L карнитин мг – Спортивное питание L-карнитин жиросжигатель энергетик или.. бесполезный БАД Научные исследования

Витаминно-минеральный комплекс «L-Карнитин ВИТАМИР®»

Информация о биологически активном веществе и его свойствах

Ацетил-L-карнитин — это аминокислота — относительно новая форма L-карнитина, к которой добавлена ацетильная группа, участвующая в метаболических процессах — используется как сжигатель жира и источник энергии в профессиональном и любительском фитнесе, спортивной подготовке, синтезируется в головном мозге, почках и печени человека. При этом из двух видов аминокислот — L-карнитина и ацетил-L-карнитина — ацетил-L-карнитин считается наиболее совершенным.
Обе формы карнитина имеют одинаковый механизм поглощения в кишечнике, улучшающийся натрием. Но ацетил-L-карнитин имеет низкую концентрацию в крови после приема пищи, в результате становится более гидролизованным.
У пожилых людей в результате принятия ацетил-L-карнитина может улучшиться память и устная речь. Потребность в ацетил-L-карнитине увеличивается при повышенной умственной деятельности, тяжелых физических и эмоциональных нагрузках.

В спортивной подготовке и для потери веса

Ацетил-L-карнитин более эффективен в том, что повышает выносливость, силовые показатели, сохраняет мышечную массу, регулирует метаболизм, сжигает жир, оказывает защитное действие на центральную нервную и сердечно-сосудистую системы.
Ацетил-L-карнитин служит естественным фактором распада жировой ткани. Его основной функцией является — перенос жирных кислот в область их внутриклеточного расщепления. В ту часть, которая контролирует разложение белков, углеводов и жиров.
В присутствии ацетил-L-карнитина происходит окисление жиров, что является очень важным моментом. Так жиры передают организму содержащуюся в них энергию. Что повышает общий уровень физического и умственного тонуса человека.

К тому же, при дефиците в организме ацетил-L-карнитина человек испытывает хроническую усталость, перебои в работе сердца, раздражительность, непереносимость любых физических нагрузок.
Отсутствие ацетил-L-карнитина в организме препятствует эффективному расщеплению жиров, и именно его недостаток в некоторых случаях служит причиной избыточного веса и ожирения.

Для стимуляции мозга и против старения

Ацетил-L-карнитин наделен регенерирующими свойствами, является одним из лучших средств против старения, также принимается для стимуляции когнитивных функций. У здоровых людей ацетил-L-карнитин улучшает кратковременную и долговременную память, живость ума и способность к обучению, время реакции, зрительно-моторную координацию, показатели выполнения интеллектуальных тестов, применяется для выхода из состояния умственного переутомления, улучшает сон, препятствует процессам старения головного мозга, улучшает настроение, внимание и память в пожилом возрасте. Ацетил-L-карнитин препятствует возрастному снижению уровня тестостерона у мужчин. Защищает от повреждения нейроны зрительного нерва и зрительной коры головного мозга, при инсультах головного мозга способствует восстановлению, улучшает объем внимания. Способен выводить из мозга чистые токсины, поврежденные жировые клетки, избавиться от липофусцина (старческих пятен) и укрепить рецепторы и нейроны. Удаление липофусцина помогает защитить мозг от развития болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Эффект ацетил-L-карнитина:

• перерабатывает жир в энергию;
• активирует процесс сжигания жира;
• стимулирует питание сердечной мышцы;
• повышает работоспособность;
• насыщает кислородом клетки;
• стимулирует иммунитет;
• разрушает жировые отложения и препятствует образованию новых;
• понижает уровень холестерина в крови;
• повышает естественный уровень АТФ;
• сохраняет длительный эффект.

Прием ацетил-L-карнитина нужен:

• профессиональным спортсменам и любителям;
• тем, чье питание плохо сбалансировано;

• полным людям для более легкого и быстрого похудения;
• здоровым людям, занятым умственным трудом для улучшения работы мозга и концентрации внимания;
• людям после 40 лет для предотвращения процессов старения;
• тем, у кого ослаблен иммунитет или недавно перенесено серьезное заболевание;
• пожилым людям для предотвращения старческого слабоумия и снижения памяти;
• тем, кто перенес стресс;
• тем, кто имеет вредные привычки.

vitamir.ru

Как принимать L-карнитин для похудения и для чего он нужен

Для начала давайте разберемся, что такое l-карнитин.

L-карнитином называют витаминоподобное вещество и относят его к витаминам группы В (иногда называют витамином Bt). В организме он синтезируется в почках и печени, а накапливается в мышцах и мозге. Особенность карнитина в том, что он может переносить жирные кислоты в область их расщепления. Именно поэтому он широко применяется в спортивном питании в качестве жиросжигателя.

Для чего организму нужен l-карнитин

Л-карнитин влияет на продолжительность жизни клеток нашего тела и необходим для нормальной работы всего организма. Витамин Bt не только помогает расщеплению жиров, но и:

  • повышает работоспособность,
  • насыщает клетки кислородом,
  • укрепляет иммунитет,
  • сокращает время восстановления организма после физической нагрузки,
  • активизирует мозговую деятельность,
  • снижает уровень холестерина в крови и артериальное давление.

Также l-карнитин полезен для мужчин и женщин, планирующих рождение детей, так как добавка повышает фертильность организма.

Дефицит вещества вызывает проблемы с лишним весом, ожирение, болезни сердечной мышцы, способствует быстрой утомляемости и снижению мозговой активности.

Виды l-карнитина

Существует несколько видов карнитина, представленных в спортивных магазинах:

L-карнитин – классический вариант добавки, наиболее часто используется спортсменами для похудения.

L- карнитин тартрат – это более активная форма классической добавки, обладает большей биодоступностью по сравнению с другими видами карнитина.

Ацетил L-карнитин – жиросжигатель, включающая в себя классический карнитин и ацетильную группу. Считается, указанное соединение может проникать в мозг и оказывать нейростимулирующее воздействие.

L-карнитин фумарат – соединение фумаровой кислоты и чистого карнитина. Особенность этого вида жиросжигателя в том, что он оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.

L-карнитин пропионил – добавка, содержащая эфир карнитина и глицина, обладает жиросжигающим действием, укрепляет сердечнососудистую систему и борется с хронической усталостью.

Как принимать карнитин: суточная доза

Суточная доза л-карнитина составляет примерно от 500 мг до 2000 мг в день в зависимости от поставленной цели и физической активности.

Рекомендуется разбивать суточную порцию на несколько приемов и принимать по следующей схеме:

  • 500 мг за 20 минут до завтрака
  • 500 мг за 20 минут до обеда
  • 1000 мг за 30 минут до тренировки

Формы выпуска

L-карнитин выпускают в виде концентрата, порционных напитков, капсул или таблеток. Посмотрим, как принимать витамин Bt в зависимости от формы выпуска.

 

Тип

Преимущества

Рекомендованная порция

Длительность приема

Время приема

Жидкий концентрат

Действует быстрее, чем препараты в таблетках или порошке

15 мл

1-1,5 месяца

Утром натощак, за 30 минут до еды, перед тренировкой

В капсулах или таблетках

Удобно рассчитывать дозу и носить с собой

500-2000 мг

2-6 месяцев

Утром натощак, за 30 минут до еды, перед тренировкой

Питьевые ампулы

Каждая ампула равна одной дозе, удобно носить с собой

15 мл

1-1,5 месяца

Утром натощак, за 30 минут до еды, перед тренировкой

Порционные напитки

Не нужно разбавлять водой, можно пить во время тренировки

2000 мг

1-1,5 месяца

Утром натощак, за 30 минут до еды, перед тренировкой

Ацетил l-карнитин

Считается, что эта форма обладает большей биодоступностью, что не доказано исследованиями

2000 мг

2-6 месяцев

На пустой желудок между приемами пищи совместно с другими жиросжигателями

Карнитина тартрат

Очень быстро усваивается по сравнению с обычным карнитином

1000-2000 мг

2-6 месяцев

Утром натощак, за 30 минут до еды, перед тренировкой  

 

Индивидуальную дозу рекомендуется подбирать постепенно, начиная с 500 мг. Если через несколько дней после начала приема вы не заметили никаких побочных эффектов, увеличьте дозу до 1000 мг. Продолжайте постепенно увеличивать объем порции, если в этом есть необходимость.

L-карнитин для жиросжигания

Так как карнитин является достаточно мощным жиросжигателем, существует мнение, что можно похудеть, просто принимая препарат. Как показывают исследования, без тренировок и режима питания, препарат практически не влияет на похудение. Однако, при соблюдении тренировочного режима и диеты с высоким содержанием белка, результаты не заставят себя долго ждать.

При этом следует отметить, что похудение происходит непосредственно за счет уменьшения количества жира в организме с сохранением сухой мышечной массы.

Противопоказания и побочные действия л-карнитина

Л-карнитин хорошо переносится, так как является веществом, синтезируемым в организме. К противопоказаниям добавки относят индивидуальную непереносимость компонентов, беременность и период грудного вскармливания.

Стоит отметить, что карнитин имеет один побочный эффект – повышение аппетита. Добавка стимулирует обмен веществ, уменьшает энергетические (жировые) запасы организма, поэтому аппетит и повышается. Тщательно следите за своим рационом питания во время приема л-карнитина, чтобы не набрать лишних килограммов.

Мнение экспертов Prime Kraft

L-карнитин – это эффективный и безопасный жиросжигатель, который поможет вам добиться хороших результатов. Но не стоит забывать о качественном тренинге и правильном питании с высоким содержанием белка. Если вы не знаете, какой жиросжигатель выбрать, рекомендуем обратить внимание на L-CARNITINE L-TARTRATE. Это новая форма классической добавки, обогащенная винной кислотой. К преимуществам данного жиросжигателя можно отнести более быстрое усвоение и высокую биодоступность.

primekraft.ru

L-карнитин для похудения — SportWiki энциклопедия

Уровень достоверностиРезультатВеличина эффектаСогласованность результатов исследованийЗаметки
+++Аммиак↓↓ значительныйОчень высокая[6][8][9][10]Было отмечено снижение количества аммиака у лиц с печеночной энцефалопатии и без значительного повреждения печени
+++Качество спермы↑↑ значительныйВысокая[11][12][13][14][15]Прием 3 г карнитина повышает качество спермы; есть смешанные эффекты на подвижность сперматозоидов
+++Симптомы перемежающейся хромоты↓↓ значительныйОчень высокая[16][17][18]Симптомы перемежающейся хромоты заметно уменьшаются при приеме 2 г пропионил-L-карнитина
+++Уровень глюкозы в крови↓ незначительныйОчень высокая[5][19][20]Было отмечено снижение уровня глюкозы в крови
+++Упражнения, вызывающие окисление↓ незначительныйОчень высокая[21][22][23][24][25]Уменьшение окисления, возможно вторично по отношению к уменьшению степени повреждения мышечной ткани. Степень снижения MDA не слишком значительна
+++Жировая масса↓ незначительныйВысокая[26][27][28]Уменьшение жировой массы у лиц пожилого возраста; исследования у здоровых молодых людей и среднего возраста эффекта не выявили
+++Усталость↓ незначительныйВысокая[26][27][29][30][31][32][33]Карнитин способствует снижению усталости у пожилых людей с низкой мышечной выносливостью и при синдроме хронической усталости; нет достаточных доказательств, подтверждающих роль карнитина в снижении усталости, вызванной физической нагрузкой
+++Чувствительность к инсулину↑ незначительныйВысокая[20][34][35]Повышение чувствительности к инсулину, но вторично по отношению к уровню глюкозы
+++Лактат↓ незначительныйУмеренная[21][24][36][37][38]Уменьшение лактата, но не слишком заметное
+++Перекисное окисление липидов↓ незначительныйОчень высокая[23][39][40]Снижение MDA во время физических упражнений и в состоянии покоя
+++Содержание карнитина в мышцах↑ незначительныйНизкая[38][41][42]Ненадежные и смешанные эффекты, но есть исследования, отмечающие повышение уровня карнитина в мышцах
+++Мышечные повреждения↓ незначительныйОчень высокая[21][22][24][43]Биомаркеры повреждения мышц, креатинкиназа и болезненность мышц снижаются после приема карнитина
+++Лечение печеночной энцефалопатии↑ незначительныйОчень высокая[8][9][10][44]Уменьшается выраженность когнитивных нарушений
+++Аэробные упражненияУмеренная[25][42][45][46][47]Больше доказательств, что нет существенного влияния при низкой интенсивности и высокой продолжительности кардиотренировок
+++С-реактивный белокНизкая[48]
+++Окисление жировВысокая[33][46][49]нет влияния на окисление жиров
+++HDL-CОчень высокая[39][48]Нет существенных изменений в HDL
+++ГематокритНизкая[48][50]
+++ГемоглобинНизкая[48]
+++LDL-CНизкая[39][48]Не обнаружено влияние на уровень LDL-C
+++Выходная мощностьУмеренная[24][36][37][42]Смешанные эффекты, по большей части без существенного влияния, но возможно увеличение средней выходной мощности, вторично по отношению к снижению скорости воспринимаемой нагрузки
+++Сывороточный альбуминНизкая[48]
+++Общий холестеринОчень высокая[27][35][39][48]По большей части нет значительного влияния карнитина на общий холестерин
+++ТриглицеридыОчень высокая[42][48]Нет существенного влияния на триглицериды
++Симптомы аутизма↓↓ значительныйОчень высокая[51]Высокие дозы карнитина (50 мг на килограмм) уменьшают некоторые симптомы аутизма
++Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у детей↓ незначительныйОчень высокая[52][53]По крайней мере, в одном исследовании отмечено снижение симптомов СДВГ у детей
++Адипонектин↑ незначительныйОчень высокая[20]Было отмечено увеличение адипонектина
++Агрессия↓ незначительныйОчень высокая[53]L-карнитин может уменьшить агрессию у детей.
++Алкогольная зависимость↓ незначительныйОчень высокая[54]Снижен уровень рецидивов и тяга к алкоголю по сравнению с плацебо
++Анаэробная производительность↑ незначительныйОчень высокая[41][37]Увеличение при приеме карнитина
++Плотность андрогенных рецепторов↑ незначительныйОчень высокая[55]По крайней мере, в одном исследовании отмечено увеличение плотности рецепторов в скелетной мышечной ткани
++Антиоксидантные ферменты↑ незначительныйОчень высокая[25][56]Увеличение 3 основных ферментов (СОД, глутатионпероксидазы, каталазы) после приема карнитина
++Внимание↑ незначительныйОчень высокая[32][53]Увеличение внимание, вторично по отношению к снижению симптомов хронической усталости
++Кровоток↑ незначительныйОчень высокая[57]Увеличение кровотока, которое может быть связано с увеличением нитрата
++Кровяное давление↓ незначительныйОчень высокая[20]Может снизить кровяное давление
++Когнитивная способность↑ незначительныйОчень высокая[29][58]Улучшения когнитивной способности было отмечено у пожилых людей и у больных с печеночной энцефалопатией; отсутствуют исследования у здоровых молодых людей
++Частота сердцебиения↓ незначительныйУмеренная[5][33]Снижение частоты сердечных сокращений
++IGF — связывающий протеин↑ незначительныйОчень высокая[43]Увеличение IGF-связывающего протеина
++Воспаление↓ незначительныйОчень высокая[34]Возможен противовоспалительный эффект на биомаркеры воспаления
++Инсулин↓ незначительныйОчень высокая[59]Уменьшается уровень инсулина натощак
++Мышечная масса↑ незначительныйОчень высокая[26][27]Было отмечено увеличение мышечной массы у пожилых людей. Это может не относиться к наклоняться здоровых людей, и ни одно исследование не оценивает молодежь
++Ферменты печени↓ незначительныйОчень высокая[34]Снижение уровня ферментов печени было отмечено в модели печеночной энцефалопатии, сам по себе эффект снижения не доказан
++Оксигенация мышц↓ незначительныйОчень высокая[22]Уменьшение мышечной оксигенации было отмечено во время окклюзии, но не во время приседаний
++Боль в мышцах↓ незначительныйОчень высокая[21][24]Уменьшение боли в мышцах коррелируется со снижением повреждения мышц
++Оксид азота↑ незначительныйОчень высокая[39]Увеличение оксида азота, вторично по отношению к увеличению нитратов в плазме
++Нитрат плазмы↑ незначительныйОчень высокая[39][60]Увеличение уровня нитрата в плазме
++Скорость восприятия нагрузки↓ незначительныйОчень высокая[41]Снижение скорости воспринимаемой нагрузки
++Симптомы фибромиалгии↓ незначительныйОчень высокая[61]Симптомы фибромиалгии уменьшаются при приеме карнитина
++Симптомы гипертиреоза↓ незначительныйОчень высокая[62]Некоторые симптомы гипертиреоза снижаются
++Симптомы рассеянного склероза↓ незначительныйОчень высокая[63]Некоторые симптомы рассеянного склероза уменьшаются при приеме с карнитина
++Мочевая кислота↓ незначительныйОчень высокая[21]Уменьшение уровня мочевой кислоты
++ИФР-1Очень высокая[43]Нет существенных изменений уровня ИФР-1
++Скорость метаболизмаОчень высокая[28]Не оказывает существенного влияния на скорость метаболизма
++Субъективное благополучиеОчень высокая[58][64][65]Никаких существенных изменений в субъективном благополучии не выявлено
++TNF-альфаОчень высокая[57]Нет значительного влияния на ФНО-а
++ТестостеронОчень высокая[43]Никаких существенных изменений не отмечено
++VO2 MaxОчень высокая[41]Не обнаружено влияния на VO2 макс
+Эрекция↑ незначительныйОчень высокая[66]В одно из исследований отмечено улучшение эрекции у лиц с нарушенным кровотоком
+Общее окисление↓ незначительныйОчень высокая[56]Снижение общего окисления вторично по отношению к антиоксидантной индукции ферментов
+Общая железосвязывающая способность сывороткиНизкая[50]

sportwiki.to

L-карнитин для похудения — как он работает и как его пить?

L-карнитин - популярная спортивная добавкаL-карнитин - популярная спортивная добавка

L-карнитин — одна из самых популярных спортивных добавок в настоящее время.

L-карнитин (Л-карнитин) — это особое вещество, которое повышает скорость метаболизма жиров в организме, иными словами — выполняет функцию жиросжигателя. Он самостоятельно синтезируется телом человека, при условии наличия необходимых витаминов и ферментов. Для того чтобы L-карнитин вырабатывался в достаточном количестве, необходимо сбалансированное питание и регулярное употребление качественных белковых продуктов. Такими продуктами могут быть, к примеру, мясо, творог или рыба.

Как правило, если человек испытывает тяжелые физические нагрузки или получает неполноценное питание, в организме наблюдается недостаток L-карнитина. По этой причине всем людям, соблюдающим диету и активно занимающимся спортом, рекомендовано его дополнительное употребление.

Немного истории

Владимир Гулевич впервые выделил l-карнитинВладимир Гулевич впервые выделил l-карнитин

Владимир Гулевич впервые открыл l-карнитин в 1905 году.

Впервые L-карнитин обнаружили русские ученые В.С Гулевич и Р.П. Кримберг, занимаясь изучением мышечных тканей животных. Это произошло более столетия назад. Свое название новое вещество получило от латинского слова «carnis», что в переводе как раз означает «мясо». Создавать L-картитин искусственно химики научились гораздо позднее – в 60-х годах прошлого века. Препарат получил положительные отзывы и постепенно стал использоваться в медицине.

Впервые в большом спорте L-карнитин был применен во время Олимпийских игр в 1980 году. Добавку включили в рацион итальянской сборной по футболу. В последствие L-карнитин получил широкое распространение в индустрии спортивного питания и медицины. В настоящий момент он выпускается в виде таблеток, жидкости и порошка для разведения.

Действие Л-карнитина

L-карнитин активизирует процесс сжигания подкожного жира и помогает переработать жировые клетки в энергию. В ряде случаев именно недостаток этого вещества приводит к развитию ожирения.

L-карнитин выпускается в различных формахL-карнитин выпускается в различных формах

В настоящее время l-карнитин выпускается в виде порошка, жидкости и таблеток.

Благодаря L-карнитину жировые молекулы активнее проникают сквозь мембраны митохондрий. А митохондрии – это своего рода «энергетические станции», находящиеся внутри клеток организма. Именно в них происходит расщепление питательных веществ, высвобождающее энергию в виде АТФ.

Следовательно, L-карнитин — это, образно говоря, «кочегар», который «закидывает» жиры в топку вашего организма. И, продолжая это сравнение с паровыми машинами, можно сказать, что угля нужно тем больше, чем быстрее едет паровоз. Значит, жира в митохондрии нужно доставить больше, если вы активно двигаетесь. Казалось бы – это аксиома, но многие упускают это из виду.

Учитывая вышеперечисленные свойства, многие тренеры рекомендуют употреблять L-карнитин своим клиентам для того, чтобы избавиться от лишнего жира и привести вес в норму. Стоит отдельно отметить пролонгированный эффект от длительного приёма Л-карнитина для похудения. Препарат способствует быстрому окислению не только уже имеющихся жиров, но и поступающих с пищей. В результате они не накапливаются, а сразу же передают организму энергию. Это улучшает как физическую, так и умственную работоспособность. После завершения курса такой эффект сохраняется ещё несколько месяцев. В случае правильного питания L-карнитин для похудения будет действовать до начала очередного приёма.

l-карнитин действует если вы тренируетесьl-карнитин действует если вы тренируетесь

Для того, чтобы L-карнитин подействовал, и жир начал активно уходить, необходимо вести правильный образ жизни и не пропускать тренировки.

В целом, можно сказать, что Л-карнитин помогает:

  • переработать в энергию уже имеющиеся в организме жировые запасы;
  • предотвратить быстрое отложение вновь поступивших в организм жиров;
  • нормализовать уровень холестерина в крови;
  • повысить работоспособность;
  • обогатить клетки крови кислородом;
  • сократить период восстановления мышц.

Это далеко не все замечательные способности, которыми обладает L-карнитин.

Дефицит Л-карнитина

Недостаток l-карнитинаНедостаток l-карнитина

Недостаток l-карнитина при активных тренировках или строгой диете чреват утомляемостью и плохим настроением.

В организме L-карнитин вырабатывается при участии витамина С, витаминов группы В, незаменимых аминокислот и ряда ферментов. Нехватка каких-либо из этих веществ может вызвать серьёзный дефицит Л-карнитина. Наиболее часто от этого страдают спортсмены, вегетарианцы, а также все, кто придерживается несбалансированных диет.

Л-карнитин играет важнейшую роль в обменных процессах и его недостаток провоцирует:

  • снижение иммунитета;
  • быструю утомляемость;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • нарушение метаболизма и, как следствие, появление избытка веса.

Если вы заметили данные симптомы на фоне диеты или интенсивных занятий спортом, задумайтесь о том, чтобы принимать L-карнитин дополнительно. Главный плюс препарата заключается в его абсолютной безопасности при правильном употреблении. После согласования с лечащим врачом Л-карнитин разрешается принимать даже беременным и кормящим женщинам.

Рекомендации по приему

Как принимать Л-карнитин для похудения максимально эффективно? Схемы приёма для занимающихся спортом и сидящих на диете отличаются.

Если вы интенсивно занимаетесь спортом хотя бы 3 раза в неделю, вам необходимо 1200 мг L-карнитина для похудения в сутки. Эту дозу следует разделить на 2 части. Первую нужно принимать незадолго до еды в виде капсул, а вторую в жидком виде за 30 минут до тренировки.

Общие рекомендации о том, как следует пить Л-карнитин, выглядят следующим образом:

  • 200 мг за 15-20 минут до завтрака;
  • 200 мг перед обедом;
  • 200 мг перед ужином;
  • 600 мг в жидком виде перед тренировкой.

Если вы не тренируетесь, то целесообразно пить L-карнитин для похудения по 1-2 капсуле во время приёма пищи 3 раза в день. Когда масса тела значительно превышает норму, следует увеличить рекомендуемую дозировку в 1,5-2 раза. L-карнитин принимают 1 месяц. Затем необходим перерыв на 1,5-2 месяца.

Разумеется, в идеале перед тем, как начать применять L-карнитин, стоит проконсультироваться по поводу дозировки с тренером и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Противопоказаниями к приему L-карнитина являются:

  • индивидуальная непереносимость;
  • аллергические реакции;
  • повышенная возбудимость и бессонница.

Как видите, противопоказаний не так уж много. L-карнитин – одна из самых безвредных спортивных добавок. Однако же, стоит отметить, что как бы нам этого не хотелось, «супер-таблеток» не существует.

Побочные эффекты

Основной побочный эффект, который возможен при приёме L-карнитина — резкое повышение аппетита. Оно вызвано основным свойством препарата, которое заключается в ускорении обмена веществ. Многие производители рекомендуют принимать Л-карнитин для похудения совместно с микрокристаллической клетчаткой (МКЦ). Она способствует контролю аппетита, и с ней диета проходит значительно легче.

Но диетологи отмечают, что при правильном построении рациона и разумной физической нагрузке, прием Л-карнитина для похудения не вызовет никаких изменений в аппетите. Для этого скорректируйте привычную низкокалорийную диету, увеличив число приёмов пищи до 6 раз в день. Дробное питание, богатое белком, свежими фруктами и овощами и полностью исключающее алкоголь и сахар, пойдёт на пользу организму и ускорит похудение. Л-карнитин наиболее эффективен при тренировочном режиме, включающем 3 силовых занятия (подобрать можно в рубрике «Идеальное тело» на нашем сайте) и 4-6 кардио тренировок различной интенсивности и продолжительности.

Некоторые люди также утверждают, что L-карнитин для похудения вызывает повышенную тревожность и раздражительность. Скорее всего, такой эффект объясняется возбуждающим действием препарата. Если вы заметили этот симптом, снизьте употребление других средств, возбуждающих нервную систему (кофеин и гуарана). Если это не поможет, необходима консультация специалиста на предмет того, как лучше принимать L-карнитин.

L-карнитин - эффективная добавкаL-карнитин - эффективная добавка

L-карнитин (Л-карнитин) в сочетании с тренировками и правильным питанием способен творить поистине фантастические вещи!

Таким образом, Л-карнитин является революционной добавкой, которая абсолютно безопасна для здоровья. Правильный приём препарата совместно с разумным питанием и тренировками приблизит вас к фигуре вашей мечты.

 


 

just-fit.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *