Коктейль маргарет тэтчер – Маргарет Тэтчер не следовала диетам – Железная Леди придерживалась определенных правил в питании

Содержание

Диета Маргарет Тэтчер: как худела Железная Леди

Маргарет Тетчер, середина 70-х годов

13 марта 1979 года состоялось крайне любопытное неформальное интервью Маргарет Тэтчер британскому the Sun. В нем будущая премьер-министр, которой на тот момент было 54 года, рассказала о своих принципах питания и отвечала на не вполне деликатные вопросы собеседника со свойственной ей железной выдержкой. «Какой у вас вес и рост?» — «Я вешу 9,5 стоунов при росте 5 футов 5 дюймов» (в переводе на привычную нам метрическую систему — рост Магги — 165 см, вес — 60 кг).

«У меня нет никакого особенного режима питания, — признается Маргарет Тетчер. — Я не сижу на диете, просто стараюсь есть понемногу. Я не завтракаю плотно, так, чтобы один раз и на весь день. Чаще всего это черный кофе, который иногда разбавляю молоком». К примеру, «вчерашний» завтрак, вспоминает Маргарет, состоял из половины грейпфрута…

«Я обожаю шоколад, но съев кусочек, мне бывает сложно себя остановить, – продолжает раскрывать свои секреты Тэтчер. – Но я знаю, что если увлечься сладким, оно тут же отразится на ваших бедрах». После этой фразы журналист тут же пишет язвительную ремарку, что «Маргарет носит 14 размер» (42 европейский – прим. ред.), и продолжает рассуждать, что каждая британка знает, что соотношения веса и роста Тэтчер далеки от идеала. Далее Железная Леди рассказывает, какие другие продукты входят в ее ежедневый рацион – там оказалось место почти всему, от салата до мяса. Итогом разговора стал крайне едкий комментарий автора материала, который мы приведем дословно: «Если человек не может контролировать свой вес, не означает ли это, что он не может контролировать другие, более важные вещи?».

Тот самый лист из блокнота Маргарет Тэтчер

С того самого интервью питание Маргарет Тэтчер стало предметом горячих обсуждений. Никогда не страдающая от лишнего веса леди вдруг превратилась в олицетворение нерациональности питания и других гастро-грехов. Чего стоит только хлеб с мармеладом, который так нравился Мегги. Впрочем, после того, как 4 мая 1979 года Маргарет Тэтчер стала первой женщиной премьер-министром Великобритании, шум вокруг ее диеты заглушили споры по поводу проводимой ею политики.

К обсуждению пищевых пристрастий Тэтчер общественность вернулась около десяти лет назад. Историки всегда проявляли большой интерес к личному архиву Железной Леди. Его начали сортировать и публиковать еще при ее жизни. В 2009 году, разбирая очередные кипы бумаг, историки нашли черный кожаный ежедневник, в котором помимо записей вроде «9:15 – укладка волос», они обнаружили желтоватый клочок бумаги с подробным планом питания на неделю и предостережением «Не оставайтесь на этой диете более двух недель». Завтрак из грейпфрута, одного или двух яиц и черного кофе или чая, два яйца на ланч, стейк, ребрышки ягненка или рыба на ужин – этот аскетичный рацион позже получил название «Диета Мегги» и по праву считается прародителем знаменитой низкоуглеводной диеты Аткинса.

Предполагается, что этой диеты Тэтчер придерживалась в марте 1979 года, как раз в тот период времени, когда она стала у руля целой страны. К победе она шла упорно и методично. Стать «первой в истории» – это всегда двойная ответственность. Историки склонны считать, что победной фотосессии Маргарет Тетчер на Даунинг-стрит, 10, предшествовала упорная работа не только за рабочим столом, но и на кухне: выглядеть на фото так, как подобает первой леди Великобритании, стоило ей немалых усилий. Ведь лишний вес и несвежий вид – совсем не то, что ожидает от тебя достопочтенная публика.

Интересно, что несмотря на наличие этого листка, нет никаких 100% подтверждений, что именно такого питания придерживалась Тэтчер весной 1979 года. Ко всему прочему интервью the Sun ясно дает понять, что в тот период Маргарет позволяла себе и поблажки, вроде шоколада и молока, которые явно не вписываются в аскетичный рацион.

Маргарет Тетчер, 4 марта 1979 года
Маргарет Тетчер и Елизавета II, 1979 г

Учитывая тот факт, что Тэтчер никогда не страдала от избыточного веса и не была обременена комплексами по этому поводу, история вокруг ее диеты становится еще более любопытной. После опубликования тех заветных документов, рацион Железной Леди тут же стали изучать не только диетологи и врачи, но и журналисты, которые мигом ухватились за сочные факты, вроде «Новая диета поможет сбросить 10 килограмм за две недели» или «Тэтчер съедает по 28 яиц в неделю». Среди других фактов, которые с особенным упорством обсуждались в прессе, были и авторы знаменитого рациона. По неверным, но растиражированным данным, предвыборная диета была разработана Клиникой Майо (Mayo Clinic), о чем, кажется, безошибочно можно судить по заголовку листа. Однако проведенные историками исследования доказывают, что название вводит в заблуждение: диета не имеет ничего общего с той самой реальной клиникой.

