выбрать, описано тут.

Давайте обсудим, как похудеть на 2 кг за неделю в домашних условиях в данной статье.

Враги вашего идеального овала лица: лишний вес либо анатомическое строение.

Разберем 2 вариант позже, т.к. здесь частично может помочь снижение веса и потом воспользоваться другими хитростями.

Как же хочется похудеть в лице быстро, чтобы дать ощущение стройности ее хозяйке, а окружающие поверят, что вы уже стали стройной и это заметно даже по лицу.

Придется разделиться на 2 лагеря, тех, кто худеет начиная с лица и 2я группа — это худеющие снизу.

Определите к какой группе относитесь вы.

Обладательницы круглого или квадратного лица худеют снизу и имея даже маленький вес, лицо будет выглядеть более полным, поэтому ни какой спешки, все разбираем подробно.

Начните с главного, стартовых точек.

Определите, при каком весе у вас появляются скулы и впадают щеки так, как вам хочется. Если вы понятия не имеете какой это вес или вы были в нем много лет назад, то давайте воспользуемся помощниками.

Вам помогут:

1. Фото.
2. Видео.
3. Записи, когда вы снижали вес.
4. Анализ фотографий других людей, имеющих аналогичную форму лица, фигуры, вес. Это самый худший вариант, т.к. все индивидуальны.

Определяем какое количество лишнего веса необходимо сбросить, чтобы достигнуть цели.

Сразу оговоримся, что не используем радикальные методы и жесткие диеты.

Вес снижаем постепенно и навсегда, со скоростью до 4 кг в месяц, т.е. около 1 кг в неделю.

Пример 1:

Вес 123 кг, при росте 178 см, нужный вес для идеального выделения скул и впалости щек – 80 кг.

Отсюда 123-80 = 43 кг, 43/4=11 месяцев.

Если вы не знаете и определить ни как не можете, то попробуйте воспользоваться формулами определения оптимального веса.

Расчет любым подходящим методом

Существуют различные формулы и сервисы для расчетов, выберите любой, который вы считаете верным. В данный момент рекомендуем воспользоваться формулой Брокка.

Формула Брокка

Для мужчин:

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.

Для женщин:

Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.

Цель: дойти до оптимального веса со скоростью 1 до 3 кг в неделю.

Идеальный вариант — это когда вы 1 месяц снижаете вес, а второй удерживаете его — этот путь более длительный, но наиболее приемлемый для вашего тела.

Сразу договоримся, что те у кого круглая или квадратная форма лица необходимо больше времени, чем обладательницам овальной или треугольной.

Что необходимо для достижения цели в домашних условиях?

1. Весы напольные.
2. Весы для взвешивания еды
3. Сантиметр, ручка, и тетрадь.

Дальше вы отслеживаете динамику вашего веса, записываете и взвешиваете всю еду. Считаете калорийность ежедневно.

Это позволяет четко отслеживать, как ваш организм откликается на питание. Т.е. вы не делаете ни каких ограничений и 3-4 дня питаетесь как вы привыкли.

Затем вы исключаете из вашего рациона ХЛАМ или гастрономический мусор + мучное и сладкое: кетчупы и майонезы, булки и сладости, колбасы и всякие блюда быстрого приготовления, САХАР и все, что его содержит, а также вермишель и прочие вкусняхи к которым вы привыкли.

Страшно????

Это только сейчас, когда разберетесь, что еда — это не только сладости с чипсами и жареной картошкой с бутербродами и увидите первые минус 3-5 кг, будет легче, особенно когда узнаете, а что же можно есть?

Вам можно есть все, кроме выше названного, а это:

овощи, фрукты, мясо курицы или индейки без кожи, рыбу не жирных сортов, творог, яйца, каши.

Думаете этого мало?

Хорошо и пить воду в неограниченных количествах по желанию не газированную и очищенную!

И все? Почти!

Важно: чтобы ваша тарелочка в каждый прием пищи бы выглядела так: 1/3 каша, 1/3 мясо или рыба, творог или яйца, 2/3 — это салат или фрукты.

И это у вас каждый прием пищи, а их минимум 4, а лучше 6 и 1 столовая ложка льняного масла в день.

Посмотрите, на фото меню на день выше, здесь расписаны 6 приемов пищи, гарантированно вы голодным или голодной не будете, т.к. количество еды от 300 до 500 грамм за 1 прием, но для себя вы делаете меню более калорийным, если привыкли кушать на большую калорийность или вы мужчина.

Зачем сантиметр?

Регулярно, 2 раза в неделю вы делаете замеры, даже при «стоящем» весе тело меняется, а объемы уходят.

Когда и какие надо делать замеры?

Чтобы динамика в снижении веса была очевидной и мотивировала вас дальше работать над собой, рекомендую делать замеры понедельник, пятница.

Для этого привожу разработанную мной таблицу, все сразу видно, как вы движетесь и в каких местах эти изменения максимальны. В итог вы пишите какое количество кг вы сбросили за неделю.

Когда впадут щеки и появятся скулы?

Сделав расчеты, как было описано выше в статье, вы можете приблизительно определить, когда наступит желаемый результат.

У каждого он будет свой и зависит от количества лишнего веса приобретенного за несколько последних месяцев или лет.

Поэтому поставленная цель — это уже и осознание как долго необходимо будет выполнять все достаточно строго. Если вы хотите сохранить результат на всю жизнь, рекомендуем 12 месяцев продержаться в данном весе, чтобы закрепить результат.

Могут ли быть не совпадения?

Да, если вы регулярно нарушаете режим питания или ограничения в еде на вредные продукты и калорийность пищи.

Возможно, что ошибетесь в расчетах, но двигаясь постепенно вы остановитесь в любой момент, когда достигнете желаемого результата.

Могу ли я ускорить процесс?

Да, можете, но в случае если вы перепрыгнете планку в 3 кг в неделю сбрасывания, то вы будете иметь серьезные проблемы со здоровьем.

Какие именно? Для начала – это исчезновение цикла, а дальше обвисание кожи, растяжки и опущение органов, поэтому следите за скоростью снижения веса, чтобы он не переходил планку в 3 кг.

За 3 дня, каких результатов добьемся?

Как сделать достижение цели за 3 дня?

Если у вас много лишнего веса, как было у меня более 40 кг, то даже 3 дня сделают результат в виде уменьшения объемов.

Остальным, чей лишний вес не достигает и 5-7 кг огорчу.

Никак, разве, что вы воспользуетесь хитростями с помощью макияжа. Из радостных вестей скажу, что первым всегда худеет лицо. Так как похудение двигается сверху вниз, т.е. последними худеют бедра.

Но рекомендую попробовать еще упражнения на подтягивание скул, возможно они за неделю — две сделают ваше лицо более очерченным.

За неделю?

При соблюдении правильного питания и ограничений в еде, это могут быть и 3-4 кг, а у новичков в этом деле и при большом весе может быть даже и 5 кг.

Поэтому постановка цели так важна, как и понимание сколько времени необходимо для достижения результатов.

За первую неделю может показаться, что ничего не изменилось, но только ваши фото покажут вам всю правду, проанализирует его пусть чужой человек, если стесняетесь, то сделайте самостоятельно.

Что делать мужчине?

Идти тем же путем, правда делая поправку, что количество еды у мужчины должно быть больше. Если вам трудно ориентироваться в просто 1/3, то при подсчете калорий снижайте ваш привычный калораж на 200-300 ККал в день, при этом исключив бесполезную пищу.

Упражнения

Желающие не сидеть и не ждать, когда начнет худеть лицо, а готовые действовать прямо сейчас могут заняться 2 частью программы, после внедрения снижения каллоража питания — это упражнения.

Комплексов существует несколько, все они направлены на улучшение состояния мышц лица, щек и подбородка, ведь именно они отвечают за выраженность скул и отточенность их, как и отсутствие 2го подбородка.

Фейс-билдинг — гимнастика для лица, в данном ракурсе она направлена на улучшение состояния щечек.

Все что вам потребуется — это около 10 минут свободного времени и ваши собственные ЧИСТЫЕ пальцы и зеркало.

1. Для щек. Вытягиваем рот в овал и ставим пальцы внутрь рта над нижними губами параллельно им, нижнюю губу тянем вниз. Необходимо напрягая щечные мышцы ощущать пальцем напряжение, при этом нельзя напрягать верхнюю губу и область возле носа.

   Данное упражнение повторить 3-4 раза, затем задержаться в статической позе на 5-10 сек. Делаем 7 дней в неделю, вы должны почувствовать, что на щечках появились валики. Для снятия напряжения надуть щеки и отпустить.

2. Нижние малые скуловые мышцы. Вытягиваем рот в овал и пальцы ставим под верхнюю губу указательные под 45 С. Надавливаем на пальцы верхней губой и областью над верхней губой вниз. Нижняя челюсть расслаблена.

   Данное упражнение повторить 3-4 раза, затем задержаться в статической позе на 5-10 сек. Надуть верхнюю губу для расслабления 2- 3 раза.

3. Большие скуловые мышцы. Вытягиваем рот в овал и стараемся поднять яблочки скул, если у вас не получается, то вы попробуйте сделать брезгливую гримасу слегка наморщив носик. Данное упражнение повторить 3-4 раза, затем задержаться в статической позе на 5-10 сек.

Эти упражнения — их всего 3, подтянут скулы и щеки и сделать их более выраженными, а сам овал станет более вытянутым.

Важно: делать их не более 3-4 раз, увеличивая нагрузку постепенно, чтобы утром вас не беспокоила крепатура.

Видео с пошаговым обучением упражнениям направленных на похудение лица и подтягивание щек и скул от Евгении Баглык:

Отзыв

Для меня наиболее эффективным оказалось ограничение в питании, а также подключение легких тренировок — это благотворно повлияло на состояние моего лица.

Овал лица действительно вытянулся и скулы впали, но в связи с большим сбросом веса появились морщины, над ними сейчас работаю с помощью упражнений, чтобы максимально сделать прорисованными все мышцы лица и при этом без морщин.

Если вы не во всем разобрались и вы хотите получить личную консультацию и пообщаться со мной лично, перейдите на данную страничку и оставьте заявку.

Так как описать ТОП-5 рекомендаций, чтобы похудеть в лице?

1. Определяем стартовые точки и цель куда необходимо прийти.
2. Изменяем привычки в питании.
3. Добавить физической активности и движения в течении дня.
4. Включаем упражнения для тонуса мышц лица.
5. Пьем достаточно воды.

И дополнительные, но не менее важные — это отдых и сон, часто увлекшись идеей о нем забываем, а ведь телу необходимо восстанавливаться.

Надеемся вы взяли на вооружения советы, необходимые для похудения в лице, желаем вам настойчивости и удачи! У вас все обязательно получится!

Как похудеть в лице и получить скулы: лучшие упражнения

Идеально точеные скулы, как у Наташи Поли или Марлен Дитрих, — один из стандартов красоты не только в Голливуде, но и во всем мире. Добиться их без вмешательства косметолога или без макияжа можно с помощью 5-минутной тренировки.

Мода на точеные скулы и знаменитый «треугольник» худощавого лица возникла в Голливуде еще в 20-х годах. Во времена войны и депрессии, производственных кризисов возник новый идеал — лицо с пухлыми щечками, как у Мэрилин Монро. Тогда пухлое лицо считалось признаком достатка. Сейчас же вновь вернулась мода на худое лицо. В старом Голливуде для достижения пресловутого «треугольника» актрисы шли на достаточно неприятную процедуру по удалению 4-х коренных зубов. Ее, кстати, прошла и сама Марлен Дитрих. Сейчас есть другие процедуры по увеличению скул с помощи силиконовых протезов или филлеров, которые со временем растворятся.

Но есть и другие методы, которыми можно добиться худого лица с точеными скулами. И для них не обязательно обращаться к хирургам. Даже косметика не нужна. Все, что нужно — выполнять 5-минутную тренировку для похудения лица. И да, важно делать регулярно, то есть, каждый день, чтобы был виден результат.

В теле человека от 400 до 850 мышц, 57 из которых у нас в лице. Так почему же мы «качаем» только пресс и ноги, забывая о самых маленьких, но очень заметных мышцах лица? Если хочешь знать, как похудеть в лице, ответ будет простой — с помощью упражнений для лица (и никаких конфет и плюшек).

Все мышцы на лице человека можно условно разделить на две категории — мимические и жевательные, которые передвигают нижнюю челюсть. Чтобы похудеть в лице, добиться точеных скул и убрать второй подбородок нужно регулярно тренировать вторую группу мышц и не только жевательными движениями.

А вот, чтобы защитить лицо от потери тонуса и коллагена, провисании кожи и других признаков преждевременного старения, стоит тренировать мимические мышцы, которые по-разному развиты у каждого человека.

Вот, как выглядит идеальная тренировка на все мышцы лица для похудения и получения красивого контура.

Упражнение от жира на щеках

Это упражнение для похудения лица рассчитано на получение точеных скул, но вместе с ним подтягивается и зона подбородка.

Выдвини немного подбородок вперед, нижней губой захвати верхнюю, улыбнись, чтобы уголки губ поднялись немного вверх. Подними подбородок вверх и задержись в таком положении на 10 секунд, напрягая губы. Затем расслабь мышцы лица и вернись в исходное положение. Сделай 5 повторений.

Упражнения вместо лифтинга лица от морщин

«Обними» губами зубы и сомкни уста. Приложи указательные пальцы к уголкам рта и подтяни уголки вверх, улыбаясь. Убедись, что уголки на одном уровне. Опрокинь голову немного назад, чтобы растянуть мышцы шеи и подбородка. Задержись в таком положении на 10 секунд. Повтори упражнение 5 раз.

Упражнения от второго подбородка

Это самое простое, но самое эффективное упражнение для похудения лица, которое должна делать каждая девушка для предотвращения появления второго подбородка и «техношеи» от бесконечного скроленья соцсетей на смартфоне. Сделай глубокий вдох, подними подбородок вверх, выдохни. Глубоко вхдохни и поверни голову вправо на 45 градусов, выдвигай губы вперед. Выдыхая, развернись в другую сторону. Вернись в центр с поднятым вверх подбородком и губами-«уточкой». Опусти подбородок и расслабься. Сделай по 5 повторений на каждую сторону.

Упражнение от морщин в носогубных складках

Сомкни губ, удерживая пузырь из воздуха во рту. Надуй щеки и задержи на 5 секунд. Перекатывая воздух от одной щеки к другой и задерживай на 5 секунд. Затем перекатывай воздух от верхней губы к нижней и также задерживай на 5 секунд. Выдохни и расслабь мышцы лица. Повтори 5-7 раз.

Делай эту тренировку каждый день, и уже через месяц ты похудеешь в лице, избавишься от второго подбородка и жира на щеках.

Как похудеть в лице чтобы появились скулы и впали щеки: комплекс упражнений и советов

Пухлые розовенькие щечки выглядят невероятно мило. Но только если принадлежат младенцу или крохе. Взрослые же девушки и женщины считают их настоящей бедой. Ну согласитесь: дама с круглым личиком и мягкими щечками всегда выглядит полноватой, как бы она не изнуряла себя диетами. Потому борьба с ними ведется не менее активная, чем с полными бедрами или провисшим животом. Потому вопрос как похудеть в лице чтобы появились скулы и впали щеки очень актуален. Ответ на него вы и найдете в нашей статье.

Причины округления щек

Врага всегда нужно знать в лицо, иначе эффективной борьбы с ним у нас не получится. Пухлые щеки – это только следствие, а значит, чтобы от них избавится нужно копнуть немного глубже и понять, почему они у нас появились. Причин тому может быть несколько:

• Строение черепа. Таким подарком нас наградила сама природа и бороться с этим можно либо радикально, либо никак. В первом случае – это поход в клинику пластической хирургии, где доктора смогут «слепить» желанную форму, ну или откачать лишний жирок со щечек. Оговоримся сразу: это дорого, опасно, и стопроцентных гарантий вам не даст никто. Потому лучше скорректировать лицо при помощи правильного макияжа, выбора прически и аксессуаров;
• Лишний вес. Подавляющее большинство барышень приобретают щечки в качестве бонуса за беспорядочное питание. Нельзя забывать, что первая зона, на которой появляется жирок – это лицо;
• Отеки. Иногда они проявляются только в виде мешков под глазами, но случаи, когда все лицо становится запухшим тоже не редкость;
• Возрастные изменения. На самом деле дряблость мышц, результатом которой становится изменение формы лица может начать проявляться в достаточно раннем возрасте, когда о старении еще никто и не думает, потому сбрасывать со счетов этот фактор не стоит даже молодым девушкам.

Как видите, причин достаточно много, и зачастую они могут проявляться в комплексе, потому работа над собой должна быть направлена на устранение каждой из названных причин (ну кроме природной, разумеется).

Визуальная коррекция формы лица

Это, пожалуй, единственный действенный вариант того, как похудеть в лице быстро. Визуально приблизить форму лица к желанному овалу можно тремя способами: правильным подбором прически, корректирующим макияжем и выбором аксессуаров. Итак, обо всем по порядку.

Прическа. В данном случае спасением станет асимметрия и неравномерность: каскады, косые челки, боковые проборы, обрамляющие лицо пряди, различные техники неравномерной прокраски – все это просто создано для круглолицых барышень. Никаких каре, ровных челок или уложенных внутрь прядок не должно быть и в помине, поскольку они только усилят округлость.

Макияж. Тут главное правило – никаких горизонтальных линий. Сузить личико можно при помощи двух оттенков тонального крема, румян и матовой пудры. Перед зеркалом определяем зону, которую нам хотелось бы «скрыть» и наносим на нее тональный крем, на тон светлее природного, матируем пудрой. Румяна наносим под острым углом, как бы срезая лишнюю округлость и подчеркивая скулы.

Аксессуары. Неважно, будь то очки, шапка или сережки, они должны быть подобраны таким образом, чтобы вытянуть, а не еще больше округлить контур.

Борьба с лишним весом и отечностью

На самом деле, именно эту причину устранить проще всего, ведь при похудении личико возвращается к прежней форме в первую очередь. Как похудеть в лице и щеках быстро? Главное правило – это правильное питание: только полезная и разнообразная пища, которую употребляют мелкими порциями может обеспечить систематический сброс веса. Отказ от алкоголя и курения обязателен.

Причины образования отеков как правило три: обезвоживание (да-да! Нехватка жидкости приводит к ее накапливанию), недосып и проблемы с почками. В последнем случае помочь может только поход к доктору, а вот в первых двух вполне можно справиться самостоятельно: отказаться от алкоголя, жирной и соленой пищи (особенно на ночь), в течении дня употреблять достаточное количество воды (примерно 2 литра), ну и отдых в течении 8-10 часов. Слишком усердствовать тоже не стоит, поскольку избыток сна тоже вреден.

Упражнения для подтяжки мышц

Наше лицо состоит из множества мышц, а что это значит? Правильно! Это значит, что их можно подкачать и подтянуть! Сегодня для этого существует целое направление, занимающееся исключительно гимнастикой для лица – фейсбилднг. Он в силах дать нам ответ не только на вопрос как похудеть в щеках, упражнения для этого тут тоже можно найти. Гимнастика для лицевых мышц не отнимает много времени и состоит всего из нескольких упражнений:

1. Готовим лицо и руки: вымываем, наносим увлажняющий крем или массажное масло.
2. Разогреваем мышцы: для этого делаем легкие поглаживания по массажным линиям.
3. Прорабатываем мышцы лба: четырьмя пальцами слегка прижимаем лоб, после чего пытаемся приподнять их бровками. Вспомните, как вы делаете удивленное лицо и просто продублируйте это, прижав мышцу. 10-ти повторов будет вполне достаточно.
4. Теперь глазки. Мимические морщинки в этой области становятся заметными иногда уже даже после 25, потому так важно уделять внимание этой зоне: большой палец и мизинец отводим в сторону, остальные три располагаем под глазами (пальцы держим параллельно полу). Начинаем активно жмуриться, слегка придавливая при этом мышцу. И так 10-15 раз. с «гусиными лапками» боремся таким образом: указательные пальцы располагаем у кончика брови (перпендикулярно полу) и тоже жмуримся 10 раз.
5. Отечность на щеках и под глазами можно убрать таким способом: максимально широко открываем глаза и рот, смотрим в потолок. Мы должны почувствовать растяжение в каждой мышце. В таком положении очень активно моргаем в течении минуты.
6. Прорабатываем носогубный треугольник. Складки в этом месте очень сильно добавляют щекам округлости. Делаем это так: в рот набираем воздух и «запускаем» его под верхнюю губу. Минимальное количество повторов – 10. Затем дублируем процесс уже под нижней губой. Потом по очереди надуваем то верхнюю, то нижнюю губу. Последний этап – набрать воздух и «прокатить» его по кругу от щеки через верхнюю губу к другой щеке и через нижнюю губу обратно. Стараемся сделать 10 таких перекатов.
7. Поможет похудеть в лице чтобы появились скулы упражнение, подтягивающее контур этих самих скул. С его же помощью убирается второй подбородок: локтем упираемся в колено или любую твердую поверхность, ладонь сжимаем в кулак. Упираем кулак в подбородок и сильно сжимаем в течении 30 секунд, после чего даем немного отдохнуть коже. Количество повторов этого упражнения не ограничено.

Также подтянуть щечки помогут упражнения типа «вакуум», когда они максимально втягиваются, рисование в воздухе фигур карандашом, зажатым губами, пропевание гласных звуков через сложенные в трубочку губы.

Упражнений, способных скорректировать и подтянуть лицо на самом деле полно, главное не лениться их выполнять. Ну и конечно же нельзя забывать о комплексном подходе, ведь упражнения для похудения никогда не помогут если после их выполнения будет съедаться кусочек тортика.

Рейтинг: 3 / 5 (9)

как похудеть быстро, чтобы появились скулы и впали щеки

На лице женщины отражаются все неурядицы, которые происходят в ее жизни. На него влияет питание, стрессы, макияж, время суток и множество других составляющих. Зачастую лишний вес отражается в первую очередь именно на лице. Поэтому вопрос о том, как похудеть в лице быстро и безопасно, является очень актуальным. Далее будут рассмотрены возможные варианты диет и других способов избавления от лишнего на лице.

Лучшие способы быстрого похудения в лице в домашних условиях

Для начала стоит разобраться, чего именно хочется добиться:

• убрать щёчки;
• подчеркнуть скулы;
• вытянуть овал лица;
• сделать линии лица более выразительными;
• выделить глаза и так далее.

Похудение лица – это конечная цель, но при этом важно отметить, что различные методы того, как сделать лицо худее, влияют ещё и на состояние кожи, и на появление морщин, и на возникновение аллергических реакций и так далее.

Как похудеть в лице

Разумеется, лицо во внешности играет далеко не последнюю роль. Иногда у вполне худой девочки лицо может быть круглым. Тогда ей могут помочь следующие методики избавления от лишнего:

• домашняя система питания, организованная таким образом, чтобы в основном худела верхняя часть тела. Это не столько диета в плане отказа от каких-либо продуктов, сколько отказ от веществ, задерживающих жидкость в организме. Женщины часто забывают, что отеки и лишний вес на первый взгляд выглядят, как просто толстое лицо. Основными веществами, которые задерживают жидкость в организме, являются соль и сахар. Отказ от них (хотя бы непосредственно в их виде, а не в составе покупаемых продуктов) может дать эффективный результат уже через несколько дней. Лишняя жидкость уйдёт, а выразительные скулы снова появятся на женском лице. Отказаться лучше и от чая с кофе. Кофеин, помимо того, что негативно влияет на цвет кожи, поры и ее жирность, ещё и задерживает жидкость в организме, что вызывает отёки. Лучше всего стараться употреблять каждый день вместо всего воду. Она легко выводится из организма, очищая его и избавляя от токсинов. Лицо свежеет и становится худым;
• упражнения. Для лица тоже есть фитнес, помогающий сжечь лишнее. Каждое упражнение задействует свою мышцу, которая, воздействуя на различные жировые отложения, сжигает их и приводит к тому, что объем щек уменьшается.

Какие упражнения для лица лучше делать:

Упражнения для лица

• сильно напрягая мышцы рта, пропеть гласные буквы. Сильно кричать не нужно, достаточно полностью погрузиться в прорабатывание каждого звонкого звука;
• упражнение, которое очень странно будет выглядеть со стороны: сильно выпятив нижнюю губу, попытаться достать ею до носа. Не нужно щуриться. В этом задании напрягаются ещё и мышцы щек, ведь в организме всё взаимосвязано;
• рот открыть максимально широко и попытаться языком провести по губам. Активная работа щёк гарантирована и здесь;
• раскатывание и закатывание губы. Шутка про «закатать губу» сейчас принимает совсем другое значение. Делать это нужно для того, чтобы щечки стали худенькими и красивыми. Кстати, такое упражнение ещё и очень эффективно для губ. Из-за постоянной работы, они становятся более пухлыми и приобретают более чёткий контур;
• непосредственное упражнение для щёк. По очереди их нужно то надувать, то втягивать. Мышцы просыпаются и лицо худеет;
• вытянуть губы вперёд и выполнять вращение ими в одну и в другую сторону. Щеки здесь устанут очень сильно, нужно быть готовым к тому, что на утро лицо будет немного болеть;
• вытянуть губы далеко вперёд, напрячь щеки, затем вернуть на место и повторить так ещё несколько раз. Должно почувствоваться сильное напряжение в лицевых мышцах, лицо должно хорошенько устать, тогда кожа подтянется, а лишний вес из этой части тела уйдёт, оно станет худеньким;
• широко открыть рот, глубоко вдохнуть, вытянуть губы вперёд, при этом не закрывая рот, повторить так 5-10 раз;
• 5-10 раз подряд широко улыбнуться.

Фитнес для лица является отличным ответом на вопрос о том, что делать, чтобы похудело лицо. Результат появится уже через неделю регулярных упражнений. Некоторые упражнения еще являются и отличным средством для борьбы с депрессией. В мозг поступают сигналы, что человек улыбается, и он начинает думать, что случилось что-то хорошее.

Обратите внимание! На следующее утро мышцы лица могут болеть, но это также нормально, как и большинство симптомов после тренировок в спортивном зале.

Эффективные методики похудения в лице

Использовать различные техники макияжа

Теперь необходимо разобрать и другие методики того, как похудеть в лице быстро:

• во-первых, можно использовать прическу. Да, если женщина не успевает, например, похудеть к какому-либо событию, то она может прибегнуть к визуальному уменьшению лица с помощью причёски. Благо, стилисты уже давно определили все за нас, решив, какие именно типы причёсок подойдут, чтобы визуально скинуть несколько килограммов. Чтобы похудело лицо быстро, женщине лучше носить ассиметричные каскады средней длины, косые проборы, косые челки, подойдет неравномерная прокраска разных типов: шатуш, балаяж и так далее. Ни в коем случае нельзя закручивать прядки внутрь. Нельзя носить каре и выпрямлять волосы до слишком гладкого состояния;
• во-вторых, необходимо использовать различные техники макияжа. С помощью таких техник, как контуринг и хайлайтинг, похудеть в лице получится у всех. Достаточно лишь нанести контуринг подходящего оттенка на нос, скулы и подбородок, растушевать его, и похудеть сможет даже мужчина;
• в-третьих, аксессуары. Нельзя брать очки круглой формы, лучше взять форму «кошачий глаз». Сережки должны быть тонкими и изящными, а колье длинным и уходящим глубоко в декольте. Тогда получится создать эффект сужения.

Как сделать видимыми скулы с помощью различных техник макияжа и фейс-фитнеса

Если хочется настоящего вау-эффекта, подойдёт следующее упражнение. Необходимо достаточно сильно надуть щеки, надавить на них ладонями и сдуть, а затем снова надуть щёки. Повторить необходимо 10-15 раз. Затем ещё раз надуть щеки, придавить их ладонями и замереть в таком положении на 20 секунд. После такого упражнения отлично подойдёт легкий массаж лица, который поможет расслабиться. Помимо выявления более острых скул, такое упражнение способствует также визуальной подтяжке лица и избавлению от морщин.

Есть техника, которая не потребует никаких физических затрат – острые скулы с помощью макияжа. На помощь здесь придут корректоры, тени для век, бронзаторы, а также румяна двух разных оттенков.

Пошаговая инструкция нанесения:

• взять нежно-розовые и красные (бордовые) румяна;
• светлый оттенок наносится на яблочки щёк и растушёвывается снизу-вверх, к вискам;
• тёмные румяна специальной кисточкой наносятся от ушей к уголкам губ;
• граница между двумя цветами растушевывается.

Благодаря эффекту растушёвки и получаемым теням, скулы будут выглядеть худыми и впалыми.

Популярна также коррекция с помощью бронзатора или бронзера. Он помогает не только вытянуть лицо, но и сделать его более свежим и отдохнувшим.

Техника коррекции:

• бронзатор наносится под скулы, от уха до места, расположенного на два пальца выше уголка рта;
• для максимально естественного эффекта нужно нанести бронзатор и на другие части лица: лоб, нос, подбородок;
• лучше использовать большую широкую и пушистую кисть. Тогда средство ляжет ровнее, а линия растушёвки не будет заметна вообще.

Обратите внимание! Нужно наносить бронзатор исключительно под скулу, а не на неё. Это важно, иначе эффект будет противоположным.

Самый простой вариант подчёркивания скул – это тени и пудра. Эти средства точно есть в косметичке каждой женщины.

Техника:

• нужно взять тёмно-коричневые тени для век и матовую пудру для лица чуть темнее натурального оттенка кожи;
• в качестве базы наносится тональный крем. Сверху крем покрывается пудрой, что позволяет выровнять тон и скрыть мелкие недостатки. Тон – это важное условие правильного макияжа, благодаря которому всё лицо выглядит гораздо свежее и лучше;
• далее на толстую кисть надо набрать немного коричневых теней и нанести ровно под скулу. На кисть давить не нужно, наносить тени следует лёгкими постукивающими движениями непосредственно под скулу. Средства надо набирать совсем немножко, иначе случайно может появиться эффект штукатурки.
• далее сверху по нарисованному контуру можно пройтись кисточкой с пудрой, подходящей под тон кожи. Она скроет неприятные острые углы и контуринг будет выглядеть максимально эффектно и естественно.

Любым из вышеописанных способов фактически можно нарисовать совсем новые черты лица. Но не стоит этим злоупотреблять.

Что сделать, чтобы впали щеки

Народные рецепты предлагают один необычный метод похудения, который быстро скроет надоевшие щёчки. Следует купить в магазине смолы и жевать без перерыва. Такой способ подойдёт даже парням и подросткам, хотя мужской и подростковый организмы в целом худеют с достаточно большим трудом. Из-за постоянной работы мышцы начнут сокращаться и избавляться от ненужных объемов.

Самый оптимальный способ избавиться от лишнего на лице – это избавиться от него по всему телу

Самый оптимальный способ избавиться от лишнего на лице – это избавиться от него по всему телу. Равномерный процесс похудения всего организма не только окажется полезным, но и достаточно долговременным. Общее похудение благотворно скажется на состоянии всего организма, поможет вывести токсины, избавиться от лишнего. В результате этого лицо станет выглядеть эффектнее и худее, проступят скулы и уйдут щёки.

Интересно! Как такую форму лица со впалыми щеками получали раньше модели? Они просто удаляли зубы мудрости с обеих сторон! Сейчас к этому варварскому методу прибегать не нужно. Достаточно следить за своей фигурой на регулярной основе, а не стараться похудеть в кратчайшие сроки.

Можно ли похудеть за неделю

Что делать, если вот-вот наступит какой-то праздник, но не худеет лицо? Как же похудеть всего за одну неделю, например, до Нового года или Дня Рождения. Неделя – это вполне реальный срок, чтобы сбросить лишние килограммы. Не 20, конечно, но около 2-3 можно. В целом, достаточно немного ограничить себя в еде и добавить физических нагрузок.

Необходимо исключить все продукты, которые задерживают жидкость в организме, а именно, молочные продукты, кофе, чай. Не есть хлеб и сладости, убрать все соусы, зато можно налегать на морепродукты, в которых есть множество полезных веществ, способствующих похудению без вреда и при этом достаточно эффективному. Лучше составить следующий режим питания: плотный завтрак, легкий ланч в виде какого-нибудь овощного салата, обед из белков и углеводов, а на ужин достаточно выпить сок. Выходить из недельного воздержания от еды нужно плавно, не набрасываясь на еду сразу же. Лучше начать с употребления овощей и фруктов. Затем подключать уже рыбу и мясо, именно в таком порядке, чтобы не перегрузить желудок.

Самыми эффективными спортивными занятиями для похудения являются аэробика и плавание. Не нужно заниматься силовыми упражнениями, так как рост мышц только способствует набору веса.

Обратите внимание! Один раз в неделю можно устроить разгрузочный день на овощном бульоне. Употреблять только его и воду. Он подготовит желудок к дальнейшим ограничениям.

Таким образом, основными мерами по похудению в лице можно считать следующие:

• в первую очередь, нужно вывести из организма лишнюю жидкость;
• разгрузочный день – одна из важнейших составляющих сброса веса;
• массажи и гимнастика для лица помогут не только похудеть, но и подтянуть кожу.

Следовательно, сделать лицо худее можно разными способами, но иногда похудение и не нужно. Достаточно просто грамотно использовать косметику и такой метод, как контуринг.

как похудеть в лице? а именно в скулах, щеках? какие упражнения? или что как?

Хотя теоретически похудеть в лице возможно – для этого нужно обрабатывать лицо паром или лечь под скальпель пластического хирурга – практически это требует немалых усилий. Тем не менее, это осуществимо, если следовать нескольким несложным советам. Прежде всего, уменьшите потребление сахара и углеводов. Некоторые диетологи уверяют, что чрезмерное потребление рафинированного сахара и углеводов способствует удержанию жидкости в организме, что в первую очередь проявляется на лице. Откажитесь от полуфабрикатов и включите в рацион продукты из цельнозернистой муки. Сократите потребление соли. Удержание жидкости в организме называется отечностью. Соль также способствует удержанию жидкости, что отражается на лице. Так что попробуйте сократить потребление соли. Постарайтесь принимать меньше лекарств. Некоторые лекарственные препараты способствуют удержанию жидкости в организме. Если вы принимаете лекарства по рецепту врача, обсудите этот вопрос с лечащим врачом. Используйте косметические средства, чтобы создать контур. Бронзирующая пудра, тон которой гармонирует с оттенком кожи, поможет замаскировать отечность. Пудру следует наносить на шею под подбородком и вдоль линии челюсти. Кстати, вы удивитесь, узнав, какие чудеса может творить правильно подобранная прическа с недостатками лица! Забудьте о прическах с локонами и сделайте стрижку с неровными прядями, чтобы отвлечь внимание от лба. Стилисты рекомендуют прически с пышным объемом на макушке (это зрительно удлиняет лицо) и прилегающими прядями по бокам. Наконец, наберитесь терпения. Помните, что лицо с возрастом худеет, поэтому у вас все же есть шанс в конце концов увидеть собственные скулы – просто придется подождать чуть дольше, чем остальные. А пока это не произошло, научитесь любить себя такой, какая вы есть – с хомячьими щеками и прочими особенностями внешности.

с помощью бодифлекса.

хммм…. когда худеешь, первым делом лицо и грудь худеют. я знаю одно упражнение, которое поможет предотвратить появление второго подбородка. встаньте перед зеркалом, чтобы контролировать себя. И вытягивайте нижнюю челюсть вперед. вы должны почувствовать, как натягиваются мышщцы под подбородком. Сделайте несколько подходов по 20 раз. Если все сделали качественно, на следующий день «второй подбородок» будет побаливать — свидетельство того, что мышцы поработали. Вообще, зачем вашим щечкам худеть — это так мило — пухденькие щечки, округлые скулы — как у ребенка

Можно и без упражнений. Просто нужно знать методы)) Рассказываю один из них.. Вкратце: очень долго было много лишнего веса (около 20 кг), очень хотела скинуть, но ничего не получалось. Однажды наткнулась на средство — не поверила, подумала, очередной развод маркетологов, но решила попробовать. Это был просто шок)) Сбросила 11 кг за 4 недели)). <a rel=»nofollow» href=»http://vk.cc/4THrBo» target=»_blank» >Вот оно</a> ))