ПП маффины: 6 диетических низкокалорийных рецептов
Калорийность маффинов обычных составляет около 370 калорий на 100 грамм. Разумеется, в диетических рецептах за счет использования правильных ингредиентов и натуральных сахарозаменителей калорийность маффинов существенно сокращается.
Существует несколько простых, но вместе с тем действенных способов уменьшить калорийность маффинов и сделать их диетическими:
- Замените пшеничную муку на цельнозерновую. В такой муке содержится гораздо больше клетчатки, которая способствует похудению и улучшает работу кишечника.
- Вместо муки можно использовать любые отруби. Лучше всего использовать несколько видов отрубей в рецепте, так вкус теста будет более мягким.
- Вместо сахара отдавайте предпочтение натуральным сахарозаменителям. Хорошо использовать сироп агавы или топинамбура, стевию.
- Чтобы увеличить содержание белка в маффинах, добавляйте изолят протеина.
Куриные ПП маффины диетические
Один из самых лучших рецептов пп маффинов — это рецепт с курицей. Такое блюдо можно смело включать в свой рацион для похудения, даже если вы придерживаетесь строгой диеты. Также этот рецепт идеально вписывается в меню белковой диеты, за счет большого содержания белка.
- 500 грамм куриного филе. Обратите внимание, что брать нужно эту часть курицы, которая является самой низкокалорийной и нежирной. В 100 граммах филе всего 113 калорий, тогда как в других частях курицы калорийность значительно больше.
- 1 средний лук
- 5 столовых ложек овсяных отрубей. Можно использовать овсяные и пшеничные отруби.
- 1 куриное яйцо
100 мл нежирного молока. В данном случае будем использовать молоко 1,5% жирности.- Соль и перец по вкусу. По желанию можно добавить другие любимые специи.
Куриное мясо нарезать небольшими кусочками и перемолоть в блендере вместе с луком и яйцом. Должна получиться однородная густая масса. Теперь займемся отрубями. Заливаем их водой и даем им набухнуть. В среднем для этого достаточно 10−15 минут. Затем смешиваем отруби с нашим диетическим фаршем, солим, перчим.
Для выпекания пп маффинов с курицей будем использовать силиконовые формочки. Аккуратно раскладываем нашу массу в формочки и отправляем в духовку.
Сколько калорий в маффине?
Диетические маффины из творога
Еще один популярный рецепт маффинов можно приготовить с помощью творога. Этот продукт частый гость на диетическом столе, а все потому, что творог богат белком и содержит немного калорий. Зачастую в рецептах используется обезжиренный творог — 0−2% жирности.
- 300 грамм обезжиренного творога. Обязательно выбирайте сухой творог, чтобы тесто вышло тугое.
- 2 яйца
- Любой заменитель сахара по вкусу.
- 2 столовые ложки овсяных отрубей. В данном рецепте не нужно их предварительно замачивать в воде.
- 1 чайная ложка разрыхлителя
- Корица и ванилин.
Просто смешайте все ингредиенты и заместите тесто. В идеале оно должно напоминать тесто для сырников. Готовить в силиконовых формах, в духовке, разогретой до 200 градусов. Выпекать в течение 20 минут. Сколько калорий вмаффине? Калорийность одного маффина составит всего около 77 калорий!
Банановые маффины: пп рецепт
Если хочется сладкого на диете, то всегда можно побаловать себя вкусными и диетическими банановыми маффинами.
- 60 грамм рисовой муки. Эта мука считается гипоаллергенной, к тому же содержит белок, который богат аминокислотами.
- 2 белка и 1 желток
- 1 спелый средний банан
- 90 грамм детского яблочного пюре. Берите пюре, которое не содержит сахар.
- 60 грамм протеина. Это обогатит наши маффины белком.
- 1 чайная ложка разрыхлителя
- Сахарозаменитель по вкусу
Смешиваем все ингредиенты и выливаем полученную массу в силиконовые формочки. У вас получится 6 средних кексов. Готовить маффины следует в течение 20 минут в духовке, разогретой до 180 градусов. Калорийность маффина составит 103 калории.
ПП конфеты Птичье молоко на агар-агаре
ПП маффины из овсяной муки
Приготовить пп маффины можно и из овсяной муки. Эта мука сохраняет все свои полезные свойства при переработке, а потому является незаменимой в кулинарии.
- 100 грамм овсяной муки
- 200 грамм кефира. Используйте обезжиренный кефир.
- 2 яйца.
- Любой сахарозаменитель по вашему вкусу
- 1 чайная ложка разрыхлителя
Для начала следует отделить белки от желтков. Отдельно взбить белки до густых белых пик. Желтки соединить с мукой и кефиром, перемешать, добавить разрыхлитель. Потом аккуратно ввести в полученную смесь белки. Выпекать пп маффины в течение 25 минут в духовке, разогретой до 200 градусов. Калорийность маффинов из овсяной муки составляет всего 145 калорий в 100 граммах!
Диетические шоколадные маффины
Приготовить шоколадные пп маффины также не составит труда.
- 60 грамм овсяной муки
- 1 спелый банан
- 2 столовые ложки какао. Выбирайте натуральное какао без добавления сахара.
- 1 чайная ложка разрыхлителя
- Любой сахарозаменитель по вашему вкусу.
Смешиваем все ингредиенты для пп маффина и выпекаем в духовке, разогретой до 180 градусов в течение 20 минут.
Из этих ингредиентов у вас получится 4 пышных маффина. Сколько калорий в маффине? Всего 87 калорий в одном, вы можете смело побаловать себя пп десертом.
ПП суфле из творога
ПП морковные маффины рецепт
Любите морковь? Тогда пп морковные маффины идеально впишутся в ваш рацион.
- 100 грамм моркови. Предварительно морковь нужно измельчить на мелкой терке.
- 80 грамм пшеничной муки. Используйте цельнозерновую муку, так вы добавите больше клетчатки в свои маффины.
- 60 грамм натурального йогурта.
- 1 яйцо
- Щепотка соды
- Любой сахарозаменитель по вашему вкусу
Морковь смешиваем с йогуртом, яйцом и содой. Можно взбить смесь в блендере, тогда она будет более однородная. Добавьте сахарозаменитель по вкусу. Теперь соединяем полученную массу с мукой и вымешиваем. Выпекать пп маффины всего 12 минут при температуре 180 градусов. У вас получится 6 маффинов. Калорийность маффина составит всего 65 калорий!
ПП маффин в кружке в микроволновке
Нет времени, но хочется сладкого? Вы всегда можете приготовить пп маффин в микроволновке за считанные минуты. Этот вариант пп маффина идеален для вкусных и диетических завтраков, когда времени на выпечку совсем нет.
- 3 столовые ложки овсяных хлопьев
- 1 яйцо
- 2 чайные ложки какао.
- Сахарозаменитель по вкусу
- 3 столовые ложки любого нежирного молока. Можно заменить молоко йогуртом натуральным или кефиром.
- Сода гашеная уксусом — 2/3 чайной ложки.
- Щепотка соли
Просто смешайте все ингредиенты и взбейте их в блендере. Готовую смесь выливаем в чашку и готовим 2−3 минуты на максимальной мощности.
Как видите, ограничивать себя в мучном во время диеты или правильного питания вовсе не нужно. Главное — это правильно подобрать пп рецепты, которые позволят вам питаться вкусно и полезно и при этом терять лишний вес. Знаете вкусный и диетический рецепт пп маффинов? Делитесь с нами!
glamusha.ru
Протеиновые кексы — Кухня моего парня
Опубликовано: 06.02.2014 автором Юлианна в рубрике Выпечка, Спортивное питание
Шоколадно — банановые протеиновые кексы
Это сладкий десерт для тех кто ведет здоровый образ жизни. В кексах нет сахара, муки, разрыхлителей, соли и прочего. Кроме того, рецепт очень простой и поэтому подходит для завтрака. Ведь утром каждая минута на счету!
Что бы приготовить протеиновые кексы нам понадобится:
Ингредиенты
- 60 гр. кокосовой стружки
- 1 банан
- 4 белка
- 1 скуб протеина (шоколадного)
- 6-8 клубничек для красоты
Ставим духовку разогреваться до 180С
Достаем формочки для кексов
1. В чаше смешиваем кокосовую стружку и белки. Взбиваем.
2. Добавляем банан. Перемешиваем до однородности.
3. Добавляем протеин и перемешиваем ложкой. Для удобства перед тем как добавить протеин можно перелить массу из кокосовой стружки и белков в большую миску. Н фото — получившаяся масса из стружки и белков.
4. Разливаем по формочкам. Ставим в духовку.
5. Ждем примерно 12 минут. Достаём почти готовые кексы и добавляем к ним украшение ( конечно этот этап можно пропустить )
6. Ставим в духовку «допекаться» примерно на 5 — 10 минут, зависит от размера ягод и того какие они, свежие или мороженные. С мороженных будет стекать сок и это продлит процесс приготовления.
7. Достаем из духовки, если необходимо подсушиваем в выключенной духовке.
8. Наслаждаемся!
Подобные кексы я пекла совсем недавно, тыквенно — протеиновые маффины
Если приготовить кексы вечером, то с утра, достав их из контейнера, можно быстро вкусно и красиво позавтракать. Кексы сытные. Мне хватает двух что бы наесться.
Протеиновые кексы удобно взять с собой как перекус. 😉
thegreatestwoman.ru
Кексы с протеином — запись пользователя дарина (amiram1106) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории Наши меню
перевод гр в кгДля испугавшихся заголовка, по секрету рассказываю:
протеин , это не анаболики и не стеройды. Его не колят и не нюхают, и от него даже не становятся импотентами. Протеин это белок в виде порошка, protein так и переводится с английского : б-е-л-о-к. Это не зло и не белая смерть, химитоз конечно, но не бОльший, чем растворимый кофе 3 в 1, детское сладкое какао или магазинный сухой кисель.
Протеин употребляют те, кто недобирает белок из еды. Или просто когда нет возможности загрузиться чем то белковым.
Я запросто добираю и даже перебираю т.к. поесть всегда есть возможность и свои 140 граммов белка съедаю запросто. А вот муж мой горячо любимый, родной и единственный никак не может на свои 105 кг его наесть (потребность: 350 гр). Добирает из коктейлей.
*
Протеин протеину рознь и иногда можно купить такое Гэ....вот как тут у меня на пример:) Который не растворяется и плавает в молоке как отсыревший стиральный порошок. Приличный холостой качок выкинул бы на помойку. Но приличный женатый качок отдал это богатство жене.....Которая найдёт применение всему, даже магазинному киселю, не говоря уже об прАтЫЫне.
Забабахала в кексы и скормила мужу:) Все остались довольны....и муж, и жена, и кекс, и прАтЫЫн.
Рецепт 9 мощных кексов:
1 штука:
Б: 11,1
Ж: 11,9
У:36,5
Ккал:297,8
Надо:
100 гр цельнозерновой муки
100 гр овсяной муки
80 гр порошка прАтЫЫна
4 крупных яйца
30 мл растительного масла
130 гр миндального ореха
100 гр сухой клюквы
1 ст.л. порошка какао без сахара
60 гр коричневого сахара
1 ч.л. ванильного сахара
1 ч.л. разрыхлителя теста (порошка для выпечки)
* Яйца растираем с сахаром
* Добавляем масло
* Какао
* Перемешиваем
* 2 вида муки, ванильный сахар, разрыхлитель и порошок протеина
* Обжаренные миндальные орехи и клюкву
* Перемешиваем
* Раскладываем по формочкам и выпекаем при 180 гр.
* Я эти 9 штук пекла 30-35 мин
* Если формочки маленькие как на маффины, хватит и 20 мин
* Если целым куском то 45 мин каких.
* Сытные и плотные! Отличное начало дня.
* Угощайтесь:
www.babyblog.ru
Шоколадные кексы с протеином — как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность
Как приготовить блюдо «Шоколадные кексы с протеином»
- Замочить изюм в горячей воде на 10-15 минут.
- У 2 яиц отделить желтки от белка.
- В обезжиренный творог добавить протеин, клетчатку. Взбить блендером.
- В тесто добавить яйцо с белком и масло. Все перемешать до однородного состояния.
- Добавить в тесто разрыхлитель, изюм, кофе и какао. Снова все перемешать.
- Поставить в СВЧ на 30 минут в режиме «Конвекция», при температуре 200 градусов.
- По вкусу можно украсить ягодами.
Если вы думаете чем перекусить после тренировки или что слопать на ночь вкусненькое? Этот кекс – то что вам надо! Он шоколадный, очень сытный и при этом содержит мало жира и углеводов, а много белка. Если вид не совсем нравится, то можно посыпать сверху какао-порошком или сахарной пудрой. Если покажется не сладким, можно добавить сахарозаменитель. Но сладости протеина нам было достаточно. Кстати, протеин лучше использовать шоколадный, но и просто ванильный тоже подойдет.
Автор: Jerica
Приятного аппетита!
Ингредиенты рецепта «Шоколадные кексы с протеином»:
- Творог обезжиренный — 500 гр.
- Протеин (шоколадный, 2 скупа) — 60 гр.
- Клетчатка — 2 ст.л.
- Яйцо — 1 шт.
- Белок — 2 шт.
- Изюм — 2 ст.л.
- Масло подсолнечное — 1 ст.л.
- Какао — 2 ст.л.
- Кофе — 2 ч.л.
- Разрыхлитель — 15 гр.
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории: 136.4 ккал.
Белки: 18.2 гр.
Жиры: 4.1 гр.
Углеводы: 6.9 гр.
Число порций: 6
Шоколадные кексы с протеином — пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Шоколадные кексы с протеином»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.
www.calorizator.ru
Бананово протеиновые маффины — Кухня моего парня
Опубликовано: 23.05.2014 автором Юлианна в рубрике Выпечка, Спортивное питание
Привет! Давненько меня тут не было ) То сессия, то еще чего. Утром встанешь ни свет ни заря, вечером уже засыпаешь. Знакомо? Но сегодня у меня есть немного сил. Именно немного. На эти Бананово протеиновые маффины как раз хватит. Они очень простые. Единственный нюанс — это очень спелые бананы. У каждого случаются бананы в начальной стадии гниения. Или не в начальной )) Вот они то, покрытые черными пятнышками, нам и нужны! Совсем гнилые, конечно, не подойдут. А с пятнистыми ароматнее получается. И так…
Основные ингредиенты
Бананово протеиновые маффины
Ингредиенты
- 2 спелых банана
- 2 яйца
- 50 гр. овсянки ( смолотой или не смолотой )
- 1 скуб протеина ( здесь Синта ванильная, все не могла определиться что использовать, и то и то хорошо )
- 1 ч.л. разрыхлителя
- 1 ч.л. корицы ( по желанию )
Ранее, я выкладывала подобный рецепт. Но этот легче. И соответственно, быстрее в приготовлении.
Ставим духовку на 200С
1. Сначала мнем бананы вилкой. Это будет легко, если бананы спелые. Высыпаем смолотую овсянку. Разбиваем одно яйцо и добавляем немного корицы.
Бананы, яйцо, овсянка, корица
2. Перемешиваем. Добавляем протеин. Снова перемешиваем.
Добавлен протеин
3. Разбиваем следующее яйцо и снова перемешиваем.
Готовая смесь для маффинов
4. Разливаем по формочкам. Я налила до краев. А маффины сильно поднимаются ) Так что надо лить поменьше Ждала я их 17 минут с секундами. Потом оставила на чуть чуть в выключенной духовке. Если налить поменьше, думаю их время приготовления станет ровно 15 минут.
Бананово протеиновые маффины
Приятного чаепития!
thegreatestwoman.ru
Протеиновые маффины
В Москве на удивление неприветливая весна. На улице так холодно, что выйди на пять минут — и замерзаешь так, что хоть в виски тебя клади. В Alex Fitness проходил Men’s Physique, чемпионат по бикини, куда мы пока не пошли, чрезмерно увлекшись выпечкой и не всегда протеиновой. Чтобы хоть как-то себя занять, мы открыли вот такую вот упаковку смеси для маффинов от MyProtein (интернет-магазин MyProtein.ru, 6,49). И начали развлекаться.
Как приготовить маффины с помощью этой смеси? Справится любой.
100 г смеси необходимо смешать с молоком и добавить туда 2 ложки растительного масла. Нагреть духовку до 190 градусов, разлить смесь по 4-м формочкам.
Выпекать минут 12-15. Все! Теперь можно заниматься украшением — или все сразу съесть, урча.БЖУ на 1 маффин: 86 ккал, белки — 9,5 г, жиры — 1,1 г, углеводы — 9,3 г.
Считаем — надо брать! Если вы не любитель смешивать кучу разных ингредиентов, то с этой смесью приготовить себе протеиновую вкусняшку проще простого. В реальной жизни с нашим ритмом это — отличный способ увеличить дневное потребление белка и разнообразить тоскливый зожный рацион. И помните, что с промокодом MPWEFITRU вы приобретете все товары с сайта MyProtein.ru дешевле на 10%!
Еще интересное по теме:
— Кофейно-шоколадные кексы из протеина
— Топ-5 рецептов домашних протеиновых батончиков
— 20 лучших рецептов протеиновых блинчиков
— Как заказать с MyProtein.ru
Понравилась статья? Оставляйте свои комментарии.
Оцените статью: Поделитесь с друзьями!
wefit.ru
Творожно-протеиновые кексы — Фитнес рецепты
371 рецепты рецепт 59 690,72 ккал (пусто)
- 1xАрахисовая паста. 542,00 ккал
- 100 грамм
- 1xРыбные котлеты на пару 85,28 ккал
- 100 грамм
- 1xКуриные маффины 120,70 ккал
- 100 грамм
- 2xРис с яйцами и зеленью 268,80 ккал
- 100 грамм
- 1xНежный салат 109,80 ккал
- 100 грамм
- 1xОвощной суп с курицей 21,80 ккал
- 100 грамм
- 1xКоктейль из фиников 111,40 ккал
- 100 грамм
- 1xПеченочный паштет 112,10 ккал
- 100 грамм
- 1xЯйцо куриное 94,20 ккал
- 1
- 1xБелок куриного яйца 17,60 ккал
- 1
- 1xРжаные отруби 110,50 ккал
- 50 грамм
- 1xПротеин 100% Whey Gold Standard 120,00 ккал
- 30 грамм
- 1xКлетчатка 2,00 ккал
- 5 грамм
- 1xРазрыхлитель теста 0,79 ккал
- 1 грамм
- 1xЯблоко 94,00 ккал
- 200 грамм
- 1xСоль 0,00 ккал
- 1xСахарозаменитель 0,00 ккал
- 1xОливковое масло 44,90 ккал
- 5 грамм
- 1xПчелиный мед 30,90 ккал
- 10 грамм
- 1xЛук репчатый 41,00 ккал
- 100 грамм
- 1xСвежее куриное филе 110,00 ккал
- 100 грамм
- 1xСыр 17% 270,00 ккал
- 100 грамм
- 1xЧеснок 5,72 ккал
- 4 грамма
- 1xПетрушка 7,05 ккал
- 15 грамм
- 1xУкроп 5,70 ккал
- 15 грамм
- 1xКориандр 3,75 ккал
- 15 грамм
- 1xМолоко 2.5% 104,00 ккал
- 200 грамм
- 1xКакао-порошок 74,80 ккал
- 20 грамм
- 1xБанан 71,20 ккал
- 80 грамм
- 1xОвсяные отруби 110,00 ккал
- 100 грамм
- 1xБурый рис 337,00 ккал
- 100 грамм
- 1xМолоко 0.5% 17,50 ккал
- 50 грамм
- 1xСвежая говядина 187,00 ккал
- 100 грамм
- 1xСвежий огурец 15,00 ккал
- 100 грамм
- 1xШампиньоны 27,00 ккал
- 100 грамм
- 1xКефир 1% 40,00 ккал
- 100 грамм
- 2xВаниль / Ванилин 11,52 ккал
- 2 грамма
- 1xТомат 20,00 ккал
- 100 грамм
- 1xЖелатин 53,25 ккал
- 15 грамм
- 1xКлубника 30,00 ккал
- 100 грамм
- 1xОвсяные хлопья 303,00 ккал
- 100 грамм
- 1xАпельсин 36,00 ккал
- 100 грамм
- 1xЙогурт натуральный 2% 60,00 ккал
- 100 грамм
- 1xРубленые куриные котлеты 91,20 ккал
- 100 грамм
- 1xБелковый торт 165,90 ккал
- 100 грамм
- 1xКорица 13,05 ккал
- 5 грамм
- 1xНут 182,00 ккал
- 50 грамм
- 1xСтружка кокосовая 59,20 ккал
- 10 грамм
- 1xСоевый соус 45,75 ккал
- 25 грамм
- 1xШпинат 11,00 ккал
- 50 грамм
- 1xИзюм 132,00 ккал
- 50 грамм
- 1xИмбирь молотый 17,35 ккал
- 5 грамм
- 1xМиндаль 161,25 ккал
- 25 грамм
- 1xГрейпфрут 29,00 ккал
- 100 грамм
- 1xКиви 48,00 ккал
- 100 грамм
- 1xАвокадо 104,00 ккал
- 50 грамм
- 1xСуровые куриные грудки 103,10 ккал
- 100 грамм
- 1xЗапеченные бутерброды из… 104,40 ккал
- 100 грамм
- 1xМорковь 32,00 ккал
- 100 грамм
- 1xЧечевица сушеная 284,00 ккал
- 100 грамм
- 1xСтручковая фасоль 24,00 ккал
- 100 грамм
- 1xКукуруза консервированная 119,00 ккал
- 100 грамм
- 1xЛимон 8,00 ккал
- 50 грамм
- 1xБолгарский перец 20,25 ккал
- 75 грамм
- 1xЛимонный сок 4,00 ккал
- 25 грамм
- 1xМаринованная говядина с овощами 363,00 ккал
- Порция
- 1xБлинчики с начинкой 368,00 ккал
- Порция
- 1xРис с тыквой 265,00 ккал
- Порция
- 1xНутовое пирожное 317,10 ккал
- Порция
- 1xБрусника 43,00 ккал
- 100 грамм
- 1xТоматы черри 7,50 ккал
- 50 грамм
- 1xПицца, которую можно всем 56,00 ккал
- 100 грамм
- 1x»Мороженое» 26,40 ккал
- Порция
- 1xСалат листовой 12,00 ккал
- 100 грамм
- 1xЧикенбургер 137,60 ккал
- Порция
- 1xПротеиновый пирог 150,20 ккал
- 100 грамм
- 1xВода 0,00 ккал
- Порция
- 1xБазилик свежий 8,10 ккал
- 30 грамм
- 1xКлубничный напиток 11,70 ккал
- 100 грамм
- 1xТворог обезжиренный 0% 71,00 ккал
- 100 грамм
- 1xКунжут 282,50 ккал
- 50 грамм
- 1xКета свежая 138,00 ккал
- 100 грамм
- 1xТоматная паста 92,00 ккал
- 100 грамм
- 1xСемга слабосоленая 195,00 ккал
- 100 грамм
- 1xКокосовый коржик на массу 222,60 ккал
- 100 грамм
- 1xКапуста белокочанная 27,00 ккал
- 100 грамм
- 1xЛенивые голубцы 62,00 ккал
- 100 грамм
- 1xАпельсиновый сок 36,00 ккал
- 100 грамм
- 1xКуриные грудки в цитрусовом соусе 95,60 ккал
- 100 грамм
- 1xБрокколи 28,00 ккал
- 100 грамм
- 1xКуриное филе с брокколи 68,60 ккал
- 100 грамм
- 1xСвекла 40,00 ккал
- 100 грамм
- 1xВитаминный салат 224,10 ккал
- Порция
- 1xСалат с куриным филе и… 63,00 ккал
- 100 грамм
- 1xСалат «Лень-лентяйская» 135,30 ккал
- 100 грамм
- 1xКальмар свежий 74,00 ккал
- 100 грамм
- 1xСалат с кальмарами под… 147,00 ккал
- 100 грамм
- 1xШашлычки из куриного филе 75,00 ккал
- 100 грамм
- 1xБаклажан 24,00 ккал
- 100 грамм
- 1xГарнир с грибами и мясом 82,60 ккал
- 100 грамм
- 1xГрудки в маринаде 85,20 ккал
- 100 грамм
- 1xЙогурт натуральный 1,5% 57,00 ккал
- 100 грамм
- 1xКуриное филе с авокадо 111,30 ккал
- 100 грамм
- 1xИдеальный завтрак 277,00 ккал
- Порция
- 1xКуриные котлеты 96,00 ккал
- 100 грамм
- 1xКукурузный крахмал 49,35 ккал
- 15 грамм
- 1xЯблочный уксус 4,50 ккал
- 25 грамм
- 2x»Запеканка» из куриного филе 163,00 ккал
- 100 грамм
- 1xКапустные оладьи 91,00 ккал
- 100 грамм
- 1xПлов с грудкой в мультиварке 129,80 ккал
- 100 грамм
- 1xКукуруза замороженная 131,00 ккал
- 100 грамм
- 1xФасоль в собственном соку 112,00 ккал
- 100 грамм
- 1xБелковые маффины 275,20 ккал
- Порция
- 1xБелково — куриный омлет 156,20 ккал
- Порция
- 1xКуриные котлеты с брокколи 81,30 ккал
- 100 грамм
- 1xКефир 3,2% 59,00 ккал
- 100 грамм
- 1xПирог из куриного филе и… 71,40 ккал
- 100 грамм
- 1xКапуста цветная 30,00 ккал
- 100 грамм
- 1xКуриные котлеты на пару 118,70 ккал
- 100 грамм
- 1xКуриные маффины с помидорами… 97,40 ккал
- 100 грамм
- 1xКета в томатно-кунжутном соусе 138,90 ккал
- 100 грамм
- 2xПюре с сосисками 748,40 ккал
- Порция
- 1xТунец в собственном соку 96,00 ккал
- 100 грамм
- 1xКуриные палочки 94,10 ккал
- 100 грамм
- 1xСалат «Цезарь» 93,00 ккал
- 100 грамм
- 1xКотлеты из индейки 100,50 ккал
- 100 грамм
- 1xАктивия натуральная питьевая… 52,00 ккал
- 100 грамм
- 1xФитнес-блинчики 424,90 ккал
- Порция
- 1xМука овсяная 369,00 ккал
- 100 грамм
- 1xСалат с сыром Фета 114,80 ккал
- 100 грамм
- 1xПирог из нута с сыром и творогом 144,00 ккал
- 100 грамм
- 1xКуриные мешочки 112,80 ккал
- 100 грамм
- 1xПаштет из тунца, брокколи,… 217,60 ккал
- Порция
- 1xРыба на скорую руку 633,00 ккал
- Порция
- 1xВафли из миндального ореха 415,00 ккал
- Порция
- 1xЗеленый лук 19,00 ккал
- 100 грамм
- 1xКотлеты из куриного филе 104,40 ккал
- 100 грамм
- 1xЯичные блины с фруктами 279,00 ккал
- Порция
- 1xПшеничные отруби 269,00 ккал
- 100 грамм
- 1xСалат с тунцом, рисом и фасолью 113,90 ккал
- 100 грамм
- 1xПолезное мороженое 129,40 ккал
- 100 грамм
- 1xГречка в микроволновке 407,20 ккал
- Порция
- 1xКрупа гречневая 313,00 ккал
- 100 грамм
- 1xСметана 15% 158,00 ккал
- 100 грамм
- 1xПирог нутовый с Семгой 121,70 ккал
- 100 грамм
- 1xОвсяно — рисовый пирог 125,70 ккал
- 100 грамм
- 1xКокосовое масло Spectrum Naturals 120,00 ккал
- Порция
- 1xРисовая бумага 33,30 ккал
- 10 грамм
- 1xНежная телятина, тушеная с… 98,90 ккал
- 100 грамм
- 1xОрганическая кокосовая мука… 70,00 ккал
- 15 грамм
- 1xВоздушное кокосовое пирожное 138,00 ккал
- Порция
- 1xМинтай филе 72,00 ккал
- 100 грамм
- 2xРыбные котлетки с цветной… 131,00 ккал
- 100 грамм
- 1xСвежий лосось 142,00 ккал
- 100 грамм
- 1xЗапеченный лосось 126,10 ккал
- 100 грамм
- 1xПангасиус филе 89,00 ккал
- 100 грамм
- 1xРыбка в панцире из стручковой… 68,10 ккал
- 100 грамм
- 1xСочные тефтели на пару 97,30 ккал
- 100 грамм
- 1xПекинская капуста 12,00 ккал
- 100 грамм
- 1xКуриный печеночный паштет. 7,20 ккал
- 5 грамм
- 1xОвощная смесь global vilage… 32,00 ккал
- 100 грамм
- 1xРисовая лапша 344,00 ккал
- 100 грамм
- 1xРисовая лапша с кальмарами 127,00 ккал
- 100 грамм
- 1xТефтели с орехами 151,70 ккал
- 100 грамм
- 1xКапустная запеканка с фаршем 34,45 ккал
- 50 грамм
- 1xБолгарские перцы с бобовыми 76,20 ккал
- 100 грамм
- 1xТофу (творог) 73,00 ккал
- 100 грамм
- 1xБолгарский пирог 143,60 ккал
- 100 грамм
- 1xТворожно-яблочные лепешки 103,00 ккал
- 100 грамм
- 1xЗапеканка из курицы с овощами 96,00 ккал
- 100 грамм
- 1xГорчица 162,00 ккал
- 100 грамм
- 1xКреветки отварные 95,00 ккал
- 100 грамм
- 1xРис Басмати 350,00 ккал
- 100 грамм
- 1xСалат с креветками 192,60 ккал
- 100 грамм
- 2xОвсянка в банке 903,00 ккал
- Порция
- 1xРисовое печенье 255,70 ккал
- Порция
- 1xКуриный хлеб 112,60 ккал
- 100 грамм
- 1xПротеиновые вафли! 282,50 ккал
- Порция
- 1xПеченочный торт 156,20 ккал
- 100 грамм
- 1xЛаваш армянский 11,80 ккал
- 5 грамм
- 1xЛаваш «по-летнему» 789,00 ккал
- Порция
- 1xКазеиново-творожные панкейки 314,00 ккал
- Порция
- 1xКонсервированная горбуша в… 149,20 ккал
- 100 грамм
- 1xКотлетки из консервированной… 115,20 ккал
- 100 грамм
- 1xСухое молоко, обезжиренное 339,00 ккал
- 100 грамм
- 1xИндюшачьи желудки с сыром и… 96,20 ккал
- 100 грамм
- 1xКуриный рулет в рисовой бумаге 374,50 ккал
- Порция
- 1xВареное куриное филе 153,00 ккал
- 100 грамм
- 1xКонсервированный зеленый горошек 55,00 ккал
- 100 грамм
- 1xБелковый салат с авокадо 368,20 ккал
- Порция
- 2xПанкейки из кедровой муки 1 316,80 ккал
- Порция
- 1xМидии 77,00 ккал
- 100 грамм
- 1xРис с морепродуктами 187,00 ккал
- 100 грамм
- 1xКекс в кружке 111,90 ккал
- Порция
- 1xСалат деликатесный 50,70 ккал
- 100 грамм
- 1xТворожные рулеты с зеленью 144,00 ккал
- 100 грамм
- 1xКуриный рулет на пару 82,20 ккал
- 100 грамм
- 1xГречневые хлопья на завтрак 342,40 ккал
- Порция
- 1xКабачки 24,00 ккал
- 100 грамм
- 1xКуриные окорочка в духовке 63,60 ккал
- 100 грамм
- 1xТыквенные маффины 159,40 ккал
- 100 грамм
- 1xЧечевица с овощами в мультиварке 69,40 ккал
- 100 грамм
- 1xТорт творожно-малиновый 64,20 ккал
- 100 грамм
- 1xКокосовая вода 19,00 ккал
- 100 грамм
- 1xGreen Smoothie 24,60 ккал
- 100 грамм
- 1xОчень вкусные и полезные оладьи 331,80 ккал
- Порция
- 1xТворог 5% 121,00 ккал
- 100 грамм
- 1xПротеиново-овсяный мини-тортик… 161,00 ккал
- 100 грамм
- 1xКуриное филе с цветной капустой 81,00 ккал
- 100 грамм
- 1xПицца ЗОЖ 94,20 ккал
- 100 грамм
- 1xДомашняя вареная колбаса 86,80 ккал
- 100 грамм
- 1xБаклажаны в сметане 27,50 ккал
- 50 грамм
- 1xОладья из говяжьей печени 94,30 ккал
- 100 грамм
- 1xПротеиновые сырники 150,70 ккал
- 100 грамм
- 1xБлинчики со шпинатом 274,00 ккал
- Порция
- 1xПротеиновые оладьи из… 380,60 ккал
- Порция
- 1xТушеные куриные сердечки 152,80 ккал
- 100 грамм
- 1xТворожно-овсяные кексы 154,30 ккал
- 100 грамм
- 1xПротеиновые блины с красным… 273,00 ккал
- Порция
- 1xФитнес -печенюшки 677,50 ккал
- Порция
- 1xЯичный желток 352,00 ккал
- 100 грамм
- 1xТыквенный суп-пюре «Проще некуда» 69,00 ккал
- Порция
- 1xМясной пирог из лаваша 132,80 ккал
- 100 грамм
- 1xСемечки (подсолнечные) 578,00 ккал
- 100 грамм
- 1xТыквенные вафли 283,00 ккал
- Порция
- 1xФрикасе из куриного филе 65,60 ккал
- 100 грамм
- 1xАрахисовая мука Protein Plus 183,30 ккал
- 50 грамм
- 1xКуриный торт с… 93,20 ккал
- 100 грамм
- 1xБлинчики из отрубей с малиной 98,40 ккал
- Порция
- 1xМиндальные блинчики 197,60 ккал
- Порция
- 1xСалат «Мимоза» 115,10 ккал
- 100 грамм
- 1xКапуста кольраби 42,00 ккал
- 100 грамм
- 1xБелый Йогурт классический 2,7%… 66,00 ккал
- 100 грамм
- 1xСалат «Витаминный» 39,70 ккал
- 100 грамм
- 1xФорель слабосоленая 186,00 ккал
- 100 грамм
- 1xСалат «Нежность» 102,30 ккал
- 100 грамм
- 1xОвсяные оладушки с соусом 142,70 ккал
- 100 грамм
- 1xБлинчики 99,50 ккал
- 100 грамм
- 1xОладушки 224,50 ккал
- 100 грамм
- 1xРисовая мука 371,00 ккал
- 100 грамм
- 1xКартофель отварной 82,00 ккал
- 100 грамм
- 1xМорковь вареная 25,00 ккал
- 100 грамм
- 1xПравильный Оливье 59,00 ккал
- 100 грамм
- 1xФитнес-роллы 133,80 ккал
- 100 грамм
- 1xОвсяные оладушки 209,40 ккал
- Порция
- 1xТортик из овсяных оладьев 333,20 ккал
- Порция
- 1xПшенная каша с протеином 464,10 ккал
- Порция
- 1x»Пирожное» из хлебцев 185,40 ккал
- Порция
- 1xПолезный перекус 162,00 ккал
- Порция
- 1xСамый безвредный гамбургер 646,60 ккал
- Порция
- 1xПшенная каша с тыквой 110,30 ккал
- 100 грамм
- 1xКуриное филе в пряном соусе 109,70 ккал
- 100 грамм
- 1xБурый рис со шпинатом 696,00 ккал
- Порция
- 1xБлины «Как в детстве» 209,00 ккал
- 100 грамм
- 1xКотлетки по-шотландски 1 708,00 ккал
- Порция
- 1xГруша 42,00 ккал
- 100 грамм
- 1xМакароны из твердых сортов… 344,00 ккал
- 100 грамм
- 1xСуп со шпинатом 49,00 ккал
- 100 грамм
- 1xПеченочные оладья 145,50 ккал
- 100 грамм
- 1xПирог из омлета с начинкой из… 88,60 ккал
- 100 грамм
- 1xСалат с кальмаром 68,40 ккал
- 100 грамм
- 1xКуриные грудки с грецким орехом 169,00 ккал
- 100 грамм
- 1xРафаэлло 60,50 ккал
- 50 грамм
- 1xГречневая запеканка 173,45 ккал
- 100 грамм
- 1xВинегрет «Не считай калории» 68,60 ккал
- 100 грамм
- 1xКурино — творожные котлеты 94,33 ккал
- 100 грамм
- 1xВатрушки 93,06 ккал
- 100 грамм
- 1xШоколадно-творожный рулет 72,81 ккал
- 100 грамм
- 1xМолоко 3,2% 59,00 ккал
- 100 грамм
- 1xСочные котлетки 159,60 ккал
- 100 грамм
- 1xКуриные котлеты с сырной… 163,40 ккал
- 100 грамм
- 1xСгущенное овсяное молоко 39,00 ккал
- 100 грамм
- 1xРис с курагой и орехами 196,20 ккал
- 100 грамм
- 1xНочные оладья 180,40 ккал
- Порция
- 1xТворожные кексы с шоколадным… 103,00 ккал
- 100 грамм
- 1xКекс/торт с заварным кремом 214,40 ккал
- 100 грамм
- 1xАгар-агар 301,00 ккал
- 100 грамм
- 1xНежная творожная запеканка в… 125,80 ккал
- 100 грамм
- 1xМандарин 33,00 ккал
- 100 грамм
- 1xСуп с куриной грудкой 717,50 ккал
- Порция
- 1xЗапеканка из куриного филе,… 85,60 ккал
- 100 грамм
- 1xСыр Маскарпоне 412,00 ккал
- 100 грамм
- 1xМисо суп с лососем и гречневой… 540,00 ккал
- Порция
- 1xГречневая лапша SOBA 348,00 ккал
- 100 грамм
- 1xЛаминария сушеная(морская… 476,00 ккал
- 100 грамм
- 1xМисо(паста) 197,00 ккал
- 100 грамм
- 1xКукурузные блинчики с творогом… 540,60 ккал
- Порция
- 1xСЕ-печенье 301,00 ккал
- 100 грамм
- 1xТворожники 135,80 ккал
- 100 грамм
- 1xБискотти 344,80 ккал
- 100 грамм
- 1xМука пшеничная цельнозерновая 298,00 ккал
- 100 грамм
- 1xСырные лепешки 213,60 ккал
- 100 грамм
- 1xРадость утра-овсяноблин 417,80 ккал
- Порция
- 1xОладушки «Идеальные» 249,20 ккал
- Порция
- 1xБанановая запеканка 108,90 ккал
- 100 грамм
- 1x»Тыквики» 85,00 ккал
- 100 грамм
- 1xСладкий салат под кокосовой…
cookyourself.ru