Как сбросить 20 килограмм за 2 недели.
ПредисловиеКак быстро и эффективно похудеть, не потратив ни копейки на таблетки, элит-сауна-бэлты, вибротоны и супер-мега-хулахупы?
Я расскажу вам о моей «уникальной методике» похудения, которая действительно работает. Безотказно.
Хотелось бы начать с нескольких «постулатов», в свете которых стоит воспринимать данную статью. Итак.
1. Я бы не утверждал, что это работает, если бы не прошёл через это сам.
2. Вы можете сколько угодно говорить, что это вредно, и я обязательно поверил бы вам, если бы не прошёл через это сам.
3. Если вы не собираетесь мне верить — уходите сразу.
4. Если вы хотите, по-настоящему хотите похудеть, вы похудеете. Гарантирую.
Введение
Когда я сам пытался похудеть, я, как и вы, искал решение в интернете, но ничто из предложенного мне не помогло. Даже книга легендарного Аллена Карра, спасшего миллионы людей от курения «Лёгкий способ сбросить вес» оказалась беспомощной, вдохновляющей максимум на день. Тогда я и пришёл к своему собственному методу.
10 кг за 2 недели
20 кг за 2 месяца
10 кг за месяц
10 кг за 2 месяца
Это же всё чертовски медленно!
5 кг за 10 секунд! Это визуальная потеря веса, засчёт коррекции осанки. Нам не подходит.
Был один заманчивый вариант 10 кг за 8 дней, но для этого нужен…внимание… параплан! У вас есть параплан? И у меня нет.
Мой метод — уникальный синтез простоты, эффективности и «бесплатности». Я сбросил 20 кг за ничтожно малый срок — 2 недели. Серьёзно. Пожалуй, можно найти где-нибудь в интернете сайт, где будут обещать нечто подобное, но там вы обязательно наткнётесь на очередного мистера «У меня такая шикарная методика, что аж небу жарко! Похудей на 20 кг за два дня! Гарантировано! Проверено! Хочешь узнать как? Купи мой обучающий двд! Не за 500, не за 400, а всего за 399 долларов!»
Нет. У меня такого не будет. Тут всё нахаляву. Итак, пора открывать занавес и смотреть что ж там за чудо-секрет такой…
Барабанная дробь…
Тот секрет, которого вы так ждали! Ответ на вечный вопрос! Как быстро и сильно похудеть?
Стоп! Если сейчас вы с криком возмущения «Браво, Холмс! Открыл Америку!» спешите закрыть этот сайт — остановитесь! Я знаю, что вы подумали. «А то я сам не знал, а то я не пробовал… Я не смогу»
Вот тут-то на помощь и прихожу я.
Я устрою небольшую промывочку мозгов, атакую вас вдохновляющей информацией.
Итак.
Для начала вспомним постулат номер 4. Спросите себя: «Я хочу похудеть?» Если ответ «да», то дальше пойдёт легче.
Что значит «Не смогу»? Я же смог не есть две недели. Чем вы хуже чем я? Я обыкновенный… Не киборг, не мудрец и не великомученик. И у вас получится.
Почему так радикально? Почему «вообще не есть»?
2. Во-вторых, я вам честно скажу, что проще лишить себя, чем ограничить. Уверяю, я пробовал много разных способов и диет, и отказаться от всего оказалось самым простым вариантом.
Итак, программа действий «Радикальная»
Контракт с совестью.
Да, именно так. Как бы глупо и по-детски вам это не казалось, возьмите бумажку и напишите «Я, Геннадий Артурович Липкий, обязуюсь с (сегодняшнее число) по (конечную дату определите сами, я делал две недели) не есть! Мне можно пить соки, воду и чай без сахара. Никаких поблажек». Если вам этого недостаточно — добавьте: «Если я нарушу данное соглашение, я — шершавая ладошка обезьяны» Последние три слова можно варьировать, поставьте туда мощное оскорбление (я писал просто «Я — говно»). Сделайте маленькую приписку «Обратной дороги нет», скрепите данный контракт своей подписью и уберите в ящик, если стыдно держать на видном месте, вы о нём и так не забудете. Ну чтобы точно не забыть напишите на руке, которой едите «Одумайся», чтобы эта надпись мозолила вам глаза при каждой мысли о еде… У меня сработало, у моих знакомых сработало, и у вас сработает, и у каждого человека, кто хоть самую малость себя уважает.
Если вы не уважаете себя и не любите, то можете для эффективности поспорить с кем-нибудь на деньги. Вот уж тут вы точно до конца дойдёте! Я бы и три недели поголодал, лишь бы не отдавать кому попало свои кровные денежки.
Есть ещё программа действий «Щадящая»
Контракт точно такой же, только вместо «не есть» напишите «есть только фрукты, овощи и молочные продукты. Никаких сладостей. После шести вообще ничего». И срок при такой программе должен быть больше, естественно. Я таким способом сбросил 10 кг за три недели.
Я повторюсь: первый, «радикальный» вариант намного легче «щадящего». Намного проще лишить себя еды, чем ограничить. Ограничения часто могут быть размытыми и вы будете вечно пытаться сами себя обхитрить. А в первом варианте всё чётко. Нет значит нет.
Несколько советов, чтобы облегчить ваш путь к стройности:
1. Займите себя.
Придумайте себе занятия на эти дни. Это может быть что угодно: ваше хобби, прогулки, спорт, обучение чему-нибудь, чтение книг и так далее. Главное делать что-нибудь. Так будет проще не думать о еде. Вспомните себя: сидите за компом, скучно вам. Думаете «Пойду-ка я слопаю чего-нибудь». Исключите такую ситуацию.
2. Если вам чего-то дико, бешено хочется, запишите это на бумажку с пометкой «Не забыть съесть после окончания срока». Полегчает. Правда у меня потом список был длинный. И поверьте мне: оно всё на самом деле не такое вкусное. И когда через две недели вы наконец затолкаете желанное яство в себя, вас постигнет глубокое разочарование: оно какое-то пресное. Вроде ничотак, но не фонтан, нетакое какое-то.
3. Как только в вашу голову закрадутся мыслишки-паразиты «А может всё-таки» и «Ну хоть кусочек», сразу вспоминайте контракт! Вспоминайте кем вы станете, если сделаете себе поблажку. Подумайте, какой тряпкой, и бесхребетным существом вы станете, если отступите. Я скажу вам, что если вы позволите себе кусочек — вся ваша дорога к похудению полетит к чёртовой матери. С грохотом. Вы подумаете «Ну если уж начал, что бросать недоетым», потом «Ну раз уж я съел — буду есть сегодня, но зато завтра буду ваще не есть и не пить и бегать пойду». И всё. Это крах. Отступите на день и уже не вернётесь. Такчто лучше не надо. Гоните от себя мысли слабаков.
4. Стимулируйте себя мыслями о том, каким красивым и стройным вы будете, как приятно будет смотреть в зеркало, как здорово будет влезть в джинсы, в которые с трудом влазит одна ваша нога.
5. Не паникуйте. Первые дня три самые трудные. Результата почти не будет заметно, будет мало сил и будет страшно хотеться есть. Дальше пойдёт проще: начнёте стремительно терять вес, появится просто море энергии и силы и голод перестанет вас так сильно терроризировать. Если вам интересно почему это так происходит, почитайте другую мою заметку о характере нашего организма.
6. Занимайтесь спортом. Вы похудеете и без этого, но так будет эффективнее да и полезнее. Рекомендуемые мной упражнения вы найдёте здесь. Они помогут вам не только похудеть, но и приобрести хорошую, завидную форму.
7. Когда вам будут говорить «Дурааааааааааааак тычивоооо!!!!! Нельзя вообще не есть, испортишь себе всё на свете, заработаешь язву и умрёшь!» Просто спросите «Откуда знаешь? Пробовал?» Я думаю, что не пробовал. НО! Если у вас есть какие-то осложнения (язва желудка, слабое сердце, бог знает чего ещё), то не спешите начинать, проанализируйте состояние своего здоровья, может и правда опасно. Не хочу потом читать «У меня из-за вас обезьяний нуклеозис».
Ну всё. За дело. Да прибудет с вами сила!
flarendo-looseweight.blogspot.com
Как похудеть на 20 кг за неделю в домашних условиях
Экстремальное похудение, далеко не новинка. Уже не один десяток лет представительницы прекрасного пола изнуряют себя тяжкими диетами, во имя заветных цифр на весах. При этом, каждая хочет добиться идеальных изгибов тела в кратчайшие сроки. Но можно ли похудеть на 20 килограмм, всего лишь за одну неделю, этот вопрос интересует действительно многих
Похудеть на 20 кг за неделю, возможно ли это
Необходимо быть объективными, и понимать, что наедая годами лишние сантиметры на боках и талии, в мгновение ока избавиться от них не получится. При этом, чем изначально меньше вес у девушки, тем сложнее ей будет расставаться с килограммами. Кроме того, если диеты уже давно стали образом жизни, то метаболизм явно находится в замедленном состоянии, поэтому высокого результата достичь будет очень тяжело.
Похудеть на 20 кг за одну неделю реально, при наличии большого изначального веса, и нормальном уровне обмена веществ.
Однако, бывают такие случаи, когда цифра на весах должна достичь определенной отметки, в кратчайшие сроки. Для этого и существует определенная методика, которая позволит узнать, как похудеть на 20 кг за неделю. Действительно, в большинстве своем это будет жидкость из организма, но, при недостатке в организме жидкости, жировые клетки начинают сжигаться быстрее. Поэтому при экстремальном похудении, в организме запустятся активные процессы расщепления жиров.
Суть методики похудения
Данная методика, была разработана тренерами, которые подготавливали спортсменов к соревнованиям. Суть её в том, чтобы подогнать показатели весов, к определенной отметке в короткий срок.
Методика состоит из комплекса процедур, каждая из которых направлена на снижение веса:
- чистка организма;
- изменение водно-солевого баланса;
- отказ от соли;
- частичный отказ от пищи
После применения программы похудения, необходимо пройти восстановительные процедуры, поскольку в обратном случае, из-за обезвоживания в организме начинаются болезнетворные процессы.
Итак, в первый день, необходимо существенно изменить рацион питания. Прием пищи должен происходить исключительно до 14.00 часов, не зависимо от времени отхода ко сну. При этом, на время всей методики, рацион будут составлять только определенный перечень продуктов – огурцы, капуста, морковь. Естественно, все продукты должны быть в сыром виде. Заправить салат из них, можно лимонным соком. Соль и специи находятся под запретом.
Также, еще в первый день, увеличиваем количество потребляемой воды. Она должна приниматься в размере 7,5 литров за сутки. Рекомендуется выпивать небольшими глотками воду комнатной температуры. Вначале, с непривычки, возможны рвотные позывы. Кроме этого, каждый день, должен начинаться и заканчиваться очистительной клизмой.
Таким образом, происходит питание на протяжении 4 дней. Также, если позволяет самочувствие, можно в эти дни производить физические упражнения. Для улучшения эффекта, желательно заниматься в теплой одежде или специальном герметичном костюме. Такие действия ускорят потоотделение.
На протяжении 5 дня, режим питания остается прежним, однако количество воды должно быть снижено до 3 литров воды в день.
Суть изменения количества потребляемой воды состоит в том, что организм, привыкший перерабатывать большее количество жидкости, в последующем будет выводить воду, которая скопилась в организме
На 6 день, количество воды уменьшается до 1,5 литров воды в день. Кроме того, в этот день, рекомендуется пропить мочегонные средства, например, «Фуросемид». Однако, будьте осторожны с дозировкой препарата и принимайте его строго по инструкции.
Самым ответственным, является 7 день, в который происходит полный отказ от еды и воды.
Восстановительные комплексы после экстремального похудения
После того, как проблема как можно похудеть на 20 кг за неделю, перестала вас беспокоить, вы похудели и преобразились, стоит побеспокоиться о состоянии своего здоровья. Как ранее говорилось, быстрое похудение, и прием медикаментов негативно сказываются на здоровье, необходимо проводить комплексное восстановление организма.
Восстановление включает в себя:
- прием поливитаминных комплексов;
- постепенный возврат к нормальному режиму питания;
- восстановление психологического состояния;
- нормализация водно-солевого баланса.
В любом случае, прибегать или нет к таким радикальным методам похудения, решать лично каждой женщине. Самое главное в таком случае, не навредить своему здоровью.
Топ-7 лучших препаратов для похудения
hudetdoma.ru
Быстрая диета для похудения на 10 кг за неделю в домашних условиях
Светлана Маркова
Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!
В погоне за идеальным телом многие женщины истязают себя жесткими диетами, изнуряющими тренировками, отказом от вкусной пищи. Такие шаги хоть и приводят к похудению, но не с такой скоростью, как хотелось бы. Диетологи утверждают, что быстрая диета за считаные дни поможет избавиться от лишнего жира на животе, боках, бедрах. Следуя рекомендациям и секретам профессионалов, вы не только легко сбросите вес, но и закрепите надолго полученный результат.
Статьи по темеКак быстро похудеть в домашних условиях
Современные диетологи советуют: перед тем как приступить к конкретным действиям, ведущим к похудению, необходимо знать, к кому их можно применять. Один диетический рацион способен по-разному повлиять на мужчину и женщину, это объясняется различным анатомическим устройством организма, способностью накапливать и расходовать жиры. Рассмотрим процесс сжигания жира у представителей слабого и сильного полов:
- Вследствие активной физической деятельности и ускоренного метаболизма похудеть мужчине порой легче, чем женщине. Стоит подобрать диету, включить в ежедневный график занятия спортом, как результат будет появляться на глазах.
- Женщине похудение всегда давалось с трудом. Природа так распорядилась: чтобы выносить и прокормить ребенка, нужны запасы жира, которые сразу откладываются в области живота, бедер. Для сброса лишнего веса необходимо подключать тяжелую артиллерию: спорт, правильное питание, мотивацию.
- В отличие от взрослых, похудеть подростку намного проще, если нет гормональных нарушений. Диетологи не рекомендуют применять изнуряющий метод похудения для растущего организма.
Какая диета самая эффективная и быстрая
Существует большое количество диет, проверенных многолетним опытом худеющих. Отзывы о них самые противоречивые. Объясняется это тем, что каждый организм индивидуален и восприятие изменений в питании приводит к разным реакциям. При выборе способа похудения помните, что не так сложно побороть лишний вес как удержать его на желаемой отметке. Для хорошего результата необходимо подключать диеты для быстрого похудения. От чего можно похудеть быстро? Этот вопрос рассмотрим ниже.
Гречневая экспресс-диета на 3 дня 5 кг
Простой и надежный способ питания. Популярная диета не требует ни дорогостоящих продуктов, ни особых блюд. Она предусматривает питание гречкой три дня, за этот короткий срок реально сбросить несколько лишних килограмм. Даже если вы не достигнете обещанного результата, не стоит расстраиваться, т.к. такой легкий способ питания несет в себе несколько бонусов:
- насыщение организма полезными составляющими гречки;
- очищение кишечника от накопленных шлаков;
- отдых для желудка: гречка быстро переваривается. После питания этой кашей вы будете чувствовать легкость в теле и прилив энергии.
В период быстрой диеты необходимо соблюдать такие правила:
- Для приготовления гречки, ее нужно не варить, а залить водой. Через четыре часа она напитается жидкостью и ее будет трудно отличить от вареной каши.
- Традиционное правило: не есть после шести вечера.
- Помимо гречки, разрешено употреблять яблоки, нежирный кефир, зелень, лимон, листья салата.
Апельсиново-яичная 5 кг за 5 дней
Если вам необходимо похудеть к определенной дате и при этом иметь свежий вид, а времени осталось не много, то воспользуйтесь апельсиново-яичной диетой. Ее изобретатели обещают отличный результат. Вот их ответ на вопрос, как похудеть в домашних условиях за неделю на 5 кг?
- Такого режима питания лучше придерживаться в осенне-зимний период, когда большой выбор цитрусовых.
- Ежедневный рацион должен состоять из шести яиц и такого же количества апельсин.
- Яйца нельзя солить.
- Апельсины для диеты следует выбирать сладких сортов.
- Употреблять эти два продукта разрешено вместе и по отдельности, разделив прием пищи на три или четыре раза.
Кефирная на 10 кг за неделю
Лучшая диета для быстрого похудения –кефирная. Ощущения дискомфорта присутствуют только в первый день, затем чувство постоянного голода пропадает. Условия, которые следует соблюдать во время такого питания:
- Выбирать свежий кефир, жирностью не более 1%.
- Пить кисломолочный продукт как только почувствовали голод.
- Помимо кефира пить воду неограниченно.
- Чтобы достичь результата, рекомендуется включить в свой распорядок дня легкие занятия спортом: легкая аэробика, шейпинг.
Узнайте больше способов, как похудеть на 10 кг за неделю.
Белково-углеводная на 2 недели
Всемирно известные диетологи утверждают, что питаясь продуктами, содержащими большое количество правильных углеводов и белков, возможно похудеть на 15 кг. Срок такого питания составляет две недели. Секрет этой диеты прост: благодаря поступлению в организм большого количества углеводов и белков происходит сжигание жировой прослойки, а не мышц, как во время других способов питания для похудения. Чтобы диета принесла плоды, придерживайтесь таких правил:
- Белковые продукты необходимо чередовать с углеводными через день.
- Для белкового дня выбирайте такие продукты: куриная грудка, вареные яйца, тушеные бобовые, орехи.
- Углеводный день должен включать в себя меню: каши, свежие овощи и фрукты, ржаной хлеб.
- Нельзя смешивать продукты. Употреблять белки с углеводами запрещено.
- Готовить пищу на пару, тушить или варить.
- Помните о физических нагрузках. В период белково-углеводной диеты выполнение упражнений приведет ваше тело в тонус, приведет мышцы в тонус.
Низкокалорийная диета «Минус 20 кг» за месяц
Этот способ сбросить лишний вес можно по праву назвать «легкая диета для быстрого похудения». Она безопасна для всех худеющих, не имеет противопоказаний. Многие считают эту методику слишком жесткой, а для некоторых это постоянный образ питания. Требования, которые нужно выполнять:
- отказ от пищи животного происхождения: любого вида мяса, рыбы, молочных продуктов;
- продукты не подвергать высокой термической обработке, допустимо подогревать до 40 °С;
- не злоупотреблять жирами: орехами, растительными маслами, авокадо;
- желательно не смешивать более 5 ингредиентов в одном блюде.
Что дает соблюдение рекомендаций опытных сыроедов:
- легкость в организме;
- регулировка стула;
- избавление от многих заболеваний, в т.ч. и хронических.
Узнайте, что такое классическая низкокалорийная диета.
Картофельная для похудения живота и боков
Такая диета хоть и помогает похудеть за короткий период, но небезопасна для здоровья. Учеными доказано, что картофель содержит много крахмала, который может спровоцировать сахарный диабет. Многие приверженцы здорового образа жизни вообще исключают этот продукт из своего меню. Если вы все же выбрали эту диету, то придерживайтесь следующих принципов:
- в течение одной недели употребляйте картошку во время каждого приема пищи;
- для картофельной диеты клубни необходимо употреблять в вареном или печеном без добавления масла (растительного, сливочного).
Как правильно выходить из диет
Окончание любой быстродействующей диеты должно сопровождаться постепенным выходом, который включает в себя целую программу, позволяющую надолго закрепить результаты:
- Возвращайтесь к обычному рациону постепенно, вводя по одному привычному для вас продукту в день.
- После диетического питания ваш желудок уменьшится в размере, поэтому не нагружайте его большими порциями. Соблюдайте дробное питание и в дальнейшем.
- Введите в свой повседневный рацион фруктовое меню, это поможет восстановить после диеты витаминный дефицит.
Узнайте, на чем основана легкая диета для похудения.
Отзывы о результатах после похудения
Ольга, 27 лет В моей жизни было целых два года безуспешных попыток привести фигуру в приемлемый вид. Перепробовала все: занималась спортом, сидела на быстрых диетах. Недавно прочитала о пользе сыроедения, увидела много хороших отзывов. Недолго думая, я выкинула все вредное мясное, вареное из своего холодильника. За две недели такого питания скинула 7 кг лишнего веса. Это самая быстрая диета!
Наталия, 42 года Никакие жесткие диеты для быстрого похудения мне не помогали, пока я не узнала о гречневой. Посидела на ней пять дней и сбросила три килограмма лишнего веса. Это самая легкая диета из всех мною испробованных. Гречку я очень люблю, поэтому буду часто использовать для снижения веса, в ней содержится дневная норма полезных веществ, витаминов и белков.
Мария, 36 лет За четыре года я перепробовала много рецептов для сжигания жиров, некоторые помогали, но ненадолго. Как объяснил диетолог, у меня нарушен обмен веществ, который нужно восстанавливать. На бесплатном мастер-классе о здоровом питании мне сказали, что диета для похудения не основное, еще нужно заняться спортом, только тогда я смогу похудеть.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:sovets.net
Как похудеть на 20 кг за 2 недели? Ответы и рекомендации на WomenSlim.ru
Как похудеть на 20 кг за две недели
Через две недели событие, имеющее для вас большую ценность, и вы просто обязаны сбросить 20 кг, чтобы выглядеть прекрасно? Что же, мы не будем говорить о том, что проблема лишнего веса для вас стоит уже давно, это очевидно, и что 2 недели — это катастрофически маленький срок для решения подобной задачи, но тот факт, что вы задались целью наконец-таки избавиться от лишних 20 кг, достоин уважения.Мы постараемся вам в этом помочь. Поверьте в себя и все обязательно получится! Представьте себя скульптором, которому предстоит вылепить новое тело, а вместе с ним и новое «Я», новую жизнь. Только вместо стеки вооружитесь терпением, выдержкой, непреодолимым желанием добиться своей цели, и дерзайте! Идите, нет – бегите вслед за мечтой!
Итак, если вы озабочены тем, как похудеть на 20 кг за две недели, составим план действий, следуя которому вы добьетесь максимального результата:
- Прежде всего, определите главную цель. Вы стремитесь избавиться от лишних 20 кг. Примерно половина этого количества представляет собой избыточную жидкость в организме. Она постепенно будет «испаряться» в процессе очищения организма и ежедневных тренировок. Значит, осталось побороть 10 кг жира, а эта цифра звучит уже куда приятнее, чем 20.
- Рассчитывать только на себя – это, конечно, замечательно, только не в нынешней ситуации. Проконсультируйтесь непременно со своим лечащим доктором или же диетологом о состоянии здоровья. Пройдите обследование. Так вы узнаете, не предписаны ли вам какие-либо ограничения для физических нагрузок и диет.
- Частой причиной лишнего веса также является нехватка в организме каких-либо микроэлементов, принимающих активное участие в обмене веществ и метаболизме. В этом случае нужно пропить курс специальных препаратов, нормализующих обменные процессы в организме, таких как Фитослим Актив или Фитолайт Плюс.
- Обязательно проконсультируйтесь у эндокринолога, возможно, имеет место какое-либо эндокринное заболевание, которое потребует более серьезной терапии под присмотром специалиста. Этот пункт плана – один из самых важных в теме, как похудеть на 20 кг за две недели. Не пренебрегайте им!
- Заведите для себя тетрадь, в которой каждый день помечайте показатель веса. Кроме этого, записывайте все, что происходит с вами в течение дня: все, что вы съели, выпили, сколько упражнений сделали, сколько метров прошли пешком, сколько калорий за день употребили и т.д. это будет своеобразным откровением, дневником, описывающим, как похудеть на 20 кг за две недели.
- Постепенно снижайте количество потребляемых калорий. Но не переусердствуйте – 1200 калорий – это минимальная суточная норма, снижение которой может быть уже опасно для здоровья. В этом пункте плана слово «постепенно» имеет очень важное значение.
- Исключите из рациона вредные жиры, углеводы, рафинированный сахар и любой алкоголь. Если вы не сможете соблюдать этот пункт, все попытки похудеть не увенчаются успехом. Поэтому забудьте о таким вредных «вкусностях» как макароны, белый хлеб, чипсы, конфеты, различные жаренья. Возможно, в первые дни вы будете ощущать дискомфорт. Это нормально. Однако спустя некоторое время, постепенно очищая организм, вы ощутите прилив энергии и улучшение самочувствия.
- Пересмотрите режим и рацион питания. Употребляйте пищу до пяти раз в день совсем небольшими порциями, при этом тщательно все пережевывая. Ешьте больше клетчатки (цельные злаки, фрукты, овощи) – она дает много энергии и очищает кишечник. Обратите внимание на такие витаминные препараты, которые дадут оранизму недостающие вещества, участвующие в процессе жиросжигания, например — коэнзим Q10, помимо непосредственного похудения, он способен принести много пользы вашему организму.
- Увеличьте количество воды, потребляемой в сутки, до двух-трех литров. Жидкость поможет вымыть из организма опасные токсины и шлаки.
- Каждый день ходите пешком, бегайте, плавайте, ездите на велосипеде. При возможности чередуйте разные виды физических нагрузок. Не забывайте записывать все свои достижения в тетрадь.
- Занимайтесь наращиванием мышечной массы. Это способствует сжиганию лишних калорий и, соответственно, потере веса. Качайте мышцы пресса, приседайте, подтягивайтесь, делайте наклоны и т.д.
- Мотивируйте себя. В качестве награды за хорошую неделю сходите в кино, в ледовый дворец, театр, займитесь своим любимым делом (вышиванием, оригами и пр.).
- Подготовьте себя заранее к тому, что на определенном этапе может возникнуть почти непреодолимое желание все закончить, бросить, и вновь вернуться к прежнему образу жизни. Это своеобразная проверка на прочность. Но ведь вы знаете прекрасно, как похудеть на 20 кг за две недели – и вы сделаете это!
- В качестве дополнения можете использовать различные пояса и массажеры, которые поддерживают в тонусе определенные группы мышц и, конечно, служат для похудения. В комплексе с разнообразными физическими упражнениями и правильно подобранной диетой они дадут положительный результат.
Соблюдая все пункты плана, и не балуя себя вафельными стаканчиками пломбира, уже через неделю вы заметите отличный результат своих трудов и будете гордиться собой. Важно не останавливаться на уже достигнутом промежуточном результате, и, шаг за шагом, постепенно, но уверенно идти к поставленной вами заветной цели. Скорее всего за 2 недели вы не избавитесь от всех 20 кг, зато восстановите нормальный обмен веществ в организме, укрепите сердечно-сосудистую систему и, самое главное, вернете веру в свои силы.
womenslim.ru
Как правильно похудеть на 20 кг за неделю, эффективные диеты
Чаще всего с проблемой избыточного веса сталкиваются женщины, поэтому многие постоянно ходят с одной и той же мыслью в голове – как снизить вес на 20 кг за неделю. Прекрасная половина человечества может с уверенностью сказать, что это невозможно, но такое мнение будет ошибочно.
Естественно, что сбросить сразу двадцать килограмм за неделю, будет очень большим стрессом для всего организма, поэтому действовать надо очень предусмотрительно и аккуратно. Ваше хочу похудеть на 20 кг не должно нанести непоправимый вред организму, поэтому все надо делать правильно.
Хочу похудеть на 20 кг за неделю
От соли придется отказаться полностьюНачинать худеть необходимо с понимания того, что вредная пища для вас теперь табу.
Следует пересмотреть свой рацион, в котором нет места жареному, жирному, мучному и сладкому. Все это надо заменить овощами и фруктами.
Не обязательно овощи есть только в сыром виде, можно их отваривать, желательно в пароварке, чтобы все витамины сохранялись.
Употребления клетчатки поможет организму получать все необходимые питательные вещества, поэтому стоит остановить свой выбор на кашах, приготовленных без соли, масла и сахара. Кроме того, такое снижение веса будет основываться на очищении желудочно-кишечного тракта.
От соли придется отказаться полностью, так как она может задерживать воду.
Как сбросить лишний вес
Прежде, чем приступить к выполнению плана по худению, необходимо рассчитать свой рацион.
Прежде, чем приступить к выполнению плана, необходимо рассчитать свой рацион. В день человек не должен употреблять более чем 1000 калорий. Для того чтобы сделать правильно все расчеты, существует специальная таблица калорийности.
Задаваясь вопросом, как правильно избавиться от лишних 20 кг, в первую очередь надо определиться, сможете те ли вы удержаться и последний прием пищи совершать до шести часов вечера, так как для многих это оказывается настоящей пыткой.
Чтобы калории надолго не задерживались в организме, следует заняться постоянными тренировками. Но тренировки должны быть в разумных пределах, поэтому начинать надо с этого:
Обязательно смотрите
Меню дробного питания для похудения
- Тренироваться требуется каждый день (каким спортом нужно заняться, чтобы похудеть, читайте здесь).
- Нагрузки не должны превышать двух часов.
- Если человек работает, то рекомендуется ходить пешком и на работу, и с работы.
- На выходных можно устраивать прогулки на велосипеде.
- Три раза в неделю следует посещать бассейн.
- Заниматься бегом и ходить в тренажерный зал, это надо, чтобы выделялось как больше пота, ведь вместе с потом выходят соли.
При таких постоянных нагрузках тратится 300 калорий в час, то есть за два часа можно потерять 600 калорий. Если вы занимаетесь плаванием, то это потеря 700 калорий за раз.
Как правильно убавить в весе на 20 кг
В рекомендации «как похудеть на 20 кг за неделю», входит и разгрузочный день.
Надо составить для себя рацион на каждый деньКак правило, рацион в такой день очень сильно отличается от всех остальных дней. В разгрузочный день можно съедать только один фрукт и пить воду. Сброс веса будет происходить очень интенсивно, поэтому один фрукт можно заменить салатом из овощей.
Обязательным условием является и употребление большого количества жидкости.
Вода способна вывести шлаки, что также благоприятно скажется на процессе. Чтобы проще было вам придерживаться плана сбрасывания веса, надо составить для себя рацион на каждый день и расписать все физические нагрузки в течение всей недели.
Видео рекомендации экспертов
dietadvice.ru
на сколько можно похудеть в домашних условиях
Как похудеть за 2 недели — вопрос, на который у ведущих специалистов есть ответы. Многие новички чаще всего интересуются: сколько килограммов можно сбросить за столь короткое время, какие при этом условия соблюдать, на каких диетах сидеть, реальные ли это способы и не принесут ли они вреда здоровью. Все достаточно просто — нужно наладить правильный режим питания, увеличить количество употребляемой питьевой воды и выполнять физические упражнения.
Как похудеть за две недели и насколько это возможно
Как показывает опыт множества людей, сбросить лишний вес реально, более того, возможно похудение за 2 недели. Для этого следует соблюдать определенные рекомендации и прибегнуть к различным способам, которые лучше использовать комплексно.
Обратите внимание! Результат от избавления лишнего веса зависит от высоких физических и моральных нагрузок на организм.
Как похудеть
Ответом на вопрос, как сбросить вес за 2 недели, будет специальный перечень рекомендаций и советов, которые были разработаны диетологами:
- Принципы правильного питания. Они заключаются в достижении максимального уровня скорости обмена веществ, которая непосредственно отвечает за сжигание и выведение жиров и других вредных веществ из организма. Нужно питаться, включая в рацион полезные продукты и отказавшись от определенных вредных привычек и вредной еды. Никаких гамбургеров, жареной, жирной и сладкой пищи. Только полезные и приготовленные на пару или в печи продукты. Ни в коем случае нельзя прибегать к голоданию.
- Тренировки и максимальное увеличение количества движений за день. Это единственный способ эффективного похудения за 2 недели. Занятия спортом должны быть максимально активными и с минимальными передышками. Большое внимание следует уделить кардио-тренировкам, которые направлены на быстрое сжигание и расщепление жировых отложений. Кроме этого, рекомендуется максимально много ходить пешком, спускаться и подниматься по лестницам без использования лифта и выполнять любые другие дела, которые связаны с движением.
- Очистка организма от шлаков и вредных элементов. Без этого похудеть за 2 недели не получится. В Интернете много информации о различных клизмах, жутких голоданиях и многих других подобных способах. Не стоит их рассматривать, поскольку они несут только вред организму, облегчая состояние на незначительный период. Очищение должно проводиться только при помощи раздельного питания, введения специальных разгрузочных дней и максимального соблюдения принципов правильного питания. Только так можно быстро очистить организм и запустить процесс похудения.
Очищение организма от шлаков
- Многие не уделяют должного внимания правильной мотивации и моральному настрою. А это один из самых важных пунктов, из которого состоит программа похудения за две недели. Правильная подготовка к процессу быстрого похудения позволит выдержать все испытания, которые связаны с этим.
- Регулярные массажи и косметические процедуры. Специальные антицеллюлитные и другие массажи для похудения могут статьи неплохим подспорьем в борьбе с лишним весом. Это хороший способ восстановления после активных тренировок. Благодаря ускорению кровообращения жировые отложения начинают сжигаться активнее. Также регулярные курсы массажа помогут решить проблему с нежеланными растяжками, имеющие свойство возникать после быстрого похудения. Косметически процедуры в виде обертываний и пилингов помогут увлажнить кожные покровы, придать им упругости и эластичности.
- Посещение бани или сауны позволит хорошо увлажнить кожу и вывести вредные шлаки. Подобные водные процедуры имеют свойство ускорять кровообращение во всех частях тела, что только позитивно скажется на процессе похудения и достижении результата в виде стройной фигуры.
Обратите внимание! Если правильно и регулярно следовать всему вышеописанному, то реально за две недели прилично снизить количество лишнего веса.
Реально ли похудеть на 5-20 килограммов
За две недели достичь цифры в 20 сброшенных килограммов в домашних условиях, конечно, нереально. Кто бы и как ни уверял, но этого срока недостаточно для сброса столь большого количества веса. Наиболее правдоподобно выглядит цифра в 5-8 килограммов, при условии, если выложиться на тренировках по полной.
Чтобы снизить вес, нужно соблюдать принципы правильного питания либо легкую диету, которая заключается в отказе от жирной и сладкой пищи. Плюс к этому необходима максимально возможная работа на тренировках с выполнением кардио-упражнений. Добавив к этому возможные курсы массажа и косметических процедур, если на это хватит времени, сил и финансовых возможностей, то можно добиться 10 сброшенных килограммов.
Правильное питание
Однако это может сильно физически и морально вымотать организм. Поэтому рекомендуется добавить в рацион витаминные комплексы, которые бы содержали белки и другие важные микроэлементы для поддержания необходимого количества энергии.
Обратите внимание! Имея большой вес, в начале похудения жировые отложения сжигаются намного быстрее, чем в дальнейшем. В связи с этим в первые пару недель можно достичь хорошего результата, а потом процесс замедлится. Не стоит разочаровываться, это нормально.
На сколько реально похудеть
Чтобы не навредить состоянию здоровья и не испытывать чрезмерных нагрузок, специалисты рекомендуют худеть постепенно. Им сложно сказать однозначно, на сколько можно похудеть за 2 недели, так как все зависит от множества факторов: мотивации, стараний в спортзале, индивидуальных процессов обмена веществ и многого другого.
Если учитывать среднюю статистику, то за пару недель реально снизить вес на 5-7 килограммов, при этом не нанеся вреда организму. При этом можно нормально питаться и жить, не испытывая каких-то трудностей.
Результат через две недели
Если не есть две недели, на сколько можно похудеть
Если не есть 2 недели, то можно не похудеть, а умереть. Многие подходят с фанатизмом, устраивая голодания, истощая себя по полной программе. Это недопустимо. Все диетологи и различные специалисты в области здравоохранения уверяют, что голодание — это не выход, так как может привести к тяжелым последствиям для организма, избавиться от которых станет невозможным.
Программа похудения на две недели
Наиболее эффективная программа для похудения за две недели состоит из комплекса аэробных и силовых упражнений, соблюдения качественного питания и курса косметических процедур.
Аэробные упражнения
В рационе питание следует предусмотреть следующее:
- оно должно содержать минимальное количество жиров;
- количество углеводсодержащих продуктов нужно снизить;
- рекомендуется правильно сочетать продукты, то есть следовать принципам раздельного питания, когда некоторые жиры и углеводы не должны попадать в организм за один прием пищи;
- белки и низкокалорийные углеводы с содержанием клетчатки должны употребляться в максимальном количестве;
- нужно снижать калорийность не за счет объема порции, а вообще за день;
- не стоит есть после 18.00 либо за 3 ч. до отхода ко сну;
- количество воды должно превышать 1,5 л в день.
За две недели можно похудеть на несколько килограммов даже ленивому и без ущерба для здоровья. Но для этого нужно соблюдать описанные выше методы и рекомендации, которые уже помогли многим людям в борьбе с ненавистным лишним весом.
calenda.ru