Многие исследователи и вовсе сомневаются, что Железная Леди придерживалась каких-либо строгих диет. По своему характеру, она была крайне собранным и рассудительным человеком, держала все и всегда под контролем, в том числе и свой вес и питание. Отсюда и еще одна версия: этот листок со списком продуктов – запасной вариант на случай, если Тэтчер пришлось бы стремительно худеть к важному событию, коим точно могла бы быть ее победа.

Сегодня последняя версия о диете Тэтчер звучит так: премьер-министр могла (сослагательное наклонение) придерживаться диеты накануне выборов, но, скорее всего, если такое и было, невозможно точно сказать, что диета на листочке была той самой победной. Вполне возможно, что Тэтчер их было предложено несколько, а у нас на руках меню лишь одной возможной из них.

Диета Мегги

Несмотря на всю путаницу вокруг, эта система питания все же заслуживает внимания. Не только как исторический факт, но и как диета, доказавшая свою эффективность в борьбе с лишним весом в короткие сроки. Ниже приводим меню, которого можно придерживаться для экстренного похудения, но не более двух недель.  

Завтрак (один и тот же все 14 дней)

2 яйца, 1 грейпфрут, чашка кофе или чая без добавок

Понедельник

Обед: 2 яйца, грейпфрут
Ужин: 2 яйца, смешанный овощной салат, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут

Вторник

Обед: 2 яйца, любое количество свежих помидоров, кофе без добавок
Ужин: говяжий стейк на гриле, овощной салат (помидоры, огурцы, капуста, оливки), кофе

Среда

Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе

Ужин: стейк из постной ягнятины на гриле, салат из сельдерея, огурца и помидора, чай без добавок

Четверг

Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
Ужин: 2 яйца, немного зернового творога, 1 хорошо поджаренный тост, нашинкованная капуста

Пятница

Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
Ужин: овощной салат с рыбой, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут

Суббота

Обед: любое количество фруктового салата без заправки
Ужин: любое количество стейков, сельдерея, огурцов, помидоров, кофе

Воскресенье

Обед: филе курицы на гриле, салат из помидоров, моркови и капусты, грейпфрут, кофе
Ужин: холодная отварная курица без кожи, свежие помидоры, грейпфрут.

Фото: Getty Images, архив пресс-служб

Развлекательно-познавательный блог «Коктейль»: ПРАВИЛА ЖИЗНИ МАРГАРЕТ ТЭТЧЕР

Нет ни малейшего смысла быть жалкой мягкой субстанцией в кресле. Разве не так?
То, что нужно Британии, — это железная леди.
Не скажу, чтобы мне повезло. Просто я заслужила это.
Как правило, мне достаточно десяти секунд, чтобы составить мнение о мужчине, и потом оно редко меняется.
Всем в своей жизни я обязана моему отцу, и это необычайно интересно, так как те вещи, которые я усвоила в маленьком городке, в очень скромной семье, — это именно те вещи, которые, как мне кажется, помогли победить на выборах.


Если те, кто меня критикует, увидели бы, как я шагаю по волнам Темзы, они сказали бы: это только потому, что она не умеет плавать.
По мне, консенсус — это процесс отказа от своих убеждений, принципов, ценностей и стратегий. Это то, во что никто не верит и с чем никто не спорит.

Конечно, банальности существуют. Они существуют просто потому, что отражают правду.
Страсть к победе пылает в каждом из нас. Воля к победе — вопрос тренировки. Способ победы — вопрос чести.
Если я буду выступать одна против сорока восьми, мне будет жаль этих сорок восемь.
Америка — это не новый Иерусалим. Ее не могли создать одни святые, а если бы и могли, то вряд ли она добилась бы процветания.
Хочешь перерезать себе глотку? Не приходи ко мне на перевязку.
Нюрнбергский процесс часто обвиняют в том, что это было «правосудие победителей». И это истинная правда — потому что так и было задумано.
Такой вещи, как общество, не существует. Есть отдельные мужчины, отдельные женщины, и есть семьи.
Лечить застарелые британские болезни социализмом — это как лечить лейкемию пиявками.
Каждая женщина, знакомая с проблемами ведения домашнего хозяйства, близка к тому, чтобы понимать проблемы управления страной.
Никто бы и не помнил о «добром самаритянине», если бы у него были только благие намерения. У него также были и деньги.
Когда характер проявляет женщина, про нее говорят «сука». Когда характер проявляет мужчина, про него говорят «отличный парень».
Бывший советский диссидент Владимир Буковский однажды, вспоминая русскую поговорку о том, что не разбив яйца, яичницы не приготовишь, заметил, что видел за свою жизнь много разбитых яиц, но так и не попробовал яичницы.
В сегодняшней Британии «Маркс и Спенсер» победили Маркса и Энгельса.
Быть могущественной — это как быть настоящей леди. Если вам приходится напоминать людям, что вы ею являетесь, вы ею не являетесь точно.
Сегодня у женщины есть море возможностей проявить себя: некоторые из нас даже управляют странами. Но, говоря по чести, нам больше идет ридикюль, чем штык.
Всем нам когда-то приходится становиться бабушками.

