Кроссфит ворлд – Кроссфит комплексы (WOD): большая подборка тренировочных воркаутов

Пакет участника CrossFit Games — Cross World

В прошлые годы спортсмены CrossFit Games были засыпаны сумками на общую сумму в тысячи долларов, особенно от Reebok. А в это году CrossFit, к тому же, снял ограничение на обувь и еще больше брендов вкладывают свои продукты в руки самых подготовленных на Земле.

Reebok остаётся генеральным партнером

• По прибытии спортсмены получат экипировку на тысячу долларов.  
• Пакет будет включать в себя четыре пары обуви, включая Nano 9. 
• Инсайдеры Reebok сообщили порталу Morning Chalk Up, что есть также «множество вариантов шорт, леггинсов, спортивных бюстгальтеров, трусов, топов, толстовок, рюкзаков, носков, шапок и много чего еще», ожидающих каждого спортсмена. 
• Спортсменам сказали, что те, кто доживут до выходных, получат «второе снаряжение» в пятницу вечером.  
• Одежда и обувь Reebok также будут переданы сотрудникам, волонтерам, судьям.

Nike и NOBULL входят в игру

Nike не «официально» подтвердил полный комплект для спонсируемых спортсменов – к счастью, некоторые из них выложили в соц сети некоторые ништяки. 

• Видео «покажи и расскажи» Джейкоба Хеппнера было, пожалуй, самым всеобъемлющим – раскрывающим новый черно-золотой цвет – в Metcon 5 («Хоупнер», как называет себя Хеппнер). 
• Кроме того, этот красный и черный Metcon 5 приземлился на пороге у спортсменов на этой неделе.
• Regan Huckaby (Team Invictus) также продемонстрировала свою персонализированную сумку Nike, в которую вошли пара новых Flyknit 3, Free X, Turbo 2, Alpha Menace и Romaleo 3s. 
• Представители Nike намекнули, что это только начало поставок спонсируемым спортсменам. Не удивляйтесь, если мы также увидим некоторые эксклюзивные продукты под их громкими именами, такие как Mat Fraser, который недавно выпустил свою собственную обувь .

Фото: Джейкоб Хеппнер

Сравнительно новичок, NOBULL, безусловно, укрепляет свои позиции на рынке CrossFit, подписав в последние месяцы двух бывших спортсменов и чемпионов Reebok в Катрин Дэвидсдоттир и Тиа-Клер Туми. 

• Тодд Мелени подтвердил, что с каждым национальным чемпионом связались, и предложили подарочную коробку , 93 из них были приняты. Он сказал порталу Morning Chalk Up: «Это был подарок в честь признания их тяжелой работы и достижений. Они должны носить ту обувь, в которой им наиболее удобно и не обязаны надевать нашу ».

Больше, чем просто одежда.

• Соучредитель Bear Komplex Джейк Роудс сказал: «Мы будем выдадим всем спортсмена Игр накладки Black Diamond Grips ».
• ROMWOD – еще один спонсор Игр – подтвердил, что каждый участник получит «пожизненный запас». Владелец Райан Шульц сказал, что у бренда также есть «что-то еще особенное», но пока он держит это в секрете. 

Даже бренды, которые не являются официальными спонсорами или продавцами, пытаются представить свою продукцию перед спортсменами. 

Почему бренды делают все возможное? 

Для всех брендов это великолепный шанс опробовать и протестировать свою продукцию на мировой арене у лучших в нашем спорте. Все, что им нужно – это блестящая рекомендация или отдельная публикация в социальных сетях от одного из лучших спортсменов, и можно утверждать, что их большие инвестиции стоят того.

Кроссфит тренировки для дома. 7 советов по созданию идеального WOD

Практически все топовые атлеты тренируются в собственных гаражных залах. Такие титаны мирового кроссфита, как Бен Смит (5 советов от Бена Смита), Рич Фронинг  и Мэт Фрейзер  (5 советов от мэта Фрейзера ) не исключение. Поэтому, если вы время от времени тренируетесь дома или вообще не имеете доступа к кроссфит-боксу вот 7 советов от Ryan Eberhard для того, чтобы ваше программирование было на высшем уровне.

---

Самая большая проблема CrossFit тренировок в домашнем спортзале– это наличие необходимого инвентаря. А одно из самых больших преимуществ членства в аффилированном зале – это знать, что ваши тренеры прошли, по крайней мере, CFL1. Это означает, что их научили азам программирования. Тем не менее, не все могут позволить себе такую роскошь. Не волнуйтесь!

Имея двадцать минут в неделю и честность, каждый может запрограммировать свои тренировки правильно, безопасно и не отставать от своих товарищей.

ШАГ 1: постановка реалистичной цели

Трудно переоценить важность этого пункта. Тренировка без цели – в основном пустое проливание пота. Вы хотите стать сильным, как Мэт Фрейзер, или быть таким быстрым, как Дэн Бэйли ? Цели помогут вам сосредоточиться и улучшить свои результаты.

ШАГ 2: ОБОРУДОВАНИЕ

Посмотрите, какое оборудование у вас есть. Штанги, диски, гири, кольца и т. Д. Некоторые движения требуют определенного снаряжения, например, вы не сможете делать выходы, если у вас нет турника.

ШАГ 3: ПОИСК WOD

Зайдите на сайт crossfit.com чтобы подобрать себе WOD. Вам не обязательно следовать программе досконально, но она хорошо спрограммированна и гарантирует, что вы будете чередовать движения. Загляните в раздел Каталог WOD   на нашем сайте, чтобы ознакомиться с существующими комплексами, включая Героические WOD, Девочек и задания CrossFit Open, Regional и Games.

ШАГ 4: ПОИСК СЛАБЫХ МЕСТ

Теперь к самому сложному, будьте честными с собой и выпишите свои сильные и слабые стороны. Оставьте свое эго за дверью, потому что

этот шаг сделает вас сильнее или сломает.

ШАГ 5: ВРЕМЯ

Проверьте время! Я не имею в виду секундомер или таймер. Я хочу, чтобы вы были честны относительно того, сколько времени можете посвятить тренировкам, включая такие вещи, как погода, другие обязательства и жизнь вцелом.

ШАГ 6: ИССЛЕДОВАНИЯ

Поройтесь в интернете и посмотрите, что могут предложить различные ресурсы. У Barbellshrugged и Catalathletics есть удивительные программы для развития силы, при том они абсолютно бесплатны, кстати, многие залы публикуют свои тренировки на веб-сайтах или в социальных сетях.

ШАГ 7: СОЗДАНИЕ ПЛАНА

Создайте свой план тренировок и запишите его. Если вы были честны с самим собой и сделали домашнее задание, нет причин, по которым вы не сможете эффективно программировать свои тренировки.

Вот несколько правил и советов, которые я узнал, и теперь делюсь ими с вами.

Совет один:

БЕЗОПАСНОСТЬ! Я всегда говорю об этом. Следите за безопастностью! Если у вас нет напарника или того, кто может посмотреть что вы делаете, это означает, что вы открыты для травмы, и никто не сможет помочь, если вы попадаете в неприятности. Я снова кричу. ПОЗАБОТЬТЕСЬ О БЕЗОПАСНОСТИ!

Совет два: 

Разбейте вашу тренировку на три части. Разминка, затем силовая часть, затем комплекс. Это классический проверенный шаблон и большинство залов следуют именно ему.

Совет три:

Не делайте соишком большой акцент на своих слабостях, уделяйте внимание и сильным сторонам. Не ставьте в план 50 строгих подтягиваний, если у вас есть проблемы с 20 из них! Программируйте свои 20, но убедитесь, что делаете их качественно.

Совет четыре:

Баланс – это ключ к успеху! Push vs pull, тяжелый против легкого, инь против янь. Фрэн  работает из-за сочетания толчкового и тягового движений. Подумайте об этом при программировании.

Совет пять:

Иногда позволяйте себе лозунг “Слабоумие и отвага”. Завалите на полную что-то из Героев или Девочек, выполните один из

Жёстких WOD . Шокирующая тренировка зарядитт вас и даст вам что-то, что вы будете помнить с гордостью!

Совет шесть:

Протестируйте  свои навыки, и попросите друзей посмотреть на на технику исполнения, сравните ее с авторитетными  роликами, например от CrissFit HQ, кторые мы собрали в этой статье. А лучше, разместите свои видео на свой канал и откройте их для комментариев и предложений, попросите подписчиков оценить. Facebook и Twitter – отличные места для загрузки ваших видео.

Совет семь:

 Запишите и сохраните все ваши тренировки, чтобы вы могли повторить их через некоторое время. Это покажет вам, насколько вы спрогрессировали, и даст вам достоверную информацию, для того, чтобы оценить себя. Быть лучше, чем вчера – это краеугольный камень CrossFit.

Вот так. Самое главное, что помните об этих советах, когда составляете план и тренируетесь дома, вы обнаружите, что ваши тренировки становятся более эффективными и веселыми.

CrossFit и 10 самых больших заблуждений

Есть много предубеждений, связанных с Crossfit, которые абсолютно не соответствуют действительности. Здесь вы найдете руководство, которое поможет вам разобраться в том, что действительно происходит в кроссфит-боксах по всему миру.

---

 

CrossFit для соревнований ровно настолько, насколько вы хотите соревноваться.

Подавляющее большинство кроссфитеров соревнуется лишь с самим собой и стремятся добиться успеха ради своего личного удовлетворения. Если вы не склонны к идее конкурировать, то вам это не нужно. Одна из лучших составляющих CrossFit – это сообщество. Вы проходите через совместные тренировки, и, таким образом, вместе преодолеваете сложности, это помогает создать невероятно сильные связи между товарищами по боксу. Есть поговорка о Crossfit, что это единственный вид спорта, в котором самые громкие крики “Ура!” предназначены для того, кто последним заканчивает задание.

Регистрация на турнир Summer Heat Challenge 2017, организованный нашим журналом

Возможно, вам близка соревновательная часть CrossFit и вы хотите испытать свои силы против других атлетов, тогда обязательно пойдите на это. Тем более, у вас есть много возможностей сделать это. Начните с любительских или командных соревнований. Например, в апреле пройдет командный турнир, организованный нашим журналом #SnowdropChallenge2019. Это командный формат, что немного проще, чем личный. И у вас есть почти полгода на подготовку. Обязательно попробуйте Open, потому что там вы можете сравнить свои результаты в 5-ти комплексах с теми, кто тренируется в вашем зале, городе, стране и даже в мире.

Никогда не бывает идеального времени для старта, поэтому вы должны начать, а затем адаптироваться по пути. Crossfit отлично подойдет, как начинающему, так и профессиональному спортсмену самого высокого уровня.
Наблюдайте за профессионалами. Ивенты, которые они выполняют, участвуя в CrossFit Games или Invitational’s, специально разработаны для того, чтобы подвести их к абсолютному пределу, чтобы увидеть, насколько хорошо они могут адаптироваться.

Это то, что я постоянно слышу. Это утверждение легко опровергнуть в связи с несколькими причинами. Термин “здоровая” в таком контексте означает мускулистая, и описывает лишь внешний вид, но не функциональность и производительность.
На самом деле CrossFit делает женщин

• Подтянутым
• Сильными
• Здоровыми (от слова здоровье)

Идея о том, что CrossFit делает женщин «громоздкими», создает стереотип о том, как должна выглядеть женщина. Что абсолютно неправильно. Если женщина хочет быть «здоровой», и она упорно работает над этим, то она непременно такой станет. Кроме того, если это ее конечная и основная цель, то она, вероятно, будет заниматься бодибилдингом в тренажерном зале, а не работать в кроссфит-зале.

 

Иногда фото лучше тысячи слов. Это один из тех случаев.

CrossFit Games, самое масштабное событие в календаре Crossfit. Игры имеют специальнвй дивизион возрастных спортсменов – MASTERS. Он включает людей в возрасте от 40 до 60+ лет и делится на 5 категорий: атлеты 40-44 года, 45-49 лет, 50-54 года, 55-59 и 60+. Категория Мастера является одной из самых быстрорастущих в кроссфите!

Тренировки можно масштабировать в соответствии с любым уровнем подготовки или графиком. Они специально разработаны таким образом. Мы все ведем разные жизни, и современный мир – это место занятых людей, поэтому вы будете тренироваться столько, сколько хотите. Если вы в состоянии посвятить этому больше времени, тренируйтесь последовательно, систематично и хорошо питайтесь, вы увидите более быстрый прогресс, чем если будете заниматься один или два раза в неделю. Но не забывайте, что немного всегда лучше, чем ничего, и вы все равно будете прогрессировать.

В мире есть тысячи залов CrossFit. В Москве их десятки. Скорее всего, один будет относительно рядом с вами. Ну а если вы в Феодосии, не расстраивайтесь. Парочка классных грифов уже вас ждёт и скоро начнем ремонт в помещении.
Если вы клиент фитнес зала, но задумываетесь о том, чтобы попробовать кроссфит, знайте, что кроссфитеры дружелюбные люди, которые поддерживают и поощряют всех, кто хочет работать. Поговорите со своим местным залом, попробуйте бесплатную тренировку. У меня такое чувство, что вы никогда не оглянетесь назад и не вернётесь в обычный зал.

Я ежедневно слежу за невероятными людьми, кроссфитерами со всего мира. Начиная от людей, которые строят свой собственный зал на заднем дворе, в доме, а некоторые даже на балконе. И заканчивая теми, кто тренируется в а улице, выполняя WOD на льду, в траве, на песке или в снегу.
Если вы не можете тренироваться в зале, попробуйте одну из самых знаменитых тренировок CrossFit WOD для себя. Я собрала их для вас в Crossworld в удобном архиве под названием Каталог WOD, поэтому выберите тот, который подходит для ваших условий и обязательно сделайте.

Самая жесткая критика основана на том, что качество страдает в гонке против часов. Конечно, можно обмануть себя или товарищей, используя плохую технику Но любой профессиональный кроссфитер знает, что плохая техника=”no rep” (незасчитанный повтор) и, как следствие, потеря времени. Поэтому, если вы хотите добиться успеха нужно выполнять движения чисто.

Формат тренировок CrossFit позволяет вам тесно сотрудничать с квалифицированным тренером, который следит за вашими подъемами и их техникой, учит, как правильно выполнять движения и корректирует ошибки. Тренер поможет вам прогрессировать безопасно и эффективно, сохраняя при этом мотивацию, чтобы подтолкнуть вас к достижению новых персональных рекордов.

Киппинг порождает много споров и критики от спортсменов, тренирующихся в других. Потому что движение выполненное при помощи киппинг, часто ошибочно принимают за неудачную попытку сделать строгое повторение. Но мы то знаем, что это разные варианты упражнения. Разумеется, Kipping Pull Up или Muscle Up отличается от строгой версии. Они просто существуют в отдельных категориях.

 

Вся прелесть и красота кроссфита состоит именно в том, что он удивительно многообразен. Многие профессиональные атлеты кроссфит пришли в него из другого вида спорта. Коссфит предлагает вам овладеть невероятным разнообразием навыков и талантов. Многие боксы предлагают специализированные классы, в которые вам следует записаться, если вы хотите прицельно поработать над своей мобильностью, тяжёлой атлетикой, гимнастикой или выносливостью.

Если вы умный человек, способный слушать и слышать советы вашего тренера, то CrossFit не опасен. Все виды спорта сопряжены с риском травмы, как и сама жизнь. Это один из мифов о CrossFit, который очень сильно раздут. Он из мухи превратился не то что в слона, в огромного двухголового динозавра, о котором некоторые до сих пор продолжают рассказывать.
Если вы изучили и соблюдаете технику каждого упражнения, тогда у вас не должно быть никаких проблем. Постройте надежный фундамент, основанный на правильной технике и будет вам счастье. А как красиво вы будете выглядеть со стороны, правильно выполняя подъем на грудь, выход на турнике, или прогуливаясь на руках с ровными спиной и ногами.
Да, в кроссфит высокая скорость выполнения движений, но идеальная техника убережёт вас от травм даже при высокой интенсивности.

Парный кроссфит — Cross World

Тренировка в паре – хороший способ добавить в занятие динамики, проверить свои силы, побыть важной частью команды и просто весело провести время.

---

Эти кроссфит-комплексы придутся по вкусу тем спортсменам, которых мотивирует ответственность, ведь здесь ваш вклад будет более чем ощутимым. Выбирайте себе напарника, комплекс – и начинайте веселиться.

уровень – средний

4 раунда на время:

• атлет 1 – 250 метров гребли
• атлет 2 – как можно больше берпи через подтягивание (можно с резинкой), пока партнер работает на тренажере. Спортсмены меняются местами
• атлет 2 – 250 метров гребли
• атлет 1 – как можно больше берпи через подтягивание (можно с резинкой), пока партнер работает на тренажере

уровень – средний

Выполните на время:

• 40 запрыгиваний на бокс
• 40 подтягиваний (можно с резинкой)
• 40 махов гирей
• 40 выпадов
• 40 жимов гири
• 40 бросков мяча
• 40 берпи
• 40 сит-апов

Все повторения делятся на двоих в произвольном соотношении. Пока один из партнеров отдыхает, другой работает. Инвентарь с подходящими параметрами спортсмены выбирают сами.

уровень – новичок

Двое напарников с одной штангой выполняют 6 раундов на время:

• атлет 1 – 10 становых тяг
• атлет 2 – как можно больше отжиманий, пока другой не закончит выполнять становые тяги. Затем атлеты меняются местами
• атлет 2 – 10 становых тяг
• атлет 1 – как можно больше отжиманий, пока другой не закончит выполнять становые тяги

Побеждает тот, кто сделает больше отжиманий за весь комплекс.

уровень – профессионал

• атлет 1 находится в стойке на руках, атлет 2 выполняет 30 махов гирей. После этого спортсмены меняются местами. Атлет, который не сможет удержать стойку до завершения напарником махов гирей, получает 6 берпи, второй – 4, а затем оба переходят к следующим упражнениям.
• атлет 1 держит блин 10 кг над головой, пока атлет 2 выполняет 30 запрыгиваний на бокс. После этого спортсмены меняются местами. Атлет, который опустит блин до завершения напарником всех повторений, получает 6 берпи, второй – 4, а затем оба переходят к следующим упражнениям.
• атлет 1 находится в приседе, пока атлет 2 выполняет 30 сит-апов. После этого спортсмены меняются местами. Атлет, который не сможет оставаться в приседе до завершения напарником повторений, получает 6 берпи, второй – 4, а затем оба переходят к следующим упражнениям.
• атлет 1 стоит в планке, пока атлет 2 выполняет 400 метров бега. После этого спортсмены меняются. Атлет, который не сможет оставаться в планке, пока напарник бежит дистанцию, получает 6 берпи, второй – 4 после чего завершают комплекс.

Парные комплексы можно выполнять и более большой группой, работая попарно, сравнивая свои результаты с другими парами.

Игровой кроссфит турнир для веселой тренировки

Наскучили однообразные тренировки? Эти спортивные игры напомнят тебе, что кроссфит – это прежде всего весело.

Рутина – главный враг кроссфитера. Но со временем она проникает в наш режим. Тренировка – в одни и те же дни недели, в одно и то же время, длится ровно час, идем по программе. Перед занятием всегда разминка, которая не меняется уже год, после – ровно 10 минут на душ, электролиты, протеины, куриная грудка с какими-то листьями на ужин. Со временем наш спортивный распорядок, наша кроссфит-рутина начинает подозрительно напоминать все то, что нас так раздражало в обычном тренажерном зале.

Мы предлагаем искоренять эту проблему несерьезными комплексами, которые позволят весело и с пользой провести время в зале. Не забывайте: CrossFit соревнования – удовольствие, доступное даже новичкам.

Колода карт

Этот комплекс идеально подходит для группы 2-4 человека. Возьмите обычную колоду карт с джокерами. Выберите по одному упражнению для каждой масти: скажем, подтягивания – это бубны, отжимания – трефы. Эти упражнения вы будете выполнять, когда у вас окажется карта соответствующей масти. По скольку повторений – сейчас выясним. Как и в большинстве игр, здесь у карт есть “ценность”. У шестерки – 6, у четверки – 4. Картам с картинками назначается следующая “ценность”:

• Валет – 11
• Дама – 12
• Король – 13
• Туз – 14

То есть бубновый туз в нашем примере будет обозначать, что тот, кому он достался, должен выполнить 14 подтягиваний.

Теперь самое интересное: джокерам собравшиеся назначают задание перед началом тренировки. Пусть тот, кому попадется один из двух джокеров, сделает 40 берпи, комплекс Карен или еще какое-нибудь трудное задание. Каждый джокер должен обозначать свое задание. Обычно один из них бывает цветным, а другой черно-белым.

Как играть. Каждый атлет берет карту из колоды и выполняет то задание, которое она обозначает, карту при этом он кладет в свою стопку, чтобы потом можно было посчитать результат. Выполнив движение, атлет вновь берет карту из колоды. Тот, кто будет выполнять свои задания быстрее, наберет больше карт. Карты в стопке каждого игрока будут обозначать каждое из выполненных заданий. Когда в колоде не останется карт, победит тот, в чьей стопке больше карт.

Можно также играть в командную игру. Колода делится на две равных части, каждая часть отдается одной из двух команд. Отдельно перемешиваются два джокера и предлагаются капитанам рубашкой вверх: не видя, какой джокер где, они берут одного и добавляют в свою часть колоды. Позже один участник из каждой команды достанет эту карту и будет выполнять сложное задание. В ходе игры каждый участник берет себе карту из своей половины команды, выполняет свое задание, после чего преступает к следующему. У какой команды быстрее закончатся карты – та и выиграла.

Слон в кроссфит-зале

Можешь ли ты поднять слона? Саванный слон, например, весит 6000 кг, а вот лесной – в два раза меньше. В этом комплексе вам предстоит поднять “слона”.

Выберите любое упражнение со штангой. Каждый участник будет выполнять это упражнение и считать общую сумму поднятого за комплекс веса. Поставьте цель веса, который в суммарно поднимет победитель. Это должен быть вес из разряда слонового. После этого соберите несколько штанг разного веса, с которым вам комфортно выполнять упражнение, пусть их будет столько же, сколько человек в группе. В процессе работы атлет сам решит, когда ему отдыхать, поэтому снарядов хватит на всех.

Как выбрать вес штанг? Например, становую тягу мужчины часто делают с весом 80 или 100 кг, а девушки – 40 или 60 кг. Группа, состоящая из двух парней и двух девушек соберет 4 штанги: по 40, 60, 80 и 100 кг. При этом обе девушки и оба парня смогут меняться штангами, когда захотят.

Можно подойти к этому иначе: взять пару легких штанг, 20 и 30 кг и две более тяжелые штанги, по 60 и 100 кг. Так в начале комплекса и мужчины, и девушки смогут делать упражнение с тяжелым снарядом, а когда устанут, перейдут на легкие. Подготовьте доску и маркеры для записи результатов.

Участники приступают к выполнению задания. Каждый из них выполняет подход к штанге, чтобы сделать как можно больше повторений упражнения. После каждого подхода он записывает сумму поднятых за килограммов. Штангами можно меняться, главное – умножать количество повторений на правильный вес штанги. Под конец комплекса математические навыки могут ухудшиться.

Побеждает тот, чья сумма первой дойдет до веса, оговоренного ранее – выбранного вами в начале веса слона. В этот момент остальные прекращают выполнение упражнения и считают набранные баллы.

“Лесенка”

Кто не играл в старую добрую лесенку на турнике? Правила игры просты: все участники по очереди подтягиваются. В первом раунде по одному разу, потом по два, по три и так далее. Те, кто не может выполнить количество повторений, соответствующее раунду, выходят из игры. Побеждает тот, кто продержится дольше и сможет подтянуться большее количество раз.

Вы также можете выполнить лесенку с другими упражнениями или отработать в игровой форме сложный навык: выходы на две руки, отжимания на кольцах или в стойке на руках, рывок штанги.

Блэкджек на тренажере

Для этой игры нужно иметь один из популярных в кроссфите тренажеров: Assault Bike или что-нибудь от Concept 2. Эти тренажеры оснащены счетчиками пройденных метров. Все участники должны выбрать расстояние, которое нужно будет преодолеть за один подход – например, 249 метров. Также выбирается количество раундов – например, 4. Главной задачей участников будет в каждом раунде преодолеть ровно это расстояние.

Спортсменам нельзя замедляться или уменьшать интенсивность, когда счетчик приближается к выбранной цифре. Атлет либо выполняет движение с нормальной амплитудой, либо останавливается.

Мало кто сможет остановить счетчик тренажера ровно на цифре 249, у одного будет больше, у другого меньше метров. Количество пройденных за подход метров атлет сравнивает с обозначенной цифрой. Допустим, его результат – 240 метров. Значит в этом раунде он набирает 9 баллов (записывает их на доску около своей фамилии). В наказание атлет выполняет 9 берпи, пока остальные работают на тренажере. Каждый участник выполняет 4 подхода к тренажеру – один за раунд.

Но будут и те, кто сможет добиться от счетчика выбранной цифры. Такой атлет получает 0 баллов в этом раунде и бонус – балл, полученный в предыдущем раунде тоже стирается и меняется на 0. Берпи он не делает. Этот результат приближает участника к победе, ведь выигрывает здесь тот, кто после всех подходов наберет меньше баллов.

CrossFit Regionals-второй этап CrossFit Games.Все что нужно знать тут

C R O S S W O R L D

• Shop
• Люди
• Тренировки
  • Программы тренировок
  • Каталог WOD
  • Программы тренировок
  • Гид по технике
  • Травмы
  • CrossFit Open
  • Психорубрика
• События
• Питание
• Новости
• НОВИЧКУ
  • Советы
  • Полезное

Универсальный силовой тренажер

Товары

• Snowdrop Challenge 2020 ₽2,700
• Комплекс для силовых тренировок Slim Gym All Inclusive ₽85,000
• Футболка кроссфит женская Rope Climb ₽1,500

2K 0 C R O S S W O R L D SDC 2020 C R O S S W O R L D

• Shop
• Новости
• Каталог WOD
• Гид по технике
• События
• НОВИЧКУ
• Люди

0

• События

• Опубликовано 7 апреля, 20187 апреля, 2018
• 463 просмотров
• 4 минуты чтения
• Ольга Распопова

Total

0

Shares

0 0

История Кроссфит Игр. Crossfit Games 2007

C R O S S W O R L D

• Shop
• Люди
• Тренировки
  • Программы тренировок
  • Каталог WOD
  • Программы тренировок
  • Гид по технике
  • Травмы
  • CrossFit Open
  • Психорубрика
• События
• Питание
• Новости
• НОВИЧКУ
  • Советы
  • Полезное

Универсальный силовой тренажер

Товары

• Snowdrop Challenge 2020 ₽2,700
• Комплекс для силовых тренировок Slim Gym All Inclusive ₽85,000
• Футболка кроссфит женская Rope Climb ₽1,500

2K 0 C R O S S W O R L D SDC 2020 C R O S S W O R L D

• Shop
• Новости
• Каталог WOD
• Гид по технике
• События
• НОВИЧКУ
• Люди

0

• События

• Опубликовано 28 июля, 201829 июля, 2018
• 2 минуты чтения
• crossworld

Total

2

Shares

2 0