Что делать, если постоянно хочется заниматься сексом?
Секс потребность организма. Такая же, как и вода, еда, сон. Когда хочется секса – это хорошо, организм функционирует правильно. Когда постоянно хочется секса — это начинает волновать. Причины такого сексуального поведения бывают незначительными – человек себя накрутил или общество накрутило на человека свои стандарты. А бывают действительно серьезные проблемы, которые повышают либидо.
Содержание статьи
Секс факт
Всего один сперматозоид из целого миллиона может достичь яйцеклетки и оплодотворить её.
Навязанные стандарты и зацикленностьi
Современный мир полон рамок и стандартов. Человек, отличающийся от других, начинает подгонять себя под общепринятые стандарты и скрывать свою ненормальность. Проблема может и не быть проблемой как таковой, но отличие от норм пугает человека.
Один из стандартов — исследования ученых и статистика:
- Оптимальное количество секса для пары возрастом от 18-29 лет – 2 раза в неделю.
Количество секса для каждого человека определяет его характер, образ жизни, количество увлечений и развитый кругозор. Естественно, застенчивому меланхолику вряд ли захочется скакать на своем спутнике утром и вечером каждый день. А вот у позитивно заряженного холерика энергия бьет через край и может выливаться как раз таки в сексуальное русло (вдруг больше некуда ее девать). Если эти два разных по типу человека встретятся и проведут сравнительный анализ своих постельных похождений, то один будет вести свою половую жизнь как столетний дед, а второй как кролик в самом расцвете сил.
Цитата дня
Если лежат двое, то тепло им; а одному как согреться?
Екклесиаст, 4, 11
Цитата дня
Секс не содержит калорий.
Гоаффити ( США)
Цитата дня
Подросткам порнография заменяет секс, тогда как взрослым секс заменяет порнографию.
Эдмунд Уайт
Зацикленность на проблеме тоже может сыграть злую шутку. Близкие люди, друзья могут просто намекнуть о том, что человек часто занимается сексом. Никто не уточнил, а вдруг ему так комфортно жить. Он себя прекрасно чувствует, ведя активный сексуальный образ жизни. Причем замечание может быть даже от второй половинки. И вот человек начинает думать эту мысль, начинает себя ограничивать в сексе и зацикливает все свои мысли на этой проблеме. Хотел быть как все, превратился в маньяка, сексуального или не очень.
Люди это в первую очередь индивидуумы, но часто это забывается. Поэтому прежде чем переживать, что постоянно хочется секса нужно решить для себя — так ли часто на самом деле хочется удовлетворения? Может просто в окружении человека находятся люди, чье либидо не так развито. А зацикленность на проблеме делает ее еще острее. Если конкретному человеку комфортно и его любимому не страшно стереть себе одно место, без внимания на рамки и стандарты нужно жить счастливо.
Психологическая нехватка чего-то компенсируемая сексом2
Люди гоняться за удовольствием. Порой создается ощущение, что в этом и есть весь смысл жизни кайфануть как можно больше и дольше. Если удовольствий в жизни не хватает, человек начинает искать легкие пути — еда, развлечения, крепкие напитки, секс. Нехватка денег, стабильности, увлечений, хобби, друзей, общения – все эти проблемы могут стать причиной постоянного влечения. Даже кратковременное удовольствие избавляет от мыслей о плохом и больном в жизни. Удовольствие утихает и человек снова зацикливается на получении удовольствия, вместо попыток решения действительной проблемы.
Гормон эндорфин, который выбрасывается в кровь во время секса, действует на те же зоны мозга, что и наркотики (героин).
Это действует как наркотик, человек стремиться к кайфу. Конечно, это лучше чем алкозависимость. Но партнер может не понять такого переизбытка секса и уйти, так и не поняв причин. Нужно разобраться в себе – и найти ту проблему, которая очень страшает и не хочется даже о ней думать и знать. Это защитная реакция нашего подсознания. Бывает ,что человек прикрывает сексом проблемы, которые носит с собой долгие годы и уже забыл о них. В таких случаях поможет специалист.
Доказать, что я не такой3
Иногда сексом люди пытаются исправить свой характер. Такие случаи бывают среди подростков. Например: была себе девушка Настя. Скромная, тихая и молчаливая. В 9 классе появился у нее мальчик, который очень долго ухаживал за ней, и она краснела при одном только взгляде на него. Мальчик познакомил Настю с любовью и сексом, Насте все пришлось по нраву. И вот она решила наверстать упущенное и доказать всему миру, что не такая уже она тихоня и скромница. Ей кажется, что всем очень интересно знать, сколько партнеров у нее было и будет. Настя,потерявшая тормоза начинает постоянно думать о сексе, не как источник своего удовольствия, а как способ самоутвердиться в обществе.
Такие примеры характерны как для девушек, так и для парней. Юный возраст не принимает вообще никаких рамок, их ломает всеми возможными способами. Конечно, со временем все пройдет, но можно испортить свою репутацию. Мужчин принято называть в таких случаях ловеласами, а вот девушек совсем не «ловеласками». Стоит задуматься о такой перспективе.
Не удовлетворяет партнер4
Когда отношения только зарождаются, пара влюблена, и какие-то мелкие промахи в получении удовольствия в постели выпадают из внимания. Влюбленные не могут насытиться друг другом, им хочется все время проводить друг с другом. Это быстро проходит. Наступает вторая фаза отношений, когда уже все чувства улеглись. Один партнер начинает понимать, что он постоянно хочет секса. На самом деле ему не хватает удовольствия. Оргазм не тот, либо его вообще нет.
Одной из причин может быть реально неподходящие друг другу по физиологии пары. То есть на физическом уровне кто-то не достает до точки удовольствия. Но такой громкий вывод делается лишь в том случае, когда пара перепробовала все позы Камасутры. И осталась такой же неудовлетворенной после экспериментов. Редкий случай.
- Грустная статистика:
Около 12% женщин никогда не испытывали оргазм
Чаще случается другое. Все так любят корректировать действия и мысли друг друга в браке и отношениях, а когда дело доходит до койки, начинают молчать и стонать на показ (ну некоторые так могут). Решением такой проблемы должно быть не количество секса, а его качество. Нужно искренне поговорить со своим партнером о том, что нравиться обоим в постели. Указать на какие-то ошибки и промахи. А еще лучше заняться корректировкой действий в самом процессе, это даже заводит.
- Доказано учеными:
Частота интимной близости не влияет на уровень удовлетворения, гораздо важнее — качество секса.
Гормональный сбой 5
Одним из признаков гормонального сбоя является нарушение либидо. Чаще бывает снижение сексуального влечения, но бывает и так, что секса хочется постоянно. Причем уже не важно как и когда. Его хочется сразу после секса. Это объясняется тем, что при занятии любовью вырабатываются определенные гормоны. Они выбрасываются в кровь и человек получает то самое удовольствие. Если выброса какого-либо гормона не происходит, то соответственно и удовлетворение будет не таким. Поэтому и хочется тут же повторить и наверстать. Но это не поможет. Нужна консультация специалиста и лечение.
Сексом восстановить гормональный баланс, к сожалению не удастся.
Интересно знать6
Во время полового акта в кровь выбрасываются гормоны:
- сератонин (дает чувство насыщения и расслабления),
- дофамин (дает чувство удовольствия и уверенности в себе),
- эндорфин (приводит в состояние эйфории и блаженства)
- окситоцин (вызывает чувство привязанности и нежности к партнеру).
Еще признаком гормонального сбоя может быть постоянное возбуждение. В организме выбрасываются гормоны не только во время занятия любовью, но и перед этим процессом. В основном это гормон тестостерон, который есть как у мужчин, так и у женщин. При его выбросе в кровь организм испытывает то самое желание, которое подкрепляется притоком крови к половым органам, учащенное дыхание и сердцебиение.
При гормональном сбое гормончики могут баловаться и выбрасываться в кровь в самые ненужные моменты, при этом заставляя человека постоянно думать об удовольствии и ни о чем больше.
В этом случае бросаться на первого встречного не вариант. Здесь поможет доктор и пилюли.
Нимфомания и сатириазис7
Одним из причин постоянных мыслей о сексе может быть патология. Женская нимфомания или мужской сатириазис. При таких заболеваниях поиск утех делиться на два типа – как можно больше оргазмов или как можно больше партнеров. Причем выбор партнеров как таковой и не совершается.
Таким людям все равно, кто доставит им удовольствием или пополнит список партнеров. Они часто первыми знакомятся, первыми звонят, приглашают к себе, могут открыто говорить о своих намерениях сразу после знакомства. Их не интересует вопрос удовлетворения партнера, они думают только о собственном удовольствии.
Реже причинами расстройств могут быть гормональные сбои в организме, чаще это психические расстройства, корнями уходящие в прошлое (возможно изнасилование или попытки) и даже в детство (когда ребенок видел насилие или насильно участвовал в нем). Помочь такому человеку может лишь лечение специалистами и длительная реабилитация.
Факт:
В данный момент в мире занимаются сексом 4000 человек.
Постоянно хочется секса – это не плохо и не хорошо. Главное разобраться, откуда вообще пришел такой вывод – от знакомых «экспертов», телевизора, книг. Или партнер тонко намекает, что уже пора остановится. Тогда действительно пора призадуматься, чем спровоцировано такое поведение. А иногда и к доктору сходить совсем не помеха, это же здоровье.
Пусть секс будет в жизни как один из источников удовольствия, общения и познания своего партнера и любви. Не нужно делать из него культ или ложиться в постель с любимым строго по пятницам. Жить нужно в свое удовольствие.
Он требует секс каждый день. Что делать? | Мила Левчук
10 советов, как разбудить организм, если все время хочется спать
В 8 утра еще темно. Каждое утро думаешь, наверное, будильник сломался — среди ночи звенит. Привыкнуть к зимнему темному подъему сложно, ведь наш организм «просыпается» от света, от солнца. Кроме того, спим мы мало, не высыпаемся, хочется успеть все на свете, а на отдых-то времени и не хватает. Как же разбудить себя, если днем чувствуешь себя усталым и сонным?
1. Магия дневного света
Натуральное освещение – отличная помощь организму, который не может проснуться. Ведь при дневном свете перестает вырабатываться мелатонин – гормон, вызывающий сон. Естественный свет будит и улучшает настроение. Так что открывайте шторы, выходите в течение дня из офиса, из дома на улицу – просто пройтись при дневном свете. Если светит солнышко, ловите каждый луч. Зимой нам особенно не хватает витамина D, а помочь его выработке может только солнечный свет, соприкасаясь с нашей кожей.
2. Больше воды
Когда нам не хватает жидкости, начинается обезвоживание, из-за которого мы чувствуем усталость и потерю сил. Так что, если засыпаете на ходу, пейте больше воды. Но не кофе и сладких газировок, а именно простой питьевой прохладной воды.
3. Правильная еда
Еда тоже может нас, как усыплять, так и будить. Чтобы проснуться, не пропускайте завтрак. А на обед не употребляйте жирных продуктов. Ешьте часто и маленькими порциями, лучший вариант – продукты, богатые белками. А вот энергетических напитков и кофеина лучше избегать, они не просто не помогут, а могут только навредить, ускорив работу сонного сердца.
4. Движение – жизнь
Если сидеть в одном положении, спать захочется еще сильнее. Пройдитесь. Пошевелитесь. Если есть возможность, сделайте зарядку, разомните все части тела – покрутите шеей, сделайте наклоны в стороны, приседания, расправьте плечи. Если зарядку делать негде, сходите за водой или пройдитесь пешком по лестнице к коллегам на другие этажи.
5. Вдох-выдох
Проснуться и взбодриться поможет дыхание животом. Вдыхайте и выдыхайте через нос, «надувая» воздухом, а потом «сдувая» живот. Постепенно ускоряйте вдохи-выдохи и движения животом.
6. Музыка
Не слушайте спокойную расслабляющую музыку – совсем заснете. Вас встряхнет ритмичная мелодия, под которую хочется танцевать, а нога сама притопывает в такт. Включайте погромче – латинские ритмы, поп-музыку – то, что обычно ставят на дискотеках и на уроках по фитнесу.
7. Перерывы
Каждые 30 минут находите повод сделать перерыв. Убирайтесь на столе, ходите в другие кабинеты (если вы в офисе). Вставайте и разминайте ноги и руки. Это поможет кровообращению «не спать», кровь побежит быстрее, и организм станет активным.
8. Свежий воздух
Сонному мозгу нужен кислород, чтобы начать активно действовать. Если можете – прогуляйтесь или просто откройте окно и вдохните полной грудью. Если засыпаете в машине, наденьте шапку и откройте окошко на некоторое время.
9. Умыться
С утра примите душ. Если сможете постоять под контрастным – вы герой. Если нет, то облейте холодной водой хотя бы ноги и руки. Ух! И сразу проснетесь. В течение дня можете несколько раз просто умываться холодной водой – это и разбудит, и цвет лица улучшит.
10. Сон Штирлица
Иногда спать хочется так сильно, что бороться с собой не получается. Ну и не боритесь. Найдите возможность и закройте глаза – хотя бы на 10-15 минут. Такой короткий отдых подарит вам много энергии!
Восемь признаков того, что ваше тело требует секса
Ваши физиологические и сексуальные потребности могут проявляться через несколько симптомов, которые отбивают желание сексуального контакта и невероятных новых впечатлений.
Отсутствие секса имеет физические и эмоциональные проявления, независимо от того, знаете вы о них или нет. Эта базовая потребность человека гораздо глубже, чем удовольствие, которое она приносит, так как она также играет важную роль в здоровье и хорошем самочувствии.
По разным причинам некоторые люди пытаются подавить сексуальное желание и стесняются его, тогда как другие не стесняются пользоваться каждой возможностью, чтобы получить незабываемый новый опыт.
В любом случае, если вы долго живете без сексуальной активности, ваши желания становятся очевидными благодаря набору поведенческих сигналов.
Перечень признаков того, что ваше тело требует секса
недостаток сна
У вас возникли проблемы со сном? Секс стимулирует секрецию гормона, известного как окситоцин, который очень важен для хорошего сна.
Когда человек не участвует в сексуальной активности в течение длительного времени, результате могут возникнуть проблемы с сном.
Раздражительность и стресс
Изменения настроения, особенно на работе и среди друзей , скорее всего, указывают на то, что ваше тело требует секса.
Очевидно, что это не единственная причина, по которой вы можете испытывать стресс или быть капризными. Но если с момента вашего последнего полового контакта прошло несколько недель или месяцев, увеличивается риск возникновения негативных эмоций, таких как раздражительность, пессимизм и резкие смены настроения.
Важно понимать, что секс помогает улучшить настроение. Вы можете попробовать проигнорировать его, но это физическая и эмоциональная потребность, которая не может быть подавлена.
бурные фантазии
Я просто хочу заняться любовью.
Какой-то степени у каждого из нас есть фантазии или мечты о сексе ; обычно они возникают ночью или под действием определенного стимула.
Но когда такие фантазии становятся все более частыми или появляются в разное время в течение дня, это явный признак того, что ваше тело требует секса и увеличение сексуальной активности.
кожа теряет блеск
В это сложно поверить, но секс действительно может улучшить внешний вид кожи. Когда вы часто занимаетесь сексом, поры открываются и высвобождаются примеси, которые могут вызвать пятна.
Очевидно, что для этого есть косметические процедуры, но так же, как и любая другая физическая активность, секс способствует выведению токсинов через пот и увеличивает приток крови.
Если вы заметили, что ваше лицо утратило естественный блеск и на нем появляется больше прыщей или угрей, чем обычно, это может означать, что ваше тело требует секса.
вы становитесь менее общительными
Отсутствие сексуального опыта может даже привести к социальной изоляции. Это происходит потому, что ваше тело производит меньше эндорфина — гормона, который способствует хорошему настроению и желанию быть рядом с другими людьми.
физический дискомфорт
У вас чаще болит голова, чем обычно? Отсутствие секса приводит к снижению секреции серотонина и эндорфина — «гормонов счастья», которые, как известно, снижают чувствительность к боли.
незащищенность
Не думаю, еще меня кто-нибудь полюбит.
Иногда, когда вы прекращаете заниматься сексом, вы можете почувствовать неуверенность в себе и всем, что вы делаете.
Секс повышает самооценку, позволяет мужчинам и женщинам чувствовать себя желанными и окруженными заботой.
Когда у вас нет этого опыта, возникает личная неудовлетворенность, что может привести к депрессии, тревоги и трудности в принятии решений.
опасное чувство одиночества
Ужасно быть одиноким.
Будьте осторожны! Когда вы чувствуете себя одинокими, вы, скорее всего, принимаете плохие решения, особенно когда дело доходит до секса.
Если у вас долго не было сексуальной активности, чувство одиночества может вас подтолкнуть к таким поступкам:
- Вы решаете позвонить и сойтись с бывшим партнером.
- Вы занимаетесь сексом с кем-то близким: другом (или подругой) или коллегой.
- Вы случайно занимаетесь сексом с незнакомцем, которого встречаете на вечеринке или в баре, особенно после нескольких рюмок крепких напитков.
- Это могут быть плохие решения с потенциально негативными последствиями, хотя это не всегда так.
Что делать, когда хочется секса?
Согласитесь, что в жизни каждой женщины бывают моменты, когда очень хочется секса. Хочется до боли, до головокружения, до спазмов внизу живота.
И как неприятно, если в такой момент рядом не оказывается мужчины, способного удовлетворить эту страсть. Причин тому может быть великое множество: у кого-то муж в командировке, кто-то поссорился со своей второй половинкой, ну а кому-то просто не повезло и она еще не встретила того самого, единственного. Нам, женщинам, в отличие от многих мужчин, вместе с физическими наслаждениями и духовную близость подавай, иначе все теряет смысл.
И как же трудно бывает порой совладать со своим телом, заставить его успокоиться и перестать терзать своими желаниями. Что же делать? Кто-то скажет, что можно найти кратковременное увлечение на стороне для того, чтобы снять напряжение и восстановить равновесие духа. Вот только для многих девушек и женщин такой совет неприемлем, они влекомы моралью, внушаемой нам с детства: либо любовь и секс, либо ничего. Ну, или хотя бы влюбленность, доверие к партнеру.
А что делать, если нет и этого?
Не пугаться своих желаний
Первое, что нужно сделать – осознать, что ваше сексуальное желание – не постыдная блажь, а реальная потребность организма. Так уж мы устроены: наша детородная функция дает временами о себе знать, и порою не вовремя. Ну, а кроме того, пользу секса для женского здоровья еще никто не отменял! Это и омолаживание организма, и отсутствие головных болей, и облегчение предменструального синдрома, и снижение вероятности инсульта. Продолжать можно очень и очень долго.
Поэтому, если вам хочется секса – значит, вы нормальная, здоровая женщина со своими вполне человеческими потребностями. И пугаться, стыдится их – значит идти против своей природы. Если вы относитесь к тем женщинам, что родились в период, когда «в Советском Союзе секса не было», то должны понимать, что времена изменились и на потребности женщин уже никто не смотрит широко раскрытыми от удивления глазами. Так что поймите, что в ваших желаниях нет ни распущенности, ни пошлости, и приступайте к поиску решения того, как помочь себе любимой.
Главное – не страдать и мучиться, укоряя себя за нескромные желания, а делать что-то для себя, не стоять на месте.
Вовсе не обязательно стремглав бежать на улицу для того, чтобы изловить первого подходящего мужчину для плотских удовольствий. Делать так – значит подвергнуть риску свое здоровье – и моральное, и физическое. Если вы очень сильно хотите секса, но не решаетесь на легкомысленные поступки, то именно для вас мы постараемся составить список того, что поможет решить вашу проблему.
Вариант первый: очень быстрый
Для начала можно попробовать заняться самоудовлетворением. По статистике, большая часть женщин ни разу в своей жизни не испытывала вагинального оргазма, зато получает просто сумасшедшую разрядку при оргазме клиторальном. Почему бы вам не присоединиться к этим счастливицам, регулярно получающим такое удовольствие? Вы же не собираетесь афишировать свои занятия – а делать это тайком любят очень многие женщины. И не беда, что рядом не окажется мужчины, который ласково и нежно касается этого интимного места – вы вполне можете придумать его сами.
Просто расслабьтесь и попытайте восстановить в своей голове самую несбыточную сексуальную фантазию, которая вас когда-либо посещала. Или представить самого пылкого, самого великолепного любовника на свете. Это вполне может быть ваш знакомый, или суперзвезда из популярного телесериала. Неважно, кто это будет, ведь о ваших тайных мыслях никто никогда не узнает, верно? Поэтому смело располагайтесь в удобном для вас месте и приступайте к получению удовольствия. Будете делать так регулярно – пропадут частые головные боли и агрессивное настроение, мешающее спокойно жить.
Кстати говоря, вовсе не обязательно делать это пальцами. Если вы относитесь к той категории женщин, кому при самоудовлетворении необходимо видимость присутствия партнера, то попробуйте делать это в ванной или в душе при помощи струи воды. Вы сможете по своему желанию увеличивать или уменьшать напор, пребывая в полном ощущении, что это не ваши пальцы творят чудеса, а внимательный и нежный мужчина.
Вариант второй: требует определенной подготовки
В этом случае вся подготовка сводится к тому, чтобы отправиться в конце-то концов в секс-шоп и выбрать для себя подходящую «игрушку». Встречаясь с мужчиной, мы никогда не можем узнать наверняка, какой формы и величины его достоинство. Нередко при первом сексе возникает неловкая ситуация, когда наши ожидания оказываются далеки от действительности. В секс-шопе такого не случится. Секс-индустрия, направленная на создание различных аксессуаров для получения удовольствия, работает, как говорится, «на совесть»: выбору фаллоимитаторов всех размеров, цветов и текстур можно только удивляться.
Причем, фаллоимитатор – далеко не единственный предмет, представленный в любом уважающем себя секс-шопе. Количеству и разнообразию товаров можно долго удивляться, ведь порой с первого взгляда и не поймешь, зачем нужна та или иная штуковина. Но если они есть в продаже, значит, такой предмет кому-то действительно нужен – наверняка он помогает огромному количеству женщин или мужчин побороть свое одиночество.
Для очень многих женщин обычная мастурбация не способна утолить тот зверский голод, когда очень сильно хочется секса. Им требуется проникновение вовнутрь – глубокое, настоящее. Что делать, такова природа женского организма! И уж коли с мужчинами у них по какой-то причине не заладилось, то стоит отбросить ложный стыд и отправиться на экскурсию в ближайший секс-шоп. Там наверняка найдется то, что поможет справиться с желанием и пережить трудные времена.
Если вы слишком сильно стесняетесь, то подходите к консультанту только тогда, когда в салоне нет других клиентов. Вам не придется что-либо объяснять продавцу, или делать вид, что зашли туда случайно. Доброжелательные консультанты без лишних вопросов все покажут, объяснят и даже дадут потрогать. Сами продавцы давно привыкли к специфике своей работы и ни за что не осудят вас за проявленный интерес. Никто не примет вас за обездоленную одиночку, «докатившуюся до такого позора». В конце концов, существует очень много супружеских пар, которые скупают секс-игрушки чуть ли не оптом только для того, чтобы разнообразить свою сексуальную жизнь. Кто знает, быть может, вы одна из них?
Если же вы просто не представляете себе ситуацию, когда сможете разговаривать с посторонним человеком о таких интимных вещах, то и для вас есть выход: закажите фаллоимитатор или любую другую «игрушку» в интернете. Благодаря многочисленным сервисам в сети делать это легко и просто. Сидя вечерком за компьютером, вы сможете совершенно спокойно разглядеть абсолютно все товары, которые имеются в наличии в интернет-магазине. А при необходимости даже задать интересующий вас вопрос, на который обязательно ответят и проконсультируют, предоставив всю необходимую вам информацию. Такие сайты гарантируют полную конфиденциальность, так что никто никогда не узнает о том, что вы получили в бандерольке по почте (включая самих почтальонов).
Как бы вам ни казалось нелепым заниматься «этим» не с мужчиной, а с резиновым прибором, но если очень хочется секса, то стоит воспользоваться этим вариантом. Кстати, эпоха резиновых фаллоимитаторов давно прошла, теперь они изготавливаются из материалов, на ощупь ничуть не отличимых от оригиналов. Плюнув на свою природную скромность и застенчивость, вы вполне можете получить настоящее удовольствие, которого давно не испытывали.
Знаете ли вы о том, что при оргазме в организме женщины выделяются особые вещества, отвечающие за ее обаяние? Это совершенно точный, научный факт, не требующий доказательств. Вы не только почувствуете себя лучше, но наконец-то покончите с затяжной депрессией, которая вас постоянно мучает: появится блеск в глазах, хорошее настроение – и кто знает, быть может, именно в этот момент на вас обратит внимание мужчина вашей мечты?
Вариант третий: долгосрочный
Третий вариант заключается в том, чтобы заставить вас все-таки заняться своей личной жизнью. Иначе вам надоест самоудовлетворяться всеми возможными и невозможными способами и вы просто дадите себе обет целомудрия. Сначала дрова начнете колоть, как Челентано в известном фильме, потом работать с утра до ночи – лишь бы забыть, что вам очень хочется секса.
Вообще-то многие говорят, что если отдаться всецело какому-нибудь делу, то страсти в теле поутихнут и со временем забудутся. Кто-то впадает в творчество, кто-то – в бизнес. Вот только помочь этот метод может лишь тем, у кого временная передышка в отношениях с партнером и нужно всего лишь переждать тяжелое время. А как же быть тем, у кого нет никакого просвета, и мужчины в ближайшие лет сто не предвидится? А им нужно срочно заняться тем, чтобы научиться выстраивать отношения с противоположным полом.
В первую очередь, необходимо привести в порядок свой внешний вид. До сих пор женщин «встречали по одежке», и пока ничего не изменилось. Это потом он оценит и поймет вашу нежную, тонкую душевную организацию. На первом же этапе вы должны заинтересовать его, как привлекательная особа, с которой хочется проводить время и которую не стыдно представить друзьям.
Если у вас по какой-то причине отсутствует способность себя преображать – найдите профессионального стилиста, визажиста, парикмахера. Внимательно изучайте модные журналы – там множество советов для тех, кто не умеет подбирать гардероб и красиво одеваться. Быть может, вы уже привыкли к себе к такой, какая вы есть, и вам совершенно не хочется что-либо в себе менять. Но попробуйте спросить своих очень близких и родных людей, которые хотят вам только добра: действительно ли ваша внешность привлекательна и не пора ли что-то менять в своем облике? Ведь зачастую женщины, измученные домашним бытом и ежедневными заботами, просто перестают обращать на себя внимание. Тем более, если рядом нет того, ради кого хочется быть красивой и сексуальной.
Конечно, ваше преображение потребует определенных денежных затрат, но уж если вопрос встал ребром и вы хотите близости с нормальным мужчиной, то не жалейте средств на себя, любимую. В противном случае, может случиться и такая ситуация: вы старая и одинокая, вполне обеспеченная леди, которая имеет и деньги, и время на то, чтобы их тратить. Вот только, к сожалению, время-то будет упущено. Так что мобилизуйте свои финансы и меняйте свой облик к лучшему, чтобы ни один стоящий вашего внимания мужчина мимо не прошел.
Второй пункт вашего поиска идеального мужчины: поменьше сидите дома и почаще бывайте на людях. Конечно, можно найти свою вторую половинку и в интернете, да только больно уж редко такие союзы бывают удачными и долговечными. Гуляйте в парках, ходите на встречи с друзьями, посещайте рестораны – словом, бывайте везде, где может встретиться ОН. Если вам хочется изменить свою жизнь к лучшему и перестать постоянно мучиться в мыслях, куда девать свою стонущее, просящее секса тело – то не ждите у моря погоды и начните действовать сами.
Конечно, вы можете сказать, что ваши подруги, у которых есть прекрасные мужья рядом, ничего этого не делали,и счастье само пришло к ним в руки. Но ведь это не всегда так бывает, иногда нужно проявить инициативу. Да и кто знает, на что решались ваши знакомые для того, чтобы подцепить подходящего мужчину – обычно, такая информация держится в глубокой тайне.
Если вы очень много времени проводите на работе, а в вашей старой компании все те же знакомые лица, большинство из которых давно счастливы в браке – не стесняйтесь поменять окружение. Пусть не полностью, но найдите и новый круг общения. Довольно неприятно выслушивать восторженные рассказы подруг об их интимной жизни, когда самой очень сильно хочется секса.
Благодаря новым знакомствам, ухоженному внешнему виду и умению общаться, вы наконец-то встретите мужчину, который не только решит ваши физиологические проблемы, когда очень хочется секса, но и станет верной опорой и поддержкой. А разве не в этом счастье женщины?
Источник: lady.gazeta.kz
Ты еще не подписан на наш Telegram? Быстро жми!
14 причин почему постоянно хочется есть
14 причин почему постоянно хочется есть
1. Вы не едите достаточно белка
Потребление достаточного количества белка важно для контроля аппетита. Белок обладает снижающими голод свойствами, которые могут помочь вам автоматически потреблять меньше калорий в течение дня. Он играет роль в увеличении производства гормонов, которые сигнализируют о насыщении и снижают уровни гормонов, стимулирующих чувство голода (1, 2, 3, 4).
Из-за этих эффектов вы можете часто испытывать голод, если вы не едите достаточно белка.
В одном из исследований 14 мужчин с избыточным весом, которые получали 25% своих калорий из белка в течение 12 недель, испытывали 50% снижение желания поесть ночью по сравнению с группой, потреблявшей меньше белка (5).
Кроме того, люди, потреблявшие больше белка, сообщили о более значительном чувстве насыщения в течение дня и меньшем количестве одержимых мыслей о еде (5).
Многие разные продукты имеют высокий уровень белка, поэтому нетрудно иметь его достаточное количество в вашем рационе. Включение белковых продуктов в каждый прием пищи может помочь предотвратить чрезмерный голод.
Продукты животного происхождения, такие как мясо, птица, рыба и яйца, содержат большое количество белка. Он также встречается в некоторых молочных продуктах, включая молоко и йогурт, а также нескольких растительных продуктах, таких как бобовые, орехи, семена и цельные зерна.
Резюме:
Белок играет важную роль в контроле аппетита, регулируя ваши гормоны голода. Если вы потребляете недостаточно белковой пищи, вы можете постоянно испытывать голод.
2. Вы недостаточно спите
Полноценный сон чрезвычайно важен для вашего здоровья. Сон необходим для правильного функционирования вашего головного мозга и иммунной системы, и это связано с более низким риском развития нескольких хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и рак (6).
Кроме того, достаточное количество сна является фактором контроля аппетита, поскольку он помогает регулировать грелин – гормон, стимулирующий аппетит. Недостаток сна приводит к более высокому уровню грелина, поэтому вы можете чувствовать себя голодными, когда вы лишены сна (7, 8).
В одном исследовании 15 человек, которые были лишены сна только на одну ночь, сообщили, что они значительно более голодны и выбрали на 14% больший размер порции по сравнению с группой, спавшей восемь часов (9).
Достаточное количество сна также помогает обеспечить адекватные уровни лептина, который является гормоном, способствующим ощущению насыщения (7, 8).
Чтобы держать голод под контролем, обычно рекомендуется каждую ночь получать не менее восьми часов непрерывного сна.
Резюме:
Известно, что лишение сна является причиной колебаний уровня гормона голода и может подталкивать человека больше есть.
3. Вы едите слишком много рафинированных углеводов
Если у вас возникает вопрос, почему все время хочется кушать, одной из причин могут быть рафинированные углеводы, а именно значительное их употребление.
Рафинированные углеводы были обработаны и лишены клетчатки, витаминов и минералов. Одним из самых популярных источников рафинированных углеводов является белая мука, которая содержится во многих продуктах, таких как хлебобулочные и макаронные изделия. Также к списку продуктов с рафинированными углеводами относится белый рис. Продукты, такие как сладкие газированные напитки, конфеты и выпечка, которые производятся с добавлением рафинированных сахаров, также считаются рафинированными углеводами.
Так как рафинированные углеводы не имеют в своем составе клетчатки, ваш организм их очень быстро переваривает. Это основная причина того, почему постоянно хочется есть, так как рафинированные углеводы не способствуют значительному ощущению сытости (10).
Кроме того, употребление рафинированных углеводов может привести к быстрым всплескам уровня сахара в крови. Это приводит к увеличению уровня инсулина – гормона, ответственного за транспортировку сахара в ваши клетки (10, 11).
Когда в ответ на высокий уровень сахара в крови сразу высвобождается много инсулина, он начинает быстро удалять сахар из крови, что может привести к резкому снижению уровня сахара в крови (10, 11).
Колебания уровней сахара в крови сигнализируют вашему организму, что ему нужно больше пищи, что является еще одной причиной, по которой вы часто чувствуете голод. Особенно если рафинированные углеводы являются значительной частью вашего рациона (10).
Что делать если постоянно хочется есть? Чтобы уменьшить потребление рафинированных углеводов, просто замените их более здоровыми цельными продуктами, такими как овощи, фрукты, бобовые и цельные зерна. Эти продукты по-прежнему содержат большое количество углеводов, но они богаты клетчаткой, что полезно для поддержания контроля над голодом (12).
Подробно о рафинированных углеводах, их вреде для здоровья и том, в каких продуктах они содержаться читайте здесь — Рафинированные углеводы: вред, список продуктов.
Резюме:
Рафинированные углеводы испытывают недостаток в клетчатке и вызывают колебания уровней сахара в крови, являющимися основными причинами, по которым вы постоянно голодны.
4. Ваш рацион беден жирами
Жир играет ключевую роль в том, чтобы поддерживать в вас чувство сытости. Это отчасти связано с медленным его прохождением по желудочно-кишечному тракту. Это означает, что вам нужно больше времени на их переваривание и они остаются в желудке в течение более длительного периода времени. Кроме того, употребление в пищу жирной пищи может привести к высвобождению различных гормонов, повышающих чувство сытости (13, 14, 15).
Если в вашем рационе питания практически отсутствуют жиры, вы можете испытывать постоянное чувство голода.
Одно исследование, включающее 270 взрослых человек, страдающих ожирением, показало, что те, кто следовал диете с низким содержанием жиров, имели значительное увеличение тяги к углеводам и предпочитали продукты с высоким содержанием сахара по сравнению с группой, которая придерживалась рациона питания с низким содержанием углеводов (16).
Кроме того, люди из группы, потреблявшей мало жиров, сообщали больше о чувстве постоянного голода, в отличие от группы, которая следовала диете с низким содержанием углеводов (16).
Есть много здоровых продуктов с высоким содержанием жиров, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы увеличить потребление жиров. Определенные типы жиров, такие как среднецепочечные триглицериды (СЦТ) и жирные кислоты омега-3, были изучены больше всего в отношение их влияния на снижение аппетита (17, 18, 19, 20).
Самым богатым источником СЦТ является кокосовое масло, а жирные кислоты омега-3 встречаются в жирных сортах рыбы, такой как лосось, тунец, скумбрия и сельдь. Вы также можете получить омега-3 из растительных продуктов, таких как грецкие орехи и семена льна.
К некоторым другим источникам здоровых продуктов с высоким содержанием жира можно отнести авокадо, оливковое масло, яйца и жирный йогурт.
Резюме:
Вы можете постоянно испытывать голод, если вы не едите достаточно жира. Это связано с тем, что жир играет определенную роль в замедлении пищеварения и повышении производства гормонов, стимулирующих чувство насыщения.
5. Вы не пьете достаточно воды
Правильная гидратация организма невероятно важна для вашего общего состояния здоровья. Употребление достаточного количества воды имеет несколько преимуществ для здоровья, в том числе это важно для улучшения здоровья мозга и сердца и оптимизации эффективности занятий спортом. Кроме того, вода сохраняет кожу и пищеварительную систему здоровыми (21).
Вода также достаточно хорошо вызывает чувство наполненности желудка, и имеет потенциал в снижении аппетита при потреблении до еды (22, 23).
В одном исследовании 14 человек, которые выпивали две чашки воды перед едой, потребляли почти на 600 калорий меньше, чем те, кто не пил воду (24).
Если вы не пьете достаточного количества воды, вы можете заметить, что часто чувствуете голод. Известно также, что чувство жажды может приниматься за чувство голода. Если вы всегда голодны, может быть полезно выпить стакан или два воды, чтобы выяснить, а не жажда ли это (23).
Чтобы гидратировать организм надлежащим образом, просто пейте воду, когда вы чувствуете жажду. Употребление большого количества богатых водой продуктов, включая фрукты и овощи, также будет способствовать удовлетворению ваших потребностей в воде (25).
Резюме:
Вы всегда можете проголодаться, если не пьете достаточно воды. Это связано с тем, что она обладает свойствами, снижающими аппетит. Кроме того, возможно, что вы путаете чувство жажды с чувством голода.
6. Вы едите мало клетчатки
Если ваш рацион питания не содержит клетчатки, вы можете часто испытывать голод. Потребление большого количества продуктов с высоким содержанием клетчатки полезно для поддержания контроля над голодом. Продукты с высоким содержанием клетчатки замедляют скорость опорожнения желудка и требуют больше времени для переваривания, чем продукты с низким содержанием клетчатки (12, 26).
Кроме того, высокое потребление клетчатки влияет на высвобождение гормонов, снижающих аппетит, и производство короткоцепочечных жирных кислот, которые, как было выявлено, способствуют ощущению насыщения (12).
Важно отметить, что существуют различные типы клетчатки. Некоторые из этих типов пищевых волокон лучше других поддерживают ощущение сытости, и предотвращают голод. В нескольких исследованиях было обнаружено, что растворимая клетчатка (пищевые волокна, растворяющиеся в воде), является более насыщающей, чем нерастворимая клетчатка (27, 28, 29).
Отличными источниками растворимой клетчатки являются такие продукты, как:
Рацион питания с высоким содержанием клетчатки не только помогает уменьшить голод, но также связан с рядом других преимуществ для здоровья, таких как снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и ожирения (30).
Чтобы вы получали достаточное количество клетчатки, отдавайте предпочтение рациону питания, богатому цельными продуктами растительного происхождения, такими как фрукты, овощи, орехи, семена, бобовые и цельные зерна.
Резюме:
Если ваш рацион питания не содержит клетчатки, вы можете обнаружить, что всегда голодны. Это связано с тем, что клетчатка играет определенную роль в уменьшении аппетита и обеспечении чувства насыщения.
7. Во время приема пищи вы не концентрируетесь на еде
Почему постоянно хочется кушать? Это может быть также связано с малой концентрацией на еде во время приема пищи.
Если вы живете занятым образом жизни, вы часто можете есть отвлекаясь на различные дела или думать о них. Хотя это может сэкономить ваше время, употребление пищи во время каких-либо дел может нанести ущерб вашему здоровью, так как это увеличивает аппетит, потребление калорий и соответственно массы тела.
Основная причина этого заключается в том, что, отвлекаясь во время приема пищи вы снижаете свою осведомленность о том, сколько вы фактически потребляете. Это мешает вам распознавать сигналы чувства сытости, чего не происходит во время употребления пищи с концентрацией на еде.
Несколько исследований показали, что те, кто отвлекается во время приема пищи, являются более голодными, чем те, кто концентрируется на еде (31).
В одном исследовании 88 женщинам было дано указание есть либо отвлекаясь, либо сидя молча. Те, кто отвлекался, были менее сытыми и имели повышенное желание есть больше в течение дня, по сравнению с теми, кто ел в тишине (32).
Другое исследование показало, что субъекты, которые отвлекались на компьютерную игру во время обеда, были менее сытыми, чем те, кто не играл в игру. Кроме того, было выявлено, что отвлекавшиеся люди потребляли на 48% больше пищи позднее в тот же день (33).
Чтобы предотвратить постоянный голод, вам необходимо избегать отвлечений во время приема пищи. Это позволит вам насладиться употребляемой пищей, помогая лучше распознать сигналы насыщения вашего организма.
Резюме:
Отсутствие концентрации на еде может быть причиной того, почему постоянно хочется есть, так как это затрудняет вам осознание чувства насыщения.
8. Вы много тренируетесь
Лица, которые много тренируются (занимаются спортом) сжигают большое количество калорий. Это особенно актуально, если вы регулярно подвергаете свой организм физической активности высокой интенсивности или занимаетесь спортом в течение длительных периодов времени, например, подготовка к марафону.
Исследования показали, что те, кто регулярно занимается спортом, имеют тенденцию к более быстрому метаболизму. Это означает, что они сжигают больше калорий в состоянии покоя, чем те, кто ведет умеренный или сидячий образ жизни (34, 35, 36).
В одном исследовании 10 мужчин, которые занимались энергичной 45-минутной тренировкой, увеличили общий уровень метаболизма на 37% за день, по сравнению с другим днем, когда они не тренировались (37).
Еще одно исследование показало, что женщины, ежедневно тренировавшиеся в течение 16 дней, сжигали на 33% больше калорий в течение дня, чем группа, которая не тренировалась, и на 15% больше калорий, чем женщины, придерживающиеся умеренных физических нагрузок. Результаты были схожи и в отношении мужчин (38).
Хотя в нескольких исследованиях было выявлено, что физические упражнения полезны для подавления аппетита, есть некоторые свидетельства того, что энергичные длительные физические нагрузки вызывают повышение аппетита, в отличии от тех, кто не тренируется (39, 40, 41, 42).
Вы можете предотвратить постоянный голод, возникающий в результате физических упражнений, просто употребляя больше калорий и питательных веществ, чтобы покрывать ваши затраты энергии на тренировках. Лучше всего увеличить потребление пищевых продуктов с высоким содержанием клетчатки, белка и здоровых жиров.
Еще одно решение — сократить количество упражнений или уменьшить интенсивность тренировок.
Важно отметить, что это в основном относится к тем, кто является активными спортсменами, которые часто работают с высокой интенсивностью или в течение длительных периодов времени. Если вы тренируетесь умеренно, вам, вероятно, не нужно увеличивать потребление калорий.
Резюме:
Лица, которые регулярно тренируются с высокой интенсивностью, имеют тенденцию к усилению аппетита и более быстрому метаболизму. Таким образом, они могут испытывать частый голод.
9. Вы пьете слишком много алкоголя
Алкоголь хорошо известен своим стимулирующим аппетит эффектом (43).
Исследования показали, что алкоголь может ингибировать гормоны (такие, как лептин), которые уменьшают аппетит, особенно когда он потребляется до или во время еды. По этой причине если вы пьете слишком много алкоголя, вы можете часто испытывать голод (43, 44, 45).
В одном исследовании 12 мужчин, которые выпивали 40 мл алкоголя до обеда, в итоге потребляли более чем на 300 калорий больше из пищи, чем группа, выпивавшая только 10 мл. Кроме того, те, кто пил больше алкоголя, потребляли на 10% больше калорий в течение всего дня, по сравнению с группой, которая пила меньше. Они также с большей вероятностью потребляли большое количество высокожирной и соленой пищи (46).
Другое исследование показало, что 26 человек, которые выпивали 30 мл алкоголя с едой, потребляли на 30% больше калорий, по сравнению с группой, избегавшей алкоголя (47).
Алкоголь не только способен сделать вас голоднее, но он может также ухудшить работу части вашего мозга, которая контролирует суждение и самоконтроль. Это может заставить вас есть больше, независимо от того, насколько вы голодны (44).
Чтобы уменьшить вызывающие голод эффекты алкоголя, лучше всего употреблять его в умеренных количествах или полностью избегать его употребления (48).
Резюме:
Употребление слишком большого количества алкоголя может часто вызывать у вас чувство голода из-за его роли в уменьшении производства гормонов, которые способствуют возникновению чувства насыщения.
10. Вы пьете свои калории
Жидкие и твердые продукты влияют на ваш аппетит по-разному. Если вы потребляете много жидких продуктов, таких как коктейли, заменители пищи и супы, вы можете быть голоднее, чем если бы вы ели больше твердых продуктов. Одной из основных причин этого является то, что жидкости проходят через ваш желудок быстрее, чем твердые пищевые продукты (49, 50, 51).
Кроме того, некоторые исследования показывают, что жидкие продукты не оказывают такого большого влияния на подавление гормонов, стимулирующих голод, по сравнению с твердыми продуктами (49, 52).
Употребление жидких пищевых продуктов также требует меньше времени, чем употребление твердых продуктов. Это может заставить вас хотеть есть больше, только потому, что ваш мозг не успел обработать сигналы насыщения (53).
В одном исследовании люди, которые потребляли жидкую пищу, сообщали о меньшем чувстве сытости и большем чувстве голода, чем те, кто потреблял обычную пищу. Они также потребляли на 400 калорий больше в течение дня, чем группа, употреблявшая твердую пищу (52).
Чтобы предотвратить постоянный голод, вам необходимо употреблять больше цельных, твердых продуктов.
Резюме:
Жидкие продукты не оказывают такого влияния на чувство сытости, как твердые продукты. По этой причине вы можете часто испытывать голод, если жидкости являются основной частью вашего рациона.
11. Вы испытываете значительный стресс
Известно, что избыточный стресс повышает аппетит. Это в основном связано с его воздействием на повышение уровня кортизола — гормона, который, как было выявлено, способствует голоду и тяге к пище. По этой причине вы можете обнаружить во время стрессовых ситуаций, что вы постоянно голодны (54, 55, 56, 57).
В одном исследовании 59 женщин, которые подвергались стрессу, потребляли больше калорий в течение дня и потребляли значительно более сладкие продукты, в отличие от женщин, не подвергавшихся стрессу (57).
В другом исследовании сравнивались пищевые привычки 350 молодых девушек. Те, у которых был повышен уровень стресса, были более склонны переедать, в отличие от тех, у кого был более низкий уровень стресса. Девушки, подвергавшиеся значительному стрессу, также сообщали о более высоких потребностях в нездоровых закусках, таких как картофельные чипсы и печенье (58).
Существует множество стратегий, которые можно использовать для снижения уровня стресса, например, вы можете начать заниматься спортом или практиковать глубокое дыхание (59, 60).
Резюме:
Чрезмерный стресс является причиной того, почему все время хочется есть. Это происходит в связи с повышением уровня кортизола в организме во время стресса.
12. Вы принимаете определенные лекарства
Несколько препаратов могут увеличить аппетит в качестве побочного эффекта. Наиболее распространенными препаратами, стимулирующими аппетит, являются антипсихотики, такие, как Клозапин и Оланзапин, а также антидепрессанты, стабилизаторы настроения, кортикостероиды и противозачаточные средства (61, 62, 63, 64).
Кроме того, некоторые лекарства от сахарного диабета, такие как инсулин, средства для стимулирования выработки инсулина и тиазолидиндионы, как известно, увеличивают чувство голода и аппетит (65).
Имеются также некоторые неопровержимые доказательства того, что противозачаточные таблетки обладают аппетит-стимулирующими свойствами, но это не подтверждается масштабными научными исследованиями.
Если вы подозреваете, что лекарства являются причиной вашего постоянного голода, попробуйте поговорить с вашим врачом о других вариантах лечения. Могут быть альтернативные лекарства, которые не будут вызывать этого побочного эффекта.
Резюме:
Некоторые лекарства вызывают повышенный аппетит в качестве побочного эффекта. В свою очередь, они могут вызвать у вас постоянный голод.
13. Вы слишком быстро едите
Скорость, с которой вы едите, может сыграть определенную роль в том, насколько вы голодны. Несколько исследований показали, что у людей, быстро употребляющих пищу значительно более сильный аппетит и склонность к перееданию, по сравнению с теми, кто ест медленно. Они также более склонны к избыточному весу или ожирению (66, 67, 68, 69).
В одном исследовании 30 женщин, которые быстро употребляли пищу, потребляли на 10% больше калорий во время еды и сообщали о значительно меньшем чувстве сытости, по сравнению с женщинами, употреблявшими пищу медленно (70).
В другом исследовании сравнивались эффекты приема пищи на пациентов с сахарным диабетом. Те, кто ел медленно быстрее начинали чувствовать сытость и сообщали о меньшем голоде через 30 минут после еды, по сравнению с теми, кто ел быстро (71).
Эти эффекты частично объясняются недостаточным пережевыванием пищи и снижением осознавания во время слишком быстрого потребления пищи, оба из которых необходимы для уменьшения чувства голода (72, 73, 74).
Кроме того, медленное употребление пищи и тщательное пережевывание дает вашему организму и мозгу больше времени для производства избавляющих от чувства голода гормонов, и передачи сигналов о насыщении (72, 75).
Если вы постоянно голодны, вам может помочь снижение скорости потребления пищи. Вы можете достичь этого, просто дольше пережевывая вашу пищу.
Резюме:
Слишком быстрое употребление пищи не дает вашему телу достаточно времени почувствовать сытость, что может способствовать постоянному желанию есть.
14. У вас есть определенное заболевание или состояние
Постоянное чувство голода является симптомом нескольких конкретных заболеваний. Во-первых, частый голод является классическим признаком сахарного диабета. Это происходит в результате чрезвычайно высокого уровня сахара в крови и обычно сопровождается другими симптомами, такими как чрезмерная жажда, снижение массы тела и усталость (76).
Гипертиреоз — состояние, характеризующееся сверхактивной щитовидной железой, также связан с повышенным чувством голода. Это связано с тем, что он вызывает избыточное производство гормонов щитовидной железы, которые, как известно, способствуют аппетиту (77, 78).
Кроме того, чрезмерный голод часто является симптомом нескольких других состояний, таких как депрессия, тревога и предменструальный синдром (56, 80).
Если вы подозреваете, что у вас может быть одно из этих состояний, важно, чтобы вы поговорили со своим врачом о правильном диагнозе и обсудили варианты лечения.
Резюме:
Чрезмерный голод является симптомом нескольких конкретных заболеваний и состояний, которые следует исключать, если вы часто голодны.
Подведем итог
- Постоянный голод – это признак того, что вашему организму нужно больше пищи.
- Это часто является результатом несбалансированных гормонов голода – состояния, которое может возникать по целому ряду причин, включая неправильный рацион питания и определенные привычки в образе жизни.
- Вы можете постоянно хотеть есть, если в вашем рационе не хватает белка, клетчатки или жира. Все эти компоненты обладают свойствами, которые способствуют возникновению чувства сытости и уменьшают аппетит. Сильный голод также является признаком недостатка сна и хронического стресса.
- Кроме того, известно, что некоторые лекарства и болезни также способны вызывать в вас частое желание чего-нибудь пожевать.
- Если вы часто чувствуете голод, может быть полезно оценить свой рацион питания и образ жизни, чтобы определить возможные причины этого состояния. Выявив причины, вы можете сделать некоторые изменения, способные помочь вам в меньшей степени чувствовать голод.
- Ваш голод также может быть признаком того, что вы не едите достаточно – это можно решить, просто увеличив количество потребляемой пищи.
Поделиться новостью в соцсетях Метки: голод
« Предыдущая запись 
Следующая запись »«Секса хочу регулярно, много и часто». Что такое половая конституция, рассказывает психотерапевт
Медицинский психолог, гештальт-терапевт Вероника Дорингер рассказывает, что такое половая конституция и в чем заключается секрет гармоничных сексуальных отношений.
Изображение носит иллюстративный характер / Фото: unplash.comСоздание гармоничной пары процесс длительный и достаточно сложный. Сексологи утверждают, что на достижение гармоничных сексуальных отношений уходит не менее года регулярных половых встреч. Давайте поговорим про потенциальные половые способности человека, которые составляют основу сексуальных отношений между партнерами. От чего зависит наше сексуальное желание, наши сексуальные возможности? Почему кому-то надо много секса, а кого-то вообще эта тема не очень-то волнует?
Достаточно часто люди обращаются с жалобами на снижение сексуальной активности в паре, на сексуальную скуку и неудовлетворенность.
Пример:
«Мы с мужем прожили в браке 10 лет, мне хочется секса, но не каждый день, а ему хочется постоянно. Такое ощущение, что ему только это и надо. Мне приходится соглашаться и терпеть, потому что я боюсь его оттолкнуть»
«Мы в отношениях 5 лет. В первый год было все так бурно в интимной жизни, а сейчас сексуальная близость стала очень редкой. От такого сильного сексуального голода хочется на первого встречного мужчину бросаться. Почему так и что делать?»
Давайте по порядку. Что такое половая конституция?
Половая конституция — это в широком смысле генетическая способность человека совершать определенное количество завершенных (заканчивающихся оргазмом) половых актов. Это биологически обусловленный наследственный фактор, который отражает величину потребности человека в сексе. Это то, что задано человеку от рождения. Человек с ней пришел, человек с ней и уйдет.
Изображение носит иллюстративный характер / Фото: favim.comВиды половой конституции:
Сильная половая конституция — это когда «секса хочу регулярно, много и часто, могу много и часто и буду много и часто, несмотря на различные внешние факторы, обстоятельства, состояние здоровья, стрессы» и т.д.
Слабая половая конституция — это когда «хочу, но немного, не сильно, не часто и все зависит от благоприятных обстоятельств».
Средняя половая конституция — находится в рамках нормы сексуального развития.
Определить тип половой конституции
Для определения типа половой конституции мы возьмем два параметра:
- Регулярная половая активность — средняя частота законченных половых актов, которую человек может поддерживать длительное время
- Эксцесс — максимальное количество законченных половых актов, которые человек когда-либо провел за сутки.
|
Критерии |
Регулярная половая активность |
Эксцесс |
|
Слабая |
1−2 раза в неделю |
3−4 |
|
Средняя |
Через день |
6−8 |
|
Сильная |
1−2 раза в день |
9−12 |
Конечно, такое количественное деление во многом условно, но тем не менее оно способно дать некоторые ориентиры.
Для определения половой конституции лучше всего записаться на прием к специалисту.
Семейная жизнь и половая конституция
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: unplash.comОпределив уровень половой конституции, можно говорить о том, сколько секса нужно вашей паре для счастливого и гармоничного союза. Идеальный вариант, когда конституции совпадают. И совсем сложно ужиться, когда конституции противоположны: у одного сильная, а у другого слабая. Можно бесконечно изучать «Камасутру», разнообразить половые акты, но если человек способен к определенному их количеству, то большего количества он не потянет, а при меньшем — будет мучиться.
И тем не менее мы всегда можем улучшить то, что у нас есть. Если мы не можем повлиять на количество, мы точно можем влиять на качество сексуальных отношений. Сексуальное влечение зависит от множества факторов не только физиологических, но и психологических. Любовь, уважение, общие ценности играют очень большую роль в сексуальных отношениях. Половая конституция мужчины и женщины — лишь потенциальная возможность выполнять свои функции, а любовные отношения — это всегда нечто большее, чем количество половых актов.
Человек существо психосоматическое, поэтому предлагаю физиологию разбавить психологией, потому как физической стороны без психической не существует.
Кого хочу — не знаю, кого знаю — не хочу, или куда уходит желание
Оскар Уайльд писал: «В жизни человека бывают только две настоящие трагедии: одна —когда не получаешь того, чего хочешь, а вторая — когда получаешь». Пока наше желание остается неудовлетворенным, мы чувствуем себя несчастными, особенно когда речь идет об отношениях, в частности о сексуальных. Отказ партнера мы чаще всего интерпретируем как отвержение. Отвержение словно ставит под удар наше единение. Мы чувствуем себя нелюбимыми, непривлекательными и даже не достойными любви людьми. В такие моменты испытываем к партнеру много негативных чувств. Отвергающий в один миг становится злодеем, негодяем, бессердечным, равнодушным — и закрутилось… В таких переживаниях нам сложно увидеть реального человека. Со своими возможностями и ограничениями. Наше отвергнутое «дай» становится яростным «теперь и ты у меня пострадаешь». Дальше вы понимаете, какая динамика разворачивается в отношениях.
Но и удовлетворение желаний имеет свои недостатки. Мы получаем желаемое и теряем возбуждение от ожидания, от включенности в процесс, от предвкушения результата. Весь многослойный процесс фантазий, поиск тактик и стратегий для достижения желаемого результата теряет свою энергетическую, оживляющую, будоражащую силу.
Считается, что само желание всегда будет сильнее, чем радость от его исполнения.
Изображение носит иллюстративный характер / Фото: stressy.netМне кажется, очень важно понимать, находясь в долгосрочных отношениях, что динамика сексуальной близости имеет свои пики и спады. Однако для того чтобы не свести свои интимные отношения на нет, важно придерживаться некоторых правил.
Правила, которые помогут сохранить ваши сексуальных отношения:
1. Важно говорить друг с другом о значении секса для каждого из вас. Старайтесь с уважением относиться к вашим особенностям и различиям.
Например, если вы женщина с сильной половой конституцией, а ваш супруг имеет среднюю — не обижайтесь на него, если он не хочет так часто, как вы, и не обвиняйте его в импотенции. Если ситуация в паре противоположная, то не стоит мужчине обвинять женщину в холодности. Помните: заставлять партнера заниматься сексом — это насилие. И оно приведет к разрушительным последствиям для вашей пары. Однако зная особенности своих партнеров, можно с уважением относиться к тем усилиям, которые они или она прикладывают, чтобы сексуальная жизнь оставалась на удовлетворяющем уровне.
2. Не вините себя за отсутствие желания.
Динамика возбуждения у мужчин и у женщин разная. Мужское возбуждение более спонтанно, чем женское. Женщины, которые приходят на консультации, часто винят себя за то, что не могут мгновенно возбудиться, считают, что с ними что-то не так.
Женское возбуждение другое, отличное от мужского. Оно невозможно без состояния эмоциональной и физической открытости и не возникает по требованию. Женское возбуждение нужно пробуждать, и тут короткими формальными прелюдиями, конечно, не отделаться. Полное и максимальное возбуждение — залог глубокого сексуального удовлетворения.
3. Не сводите сексуальные отношения к нацеленности на оргазм. В начале отношений секс более страстный за счет эффекта новизны. Мы максимально открыты партнеру, мы хотим узнать, постичь, овладеть. Со временем мы перестаем изучать друг друга, нам кажется, что мы о своем партнере знаем все, а значит, точно знаем, что делать, как удовлетворить, и всю сексуальную жизнь сводим к конечной цели — оргазму. Предсказуемость, конечно, дает нам ощущение спокойствия и безопасности, но также неизбежно убивает приятное волнение, любознательность и страсть. Нам кажется, что наш партнер целиком и полностью наш, как туфли или планшет. В реальности же важно помнить, что наш партнер — это отдельный от нас человек со своими загадками. Как только вы поймете, что другой человек вам не принадлежит, — это сразу же положительно повлияет на желание в вашей паре.
4. Касайтесь друг друга. Через прикосновения человек познает мир с детства, нельзя не уделять прикосновениям внимания.
Помните, что сексуальная конституция — это физиологическая характеристика, как рост, цвет глаз. Она не бывает правильной или неправильной, хорошей или плохой. Она просто такая, какая есть. А также помните: чтобы сохранить эротическое пространство в длительных отношениях, нужно активно и осознанно над этим работать. Развивать сексуальные отношения в паре — это всегда смелый и открытый вызов обыденности.
Вероника Дорингер — медицинский психолог, гештальт-терапевт, супервизор
Постоянно хочется секса – это нормально или нужно обратиться к специалисту
Ежедневно мы сталкиваемся с определенными стереотипами, один из которых – каждый человек должен хотеть секса, часто им заниматься, получать от близости удовольствие. Сниженное сексуальное желание считается отклонением, а вот повышенное – чуть ли не поводом для гордости. Однако, если человеку постоянно хочется секса, это не всегда хорошо, ведь доставляет ему определенный дискомфорт – ведь не всегда желание можно удовлетворить.
Редакция estet-portal.com расскажет о том, почему может появиться повышенное желание секса и стоит ли из-за этого переживать.
Постоянно хочется секса: почему это происходит
Прежде всего, нужно понять, что понятия «норма сексуальной активности» не существует, ведь у каждого человека она своя. Но есть определенный «стандарт» или половая конституция. Таковых три – слабая, средняя и сильная.
Читайте также: Пропало влечение: почему и как быть
Человек со слабой половой конституцией редко занимается сексом, ему не хочется близости каждый день или по нескольку раз в день. Последнее – прерогатива людей с сильной половой конституцией. Оба этих типа составляют по 10% от всех людей на планете. А большинство принадлежит к среднему типу половой конституции. То есть, для кого-то норма – заниматься сексом несколько раз в день, а для кого-то – пару раз в неделю.
Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!
А вот если раньше вы не замечали за собой повышенной тяги к сексу, а недавно она появилась, то причинами могут быть:
• состояние влюбленности – в этот период особенно хочется близости с партнером;
• вынужденное воздержание в течение определенного периода – как говорят, запретный плод сладок, поэтому его хочется больше всего;
• зависимость от просмотра порнофильмов также может вызвать постоянное желание;
• начало половой жизни также сопровождается постоянными мыслями о сексе.
Кроме того, возможной причиной может быть и сексуальная зависимость. Если описанные выше причины отсутствуют, то можно говорить о расстройстве – патологической зависимости от секса. Она часто возникает на фоне тревожно-депрессивного невроза. При этом, близость не может удовлетворить этот сексуальный голод, ведь его первопричина совершенно в другом.
Читайте также: Секс в браке: 8 способов сохранять страсть в долгих отношениях
Постоянно хочется секса – может быть и нимфомания
И все же частое желание заниматься сексом может быть как нормой, так и патологией. В связи с последним появляется такой термин, как «нимфомания» – сексуальное отклонение, с которым сталкиваются женщины. Это патологическая гиперсексуальность, практически безудержное влечение. При этом нимфомания проявляется не только в постоянном желании заниматься сексом, но и в частой смене партнеров.
Цель нимфомании – как можно чаще получать оргазм. И практически неважно, будет это с одним партнером или с несколькими. Характерная черта нимфомании – пренебрежение желаниями партнера. Такому человеку важно только то, что чувствует он сам, а другого человека он использует буквально как «инструмент» для получения наслаждения.
Как отличить нимфоманию от обычного желания секса? Прежде всего, это потеря контроля над собой и отсутствие критичности своих действий. Нет особой разницы, с кем делить постель. Такая девушка или женщина выбирает партнера, не раздумывая. Ей не важно, какое социальное положение он имеет, как выглядит, кем является и т.п.
Лечится ли нимфомания? – Да, но нужно выяснить ее причину – она может быть как физиологической, так и психологической. Поэтому придется пройти обследование у эндокринолога, невролога, гинеколога, обратиться к психотерапевту.
Читайте также: Истерия: мифическое заболевание, от которого страдали женщины
Постоянно хочется секса – что делать
Прежде всего, изучите свой образ жизни, чтобы понять, что вызвало сильное сексуальное желание. Не нужно сразу же называть это зависимостью или патологией, ведь причина может быть совершенно в другом.
Случается, что повышенное желание вызвано тем, что человек не может достичь оргазма в процессе близости. В этом случае обсудите ситуацию с партнером и попробуйте новые позы, игрушки, разнообразьте сексуальную жизнь. Если это не помогло, то можно обратиться к специалисту.
Смотрите нас на YouTube: