Как похудеть на 11 кг за один месяц
Есть один весьма неприятный аспект избыточной массы тела у женщин. Что бы не говорили о толстушках-веселушках, их доброте и обаянии, очень часто избыточный вес напрямую связан с проблемами со здоровьем, закомплексованностью и, как следствие, неудачами в личной жизни.
Если это про вас то, запомните прописные истины, как сбросить вес и вернуть себе стройность.
1. Купите весы.
В настоящее время есть сотни методов для похудения, однако от этого людей с ожирением меньше не становится. Диеты для похудения многим не подходят, лекарства и добавки не эффективны или очень вредны. Спортзал – отличное средство, однако у всех ли есть такая сила воли, а без регулярности там делать нечего.
Как же быть? Для начала купите себе напольные весы, желательно электронные, что бы можно было отслеживать изменения в массе тела с точностью до 100гр. Только взвешиваясь ежедневно, в одно и тоже время вы сможете понять, что именно прибавляет ваш вес, а что способствует его уменьшению. Это станет лучшим контролем эффективности тех или иных методов в борьбе с ожирением.
2. Упражнения.
Существует аксиома для снижения веса – тратить энергии надо больше, чем получать ее с пищей, т.е. надо больше двигаться! Сразу записываться в тренажерный зал не стоит, лучше начать тренировки у себя дома. Попробуй взять за правило делать несколько упражнений для похудения утром, после пробуждения, всего 15-20 мин. Весы сразу покажут, что только от этого можно худеть на 50-70гр в день. Не много? Тогда добавь пешие прогулки по 30 мин в день. Не ленись каждый день на работу пройтись пешком пару остановок. От этого каждодневные потери составят уже 100гр.
3. Как есть?
Вот мы дошли до любимых многими диет и способов питания.
Попробуй действовать по схеме:
1. Начни завтракать по утрам, как это поначалу ни противно, причем завтракать не плотно, не стоит растягивать свой желудок, тогда на вес это не повлияет.
2. Откажись полностью от кондитерских изделий в течение дня – если их употреблять, то весь эффект от утренних упражнений пойдет насмарку. Только огурцы, яблоки, мандарины.
3. Старайся обедать полноценно, но оставайся после обеда голодной!
4. Ужин, по возможности, облегчи. И только до 18.00! Если позже, то даже яблоки с мандаринами пойдут в жир. Это добавит к общему результату еще 50гр.
4. Не переборщи!
Допустим, ты рьяно взялась за дело и решила вообще поголодать и, разумеется, худеешь сильно. Организм получает сигналы: «Караул! Мы на необитаемом острове! Есть нечего!»
Ты бросила голодать и поела. Организм: «Случайная еда! Скорее запасти ее в жир на случай повторения голодания!» Именно поэтому набор веса после изнуряющих диет очень сильный. Все должно быть комфортно.
В итоге, соблюдая эти нехитрые правила, ты сможешь худеть на 100-150гр в день (3-4 кг/мес). Не много? Тогда на помощь можно призвать «бабушкины методы» — это те методы, которые издавна применялись для избавления от жира.
5. Форсируем результат.
Главным средством всегда считалась баня и натирание в парной скипидаром. Скипидар делали из хвойной смолы (живицы). При попадании на кожу он раскрывал поры и капилляры. При этом человек сильно потел, а тело сильно разогревалось, как после многочасового занятия спортом. В результате после такой баньки женщины теряли по 3-4 кг!
Во Франции бани не очень популярны, поэтому там уже более 100 лет применяют специальные живичные ванны. Так вот эти ванны заставляют кровь в сосудах течь в 2-3 раза быстрее, а после месяца таких процедур вес снижается уже на 5-6кг. Надо 1 раз в 2 дня на 15 минут принимать эту ванну.
6. Как уменьшить аппетит?
Как только вес пойдет вниз аппетит будет зверским, такова природа. Существуют травы, которые способны тебе помочь – это кукурузные рыльца, семена льна, ряска и кипрей. Весь этот набор трав можно найти в специальных сборах «Для снижения веса» которые продаются в аптеке. Они помогут тебе перебороть «стресс» после 18.00, поэтому добавят в копилку еще 1.5-2кг.
Итого.
Основа всего диета и физические упражнения – 4кг/мес.
Важная движущая сила, это живичные ванны – 5кг/мес.
Особенное травяное дополнение – 2кг/мес.
Выходит, что уже этот пляжный сезон ты можешь встретить в абсолютной форме!
Сохрани для себя и друзей!
Как похудеть на 11 кг за две недели: идеальная диета
Как быстро похудеть на 11 кг за две недели? Наверное, нужно мало есть. Но это еще не все.
Нашумевшая диета на две недели, которая обещает похудение на 11 кг раскрывает свой главный секрет. А именно, вареные яйца.
Да, этот компонент находится во главе всего питания. А для того, чтобы похудеть на долгожданные 11 кг тебе нельзя ни при каких условиях сходить с пути предписанного рациона.
Итак, как похудеть на 11 кг за 2 недели и что нужно для этого есть?
Как похудеть за 2 недели?
Рацион питания этой диеты на отварных яйцах очень простой, но при этом эффективной.
Так, все 14 дней на завтрак тебе рекомендуется есть два вареных яйца и немного фруктов. Никаких круассанов или кексов. Только яйца.
Обед и ужин могут быть более интересными. Так, рацион питания на обед на каждый день выглядит так.
В ТЕМУ Какие полезные перекусы взять с собой: советы от Софии Рожко
День 1
Обед: два кусочка хлеба и фрукты. Ужин: отварная курица и салат.
День 2
Обед: отварная курица и зеленый салат. Ужин: апельсин, салат и отварная курица.
День 3
Обед: помидор, хлеб с нежирным сыром. Ужин: отварная курица и салат.
На обед разрешено съесть немного фруктов, а на ужин отварная курица.
День 5
На обед два вареных яйца и тушеные овощи, а на ужин рыба на гриле с салатом.
День 6
На обед фрукты, а на ужин тушеная курица и салат.
День 7
На обед салат с помидорами, тушеная курица с овощами. На ужин тушеные овощи;
Со второй недели начинается немного другой этап питания. Так, обрати внимание на смену своего рациона.
День 8
На завтрак два яйца, сваренных вкрутую. На обед салат и курица, на ужин апельсин, два вареных яйца и салат.
День 9
На завтрак два яйца сваренных вкрутую, на обед еще два вареных яйца и тушеные овощи. На ужин салат и рыба на гриле.
День 10
На завтрак два вареных яйца и фрукты. На обед отварная курица и салат, на ужин апельсин, салат и два вареных яйца.
День 11
На завтрак вновь два вареных яйца и фрукты. На обед тушеные овощи, нежирный сыр и два вареных яйца. На ужин тушеная курица и салат.
День 12
На завтрак два вареных яйца и фрукты. На обед салат из тунца, а на ужин два яйца вкрутую и салат.
День 13
На завтрак два вареных яйца и фрукты, а на обед отварная курица и салат, на ужин только фрукты.
День 14
На завтрак всего два яйца, а на обед и ужин едим тушеные овощи с курицей.
Перед тем, как сесть на эту диету, обязательно проверь, нет ли у тебя аллергии и непереносимости этих продуктов и будь готова к тому, что голод будет твоим спутником на близжайшие 14 дней.
Как похудеть на 11 кг за 2 месяца
Делимся опытом — как похудеть на 11 кг за 2 месяца! Результат снижения веса Ирины Карпечиной из Красноярска на программе Гербалайф вы можете сегодня видеть на ее новом фото. Но прежде — предыстория.
Мы с Ириной познакомились на моем сайте о питании Гербалайф год назад. Ира начала использовать программу в прошлом году и получила хороший результат по снижению веса, но не дошла до конечного результата, и прекратила использование из-за трагических событий в ее семье. Пережив тяжелые времена, Ира опять начала заниматься своим телом.
Ее история похудения началась в сентябре. Возможности общаться в Скайп у Ирины не было, и мы с ней переписывались по e-mail, как и c и с большинством моих клиентов. Но вот я приехала в Красноярск, и Ирина первая из клиентов, с кем я встретилась «вживую».
Всего за 2 месяца Ирина смогла похудеть на 11 кг!
Ирина выполнила свой план по борьбе с лишним весом — минус 11 кг, и грех был бы не запечатлеться на память с Ириной в ее новом облике.
Я поздравила Ирину с успехом, и по этому случаю мы заменили Иринкин вечерний коктейль салатом из печеных овощей с телятинкой! И нисколько об этом не пожалели! 
Но, а теперь о главном!
Отчет Ирины о результате снижения веса с Гербалайф
«Всем добрый день. Вот и пролетело еще 4 недели. Время неумолимо движется вперед, и не за горами новый год. За это время ушло 3,5 кг и надеюсь безвозвратно. Объемы тоже не стоят на месте – медленно, но верно уменьшаются. Уже знакомые замечают, что выглядеть я стала лучше, и это чертовски приятно!!! Конечно, без нарушений не получилось в этот раз, но настрой боевой
- жить,
- дышать
- и радоваться каждому дню!!!
Уже подумываю, что одежду надо менять, и это только начало.
А сегодня твердо решила обливаться холодной водой!!! Думаю, к моим физическим нагрузкам будет хорошее подспорье. Понятно, что проблем с рационом питания нет — питание разнообразное, главное — прислушиваться к своему организму.
- Я легко отказалась от колбасы и майонеза, но спустя 2 месяца начала пить опять кофе (пью последнюю неделю!)
- Удивительно, но меня не мучает давление — и это здорово!!!
- Самочувствие прекрасное — хочется свернуть горы!!!
Главное — огромное желание быть здоровой, красивой и счастливой!!! Я маленькими шажками приближаюсь к своей цели, и в этом, как не странно, помогают продукты Herbalife.
Я добилась успеха!!! И в этом большая заслуга Ольги — без ее помощи и поддержки ничего бы не получилось. С Ольгой я познакомилась год назад через интернет. Мы много общались. Оля с удовольствием делилась своими знаниями. А сегодня мы наконец-то встретились. Оля подарила мне духи ВУМЭН, а потом мы долго общались. Я очень люблю интернет, но, к сожалению, он не может заменить живого общения.
Так хорошо мне не было давно!!! Море положительных эмоций и добрых слов! Это не передать, это надо почувствовать!!! Сегодня я поняла, что у меня открылось второе дыхание!!! Продолжаю вести дневник контроля веса, и моя история продолжается!»
РЕЗУЛЬТАТЫ СНИЖЕНИЯ ВЕСА С ГЕРБАЛАЙФ ЗА 2 МЕСЯЦА
МИНУС — 11 кг, 8 см – в груди, 8 см – в талии, 7 см – в бедрах
Иринка, у тебя отличные результаты! Но могут быть и лучше! Не нарушай программу, и все будет ОК! На программе снижения веса Гербалайф в Красноярске сейчас находится 15 моих клиентов! И все пишут отличные отзывы!
Хотите похудеть на 11 кг не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?
Как похудеть на 11 кг за 2 месяца? — МедВопрос, ответ врача
Здравствуйте, Мария
Чтобы похудеть и достигнуть желанного результата, следуйте нижеописанным правилам:
1. Питьевой режим!, пить не менее 1,5 литров воды (чистой и негазированной) в день. Рассчитайте идеальный вес по формуле Дивайн и умножьте полученную цифру на 30 мл, именно столько воды вам необходимо выпивать за сутки. Учитывать только чистую негазированную воду!
2. Исключить из рациона все то, что вредит не только фигуре (сахар, сладости из простых углеводов+насыщенных жиров), но и здоровью (продукты содержащие страшные химические названия, консерванты, добавки, продукты с обилием маргаринов, жирное и жаренное): майонез, кетчупы, колбасы и сосиски, торты и пирожное, печенье, фаст- фуд и полуфабрикаты, жирное и жареное и т. д.
Чаще всего причина набора веса переедание и избыток углеводов, поэтому контролируйте свой рацион. Заведите дневник питания и записывайте в него всё что хотите съесть и только потом приступайте к пище.
Могу составить индивидуальную программу снижения веса.
3. Питание должно быть максимально правильным и сбалансированным, не менее 3- х раз в день (в идеале 5 раз в день). Ежедневный рацион обязательно должен состоять из 30% белков, 30% жиров, 40% углеводов, а суточный калораж не менее(!!!) величины основного обмена, в среднем не менее 1200-1300 ккал. Рассчитывать калорийность необходимо индивидуально. Также не стоит забывать про правильное распределение продуктов питания в течение дня. Последний прием пищи за два- три часа до сна, это должно быть что- то белковое и овощи. Никогда не пропускать приемы пищи.
4. Ложитесь спать вовремя, не позднее 23: 00 и спите не менее 7 часов в сутки. Выспавшийся человек способен контролировать аппетит, а также ночью при полноценном сне вырабатываются жиросжигающие гормоны, которые ускорят процесс снижения веса.
5. Двигаемся, двигаемся, двигаемся, т. к движение это жизнь и избавление от всего лишнего. Чтобы худеть — нужно тратить больше, чем потреблять, но не забывать при этом полноценно питаться! Как сжечь лишние калории без занятий в тренажерном зале? Ходить пешком, по лестнице, увеличивайте количество пройденных шагов день ото дня.