Как заставить себя похудеть если нет силы воли: Как заставить себя похудеть, начать правильно питаться и заняться спортом в домашних условиях, если нет силы воли, как сесть на диету и не срываться: мотивация и советы – Как похудеть, если нет силы воли?

Как похудеть, если нет силы воли?

Cила воли для похудения — 5 рекомендаций

Спор на деньги как мотиватор для похудения.

Заключайте пари на деньги с родственниками. Говорите о желании похудеть на 10 кг к пляжному сезону. Знание о том, что нужно отдать деньги, если не похудеете, подстегивает силу воли и желание выиграть спор. Желание стать меньше на 10 кг — тоже.

Искушение не приказ, а чувство.

Когда захочется купить сладости или какое-нибудь вредное лакомство, повторяйте фразу: «Искушение не приказ, а чувство». А если чувство, то не нужно ему потакать, ведь чувства могут приходить и уходить.

Как только появляется соблазн съесть что-то вредное, вспоминайте сразу что вам нужно срочно сделать. Например, «как тортика хочется, ой, а мне еще пропылесосить надо». Сразу идите и займитесь делом, чтобы отвлечься. Если по истечении 10 минут желание не пропадает — надо найти замену.

Съешьте что-то более полезное, например, нежирный йогурт или выпейте кофе без сахара. То есть, замените вредный продукт на полезную альтернативу: конфеты — сухофрукты, сыр — брынза, белый хлеб — на черный, жареную картошку — на приготовленную на пару. Очень питательный фрукт авокадо для похудения — как раз то, что нужно. Насыщает и содержит полезные растительные жиры.

Разбирайтесь в количестве порции

Если недоедать, рано или поздно можно сорваться. Поэтому старайтесь придерживаться дробного питания с употреблением низкокалорийных блюд.

Вы должны знать:

• 100 грамм мяса или рыбы занимает места не больше колоды карт.
• Для одного приема пищи достаточно 1 чайной ложки растительного или сливочного масла, сюда же входит и мягкий сыр
• 45 грамм сыра выглядят как тюбик с помадой.
• Порция каши и салата должны быть с размером в кулак. Добавьте для вкуса специи, например корицу для похудения или куркуму.

Что делать, если нет силы воли похудеть?

У данной проблемы есть несколько путей решения, но для начала попробуйте превратить   похудение  из унылого  однообразного процесса в увлекательное  и творческое мероприятие.

Первым делом купите весы.

Не ставьте перед собой мегацели сбросить 20-30 кг в краткие сроки с помощью жестких «голодных» диет. Это не только бесполезно, но и чревато негативными последствиями (нервным срывом, нарушением пищеварения и пр.) Начните с 1-2 кг за одну неделю, а вторую неделю попытайтесь удержать вес. Хорошо нарисовать график с изображением количества дней и достигнутых результатов, повесив его над холодильником.

Избавиться от неуверенности в себе и навязчивой мысли «хочу похудеть, но нет силы воли» отлично помогает самовнушение для похудения. Более подробно об этом приеме можно узнать на нашем портале.

Купите  платье, о котором давно мечтали,  но только на один размер меньше. Это может стать отличным стимулом заменить пару- тройку вредных бутербродов на полезную гречневую кашу без масла и сахара.

Оградите себя от соблазнов. Не держите дома запасов калорийных продуктов, не заходите в кондитерские, кафе. А чтобы не допустить срыва, иногда побалуйте себя своим любимым салатиком или шоколадкой.

Любите готовить и вкусно покушать? Рацион человека, который усиленно  борется с лишним весом, может и должен быть разнообразным. Ищите рецепты вкусняшек, которые содержат мало калорий. Таких блюд, приготовленных из привычных продуктов, существует огромное множество. Также не следует перекусывать на ходу. Кушайте медленно, наслаждаясь каждым кусочком. Ведь медленное и тщательное пережевывание пищи способствует насыщению.

Если не хватает силы воли похудеть и отказаться от перекусов, замените еду на питье. Носите  при себе емкость с водой, несладким компотом из сухофруктов, травяным или фруктовым чаем без сахара.

Худейте не в одиночку, а с подругой, супругом или коллегой по работе. В компании всегда веселей, а чтобы их мотивировать, попросите о помощи: «Хочу похудеть, но нет силы воли, без тебя не справлюсь!»  Тогда у вашего партнера будет чувство ответственности за вас. Вместе вы сможете наблюдать результаты и поддерживать друг друга. Заведите дневник, куда можно записывать не только успехи, рецепты диет и блюд, но и вклеивать фотографии, чтобы отслеживать процесс превращения пышки в стройную красавицу.

Если сложно заставить себя заниматься физическими упражнениями по утрам и регулярными походами в фитнес-центр, попробуйте разнообразить образ жизни активными занятиями – пешими прогулками, катанием на роликах, коньках, лыжах велосипеде, плаваньем, танцами, йогой.

2 Как побороть себя

Многие люди обещают себе, что откажутся от сладкого, перейдут на полностью полезное питание, но на деле у них так и не получается предпринять решительных мер. Увидели вкусный тортик? Представьте себя со стройной фигурой, сосчитайте в уме до десяти, выдохните и… перекусите салатом из огурцов и помидоров. Победа над собой принесет удовлетворение. Это поможет день ото дня отказывать себе в чем-то, даже если постоянно хочется есть.

Но без критических моментов не обойтись. И чтобы сила воли не пошатнулась, включите в свой рацион полезные продукты, которые хорошо утоляют чувство голода. К ним можно отнести:

• авокадо;
• домашний йогурт;
• семена льна;
• цветную капусту и брокколи.

Но и этого недостаточно

Важно стимулировать выработку гормона удовольствия, чтобы жизнь не казалась скучной и пресной. Сделать это просто:

• заменить молочный шоколад на горький;
• конфеты на сухофрукты и яблочную пастилу;
• вместо мороженого взять фруктовый лед;
• вместе жирных тортиков – желе, крем с обезжиренным творогом;
• сладким йогуртам предпочесть свежие ягоды с кефиром.

Требуется избегать продуктов, стимулирующих аппетит. К таким можно отнести простые сахара. Лучше постараться увеличить норму употребляемого белка.

Что делать если во время диеты очень хочется сладкого?

Практически во всех диетах сладкое худеющим противопоказано, поэтому любителям шоколадок и пироженок приходится нелегко. Если вы относитесь к категории тех, кто не может долгое время обходиться без сахаросодержащих продуктов, не выбирайте строгие диеты с четко прописанным по дням и часам меню.

Если ваша диета предполагает внесение корректировок в рацион, и вам очень сильно захотелось сладкого – помогут сухофрукты, выбирайте те, которые вы любите. И хотя многие сухофрукты имеют довольно высокую калорийность (например, финики), достаточно всего 4-5 плодов, чтобы немного «сбить охоту» к сладкому. Кроме того, если уж невмоготу, то при не слишком строгой диете можете себе позволить в малом количестве такие лакомства:

• пастила, зефир, мармелад;
• желе;
• мед;
• горький шоколад;
• кленовый сироп (очень вкусно с печеными яблоками).

Как похудеть если нет силы воли: психология

Даже если у вас железный характер, и вы добьетесь заветной цифры на весах, то вам все равно, придется продолжать соблюдать режим и рацион. Противненький голос так и будет нашептывать: «Ну не ходи ты никуда, отдохни, съешь пирожное». Но вы, боясь потерять то, что было с таким трудом достигнуто, будете как от огня шарахаться от «вредной» еды.

И теперь главный вопрос: будете ли вы при этом счастливы?

И еще раз: собираясь всерьез заняться своей формой, вы, обычно, заранее настраиваетесь на долгую борьбу с различными соблазнами, понимая, что вы будете кушать только «здоровую» еду. Под «здоровой» при этом понимается что-то не сильно вкусное, но жутко полезное: брокколи, вареная морковь и т.д. Вы уверены, что вам придется по несколько часов проводить в тренажерном зале, изматывая себя на беговой дорожке. Я нередко вижу в своем зале полных людей, самозабвенно крутящих педали и поднимающих тяжести. И знаете, за редким исключением, они появляются ранней весной и пропадают с началом лета. Таких людей так и называют- подснежники. Потому что весна- это самое время начать новую жизнь и привести свое тело в форму. Только силы воли хватает всего на 1-2 месяца.

И вот, представив такое развитие событий, большинство людей отказываются от своего желания похудеть, понимая, что им не хватит силы воли на то, чтобы осуществить задуманное, даже не попробовав. И мечты так и остаются мечтами.

Тут единственным, на мой взгляд, способом справится с проблемой будет изменение отношения к самому процессу похудения.

Реалистичный план похудения

В начале необходимо четко определить свою цель: хотите ли вы сбросить 5 кг, а может вам предстоит избавиться от нескольких десятков лишних килограммов. Это поможет узнать, сколько времени вам потребуется для достижения цели. Любая спешка в борьбе за идеальную фигуру может привести к срыву.

Темп похудения должен быть реалистичным: можно сбрасывать по 0,5-1 кг за 7-10 дней, а 3-5 кг в неделю – это нереализуемая фантазия, на поддержание которой никакой силы воли не воспитать. Мало того, медленное избавление от лишнего веса помогает удерживать достигнутый результат довольно долго.

Что эффективнее: сила воли или мотивация?

Как правило, если женщина решила постройнеть ради нового платья к празднику, привести фигуру в порядок к пляжному сезону, ей достаточно одного желания, чтобы выполнить задуманное. Но как похудеть, если нет силы воли?

Заменить ее грамотной мотивацией! Она способна компенсировать дефицит или слабую силу воли, дав мощный заряд сил и энергии для исполнения желания.
Но цель необходимо выбирать правильно. Кого-то мотивирует картинка из глянцевого журнала, кому-то необходимо снизить вес, чтобы покупать себе любую одежду, а не только ту, что скрывает лишний объем тела…

Если честно ответить себе на вопросы: «Зачем мне это нужно?» и «Что я смогу получить взамен лишнего веса?», – то само похудение станет лишь инструментом достижения идеальной фигуры. Всякий раз, когда организм будет сопротивляться изменению ваших привычек, именно ответы на эти вопросы станут «золотым ключиком» продолжения пути к стройности. Одновременно это даст возможность развить силу воли и получить желаемую фигуру.

Мотивация поможет укрепить уверенность в своих возможностях, поддержит в трудную минуту борьбы с ленью, когда нужно идти на тренировку или пройти несколько остановок пешком. Она даст возможность повысить уровень физической активности, больше двигаться, а также придерживаться правильного режима питания, сна и отдыха.

Рацион питания и сила воли

Снижать калорийность рациона нужно постепенно, избегая резких ограничений. Если его питательность будет недостаточной, начнет разрушаться мышечная ткань, появится слабость, тошнота и возможны обморочные состояния. В этом случае даже волевой человек прекратит себя истязать! Медленное снижение калорийности рациона поможет организму адаптироваться, привыкнуть к новым условиям.

Самым здоровым на сегодняшний день диетологи считают дробное питание. Своевременный завтрак (в течение часа после пробуждения) создает ощущение сытости и запускает быстрый обмен веществ в течение дня. Частые приемы небольших порций (5-8 раз в день) гарантируют отсутствие голода и правильный метаболизм.

Сила воли нужна при соблюдении режима дробного питания только для его организации: 3 горячих приема пищи и 2-4 легких перекуса.

Сила воли и регулярные физические нагрузки

Услышав про спортзал или утреннюю пробежку, мечтающие похудеть откладывают физическую нагрузку на «потом». Но снижать вес можно, развлекаясь!

Занятия с детьми в подвижные игры, генеральная уборка дома, шопинг или вечеринка с танцами, а также прогулка в парке, катание на роликах или скейте, велосипеде или зимой на лыжах помогут развлечься, а заодно разогреть мышцы и сжечь калории.

Не стоит игнорировать и занятия в спортзале. Походы в фитнес-клуб могут, наряду со спортивной нагрузкой, подарить новые знакомства и дружбу с единомышленниками.

Здоровое питание и правильный жизненный ритм – залог успешного моделирования фигуры. Фраза «Хочу похудеть, но нет силы воли» может остаться в прошлом, если главным вашим девизом станет: «Вижу цель – не вижу препятствий!».

Как похудеть, если нет силы воли

Однажды, за чашкой кофе, мы с моими друзьями обсуждали вопрос о значении силы воли для процесса похудения. Беседа была конструктивной: каждый из нас приводил обоснования и примеры, поддерживающие его точку зрения.

Если коротко, то друзья считали, что сила воли — это стержень похудения. Я придерживалась другой точки зрения: она не играет ведущую роль в процессе снижения веса. Более того, опора на одну силу воли — это рецепт неудачи.

И вот, когда весомые аргументы были исчерпаны, мои друзья сказали фразу, которая в корне изменила суть разговора:

— А мы знаем одного волевого человека и он является для нас примером в достижении целей.

— Кто это? — скептически поинтересовалась я.

– Это ты, — рассмеялись друзья, — ты смогла выбраться из той ситуации и сбросить лишний вес.

Я опешила: «- Я?.. Тогда я хочу вас немного расстроить… Я почти не использовала силу воли в своем похудении…»

И я рассказала им, как я снижала свой вес. Если вы считаете, что для эффективного похудения вам не хватает силы воли, то эта статья для вас.

Моя история похудения

В моей жизни была одна неприятная история: я перенесла серьезное заболевание. Для того, чтобы меня спасти, врачи использовали приличные дозы гормонов. Кто не знает что это такое, можете набрать в интернете фразу «терапия преднизолоном, осложнения».

Побочные эффекты такого лечения не заставили себя долго ждать: я поправилась. Это очень мягко сказано. Мое лицо и тело были обрюзгшими, щеки висели на плечах, движения были медленными и болезненными. Естественно, к физическим недостаткам, добавились и психологические: я ненавидела свое отражение в зеркале. Мне казалось, что все смотрят только на меня, показывают пальцами и смеются за моей спиной. Это был тяжелый период моей жизни.

Слава Богу, мой поиск выхода из сложившейся ситуации был успешным. Но он не был легким и быстрым, как мне хотелось. Медленно, шаг за шагом, осознанно наблюдая за своим организмом, я шла к своей цели — потере ненавистных лишних килограммов.

Хочу оговориться: в течении жизни мне все время приходилось поддерживать вес в неких рамках. Но на этот раз, все было гораздо серьезнее. Представьте момент, когда в течение недели ты набираешь ни с того, ни с сего лишних 10 кг. Представили?

Пишу это для того, чтобы вы понимали, говорить о каких-то позитивных мыслях и настроях в таком состоянии нет никакой возможности. Ты в отчаянии… Точка.

Тебе некогда себя настраивать, мотивировать. Ты прекрасно понимаешь, что должен сделать определенные шаги. Хочется тебе или не хочется. Есть у тебя сила воли, или нет. Более того, тебе нужно найти те эффективные шаги, которые позволят тебе похудеть, даже если у тебя нет силы воли. Иначе… ты навсегда останешься таким, как сейчас. Навсегда.

Я знала, как «работают» гормоны. Один из их побочных эффектов — изменение обмена веществ. Это значит, чтобы ты не съел (хоть яблоко), все скажется на твоем весе.

Эти знания легли в основу моей первой стратегии. Она звучит так:  говори себе «СТОП». Жестко и принципиально. Без каких — либо оправданий.

Стоит оговориться, что данная стратегия была очень полезна именно для моей ситуации. Я считаю, что в более легких случаях, она может быть не очень эффективной. И даже вредной из-за травматизации психики. Поэтому, прежде чем использовать ее в своих целях, попробуйте 4 стратегии, которые описаны дальше.

Тем не менее, я использовала ее в своей жизни. Она заключалась в максимальном фактическом и реальном отказе от еды. Я ела только очень низкокалорийные продукты. Эта стратегия позволила мне остановиться в наборе веса — я не поправлялась. Но, к сожалению, и не худела. В течение года я «не ела» и не худела.

Через год я находилась в состоянии отчаяния и на грани срыва. Мой мозг продолжал искать выход: 

Я начала вводить в рацион небольшими порциями более калорийные продукты.

И случилось чудо: несмотря на то, что мой рацион расширялся, я не поправлялась. Я действительно считала это большим плюсом. Постепенно порции полноценной еды становились больше. А мой вес начал колебаться — я то сбрасывала пару килограммов, то набирала. Правда, все время, наблюдалась тенденция к снижению веса.

Мой эксперимент продолжался: с одной стороны я должна была начать нормально питаться, с другой – снижать вес.  Я оставила для себя обязательным здоровый завтрак, брала с собой на работу нормальный обед  и перекусы. Ужин был очень легким. Таким образом, я придерживалась правил здорового питания. Мой вес начал снижаться достаточно быстро, если учесть что накануне у меня была торпидная фаза в течении года.

Кроме правил здорового питания, у меня появился опыт и выработались несколько  своих стратегий. Им я обязана своим внешним видом на сегодняшний день. И эти стратегии никоим образом не касаются силы воли.

Кто или что поможет похудеть?

Первая, скорая и неотложная помощь — подруги. В окружении любой женщины есть надежная подруга, которую не по силам сломить жировым отложениям. Именно такие женщины подпитывают даже самые малые проявления силы воли. Худеющей нужно позволить своей подруге не скупиться на комментарии по поводу ее веса, это держит в рамках и строгости. Встречаются, конечно, удачные попытки похудеть с помощью единомышленников на форумах похудевших. В этом случае у женщины будет возможность поделиться своими маленькими успехами и выстоять до конца благодаря поддержке совершенно посторонних людей.

Еще один источник решимости — семья. Для женщин очень значима поддержка близких и родных людей в вопросе всяческих вкусняшек, от которых теперь нужно держаться подальше. В этом случае, на семейном совете или за ужином достаточно объявить своим домочадцам о своем твердом решении сесть на диету. В подобных ситуациях, родные люди начинают постоянно задавать вопросы о достигнутых результатах, тем самым не давая худеющей расслабляться.

Важно найти для себя сильнейшую мотивацию. Мотивация идеальной фигурой в этом случае никак не поможет, все должно быть намного глубже

Прекрасная мотивация — любимый мужчина, страх его потерять из-за своих лишних килограмм будет пересиливать и держать в рамках. Также подойдет мотивация, связанная с детьми, например, желание выглядеть достойно рядом с ними. Поможет и покупка дорогих и красивых вещей на 1-2 размера меньше, натянуть которые удастся лишь похудеющей.

Делать всем на зло. Если кто-то сомневается в возможностях женщины, в наличии у нее силы воли – она всем докажет, что «может», она возьмет себя в руки и похудеет. Достаточно найти ненавистную даму, ненавистную из-за лучшей фигуры, и обойти ее по всем параметрам. При этом нужно почаще себя хвалить.

Последнее, но одно из самых важных правил: нужно научиться говорить твердое «нет», говорить не кому-то, а самим себе. Не нужно аргументировать такой отказ желанием похудеть, это, как оказывается, не самый сильный стимул. Достаточно выбрать четкое пояснение, это может быть мысль о вреде любимого чизбургера для организма или о количестве килограмм, полученных от пирожного. Диетологи напоминают, что 1 молекула углевода, как результат, даст 2 молекулы жира. Нужно быть настойчивой и решительной в собственных начинаниях, это позволит добиться успеха в похудении.

Хочу похудеть нет силы воли: что делать

Слово «диета» у большинства в наши дни порождает отрицательные эмоции и связано порой это лишь с тем, что необходимо отречься от излюбленных нами кушаний, высчитывать дни окончания ненавистной диеты. В прошлой нашей статье мы обсуждали о причинах лишнего веса у женщин, но у многих чтобы похудеть возникают проблемы именно с силой воли. Хочу, но не знаю с чего начать . Попробуем разобраться в этих вопросах.

Секреты правильного питания

Чтобы диета не была пыткой, необходимо не подсчитывать калории, а всего лишь отказаться от вредных продуктов, каковые и приводят к излишнему весу. Одними из таких продуктов являются жареные продукты. Заменить их можно приготовив пищу на пару или в духовке. Также такой способ позволяет получить больше свободного времени для физической тренировки. И также очень рекомендуем не покупать продукты быстрого приготовления, колбасу с сосисками.

Как правильно питаться

Ваш рацион должен включать как можно больше овощей и фруктов. Замените излюбленный десерт фруктами, картошку из фастфуда – обычным картофелем, запечённым с творогом и зеленью, а кофе на кофейный йогурт. Белый хлеб – замените на хлеб из цельного зерна и так далее. Уже через две недели ваш новый рацион войдёт в привычку, что приведёт к снижению веса.

Простые и важные шаги на пути к стройности

Диета – это всегда ограничения. То есть нужно прикладывать силу воли. Ее можно выработать. Но для начала давайте предпримем шаги, которые немного изменят нас, изменят наше отношение к похудению, помогут нам поверить, что все не так страшно в этом процессе.

Возьмите на вооружение такие правила легкого похудения:

1. Оставить скуку и уныние. Кто вам сказал, что худеть – скучно, страшно и от этого портится настроение? – Включаем творческий подход – перед вами огромные перспективы, ведь вам придется изучить другие кулинарные правила, научиться с ними вкусно и красиво готовить, вам обязательно нужно будет хорошо выглядеть (в любом весе) и научиться находить поводы повеселиться. А про страшные жесткие диеты и голодание забудьте. Обойдемся без них.

2. Ставьте перед собой реальные цели – не стоит мечтать похудеть за три дня на 5-10 кило. Специалисты полагают, что здоровое похудение – это устойчивая потеря 1-2 кг за месяц. Главное – не потерять это достижение. И не забывайте, что при быстром сбросе веса ваша кожа не успеет за вами и некрасиво обвиснет.

3. Визуализируйте достижения – каждый результат записывайте, рассказывайте, демонстрируйте хотя бы себе через записи или фото.

4. Самовнушение и стимулы. Мантры действительно работают – найдите ту, которая вам нравится и повторяйте ежедневно и неоднократно. Стимулом может служить платье на размер меньше того, которое носите сейчас, или какое-то событие, где вам захочется выглядеть отлично.

5. Избавление от соблазнов. Уберите из дома еду, которая мешает худеть, — сладости, хлеб, сахар, соки… Но иногда не забывайте радовать себя любимой вкусняшкой, только так чтобы не пожалеть. Это должно быть что-то минимально опасное, в небольшом количестве, лучше утром. И не чаще раза в неделю.

6. Малокалорийные вкусняшки – если очень хочется сладкого, найдите самый безопасный для фигуры вариант в этой категории пищи.

7. Кушайте медленно, с наслаждением.

8. Обходитесь без перекусов на ходу. Вместо перекусить – лучше пить. Несладкое питье: вода, компот (идеально – из сухофруктов), чай из трав или фруктовый.

9. Найдите компанию, товарища по стараниям – помогайте друг другу, вместе можно ходить на прогулки, делиться достижениями и тд.

10. Дневник похудения поможет понять, от чего стоит отказаться, а какие продукты приносят пользу уменьшающейся талии.

11. Движение – жизнь! Обязательно найдите способ увеличить свою двигательную активность. Если не спорт, то прогулки. Если вы молодая мама – то больше и активнее гуляйте с детьми. Если вы по работе много сидите, идите пешком с работы.

12. Режим дня и питание по графику. Привычка есть в определенное время – путь к здоровью и узкой талии.

13. Едим немного и нередко. Лучший график питания – 5-6 раз в день понемногу. Пусть вся ваша посуда будет небольшой по емкости, ешьте десертными или чайными ложками.

14. Не едим перед сном. Самый поздний прием пищи – за 2-3 часа до сна.

15. Вместо суровых ограничений – разумное распределение пищи.

16. Попробуйте найти действенную мотивацию – фото себя стройной или любимой актрисы на стенку или в сумочку.

17. Не откладывайте на завтра. Просто сейчас сделайте свой первый шаг. Например, наденьте платье, которое вам идет, посмотритесь в зеркало и улыбнитесь себе. И в хорошем настроении примите решение – каким будет ваш следующий шаг!

что делать, как заставить себя

Чтобы, снизить свой вес необязательно изнурять себя каждый день разным голоданием и проводить время в тренажерном зале. Для достижения необходимого веса достаточно будет составлять грамотно свой рацион, совмещая его с активным образом жизни.

Но не каждому человеку удается сдерживать себя и не переедать, поскольку современные продукты содержат множество веществ, сильно возбуждающих аппетит, что приводит к зашлакованности организма.

Прежде чем что-то предпринять для решения проблемы, как похудеть, если нет силы воли, следует определить для себя, а для чего это нужно?

Мотивация как одна из методик

Следует заметить, что полные люди тоже имеют силу воли, однако свой вес не всегда им удается снизить. Нередко это объясняется тем, что у человека отсутствуют мотивы для достижения стройности. Поэтому диетологи своим пациентам, которые хотят похудеть, рекомендуют найти мотив к достижению цели. Большинство женщин, желающих сбросить определенное количество килограммов, перед собой ставят какую-нибудь цель, например, познакомиться с достойным мужчиной. С такой мотивацией многие девушки довольно эффективно обретают желаемую стройность.

Есть еще мотивация в решении вопроса, как заставить себя похудеть, если нет силы воли. Речь идет о шопинге. Во время примерки, женщина себя оценивает и ей приходит мысль, что с такими объемами сложно подбирать модный наряд. Как раз такая самооценка побуждает дам набраться силы воли и сделать усилие, чтобы не есть вредную и калорийную пищу.

Как худеют с удовольствием

Не раз слышишь в разговоре с женщинами, как они говорят, очень хочу похудеть, но силы воли нет. Недостаточно иметь только лишь стойкость и сдержанность, потому что со временем все равно многие возвращаются к прежнему образу жизни и набирают еще больше килограммов, чем было.

Итак, что делать, если хочешь похудеть, но нет силы воли? Очень важно подходить к разным способам похудения с удовольствием, потому как это может помочь избавиться не только от лишнего веса, это поможет сохранить стройность на продолжительное время.

Многих из нас посещала идея, бегать по утрам, но по разным причинам, такой порыв откладывался до следующего раза. Для исключения в жизни таких моментов, рекомендуется ввести в повседневную жизнь спортивное разнообразие. Например, на протяжении одной недели можно ходить на аэробику, а в течение следующей посещать бассейн. Вскоре, избавившись от однообразности, станете обнаруживать, что объемы тела существенно уменьшились, и одежда стала висеть как мешковина.

Следуя этим правилам можно достигнуть хороших результатов в снижении своего веса. А если не получится выполнять данные рекомендации или же не хватит силы воли, средств и времени, то есть такие предложения:

• попытайтесь приучить себя ходить пешком по лестнице всегда и никогда не пользоваться лифтом. Подъемы по лестнице сжигают калории, особенно когда шагаешь через одну ступеньку, это укрепляет мышцы ног;
• перейдите на прием нежирной пищи или на продукты, имеющие минимальный процент жирности;
• пищу следует пережевывать тщательно, так насытитесь быстрее и совсем небольшим количеством еды;
• не употребляйте алкогольные напитки, в них много калорий. В гостях или на вечеринках можно пить соки вместо спиртного или безалкогольные коктейли;
• чаще делайте уборку в доме, в движении расходуются излишние калории;
• ешьте сухофрукты вместо пирожных, тортов и шоколада;
• дома следует чаще танцевать под ритмичную музыку, это поднимет настроение и поможет избавиться от лишних калорий;
• больше времени старайтесь уделять сну, так как во время него организм сжигает калории.

Что можно еще посоветовать тем, кто хочет похудеть?

Самый оптимальный ответ на вопрос, как похудеть, если нет силы воли — это терять вес неспешно и с удовольствием. Это актуально для случаев, когда женщине не подходят:

• быстрые действенные методы;
• строгие диеты;
• однообразные продукты;
• голодные диеты;
• диеты, в которых ограничено количество продуктов;
• питьевые методики снижения веса.

Соблюдая такие диеты, придется набраться терпения и серьезно ограничить себя. Оптимальный вариант в таких случаях, это наладить процесс потери веса без особых усилий, чтобы оставалось ощущение комфорта.

Потеря лишних килограммов будет происходить медленно, так как не был запланирован жесткий способ. Следует отметить, что мероприятие по похудению ускорять не рекомендуется, когда нет силы воли, это может привести к срыву.

Можно ли получить стройность без усилий?

С легкостью получить стройное тело можно только при соответствующем отношении к этому процессу:

• не строить нереальные планы,
• рассчитывать на долговременное достижение результата,
• искать методы потери веса без особых усилий.

Заранее следует приучить себя к мысли: «Хочу худеть легко!», потом постараться поверить в это. Ведь все можно реализовать, если сильно захотеть.

Следуйте таким правилам:

1. Нужно мысленно повторять эти слова в уме ежедневно.
2. Почаще представлять в уме такую картину: вы стройной походкой проходите мимо знакомых, которые восхищено, смотрят на вашу фигуру или же с легкостью идете покупать роскошное платье своей мечты в магазин.
3. Свою проблему о похудении надо решительно отодвинуть на третий план по срокам исполнения. В жизни есть дела значительнее. Например, дети, семья, дружба, любовь, путешествия, карьера, творчество. Стоит заняться ими в первую очередь;
4. Если и с третьей попытки не получается, то, значит, вам этот метод не подходит, следует все прекратить со спокойной совестью, считать это полезным опытом и не расстраиваясь.
5. То, в каком состоянии вы сегодня — это только частичка вашей жизни. Пройдет пять, а может десять лет, и не будете переживать из-за того, что в какой-то день переедали, а вспомните, что не использовали свои возможности в свое время и не ценили того, что имели. Грамотно выделяйте преимущества, они всегда есть, даже, к примеру, когда переедаешь, то поблагодари Бога за возможность иметь средства чтобы хорошо питаться.

Может причина не в слабой силе воли, а в сопротивлении похудению?

Есть мнение, что слабая сила воли обозначает, что организм противится чему-то и на то есть свои причины, которые очень важны. Может быть, они возникли в раннем детстве, а возможно после некоторых жизненных ситуаций. В подобных случаях, чтобы организм прекратил такую связь, необходимо могучее желание и определенное время для его перестройки.

Какие способы для снижения веса еще существуют, когда воля к похудению отсутствует? Сначала рекомендуется попробовать один или два способа похудения в месяц. Имеется в виду не диета, а конкретность в действиях, например, пить больше жидкости, или начать завтракать, уменьшая калорийность, или дважды в неделю вращать обруч.

Допустим, в ноябре наметить уменьшение объема пищи на 15%, а совместно с этим через день осваивать ходьбу на месте до 10 минут.

Будет целый месяц на то, чтобы проверить, подходит ли это вам и будете ли вы, потом следовать таким правилам, чтобы похудеть. Возможно, что ничего не получиться. Но не надо расстраиваться, возможно, следующий метод будет приемлем.

Метод похудения в большинстве случаев привлекает тогда, когда он доступнее и проще. Имея слабую силу воли, каждое препятствие в достижении цели будет восприниматься отрицательно. Например, далеко расположен фитнес-клуб, это становится преградой, потому как туда надо добираться с пересадками, или же препятствием станет покупка для диеты экзотических продуктов.

Основной задачей заинтересованных лиц станет поиск самого благоприятного и легкого варианта, чтобы и до клуба можно было дойти пешком, и диетный рацион заменить бюджетным вариантом еды из сетевого магазина.

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли. Это действительно сложная задача –  вопрос требует ответа прежде всего себе самому. Много советов дается о том, как сбросить вес, что для этого нужно сделать, какие предпринять шаги. А вот о том, как именно заставить себя похудеть – молчок.

Поведать о том, как  же заставить себя похудеть, если нет силы воли,  может только человек, осуществивший свою мечту, да и то не всегда. Ответ на вопрос приходит интуитивно. На вопрос, что заставило вас похудеть, можно получить самые разнообразные ответы, где в качестве мотива будут присутствовать угроза здоровью, желание стать привлекательным и, конечно, будет присутствовать ответ, не содержащий мотива – просто так получилось.

На первом этапе к решению проблемы следует задаться вопросом, зачем это нужно лично вам. Ответом, скорее всего, будет служить банальное – хочу быть красивой. Но такой мотив легко развенчать, поскольку красота – дело индивидуальное, и ее воспринимает каждый по-своему. На вкус и цвет, как известно, нет товарищей.

В деле похудания, как и в любом другом, важны несколько составляющих:

• цель
• мотив
• тактика и стратегия

Если с целью довольно просто определиться – надо скинуть лишние килограммы, то с мотивом все обстоит сложнее.

Мотив каждый определяет себе сам или его определят обстоятельства непреодолимой силы. Ни для кого не секрет, что лишние килограммы, в большом количестве скопившиеся в организме, приводят к большому количеству заболеваний. Поэтому если вы молоды, а еда как способ получить удовольствие у вас на первом месте, следует серьезно задуматься над своим будущим.

Обратимся непосредственно к вопросу о том:

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли

И так, как заставить себя похудеть, если нет силы воли. Для начала следует отбросить все причины, которые мешают приступить к процессу похудания.

В этом ряду стоят следующие моменты, мешающие начать путь к красивой фигуре:

— трудности в выборе диеты или с определением места для занятий спортом;

— затем процесс откладывается, потому что книга о похудании очень интересная, но очень толстая, а ведь ее надо непременно изучить от корочки до корочки, а читать взахлеб нельзя, ведь можно пропустить что-то важное;

— а тут еще вступает хор голосов близких и подруг, твердящих изо дня в день, что твоя полнота вовсе не так безобразна, что она даже симпатична.

Делается это из лучших побуждений, но, как известно, добрыми намерениями выстлана дорога в ад; иногда люди, мягко говоря, говорят неправду просто для того, чтобы не обидеть;

— еще может всплыть в памяти неудачный опыт, когда очередная попытка похудеть закончилась полным фиаско; в результате вы убедили себя, что у вас нет силы воли, что диеты и спорт – дело бесполезное.

На это есть одно важное возражение: люди полнеют в подавляющем большинстве от переедания, хотя и не желают себе в этом признаться.

Поэтому любое ограничение в пище, пусть даже и на первых порах несущественное, приведет к положительным результатам. И если еще добавить немного спортивных занятий, то результат будет очень хорошим.

Вот и получается, чтобы заставить себя похудеть, достаточно не уговаривать себя в том, что вам это не поможет. Непременно поможет, можете быть уверены.

Итак, вернемся к мотивации для похудения

Чтобы убедить себя в необходимости похудеть, достаточно посмотреть в зеркало, затем в модный журнал и представить себе, можете ли вы поместиться в те модные джинсы, что изображены на картинке? Можете? А как вы будете в них смотреться?

А теперь вспомните, насколько легко и непринужденно вы взбираетесь по ступенькам, не мешают ли вам, часом, отдышка, излишне выступивший пот? Мешают? Вот в том-то и дело. Это не есть признаки хорошего здоровья.

И последнее в деле мотивации – не надо себя ненавидеть, не следует испытывать отвращения, это помешает объективно оценить собственный внешний вид. Если согласно всем замерам и взвешиваниям у вас заметно значительное превышение нормативов, то худеть нужно обязательно.

Мы здесь не будем рассматривать проблему молодых девушек, считающих, что складка на животе толщиной с мизинец – недопустимое излишество. Мы говорим о людях, имеющих реальный лишний вес, которые относятся к категории людей с ожирением. Но вот им-то как раз и сложнее всего убедить себя в необходимости похудеть. И не в силе или недостатке воли дело, а в том, что они получают от еды удовольствие. Вот это-то удовольствие и следует для начала преодолеть.

И опять же возвращаемся к мотивации для похудения

Для кого-то важно, как они выглядят, так что мотивом к похуданию могут послужить косые взгляды окружающих, а также моменты, когда близкие (друг, подруга, муж, жена) с восхищением смотрят на проходящих мимо стройных девушек или парней.

Из того же разряда мотивы, когда нет никакой возможности купить в магазине понравившуюся вещь, поскольку не выпускают их больших размеров. Работники легкой промышленности, видимо, также сильно озабочены чужим лишним весом, поэтому приличной одежды для полных людей найти практически невозможно – она вся таких мрачных, отвратных цветов, мешковатых фасонов, что диву даешься.

Вот и мотив: скинуть пару десятков килограммов, чтобы одеться в приличную одежду и блеснуть перед коллегами, друзьями, близкими.

Но и в этом случае стоит напомнить о том, что ненависть к себе и своему телу не приведет к хорошим результатам. Для того чтобы заставить себя похудеть, надо себя полюбить, а если вы себя полюбите, то не захотите, чтобы ваше тело пребывало в таком плачевном состоянии.

Вот возникает еще один главный момент мотивации – здоровье.

Лишние килограммы носить тяжело в любом возрасте. Вот и представьте себе, как будет легка и воздушна ваша походка, когда эти ужасные килограммы уйдут. Как станет легко дышать, когда ни изнутри, ни снаружи ничто не будет давить на дыхательную систему и сердце. Как весело и здорово почувствуют себя ваши сосуды, как коленки, поясница, спина и шея будут вам благодарны.

Между прочим, чтобы заставить себя похудеть, начинать надо именно с того, чтобы убедить свой организм в необходимости сбросить лишние килограммы. Поверьте, он почувствует вашу заботу о себе и окажет самую действенную помощь. Нет, это не бред сумасшедшего. Проблема лишнего веса – во многом психологическая проблема. Надо работать с собственным разумом, объясняя ему перспективы существования без лишних килограммов. Это своего рода аутотренинг.

Теперь мы плавно переходим к психологической, эмоциональной составляющей процесса.

Боже упаси вас считать, что худеть – это трудная задача. Убедите себя в обратном.

Вам должен нравиться процесс похудания, настрой должен быть самым светлым, обнадеживающим, жизнеутверждающим.

Все должно представляться к светлых красках. На самом же деле вы не заставляете себя худеть, а просто худеете. Настрой надо поддерживать, культивировать, поощрять.

 

Пусть процесс похудания не станет для вас тяжелой обязанностью, а станет обыденной вещью, вашей жизнью. Вы должны сродниться с этой мыслью, и при этом хвалить свой организм за каждый отданный (пусть и с трудом) килограмм.

Вы не заставляете себя быть красивыми и здоровыми, а становитесь ими, изменяя себя и все, что вас окружает, по собственному желанию.

Положительный настрой важен также для того, чтобы побороть страх неудачи. Но почему этот страх присутствует? Не потому ли, что вам не очень хочется что-то изменить в своей жизни?

Здесь стоит задуматься посерьезней, и убедить себя в том, что вы ничего не боитесь, а неудачи быть не может в принципе, потому что не может быть ваша жизнь неудачной. Посмотрите на проблему с другой точки зрения:

Что вы потеряете в процессе похудания?

Только лишние килограммы, которые мешали вашему организму жить. Ну, так чего нужно больше бояться – лишних килограммов или похудания? Однозначно, лишние килограммы вреднее.

Есть еще один страх, который может встать на пути к красивому и здоровому тел:

Страх перемен и отказа от привычек

Со страхом перемен можно справиться, но вот отказ от привычного образа жизни – дело нешуточное. Но, собственно, и здесь есть решение. Ведь чего на самом деле вы боитесь?

Правильно, лишиться вкусностей. Но и не надо себе в них отказывать. Маленькая хитрость поможет справиться со страхом: кушайте все, но в меньших количествах.

• Например, если раньше вы в день съедали три пирожных, то теперь съедайте три раза по четвертинке пирожного. Поверьте, в мозг поступят сведения о полученном вами удовольствии и будут зафиксированы. А вот избыточных килограммов набирать и запасаться им не станет.

Еще один страх из разряда боязни перемен:

Малоподвижный образ жизни

Это тоже привычка. Нравится вам лежать вечером на диване и смотреть телевизор?

Пожалуйста, но лягте на него после того, как пройдетесь с работы пешком кварталов десять. По времени это займет на несколько минут больше, чем если бы вы простояли в автобусе в городской пробке. Зато лежать можно, сколько угодно долго.

Вот видите, совсем не страшно. Немного смекалки, и ваш организм, привыкший за долгие годы к определенным установкам, незаметно для себя станет работать на реализацию поставленной задачи – сбросить лишний вес, что необходимо не только для того, чтобы красиво выглядеть, но и для того, чтобы организму было хорошо и комфортно.

Не затягивайте решение вопроса о необходимости похудеть. Не заставляйте себя худеть, а худейте прямо сейчас, сию минуту. Только не спешите приветствовать принятие столь важного решения очередным бутербродом, возьмите сочное яблоко (лучше зеленого цвета).

Тема раздела: Как заставить себя похудеть если нет силы воли мотивация или Не могу заставить себя похудеть что делать. Тематическое Видео:

Как можно заставить себя похудеть в домашних условиях, если не хватает силы воли?

Как и в случае любой темы, связанной с силой воли, нужно задать себе один вопрос и потом ответить на него: зачем? Зачем мне идти на тренировку, если можно полежать на диване? Зачем мне вставать по будильнику, если можно поспать дальше? Зачем мне отказываться от сладкого, если эта пироженка такая вкусная? 

Скорее всего, если вы задались вопросом отказа от сладкого, то понимаете нездоровость потребления излишнего количества сладостей. Следовательно, ответом будет что-то вроде «потому что я хочу стать здоровее».  А дальше следует определиться, к чему именно вы стремитесь: установлению некого лимита, например, 5 конфет/сутки, или максимальному отказу от промышленных сладостей. Судя по формулировке вопроса, речь идёт о последнем варианте.

После объяснения самому себе, зачем впрягаться во всё это, нужно будет просто начать. Отличный совет дала Полина: перетерпеть два-три дня без сладкого не так уж трудно (хотя, конечно, если до этого вы каждый день потребляли по полукилограммовому «Наполеону», закусывая его ведром пломбира, этот процесс будет сопряжён с определёнными трудностями. Но даже в таком случае взять себя на слабо и перетерпеть два дня куда проще, чем воевать с собой месяц). Зато после этих двух дней вкус действительно «очистится». А дальше придётся заменить привычные сладости на фрукты и, если уж совсем невмоготу, пастилу и мармелад. Мне помогло. Само собой, речь не о том, чтобы поедать всё это тоннами, а о том, чтобы слезать с сахарной иглы постепенно. Когда вы привыкнете к этим переменам в своей жизни, можно будет и от пастилы отказаться.

А вот устанавливать с самим собой бартер «сейчас отожмусь 10 раз и потом кааак сожру тот сникерс, а что, заслужил же!» мне кажется нецелесообразным. Особенно если в анамнезе уже было следование идее вознаграждения себя какой-нибудь вкусняшкой. Как показывает практика, мозг очень быстро начинает подыскивать отговорки вроде «ты сегодня зубы почистила два раза, какая молодец, иди и заточи карамельку за это». А мы ведь в том числе с этим и боремся. Зато предложение Эдуарда записывать свои траты на сладкое — тоже крутая тема. Когда вы перестанете скупать вкусняшки во всех супермаркетах района, то очень удивитесь тому, сколько денег у вас экономится, да-да, я знаю, о чём говорю. (: 

Удачи!

Как заставить себя похудеть в домашних условиях, если нет силы воли

Если вы начали читать эту статью, то без сомнения, у вас есть проблемы с лишним весом. Давайте будем честными друг с другом. Проблема есть и эта проблема – жир! Да, осознавать неприятно, но без признания проблемы, невозможно ее решение. Так давайте решим эту проблему. Давайте заставим себя похудеть!

Похудела на 15 кг

Просто читайте дальше, и верьте мне. Я сам страдаю лишним весом, и мой путь к идеальной фигуре еще не завершен, но за один год я похудел более чем на 20 кг и продолжаю худеть. При этом я три раза в неделю посещаю фитнес-зал и каждое воскресенье пробегаю 7 км. Я бросил курить и полностью исключил из своей жизни алкоголь. Но самое главное – я чувствую себя превосходно! Уверен, у вас тоже получится изменить свою жизнь и стать здоровым человеком с отличной фигурой. Более того, вы не просто сможете получить отличное тело, вы получите уверенность в себе и желание жить активной жизнью.

Я не знаю, сколько вам лет, но уверен, что начать жить активной и здоровой жизнью и похудеть можно в любом возрасте. Я знаю много примеров, когда люди успешно худели, менялись, из толстушек превращались в сексуальных девушек.

История успеха похудения

6 месяцев назад в мой фитнес-центр пришла девушка весом (на вид) более 150 кг. Она была настолько огромной, что занимала почти весь двухместный диван и, когда шла, покачивалась из стороны в сторону, как будто перекатываясь с ноги на ногу.

В то время я не воспринял всерьез ее желание записаться в фитнес-центр и отнесся к нему скептически, но, конечно, не показал виду. Да и первое время, она больше не занималась, а болтала с другими посетительницами фитнес-центра. Поэтому, я предполагал, что она прекратит посещать зал, спустя несколько занятий.

Но она справилась. Я увидел, что она перестала болтать и начала активно заниматься. Сначала она, не спеша, ходила на беговой дорожке, потом начала ходить быстрым шагом. Спустя 2 месяца, она начала заниматься на тренажерах, при этом не забывая и о беговой дорожке.

Сейчас, спустя пол-года, она бегает! Она продолжает ходить на тренировки, занимается в зале и бегает на беговой дорожке не менее 40 минут за тренировку. Я узнал, что она похудела на 33 кг. Это потрясающий результат. Конечно, худеть с такой скоростью вредно, но учитывая ее огромный начальный вес, это возможно.

Ей еще далеко до идеальной фигуры, но она уже выглядит не как бесформенный шар, а как ухоженная и красивая женщина в теле. Она смогла заставить себя похудеть и, я уверен, достигнет конечной цели и сделает себе идеальное тело.

Также, я уверен, что у вас тоже есть сила воли, и вы тоже сможете заставить себя похудеть, даже в домашних условиях. Тем более это совсем не сложно, при правильном настрое и правильной мотивации. Давайте же начнем прямо сейчас! Начнем настраиваться на курс похудения!

Как похудеть, если нет силы воли?

А начнем мы с того, что похудеть – это не главное. “Как так не главное?” – воскликните вы. Но я отвечу, что если вы зациклитесь на похудении и собственном весе, у вас ничего не выйдет, и вы не сможете похудеть. А если и сможете, то вес вернется со временем. Но что же тогда главное?

Для того чтобы похудеть, вы должны не худеть – вы должны полностью изменить свою жизнь. Начать здоровый, активный и радостный образ жизни. И это должна быть не временная задача, это должно стать вашим образом жизни на всю оставшуюся жизнь.

Похудела на 15 кг

Не бойтесь, вам не нужно будет себя ни в чем ограничивать. Наоборот, вы станете свободнее. Не будете зависеть от еды, от вредных привычек, от усталости и стрессов. Вы станете счастливее и увереннее в себе. А ведь известно, что здоровье, активность и уверенность приносят успех. Поэтому и финансово вы можете стать более успешной. И уж совершенно точно, у вас появятся новые знакомства и на вас будут обращать больше внимания.

Может быть вы боитесь повышенного внимания? Если да, то скорее всего, это просто комплексы. Счастливые и уверенные в себе люди не бояться внимания и чужого мнения.

Вы все еще думаете о том, как заставить себя похудеть в домашних условиях, если нет силы воли? Она у вас есть, у вас есть ради чего худеть.

Я уговорил вас начать здоровый и активный образ жизни, чтобы похудеть?

Тогда прочтите вот эти статьи, чтобы начать:

Заставить себя похудеть в домашних условиях или пойти в фитнес-зал?

Чтобы похудеть, начните жить активной и здоровой жизнью

Статья называется “Как заставить себя похудеть в домашних условиях”, и похудеть в домашних условиях, действительно можно. Но, если есть возможность, я рекомендую начать посещение фитнес-центра. Это будет толчком к вашей новой счастливой жизни. Регулярные тренировки будут вас дисциплинировать, развивать силу воли. К тому же в фитнес-центре у вас появятся единомышленники – новые знакомые, которые дадут вам дополнительную мотивацию и поддержат на вашем новом пути.

Занятия в фитнес-зале – это не нагрузка, это отдых. Уверен, у вас много домашних или рабочих дел и проблем, вы устаете, и хочется сменить обстановку. Во время тренировки в фитнес-зале, вы забываете обо всех проблемах, ваш мозг отдыхает. А после тренировки вы испытываете непередаваемое ощущение эйфории, приятной усталости и чувства самоудовлетворенности.

Но, если возможности ходить в зал нет, то и в домашних условиях изменить образ жизни и похудеть реально. И вот несколько советов, как заставить себя похудеть в домашних условиях.

• Жрать хочется от скуки! Когда вы сидите дома перед телевизором, вам хочется что-то жевать, потому что вам скучно. Поэтому, проводите дома как можно меньше времени. Как можно больше гуляйте, сходите в театр или кино. Если нет денег, поищите места, где проходят бесплатные мероприятия. Сделайте свою жизнь разнообразной и активной.
• Придумайте себе хобби. Это может быть все, что угодно: вязание, ведение блога, игра на музыкальном инструменте или путешествия. Главное, чтобы это было вам интересно и приносило хорошее настроение.
• Улыбайтесь и радуйтесь жизни. Создайте сами себе хорошее настроение. Пошли все… на небо за звездочкой)) На самом деле, большинство ваших проблем, даже не проблемы. Помните, любую беду можно перевернуть хорошей стороной! Будьте оптимистом.

Худеть классическим способом, сидя на диете – сложно. Худеть, живя счастливой и активной жизнью – легко.

Похудела на 20 кг

Чтобы заставить себя похудеть, вам не нужна сила воли. Нужно сделать процесс похудения приятным. Пусть ваша жизнь станет яркой и счастливой, а похудение будет приятным бонусом.

Я понимаю, что очень сложно поменять свой устой и порядок жизни моментально, но начните хоть с чего-нибудь. Сделайте первый шаг, и дальше будет проще. Не думайте о том, что нужно себя заставить похудеть, и о том что у вас нет силы воли. Думайте о том что вы сможете похудеть, что это легко, и что сила воли у вас отменная, а вы – самая лучшая, красивая, замечательная и счастливая женщина на свете!

И как обычно, пишите свои впечатления о статье и вопросы в комментариях. Буду очень рад услышать ваше мнение.

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли: в домашних условиях

Содержание страницы:

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли – сложнейший вопрос. Сила воли становится стержневым механизмом от лишнего веса. Воля дает нам решающие силы для борьбы с лишним весом. Быстро похудеть без диеты и спорта нереально. Спустя некоторое время фигура обретает невыносимое очертание. Приходиться решать, как ее изменить. Топ 13 лучших советов, чтобы изменить фигуру, если сила воли отсутствует.

Как заставить себя похудеть: с чего начать

Женщины воображают себе слово «диеты» как что-то тревожное и угрожающее их жизни. Связана реакция с тем, что приходиться лишаться самых любимых продуктов. А конечный процесс заставляет считать заключительные дни. У многих людей сила воли распространенная проблема, поэтому необходимо решать прямо сейчас. Сохраните наши советы и периодически перечитывайте.

Секреты, о которых умолкают

Правильно питание не должно стать пыткой. Считать каждую калорию нет необходимости. Исключите вредные продукты, увеличивающие вес. К ним относится жареное, жирное и сладкое. Готовьте еду в духовке. Во время приготовления проведите физическую тренировку. Покупать продукты быстрого приготовления запрещено.

Не ставьте перед собой огромную цель. Например, похудеть на 35 килограмм за месяц. Во-первых, самая жесткая диета бесполезна, а во-вторых, это чревато ухудшением здоровья. За неделю достаточно будет сбросить три килограмма.

Как правильно питаться

Рацион должен включать фрукты и овощи. Гамбургеры поменяйте на обычную картошку или диетические котлеты на пару. Классический хлеб поменяйте чёрный из зерна, черный кофе замените кефиром или йогуртом. Уже через две недели простые замены скажутся на результате и войдут в привычку.

Как правильно составить рацион, если сила воли отсутствует

Белковая еда должна быть в вашем меню. Она поможет насытить организм, подавая чувство сытости в мозг. Диетологи рекомендуют кушать белковую еду до трех часов дня.

Белковые продукты:

• Творог;
• Постное мясо;
• Арахис;
• Яйца.

Углеводы это источник энергии. Они разделяются на сложные и простые углеводы. Второй вид вреден для фигуры. Следует быстро исключить их.

Как заставить себя заниматься спортом

Заставить заниматься физической активностью людям, испытывающие огромные трудности с лишним весом тяжело. Они переносят свои тренировки ежегодно. Научитесь заниматься понемногу. Минимальная нагрузка оказывает эффект. Не обязательно ходить на групповые занятия под музыку. Можно включить любимую песню и заняться уборкой в домашних условиях. С утра сделаете зарядку, а потом подключите прыжки на скакалке.

Мотивация настроя

Обдумайте, что избавление от жиров жизненно необходимый момент. Любая девушка задумывались подкорректировать фигуру, но к финишу доходят единицы. Мотивация не причем. Люди окружающие нас навязывают противоположное мнение. После поправления на два килограмма некоторые осуждают, будто вы сделали опасное преступление. Разберись со своей целью. Красота – относительное понятие, ведь некоторым мужчинам сильно нравятся слишком толстые люди. Выглядеть как девушка из журнала «Vogue» не должна. Если цель стать аппетитной, то можно. Определитесь, что именно хотите изменить.

Поддерживание веса после похудения

Важный факт, что похудеть в принципе не тяжело. Идем к тренеру и начинаем заниматься по программе. Необходимо осознавать, что важнее сохранить скинутый вес, фигуру. Девушка должна понимать, что похудеть легче, чем удерживать красоту фигуры.

Качественный сон

Рутина современных людей не позволяет спать нормально. Сон должен быть полноценным. Хотя каждодневные стрессы расшатывают нервную систему. Придется учиться правильно, спать. Недостаток сна провоцирует ряд затруднений – ухудшается реакция, мотивация, человека теряет самоконтроль. Может показаться, что это естественная реакция организма и он здоров. Это внутренний самообман. Спать необходимо от 8 до 10 часов.

Убрать стресс

Стрессом страдают многие. Нужно научиться контролировать себя. Стрессовые ситуации ухудшают здоровье. Мозг получает ложный сигнал и начинается самолечение, употребление сигарет, алкоголя, сладостей. Поэтому научитесь говорить нет.

Кушать в любое время

Люди не правильно начинают методику похудения. Они урезают калории, пропускают приемы еды. Изредка начинают голодать. Мозг умнее компьютера. Сигнал моментально выявляет ошибку в организме. Падает сахар в крови и чувство голода наступает скоропостижно. Носите с собой приготовленные диетические перекусы. Если не последуете совету, мозг найдет способ, затуманит рассудок, и вы побежите в магазин за вредностью.

Следите и планируйте свое меню на день

Сила воли дорогой ресурс, который растрачивается быстро, тем более имеет ограниченный состав. Растратим запасы, настает переутомление, уныние. Сдержать самого себя тяжело. Придумывайте схему питания на два дня вперед. Завтрак, обед, ужин должен быть четко распланирован. Вредную пищу уберите с поля зрения глаз, а лучше поставьте здоровые продукты.

Неудача это повод учиться анализу

Многие после прочтения статьи, вероятно, всего сдадутся в некоторых случаях. Кто сорвется и скушает большой торт, другой пачку чипсов. Нарушив правило, пообещайте, что не допустите срыва. Нарушение имеет последствия в виде двух шагов назад. Возможно, настроитесь на разбег. Лучше проанализируйте свое поведение, чтобы не срываться в трудный момент.

Прямо сейчас начинаем худеть

Многие не верят, что могут похудеть, убрав жиры на животе. Поверьте в свои возможности. Неважно сколько раз упали. Возьмите еще один шанс. Вы же строите свою судьбу. Радуйтесь минимальным достижениям прямо сейчас. Нарисуйте себе путь в голове и следуйте по нему.

Советы с послесловием

Сила воли вовсе не причина, чтобы не похудеть. При минимальном запасе ресурса можно обрести желаемую фигуру. Возможно, вам понравился обзор – сохраните ссылку себе. Напишите в комментарии свои домыслы.

Понравилось? Расскажите друзьям:

Комментарии