| Название ⇓ | Рису нок |
Дата добавлен. | Источник |
| |||
| Основной комплекс для прохождения энергии в позвоночнике | 2012.12.28 | ||
| Комплекс основных упражнений для стимуляции спинальных энергий | 2016.12.08 | ||
| Комплекс основных упражнений для стимуляции спинальной энергии | 2017.01.10 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Комплекс упражнений для гипофиза | 2017.01.10 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Комплекс упражнений для подготовки легких и усиления биоэнергетического поля, 27 ноября 1974 | 2017.01.10 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Комплекс упражнений для почек | 2017.01.10 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Комплекс упражнений для расслабления и освобождения от страха | 2016.12.12 | www.gururattana.yxp.ru | |
| Крийя — баланс Праны и Апаны | 2016.12.12 | www.gururattana.yxp.ru | |
| Крийя — Баланс праны и апаны, весна 1970 | 2017.01.10 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Крийя — Биоэнергетическое поле и Сердечный центр | 2017.01.10 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Крийя — Божественная коммуникация | 2017.05.09 | Кн.«Внутр.работа» | |
| Крийя — Ва-Хей Гуру (Трикути-крия), 27 ноября 1974 | 2017.01.10 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Варуяс-крийя | 2012.12.12 | Книга «Садхана» | |
| Wha Guru крийя для баланса нервной системы | 2012.11.03 | Книга «Садхана» | |
| Крийя — Выправление Пупочного центра | 2017.01.10 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Крийя — гибкость и позвоночник | 2016.12.12 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Крийя — За пределами утомления | 2017.05.09 | Кн.«Внутр.работа» | |
| Крийя – здоровый кишечник, 4 июля 1977 | 2012.10.27 | ||
| Крийя — Здоровый кишечник, 4 июля 1977 | 2017.01.10 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Крийя — золотое сердце, 7 января 1974 | 2016.12.15 | сайт www.yogastudio.by | |
| Крийя — Иммунитет и сердце | 2017.01.10 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Крийя — йога расширения мантры, 25 апреля 1972 | 2016.12.15 | сайт www.yogastudio.by | |
| Кантха Падма Крийя (Крийя Горлового лотоса) | рис. | 2012.12.28 | |
| Крийя — Коммуникация между полушариями | 2017.05.09 | Кн.«Внутр.работа» | |
| Крийя — Мозговой доктор | 2017.05.09 | Кн.«Внутр.работа» | |
| Набхи-крийя, 1971 | 2012.12.28 | Кн.«Абсолютный баланс» | |
| Набхи-крийя, 1971 | 2017.01.10 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Набхи-крийя: прана и апана | 2012.12.28 | сайт www.yogastudio.by | |
| Набхи-крийя: прана и апана | 2017.01.10 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Крийя — настройка центров взаимосвязи и взаимодействия, 24 июня 1984 | 2012.12.28 | ||
| Крийя — Новые легкие и система кровообращения, 7 декабря 1983 | 2017.01.10 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Крийя — Освобождение напряжения борца | 2017.05.09 | Кн.«Внутр.работа» | |
| Крийя — Основа для Бесконечности | 2017.05.09 | Кн.«Внутр.работа» | |
| Крийя — Основа для восхождения | 2017.01.10 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Крийя — от негативности | 2016.12.12 | www.gururattana.yxp.ru | |
| Крийя — подъём энергии | 2012.12.28 | сайт www.yogastudio.by | |
| Крийя — Полная проработка для первоначального существа | 2017.05.09 | Кн.«Внутр.работа» | |
| Крийя — почки и надпочечники. Антистресс | 2012.12.12 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Крийя — пробуждения к осознанию десяти тел | 2012.12.28 | сайт www.yogastudio.by | |
| Крийя — пробуждения к осознанию десяти тел (другой источник) | 2016.12.12 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Крийя — Проработка усиления защищенности | 2017.05.09 | Кн.«Внутр.работа» | |
| Сат крийя | 2012.10.27 | сайт www.bhajan.narod.ru | |
| Сат крийя | 2017.01.10 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Сат-крийя и «лягушки» | 2017.01.10 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Крийя — сердце и душа | 2016.12.15 | сайт www.yogastudio.by | |
| Крийя — Снятие предменструального напряжения и восстановление баланса сексуальной энергии | 2017.01.10 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Крийя — Сопротивляемость болезням | 2017.01.10 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Сурья-крийя | 2017.01.10 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Крийя — Суть личности | 2017.05.09 | Кн.«Внутр.работа» | |
| Тапа Йог Карам крийя | 2012.11.03 | Книга «Садхана» | |
| Крийя — Трансформация энергии нижнего треугольника в энергию верхнего треугольника, 11 июня 1971 | 2017.01.10 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Крийя — усиление ауры | рис. | 2012.12.28 | сайт www.pinklotus.org |
| Крийя — усиление ауры (Комплекс для усиления Ауры) | 2016.12.12 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Крийя — Усилить личность | 2017.05.09 | Кн.«Внутр.работа» | |
| Крийя — Хранитель здоровья | 2017.05.09 | Кн.«Внутр.работа» | |
| Крийя — шея и щитовидная железа | 2016.12.08 | ||
| Крийя для вилочковой железы, иммунитета и клеточного дыхания | 2016.12.12 | www.gururattana.yxp.ru | |
| Крийя для освобождения от кокаиновой зависимости | 2016.12.12 | www.gururattana.yxp.ru | |
| Крийя для поднятия духа | 2017.01.10 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Крийя для Таттв, праны и нервной системы | рис. | 2012.12.28 | |
| Крийя для укрепления нервов, пупочного центра и поясницы | 2012.12.28 | ||
| Крийя для утренней садханы, 1971 | 2017.01.10 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Крийя на гибкость позвоночника | 2012.12.28 | ||
| Субагх крийя – медитация богатства и процветания | 2012.10.27 | ||
| Разминка Сурья-намаскар (или Приветствие солнцу) | 2016.12.12 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Рецепты Кундалини Йоги | 2019.04.04 | ||
| Упражнение при менопаузе | 2016.12.08 | ||
| Упражнения при менструальных болях | 2012.10.27 | ||
| Фотографии Йоги Бхаджана | 2019.04.04 | ||
| Цитаты Йоги Бхаджана | 2019.04.04 | ||
| |||
| Крии Венеры | 2017.01.06 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Крия: Сударшдна-чакра, декабрь 1990 | 2017.01.06 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Медитация — 33 минуты для избавления от стресса, 17 ноября 1991 | 2017.05.21 | Кн.«Найти себя в себе» | |
| Медитация — «Небесный раскол» | 2016.12.20 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Медитация — «Небесный шит» (для зашиты и позитивного настроя), сентябрь | 2016.12.20 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Медитация — «Я есть я есть», апрель 1972 | 2017.01.06 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Медитация — Активизируйте иммунную систему, 31 января 1996 | 2017.05.21 | Кн.«Найти себя в себе» | |
| Медитация — Антар-наад мудра | 2016.12.20 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Медитация — Антар-наад мудра для полнолуния, 1993 | 2016.12.20 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Брахм-мудра-медитация | 2012.11.03 | Книга «Садхана» | |
| Волшебная мантра-медитация, 26 апреля 1976 | 2016.12.12 | www.gururattana.yxp.ru | |
| Медитация — Волшебная мантра, июль 1996 | 2017.05.21 | Кн.«Найти себя в себе» | |
| Медитация — Высвобождение гнева, накопленного в детстве, 9 марта 1999 | 2017.05.21 | Кн.«Найти себя в себе» | |
| Медитация — Ганпати-крия, январь 1988 | 2016.12.28 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Гуру Говинд Сингх Шакти — мантра-медитация | 2012.11.05 | Книга «Садхана» | |
| Гуру Рам Дас: ритмическая гармония для вашего счастья | 2012.11.03 | Книга «Садхана» | |
| Медитация — Для благополучия и интуиции, 2 февраля 1976 | 2017.05.21 | Кн.«Найти себя в себе» | |
| Медитация — для детей «Я счастливый» | 2016.12.28 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Медитация — Для силы и выносливости, 21 февраля 1997 | 2017.05.21 | Кн.«Найти себя в себе» | |
| Медитация — Для Таттв, праны и нервной системы, 30 мая 1996 | 2017.05.21 | Кн.«Найти себя в себе» | |
| Медитация — Достижение опыта переживания Бога, 22 августа 1986 | 2017.05.21 | Кн.«Найти себя в себе» | |
| Медитация — Избавление от зависимостей | 2017.01.06 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Медитация — Индра ниттри | 2016.12.28 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Медитация — Исцеляющая Сири-Гаятри, лето 1973 | 2016.12.28 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Медитация — Исцеляющее кольцо Тантры | 2016.12.28 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Киртан-крийя | 2012.11.05 | Книга «Садхана» | |
| Киртан-крийя | 2016.12.28 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Медитация — Ключ к открытию в вас Безграничной, Бесконечной силы, 11 октября 1999 | 2017.05.21 | Кн.«Найти себя в себе» | |
| Лайя йога медитация | 2012.11.05 | Книга «Садхана» | |
| Лайя-медитация над чувством экстаза | 2012.11.05 | Книга «Садхана» | |
| Медитация — Махан-джапа, январь 1975 | 2016.12.28 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Медитация — Милость Божья | 2016.12.20 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Медитация — на образе Небесной Матери, ноябрь 1973 | 2017.01.06 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Медитация — Настройка пяти Таттв, 31 января 1996 | 2017.05.21 | Кн.«Найти себя в себе» | |
| Медитация — Обновление здоровья, февраль 1979 | 2017.01.06 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Медитация — Обращение к интуиции, октябрь 1979 | 2017.01.06 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Медитация — Окружите себя защитой Чи-а* Крийя, 24 февраля 1999 | 2017.05.21 | Кн.«Найти себя в себе» | |
| Медитация — Откройте в себе целительную силу, 22 августа 1986 | 2017.05.21 | Кн.«Найти себя в себе» | |
| Медитация — Очищение Сушумны, центрального нервного канала, 17 июня 1994 | 2017.05.21 | Кн.«Найти себя в себе» | |
| Медитация — Победите и сожгите внутренний гнев, 8 марта 1999 | 2017.05.21 | Кн.«Найти себя в себе» | |
| Медитация — Полная Ади-мантра для индивидуальной медитации | 2016.12.20 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Медитация — Прикосновение Мастера, июль 2000 | 2016.12.28 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Медитация — Пробуждение внутреннего целителя, ноябрь 1985 | 2016.12.20 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Медитация — Раа Маа Даа Саа Саа Сей Со Хан(г), 20 декабря 1999 | 2017.05.21 | Кн.«Найти себя в себе» | |
| Медитация — Разрешите проблемы в общении, 22 августа 1986 | 2017.05.21 | Кн.«Найти себя в себе» | |
| Медитация — с мантрой из лайа-йоги | 2016.12.28 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Медитация — Семь волн «Сат Нам» | 2017.01.06 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Медитация — Сердечная проекция и зашита, февраль 1975 | 2017.01.06 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Медитация — Станьте интуитивным, 9 марта 1998 | 2017.05.21 | Кн.«Найти себя в себе» | |
| Медитация — Станьте спокойным, соединитесь с Землёй, 31 января 1996 | 2017.05.21 | Кн.«Найти себя в себе» | |
| Медитация — Стимулируйте систему чакр и чувствуйте себя великолепно, 20 декабря 1999 | 2017.05.21 | Кн.«Найти себя в себе» | |
| Медитация — Творческая медитация над своим высшим «Я», 2 февраля 1976 | 2017.05.21 | Кн.«Найти себя в себе» | |
| Медитация — Утренний зов (с Ади-Шакти мантрой) | 2016.12.28 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Медитация — Хает Крия Соедините Землю с Небесами, 31 января 1996 | 2017.05.21 | Кн.«Найти себя в себе» | |
| Медитация «Наад намодам раса», сентябрь 1983 | 2017.01.06 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Медитация для нижнего треугольника | 2012.11.03 | Книга «Садхана» | |
| Медитация для обретения благополучия — I | 2017.01.06 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Медитация для обретения благополучия — II, 1996 | 2017.01.06 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Медитация для освобождения от пагубных привычек | 2016.12.15 | сайт www.yogastudio.by | |
| Медитация для открытия замка Сердца | 2016.12.15 | сайт www.yogastudio.by | |
| Медитация для открытия сердца, 1971 | 2017.01.06 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Медитация для Первой Чакры (муладхары) | 2012.12.13 | интернет | |
| Медитация для поднятия самооценки, октябрь 1972 | 2017.01.06 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Медитация для преодоления пристрастий | 2012.11.03 | Книга «Садхана» | |
| Медитация для преодоления стресса, январь 1979 | 2016.12.16 | Книга «Садхана» | |
| Медитация для Процветания «Зеленый Бог» | 2012.11.03 | Кн.«Йога для Процветания» | |
| Медитация для развития способности доверять | 2012.11.03 | Книга «Садхана» | |
| Медитация для развития человеческих качеств | 2012.11.03 | Книга «Садхана» | |
| Медитация Материнского принципа | 2016.12.15 | сайт www.yogastudio.by | |
| Маха-агни-пранаяма | 2012.11.05 | Книга «Садхана» | |
| Трансцендетальная медитация: Маха-Шакти-Чални-Индра-мудра | 2012.11.05 | Книга «Садхана» | |
| Медитация над биением сердца с тройным замком | 2012.11.05 | Книга «Садхана» | |
| Медитация «Победа над враждой к самому себе» | рис. | 2012.12.28 | |
| Раджа-йога медитация с великим замком | 2012.11.05 | Книга «Садхана» | |
| Медитация с гонгом для восстановления парасимпатической нервной системы | 2017.01.06 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Медитация с прана-бандха мантрой | 2017.01.06 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Медитация с четками | 2016.12.28 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Медитация «Sat Nam» – семь волн | 2012.11.05 | Книга «Садхана» | |
| Медитация «Щит Сердца», 10 ноября 1980 | 2016.12.15 | сайт www.yogastudio.by | |
| Нада-медитация для общения в состоянии единства с Бесконечностью, сентябрь 1983 | 2017.01.06 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Нада-медитация для раскрытия своего «Я» в общении, сентябрь 1983 | 2017.01.06 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Тершула-крия: Молнии Шивы | 2017.01.06 | Кн.«Практики Водолеев» | |
| Урок медитации | 2016.12.28 | Кн.«Практики Водолеев» | |
Все крии — Кундалини йога, Психологическое консультирование, Ребефинг, гонг
Антистресс – мягкая йога
каждый вторник в 19:00 йога-клуб Айравата, Бережковская набережная 12, подъезд 15\1 Стресс — это привычное состояние для современного горожанина….
Крия для усиления сексуального нерва
Крия для усиления сексуального нерва работает с сексуальной памятью. Вторая чакра Свадхистана расположен в области половых органов. Его блокировка…
Крия для сексуального нерва
Крия для сексуального нерва нормализует сексуальное здоровье человека, за которое отвечает вторая чакра Свадхистана. Если чакра сбалансирована, то…
Крия сексуальность и духовность
Крия сексуальность и духовность очень хорошо балансирует сексуальную энергию человека. У людей с развитой чакрой Свадхистана отношения с…
Комплекс с сат крией
Комплекс с сат крией очень хорошо балансирует вторую чакру. При избытке энергии в чакре Свадхистана люди становятся высокомерными и эгоистичными….
Крия укрепления живота. Манипура
Очень мощная и динамичная крия укрепления живота наполнит вас позитивной энергией. Правильное течение энергии через Манипуру наполняет человека…
Набхи крия. Манипура
Набхи крия — крия пупочного центра. Она очень можно воздействует на Манипуру — третью чакру и мышцы живота, укрепляя их. Энергия чакры Манипуры…
Крийя для активизации Апаны
В человеческом организме циркулирует две энергии – Прана и Апана. Прана является энергией жизни. Она создает клетки и ткани нашего тела. Апана…
Набхи крийя для пищеварения
Пищеварительная система является важнейшей в организме, ведь без пищи, так же как и без воздуха, человек не сможет жить. Жизнеспособность человека…
Крия Сила сердцу. Анахата
Крия сила сердцу работает по своему прямому назначение, она наполняет энергией сердечную чакру. Чакральный центр Анахата ответственен за…
Крия Сердце и душа. Анахата
Крия и сердце и душа на очень тонком уровне балансируют энергию сердечной чакры и отношение к миру. Деятельность чакры Анахата формирует не только…
Крия Связь с сердцем. Анахата
Крия связь с сердцем усиливает наше понимание себя и этого мира. Наполнение своего сердца любовью — гарантия счастья и гармонии. Сердечная чакра…
Крия на открытие сердца. Анахата
Крия на открытие сердца в первую очередь направлена на балансировку чакральной энергии, проходящей через сердечный центр. Чакральный центр Анахата…
Крия для шеи. Вишудха
Крия для шеи очень мощно прорабатывает шейно-воротниковую зону, воздействуя не только на щитовидную и паращитовдные железы, но и балансирует энергию…
Крийя Вахе Гуру. Вишудха
Крия Вахе Гуру тренирует выносливость организма. Она воздействует не только на щитовидную, шишковидную железу, гипофиз, но и на всю иммунную и…
Крийя для творчества. Вишудха
Крия для творчества — уникальная крия, которая кроме своего воздействия на пятую чакру — Вишудху — очень положительно влияет на эндокринную, нервную…
Крия для усиления сексуального нерва
Помимо сексуального здоровья, второй энергетический центр, чакра Свадхистана, ответственен за скорость метаболических процессов в организме и за…
Крия для сексуального нерва
Вторая чакра Свадхистана ответственна, прежде всего, за сексуальное здоровье человека. Если чакра сбалансирована, то человек испытывает здоровое…
Крия сексуальность и духовность
Крия сексуальность и духовность воздействует на вторую чакру и половые органы. Она стабилизирует отношения с противоположным полом. Проблемы…
Комплекс с Сат крией
Комплекс с Сат крийей очень мощно прорабатывает вторую чакру. Вторая чакра дает нам всю красоту жизни. Ощущая «вкус» жизни, вы ощущаете его через…
Крийя Баланс сексуальной энергии
Крийя баланс сексуальной энергии оказывает комплексное воздействие на половые органы, репродуктивную систему, почки и мочевой пузырь. Все эти органы…
Крия здоровый кишечник
Крия здоровый кишечник непосредственно воздействует на перистатику толстой кишки и также является крией для первой чакры Муладхары. Ежедневное…
Крийя для основных инстинктов
Крийя для основных инстинктов воздействует в большей степени на первую чакру Муладхару. А это значит, что происходит воздействие на всю…
Крийя Гибкость и позвоночник
Крийя Гибкость и позвоночник направлена на улучшение состояния позвоночного столба, суставов и связок. Практику рекомендуется выполнять ежедневно по…
Крия быстрого подъема кундалини №1
Крия для быстрого подъема кундалини включает в себя различные виды воздействия на корневую чакру — Муладхару. Упражнения способствуют активизации…
Крийя подъема Кундалини Сет № 2
Данная крийя является достаточно интенсивной. Она воздействует на все мышечные группы тела, разрабатывает гибкость и выносливость. Во время…
Подъемы ног на 30, 60 и 90 градусов
Упражнение подъемы ног (Legs lifts) направлено на укрепление абдоминально-тазовых мышц. Эти мышцы помогают при ходьбе, так как удерживают тело в…
Крийя для лимфоузлов
Крийя для лимфоузлов (Kundalini Yoga voor de lymfeklieren) способствует очищению не только узлов, но и всей лимфатической системы. Регулярная…
Крийя для лимфатической системы
Лимфатическая система является системой очистки организма. В теле человека существует сеть лимфатических каналов и узлов, по которым движется…
Крийя для очищения своего Я
Крийя для очищения своего Я (Kundalini Yoga for purifying the self KY kriyas (From Sadhana Guidelines) является источником силы, энергии и радости….
Крия кундалини йоги, которая поможет заземлиться
Когда мой сын родился, то, как и положено большинству маленьких детей, он регулярно плакал и просыпался по ночам. От укачивания на руках или на моем животе он успокаивался и пытался накрутить мои волосы себе на пальцы, стремясь получить добавочную материнскую энергию.
В год его рождения, на летний период мы переехали в загородный дом, чтобы находиться поближе к земле. И я сразу заметила, как сын стал намного лучше есть и более спокойно спать. Мое желание переехать с городской высотки «на землю» было интуитивным. Я еще не знала о мнении некоторых ученых, что человеку полезно жить в радиусе не более полутора метров от поверхности Земли. Занятия йогой усилили это понимание: мама – наша личная земля, а Земля – наша общая Мать. И подобно тому, как ребенок успокаивается, нежно прижавшись к матери, так и человек, находясь рядом с землей, получает невидимое, но благоприятное воздействие от Матери-Земли. Видимо поэтому многие мои студенты с таким нетерпением ждут занятий на лоне природы, когда в середине мая я открываю очередной сезон благотворительной йоги в парке. Йога на природе дает невероятно глубокое чувство спокойствия, когда от связи с землей тепло растекается по всему телу, а взгляд утопает в бескрайнем и ослепительно-голубом небе…
Живое знание
Весной пробуждается от зимнего сна не только окружающее пространство, но и скопившиеся в теле токсины, которые делают наше физическое и психическое состояние разбалансированным. Появляется особая необходимость оставаться заземленным среди колебаний природы и поведения людей. Вот и я, стремясь уравновесить ментальное волнение и повысить свою осознанность с жизненными реалиями, совершила заземляющую прогулку к ботаническому саду. Недалеко от него оказалась ель. Это было невероятно мощное раскидистое дерево сказочных размеров.
Подобно жрице друидов, я напросилась к нему на аудиенцию: прикоснулась ладонью к теплому с расщелинами в коре стволу, сказала дереву «здравствуй» и крепко прижалась к нему. Тут же представилось, что мои босые стопы, подобно корням, глубоко проникли во влажную почву и сплелись с корнями дерева, образуя общее пространство. А мои руки, словно ветви, потянулись к небу и солнцу − я будто вошла в дерево, став с ним единым целым. С каждым вдохом ощущалось, как через стопы и руки поступает энергия, наполняющая тело целительными вибрациями. Желая почувствовать мощный тыл и опору, я решила повернуться и облокотиться спиной на сильный ствол дерева. Внезапно возник вопрос: что мешает признать силу внутри себя?
Медитирующее дерево указало на опыт детства, когда моя связь с родовыми корнями была прервана − человек подобно дереву нижней частью укоренен в земле и его сила развития зависит от корневой системы. При ощущении обделенности своих корней нам сложно расти и делиться − нужна опора на позитивный опыт прошлого. Общение с живой мудростью дерева помогло мне пройти через подсознательные блоки и оживить скудный, но светлый опыт детства: пришел образ бабушки, терпеливой и доброй; вспомнилось, сколько любви и нежности было в маме. Однако самый главный опыт, который я тогда получила, – это легкое и естественное отношение к жизни, когда даже разговор с деревом может стать йогой.
Связующий центр
Йоги Бхаджан учил: «Когда ваш ум слишком беспокойный, он теряет связь с реальностью жизни. Чтобы оставаться в реальности, ваши ноги должны стоять на Земле и ваша голова должна быть на Небесах».
Ментальное беспокойство может возникнуть не только из-за весеннего обострения или накопленных травм детства, но также из-за современных привычек. Малоподвижный образ жизни − сидение дома, на работе, езда на транспорте − приводит к тому, что «земная» энергия нижнего треугольника не растрачивается, а «небесные» верхние центры накапливают излишнюю ментальность, поглощая большое количество информации. Тогда инстинктивная сила нижних чакр вынуждена искать свой путь для выхода и, как результат, мы становимся рабами своего голода, жажды и сексуальности, теряя связь с телом, но прекрасно чувствуя хаотичное кружение мыслей в голове!
Неважно, какие способы мы выберем для восстановления чувства укорененности − гармоничное вливание в окружающую природу, пранаяма с задержкой дыхания, пение семенной мантры Сат Нам, заземление через йоговские позы − но во всех случаях важно, чтобы связующим звеном стал наш Пупочный центр*. В любой асане какая-то часть тела всегда касается пола и, чтобы уравновесить вес тела с силой тяжести, выстраивается линия заземления − она подобна якорной цепи, соединяющей Пупочный центр с полом. Мы отталкиваемся нижней частью от Земли, направляя этот нисходящий поток через Пупочный центр, и создаем равнодействующую силу в противоположной – верхней части тела, которая в противовес вытягивается к Небесам.
Этот паттерн автоматически перенесется в окружающие реалии, и мы сможем центрировать себя между материальным и духовным, выстраивая свою линию жизни. Удержание только внешней геометрии позы нарушит связь тела с силой тяжести: мы начнем задействовать не те мышцы, лишимся устойчивости и энергетического потока. Это всё равно, что работать только над внешним имиджем уверенного человека, без развития «внутреннего стержня». Если же находить сильные качества внутри, то даже в негативный опыт можно будет «бросить якорь» и использовать его для физического, ментального и духовного усиления.
Практика
Чтобы сохранить свой Пупочный центр сильным, сердце − открытым, а голову − пустой, можно выполнить заземляющую Варуяс-крию (Varuyas Kriya)**. Встаньте прямо, слегка выдвинув правую ногу; левую ногу вытяните как можно дальше назад, опираясь на подъем стопы. Вытяните руки вперёд параллельно полу, ладони вместе. Несколько наклонитесь вперед по отношению к вертикали. Зафиксируйте взгляд на горизонте или на точке между бровями. Сделайте глубокий вдох и затем начните ритмично петь «Sat Nam». Делайте ударение на звуке «Sat», при этом делайте ритмичный вдох и слегка сжимайте Мулабандху. Продолжайте в течение полутора минут, затем вдох и отдых. Поменяйте ноги местами и повторите упражнение в течение такого же периода времени.
Комментарий: Эта крия заставит вас пропотеть, если вы делаете ее правильно. В также отметите, что у вас начинают гореть щеки. Время упражнения можно увеличить до 7,5 минут на каждую сторону. Утверждается, что практика и совершенное выполнение этой крии открывают секреторные возможности гипофиза, регулируют избыток сексуальной энергии и увеличивают общий иммунитет к болезням. Крия позволяет укрепить нервы и способствует восстановлению баланса магнитного поля тела. Если вы не хотите, чтобы ваши руки и ноги тряслись к старости, то лучше начинать соответствующие упражнения, когда вы молоды. Кроме выполнения этой крии самой по себе, ее хорошо делать также после завершения длиной серии упражнений, увеличивая гибкость и улучшая кровообращение. Эта крия помогает преобразовывать «жизненный сок» (оджас) в форму пригодную для поддержания здоровья всей нервной системы.
Примечания
- Кундалини-йога не является заменой психологической или медицинской помощи.
- Новичкам практику Кундалини-йоги следует выполнять под руководством учителя.
**Описание медитации взято из книги «Кундалини йога/Садхана».
Sampuranjeet Kaur (Юлия Кудрявых) − преподаватель Кундалини-йоги и практикующий психолог. Регулярно проводит психологическую консультативную практику с использованием традиционных и йогических методов помощи, направленных на улучшение взаимоотношений, поиск и раскрытие внутренних ресурсов человека.
Фото: Array
Крия Кундалини йоги | Школа Кундалини йоги «Венера»
Крия Кундалини является одним из лучших способов создания здоровой, счастливой и благостной жизни.
Слово «крия» означает действие. Это действие, которое приводит к полному перерождению мысли в реальность, желания – в обязательство.
Занятия в Кундалини йоге основываются на активизации, осознании и управлении энергией. Мы не тратим время на выстраивание идеальных форм тела, как в некоторых других направлениях йоги. Идеальное тело не означает идеальный дух. Поэтому кундалини йогой может заниматься любой более-менее здоровый человек. Но нужно отметить, что Кундалини йога – развивающая, а не лечащая практика. Поэтому если у вас есть определенные хронические болезни, лучше обратиться к йога-терапевту во избежание обострения во время общих занятий. Если вы страдаете от серьезной болезни, в том числе от болезней суставов, посещать общий класс вам противопоказано, вам нужен индивидуальный подход к практике.
Крия Кундалини – последовательный набор упражнений, который создает определенный
Йоги Бхаджан подчеркнул важность сохранения учения как оно есть, без внесения каких-либо изменений в последовательность упражнений в крийе и исполнения самих упражнений, за исключением сокращения времени выполнения упражнения, когда это необходимо – например для начинающих практиковать. Также можно добавить промежуточные релаксации между упражнениями крийи Кундалини йоги.
Занятия Кундалини йогой это не спорт, а тем более уж не состязания. Выполнение упражнений – прежде всего внутренняя работа каждого человека. Поэтому не смотрите на то, как другие практикующие выполняют упражнения в классе. Во время выполнения крийи нужно закрыть глаза полностью или прикрыть их на 9/10. Таким образом вы лучше сосредоточены, лучше отслеживаете внутренние ощущения, свое состояние, и изменения, происходящие в теле.
Обычно в начале занятия мы делаем разминку, состоящую из разогревающих упражнений на ту область тела, которая будет прорабатываться в крийе – например на ноги, таз, бедра, пресс, или же наоборот, на ту область, которая в крийе задействована не будет, чтобы во время класса у практикующих поток энергии свободно циркулировал по всему телу. Также во время разминки часто используются пранаямы для баланса энергетических потоков в теле, погружения в ощущения собственного тела.
Крия Кундалини йоги – это определенный набор физических и ментальных упражнений, которые одновременно оказывают влияние на тело, ум, и душу. Каждая крийя имеет свое специфическое воздействие на человека. Как правило, ожидаемый эффект обозначен в названии крийи и в описании к ней. Есть крийи, которые поддерживают печень, балансируют систему желез, стимулирует гипофиз, увеличить гибкость позвоночника, избавляют от чувства вины, эмоциональной усталости, чувства гнева и т.д.. Каждая крийя имеет различный эффект, но все они работают на всех уровнях вашего бытия.
Итак, крия Кундалини йоги улучшит функционирование вашего тела, может случиться так, что через некоторое время вы откажитесь от всех лекарств и таблеток. Тело с каждым днем будет служить вам все лучше и лучше, вы ощутите постоянный поток энергии, способность действовать, ваше тело будет пребывать в тонусе.
С другой стороны крийи воздействуют на наш ум, очищая его от загрязнений, делая более острым, но в тоже время спокойным, адекватно реагирующим на внешние обстоятельства.
И конечно же необходимо отметить, что в результате выполнения крии Кундалини йоги вы имеете шанс развить свое сознание до такой степени, что сможете переживать вашу изначальную природу, Бесконечность внутри вас.
Но все эти высказывания справедливы, если вы практикуете постоянно, не прерывая свою практику. В Кундалини йоге существует такое правило:
– если вы хотите, чтобы у вас образовалась новая привычка, разрушив старую, – нужно 40 дней;
– для того, чтобы она утвердилась в вас – 90 дней;
– чтобы окружающие заметили изменения, происходящие с вами – нужно 120 дней;
– и, наконец, чтобы стать мастером в том, что вы практикуете – понадобится 1000 дней.
На нашем сайте вы можете найти около 240 крий Кундалини.
Хорошей вам практики! Сат Нам!
Аджна крийя | Школа Кундалини йоги «Венера»
Этот материал доступен по платной подписке
Когда я начинала свой путь в Кундалини йоге, для меня было большой проблемой найти информацию об этом Учении. Я не знала, где почитать теорию, я не знала, где найти практики, которые смогут помочь мне в решении той или иной проблемы. Какую книгу выбрать? В какой из них будет именно то, что мне нужно? Я постоянно дергала своего Учителя, которая приносила мне отсканированные или переписанные от руки материалы. Позже я решила, что не хочу, чтобы у других людей, которым посчастливилось прикоснуться к Кундалини йоге, возникали такие же проблемы и трудности как у меня когда-то. Поэтому я создала этот сайт.
Вам больше не придется тратить свое время на поиски комплексов и медитаций. Не нужно перелистывать горы литературы с не всегда понятными, схематичными рисунками. Не нужно просматривать кучу интернет-сайтов с одной и той же практикой, но описанной по-разному, и гадать – какой же из вариантов верный?
Я уже выполнила всю работу за вас — изучила более 40 достоверных источников, сделала качественные фотографии к крийям и медитациям, отсняла видео Кундалини йоги для тех, кто не имеет возможности посещать групповые занятия.
Вы получаете на одном сайте огромное количество практик для применения прямо сейчас. Простая навигация по сайту позволит вам быстро найти необходимую информацию.
Вы платите всего 200р. в месяц и получаете доступ к самому большому тематическому каталогу теории и практик Кундалини йоги в Рунете.
Чтобы получить доступ к этому и другим платным материалам, Вам необходимо:1) зарегистрироваться на сайте;
2) перечислить платеж одним из следующих способов:
3) имя пользователя, указанное при регистрации, и информацию об оплате прислать на почту: .
4) В течение суток Вам будет открыт доступ на оплаченный Вами срок. Например, Вы заплатили 600р. 17 октября. Полный доступ ко всем материалам сайта будет открыт для Вас до 17 января.
Сат Крийя техника | Школа Кундалини йоги «Венера»
Сат Крийя – одна из самых сильных практик в Кундалини йоге. Это – самостоятельная крийя, состоящая из одного упражнения. Но оно настолько мощное и эффективное, что получило статус крийи.
Даже 3 минуты выполнения Сат Крийи в день принесут огромные изменения в жизни. Для большинства практик не достаточно 3 минут для того, чтобы они проявили свое воздействие. Но для Сат Крийи этого вполне достаточно. Очень хорошо, если Сат Крийя станет вашей ежедневной практикой. Со временем, но очень постепенно, можно довести время выполнения до 31 минуты в день.
Сат Крийя работает с энергиями первых трех чакр – нижнего треугольника, стимулируя и усиливая их, а затем энергия поднимается в верхние чакры. Таким образом, в баланс приходит вся энергетическая система организма. Сат Крийя способствует пробуждению и поднятию энергии Кундалини. Балансирует прану, апану и пупочный центр.
Укрепляется физическое здоровье в целом, т.к. происходит массаж всех внутренних органов. Но выполнение Сат Крийи прежде всего рекомендовано людям, у которых есть нарушения в пищеварительной системе, а также болезни репродуктивной системы. Благодаря данной практике, соответствующие органы начинают правильно функционировать. Сексуальная энергия трансформируется в творческую и исцеляющую.
Что касается воздействия на наш ум – то исчезают страхи, навязчивые мысли, излишняя эмоциональность, гнев, стыд и чувство вины. У человека даже может измениться голос, потому что говорить он начинает из пупочного центра.
Сат Крийя техника
сядьте на колени-пятки. Переплетены все пальцы, кроме указательных. У женщин сверху большой палец левой руки, у мужчин – правой. Указательные пальцы направлены вверх. Поднимите прямые в локтях руки вертикально вверх и прижмите их к ушам. Плечи опущены вниз, не напряжены. Мышцы лица также расслаблены. Удерживайте Джаландхарабандху. Спина прямая – обратите внимание на то, чтобы поясница не прогибалась вперед. Глаза закрыты и сведены в точку межбровья.
Сделайте полный выдох. И вдох… Произнесите кратко, но громко «Сат», втягивая при этом резко и интенсивно пупок внутрь, диафрагму подбрасывая вверх под ребра. Открывайте рот достаточно широко, чтобы энергия могла течь свободно, не задерживаться в горле. Грудная клетка остается неподвижной. С практикой у вас автоматически будет получаться еще и Мулабандха.
Затем произнесите долгое «Нам», распуская все напряженные мышцы, отпуская живот. [Если Вы занимаетесь в группе, то придерживайтесь общего ритма произнесения «Сат» и «Нам»].
Дыхание в этой крийе установится само, не нужно специально за ним следить.
В конце – вдох, задержка дыхания, потянитесь руками и макушкой вверх, втяните Мулабандху, направьте энергию вверх до пальцев рук… Выдох, задержка дыхания, сделайте Махабандху, тянитесь вверх, проведите энергию до кончиков пальцев и выше, в Бесконечность… Повторите этот цикл еще 2 раза.
Время выполнения
3-62 минуты
После Сат Крийи всегда следует релаксация, равная по продолжительности времени выполнения самой крийи.
Сат Крийя видео
ЗДЕСЬ
Автор Стефанович Елена
крийя — Кундалини йога Йоги Бхаджана. Комплексы упражнений, медитации, крийи, мантры. Актуальные семинары, йога туры.
Комментарий к Аджна-крийе. Крийя делается без отдыха между упражнениями. Во время выполнения важно постоянно концентрировать внимание на точке межбровья. В первом упражнении положение «стоя на носках» активизирует эндокринную систему, тот же эффект достигается и в пятом упражнении за счет положения ног. Второе и третье упражнения стимулируют восходящее движение энергии в канале «жизненный нерв», проходящем от больших пальцев ног по задней поверхности ноги, далее вдоль позвоночника и через голову к аджна чакре. Давление на ногти в третьем и восьмом упражнениях стимулирует работу гипофиза, эндокринной железы, связанной с аджна чакрой. В третьем, четвертом и пятом упражнениях увеличивается приток крови к голове, что оказывает воздействие на высшие эндокринные железы (гипофиз, эпифиз). В седьмом упражнении происходит механическая стимуляция гипофиза: давление на виски вызывает изменение положения кости, непосредственно соприкасающейся с гипофизом. Здесь используется также энергетическая связь аджна чакры с пупочным центром. В восьмом положении влияние нижних чакр нейтрализуется за счет замыкания противоположных рук и ног, что дает возможность беспрепятственно погрузиться в слой сознания, связанный с аджна чакрой.
| 1. Встаньте прямо с ногами на ширине плеч, поднимитесь на носки. Руки подняты над головой и образуют угол в 60°. Пальцы рук растопырены. Дыхание огня 3 мин. Если вам трудно удерживать равновесие с закрытыми глазами, можно открыть глаза и зафиксировать взгляд на одной точке. |  |
| 2. Лягушка. Сядьте на корточки, упритесь пальцами рук в пол (руки проходят между коленей). Со вдохом, не отрывая рук от пола, встаньте, выпрямляя ноги и не опуская пятки на пол. С выдохом возвращайтесь в исходное положение. Дыхание глубокое и мощное. Продолжайте 3 мин. |  |
| 3. Падахастасана. Наклонитесь с прямой спиной и прямыми ногами, возьмитесь за большие пальцы ног: указательный и средний пальцы каждой руки проходят между большими и остальными пальцами ног, большие пальцы рук с силой нажимают на ногтевые пластинки больших пальцев ног. Туловище свободно свешивается вниз. Шея также свободна от напряжения. Отдохните в этой позе в течение 3-х минут. |  |
| 4. Сядьте на колени и пятки, руки свободно свешиваются вдоль туловища. С выдохом наклоняйтесь вперёд, касаясь лбом пола, со вдохом — распрямляйтесь обратно. 3 минуты. Дыхание глубокое и мощное. |  |
| 5. Сидя на коленях и пятках, наклонитесь вперед и поставьте лоб на пол. Руки лежат на полу. Оторвите голени от пола. Таким образом, пола касаются только лоб, колени и кисти рук. Отдохните в этом положении в течение 3-х минут. |  |
| 6. Сядьте на колени и пятки. Положите руки на плечи (см. рисунок). Со вдохом поворачивайтесь влево, с выдохом — вправо. Продолжайте с мощным глубоким дыханием в течение 3-х минут. |  |
| 7. Сидя на коленях и пятках, с силой нажмите указательными пальцами на виски, 3 и 4 пальцами нажмите на глазные яблоки, сдвигая их к центру и вверх. Бхастрика пранаяма в течение 3-х минут. Со вдохом втягивайте праническую энергию к пупку, с выдохом представляйте, как энергия выстреливает вверх к области межбровья (аджна чакра). Продолжайте 3 минуты. |  |
| 8. Пашчиматтанасана. Сядьте с ногами, вытянутыми вперед. Схватитесь руками за большие пальцы ног (как в упражнении 3): правой рукой за большой палец левой ноги, а левой — за большой палец правой. Спина — прямая, грудная клетка приподнята, сделайте шейный замок. Погрузитесь в пространство, открывающееся в области межбровья, слушая вибрацию «Wahe» на левом виске и «Guru» — правом. Продолжайте 3 минуты. |  |
Источник: Хромова Е.Г. Ротенберг А.А. «Йога пытливого ума и мудрого сердца. Кундалини йога, как метод интегративной телесно-ориентированной психологии. Методическое пособие для студентов обучающей программы ИИППР», 2009 г.
- 24
- 2
-
26
Поделились