Подборка красивых фитнес моделей (36 фото)
Представляем вам подборку из 36 фото в высоком качестве красивых девушек фитнес моделей в тренажерном зале, которые вас смотивируют на достижение красивых, подтянутых, рельефных и сексуальных женских форм тела.
Ни что так не завораживает взгляд, как подтянутый, привлекательный вид фигуры противоположного пола, поэтому, фитоняшки пользуются большой популярностью у фотографов по всему миру, зарабатывая при этом приличные деньги. О том, как стать, той прекрасной фитнес моделью, которая будет украшать будущий журнал по фитнесу/бодибилдингу, читайте в конце.
Можно сохранить себе на рабочий стол любое изображения понравившейся модели, увеличив его, нажмите на правую кнопку мыши, выбрав «Сохранить изображения как…».
Фото девушек фитнес моделей
Фитнес модель
Стройная брюнетка повернулась спиной с гантелями в руках
Фитнес модель
Девушка в белых спортивных шортиках и розовом топике демонстрирует ягодицы накаченные
Фитнес модель
Ванесса Тиб тренирует руки на тренажере
Фитнес модель
Две девушки позируют с гантелями в тренажерном зале
Фитнес модель
Девушка в черных шортиках активно прыгает на скакалке
Фитнес модель
Блондинка в белых шортиках и топике позирует на камеру в тренажерном зале
Фитнес модель
Приседание со штангой с зелеными блинами в исполнении девушки
Фитнес модель
Загорелая спортивная девушка выполняет тягу гантели в наклоне
Фитнес модель
Негритяночка смотрит в зеркало держась рукой за гантельный ряд в тренажерном зале
Фитнес модель
Девушка в спортивной тренировочной маске сидит на корточках держась за штангу
Фитнес модель
В белом спортивном топе и черных шортиках девушка держится за блин на штанге
Фитнес модель
Спортивный парень удерживает ноги девушки во время выполнения подъемов корпуса на пресс
Фитнес модель
Девушка в черной спортивной одежде выполняет в наклоне махи гантелей на плечи
Фитнес модель
Светловолосая девушка выполняет сгибания ног лежа в тренажере
Фитнес модель
Спортивная блондинка смотрится в зеркало
Фитнес модель
Девушка в разноцветном фитнес костюме выполняет жимы гантелей сидя на плечи
Фитнес модель
Блондинка держит стоявшую на полу желтую гирю в тренажерном зале
Фитнес модель
Демонстрация спортивной фигуры от фитоняшки в черных коротких шортиках и в топе
Фитнес модель
Брюнетка в спортивном голубом костюме снимает блины от штанги
Фитнес модель
Девушка в белой кофточке и голубых шортиках выполняет тягу гантели в наклоне
Фитнес модель
Спортивная фитоняшка в розовой кофточке готовится выполнять французский жим штанги лежа с пустым изогнутым грифом
Фитнес модель
Девушка в голубом топе позирует с гантелями в руках
Фитнес модель
Фитоняшка облокотившись на силовую стойку смотрит в камеру
Фитнес модель
Девушка на темном фоне поднимает штангу на бицепс
Фитнес модель
Спортивная девушка опирается на штангу, направив взгляд в сторону от объектива
Фитнес модель
Жим штанги на наклонной скамье в исполнении спортивной фитоняшки с пустым грифом
Фитнес модель
Демонстрация великолепной фитнес фигуры в тренажерном зале на фоне гантель
Фитнес модель
Девушка в белом топе и джинсовых шортиках позирует лежа на полу в тренажерном зале
Фитнес модель
Девушка приседает со штангой, а ее подруга мотивирует на подход
Фитнес модель
Соблазнительный взгляд фитоняшки в темном на беговой дорожке
Фитнес модель
Ягодичный мостик с блином от штанги в исполнении девушки
Фитнес модель
Приседание со штангой в обтягивающих синих шортиках
Фитнес модель
Гиперэкстензия с блином от штанги на груди в тренажерном зале
Фитнес модель
Девушка в коротких шортиках готовится к глубоким приседаниям с пустым грифом от штанги
Фитнес модель
Жесткая становая тяга в исполнении соблазнительной спортивной фитоняшки
Фитнес модель
Фитоняшка на фоне штанги демонстрирует свое роскошное тело в топе и плавках
Как стать фитнес моделью?
Стать фитнес моделью, означает обрести красивую, подтянутую фигуру, которую не стыдно будет показать на сцене, соревнованиях и фотосессиях.
Первое, что вы должны сделать, так это откорректировать свой рацион питания и выбрать программу тренировок для девушек, по которой будите заниматься в тренажерном зале. Если вы имеете большую избыточную массу, во вам следует сперва похудеть, с помощью питания и аэробных упражнений, а потом уже выполнять силовой тренинг в тренажерном зале, который даст вам упругие ягодицы, стройную талию, плоский и рельефный животик.
Регулярные тренировки совместно с правильным питанием, быстро трансформируют вас в фитнес модель. Обычно, девушкам необходимо 1-2 года регулярного тренинга и правильного питания, чтобы изменить свое тело в буквальном смысле до не узнаваемости, особенно если фиксировать с помощью фото свою фигуру на каждом тренировочном этапе.
Как стать фитнес моделью?Красивое, подтянутое тело хочет иметь любая нормальная девушка (также как и любой мужчина хочет иметь внушительные объемы мышц), но вот жертвовать временем, сил, деньгами на качественную еду, абонемент, мало кто хочет, гораздо проще лежать на диване, заниматься вечной мойкой посуды/уборкой в квартире, смотреть телевизор. Именно поэтому, в мире так мало женского пола, которые могут гордиться своей фигурой, фигурой спортивной фитоняшки.
Обращаем внимание, что любая программа тренировок, особенно когда дело касается фитнеса или бодибилдинга, не будет работать, если вы плохо, не правильно питаетесь. То есть часы, проведенные на беговой дорожке, на приседаниях со штангой будут бессмысленны, если питаться не по правилам спортивного образа жизни. Все основные принципы здорового, спортивного питания изложены в этой статье.
Стать фитоняшкой или фитнес моделью может каждая, нужна только мотивация сильная, которая будет вас двигать к поставленной цели.
Ну а для того, чтобы любимое занятие стало для вас еще и работой, необходимо, зарегистрировать себя в качестве фитнес модели, официально через сайт, либо лично в офисе.
Вот некоторые модельные агентства, которые могут помочь в будущем устроится на работу.
- silvermodels.com агентство в Нью-Йорке, работает с фитнес-моделями и культуристами
- wilhelmina.com популярное модельное агентство в Лос-Анджелесе
- evamodel.ru перспективное российское модельное агентство, главный офис которой находится в Москве, существует с 2013 года
Как устроиться на работу фитнес моделью?Для того, чтобы работать моделью, необходимо отправить через специальную форму на сайте свои параметры:
- рост
- вес
- тип внешности
- объем груди, талии и бедер
- цвет глаз
- размер обуви и одежды
- наличие/отсутствие татуировок
- владения языками
- загрузить свои фото
- отметить галочку, к чему вы будите относится (фитнес модель, девушка в автосалон, модель Go Go, промо модель, модель на выставку и так далее)
После чего, вашу анкету просмотрят, сравнят, отсортируют, и выберут лучшую, специально для этого обученные люди, как правило эту работу выполняет менеджер с заказчиком, а также предложат варианты участия в различных шоу, концертах, шествиях, промо акциях, соревнованиях, вечеринках лично, по электронной почте или телефону, естественно за определенную сумму денег.
Для мотивации, вы можете посмотреть фото других фитнес моделей, которые уже сколотили целое состояние на своей любимой работе.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
pumpmuscles.ru
Фитнес-модели. Топ самых горячих и успешных фитоняшек в мире.
Быть женской фитнес моделью сложнее, чем кажется. Это требует самоотверженности в тренажерном зале и строгого внимания к питанию, чтобы вывести свое тело на вершину физического совершенства. Тысячи женщин хотят быть лучшими и претендовать на место на обложке ведущих мировых журналов, но лишь немногие достигают этого.
Эти красивые девушки, своим трудом, построили свое тело и заработали известность в мире. Давайте подведем итог за 2019 год. В нашем рейтинге представлена дюжина девушек фитнес моделей с более чем миллионом подписчиков в инстаграм. В следующем 2020 году появятся новые звезды, которые попробуют взойти на олимп популярности, будем ждать.
Соммер Рэй (Sommer Ray)
Количество подписчиков в инстаграм 22,9 млн. человек.
Соммер Рэй (Sommer Ray) — американская модель, которая всегда интересовалась здоровьем и спортом. Ее отец был бодибилдером и Соммер начала заниматься с ним в юном возрасте. Соммер в глубине души, деревенская девушка, выросшая в Колорадо и только тогда переехавшая в Лос-Анджелес, когда ее карьера модели начала набирать обороты. Соммер теперь считается одним из самых ярких лиц в индустрии.
Соммер Рэй (Sommer Ray)Мишель Левин (Michelle Lewin)
Количество подписчиков в инстаграм 13,4 млн. человек.
Мишель Левин (Michelle Lewin) родилась в Венесуэле. На сегодняшний день ее фото и интервью, были опубликованы более чем в 30 фитнес журналах, в том числе “Muscle & Fitness Hers”, “Women’s health” and “Sports & Fitness”. Мишель была названа журналом Forbes самой популярной девушкой — фитнес гуру и считается одним из самых влиятельных людей в мире построения женского тела.
Мишель Левин (Michelle Lewin)Джен Селтер (Jen Selter)
Количество подписчиков в инстаграм 12,7 млн. человек.
Джен Селтер (Jen Selter) — американская фитнес модель. Джен Селтер быстро стала сенсацией в Instagram, когда она начала публиковать фотографии своих тренировок. Подчеркнув свое стройное тело и стройные ягодицы, Джен воодушевила много женщин, которые хотели выглядеть как она. Джен — одна из самых оригинальных женских фитнес моделей эпохи Instagram, которая неоднократно печаталась на обложке журнала «Женское здоровье».
Джен Селтер (Jen Selter)Аманда Элис Ли (Amanda Elise Lee)
Количество подписчиков в инстаграм 11,9 млн. человек.
У Аманда Элис Ли (Amanda Elise Lee) нет опыта в модельном бизнесе. Ее страстью был фитнес и только случайно, поделившись фотографией клиента, она начала целеноправленно заниматься. Не желая отказываться от возможностей, Аманда росла от достижения к достижению и сделала успешную карьеру, которая включает в себя руководство по домашним тренировкам и успешную линию одежды.
Аманда Элис Ли (Amanda Elise Lee)Анллела Сагра (Anllela Sagra)
Количество подписчиков в инстаграм 11,3 млн. человек.
Анллела Сагра (Anllela Sagra) — знаменитая, колумбийская фитоняша, тренер и консультант. Большую популярность она приобрела и за свое великолепное телосложение. Анллела добилась огромных успехов и славы благодаря своим фитнес-программам, а также благодаря тому, что стала лицом 1Up Nutrition.
Тэмми Хемброу (Tammy Hembrow)
Количество подписчиков в инстаграм 10 млн. человек.
Тэмми Хемброу (Tammy Hembrow) — австралийская модель, которая также владеет брендом спортивной одежды. Также у Темми есть мобильное приложение по питанию и упражнениям. В дополнение к этому Тэмми также является кастинг-директором лейбла Khloe Kardashians и любящей матерью двоих детей.
Тэмми Хемброу (Tammy Hembrow)Анна Нистром (Anna Nystrom)
Количество подписчиков в инстаграм 8,3 млн. человек.
Анна Нистром (Anna Nystrom) — шведская фитнес модель, весьма популярная в социальных сетях. С тех пор, как она начала публиковать фотографии своей потрясающей фигуры в интернете, она приобрела известность как онлайн-знаменитость. В дополнение к инстараму у нее есть и ее одноименный канал YouTube, который она использует, чтобы делиться своими тренировками и видеоблогами.
Анна Нистром (Anna Nystrom)Пейдж Хэтэуэй (Paige Hathaway)
Количество подписчиков в инстаграм 4,1 млн. человек.
Пейдж Хэтэуэй (Paige Hathaway) — американская сенсация. У Пейдж было трудное детство, но это не помешало ей стать мировой звездой, которой она является сейчас. Тренироваться Пейдж начала в колледже и после того, как на нее обратил внимание тренер в спортзале и предложил помощь, она решила принять участие в соревнованиях по бодибилдингу. Ее удивительное телосложение способствовало тому, что она стала лицом различных спортивных компаний, а увидев потенциал социальных сетей, она вскоре основала свой собственный бренд. Пейдж сейчас считается одной из самых богатых девушек в индустрии фитнеса.
Пейдж Хэтэуэй (Paige Hathaway)Количество подписчиков в инстаграм 1,8 млн. человек.
Бахар Набиева (Bakhar Nabieva) — известная модель и популярная личность. Она родилась в Азербайджан, сейчас живет на Украины. Когда-то худая девушка, над которой издевались в школе, она стала вдохновением для многих. Бахар прославилась благодаря своим фото и видео, связанным с фитнесом, которые она публикует в социальных сетях. Она не хочет участвовать в соревнованиях бикини, т.к. не любит ограничивать себя в питании, также продолжая есть мясо и сладости.
Бахар Набиева (Bakhar Nabieva)Кэйти Херн (Katy Hearn)
Количество подписчиков в инстаграм 1,8 млн. человек.
Кэйти Херн (Katy Hearn) — американская фитнес модель. Кэти увлеклась физическими упражнениями, увидев свои фотографии с 21-го дня рождения и будучи недовольной увиденным. В следующие 6 лет, Кэйти провела формируя свое тело. Сейчас она онлайн-тренер и признанная модель. Кэйти является популярным лицом в мире индустрии построения тела.
Кэйти Херн (Katy Hearn)Екатерина Усманова (Ekaterina Usmanova)
Количество подписчиков в инстаграм 1,7 млн. человек.
Катя Усманова (Kate Usmanova) — единственная русская бикини-модель в нашем списке. Катя начала заниматься спортом очень рано, когда пошла в тхэквондо. После того, как она первый раз развелась, она попыталась найти способ как можно быстрее забыть о браке. В это время друг познакомил ее с пауэрлифтингом. Сейчас она является одной из самых влиятельных личностей в этом виде спорта.
Екатерина Усманова (Ekaterina Usmanova)Лаис Делеон (Lais Deleon)
На ее профиль в инстаграм подписано около одного миллиона поклонников.
Лаис Делеон (Lais Deleon) — первая бразильская девушка в нашем списке. Лаис ДеЛеон стала моделью в 19 лет, приблизительно в это же время она серьезно занялас тренировками в спортзале. Она никогда не участвовала в спортивных соревнованиях, но является одной из самых известных среди девушек в индустрии.
Лаис Делеон (Lais Deleon)napricedala.ru
Девушки на тренажерах (153 фото)
1
тренировки для девушек
2
в тренажерном зале
3
девушка фитнес
4
фитнес картинки
5
на беговой дорожке
6
7
фитнес зал девушки
8
yanita yancheva фото
9
тренажерный зал девушки
10
фитнес девушки
11
жим ногами девушки
12
фитнес
13
тренажеры
14
reformer pilates
15
фитнес зал девушки
16
фитнес девушки
17
fitness girl
18
сгибание ног на тренажере
19
20
фитнес
21
фитнес
22
фитоняшки
23
fitness
24
fitness gym
25
девушки в спортзале
26
фотосессия в спортзале
27
фото из спортзала девушек
28
штанга в спортзале
29
female fitness
30
девушки в спортзале
31
тренажерный зал
32
девушка в зале
33
на беговой дорожке
34
35
фитнес
36
fitness legs
37
фигура в тренажерке
38
в тренажерном зале
39
фитнес девушки
40
41
fitness woman
42
тренажер смита девушка
43
фотосессия в спортзале
44
gym girl
45
в тренажерном зале
46
фото с тренажерки
47
treadmill
48
фитнес
49
спортзал девушка
50
tatyana georgieva
51
тренажеры фото
52
фитнес
53
фитнес девушки
54
спортзал тренировка
55
fitness babes
56
девушка в зале
57
фигура фитнес
58
в фитнес клубе
59
в тренажерном зале
60
фитнес девушки
61
фитнес спорт тренажеры
62
гиперэкстензия на ягодицы
63
тренировка в спортзале
64
люди в фитнес зале
65
66
тренажерный зал
67
тренажер жим ногами лежа
68
в тренажерном зале
69
девушки в спортзале
70
фитнес
71
women fitness
72
фитнес девушки
73
jordan carver в спортзале
74
female fitness motivation
75
девушки фитнес
76
77
в тренажерном зале
78
tatiana ussa girardi gym
79
спортивные девушки
80
фитнес фото в зале
81
тренировка фитнес
82
в тренажерном зале
83
женская тренировка
84
тренажерный зал с нуля
85
фитнес
86
на беговой дорожке
87
марика матесович
88
фитнес картинки
89
тренажерный зал
90
91
девушки в спортзале
92
девушка тренировка
93
фитнес девушки
94
в фитнес клубе
95
спорт фитнес
96
ura pechen
97
занятия на велотренажере
98
fitness
99
abigail mac gym
100
gym workout
101
тренажерный зал девушки
102
в тренажерном зале
103
104
в фитнес клубе
105
в тренажерном зале
106
девушки в фитнес зале
107
спорт фитнес девушки
108
фотосессия в спортзале
109
девушка на тренажере
110
фитнес
111
фитнес в тренажерном зале
112
monika vesela
113
в тренажерном зале
114
сайкл тренировка фото
115
фитнес кардио тренировка
116
в фитнес клубе
117
тренажерный зал
118
фитнес
119
в тренажерном зале
120
фитнес девушки
121
тренажерный зал
122
жим лежа девушки
123
женщина в спортзале фото
124
фитнес ягодицы
125
шпагат в спортзале фото
126
занятия фитнесом
127
фитнес девушки
128
девушки в фитнес зале
129
тренировки для женщин
130
гиперэкстензия техника
131
домашние тренажеры
132
133
девушки в фитнес зале
134
в тренажерном зале
135
фитнес усталость
136
фитнес девушки
137
тренажерный зал девушки
138
в тренажерном зале
139
fitness gym
140
фитнес фотосессия в зале
141
упражнения для ягодиц
142
сайкл тренировка
143
work out
144
fitness
145
фитнес в зале
146
в тренажерном зале
147
спорт фитнес девушки
148
спорт фитнес девушки
149
в тренажерном зале
150
фитнес
151
фитнес девушки
krot.info
Фитнес девушки (154 фото) — красивые картинки
Подборка фотографий на которых очаровательные девушки хвастаются спортивными телами. Шикарные стройные красотки в иногда откровенных нарядах демонстрируют совершенство женского тела после продолжительных тренировок. Соблазнительные формы ножек, талии и упругие попки притягивают взгляд. Фото прекрасных девушек за занятием спортом понравятся вам. Приятно видеть таких эффектных красоток, которые гордятся своими телами и без проблем демонстрируют их.
2
бодибилдинг девушки
3
4
фотосессия фитнес модели
5
девушка с гантелями фото
6
женские мускулы
7
тренажерный зал
8
фитоняшки в зале
9
фитнес модель пнг
10
фитнес девушки
11
fitness woman
12
girls fitness aesthetics
13
fitness girls
14
фитнес модели
15
фитнес модели
16
фитнес тренер девушка
17
18
19
спортивные девушки в зале
20
21
фитнес красивые картинки
22
female fitness
23
fitness
24
фитнес девушки
25
спортивная фотосессия
26
фитнес леди фото
27
девушка со штангой
28
фитнес девушки
29
спортивная девушка фон
30
девушки в спортзале
31
девушки в фитнес зале
32
fitness model squat
33
фитнес
34
jamie eason
35
бег женщины
36
фото качаем прес девушкп
37
фитнес
38
фитнес картинки
39
girl sport
40
спорт девушки
41
фитнес девушки фото
42
фитнес
43
женский фитнес
44
45
фитнес девушка png
46
позы с фитнес мячом
47
в тренажерном зале
48
кардио тренировка на
49
фитнес модели
50
fitness woman
51
девушка с гантелями
52
фотографии хот айрон
53
jamie eason
54
sport woman
55
фитнес девушки фото
56
занятия на фитболе
57
фитнес девушки
58
девушка фитнесс рисунок
59
гантели
60
fitness model
61
фитнес девушки
62
фитнес фото красивые
63
фитнес девушка фон
64
девушка с гантелями
65
фитнес фото красивые
66
фитнес девушка со штангой
67
девушка спорт
68
женский фитнес мотивация
69
фитнес картинки
70
фитнес девушки
71
фитнес
72
спорт и фитнес
73
фитнес
74
женский фитнес
75
fitness woman over 50
76
girl fitness
77
девушка спорт
78
fitness girl
79
фитнес девушки фото
80
фитнес девушки фото
81
фитнес девушки фото
82
fitness
83
фитнес
84
спортивные девушки
85
86
фитнес
87
фото девушек в спортзале
88
фитнес фотосессия
89
девушка на пробежке
90
91
йога стретчинг
92
тренировка
93
janna breslin fitness
94
йога женщина
95
fitness
96
97
фитнес
98
анастасия янькова мма
99
спортивная девушка фон
100
модель фитнес
101
fitness training
102
фитнес девушки
103
фитнес девушки
104
девушки в фитнес зале
105
фитнес
106
пилатес красивые фото
107
фитнес красивые картинки
108
fitness
109
спортивные девушки
110
фитнес
111
фитнес
112
фитнес красотки
113
фитнес
114
девушка с гантелями
115
фитнес девушки
116
фотосессия в спортзале
117
девушки в спортзале
118
фитнес
119
девушка с гантелями
120
фитнес спорт мотивация
121
спорт и красота
122
фитнес модели
123фитнес модели
124
russian fitness
125
спортивная брюнетка
126
спортсменки
127
фитнес в зале
128
фитнес
129
130
фитнес девушки
131
гимнастические упражнения
132
девушка с гантелями
133
134
фитнес девушки фото
135
тренировка фитнес
136
фитнес спина
137
фитнес штанга
138
139
картинки фитнеса женский
140
141
142
asian fitness
143
144
девушка спорт
145
фитнес растяжка
146
картинки спорт девушки
147
кроссфит девушки
148
fitness woman
149
fitness legs
krot.info
Девушки на тренировке (185 фото)
1
фитнес
2
фитнес девушки
3
фитнес
4
5
фитнес девушки фото
6
фитнес
7
спорт бодибилдинг
8
силовой фитнес
9
body sculpt тренировка
10
девушка с гантелями фото
11
les mills
12
фитнес картинки hd
13
female fitness motivation
14
девушка на фитболе
15
девушка спортзал
16
фитнес модели ноги
17
fitness model
18
фитнес hd
19
фитнес
20
фитнес девушки
21
woman fitness
22
девушки в фитнесе
23
девушка со штангой
24
отжимание фото девушек
25
фитнес девушки фото
26
karlie kloss adidas
27
фитнес девушка со спины
28
фитнес девушки
29
фитнес девушки
30
отжимания для девушек
31
штанга в спортзале
32
фотосессия в спортзале
33
фитнес
34
workout девушки
35
best fit тренировка
36
в тренажерном зале
37
фитнес
38
фитнес картинки
39
фитнес девушки
40
hot workout
41
эшли кальтвассер в зале
42
43
44
фитнес
45
девушки в фитнес зале
46
фитнес тренировка
47
48
fitness мотивация
49
fitness woman
50
фитнес
51
утро спортивной девушки
52
в тренажерном зале
53
фитнес девушка со спины
54
фитнес
55
фитнес
56
девушка на тренировке
57
красивые фитнес леди
58
фитнес девушки
59
девушка тренировка
60
спорт девушки
61
фон фитнес спорт
62
тренировка
63
отжимание фото девушек
64
отжимание фото девушек
65
занятия фитнесом
66
fitness
67
в тренажерном зале
68
картинки фитнес спорт
69
девушка спорт
70
71
картинки фитнес девушки
72
спорт девушки
73
фотосессия в спортзале
74
фитнес
75
картинки фитнес девушки
76
77
78
фитнес девушки фото
79
фитнес девушки
80
тренировки для девушек
81
фитнес
82
тренажер жим ногами лежа
83
фитнес
84
тренировка
85
nike women
86
девушка со штангой
87
fitness
88
фитнес
89
фитнес
90
fitness gym
91
девушка тренировка
92
фитнес картинки
93
фитнес зал девушки
94
фитнес вумен фото
95
фитнес 1920 1080
96
занятия фитнесом
97
фитнес девушки
98
стретчинг красивые фото
99
тренировка фитнес
100
fitness legs
101
картинки спорт девушки
102
фитнес фото красивые
103
104
в тренажерном зале
105
отжимание фото девушек
106
стретчинг красивые фото
107
108
девушка с гантелями
109
фитнес девушки фото
110
фитнес
111
пилатес
112
113
fitness
114
фитнес темный фон
115
девушки в спортзале
116
силовые тренировки
117
sport body
118
119
тренировка
120
тренировка
121
в тренажерном зале
122
спорт фотосессия
123
124
девушка с мячом
125
фитнес девушки
126
фитнес тренировка
127
фитнес
128
мария шарапова instagram
129
силовые тренировки
130
девушка тренировка
131
девушка со штангой
132
девушка спортзал
133
спортзал фитнес
134
фитнес
135
фитнес в зале
136
спортсменки
137
тренировка фитнес
138
фитоняшки мотивация фото
139
fitness post
140
девушка со штангой
141
фитнес акция
142
фитнес
143
попы в фитнес зале
144
девушка на тренировке
145
фитнес мотивация
146
силовые тренировки
147
накаченные руки у девушки
148
фитнес девушки
149
девушка на тренировке
150
фитнес картинки
151
фитнес
152
спорт фитнес девушки
153
силовые тренировки
154
тренировки для девушек
155
фитоняша
156
спортзал
157
в тренажерном зале
158
фитнес девушки
159
фитнес
160
жиросжигающая тренировка
161
девушки в спортзале
162
девушка с гантелями фото
163
gym
164
спортзал девушка
165
miley cyrus wrecking ball
166
женский фитнес
167
168
девушка со штангой
169
фитнес
170
в тренажерном зале
171
fitness gym
172
фитнес штанга
173
парная тренировка
174
фитнес фото
175
176
фитнес девушки
177
девушка спорт
178
fitness yoga
179
картинки спорт девушки
180
фитнес
181
фитнес
182
тренировка фитнес
183
тренировка девушка
krot.info
Первая тренировка в тренажерном зале для девушек фитнес-советы
Фото фитнес-моделей
Девушки модели фитнес-бикини демонстрируют на фотографиях свое тело и показывают этим, что любая желающая может достичь таких форм при желании. Для примера вьетнамка Тианна Та давно в модельном бизнесе. Фитнес фото этой женщины модели буквально заполонили интернет, а свою популярность она заслужила за счет успешных выступлений на различных соревнованиях:
Фитнес-модели девушки, обычно раскрепощенные и уверенные в себе. Среди них можно выделить Дженнифер Николь Ли, чьи фото давно всем из. В свои 43 года она продолжает выступать на различных турнирах и получать награды. На сегодняшний день модель выпустила множество книг о спорте и является обладательницей титула самой сексуальной мамы. Увидеть фото в хорошем качестве этой красивой девушки фитнес-модели можно ниже:
Женщины, являющие лучшими фитнес-моделями мира, публикуются многими известными изданиями. Из их числа можно выделить Джен Селтер, которая известна своей попой. С ранних пор она занималась фитнесом и делала упор на приседания. Теперь ягодичные мышцы девушки выглядят великолепно. На сегодняшний день она не только представляет женский фитнес в виде фото модели, но и является профессиональным инструктором. За ее советами и помощью обращаются многие известные голливудские звезды. Увидеть героиню тренажерного зала можно на этом фото:
Поучительный пример показала известная всему миру модель Лаис ДеЛеон. В 19 лет девушка впервые пошла в спортзал, так как у нее проявился лишний вес. Приведя себя в форму, Лаис не смогла остановиться. Ключевым моментом в ее жизни стала встреча с обладательницей идеального пресса. С тех пор она всеми силами старалась добиться такой же фигуры. Посмотреть на результат Лаис ДеЛеон можно на этом фото:
Не все девушки с рождения наполнены сексуальностью и женственностью и до некоторых из них эти черты приходят лишь с годами. Джейми Берндхарт является ярым представителем этой группы женщин. С юных лет она игралась не в чаепитие с куклами, а с мальчиками в войнушки. Продолжалось это до начала полового созревания и уже в средней школе девушка решила изменить себя. Для этого она отправилась в тренажерный зал и с помощью упорных тренировок достигла своей славы. На сегодняшний день Джейми является одной из самых успешных моделей и инструкторов фитнеса. Узнать, как она выглядит можно, взглянув на это фото:
Среди русских женщин также есть свои известные фитнес-модели, например, Анна Стародубцева. Наша звезда спорта уже завоевала множество престижных наград и стала победительный Arnold Classic 2013 среди любителей. Сейчас она проживает в Нью-Йорке, но не забывает свою родину. Увидеть, как выглядит фитнес модель по-русски можно на этом фото:
Яна Кащеева является не менее известной российской фитнес-моделью. Она завоевала множество отечественных и мировых наград. Увидеть роскошное тело русской красавицы можно на этом фото:
Фитнесом занимаются не только девушки, но и парни, например, Денис Гусев. Он родом из крохотного городка Тихорецка и воспитан в скромной семье. С детских пор Денис увлекается спортом, например, плаваньем и различными боевыми искусствами. Переломный момент в жизни у парня случился в 10 лет, когда в школу пришел инструктор по легкой атлетике. Увидев это направление спорта, Денис буквально воспылал им и посветил своему увлечению все свободное время. На сегодняшний день он выиграл множество российских и мировых турниров. Посмотреть на достигнутые результаты Дениса можно на этом фото:
Делают фото не только модели, занимающиеся фитнесом, но и простые люди, которые стремятся достичь высот своих кумиров. Специалисты рекомендуют начинающим спортсменам делать новую фотографию раз в месяц, чтобы видеть промежуточные результаты тренировок. Спустя годы занятий спортом, они вызовут улыбку и можно будет лишний раз удивиться своим результатам.
Тренировки в фитнес бикини
Как говорила ещё Зинаида Руденко, основной проблемой многих девушек, которые хотят тренироваться и пробовать себя в данной номинации состоит в элементарной безграмотности, ведь они боятся железа! Почему-то девушки считают, что как только они начнут тренироваться с гантелями тяжелее двух килограмм, у них тут же вырастут мускулы, и они на всю жизнь останутся похожими на Джея Катлера. Смех, да и только. Дорогие девушки, считающие, что тренироваться с железом – плохо для фигуры, поясняю, почему вы никогда не сможете набрать большую мышечную массу. Причина одна – вы женщины. Мужчина способен набирать мускульные объёмы практически бесконечно, так как с ростом мускул, увеличивается и выработка гормона тестостерона. У женщин же уровень этого гормона в десятки раз ниже и, соответственно, любая тренировка с железом будет приводить к:
- Набору показателей силы, выносливости или скорости;
- Снижению процента подкожного жира;
- Уплотнению мышечного каркаса и формированию красивой, женственной фигуры.
И ничего более. Причём даже для того, чтоб достичь этих результатов, вам придётся пахать в качалке не один год! Таким образом, совмещая элементарную работу с железом и жиросжигающие пробежки по утрам, вы добьётесь куда больших результатов и за более короткий срок, чем если будете заниматься аэробикой, пилатесом, и прочими новомодными ответвлениями фитнеса и бодибилдинга.
Совет: придя в зал, лучше потратьте немного денег и наймите фитнес тренера, который сам составит для вас программу тренировок, будет помогать, и подстраховывать вас. Это тоже играет немаловажную роль, так как на то, чтоб понять основные механизмы работы и развития мышц у многих уходит по 2-3 года, а за это время вы уже сможете достичь значительных результатов.
ПОДВОДИМ ИТОГИ
Итак, я вкратце рассказал вам, что же собой представляет фитнес бикини, и очень надеюсь, что эта статья поможет хотя бы некоторым читательницам моего блога определиться для себя, развеять мифы, засевшие в голове и начать заниматься спортом серьёзно
Ведь неважно, дана вам фигура от природы или вы строите её сами – признание в нашей жизни значит очень многое, а поэтому, не бойтесь выступать! Попробуйте проявить себя сначала в местных, а затем и в более крупных соревнованиях, учавствуя в них и, создавая, тем самым, для себя стимул расти и двигаться дальше. Красота требует жертв, так пусть этой жертвой будут литры пота, пролитого в тренажёрном зале, взамен за которые вы получите идеальное тело и общественное признание не только среди женщин, но и среди настоящих мужчин! Удачи вам в ваших начинаниях и успехов на соревнованиях
Жизнь до сцены
Подготовка к фитнес-бикини требует много сил, желания, воли и денег. Поэтому, если вы надумали пойти в «бикиняшки», подумайте ещё раз.
- Во-первых, вам придётся сидеть на диете. И здесь уже нельзя печеньку когда захочется, нельзя срываться, потому что времени в обрез. Вам придётся взвешивать все продукты, считать что и сколько вы едите, правильно сочетать продукты, а ещё и суметь насытятся этим количеством пищи, которое все время уменьшается. Но самая жесть начнётся за неделю-две до соревнований, когда в ход пойдут только белки и слив воды.
- Во-вторых, тренировок будет много и разных, в том числе и часовые кардио натощак, чтобы «высушить» себя как можно лучше. Вам придётся тренироваться практически каждый день, «бомбя» каждую группу мышц.
- В-третьих, на это «развлечение» уйдёт довольно солидная сумма денег. Вам нужно будет хороший рацион питания, постоянный абонемент в тренажёрный зал, различные процедуры по уходу за кожей тела. Кроме того, учтите и спортивное питание, и одежду, и самое главное — купальник для выступления, загар, макияж, прическа и так далее!
- В-четвертых, затраты времени и сил на подготовку — колоссальные! Вам нужно время на зал, время на полноценный отдых, нужно все приготовить, разложить по контейнерам, а ещё же нужно работать (или учится), встречаться с друзьями и т.д.
‡агрузка…
Полный фитнес-курс специально для тех, кто еще не успел стать взрослым
Фитнес можно открыть для себя в любом возрасте – никто не спорит. Но знаете ли вы, что в фитнесе действует закон «чем раньше, тем лучше»? Если ваша дочь еще не успела стать взрослой, не теряйте времени даром, помогите ей полюбить тренировки! Вам нужны аргументы? Пожалуйста.
Молодость – это пик внутренних сил организма, это максимум выносливости. С каждым прожитым годом силы убывают. Если в 17 лет часовая тренировка в тренажерном зале – раз плюнуть, то в 27 она потребует прямо-таки героизма. Стало быть, грех не воспользоваться уникальными возможностями, которые предоставляет юный возраст. Сами подумайте, больше они не представятся. Это раз.
Врачи знают, что со временем проблема лишнего веса у женщин только усугубляется. Так почему бы не начать бороться с нею как можно раньше? В 16 лет реально сбросить 2-5 кг за месяц не очень-то потогонных тренировок. А уже к 25 годам о таком остается только мечтать. Львиная доля жировых клеток формируется в детстве, а во взрослую жизнь мы вступаем с тем, что накопили в нежном возрасте. Стало быть, основу стройной фигуры надо закладывать в молодости. Это два.
Хорошие привычки – это то, что позволяет на следовать здоровому образу жизни не потому, что это надо, а потому, что это нам нравится. То есть не только вести борьбу за стройное, красивое тело, но и получать от этого удовольствие. Если начать заниматься спортом уже в зрелом возрасте, неизбежно придется ломать себя. Никто ведь не рождается с тягой к хорошему! Стало быть, к здоровому и правильному надо приучать себя еще на заре жизни. Это три.
У вас есть помощник – мода. В последнее время фитнес заметно помолодел. Если в начале 80-х годов аэробика была уделом «тех кому за тридцать», то сегодня регулярные визиты в тренажерный зал стали прерогативой молодых и красивых. Стало быть, теперь сложились прямо-таки исторические предпосылки для того, чтобы нынешние подростки вступали во взрослую жизнь уже с порядочным спортивным багажом. Это четыре. Ну как, достаточно поводов приучить дочь к фитнесу?
Особенности фитнеса
Занимаясь фитнесом, мало кто из представительниц прекрасного пола понимает особенности этого направления спорта. Он состоит из таких компонентов:
- Образ жизни. Человек во время занятий фитнесом становится активным и позитивно настроенным;
- Опыт. Фитнес – это непросто набор упражнений, но и собранный воедино опыт многих людей. Специальные программы разрабатывались годами лучшими специалистами, чтобы держать в норме мышечный тонус спортсменов и укрепить их здоровье;
- Налаженная система. Тренировочный процесс помогает улучшить свое самочувствие и посмотреть на мир с позитивной стороны;
- Философия. Составленный план занятий не только служит для укрепления мышц, но и помогает привести внутренний мир человека к гармонии. Во время тренировок спортсмен полностью углубляется в процесс и на подсознательном уровне у него меняется взгляд на мир и повышается настроение;
- Продление жизни. Регулярные тренировки держат в тонусе все тело, в том числе и кожу, внутренние органы и сердечно-сосудистую систему. За счет этого человек может дольше оставаться молодым.
Как стать фитнес моделью
Стать фитнес моделью, означает обрести красивую, подтянутую фигуру, которую не стыдно будет показать на сцене, соревнованиях и фотосессиях.
Первое, что вы должны сделать, так это откорректировать свой рацион питания и выбрать программу тренировок для девушек, по которой будите заниматься в тренажерном зале. Если вы имеете большую избыточную массу, во вам следует сперва похудеть, с помощью питания и аэробных упражнений, а потом уже выполнять силовой тренинг в тренажерном зале, который даст вам упругие ягодицы, стройную талию, плоский и рельефный животик.
Как стать фитнес моделью?
Красивое, подтянутое тело хочет иметь любая нормальная девушка (также как и любой мужчина хочет иметь внушительные объемы мышц), но вот жертвовать временем, сил, деньгами на качественную еду, абонемент, мало кто хочет, гораздо проще лежать на диване, заниматься вечной мойкой посуды/уборкой в квартире, смотреть телевизор. Именно поэтому, в мире так мало женского пола, которые могут гордиться своей фигурой, фигурой спортивной фитоняшки.
Обращаем внимание, что любая программа тренировок, особенно когда дело касается фитнеса или бодибилдинга, не будет работать, если вы плохо, не правильно питаетесь. То есть часы, проведенные на беговой дорожке, на приседаниях со штангой будут бессмысленны, если питаться не по правилам спортивного образа жизни
Все основные принципы здорового, спортивного питания изложены в этой статье.
Стать фитоняшкой или фитнес моделью может каждая, нужна только мотивация сильная, которая будет вас двигать к поставленной цели.
Ну а для того, чтобы любимое занятие стало для вас еще и работой, необходимо, зарегистрировать себя в качестве фитнес модели, официально через сайт, либо лично в офисе.
Вот некоторые модельные агентства, которые могут помочь в будущем устроится на работу.
- silvermodels.com агентство в Нью-Йорке, работает с фитнес-моделями и культуристами
- wilhelmina.com популярное модельное агентство в Лос-Анджелесе
- evamodel.ru перспективное российское модельное агентство, главный офис которой находится в Москве, существует с 2013 года
Как устроиться на работу фитнес моделью?
Для того, чтобы работать моделью, необходимо отправить через специальную форму на сайте свои параметры:
- рост
- вес
- тип внешности
- объем груди, талии и бедер
- цвет глаз
- размер обуви и одежды
- наличие/отсутствие татуировок
- владения языками
- загрузить свои фото
- отметить галочку, к чему вы будите относится (фитнес модель, девушка в автосалон, модель Go Go, промо модель, модель на выставку и так далее)
После чего, вашу анкету просмотрят, сравнят, отсортируют, и выберут лучшую, специально для этого обученные люди, как правило эту работу выполняет менеджер с заказчиком, а также предложат варианты участия в различных шоу, концертах, шествиях, промо акциях, соревнованиях, вечеринках лично, по электронной почте или телефону, естественно за определенную сумму денег.
Для мотивации, вы можете посмотреть фото других фитнес моделей, которые уже сколотили целое состояние на своей любимой работе.
Фитнес бикини основные критерии
Начнём издалека. Существует четыре вида схожих номинаций в женском соревновательном спорте, в которых у вас есть шанс принять участие: женский бодибилдинг, бодифитнес, фитнес и фитнес бикини. Различаются между собой они критериями жёсткости в вопросах строения тела, мышечной массы, осанки и прочего. Таким образом, если в первых трёх номинациях могут участвовать все без исключения, так как в них оцениваются мышечные объёмы, пропорции, строение тела (а в номинации фитнес – ещё и акробатические и хореографические навыки), то в номинации фитнес бикини, участвуют, цитирую: «девушки с хорошим телосложением, эстетичными линиями тела, которые соблюдают диету и занимаются спортом»
То есть не столь важно то, что вы слепили из своего тела самостоятельно, сколь большое значение имеют его природные пропорции и формы. Конечно, диета и тренировки имеют значение, но, надо признать, отнюдь не решающее
Ведь в фитнес бикини девушки просто выходят на сцену, поворачиваются лицом, спиной, снова лицом к судьям и просто уходят в сторону. Вот и вся показательная программа.
Однако, есть примеры в фитнес бикини девушек, которые и впрямь добивались этого титула титаническим трудом, меняя своё тело, сбрасывая десятки лишних килограммов и полностью преображаясь из гусеницы в бабочку. Ниже мы поговорим о тренировках, которые помогут и вам, если вы хотите попробовать себя в этих соревнованиях, приобрести нужную форму и пропорции тела.
Последствия сухой красоты
Хуже жесткой подготовки могут быть только последствия от участия в соревнованиях.
Прежде всего — это урон женскому здоровью. Как не крути, но наши гормоны нуждаются в динах и углеводах, и точно никак не «дружат» с жесткими диетами и большими нагрузками. Поэтому сбой цикла после соревнований обеспечен.
Помимо того, страдают и другие системы организма: пищеварительный тракт, сердце и так далее.
Кроме того, могут быть нарушения и в плане пищевого поведения. РПП — частый гость после выступлений на фитнес-бикини. А виной всему большие ограничения в питании, ущемление себя. То нельзя, то нельзя, то тоже нельзя. После соревнований все эти «нельзя» снимаются и начинается гастрономический тур по всем бургерным и пиццерия города. Это то же самое, как срыв после диеты, только в более глобальном плане.
Кстати, после выступления и таких зажоров плюс 4-5 кг вам обеспечено: возвращается вода, будут отеки, аппетит зверский!
Если вы хотите поучаствовать в фитнес-бикини, подумайте ещё раз! Слишком много «но» за сомнительную выгоду.
Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ!
Фитнес бикини: вся правда о спортивной фигуре и «сушке» обновлено: Апрель 20, 2019 автором:
Правила тренировок в тренажёрном зале для девушек
График для новичков
Большинство тренеров предлагают начинающим сразу начинать работать по программе сплит-тренировок – на каждой тренировке прорабатывать только 1-2 группы мышц. Но такая программа больше подходит не новичкам, а тем, у кого уже есть общая подготовка и нужно каждую группу мышц качать отдельно, делать больше упражнений на отстающие мышцы.
Для девушек-новичков лучше сработает программа тренировок с проработкой всего тела на каждом занятии в тренажёрном зале, 3 раза в неделю.
Если у вас такой график работы, что вы не всегда можете ходить в тренажёрный зал по одинаковому расписанию, то гораздо удобнее на каждой тренировке делать упражнения на все группы мышц. Тогда не будет получаться так, что вы пропустили одну из тренировок на неделе и в итоге не потренировали ноги или спину за 7 дней ни разу. Особенно актуально для девушек во время менструации, когда из-за боли просто физически не получается пойти на тренировку в тренажёрный зал.
Лучше всего, если вы будете тренироваться с перерывом в один день. Например, три дня в неделю: понедельник-среда-пятница или вторник-четверг-суббота. Но если график не позволяет и есть силы, то можно иногда и сделать две тренировки подряд.
Примеры фитнес-тренировок для поклонниц ЗОЖ
Женский фитнес часто имеет те же цели, что и мужской: сжигание лишнего жира, набор мышечной массы. Составить индивидуальную программу поможет личный тренер, но если воспользоваться его услугами невозможно, то стоит взять готовые схемы, адаптировав их под себя.
Для увеличения мышечной массы тренируются 3 раза в неделю, обязательно делая день перерыва для восстановления.
В первый день выполняют следующие упражнения фитнеса:
- жим штанги либо гантелей;
- разведение гантелей в положении лежа;
- гиперэкстензия.
Для каждого элемента делают 4 подхода по 10 раз. Во второй день используют:
- присед с утяжелителями;
- выпады с утяжелителями;
- разведение гантелей в стороны в положении стоя.
Как и в первый день, делают 4 подхода по 10 повторов. Для третьего дня в качестве упражнений берут:
- тягу верхнего блока к груди;
- сгибания рук с утяжелителями;
- разгибания рук в блоке.
Отличия мужского и женского фитнеса — в нагрузках и выборе упражнений, так как женский организм имеет другой гормональный фон (отсутствует достаточное количество тестостерона, чтобы быстро увеличивать мышечную массу).
Для похудения необходимо использовать другую вариацию программы, которая предполагает соблюдение следующих правил:
- Соблюдение энергетического баланса: расход калорий должен превышать их поступление.
- Исключение из рациона простых углеводов: продуктов, содержащих сахар, пшеничную муку. Основу рациона должны составлять крупы, сочетаемые с мясными и молочными продуктами.
- В занятиях фитнесом упор делают на бег, эллипсоидные тренажеры, скакалку.
- Также используют варианты тренировок, приведенные выше, но количество повторений увеличивают до 15—20 раз, а вес отягощений снижают.
- Перерывы между упражнениями должны быть минимальны — только для того, чтобы перевести и восстановить дыхание.
Каждое занятие начинают с разминки: используют кардиотренажеры, элементы гимнастики для суставов. По окончании тренировки делают растяжку: она снимет мышечное напряжение и облегчит восстановление после силовых нагрузок.
Основные понятия и правила в фитнесе
Первое, что должны сделать поклонницы ЗОЖ перед посещением зала, — это определить цель, которую они хотят достигнуть на фитнес-тренировках. Это может быть похудение, приобретение красивого рельефа тела, увеличение гибкости и выносливости тела. Отталкиваясь от этого, строят программу для занятий.
Основные понятия для составления фитнес-тренировки:
- Базовые упражнения — тип движений, который задействует в работе сразу несколько мышечных групп и суставов.
- Изолированные упражнения — движения, нагружающие в работе одну мышечную группу либо один сустав.
- Количество повторов в упражнении — это то, сколько раз необходимо повторить движение за один подход. Круг или подход обычно составляет от 6 движений в силовых упражнениях, до 30 —50 в многоповторных или кардиоупражнениях.
- Рабочий вес — вес утяжелителя (гантели, штанги, гири) с которым производится выполнение фитнес-упражнения. Определяют его индивидуально в зависимости от вида элемента.
- Период восстановления — это время, которое требуется мышцам, чтобы восстановиться после нагрузки. Отдых между упражнениями — пауза для переведения дыхания и расслабления мышц перед выполнением следующего элемента.
- Белково-углеводное окно — состояние организма после фитнес-тренировки, в котором ему остро требуются питательные вещества для восстановления мышечной ткани.
Также необходимо внимательно изучить основные группы мышц, чтобы понимать технику выполнения упражнений и то, какие движения будут самыми эффективными.
Особенности женского фитнеса
Независимо от целей, которые преследуют девушки, важно избегать ряда распространенных для новичков ошибок в фитнесе.
Недостаточное или чрезмерное усердие. И тот и другой вариант развития ситуации ведет к ухудшению результатов. Если тренироваться легко, с большими паузами и малой нагрузкой, то занятия не принесут никакого эффекта. В обратной ситуации чрезвычайная нагрузка обернется сильными мышечными болями.
Неправильное питание. Нередка ситуация, когда после интенсивной тренировки девушка позволяет себе съесть мороженое, кусочек торта или другой сладости, мотивируя это тем, что лишние калории уже сожжены. Подобное поведение сводит на нет все затраченные усилия, и результата может не быть вообще.
Отсутствие четкой цели и теоретической базы. При отсутствии персонального тренера необходимо подготовиться к занятиям самостоятельно: изучить основы анатомического строения тела, составить план тренировки, проработать технику выполнения движений, чтобы избежать травм.
Переизбыток общения. Распространенное явление в фитнес-центрах: девушки, болтающие друг с другом или по телефону, часто и в процессе выполнения упражнений
Подобное поведение сбивает дыхание, отвлекает от действия, и отсрочивает изменения в фигуре
Поэтому важно запомнить, что во время занятия нельзя отвлекаться, все внимание должно быть посвящено упражнениям.
Как и любое занятие, женский фитнес проходит несколько характерных стадий:
- Сопротивление. В этот период после двух-трех недель подъема и вдохновения, начинается обратное движение: проявляются усталость, нежелание продолжать занятия. Отсутствие результатов снижает мотивацию, но усилием воли следует заставить себя пережить этот этап.
- Переходное состояние. Может растянуться на длительный период до 6 месяцев. Девушка начинает замечать положительные сдвиги, начинает просыпаться мотивация и интерес к большим изменениям. Чтобы благополучно миновать эту фазу, нельзя резко поднимать уровень нагрузки, иначе состояния перетренированности будет не избежать.
- Внутренний подъем. Организм адаптируется к регулярным занятиям, негативно реагирует на пропуски тренировок. Появляются любимые элементы, успешность фитнеса уже доказана на себе, поэтому желание отступить не возникает.
После прохождения этих этапов нередко возникает сожаление об упущенном времени и возможностях, многие задаются вопросом о том, почему же нельзя было начать раньше. Спорт становится привычным делом, приносящим удовлетворение и укрепляющим здоровье.
wodloft.ru
как выбрать идеальный вид фитнеса?
Чем фитнес тренировки для девушек отличаются от мужских
Вообще, слово «фитнес» произошло от английского глагола «to fit» — соответствовать. А значит, не только наше тело должно соответствовать идеалу, но и путь к нему должен отвечать нашим желаниям и возможностям. Еще недавно девушки стремились попасть в спортзал и повторить не только «мужской» результат – минимум жира и максимум мускулатуры, но и сам тренировочный путь. Такие особенности женского организма, как гормональные изменения, естественное накопление жира, малое количество тестостерона, сильный «низ» с развитыми тазобедренными суставами – все это рассматривалось как препятствие, которое нужно либо преодолеть, либо игнорировать. Сегодня эти «тёмные» времена прошли. Не нужно игнорировать свою природу, нужно ее развивать и беречь. К одному и тому же результату, а именно, идеальному телу, можно прийти разными путями. Наш клуб The Base предлагает самые разнообразные варианты тренировок для девушек, кроме одного – наскучившего тренажерного зала. Занятия проходят в специальных оборудованных студиях, где под внимательным шефством наших тренеров вы получите глоток вдохновения, яркие эмоции, новый опыт и стимул к развитию. Одним словом, все то, что так нужно девушкам для полной, насыщенной и счастливой фитнес-жизни.
Как выбрать тренировку
У каждой, кто приходит в клуб, одно заветное желание – прекрасная физическая форма. А вот путь к прекрасному телу у каждого свой.Одни хотят похудеть, но в их жизни присутствует постоянный фактор стресса. Если гормон стресса, кортизол, вырабатывается хронически, то обмен веществ замедляется, вода в организме блокируется, что способствует накоплению жиров. Здесь скорее помогут не кардионагрузки и силовые тренинги, а танцы и медитация. Другие хотят получить заветный мышечный рельеф, поэтому специально для них придуманы разнообразные силовые тренинги. А третьи и вовсе хотят укрепить свое здоровье, разработать гибкость позвоночника и суставов.
Прислушайтесь к себе, пообщайтесь с тренерами и определите важнейшие задачи, которых вы хотите добиться. Каждая девушка уникальна, и в нашем клубе, благодаря разнообразию программ, вероятность найти идеальную тренировку для себя почти стопроцентная.
Основные направления фитнеса для девушек в клубе The Base
В клубе The Base существует 10 программ, в рамках которых проводятся различные тренировки для девушек с разным уровнем подготовки. Какие-то из них направлены на мощное жиросжигание (программы Cycle), какие-то на развитие мускулатуры (программы EXOS Strength & Power и Les Mills BODYPUMP), другие – на растяжку (занятия студии Body&Mind). Кардионагрузки помогут похудеть, а силовые тренинги выстроят мышечный корсет, который сделает тело сильным и привлекательным. Грамотное сочетание разных видов нагрузок помогут добиться блестящего результат. Благодаря разнообразию программ, можно выбрать те занятия, которые будут отвечать сразу нескольким целям, помогая поддерживать баланс между развитием силы и гибкости, что очень важно женщинам.
Эмоции и ритм в клубе The Base
Что лучше танца отвечает эмоциональной природе женщины?! Танец учит слушать музыку и прислушиваться к своему телу. Он вдохновляет нас красотой и воспитывает душу. Когда ум занят движением, а концентрация полностью направлена на музыку, то высокие нагрузки почти незаметны. «Dance&Strenght», пожалуй, наиболее разнообразная танцевальная программа по смене стилей и ритмов с высокой степенью силовой нагрузки. В нее включена и танцевальная кардио-разминка, силовые нагрузки с использованием хореографии из спортивной гимнастики и балетных танцев, а также элементы импровизации и техники расслабления. Программа «Dance Grooves Basic» создана специально для тех, кто хочет выплеснуть эмоции через танец, кто не боится пробовать новое и мечтает сразиться в танцевальном HIP-HOP поединке. И, конечно, одно из самых популярных в последнее время занятие – «POLE DANCE», которое проходит на спортивных снарядах – пилонах. Несмотря на танцевальную направленность, он дает большую силовую нагрузку на все группы мышц.
Следи за расписанием студии Dance, где проходят все танцевальные тренировки.
Гармония ума и тела в клубе The Base
Направление «Body&Mind» понравится тем, кто хочет привести в порядок не только тело, но и ум. Жители больших городов, живущие в быстром ритме, особенно нуждаются в энергетическом восстановлении и освобождении от негативных эмоций. Под руководством профессионального тренера вы сможете не только сосредоточиться на движении своего тела, но и достичь полного расслабления ума и «поставить на паузу» постоянный поток мыслей. Программы «Hatha yoga», «Power Yoga», «Vinyasa Flow», «Ashtanga yoga» построены по принципу последовательного выполнения асан (физических упражнений), пранаям (дыхательных упражнений) и медитации. Благодаря контролю над дыханием становится возможным контроль над умом и эмоциями, освобождение от беспокойства и отдых от суеты.
Сила и выносливость в клубе The Base
Современной женщине, чтобы справляться с работой, заботой о себе и своей семье, физическая сила и выносливость просто необходимы. Силовые тренировки прорабатывают мышечный корсет, сжигают подкожный жир и повышают общий тонус тела. Программа «Les Milles» включает в себя такие популярные функциональные тренинги как «Bodypump», «Bodycombat», «Bodyjam», которые сжигают от 600 калорий и дарят сухое поджарое тело. «Total body strength» – направление студии EXOS – прорабатывает крупные группы мышц и сжигает подкожный жир. «Metabolic» запускает механизмы сжигания калорий, которые работают и после окончания тренировки. Эти занятия также входят в программу EXOS — направление высокоинтенсивных тренировок и физиотерапии, разработанной специалистами для атлетов.
Для тех, кто желает погрузиться в мир боевых искусств и овладеть базовыми приемами самозащиты, разработано направление «Combat», где можно дать выход эмоциям на боксерских мешках, а также научиться паре боевых приемов.
Все занятия проходят под руководством профессиональных тренеров, которые скорректируют нагрузку, исходя из уровня подготовки.Стройность и гибкость в клубе The Base
Какими еще словами можно описать стройность? Пожалуй, это статность, грациозность, ладность. Стройность – это не о килограммах, это о походке, осанке, поворотах головы и мельчайших движениях тела, в которых проявляется женская природа. Стройность – это умение владеть своим телом.
В нашем клубе разработаны занятия, которые позволят достичь невероятной растяжки и гибкости: студия Body&Mind объединяет направления, которые помогут восстановиться после активных занятий. Так, в ходе тренировок «Pilates Performer» снимается мышечное напряжение, растягиваются связки и позвоночник, что выравнивает осанку и укрепляет мышцы спины.
В программе «Стройные ноги», благодаря упражнениям на балетном станке, мышцы ног приходят в тонус, не увеличиваясь в объеме. Одновременно с этим укрепляются мышцы бедер, ягодиц, живота. А программа «Балетная осанка» с индивидуальным подбором упражнений одновременно укрепит мышечный корсет и пресс, а также снимет мышечные зажимы и увеличит подвижность и кровоснабжение позвоночника. Одна тренировка «New Performer Stretch» с помощью специального тренажёра заменит 5 уроков классической растяжки.
Заходите в раздел «Расписание», чтобы подробно познакомиться с каждой программой, выбирайте удобное для себя время и записывайтесь.thebasefitness.ru