Кексы протеиновые рецепт – Кексы с протеином — запись пользователя дарина (amiram1106) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории Наши меню

ПП маффины: 6 диетических низкокалорийных рецептов

Калорийность маффинов обычных составляет около 370 калорий на 100 грамм. Разумеется, в диетических рецептах за счет использования правильных ингредиентов и натуральных сахарозаменителей калорийность маффинов существенно сокращается.

Существует несколько простых, но вместе с тем действенных способов уменьшить калорийность маффинов и сделать их диетическими:

1. Замените пшеничную муку на цельнозерновую. В такой муке содержится гораздо больше клетчатки, которая способствует похудению и улучшает работу кишечника.
2. Вместо муки можно использовать любые отруби. Лучше всего использовать несколько видов отрубей в рецепте, так вкус теста будет более мягким.
3. Вместо сахара отдавайте предпочтение натуральным сахарозаменителям. Хорошо использовать сироп агавы или топинамбура, стевию.
4. Чтобы увеличить содержание белка в маффинах, добавляйте изолят протеина.

Куриные ПП маффины диетические

Один из самых лучших рецептов пп маффинов — это рецепт с курицей. Такое блюдо можно смело включать в свой рацион для похудения, даже если вы придерживаетесь строгой диеты. Также этот рецепт идеально вписывается в меню белковой диеты, за счет большого содержания белка.

• 500 грамм куриного филе. Обратите внимание, что брать нужно эту часть курицы, которая является самой низкокалорийной и нежирной. В 100 граммах филе всего 113 калорий, тогда как в других частях курицы калорийность значительно больше.
• 1 средний лук
• 5 столовых ложек овсяных отрубей. Можно использовать овсяные и пшеничные отруби.
• 1 куриное яйцо
• 100 мл нежирного молока. В данном случае будем использовать молоко 1,5% жирности.
• Соль и перец по вкусу. По желанию можно добавить другие любимые специи.

Куриное мясо нарезать небольшими кусочками и перемолоть в блендере вместе с луком и яйцом. Должна получиться однородная густая масса. Теперь займемся отрубями. Заливаем их водой и даем им набухнуть. В среднем для этого достаточно 10−15 минут. Затем смешиваем отруби с нашим диетическим фаршем, солим, перчим.

Для выпекания пп маффинов с курицей будем использовать силиконовые формочки. Аккуратно раскладываем нашу массу в формочки и отправляем в духовку.

Сколько калорий в маффине?

В одном таком маффине будет примерно 105−110 калорий, а белка в одном маффине будет около 17 грамм!

Диетические маффины из творога

Еще один популярный рецепт маффинов можно приготовить с помощью творога. Этот продукт частый гость на диетическом столе, а все потому, что творог богат белком и содержит немного калорий. Зачастую в рецептах используется обезжиренный творог — 0−2% жирности.

• 300 грамм обезжиренного творога. Обязательно выбирайте сухой творог, чтобы тесто вышло тугое.
• 2 яйца
• Любой заменитель сахара по вкусу.
• 2 столовые ложки овсяных отрубей. В данном рецепте не нужно их предварительно замачивать в воде.
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• Корица и ванилин.

Просто смешайте все ингредиенты и заместите тесто. В идеале оно должно напоминать тесто для сырников. Готовить в силиконовых формах, в духовке, разогретой до 200 градусов. Выпекать в течение 20 минут. Сколько калорий вмаффине? Калорийность одного маффина составит всего около 77 калорий!

Банановые маффины: пп рецепт

Если хочется сладкого на диете, то всегда можно побаловать себя вкусными и диетическими банановыми маффинами.

• 60 грамм рисовой муки. Эта мука считается гипоаллергенной, к тому же содержит белок, который богат аминокислотами.
• 2 белка и 1 желток
• 1 спелый средний банан
• 90 грамм детского яблочного пюре. Берите пюре, которое не содержит сахар.
• 60 грамм протеина. Это обогатит наши маффины белком.
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• Сахарозаменитель по вкусу

Смешиваем все ингредиенты и выливаем полученную массу в силиконовые формочки. У вас получится 6 средних кексов. Готовить маффины следует в течение 20 минут в духовке, разогретой до 180 градусов. Калорийность маффина составит 103 калории.

ПП конфеты Птичье молоко на агар-агаре

ПП маффины из овсяной муки

Приготовить пп маффины можно и из овсяной муки. Эта мука сохраняет все свои полезные свойства при переработке, а потому является незаменимой в кулинарии.

• 100 грамм овсяной муки
• 200 грамм кефира. Используйте обезжиренный кефир.
• 2 яйца.
• Любой сахарозаменитель по вашему вкусу
• 1 чайная ложка разрыхлителя

Для начала следует отделить белки от желтков. Отдельно взбить белки до густых белых пик. Желтки соединить с мукой и кефиром, перемешать, добавить разрыхлитель. Потом аккуратно ввести в полученную смесь белки. Выпекать пп маффины в течение 25 минут в духовке, разогретой до 200 градусов. Калорийность маффинов из овсяной муки составляет всего 145 калорий в 100 граммах!

Диетические шоколадные маффины

Приготовить шоколадные пп маффины также не составит труда.

• 60 грамм овсяной муки
• 1 спелый банан
• 2 столовые ложки какао. Выбирайте натуральное какао без добавления сахара.
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• Любой сахарозаменитель по вашему вкусу.

Смешиваем все ингредиенты для пп маффина и выпекаем в духовке, разогретой до 180 градусов в течение 20 минут.

Из этих ингредиентов у вас получится 4 пышных маффина. Сколько калорий в маффине? Всего 87 калорий в одном, вы можете смело побаловать себя пп десертом.

ПП суфле из творога

ПП морковные маффины рецепт

Любите морковь? Тогда пп морковные маффины идеально впишутся в ваш рацион.

• 100 грамм моркови. Предварительно морковь нужно измельчить на мелкой терке.
• 80 грамм пшеничной муки. Используйте цельнозерновую муку, так вы добавите больше клетчатки в свои маффины.
• 60 грамм натурального йогурта.
• 1 яйцо
• Щепотка соды
• Любой сахарозаменитель по вашему вкусу

Морковь смешиваем с йогуртом, яйцом и содой. Можно взбить смесь в блендере, тогда она будет более однородная. Добавьте сахарозаменитель по вкусу. Теперь соединяем полученную массу с мукой и вымешиваем. Выпекать пп маффины всего 12 минут при температуре 180 градусов. У вас получится 6 маффинов. Калорийность маффина составит всего 65 калорий!

ПП маффин в кружке в микроволновке

Нет времени, но хочется сладкого? Вы всегда можете приготовить пп маффин в микроволновке за считанные минуты. Этот вариант пп маффина идеален для вкусных и диетических завтраков, когда времени на выпечку совсем нет.

• 3 столовые ложки овсяных хлопьев
• 1 яйцо
• 2 чайные ложки какао.
• Сахарозаменитель по вкусу
• 3 столовые ложки любого нежирного молока. Можно заменить молоко йогуртом натуральным или кефиром.
• Сода гашеная уксусом — 2/3 чайной ложки.
• Щепотка соли

Просто смешайте все ингредиенты и взбейте их в блендере. Готовую смесь выливаем в чашку и готовим 2−3 минуты на максимальной мощности.

Как видите, ограничивать себя в мучном во время диеты или правильного питания вовсе не нужно. Главное — это правильно подобрать пп рецепты, которые позволят вам питаться вкусно и полезно и при этом терять лишний вес. Знаете вкусный и диетический рецепт пп маффинов? Делитесь с нами!

glamusha.ru

Протеиновые кексы — Кухня моего парня

Опубликовано: 06.02.2014 автором Юлианна в рубрике Выпечка, Спортивное питание

Шоколадно — банановые протеиновые кексы

Это сладкий десерт для тех кто ведет здоровый образ жизни. В кексах нет сахара, муки, разрыхлителей, соли и прочего. Кроме того, рецепт очень простой и поэтому подходит для завтрака. Ведь утром каждая минута на счету!

Что бы приготовить протеиновые кексы нам понадобится:

 

Ингредиенты

• 60 гр. кокосовой стружки
• 1 банан
• 4 белка
• 1 скуб протеина (шоколадного)
• 6-8 клубничек для красоты

Ставим духовку разогреваться до 180С

Достаем формочки для кексов

1. В чаше смешиваем кокосовую стружку и белки. Взбиваем.

2. Добавляем банан. Перемешиваем до однородности.

3. Добавляем протеин и перемешиваем ложкой. Для удобства перед тем как добавить протеин можно перелить массу из кокосовой стружки и белков в большую миску. Н фото — получившаяся масса из стружки и белков.

4.  Разливаем по формочкам.  Ставим в духовку.

5.  Ждем примерно 12 минут. Достаём почти готовые кексы и добавляем к ним украшение  ( конечно этот этап можно пропустить )

6. Ставим в духовку «допекаться» примерно на 5 — 10 минут, зависит от размера ягод и того какие они, свежие или мороженные. С мороженных будет стекать сок и это продлит процесс приготовления.

7. Достаем из духовки, если необходимо подсушиваем в выключенной духовке.

8. Наслаждаемся!

 

Подобные кексы я пекла совсем недавно, тыквенно — протеиновые маффины 

Если приготовить кексы вечером, то с утра, достав их из контейнера, можно быстро вкусно и красиво позавтракать. Кексы сытные. Мне хватает двух что бы наесться.

Протеиновые кексы удобно взять с собой как перекус. 😉

 

thegreatestwoman.ru

Кексы с протеином — запись пользователя дарина (amiram1106) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории Наши меню

Для испугавшихся заголовка, по секрету рассказываю: 
протеин , это не анаболики и не стеройды. Его не колят и не нюхают, и от него даже не становятся импотентами. Протеин это белок в виде порошка, protein так и переводится с английского : б-е-л-о-к. Это не зло и не белая смерть, химитоз конечно, но не бОльший, чем растворимый кофе 3 в 1, детское сладкое какао или магазинный сухой кисель.  
Протеин употребляют те, кто недобирает белок из еды. Или просто когда нет возможности загрузиться чем то белковым.
Я запросто добираю и даже перебираю т.к. поесть всегда есть возможность и свои 140 граммов белка съедаю запросто. А вот муж мой горячо любимый, родной и единственный никак не может на свои 105 кг его наесть (потребность: 350 гр). Добирает из коктейлей.
*
Протеин протеину рознь и иногда можно купить такое Гэ....вот как тут у меня на пример:) Который не растворяется и плавает в молоке как отсыревший стиральный порошок. Приличный холостой качок выкинул бы на помойку. Но приличный женатый качок отдал это богатство жене.....Которая найдёт применение всему, даже магазинному киселю, не говоря уже об прАтЫЫне.
Забабахала в кексы и скормила мужу:) Все остались довольны....и муж, и жена, и кекс, и прАтЫЫн.
Рецепт 9 мощных кексов:
1 штука:
Б: 11,1
Ж: 11,9
У:36,5
Ккал:297,8
Надо:
100 гр цельнозерновой муки
100 гр овсяной муки
80 гр порошка прАтЫЫна
4 крупных яйца
30 мл растительного масла
130 гр миндального ореха
100 гр сухой клюквы
1 ст.л. порошка какао без сахара
60 гр коричневого сахара
1 ч.л. ванильного сахара
1 ч.л. разрыхлителя теста (порошка для выпечки)
* Яйца растираем с сахаром
* Добавляем масло
* Какао
* Перемешиваем
* 2 вида муки, ванильный сахар, разрыхлитель и порошок протеина
* Обжаренные миндальные орехи и клюкву
* Перемешиваем

* Раскладываем по формочкам и выпекаем при 180 гр.
* Я эти 9 штук пекла 30-35 мин
* Если формочки маленькие как на маффины, хватит и 20 мин
* Если целым куском то 45 мин каких.
* Сытные и плотные! Отличное начало дня.
* Угощайтесь:

перевод гр в кг

www.babyblog.ru

Шоколадные кексы с протеином — как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность

Как приготовить блюдо «Шоколадные кексы с протеином»

1. Замочить изюм в горячей воде на 10-15 минут.
2. У 2 яиц отделить желтки от белка.
3. В обезжиренный творог добавить протеин, клетчатку. Взбить блендером.
4. В тесто добавить яйцо с белком и масло. Все перемешать до однородного состояния.
5. Добавить в тесто разрыхлитель, изюм, кофе и какао. Снова все перемешать.
6. Поставить в СВЧ на 30 минут в режиме «Конвекция», при температуре 200 градусов.
7. По вкусу можно украсить ягодами.

Если вы думаете чем перекусить после тренировки или что слопать на ночь вкусненькое? Этот кекс – то что вам надо! Он шоколадный, очень сытный и при этом содержит мало жира и углеводов, а много белка. Если вид не совсем нравится, то можно посыпать сверху какао-порошком или сахарной пудрой. Если покажется не сладким, можно добавить сахарозаменитель. Но сладости протеина нам было достаточно. Кстати, протеин лучше использовать шоколадный, но и просто ванильный тоже подойдет.

Автор: Jerica

Приятного аппетита!

Ингредиенты рецепта «Шоколадные кексы с протеином»:

• Творог обезжиренный — 500 гр.
• Протеин (шоколадный, 2 скупа) — 60 гр.
• Клетчатка — 2 ст.л.
• Яйцо — 1 шт.
• Белок — 2 шт.
• Изюм — 2 ст.л.
• Масло подсолнечное — 1 ст.л.
• Какао — 2 ст.л.
• Кофе — 2 ч.л.
• Разрыхлитель — 15 гр.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 136.4 ккал.

Белки: 18.2 гр.

Жиры: 4.1 гр.

Углеводы: 6.9 гр.

Число порций: 6

Шоколадные кексы с протеином — пошаговый рецепт с фото

Компоненты и калорийность рецепта «Шоколадные кексы с протеином»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

www.calorizator.ru

Бананово протеиновые маффины — Кухня моего парня

Опубликовано: 23.05.2014 автором Юлианна в рубрике Выпечка, Спортивное питание

Привет! Давненько меня тут не было ) То сессия, то еще чего. Утром встанешь ни свет ни заря, вечером уже засыпаешь. Знакомо? Но сегодня у меня есть немного сил. Именно немного. На эти Бананово протеиновые маффины как раз хватит. Они очень простые. Единственный нюанс — это очень спелые бананы. У каждого случаются бананы в начальной стадии гниения. Или не в начальной )) Вот они то, покрытые черными пятнышками, нам и нужны! Совсем гнилые, конечно, не подойдут. А с пятнистыми ароматнее получается. И так…

Основные ингредиенты

Бананово протеиновые маффины

Ингредиенты

• 2 спелых банана
• 2 яйца
• 50 гр. овсянки ( смолотой или не смолотой )
• 1 скуб протеина ( здесь Синта ванильная, все не могла определиться что использовать, и то и то хорошо )
• 1 ч.л. разрыхлителя
• 1 ч.л. корицы ( по желанию )

Ранее, я выкладывала подобный рецепт. Но этот легче. И соответственно, быстрее в приготовлении.

Ставим духовку на 200С

1. Сначала мнем бананы вилкой. Это будет легко, если бананы спелые. Высыпаем смолотую овсянку. Разбиваем одно яйцо и добавляем немного корицы. 

Бананы, яйцо, овсянка, корица

 

2. Перемешиваем. Добавляем протеин. Снова перемешиваем.

Добавлен протеин

 

3. Разбиваем следующее яйцо и снова перемешиваем.

Готовая смесь для маффинов

 

4. Разливаем по формочкам. Я налила до краев. А маффины сильно поднимаются ) Так что надо лить поменьше  Ждала я их 17 минут с секундами. Потом оставила на чуть чуть в выключенной духовке. Если налить поменьше, думаю их время приготовления станет ровно 15 минут.

Бананово протеиновые маффины

Приятного чаепития!

 

thegreatestwoman.ru

Протеиновые маффины

В Москве на удивление неприветливая весна. На улице так холодно, что выйди на пять минут — и замерзаешь так, что хоть в виски тебя клади. В Alex Fitness проходил Men’s Physique, чемпионат по бикини, куда мы пока не пошли, чрезмерно увлекшись выпечкой и не всегда протеиновой. Чтобы хоть как-то себя занять, мы открыли вот такую вот упаковку смеси для маффинов от MyProtein (интернет-магазин MyProtein.ru, 6,49). И начали развлекаться.

Как приготовить маффины с помощью этой смеси? Справится любой.

100 г смеси необходимо смешать с молоком и добавить туда 2 ложки растительного масла. Нагреть духовку до 190 градусов, разлить смесь по 4-м формочкам.

Выпекать минут 12-15. Все! Теперь можно заниматься украшением — или все сразу съесть, урча.

БЖУ на 1 маффин: 86 ккал, белки — 9,5 г, жиры — 1,1 г, углеводы — 9,3 г.

Считаем — надо брать! Если вы не любитель смешивать кучу разных ингредиентов, то с этой смесью приготовить себе протеиновую вкусняшку проще простого. В реальной жизни с нашим ритмом это — отличный способ увеличить дневное потребление белка и разнообразить тоскливый зожный рацион. И помните, что с промокодом MPWEFITRU вы приобретете все товары с сайта MyProtein.ru дешевле на 10%!

 

Еще интересное по теме:

— Кофейно-шоколадные кексы из протеина

— Топ-5 рецептов домашних протеиновых батончиков

— 20 лучших рецептов протеиновых блинчиков

— Как заказать с MyProtein.ru

Понравилась статья? Оставляйте свои комментарии.

 

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

wefit.ru

Творожно-протеиновые кексы — Фитнес рецепты

371 рецепты рецепт 59 690,72 ккал (пусто)

1xАрахисовая паста.  542,00 ккал

100 грамм

1xРыбные котлеты на пару  85,28 ккал

100 грамм

1xКуриные маффины  120,70 ккал

100 грамм

2xРис с яйцами и зеленью  268,80 ккал

100 грамм

1xНежный салат  109,80 ккал

100 грамм

1xОвощной суп с курицей  21,80 ккал

100 грамм

1xКоктейль из фиников  111,40 ккал

100 грамм

1xПеченочный паштет  112,10 ккал

100 грамм

1xЯйцо куриное  94,20 ккал

1

1xБелок куриного яйца  17,60 ккал

1

1xРжаные отруби  110,50 ккал

50 грамм

1xПротеин 100% Whey Gold Standard  120,00 ккал

30 грамм

1xКлетчатка  2,00 ккал

5 грамм

1xРазрыхлитель теста  0,79 ккал

1 грамм

1xЯблоко  94,00 ккал

200 грамм

1xСоль  0,00 ккал

1xСахарозаменитель  0,00 ккал

1xОливковое масло  44,90 ккал

5 грамм

1xПчелиный мед  30,90 ккал

10 грамм

1xЛук репчатый  41,00 ккал

100 грамм

1xСвежее куриное филе  110,00 ккал

100 грамм

1xСыр 17%  270,00 ккал

100 грамм

1xЧеснок  5,72 ккал

4 грамма

1xПетрушка  7,05 ккал

15 грамм

1xУкроп  5,70 ккал

15 грамм

1xКориандр  3,75 ккал

15 грамм

1xМолоко 2.5%  104,00 ккал

200 грамм

1xКакао-порошок  74,80 ккал

20 грамм

1xБанан  71,20 ккал

80 грамм

1xОвсяные отруби  110,00 ккал

100 грамм

1xБурый рис  337,00 ккал

100 грамм

1xМолоко 0.5%  17,50 ккал

50 грамм

1xСвежая говядина  187,00 ккал

100 грамм

1xСвежий огурец  15,00 ккал

100 грамм

1xШампиньоны  27,00 ккал

100 грамм

1xКефир 1%  40,00 ккал

100 грамм

2xВаниль / Ванилин  11,52 ккал

2 грамма

1xТомат  20,00 ккал

100 грамм

1xЖелатин  53,25 ккал

15 грамм

1xКлубника  30,00 ккал

100 грамм

1xОвсяные хлопья  303,00 ккал

100 грамм

1xАпельсин  36,00 ккал

100 грамм

1xЙогурт натуральный 2%  60,00 ккал

100 грамм

1xРубленые куриные котлеты  91,20 ккал

100 грамм

1xБелковый торт  165,90 ккал

100 грамм

1xКорица  13,05 ккал

5 грамм

1xНут  182,00 ккал

50 грамм

1xСтружка кокосовая  59,20 ккал

10 грамм

1xСоевый соус  45,75 ккал

25 грамм

1xШпинат  11,00 ккал

50 грамм

1xИзюм  132,00 ккал

50 грамм

1xИмбирь молотый  17,35 ккал

5 грамм

1xМиндаль  161,25 ккал

25 грамм

1xГрейпфрут  29,00 ккал

100 грамм

1xКиви  48,00 ккал

100 грамм

1xАвокадо  104,00 ккал

50 грамм

1xСуровые куриные грудки  103,10 ккал

100 грамм

1xЗапеченные бутерброды из…  104,40 ккал

100 грамм

1xМорковь  32,00 ккал

100 грамм

1xЧечевица сушеная  284,00 ккал

100 грамм

1xСтручковая фасоль  24,00 ккал

100 грамм

1xКукуруза консервированная  119,00 ккал

100 грамм

1xЛимон  8,00 ккал

50 грамм

1xБолгарский перец  20,25 ккал

75 грамм

1xЛимонный сок  4,00 ккал

25 грамм

1xМаринованная говядина с овощами  363,00 ккал

Порция

1xБлинчики с начинкой  368,00 ккал

Порция

1xРис с тыквой  265,00 ккал

Порция

1xНутовое пирожное  317,10 ккал

Порция

1xБрусника  43,00 ккал

100 грамм

1xТоматы черри  7,50 ккал

50 грамм

1xПицца, которую можно всем  56,00 ккал

100 грамм

1x»Мороженое»  26,40 ккал

Порция

1xСалат листовой  12,00 ккал

100 грамм

1xЧикенбургер  137,60 ккал

Порция

1xПротеиновый пирог  150,20 ккал

100 грамм

1xВода  0,00 ккал

Порция

1xБазилик свежий  8,10 ккал

30 грамм

1xКлубничный напиток  11,70 ккал

100 грамм

1xТворог обезжиренный 0%  71,00 ккал

100 грамм

1xКунжут  282,50 ккал

50 грамм

1xКета свежая  138,00 ккал

100 грамм

1xТоматная паста  92,00 ккал

100 грамм

1xСемга слабосоленая  195,00 ккал

100 грамм

1xКокосовый коржик на массу  222,60 ккал

100 грамм

1xКапуста белокочанная  27,00 ккал

100 грамм

1xЛенивые голубцы  62,00 ккал

100 грамм

1xАпельсиновый сок  36,00 ккал

100 грамм

1xКуриные грудки в цитрусовом соусе  95,60 ккал

100 грамм

1xБрокколи  28,00 ккал

100 грамм

1xКуриное филе с брокколи  68,60 ккал

100 грамм

1xСвекла  40,00 ккал

100 грамм

1xВитаминный салат  224,10 ккал

Порция

1xСалат с куриным филе и…  63,00 ккал

100 грамм

1xСалат «Лень-лентяйская»  135,30 ккал

100 грамм

1xКальмар свежий  74,00 ккал

100 грамм

1xСалат с кальмарами под…  147,00 ккал

100 грамм

1xШашлычки из куриного филе  75,00 ккал

100 грамм

1xБаклажан  24,00 ккал

100 грамм

1xГарнир с грибами и мясом  82,60 ккал

100 грамм

1xГрудки в маринаде  85,20 ккал

100 грамм

1xЙогурт натуральный 1,5%  57,00 ккал

100 грамм

1xКуриное филе с авокадо  111,30 ккал

100 грамм

1xИдеальный завтрак  277,00 ккал

Порция

1xКуриные котлеты  96,00 ккал

100 грамм

1xКукурузный крахмал  49,35 ккал

15 грамм

1xЯблочный уксус  4,50 ккал

25 грамм

2x»Запеканка» из куриного филе  163,00 ккал

100 грамм

1xКапустные оладьи  91,00 ккал

100 грамм

1xПлов с грудкой в мультиварке  129,80 ккал

100 грамм

1xКукуруза замороженная  131,00 ккал

100 грамм

1xФасоль в собственном соку  112,00 ккал

100 грамм

1xБелковые маффины  275,20 ккал

Порция

1xБелково — куриный омлет  156,20 ккал

Порция

1xКуриные котлеты с брокколи  81,30 ккал

100 грамм

1xКефир 3,2%  59,00 ккал

100 грамм

1xПирог из куриного филе и…  71,40 ккал

100 грамм

1xКапуста цветная  30,00 ккал

100 грамм

1xКуриные котлеты на пару  118,70 ккал

100 грамм

1xКуриные маффины с помидорами…  97,40 ккал

100 грамм

1xКета в томатно-кунжутном соусе  138,90 ккал

100 грамм

2xПюре с сосисками  748,40 ккал

Порция

1xТунец в собственном соку  96,00 ккал

100 грамм

1xКуриные палочки  94,10 ккал

100 грамм

1xСалат «Цезарь»  93,00 ккал

100 грамм

1xКотлеты из индейки  100,50 ккал

100 грамм

1xАктивия натуральная питьевая…  52,00 ккал

100 грамм

1xФитнес-блинчики  424,90 ккал

Порция

1xМука овсяная  369,00 ккал

100 грамм

1xСалат с сыром Фета  114,80 ккал

100 грамм

1xПирог из нута с сыром и творогом  144,00 ккал

100 грамм

1xКуриные мешочки  112,80 ккал

100 грамм

1xПаштет из тунца, брокколи,…  217,60 ккал

Порция

1xРыба на скорую руку  633,00 ккал

Порция

1xВафли из миндального ореха  415,00 ккал

Порция

1xЗеленый лук  19,00 ккал

100 грамм

1xКотлеты из куриного филе  104,40 ккал

100 грамм

1xЯичные блины с фруктами  279,00 ккал

Порция

1xПшеничные отруби  269,00 ккал

100 грамм

1xСалат с тунцом, рисом и фасолью  113,90 ккал

100 грамм

1xПолезное мороженое  129,40 ккал

100 грамм

1xГречка в микроволновке  407,20 ккал

Порция

1xКрупа гречневая  313,00 ккал

100 грамм

1xСметана 15%  158,00 ккал

100 грамм

1xПирог нутовый с Семгой  121,70 ккал

100 грамм

1xОвсяно — рисовый пирог  125,70 ккал

100 грамм

1xКокосовое масло Spectrum Naturals  120,00 ккал

Порция

1xРисовая бумага  33,30 ккал

10 грамм

1xНежная телятина, тушеная с…  98,90 ккал

100 грамм

1xОрганическая кокосовая мука…  70,00 ккал

15 грамм

1xВоздушное кокосовое пирожное  138,00 ккал

Порция

1xМинтай филе  72,00 ккал

100 грамм

2xРыбные котлетки с цветной…  131,00 ккал

100 грамм

1xСвежий лосось  142,00 ккал

100 грамм

1xЗапеченный лосось  126,10 ккал

100 грамм

1xПангасиус филе  89,00 ккал

100 грамм

1xРыбка в панцире из стручковой…  68,10 ккал

100 грамм

1xСочные тефтели на пару  97,30 ккал

100 грамм

1xПекинская капуста  12,00 ккал

100 грамм

1xКуриный печеночный паштет.  7,20 ккал

5 грамм

1xОвощная смесь global vilage…  32,00 ккал

100 грамм

1xРисовая лапша  344,00 ккал

100 грамм

1xРисовая лапша с кальмарами  127,00 ккал

100 грамм

1xТефтели с орехами  151,70 ккал

100 грамм

1xКапустная запеканка с фаршем  34,45 ккал

50 грамм

1xБолгарские перцы с бобовыми  76,20 ккал

100 грамм

1xТофу (творог)  73,00 ккал

100 грамм

1xБолгарский пирог  143,60 ккал

100 грамм

1xТворожно-яблочные лепешки  103,00 ккал

100 грамм

1xЗапеканка из курицы с овощами  96,00 ккал

100 грамм

1xГорчица  162,00 ккал

100 грамм

1xКреветки отварные  95,00 ккал

100 грамм

1xРис Басмати  350,00 ккал

100 грамм

1xСалат с креветками  192,60 ккал

100 грамм

2xОвсянка в банке  903,00 ккал

Порция

1xРисовое печенье  255,70 ккал

Порция

1xКуриный хлеб  112,60 ккал

100 грамм

1xПротеиновые вафли!  282,50 ккал

Порция

1xПеченочный торт  156,20 ккал

100 грамм

1xЛаваш армянский  11,80 ккал

5 грамм

1xЛаваш «по-летнему»  789,00 ккал

Порция

1xКазеиново-творожные панкейки  314,00 ккал

Порция

1xКонсервированная горбуша в…  149,20 ккал

100 грамм

1xКотлетки из консервированной…  115,20 ккал

100 грамм

1xСухое молоко, обезжиренное  339,00 ккал

100 грамм

1xИндюшачьи желудки с сыром и…  96,20 ккал

100 грамм

1xКуриный рулет в рисовой бумаге  374,50 ккал

Порция

1xВареное куриное филе  153,00 ккал

100 грамм

1xКонсервированный зеленый горошек  55,00 ккал

100 грамм

1xБелковый салат с авокадо  368,20 ккал

Порция

2xПанкейки из кедровой муки  1 316,80 ккал

Порция

1xМидии  77,00 ккал

100 грамм

1xРис с морепродуктами  187,00 ккал

100 грамм

1xКекс в кружке  111,90 ккал

Порция

1xСалат деликатесный  50,70 ккал

100 грамм

1xТворожные рулеты с зеленью  144,00 ккал

100 грамм

1xКуриный рулет на пару  82,20 ккал

100 грамм

1xГречневые хлопья на завтрак  342,40 ккал

Порция

1xКабачки  24,00 ккал

100 грамм

1xКуриные окорочка в духовке  63,60 ккал

100 грамм

1xТыквенные маффины  159,40 ккал

100 грамм

1xЧечевица с овощами в мультиварке  69,40 ккал

100 грамм

1xТорт творожно-малиновый  64,20 ккал

100 грамм

1xКокосовая вода  19,00 ккал

100 грамм

1xGreen Smoothie  24,60 ккал

100 грамм

1xОчень вкусные и полезные оладьи  331,80 ккал

Порция

1xТворог 5%  121,00 ккал

100 грамм

1xПротеиново-овсяный мини-тортик…  161,00 ккал

100 грамм

1xКуриное филе с цветной капустой  81,00 ккал

100 грамм

1xПицца ЗОЖ  94,20 ккал

100 грамм

1xДомашняя вареная колбаса  86,80 ккал

100 грамм

1xБаклажаны в сметане  27,50 ккал

50 грамм

1xОладья из говяжьей печени  94,30 ккал

100 грамм

1xПротеиновые сырники  150,70 ккал

100 грамм

1xБлинчики со шпинатом  274,00 ккал

Порция

1xПротеиновые оладьи из…  380,60 ккал

Порция

1xТушеные куриные сердечки  152,80 ккал

100 грамм

1xТворожно-овсяные кексы  154,30 ккал

100 грамм

1xПротеиновые блины с красным…  273,00 ккал

Порция

1xФитнес -печенюшки  677,50 ккал

Порция

1xЯичный желток  352,00 ккал

100 грамм

1xТыквенный суп-пюре «Проще некуда»  69,00 ккал

Порция

1xМясной пирог из лаваша  132,80 ккал

100 грамм

1xСемечки (подсолнечные)  578,00 ккал

100 грамм

1xТыквенные вафли  283,00 ккал

Порция

1xФрикасе из куриного филе  65,60 ккал

100 грамм

1xАрахисовая мука Protein Plus  183,30 ккал

50 грамм

1xКуриный торт с…  93,20 ккал

100 грамм

1xБлинчики из отрубей с малиной  98,40 ккал

Порция

1xМиндальные блинчики  197,60 ккал

Порция

1xСалат «Мимоза»  115,10 ккал

100 грамм

1xКапуста кольраби  42,00 ккал

100 грамм

1xБелый Йогурт классический 2,7%…  66,00 ккал

100 грамм

1xСалат «Витаминный»  39,70 ккал

100 грамм

1xФорель слабосоленая  186,00 ккал

100 грамм

1xСалат «Нежность»  102,30 ккал

100 грамм

1xОвсяные оладушки с соусом  142,70 ккал

100 грамм

1xБлинчики  99,50 ккал

100 грамм

1xОладушки  224,50 ккал

100 грамм

1xРисовая мука  371,00 ккал

100 грамм

1xКартофель отварной  82,00 ккал

100 грамм

1xМорковь вареная  25,00 ккал

100 грамм

1xПравильный Оливье  59,00 ккал

100 грамм

1xФитнес-роллы  133,80 ккал

100 грамм

1xОвсяные оладушки  209,40 ккал

Порция

1xТортик из овсяных оладьев  333,20 ккал

Порция

1xПшенная каша с протеином  464,10 ккал

Порция

1x»Пирожное» из хлебцев  185,40 ккал

Порция

1xПолезный перекус  162,00 ккал

Порция

1xСамый безвредный гамбургер  646,60 ккал

Порция

1xПшенная каша с тыквой  110,30 ккал

100 грамм

1xКуриное филе в пряном соусе  109,70 ккал

100 грамм

1xБурый рис со шпинатом  696,00 ккал

Порция

1xБлины «Как в детстве»  209,00 ккал

100 грамм

1xКотлетки по-шотландски  1 708,00 ккал

Порция

1xГруша  42,00 ккал

100 грамм

1xМакароны из твердых сортов…  344,00 ккал

100 грамм

1xСуп со шпинатом  49,00 ккал

100 грамм

1xПеченочные оладья  145,50 ккал

100 грамм

1xПирог из омлета с начинкой из…  88,60 ккал

100 грамм

1xСалат с кальмаром  68,40 ккал

100 грамм

1xКуриные грудки с грецким орехом  169,00 ккал

100 грамм

1xРафаэлло  60,50 ккал

50 грамм

1xГречневая запеканка  173,45 ккал

100 грамм

1xВинегрет «Не считай калории»  68,60 ккал

100 грамм

1xКурино — творожные котлеты  94,33 ккал

100 грамм

1xВатрушки  93,06 ккал

100 грамм

1xШоколадно-творожный рулет  72,81 ккал

100 грамм

1xМолоко 3,2%  59,00 ккал

100 грамм

1xСочные котлетки  159,60 ккал

100 грамм

1xКуриные котлеты с сырной…  163,40 ккал

100 грамм

1xСгущенное овсяное молоко  39,00 ккал

100 грамм

1xРис с курагой и орехами  196,20 ккал

100 грамм

1xНочные оладья  180,40 ккал

Порция

1xТворожные кексы с шоколадным…  103,00 ккал

100 грамм

1xКекс/торт с заварным кремом  214,40 ккал

100 грамм

1xАгар-агар  301,00 ккал

100 грамм

1xНежная творожная запеканка в…  125,80 ккал

100 грамм

1xМандарин  33,00 ккал

100 грамм

1xСуп с куриной грудкой  717,50 ккал

Порция

1xЗапеканка из куриного филе,…  85,60 ккал

100 грамм

1xСыр Маскарпоне  412,00 ккал

100 грамм

1xМисо суп с лососем и гречневой…  540,00 ккал

Порция

1xГречневая лапша SOBA  348,00 ккал

100 грамм

1xЛаминария сушеная(морская…  476,00 ккал

100 грамм

1xМисо(паста)  197,00 ккал

100 грамм

1xКукурузные блинчики с творогом…  540,60 ккал

Порция

1xСЕ-печенье  301,00 ккал

100 грамм

1xТворожники  135,80 ккал

100 грамм

1xБискотти  344,80 ккал

100 грамм

1xМука пшеничная цельнозерновая  298,00 ккал

100 грамм

1xСырные лепешки  213,60 ккал

100 грамм

1xРадость утра-овсяноблин  417,80 ккал

Порция

1xОладушки «Идеальные»  249,20 ккал

Порция

1xБанановая запеканка  108,90 ккал

100 грамм

1x»Тыквики»  85,00 ккал

100 грамм

1xСладкий салат под кокосовой… 

cookyourself.ru