На фитнесе девушка – Девушки хвастаются результатами занятий фитнесом (45 фото) » Триникси

Содержание

Подборка красивых фитнес моделей (36 фото)

Спортивная девушка в темной одежде выполняет тягу гантели в наклоне в тренажерном залеСпортивная девушка в темной одежде выполняет тягу гантели в наклоне в тренажерном зале

Представляем вам подборку из 36 фото в высоком качестве красивых девушек фитнес моделей в тренажерном зале, которые вас смотивируют на достижение красивых, подтянутых, рельефных и сексуальных женских форм тела.

Ни что так не завораживает взгляд, как подтянутый, привлекательный вид фигуры противоположного пола, поэтому, фитоняшки пользуются большой популярностью у фотографов по всему миру, зарабатывая при этом приличные деньги. О том, как стать, той прекрасной фитнес моделью, которая будет украшать будущий журнал по фитнесу/бодибилдингу, читайте в конце.

Можно сохранить себе на рабочий стол любое изображения понравившейся модели, увеличив его, нажмите на правую кнопку мыши, выбрав «Сохранить изображения как…».

Фото девушек фитнес моделей


Фитнес модель

Фитнес модель

Стройная брюнетка повернулась спиной с гантелями в руках

Фитнес модель

Фитнес модель

Девушка в белых спортивных шортиках и розовом топике демонстрирует ягодицы накаченные

Фитнес модель

Фитнес модель

Ванесса Тиб тренирует руки на тренажере

Фитнес модель

Фитнес модель

Две девушки позируют с гантелями в тренажерном зале

Фитнес модель

Фитнес модель

Девушка в черных шортиках активно прыгает на скакалке

Фитнес модель

Фитнес модель

Блондинка в белых шортиках и топике позирует на камеру в тренажерном зале

Фитнес модель

Фитнес модель

Приседание со штангой с зелеными блинами в исполнении девушки

Фитнес модель

Фитнес модель

Загорелая спортивная девушка выполняет тягу гантели в наклоне

Фитнес модель

Фитнес модель

Негритяночка смотрит в зеркало держась рукой за гантельный ряд в тренажерном зале

Фитнес модель

Фитнес модель

Девушка в спортивной тренировочной маске сидит на корточках держась за штангу

Фитнес модель

Фитнес модель

В белом спортивном топе и черных шортиках девушка держится за блин на штанге

Фитнес модель

Фитнес модель

Спортивный парень удерживает ноги девушки во время выполнения подъемов корпуса на пресс

Фитнес модель

Фитнес модель

Девушка в черной спортивной одежде выполняет в наклоне махи гантелей на плечи

Фитнес модель

Фитнес модель

Светловолосая девушка выполняет сгибания ног лежа в тренажере

Фитнес модель

Фитнес модель

Спортивная блондинка смотрится в зеркало

Фитнес модель

Фитнес модель

Девушка в разноцветном фитнес костюме выполняет жимы гантелей сидя на плечи

Фитнес модель

Фитнес модель

Блондинка держит стоявшую на полу желтую гирю в тренажерном зале

Фитнес модель

Фитнес модель

Демонстрация спортивной фигуры от фитоняшки в черных коротких шортиках и в топе

Фитнес модель

Фитнес модель

Брюнетка в спортивном голубом костюме снимает блины от штанги

Фитнес модель

Фитнес модель

Девушка в белой кофточке и голубых шортиках выполняет тягу гантели в наклоне

Фитнес модель

Фитнес модель

Спортивная фитоняшка в розовой кофточке готовится выполнять французский жим штанги лежа с пустым изогнутым грифом

Фитнес модель

Фитнес модель

Девушка в голубом топе позирует с гантелями в руках

Фитнес модель

Фитнес модель

Фитоняшка облокотившись на силовую стойку смотрит в камеру

Фитнес модель

Фитнес модель

Девушка на темном фоне поднимает штангу на бицепс

Фитнес модель

Фитнес модель

Спортивная девушка опирается на штангу, направив взгляд в сторону от объектива

Фитнес модель

Фитнес модель

Жим штанги на наклонной скамье в исполнении спортивной фитоняшки с пустым грифом

Фитнес модель

Фитнес модель

Демонстрация великолепной фитнес фигуры в тренажерном зале на фоне гантель

Фитнес модель

Фитнес модель

Девушка в белом топе и джинсовых шортиках позирует лежа на полу в тренажерном зале

Фитнес модель

Фитнес модель

Девушка приседает со штангой, а ее подруга мотивирует на подход

Фитнес модель

Фитнес модель

Соблазнительный взгляд фитоняшки в темном на беговой дорожке

Фитнес модель

Фитнес модель

Ягодичный мостик с блином от штанги в исполнении девушки

Фитнес модель

Фитнес модель

Приседание со штангой в обтягивающих синих шортиках

Фитнес модель

Фитнес модель

Гиперэкстензия с блином от штанги на груди в тренажерном зале

Фитнес модель

Фитнес модель

Девушка в коротких шортиках готовится к глубоким приседаниям с пустым грифом от штанги

Фитнес модель

Фитнес модель

Жесткая становая тяга в исполнении соблазнительной спортивной фитоняшки

Фитнес модель

Фитнес модель

Фитоняшка на фоне штанги демонстрирует свое роскошное тело в топе и плавках

Как стать фитнес моделью?

Стать фитнес моделью, означает обрести красивую, подтянутую фигуру, которую не стыдно будет показать на сцене, соревнованиях и

фотосессиях.

Первое, что вы должны сделать, так это откорректировать свой рацион питания и выбрать программу тренировок для девушек, по которой будите заниматься в тренажерном зале. Если вы имеете большую избыточную массу, во вам следует сперва похудеть, с помощью питания и аэробных упражнений, а потом уже выполнять силовой тренинг в тренажерном зале, который даст вам упругие ягодицы, стройную талию, плоский и рельефный животик.

Регулярные тренировки совместно с правильным питанием, быстро трансформируют вас в фитнес модель. Обычно, девушкам необходимо 1-2 года регулярного тренинга и правильного питания, чтобы изменить свое тело в буквальном смысле до не узнаваемости, особенно если фиксировать с помощью фото свою фигуру на каждом тренировочном этапе.

Спортивная девушка в черном топе и шортиках с гантелями в руках на белом фоне
Спортивная девушка в черном топе и шортиках с гантелями в руках на белом фонеКак стать фитнес моделью?

Красивое, подтянутое тело хочет иметь любая нормальная девушка (также как и любой мужчина хочет иметь внушительные объемы мышц), но вот жертвовать временем, сил, деньгами на качественную еду, абонемент, мало кто хочет, гораздо проще лежать на диване, заниматься вечной мойкой посуды/уборкой в квартире, смотреть телевизор. Именно поэтому, в мире так мало женского пола, которые могут гордиться своей фигурой, фигурой

спортивной фитоняшки.

Обращаем внимание, что любая программа тренировок, особенно когда дело касается фитнеса или бодибилдинга, не будет работать, если вы плохо, не правильно питаетесь. То есть часы, проведенные на беговой дорожке, на приседаниях со штангой будут бессмысленны, если питаться не по правилам спортивного образа жизни. Все основные принципы здорового, спортивного питания изложены в этой статье.

Стать фитоняшкой или фитнес моделью может каждая, нужна только мотивация сильная, которая будет вас двигать к поставленной цели.

Ну а для того, чтобы любимое занятие стало для вас еще и работой, необходимо, зарегистрировать себя в качестве фитнес модели, официально через сайт, либо лично в офисе.

Вот некоторые модельные агентства, которые могут помочь в будущем устроится на работу.

  • silvermodels.com агентство в Нью-Йорке, работает с фитнес-моделями и культуристами
  • wilhelmina.com популярное модельное агентство в Лос-Анджелесе
  • evamodel.ru перспективное российское модельное агентство, главный офис которой находится в Москве, существует с 2013 года
Фитоняшка в тренажерном зале выполняет сгибания рук в тренажере на трицепсФитоняшка в тренажерном зале выполняет сгибания рук в тренажере на трицепсКак устроиться на работу фитнес моделью?

Для того, чтобы работать моделью, необходимо отправить через специальную форму на сайте свои параметры:

  • рост
  • вес
  • тип внешности
  • объем груди, талии и бедер
  • цвет глаз
  • размер обуви и одежды
  • наличие/отсутствие татуировок
  • владения языками
  • загрузить свои фото
  • отметить галочку, к чему вы будите относится (фитнес модель, девушка в автосалон, модель Go Go, промо модель, модель на выставку и так далее)

После чего, вашу анкету просмотрят, сравнят, отсортируют, и выберут лучшую, специально для этого обученные люди, как правило эту работу выполняет менеджер с заказчиком, а также предложат варианты участия в различных шоу, концертах, шествиях, промо акциях, соревнованиях, вечеринках лично, по электронной почте или телефону, естественно за определенную сумму денег.

Для мотивации, вы можете посмотреть фото других фитнес моделей, которые уже сколотили целое состояние на своей любимой работе.


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

pumpmuscles.ru

Фитнес-модели. Топ самых горячих и успешных фитоняшек в мире.

Рйтинг топ фитнес-моделей

Быть женской фитнес моделью сложнее, чем кажется. Это требует самоотверженности в тренажерном зале и строгого внимания к питанию, чтобы вывести свое тело на вершину физического совершенства. Тысячи женщин хотят быть лучшими и претендовать на место на обложке ведущих мировых журналов, но лишь немногие достигают этого.

Эти красивые девушки, своим трудом, построили свое тело и заработали известность в мире. Давайте подведем итог за 2019 год. В нашем рейтинге представлена дюжина девушек фитнес моделей с более чем миллионом подписчиков в инстаграм. В следующем 2020 году появятся новые звезды, которые попробуют взойти на олимп популярности, будем ждать.

Соммер Рэй (Sommer Ray)

Количество подписчиков в инстаграм 22,9 млн. человек.

Соммер Рэй (Sommer Ray) — американская модель, которая всегда интересовалась здоровьем и спортом. Ее отец был бодибилдером и Соммер начала заниматься с ним в юном возрасте. Соммер в глубине души, деревенская девушка, выросшая в Колорадо и только тогда переехавшая в Лос-Анджелес, когда ее карьера модели начала набирать обороты. Соммер теперь считается одним из самых ярких лиц в индустрии.

Соммер Рэй
Соммер Рэй (Sommer Ray)

Мишель Левин (Michelle Lewin)

Количество подписчиков в инстаграм 13,4 млн. человек.

Мишель Левин (Michelle Lewin) родилась в Венесуэле. На сегодняшний день ее фото и интервью, были опубликованы более чем в 30 фитнес журналах, в том числе “Muscle & Fitness Hers”, “Women’s health” and “Sports & Fitness”. Мишель была названа журналом Forbes самой популярной девушкой — фитнес гуру и считается одним из самых влиятельных людей в мире построения женского тела.

Мишель Левин Мишель Левин (Michelle Lewin)

Джен Селтер (Jen Selter)

Количество подписчиков в инстаграм 12,7 млн. человек.

Джен Селтер (Jen Selter) — американская фитнес модель. Джен Селтер быстро стала сенсацией в Instagram, когда она начала публиковать фотографии своих тренировок. Подчеркнув свое стройное тело и стройные ягодицы, Джен воодушевила много женщин, которые хотели выглядеть как она. Джен — одна из самых оригинальных женских фитнес моделей эпохи Instagram, которая неоднократно печаталась на обложке журнала «Женское здоровье».

Джен Сетлер Джен Селтер (Jen Selter)

Аманда Элис Ли (Amanda Elise Lee)

Количество подписчиков в инстаграм 11,9 млн. человек.

У Аманда Элис Ли (Amanda Elise Lee) нет опыта в модельном бизнесе. Ее страстью был фитнес и только случайно, поделившись фотографией клиента, она начала целеноправленно заниматься. Не желая отказываться от возможностей, Аманда росла от достижения к достижению и сделала успешную карьеру, которая включает в себя руководство по домашним тренировкам и успешную линию одежды.

Аманда Элис Ли Аманда Элис Ли (Amanda Elise Lee)

Анллела Сагра (Anllela Sagra)

Количество подписчиков в инстаграм 11,3 млн. человек.

Анллела Сагра (Anllela Sagra) — знаменитая, колумбийская фитоняша, тренер и консультант. Большую популярность она приобрела и за свое великолепное телосложение. Анллела добилась огромных успехов и славы благодаря своим фитнес-программам, а также благодаря тому, что стала лицом 1Up Nutrition.

Анллела Сагра Анллела Сагра (Anllela Sagra)

Тэмми Хемброу (Tammy Hembrow)

Количество подписчиков в инстаграм 10 млн. человек.

Тэмми Хемброу (Tammy Hembrow) — австралийская модель, которая также владеет брендом спортивной одежды. Также у Темми есть мобильное приложение по питанию и упражнениям. В дополнение к этому Тэмми также является кастинг-директором лейбла Khloe Kardashians и любящей матерью двоих детей.

Темми Хемброу Тэмми Хемброу (Tammy Hembrow)

Анна Нистром (Anna Nystrom)

Количество подписчиков в инстаграм 8,3 млн. человек.

Анна Нистром (Anna Nystrom) — шведская фитнес модель, весьма популярная в социальных сетях. С тех пор, как она начала публиковать фотографии своей потрясающей фигуры в интернете, она приобрела известность как онлайн-знаменитость. В дополнение к инстараму у нее есть и ее одноименный канал YouTube, который она использует, чтобы делиться своими тренировками и видеоблогами.

Анна Нистром Анна Нистром (Anna Nystrom)

Пейдж Хэтэуэй (Paige Hathaway)

Количество подписчиков в инстаграм 4,1 млн. человек.

Пейдж Хэтэуэй (Paige Hathaway) — американская сенсация. У Пейдж было трудное детство, но это не помешало ей стать мировой звездой, которой она является сейчас. Тренироваться Пейдж начала в колледже и после того, как на нее обратил внимание тренер в спортзале и предложил помощь, она решила принять участие в соревнованиях по бодибилдингу. Ее удивительное телосложение способствовало тому, что она стала лицом различных спортивных компаний, а увидев потенциал социальных сетей, она вскоре основала свой собственный бренд. Пейдж сейчас считается одной из самых богатых девушек в индустрии фитнеса.

Пэйдж Хэтэуэй Пейдж Хэтэуэй (Paige Hathaway)

Количество подписчиков в инстаграм 1,8 млн. человек.

Бахар Набиева (Bakhar Nabieva) — известная модель и популярная личность. Она родилась в Азербайджан, сейчас живет на Украины. Когда-то худая девушка, над которой издевались в школе, она стала вдохновением для многих. Бахар прославилась благодаря своим фото и видео, связанным с фитнесом, которые она публикует в социальных сетях. Она не хочет участвовать в соревнованиях бикини, т.к. не любит ограничивать себя в питании, также продолжая есть мясо и сладости.

Бахар Набиева Бахар Набиева (Bakhar Nabieva)

Кэйти Херн (Katy Hearn)

Количество подписчиков в инстаграм 1,8 млн. человек.

Кэйти Херн (Katy Hearn) — американская фитнес модель. Кэти увлеклась физическими упражнениями, увидев свои фотографии с 21-го дня рождения и будучи недовольной увиденным. В следующие 6 лет, Кэйти провела формируя свое тело. Сейчас она онлайн-тренер и признанная модель. Кэйти является популярным лицом в мире индустрии построения тела.

Кэйти Херн Кэйти Херн (Katy Hearn)

Екатерина Усманова (Ekaterina Usmanova)

Количество подписчиков в инстаграм 1,7 млн. человек.

Катя Усманова (Kate Usmanova) — единственная русская бикини-модель в нашем списке. Катя начала заниматься спортом очень рано, когда пошла в тхэквондо. После того, как она первый раз развелась, она попыталась найти способ как можно быстрее забыть о браке. В это время друг познакомил ее с пауэрлифтингом. Сейчас она является одной из самых влиятельных личностей в этом виде спорта.

Катя Усманова Екатерина Усманова (Ekaterina Usmanova)

Лаис Делеон (Lais Deleon)

На ее профиль в инстаграм подписано около одного миллиона поклонников.

Лаис Делеон (Lais Deleon) — первая бразильская девушка в нашем списке. Лаис ДеЛеон стала моделью в 19 лет, приблизительно в это же время она серьезно занялас тренировками в спортзале. Она никогда не участвовала в спортивных соревнованиях, но является одной из самых известных среди девушек в индустрии.

Лаис Делеон Лаис Делеон (Lais Deleon)

napricedala.ru

Девушки на тренажерах (153 фото)

1тренировки для девушек

тренировки для девушек

2в тренажерном зале

в тренажерном зале

3девушка фитнес

девушка фитнес

4фитнес картинки

фитнес картинки

5на беговой дорожке

на беговой дорожке

6Девушки на тренажерах (153 фото) 7фитнес зал девушки

фитнес зал девушки

8yanita yancheva фото

yanita yancheva фото

9тренажерный зал девушки

тренажерный зал девушки

10фитнес девушки

фитнес девушки

11жим ногами девушки

жим ногами девушки

12фитнес

фитнес

13тренажеры

тренажеры

14reformer pilates

reformer pilates

15фитнес зал девушки

фитнес зал девушки

16фитнес девушки

фитнес девушки

17fitness girl

fitness girl

18сгибание ног на тренажере

сгибание ног на тренажере

19Девушки на тренажерах (153 фото) 20фитнес

фитнес

21фитнес

фитнес

22фитоняшки

фитоняшки

23fitness

fitness

24fitness gym

fitness gym

25девушки в спортзале

девушки в спортзале

26фотосессия в спортзале

фотосессия в спортзале

27фото из спортзала девушек

фото из спортзала девушек

28штанга в спортзале

штанга в спортзале

29female fitness

female fitness

30девушки в спортзале

девушки в спортзале

31тренажерный зал

тренажерный зал

32девушка в зале

девушка в зале

33на беговой дорожке

на беговой дорожке

34Девушки на тренажерах (153 фото) 35фитнес

фитнес

36fitness legs

fitness legs

37фигура в тренажерке

фигура в тренажерке

38в тренажерном зале

в тренажерном зале

39фитнес девушки

фитнес девушки

40Девушки на тренажерах (153 фото) 41fitness woman

fitness woman

42тренажер смита девушка

тренажер смита девушка

43фотосессия в спортзале

фотосессия в спортзале

44gym girl

gym girl

45в тренажерном зале

в тренажерном зале

46фото с тренажерки

фото с тренажерки

47treadmill

treadmill

48фитнес

фитнес

49спортзал девушка

спортзал девушка

50tatyana georgieva

tatyana georgieva

51тренажеры фото

тренажеры фото

52фитнес

фитнес

53фитнес девушки

фитнес девушки

54спортзал тренировка

спортзал тренировка

55fitness babes

fitness babes

56девушка в зале

девушка в зале

57фигура фитнес

фигура фитнес

58в фитнес клубе

в фитнес клубе

59в тренажерном зале

в тренажерном зале

60фитнес девушки

фитнес девушки

61фитнес спорт тренажеры

фитнес спорт тренажеры

62гиперэкстензия на ягодицы

гиперэкстензия на ягодицы

63тренировка в спортзале

тренировка в спортзале

64люди в фитнес зале

люди в фитнес зале

65Девушки на тренажерах (153 фото) 66тренажерный зал

тренажерный зал

67тренажер жим ногами лежа

тренажер жим ногами лежа

68в тренажерном зале

в тренажерном зале

69девушки в спортзале

девушки в спортзале

70фитнес

фитнес

71women fitness

women fitness

72фитнес девушки

фитнес девушки

73jordan carver в спортзале

jordan carver в спортзале

74female fitness motivation

female fitness motivation

75девушки фитнес

девушки фитнес

76Девушки на тренажерах (153 фото) 77в тренажерном зале

в тренажерном зале

78tatiana ussa girardi gym

tatiana ussa girardi gym

79спортивные девушки

спортивные девушки

80фитнес фото в зале

фитнес фото в зале

81тренировка фитнес

тренировка фитнес

82в тренажерном зале

в тренажерном зале

83женская тренировка

женская тренировка

84тренажерный зал с нуля

тренажерный зал с нуля

85фитнес

фитнес

86на беговой дорожке

на беговой дорожке

87марика матесович

марика матесович

88фитнес картинки

фитнес картинки

89тренажерный зал

тренажерный зал

90Девушки на тренажерах (153 фото) 91девушки в спортзале

девушки в спортзале

92девушка тренировка

девушка тренировка

93фитнес девушки

фитнес девушки

94в фитнес клубе

в фитнес клубе

95спорт фитнес

спорт фитнес

96ura pechen

ura pechen

97занятия на велотренажере

занятия на велотренажере

98fitness

fitness

99abigail mac gym

abigail mac gym

100gym workout

gym workout

101тренажерный зал девушки

тренажерный зал девушки

102в тренажерном зале

в тренажерном зале

103Девушки на тренажерах (153 фото) 104в фитнес клубе

в фитнес клубе

105в тренажерном зале

в тренажерном зале

106девушки в фитнес зале

девушки в фитнес зале

107спорт фитнес девушки

спорт фитнес девушки

108фотосессия в спортзале

фотосессия в спортзале

109девушка на тренажере

девушка на тренажере

110фитнес

фитнес

111фитнес в тренажерном зале

фитнес в тренажерном зале

112monika vesela

monika vesela

113в тренажерном зале

в тренажерном зале

114сайкл тренировка фото

сайкл тренировка фото

115фитнес кардио тренировка

фитнес кардио тренировка

116в фитнес клубе

в фитнес клубе

117тренажерный зал

тренажерный зал

118фитнес

фитнес

119в тренажерном зале

в тренажерном зале

120фитнес девушки

фитнес девушки

121тренажерный зал

тренажерный зал

122жим лежа девушки

жим лежа девушки

123женщина в спортзале фото

женщина в спортзале фото

124фитнес ягодицы

фитнес ягодицы

125шпагат в спортзале фото

шпагат в спортзале фото

126занятия фитнесом

занятия фитнесом

127фитнес девушки

фитнес девушки

128девушки в фитнес зале

девушки в фитнес зале

129тренировки для женщин

тренировки для женщин

130гиперэкстензия техника

гиперэкстензия техника

131домашние тренажеры

домашние тренажеры

132Девушки на тренажерах (153 фото) 133девушки в фитнес зале

девушки в фитнес зале

134в тренажерном зале

в тренажерном зале

135фитнес усталость

фитнес усталость

136фитнес девушки

фитнес девушки

137тренажерный зал девушки

тренажерный зал девушки

138в тренажерном зале

в тренажерном зале

139fitness gym

fitness gym

140фитнес фотосессия в зале

фитнес фотосессия в зале

141упражнения для ягодиц

упражнения для ягодиц

142сайкл тренировка

сайкл тренировка

143work out

work out

144fitness

fitness

145фитнес в зале

фитнес в зале

146в тренажерном зале

в тренажерном зале

147спорт фитнес девушки

спорт фитнес девушки

148спорт фитнес девушки

спорт фитнес девушки

149в тренажерном зале

в тренажерном зале

150фитнес

фитнес

151фитнес девушки

фитнес девушки

krot.info

Фитнес девушки (154 фото) — красивые картинки

Подборка фотографий на которых очаровательные девушки хвастаются спортивными телами. Шикарные стройные красотки в иногда откровенных нарядах демонстрируют совершенство женского тела после продолжительных тренировок. Соблазнительные формы ножек, талии и упругие попки притягивают взгляд. Фото прекрасных девушек за занятием спортом понравятся вам. Приятно видеть таких эффектных красоток, которые гордятся своими телами и без проблем демонстрируют их.

2бодибилдинг девушки

бодибилдинг девушки

3Фитнес девушки (154 фото) 4фотосессия фитнес модели

фотосессия фитнес модели

5девушка с гантелями фото

девушка с гантелями фото

6женские мускулы

женские мускулы

7тренажерный зал

тренажерный зал

8фитоняшки в зале

фитоняшки в зале

9фитнес модель пнг

фитнес модель пнг

10фитнес девушки

фитнес девушки

11fitness woman

fitness woman

12girls fitness aesthetics

girls fitness aesthetics

13fitness girls

fitness girls

14фитнес модели

фитнес модели

15фитнес модели

фитнес модели

16фитнес тренер девушка

фитнес тренер девушка

17Фитнес девушки (154 фото) 18Фитнес девушки (154 фото) 19спортивные девушки в зале

спортивные девушки в зале

20Фитнес девушки (154 фото) 21фитнес красивые картинки

фитнес красивые картинки

22female fitness

female fitness

23fitness

fitness

24фитнес девушки

фитнес девушки

25спортивная фотосессия

спортивная фотосессия

26фитнес леди фото

фитнес леди фото

27девушка со штангой

девушка со штангой

28фитнес девушки

фитнес девушки

29спортивная девушка фон

спортивная девушка фон

30девушки в спортзале

девушки в спортзале

31девушки в фитнес зале

девушки в фитнес зале

32fitness model squat

fitness model squat

33фитнес

фитнес

34jamie eason

jamie eason

35бег женщины

бег женщины

36фото качаем прес девушкп

фото качаем прес девушкп

37фитнес

фитнес

38фитнес картинки

фитнес картинки

39girl sport

girl sport

40спорт девушки

спорт девушки

41фитнес девушки фото

фитнес девушки фото

42фитнес

фитнес

43женский фитнес

женский фитнес

44Фитнес девушки (154 фото) 45фитнес девушка png

фитнес девушка png

46позы с фитнес мячом

позы с фитнес мячом

47в тренажерном зале

в тренажерном зале

48кардио тренировка на

кардио тренировка на

49фитнес модели

фитнес модели

50fitness woman

fitness woman

51девушка с гантелями

девушка с гантелями

52фотографии хот айрон

фотографии хот айрон

53jamie eason

jamie eason

54sport woman

sport woman

55фитнес девушки фото

фитнес девушки фото

56занятия на фитболе

занятия на фитболе

57фитнес девушки

фитнес девушки

58девушка фитнесс рисунок

девушка фитнесс рисунок

59гантели

гантели

60fitness model

fitness model

61фитнес девушки

фитнес девушки

62фитнес фото красивые

фитнес фото красивые

63фитнес девушка фон

фитнес девушка фон

64девушка с гантелями

девушка с гантелями

65фитнес фото красивые

фитнес фото красивые

66фитнес девушка со штангой

фитнес девушка со штангой

67девушка спорт

девушка спорт

68женский фитнес мотивация

женский фитнес мотивация

69фитнес картинки

фитнес картинки

70фитнес девушки

фитнес девушки

71фитнес

фитнес

72спорт и фитнес

спорт и фитнес

73фитнес

фитнес

74женский фитнес

женский фитнес

75fitness woman over 50

fitness woman over 50

76girl fitness

girl fitness

77девушка спорт

девушка спорт

78fitness girl

fitness girl

79фитнес девушки фото

фитнес девушки фото

80фитнес девушки фото

фитнес девушки фото

81фитнес девушки фото

фитнес девушки фото

82fitness

fitness

83фитнес

фитнес

84спортивные девушки

спортивные девушки

85Фитнес девушки (154 фото) 86фитнес

фитнес

87фото девушек в спортзале

фото девушек в спортзале

88фитнес фотосессия

фитнес фотосессия

89девушка на пробежке

девушка на пробежке

90Фитнес девушки (154 фото) 91йога стретчинг

йога стретчинг

92тренировка

тренировка

93janna breslin fitness

janna breslin fitness

94йога женщина

йога женщина

95fitness

fitness

96Фитнес девушки (154 фото) 97фитнес

фитнес

98анастасия янькова мма

анастасия янькова мма

99спортивная девушка фон

спортивная девушка фон

100модель фитнес

модель фитнес

101fitness training

fitness training

102фитнес девушки

фитнес девушки

103фитнес девушки

фитнес девушки

104девушки в фитнес зале

девушки в фитнес зале

105фитнес

фитнес

106пилатес красивые фото

пилатес красивые фото

107фитнес красивые картинки

фитнес красивые картинки

108fitness

fitness

109спортивные девушки

спортивные девушки

110фитнес

фитнес

111фитнес

фитнес

112фитнес красотки

фитнес красотки

113фитнес

фитнес

114девушка с гантелями

девушка с гантелями

115фитнес девушки

фитнес девушки

116фотосессия в спортзале

фотосессия в спортзале

117девушки в спортзале

девушки в спортзале

118фитнес

фитнес

119девушка с гантелями

девушка с гантелями

120фитнес спорт мотивация

фитнес спорт мотивация

121спорт и красота

спорт и красота

122фитнес модели

фитнес модели

123

фитнес модели

124russian fitness

russian fitness

125спортивная брюнетка

спортивная брюнетка

126спортсменки

спортсменки

127фитнес в зале

фитнес в зале

128фитнес

фитнес

129Фитнес девушки (154 фото) 130фитнес девушки

фитнес девушки

131гимнастические упражнения

гимнастические упражнения

132девушка с гантелями

девушка с гантелями

133Фитнес девушки (154 фото) 134фитнес девушки фото

фитнес девушки фото

135тренировка фитнес

тренировка фитнес

136фитнес спина

фитнес спина

137фитнес штанга

фитнес штанга

138Фитнес девушки (154 фото) 139картинки фитнеса женский

картинки фитнеса женский

140Фитнес девушки (154 фото) 141Фитнес девушки (154 фото) 142asian fitness

asian fitness

143Фитнес девушки (154 фото) 144девушка спорт

девушка спорт

145фитнес растяжка

фитнес растяжка

146картинки спорт девушки

картинки спорт девушки

147кроссфит девушки

кроссфит девушки

148fitness woman

fitness woman

149fitness legs

fitness legs

krot.info

Девушки на тренировке (185 фото)

1фитнес

фитнес

2фитнес девушки

фитнес девушки

3фитнес

фитнес

4Девушки на тренировке (185 фото) 5фитнес девушки фото

фитнес девушки фото

6фитнес

фитнес

7спорт бодибилдинг

спорт бодибилдинг

8силовой фитнес

силовой фитнес

9body sculpt тренировка

body sculpt тренировка

10девушка с гантелями фото

девушка с гантелями фото

11les mills

les mills

12фитнес картинки hd

фитнес картинки hd

13female fitness motivation

female fitness motivation

14девушка на фитболе

девушка на фитболе

15девушка спортзал

девушка спортзал

16фитнес модели ноги

фитнес модели ноги

17fitness model

fitness model

18фитнес hd

фитнес hd

19фитнес

фитнес

20фитнес девушки

фитнес девушки

21woman fitness

woman fitness

22девушки в фитнесе

девушки в фитнесе

23девушка со штангой

девушка со штангой

24отжимание фото девушек

отжимание фото девушек

25фитнес девушки фото

фитнес девушки фото

26karlie kloss adidas

karlie kloss adidas

27фитнес девушка со спины

фитнес девушка со спины

28фитнес девушки

фитнес девушки

29фитнес девушки

фитнес девушки

30отжимания для девушек

отжимания для девушек

31штанга в спортзале

штанга в спортзале

32фотосессия в спортзале

фотосессия в спортзале

33фитнес

фитнес

34workout девушки

workout девушки

35best fit тренировка

best fit тренировка

36в тренажерном зале

в тренажерном зале

37фитнес

фитнес

38фитнес картинки

фитнес картинки

39фитнес девушки

фитнес девушки

40hot workout

hot workout

41эшли кальтвассер в зале

эшли кальтвассер в зале

42Девушки на тренировке (185 фото) 43Девушки на тренировке (185 фото) 44фитнес

фитнес

45девушки в фитнес зале

девушки в фитнес зале

46фитнес тренировка

фитнес тренировка

47Девушки на тренировке (185 фото) 48fitness мотивация

fitness мотивация

49fitness woman

fitness woman

50фитнес

фитнес

51утро спортивной девушки

утро спортивной девушки

52в тренажерном зале

в тренажерном зале

53фитнес девушка со спины

фитнес девушка со спины

54фитнес

фитнес

55фитнес

фитнес

56девушка на тренировке

девушка на тренировке

57красивые фитнес леди

красивые фитнес леди

58фитнес девушки

фитнес девушки

59девушка тренировка

девушка тренировка

60спорт девушки

спорт девушки

61фон фитнес спорт

фон фитнес спорт

62тренировка

тренировка

63отжимание фото девушек

отжимание фото девушек

64отжимание фото девушек

отжимание фото девушек

65занятия фитнесом

занятия фитнесом

66fitness

fitness

67в тренажерном зале

в тренажерном зале

68картинки фитнес спорт

картинки фитнес спорт

69девушка спорт

девушка спорт

70Девушки на тренировке (185 фото) 71картинки фитнес девушки

картинки фитнес девушки

72спорт девушки

спорт девушки

73фотосессия в спортзале

фотосессия в спортзале

74фитнес

фитнес

75картинки фитнес девушки

картинки фитнес девушки

76Девушки на тренировке (185 фото) 77Девушки на тренировке (185 фото) 78фитнес девушки фото

фитнес девушки фото

79фитнес девушки

фитнес девушки

80тренировки для девушек

тренировки для девушек

81фитнес

фитнес

82тренажер жим ногами лежа

тренажер жим ногами лежа

83фитнес

фитнес

84тренировка

тренировка

85nike women

nike women

86девушка со штангой

девушка со штангой

87fitness

fitness

88фитнес

фитнес

89фитнес

фитнес

90fitness gym

fitness gym

91девушка тренировка

девушка тренировка

92фитнес картинки

фитнес картинки

93фитнес зал девушки

фитнес зал девушки

94фитнес вумен фото

фитнес вумен фото

95фитнес 1920 1080

фитнес 1920 1080

96занятия фитнесом

занятия фитнесом

97фитнес девушки

фитнес девушки

98стретчинг красивые фото

стретчинг красивые фото

99тренировка фитнес

тренировка фитнес

100fitness legs

fitness legs

101картинки спорт девушки

картинки спорт девушки

102фитнес фото красивые

фитнес фото красивые

103Девушки на тренировке (185 фото) 104в тренажерном зале

в тренажерном зале

105отжимание фото девушек

отжимание фото девушек

106стретчинг красивые фото

стретчинг красивые фото

107Девушки на тренировке (185 фото) 108девушка с гантелями

девушка с гантелями

109фитнес девушки фото

фитнес девушки фото

110фитнес

фитнес

111пилатес

пилатес

112Девушки на тренировке (185 фото) 113fitness

fitness

114фитнес темный фон

фитнес темный фон

115девушки в спортзале

девушки в спортзале

116силовые тренировки

силовые тренировки

117sport body

sport body

118Девушки на тренировке (185 фото) 119тренировка

тренировка

120тренировка

тренировка

121в тренажерном зале

в тренажерном зале

122спорт фотосессия

спорт фотосессия

123Девушки на тренировке (185 фото) 124девушка с мячом

девушка с мячом

125фитнес девушки

фитнес девушки

126фитнес тренировка

фитнес тренировка

127фитнес

фитнес

128мария шарапова instagram

мария шарапова instagram

129силовые тренировки

силовые тренировки

130девушка тренировка

девушка тренировка

131девушка со штангой

девушка со штангой

132девушка спортзал

девушка спортзал

133спортзал фитнес

спортзал фитнес

134фитнес

фитнес

135фитнес в зале

фитнес в зале

136спортсменки

спортсменки

137тренировка фитнес

тренировка фитнес

138фитоняшки мотивация фото

фитоняшки мотивация фото

139fitness post

fitness post

140девушка со штангой

девушка со штангой

141фитнес акция

фитнес акция

142фитнес

фитнес

143попы в фитнес зале

попы в фитнес зале

144девушка на тренировке

девушка на тренировке

145фитнес мотивация

фитнес мотивация

146силовые тренировки

силовые тренировки

147накаченные руки у девушки

накаченные руки у девушки

148фитнес девушки

фитнес девушки

149девушка на тренировке

девушка на тренировке

150фитнес картинки

фитнес картинки

151фитнес

фитнес

152спорт фитнес девушки

спорт фитнес девушки

153силовые тренировки

силовые тренировки

154тренировки для девушек

тренировки для девушек

155фитоняша

фитоняша

156спортзал

спортзал

157в тренажерном зале

в тренажерном зале

158фитнес девушки

фитнес девушки

159фитнес

фитнес

160жиросжигающая тренировка

жиросжигающая тренировка

161девушки в спортзале

девушки в спортзале

162девушка с гантелями фото

девушка с гантелями фото

163gym

gym

164спортзал девушка

спортзал девушка

165miley cyrus wrecking ball

miley cyrus wrecking ball

166женский фитнес

женский фитнес

167Девушки на тренировке (185 фото) 168девушка со штангой

девушка со штангой

169фитнес

фитнес

170в тренажерном зале

в тренажерном зале

171fitness gym

fitness gym

172фитнес штанга

фитнес штанга

173парная тренировка

парная тренировка

174фитнес фото

фитнес фото

175Девушки на тренировке (185 фото) 176фитнес девушки

фитнес девушки

177девушка спорт

девушка спорт

178fitness yoga

fitness yoga

179картинки спорт девушки

картинки спорт девушки

180фитнес

фитнес

181фитнес

фитнес

182тренировка фитнес

тренировка фитнес

183тренировка девушка

тренировка девушка

krot.info

Первая тренировка в тренажерном зале для девушек фитнес-советы

Фото фитнес-моделей

Девушки модели фитнес-бикини демонстрируют на фотографиях свое тело и показывают этим, что любая желающая может достичь таких форм при желании. Для примера вьетнамка Тианна Та давно в модельном бизнесе. Фитнес фото этой женщины модели буквально заполонили интернет, а свою популярность она заслужила за счет успешных выступлений на различных соревнованиях:

Фитнес-модели девушки, обычно раскрепощенные и уверенные в себе. Среди них можно выделить Дженнифер Николь Ли, чьи фото давно всем из. В свои 43 года она продолжает выступать на различных турнирах и получать награды. На сегодняшний день модель выпустила множество книг о спорте и является обладательницей титула самой сексуальной мамы. Увидеть фото в хорошем качестве этой красивой девушки фитнес-модели можно ниже:

Женщины, являющие лучшими фитнес-моделями мира, публикуются многими известными изданиями. Из их числа можно выделить Джен Селтер, которая известна своей попой. С ранних пор она занималась фитнесом и делала упор на приседания. Теперь ягодичные мышцы девушки выглядят великолепно. На сегодняшний день она не только представляет женский фитнес в виде фото модели, но и является профессиональным инструктором. За ее советами и помощью обращаются многие известные голливудские звезды. Увидеть героиню тренажерного зала можно на этом фото:

Поучительный пример показала известная всему миру модель Лаис ДеЛеон. В 19 лет девушка впервые пошла в спортзал, так как у нее проявился лишний вес. Приведя себя в форму, Лаис не смогла остановиться. Ключевым моментом в ее жизни стала встреча с обладательницей идеального пресса. С тех пор она всеми силами старалась добиться такой же фигуры. Посмотреть на результат Лаис ДеЛеон можно на этом фото:

Не все девушки с рождения наполнены сексуальностью и женственностью и до некоторых из них эти черты приходят лишь с годами. Джейми Берндхарт является ярым представителем этой группы женщин. С юных лет она игралась не в чаепитие с куклами, а с мальчиками в войнушки. Продолжалось это до начала полового созревания и уже в средней школе девушка решила изменить себя. Для этого она отправилась в тренажерный зал и с помощью упорных тренировок достигла своей славы. На сегодняшний день Джейми является одной из самых успешных моделей и инструкторов фитнеса. Узнать, как она выглядит можно, взглянув на это фото:

Среди русских женщин также есть свои известные фитнес-модели, например, Анна Стародубцева. Наша звезда спорта уже завоевала множество престижных наград и стала победительный Arnold Classic 2013 среди любителей. Сейчас она проживает в Нью-Йорке, но не забывает свою родину. Увидеть, как выглядит фитнес модель по-русски можно на этом фото:

Яна Кащеева является не менее известной российской фитнес-моделью. Она завоевала множество отечественных и мировых наград. Увидеть роскошное тело русской красавицы можно на этом фото:

Фитнесом занимаются не только девушки, но и парни, например, Денис Гусев. Он родом из крохотного городка Тихорецка и воспитан в скромной семье. С детских пор Денис увлекается спортом, например, плаваньем и различными боевыми искусствами. Переломный момент в жизни у парня случился в 10 лет, когда в школу пришел инструктор по легкой атлетике. Увидев это направление спорта, Денис буквально воспылал им и посветил своему увлечению все свободное время. На сегодняшний день он выиграл множество российских и мировых турниров. Посмотреть на достигнутые результаты Дениса можно на этом фото:

Делают фото не только модели, занимающиеся фитнесом, но и простые люди, которые стремятся достичь высот своих кумиров. Специалисты рекомендуют начинающим спортсменам делать новую фотографию раз в месяц, чтобы видеть промежуточные результаты тренировок. Спустя годы занятий спортом, они вызовут улыбку и можно будет лишний раз удивиться своим результатам.

Тренировки в фитнес бикини

Как говорила ещё Зинаида Руденко, основной проблемой многих девушек, которые хотят тренироваться и пробовать себя в данной номинации состоит в элементарной безграмотности, ведь они боятся железа! Почему-то девушки считают, что как только они начнут тренироваться с гантелями тяжелее двух килограмм, у них тут же вырастут мускулы, и они на всю жизнь останутся похожими на Джея Катлера. Смех, да и только. Дорогие девушки, считающие, что тренироваться с железом – плохо для фигуры, поясняю, почему вы никогда не сможете набрать большую мышечную массу. Причина одна – вы женщины. Мужчина способен набирать мускульные объёмы практически бесконечно, так как с ростом мускул, увеличивается и выработка гормона тестостерона. У женщин же уровень этого гормона в десятки раз ниже и, соответственно, любая тренировка с железом будет приводить к:

  1. Набору показателей силы, выносливости или скорости;
  2. Снижению процента подкожного жира;
  3. Уплотнению мышечного каркаса и формированию красивой, женственной фигуры.

И ничего более. Причём даже для того, чтоб достичь этих результатов, вам придётся пахать в качалке не один год! Таким образом, совмещая элементарную работу с железом и жиросжигающие пробежки по утрам, вы добьётесь куда больших результатов и за более короткий срок, чем если будете заниматься аэробикой, пилатесом, и прочими новомодными ответвлениями фитнеса и бодибилдинга.

Совет: придя в зал, лучше потратьте немного денег и наймите фитнес тренера, который сам составит для вас программу тренировок, будет помогать, и подстраховывать вас. Это тоже играет немаловажную роль, так как на то, чтоб понять основные механизмы работы и развития мышц у многих уходит по 2-3 года, а за это время вы уже сможете достичь значительных результатов.

ПОДВОДИМ ИТОГИ

Итак, я вкратце рассказал вам, что же собой представляет фитнес бикини, и очень надеюсь, что эта статья поможет хотя бы некоторым читательницам моего блога определиться для себя, развеять мифы, засевшие в голове и начать заниматься спортом серьёзно

Ведь неважно, дана вам фигура от природы или вы строите её сами – признание в нашей жизни значит очень многое, а поэтому, не бойтесь выступать! Попробуйте проявить себя сначала в местных, а затем и в более крупных соревнованиях, учавствуя в них и, создавая, тем самым, для себя стимул расти и двигаться дальше. Красота требует жертв, так пусть этой жертвой будут литры пота, пролитого в тренажёрном зале, взамен за которые вы получите идеальное тело и общественное признание не только среди женщин, но и среди настоящих мужчин! Удачи вам в ваших начинаниях и успехов на соревнованиях

Жизнь до сцены

Подготовка к фитнес-бикини требует много сил, желания, воли и денег. Поэтому, если вы надумали пойти в «бикиняшки», подумайте ещё раз.

  1. Во-первых, вам придётся сидеть на диете. И здесь уже нельзя печеньку когда захочется, нельзя срываться, потому что времени в обрез. Вам придётся взвешивать все продукты, считать что и сколько вы едите, правильно сочетать продукты, а ещё и суметь насытятся этим количеством пищи, которое все время уменьшается. Но самая жесть начнётся за неделю-две до соревнований, когда в ход пойдут только белки и слив воды.
  2. Во-вторых, тренировок будет много и разных, в том числе и часовые кардио натощак, чтобы «высушить» себя как можно лучше. Вам придётся тренироваться практически каждый день, «бомбя» каждую группу мышц.
  3. В-третьих, на это «развлечение» уйдёт довольно солидная сумма денег. Вам нужно будет хороший рацион питания, постоянный абонемент в тренажёрный зал, различные процедуры по уходу за кожей тела. Кроме того, учтите и спортивное питание, и одежду, и самое главное — купальник для выступления, загар, макияж, прическа и так далее!
  4. В-четвертых,  затраты времени и сил на подготовку — колоссальные! Вам нужно время на зал, время на полноценный отдых, нужно все приготовить, разложить по контейнерам, а ещё же нужно работать (или учится), встречаться с друзьями и т.д.

‡агрузка…

Полный фитнес-курс специально для тех, кто еще не успел стать взрослым

Фитнес можно открыть для себя в любом возрасте – никто не спорит. Но знаете ли вы, что в фитнесе действует закон «чем раньше, тем лучше»? Если ваша дочь еще не успела стать взрослой, не теряйте времени даром, помогите ей полюбить тренировки! Вам нужны аргументы? Пожалуйста.

Молодость – это пик внутренних сил организма, это максимум выносливости. С каждым прожитым годом силы убывают. Если в 17 лет часовая тренировка в тренажерном зале – раз плюнуть, то в 27 она потребует прямо-таки героизма. Стало быть, грех не воспользоваться уникальными возможностями, которые предоставляет юный возраст. Сами подумайте, больше они не представятся. Это раз.

Врачи знают, что со временем проблема лишнего веса у женщин только усугубляется. Так почему бы не начать бороться с нею как можно раньше? В 16 лет реально сбросить 2-5 кг за месяц не очень-то потогонных тренировок. А уже к 25 годам о таком остается только мечтать. Львиная доля жировых клеток формируется в детстве, а во взрослую жизнь мы вступаем с тем, что накопили в нежном возрасте. Стало быть, основу стройной фигуры надо закладывать в молодости. Это два.

Хорошие привычки – это то, что позволяет на следовать здоровому образу жизни не потому, что это надо, а потому, что это нам нравится. То есть не только вести борьбу за стройное, красивое тело, но и получать от этого удовольствие. Если начать заниматься спортом уже в зрелом возрасте, неизбежно придется ломать себя. Никто ведь не рождается с тягой к хорошему! Стало быть, к здоровому и правильному надо приучать себя еще на заре жизни. Это три.

У вас есть помощник – мода. В последнее время фитнес заметно помолодел. Если в начале 80-х годов аэробика была уделом «тех кому за тридцать», то сегодня регулярные визиты в тренажерный зал стали прерогативой молодых и красивых. Стало быть, теперь сложились прямо-таки исторические предпосылки для того, чтобы нынешние подростки вступали во взрослую жизнь уже с порядочным спортивным багажом. Это четыре. Ну как, достаточно поводов приучить дочь к фитнесу?

Особенности фитнеса

Занимаясь фитнесом, мало кто из представительниц прекрасного пола понимает особенности этого направления спорта. Он состоит из таких компонентов:

  • Образ жизни. Человек во время занятий фитнесом становится активным и позитивно настроенным;
  • Опыт. Фитнес – это непросто набор упражнений, но и собранный воедино опыт многих людей. Специальные программы разрабатывались годами лучшими специалистами, чтобы держать в норме мышечный тонус спортсменов и укрепить их здоровье;
  • Налаженная система. Тренировочный процесс помогает улучшить свое самочувствие и посмотреть на мир с позитивной стороны;
  • Философия. Составленный план занятий не только служит для укрепления мышц, но и помогает привести внутренний мир человека к гармонии. Во время тренировок спортсмен полностью углубляется в процесс и на подсознательном уровне у него меняется взгляд на мир и повышается настроение;
  • Продление жизни. Регулярные тренировки держат в тонусе все тело, в том числе и кожу, внутренние органы и сердечно-сосудистую систему. За счет этого человек может дольше оставаться молодым.

Как стать фитнес моделью

Стать фитнес моделью, означает обрести красивую, подтянутую фигуру, которую не стыдно будет показать на сцене, соревнованиях и фотосессиях.

Первое, что вы должны сделать, так это откорректировать свой рацион питания и выбрать программу тренировок для девушек, по которой будите заниматься в тренажерном зале. Если вы имеете большую избыточную массу, во вам следует сперва похудеть, с помощью питания и аэробных упражнений, а потом уже выполнять силовой тренинг в тренажерном зале, который даст вам упругие ягодицы, стройную талию, плоский и рельефный животик.

Как стать фитнес моделью?

Красивое, подтянутое тело хочет иметь любая нормальная девушка (также как и любой мужчина хочет иметь внушительные объемы мышц), но вот жертвовать временем, сил, деньгами на качественную еду, абонемент, мало кто хочет, гораздо проще лежать на диване, заниматься вечной мойкой посуды/уборкой в квартире, смотреть телевизор. Именно поэтому, в мире так мало женского пола, которые могут гордиться своей фигурой, фигурой спортивной фитоняшки.

Обращаем внимание, что любая программа тренировок, особенно когда дело касается фитнеса или бодибилдинга, не будет работать, если вы плохо, не правильно питаетесь. То есть часы, проведенные на беговой дорожке, на приседаниях со штангой будут бессмысленны, если питаться не по правилам спортивного образа жизни

Все основные принципы здорового, спортивного питания изложены в этой статье.

Стать фитоняшкой или фитнес моделью может каждая, нужна только мотивация сильная, которая будет вас двигать к поставленной цели.

Ну а для того, чтобы любимое занятие стало для вас еще и работой, необходимо, зарегистрировать себя в качестве фитнес модели, официально через сайт, либо лично в офисе.

Вот некоторые модельные агентства, которые могут помочь в будущем устроится на работу.

  • silvermodels.com агентство в Нью-Йорке, работает с фитнес-моделями и культуристами
  • wilhelmina.com популярное модельное агентство в Лос-Анджелесе
  • evamodel.ru перспективное российское модельное агентство, главный офис которой находится в Москве, существует с 2013 года

Как устроиться на работу фитнес моделью?

Для того, чтобы работать моделью, необходимо отправить через специальную форму на сайте свои параметры:

  • рост
  • вес
  • тип внешности
  • объем груди, талии и бедер
  • цвет глаз
  • размер обуви и одежды
  • наличие/отсутствие татуировок
  • владения языками
  • загрузить свои фото
  • отметить галочку, к чему вы будите относится (фитнес модель, девушка в автосалон, модель Go Go, промо модель, модель на выставку и так далее)

После чего, вашу анкету просмотрят, сравнят, отсортируют, и выберут лучшую, специально для этого обученные люди, как правило эту работу выполняет менеджер с заказчиком, а также предложат варианты участия в различных шоу, концертах, шествиях, промо акциях, соревнованиях, вечеринках лично, по электронной почте или телефону, естественно за определенную сумму денег.

Для мотивации, вы можете посмотреть фото других фитнес моделей, которые уже сколотили целое состояние на своей любимой работе.

Фитнес бикини основные критерии

Начнём издалека. Существует четыре вида схожих номинаций в женском соревновательном спорте, в которых у вас есть шанс принять участие: женский бодибилдинг, бодифитнес, фитнес и фитнес бикини. Различаются между собой они критериями жёсткости в вопросах строения тела, мышечной массы, осанки и прочего. Таким образом, если в первых трёх номинациях могут участвовать все без исключения, так как в них оцениваются мышечные объёмы, пропорции, строение тела (а в номинации фитнес – ещё и акробатические и хореографические навыки), то в номинации фитнес бикини, участвуют, цитирую: «девушки с хорошим телосложением, эстетичными линиями тела, которые соблюдают диету и занимаются спортом»

То есть не столь важно то, что вы слепили из своего тела самостоятельно, сколь большое значение имеют его природные пропорции и формы. Конечно, диета и тренировки имеют значение, но, надо признать, отнюдь не решающее

Ведь в фитнес бикини девушки просто выходят на сцену, поворачиваются лицом, спиной, снова лицом к судьям и просто уходят в сторону. Вот и вся показательная программа.

Однако, есть примеры в фитнес бикини девушек, которые и впрямь добивались этого титула титаническим трудом, меняя своё тело, сбрасывая десятки лишних килограммов и полностью преображаясь из гусеницы в бабочку. Ниже мы поговорим о тренировках, которые помогут и вам, если вы хотите попробовать себя в этих соревнованиях, приобрести нужную форму и пропорции тела.

Последствия сухой красоты

Хуже жесткой подготовки могут быть только последствия от участия в соревнованиях.

Прежде всего — это урон женскому здоровью. Как не крути, но наши гормоны нуждаются в динах и углеводах, и точно никак не «дружат» с жесткими диетами и большими нагрузками. Поэтому сбой цикла после соревнований обеспечен.

Помимо того, страдают и другие системы организма: пищеварительный тракт, сердце и так далее.

Кроме того, могут быть нарушения и в плане пищевого поведения. РПП — частый гость после выступлений на фитнес-бикини. А виной всему большие ограничения в питании, ущемление себя. То нельзя, то нельзя, то тоже нельзя. После соревнований все эти «нельзя» снимаются и начинается гастрономический тур по всем бургерным и пиццерия города. Это то же самое, как срыв после диеты, только в более глобальном плане.

Кстати, после выступления и таких зажоров плюс 4-5 кг вам обеспечено: возвращается вода, будут отеки, аппетит зверский!

Если вы хотите поучаствовать в фитнес-бикини, подумайте ещё раз! Слишком много «но» за сомнительную выгоду.

Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ!

Фитнес бикини: вся правда о спортивной фигуре и «сушке» обновлено: Апрель 20, 2019 автором:

Правила тренировок в тренажёрном зале для девушек

График для новичков

Большинство тренеров предлагают начинающим сразу начинать работать по программе сплит-тренировок – на каждой тренировке прорабатывать только 1-2 группы мышц. Но такая программа больше подходит не новичкам, а тем, у кого уже есть общая подготовка и нужно каждую группу мышц качать отдельно, делать больше упражнений на отстающие мышцы.

Для девушек-новичков лучше сработает программа тренировок с проработкой всего тела на каждом занятии в тренажёрном зале, 3 раза в неделю.

Если у вас такой график работы, что вы не всегда можете ходить в тренажёрный зал по одинаковому расписанию, то гораздо удобнее на каждой тренировке делать упражнения на все группы мышц. Тогда не будет получаться так, что вы пропустили одну из тренировок на неделе и в итоге не потренировали ноги или спину за 7 дней ни разу. Особенно актуально для девушек во время менструации, когда из-за боли просто физически не получается пойти на тренировку в тренажёрный зал.

Лучше всего, если вы будете тренироваться с перерывом в один день. Например, три дня в неделю: понедельник-среда-пятница или вторник-четверг-суббота. Но если график не позволяет и есть силы, то можно иногда и сделать две тренировки подряд.

Примеры фитнес-тренировок для поклонниц ЗОЖ

Женский фитнес часто имеет те же цели, что и мужской: сжигание лишнего жира, набор мышечной массы. Составить индивидуальную программу поможет личный тренер, но если воспользоваться его услугами невозможно, то стоит взять готовые схемы, адаптировав их под себя.

Для увеличения мышечной массы тренируются 3 раза в неделю, обязательно делая день перерыва для восстановления.

В первый день выполняют следующие упражнения фитнеса:

  • жим штанги либо гантелей;
  • разведение гантелей в положении лежа;
  • гиперэкстензия.

Для каждого элемента делают 4 подхода по 10 раз. Во второй день используют:

  • присед с утяжелителями;
  • выпады с утяжелителями;
  • разведение гантелей в стороны в положении стоя.

Как и в первый день, делают 4 подхода по 10 повторов. Для третьего дня в качестве упражнений берут:

  • тягу верхнего блока к груди;
  • сгибания рук с утяжелителями;
  • разгибания рук в блоке.

Отличия мужского и женского фитнеса — в нагрузках и выборе упражнений, так как женский организм имеет другой гормональный фон (отсутствует достаточное количество тестостерона, чтобы быстро увеличивать мышечную массу).

Для похудения необходимо использовать другую вариацию программы, которая предполагает соблюдение следующих правил:

  • Соблюдение энергетического баланса: расход калорий должен превышать их поступление.
  • Исключение из рациона простых углеводов: продуктов, содержащих сахар, пшеничную муку. Основу рациона должны составлять крупы, сочетаемые с мясными и молочными продуктами.
  • В занятиях фитнесом упор делают на бег, эллипсоидные тренажеры, скакалку.
  • Также используют варианты тренировок, приведенные выше, но количество повторений увеличивают до 15—20 раз, а вес отягощений снижают.
  • Перерывы между упражнениями должны быть минимальны — только для того, чтобы перевести и восстановить дыхание.

Каждое занятие начинают с разминки: используют кардиотренажеры, элементы гимнастики для суставов. По окончании тренировки делают растяжку: она снимет мышечное напряжение и облегчит восстановление после силовых нагрузок.

Основные понятия и правила в фитнесе

Первое, что должны сделать поклонницы ЗОЖ перед посещением зала, — это определить цель, которую они хотят достигнуть на фитнес-тренировках. Это может быть похудение, приобретение красивого рельефа тела, увеличение гибкости и выносливости тела. Отталкиваясь от этого, строят программу для занятий.

Основные понятия для составления фитнес-тренировки:

  • Базовые упражнения — тип движений, который задействует в работе сразу несколько мышечных групп и суставов.
  • Изолированные упражнения — движения, нагружающие в работе одну мышечную группу либо один сустав.
  • Количество повторов в упражнении — это то, сколько раз необходимо повторить движение за один подход. Круг или подход обычно составляет от 6 движений в силовых упражнениях, до 30 —50 в многоповторных или кардиоупражнениях.
  • Рабочий вес — вес утяжелителя (гантели, штанги, гири) с которым производится выполнение фитнес-упражнения. Определяют его индивидуально в зависимости от вида элемента.
  • Период восстановления — это время, которое требуется мышцам, чтобы восстановиться после нагрузки. Отдых между упражнениями — пауза для переведения дыхания и расслабления мышц перед выполнением следующего элемента.
  • Белково-углеводное окно — состояние организма после фитнес-тренировки, в котором ему остро требуются питательные вещества для восстановления мышечной ткани.

Также необходимо внимательно изучить основные группы мышц, чтобы понимать технику выполнения упражнений и то, какие движения будут самыми эффективными.

Особенности женского фитнеса

Независимо от целей, которые преследуют девушки, важно избегать ряда распространенных для новичков ошибок в фитнесе.

Недостаточное или чрезмерное усердие. И тот и другой вариант развития ситуации ведет к ухудшению результатов. Если тренироваться легко, с большими паузами и малой нагрузкой, то занятия не принесут никакого эффекта. В обратной ситуации чрезвычайная нагрузка обернется сильными мышечными болями.
Неправильное питание. Нередка ситуация, когда после интенсивной тренировки девушка позволяет себе съесть мороженое, кусочек торта или другой сладости, мотивируя это тем, что лишние калории уже сожжены. Подобное поведение сводит на нет все затраченные усилия, и результата может не быть вообще.
Отсутствие четкой цели и теоретической базы. При отсутствии персонального тренера необходимо подготовиться к занятиям самостоятельно: изучить основы анатомического строения тела, составить план тренировки, проработать технику выполнения движений, чтобы избежать травм.
Переизбыток общения. Распространенное явление в фитнес-центрах: девушки, болтающие друг с другом или по телефону, часто и в процессе выполнения упражнений

Подобное поведение сбивает дыхание, отвлекает от действия, и отсрочивает изменения в фигуре
Поэтому важно запомнить, что во время занятия нельзя отвлекаться, все внимание должно быть посвящено упражнениям.

Как и любое занятие, женский фитнес проходит несколько характерных стадий:

  • Сопротивление. В этот период после двух-трех недель подъема и вдохновения, начинается обратное движение: проявляются усталость, нежелание продолжать занятия. Отсутствие результатов снижает мотивацию, но усилием воли следует заставить себя пережить этот этап.
  • Переходное состояние. Может растянуться на длительный период до 6 месяцев. Девушка начинает замечать положительные сдвиги, начинает просыпаться мотивация и интерес к большим изменениям. Чтобы благополучно миновать эту фазу, нельзя резко поднимать уровень нагрузки, иначе состояния перетренированности будет не избежать.
  • Внутренний подъем. Организм адаптируется к регулярным занятиям, негативно реагирует на пропуски тренировок. Появляются любимые элементы, успешность фитнеса уже доказана на себе, поэтому желание отступить не возникает.

После прохождения этих этапов нередко возникает сожаление об упущенном времени и возможностях, многие задаются вопросом о том, почему же нельзя было начать раньше. Спорт становится привычным делом, приносящим удовлетворение и укрепляющим здоровье.

wodloft.ru

как выбрать идеальный вид фитнеса?

Чем фитнес тренировки для девушек отличаются от мужских

Вообще, слово «фитнес» произошло от английского глагола «to fit» — соответствовать. А значит, не только наше тело должно соответствовать идеалу, но и путь к нему должен отвечать нашим желаниям и возможностям. Еще недавно девушки стремились попасть в спортзал и повторить не только «мужской» результат – минимум жира и максимум мускулатуры, но и сам тренировочный путь. Такие особенности женского организма, как гормональные изменения, естественное накопление жира, малое количество тестостерона, сильный «низ» с развитыми тазобедренными суставами – все это рассматривалось как препятствие, которое нужно либо преодолеть, либо игнорировать. Сегодня эти «тёмные» времена прошли. Не нужно игнорировать свою природу, нужно ее развивать и беречь. К одному и тому же результату, а именно, идеальному телу, можно прийти разными путями. Наш клуб The Base предлагает самые разнообразные варианты тренировок для девушек, кроме одного – наскучившего тренажерного зала. Занятия проходят в специальных оборудованных студиях, где под внимательным шефством наших тренеров вы получите глоток вдохновения, яркие эмоции, новый опыт и стимул к развитию. Одним словом, все то, что так нужно девушкам для полной, насыщенной и счастливой фитнес-жизни.

Как выбрать тренировку

У каждой, кто приходит в клуб, одно заветное желание – прекрасная физическая форма. А вот путь к прекрасному телу у каждого свой.

Одни хотят похудеть, но в их жизни присутствует постоянный фактор стресса. Если гормон стресса, кортизол, вырабатывается хронически, то обмен веществ замедляется, вода в организме блокируется, что способствует накоплению жиров. Здесь скорее помогут не кардионагрузки и силовые тренинги, а танцы и медитация. Другие хотят получить заветный мышечный рельеф, поэтому специально для них придуманы разнообразные силовые тренинги. А третьи и вовсе хотят укрепить свое здоровье, разработать гибкость позвоночника и суставов.

Прислушайтесь к себе, пообщайтесь с тренерами и определите важнейшие задачи, которых вы хотите добиться. Каждая девушка уникальна, и в нашем клубе, благодаря разнообразию программ, вероятность найти идеальную тренировку для себя почти стопроцентная.

Основные направления фитнеса для девушек в клубе The Base

В клубе The Base существует 10 программ, в рамках которых проводятся различные тренировки для девушек с разным уровнем подготовки. Какие-то из них направлены на мощное жиросжигание (программы Cycle), какие-то на развитие мускулатуры (программы EXOS Strength & Power и Les Mills BODYPUMP), другие – на растяжку (занятия студии Body&Mind). Кардионагрузки помогут похудеть, а силовые тренинги выстроят мышечный корсет, который сделает тело сильным и привлекательным. Грамотное сочетание разных видов нагрузок помогут добиться блестящего результат. Благодаря разнообразию программ, можно выбрать те занятия, которые будут отвечать сразу нескольким целям, помогая поддерживать баланс между развитием силы и гибкости, что очень важно женщинам.

Эмоции и ритм в клубе The Base

Что лучше танца отвечает эмоциональной природе женщины?! Танец учит слушать музыку и прислушиваться к своему телу. Он вдохновляет нас красотой и воспитывает душу. Когда ум занят движением, а концентрация полностью направлена на музыку, то высокие нагрузки почти незаметны. «Dance&Strenght», пожалуй, наиболее разнообразная танцевальная программа по смене стилей и ритмов с высокой степенью силовой нагрузки. В нее включена и танцевальная кардио-разминка, силовые нагрузки с использованием хореографии из спортивной гимнастики и балетных танцев, а также элементы импровизации и техники расслабления. Программа «Dance Grooves Basic» создана специально для тех, кто хочет выплеснуть эмоции через танец, кто не боится пробовать новое и мечтает сразиться в танцевальном HIP-HOP поединке. И, конечно, одно из самых популярных в последнее время занятие – «POLE DANCE», которое проходит на спортивных снарядах – пилонах. Несмотря на танцевальную направленность, он дает большую силовую нагрузку на все группы мышц.

Следи за расписанием студии Dance, где проходят все танцевальные тренировки.

Гармония ума и тела в клубе The Base

Направление «Body&Mind» понравится тем, кто хочет привести в порядок не только тело, но и ум. Жители больших городов, живущие в быстром ритме, особенно нуждаются в энергетическом восстановлении и освобождении от негативных эмоций. Под руководством профессионального тренера вы сможете не только сосредоточиться на движении своего тела, но и достичь полного расслабления ума и «поставить на паузу» постоянный поток мыслей. Программы «Hatha yoga», «Power Yoga», «Vinyasa Flow», «Ashtanga yoga» построены по принципу последовательного выполнения асан (физических упражнений), пранаям (дыхательных упражнений) и медитации. Благодаря контролю над дыханием становится возможным контроль над умом и эмоциями, освобождение от беспокойства и отдых от суеты.

Сила и выносливость в клубе The Base

Современной женщине, чтобы справляться с работой, заботой о себе и своей семье, физическая сила и выносливость просто необходимы. Силовые тренировки прорабатывают мышечный корсет, сжигают подкожный жир и повышают общий тонус тела. Программа «Les Milles» включает в себя такие популярные функциональные тренинги как «Bodypump», «Bodycombat», «Bodyjam», которые сжигают от 600 калорий и дарят сухое поджарое тело. «Total body strength»   – направление студии EXOS – прорабатывает крупные группы мышц и сжигает подкожный жир. «Metabolic» запускает механизмы сжигания калорий, которые работают и после окончания тренировки. Эти занятия также входят в программу EXOS — направление высокоинтенсивных тренировок и физиотерапии, разработанной специалистами для атлетов.

Для тех, кто желает погрузиться в мир боевых искусств и овладеть базовыми приемами самозащиты, разработано направление «Combat», где можно дать выход эмоциям на боксерских мешках, а также научиться паре боевых приемов.

Все занятия проходят под руководством профессиональных тренеров, которые скорректируют нагрузку, исходя из уровня подготовки.

Стройность и гибкость в клубе The Base

Какими еще словами можно описать стройность? Пожалуй, это статность, грациозность, ладность. Стройность – это не о килограммах, это о походке, осанке, поворотах головы и мельчайших движениях тела, в которых проявляется женская природа. Стройность – это умение владеть своим телом.

В нашем клубе разработаны занятия, которые позволят достичь невероятной растяжки и гибкости: студия Body&Mind объединяет направления, которые помогут восстановиться после активных занятий. Так, в ходе тренировок «Pilates Performer» снимается мышечное напряжение, растягиваются связки и позвоночник, что выравнивает осанку и укрепляет мышцы спины.

В программе «Стройные ноги», благодаря упражнениям на балетном станке, мышцы ног приходят в тонус, не увеличиваясь в объеме. Одновременно с этим укрепляются мышцы бедер, ягодиц, живота. А программа «Балетная осанка» с индивидуальным подбором упражнений одновременно укрепит мышечный корсет и пресс, а также снимет мышечные зажимы и увеличит подвижность и кровоснабжение позвоночника. Одна тренировка «New Performer Stretch» с помощью специального тренажёра заменит 5 уроков классической растяжки.

Заходите в раздел «Расписание», чтобы подробно познакомиться с каждой программой, выбирайте удобное для себя время и записывайтесь.

thebasefitness.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *