Программы Mind & Body
PILATES INTRO
55 минут
Уровень нагрузки: Любой
Изучение базовых упражнений и основ техники — первый шаг в освоении системы Джозефа Пилатеса. Занятия повышают гибкость, силу и выносливость, улучшают осанку и общее физическое состояние. Тренировки проводятся на специальном оборудовании «Реформер». Рекомендуется минимум 10 занятий перед началом посещения классов «Pilates» и «Pilates Mat». Предварительная запись обязательна.
Пилатес в World Class
55 минут
Уровень нагрузки: Любой
Pilates — тренировки для тех, кто уже ориентируется в программе. На занятиях используются упражнения среднего уровня сложности.
Занятия позволяют добиться большей гибкости, силы и выносливости, улучшить осанку, координацию и общее физическое состояние. Занятия проводятся на специальном оборудовании «Реформер». Предварительная запись обязательна.
Рекомендовано только после прохождения минимум 10 занятий по программе «Pilates Intro».
STRETCH&GO
30 минут
Уровень нагрузки: Любой
Программа Stretch & Go улучшит гибкость и подвижность ваших суставов, быстро снимет напряжение и усталость мышц, позволит телу расслабиться. Полезные и приятные тренировки по этой программе добавят вам грациозности и пластичности.
TOTAL STRETCH
45-50 минут
Уровень нагрузки: Любой
Данная программа предназначена для тех, кто готов потратить на свое здоровье час своего времени. Не жалейте времени на растяжку! Тренировки по данной программе улучшают гибкость и подвижность суставов, способствуют снятию стресса и глубокому расслаблению.
YOGA 3
90 минут
Укрепление глубоких мышц всего тела. Вытяжение позвоночника. Развитие гибкости. Развитие контроля над телом. Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности / Хатха , Раджа, Аштанга, Ангамардана йога.
AEROYOGA
55 минут
Гамак позволяет познать и почувствовать свое тело в трехмерном пространстве. В подвешенном состоянии активизируется кровоток. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а силовая тренировка помогает укрепить все группы мышц. Данная тренировка также помогает разгрузить опорно-двигательный аппарат, снять нагрузку с позвоночника и освободить сжатые суставы, улучшить гибкость.
Stretching | Программы Mind Body | Групповые программы
Стретчинг — комплекс упражнений для увеличения растяжки и подвижности в суставах, а так же снятие спазма с мышц после тяжелых силовых тренировок.
Stretching или стретчинг (растяжение, вытягивание) в фитнесе – это специально подобранный оздоровительный комплекс упражнений, имеющий своей целью повышение гибкости тела и подвижности его суставов за счет растягивания мышц и связок организма.
Это направление фитнес аэробики оказывает благоприятное стимулирующее влияние на протекание биологических процессов в организме человека. Специальные упражнения на растяжение мышц и связок способствуют стимуляции движения крови и лимфы по сосудам, и, соответственно, более продуктивному насыщению клеток тела кислородом.
Кровеносная система начинает работать продуктивнее, позволяя гемоглобину насытить каждый уголок и каждую клетку. Вследствие этого происходит естественное ускорение и нормализация всех обменных процессов и его функционирования в целом.
Помимо физической пользы для тела, которую оказывают занятия стретчингом, нельзя не отметить и тот факт, что подобные фитнес-программы оказывают положительное влияние и на состояние духа и настроение человека. То есть регулярные упражнения благотворно сказываются на общем состоянии, улучшении сна, уменьшении стрессовых и напряженных состояний, снятии раздражения.
Специально подобранные комплексы упражнений на растяжку можно успешно применять и при реабилитации вследствие травм и перенесенных недугов. И, конечно, не стоит забывать и о таком приятном «побочном» эффекте, который не замедлит себя проявить при систематических занятиях, как сжигание жировых отложений! Ускорение обменных процессов непременно окажет благотворное влияние на коррекцию фигуры, причем регулярные занятия позволят не просто сжечь лишние килограммы, а еще и построить такой необходимый мышечный корсет, создающий визуальную красоту нашего тела – его формы, упругость и рельефность.
Поэтому можно смело утверждать, что стретчинг – это абсолютно безопасный и безболезненный способ похудеть без негативных последствий!
Однако для того, чтобы упражнения и в самом деле приносили только пользу, необходимо соблюдать некоторые правила их выполнения:
Правила Стретчинга
- — темп занятия должен напрямую зависеть от уровня физической формы и опыта занимающегося, т.е. у новичков – совсем медленный;
- — непременно проводить разминку перед каждым занятием;
- — необходимо следить за плавностью каждого выполняемого элемента, не допуская резких движений;
- — ограничивать время выполнения упражнений тридцатью секундами и не более;
- — во время выполнения упражнений необходимо следить за размеренностью дыхания – оно должно быть ровным и соответствовать темпу занятия;
- — при внезапном появлении дискомфорта или болевых симптомов нужно прервать занятие до полного восстановления, желательно также проконсультироваться с врачом.
Освоить комплекс упражнений на растяжение (или иначе Stretching) в г. Люберцы вам с радостью помогут высококвалифицированные специалисты сети фитнес-клубов «RE:fit».
Место проведения занятий Stretching:
BodyMindClub | Программа комплексного преображения
Мне 50 лет и в моей жизни всегда присутствовал спорт, в разных направлениях и степени нагрузки. Последние 8 лет я занимаюсь Йогой и Аквааэробикой под руководством прекрасной женщины, удивительного человека и замечательного тренера — Людмилы Александровны. Каждая тренировка — это праздник для моего тела и души ☺. И именно благодаря своему любимому тренеру я смогла добиться именно тех результатов, в плане своей фигуры и физического состояния, о которых очень долго мечтала. Тренируюсь я два раза в неделю. И когда Тренер рассказала нам о своём проекте, это сразу заинтересовало и вся наша группа приняла её идею с интересом и восторгом. Появилась возможность помимо групповых занятий, заниматься дома, в определённые дни — аж 2 раза в день. Программа очень интересная, разнообразная в плане нагрузок и направлений, плюс ко всему в ней есть интересные и полезные разделы по правильному питанию (а это очень важно!), много познавательных видео на различные темы, касающиеся здорового образа жизни, затронуты вопросы психологии, в плане правильного и грамотного выстраивания своего пути к намеченным целям в обретении Себя стройной, красивой и здоровой. И счастливой.Я всего этого давно добилась, но как говорится совершенству нет предела. Да и нравится мне все это. Трудиться над своим телом это огромный труд, который доставляет много радости, отличного самочувствия и гордости за себя. Всем рекомендую эту замечательную программу, не ленитесь прекрасные Дамы, будьте всегда молоды, красивы и здоровы)
Ирина
С программой познакомилась 2 недели назад.Это уникальная программа, просто бомба!!! Все понятно, удобно) Занятия, питание, психологическая поддержка)) Новогодние праздники провожу в Москве, а мой тренер со мной — стоит зайти на сайт))) Даже вдали от дома можно продолжать заниматься, правильно питаться и идти к своей цели… Спасибо большое за такой КРУТОЙ проект!!!
Елена
Сегодня мой первый день, я решила расслабиться и получить удовольствие, и у меня это получилось, как-то спокойно, хорошо пошло)) Я понимаю, что нужно писать про тренировки и т.п., но отдельно хотелось бы выделить медитацию просто еще раз спасибо за создание и воплощение в жизнь подобной идеи тренировок!!
Олеся
С программой Bodymindclub занимаюсь 2 недели. Хочу поддерживать тонус и подвижность. Мне очень нравится, потому что занятия предусмотрены для людей с разным уровнем подготовки. Но моя основная цель была сбросить вес. Мне нравится, что я могу совместить свои занятия в бассейне с этими домашними тренировками. За эти 2 недели я разобралась с питанием, многое встало на свои места. У девчонок все удобно расписано, простые рецепты с калорийностью. Просто выбираю то, что нравится и удобно, главное — соблюдать калорийность. Теперь я в режиме — это не сложно. Главное эмоциональный заряд в программе — один сплошной позитив! Молодцы, людям нужны такие вещи.
Светлана
Очень благодарна за возможность заниматься онлайн, т.к. времени мало потому, что ребенку 1,5 месяца, а желание быть в форме меня не покидало с момента беременности. Плюс в том, что занятия эффективные, не сложные и абсолютно доступные-втянулась быстро. Появилась самодисциплина и наконец-то спина переспала ныть благодаря растяжке, теперь делаю упражнения даже сама, по необходимости. Ещё очень понравились ежедневные задания, которые стараюсь выполнять) За этот период сбросила 3 кг и подтянула тело) А главное настроение — заряжаюсь, поэтому смело могу рекомендовать программу молодым мамочкам и тем, у кого дефицит времени и нет возможности дойти до зала!
Валентина
Отличный проект для старта к преображению и открытию себя новой! Это Дуэт профессионалов в спорт среде, которые помогут открыть дверь к успешной вкусной жизни))
Галина
Mind BodyУпражнения ставят своей целью расслабление всего вашего тела и проработку глубоких мышц. Плавные движения направлены на растягивание мышц и их удлинение. Тренировка является миксом Питалеса, Йоги и Стрейчинга. Достоинства Mind Body:
|
PilatesЗнаменитая система упражнений состоит из медленных движений и постоянного контроля своего тела. Благодаря этому пресс тренируется больше всего, так что вы сможете приобрести красивый подтянутый животик в самые короткие сроки. Занятия по этой системе тонизируют мышцы, развивают равновесие, улучшают телосложение, придавая мышцам более удлиненную форму, а так же развивают дыхательную систему. Система Pilates рекомендуется как элемент в курсе реабилитации после различного рода травм. Если вы предпочитаете Пилатес, то вас непременно порадуют его достоинства:
|
Fitness & YogaТренировка состоит из упражнений на укрепление и растяжку всех мышц тела, прорабатываются сухожилия и связки, а также расслабляются зажатые мышцы. Все это приводит к улучшению обмена веществ в организме, коррекции осанки и гармонизации всего тела. В отличие от традиционной Йоги здесь больше поворотов, которые помогают избавиться от проблем со спиной, а также улучшить состояние бедер и рук. Фитнесс-йога поможет вам приобрести красивую фигуру и улучшить настроение.
|
Проект Infobody (Москва),  Проект Xdbi (Москва), Women»s Navigator Academy (Москва), Академия специалистов индустрии здоровья (Москва), Анна Титова (Москва), Всероссийская Ассоциация «Женщины в бизнесе» (Москва), Мастерская «Галатея» (Москва), Проект «Худдер. Всё о правильных способах похудения» (Москва), Проект «Худей танцуя» (Москва), Проект Be In Shape Group (Москва), Проект Egorov Femaly Club (Москва), Студия йоги & фитнес YFitMania (Москва), Тренинг-центр DM (Москва), Центр семейного образования La Vitessa (Москва), Школа Георгия Платонова (Москва), Школа осознанного здоровья BodyBrand (Москва), Школа развития тела и интеллекта Fresh (Москва), Танцевальный Центр «Академия» (Волжский), Творческая мастерская Инь и Ян (Владивосток), Центр «Счастливый Крепыш» (Новосибирск). | |
| Андрей Николаевич Макрица (Москва), Валерий Валерьевич Горбунов (Москва), Виктория Аржакова (Москва), Денис Годымчук (Москва), Елена Волкова (Москва), Ирина Кружкова (Москва), Роман Ляшенко (Москва), Роман Мальков (Москва), Pasha Fatykhov (Москва), Андрей Юрьевич Киселёв (Москва), Анна Панова (Москва), Василий Полозов (Москва), Дарья Савина (Москва), Екатерина Головина (Москва), Елена Парадиз (Москва), Игорь Ковалев (Москва), Ирина Святославовна Седова (Москва), Константин Шадрин (Москва), Мирамир (Москва), Ника Роданс (Москва). | |
Виктория Аржакова (Москва), Ирина Кружкова (Москва), Роман Мальков (Москва), Дарья Савина (Москва), Елена Парадиз (Москва), Ирина Святославовна Седова (Москва), Константин Шадрин (Москва), Мирамир (Москва), Михаил Иванов (Санкт-Петербург), Мария Орымбаева (Краснодар), Ольга Леонёнок (Красноярск), Надежда Блохина (Ярославль), Ольга Игнатьева (Чебоксары), Светлана Александровна Дерягина (Краснодар), Татьяна Пахомова (Красноярск), Татьяна Таранова (Саратов),  Маргарита Анатольевна Казанцева (Ростов-на-Дону), Анастасия Мальцева (Вологда), Ксения Пулеменова-Гуленко (Уфа), Катерина Абросимова (Тула). |
Mind&Body (разум и тело) | TERRASPORT
Mind&Body (разум и тело)YOGA
YOGA – Практика йоги улучшает состояние тела, ума и духа. Некоторые полезные воздействия можно описать и объяснить, а некоторые находятся вне объяснений, и их можно только пережить. Сочетание приятного напряжения и глубокого расслабления придает большую значимость йоге при современном ритме жизни. Уникальность упражнений йоги состоит в сочетании активного напряжения, глубокого расслабления и правильного дыхания. В йоге задействуются достаточно глубокие мышцы тела, которые не работают при обычных тренировках. На физиологическом уровне занятия йогой улучшают здоровье, развивают силу, гибкость, плавность и связность движений, выносливость к физическим нагрузкам. Кроме того, появляется чувство равновесия и устойчивости из-за активной работы вестибулярного аппарата. Благодаря специальному дыханию во время выполнения физических упражнений легкие расширяются намного больше, чем обычно, вследствие чего улучшается работа сердечно-сосудистой системы, нормализуется давление и усиливается кровообращение. Повышается уровень энергии человека, то есть человек начинает просто хорошо себя чувствовать. Во время занятий йогой стабилизируется психическое и эмоциональное состояние, человек становится более устойчивым к внешним раздражителям и стрессам, избавляется от комплексов, страхов и зависимости от неблагоприятных внешних факторов. Так же, йога – это оздоровительная практика, помогающая современному человеку справится со всеми пагубными последствиями технологического прогресса. Польза йоги безгранична: вы приобретете гармонию души и тела; повысите стрессоустойчивость; улучшите свое настроение; избавитесь от болей в спине и суставах; восстановите гибкость позвоночника и всего тела; повысите иммунитет и выносливость организма; улучшить функции всех жизненно — важных систем организма; а так же, уменьшите вес и объёмы тела. Дышите глубже!
FITNESS YOGA
FitnessYoga – это самый простой, и наиболее облегченный вариант классической йоги. Это особый вид растяжки, умело совмещающий в себе элементы силовых нагрузок и стретчинга. FitnessYoga является отличным способом поддержания себя в форме. С ее помощью можно не только снять стресс и проработать проблемные зоны, но и существенно похудеть. Фитнес-йога включает в себя: разминочные аэробные упражнений, силовые упражнения, стретчинг и обязательные дыхательные упражнения. Дыхательные упражнения помогают раскрыть грудную клетку и качественно снабдить работающие мышцы и жировые отложения кислородом. А всем известно, что кислород помогает избавиться от жировых отложений и позволяет увеличить расход калорий. Упражнения фитнес-йоги обязательно задействуют самые крупные мышечные группы. Ваши бедра, живот, спина и ягодицы вынуждены работать буквально в каждой позе, а значит, расход калорий будет более существенным, чем в других статических тренировках. Немаловажно и то, что занятия фитнес-йогой помогают избавиться от проблем с пищеварением, ликвидируя токсины из вашего организма. Фитнес-йога поможет Вам глубоко расслабить все мышцы, дать заслуженный отдых Вашему уму и телу. Вы будете снимать стресс в расслабляющей атмосфере занятий под специально подобранную музыку.
ХАТХА-ЙОГА
Хатха-йога является самым распространенным стилем йоги в западном мире. Это древняя индийская духовная практика, целью которой является физическое здоровье и гармония. Это подготовка тела к длительным медитациям в поиске высших истин.
Хатха-йога включает в себя выполнение асан (поз), пранаяму (дыхательные упражнения), техники концентрации внимания и глубокого расслабления (шавасана), медитацию.
Основной аспект хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, поэтому важную роль играет последовательность асан. При выполнении упражнений хатха-йоги учитывают дыхание (упражнения могут делаться на задержке, на вдохе или выдохе), а также место в теле, куда должна быть направлено внимание.
Уникальной особенностью этой йоги являются упражнения стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Что помогает сбалансировать эмоции и приобрести более оптимистический взгляд на жизнь.
Выполнять асаны нужно с удовольствие, избегать неприятных ощущений и дрожи от напряжения, позволить энергии свободно течь через ваше тело, оздоравливая его. У некоторых асан есть противопоказания к выполнению, поэтому при наличии серьезных заболеваний рекомендуется заниматься с профессиональным тренером.
STRETCHING
Stretching – это подвид фитнеса, представляющий собой комплекс упражнений способствующих глубокой растяжке всех мышц и связок тела. Само название «стретчинг», является производным от английского слова stretch, означающего тянуть, растягивать. Нужно заметить, что подобная программа является эффективным инструментом для растягивания мышц, нормализации биологических процессов и стимуляции организма в целом. Для того чтобы фитнес приносил необходимые «плоды» нужно чередовать занятия стретчингом с физической активностью. Данная гимнастика пользуется большой популярностью во всем мире, поскольку к ней можно прибегать без какой-либо подготовки и базы спортивных навыков. В зависимости от цели, описываемый вид фитнеса может использоваться для лечения и профилактики ряда заболеваний, восстановления и коррекции функций опорно-двигательного аппарата. Занятия растяжкой, позволяют максимально качественно подготовиться к физическим нагрузкам и последующим спортивным мероприятиям. Ведущие специалисты в сфере фитнеса утверждают, что стретчинг – это неотъемлемая часть занятий спортивной гимнастики, вне зависимости от стажа и возраста человека посещающего тренировки.
PILATES
Pilates– это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов. Пилатес определяется не количеством упражнений, а их качеством. Упражнения, как правило, делаются в определенном порядке, мягко сменяя одно за другим. Это не тот вид тренировки, когда вы работаете до седьмого пота, но вы определенно будете чувствовать напряжение ваших мышц во время каждого упражнения. Вы получите более сильные, тонированные мышцы, при этом повысить гибкость и улучшите состояние вашего позвоночника. Регулярные занятия помогут вам почувствовать «эффект пилатеса». Благодаря комплексу упражнений вы подтяните мышцы живота, опустите плечи, удлините шею, поднимите грудь и выпрямите осанку. К концу урока ваш позвоночник будет удлиненным, живот подтянутым, а тело свободным и легким. Позы из пилатеса заставят вас чувствовать себя выше и увереннее, чем это было еще час назад.