Как выбрать персонального тренера: Как выбрать персонального тренера — Digital-журнал The Mood

Как выбрать персонального тренера: 5 критериев подбора

Содержание статьи:

Современный человек нуждается в дополнительной физической активности, потому что образ жизни среднестатистического жителя планеты сегодня — сидячий. Поэтому многие решаются заручиться помощью профессионалов и идут в спортивный зал. На первом этапе, когда еще не разработана программа тренировок, нужен тот, кто направит начинающего спортсмена. Поэтому и возникает главный вопрос: как выбрать персонального тренера в тренажерном зале.

Зачем нужен тренер: могу ли я справиться сам?

Как показывает практика, самостоятельные тренировки без консультации инструктора малоэффективны. Причин несколько:

1. Несоответствие поставленным целям. Если вы хотите просто поддерживать себя в форме, вам не нужны жиросжигающие тренировки. Когда нужно тренировать выносливость, акцентируют на кардио, а не силовых и т. д. 
2. Неправильная техника. Опасна не только низким коэффициентом эффективности, но и травмами. Особенно в работе с грузами: не тот хват или лишняя нагрузка на спину — травма, растяжение, последствия для здоровья. Также тренер страхует, подсказывает, как модифицировать упражнение под свои потребности.
3. Отсутствие мотивации. Вопреки распространенному мнению тренер — это не просто физрук. Прежде всего это человек, который заинтересован в помощи вам как спортсмену, друг и мотиватор. Правильные слова поддержки стимулируют на дополнительный подход, дают веру в себя и желание заниматься.

Если вы уже имеете составленную программу тренировок, знаете, как делать упражнения, то можете обойтись без наставника. Тем, кто впервые пришел в спортзал с определенной целью, никогда не имел отношения к спорту, мы советуем заручиться поддержкой тренера, чтобы выполнять программу максимум.

Как выбрать персонального тренера по фитнесу

Скажем сразу: однозначного и исчерпывающего списка не существует. Каждый, кто приходит заниматься, руководствуется собственными предпочтениями: от пола до спортивных достижений, внешности, общих интересов. Но есть несколько пунктов, на которые все-таки стоит обратить внимание, чтобы точно не разочароваться.

Вы можете найти персонального тренера на FitUnion.Pro, и проверить его квалификацию по пунктам, которые перечислены ниже.

Профессиональные навыки тренера

Тренером можно стать несколькими способами: получить профильное образование или закончить курсы. Нередко инструкторами становятся люди, сами добившиеся успехов при похудении или те, у кого фитнес или тренажерка были хобби. 

Тренер должен иметь представление об анатомии, знать, как работают мышцы; понимать процессы метаболизма; уметь рассчитывать нагрузки под определенные запросы.

Также важно обладать теорией про правильное питание. Без него даже интенсивные тренировки могут не дать результата. Попросите у инструктора диплом или сертификат, чтобы убедиться в квалификации.

Хороший тренажерный зал или фитнес центр никогда не возьмут на работу плохого специалиста. 

Личные запросы — почему вы пришли в спортзал

Понятно, что каждый тренер на чем-то специализируется. Инструкторами работают профессиональные тяжелоатлеты, спортсмены в сфере фитнеса, гимнасты, бодибилдеры, легкоатлеты и т.д. У них есть свои методики и знания в конкретной области. Поэтому:

• если вы заинтересованы в развитии силы, раскачке мышц — выбирайте тяжелоатлета или бодибилдера;
• хотите похудеть — вам нужен тренер-диетолог, имеющий подобный опыт;
• если желаете весной бежать марафон — выбирайте легкоатлета;
• нужны стабильные посильные нагрузки в развлекательном формате — растяжка с гимнасткой или инструктором по фитнесу.

В больших центрах перед тем, как выбрать фитнес инструктора, обычно предлагают несколько направлений работы. Тот же фитнес бывает в виде аэробики, йоги, зумбы. Поэтому важно выбрать не только специалиста, но и подходящий вид спорта.  

Не обязательно постоянно заниматься чем-то одним, но понадобится ведущий тренер. Именно с ним вы будете планировать график тренировки. Например, вы женщина, желающая подтянуть фигуру и развить силу. Выбирайте занятия в зале с тяжелоатлетом или интенсивный фитнес.

Один день вы занимаетесь с весом, с тренажерами, а в другой — инструктор посоветует растяжку, йогу или зумбу. Это поддержит должный уровень нагрузки, при этом разнообразит программу и не переутомит организм.

Тренер-друг

Одна из составляющих успеха — налаженный контакт. Тренер отвечает за ваше здоровье, качество тренировок, становится другом и мотиватором. У одних инструкторов может быть напористый стиль работы или строгость. Другие работают мягко, через убеждение, похвалу. Поэтому при выборе учитывайте характер наставника.

В его профессии внешний вид приравнивается к рекламе. Даже умный и знающий специалист теряет авторитет, если обзавелся лишним весом или ходит в неопрятной форме.

Если контакта нет, вы не испытываете симпатии и доверия, то тренировки вряд ли будут эффективными. Особенно важно это для худеющих: им просто необходим человек, способный зажечь их идеей и вовремя направить в верное русло.

Стоимость услуг персонального тренера

Не последний фактор, влияющий на выбор. Инструктор с высокой квалификацией, специальным образованием, спортивными регалиями и большим опытом работы берет за час гораздо больше любителя или начинающего. Вы платите за:

• бесценный опыт и индивидуальный подход;
• уделенное время;
• разработанную программу тренировок с учетом анатомии, ваших потребностей;
• безопасность во время работы.

Часто у таких тренеров ограниченное количество мест: они работают меньше, но качественно. Насторожитесь, если инструктор берет дешево: либо он не будет уделять вам достаточно времени, либо не ценит свои знания и время. Обычно в залах работают по смешанной системе. Есть дежурный тренер, работающий по определенным дням и (или) приходящий, который посещает только своих подопечных.

 

Альтернативный вариант — работать в группе, хотя не все инструкторы работают по такой схеме. Например, можно ходите на тренировку с другом или подругой. Уследить за двумя людьми в зале еще возможно. 

Репутация тренера

У каждого тренера должно быть некое «портфолио», только вместо фото или картин там отзывы и результаты его подопечных. Узнайте заранее, на каком счету тренер в зале или центре. Помогут реальные отзывы на форумах, сайте. 

Многие специалисты создают продающие страницы в социальных сетях. Там вы можете проследить, как и с кем они работают, узнать прайс, увидеть фото-, видеоотчеты, задать вопросы и многое другое. Но перепроверять на сторонних ресурсах все же надо: негативные комментарии могут удаляться.

Когда от тренера нужно уйти

Даже когда вы уже выбрали своего наставника и пришли на первое занятие, не теряйте бдительность. Если это первая встреча, она должна пройти в формате беседы, где инструктор:

• спросит про ваше здоровье, какие заболевания у вас есть;
• уточнит, были ли травмы, есть ли склонность к ним;
• выслушает, зачем вы пришли заниматься, каких целей хотите достичь в ближайшее время и в будущем;
• предложит составить график тренировок.

Первый и второй вопрос обязательны к озвучиванию. С вашей стороны нужна честная и правдивая информация, если появится необходимость — подкрепленная справкой. Не скрывайте от тренера травмы и вредные привычки, так вы ставите под угрозу свое здоровье и репутацию специалиста. На первом занятии в зале он может предложить разминку и легкую нагрузку, чтобы посмотреть реакцию организма, определить уровень натренированности.

Также поводом сменить наставника может быть: постоянная отмена и перенос занятий, отсутствие тренера на рабочем месте, изменения программы без предупреждения, равнодушие к процессу, нежелание вас страховать или отвечать на интересующие вопросы. 

Во время упражнений тренер должен убедиться, что вы делаете все правильно: от количества раз в подходе до хвата. Особенно, если человек находится в зале или работает с инвентарем впервые.

Однозначно не ходите к инструктору, о котором плохо отзываются. Работая с непрофессионалом, вы можете получить травму или просто выкинуть деньги на ветер. Хороший фитнес тренер держит связь с подопечным, никогда без уважительных причин не отменяет занятий и мотивирует на достижения.

Как выбрать персонального тренера?

Найдите своего тренера на FitUnion.pro прямо сейчас.
 

как выбрать персонального тренера в тренажерном зале

Все еще в тупике и не знаете, как выбрать персонального тренера в тренажерном зале? Базовые советы, которые помогут определиться.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как выбрать лучшего персонального тренера: 7 критериев

Образование тренера

Тренер должен иметь профессиональный сертификат в конкретной области знаний. Многие тренеры проходят непродолжительные курсы по основам фитнеса и эстетики тела и начинают позиционировать себя как профессиональные персональные тренеры. Лучше выбрать фитнес-учителя с внушительной базой знаний. Высшее образование и различные международные курсы переподготовки — то что нужно. Кроме того, лучшие тренеры концентрируются на одной или нескольких специализациях фитнеса. Определите свою цель и ищите специалиста, который регулярно прокачивает свои знания и навык в этой области. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Опыт тренера

Кроме образования компетентный тренер должен иметь за плечами практический опыт. Даже начинающий, но вовлеченный в профессию тренер даст вам больше, чем тренер с базовым багажом теоретических и практических навыков. Оптимальный профессиональный опыт — 2 года и больше. За этот период тренер отработает различные техники и сможет подсказать, как лучше именно вам прийти к поставленной цели.

Личность тренера

Тренировки с персональным тренером приятны только тогда, когда вам симпатичен человек. Кому-то не нравятся слишком разговорчивые люди, кому-то — закрытые интроверты. Пообщайтесь с инструктором, чтобы понять, подходит ли вам такой стиль занятий и общения.  

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Философия тренера

Сегодня мы выбираем круг общения не только на основе интересов, но и убеждений. Персональные занятия с тренером проходят успешно и результативно только при условии дружеских отношений. Пробная тренировка — отличный способ понять, одинаковые у вас взгляды или нет. Хотите похудеть, чтобы улучшить здоровье, а тренер каждый раз упрекает в отсутствии силы воли? Нужна ли вам такая мотивация, чтобы начать тренировки? Выбирайте правильного человека для комфортных занятий спортом.

Сколько стоит персональный тренер в тренажерном зале?

Однозначной цифры нет. Опыт и уровень теоретической подготовки тренера и уровень класса тренажерного зала — те критерии, из которых складывается стоимость одной персональной тренировки. Сравните цены в ближайших спортзалах и определите для себя оптимальный вариант.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как понять, что тренер вам подходит?

Ключевое слово — прогресс. Поговорите с тренером и определите, чего вы ходите достичь и за какой период времени. Не забывайте отслеживать свои результаты. Вес, прирост мышц, выносливость — только реальные цифры и визуальные изменения подскажут, правильно ли выбран персональный тренер.

Репутация и отзывы

Перед началом персональных занятий с тренером изучите отзывы о нем в социальных сетях фитнес-клуба. Скорее всего, клиенты будут делиться своими результатами и мнением о конкретных тренерах.

Как выбрать личного тренера? | SimpleSlim

Как найти чуткого и квалифицированного инструктора? Что должен знать и уметь опытный наставник? И нужен ли он вообще? Расскажем, как выбрать хорошего персонального тренера, и чем плохи наставники из интернета.

Для начала разберемся, кто такой фитнес-тренер. Важно понимать, что не просто накаченный «дядя» (как вариант, «тетя»), а сертифицированный специалист, имеющий знания в области физиологии, анатомии, нутрициологии. Портрет персонального фитнес-тренера готов. Идем дальше!

Зачем нужен тренер?

На самом деле, тренер действительно нужен. Иногда, чтобы мотивировать или дисциплинировать себя, иногда, как учитель. Даже если вы все знаете и умеете, это не повод отказываться он индивидуальных занятий. Прогресс будет более быстрым и ощутимым, если вас будет поддерживать специалист.

Этика поведения в спортзале: 17 строгих «нельзя»

Если же вы – новичок, ответ очевиден. Вы можете посещать зал только в сопровождении тренера. Неправильное выполнение упражнений – прямая дорога к травмам. И техника, и этика поведения в зале, и правила питания до и после занятий, все это имеет значение, если вы настроены на достижение результата.

Можно, конечно, штудировать различные интернет-источники или даже консультироваться с тренерами онлайн, что сейчас очень популярно, но живого общения с компетентным специалистом это не заменит. Кроме того, гуру из интернета не подстрахует вас с большим весом и не окажет первую помощь при головокружении или травме, не поможет, если вам станет плохо на тренировке. Итак, правильно выбранный фитнес-инструктор, как минимум, четверть дела.

Как выбрать тренера по фитнесу?

Вопреки общему мнению, вовсе не обязательно смотреть на фигуру. Внешне тренер может быть идеален, но это еще ни о чем не говорит, и уж, поверьте, ничего не гарантирует. Поэтому прочь предубеждения. Только логика, только холодный расчет.

Мы ни в коем случае не советуем вам заниматься с людьми, которые вам неприятны, просто рекомендуем не зацикливаться на том, что может оказаться вторичным (особенно, если инструктор уже не так молод). Исключение составляют случаи, когда вам нужна исключительно мотивация (а все остальное вы уже знаете и умеете). Тогда можно отнестись к выбору более придирчиво (хотите Аполлона – ищите его).

Как выбрать хорошего тренера, на что обратить внимание?

1. Присмотритесь к тренерам в зале, отметьте для себя наиболее квалифицированных, а также наиболее приятных вам чисто по-человечески. Учитывая тот факт, что общение может быть достаточно близким и длительным, это важно. Выделите из общей массы одного – двух.
2. Расспросите о них администратора, других членов клуба (вторых – предпочтительнее). Обратите внимание, сколько тренер работает в этом клубе, как давно, откуда пришел. На ресепшн вы можете об этом осведомиться.
3. Поинтересуйтесь реальными достижениями инструктора. Если вам повезет встретить тех, кто уже похудел под руководством этого тренера, обязательно познакомьтесь с ними.
4. Не стесняйтесь интересоваться и в личной беседе. Спрашивайте обо всем, что может оказаться для вас полезным. Образование, опыт работы, график, по которому он (она) обычно работает и т.д. Помните, вы можете задавать абсолютно любые вопросы, имеющие отношение к делу.
5. Возьмите первую персональную тренировку, чтобы укрепиться во мнении, что ваш тренер лучший или, напротив, разочароваться и продолжить поиск (оплачивать «оптом», по 10 – 12 тренировок выходит дешевле, но, если вы – новичок, лучше начать с единичных, разовых персоналок).

Можно ли заниматься спортом во время месячных?

Чего при выборе тренера делать НЕ нужно?

1. Зацикливаться на половой принадлежности. Девушка должна идти к девушке, парень – к парню. Стереотип и заблуждение.

• Обращаемся к девушкам. Стесняться парней-тренеров не нужно. Поверьте, они ходят сюда РАБОТАТЬ, и им нет никакого дела до вашей растрепавшейся прически, потекшей туши и даже (о, ужас (!)) следов пота на футболке.
• Обращаемся к парням. Женщина-тренер сегодня не исключение, а вполне себе даже норма, поэтому избегать попадания в ее чуткие, сильные руки вовсе не следует. Суждение о том, что при всех прочих равных условиях тренер-мужчина окажется лучше, чем женщина, ложно.

2. Руководствоваться исключительно соображениями бережливости. Не спешите тренироваться группами (так дешевле), особенно на начальном этапе. Не спешите и выбирать и самого «дешевого» специалиста, ведь хороший инструктор ценится на вес золота, и его услуги просто не могут стоить мало.

И напоследок. Хороший тренер – чуткий тренер. Он не должен сидеть в телефоне всю тренировку, общаться с коллегами или делать селфи. Этот час – ваш час, и инструктор просто обязан добросовестно отработать его. Это не чванство из области «клиент всегда прав», но элементарное требование внимания, которое должно быть вам оказано. Вы за это заплатили.

Как показывает практика, 9 человек из 10 все же находят СВОЕГО тренера, которому симпатизируют и доверяют. Получится и у вас! Удачи!

Как выбрать персонального тренера

Как выбрать персонального тренера по фитнесу в тренажерном зале

Здравствуйте, с вами Алексей Динулов, элит – тренер по фитнесу. Сегодня, я расскажу, как выбрать тренера по фитнесу, если вы решили начать заниматься в тренажерном зале. Тема крайне актуальная, от которой зависит ваше здоровье, самочувствие, внешний вид и настроение.

Содержание статьи:

1. Как выбрать персонального тренера;
2. Образование фитнес тренера;
3. Внешний вид тренера;
4. Опыт работы фитнес тренером;
5. Клиенты фитнес тренера;
6. Стоимость услуг тренера;
7. Секрет фитнес тренера;

Ну что, вы готовы во всем разобраться и выбрать своего идеального тренера? Человека, который поможет вам измениться не только внешне, но и внутренне. Человека, с которым вы будите проводить совместные часы, в течение которых вы многое узнаете о своем теле и его возможностях.

Я уверен, что моя статья сильно повлияет на ваш выбор в лучшую сторону, поэтому, прочитайте ее внимательно. И, конечно, примените все на практике!

Как выбрать персонального тренера

Чтобы правильно выбрать персонального тренера и остаться довольным результатом важно учитывать ряд факторов, с которыми я сейчас вас познакомлю. От того, насколько вы ответственно подойдете к советам, которые я дам, будет зависеть ваш успех в зале. А зачастую и здоровье.

Поверьте, я знаю, о чем пишу, поскольку являюсь действующим тренером. И вдоволь насмотрелся на то, как ко мне обращаются люди с грыжами, которые были заработаны с пустоголовыми преподавателями.

Образование фитнес тренера

Первый важный момент при выборе тренера это наличие профильного образования. Я понимаю, что мы живем в удивительное время, и все дипломы, сертификаты, грамоты покупаются на раз – два.

Скажу сразу, сертификат вообще и никак не гарантирует адекватность человека в плане знаний. Как я уже говорил, его можно купить. Или учиться с двойки на тройку и опять получить. Получить, как говориться не мытьем, так катанием, по 5 раз пересдавая зачеты и экзамены. Не мне вам рассказывать, как обстоят дела с образованием у нас в целом.

Но, все же, наличие необходимого удостоверения обязательный аспект при выборе персонального тренера по фитнесу или по любому другому направлению. Лучше тренер с образованием и сертификатом, чем тренер без образования и сертификата.

Здесь же, по – мимо образования, стоит отметить у вашего будущего тренера наличие профессионального спортивного прошлого. Многие клиенты попадают в ловушку, видя тренера с кучей медалей и грамот, которые были завоеваны на определенном этапе жизни.

Безусловно, это отличное дополнение для человека, который устраивается на работу фитнес тренером в клуб. Но для вас, как для клиента зала, наличие или отсутствие профессиональных спортивных регалий у вашего тренера никак не сказывается на качестве проведения персональных или групповых занятий которые он проводит.

Быть чемпионом и уметь преподавать, совершенно разные вещи, которые лежат в противоположных плоскостях. Есть медали – супер, ваш тренер красавчик, дадим ему дополнительное очко. Нет кубков и грамот – это вообще никак не скажется на качестве занятий и знаниях вашего ментора.

Внешний вид тренера

Внешний вид тренера играет большую роль. Когда ваш персональный фитнес тренер хорошо сложен, следит за собой, симпатичен вам как личность, это заставляет двигаться вперед, дополнительно мотивирует. Тренер, который занимается формированием вашего тела, вашего здоровья, должен сам соответствовать определенным критериям. На кого же еще ровняться, если не на него?

Но внешний вид тренера эта не догма, а скорее хорошее дополнение. Знайте, в первую очередь, фитнес тренер должен знать свой предмет. Его задача тренировать. Он должен разбираться в анатомии, физиологии, биомеханике.

Понимать, как работать с людьми, у которых есть противопоказание. Такие как, сколиоз, остеохондроз, межпозвонковые грыжи, повышенное давление, ожирение, диабет и другие проблемы. В первую очередь это необходимо для того, что бы вам не навредить.

Важное дополнение! Фитнес тренер не врач. Не нужно с ним консультироваться по медицинским вопросам. Это не компетентно. Основная задача фитнес тренера правильно подобрать физическую нагрузку, дозировать ее, следить за прогрессией.

Именно по этому, тренер должен разбираться и понимать, как работать с людьми, у которых есть ограничения. Не что бы их лечить (лечат в специальных медицинских учреждениях), а что бы подобрать подходящие упражнения и дозировать нагрузку. Не навредить человеку, который решил начать заниматься в тренажерном зале и укреплять свои мышцы.

Опыт работы фитнес тренером

Забегая вперед скажу, не важно, сколько лет вашему тренеру, мужчина он или женщина. Это не имеет никакого значения, если человек имеет определенный опыт работы фитнес тренером, хотя бы от года. А еще лучше от 2 лет.

Поймите правильно, даже человек с образованием в фитнес индустрии, но без опыта работы, первое время своей тренерской деятельности, будет творить полный трешь. Это нормально, это наработка практического опыта. Через это проходит большая часть тренеров. И если вы не хотите стать подопытным, то вам нужен фитнес тренер с опытом работы в этой индустрии.

Здесь же следует узнать, является ли данная работа для тренера основной или это дополнительный источник заработка. Поясняю, многие совмещают основную работу с тренерской деятельностью. Вроде бы в этом нет ничего плохого? Но, это всегда плохо для клиента, то есть для вас.

Представьте, вы обращаетесь к врачу, для которого его профессия не более чем подработка. Какие знания у такого врача? Мне, было бы страшно к такому специалисту обращаться.

Или еще есть категория фитнес тренеров, которые работают сезонно, когда идет наплыв клиентов – зима и весна. Хотят урвать свой кусок пирога с этого урожайного времени, и опять – таки подзаработать. А в не сезон извините, занимаются чем угодно, только не своей профессией. Много ли практики, понимания, опыта у такого тренера? Грош цена им!

Клиенты фитнес тренера

Клиенты фитнес тренера и их результаты это портфолио вашего будущего тренера. Самая простая рекомендация, которую я могу дать – просто пообщайтесь с людьми, которые уже занимаются с приглянувшимся вам тренером. Узнайте у них, как давно они занимаются, как проходят тренировки, каких результатов они достигли, с какими проблемами обратились к тренеру.

Действующие клиенты вашего будущего тренера вам в 10 раз больше скажут, чем ваш тренер о себе сам.

Стоимость услуг тренера

Стоимость услуг тренера сильно зависит от вашего месторасположения, то есть города, в котором вы живете. Тренажерного зала, в котором решили заниматься, внутренней градации тренера в стенах фитнес клуба.

Говоря про градацию фитнес тренера, я имею в виду, не его опыт и знания, а в первую очередь количество персональных тренировок которые делает тренер в месяц. Как правило, чем больше тренировок проводит фитнес тренер за месяц, тем дороже у него стоит занятие. Так выгодно и клубу и тренеру. Но это вообще не имеет никакого отношения не к его знаниям ни к его опыту.

Часто бывает, когда реально образованный фитнес тренер с хорошими знаниями и практикой, но без подвешенного языка и харизмы остается не удел. С другой стороны, языкастый харизматичный человек, без году с неделю инструктор в зале, но уже звезда. У него и клиентов больше и стоимость занятий выше.

Так что не торопитесь и не гонитесь занять очередь к самому дорогому тренеру клуба. Стоимость тренера в конкретном зале это вообще не показатель, на который нужно ориентироваться.

Секрет фитнес тренера

Сейчас вам раскрою один секрет фитнес тренеров, надеюсь, они меня не побьют за это. Если вы пришли в фитнес зал и на рецепции или в отделе продаж или в комнате медицинского обследования вам советуют конкретного фитнес тренера, не торопитесь оплачивать блок тренировок с ним. Очень часто бывает, что тренера договариваются за откаты с разными отделами клуба, что бы те, их рекомендовали. Рука моет руку.

Подводя итог всему вышенаписанному, подытоживаю, как выбрать персонального тренера по фитнесу

• Тренер должен иметь законченное образование или соответствующие курсы.
• Опыт работы в фитнес индустрии тренером от года, а еще лучше от двух. Это основная работа тренера, а не временная подработка или совмещение.
• Тренер должен иметь в своем портфолио клиентов, с которыми он достиг конкретных результатов.

Что я не рекомендую делать при выборе личного тренера?

• Прислушиваться к советам рецепции, отдела продаж, медицинской комнаты клуба.
• Покупать блок занятий у самого дорогого тренера зала.
• Идти к тренеру с минимальным опытом работы и не законченным образованием.
• Вестись на кубки и медали, это не показатель уровня знаний и опыта проведения занятий с клиентами.

Как правильно выбрать тренера – общий вывод

Посмотрите, как работают фитнес тренера со своими клиентами. Кто – то вам понравился, отлично! Теперь, пообщайтесь с клиентами этого тренера вживую и все у них узнайте. И здесь все гладко? Тогда идите к тренеру и уже поговорите с ним, узнайте об его образовании, опыте и других нюансах.

И самый последний пункт, который расставит все точки над “Ы”. Поможет вам выбрать вашего идеального личного тренера по фитнесу – это метод сравнения. Если вам понравилось, как работают несколько тренеров в зале, но вы не знаете, кого выбрать, просто возьмите у каждого тренера по одному занятию, и тогда все сомнения рассеяться. А значит, вы будите точно знать, на ком остановиться.

Помните, ваше здоровье зависит от вашего выбора. Сделайте его осознанно, а, не основываясь на поверхностных рекомендациях от не знакомых вам людей.

Напоследок, рекомендую прочитать эти интересные обзоры:

С уважением, Алексей Динулов

Как выбрать персонального тренера

Какими бы ни были ваши цели во время тренировки, личный тренер может дать вам рекомендации и поддержку, необходимые для их достижения. Если вы хотите похудеть, нарастить мышцы, пробежать марафон, установить новый личный рекорд или просто улучшить общую физическую форму, правильный тренер поможет вам достичь этого, учитывая ваш личный образ жизни, временные обязательства и потребности.

Мы поговорили с Томми Оуэном, руководителем отдела персональных тренировок в Starks Fitness, чтобы узнать, как вам следует искать личного тренера, и какие вопросы вам следует задать, чтобы найти подходящего для вас.

Где лучше всего найти личного тренера?

Очевидный путь — зайти в социальные сети и посмотреть на тренеров, которые работают в местном спортзале, чтобы проверить их, чтобы узнать, что они делают. Следующим шагом будет посещение сайта спортзалов, чтобы увидеть тренеров, которые у них есть.

На что обращать внимание при выборе персонального тренера

Результаты! Это так просто! Никогда не ищите работу с тренером, исходя из того, как он выглядит, поскольку их цели иногда отличаются от целей, которых вы хотите достичь.Выбирая тренера, относитесь к этому почти как к собеседованию и проводите как минимум трое.

Как получить максимальную отдачу от сеансов ПК?

Задавайте вопрос за вопросом! Послушайте тренера, если он думает, что вы можете добавить больше веса или сделать еще одно повторение, тогда учтите это. Вы вкладываете свое время и деньги в тренера, поэтому заставьте его работать на него.

Вы можете еще что-нибудь посоветовать тем, кто думает о работе с персональным тренером?

Не дешево! Как гласит старая пословица, покупай дешево, покупай дважды! Старайтесь вкладывать средства в коучей, поскольку они всегда вкладывают средства в свои знания, чтобы достичь наилучших результатов для своих клиентов.

Лучшие на сегодня предложения фитнес-трекеров:

Fitbit Charge 4 Fitness и …

Fitbit Charge 3 Activity …

kemite Original Band для …

Fitbit Inspire HR Fitness …

.

Как выбрать личного тренера

Чтобы нанять личного тренера, нужно не просто пойти в спортзал и принять того, кто свободен в этот момент. Вы можете и должны понимать, кого нанимаете и почему вы это делаете. Почему? Потому что это ваши деньги, ваше тело и ваше здоровье! И потому, что, будучи более разборчивым во внешнем интерфейсе, вы увеличите шансы на успех с тем, с кем в конечном итоге будете работать.

Я собираюсь развенчать пару самых больших мифов о том, как определить хорошего тренера, обсудить качества, которые делают хорошего тренера, чтобы вы знали, как его определить, когда встретите его, и расскажу, какие вопросы вам следует задать. тренера, прежде чем нанять их.

Если вы хотите увидеть, как мой стиль тренировки выглядит в действии, ознакомьтесь с программой «Настоящие мышцы: 9 недель до элитного фитнеса» на сайте Bodybuilding.com BodyFit Elite.

Кроссовки с домкратами / обрезками / посадкой — лучший выбор?

Один из самых упорных мифов о тренировках заключается в том, что самые большие, сильные или худые люди в тренажерном зале или в социальных сетях обладают наибольшей квалификацией, чтобы дать умные, безопасные и надежные советы по тренировкам. Иногда это так, но часто это определенно не так.

Во-первых, идея о том, что кто-то должен лично достичь определенного уровня успеха в спорте, чтобы быть надежным источником технической информации, является и всегда была ложной. В поисках доказательств не ищите ничего, кроме профессионального спорта. Многие из лучших игроков оказываются ужасными тренерами, в то время как другие, которые даже не играли в игру, оказываются первоклассными тренерами, которые помогли многим спортсменам реализовать свой потенциал.

Итак, что было у этих бездарных тренеров, чего не было у звездных игроков? Во-первых, глубокое знание технических и тактических аспектов игры. И, во-вторых, способность и готовность упростить и передать эти знания таким образом, чтобы спортсмены могли использовать их в своих интересах.То же самое можно сказать и о тренерах.

Черт возьми, ни один из тренеров Майкла Джордана не был так хорош в баскетболе, как он, но они смогли помочь ему реализовать свой потенциал. Не говоря уже о том, что вы не можете обучать кого-то, если у вас нет личного опыта в той же сфере, значит также сказать, что тренеры-мужчины не могут эффективно обучать клиентов-женщин, и наоборот, что неверно.

Как я писал в статье «Сильный против тонуса: правда о гендерно-зависимых тренировках», у этих двух полов гораздо больше общего, чем у нас. Вы можете извлечь выгоду из эмоциональных и психологических аспектов тренировки с кем-то того же пола, что и вы, но компетентный тренер может справиться с тренировочной частью для обоих.

Во-вторых, самые большие, поджарые и самые приспособленные люди часто добивались результатов вопреки тому, что они знали, а не благодаря этому. Они спортивные крысы, которые организуют свою жизнь вокруг тренажерных залов и кухонь. Это может сделать их отличным источником информации об образе жизни и дисциплине тренировок и диеты, но это не значит, что они могут написать вам индивидуальную программу, основанную на ваших целях, способностях и истории болезни.

Стоит ли судить о тренере по внешнему виду его клиентов?

В обычных условиях спортзала — нет. Реальность такова, что большинство клиентов, с которыми будет работать большинство тренеров, занимаются спортом. Это означает, что они действительно стремятся к контролю веса и общей физической форме; большинство из них действительно не заинтересованы в том, чтобы стать спортивными крысами, которые всю свою жизнь организуют вокруг тренажерных залов и кухонь. Многие открыто скажут вам, что они совершенно не заинтересованы в изменении своих привычек в еде, и что они тренируются для защиты, чтобы компенсировать всю еду, которую они любят есть.

Обе эти ситуации ограничивают способ преобразования тренировок тренера в так называемые результаты, но это не означает, что тренер плохо справляется со своей работой. Другими словами, вы не можете обвинить тренера в том, что кто-то не совершил кардинальных физических изменений, если он работает с тренером только один или два раза в неделю, а затем идет домой и ест как подросток, а в остальное время абсолютно ничего не делает.

Эти люди часто говорят что-то вроде: «Я не хочу думать, когда тренируюсь.«Они хотят получить отличный опыт, который бросает им вызов, но не причиняет им вреда. Они часто оценивают свои успехи в тренировках по тому, насколько им понравилась каждая тренировка, как они себя чувствуют в конце тренировки, а также по тому факту, что они» Вы выполнили определенное количество тренировок в неделю.

И угадайте, что: в этом нет ничего плохого.

Если они будут придерживаться этого правила, эти клиенты постепенно поправятся, почувствуют себя лучше и, возможно, увидят значительное улучшение показателей здоровья. Но у многих компетентных профессионалов в области фитнеса (в том числе и у ваших покорных) есть постоянные клиенты, которые не сильно отличаются друг от друга или не имеют впечатляющих результатов в тренировках по сравнению с тем, когда они начинали.

Стоит ли выбрать тренера, который подтолкнет меня к серьезным результатам?

Многие личные тренеры придерживаются этой элитарной идеи о том, что вы в основном тратите свое время в тренажерном зале, если только вы не тренируетесь с особым упором на физическое состояние или показатели производительности. Тем не менее, при этом игнорируются многочисленные очевидные преимущества для физического и психического здоровья от простых регулярных упражнений и силовых тренировок.

Сюда входят:

• Улучшение настроения
• Улучшение сна
• Сохранение костной массы
• Повышенное чувство энергии и благополучия

Многие сбитые с толку тренеры свысока смотрят на людей, которые тренируются для фитнеса и здоровья, говоря, что эти люди довольны своей «посредственностью». «Это означает, что люди, которые не заинтересованы в организации всей своей жизни вокруг тренажерных залов и еды, хуже всех, а те, кто зацикливаются на этих вещах, в некотором роде выше».

Я могу с уверенностью сказать, что это не так.

Те же самые инструкторы продолжают расстраиваться, недоумевая, почему некоторые люди «не понимают этого» или, кажется, не заботятся так сильно, как они, и в конечном итоге перестают оставаться рядом. Но обычно таких людей не волнует, а то, что их не волнует, о чем тренер хочет, чтобы они заботились.Эти тренеры просто не понимают этого.

Эти личные тренеры не понимают, что для большинства людей «получение результатов» от упражнений не связано с достижением впечатляющих показателей становой тяги или постройкой спинки сарая — это цели спортзала. Для многих это просто означает оставаться активным, преодолевать физические проблемы и получать удовольствие от каждой тренировки.

Это уважаемые и разумные цели, которые личные тренеры должны поощрять и с гордостью содействовать.

Что отличает хорошего личного тренера?

Учитывая то, что я только что закончил, можно ожидать, что я буду утверждать, что самая большая обязанность личного тренера — обеспечить мотивацию и вдохновение для людей к упражнениям.В конце концов, вы не добьетесь большого успеха в качестве личного тренера, если людям не нравится быть рядом с вами, вы общаетесь, хорошо общаетесь, и им нравится окружающая среда и опыт, которые вы предоставляете.

Тем не менее, наличие близкого человека — лишь малая часть того, что делает хорошего личного тренера. В конечном счете, эта работа касается не только того, как вы мотивируете людей, но и того, что вы мотивируете их делать в первую очередь.

Проще говоря, фитнес-профессионал — это (должен быть) эксперт по рецептам упражнений.Давайте немного распакуем это.

Многие люди, в том числе многие профессионалы в области фитнеса, думают, что простое знание большого количества вариантов упражнений и того, как их правильно выполнять / тренировать, — вот что делает отличного личного тренера. Эти элементы, безусловно, являются частью работы, но если это все, что вы предлагаете как профессионал, нет ничего, что отделяет вас от энтузиаста повседневных упражнений, который запомнил, как выполнять кучу упражнений, из видео, веб-сайтов, журналов и книги.

Вы должны обладать большим опытом, если хотите приносить реальную пользу. Вам нужно быть уверенным и способным в:

• Индивидуализация упражнений
• Применение упражнений
• Организация и расстановка приоритетов учений

Другими словами, то, что отличает хорошего тренера от не очень хорошего, или хорошего тренера от энтузиаста упражнений, это:

• Знание того, какие упражнения нельзя делать, исходя из индивидуальных способностей клиента, физиологических особенностей, медицинского профиля и т. Д.
• Знание того, как использовать, расставлять приоритеты и организовывать упражнения (например, разработку программы) для создания тренировочного стимула для достижения конкретных адаптаций

Это то, чему вы можете научиться только через долгие часы, потраченные на анализ упражнений, принципы тренировки и биомеханику. Потом еще несколько часов, пробуя их в тренажерном зале и с клиентами. Затем еще несколько часов на анализ того, что сработало, а что нет, и изучение того, что вы видели.

Тренировочные тренды приходят и уходят, как стили одежды, но отличный персональный тренер сегодня будет обладать большинством тех же качеств, что и великий тренер через 10, 20, 50 и 100 лет.Почему? Потому что тело и его биомеханика никогда не устаревают.

Как мне узнать, является ли мой тренер экспертом?

Easy: задавайте им правильные вопросы! Но прежде чем вы это сделаете, давайте обсудим, что значит быть экспертом. Одним словом, это обучение — не столько, сколько они знают, а то, насколько они привержены продолжению образования.

Специалисты по фитнесу обычно делятся на три уровня в зависимости от их заинтересованности и усилий в продолжении своего образования. Каждый уровень представляет собой гораздо меньшую популяцию профессионалов в области фитнеса, которые соответствуют соответствующим критериям, чем предыдущий.

Уровень 1: На этом уровне находится самая большая группа тренеров. Они получают большую часть своей информации из основных источников, таких как профессиональные спортсмены и знаменитости фитнеса, которые, как известно, являются ненадежными источниками и склонны выдвигать псевдонауку.

Инструкторы из этого круга часто находят самый быстрый и простой способ приобретения CEC / CEU для поддержания актуальности своей сертификации. Они также склонны находить новые популярные упражнения и идеи тренировок, которые они могут использовать, чтобы «подтолкнуть» своих клиентов.

Tier 1 также заполнен фитнес-профессионалами, которые тратят большую часть своего учебного времени и денег на изучение концепций и методов обучения, которые полностью соответствуют их собственным тренировочным целям, вместо того, чтобы определять приоритеты более эффективных и эффективных способов помощи клиентам в достижении их целей.

В действии клиенту может казаться, что тренер что-то делает для него, а не для него. Есть большая разница.

Уровень 2: Преподаватели этой категории тратят больше времени, энергии и ресурсов на непрерывное обучение, чем преподаватели предыдущей категории.Из-за этого они, как правило, имеют гораздо лучшее представление о том, что актуально в их области, и знают надежные источники научно обоснованной учебной информации

Эти инструкторы часто посещают живые мероприятия и покупают информационные продукты — когда они могут себе это позволить — исключительно для предоставляемого образования, а не только для ЦИК. В свободное время они часто читают разнообразные книги, статьи, блоги и исследования, связанные с обучением.

Tier 3: Это те редкие преподаватели, которые не просто увлечены и привержены регулярному продолжению своего образования, они одержимы им.

Они тратят почти все свое свободное время и расходуемые доходы на продолжение образования; постоянно читать статьи и исследования, покупать книги и видеокурсы / продукты и посещать столько живых мероприятий, сколько они могут себе позволить. Хотя это связано с работой, для тренеров в этом кружке участие в их непрерывном обучении доставляет им удовольствие и увлекательно.

Это тот тренер, которого вы хотите нанять! К сожалению, эта категория охватывает гораздо меньшую часть тренеров, чем предыдущие категории.Штат из 20 или более инструкторов может не иметь одного инструктора в этой категории, а если и есть, то обычно всего один или два. С другой стороны, есть несколько небольших, более частных учебных заведений, весь штат тренеров которых попадает в эту категорию. Эти места особенные!

Важно отметить, что во многих случаях тренеры уровня 3 не самые сильные, подготовленные или худые люди в тренажерном зале. Хотя они, безусловно, работают, эти ведущие тренеры уделяют гораздо больше времени техническим и образовательным аспектам обучения.Они хотят быть квалифицированными, чтобы давать надежные советы другим людям, а не просто выглядеть квалифицированными.

Какие вопросы мне следует задать персональному тренеру перед тем, как нанять его?

Практически каждый, кто обучает клиентов, разделяет страсть к помощи людям, но сама по себе эта страсть не делает их опытными тренерами. Это умение происходит от непрерывного образования и стремления совершенствовать и совершенствовать свое ремесло.

Если вы ищете тренера, задайте эти вопросы, прежде чем соглашаться работать с ним.Нет, ни на один из них нет «правильного» ответа; они действительно больше заводят разговор.

Задайте вопросы, обратите внимание на их ответы, и вы сможете сказать, насколько они серьезно относятся к своей роли фитнес-профессионала.

10 вопросов, которые следует задать перед наймом тренера

1. Откуда вы получаете большую часть информации о своей физической форме и здоровье?
2. Как часто вы продолжаете образование?
3. Сколько часов в неделю вы тратите на обучение или размышления о программировании для своих клиентов?
4. Что вы в последний раз сделали для продолжения образования?
5. Что вы планируете делать дальше для продолжения образования?
6. Вот моя цель.Как лучше всего этого добиться?
7. Почему ваш метод лучше, чем другие методы фитнеса, помог мне достичь моей цели?
8. Используете ли вы один и тот же базовый метод обучения для всех, с кем работаете? Почему или почему нет?
9. Вы когда-нибудь работали с такими же людьми, как я (того же возраста, пола, типа телосложения, истории болезни и т. Д.), Которые преследуют те же цели?
10. Если да, могу ли я рассказать им об их опыте работы с вами и узнать, чего ожидать?

Может показаться смелым задавать такие личные вопросы.Это хорошо. Начните свои отношения с тренером на равных основаниях с уважением и открытостью, и обе стороны выиграют. Вы будете учиться у них, они также будут учиться у вас — это правда, они будут — и вы оба окажетесь в лучшем месте, чем были раньше.

Хотите увидеть, каково это — тренироваться в тренажерном зале с таким элитным тренером, как Ник Тумминелло, в качестве вашего тренера? Проверьте True Muscle: 9 недель до элитного фитнеса на сайте Bodybuilding.com BodyFit Elite. В трех полных видеотренировках Ник проводит бывшую звезду НФЛ Стива Уэтерфорда через каждое повторение и подход, от разминки до заминки, и показывает ему — и вам — какие ощущения от серьезной тренировки!

.

Как выбрать личного онлайн-тренера

Когда-то считавшиеся исключительной прерогативой богатых и знаменитых, персональные тренеры становятся все более популярными среди широкой публики. Сегодня персональные тренеры оседают на волне доткомов, делая их услуги более доступными и доступными, чем когда-либо.

Несмотря на очевидные преимущества онлайн-обучения, кибер-обучение наиболее эффективно как дополнение к работе один на один с квалифицированным тренером. Из-за сложности многих программ силовых тренировок и кондиционирования начинающие упражнения должны начинать с практического тренера.

Делайте свой выбор

В связи с появлением в Интернете новых сайтов по персональному обучению бывает сложно выбрать лучший. Существует также дополнительная опасность того, что неквалифицированные тренеры с сомнительной квалификацией раздадут потенциально опасные советы по фитнесу.

Имея это в виду, рассмотрите следующие советы по выбору и использованию безопасного и эффективного личного онлайн-тренера.

• Прежде всего, проверьте квалификацию персонала, который будет вас обучать.Сайты должны предоставлять справочную информацию о своих сотрудниках. Убедитесь, что личные тренеры имеют высшее образование в области, связанной с упражнениями и / или сертифицированы уважаемой организацией, такой как Американский совет по упражнениям (ACE) или другой аккредитованной NCCA организацией по сертификации фитнеса (www.noca.org /NCCAAccreditation/AccreditedCertificationPrograms/tabid/120/Default.aspx). Чтобы проверить, сертифицирован ли тренер ACE, позвоните по телефону 800-825-3636. Если сайт предлагает советы по питанию, убедитесь, что в штате есть зарегистрированные диетологи.
• Поинтересуйтесь опытом тренера с вашей возрастной группой или с вашими конкретными потребностями или проблемами со здоровьем (например, специализация с пожилыми людьми или управление весом). Остерегайтесь сайтов, которые полагаются на «знаменитых тренеров» или профессиональных спортсменов для продажи своих услуг. Важно выяснить, кто на самом деле будет разрабатывать ваши тренировки, и всегда избегать сайтов, на которых делаются преувеличенные заявления или гарантируются результаты в фитнесе.
• Убедитесь, что по сайту легко ориентироваться.Если он слишком сложный, вы, вероятно, не будете его придерживаться. Некоторые компании позволят вам «совершить поездку» по сайту перед регистрацией.
• Найдите образец плана тренировки. Если возможно, убедитесь, что планы являются подробными и подробными (вес, подходы, повторения, интенсивность), а не просто списком упражнений. Также определите, предоставляет ли сайт метод визуального сообщения о правильной технике выполнения упражнений, поскольку текстовые инструкции могут быть трудными для выполнения.
• Сайт должен обеспечивать простой способ связи с вашим тренером по вопросам или проблемам.Большинство сайтов предоставляют контакт по электронной почте, но также ищите сайты с бесплатным номером, чтобы вы могли действительно поговорить с инструктором. Вопросы следует решать своевременно.
• Поищите сайт, на котором есть форумы в виде досок объявлений и поддержка онлайн-групп, которые вы можете использовать для общения с другими тренирующимися с аналогичными целями.
• Наконец, избегайте тренировок, которые «прописывают» программы приема пищевых добавок. Тренеры не должны давать вам советы по питанию (помимо Системы рекомендаций по питанию MyPyramid и рекомендаций USDA), если они не являются зарегистрированными диетологами.

Использование и оценка вашего личного тренера в Интернете

• После того, как вы решили зарегистрироваться, убедитесь, что на сайте требуется заполнить подробную анкету по истории здоровья. Эта оценка должна касаться, помимо прочего, ваших целей, текущего уровня физической подготовки и проблем со здоровьем. Эта информация необходима тренерам для настройки программы в соответствии с вашими потребностями. Будьте честны при заполнении оценочных форм. Другими словами, не лгите о своем возрасте, весе или уровне опыта, поскольку это может снизить эффективность вашей программы тренировок и, возможно, привести к травмам.
• Определите, действительно ли тренировки персонализированы. В мире нет никого, кто был бы похож на вас. Итак, ваш путь к фитнесу должен быть таким же уникальным, как и вы сами. Ваше личное путешествие к фитнесу должно основываться на вашем теле, уме, ваших фитнес-целях и личных мотивациях.
• Ваша программа регулярно обновляется? Есть ли на сайте онлайн-журналы упражнений, и получаете ли вы ответы или сообщения по электронной почте, касающиеся вашего прогресса?
• Если вы недовольны ответами на эти вопросы или услугами сайта, который вы выбрали, не стесняйтесь запросить возмещение и поищите другого более подходящего онлайн-персонального тренера.
• Чтобы испытать преимущества личного тренера, виртуального или другого, вы должны чувствовать себя комфортно и быть уверенными в его или ее способности помочь вам в достижении ваших целей в области здоровья и фитнеса.

Сделка для одних, а не для других

В среднем, личные тренеры берут от 35 до 100 долларов в час, в зависимости от рынка. Их кибер-аналоги доступны за небольшую часть стоимости, а некоторые взимают всего 10 долларов в месяц.

Онлайн-обучение также доступно для всех, у кого есть компьютер и модем, что позволяет занятым путешественникам или людям из отдаленных районов получить доступ к личному тренеру. Этот тип тренировки рекомендуется в первую очередь для спортсменов среднего и продвинутого уровня или для тех, кто преследует очень конкретные цели, например, подготовку к марафону или триатлону.

.

Как стать персональным тренером за 5 шагов

Шаг 3

Сдайте экзамен и получите работу своей мечты

После успешной сдачи экзамена вы официально станете сертифицированным персональным тренером ACE. У вас будет доступ к эксклюзивным ресурсам, которые помогут вам начать карьеру, включая профессиональные скидки на оборудование, страхование ответственности и многое другое. Вы также получите свой сертификат и идентификационную карту кошелька, чтобы подтвердить свои учетные данные потенциальным клиентам и работодателям.

Существует множество факторов, которые влияют на выбор правильного пути карьеры сертифицированного персонального тренера ACE. Во-первых, вам нужно определить, в какой среде вы хотите работать и где, например, в оздоровительном и фитнес-клубе, специализированной студии, медицинском фитнес-центре или даже самостоятельно и в Интернете. Какой бы карьерный путь вы ни выбрали, у ACE есть ряд инструментов, которые помогут вам начать работу. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашими программами и преимуществами или войдите в свою учетную запись My ACE после получения сертификата.

следующий .

Как выбрать персонального тренера …или зачем мне нужен тренер, я и сам все могу! | Коллекции nn-card.ru

Хочу начать заниматься спортом! Ура! Все, решила! И даже купила абонемент в спортклуб! Или пока еще не купила..?

С чего начать, и как грамотно подойти к вопросу занятия фитнесом, если вы решили, что хотите заниматься какой-то физической активностью?

Во-первых, нужно определиться, каким видом спорта вы хотели бы заниматься: бег, плавание, танцы, пилатес, силовые тренировки и т.д. Во-вторых, решите для себя: хотите вы заниматься самостоятельно, в группе или персонально с тренером.

Сейчас очень много предложений как в онлайн формате, так и офлайн — в фитнес клубах и студиях. Какие-то тренировки могут быть эффективны и онлайн, но некоторые виды спорта, такие как большой теннис, футбол, плавание, невозможны без посещения спортклуба. Но, к примеру, силовые тренировки, йога, пилатес и даже танцы вполне возможны и в “домашнем режиме” в новом онлайн-формате.

Эффективность некоторых будет чуть ниже, чем если бы вы пришли в зал, зато стоимость гораздо дешевле.

Если вы новичок и впервые решили приобщиться к фитнесу или спорту, то я бы рекомендовала начать заниматься персонально с тренером. Так вы избежите многочисленных травм, и быстрее и эффективнее придете к желаемому результату! Конечно закрадывается мысль, что это дорого, и зачем мне это, я и сам могу!)

Но помните: на кону ваше здоровье! Вы же ходите лечиться доктору, к хирургу, стоматологу; машину вам ремонтирует специалист; массаж делает массажист; стрижку — парикмахер и т.д. Так вот, человек, который поможет вам привести в порядок тело, научит ваше тело двигаться правильно или обрести иную форму мышц — это тренер! Выбирая тренера, прежде всего, стоит обратить внимание на его квалификацию, опыт работы, а также результаты его работы, причем, не личные результаты, а именно работу с его клиентами!.

Можете посмотреть на его деятельность в соцсетях — как правило, многие тренеры активно показывают свою деятельность в социальных медиа.

Сейчас очень много блогеров, у которых тысячи подписчиков, и они начинают рекомендовать и даже продвигать свои тренировки! И если этот блогер не имеет к спорту и фитнесу никакого отношения, а у него просто красивое, продаваемое тело, то вы можете представить, что этот блогер даст вам?!

Тренер должен быть специалистом, причем узкой направленности: танцор, бодибилдер, йог, футболист и т.д. Далее, поняв, что этот тренер хороший специалист и у него хорошие результаты работы с клиентами, вы выбираете человека уже по душе и энергетике — насколько вам близок его подход и подача тренировок.

Итак, подводя итоги, я бы советовала начать свои занятия с персональным тренером — один на один или мини-группе по 2-4 человека. Группы всегда дешевле, но в этом случае тренер может уделять вам достаточно внимания и хорошо поставить технику. А уже потом, когда вы достаточно поднатореете, выберете удобный формат занятий… хотя уверена, что вы полюбите заниматься индивидуально!

@polia_shi

@aestetic_body

Facebook

Vk

«Как правильно выбрать персонального тренера в фитнес-клубе?» – Яндекс.Кью

Новичок в фитнес-клубе порой чувствует себя еще больше не в своей тарелке, чем новобранец в армии. Поэтому могу поделиться с вами своим опытом.

Для начала, перечислю важные, на мой взгляд, признаки плохого тренера:

• С порога отправляет под штангу. Ну, а что время тратить, только присед – только хардкор!
• Наоборот, сажает вас на самый пыльный тренажер, достает свой смартфон и вяло считает повторения, попутно тыкая в экран.
• Заговорщицким шепотом предлагает приобрести протеинчик, креатинчик, карнитинчик или еще какую-то банку с порошком, которую сам и продает из-под полы.
• Назначает вам пачку анализов, прописываерует, на что способен ваш опорно-двигательный аппарат. Тренер посмотрит на движение в ваших основных суставах, проверит силу кора и дыхание. Только после этого можно составить программу тренировок, которая будет безопасна, полезна и эффективна. Для обладателей “компьютерной” шеи, прогиба в пояснице или коленей иксом, например, многие популярные упражнения – табу.
• Перед тренировкой всегда проведет разминку (в идеале немного кардио, чтобы подготовить сердечно-сосудистую систему к нагрузкам, суставную гимнастику и миофасциальное расслабление). А после предложит сделать легкую растяжку.
• Не станет предлагать спортивное питание, а уж тем более какие-то запрещенные или малоизученные препараты для того, чтобы ускорить результат от тренировок. Для хорошего тренера на первом месте должно стоять здоровье клиента, а не то сколько он может навесить ему блинов на штангу.
• Тренер – не врач! Он не должен назначить вам никаких анализов или процедур. Если у тренера появились сомнения в вашем состоянии здоровья, то он может посоветовать обратиться к терапевту за консультацией.
• Также персональный тренер не имеет права составлять диету. Этим занимаются специалисты нутрициологи и диетологи (это все отдельные от тренерской специальности). В компетентность персонального тренера входят лишь общие рекомендации по правильному питанию. Не стоит стесняться запрашивать информацию о квалификации (дипломах и опыте) человека, который вас тренирует.
• Что касается внешности, то тут, конечно, тоже действует правило “сапожник без сапог”. Если тренер имеет нездоровый и неряшливый внешний вид, то у вас вряд ли возникнет должная мотивация заниматься под его началом. Однако, не стоит приписывать супер-профессионализм бывшим спортсменам и призерам соревнований по бодибилдингу. Все-таки тренировать и тренироваться самому – это, как говорится, две большие разницы.

А вот признаки того, что перед вами грамотный тренер:

• В первую очередь он поинтересуется вашим состоянием здоровья, уровнем повседневной активности и стресса. Спросит по хронические заболевания, травмы, операции, противопоказания для занятий от врача. Измерит ваш рост и вес, узнает возраст.
• Затем проведет фитнес-тестирование, которое ему наглядно продемонстрирует, на что способен ваш опорно-двигательный аппарат. Тренер посмотрит на движение в ваших основных суставах, проверит силу кора и дыхание. Только после этого можно составить программу тренировок, которая будет безопасна, полезна и эффективна. Для обладателей “компьютерной” шеи, прогиба в пояснице или коленей иксом, например, многие популярные упражнения – табу.
• Перед тренировкой всегда проведет разминку (в идеале немного кардио, чтобы подготовить сердечно-сосудистую систему к нагрузкам, суставную гимнастику и миофасциальное расслабление). А после предложит сделать легкую растяжку.
• Не станет предлагать спортивное питание, а уж тем более какие-то запрещенные или малоизученные препараты для того, чтобы ускорить результат от тренировок. Для хорошего тренера на первом месте должно стоять здоровье клиента, а не то сколько он может навесить ему блинов на штангу.
• Тренер – не врач! Он не должен назначить вам никаких анализов или процедур. Если у тренера появились сомнения в вашем состоянии здоровья, то он может посоветовать обратиться к терапевту за консультацией.
• Также персональный тренер не имеет права составлять диету. Этим занимаются специалисты нутрициологи и диетологи (это все отдельные от тренерской специальности). В компетентность персонального тренера входят лишь общие рекомендации по правильному питанию. Не стоит стесняться запрашивать информацию о квалификации (дипломах и опыте) человека, который вас тренирует.

Ну и поскольку с тренером придется проводить один на один несколько часов в неделю, с ним должно быть просто комфортно. Он не должен пугать своими армейскими повадками или раздражать сюсюканьем.

А если вы нашли “своего” тренера, держитесь за него как за “своего” врача или парикмахера, потому что такие специалисты — на вес золота 🙂

С уважением,

Виктория Боровская

– Основатель Школы умного и здорового фитнеса Newyorkfitspo. ru

Как выбрать персонального тренера: личный опыт

Выбрать персонального фитнес-тренера – задача нелегкая. Так уж сложилось, что своего стоматолога я нашла сразу и хожу только к нему. То же самое я могу сказать о нейл-мастере Наташе, которая вдобавок отличный психолог и вообще мировая женщина. А вот с инструкторами тренажерного зала я намучилась. Даже больше: я все еще в поиске, но все равно пишу этот текст – для тех, кому, как и мне, надоело наступать на грабли.

Я начала заниматься в тренажерном зале примерно год назад. Хотелось нарастить мышцы, а к весне подсушиться, прорельефиться – чтобы вообще красота была. Готова была пахать как раб на галерах (извините), а не просто лениво ходить в зал раз в неделю, чтобы поболтать там с подругами и сделать пару селфи.

Моим первым тренером была Люба – выступающая бикинистка, предположительно страдающая орторексией. «Меня сейчас немножко залило, я столько г…на ем», – мрачно призналась она на первой же тренировке. Мы решили, что у меня очень отстают ноги и попа, поэтому бросили все титанические усилия на них. Вернее, бросила я, потому что Люба с сонным лицом стояла возле меня и иногда считала, сколько я повторений в подходе сделала, но чаще жаловалась на детей и мужа. Мы перепробовали все упражнения из инстаграмов фитнес-див, но они так и не дали видимого результата. «Не можешь – не делай», – таков был девиз мягкой Любы, и я через пару месяцев поняла, что мне с ней не по пути. Только хардкор!

Потом у меня был Артем – полная противоположность Любы. Вместо модного спортклуба с фитнес-баром и множеством направлений я отправилась в самую старую качалку нашего города. Таких допотопных тренажеров я еще не видела: заниматься на некоторых из них было не просто трудно, но еще больно и, наверное, опасно.

Артем оказался здоровенным мужиком с выпирающими даже через футболку венами на вздутых мышцах, который с порога заявил, что отправит меня выступать в бикини. Потом выяснилось, что ради минуты славы в лучах софитов мне нужно купить у него гормоны роста – ведь просто так у женщин мышцы не растут, сказал новый тренер. Надо сказать, что тренироваться в старой качалке было круто: туда почти не ходили девушки, а в зале царила рабочая атмосфера. Потные качки в старых трениках усердно колотили грушу или с громким воем жали 300 килограммов, швыряя штангу на пол так, что зал ходил ходуном. Да, это было незабываемо.

Но у Артема была какая-то странная методика: он заставлял меня делать одни и те же упражнения, в качестве отдыха по три раза за тренировку давая упражнения на пресс. Самыми ужасными были наклоны в стороны с тяжеленными гантелями. Сколько я ни ныла, что не хочу качать косые мышцы живота, чтобы уберечь талию, но Артем был непреклонен. И я ушла от него.

Подруга, которую можно назвать настоящим фитнес-маньяком, посоветовала мне своего тренера – Махмуда. Я крякнула и выложила нехилую сумму за 10 персоналок с ним. Махмуд оказался тренером уровня «бог», но он люто ненавидел своих клиентов. Заметив складочку у меня на талии (а я вешу 58 кг при росте 170 см и несколько лет занимаюсь танцами), он возопил: «Это, по-твоему, нормально? Ты сюда чо, расслабиться пришла? Полчаса на кардио, бегом, корова!». Признаюсь, это взбодрило, как холодный душ. И все свои десять тренировок я мысленно сравнивала себя с американским солдатом из кино, которому капитан орет прямо в лицо: «Ты меня понял, щенок? Умри, но сделай!» –  «Есть, сэр!».

У меня адекватная самооценка, и я не обижалась на Махмуда – такая у него манера мотивировать лентяев. Видели бы вы его постоянных клиентов: кубики на прессе, округлые зады и минимум жировой прослойки. Но более слабые и жалеющие себя девушки после первой же тренировки с ним рыдали в раздевалке, а самые впечатлительные жаловались в дирекцию клуба. Боясь упасть перед тренером лицом в грязь, я добилась самой хорошей формы за свою жизнь, но покупать новый пакет персоналок не стала – на носу отпуск.

Когда я вернусь с моря, снова начну поиски Того Самого Тренера. Надеюсь, где-то он все-таки меня ждет!

На что обращать внимание (и чего избегать) у личного тренера

Хорошо известно, что упражнения являются неотъемлемой частью здоровья, но не все упражнения одинаковы, и в зависимости от множества факторов, таких как телосложение, возраст и фитнес-цели, один человек предпочтительный режим тренировок может сильно отличаться от режима следующего человека.

Как все это понять и выяснить, что им лучше всего подходит?

Если вы можете себе это позволить, лучшим выбором будет личный тренер по фитнесу.Проблема? Персональных тренеров так много, и каждый день их становится все больше.

Бюро труда и статистики прогнозировало рост занятости фитнес-тренеров и инструкторов на 10 процентов с 2016 по 2026 год, в то время как IBISWorld определил рост доходов отрасли почти на три процента в 2018 году в категории персональных тренеров.

Чтобы помочь вам найти подходящую форму, мы проконсультировались со специалистами по упражнениям и любителями фитнеса, чтобы составить экспертный список того, что нужно искать и чего избегать, у личного тренера.

Ищите сертификаты в рекламе в Instagram.

В эпоху социальных сетей любой может идентифицировать себя как «эксперт» и продвигать себя в качестве такового, не обязательно поддерживая это. Вы хотите убедиться, что ваш тренер сертифицирован и имеет квалификацию для обучения.

«Вы должны убедиться, что ваш тренер имеет образование, необходимое для поддержки тренировок, которые они проводят, — говорит Джульетт Валле, персональный тренер и директор по обучению modelFIT. «Независимо от того, изучали ли они спортивную подготовку или науку о физических упражнениях в университете, или у них есть сертификат (наиболее распространены NASM, ACE и ACSM), это означает, что у их планов тренировок и стиля коучинга будет свой метод, а также уровень безопасности для вас как клиента.Точно так же убедитесь, что ваш тренер имеет сертификат CPR-AED. Это так важно для вашей безопасности при выполнении любой программы упражнений ».

Уолле отмечает: «Это не означает, что у них много подписчиков в Instagram или что они выглядят действительно в хорошей форме».

Установите четкие ожидания и убедитесь, что они совпадают.

«Прежде чем даже брать интервью у личного тренера, вам нужно убедиться, что вы четко представляете свои собственные ожидания», — говорит Дарлин Барнард, сертифицированный NASM. персональный тренер, сертифицированный ACE тренер по здоровью и владелец Fit4Health.«Если вы хотите, чтобы кто-то привлекал вас к ответственности между сессиями, не забудьте сообщить им об этом и спросить, можно ли с ними связываться между сессиями».

Начните с одного занятия, чтобы проверить, совместимы ли вы.

В конечном итоге вам нужен тренер, с которым у вас есть хорошие профессиональные навыки. Вы сможете определить, сможете ли вы хорошо работать вместе после всего лишь одного занятия.

«Лучше вначале приобрести только одно занятие вместо пакета, [чтобы определить, насколько хорошо этот тренер подходит вашей личности», — говорит Кэри Уильямс, тренер по боксу и генеральный директор Boxing & Barbells.«Некоторым людям нравится, когда их действительно сильно толкают, а некоторым нравится, когда с ними обращаются осторожно. Убедитесь, что тренер хорошо подходит к тому, как вы учитесь и как реагируете на обучение »

Составьте контрольные списки положительных результатов, чтобы обращаться к ним после занятий.

Как только вы найдете тренера, который вам нравится, и проведете с ним три занятия, Николь Глор из NikkiFitness и автор книги «Тренировка для похудения: интенсивная тренировка без оборудования, сочетающая гимнастику. , Плиометрика и продвинутая йога »рекомендует отметить следующие вопросы:

• Помнили ли они, что вы делали на прошлой неделе и как вы [например] не хотели делать эти отжимания на трицепс из-за того, что запястье?
• Ждете ли вы их или боитесь?
• Достаточно ли они на вас давили?
• Вы хоть немного заболели?
• Спрашивали о ваших целях?
• Сочетали ли они мышцы, кардио и гибкость?
• Они опускались с вами на пол или стояли выше (тренеры должны опускаться до уровня выполняемого движения)?
• Правили ли они вашу форму?
• Они сделали тренировку немного увлекательной?

В идеале вы должны ответить «да» на все вышеперечисленное.

Связанные

Проверьте эти красные флажки .

..

Walle предоставляет следующий контрольный список действий, которые являются красными флажками. Это показатели, которые вам следует сбросить со своего личного тренера.

• Они не слушают и не обращают внимания, когда вы испытываете боль или дискомфорт.
• Они не могут или не хотят объяснить, как их тренировки помогут вам достичь вашей цели.
• Они опираются на бод-стыд в мотивационных целях.
• Они используют один и тот же формат тренировки, количество повторений / подходов или одни и те же упражнения на каждой тренировке.
• Они проводят больше сеанса, глядя на себя в зеркало, чем тренируют вас.
• Они не спрашивают вас, как вы себя чувствуете, проверяют с вами или обучают вас упражнениям.

Они понимают разницу между «болью» и «ожогом».

Все мы знакомы с фразой «нет боли — нет выгоды». Хотя отчасти это правда (вы действительно хотите испытать вызов), ваш личный тренер должен быть внимателен к ограничениям вашего тела.

«Цитата« нет боли — нет выгоды », которую все слышали, верно лишь отчасти, и ваш тренер не должен верить в это до крайности», — говорит Винс Сант, сертифицированный ISSA тренер онлайн-платформы для фитнеса V Shred.«Есть разница между ощущением жжения во время приседаний и ощущением настоящей боли в бедрах или коленях. Ваш тренер должен уметь понимать разницу между болью и болезненностью. Вынуждая вас преодолевать боль, вы можете серьезно угрожать вашему телу ».

Связанные

Они не заставят вас кататься на беговой дорожке на 20 минут

Ваш личный тренер должен посоветовать вам кардио-тренировки, если у вас есть вопросы, но он не должен инструктировать вас делать кардио (что отнимает время) во время ваша сессия.

«Время, которое вы проводите со своим тренером, следует тратить на выполнение необходимых вам упражнений», — говорит Сант. «Тратить половину своего времени на кардиотренажер — это ерунда, потому что это не то, за что вы платите. Вы платите, чтобы научиться наращивать силу, терять жир, оставаться здоровым и чувствовать себя здоровым «.

Как правильно выбрать личного тренера для ваших целей

21 января 2020

Будем откровенны. Мне было бы довольно легко сказать вам, что Я — подходящий вам персональный тренер, но, если быть реалистом, у каждого есть свои уникальные потребности, требования и доступность, поэтому то, что работает для одного человека, может не работать для другого.

Вот несколько факторов, которые необходимо учитывать при выборе личного тренера, с которым вы хотели бы работать, глядя на то, нужен ли вам кто-то со специальной квалификацией, интересы совпадают с вашими — или, может быть, вы просто хотите кого-то, кого вы можете иметь смеяться! Прочтите и убедитесь, что вы не поняли, что вам нужно, прежде чем начинать поиск.

Почему вы хотите PT?

Прежде всего, вам нужно подумать о причине, по которой вы на самом деле получаете PT. Если вы чувствуете, что вам нужна небольшая помощь с движениями или укреплением уверенности в тренажерном зале, если вам просто нужна эта маленькая искра мотивации несколько раз в неделю, чтобы вы могли вернуться к своему собственному здоровью с новыми силами, или если вы просто хотите, чтобы кто-то провел вас через всю ерунду, связанную с фитнесом, с большим опытом и знаниями, тогда все это отличные причины для получения PT. Если вы думаете, что посещение сеансов один, два или даже три раза в неделю сделает всю работу за вас, и вам не придется работать над своим образом жизни за пределами этого, тогда, возможно, вам нужно сделать шаг назад и подумать о том, сколько время и обязательства, вы можете посвятить остальные 23 часа в день. Начните ходить по 10-20 минут три раза в день, ложитесь спать в разумное время и съедайте пять порций фруктов и овощей вместе с белком при каждом приеме пищи, а затем, когда вы будете это делать в течение месяца, переоцените причины, по которым вы ищете тренера.

Какова их квалификация?

Удивительно, но не существует государственных стандартов, которым вы должны соответствовать, чтобы иметь возможность тренироваться в качестве личного тренера — кто-то может проснуться завтра и решить начать как один, даже не заходя в тренажерный зал. Тем не менее, существует множество курсов PT, поэтому, чтобы обезопасить себя, убедитесь, что они прошли PT Уровня 3 в авторитетном провайдере. У меня есть пожизненное обучение, которое аккредитовано REP, хотя есть ряд других поставщиков, включая, помимо прочего, Premier, YMCA, Train Fitness и №1.

Кроме того, если вы относитесь к особой группе населения, вам следует убедиться, что они прошли дополнительную квалификацию, чтобы помочь вам. Если вы находитесь в дородовом или послеродовом периоде, вам меньше 18 лет или вы считаете себя пожилым, спросите своего PT, прошел ли он соответствующий курс НПР.

Каковы их личности?

Вы можете посмеяться, когда гуляете с друзьями, но серьезно относитесь к тренировкам, так что вам не нужен физический специалист, который полон шуток. Вы можете быть полны уверенности во время работы, но спортзал заставляет вас нервничать, поэтому физический специалист, выкрикивающий вам приказы, не будет сидеть прямо.

Будет сложно сказать, действительно ли вы справитесь с PT, если у вас нет пробной сессии, недели или месяца с ними, но во время тренировки попробуйте взглянуть на сеансы, которые они проводят, или любопытство в своих социальных сетях, чтобы узнать, публикуют ли они сообщения о своих сессиях — это тот человек, с которым, по вашему мнению, вы могли бы потратить час, тренируясь, возможно, чаще, чем раз в неделю? Если ответ отрицательный, значит, в море еще много рыбы или физкультурников в тренажерном зале!

Каковы их специальности и интересы?

Мне очень нравится функциональный фитнес, так как преимущества функциональной силы простираются далеко за пределы тренажерного зала, поэтому мои программы часто будут основаны на движениях, которые легко переносятся в реальную жизнь, а также почти на всех других задачах, о которых вы только можете подумать. Он также способствует снижению веса за счет наращивания метаболически активных мышц. Если вас пугает мысль о толкании саней, становой тяге или прыжках на ящик, то я призываю вас хотя бы попробовать — однако, если вы все еще ненавидите это, я, возможно, не стану для вас физическим упражнением.

Поговорите с разными личными тренерами в вашем тренажерном зале, чтобы узнать, соответствуют ли их интересы и специализация тому, как вы хотите тренироваться. Помните, это ваших денег и времени, поэтому убедитесь, что вы тратите их так, как хотите.

Какова их доступность?

Это довольно простой метод, но его часто упускают из виду — убедитесь, что у PT есть сеансы, доступные для тренировки. Если вы, , знаете, что вы не занимаетесь утренними упражнениями, а физический специалист, с которым вы разговариваете, назначается на прием только в 7 часов утра, подумайте, будет ли это устойчивым в долгосрочной перспективе для вас. Другой вариант может заключаться в обучении в небольших группах, где вы получаете преимущества личного обучения, но работая с другими, и несколько человек могут записаться на популярные места.

---

Я всегда ищу людей, которым нравятся силовые тренировки и функциональная пригодность, но я также знаю очень много других в моем районе и по всей стране, так что напишите мне, если вам нужен какой-нибудь совет. Убедитесь, что вы задаете все вопросы, которые вам нужны, чтобы чувствовать себя комфортно во время вашего PT на консультации — вы вкладываете сюда свое время и деньги, поэтому убедитесь, что вы довольны своим решением!

Как найти лучшего личного тренера для вас

Настоящие фитнес-парни знают, что персональные тренеры — это больше, чем просто крысы в ​​спортзале.Они также являются кабинетными психиатрами, индивидуальными группами поддержки, диетологами и, в некоторых случаях, давними друзьями. Поэтому неудивительно, что найти идеальный вариант действительно очень сложно. По этой причине Men’s Fitness попросил некоторых из лучших тренеров в этой области — от знаменитых гуру до инструкторов по спиннингу, специалистов по производительности и тренеров по физической подготовке — предоставить вам окончательный список дел, чтобы нанять лучшего парня или девушку, чтобы получить вы разорвали.

Шаг 1. Найдите своего личного тренера в групповом занятии

Итак, вам нужен тренер.Во-первых, предположим, что вы не получали никаких восторженных рекомендаций от друзей или коллег и что вы одиноки. Начните с множества упражнений и просто наблюдений.

«Многие отличные тренеры проводят уроки, так что пойдите и посмотрите, как они работают и что они знают», — говорит Джен Видерстром, личный тренер, обучавший участников на The Biggest Loser. Независимо от того, посещаете ли вы общий фитнес-класс или учебный лагерь, она говорит: «В девяти случаях из 10 учитель также проводит частные занятия.Это все равно что пойти на первое свидание с тренером: если вы пойдете на занятие, для входа нет никаких препятствий ».

Посмотрите, как тренер взаимодействует с клиентурой. «Эта предварительная оценка имеет решающее значение, — говорит Джим Смит, основатель компании Diesel Strength and Conditioning. «Вы можете видеть, кто радостно мотивирован, вместо того, чтобы на него кричали и заставляли делать то, чего они, возможно, не хотели делать».

Если вы хотите потренироваться для чего-то более специализированного, например, для спиннинга, эта связь с вашим тренером может улучшить или сломать вашу тренировку.«Ездить на велосипеде непросто; Это тяжелое кардио, — говорит Джен Барнет, соучредитель XCycle Las Vegas, — поэтому вам нужно установить связь с кем-то, кто может подтолкнуть вас к пределу возможностей ».

После того, как вы приняли решение, обязательно задавайте вопросы. «Многие люди считают, что тренер знает лучше всех, но это не всегда так», — говорит Холли Перкинс, специалист по силовой и кондиционной подготовке. «
клиентов, которые не задают вопросов, сводят меня с ума. Если вы не спрашиваете своего тренера, как вы узнаете, заботится ли он о том, что для вас важно.

Также проверьте национальные базы данных сертифицированных инструкторов ACSM или NSCA: право на прохождение любого из них — это сложная серия научно-исследовательских тестов, поэтому вы будете знать, имеет ли ваш инструктор необходимый опыт.

«Это показывает, что тренер хочет продолжать совершенствоваться», — говорит Смит. «Худшие тренеры — те, кто думает, что не может узнать ничего нового».

Шаг 2: Три вопроса, которые вы должны задать потенциальному тренеру

Если вы не чувствуете себя комфортно, задавая эти вопросы своему потенциальному тренеру / инструктору / мотиватору / гуру, наша комиссия считает, что это верный признак того, что вам нужно возобновить обучение. поиск.

1. Это ваша единственная работа?

Правильный ответ: Да

Почему: «Большинство тренеров, которые занимаются этим ради жизни, испытывают к этому настоящую страсть, и если это не их основной способ получения дохода, я бы не стал доверять их », — говорит Сидман. «Если они посредственные, они скажут, что тренируются только неполный рабочий день». Также: «Тренер никогда не должен быть продавцом. Хороший тренер всегда тренируется, и его компетентность в отношениях с другими клиентами должна продаваться сама по себе. У них не будет проблем с удержанием клиентов — у них должен быть полный список.Мастер своего собственного искусства обучения ».

2. Что бы вы сделали для меня, если бы я стал вашим клиентом?

Правильный ответ: Каковы ваши цели?

Почему: «Опытный тренер знает миллион вещей, которые можно сделать с каждым человеком», — говорит Перкинс. «Все сводится к целям клиента. Персональный тренер должен отражать ваши цели, а не только то, что модно или что уже работало с другими людьми, которых они обучили. И они должны подчеркивать на занятиях необходимость выполнять определенные упражнения для достижения ваших целей.Если вы сразу скажете им свои цели, вы дадите им легкий ответ на свой вопрос ».

3. Вы сами выполняете эту тренировку?

Правильный ответ: Да

Почему: «Это важно, — говорит Смит. «Убедитесь, что человек, назначающий тренировку, тоже работает. Это элементарная вещь, но это правда. Многие тренеры создают тренировки с визуально привлекательными упражнениями, которые они не могут выполнить сами. Я бы не посоветовал вам выполнять становую тягу восемь повторений, не показывая вам то, что я хочу видеть.Дрю Литтл из центра Michael Johnson Performance в Техасе соглашается: «Тренеру не обязательно быть похожим на Арнольда, но он должен практиковать то, что проповедует».

Также проверьте: Можете ли вы встретиться со своим личным тренером? Плюс 4 других часто задаваемых вопроса и 5 главных мифов о личных тренировках.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Как найти подходящего личного тренера

Получите основы…

• Выбор личного тренера — не универсальное решение.
• Составьте список того, что вам нужно и что вы хотели бы получить на встрече с потенциальными тренерами.
• Не бойтесь спрашивать рекомендации.

Нельзя отрицать, что тренировки с персональным тренером полезны для вас. Тренировки под руководством фитнес-эксперта, который покажет вам, как правильно выполнять планку, становую тягу и кранчи , не только улучшают вашу силу, но также могут помочь вам достичь ваших целей в фитнесе .

Однако, учитывая, что в США активно практикуют более 200 000 персональных тренеров, поиск личного тренера, который в глубине души заботится о ваших интересах, может показаться ошеломляющим. Но не отчаивайтесь! Исследуя свой матч в тренажерном зале, задайте себе семь вопросов, приведенных ниже.

Если вы предпочитаете работать с персональным тренером онлайн, подпишитесь на план Exercise.com PRO сегодня, чтобы связаться с онлайн-персональными тренерами.

Каковы их полномочия?

Если вы хотите похудеть, повысить выносливость или развить силу, вам нужно работать с сертифицированным персональным тренером.

Национальная комиссия сертификационных агентств гарантирует, что организации, сертифицирующие личных тренеров, соответствуют или превышают их стандарты компетентности и профессионализма.

Перед тем как приступить к делу, спросите своего потенциального тренера об их сертификации. Где они получили диплом колледжа здоровья и фитнеса? Получили ли они сертификаты из внешних источников? Не стесняйтесь попросить показать их подтверждение.

Каков их уровень опыта?

Практика ведет к совершенству, поэтому выберите личного тренера с подтвержденным опытом.Если ваша цель в фитнесе — нарастить мышцы, найдите кого-нибудь, кто знает, как выжать максимум из каждого повторения. Если ваша главная цель — похудеть, тренер также должен хорошо разбираться в питании.

Получите больше от своего режима здоровья и фитнеса. Стань ПРО!

Зарегистрироваться

Каков их стиль коучинга?

Когда дело доходит до совместимости, решающее значение имеют техника тренировок и личность. Найдите минутку, чтобы подумать о своем стиле обучения. Если вы относитесь к тому типу людей, которые лучше всего обучаются, когда движения разбиты на мелкие компоненты, выберите тренера, который будет рад повторять детали столько раз, сколько потребуется.

Далее идет личностный фактор. Вам нужен строгий сержант-инструктор, который будет подталкивать вас двигаться быстрее и усерднее, или личный чирлидер, который будет поддерживать вас на каждом этапе пути? Независимо от ваших предпочтений, убедитесь, что ваша личность соответствует . Постоянная поддержка тренера так же важна, как и правильное выполнение упражнений.

Какая у них специальность?

Вам знакома поговорка: «Мастер на все руки, никто не мастер?» Если у вас есть конкретная фитнес-цель, например марафон, ищите тренера, который специализируется на беге, а не на тяжелой атлетике.Скорее всего, они будут больше увлечены этим, что приведет к лучшему обучению.

Какова их репутация?

Один из лучших комплиментов, который может получить персональный тренер, — это рекомендации от предыдущих клиентов. Помощь людям в достижении их целей в фитнесе является высшим приоритетом, и квалифицированные тренеры обычно более чем рады предоставить вам рекомендации и истории успеха своих предыдущих клиентов.

Знают ли они, как лечить травмы?

Ищите личного тренера, который знает, как справиться как с прошлыми, так и с возможными травмами в будущем.Если вы получили травму в прошлом, ваш тренер должен иметь возможность составить такой режим тренировки, который не усугубит основную проблему. Если вы получили травму во время тренировки, ваш тренер должен прежде всего помочь вам обратиться за медицинской помощью.

Сколько они заряжают?

Опытный персональный тренер на вес золота. К сожалению, слишком многие люди выбирают тренажеры только исходя из цены.

Найдите время и сравните цены в своем городе, чтобы получить представление о местных средних тарифах в сочетании с качеством преподавателя.

Если личный тренер выходит за рамки вашего бюджета, есть несколько вариантов. Многие тренеры предлагают скидки на полу-частные тренировки, которые представляют собой групповые занятия с индивидуальным обучением в сочетании. Другие могут предложить вам скидку на сеансы, купленные оптом.

Все зависит от вас

Если мысль о выборе личного тренера по-прежнему вызывает у вас стресс, важно помнить, что вышеупомянутые критерии являются лишь рекомендациями. Вы можете сильно относиться к одним вопросам и не заботиться о других.Самое главное, вы должны делать то, что считаете нужным для вас.

Есть тонкая грань между успехом в фитнесе и тратой денег на то, что не работает. Знание того, как правильно выбрать персонального тренера, поможет вам согласовать ваши фитнес-цели и достичь желаемых результатов.

Получите желаемые результаты, перейдя в ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ режим сегодня и подключившись к личным онлайн-тренерам. Стань PRO прямо сейчас.

Как выбрать личного тренера

Полное руководство по выбору личного тренера

Помимо правильного выбора оборудования для домашнего спортзала, персональные тренеры — отличный инструмент, который можно дополнить повседневными тренировками. Но как выбрать подходящего тренера для достижения ваших целей? Мы опросили местных персональных тренеров и наших экспертов по оборудованию, чтобы составить основные советы по выбору подходящего персонального тренера.

Преимущества найма личного тренера

Совместное использование личного тренера со своим расписанием тренировок — лучший способ безопасно и эффективно достичь поставленных целей и убедиться, что вы максимально эффективно используете свое фитнес-оборудование. Безопасность, универсальность, разнообразие и опыт — вот лишь некоторые из основных преимуществ работы с сертифицированным персональным тренером.

«Инвестиции в личного тренера — это инвестиции в ваше здоровье и физическую форму. Лучшие тренеры встретят вас там, где вы находитесь на пути к фитнесу, и помогут вам стать лучшими с помощью реалистичных, хорошо продуманных тренировок. Кроме того, тренеры возлагают на вас ответственность, максимизируют ваше время с помощью эффективных тренировок, могут помочь вам достичь конкретных тренировочных целей и (что наиболее важно) мотивировать вас », — делится Джим Галлахер с Strength for Life.

По словам одного из наших местных экспертов по оборудованию: «Помимо обучения правильной форме, чтобы уменьшить травмы или даже просто усталость, тренер узнает, что мы называем вашей личностью в фитнесе.Они узнают, что заставляет вас выбирать упражнения, и покажут вам методы достижения ваших целей — у них будут разные методы для разных людей, даже на одном и том же тренажере ».

«Хороший персональный тренер может стать решающим фактором в достижении ваших личных целей в фитнесе. Персональные тренеры могут помочь вам определить ваши фитнес-цели и оценить ваш прогресс в их достижении. Мотивация, которую может дать тренер, неоценима. Регулярные занятия, запланированные с вашим тренером, также повышают ответственность.Опытный персональный тренер научит вас различным методам, позволяющим держать ваши мышцы в догадках », — иллюстрирует Кэти Гетц с Кэти Гетц Фитнес-тренинг.

Что нужно учитывать при выборе персонального тренера

Сначала определите свои личные цели в отношении здоровья, будь то общее здоровье и хорошее самочувствие или более конкретная потребность, а затем опросите тренеров, чтобы найти кого-то, кто соответствует вашим целям.

«Вы не хотите застревать. Персональное обучение — это просто личное.Чтобы проводить время и получать результаты, тренер должен чувствовать себя хорошо. Кроме того, чтобы избежать травм, не забудьте выбрать тренера, у которого есть опыт изменения интенсивности тренировки в соответствии с вашим текущим уровнем физической подготовки. Это может помочь предотвратить возможное чрезмерное использование, травмы, а также показать, как изменить упражнения, чтобы адаптироваться к ограничениям человека ».

«Сядьте с тренерами или даже попробуйте тренировку с ними. Не бойтесь задавать вопросы, чтобы понять их философию, личность и шаги, которые вы предпримете вместе для достижения своих целей.Важные вопросы и темы для обсуждения, которые должен задать опытный тренер: Вам нужно разнообразие? Какие виды тренировок тебе нравятся? У тебя травмы? Был ли у вас негативный опыт общения с предыдущим тренером или вы когда-нибудь работали с тренером раньше? Если их избежать, они могут создать или разрушить отношения еще до того, как они начнутся », — делится Шон с Transformations by Sean.

Опыт наших экспертов по оборудованию в партнерстве с местными инструкторами означает, что мы знаем вопросы, которые нужно задать перед выбором вашего инструктора.Для начала примите во внимание следующее;

— Сертифицированы ли они?
Инструктор должен иметь возможность предоставить информацию о своей сертификации. Чтобы получить сертификат, личные тренеры должны сдать экзамен в аккредитованных организациях, таких как Американский совет по упражнениям. Сертификация важна не только для обеспечения знаний, но и для безопасности.

«Важно работать с квалифицированным персональным тренером. Желательна ученая степень в области физических упражнений, физического воспитания или кинезиологии.Кроме того, сертификаты авторитетных организаций, которые способствуют здоровью и благополучию, являются дополнительным бонусом », — делится Кэти Гетц.

— Какая у них подготовка?
Абсолютно уместно спрашивать о степенях, связанных со здоровьем и фитнесом, таких как наука о физических упражнениях, физическое воспитание, спортивное питание и кинезиология. Часто авторитетные инструкторы размещают эту информацию на своем веб-сайте или на визитных карточках.

«Gym Source регулярно работает с инструкторами, чтобы обучить их передовому оборудованию, чтобы клиенты чувствовали себя более комфортно после того, как они получили свое оборудование.”

«Важно помнить, что мир здоровья и фитнеса постоянно развивается. Итак, ваш тренер обязательно должен работать, чтобы оставаться актуальным в этой области, », — пояснил Петрос Арзуманидис, Workout Anywhere Inc.

.

— Как долго они работают в отрасли?
Узнайте об опыте. Какие из их любимых историй успеха? Не стесняйтесь, этот человек будет работать, чтобы помочь вам достичь ваших целей в фитнесе, и вы хотите, чтобы у него был опыт успешной помощи другим.

-Какова их область знаний?
У каждого тренера своя специализация. Узнайте, специализируются ли они на реабилитационных тренировках, марафонских тренировках или тренировках для похудания. Убедитесь, что вы работаете с тренером, который увлечен вашими целями.

«Какой опыт? Кто похудел тяжелый? Спортивный фон? Спортсмен? Это тоже важно, потому что разные люди приходят к разным результатам », — говорит Джаред Сильверстайн, , из Kinetics 360.

— Какой у них стиль тренировок?
Будете ли вы работать в бутик-студии с оборудованием для фитнеса или на улице в парке с принадлежностями для фитнеса и свободными весами? Хотя это всего лишь предпочтение, это будет разница между тем, как вы наслаждаетесь своей фитнес-программой или боитесь ее. Вы хотите, чтобы вас бросали вызов, но так, чтобы это эффективно мотивировало вас. Если ваши суставы не выдерживают бега на улице, а 50% этой программы для тренировок — это уличный бег, это, вероятно, не лучший вариант.

«Вы хотите найти кого-то, у кого есть квалификация, которая поможет вам в том, что вам нужно (например, реабилитация после травмы). То, что кто-то находится в форме, не означает, что его стиль тренировок будет соответствовать вашему. Личность тоже важна. Что вас мотивирует? Как вы относитесь к тренировкам? Вам нужен чирлидер, который может морально мотивировать вас, или вам нужен удар по заднице? «Философия обучения играет большую роль в том, насколько успешным будет ваш индивидуальный тренер», — объясняет Джаред.

«Выбор личного тренера, в которого вы вкладываете значительное количество времени, усилий и финансов, ничем не отличается от любого другого специалиста в области здравоохранения. Сделайте домашнее задание и убедитесь, что человек, сидящий перед вами, — это тот, кто вам нужен. Слушайте, какую ценность они предоставляют, и каков их план. По-настоящему великие тренеры — это учителя, педагоги, терапевты, мотиваторы, тренеры, друзья, те, кто стоит на плечах, на которых можно опереться и плакать, и позитивные силы, которые направят вас к достижению ваших целей в фитнес-путешествии », — уточняет Шон .

— Насколько они доступны?
Есть ли у них возможность по-настоящему сосредоточиться на вас с их текущей клиентской нагрузкой? Как часто вы планируете встречаться? Вы хотите, чтобы ваше расписание работало, самое худшее — найти тренера, которого вы любите, а затем осознать, что вы не можете двигаться вперед.

— Какова их структура ценообразования?
Реальный ли это вариант для ваших текущих финансов? Предлагают ли они скидки при покупке пакетов оптом или это только почасовая оплата? Не продвигайтесь вперед с личным тренером без соответствующего бюджета, запуск программы и необходимость останавливаться из-за финансовых проблем могут остановить ваш прогресс.Существуют разные решения для разных уровней бюджета. Часто вы можете проявить изобретательность, спросив об обучении партнеров или групповых занятиях.

Готовы начать? У наших местных экспертов по оборудованию есть список местных VIP-тренеров, к которым мы можем порекомендовать вас.

«Наши VIP-тренеры должны разделять страсть Gym Source к созданию самого лучшего. Мы не помещаем кого-либо в наш список VIP-тренеров. Они должны разделять страсть The Gym Source к тому, чтобы помогать нашим клиентам в достижении их целей.Я говорю всем своим клиентам, что это довольно просто: если вы добьетесь успеха, мы добьемся успеха ».

Это означает, что специалисты по оборудованию Gym Source не только подберут для вас лучшее оборудование для фитнеса, соответствующее вашим целям, бюджету и доступному пространству. Но мы также можем порекомендовать подходящего личного тренера.

Позвоните, напишите по электронной почте или посетите местный выставочный зал Gym Source, чтобы получить индивидуальную консультацию или получить рекомендации о подходящем для вас местном тренере.

8 факторов, которые следует учитывать при найме личного тренера

Вы изо всех сил пытаетесь не отставать от своих любимых тренировок воинов на выходных и упражнений? Может быть, вы хотите привести себя в форму к марафону или велоспорту на длинные дистанции.Вместо того, чтобы пытаться делать это самостоятельно, возможно, пришло время обратиться к личному тренеру!

Перед тем, как выбрать «любого» персонального тренера, убедитесь, что вы нашли лучшего для ваших целей. Разные тренеры специализируются на разных видах тренировок. В зависимости от того, где вы хотите достичь своего уровня физической подготовки, подбор подходящего персонального тренера поможет вам достичь этого быстрее и безопаснее.

Что следует учитывать при выборе личного тренера? Вот восемь факторов, которые необходимо учитывать при принятии решения о найме личного тренера.

1. Их полномочия

Кто угодно может заявить о своей способности улучшить свою физическую форму. Однако без сертифицированного личного тренера вы рискуете своим здоровьем и безопасностью.

Персональные тренеры проходят процесс сертификации, чтобы узнать, как работает организм, и тренировать людей с помощью правильных упражнений для безопасного достижения своих целей. Чтобы сохранить свою сертификацию, инструкторы должны повторно сертифицировать и быть в курсе текущих методов обучения и передовых практик.

Прежде чем доверить свое здоровье неподготовленному «тренеру», проверьте его полномочия и выберите кого-нибудь, обладающего знаниями и опытом, который поможет вам достичь ваших целей в фитнесе без травм.

2. Их специальность

Возможно, вам не понадобится тренер по пауэрлифтингу, если вы хотите улучшить свою гибкость или уменьшить количество шин на голени во время бега. Выбор подходящего тренера означает поиск человека, специализирующегося в той области, в которой вы хотите совершенствоваться.

Хотя большинство тренеров имеют общие сертификаты, они часто занимаются фитнесом в тех областях, где они заинтересованы или могут помочь определенным демографическим группам людей.Вы найдете тренеров, которые специализируются на силовой и физической подготовке для пожилых людей, на интенсивной тренировке для серьезных спортсменов или на легких решениях для тех, у кого проблемы с суставами или подвижностью.

Выберите тренера, который поможет вам тренироваться в зависимости от вашего уровня физической подготовки, способностей и желаемого роста!

3. Их личность

Тренеры, как известно, являются сильным мотиватором для тех, кто не достигает целей в фитнесе без поддержки. Независимо от того, хотите ли вы любить или ненавидеть своего тренера, убедитесь, что его личность соответствует тому, что вам нужно, чтобы вы были вовлечены и работали над достижением ваших целей.

Если вам нужен громкий, интенсивный тренажер, чтобы попасть вам в лицо, найдите его. Если вам нужен более мягкий подход и больше поддержки, найдите тренера, который поможет вам не сбиться с пути — с меньшим «фактором страха», задействованным в ваших тренировках.

4. Их опыт

Помогли ли они другим достичь своих целей? Тренеры могут обладать знаниями и сертификатами, чтобы быть профессионалом в области фитнеса, но если они не могут успешно помочь людям улучшить свою физическую форму, они могут не подходить для вас.

Поспрашивайте. Посоветуйтесь с друзьями и семьей, которые знают о тренерах в вашем районе. Когда вы найдете тренера, которого хотите попробовать, проверьте отзывы и отзывы о нем и о тренажерном зале, в котором они тренируются.

Отличные личные тренеры будут иметь множество историй успеха и хороших отзывов, которые помогут их услугам для вашего успеха.

5. Их наличие

У лучших тренеров полное расписание, но убедитесь, что у них есть место и для вас. Вам не только нужно час или два их времени для запланированной тренировки каждую неделю, но вам также необходимо их внимание вне ваших тренировок.

Работа тренера — это больше, чем просто встреча в спортзале на тренировке. Они также должны отслеживать ваш прогресс, продумывать и планировать каждую тренировку, помогать вам планировать приемы пищи и быть доступными для вопросов в перерывах между занятиями. Если тренер заставляет вас чувствовать, что вы просто очередная тренировка в течение дня в тренажерном зале, возможно, он вам не подходит.

Ваш тренер становится вашим фитнес-партнером. Убедитесь, что в их расписании есть место, чтобы подтолкнуть вас к вашим целям!

6.Их местонахождение

Вы не собираетесь оставаться последовательным с тренером, с которым вам неудобно встречаться в тренажерном зале. В редких случаях заядлый энтузиаст фитнеса отправляется на встречу с востребованным тренером. Однако в большинстве случаев, если ваш тренер находится слишком далеко от дома или работы, вы устанете преодолевать большие расстояния, чтобы встретиться с ним.

Выберите тренера, который может прийти к вам или работает в вашем местном спортзале. Сделайте так, чтобы вам было проще оставаться сосредоточенным и преданным своему фитнес-путешествию!

7.Их цена

Стоят ли они своих денег? Это зависит от вас, но не нужно переплачивать за качественные личные тренировки для достижения ваших целей.

Ваш тренер должен быть доступным по цене, а также обеспечивать план и мотивацию, необходимые для достижения ваших целей. Если у вас есть цели по снижению веса или вы хотите повысить общий уровень физической подготовки, убедитесь, что ваш тренер соответствует вашему долгосрочному бюджету.

Несмотря на то, что вы можете извлечь пользу из нескольких тренировок, если у вас есть конкретные цели и временные рамки, спорадические тренировки могут не привести вас к ним.Выберите тренера, который вы можете себе позволить в течение всего времени, необходимого для достижения желаемого прогресса, и поддерживайте его.

8. Их надежность

Вы получите только то, что вкладываете в личную программу тренировок, и вам также нужно полагаться на своего тренера. Если ваш тренер неоднократно отменяет занятия или недостаточно бросает вам вызов, вы не можете рассчитывать на их помощь в достижении ваших целей.

Убедитесь, что ваш тренер выполняет вас! Они должны готовиться к вашим тренировкам, проявлять энергию и использовать инструменты и методы, которые лучше всего подходят для вашего уровня физической подготовки и роста.

Выбирайте лучшее при найме личного тренера

Если вы думаете о найме личного тренера, у вас есть цели! Ваши цели имеют значение, и вы заслуживаете тренера, который дает проверенные результаты. Независимо от вашего уровня физической подготовки или возраста, правильная программа упражнений и инструктор помогут вам быть в лучшей форме в вашей жизни.

Alloy предлагает индивидуальную систему индивидуальных тренировок специально для вас! Свяжитесь с нами, чтобы узнать больше и найти ближайшее к вам место.

Как выбрать подходящего личного тренера

Наем личного тренера поможет вам быстрее и безопаснее достичь своих целей в фитнесе.Эти профессионалы знают, как разрабатывать индивидуальные тренировки, чтобы помочь каждому клиенту похудеть, нарастить мышцы или улучшить другие области своей физической формы. При выборе личного тренера следует учитывать определенные факторы, чтобы нанять подходящего гида по фитнесу.

Сертификаты тренера

Каждый персональный тренер должен иметь хотя бы несколько базовых сертификатов, чтобы продемонстрировать свои знания. Чтобы получить эти сертификаты, начинающие фитнес-тренеры должны сдать экзамены по таким темам, как правильная форма упражнений и питание.Сертификационные курсы также включают информацию о том, как обезопасить клиентов во время тренировок, и выбор сертифицированного тренера может быть полезен для вашей личной безопасности.

Личность

Вам захочется ладить со своим личным тренером, даже если вам предстоит тяжелая тренировка, поэтому очень важно выбрать тренера, подходящего для вас. Возможно, вам нужен тренер, который будет более непринужденным и дружелюбным или жестким и требовательным, и понимание его личности во время собеседования с ним может помочь вам принять правильное решение.Любой тренер должен набраться терпения, чтобы убедиться, что все ваши упражнения выполняются правильно, не выходя за пределы вашего лимита.

Место обучения

Место, где инструктор проводит занятия, также должно повлиять на ваше решение о найме. Тренер, который тренируется в тщательно продуманном фитнес-центре, может помочь вам в тренировках с использованием различных типов тренажеров и другого фитнес-оборудования. Однако, если вы очень занятой человек, которому часто трудно найти время, чтобы пойти в тренажерный зал, личный тренер, который работает в вашем тренажерном зале для индивидуальных тренировок, может быть вашим лучшим вариантом.Некоторые тренеры даже проводят тренировки на пляже или в дикой природе, если вы хотите заниматься в более естественной обстановке.

Области знаний

Формирование формы — не универсальное решение для всех, и некоторые личные тренеры специализируются в определенных областях фитнеса, которые могут помочь вам лучше достичь ваших целей. Например, есть тренеры, которые имеют опыт подготовки к марафонам и другим гонкам и могут стать отличными тренерами по бегу, если вы хотите стать лучше.Некоторые тренеры также специализируются на йоге или пилатесе. Возможно, вы даже сможете найти тренера с танцевальным образованием, который научит вас различным танцевальным движениям, которые сделают ваши тренировки более увлекательными. Если у вас есть какие-либо физические ограничения из-за болезни или врожденного состояния, вы можете найти тренера, имеющего опыт обучения людей с особыми потребностями.

Цена

Вам нужно нанять личного тренера, который будет платить в рамках вашего бюджета и предлагать справедливые цены.