Как убрать ушки с боков. Эффективно и без операции.
Ушки на боках представляют собой скопление локальной жировой ткани. Эта ткань не такая как подкожная жировая клетчатка. Она не реагирует на диеты и занятия спортом. Убрать ушки на боках с помощью традиционных методов коррекции фигуры сложно, потому что соединительнотканная оболочка, покрывающая эту жировую ткань, защищает её от «внешних» воздействий. Чтобы процедуры были эффективными, нужно воздействовать не только на локальный жир, но и на плотную капсулу, которая его окружает.
Большинство салонных методов не соответствует этому критерию, и через много лет борьбы с такой проблемой женщины решаются на липосакцию боков и бедер. Однако, как и любое хирургическое вмешательство, липосакция имеет свои минусы. Часть пациенток остаются недовольны эстетическим результатом по разным причинам, т.к. возникает асимметрия, бугристость, недостаточно либо излишне удаленный объем, что, конечно же, неприемлемо для эстетической коррекции тела. Поэтому, вопрос как убрать ушки с боков, и при этом получить результат без побочных эффектов и осложнений – особенно актуален.
Убрать ушки на боках методом ручная липокоррекция фигуры
Я предлагаю решать проблему локальных жировых отложений с помощью ручной липокоррекции фигуры. Это безоперационный метод эстетической коррекции тела, с помощью которого можно убрать ушки с боков, уменьшить самые «упорные» проблемные зоны, исправить диспропорции и контур фигуры. За более чем пятнадцатилетнюю историю применения, ручная липокоррекция доказала свою эффективность и безопасность.
Её суть заключается в создании условий для разрыхления соединительнотканной капсулы и расщепления жира в жировой ловушке. Это достигается с помощью локальной асептической воспалительной реакции в ответ на ручную обработку лишней жировой ткани. Один сеанс липокоррекции продолжается около 3 часов, при этом обрабатывается одна проблемная зона (к примеру, боковая часть одного бедра от талии до колена). Через неделю обработка проводится на проблемной зоне другого бедра. Каждый раз, после проведенного сеанса, на обработанной проблемной зоне будет отек и покраснение, что является признаком локального воспаления жировой ткани.
Таким образом, активируется действие воспалительных ферментов в области воздействия, усиливается приток биологически активных веществ, инициируется запуск необходимых для получения результата биохимических реакций. Все это в комплексе приводит к дефиброзированию соединительных волокон окружающих жировые клетки, активации процессов липолиза (расщепление жировой ткани), и естественному выведению и утилизации расщепленного жира.
Количество процедур, необходимое для того чтобы убрать ушки на боках, определяется на консультации. Каждый сеанс приводит к значительному уменьшению объема проблемной зоны, что заметно после схождения отека и болезненности. Планомерное уменьшение объема жировой ткани позволяет организму и фигуре адаптироваться к новому состоянию – происходит постепенное уменьшение объема и сокращение кожи, улучшается её структура, что в итоге приводит к предсказуемому результату.
Если Вы до сих пор не знаете, как убрать ушки с боков, попробуйте ручную липокоррекцию фигуры. Эта методика помогла уже многим женщинам. Её эффективность подтверждена многолетней практикой. Результат от её применения сохраняется долгие годы, даже в случае колебаний веса, объемы будут уходить равномерно, без образования нежелательных объемов локальных жировых отложений.
Как избавиться от ушек на талии. Как убрать уши с боков на бедрах. Как избавиться от жира ягодиц. Что такое и от чего появляются «ушки» на бедрах
Люди, которые далеки от тематики фитнеса и похудения, могут удивиться, услышав фразу «ушки на бедрах». Однако те, у кого есть эта проблема, нисколько не удивятся, а только огорчатся, ведь знают, как тяжело избавиться от таких ушек в области бедер. Тем не менее, это возможно, если приложить усилия и подойти к этому вопросу ответственно и комплексно. Тогда у вас получится убрать ушки на бедрах, и вы обретете желаемую красоту и стройность.
Прежде всего, нужно разобраться с тем, почему появляются уши на ногах, как убрать которые, мы и будем разбираться. Существует несколько основных причин этой неприятности:
- Лишний вес. У полных женщин вес распределяется по всему телу, но особенно подвержены ему область, талии, ягодиц и бедер, поэтому не нужно удивляться наличию некрасивых «ушек».
- Недостаток физической активности. Малоактивный образ жизни, сидячая работа часто приводят к накоплению жира на бедрах, особенно если движения, при которых задействуется мускулатура внешней стороны бедер, отсутствуют в принципе.
- Наследственная предрасположенность.
- Физиологический фактор. Организм женщины устроен так, что наличие жира на бедрах заложено в нем природой. Поэтому бороться с данной неприятностью им сложнее, чем мужчинам.
Независимо от причины для борьбы с ушками будет использоваться одинаковый набор методов:
- Необходимо пересмотреть рацион , чтобы снизить его калорийность, уменьшить в нем количество вредных продуктов и увеличить – полезных.
- Важно больше двигаться , уделяя достаточно внимания, как общим аэробным тренировкам, так и комплексам упражнений, которые направлены непосредственно на проработку бедер. Физическая активность поможет расшевелить мышцы бедер и отучит организм применять эту зону как кладовку для жира.
- Хорошо дополняя комплекс по борьбе с ушами на бедрах дополнительные процедуры. В домашних условиях можно делать массаж, обертывания, контрастный душ. Это поможет расшевелить подкожный слой жира, ввиду чего бороться с ним будет легче, и обменные процессы в проблемных зонах значительно ускорятся. Также многие методы для коррекции фигуры предлагают нам салоны красоты и косметологические центры.
Комплексный и очень серьезный подход поможет справиться с проблемой ушек, даже если вы склонны к ним ввиду наследственности. Теперь рассмотрим каждый из пунктов по отдельности.
Питание против ушек на бедрах
Нельзя эффективно убрать уши с боков на бедрах, если не пересмотреть свой рацион, особенно если от правильного питания он далек.
Итак, чтобы похудеть, нужно запомнить главное правило: нужно потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Примерная разница должна составлять около 500 ккал. При этом важно не увлекаться строгими диетами, так как результат они дают кратковременный, да еще и вредят здоровью. Добиться правильной разницы калорийности лучше посредством физической активности, а также замены привычных вредных продуктов более полезными и низкокалорийными.
Первый друг жира, в том числе и на бедрах – это сахар. В идеале рекомендуется отказаться от него и содержащих его продуктов в принципе, или хотя бы свести к минимуму. Также придерживайтесь следующих рекомендаций в отношении питания:
- Уменьшите количество употребляемой соли.
- Пейте много воды — не меньше двух литров в день. Она помогает худеть, контролируя аппетит и ускоряя метаболизм.
- Исключите из рациона вредные продукты: фаст-фуд, полуфабрикаты, консервы, выпечку, копченое, жирное.
- Во второй половине дня старайтесь не кушать углеводы, особенно простые. Они способствуют повышению уровня глюкозы в крови, что влияет на накапливание жира. А вот в первую половину дня употреблять углеводы можно и нужно, но лучше сложные – они помогут зарядиться энергией надолго и предупредят переедание в течение дня. Каши – идеальный завтрак.
- Кроме медленных углеводов в рационе должны быть белки. Это основной строительный материал для мышц. К тому же преимущество их в том, что организму нужно потратить массу энергии на их усвоение. Соответственно, на процесс похудения они влияют весьма хорошо.
- Достаточная доля продуктов в рационе должна приходиться на свежие фрукты и овощи.
Кушать рекомендуется 5-6 раз в день и небольшими порциями. Это поможет контролировать аппетит и разгонит метаболизм, ввиду чего вы будете худеть быстрее. Кроме того, не пытайтесь похудеть посредством голодания и жестких диет. В этом случае организм ваш будет очень слабым, и вы не сможете полноценно заниматься, к тому же получите такие последствия, как обвисшая кожа, проблемы с волосами и ногтями и убитый обмен веществ, да и килограммы вернутся с двойной скоростью.
Поддержать организм при похудении можно витаминно-минеральными комплексами.
Убираем ушки на бедрах упражнениями: эффективный комплекс
Для того чтобы избавиться от ушей на бедрах, нужно позаботиться ка
3 метода, которые помогут избавиться от «ушек» на боках
Облегающие топы и блузки покинули ваш гардероб из-за выпирающих боков? Пора задуматься, почему фигура «поплыла» и принять меры.
Существует несколько способов убрать «ушки» на боках, комплексное применение которых позволит достичь потрясающих результатов!
1. Физические упражнения
Лучшим средством для уничтожения «ушек» на боках является кручение обруча. Однако стандартный хула-хуп вряд ли подойдет. Для этой цели лучше использовать утяжеленный обруч (с массажными насадками или наполненный песком). В первое время стоит надевать плотный топ или специальный пояс, так как обруч может оставлять синяки на коже. А затем тело адаптируется.
Обруч нужно крутить по 10 минут в день, постепенно увеличивая время тренировки до 25 минут.
Также убрать «ушки» на боках поможет аквааэробика, прыжки через скакалку, езда на велосипеде, бег и даже обычная ходьба быстрым шагом. Из статических упражнений лучше обратить внимание на классическую и боковую планку.
2. Медовые обертывания
Все знают о пользе меда при приеме внутрь, однако его можно применять и в домашних СПА-процедурах для избавления от лишнего жира на боках и на животе. Пару столовых ложек растопленного меда, смешанных с 5 каплями масла цитрусовых, нужно нанести на проблемные зоны и обернуть обычной пищевой пленкой. Для максимального эффекта можно укрыться теплым одеялом или надеть свитер.
Спустя полчаса смесь нужно смыть обертывание теплой водой. Оптимальная периодичность процедуры — 2-3 раза в неделю. Курс состоит в среднем из 12 процедур.
3. Питание
Вряд ли вам удастся избавиться от выпирающих боков, если вы будете потреблять калорий больше, чем расходовать. Нет времени высчитывать калораж своего рациона? Тогда просто откажитесь от потенциально опасных для фигуры продуктов. К ним относятся кондитерские изделия, белый рис, белый хлеб, жареные блюда, майонез и лимонады.
При составлении меню предпочтение лучше отдавать нежирным сортам мяса и рыбы, малокрахмалистым овощам, кефиру, морепродуктам и фруктам. В умеренном количестве можно употреблять источники полезных жирных кислот — оливковое масло, орехи и авокадо.
И не забывайте пить много воды, так как она играет важную роль в процессе жиросжигания. Доказано, что для расщепления одной жировой молекулы требуется четыре молекулы воды! Кроме того, вода очищает организм от шлаков и токсинов.
АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ
Пользуйтесь данными советами и вскоре вы будете любоваться своей стройной фигурой!
Как убрать бока, живот или ушки на бёдрах с помощью упражнений
«Как убрать бока, живот или ушки на бёдрах с помощью упражнений?» — пожалуй, самый частый вопрос от женщин, которые приходят тренироваться. Рассказывая о своих целях, женщины зачастую говорят о том, что хотели бы избавиться от лишнего только в определённых местах.
Найдя у себя проблемную зону, многие решают, что если начать усиленно и часто качать мышцы именно в этом (проблемном) месте, то жир будет на нем «гореть» быстрее. Логика в этом есть только на первый взгляд («вижу проблему — работаю над проблемой»), но на самом деле всё значительно сложнее:
Жир хранится в нашем организме в виде химического вещества триглицерида в жировых клетках, которые называются адипоциты. Для того, чтобы выпустить жир и направить его на нужды организма , клетка сначала должна осуществить липолиз — расщепить этот самый триглицерид на жирные кислоты и глицерин. Липолиз сам по себе является глобальным, а не локальным процессом, чтобы его запустить нужно создать условия по дефициту калорий (Вы должны тратить больше энергии, чем потребляете, иначе зачем Вашему организму запускать такой сложный процесс по мобилизации уже запасенной энергии?). Поэтому, если Вы тренируете тот же живот или ягодицы, думая, что таким образом ускоряете жиросжигание в этой области, но при этом не соблюдаете главное — дефицит калорий, то на самом деле можете добиться увеличения в объеме данных областей, за счёт гипертрофии мышечных групп (роста мышц) или даже увеличить количество жировой ткани (если совсем не контролировать питание)
В ответ на создавшиеся условия дефицита организм реагирует выбросом ответственных за мобилизацию жировых запасов гормонов. Гормоны проникают в кровоток и распространяясь по всему телу, воздействуя на все жировые клетки. Они не работают избирательно, их невозможно задержать на определённом участке тела и заставить работать только там, это и объясняет невозможность локального жиросжигания. Когда жир из адипоцитов попадает в кровь, он распространяется по всему организму и используется там, где нужна энергия, то есть этот освобождённый жир нужно ещё и потратить, например мышцы могут использовать его в качестве топлива для своей работы. Поэтому, девушки, не бойтесь штанги и гантелей, чем больше в организме мышц, тем проще им использовать жир в качестве энергии и соответственно — тем меньше жира (а такая добавка как л-карнитин, как раз позволяет увеличивать количество мобилизованного жира для последующего его использования в качестве энергии)
Если же в организме этот жир остаётся не востребованным (например, если Ваша физическая нагрузка была недостаточно объемной, да и дефицит калорий Вы устранили перееданием после тренировки), то он снова возвращается назад в клетки, или, что ещё хуже, может трансформироваться в холестериновые бляшки и засорять стенки сосудов, вызывая риск возникновения атеросклероза.
Из самых проблемных мест, где его с запасом( у женщин это как правило низ живота, бедра и ягодицы) , жир всегда уходит гораздо медленнее, чем с тех участков, где он накоплен в маленьких количествах. В проблемных зонах плохая микроциркуляция и активность клеточных рецепторов, а так же жировые клетки этих зон активно сопротивляются потере жира.
Чтобы избавиться от лишнего в проблемных местах, нужно работать комплексно, избавляясь от жира по всему телу:
- Расчитайте свой суточный калораж, создайте дефицит калорий и ешьте меньше.
- Питайтесь правильно, обеспечивая организм достаточным количеством макро и микронутриентов. Ваш рацион должен включать достаточное количества белка, свежих овощей фруктов, полезных жиров и круп.
- Не забывайте пить достаточное количество чистой воды.
- Занимайтесь силовыми тренировками, так вы сохраните свои мышцы, а бОльшая часть потерянного веса будет именно из жировой ткани, а не за счёт мышц и воды.
- Расположение жировой ткани на теле каждого конкретного человека — предопределено генетикой, так же как и скорость накопления жира в конкретных участках, а соответственно и скорость избавления от него.
Не расстраивайтесь, если лишние сантиметры не уходят сразу с тех мест, откуда бы вам хотелось, помните, локального похудения не существует. Не ищите волшебных упражнений, от которых вы похудеете только в бёдрах или на боках, запаситесь терпением и будьте готовы к тому, что с проблемных зон жир зачастую уходит в самую последнюю очередь и Вам стоит думать не об этом, концентрируя свое внимание исключительно на одном участке своего тела, а о снижении общего процента подкожного (и висцерального) жира.
Как избавиться от «ушек» на боках :: JustLady.ru
Несомненно, для того, чтобы убрать с боков жир, необходимы физические упражнения. Хулахуп, популярный гимнастический обруч, — отличное средство для этого. Важно, чтобы он был достаточно тяжелым, и заниматься с ним ежедневно. Занятие должно проходить не меньше 40 минут. Соответственно, для этого нужно во время просмотра любимого телесериала или телепередачи не сидеть на диване, а вставать перед телевизором, брать обруч и работать бедрами и животом.Но для быстрого достижения результата заниматься только хулахупом не достаточно. Существует много достаточно эффективных упражнений непосредственно для косых мышц живота, с помощью которых можно убрать «ушки». Эти упражнения можно выполнять каждый день и без использования спортивных тренажеров. Однако лучший вариант – обратиться к инструктору в фитнес-центре. Он подскажет комплекс наиболее эффективных упражнений, чтобы убрать жировые отложения на боках. От занятий в спортзале вы получите гораздо больше, чем от занятий в домашних условиях.
Прежде всего, «ушки» на боках – это жир, и какие бы физические нагрузки ни проводились, одними упражнениями их убрать не получиться. От ежедневных занятий спортом мышцы боков становятся крепкими, но жира при этом много не сжигается, поэтому без определенной диеты здесь не обойтись. У каждого человека она разная, поскольку каждый организм индивидуален. Рецептов множество, но они дадут свой результат только при соблюдении постоянства. Жировые слои на боках довольно плотные, и для того чтобы их оттуда убрать, потребуется немало усилий и времени. Придется запастись терпением.
Практика показала, что лучший результат дает соблюдение кремлевской диеты, дополненной овощами, зеленью и различными крупами. Принимать крупяные каши нужно отдельно от мясных блюд, соблюдая промежуток во времени. Каши употребляются в утреннее время, иначе жир будет сжигаться медленнее. Хорошие результаты дает и кефирная диета.
Еще один хороший способ для тех, кто хочет убрать «ушки» на боках, – это использование массажа. Массаж – прекрасное средство для разогрева жировых отложений, хороший способ активизировать в них приток крови и обмен веществ. Бока необходимо массажировать сильными и активными движениями, не менее 10 минут — по 5 минут на каждый. Непосредственно перед массажем нужно смазать кожу маслом для массажа или простым вазелином, что исключит растяжку и травмирование кожи. Начинать надо с поглаживания, потом слегка помять, а перед заключением глубоко и активно промять жировые накопления на боках.
Только при большом желании, упорстве и постоянстве можно добиться великолепного результата!
Как убрать «ушки» с боков: лучшие упражнения
Многих дам, особенно в летний период, беспокоит вопрос, как убрать ушки с боков. Действительно, фигура выглядит намного привлекательнее, если убрать уши на бедрах. Как избавиться от них?
Вопрос, как убрать ушки с боков волнует любую девушку, которая хоть немного за собой следит. Подобного рода отложения жира могут встретиться не только у дам с пышными формами, но и у девушек модельной внешности.
Ушки – это жир, отложившийся в боках. Известно, что даже при условии полного похудения уши на боках остаются. Отчаявшись, представительницы прекрасного пола готовы даже на липосакцию. Однако, этот способ не самый лучший, потому как результат не сохраняется надолго.
Если появились уши на бедрах, как избавиться от них раз и навсегда? Для избавления от столь неприятной проблемы, портящей фигуру, необходимо выполнять определенные упражнения. Нагрузки необходимо совмещать с низкокалорийным рациональным питанием. Ведь только при этом условии успех в этом деле обеспечен стопроцентно. Необходимо полностью пересмотреть свой рацион питания, исключив из него животные жиры, простые углеводы, жареное мясо, а также сладости, особенно содержащие в своем составе сахарозу. Также желательно записаться на курс массажа, направленного на проблемный участок, либо можно проделывать процедуры самостоятельно при помощи специальных массажеров. Стоит запастись ангельским терпением, так как результат будет виден не сразу.
Ниже представлены упражнения на уши на бедрах, которые довольно просты, но в то же время очень эффективны.
Комплекс упражнений № 1
Данное упражнение можно выполнять как с утяжелителем, так и без него. В качестве утяжелителя могут использоваться штанги, гантели. Многое зависит от выносливости и подготовленности. Разумеется, большого эффекта от выполнения комплекса можно добиться, используя утяжелители. Перед выполнением комплекса упражнений необходимо провести небольшую разминку.
Исходное положение: Ноги поставить на ширине плеч. Приседать до уровня колен, ягодицы при этом нужно выпячивать назад, словно готовясь сесть на стул. Поднявшись, необходимо сделать выпад на сорок пять градусов, после чего вернуться в исходное положение. Затем то же самое проделать с другой ногой. Количество повторений – 15.
Приседания считаются наиболее эффективными упражнениями. Для начала можно приседать без всякого рода отягощений. Для того чтобы результат не заставил себя ждать слишком долго, рекомендуется приседать с гантелями или штангой в руках.
Для максимально быстрого эффекта необходимо выполнять упражнения в специальных костюмах или шортах для похудения. Также можно обернуть тело пищевой пленкой. Под пленку лучше нанести крем для похудения или крем от целлюлита. Похудению в данном случае способствует потеря воды в организме за счет выделения пота. После зарядки под душем можно потереть проблемные зоны антицеллюлитным скрабом или мылом. Следует также обратить внимание на то, что бедра худеют и уменьшаются в объеме в самую последнюю очередь.
Комплекс упражнений №2
Исходное положение: стоя на коленях, держась руками за какую-нибудь опору, например, шведскую стенку. Ногу вынести на девяносто градусов по отношению ко всему корпусу и сделать двадцать махов. Гораздо большего эффекта можно добиться, если создать дополнительное сопротивление.
После этого необходимо совершать махи под углом сорок пять градусов по отношению к корпусу. Для начала стопа должна находиться параллельно относительно пола, а затем изменить положение, чтобы носок смотрел вниз. Выполнять упражнение до двадцати раз.
То же самое повторить и с другой ногой. Нужно выполнить четыре подхода на каждую ногу по двадцать повторений в каждом. Лучше всего на ноги надеть утяжелители. На следующий день после таких упражнений появляется боль в мышцах, которую можно приглушить, если перед зарядкой немного размяться.
Бег, интенсивная ходьба, прыжки через скакалку и кручение обруча также эффективны при удалении жировых отложений. Избавлению от излишних отложений на боках способствует и водный массаж. Для этого необходимо под водой разминать, растирать и пощипывать проблемные зоны, как руками, так и специальными щетками, полотенцами, массажерами.
К упражнениям нужно отнестись очень серьезно и заранее запастись большим терпением и бодростью духа. Ведь, если упражнения делать просто для галочки, то результата не будет.
Как убрать «ушки» на талии и с боков?
Девушек во все времена раздражали ушки на боках бедер и талии. И, соответственно, интересовал вопрос, как убрать ушки с боков. И эта статья поведает представительницам прекрасного пола, как убрать ушки, которые так мешают красоте.
Тем, кто интересуется, как убрать ушки с боков, не помогут только физические упражнения или только диеты. Все это должно идти в комплексе. А для этого необходимо полностью пересмотреть свой образ жизни и рацион.
«Ушки» на боках талии — это извечная проблема худеющих девушек. Ведь наесть их намного проще, чем затем от них избавиться. Поэтому, когда приходит летняя пора, все начинают интересоваться, как убрать ушки на талии в короткие сроки. Нужно сказать сразу, что быстро это сделать не получиться, так как потребуется комплекс упражнений и диеты, на протяжении которых жировые отложения будут сами уходить.
И, безусловно, нужны физические упражнения именно на эту область. В таких случаях поможет кручение обруча — это наиболее эффективное средство в борьбе с ушками. Поэтому и такое популярное. Но хулахуп должен быть обязательно в меру тяжелым, что бы быть действенным. Иначе, от легкого, не будет толку. И тренироваться таким образом нужно не менее 40 минут в день, тогда эффективность данного метода будет заметна уже через неделю. Если трудно подобрать подходящее время для тренировок, то можно выполнять это во время просмотра любимой телепередачи. Это заменит ленивое просиживание жизни на диване. Будет полезно подвигать животом и бедрами в такт музыке, и настроение поднимется, и талия станет тоньше.
Помимо кручения обруча, существует множество полезных и действенных упражнений против жировых отложений на боках. Если помимо хулахупа заниматься еще и другим, эффект не заставит себя долго ждать. Например, можно качать косые мышцы пресса обычным поднятием корпуса с перекрутами: левым локтем касаться правого колена, а правым локтем касаться левого колена. Такими занятием можно тренироваться каждый день и в домашних условиях без специального оборудования. Если же результат нужен качественнее и быстрее, то необходимо обратиться к специалисту-тренеру в спорт зале, где будет подобрана нужная программа, составлен комплекс личных упражнений. От занятий в зале, конечно же, эффекта больше, чем от домашних тренировок. Но для поддержания упругости бедер и стройности талии можно раз в неделю потренироваться и дома.
Но если не жалеть себя, тренироваться до седьмого пота, но при этом кушать вредную пищу после 6 вечера и на ночь, поглощать жареное и жирное килограммами — никакого результата тренировки не дадут. Так как ушки на боках — это в первую очередь жировые отложения, которые образуются из-за неправильного нездорового питания. И, конечно же, физические упражнения могут помочь, но если при этом соблюдать хотя бы самую легкую диету, вести правильный рацион и распорядок дня. От тренировок мышцы станут крепкими и упругими, но жира это не убавит, а наоборот, от выросших мышц, может казаться, что бока стали еще шире. Поэтому диета просто необходима.
Но, так как у каждого человека свой индивидуальный организм, каждому подходит своя собственная диета, которую может составить только врач-диетолог, к которому нужно обратиться. И эти рекомендации нужно строго соблюдать, иначе результата не будет. В боках жир очень плотный, и его очень трудно оттуда убрать. Поэтому придется постараться. Чаще всего людям с такой проблемой диетологи назначают кремлевскую диету. Ее рацион полон полезными фруктами, овощами, зеленью, которые увеличивают обмен веществ, что позволяет жиру долго не задерживаться в организме человека. Так же полезны будут и каши из различных круп, так как злаки очищают организм от шлаков, токсинов и застоявшейся пищи, а это еще одна причина отложения жировых прослоек.
Мясные блюда не исключаются из питания, но можно кушать только вареное в обычном не жирном бульоне, мясо. Оно полезно организму просто как белок, а не как токсины и тромбы в сосудах. Между приемами пищи соблюдается назначенное время, в этот момент пища переваривается и желудок лучше ничем лишним не нагружать. Лучше всего пищу по калорийности разделить по времени: каши кушают в утреннее время, они заряжают организм энергией на весь день, да и желудку легче начать день с каши, нежели с пол килограмма мяса. Мясо готовится в обед, а на ужин уже идут овощные салаты и фрукты. И во время соблюдения диеты нужно как можно больше потреблять воды, чтобы организм очистился от лишних солей. На втором месте среди диет стоит кефирная. Ее суть в том, что бы 3 дня пить вместо обычной еды нежирный кефир, по одному стакану каждый час. Этот метод очень эффективен, но многие не выдерживают такого слишком однообразного питания.
Есть еще один действенный способ, который поможет убрать ушки с талии — массаж. С помощью массажа жировые прослойки разогреваются, а приток крови хорошо активизирует обмен веществ, и жиры уходят. Для большей убедительности можно мазать бока перед массажем антицеллюлитным кремом. Массаж боков делается сильными активными движениями рук, что бы приток крови был больше. Но нельзя массировать до боли, иначе вместе ухода жира придут синяки на нежных местах. Так массировать жировые отложения нужно не менее 10 минут, но не более 20 в день. Лучше всего это делать во второй половине дня, когда организм сжег жир за завтрак и обед. Но самое главное делать массаж нужно без фанатизма, иначе это приведет к травмам кожи. Для начала можно просто поглаживать кожу, затем начать мять руками и так далее.
Если все эти методы соединить в один комплекс для избавления ушек — он сработает на ура. Эффект будет достигнуть быстро и качественно. Самое главное иметь желание и терпение, красивая фигура приходит дольше. Кушать легко — скидывать и ограничивать себя трудно. Для этого нужна сила воли и безумное желание выглядеть стройно. Тем более к лету каждая девушка должна быть красивой.
Данная статья подробно описала, как убрать ушки и в домашних условиях, и при помощи специалистов. Теперь дело за малым — перестать питаться как попало и ухаживать за свои телом. А для этого себя нужно любить!