Карнитина хлорид похудение – БАД ЭПМБП ФГУ РКНПК Карнитин — «Легендарный карнитин для похудения: наш ответ иностранным аналогам. Стоит ли переплачивать за импортные варианты?»

Как принимать карнитина хлорид для похудения — Худеем — цель!

L-карнитин представляет собой метаболические соединения, которые присутствуют в организме каждого человека. Данное вещество еще называют левокарнитином, и оно способствует естественному улучшению обмена веществ. L-карнитин для похудения принимает непосредственное участие в процессах выработки энергии путем расщепления жиров. При развитии дефицита данного вещества организм утрачивает способность перерабатывать жиры. В результате происходит бесконтрольное накопление жировых отложений, что неизбежно ведет к увеличению массы тела и, как следствие, к возникновению проблем с сердцем.

Согласно отзывам об L-карнитине для похудения, данное вещество способствует повышению выносливости, а также снижению утомляемости организма. Метаболические соединения обеспечивают восстановление мышечных тканей после серьезных физических нагрузок, надежную защиту мышц от повреждений, которые можно получить во время тренировки.

Прием L-карнитина рекомендован лицам, ведущим спортивный образ жизни, независимо от того, какой вид физической нагрузки имеется в виду.

Применение L-карнитина

В соответствии с отзывами об L-карнитине для похудения, данное вещество целесообразно принимать при условии соблюдения регулярного тренировочного режима. Другими словами, в процессе применения данного средства следует постоянно заниматься спортом. В противном случае использование L-карнитина может спровоцировать сильное увеличение аппетита и, как следствие, увеличение массы тела. Продолжительность одной тренировки должна составлять не менее 25-30 минут. За это время в организме активируется процесс естественного сжигания жира. Левокарнитин будет способствовать данному процессу.

Во время приема препарата рекомендуется соблюдать режим дробного питания, добавить в рацион больше белковой пищи, чтобы в процессе выполнения физических упражнений организм тратил энергию жировых отложений.

Как принимать L-карнитин для похудения

У многих худеющих, решивших воспользоваться данным средством, возникает масса вопросов о том, как принимать L-карнитин для похудения.

Один из выраженных побочных эффектов L-карнитина – сильное повышение аппетита, которое возникает в результате ускорения метаболизма в состоянии покоя. При активной физической деятельности данное вещество способствует увеличению расходуемой энергии. Некоторые производители добавляют к продукту пищевые волокна и экстракт кактуса худии для притупления усиленного чувства голода.

Существует еще один действенный способ избежать сильного повышения аппетита. На время приема добавки стоит отказаться от соблюдения низкокалорийного режима питания в пользу фитнес-диеты, основные критерии которой представлены ниже:

• В день нужно употреблять белок из расчета 1 г на 1 кг масс тела.
• Пять приемов пищи в день. Масса порции, съедаемой за один прием, не должна превышать 300 г.
• Ограничение простых углеводов, отказ от сладостей, алкогольных напитков и рафинированных сахаров.
• Присутствие в рационе фруктов и овощей.
• Ограничение количества употребляемых жиров (60 г мононенасыщенных жиров в сутки).
• Суточная калорийность не должна быть ниже основного обмена плюс 300-400 ккал (для девушки весом в 65 кг суточная калорийность составит 1700-1800 ккал).

Инструкция L-карнитина для похудения

L-карнитин в виде сиропа рекомендуется принимать по 5 мл три раза в день. Профессиональным спортсменам данное средство лучше принимать сразу 15 мл за 20-30 минут до посещения спортивного зала.

Добавку в форме таблеток принимают по 250-500 мг два-три раза в лень. Спортсменам показано принимать 500-1500 мг однократно за 20-30 минут до тренировки.

В соответствии с инструкцией L-карнитина для похудения, во время применения добавки стоит отказаться от употребления гуараны и кофеина, так как средство само по себе производит возбуждающий эффект. Перед применением L-карнитина стоит проконсультироваться с врачом.

Карнитина хлорид для похудения отзывы

С тем чтобы усилить действие карнитина предлагают принимать присадки железа и конечно препараты аскорбиновой кислоты. Передозировка l-карнитином: Предпочтительно двигаться. Выбирать лучший БАД, нужно не по названиям или конечным фирмам, а по изначальной фирме, которая поставляет сырье.

Во всем мире самыми лучшими поставщиками Л-карнитина являются: Качественный продукт никогда не будет дешевым. Более дешевые аналоги никогда не будут работать так, как это делает чистый Л-карнитин.

Ищите на упаковке фирменные знаки на указание источника сырья. Карнитин не накапливается в организме, излишки активно выделяются из организма с мочой и калом.

Инструкция по применению Карнитин

Его безопасность подтверждается тем фактом, что его используют в педиатрии для лечения недоношенных детей, о чем я говорила выше.

Что же касается побочных эффектов, то они столь маловероятны и незначительны, что польза от карнитина намного превосходит его недостатки.

Итак, поскольку в ходе приема L-карнитина высвобождается много энергии, то возможно развитие проблемы с засыпанием. Чтобы этого избежать рекомендуется принимать в первой половине дня, тем более, что в это время его действие наиболее эффективно.

Очень редко наблюдается индивидуальная непереносимость в виде тошноты, головной боли или нарушения стула.

Инструкция по применению Карнитина хлорид

В этом случае требуется отмена препарата и самочувствие снова улучшится. Это вещество не вступает во взаимодействие с лекарственными препаратами и другими жиросжигателями или спортивным питанием, поэтому его можно употреблять в любой комбинации.

Дополнительные добавки могут вызывать аллергию. Как видите L-карнитин весьма безобидный препарат, с минимумом побочных эффектов, а потому теоретически может применяться у любого человека.

Отзывы о препарате Карнитина хлорид

Все что было написано выше, вы можете прочитать и на других сайтах спортивной тематики. А сейчас я расскажу вам нечто противоречащее всеобщему мнению.

Создается ощущение, что это идеальный препарат, но позвольте я внесу небольшую ложку дегтя в эту прекрасную, пахучую бочку меда. Когда я готовилась к написанию этой статьи, я наткнулась на статью об последнем исследовании, которое датируется апрелем года.

Исследование проводилось в США, в больнице Кливленда.

Польза и вред эль-карнитина

Дело в том, что ученые установили, что карнитин не так безобиден, как его представляют. Целью исследования было установить безопасность в плане воздействия на сердечно-сосудистую систему, а точнее на атерогенез или развитие атеросклероза. В исследовании участвовали подопытные мыши, а не реальные люди.

Так вот, они установили, что карнитин, не важно, как попавший в организм: Только ходить с температурой 37. В холоде тело быстрее теряет тепло и потому производит его больше, чтобы поддерживать оптимальную температуру тела.

Разумеется, затраты энергии увеличиваются, тело жжет столько же, сколько заставляет его жечь термогеник без вреда для здоровья. За целый день это еще около 500 ккал. Из своего опыта знаю, худела я больше всего не от бега и не от плавания,…

После получасового погружения на 30 м, на следующее утро у меня полностью пропали бока! Детоксикационные и прочие чистящие диеты — бред!

Научно доказанно. Организм сам справляется, без помощи.

L-Карнитин для похудения – отзывы

Посмотрите фильм BBC «Вся правда о еде» 5. Использовать эффект последующего сжигания.

Нужно добиваться этого эффекта с помощью физических нагрузок. При сильных нагрузках, гликоген в печени сжигается намного быстрее, и потому организму приходится браться за жир, чтобы обеспечить себя энергией.

Вы спите, а жир сгорает. Этот эффект достигается кратковременными, но тяжелыми физическими нагрузками. В общем, если после короткой нагрузки язык лежит на плече, а майка и штаны прилипли к телу, значит еще 24 часа вас жир будет сгорать без дополнительных усилий.

Что такое и для чего нужен Л-карнитин

Нельзя терять мышцы! Мышцы на вашем теле жгут ккал только тем, что они есть, без каких-либо физических нагрузок.

Гораздо лучше — брать его в аптеке. Не во всех есть, но найти не такая уж большая проблема. Хоть он и для внутривенного введения, но его можно пить. Лифтеры советской закалки делали именно так, еще было средство холина хлорид порошок, но сейчас его уже не найти.

Масса с них перла ого-го. Принимать внутрь на голодный желудок. Если после еды на сытый желудок, то карнитин свяжется с едой и испортится.

Разводить его можно в легком соке типа абрикосового, морсе, чае, подслащенной слегка воде. Выливаю в пол-стакана сока половину ампулы, размешиваю и выпиваю.

Карнитина хлорид — инструкция по применению, описание, отзывы пациентов и врачей, аналоги

Немного фактов

Многие специалисты, изучающие причины развития анорексии, считают этот диагноз не совсем заболеванием, а синдромом, который возникает под воздействием комплекса факторов. В последние несколько лет количество больных, страдающих от этого расстройства, увеличилось в 10 раз. Особенно подвержены риску появления анорексии дети подросткового возраста (11-16 лет), а также модели, актрисы и прочие публичные лица. Частые случаи данной патологии были зафиксированы в Соединенных Штатах Америки и Западной Европе.

Анорексия подразумевает собой психическое расстройство, повлекшее нервное и физическое истощение. Развитие синдрома характеризуется полным отказом от приема пищи, основывающимся на стремлении похудеть или навязчивым страхом ожирения. В ходе клинических исследований ученым удалось установить принадлежность анорексии к определенной категории болезней. По мнению медицинских сотрудников, она является патологией психической области с физическими проявлениями, которые выражаются особой реакцией мозга и нервной системы, а также изменением конституции тела.

Больные анорексией резко теряют массу тела, принимают только низкокалорийную пищу, изводят себя тяжелыми и изнурительными физическими нагрузками, часто применяют клизмы и вызывают рвоту после каждого приема еды. Кроме того, большинство лиц прибегает к употреблению мочегонных и жиросжигающих препаратов, которые приводят организм к обезвоживанию. Анорексия является опасным расстройством, которое становится причиной возникновения патологических состояний, связанных с развитием аритмии, сбоем менструального цикла, бледностью кожи, болевыми ощущениями и спазмами в мышцах. Также происходит нарушение функционирования многих органов внутренней секреции, которое появляется из-за дефицита питательных веществ. В некоторых случаях эти изменения влекут необратимые последствия, приводящие человека к летальному исходу.

Для эффективного лечения анорексии врачи прибегают к комплексному подходу, который позволяет устранить фактор развития синдрома и восполнить дефицит массы тела. При ликвидации причины нервно-физического расстройства существуют все шансы для пациента вернуться к нормальной здоровой жизни. Помимо высококалорийной диеты назначаются витаминные препарата, солевые и коллоидные растворы.

Карнитина хлорид – лекарственное средство более известное как витамин роста. Он наделен анаболическим действием, а также способностью улучшать аппетит и увеличивать массу тела. Препарат является прототипом витамину группы В, который принимает участие в различных процессах обмена веществ, активизирует метаболизм липидов, ускоряет восстановление мягких тканей и дает возможность эффективно бороться с дефицитом кислорода в организме. Действующее вещество медикамента позволяет устранить патологические состояния, вызванные нарушением работы щитовидной железы и повысить устойчивость клеток к токсинам и ядовитым веществам.

Форма выпуска и состав

Карнитина хлорид поступает в продажу в виде прозрачного концентрированного раствора для инфузий, добытого синтетическим способом. Жидкость, которая не имеет запаха и цвета, содержится в стеклянных ампулах объемом 5 мл.

Лекарство упаковывают по 5 единиц в контурно-ячейковые подложки и картонные пачки с прилагаемой инструкцией. Его состав представлен активным веществом карнитина хлоридом и вспомогательным элементом – водой для инъекций.

Так как препарат предназначен исключительно для использования в условиях стационара, в фармацевтических пунктах его отпускают при наличии рецепта от лечащего врача.

Фармакологические свойства

Карнитина хлорид – метаболический препарат с выраженным антигипоксическим, антитиреоидным и анаболическим эффектом. Он способствует стимуляции обменных процессов, активизации метаболизма липидов, усилению аппетита и улучшению восстановительной функции клеток органов.

Активное нестероидное вещество, которое по своим физико-химическим показателям напоминает витамины группы В, принимает участие в процессах распада ферментов углеводов и белков. Кроме того, карнитин позволяет мобилизовать жировые молекулы из жировой ткани.

Также ученые доказали, что анаболическое средство обладает нейротрофическим воздействием, что дает возможность регенерировать нервные структуры и препятствовать увеличению зон поражения. Вещество может замедлить или полностью предотвратить клеточную гибель, а также повысить устойчивость органов к токсинам и продуктам распада.

Курс терапии Карнитина хлоридом позволит нормализовать процесс обмена белков и жиров, а также как антагонист тироксина поможет снизить уровень гормонов щитовидной железы у людей, страдающих от гипертиреоза. Не меньшее значение он имеет для кроветворной системы, способствующее уменьшению производимости кетокислот и восстановлению щелочного резерва крови.

После внутривенного вливания лекарство мгновенно распределяется по кровеносным сосудам и мягким тканям, проникая в миокард и печень. Максимальная концентрация активного вещества в плазме крови наступает через 3 часа после инфузии. Метаболический процесс происходит путем биотрансформации карнитина в активные эфиры, которые выводятся из организма при помощи почек.

Показания к началу приема Карнитина хлорида

Лекарственное средство представляет собой концентрат для приготовления внутривенных инфузий. Его назначают взрослым пациентам возрастом старше 18 лет при диагностировании следующих недугов:

• анорексии;
• гипотрофии;
• нарушений кровообращения мозга острой формы: транзиторной ишемической атаки и ишемического инсульта;
• дефицита карнитина при хронической почечной недостаточности;
• кардиогенного шокового состояния;
• болезней сердечно-сосудистой системы: стенокардии, инфаркта миокарда, кардиомиопатии;
• задержки роста;
• токсического или травматического поражения головного мозга;
• дисциркуляторной энцефалопатии.

Инструкция по применению

Концентрат для приготовления инфузионного раствора перед применением следует тщательно осмотреть на предмет отсутствия осадка или примесей. Кроме того, ампула, в которой содержится жидкость, должна быть проверена на отсутствие трещин и сколов. Раствор для введения внутривенно обязан быть комнатной температуры. В случае хранения ампулы с концентрированным средством в холодильнике рекомендуется некоторое время выдержать ее в помещении при температуре не более 25°С.

Длительность курса лечения и суточная норма введения препарата устанавливается лечащим врачом индивидуально с учетом тяжести патологического состояния, возраста и веса пациента. Карнитина хлорид разводят 5% раствором глюкозы или 0,9% натрия хлоридом в соотношении 100 мг лекарственного средства на 50 мл изотонической жидкости. Следует отметить, что препарат капельно вводится достаточно медленно – 60 капель в минуту.

При остром нарушении кровообращения мозга больному первые три дня вливают по 10-14 мг лекарства на 1 кг массы тела и семь дней – по 7 мг/кг. Для предотвращения рецидива возможно проведение повторного курса длительностью в 5 дней.

Вторичный дефицит карнитина следует лечить при помощи инфузий в дозировке 2 г в день после процедуры гемодиализа. При реабилитации после дисциркуляторной энцефалопатии или различных заболеваниях головного мозга больным назначают по 500-100 мг раствора в сутки. Продолжительность лечения составляет 3-5 дней и при необходимости может быть назначен повторный курс через 2 недели.

Устранение признаков кардиогенного шока осуществляется при помощи внутривенных инфузий. Введение Карнитина хлорида осуществляется до тех пор, пока пациент не выйдет из критического состояния. Обостренный инфаркт миокарда можно устранить при помощи анаболического медикамента, который следует вводить по 100-200 мг на 1 кг массы тела в сутки, разделенные на 4 медленных инъекции внутривенно.

Противопоказания к применению

Препарат для устранения симптомов анорексии запрещено принимать пациентам, имеющим повышенную чувствительность к действующему веществу. Также Карнитина хлорид стоит с осторожностью использовать для лечения задержки роста и веса у детей младше 18 лет.

Побочные эффекты

Пациенты с индивидуальной непереносимостью активного вещества могут ощущать на себе негативное действие препарата, сопровождающееся:

• повышенной гиперчувствительностью;
• слабостью в мышцах;
• аллергической реакцией;
• болью в месте инъекции при быстром введении лекарства.

При проявлениях вышеперечисленных симптомов следует прекратить вливание раствора или заменить его аналогичным лекарственным средством, имеющим подобные терапевтические характеристики.

Передозировка

Информация о случаях медикаментозной интоксикации анаболиком отсутствует.

Взаимодействие с другими препаратами

Существуют определенные противопоказания по совмещению анаболика с лекарствами других фармакологических групп. Карнитина хлорид запрещено одновременно использовать с глюкокортикостероидными средствами, которые приводят к скапливанию активного вещества в мягких тканях органов.

Кроме того, не рекомендуется принимать совместно препарат от анорексии со структурированными аналогами. Это может привести к передозировке или усилению побочных эффектов, указанных в инструкции выше.

Особые указания

Карнитина хлорид вводят в кровоток в разбавленном виде при строгом соблюдении врача. Лицам, имеющим противопоказания к применению, следует воздержаться от приема препарата. С осторожностью медикамент, обладающий анаболическим действием, стоит принимать аллергикам, которые имеют высокую чувствительность к активному веществу раствора. Также регулярный мониторинг показателей сахара в крови должны осуществлять пациенты с сахарным диабетом, так как карнитин способствует улучшению усвояемости глюкозы.

Положительный эффект от приема лекарства для улучшения метаболизма во время беременности и в лактационный период не имеет клинических доказательств. Именно поэтому женщинам, находящимся в положении или при грудном вскармливании следует воздержаться от использования данного препарата.

Действующее вещество Карнитина хлорида способно вызывать мышечную слабость после инфузии, поэтому на время курса терапии следует воздержаться от управления транспортным средством и работы со сложными механизмами.

В редких случаях лекарство используется в рамках программ для похудения, так как врачи-диетологи отмечают его высокий жиросжигающий эффект. Раствор способствует снижению подкожных жировых отложений и снижению массы тела.

Также медикамент для парентерального питания назначают детям, страдающим от гипотрофии и имеющим задержку в физиологическом развитии. Однако стоит учитывать, что введение средства осуществляется под контролем врача и строгим соблюдением листа назначения.

Аналоги

Карнитина хлорид можно заменить одним из следующих препаратов:

• Карнитином.
• Карнитоном.
• Карни-Пласом.

Они являются полными аналогами, обладающими идентичным составом и терапевтическими свойствами.

Условия и сроки хранения

Анаболическое средство рекомендуется хранить в темном и прохладном месте при температуре не выше 25°С и относительной влажности воздуха не более 75%. Не подвергать воздействию прямых солнечных лучей и беречь в недоступности от детей. Несоблюдение условий хранения приводит к потере биологической активности действующего вещества и возможному появлению осадка. Срок годности лекарства составляет 4 года. Дата выпуска и конечного использования указана на боковой стороне потребительской упаковки.

Отзывы

Карнитина хлорид является популярным лекарственным средством среди участников на форумах о здоровье и красоте, ведь он обладает уникальными особенностями. Судя по отзывам, препарат, принято использовать не только в терапевтических целях, но и спортивных направлениях, таких как бодибилдинг. Люди, активно занимающиеся фитнесом и регулярно принимающие высокие физические нагрузки, для наращивания мышечной массы нередко используют данный анаболический препарат.

Кроме того, раствор для инфузий является весьма эффективным при лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы и нарушения кровообращения головного мозга. В стационарных условиях препарат часто назначают пациентам, перенесшим инсульт, так как врачи считают, что именно он позволит устранить патологическое состояние и улучшить самочувствие больного.

Медикамент имеет противопоказания к использованию в педиатрической практике, однако родители, чьи дети, страдали от задержки в физиологическом развитии, говорят о его положительном эффекте. Препарат назначался в определенной дозировке и вводился под строгим контролем педиатра.

Карнитина Хлорид: инструкция по применению, цена и отзывы

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственн

Абсолютно все известные мне хитрости для похудения.

Теперь наверное буду стараться на каждой страничке блога держать хотя бы по одной фотографии красивого женского живота. Чтобы мотивироваться. Ну а здесь я поделюсь абсолютно всеми известными мне хитростями по приобретанию вот примерно такого сексуального животика:

1. Никаких упражнений на пресс!!!
Упражнения на пресс приводят к укреплению и росту мышцы брюшного пресса. Делая эти упражнения живот станет подтянутым и… будет расти!!! Поскольку мышца увеличивается в объеме, живот будет делать тоже самое, просто выталкивая жир наружу. Разумеется, эти упражнения делать можно и нужно, но только когда на животе осталось не так много жира, чтобы подтянуть живот и придать ему форму. Сами по себе упражнения на пресс не сжигают жир на нем.

2. Больше двигаться.
Даже сидя на работе можно топать или качать ножкой, барабанить по столу пальцами, потягиваться, втягивать и отпускать живот. В конце дня все эти маленькие старания выйдут примерно на 500 сожженных ккал.

3. Мерзнуть.
Не до лунной сонаты зубами, но так, чтобы было прохладно и с гусиной кожей. Спорт-питание выпускает термогеники, которые жгут ваши ккал за счет повышение температуры вашего тела. Только ходить с температурой 37.5 опасно для организма, тем более если это искуственно вызвано термогениками. В холоде тело быстрее теряет тепло и потому производит его больше, чтобы поддерживать оптимальную температуру тела. Разумеется, затраты энергии увеличиваются, тело жжет столько же, сколько заставляет его жечь термогеник без вреда для здоровья. За целый день это еще около 500 ккал. Из своего опыта знаю, худела я больше всего не от бега и не от плавания, а от… акваланга! После получасового погружения на 30 м, на следующее утро у меня полностью пропали бока!

4. Детоксикационные и прочие чистящие диеты — бред!
Научно доказанно. Организм сам справляется, без помощи. Посмотрите фильм BBC «Вся правда о еде»

5. Использовать эффект последующего сжигания.
Нужно добиваться этого эффекта с помощью физических нагрузок. При сильных нагрузках, гликоген в печени сжигается намного быстрее, и потому организму приходится браться за жир, чтобы обеспечить себя энергией. Вы спите, а жир сгорает. Этот эффект достигается кратковременными, но тяжелыми физическими нагрузками. К примеру, HIIT (в народе интервалки) и многим известные полчаса с Джиллиан Майклз. В общем, если после короткой нагрузки язык лежит на плече, а майка и штаны прилипли к телу, значит еще 24 часа вас жир будет сгорать без дополнительных усилий.

6. Нельзя терять мышцы!
Мышцы на вашем теле жгут ккал только тем, что они есть, без каких-либо физических нагрузок. Потому терять их нельзя, если хотите похудеть. Все низкокалорийные диеты жгут мышцы очень и очень быстро, а жир чуть медленнее обычного. Мышечная масса намного тяжелее жировой. Кило жировой массы — это дефицит в около 8000 ккал. Телу в среднем нужно 2000 в день. Если у вас отвес в один кг на утро, вы действительно уверенны что это жир?

7. L-carnitine
Наверное единственная добавка, которая действительно помогает жечь жир без вреда организму, преобразуя его в энергию. Наш зовется Элькар.

8. Молочные продукты
Кальций плохо усваивается организмом, потому молочные продукты низкой жирности и особенно творог просто выводят жир из вашего организма. Транзитом.

9. Есть чаще, маленькими порциями
Пищеварение тоже использует калории. Если оно целый день задействованно, то это около 200 дополнительно сожженных ккал.

10. Белки и клетчатка.
Чтобы их усвоить, пищеварию нужна дополнительная энергия. До 200 ккал в сутки. К тому же белок вызывает производство гормона насыщение PYY и потому голод приходит позже.

11. Перетертые супы.
Если засунуть обед в блендер и залить туда стакан воды, то голод наступит намного позже, потому что общий объем пищи будет выше, чем если она съестся всухую и запьется водой. Вода очень быстро всасывается желудком, и потому он быстрее стягивается. Обед в блендере не позволит желудку так быстро стянуться и потому чувство голода наступит позже.

12. Никаких продуктов с пометкой диетическое и сахарозаменителей.
Они содержат вещества, которые попросту не усваиваются организмом и приводят к токсикозу. Садят почки, печень и желудок. А еще содержат критически мало витаминов и минералов.

l-carnitine для похудения — отзывы худеющих и противопоказания к приему

Во все времена человек стремился привести свое тело к совершенству. И если раньше приходилось изнурять себя диетами или ограничивать в рационе, то сегодня, есть специальные добавки, которые позволяют быстрее и эффективнее сбрасывать вес. Одно из таких средств – l-carnitine.

Характеристики и польза

Л-карнитином называют аминокислоту, самостоятельно вырабатываемую человеческим организмом. Если быть точнее, это вещество вырабатывает печень, если в нее поступает достаточное количество белка. В состав указанной аминокислоты входят витамины

B группы и левокарнитин, которые и определяют пользу L-carnitine для организма, а, точнее, способствуют:

1. Ускорению расщепления жировых отложений.
2. Выделению энергии.
3. Многократному снижению уровня холестерина в крови, что уменьшает возможность заболеваний сердца и сосудов.
4. Повышению выносливости организма, в том числе и во время тренировок.
5. Снижению уровня усталости, даже если она уже стала хронической.
6. Очищению организма, способствуя выводу токсинов.
7. Повышению регенерации тканей организма.

Если говорить именно о вопросе похудения, то самое важное свойство этой полезной аминокислоты – жиросжигание. Обеспечивается этот процесс благодаря ряду свойств:

1. L-carnitine непросто сжигает накопленный подкожный жир, а трансформирует чужеродные для организма жировые кислоты в энергию, которая и дает силы для жизни и занятий спортом.
2. Молекулы жира быстрее проникают в митохондрии – часть клеток организма, отвечающих как раз за расщепление питательных веществ для появления полезной энергии.
3. Еще один плюс – расщепление не только имеющихся жиров на благо организма, но и вновь поступающих с едой.

 Л-карнитин: как его получить

Как уже было сказано, печень сама синтезирует аминокислоту карнитин, используя белки, поступающие в организм.

Соответственно, чтобы усилить его выработку, нужно принимать пищу, богатую белками:

1. Любые виды мяса.
2. Говяжью и свиную печень.
3. Рыбу.
4. Молоко и молочные продукты.
5. Куриный или говяжий бульон, который принимают во время болезни, чтобы укрепить организм, также содержит большую дозу карнитина.

Однако, при термической обработке указанных продуктов полезные свойства белка ослабевают и уровень полезных аминокислот снижается.

Чтобы восполнить запасы и усилить жиросжигание l-carnitine принимают дополнительно в виде добавок к пище. В настоящее время существует несколько их видов:

1. В таблетках, в том числе шипучих. Это одна из самых популярных форм выпуска, потому что принимать ее удобнее всего. Более того, стоимость таблетированного препарата меньше, чем жидкого или в ампулах. Но есть и свои минусы – таблетки изготавливаются в оболочке, поэтому медленнее усваиваются в организме. Этот вариант лучше выбрать тем, кто хочет улучшить жировой обмен в организме для улучшения качества крови, а не тем, кто мечтает похудеть.
2. В жидкой форме. Такой л-карнитин лучше и быстрее усваивается, что способствует более быстрому сжиганию жира, да и принимать его также довольно удобно. К минусам относят более высокую цену, чем у других видов, и не совсем полезный состав – производители грешат добавлением в жидкую форму консервантов для более долгого хранения и усилителей вкуса.
3. В капсулах. Такой способ употребления более эффективен, поскольку капсула, состоящая из желатина, быстрее растворяется в желудке и, соответственно, быстрее начинает действовать. Капсулы находятся в средней ценовой категории между таблетками и жидким веществом.

Правила приема

Специалисты считают, что карнитин не окажет вреда организму, даже если принимать его в повышенных дозах, но это даст излишнюю нагрузку на почки.

Кроме того, стоит определиться, чего вы хотите получить от приема этой аминокислоты – снижения веса, роста мышц или оздоровления организма – и исходя из этого выбрать форму приема и правильную дозировку:

1. Выбрав Л-карнитин в таблетках, ознакомьтесь с инструкцией. Общие рекомендации по приему таблеток следующие:
   • Принимать равные дозы по 200 мг 3 раза в день за 15-20 минут до приема пищи – завтрака, обеда и полдника. Эффективность препарата вырастает при его приеме в первой половине дня.
   • Перед каждой дневной тренировкой выпить еще 500 или 600 мг препарата. Это повысит эффект от проведенной тренировки.
2. Если вы выбрали жидкую форму – в виде сиропа, то принимать ее следует в зависимости от целей приема:
   • Для тех, кто решил сбрасывать вес, необходимо выпивать по 5 мл карнитина трижды в день натощак – перед завтраком – или на голодный желудок до обеда и полдника.
   • Для спортсменов при интенсивных нагрузках работает такая схема — по 5 мл три раза в день до еды и еще по 15 мл сиропа за 20 минут до начала тренировки в спортзале.
3. Капсульный препарат следует принимать также в зависимости от желаемого эффекта:
   • Для похудения или по показаниям врачам принимают от 250 до 500 мг препарата трижды в сутки за 15-20 минут до приема пищи.
   • Профессиональным спортсменам прописывают от 500 до 1500 мг аминокислоты в капсулах трижды в день до еды и перед каждой тренировкой. L-carnitine следует принимать без перерыва не дольше шести недель, после этого организму нужно «отдохнуть» в течение двух недель.

Диета и нагрузки при приеме Л-карнитина

Сам по себе Л-карнитин является только помощником при сжигании жира. Без необходимой диеты и постоянных тренировок препарат не даст должного эффекта. Исследованием влияния правильного питания и физических нагрузок на организм человека при приеме вещества l-carnitine начались еще в конце 1990х.

В эксперименте приняли участие 100 человек с диагнозом «ожирение». Специалисты составили программу питания и нагрузок для них – и то, и другое было умеренным – и ввели в рацион отдельный прием Л-карнитина.

По результатам исследования карнитин позволил увеличить на 25% потерю жировых отложений и снизил в 1,5 раза индекс массы тела. Кроме того, снизился опасный уровень сахара в крови и артериальное давление у испытуемых.

Современные специалисты и тренеры по фитнесу советуют следить:

1. За продолжительностью тренировок. Во время приема l-carnitine время тренировки не должно быть менее 25 минут. Только за это время физические нагрузки смогут запустить процесс сжигания жировых отложений, который и ускоряет карнитин.
2. За планом питания. Нельзя слишком ограничивать себя в питании и сидеть на строгих диетах. Этим вы только измучаете себя и с большой вероятностью «сорветесь».

Приучите себя дробить рацион на 5 или 6 раз и пропорционально в течение дня разделите эти приемы пищи. Чтобы усилить воздействие аминокислоты на организм, за пару часов до тренировки съешьте 200-300 граммов быстро усваиваемого белка, например, творога или рыбы.

После тренировки не рекомендуется есть в течение часа, а затем снова принять белок, чтобы ускорить рост мышц и сжигание жира.

Эффект от приема

Организм каждого человека индивидуален, поэтому нельзя с точностью сказать, как и на кого повлияет прием Л-карнитина.

Однако, за годы исследований влияний этой аминокислоты на сжигание жиров были получены следующие результаты:

1. Можно потерять до 15 кг за один месяц. Вероятно, такие результаты достигаются у людей с ускоренным обменом веществ или же у тех, кто мучил себя при этом жесткой диетой.
2. Появляется больше энергии и выносливости. Уже после первой тренировки люди ощущают, что, хоть и вес не начал стремительно таять, сил для его сжигания на тренировках появилось куда больше.
3. Усилился процесс сжигания жира. Вырабатываемого нашим организмом карнитина недостаточно для интенсивной потери подкожного жира, а дополнительный прием этому способствует и сокращает время для потери веса.

Введение в рацион Л-карнитина: что говорят люди

Перед началом приема препарата самым лучшим решением будет обратиться к врачу или проконсультироваться с профессиональным тренером. Еще один вариант – это изучение отзывов людей, уже попробовавших на себе действие l-карнитина.

Вот несколько примеров подобных отзывов:

1. 26-летняя Ирина пишет: «Во время употребления карнитина сидела на жесткой диете – только листья салата и ела – но нужно было срочно сбросить большой вес. Получилось избавиться от 18 кг в течение трех месяцев, при этом в зале тренировалась только на эллипсе. Сил хватало только на первые 40 минут тренировок, потом становилось не очень».
2. Вот что говорит Марина: «Купила жидкий препарат, вчера только первый раз выпила до тренировки. Ничего пока не могу сказать про сжигание жира, за тренировку также 60 гр сбросила, но сил точно больше стало. Время покажет эффект».
3. Татьяна – 43 года – пишет: «Не могу сказать, что эффекта от приема не было вообще – выдерживала час кардио в быстром темпе. После тренировок вся мокрая была. Соблюдала режим питания, добросовестно тренировалась, но совсем ничего не сбросила».

Делая из этого общий вывод, нельзя однозначно сказать о пользе приема Л-карнитина, но и, если верить людям, вреда организму он не приносит. Некоторые утверждают, что препарат абсолютно безвреден, но это не совсем так.

Побочные эффекты и противопоказания к приему

При правильном приеме препарат не даст осложнения на организм, но были выявлены моменты, из-за которых карнитин может быть противопоказан:

1. Он повышает аппетит за счет ускорения обмена веществ. Но специалисты утверждают – если правильно и дробно питаться, такого побочного эффекта не будет.
2. Может вызвать повышенный уровень тревожности или возбудимости. Это объясняется тем, что препарат повышает возбудимость. Чтобы этого не возникло, исключите из рациона повышенное употребление кофеина.

Противопоказаниями к приему считаются: повышенная возбудимость или бессонница, а также непереносимость или аллергия на компоненты в составе.

Блиц-советы

Некоторым категориям людей прием карнитина необходим:

1. Тем, кто сидит на диете, особенно углеводной, поскольку организм не получает достаточно белка для синтеза аминокислоты.
2. Вегетарианцам, поскольку, отказавшись от мяса, они лишаются возможности получить так необходимый белок еще и для строительства мышц.

Помогает ли Л-карнитин для похудения и как его принимать?

Здравствуйте, барышни-красавицы! Сегодня я дам инструкцию по применению Л-карнитина (L-carnitine): является ли он жиросжигателем, какой лучше и как принимать для похудения —  жидкий, в порошке или капсулах?!

На улице конец весны, не за горами лето, а это значит прочь куртки и пальто, здравствуйте, платья, юбочки и шорты. Большинство из нас только сейчас начинают задумываться о своей фигуре и пытаются хоть как-то похудеть.

Вы получите исчерпывающую информацию по данному веществу и легко сделаете выбор: использовать или не использовать. А в конце статьи читайте мой отзыв о собственном опыте использования карнитина, естественно, с похудательной целью.

Начну с того, что карнитин — это естественное для человеческого организма вещество. Оно есть в нас самих, в составе мышц в основном. Л-карнитин синтезируется в печени и почках из аминокислот, которые считаются незаменимыми: метионин и лизин.

Основная его роль — это перенос жирных кислот через клеточную стенку (мембрану) во внутрь клетки, где потом жирные кислоты сжигаются в митохондриях — своеобразных энергетических станциях. Митохондрии есть во всех клетках организма, но особенно их много в мышечных.

Препарат L-карнитин, как спортивная добавка, выполняет такую же функцию — переносит ЖК в клетки. Для чего нам добавки эль -карнитина, если это вещество и так есть в организме? Дело в том, что синтез этого вещества у некоторых людей бывает нарушен, а также с возрастом идет естественное снижение продукции карнитина, кроме этого, при скудном питании незаменимые аминокислоты могут поступать в недостаточном количестве.

Также хочу заметить, что для нормального синтеза эндогенного карнитина нужны не только указанные аминокислоты. Производство тормозится при дефиците таких веществ, как:

• витаминов: С, В3, В6, В9
• железа
• некоторых ферментов

Биодобавки карнитина синтезируют искусственно, но это не ухудшает его свойств. Впервые карнитин был открыт русскими учеными в 1905 г, а синтезирован он был только лишь в 1960 г. Раньше L-карнитин считали витаминоподобным веществом из группы витаминов В, и назвали витамин Bt.

Но позже опровергли его принадлежность к витаминам и сейчас карнитин имеет название L-карнитин, левокарнитин, эль-карнитин. Существуют изомеры карнитина: L и D-формы. У всех животных карнитин представлен левовращающей формой. Положительные эффекты оказывает только Л-форма, в некоторых ситуациях Д-карнитин может даже нанести вред. И все спортивное питание выпускается с Л-карнитином.

В каких продуктах содержится L-карнитин? ↑

Можно попытаться получать это ценное вещество из пищи, если знать, где оно содержится в максимальных количествах. Больше всего карнитина в животной пище, а именно в мясе крупного рогатого скота. Ниже я представлю небольшую табличку, где вы можете увидеть сколько данного вещества в продукте. Картинка кликабельная.

К сожалению, даже получая нормальное количества белка в сутки практически невозможно набрать концентрацию карнитина, рекомендованную для похудения. Ниже вы узнаете, сколько нужно эль-карнитина при физических нагрузках.

Я решила развенчать очередной миф о том, что данное соединение оказывает жиросжигающее действие. Нет у него никакого жиросжигающего эффекта. Левокарнитин является помощником в процессе снижения веса, он играет роль транспортера тех жиров, которые выходят из жировой клетки в кровеносное русло.

А уже каким образом и из-за чего жировые клетки начали прощаться с жирными кислотами и триглицеридами, эль-карнитин совершенно не волнует. Он к этому не причастен. В этой части статьи я хочу более подробно рассказать как действует левокарнитин, чтобы окончательно снять с вас розовые очки.

Итак, жирные кислоты начинают поступать в кровь из жировых клеток, только в процессе физической работы, т. е. когда исчерпываются запасы гликогена мышц в результате их деятельности. Когда не станет глюкозы, в качестве энергетического субстрата идут жирные кислоты, т. е. жир с боков. В спокойном состоянии этого не происходит, а значит и в спокойном состоянии дополнительный карнитин вам не нужен.

Таким образом, спортивные добавки с Л-карнитином работают только совместно с тренировками или любой другой продолжительной интенсивной физической нагрузкой. Но это еще не все. Левокарнитин не работает в одиночку, у него есть помощники — коэнзим Q10 (убихинол), а также  в какой то мере липоевая кислота.

То вещество, которому посвящена эта статья всего лишь проводит жирные кислоты через клеточную стенку, а чтобы ЖК попала в митохондрии и превратилась там в энергию, необходимы коэнзим Q10 и липоевая кислота. Без этих помощников карнитин практически бесполезен.

Именно по этой причине прием добавок с карнитином нужно сочетать с приемом хотя бы убихинола. Что это за вещество я расскажу в своей следующей статье, поэтому советую подписаться на обновления блога, чтобы не пропустить. Вот такие дела. Далее я расскажу какие виды добавок существуют и какие из них лучшие. Но сначала поговорим о пользе и вреде…

Сейчас давайте рассмотрим в чем польза и есть ли вредные свойства у препаратов Л-карнитина. Начнем пожалуй с полезных свойств.

Полезные свойства карнитина ↑

Помимо способности транспортировать жиры, у карнитина есть несколько очень полезностей:

• положительное влияние на когнитивные способности
• анаболический эффект
• детоксикационный эффект
• улучшение питания и работы сердца

Влияние на работу головного мозга

Учеными замечено, что употребление Л-карнитина в дозе 2 г ежедневно значительно увеличивало умственную и физическую активность. Вследствие приема улучшается скорость мышления, память, сообразительность и работоспособность.

Кроме этого, у карнитина есть нейропротективный эффект, т. е. защищает нервные клетки и частично способствует восстановлению их. Особенно этим эффектом обладают такие соединения, как  ацетил-карнитин и пропионил-карнитин, о которых будет идти речь дальше.

Анаболический эффект

Только не подумайте, что при приеме данной добавки вы отрастите себе большие мышцы. Нет, анаболический эффект у Л-карнитина выражен не в этом. У него довольно слабые анаболические свойства, и заключаются они в сохранении уже имеющейся мышечной массы.

Т. е. принимая карнитин правильно, вы тем самым защищаете свои мышцы, чтобы они не разрушились при интенсивных тренировках, что может замедлить обмен веществ и свести на нет месяцы тяжелых усилий.

Детокс-эффект

У левовращающей формы карнитина есть способность бороться со свободными радикалами — результатом перекисного окисления липидов. Можно сказать, что он является антиоксидантом, наравне с витамином С или Е.

Более подробно о пользе витаминов С и Е читайте в статьях:                                                                                    «Витамин С – признаки дефицита или избытка и его дозировка»
  «Витамин Е для здоровья Вашего сердца и сосудов человека».                                    

Л-карнитин уменьшает воспаление в сосудистой стенке, снижает последствия оксидантного стресса, тем самым профилактируя образование атеросклероза. Он может  блокировать апоптоз — естественную гибель клеток, тем самым замедляя старение. Также он защищает мембраны митохондрий, тем самым защищая, одну и важнейших органел любой клетки.

Участие в метаболизме сердечно-сосудистой системы

Левокарнитин постепенно входит в схему лечения пациентов с инфарктом миокарда и других кардиопатий. Благотворно влияет на работу митохондрий и снижает концентрацию продуктов окисления липидов, что постоянно бывает при сердечных катастрофах.

Укрепляет сердце и делает более выносливым, что очень важно при регулярных физических нагрузках, как у спортсменов, так и у любителей фитнесса. С этой целью лучше всего справляется L-карнитин тартрат.

Вредные свойства эль-карнитина ↑

На сегодняшний день никаких вредных свойств у данного соединения не выявлено. Это доказано многочисленными исследованиями, причем в некоторых использовались супермега дозы. Карнитин не накапливается в организме, все излишни в течении суток выводятся с мочой. Это совершенно безвредный препарат.

Поскольку это вещество родное для человеческого организма, то он не воспринимает его как опасность. О побочных действия и противопоказаниях поговорим позже.

В настоящее время существует несколько видов соединений левокарнитина. Давайте рассмотрим каждый их них.

Виды L-карнитина ↑

Ученые постарались и вывели новые соединения, придавая карнитину новые свойства или усиливая некоторые из них. В настоящее время известны следующие виды:

• L-карнитина тартрат
• L-карнитина фумарат
• Пропионил Л-карнитин
• Ацетил Л-карнитин
• Карнитина хлорид
• «Чистый» карнитин (Free Form Base)

L-карнитина тартрат ↑

Пожалуй это наиболее распространенный вид и часто используется в составе спортивного питания для похудения и биологически активных добавок для здоровья. У карнитина тартрат очень хорошая усвояемость и биодоступность. Он дает высокие концентрации вещества в крови. Когда он попадает в желудок, то сразу расщепляется на чистый карнитин и винную кислоту.

Лично я в настоящее время использую именно эту форму для занятий спортом. Покупаю на Iherb.ru L-карнитин 1000 мг от Now Foods. Его же вы можете видеть на картинке ниже. Можете использовать такой же.

Л-карнитин фумарат ↑

Эта форма встречается реже и она хуже усваивается. Однако она стоит дешевле предыдущего представителя. Получают такую форму в результате реакции фумаровой кислоты и карнитина. Говорят, что данное вещество больше влияет на работу сердца и сосудов, а уже потом на снижение веса.

Ацетил Л-карнитин ↑

Это можно сказать новинка. Карнитин в форме ацетил L-карнитина изобрели в недалеком прошлом за счет прикрепления ацетильной группы. В результате образовалось новое вещество с необычными свойствами. Учены хотели тем самым улучшить биодоступность, но этого не произошло. Зато эта форма очень активно влияет на нервную систему, стимулируя ее.

Поэтому эту добавку активно используют при нарушении настроения, мышления, ухудшении памяти. Ацетил Л-карнитин обладает отличным тонизирующим действием, поэтому его рекомендуют принимать в первой половине дня.

Рекомендую такие варианты ацетил Л-карнитина, как на картинке:

Пропионил Л-карнитин ↑

Данная форма карнитина выпускается в связке с аминокислотой глицин. Получается комплекс глицин пропионил-L-карнитин, а сокращенно ГПЛК. Основная роль этого вещества не липотропный эффект, а синтез окиси азота (NO). Окись азота является важным веществом, которое не дает сосудам спазмироваться. Эта форма карнитина актуальна для людей с сердечными заболеваниями и заболеваниями сосудов головного мозга.

Кроме этого, может включаться в схемы лечения синдрома хронической усталости.

Я рекомендую вам выбрать эти добавки:

Вводите код WWN114 при оформлении заказа, чтобы получить скидку до 10 %.

Карнитина хлорид ↑

Это самая первая выделенная форма карнитина. В настоящее время не имеет практического применения. Она содержит не только L-форму, но и D-форму карнитина. Его раньше использовали при лечении неврологических проблем, но постепенно отошли от применения.

«Чистый» карнитин ↑

Его еще называют Free Form Base. Идентичен по биологической доступности карнитину тартрату. Его очень любят профессиональные спортсмены. По цене нет большой разницы, поэтому выбор остается за вами.

Можно выбрать такие варианты:

В больших объемах принимать препарат нет смысла. Доза выше 3000-3500 мг не усиливает своего действия. Поэтому классические рекомендации это: прием 1500 мг за 30 минут до тренировки и 1500 мг сразу после.

Нужно ли принимать карнитин вне тренировок? Я считаю, что не смысла. Это обусловлено механизмом его действия. Нет жирных кислот в крови — нет жиросжигания.

Принимать можно бесконечно долго, пока вы работаете над своим весом. Вещество не токсичное и в организме не накапливается. Безопасно выводится с мочой.

Сегодня на прилавках спортивных магазинов вы можете увидеть карнитин в различных формах выпуска:

• таблетки и капсулы
• питьевые ампулы
• порошок для разведения в жидкости
• жидкий концентрат
• готовые напитки с карнитином

По эффективности они ничем не отличаются и все зависит от вашего предпочтения.

Как я уже говорила, карнитин работает, только тогда, когда вы работаете в спортивном зале. Сидеть на попе, принимая препарат и худеть у вас не получится. Я проводила эксперимент в 2013 году. Тогда купила жидкий вариант и питьевых ампулах. Оценивала результат за месяц использования. Я занималась на тот момент силовыми тренировками 3 раза в неделю до 1,5 часа, плюс 1-2 дня кардиотренировки.

Привожу свои данные до и после.

До начала приема:

• рост 163 см
• вес 57 кг
• объем талии 74 см
• объем бедер 94 см
• объем ноги в бедре 54 см

Через месяц тренировок и приема карнитина:

• рост 163 см
• вес 55,5 кг
• Обхват талии стал 71 см
• обхват бедер 93 см
• объем ноги в бедре остался прежним — 54 см

Есть эффект или нет решать вам. Делитесь своим мнением. Жмите на кнопки соц. сетей и до скорых встреч!

С теплотой и заботой, Равила.

Похожие записи