Коврик для йоги как выбрать правильно – Как правильно выбрать коврик для йоги — Статьи о йоге — Энциклопедия йоги | Товары для йоги | Yogamart.ru

Как выбрать коврик для йоги: правила выбора. Советы эксперта.

Правила выбора гимнастического коврика. Назначение и размеры. Виды ковриков их преимущества и недостатки. Цена коврика для йоги исходя из материала.

При занятиях фитнесом или йогой приобретение коврика является первоочередной задачей, но как выбрать коврик для йоги, чтобы не ошибиться в качестве товара и не прогадать. Именно для этого для Вас собрали самую важную информацию, которая поможет сделать правильный выбор и хорошо ориентироваться в большом разнообразие предлагаемых товаров.

Коврики для йоги: зачем они нужны

Гимнастические коврики необходимы для разнообразных тренировок, но особенно для занятий по фитнесу, пилатесу и йоги. Их использование позволяет:

• при осуществлении статических упражнений исключить скольжение на коврике;
• уменьшить болевые ощущения на локти и колени при выполнении упора на них;
• снизить напряжение позвоночника в процессе выполнения упражнений;
• смягчить в процессе прыжка стопы при ударе об поверхность;
• держать стопы в тепле не допуская ощущения холодного пола;
• повысить комфортность упражнений на протяжении тренировки.

Как видно, коврик — это не обычная прихоть и модный бренд, это важный атрибут тренировки, который способен снизить давление на суставы и повысить эффективность тренировки. Кроме этого пот выделяемый в процессе нагрузки будет впитываться ковриком (кроме сделанного на основе термопластичного эластомера), что самом собой уже гигиенично и исключает распространение бактерий.

• две поверхности обязаны быть выполнены из нескользкого материала;
• упругость материала, не должен поддаваться растяжению под воздействием выполняемых упражнений;
• в процессе тренировки коврик должен рваться или крошиться;
• материал при ощущении на ощупь из мягкого материла;
• материал изготовления достаточно жёсткий, чтобы лёжа на спине не чувствовалась поверхность пола;
• отсутствие резких запахов и выделение разных токсических соединений.

Гимнастический коврик размеры

Желаемые размеры гимнастического коврика 170-180 см. на 60см., но попадаются экземпляры подлинее и пошире. Чем больше размеры, тем тренировки происходят комфортнее и раскрепощают движения, но с другой стороны компактность и транспортабельность снижается.

Длина коврика выбирается больше роста, как минимум на 10 см. Если коврик преднозначается для йоги, то толщина его должна быть не менее 4-6 мм., именно такая толщина самая удобная для выполнения разнообразных асан, некоторые эксперты йоги применяют ещё более тонкие в пределах 2-3 мм.

Если планируете коврик использовать для фитнес тренинга, то его толщина должна колебаться в пределах 6-10 мм., что будет удобным показателем для осуществления прыжковых упражнений. Больше толщину брать не стоит, так как она снизит устойчивость и балансировку туловища.

 

Материал для коврика

 

1. Этиленвинилацетат (ЭВА)

Один из самых доступных видов коврика, на основе вспененного каучуку. Хорошо подходит для новичков, однако материал низкого качества. Цена за 1 шт. в районе 5$.
Они удобны, компактны, мягкие для тренинга и гипоаллергенные. При отсутствии финансов самый подходящий вариант.

Однако они недолговечны и при интенсивном использовании потеряют свои качества через 6-12 месяцев. Синтетическая основа может вызвать ощущение неприятного запаха.

 

Достоинства:

• дешёвый ценовой сегмент;
• наличие пористой структуры делает их мягкими;
• компактны и удобны для транспортировки.

 

Недостатки:

• наличие скользкой поверхности;
• быстрая изнашиваемость при интенсивной эксплуатации;
• слабая упругость, что приводит к быстрому изнашиванию поверхности;
• синтетика при трении может провоцировать неприятный запах.

 

2. Поливинилхлорид (ПВХ)

Стоимость выше, чем у ЭВА, однако качество материала получше. Коврики из этого материала потолще, удобные и конечно же мягкие. Скользкость их пониже, чем у вышеописанных, но не сильно и они больше удобней для фитнес тренировок, чем для тренировок по йоге. Стоимость их уже колеблется в районе 15$.

Износоустойчивость коврика уже на порядок выше, длительность эксплуатации увеличивается, плотность и мягкость также присутствует. Толщина материала 10-15 мм.

 

Достоинства:

• плотная, упругая структура которая медленно растягивается на протяжении занятий;
• износоустойчивость и прочность на среднем уровне;
• толстая основа мягкая по ощущению и удобна для фитнес тренировок;

 

Недостатки:

• достаточно скользкая поверхность;
• ценовой сегмент коврика довольно высок.

 

3. Термопластичный эластомер

Материал приятный при ощущении, лёгок и имеет износоустойчивый характер поверхности. Стоимостная категория в районе 22$.

Коврик из предлогаемого материала самый подходящий вариант для йоги, так как отсутствует скользкая поверхность, имеет плотную основу, благодаря чему сохраняется начальная его форма, а вес при этом незначительный. Как ни странно, для фитнеса это тоже отличный вариант, они не портятся под солнцем, поэтому можно с ними тренироваться на открытом воздухе.

Неприятный момент в том, что когда ноги и руги потеют, то влага не впитывается и остаётся на коврике, что не всегда удобно для дальнейшего выполнения упражнений.

 

Достоинства:

• приятная на ощущение мягкая поверхность;
• плотный материал сохраняющий первоначальный вид;
• повышенные противоскользящие характеристики;
• устойчив к выгоранию под воздействием солнца;
• препятствует распространению грибков и бактерий;
• подходящий вариант для занятий по йоге.

 

Недостатки:

• высокая стоимость;
• поверхность недостаточно впитывает влагу и остаётся влажноватой;
• при соприкосновении с синтетикой материал может электризоваться;

 

4. Натуральный каучук

Прекрасно впитывает влагу даже при сильном потовыделении (поэтому для йоги хорош), износоустойчив, сам по себе материал экологичен. Цена около 36$. При соприкосновении материал приятный и создаёт сцепление с телом практически на идеальном уровне. Относится к тяжёлой весовой категории и не так долговечен, как другие варианты, но экологически чист. Не зря этот материал ценится больше всего, он не содержащий химических соединений и не выделяет токсинов.

 

Достоинства:

• отличный материал для занятий по йоги;
• хорошо сцепляет материал с поверхностью тела;
• экологические характеристики;
• отсутствие эффекта электризации;
• отсутствие неприятных или резких запахов;
• отсутствие тяжёлых металлов или токсических веществ.

 

Недостатки:

• слишком высокая цена;
• больше годятся для йоги, чем для фитнеса;
• долговечность не высока;
• тяжёлы для транспортировки.

 

Заключение

Если вы всё ещё в раздумьях какой же выбрать, тогда запомните самые азы:

• ЭВА – лучший вариант при отсутствии финансов или желании сэкономить;
• ПВХ – вариант для фитнес тренировок;
• Термопластичный эластомер – оптимальный вариант для занятий йогой;
• Натуральный каучук – для частых и длительных тренировок по йоге, а также фитнесу на продвинутом уровне.

Рекомендуем Вам:

Выбираем коврик для йоги | Vegetarian.ru

Все йоги рано или поздно сталкиваются с проблемой выбора коврика для любимых занятий. Одни производители заманивают ярким принтом, другие говорят об экологичном производстве, а исторические хроники утверждают, что наши предки и без чудо-ковриков добивались потрясающих результатов. Мы решили выяснить, какие коврики действительно помогут занятиям, а какие будут только отвлекать от практики. Для испытаний были выбраны два коврика: дизайнерский коврик с ярким мандала-принтом и новомодный пробковый коврик. 

Немного полезной теории: экологически чистыми материалами считаются натуральная резина или каучук и джут. По длине коврик должен превосходить ваш рост, как минимум на 15-20 сантиметров. В некоторых направлениях йоги (например, Аштанга Виньяса) разница должна быть ближе к 50 см. Одним из важнейших критериев выбора хорошего коврика является качество сцепления (поэтому туристические коврики-пенки, полотенца, линолеум и голая земля для занятий йогой не подходят). Нижний слой правильного коврика должен «прилипать» к полу, а верхнее покрытие должно «удерживать» йога, чтобы он не соскальзывал с коврика. Это обеспечит вам безопасное выполнение поз на баланс и асан с интенсивным натяжением и вытяжением. Проверить «скользкость» коврика в магазине достаточно проблематично, для этого недостаточно просто погладить коврик. Так как сухая рука может и не скользить по поверхности, а вот намокшая в ходе практики ладонь или ступня может подвести в самый неподходящий момент и «сбросить» вас с коврика.

Выбирая коврик, нужно ответить себе на несколько вопросов: Вы хотите заниматься дома или на улице? Ваша практика интенсивная или скорее мягкая? Планируете ли вы брать коврик на занятия по биркам йоге? Важна ли вам экологичность материалов? Дав себе честные ответы на эти вопросы и вооружившись нашей статьей, можете смело идти в магазин за идеально подходящим вам ковриком.

Дизайнерский коврик с ярким мандала-принтом от «Devi Yoga»

Материал: натуральный каучук, покрытие microfiber

Вес: 2,3 кг

Особенности: биоразлагаемый, гипоаллергенный, нескользящий

Как ухаживать: коврик подходит для машинной стирки, но производитель рекомендует стирать их вручную в прохладной воде с мягким моющим средством. При машинной стирке использовать деликатный режим. 
Комментарий гуру: заниматься на этом коврике особенно приятно в первую очередь, конечно, из-за его яркого дизайна. В тот момент, когда чувствуешь, что силы покидают тебя, одного взгляда на яркую Мандалу хватает для того, чтобы вдохновиться на ещё несколько секунд сложной позы. Новичкам следует быть осторожнее с этим ковриком, в начале эксплуатации на нем могут скользить кирпичи и разъезжаться руки. Также коврик достаточно тяжелый, поэтому подходит скорее для занятий в студии, чем для практики на свежем воздухе. В целом впечатление от коврика очень положительное: яркий рисунок, безусловно, помогает практике, а не отвлекает от нее.

Пробковый коврик «Ajas»

Материал: натуральная пробка 

Вес: 0,5 кг

Особенности: антибактериальный, биоразлагаемый

Как ухаживать: чистить коврик можно очищающим спреем для выведения жирных следов и загрязнений. 
Комментарий гуру: это самый лёгкий коврик в моей практике, его очень удобно брать с собой на тренировки на природе. Интересно, что при интенсивной практике (особенно Бикрам) коврик намокает и совсем не скользит, что идеально подходит людям с повышенным потоотделением. Новичкам я бы даже порекомендовала немного смачивать коврик перед практикой. Опять же с осторожностью нужно использовать кирпичи, стулья и прочие опоры на этом коврике, при сильном давлении на пробковой поверхности остаются следы. Основным достоинством этого коврика я считаю экологичность материала, из которого он изготовлен. Натуральная пробка не скользит при интенсивной практике и не имеет посторонних запахов.

Как не ошибиться, выбирая себе коврик?

Комментарий гуру: в начале своего йога-пути мы рекомендуем прислушаться к своему телу и первое время не покупать себе коврик. Арендуйте студийный, понаблюдайте, сильно ли вы потеете во время практики, хватает ли вам длины коврика, принципиален ли вам цвет и материал изделия. Основоположники йоги занимались без ковриков, «дышащей одежды» и прочих хитроумных изобретений. Заметьте, что это не помешало им добиться потрясающих результатов. Помните, что йога в первую очередь должна концентрировать ваше внимание на мире идей, а потом уже на мире вещей. Выбирая себе одежду/коврик для йоги или какой-либо аксессуар, спросите себя: Поможет ли это моей практике? Буду ли я больше сконцентрирован на упражнении? Чувствую ли я себя комфортно, обладая этой вещью? При покупке обязательно проверьте, насколько скользкое у коврика покрытие. Если это возможно, откройте коврик и сделайте на нем несколько упражнений. Например, войдите в позу «собака мордой вниз» или триканасу. Это очень важно, так как именно эти позы помогут понять, будете ли вы скользить на коврике при будущей практике или нет. 

Выводы: если вы только начинаете заниматься йогой, дайте себе время выбрать и первые несколько месяцев прислушивайтесь к себе. Когда станет понятно, например, что вам нравится заниматься на природе, отдайте предпочтение более лёгким коврикам, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник. Если вы любите йогу «погорячее» присмотритесь к коврикам, которые хорошо впитывают влагу и не позволяют намокшей стопе скользить. Если предпочитаете длинные медитации на разных поверхностях, внимательно отнеситесь в толщине коврика, в этом случае нужно выбирать изделие толщиной 5-6 миллиметров. Такой коврик не будет пропускать холод от пола даже при длительной медитации, а также вам будет удобно лежать на таком коврике или, например, опираться на него локтями. Искать очень длинный коврик следует лишь в двух случаях: если природа наделила вас ростом более 2х метров или если направление вашей йоги подразумевает коврики нестандартной длинны. Обычно же оптимальных 180 см хватает почти всем йогам. 

P.S. Команда Vegetarian благодарит йога-студию Yogihall г. Владивосток за содействие в подготовке материала.

Екатерина Шахова

Коврик для йоги: как сделать правильный выбор

Если однажды волею судеб вас занесло в йога-центр и вы посетили первое бесплатное занятие по йоге, то мы практически уверены, что с этого дня ваша жизнь кардинально поменялась. Если вам повезло, и на вашем жизненном пути встретился чудесный инструктор йоги, то эта практика с легкостью покорит ваше сердце.  Итак, если уже после первого свидания у вас с йогой случилась взаимная любовь, то пришла пора купить коврик для йоги. На что обратить внимание при покупке и как выбрать коврик для йоги, узнайте из нашей сегодняшней статьи.

Купить коврик для занятий – наука нехитрая, а вот купить правильный коврик для йоги – это надо уметь. Есть несколько параметров, которые необходимо учитывать, делая подобный выбор. Давайте рассмотрим каждый из них.

Материал, из которого изготовлен коврик для йоги (йога-мат) играет немаловажную роль и существенно влияет на цену и качество изделия. Это может быть самый дешевый и легкий коврик из ПВХ (поливинилхлорид) или чуть подороже – из ТПЭ (термопластикэластомер). Оба варианта подойдут новичкам в йоге при условии, что вы не сильно потеете на занятиях. В принципе, с проблемой скольжения на коврике могут помочь йога-лапы – специальные перчатки и носки для занятий йогой. Но можно и остановить свой выбор на более дорогом, но более качественном йога-мате, изготовленном с натуральными джутовыми или хлопковыми волокнами. Существуют также «неубиваемые» коврики из каучука и профессиональные йога-маты, за которые вам придется выложить кругленькую сумму. Но, поверьте, это того стоит. Особенно, если вы решили практиковать не столько статичные и спокойные, сколько активные направления йоги. Заниматься на таком коврике – сплошное удовольствие. В Индии многие практикуют асаны на хлопковых ковриках. Но такие скорее подойдут тем, кто большую часть своей жизни провел в медитациях, и умеет без проблем сложиться «в три погибели». Для новичка занятия на такой подстилке чреваты весьма болезненными ощущениями.

Толщина и длина коврика. При выборе йога-мата обратите внимание на толщину полотна: чем тоньше коврик, тем болезненнее ощущения при упоре на колени или локти при выполнении асан. Новичкам стоит остановить свой выбор на изделиях, толщина которых варьируется от 4 до 7 мм. Учитывайте при покупке йога-мата и свой рост. Если вы выше 1,75 см, то вам необходим коврик длиною не меньше 2 метров, чтобы вы могли комфортно на нем заниматься. В противном случае то голова, то ноги будут оказываться на полу или на земле, если вы будете практиковать на природе.

Вес коврика для йоги также имеет значение. Одно дело, если пятикилограммовый йога-мат вы будете убирать в чехол для коврика и класть в багажник автомобиля. Другое дело – если вам придется добираться на занятия пешком или в общественном транспорте. Тут уже любой грамм имеет значение.

Расцветка. На этот параметр также стоит обратить внимание, ибо коврик для йог должен дарить не только практическое, но и эстетическое удовольствие. Расцветка коврика может отражать ваш внутренний мир, подходить к цвету глаз или гармонировать с цветом одежды для йоги.

Теперь вы знаете, как выбрать коврик для йоги. Купить его вы всегда можете в нашем магазине. Наши консультанты с радостью помогут сделать вам правильный выбор. 

1

Как выбрать коврик для йоги

Перед человеком, собирающимся начать заниматься йогой, сразу встает вопрос об инвентаре, который ему потребуется для занятий. Специальный коврик для йоги — это одна из главных составляющих приятной и гармоничной практики.

Существует несколько критериев подбора оптимального коврика для занятий различными практиками йоги; рассмотрим основные из них. А также ответим на вопрос, как выбрать коврик для йоги.

Содержание статьи:

Размер

Стандартная ширина йоговского коврика составляет 60 см, а длина — около 180 см. Такой размер коврика подойдет для человека среднего телосложения. Для более высоких людей, а также более крупных, существуют длинные коврики — до 220 см и шириной до 80 см. Если по предлагаемым размерам в магазинах коврик вы не смогли подобрать, то существуют специальные коврики для йоги в бухтах.

Обычно эти бухты по 30 м. Купив такую бухту полностью, можно нарезать достаточное количество ковриков любой длины. Большинство студий йоги именно так и приобретают коврики для своих клиентов. Это помогает довольно хорошо сэкономить в цене и решить вопрос о нестандартных размерах йога-мата.

Для путешествий на природе можно приобрести небольшие мини-маты размером от 70х70 см, которые еще снабжены завязками для удобства их транспортировки. Такие мини-маты можно крепить к себе или к сумке. Также существуют специально разработанные для практики в полевых условиях носочки и перчатки. Их еще называют йога-лапы.

Качество сцепления

В этом критерии будет рассмотрено два параметра: качество сцепления с полом и качество сцепления с кожей рук и ног. Для безопасной практики очень важно, чтобы коврик не скользил по полу или по той поверхности, на которой он будет лежать. Не менее важно, чтобы при выполнении асан руки и ноги не съезжали с йога-мата.

Поэтому очень важно при покупке коврика просмотреть описание товара на сайте, если приобретается он в интернет-магазине. Если покупка совершается в спортивном магазине, то обязательно следует проконсультироваться с продавцом, а наилучшим вариантом, будет возможность самому проверить сцепление выбранного йога мата с полом и с кожей ваших рук. Из этого критерия вытекает следующий.

Материал

Бюджетные варианты ковриков для йоги чаще всего выполнены из ПВХ и ТПЕ материалов. Они обычно подходят для новичков. Коврики из этих материалов легко деформируются и быстро приходят в негодность. В более дорогих моделях применяют каучуковые или джутовые волокна, шерстяные, льняные или хлопковые.

При выборе материала для будущего коврика, необходимо учитывать специфический запах, который они имеют при изготовлении из некоторых резиновых материалов. Также необходимо определиться с таким параметром, как впитываемость материала, из которого выполнен йога-мат.

Коврики с более сильными впитывающими свойствами стоит выбирать для более интенсивных практик, где предполагается, что практик будет выполнять силовые упражнения, и может выделяться пот на ладонях и ступнях.

Прочность

От выбранного материала коврика для йоги зависит его прочность и долговечность. Наиболее прочные – это армированные коврики. Внутри таких ковриков вклеена сетка, как бы «скелет» коврика, который расположен обычно. Выполняется такая сетка чаще всего из хлопка. Но это более тяжелые варианты йога-матов.

Для интенсивных практик, таких как Аштанга-виньяса йога, подойдут пробковые коврики или коврики с добавлением каучуковых волокон. Пробковые материалы очень хорошо подходят для любителей «горячей» йоги или Бикрам-йоги, которая в последнее время, завоёвывает всё большую популярность. Пробковые коврики хорошо впитывают влагу.

Толщина

Это один из параметров, который следует рассмотреть более детально. Дело в том, что тонкие коврики обычно легче по весу и их удобно брать с собой в путешествия. Но на толстых ковриках более комфортно заниматься, чем на тонких матах. Опираясь коленями и локтями о такой коврик, практик не испытывает никаких неприятных ощущений.

Это очень важно и для начинающего йога, и для йога, предпочитающего более медитативную практику. По толщине йога-маты варьируются от 1–3 мм до 4–6 мм. Исходя из этих размышлений, довольно часто приходиться выбирать йога-коврик со средней толщиной примерно 4 мм.

Вес

Следующий, не менее важный критерий, это вес выбираемого йога-коврика. Он варьируется от 900 г до 3 кг. Если планируется использовать коврик только дома, то вес большого значения не имеет. Если же необходимо брать его с собой в дорогу или на занятия в зал, то чем легче он будет, тем удобнее его будет перемещать в пространстве.

Обычно в йога-студиях есть свои коврики и другие аксессуары для йоги. Но более гигиенично иметь именно свой, собственный коврик для занятий. Тогда ничто не будет раздражать и нарушать привычное, умиротворенное и спокойное течение практики.

Цена

Необходимо определиться с суммой, которую можно себе позволить на этот важный аксессуар для йогической практики. На современном рынке йога-товаров существует разнообразие ковриков для любого кошелька и любой категории занимающихся.

Внешний вид

Этот параметр не так важен для практикующего йогу. Но все же, стоит выбирать цвет йога-коврика таким, чтобы он лишний раз не отвлекал внимание от практики, не раздражал слишком пестрыми цветами или экзотическими рисунками.

Уход за йога-ковриком совсем несложный. Его просто можно протирать мягкой влажной тряпочкой. В некоторых моделях разработчиком предусмотрена стирка в стиральной машине на режиме «Деликатная стирка» и без отжима. Некоторые модели можно просто замочить в мыльной воде, потом прополоскать и повесить сушиться естественным способом.

И в заключение хочется сказать, что выбор коврика – несомненно, является важной ступенью начального этапа подготовки к занятиям йогой, но не основной. Желание, терпение, осознание важности момента и серьезный подход к занятиям, станут основой успешной практики занятий йогой.

Удачи на пути садханы!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Как правильно выбрать коврик для йоги — Статьи о йоге — Энциклопедия йоги | Товары для йоги | Yogamart.ru

Пятнадцать лет назад существовал только один вид ковриков для йоги – липкие коврики из ПВХ, а выбор ограничивался двумя расцветками – синей и фиолетовой. Теперь производители предлагают коврики на любой вкус. Так какой коврик для йоги лучше? Постараемся разобраться 🙂

Выбирая коврик для йоги, обращайте внимание не только на красивый цвет и симпатичный рисунок. Прежде всего, вы должны чувствовать себя удобно и устойчиво в любой позе. Кроме того, коврик должен легко сворачиваться и не занимать много места – тогда его удобно хранить и переносить. Некоторые также обращают внимание на экологичность материала. Все эти особенности зависят от того, как сделан коврик: от его толщины, материала и текстуры.

Это руководство поможет вам выбрать коврик, который соответствует вашему типу практики, образу жизни, приоритетам, ценностям и бюджету. Что бы ни утверждала реклама, именно такой коврик подойдет вам лучше всего и будет радовать вас долгие годы.

Прибавьте к своему росту 10-15 см — это просто!!! 

Самая популярная длина ковриков для йоги 173 и 183-185 см. Мы можем нарезать из бухты коврики практически любой длины, но все же редко запросы йогов превышают 220 см.

2. Толщина

Почему это важно: От толщины коврика во многом зависит, насколько удобно вам будет на нем заниматься. На слишком тонком коврике есть опасность удариться коленом при выполнении позы лунного серпа (анджанейасаны). На слишком толстом коврике (толщина некоторых доходит до 0,5 см) сцепление с полом достаточно слабое, и вам будет труднее удерживать равновесие в позе дерева.

Из чего можно выбрать: Толщина стандартных ковриков для йоги – примерно 4-5 мм, а самых толстых – 6 мм и более. Тонкие варианты ковриков для йоги имеют толщину порядка 3 мм. Кроме того, бывают ультратонкие коврики толщиной около 1 мм – их обычно называют ковриками для путешествий. Они мало весят, легко сворачиваются и не занимают много места.

Если для вас важна устойчивость в асанах и удобство переноски, то можете обратить внимание на коврик Кайлаш.

Если вы хотите заниматься с комфортом и дать защиту локтям и коленям, то подумайте о толстых ковриках. У нас толстые коврики представлены как бюджетными моделями (например, Фрукты 6 мм, Ганг), так и более профессиональными вариантами (легкий Лотос Про или тяжелый и очень прочный коврик Аштанга Про)

Рекомендации: Подумайте, где вы будете хранить коврик и часто ли вам придется носить его с собой. Решите, что для вас важнее – комфорт или хорошее сцепление с полом. Если вам негде хранить большой коврик и долго добираться до студии йоги, но при этом вы предпочитаете заниматься на не слишком жесткой поверхности, приобретите стандартный коврик (около 4-5 мм).

Тем, кто готов мириться с большим весом ради большей мягкости, подойдет более толстый коврик. Впрочем, мириться нужно не всегда — на рынке есть легкие и одновременно толстые корвики, например Лотос Про. Если же вы собираетесь брать коврик с собой в дорогу, купите компактный коврик для путешествий (около 1 мм).

3. Материал

Почему это важно: От материала, из которого сделан коврик, зависит его текстура, липкость, экологичность, долговечность и упругость (насколько он поддается давлению).

Из чего можно выбрать: Большинство стандартных ковриков для йоги сделано из ПВХ. Среди более современных и экологически чистых материалов можно отметить природный и переработанный каучук, джут, органический хлопок и натуральный хлопок, при обработке которого не используются синтетические составы.

Рекомендации: Вы можете купить традиционный коврик из ПВХ. Этот материал гарантирует вам прочность, хорошую службу и легкий вес. Следует принимать во внимание, что во время тренировки мы все потеем, а коврики ПВХ при намокании начинают немного скользить, так как не содержат пор. Это нормально, однако, если противоскользящие качества коврика для йоги для вас в приоритете, мы советуем вам обратить внимание на коврики из каучука, например дорогой и качественный Самурай Ультра (у него между слоями резины находится впитывающий слой из натуральной фибры) или на коврики с натуральными джутовыми волокнами, которые улучшают сцепление и впитывают влагу (например коврик Джут). Необходимо также иметь в виду, что коврики из натуральных материалов требуют к себе бережного отношения и не настолько прочны, как коврики из ПВХ.

Если у вас аллергия на латекс, то покупать коврик из каучука не следует.

Кроме того, обратите внимание на текстуру, липкость и экологичность, о которых речь пойдет дальше.

4. Текстура

Почему это важно: Как и липкость, текстура обеспечивает сцепление тела с ковриком, но если липкий коврик как бы присасывается к телу, то коврик с неровной текстурой не дает скользить за счет мелких выпуклостей. А поскольку от текстуры зависит, приятен ли материал на ощупь, она влияет и на удобство коврика в целом.

Если вы так же восприимчивы, как Принцесса на горошине, малейшие неровности не дадут вам расслабиться в шавасане. Текстура может зависеть от обработки (например, выпуклый рисунок) или от особенностей самого материала. Так, коврики из джута довольно шершавые, коврики из ПВХ тоже не совсем гладкие, но более мягкие.

Из чего можно выбрать: По текстуре коврики для йоги бывают самыми разными – от совершенно гладких до прямо-таки бугристых.

Рекомендации: Если вы ищете коврик, который не дает телу скользить, но не хотите покупать традиционный липкий коврик из ПВХ, вам подойдет каучуковый, джутовый или хлопковый коврик с выпуклым рисунком. Такой рисунок повышает сцепление, и тело не потеряет устойчивость, как бы сильно вы ни вспотели во время практики. Если вы все же «принцесса на горошине», мы советуем вам обратить внимание на коврики Лотус Про или Кашемир — касаться их одно удовольствие. 

Если вы предпочитаете заниматься на гладкой поверхности, вам прекрасно подойдут коврики из ПВХ. А если вам нравятся липкие коврики, но вы хотите приобрести что-то более современное и экологичное, попробуйте разные материалы и обязательно подберете подходящий вариант. Некоторые коврики из экологически чистых материалов обеспечивают хорошее сцепление, хотя они и не липкие на ощупь.

5. Липкость

Почему это важно: Липкий коврик не дает телу скользить, когда вы принимаете новую позу или выдерживаете асану несколько секунд.

Рекомендации: Если вы ищите коврик, который помогает сохранять позу, но вам неприятно заниматься на шершавой поверхности, вам хорошо подойдет коврик из ПВХ. Помните, что только чистый коврик обладает липкостью, поэтому, принеся коврик из магазина, не забудьте его сполоснуть. Таким образом вы смоете специальное защитное покрытие, которое наносится на него на заводе, и увеличите липкость. Если в позе собаки мордой вниз у вас начинают скользить руки, значит, коврик пора мыть.

Отличной липкостью обладают каучуковые коврики, но каучук дороже по цене и его прочность существенно ниже прочности ПВХ.

6. Экологичность

Почему это важно: Все йоги придерживаются принципа ахимсы, или непричинения вреда, поэтому нежелательно заниматься на коврике, который в конце концов окажется на свалке и будет там валяться до скончания дней.

Из чего можно выбрать: Экологически чистые коврики обычно делают из природного или переработанного каучука. В состав таких ковриков могут входить и другие природные материалы, например джут и хлопок. 

Рекомендации: Если экологичность играет для вас важную роль, не покупайте коврики из ПВХ: они не разлагаются, а их переработка стоит дорого. Хотя коврики из каучука, джута и хлопка бывают разной толщины, как правило, они толще и глаже, чем коврики из ПВХ. Впрочем, среди экологичных ковриков тоже можно подобрать коврик желаемой толщины, который не даст телу скользить за счет неровной текстуры.

7. Цена

Как правило, самые дешевые коврики для йоги – это стандартные однотонные коврики из ПВХ толщиной около 3-4 мм. За необычный дизайн, известный бренд, нестандартную толщину, антимикробное покрытие или выпуклый геометрический рисунок придется немного доплатить. Дороже всего стоят коврики из экологически чистых материалов произведенные в США, например, под брэндом Manduka. 
Не уступают по качеству премиум коврики от российских брэндов  Art Yogamatic и Devi Yoga

Как правильно выбрать коврик для йоги: на что обратить внимание?

Я счастлив наблюдать на своем блоге начинающих йогов и йогинь! Наверняка вы заглянули сюда, потому что решили вплотную заняться йогой, но не знаете, как правильно выбрать коврик для йоги из того множества вариантов, которое сейчас предлагает рынок сбыта. Тогда я надеюсь, что эта статья будет для вас исчерпывающим руководством к действию.

Параметры идеального коврика

Возможно я огорчу перфекционистов, но идеального коврика не бывает, как не бывает идеального ничего другого. Возьмите, к примеру, листок с дерева и при тщательном рассмотрении вы увидите, что даже природные материалы не идеальны по форме и всегда имеют какие-то неровности.

А все потому, что истинная идеальность заключается не в симметричности и соответствии стандартам, а в их исключительности и наличии индивидуальных особенностей. Так же и с ковриком – для каждого он свой!

Поэтому я могу лишь перечислить параметры, которые могут иметь для вас значение:

1.  Экологичность. Настоящий йог стремится не только к внутренней чистоте, но к чистоте окружающего мира. Исходя из этого, постарайтесь найти денежные средства на коврик из натуральных материалов, который не вредит вам в период использования, а также быстро разлагается в период распада.
2.  Впитываемость. Вполне нормально потеть при любых физических нагрузках, поэтому необходимо выбирать коврик, внутренний или внешний слой которого имеет свойство впитывать жидкость. Производители часто используют для этих целей фибру.
3.  Сцепление с кожей. Для йога важно не скользить на вспотевших ладонях и стопах, ведь от этого напрямую зависит правильность, а значит и эффективность выполнения асаны. Хороший уровень сцепления дают такие натуральные материалы как силикон, джут и др.
4.  Толщина. Если вы аскетируете по полной программе и ведете кочевой образ жизни, легкий коврик от 1 до 3 мм толщиной именно для вас! Для тех же, кому упор на выпирающие кости доставляет болезненные ощущения, я рекомендую более толстые коврики от 4 до 6 мм.
5.  Внешняя привлекательность. Я имею ввиду ваше отношение к коврику на интуитивном уровне. Его цвет и рисунок (если он имеется) должны вам нравиться, а также желательно располагать вас к практике йогой. В большинстве асан ваш взгляд направлен в его сторону, поэтому чем проще дизайн, тем меньше он способен отвлечь ваш ум.

С нынешним уровнем спроса существуют и дешевые поливинилхлоридные коврики, и коврики среднего класса, и эксклюзивные дорогостоящие модели со специальными встроенными датчиками, измеряющими множество параметров тренировки и тела.

А нужен ли он вообще?

Практически во всех школах йоги есть коврики для общего пользования. Санкт-Петербургская студия йоги «Индиго», в которой я преподаю хатха-йогу с элементами йоги Айенгара − не исключение. Некоторых это сбивает с толку, и они думают, что для занятий в зале ничего покупать не нужно. На самом деле иметь свой личный коврик для йоги более чем необходимо.

Расскажу почему:

• любая телесная подстилка помимо пота впитывает еще и энергию человека, а значит используя казенные коврики, вы рискуете зарядиться чужой энергетикой, что априори не может отразиться положительно;
•  подручные материалы типа плетенные дорожки, пледы и пр. никогда не заменят профессиональный мат, так как не обладают рядом выше перечисленных требований;
•  наличие специального приспособления для йоги привносит момент дисциплины в вашу жизнь, вы начинаете более регулярно и ответственно практиковать;
•  имея свой личный йога-мат, вы можете заниматься, когда и где угодно, а также брать его с собой на семинары, фестивали, в путешествия.

Рекомендации по использованию

Выбрать лучший для себя вариант – это пол дела. Нужно еще и бережно к нему относиться и знать секреты сохранения его долговечности.

Несколько самых важных я раскрою вам прямо сейчас:

• Сразу после покупки протрите мат с обеих сторон влажной тканью. Это снимет с него производственный воск. Такую же процедуру желательно проводить после каждой тренировки.
•  Стирать приобретение в стиральной машинке я не рекомендую, но некоторые производители дают гарантию, что стирка не повредит структуру материала.
•  Не используйте химические чистящие средства при стирке и протирании. Это негативно отразится не только на качестве коврика, но и на вашей коже.
•  Приобретите чехол для своего «спутника». Он защитит его от пыли, солнечных лучей и пр. во время ваших передвижений и в то время, когда вы им не пользуетесь. И если сам коврик желательно выбирать неброский, то на чехле как раз можно «оторваться».
•  Если вы делаете покупки в интернете, выбирайте проверенный интернет-магазин с устоявшейся репутацией, ориентированный на продажу исключительно товаров для йоги. Я рекомендую этот магазин. Там же вы сможете купить блоки, ремень, болстер и другие понадобившиеся приспособления йоги.

Конечно, делая заказ в интернете с доставкой, учесть все нюансы невозможно. Подходит ли вам заказанный коврик вы поймете, только позанимавшись на нем хотя бы раз.

Лично у меня есть несколько ковриков один для путешествия, компактный и легкий, долговечный и не скользящий из этой серии. Другой для зала толстый тяжелый с пожизненной гарантией вот такой. Вы можете воспользоваться кэшбэком в этом магазине, как это сделать я писал в этой статье.

В заключение остается отметить, что выбор коврика хоть и ответственное дело, но не такое решающее как выбор направления практики, с которого вы начнете свое знакомство с йогой. Поэтому я желаю вам осознанности, которая поможет расставить жизненные приоритеты и сделать правильный выбор во всем.

Напишите в комментариях как изменилась ваша практика после покупки коврика. Смело делитесь полезной информацией с друзьями, а подписка на электронную рассылку моих статей будет для меня вашим «спасибо»! Верьте в свои силы!

Похожие статьи:

Поделитесь с друзьями

Как выбрать подходящий коврик для йоги

Содержание

1. Коврики для начинающих
2. Экологичный коврик
3. Коврик для занятий в студии
4. Коврик для занятий на улице
5. Коврик для путешествий
6. Коврик для аштанга-йоги

Уход за ковриком для йоги

Заключение

Коврик для йоги стал непременным атрибутом и символом современной практики. Покупка собственного йога-мата — это словно заявление о том, что йога переходит из разряда хобби в стиль жизни. Теперь каждый, кто увидит вас на улице с чехлом за спиной, поймёт, что вы идете на тренировку. Помимо этого, личный коврик — это мудрое решение в плане гигиенических соображений и сохранения личного пространства на тренировке и вне её. Но почему бы не заменить йога-мат обычным покрывалом? Существует несколько причин, которые и привели к изобретению специального коврика.

Как и зачем появился йога-мат?

Сейчас сложно себе представить, что когда-то коврик для йоги мог выглядеть по-другому. А ведь его современная модель появилась относительно недавно — в 1982 году. До этого использовали любое тканевое покрытие, что попадалось под руку — от полотенец до хлопчатобумажных покрывал. Но все эти варианты объединял общий недостаток — на деревянном полу тканевая поверхность непременно начинала скользить. Удержаться в сложных асанах было довольно тяжело — а на скользком покрытии даже собака мордой вниз или глубокий выпад становились асанами повышенной сложности.

Первыми урезать размеры коврика до ширины полотенца и сделать его поверхность «прилипающей» решили практичные немцы. Инициативу подхватили США, а затем йога-мат завоевал остальной мир.  Липкий коврик стал до того неотделимым от йоги, что многие зарубежные страховые компании указывают, что в случае травмы на тренировке денежную компенсацию вы сможете получить только в том случае, если занимались на нескользящем коврике.

Особенности ковриков для йоги

Липкость. Нескользящая поверхность — один из ключевых факторов комфортного выполнения асан. Если гимнастический коврик уезжает из-под ваших ног, то о правильном положении стоп, а следовательно, и о формирующем всю осанку положении таза не может быть и речи. Йога-мат отличается от всех других ковриков специальной текстурой, обеспечивающей хорошее сцепление, и выступает как идеальный проводник между вашим телом и любой поверхностью. Ощущение контакта в точках соприкосновения с ковриком — ключевое для вашего баланса в асане.

Прочность. Качественный йога-мат должен быть достаточно мягким, но прочным. Нередки случаи, когда недолговечный коврик выкрашивается от постоянной практике в выпадах или шпагатах. У йога-матов от добросовестных производителей внутри есть сетка из прочных, нитей которая не позволяет ковру растягиваться и менять геометрию.

Материал. Самые дешёвые коврики сделаны из материала под названием ПВХ или поливинилхлорид. С одной стороны, ПВХ недорог, износоустойчив и лёгок в очистке. С другой стороны, он всё-таки является продуктом нефтепереработки и обладает специфическими недостатками. Это и характерный запах пластика от нового коврика, и потенциальная токсичность, если производитель использует плохо очищенное сырьё или какие-либо химические примеси. Поэтому при выборе коврика из ПВХ лучше удостовериться, что у производителя или поставщика есть какие-либо гарантии качества.

По мере роста осознанности и следования йогическому принципу ненасилия, показатель экологичности начинает играть всё большую роль при выборе коврика. Глобальный отказ от пластика и поиск альтернативных материалов коснулся и йога-индустрии. Коврики нового поколения создаются из материалов, полностью разлагающихся в природной среде — например, из каучука, джута и даже пробки.

Гигроскопичность. Другой важный фактор — способность впитывать влагу. На этом коврике вам в прямом смысле предстоит пролить немало пота — качественный материал должен его поглотить. Именно поэтому при всём внешнем сходстве йога-маты и походные карематы не взаимозаменяемы: одни впитывают влагу, а вторые отталкивают. Кстати, если вы используете на занятии коврик из запасов студии, хорошим тоном будет его протереть тряпочкой после окончания тренировки (даже если она не была интенсивной). Ещё лучше в плане личной гигиены — завести свой собственный коврик.

Параметры. Размеры коврика чаще всего подгоняются под единый стандарт — длина от 175 до 180 см, ширина — 60-80 см. Такие параметры длины и ширины позволяют максимально компактно разместиться в студии рядом с вашими соратниками по тренировке и делают коврик удобным для транспортировки. Конечно же, существуют и исключения из общепринятых правил. Могут отличаться не только размеры коврика, но и сама его форма — если вы выполняете большое количество сложных форм, то можно купить круглый йога-коврик, обеспечивающий надёжное основание везде, куда бы ни дотянулась ваша рука или нога.

Толщина. Оптимальная толщина (3-5 мм) — это баланс между мягкостью и устойчивостью: чем толще коврик, тем комфортнее вашим суставам, но тем сложнее держать баланс. Отклонения от стандартной толщины коврика — это либо шаг в сторону большей транспортабельности за счёт лёгкого веса, либо выбор максимально комфортной поддержки для вашего тела для занятий йога-терапией или восстановления после травм. Какая толщина коврика станет идеальной конкретно для вас — 3 или 7мм — можно узнать только опытным путём. 

Дизайн. Выбирать коврик, отталкиваясь только от цвета и рисунка на нём — заведомо неправильное решение. Но когда вы определились со всеми остальными параметрами, то обязательно остановитесь на том дизайне, который вам больше всего по душе. Один лишь взгляд на коврик должен вас включать в состояние «боевой готовности». Ведь если вещь действительно нравится, то она становится для вас дополнительным источником энергии и эндорфинов.

Выбор коврика

Ваш выбор коврика будет основываться на том, сколько вы занимаетесь, где проводите тренировки и насколько они динамичны.

Коврик для начинающих. Если вы ещё не уверены, будете ли практиковать дальше и не хотите вкладываться в дорогой и качественный коврик, то попробуйте для начала остановить свой выбор на самом простом коврике из ПВХ. Вы не только поймёте удобно ли вам перемещаться по городу с собственным ковриком, но и осознаете, чего вообще вы ожидаете от йога-мата. Это знание даст вам возможность со временем выбрать более качественный коврик.

Экологичный коврик. Доросли в своей практике и понимании мира до того, чтобы перейти на эко коврик? Если вы привыкли практиковать на обычном мате из ПВХ, то переход потребует некоторого привыкания. Тактильные ощущения будут новыми —  руки будут буквально влипать, а ноги приятно пружинить. Будьте готовы и к тому, что у ковриков из натуральных материалов более высокая цена.

Коврик для занятий в студии. Если вы часто посещаете занятия в студии, то имеет смысл завести собственный коврик и хранить его в зале, иногда даже в развёрнутом виде. Если свободного места на тренировке в зале остаётся мало, то лучше выбрать максимально компактный по размерам мат. Но если оставить коврик в зале невозможно и каждый раз приходится приносить его с собой, то лучше выбрать лёгкую, тонкую модель, которую можно не только свернуть, но и сложить в сумку.

Коврик для занятий на улице. Любите заниматься на природе? Тогда ваш коврик должен быть достаточно жестким, толстым и прочным, чтобы примять траву и не получить травму от попавшего под него камушек. Если вы любите заниматься по утрам в траве, то следует позаботиться о защите от росы подстелить под него тонкий каремат или простынку из ткани которая не даст ему испачкаться. Также уличный коврик должен легко очищаться от загрязнений.

Коврик для путешествий. Если вы берёте йога-мат с собой в поездки, он должен быть не только лёгким и тонким, а в идеале ещё и хорошо складываться, не образуя заломов материи. Современные складные коврики — очень гибкие и легко принимают любую заданную форму. Качественный йога-мат для поездок можно несколько раз сложить, положить в чемодан и забыть о вечно болтающимся за спиной чехле с ковриком.

Коврик для аштанга-йоги.

Вы занимаетесь динамичной аштанга-йогой или выполняете комплекс приветствия солнцу «сурья намаскар»? Тогда личный коврик должен быть прочным, пружинистым и большого размера. Если ваша практика предполагает много сложных форм и отстроек, то отличным вариантом станет круглый коврик – куда бы ни соскользнула ваша ладонь или стопа, вы всегда почувствуете под ней надёжную опору. Правда, в компактности хранения и переноски он немного уступает обычному прямоугольному коврику.

Уход за ковриком для йоги

Лёгкость ухода за ковриком не влияет на качество практики, но иногда именно за этой деталью остаётся «последнее слово». Что можно делать с ковриком в процессе мытья — зависит от материала и толщины. Если удалось поместить его в стиральную машину так, чтобы он не терся об дверцу – то вы счастливый обладатель лёгкого в уходе коврика! Только не забудьте отключить отжим. Для ковриков с джутом используйте специальные средства для очистки, но помните, что джутовый ворс поднимется и будет вас поначалу немного колоть. Все остальные ковры моются со щеткой или жесткой губкой с небольшим количеством средства для мытья посуды, предварительно разведенным с водой в небольшой емкости. Сильно загрязненный ковер можно отнести на автомойку, и его промоют сильной струей воды — только не используйте пену для автомобилей, она испортит коврик. Запомните: постиранный коврик сохнет не менее трех дней, а сушить его можно только перекинув через круглую перекладину, вдали от нагревательных приборов и прямых солнечных лучей.

Заключение (опыт как помощник при выборе)

Чем больше ковриков вы перепробуете в своей практике, тем больше вероятность найти идеальный для себя вариант. У каждого производителя ковриков есть свои секреты: следите за новинками йога-индустрии, изучайте статьи, чтобы хорошо разбираться в вопросе и, самое главное, — практикуйте! Потому что без практики даже самый лучший коврик станет не инструментом вашего развития, а музейным артефактом. И наоборот: если вы целеустремлённо работаете над собой, хороший коврик ускорит ваш личностный рост.

Вернуться к разделу: Статьи