Рецепт Протеиновый коктейль с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Протеиновый коктейль с бананом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 кКал | 1684 кКал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 13.2% | 844 г | |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.3% | 4667 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5.4% | 2066 г |
| 0.1 г | ~ | ||||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 26.7 г | 2273 г | 1.2% | 1.3% | 8513 г |
| Зола | 0.325 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г | |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 10714 г | |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.53 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 14164 г |
| 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2% | 5556 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 7.7% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.607 мкг | 400 мкг | 1% | 11090 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 4.5% | 2493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3246 мг | 20 мг | 1.6% | 1.8% | 6161 г |
| Ниацин | ~ | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.51 мг | 2500 мг | 5% | 5.6% | |
| Кальций, Ca | 2.89 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 34602 г |
| Магний, Mg | 15.15 мг | 400 мг | 3.8% | 4.3% | 2640 г |
| Натрий, Na | 11.18 мг | 0.9% | 1% | 11628 г | |
| Фосфор, Ph | 10.1 мг | 800 мг | 1.3% | 1.5% | 7921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.216 мг | 18 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Марганец, Mn | 0.0974 мг | 2 мг | 4.9% | 5.5% | 2053 г |
| Селен, Se | 0.361 мкг | 0.7% | 0.8% | 15235 г | |
| Фтор, F | 0.79 мкг | 4000 мкг | 506329 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0541 мг | 12 мг | 0.5% | 0.6% | 22181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.721 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с бананом составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
👆 Домашний протеиновый коктейль из кефира, йогурта и банана
Для тех, кто серьезно занимается спортом, важны не только усиленные тренировки, но и правильное спортивное питание. В рацион должны входить витамины, минералы и питательные вещества, которые усиленно расходуются при выполнении физических упражнений. Кроме того, необходимо много белка для набора мышечной массы. Белок содержится в мясных и молочных продуктах. Употреблять мясо перед тренировками не будешь, а вот выпить молочный протеиновый коктейль полезно и для организма, и для энергичных занятий фитнесом. Тем более скорость усвоения протеина в коктейле достаточно высока. Рассмотрим в статье варианты рецептов протеиновых коктейлей на кефире и их пользу для спортсменов и людей, ведущих здоровый образ жизни.
Польза протеиновых коктейлей на кефире
Спортсмены или бодибилдеры привыкли использовать покупные протеиновые коктейли, однако приготовленный дома коктейль будет не хуже протеина в банках, а иногда даже вкуснее и полезнее. Например, протеиновый коктейль с молочным продуктом – творогом или кефиром.
Протеиновый коктейль на кефире – это отличный способ нарастить мышцы или похудеть. Кроме того, использование протеиновых коктейлей и казеинового протеина девушками и женщинами после 30 лет помогает держать мышцы в тонусе, даже не занимаясь в тренажерном зале. Главный ингредиент коктейля кефир помогает очистить организм, насыщает его всевозможными полезными веществами: углеводами, белками, жирами, фосфором, витаминами групп А и В, кальцием и различными пробиотиками, защищающим кишечный тракт от свободных радикалов.
Кефир, в отличие от молока, прекрасно усваивается, а значит, люди, страдающие непереносимостью лактозы, могут пить его в любом количестве. Добавьте в кефир фрукты, ягоды или орехи – и вы получите отличные питательные и полезные коктейли.
Заметим, что рецептов домашних коктейлей очень много, но в этой статье мы хотим рассказать именно про протеиновый коктейль, который содержит в себе творог, либо кефир с бананом.Рецепты коктейлей
Протеиновый коктейль с кефиром, яблоком и медом.
- Кефир – 200 мл.
- Одно зеленое яблоко без кожуры.
- 1 столовая ложка меда.
Яблоко очистить, добавить мед и стакан кефира.
Коктейль с творогом, кефиром и бананом.
- Творог – 100 гр.
- Кефир – 200 мл.
- Банан – 1 среднего размера.
- Сок яблочный -100 гр.
Читайте также
Все перемешать и выпить через час-полтора после тренировки.
Коктейль с медом, яйцом и кефиром.
- 1 столовая ложка меда.
- 1 свежее яйцо.
- 1 стакан кефира (200 мл.)
- 1 столовая ложка измельченных грецких орехов.
Все перемешать с помощью блендера. Скорлупу яйца перед использованием рекомендуется помыть содовым раствором. Если вы опасаетесь употреблять в пищу свежий белок, то можно яйцо вначале отварить.
Протеиновый коктейль с йогуртом.
- Йогурт натуральный без добавок – 200 мл.
- 1 банан или среднее яблоко без кожуры.
- 1 столовая ложка меда.
- 50 гр. кураги, изюма или чернослива.
Все перемешать в блендере и выпить.
Протеиновый коктейль из кефира и клубники.
- Кефир – 200 мл.
- Клубника – 200 гр.
- 1 столовая ложка измельченных грецких орехов.
Также перемешиваем в блендере и пьем.
Результаты использования в пищу коктейля с кефиром
Протеиновые коктейли, рецепты которых мы сейчас рассмотрели, при их частом употреблении (несколько раз в неделю или ежедневно) ускоряют обмен веществ и выводят излишки продуктов из организма. Кроме того, мускулатура снабжается энергией, и вы чувствуете прилив сил, в то время как ваши мышцы становятся с каждым днем сильнее. А с использованием вкуса фруктов и ягод процесс потребления коктейлей станет еще и очень приятным для ваших вкусовых рецепторов!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 кКал | 1684 кКал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 10% | 1134 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.2% | 1806 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2827 г |
| Зола | 0.868 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.2 мкг | 900 мкг | 6.4% | 7.3% | 1573 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 12.8% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 76.01 мг | 500 мг | 15.2% | 17.2% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 10.9% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 9.6% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.388 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.5% | 3229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 16.8% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 3.4% | 3285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 4.949 мкг | 50 мкг | 9.9% | 11.2% | 1010 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.801 мг | 20 мг | 9% | 10.2% | 1110 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.73 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.3% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 79.5 мг | 1000 мг | 8% | 9.1% | 1258 г |
| Магний, Mg | 21.54 мг | 400 мг | 5.4% | 6.1% | 1857 г |
| Натрий, Na | 59.68 мг | 1300 мг | 4.6% | 5.2% | 2178 г |
| Сера, S | 72.78 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.3% | 1374 г |
| Фосфор, Ph | 106.2 мг | 800 мг | 13.3% | 15.1% | 753 г |
| Хлор, Cl | 92.54 мг | 2300 мг | 4% | 4.5% | 2485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 4.5% | 2490 г |
| Йод, I | 7.78 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.9% | 1928 г |
| Кобальт, Co | 2.651 мкг | 10 мкг | 26.5% | 30% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 4.3% | 2628 г |
| Медь, Cu | 28.78 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.3% | 3475 г |
| Молибден, Mo | 4.305 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7% | 1626 г |
| Селен, Se | 11.194 мкг | 55 мкг | 20.4% | 23.1% | 491 г |
| Фтор, F | 24.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16149 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.7% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.4723 мг | 12 мг | 3.9% | 4.4% | 2541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | min 16.8 г | 5.8% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.803 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.02 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% |
Протеиновый коктейль с бананом и дыней — как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность
Как приготовить блюдо «Протеиновый коктейль с бананом и дыней»
- Разморозить дыню (у меня была замороженная).
- Смешать в блендере протеин и молоко/воду.
- Слить с дыни ненужную воду и добавить с бананом в стакан блендера.
- Взбить еще раз.
Таким коктейлем можно заменить один прием пищи. Этот напиток хорошо выпить и после тренировки, он содержит и белки, и углеводы. Коктейль можно давать и детям, потому что протеин – это белок, который нужен растущему организму. Если не хотите давать протеин, то можно приготовить такой коктейль на молоке, без протеина.
Если у вас есть свежая дыня – то лучше взять её. Замороженную используйте только в осенне-зимнее время года.
Приятного аппетита!
Автор рецепта: Ane4ka_Sit
Ингредиенты рецепта «Протеиновый коктейль с бананом и дыней»:
- Молоко (или вода) — 100 мл.
- Протеин (со вкусом шоколадной печеньки) — 35 гр.
- Дыня — 20 гр.
- Банан — 20 гр.
Пищевая ценность блюда «Протеиновый коктейль с бананом и дыней» (на 100 грамм):
Калории: 128.6 ккал.
Белки: 16.9 гр.
Жиры: 3.4 гр.
Углеводы: 8 гр.
Число порций: 1
Протеиновый коктейль с бананом и дыней — пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Протеиновый коктейль с бананом и дыней»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
| молоко | 100 мл | 100 | 3.2 | 3.6 | 4.8 | 64 |
| протеин Syntrax Matrix 2.0 | 35 гр | 35 | 25.97 | 2.28 | 3.4 | 135.45 |
| дыня | 20 гр | 20 | 0.12 | 0.06 | 1.48 | 6.6 |
| банан | 20 гр | 20 | 0.3 | 0.04 | 4.36 | 19 |
| Итого | 175 | 29.6 | 6 | 14 | 225.1 | |
| 1 порция | 175 | 29.6 | 6 | 14 | 225.1 | |
| 100 грамм | 100 | 16.9 | 3.4 | 8 | 128.6 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.
рецепты, как приготовить с кефиром
Молочные протеиновые коктейли для похудения с бананом станут не только полезным, но и вкусным лакомством. Однако, многие люди плохо переносят подобное сочетание продуктов с молоком, поэтому им отлично подойдет кефир с бананом. Кефир – легко усваиваемый кисломолочный продукт смешанного брожения, поэтому его разрешают и даже рекомендуют пить людям преклонного возраста; переносящим тяжелые заболевания; детям, старше 8 месяцев.
Свойства напитка
Многие используют для похудения кефир, смешанный с бананом. Такой диетический протеиновый коктейль позволяет достичь отличных результатов в похудении без постоянного присутствия голода, снижает тягу к вредным сладостям. Кефир с бананом отлично подходит для профилактики и лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта, ожирением и нарушениями кровообращения.
Популярность и эффективность коктейля можно объясняется тем, что кефир является низкокалорийным продуктом, но при этом отлично насыщает, позволяет поддерживать здоровую микрофлору кишечника, стабилизирует обменные процессы в организме, оказывает иммуностимулирующее, пробиотическое и очищающее действие, стимулирует желудочную секрецию и предупреждает возникновение инфекций.
Кефир, как и другие молочные продукты, отличается высоким содержанием кальция и фосфора, которые благотворно влияют на прочность костей и зубов, качество волос и ногтей.
Благодаря содержанию витамина А, кефир обеспечивает здоровое состояние кожи. Кефир различается по уровню содержания бифидобактерий, которые прекрасно справляются с тонизированием организма, защищают от пагубного влияния антибиотиков, снижают риск возникновения онкологических заболеваний.
Бананы, хоть и довольно калорийный продукт, являются отличной парой кефиру. Из-за содержания клетчатки и глютена бананы делают коктейль сытным и повышающим настроение.
Небольшое количество растительных жиров в бананах способствует снижению уровня холестерина. А содержание в них огромного количества витаминов, микроэлементов, фруктовых кислот делают банан чрезвычайно важным продуктом.
Как приготовить?
Приготовить коктейль с кефиром и бананом для похудения проще простого. Необходимо тщательно смешать все ингредиенты, полученный объем напитка нужно употребить в течение дня. Для приготовления коктейля по классическому рецепту вам понадобится:
- 3 свежих бананов;
- Кефир с массовой долей жира 1% – 1 литр, или Кефир с жирностью 2,5% – пол-литра”
- Блендер/миксер/кухонный комбайн/венчик.
Калорийность полученного коктейля для похудения составляет примерно 72 килокалории на 100 грамм продукта.
Разумеется, у классического рецепта множество вариации. Для получения более пряного вкуса и улучшения жиросжигающих свойств стоит добавить чайную ложку корицы или тертого корня имбиря. В качестве подсластителя лучше добить столовую ложку натурального меда или свежих/свежемороженых ягод. А чтобы получить более сытный и густой напиток для похудения разрешается добавлять в кефир с бананом овсяные хлопья или обезжиренный творог.
Конечно, при приготовлении коктейля лучше использовать блендер. Протеиновый продукт станет еще полезнее, обогатившись кислородом. Да и все смеси в воздушном состоянии легче усваиваются организмом. Польза обезжиренного кефира для похудения гораздо выше, он помогает быстрее добиться желаемых результатов.
Протеиновый коктейль комнатной температуры полезнее пить, поэтому необходимо заранее достать кефир из холодильника, чтобы молочно-кислые бактерии успели активизироваться.
Как пить?
Для эффективного похудения рекомендуется полностью заменить привычный дневной рацион коктейлем из кефира и банана. Для такой диеты необходимо подготовить организм заранее: на протяжении четырех дней ограничьте потребление жареной, копченой, соленой и жирной пищи. Такой протеиновый напиток отлично подойдет для разгрузочных дней.
Кефир с бананом для похудения противопоказан беременным и кормящим женщинам, истощенным людям, при ярко-выраженном ожирении, сердечной недостаточности, сахарном диабете и обострении хронических форм заболеваний ЖКТ.
Для большего удобства можно приготовить сразу дневную норму коктейля, и, разделив ее на 5 равных порций, употребить их в течение дня. Употреблять коктейль лучше через каждые 2–3 часа, между приемами разрешается пить воду/зеленый чай.
Продолжительное употребление такого коктейля противопоказано, потому что он содержит достаточно скудное количество продуктов, то есть питание не является сбалансированным. Не стоит употреблять протеиновый напиток дольше семи дней подряд. После перерыва, при необходимости курс можно возобновить.
При соблюдении предписаний похудение не заставит себя долго ждать, потеря веса может достичь 4 килограмм за неделю. За это время значительно улучшится состояние кожи и повысится стрессоустойчивость организма.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Ваш отзыв на статью:
Загрузка…Ваш отзывы, комментарии, вопросы
Рецепт Протеиновый коктейль с бананом и овсяными хлопьями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Протеиновый коктейль с бананом и овсяными хлопьями».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 кКал | 1684 кКал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9.3% | 1013 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.7% | 3500 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 6.7% | 1395 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3122 г |
| Зола | 0.883 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.4% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 17.15 мг | 500 мг | 3.4% | 3.2% | 2915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 5.5% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 6.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.766 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 8% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 3.1% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.8% | 1199 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5106 мг | 20 мг | 7.6% | 7.1% | 1324 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.19 мг | 2500 мг | 9.7% | 9.1% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 104.26 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.7% | 959 г |
| Магний, Mg | 35.89 мг | 400 мг | 9% | 8.4% | 1115 г |
| Натрий, Na | 41.91 мг | 1300 мг | 3.2% | 3% | 3102 г |
| Сера, S | 27.87 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3588 г |
| Фосфор, Ph | 102.1 мг | 800 мг | 12.8% | 12% | 784 г |
| Хлор, Cl | 77.98 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.2% | 2949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 3% | 3136 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 1.043 мкг | 10 мкг | 10.4% | 9.7% | 959 г |
| Марганец, Mn | 0.4677 мг | 2 мг | 23.4% | 21.9% | 428 г |
| Медь, Cu | 55.53 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.2% | 1801 г |
| Молибден, Mo | 3.191 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.3% | 2194 г |
| Олово, Sn | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.489 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.5% | 3694 г |
| Стронций, Sr | 10.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 22198 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.4% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.617 мг | 12 мг | 5.1% | 4.8% | 1945 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.819 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.228 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с бананом и овсяными хлопьями составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Банановый коктейль | Herbal отзывы
В банане содержится витамин С, который укрепляет иммунитет и борется с болезнями. Женщинам во время критических дней, во время беременности или после родов, тоже советуют употреблять этот фрукт, так как в нем содержится много витамина В, и он отвечает за нервную систему, спокойный сон и за красоту.
Пройти тест коррекции веса!
А еще банан очень вкусный и ароматный, и подходит для приготовления многих блюд. На диете Гербалайф нам тоже его можно кушать, но не переедать.
Калорийность банана — 95 ккал на 100 гр.
Итак, перейдем к моему рецепту Банановый Коктейль формула 1.
Банановый Коктейль
Ингредиенты
- Вода или обезжиренное молоко — 300 мл
- Коктейль Формула 1 Шоколад — 1 столовая ложка.
- Коктейль Формула 1 Кремовое печенье — 1 столовая ложка.
- Банан — 1/2 шт.
- Наливаем в блендер воды 300 мл.
- Насыпаем коктейль формула 1.
- Добавляем нарезанный банан и взбиваем в блендере 1-2 минуты.
- Наливаем в стакан и наслаждаемся прекрасным вкусом коктейля.
Приятного аппетита!
Мой отзыв
Дорогие мои, этот коктейль просто БОМБА — вкусный, нежный и такой аппетитный, а запах просто м-м-м…Отличный завтрак для тех кто хочет похудеть правильно!
Мой завтрак всегда начинается с Коктейля Формула 1! Я уже и не представляю без него своего утра. Выпив кружку этого чудесного Коктейля, я себя чувствую сытой, и энергичной на все 100%!
Правильное питание — это залог здорового образа жизни. Снижать вес с Гербалайф мне не сложно, а напротив очень просто. Нет строгих диет, голодать не приходиться. Да и когда тут голодать, если приходится кушать аж, 5 раз в день!
Пройти тест коррекции веса!
Да — да, я еще снижаю вес — осталось всего 5 кг! ВСЕГО — ведь я уже скинула 19, 5 кг! И я восхищаюсь собой и протеиновым коктейлем.
Я попробовала НОВИНКУ Коктейль Ф 1 «Кремовое печенье» и могу сказать, что на вкус он очень приятный и сладкий. В своем рецепте я его смешала с Ф 1 Шоколад и бананом, и вкус от этого только выиграл.
Кто еще сомневается, и не знает как правильно избавиться от лишних килограммов? Пишите мне a[email protected], проконсультирую по любому вопросу.
Банановый коктейль Гербалайф, пробуйте, экспериментируйте и наслаждайтесь разными восхитительными вкусами.
Смотрите меню Гербалайф на неделю