Диета Маргарет Тэтчер. Подобности о ее образе жизни

Будучи домохозяйкой в пятидесятых годах прошлого столетия, Маргарет Тэтчер хорошо знала о мощном воздействии яиц на фигуру женщины. Однако до публикации частных архивных документов никто не мог знать, насколько сильно она ценила это воздействие, съедая впечатляющее количество куриных яиц, чтобы привести себя в порядок перед выборами семьдесят девятого года, чтобы стать как можно более стройной, когда она будет проходить через двери Даунинг-стрит.

Какого образа жизни придерживалась Маргарет Тэтчер?

В течение двух недель в преддверии своей исторической победы Железная Леди строго придерживалась режима в стиле Аткинса (врач-кардиолог, создавший диету Аткинса), который включал двадцать восемь яиц в неделю, стейк, салат и ее любимый напиток, виски.

Каждый день она ставила галочки возле съеденных продуктов на печатном листе бумаги, который держала в кармане своего личного дневника, с целью потерять девять килограммов. Она считала, что это поможет ей выглядеть лучше, когда она станет премьер-министром.

образ жизни маргарет тэтчер

Диета была обнаружена среди тысяч личных бумаг, которые впервые опубликовал Фонд архивов Маргарет Тэтчер. Они подарили обществу захватывающее представление о жизни леди Тэтчер.

Помимо рукописных набросков выступлений, архив, находящийся в Колледже Черчилля в Кембридже, содержит переписку с такими фигурами, как Эрик Моркамб, и откровенные заметки сэра Дениса Тэтчер о ее отказе брать отпуск. Но ее черный кожаный карманный дневник с монограммой, который создает поразительный контраст с ее грозным публичным лицом. За два месяца до выборов леди Тэтчер сказала интервьюеру, что у нее «нет особого режима диеты» и, что в ее образе жизни нет ничего особенного.

Знаменитая диета Железной Леди

На завтрак у Маргарет было одно или два яйца, грейпфрут и черный кофе или чай. На обед было больше яиц с помидорами или шпинатом, а также стейк или салат на ужин.

диета железной леди

Крис Коллинз, единственный историк, детально изучивший документы до их выпуска, сказал: «Похоже, что она искала способ, чтобы выглядеть лучше на фотографиях. Я думаю, что она посоветовалась по таким вопросам с женщинами, которые были в ее окружении». Из дневника также можно узнать, что леди Тэтчер делала прически каждый понедельник в девять часов утра и нашла время для дамского обеда в своем избирательном округе в северном Лондоне двадцать седьмого апреля, за неделю до дня голосования.

Отзывы и результаты

«Я просидела на диете Маргарет Тэтчер ровно неделю. Не могу сказать, что это было для меня легким опытом. Хоть я и люблю яйца, но съедать их в таких количествах лично для меня было адом. Результатом я очень довольна, я потеряла три килограмма за семь дней, это удивительно. Однако, я, наверное, не смогу смотреть на куриные яйца еще очень долго» — Елизавета Гариненко, 36 лет.

отзывы о диете маргарет тэтчер

«До начала диеты мой вес составлял шестьдесят килограмм. Я питалась по методу Маргарет две недели и достигла именно того результата, о котором мечтала – минус пять килограмм. Для меня это было довольно легко. Я люблю яйца, они питательные, поэтому мне не приходилось терпеть сильный голод. Чувствую себя здоровой и легкой» — Анастасия Ватутина, 23 года.

Заключение

Метод похудения британского премьер-министра, который составлен таким образом, чтобы спровоцировать определенные химические реакции в организме, способствует сжиганию жира и удалению токсинов, отходов и продуктов распада из организма. Именно поэтому строгую диету Маргарет Тэтчер можно начинать только после разрешения врача.

[Всего голосов: 1    Средний: 5/5]

Яичная диета Маргарет Тэтчер: режим питания который периодически соблюдала Железная леди — Леди

Но помимо того, что Маргарет Тэтчер долгие годы твердой рукой управляла Великобританией, она оставалась красивой ухоженной женщиной с хорошей фигурой. Оказалось, что поддерживать идеальные формы ей помогала яичная диета, которую специально для нее разработали английские специалисты по питанию. О правилах питания Железной леди расскажет Joinfo.ua.

Основные принципы и правила диеты

Создатели легендарной яичной диеты гарантируют, что при ее соблюдении можно потерять 5-10 килограмм в месяц. Самая замечательная особенность данного режима питания заключается не в голодании, а похудении благодаря сочетанию определенных продуктов.

Другая отличительная особенность – присутствие в ней большого количества яиц и цитрусовых. Основное правило состоит в том, что менять местами меню на один прием пищи с другим нельзя. То есть, например, если написано, что необходимо скушать курицу на обед, то потреблять ее на ужин нельзя.

Если в меню не указано допустимое количество (штук или грамм) того или иного продукта, то кушать его можно в любых объемах (в разумных пределах, конечно). Не забывайте о том, что диетологи советуют потреблять как можно больше жидкости, в данном случае речь идет исключительно о воде. Полностью запрещены сладости, макароны, крупы и все изделия из белой муки. Присаливать пищу можно, но понемножку.

