За три месяца похудела на 20 кило, чтобы избавиться от комплексов
Проблемы с весом у Натальи начались с детства. Врачи говорили, что причина этого — нарушение обмена веществ.
— Я никак не могла понять, почему не могу похудеть. Клушей не была — любила спорт, особенно волейбол, 8 лет занималась танцами. И даже это не помогало. Обмен веществ нарушен, и все тут. Беда была и в том, что родители совсем не били тревогу. Наверное, думали, что толстый ребенок — это здоровый ребенок.
Наталья росла, а вместе с ней и комплексы. В 20 лет весила 73 кило при росте 165 сантиметров. И девушка начала мучить себя диетами — пробовала все, что вычитывала в модных журналах, но результата они не приносили.
— Однажды сшила себе юбчонку, а через пару месяцев уже не смогла в нее влезть. Это стало последней каплей! Как раз в это время жена брата ждала ребенка и располнела, а брат принес ей на послеродовой период японскую диету. Она ее так и не попробовала, а мне пригодилась…
И процесс пошел. Наталья скрупулезно соблюдала все правила, и вес начал снижаться. Диета рассчитана на две недели, но Наташа, поняв, что такой режим питания дает результаты, делала двухнедельный перерыв и сдерживала себя в еде снова. А еще крутила педали велотренажера.
— Членам своей семьи я готовила обычную еду, и со временем процесс перестал вызывать приступы голода. А потом настолько вошла в раж, что уже с нетерпением ждала следующего этапа диеты. В итоге за 3 месяца похудела на 22 килограмма! Представляете, как мне было приятно, когда в аэропорту приехавшие из отпуска родители меня не узнали. Я стояла рядом, а они крутили головами по сторонам.
С тех пор, как Наталье удалось похудеть, прошло несколько лет. Но молодая женщина до сих пор держит себя в форме. Сейчас она весит 53 килограмма.
— После диеты я еще год ограничивала себя в сладком и мучном. Сейчас ем все. Постоянно занимаюсь спортом: правда, прерывала занятия на время беременности, но уже вернулась к обычному режиму.
ЯПОНСКАЯ ДИЕТА
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: чашка кофе, сухарик.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с раст. маслом.
Ужин: рыба жареная или вареная.
ВТОРНИК
Завтрак: чашка кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из капусты с раст. маслом.
Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.
СРЕДА
Завтрак: чашка кофе, сухарик.
Обед: жареная капуста, апельсин.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из св. капусты.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак: чашка чая.
Обед: сырое яйцо, две отварные моркови с раст. маслом и 15 г сыра.
Ужин: фрукты.
ПЯТНИЦА
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба отварная, помидор или стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
СУББОТА
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты.
Ужин: 2 яйца вкрутую, сырая морковь с растительным маслом.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: чай.
Обед: 200 г вареной говядины, фрукты. (Ужин любой, кроме среды).
КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА
Ольга ВАЛИКОВА, диетолог:
— Я против такой диеты. С одной стороны, у нее правильная основа: перечисленные продукты содержат белки, жиры, клетчатку. Но с другой — такие ограничения противоречат понятию «нормальное питание». К тому же слишком быстрое снижение массы тела — большой стресс для организма. Вообще, прежде чем начинать диету, лучше обратитесь к врачу — он подберет индивидуальное меню.
Как сбросить 20 килограмм за 3 месяца, личный опыт
Хочу сразу предупредить, что для того, чтоб выбрать и следовать такой диете, нужно действительно этого хотеть и быть ответственным! Такой вид похудения очень тяжелый, но при этом очень результативный. Еще советую не сидеть на такой диете больше 20 дней, так как она действительно сложная для организма.
Как и у всех диет, эта имеет свои правила, которых для максимальной эффективности результата стоит строго придерживаться:
- Во время всех 20-ти дней диеты, каждый день нужно отказываться от одного приема ищи на день. Лучше их чередовать, например, сегодня отказываетесь от обеда, завтра завтрака, потом ужина.
- Употребляйте исключительно низкокалорийные и питательные для организма продукты.
- Откажитесь от всего сладкого и мучного. Замените их фруктами.
- Пейте не менее 2 литров воды в день.
Пример вашего рациона на день:
День без ужина:
- на завтрак: фрукт, кисломолочный творог, чай зеленый или травяной.
- на обед: вареная крупа гречки или риса + отварное мясо курицы и салат.
- на завтрак: салат из овощей с оливковым маслом.
- на ужин: отварная фасоль и диетическое мясо.
День без завтрака:
- на обед: гречка или макароны + рыба, вареное яйцо и чай.
- на ужин: салат с любыми ингредиентами.
Если хочется перекусить, а время не пришло, пейте много воды. Можно при большом желании поесть, выпить стакан кефира, он утолит голод на некоторое время.
Для лучшего результата желательно подкрепить диету физическими нагрузками. Запишитесь по возможности в тренажёрный зал и тренер составит вам индивидуальный курс упражнений, который подойдёт именно вам и поможет проработать все проблемные зоны тела. И помните, только работая над своим рационом и только благодаря силе воли можно добиться нужных вам цифр на весах!
Отличная статья 0
подскажите пожалуйста реально ли за 3 месяца скинуть 20-25кг, если
не знаю насчет диеты, но похдеть за 3 месяца на 20-25 кг реально, главное потом не набрать 50
думаю, да, но фитнес при этом каждый день по 2 часа
смотря какая будет диета и упражнения.
Da, realno, 200 gram v den vpone realnaja cifra…Muuzestva i terpenija tebe…
Думаю, нет.т.к. далеко не для всех такая экстримальная диета. Если б я её придерживалась—то на след. неделе, готовя близким ужин,набросилась бы на все то, что можно съесть. Поэтому, лучше та диета, когда ешь мало, но часто…т.е. за прием не более 250 гр. Это оптимально для желудка, он может столько переварить сразу…
Столько сбросить не реально… Слишком большой шок для организма, такая скорость ни к чему хорошему не приведет….только заработаешь болячки… я спортом и балансированием питания занимаюсь более 15 лет….<br>Могу сказать с уверенностью, не ставь подобные эксперементы на себе….<br>Этим надо заниматься постоянно, а не стахановскими сроками….<br>
не реально..не рациональное питание..нельзя истощать организм и лишать его полезных элементов и витаминов…оптимально худеть в неделю на 1.5 кг-не более..иначе вместо лишнего веса появятся хронические заболевания
за 3 месяца скинуть так много???нет, это не реально, это очень глупо, т.к ты плотом наберешь в 3 раза больше, лучше за три месяца скинуть кило5-8, и все будет хорошо
По этой диете доходила до 4 дня, потом срывалась. Сбрасывала 2 кг за эти дни. Вот только со временем приобрела такие проблемы с желудком, так что пошли на фиг своего ценителя женской красоты. Пусть сам попробует на этом посидеть хотя бы недельку, что с ним будет.
Ну, кг 15 — реально. В качестве альтернативы хочу предложить жесткую диету. <a rel=»nofollow» href=»http://humaniter.narod.ru/e-book.html» target=»_blank»>http://humaniter.narod.ru/e-book.html</a> — моя книга о жесткой диете. Рекомендую посмотреть.
Эмм, что за бред. Такое чувство, что какие-то дети пишут этот бред! Если вы не знали, я вам отвечу! 20 кг, возможно скинуть! Но, есть одно но, не надо после того как ты сбросил 20 кг, нажираться как свинья! Конечно же ты можешь набрать обратно 20 кг! Но после того как ты скинул (а) 20 кг, желательно, продолжать мало есть, и ходить на фитнес!!!
Как похудеть на 20 кг за 3 месяца?
1.Выпивать не менее 2 литров воды. Попробуйте пить 8 стаканов воды в день и уже через неделю, вы заметите изменения в лучшую сторону. Через две недели, ваш организм начнет работать как часы. Важно! Пьем воду до еды, после еды необходимо подождать 30-40 минут. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется натощак выпивать 1 стакан воды. 2. Распланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать энергию в виде жира.) Конечно полноценно питаться 5-6 раз в день работающей женщине сложно. По этому, предлагаю вам взять в привычку носить в сумочке небольшое яблоко, орехи или нежирный йогурт. Прекрасные и полезные перекусы . 3. Кушать вечером можно. Главное, что бы последний прием пищи был за 3 часа до сна. Не можете уснуть не перекусив на сон грядущий? Выпейте стакан кефира.) Пить воду допускается в любое время. 4. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара, также и без каких — либо добавок. 5. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Полностью отказываться от пищи в разгрузочный день не рекомендуется — пейте кефир, или ешьте постное куриное мясо. 6. Лучшее время для занятием спортом вечер. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно, это самое подходящее время для тренировок. Идеальное время для спорта с 17:00 до 20:00 7. Легкая зарядка утром «разгонит» обмен веществ, поможет проснуться и поднять жизненный тонус и настроение. 8.Завтрак — самый важный этап дня, никогда не пропускай его! На завтрак можно все! Все, что мы съедаем до 12 часов, полностью усваивается организмом и не откладывается «про запас» 9. Супы, бульоны, салаты, отварное нежирное мясо, овощи, фрукты идеальны для обеда. Не забудьте перед едой выпить стакан воды! 10.Йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи подойдут на полдник. 11. Легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей — так выглядит идеальный ужин. 12. Фрукты, особенно сладкие, лучше есть в первой половине дня. 13. Для тех кто всерьез решил сбросить лишние килограммы, про жареные блюда стоит забыть на долго. 14. Исключаем полностью майонез из рациона! 15. Забываем про полуфабрикаты: <a rel=»nofollow» href=»http://www.womenscredo.ru/hudeem-vmeste/» target=»_blank»>http://www.womenscredo.ru/hudeem-vmeste/</a>
ОХОХОХО никак))) только липосакцию)
если на одних овощах сидеть и бегать по 5 км в день
есть в основном белковую пищу и сложные углеводы, не более 1000 К-калорий в день. физические нагрузки обязательно (лучше каждый день), обручем можно сделать офигенную талию, но обруч должен быть обязательно тяжелый
И зачем тебе говорить что делать, если ты этого делать не будешь. Все твои потуги пшик и профанация. Так не худеют. Худеют долго и упорно, меняя образ жизни, а не так, что вот хренак, встала с дивана и похудела сделав пару приседаний…
я сейчас сижу на диете вообще ничего не ем на воде сижу и занимаюсь спортом так хорошо попробуй один день хоябы
Пирожков меньше жри
Вот вам ссылка на видео (бесплатно): <a href=»/» rel=»nofollow» title=»50330305:##:aff/free/101798/touroff/»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>
лишний вес — это страхи, привязанность к материальным вещам, непринятие себя <a href=»/» rel=»nofollow» title=»50503161:##:https://otmirasego.blogspot.com/2017/03/blog-post_82.html»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> (На том же блоге есть статья о щелочном оздоравливании организма в помощь вам — <a href=»/» rel=»nofollow» title=»50503161:##:https://otmirasego.blogspot.com/2017/03/blog-post_46.html)»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> Полюбите себя такой как есть! Повторяйте себе с чувством, положа руку на сердце (желательно вслух, но необязательно) «Я люблю и принимаю себя», когда пьете воду, едите или просто когда вспомните. Вы созданы по подобию Бога и прекрасны в любом теле! Как полюбите и примите себя, вес прийдет в идеальную форму сам. Очистите свое пространство от ненужных вещей, людей, дабы ускорить этот процесс. goo.gl/LrZdsV Интересный бесплатный курс вам в помощь САМ СЕБЕ ЦЕЛИТЕЛЬ → goo.gl/UpYQMv КУРС «ПРОГРАММИРОВАНИЕ ТЕЛА НА ЗДОРОВЬЕ» → goo.gl/lpjZKL
БОЛЕЕ 250 000 ДОВОЛЬНЫХ ПОХУДЕВШИХ ЖЕНЩИН И МУЖЧИН ВО ВСЁМ МИРЕ! Подробнее на сайте: FANDIET.RU