Как убрать целлюлит с бедер

Содержание

Как убрать целлюлит в домашних условиях

Почему танцовщицы лишены целлюлита, в то время как другие женщины иногда вынуждены заворачиваться в пляжные полотенца каждый раз, когда надо пройтись по пляжу? Целлюлит — это жир — отмечают дерматологи.

А у балерин почти или совсем нет жира. В любом случае их бедра настолько хорошо развиты, что кожа остается упругой.

Разница между жиром на талии и целлюлитом заключается в том, как он проявляется внешне. Он может появиться у вас, когда вы набираете вес или когда ваша кожа немного растягивается от старения или при отсутствии тренировки.

Тогда раньше незаметный жир начинает выпирать как синтепон в пуховике, и ваша кожа приобретает такой вид, будто ее набили словно пуховое одеяло.

Как убрать целлюлит с ягодиц и ног?

Хотя вы, вероятно, не получите бедер и ягодиц балерины (если, конечно, не будете проводить целые дни в прыжках и вращениях на пуантах), улучшить вид ваших порезанных целлюлитом бедер и ягодиц можно.

Вот несколько советов как убрать целлюлит в домашних условиях.

Сбросьте лишний вес. Снижение веса часто уменьшает количество жира, который вызывает появление ямок на бедрах и ягодицах.

Так врачи советуют женщинам, обеспокоенным своим целлюлитом, сбросить лишний вес и заниматься, чтобы укрепить мышцы.

Те, кому удастся похудеть с помощью диеты и упражнений, заметят некоторое улучшение в склонных к целлюлиту областях. Когда жировые клетки уничтожаются и мышцы укрепляются, поверхность кожи выглядит глаже.

Укрепите нижнюю часть тела.

Упражнения, которые укрепляют ваши бедра и ягодицы, улучшат вид областей, покрытых ямками. И они хорошо помогут вам сбросить вес.

По существу, упражнения предоставят даже более благоприятное влияние на вид ваших бедер и ягодиц, чем диета. Эти упражнения помогут убрать целлюлит из бедер.

Одним из лучших упражнений для укрепления внешней стороны бедер считается боковой подъем ног. Лягте на пол на бок, ноги вытянуты прямо, одна на другую. Потом согните локоть и обоприте председателя на свою руку. Другую руку положите на пол около своего пояса.

Теперь, следя за тем, чтобы ноги были вытянуты и носки оттянуты, поднимите ту ногу, которая лежит сверху, настолько высоко, насколько сможете, потом опять опустите ее. Повторите подъем 12 раз, потом опрокиньтесь на другую сторону и сделайте еще 12 повторов.

Выполняйте это упражнение три раза на неделю, каждый раз добавляя по 2 повтора, пока не достигнете 30 повторов на каждой стороне. Забудьте о всяких сжигателях жиру, ваши бедра станут гладкими и упругими и без них.

Добавляйте резиновые ленты. Когда вы будете выполнять по 30 повторов без особенного напряжения, купите в спортивном магазине резиновые ленты. Поверните ленту вокруг обеих косточек и выполняйте упражнение как обычно. Дополнительное сопротивление заставит ноги напрягаться сильнее и поможет вам еще больше укрепить мышцы.

Чтобы выполнить одно из лучших упражнений для укрепления внутренней стороны бедер, нужно лечь на пол как для предыдущего упражнения. Но в этот раз вместо того, чтобы поднимать ногу, которая лежит сверху, держите ее неподвижно, а подвиньте «нижнюю» ногу вперед настолько, чтобы она вышла из-под «верхней» ноги, потом попробуйте поднять «нижнюю» ногу перед «верхней».

Поднимите ее настолько высоко, насколько сможете, потом опустите на пол. Повторите подъем 12 раз, потом опрокиньтесь на другую сторону и сделайте еще 12 раз. Выполняйте упражнение три раза на неделю, добавляя каждый раз по два повторы, пока не будете делать по 30 раз. Это чудесно помогает убрать целлюлит из ягодиц и ног.

Укрепите ягодицы. Лягте лицом вниз на пол, руки в стороны на уровне плеч, локти согнуты и ладони упираются в подлоге. Теперь, держа правую ногу прямой, попробуйте оторвать ее от пола.

Поднимайте настолько высоко, насколько сможете, потом опустите на пол. Повторите подъем еще 12 раз, потом выполните упражнение левой ногой. Выполняйте подъемы три раза в неделю, добавляя по два подъема каждый раз, пока не достигнете 30 подъемов каждой ногой. К этому времени ваши ягодицы существенно улучшат свой внешний вид.

< Предыдущая		Следующая >

Как убрать целлюлит с ног, быстро избавиться от него на бедрах и ягодицах

Целлюлит на ногах – это распространенная проблема, с которой сталкивается каждая вторая женщина. К появлению проблемы приводит много факторов, среди которых:

пассивный темп жизни;
стресс;
неправильный режим питания.

Целлюлит – это изъян на коже, который хочется устранить. Как быстро убрать целлюлит с бедер и ягодиц? Поговорим о пяти проверенных методиках:

сбалансированное питание и правильная система приема пищи;
массаж с антицеллюлитным эффектом;
обертывание проблемных участков кожи;
комплекс упражнений;
ванны.

Правильное питание

Итак, как питание человека поможет избавиться от целлюлита на бедрах?

Какие бы процедуры по устранению целлюлита на ногах ни проводились, все они будут безуспешными, если не упорядочить свой режим питания. Это не означает, что вы должны сидеть на строжайшей диете, но некоторых ограничений все же придётся придерживаться.

Не зря говорится, что мы это то, что мы едим. Поэтому без правильного и сбалансированного питания можно забыть о гладкой коже.

Правильная система питания предполагает в первую очередь исключение определенных продуктов:

фаст-фуды;
кофе;
газированные напитки;
хлебобулочные изделия;
жирное, жареное, копченое.

Сахар и соль – это те продукты, употребление которых нужно строго контролировать, потому что они задерживают жидкость в организме.

Правильное питание – это залог успеха в борьбе за красоту ваших ног!

Кроме того, важно придерживаться следующих полезных рекомендаций:

одна порция должна быть небольшой, примерно помещаться в вашу ладонь;
необходимо стараться принимать пищу в одно и то же время;
принимать пищу нужно около шести раз в день. Завтрак, обед и ужин – это основные приемы, между которыми должны быть перекусы;
сладости можно заменить фруктами или сухофруктами;
обогатите свой рацион белым мясом и красной рыбой. Протеины способствуют нарастанию мышц, а как известно, чем меньше мышц, тем больше жировых отложений.
Кроме того, протеины укрепляют стенки сосудов, а значит, будет меньше отеков;
старайтесь ежедневно съедать небольшое количество лесного, грецкого ореха, миндаля. В этих продуктах содержится большое количество жирных кислот, которые блокируют отложение жировых клеток;
употребляйте хлеб из муки твердых сортов или замените его на диетические хлебцы;
употребляйте около двух литров в день чистой питьевой воды;
пейте зеленый чай, который богат аскорбиновой кислотой;
такие специи, как куркума и красный перец, эффективно борются с жировыми клетками.

Картофель – это прекрасный продукт и помощник в борьбе с целлюлитом. Он содержит полезные вещества, которые повышают эластичность кожи и способствуют укреплению соединительной ткани

Как ни странно, но целлюлит бывает даже у стройных девушек, поэтому рацион должен быть направлен на борьбу с отложениями жира, отеками и фиброзными изменениями.

Комплекс физических упражнений

Быстро убрать целлюлит с ягодиц в домашних условиях с внутренней, внешней и задней поверхности ног поможет физическая активность. Физическая активность должна стать вашим образом жизни. Многие себя оправдывают тем, что упражнения занимают слишком много времени, но даже если проводить всего несколько занятий в неделю, то в скором времени вы увидите первые плоды своего труда.

Упражнения должны быть регулярными, а техника выполнения – правильной.

Рассмотрим целым комплекс упражнений, который поможет избавиться от целлюлита на бедрах:

приседания с гантелями. Для того чтобы правильно выполнять технику приседаний, ноги следует расположить на ширине плеч. Обе руки сгибают в локтевом суставе и берут либо гантели, либо бутылки с песком. Не нужно спешить быстро приседать, это следует делать осторожно и плавно. За один подход примерно делают двадцать раз. Начинать нужно с десяти раз и постепенно увеличивать количество приседаний;
выпады. Выпады делаются вправо, влево, вперед и назад. Сначала делаются выпады в сторону. Для этого ноги расположены вместе. Сначала шагают правой ногой в сторону и приседают на нее, при этом левая нога остается в прямом положении, после чего ноги сменяются. После этого делаются выпады вперед и назад. Для выполнения этого упражнения в руки можно взять небольшие гантели. Сначала правая нога делает выпад вперед и сгибается в коленном суставе, затем делается выпад назад. То же проделывается и левой ногой. Во время выполнения выпадов спина должна быть ровной, а подбородок немного приподнятым;
упражнение, которое можно выполнять лежа в кровати. Его еще называют упражнением для ленивых. Прямые ноги нужно поднять под углом девяносто градусов, прислонив их к стенке. Специалисты советуют делать его вечером, после тяжелого трудового дня. Это упражнение улучшает микроциркуляцию крови, что будет препятствовать образованию целлюлита. Кроме того, оно оказывает противоотечный эффект и снимает усталость. В кровати еще можно делать движения ногами – имитация езды на велосипеде. Руки должны быть расположены вдоль туловища, а ноги сгибаются в коленном суставе. Представьте, что вы едете на велосипеде и крутите педали. Это упражнение не только поможет подтянуть кожу, но и сделает ваши ноги красивыми и накачанными;
упражнение возле стены. Нужно встать к стене и поставить ноги на ширине плеч. Постарайтесь присесть, как будто сзади вас есть стул, и задержитесь в этом положении десять секунд. Нужно сделать десять подходов.
Данный комплекс физических упражнений – это далеко не единственный способ, который поможет убрать целлюлит с ягодиц. Если вы заметили, что кожа теряет упругость и становится дряблой, надевайте спортивный костюм и бегите на спортивную площадку. Если же вы не можете выделить время на регулярные пробежки, тогда старайтесь просто побольше двигаться. Например, с работы и на работу идите пешком или хотя бы прогуляйтесь несколько остановок.

Ходьба и бег должны стать неотъемлемой частью вашей жизни

Массаж с антицеллюлитным эффектом

Антицеллюлитный массаж – это необходимость для всех желающих убрать целлюлит с внутренней и внешней стороны бедер. В основе формирования целлюлита лежит отложение жира, которое разрушает специальный антицеллюлитный массаж.

Техника проведения довольна проста: именно разогревающие действия приводят к усилению притока крови к проблемному участку кожи. Это приводит к тому, что обменные процессы запускаются и активизируются. В итоге жировые отложения сгорают, и проблема исчезает.

Обертывания против целлюлита

Антицеллюлитные обертывания – это как свет в конце туннеля для людей, которое задаются вопросом: Как избавиться от целлюлита на ягодицах?

Главной целью антицеллюлитного обертывания является выведение жидкости на клеточном уровне и расщепление жировых отложений. В результате регулярных обертываний кожа приобретает здоровый, подтянутый вид, а целлюлит исчезает.

Самыми популярными обертываниями являются такие:

обертывания на основе черного шоколада. Для проведения подойдет горький шоколад, в котором содержится максимальное количество кофеина. Шоколад благотворно влияет на состояние кожи, делая ее бархатной и шелковистой;
обертывания на основе грязи. Грязевые процедуры разглаживают кожу, так как грязь из Мертвого моря тонизирует кожные покровы и приводит к ускорению обмена веществ.

Проводя обертывания, не забывайте о таких рекомендациях:

процедуру можно проводить не чаще, чем один раз в три дня;
курс имеет неограниченное время проведения;
при нарушении целостности кожи и при воспалительных процессах проведение обертывания противопоказано.

Посоветуйтесь со специалистом перед тем, как обратиться в специализированный салон красоты

Ванны

Ванны выполняют три важнейшие функции:

ускорение обмена веществ;
распад жировых соединений;
выведение продуктов распада из организма.

Антицеллюлитные ванны могут быть разных видов:

на основе морской соли и ароматических масел. Лучше всего использовать масла грейпфрута, лимона или апельсина. Также можно добавлять в эту смесь крепкий зеленый чай;
помимо морской соли и масел, можно в ванну добавить сок половины лимона, а саму мякоть также поместить в ванну;
на основе морской соли и молока. В итоге получится знаменитая ванна самой Клеопатры.

Антицеллюлитные ванны с осторожностью принимают люди, склонные к аллергическим реакциям, а также с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Правила проведения антицеллюлитных ванн:

в ванну необходимо зайти чистым, поэтому важно принять душ;
для достижения максимального эффекта перед принятием ванны полезно провести антицеллюлитный массаж;
длительность процедуры составляет примерно двадцать минут;
температура воды должна быть оптимальной, чтобы было приятно. Она не должна быть прохладной или, наоборот, горячей;
процедуры проводятся один раз в два дня. Курс лечения составляет десять дней;
после принятия ванны нужно хорошо растереть тело махровым полотенцем и надеть теплый халат;
когда кожа остынет, вы должны снова принять душ для полного смывания морской соли;
при желании после душа можно нанести антицеллюлитный крем.

Влияние стресса на развитие целлюлита

Вы, наверное, не раз слышали, что нервные клетки не восстанавливаются. Так и есть, стресс пагубно влияет на всю нервную систему, что не может не отразиться на вашем внешнем виде.

Размеренный темп жизни – это важный момент в достижении красоты вашего тела

Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и беспокойств, ведь доказано, что нервные люди живут намного меньше, чем уравновешенные.

Придерживайтесь следующих рекомендаций:

умейте расслабляться. Нашему организму нужна образная перезагрузка. Выделите хотя бы несколько минут, чтобы отдохнуть, абстрагироваться от всего мира и побыть наедине с собой и своими мыслями;
регулярные занятия спортом помогут выплеснуть негативные эмоции;
старайтесь не накапливать в своем сердце обиду, это будет «съедать» вас изнутри.

Итак, целлюлит – это не приговор, от него можно избавиться. Не забывайте, что борьба с целлюлитом – это комплексный подход, это изменение всего образа жизни и настроя.

Текст: Евгения Багма

Фото: TS/Fotobank.ru

Эта проблема заботит, увы, немалое число женщин: как убрать целлюлит с бедер? В ход идут разрекламированные средства, диета, которую посоветовала подруга, услуги массажистов и косметологов. Но что действительно может помочь женщине вернуть себе красоту, гладкость и стройность ног?

Нет таких волшебников на земле, кто бы одночасье подсказал, как убрать целлюлит с бедер. Мы тоже не волшебники, но несколько полезных советов все же дадим…

Убрать целлюлит с бедер — это утопия?

Как убрать целлюлит с бедер? В правом деле борьбы с целлюлитом нужно запомнить раз и навсегда: чудес не бывает. Ни одна таблетка не сможет полностью решить проблему вашего неправильного питания и низкой физической активности, которые стали причиной появления целлюлита. Но это не значит, что антицеллюлитные препараты и пищевые добавки, гели и кремы малоэффективны – просто их употребление и применение должны сопровождаться и изменением вашего образа жизни. В обратном случае, эффект будет низкий или краткосрочный. Итак, если вы задумались над тем, как убрать целлюлит с бедер в домашних условиях, то вам важно обратить внимание на следующие пункты:

диета против целлюлита: исключите сахар, алкоголь (в крайнем случае – красное сухое вино), рафинированные, маринованные, консервированные продукты, жирные сорта рыбы, мяса, сыра и молочных продуктов, растворимый кофе, колбасы. Ваш рацион должен состоять из круп, макароны и хлеба из муки грубого помола, овощей и фруктов, орехов, нежирной рыбы и мяса. Не забывайте выпить в день до 1,5 литра воды.

спорт: вы можете купить абонемент в фитнес-зал, а можете заниматься дома по программам с видеоуроками или на тренажерах. Наконец, никто не отменял старого доброго бега на стадионе – всего несколько кругов по утрам и уже через месяц ваши ноги будет не узнать.

скрабы, обертывания, самомассаж: если вы правильно питаетесь и активно двигаетесь, то различные косметологические «примочки» станут приятным дополнением в процессе избавления от целлюлита на бедрах. Такие средства помогают очистить кожу, усиливают проникновение антицеллюлитных кремов и гелей, улучшают кровообращение, помогают вывести лишнюю жидкость и шлаки. Используйте для скрабов и обертываний молотый кофе, морскую соль, голубую или черную глину, оливковое масло, эфирные масла (мандарина, лимона, грейпфрута, можжевельника), настойку красного перца, яблочный уксус и т.д.

Как убрать целлюлит с бедер в салоне или клинике?

Не исключено, что домашние средства и ваши старания оказались бессильны перед особо проблемными участками целлюлита, и поэтому вы задумались вопросом, как убрать целлюлит с бедер в массажном салоне или клинике красоты? Благо, современные косметология и медицина предлагают огромный спектр подобных услуг:

антицеллюлитный массаж: различные виды антицеллюлитного массажа достигают одного эффекта — они нормализуют кровообращение, помогают вывести лишнюю жидкость, ускоряют внутриклеточный обмен веществ и т.д. Но любой специалист скажет вам, что массаж не эффективен, если не повторять курс процедур время от времени и не поддерживать результат диетой и спортом. Видов антицеллюлитного массажа очень много — баночный, лимфодренажный, медовый, аромамассаж и др.

мезотерапия: антицеллюлитная мезотерапия — это косметологическая процедура, которая помогает избавиться от целлюлита в самых труднодоступных зонах. Процедура заключается в введении с помощью тонких игл во внутренний слой кожи специальных лечебных коктейлей, действующих на проблемные участки локально. В состав таких коктейлей входят как липолитики (вещества, расщепляющие жиры и регулирующие обмен липидов), так и сосудистые препараты, улучшающие кровообращение в жировой клетчатке, и другие полезные компоненты. Эффект от курса антицеллюлитной мезотерапии из 10 процедур сохраняется около года. Если все это время вы будете заниматься спортом и придерживаться диеты, то вопрос, как убрать целлюлит с бедер, вас больше не побеспокоит.

липосакция: самая кардинальная мера — это, конечно, хирургическое вмешательство, но, порой, его не избежать. По сути, сама процедура не предназначена для избавления от целлюлита, но с ее помощью можно избавиться от серьезных жировых отложений, что в целом не может не отразиться положительно в процессе борьбы с «апельсиновой корочкой». Плюс липосакции в том, что с ее помощью можно бороться с целлюлитом «локально» и в тех местах, в которых, например, никакими другими способами от него избавиться не получается.

Наш организм устроен так, что не существует специальной диеты или специальных тренировок, которые бы исправили и улучшили только одну часть нашего тела, не затрагивая другие. Если вы озабочены, как убрать целлюлит с бедер, вам нужно изменить стиль вашего питания, тщательно проработать программу занятий спортом, которые будут включать в себя нагрузку на ногу, и не пренебрегать антицеллюлитными средствами – готовыми или домашними. И тогда правда обязательно будет на вашей стороне, а целлюлит – на противоположной вам.

Как убрать целлюлит с бедер. Упражнения от целлюлита на бедрах

Как часто в последнее время из уст женщин слышится слово «целлюлит». Многим оно знакомо не понаслышке. Каждая вторая женщина сегодня замечает у себя целлюлит на бедрах и ягодицах, потому все чаще задается вопрос о том, как убрать целлюлит с бедер. Некоторые отчаиваются, и после нескольких попыток устранения целлюлита забрасывают процедуры. Но не стоит опускать руки, нужно настойчиво идти к своей цели, чтобы в итоге добиться желаемого.

Причины появления целлюлита

Целлюлит является следствием нарушения лимфотока в подкожно-жировом слое. Возникает это по следующим причинам:

Неправильное питание – употребление в пищу много соленого и жирного;
Стрессы – оказывают пагубное влияние на все органы и системы;
Сидячая работа и сидячий образ жизни – приводит к нарушению циркуляции крови, застойным явлениям в кишечнике, слабому оттоку лимфы и т.д.;
Диеты – именно они приводят к образованию целлюлита на бедрах.

Симптомы, признаки и диагностика

В зависимости от стадии развития целлюлита различаются и симптомы. Но основным признаком целлюлита является неровная бугристая кожа.

На 1 стадии проявления целлюлита симптомы не всегда видны, так как жировые клетки лишь слегка набухают, и это не всегда заметно. Кожа пока гладкая, но различные повреждения заживают более длительное время.
На 2 стадии симптомы становятся более отчетливыми. На коже уже появляются первые бугристости, впадины, неровности.
На 3 стадии неровности становятся более глубокими, и такой эффект называют «апельсиновой коркой».
4 стадия – завершающая, характеризуется патологическими изменениями рельефа кожи даже в расслабленном состоянии. Кожа приобретает синюшный оттенок.

Диагностировать целлюлит может каждая женщина самостоятельно. Достаточно будет напрячь мышцы и пальцами собрать кожу. Если появляются неровности и бугристости, значит, развивается целлюлит.

Как убрать целлюлит с бедер в домашних условиях

На сегодняшний день существуют различные способы лечения целлюлита. В первую очередь это те способы, которые каждый лично может испытывать и совершенствовать каждый день. Это изменение образа жизни и физические упражнения.

Упражнения от целлюлита на бедрах можно выполнять каждый дома или на работе. Ничего так не помогает в борьбе с целлюлитом, как упражнения:

Самыми эффективными упражнениями считаются выпады. Они улучшают лимфоток, потягивают мышцы и кожу, а также прорабатывают бедра.
Также можно выполнять приседания, упражнения поднятия таза, велосипед, махи ногами и др. Каждое упражнение повторять не менее 30 раз за один подход.

Вспомогательными средствами при выполнении упражнений могут быть различными лекарственные препараты, крема и мази. В состав антицеллюлитных кремов входят концентраты из различных видов глины, морских водорослей, эфирных масел. В аптеке можно найти самые разные виды кремов. Наносить их следует перед массажом или перед упражнениями. Через некоторое время целлюлит на бедрах будет исчезать.

Как избавиться от целлюлита на бедрах при помощи медицинских процедур

В этом вопросе с ответом помогает медицина. Сегодня выявлены несколько методов лечения, к которым относятся:

Лечебный массаж можно проводить дома, а можно и в косметологических салонах. Дополнительно используются различные масла и кремы.
Мезотерапия – процедура, заключающаяся в ведении под кожу различных лекарственных средств, с помощью иголок. Лекарственное вещество попадает во внутренний слой кожи и оказывает различное действие. Если вводятся липолитики, тогда жиры расщепляются, и улучшается обмен липидов. При введении сосудистых препаратов улучшается кровообращение в липидном слое.
Липосакция – это хирургическое вмешательство, применяемое тогда, когда никакие другие методы лечения не помогают. Процедура заключается в удалении жировых отложений.

Народные способы лечения целлюлита

Народные рецепты также эффективны в вопросе «как избавиться от целлюлита на бедрах». Вот некоторые из них.

Уксусные обертывания Уксус избавляет от кровеносных звездочек и улучшает текстуру кожи.

Яблочный уксус смешать с простой водой в соотношении 1:1.
Добавить несколько капель эфирного масла мяты или лимона.
Нанести на пораженные участки, обмотать кожу полиэтиленовой пленкой, и 1 час активно двигаться или лежать под одеялом. Затем смыть и нанести крем.

Кофейная маска Кофеин усиливает кровообращение, сужает сосуды и является природным скрабом.

Кофейную гущу смешать с голубой глиной.
Добавить немного воды и хорошо помешать.;
Нанести слоем на кожу и массировать в течение 20минут.

Ванны с морской солью Морская соль расширяет поры, выводит токсины из организма и лишнюю жидкость.

Морскую соль смешать с несколькими капельками любого эфирного масла.
Добавить смесь в ванну с горячей водой.
Принимать ванну в течение 15 минут.

В борьбе с целлюлитом все способы хороши. Главное не лениться и систематически проводить процедуры. Лишь усердие и терпение помогут справиться с данным заболеванием.