ВНИМАНИЕ!!! Этот тип питания запрещен людям со склонностью к пищевой аллергии, заболеваниями сердца, печени или почек. Не рекомендуется женщинам в период вынашивания ребенка и кормления грудью. Перед тем, как начать соблюдение яичной диеты, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Первая неделя

1-йдень
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: груши, яблоки, апельсины.
Ужин: 400 грамм отварной говядины (нежирной).

2-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: жареная на воде куриная грудка, приправленная красным перцем; овощной салат с лимоном.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, салат из огурцов, мяты и петрушки, тост и 1 грейпфрут.

3-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: салат из помидоров и болгарского перца с обезжиренным сыром и тостами.
Ужин: отварная куриная грудка, приправленная зеленью и горчицей; салат из капусты с морковью и лимонным соком.

4-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом.
Ужин: жаренная на воде куриная грудка, приправленная куркумой и кориандром; на гарнир салат из огурцов и помидоров с сельдереем.

5-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из консервированного (отварного) гороха и моркови с небольшим количеством соевого соуса.
Ужин: жаренная на воде китайская капуста, приправленная петрушкой и один грейпфрут.

6-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: фруктовый коктейль на водной основе.
Ужин: отварная телятина, салат из огурца с укропом.

7-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: отварная куриная грудка, салат из помидоров с базиликом.
Ужин: жаренный на воде болгарский перец с чесноком, любыми специями по вкусу и тостами.

Вторая неделя

1-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: запеченная говядина со свежими овощами.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут.

2-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: жаренная на воде куриная грудка и болгарский перец с морковью.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин.

3-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: телятина отварная, салат из капусты с огурцами.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 3 мандарина.

4-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из острых сыров, цуккини и моркови
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, апельсин.

5-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: жаренная на воде рыба нежирных сортов с лимоном и укропом (розмарином)
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут.

6-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: отварная курятина и салат из перца, помидоров и кориандра, апельсин.
Ужин: 1 отварное яйцо и фруктовый салат с грейпфрутом, заправленный обезжиренным йогуртом.

7-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: жаренная на воде куриная грудка с цуккини, помидорами и чесноком, апельсин.
Ужин: салат из 2 яиц, огурцов и сельдерея.

Третья неделя

1-й день – в течение всего дня можно кушать только фрукты, как самостоятельное блюдо или приготовить фруктовый салат с добавлением обезжиренного творога или молока.

2-й день – в течение всего дня можно потреблять только жаренные на воде (или приготовленные на пару) овощи, приправленные свежими специями.

3-й день – запеченные фрукты и овощи.

4-й день – включает в себя четырехкратный прием пищи (небольшими порциями). Приготовить можно жаренную на воде рыбу с капустой, овощным салатом или жареными овощами.

5-й день — включает в себя четырехкратный прием пищи (небольшими порциями). Приготовить можно жаренную на воде или отварную куриную грудку с отварными или жареными овощами.

6 и 7-й день – любые фрукты в неограниченном количестве.

Четвертая неделя

В течение последней недели все продукты, указанные для употребления в конкретный день, должны делиться на 5-6 равных порций. Ничего кроме предложенного специалистами добавлять нельзя.

1-й день
Один грейпфрут или два апельсина, 4 помидора, 4 огурца, банка консервированного тунца, жаренное на воде или отварное мясо (курица или телятина) – не более 300 грамм.

2-й день
Одно яблоко (или груша), апельсин или 200 грамм арбуза, один грейпфрут, 4 помидора, 3 огурца, тосты, жаренное на воде или отварное мясо (курица или телятина) – не более 300 грамм.

3-й день
150 грамм обезжиренного творога, обезжиренный сыр, тушеные (или приготовленные на пару) овощи, 2 помидора, 2 огурца, тост и 2 апельсина или один грейпфрут.

4-й день
3 огурца, 3 помидора, тосты, один апельсин, один грейпфрут, 400 грамм отварной куриной грудки.

5-й день
Запеченная в духовке или приготовленная на гриле рыба нежирных сортов, салат, 3 помидора, 3 огурца, 2 отварных яйца, 2 апельсина или один грейпфрут.

6-й день
150 грамм обезжиренного творога, 400 грамм отварной куриной грудки, тосты, 3 помидора,3 огурца, 1 стакан (200 миллилитров) кефира или айрана, 2 апельсина или один грейпфрут.

7-й день
150 грамм обезжиренного творога, 1 банка консервированного тунца, порция овощей (приготовленных на пару), салат из 3 огурцов и 3 помидоров, тосты, 2 апельсина или один грейпфрут.

Статья носит исключительно ознакомительный характер. Прежде чем приступить к соблюдению диеты, проконсультируйтесь со своим врачом.

Наверняка вам будет интересно узнать, что существует диета, основанная на употреблении 10 полезных вкусных продуктов. Благодаря ей можно без ущерба для здоровья эффективно избавиться от 5-7 лишних килограммов всего за неделю.

Фото: thatcherite13

Худеем, как Железная леди: Диета Маргарет Тэтчер

О диете Маргарет Тэтчер ходят легенды, полные неточностями. Так как же худела Железная Леди и правда ли, что она сидела только на вареных яйцах и виски?

В интервью британской газете The Sun 13 марта 1979-го года Маргарет спросили, какой у нее рост и вес. «Я вешу 9,5 стоунов при росте 5 футов 5 дюймов» — отчеканила она. Это значит, что при росте 165 см она весила 60 кг. Неплохой показатель для политика!

В том же интервью Маргарет расспросили о питании — и она пустилась в откровенности. Например, заявила, что никогда не завтракает — чаще всего пьет черный кофе с молоком или съедает половину грейпфрута. Рассказала, что не сидит на диете, но старается ограничивать себя в размерах порций. Заявила, что любит шоколад, но когда начинает есть его, уже не может остановится — что «тут же отражается на бедрах». Сообщила, что в ее меню входит много разнообразных продуктов — от салатов до стейков. Язвительный журналист издания завершил интервью фразой: «Если человек не способен контролировать себя в еде, способен ли он контролировать другие, более важные вещи?».

Маргарет Тэтчер, 1983Маргарет Тэтчер, 1983

Маргарет Тэтчер, 1983

После этого интервью Маргарет вдруг стала для Британии олицетворением невоздержанности в еде. Ее грехи против питания обсуждались до тех пор, пока проводимая ею политика (Маргарет стала премьер-министром спустя 2 месяца после интервью) не пересилила.

В 2009-м году при разборе бумаг Железной Леди исследователи наткнулись на блокнот в кожаной обложке. Там была записана диета, которая получила название «диета Мегги» — прародительница диеты Аткинса. Диета была жесткой: грейпфрут на завтрак, яйца со шпинатом на обед, стейк или ребрышки на ужин. И приписка — «не сидите на этой диете дольше двух недель».

Маргарет Тэтчер, 1983Маргарет Тэтчер, 1983

Тот самый листик из блокнота

Сначала были опубликованы данные, что эта диета разработана клиникой Майо (так написано сверху на листе). Позже оказалось, что к этой клинике диета не имеет никакого отношения. Стало известно, что Маргарет Тэтчер никогда не придерживалась диет, держала все в своей жизни под контролем, в том числе и вес. Скорее всего, листок был запасным вариантом на случай, если вдруг понадобится срочно похудеть.

Итак, что в диете?

Маргарет Тэтчер, 1983

Маргарет Тэтчер, 1983

Приводим меню — эта диета действительно эффективна! И пожалуйста, придерживайтесь ее не дольше двух недель.

Завтрак (один и тот же все 14 дней)

2 яйца, 1 грейпфрут, чашка кофе или чая без добавок

Понедельник

Обед: 1 грейпфрут и 2 сваренных вкрутую яйца
Ужин: 2 яйца, смешанный овощной салат, 1 поджаренный тост, 1 грейпфрут

Вторник

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 3-4 помидора, кофе
Ужин: говяжий стейк на гриле, овощной салат (помидоры, огурцы, капуста, оливки), кофе

Среда

Обед: яйца с тушеным шпинатом, черный кофе
Ужин: стейк из постной ягнятины на гриле, салат из сельдерея, огурца и помидора, чай без добавок

Четверг

Обед: яйца с тушеным шпинатом, черный кофе
Ужин: 2 яйца, зерновой творог, 1 поджаренный тост, нашинкованная капуста

Пятница

Обед: яйца с тушеным шпинатом, черный кофе
Ужин: овощной салат с рыбой, 1 поджаренный тост, 1 грейпфрут

Суббота

Обед: фруктовый салат без заправки
Ужин: стейки (сколько угодно), сельдерей, огурцы, помидоры, кофе

Воскресенье

Обед: салат из моркови с капустой, куриное филе, приготовленное на гриле без масла, грейпфрут и черный кофе
Ужин: холодная отварная курица без кожи, свежие помидоры, грейпфрут.

Другие диеты знаменитостей:

Джанлукка Ваччи ➝

Джиджи Хадид ➝

Бритни Спирс ➝

Ким Кардашьян ➝

9 фото о том, какие алкогольные напитки любят мировые политики

ИНТЕРЕСНОЕ

Наши звезды шоу-бизнеса всегда пытаются выглядеть красиво, модно, ухоженно и молодо. А все потому

ИНТЕРЕСНОЕ

Существует мнение, что наши родители, даже уйдя из жизни, продолжают наблюдать за нами и

ИНТЕРЕСНОЕ

Думаю, что женщинам с красивой внешностью в этой жизни намного проще приходится, нежели если

ИНТЕРЕСНОЕ

Меган думала, что переехав из Великобритании в Канаду ее жизнь станет намного легче и

ИНТЕРЕСНОЕ

30-летняя Джемма Коупленд из Британии очень любит путешествовать. Недавно она и её муж стали родителями. Однако,

ИНТЕРЕСНОЕ

Александр Розенбаум был женат дважды. В первый раз он женился в молодости, когда был

Худеем с диетой Маргарет Тэтчер — суть и меню на 4 недели

Диета Маргарет Тэтчер стала одним из наиболее востребованных способов похудения. Рекомендуемый политиком рацион сильно отличается от правильного питания в общепринятом представлении, но при этом позволяет достичь желаемых результатов за непродолжительный срок.

Знаменитая диета Маргарет Тэтчер

Суть диеты «Железной Леди»

Методика избавления от лишних килограммов Магги была создана диетологами Англии по заказу Маргарет Тэтчер. Такой способ похудения подходит для людей, чья масса тела превышает норму на 15–20 кг.

В отличие от многих распространенных диет методика Магги основана не на простом урезании калорийности суточного рациона, а на кардинальном изменении химического состава употребляемой пищи. Если строго придерживаться рекомендованного набора продуктов, в организме активизируются процессы, ускоряющие сжигание жировой прослойки, а также выводятся продукты распада и токсичные вещества.

Не так давно большинство диетологов утверждали, что яйца приносят вред здоровью. Продукт обвиняли в повышении содержания в крови холестерина. Но в результате исследований было доказано, что яйца не опасны для человеческого организма. Их употребление на завтрак позволяет чувствовать сытость долгое время и не переедать в течение дня.

Несмотря на некоторые ограничения, яичная диета является одним из наиболее разумных способов похудеть. Яйца богаты железом, кальцием, фосфором, йодом, витаминами A, K, E, D, B. В составе продукта есть элемент ниацин, который нельзя получить из какой-либо другой пищи. Ниацин улучшает мозговую деятельность, способствует концентрации внимания, улучшению координации и памяти. Поэтому яйца полезны как активно растущим детям, так и взрослым.

Полезный состав куриных яиц

Благодаря употреблению в течение 4 недель легкоусвояемого белка, овощей и фруктов очищается желудочно-кишечный тракт, выводятся вредные вещества, нормализуется кишечная микрофлора.

В первую (белковую) неделю масса тела уменьшается быстро. За этот период можно потерять до 5–7 кг веса. Это достигается за счет ухода из тканей организма излишков жидкости. В течение следующих семи дней начинают сгорать жировые клетки. Суточный отвес составляет до 300 г.

После 14 дней, проведенных на диете, вес уходит еще медленнее, организм привыкает к новой системе питания. Однако объемы сокращаются, а кожа подтягивается. Даже если показатели на весах остаются одинаковыми на протяжении нескольких дней, это не повод бросать начатое. Через некоторое время процесс похудения возобновляется. Умеренный размер порций способствует сокращению объема желудка. Благодаря этому голод не мешает привычному образу жизни.

Достигнув желаемого результата, важно выходить из диеты постепенно. Питание должно быть легким и сбалансированным. Необходимо учитывать, что на диете человек получает в сутки 1200–1500 ккал. Плавный переход предполагает добавление к энергетической ценности рациона по 100 ккал каждую неделю до достижения рекомендуемой отметки в 2000 ккал.

Расчет дневной нормы калорий

Для того чтобы минимизировать полученный организмом стресс, рекомендуется на протяжении следующей недели изменять рацион лишь частично, чередуя нововведенные продукты с привычными грейпфрутами и яйцами. Резкое введение множества продуктов может спровоцировать расстройство желудка. Мучное, сладкое и жареное можно начинать есть спустя 2 недели после выхода из диеты. После 14 часов дня необходимо следить за калорийностью еды.

Преимущества и недостатки

К преимуществам протеиновой диеты можно отнести следующее:

  • похудение без лишнего стресса благодаря отсутствию чувства голода;
  • на приготовление блюд уходит минимум времени;
  • нет необходимости каждый день подсчитывать калории;
  • быстрое уменьшение объемов;
  • разные блюда в меню;
  • богатый питательными веществами рацион, нет необходимости дополнительно покупать витамины и микроэлементы в таблетках;
  • сохранение полученного результата на 1,5 года и более.
Функции белков

Несмотря на пользу яиц, специалисты предупреждают о том, что большое количество протеинов создает нагрузку на почки. Кроме того, белок переваривается при участии особых ферментов, выделяющихся в ограниченном объеме.

Основные правила

Для достижения результата следует соблюдать ряд правил:

  1. Важно строго придерживаться рекомендуемой последовательности блюд.
  2. Если объем порции не указан, продукт разрешено есть в желаемом количестве.
  3. Ужинать разрешается не позднее чем за 3 часа до сна.
  4. Вместо грейпфрута можно использовать апельсин.
  5. Нельзя заменять продукты питания другими, если это не указано в описании диеты.
  6. Жарить мясо следует без жира, на антипригарной сковороде или гриле.
  7. Норму продукта нужно съесть, даже если аппетит отсутствует. Сократить размер порции можно за счет блюд, которые допускается употреблять без ограничений.
  8. Любое отклонение от рациона приравнивается к срыву. В этом случае диету придется начинать с первой недели. При сильном голоде разрешается съесть огурец или морковь. Можно приготовить зеленый коктейль, в состав которого входят петрушка, сельдерей, огурцы и минеральная вода. Для этого овощи и зелень следует измельчить в блендере и смешать с минеральной водой. Пить коктейль лучше охлажденным.
  9. Для того чтобы следовать рекомендациям было проще, можно приготовить еду на 1–2 дня вперед и разложить по контейнерам.
  10. Нужно следить за количеством выпиваемой за день жидкости — не менее 2 л воды без газа. Можно употреблять черный кофе или чай без сахара и сливок. Разрешено воспользоваться заменителем сахара с нулевой калорийностью для улучшения вкуса напитков. Иногда можно пить диетическую газировку.
  11. При приготовлении блюд соль и приправы добавляются в умеренном количестве. Бульон, оставшийся после варки мяса, следует выливать.
  12. Для ускорения метаболизма необходима физическая нагрузка: занятия в спортзале или не менее часа ходьбы в быстром темпе каждый день.

Запрещенные продукты

Под запрет попадают:

  1. Баранина и свинина — из-за высокого содержания жира эти виды мяса слишком калорийны.
  2. Мясные бульоны и супы.
  3. Сахар и продукты с его содержанием, фруктоза, мед, сорбит.
  4. Майонез и жирные соусы.
  5. Молоко, сыры.
  6. Консервированные овощи (кукуруза, зеленый горошек и др.).
  7. Виноград, инжир, сладкие финики, бананы, авокадо, манго.
  8. Кукуруза, картофель, бобовые, грибы.

Алкоголь во время диеты разрешается только в виде исключения и в минимальных количествах. Чтобы не возбуждать аппетит, следует отказаться от жевательной резинки.

Меню диеты на 4 недели

Кроме основного варианта, предполагающего употребление куриных яиц, существуют другие разновидности диеты — фруктово–творожная и творожная. Так как яйцо и натуральный творог содержат легкоусвояемый белок в равном количестве, методики можно чередовать. Многим сложно за день съедать достаточное количество яиц. В этом случае предпочтительнее будет творожный вариант.

Из овощей полезно использовать морковь, кабачки, капусту, тыкву, свеклу. Продукты можно отваривать, тушить, делать из них салаты. Кроме грейпфрутов, во фруктовые дни желательно есть яблоки, богатые клетчаткой и улучшающие пищеварение.

Польза клетчаткиПольза клетчатки

Методика избавления от лишнего веса Магги, длительность которой составляет 28 дней, разделена на 4 равных по продолжительности этапа:

  1. Начало пути.
  2. Режим привыкания.
  3. Образ жизни.
  4. Оценивание результатов.

Диета включает набор продуктов, рекомендуемых к употреблению. Для того чтобы рацион не был скудным, можно подключить фантазию и приготовить из них простые и вкусные блюда:

Пикантная семга
  1. Овощной салат «Яркое трио». Нарезать кубиками красный перец, 20 томатов–черри, красную луковицу. Добавить зелень кинзы и петрушки. Для приготовления заправки необходимо соединить сок лимона или винный уксус, смесь молотых перцев и соль. Все ингредиенты тщательно перемешиваются.
  2. Пикантная семга. 1 ч. л. сока лимона смешать с соевым соусом. 2 стейка семги положить в глубокую посуду и залить получившимся маринадом. Оставить рыбу мариноваться в холодильнике в течение 30 минут. Каждый кусочек обернуть фольгой, запечь или приготовить на пару.
  3. Пряная грудка курицы. Мелко порубить пучок кинзы и такое же количество базилика и укропа. 4 раздавленных зубчика чеснока соединить с измельченной зеленью, сбрызнуть лимонным соком и посыпать молотым перцем. Все перемешать. Куриное филе посыпать солью, сделать на нем длинные надрезы и поместить в них пряную смесь. Запекать грудку необходимо в духовке в течение 30–40 минут.

Первая неделя

Завтрак для каждого из семи дней:

  • ½ часть грейпфрута;
  • 2 яйца.
Яйцо и грейпфрут на завтрак

Понедельник:

  • день: грейпфруты;
  • вечер: тушеное нежирное мясо.

Вторник:

  • день: приготовленное выбранным способом мясо цыпленка без кожи;
  • вечер: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, овощной салат, тост.

Среда:

  • день: крупный помидор, тост и сыр;
  • вечер: приготовленное нежирное мясо.

Четверг:

  • день: грейпфруты;
  • вечер: мясо с гарниром из овощного салата.

Пятница:

  • день: 2 отварных яйца и вареные овощи;
  • вечер: вареная или жареная рыба, целый грейпфрут, овощной салат.

Суббота:

  • день: грейпфруты;
  • вечер: салат из свежих овощей, обжаренное или вареное мясо.

Воскресенье:

  • день: курица без кожи в жареном или вареном виде; свежие помидоры, 1 грейпфрут, отварные овощи;
  • вечер: вареные овощи.

Вторая неделя

Завтрак такой же, как и в первую неделю: половинка грейпфрута и 2 яйца.

Понедельник:

  • день: нежирное мясо с овощным салатом на гарнир;
  • вечер: салат из свежих овощей, пара вареных яиц, 1 грейпфрут.

Вторник:

  • днем: мясо в отварном или жареном виде, овощной салат;
  • вечер: 2 вареных яйца и целый грейпфрут.

Среда:

  • день: приготовленное любым способом мясо и свежие огурцы;
  • вечер: целый грейпфрут и 2 отваренных в течение 10 минут яйца.

Четверг:

  • день: отварные овощи, сыр с маленьким процентом жирности, 2 вареных яйца;
  • вечер: пара сваренных вкрутую яиц.
Определение готовности яиц

Пятница:

  • день: обжаренная или приготовленная на пару рыба;
  • вечер: 2 яйца.

Суббота:

  • день: мясо, приготовленное любым способом, свежие томаты, 1 грейпфрут;
  • вечер: салат из свежих фруктов (можно брать любые, кроме запрещенных).

Воскресенье:

  • день: отделенный от кожи запеченный или отварной цыпленок, вареные овощи, свежие томаты, грейпфрут;
  • вечер: такой же набор продуктов, что и днем.

Третья неделя

Понедельник — разрешено употреблять фрукты, кроме запрещенных, в желаемом количестве.

Овощи на пару

Вторник — целый день нужно есть паровые овощи. Можно нарезать из них салат с 1 ст. л. масла оливы.

Среда — в рацион входят фрукты, овощи в натуральном или отварном виде.

Четверг — приготовленная рыба, заправленный соком лимона капустный салат, вареные овощи.

Пятница — приготовленное на пару или отварное нежирное мясо, вареные овощи.

Суббота и воскресенье — можно есть фрукты или фруктовый салат.

Четвертая неделя

Тунец

Понедельник: ¼ филе цыпленка или 4 кусочка мяса, 4 огурца и 3 помидора, баночка консервированного тунца без масла, 1 тост, целый грейпфрут.

Вторник: нежирное вареное мясо — 200 г, 4 огурца и 3 томата, тост из цельнозернового хлеба, фрукты.

Среда: 1 ст.л. нежирного творога или мягкого сыра, порция отварных овощей, салат, приготовленный из 2 огурцов и пары спелых помидоров, тост, грейпфрут.

Четверг: ½ часть отварного или запеченного цыпленка, огурец, пара томатов, цельнозерновой тост, целый грейпфрут, любой из разрешенных видов фруктов в неограниченном количестве.

Пятница: 2 сваренных вкрутую яйца, овощной салат без заправки, мякоть грейпфрута.

Суббота: 2 небольшие вареные грудки цыпленка, 125 г творога или сыра с низким содержанием жира, тост, 2 помидора и такое же количество огурцов, целый грейпфрут и простокваша.

Воскресенье: 1 ст.л. творога, банка тунца без масла, порция вареных овощей, огурцы — 2 шт., помидоры — 2 шт., мякоть грейпфрута, подсушенный ломтик хлеба.

Особенности похудения на диете Магги

Возможные побочные эффекты и противопоказания

Диета запрещена в следующих случаях:

  • острое течение инфекционных заболеваний;
  • беременность и лактация;
  • хронические патологии сердечно-сосудистой системы;
  • болезни почек и печени;
  • нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
  • повышенное содержание холестерина в крови;
  • аллергия на основные составляющие рациона;
  • сахарный диабет;
  • пожилой и подростковый возраст.

Недопустимо придерживаться диеты дольше месяца. Сильное сокращение количества углеводов в рационе может привести к чувству голода, упадку сил и плохому настроению.

Нельзя использовать творожный вариант диеты при гастрите с повышенной кислотностью. В этом случае рацион с обилием кисломолочных продуктов может привести к ухудшению самочувствия и образованию на стенках желудка эрозий.

Отзывы

Марина, 42 года, г. Москва

Уменьшение объемов

В отличие от других, более голодных диет, Магги не приводит к упадку сил. В первые дни сильно хотелось сладкого, но кофе помогало на время забыть о десертах. Радует, что порция некоторых продуктов не ограничена. Хотя под конец диеты желудок сжимается и можно насытиться небольшим объемом пищи. За месяц талия стала меньше на 6 см, а бедра — на 2 см. Считаю это хорошим результатом.

Оксана, 31 год, г. Владивосток

После родов сильно поправилась. Подруга рассказала о диете «Железной Леди». Рассчитывала скинуть хотя бы 10–12 кг. Первая и вторая неделя прошли незаметно, а на третью чуть не сорвалась. Рекомендую сразу же разделять указанный объем продуктов на 3 приема, чтобы не съесть все самое питательное утром. Результат превзошел ожидания — минус 21 кг! Сейчас стараюсь питаться правильно, но иногда позволяю себе сладости. Несмотря на это, вес не возвращается.

Светлана, 19 лет, г. Калининград

Похудеть с изначально маленьким весом достаточно сложно. Я занимаюсь балетом, поэтому необходимо было скинуть 2 кг — внешне незаметных, но имеющих значение для меня. Диета Магги понравилась сочетанием белка и богатых витаминами фруктов и овощей. Оставались силы и на спорт, и на домашние дела, и на прогулки с друзьями. Уже через неделю я была в отличной форме. Рекомендую диету всем желающим похудеть.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *