На сколько кг пелагея похудела – Диетолог Пелагеи рассказала, как через 7 месяцев после родов певице удалось стать стройнее, чем до беременности

Содержание

Диета пелагеи, каким способом похудела звезда и параметры фигуры Пелагеи

диета пелагеи

Среди тех, чьи имена связывают с уникальными диетами, которые помогли в короткое время вернуть стройность и сбросить лишние килограммы, в последнее время упоминается имя известной исполнительницы народных песен, а по совместительству в течение нескольких лет члена жюри шоу «Голос» — Пелагеи.

Параметры фигуры Пелагеи

Держать вес и не терять стройность, как утверждает сама певица, ей не так-то просто: она выросла в Сибири, и любимым блюдом, даже после того как она покинула родные места, для нее остаются пельмени, которые часто бывали на столе не только в будни, но и в праздники. Как говорила в одном из интервью сама Пелагея, вес поддерживать на одном уровне ей довольно сложно, так как она склонна к полноте. А имея рост163 см и вес 57 кг, оставаться стройной при большой любви к пельменям довольно сложно.

Как похудела Пелагея — диета

Певица — противница изнурительных модных экзотических диет, вгоняющих организм в состояние стресса, а сама начала худеть, как она уверяет, случайно, отправляясь на обед между съемками в столовую, где из нежирных блюд были только гречка и салат. Они-то совершенно неожиданно и стали основой ее диеты, что подвигло ее основательно взяться за коррекцию своей фигуры. Никаких особых секретов она не делает из компонентов, которые входят в ее диету, когда пытаются узнать, каким способом похудела Пелагея. Его основу составляет питание на гречке.

Гречневая диета Пелагеи

Курс гречневой диеты «от Пелагеи», как говорит она сама, адресован ленивым и тем, кому некогда сидеть на сложных модных диетах. Он рассчитан на двадцать дней, в течение которых вводятся ограничения на некоторые блюда, например, сладкие и жирные. При этом, кроме гречки, в рационе питания присутствуют овощные салаты, мясо курицы и морской нежирной рыбы. Диета Пелагеи на гречке не исключает использование морепродуктов и активно рекомендует кефир и яблоки.

Диета Пелагеи — меню

диета пелагеи1

Чтобы иметь четкое представление о том, как худела известная исполнительница народных песен, стоит подробнее узнать, что такое диета Пелагеи и какие продукты исключены из ее рациона или ограничены в употреблении. Но прежде стоит отметить обязательное требование: использовать в качестве питья чистую негазированную воду – до двух литров ежедневно. Под исключение из питания попали:

  • макаронные изделия;
  • хлебобулочные;
  • сладости;
  • красное мясо.

А теперь можно узнать, какие продукты включает меню на неделю диета Пелагеи:

  • гречневая каша без масла – ежедневно, на завтрак;
  • каша и большая порция овощного салата, отварное или паровое мясо курицы или рыбы – на обед;
  • небольшая тарелка салата из морепродуктов или овощного – на ужин или
  • гречка с добавлением сухофруктов и меда, кефир и яблоки.

Воду нужно пить в течение дня, за полчаса до приема пищи или между ее приемами, а после обеда можно выпить чаю без сахара. Питание в таком режиме организуется в течение двадцати дней месяца, а в оставшиеся десять можно позволить съесть себе что-то вкусненькое, но – в ограниченном количестве. Пелагея утверждает, что такой набор продуктов позволяет безболезненно расставаться с лишними килограммами, не ввергая организм в состояние стресса и депрессии, что обычно случается при использовании монодиет или тех, которые рекомендуют жесткие ограничения питания или голодание.

Такой способ снижения веса избавляет организм от проблем, связанных с жесткими диетами, которые наносят вред здоровью и могут привести:

  • к возникновению проблем с кожей;
  • образованию камней в желчном пузыре;
  • дисбактериозу;
  • повышенной раздражительности, депрессивным и стрессовым состояниям.

За какой период похудела Пелагея?

Если использовать диету Пелагеи и те ее дополнительные рекомендации, которые помогут привести к снижению веса, избавиться от лишних килограммов можно уже через месяц. Похудевшая Пелагея утверждает, что решить, сколько килограммов убрать, каждый должен индивидуально, а дробность питания (прием пищи через каждые 3-4 часа) и чередование диеты (20 дней) с мягкими ее послаблениями (10 дней) обязательно в этом поможет.

диета пелагеи2

Такой характер диетического питания регулирует поступление полезных веществ в организм и исключает «зверский» аппетит после ее прекращения. Диета Пелагеи может стать вполне обычным ежедневным питанием, не нарушающим нормальный образ жизни. Не стоит забывать, что похудение требует комплексного подхода, имея в виду занятия спортом, физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, здоровый образ жизни, соблюдение режима дня и посещение бани.

 

Пелагея похудела на сколько кг. Какие продукты можно употреблять. Гречневая диета от Пелагеи помогает

Пелагея – девушка славянской красоты, с сильным голосом и необычным именем ворвалась на эстраду внезапно. Она очаровала всех российских слушателей, и заставила рукоплескать своему таланту Европу. Однако большее удивление вызвало ее внешнее преображение: из пышногрудой русской красавицы она превратилась в хрупкую, изящную барышню. Журналистов и ее поклонников стал волновать вопрос как похудела Пелагея? Какой чудодейственной диеты придерживалась?

Певице удалось не только расстаться с лишними килограммами, но и удержать свой вновь приобретенный вес. Сейчас девушка кокетливо отвечает, что все дело в спорте и спа – процедурах. Но так ли это на самом деле? В этой статье попробуем выяснить – на сколько кг похудела Пелагея

, какого питания она придерживается, и подойдет ли ее диета другим женщинам.

Путь к музыкальному Олимпу: немного о певице

Будущая «звезда» сцены родилась в 1986 г, в г. Новосибирск. Мама у нее была джазовой певицей, которая подавала большие надежды. Однако из-за травмы больше не смогла выступать. Неудивительно, что уже с 3 –х лет малышка стала помогать маме петь колыбельные.

В 8 лет девочку, которая больше пела, чем говорила, отдали в музыкальную школу при консерватории. Там она стала лучшей из учащихся. По рекомендации, она приняла участие в популярном детском конкурсе «Утренняя звезда», и победила.

Спустя год уже был подписан первый контракт с Feelee Records. В это же время юная певица переезжает в столицу. Окончив школу экстерном, она в 14 лет становится студенткой РАТИ. Заканчивает отделение эстрады с отличием, и сразу организовывает свой творческий коллектив «Пелагея».

В 2012 г. приняла участие в 3 сезонах шоу «Голос» и «Голос. Дети». Вошла в так называемый «золотой» состав жюри-наставников.

В личной жизни певица счастливая жена хоккеиста И. Телегина и мама малышки – Таисьи.

Как похудела Пелагея: особенности и правила диеты

Девушка предпочитает народное творчество. Русские народные песни предполагают, что их исполнительница также будет соответствовать образу классической, русской красавицы с пышными формами.

Изначально так и было. Пелагея была склонна к полноте с детских лет. Время от времени она пользовалась диетами, но результат был минимальным. Однако приобретя популярность и славу, певица поняла, что готова кардинально измениться.

Выйдя в свет после декретного отпуска, певица привела в восторг всех своей новой, стройной фигурой. Основным правилом девушки является – худеть только под контролем диетолога.

Диета Пелагеи предусматривает правильное питание, физическую нагрузку с индивидуальным тренером и баню. Певица на своем опыте поняла, что «жесткие» диеты помогают лишь на время нормализовать вес, а со временем все сброшенные кг возвращаются. Организация режима питания помогает не только похудеть, но и оздоровить организм.

Пелагея придерживается следующих правил:

  • Исключены все соленья, копчености и острые блюда.
  • Еда готовится только «здоровым» способом: на пару, гриль, варка, тушение.
  • Сладости, изделия из муки также под запретом.
  • В рацион «звезды» не входят жирные продукты или блюда с повышенной жирностью.
  • Питание обязательно должно быть дробным. Порции небольшие, но частые. Это правило помогает не ощущать голод.
  • Отказ от приема пищи после 18.00.

Однако из-за ненормированного рабочего графика певицы последний пункт иногда приходится нарушать. Но девушка делает это правильно. Она выбирает для позднего перекуса продукты с минимум калорий. Меню на неделю певица составляет заранее с диетологом. И иногда позволяет себе включать туда немного черного шоколада.

Пелагея очень серьезно подходит к выбору продуктов для своего рациона. Она никогда не положит в корзинку полуфабрикаты, или продукты с непонятным химическим составом. Девушка предпочитает рынки супермаркетам. Там она покупает только натуральные овощи, зелень и фрукты.

Многих поклонников больше волнует вопрос не как похудела Пелагея, а как ей удается на протяжении долгого времени удерживать вес? Вот некоторые советы от самой певицы.

  • Мясо лучше заменить на морепродукты.
  • Один день в неделю должен быть разгрузочным. Можно его устраивать на кефире или яблоках.
  • Никаких макаронных изделий, даже из твердых сортов пшеницы.
  • Из сыров выбирайте нежирные сорта.
  • Пейте воду. Рекомендуется пить маленькими глотками в течение дня.
  • Если любите хлебцы, то остановите свой выбор на тех, которые в составе содержат отруби.
  • Для профилактики авитаминоза делайте себе свежевыжатые соки из овощей и фруктов или миксы.

В первые дни лучше отказаться от сахара. После получения желаемого результата, его можно употреблять, но в умеренном количестве. В зависимости от вашего режима отхода ко сну, последний прием пищи старайтесь делать за 4 часа.

Диета певицы: меню на неделю и рецепты

В одном из интервью девушка призналась, что ее рацион состоит только из гречневой крупы. Именно этот продукт хорошо усваивается, дает все необходимые элементы, и помогает снизить вес. Эта крупа содержит много клетчатки, поэтому она еще и очищает организм от вредных продуктов распада.

Важный секрет гречневой диеты Пелагеи кроется в способе приготовления крупы. Ее не варят, а запаривают. Никакого масла, соли или других специй. Есть ее можно сколько хочешь. Самое главное – держать голод под контролем. Для этой цели и практикуется дробное питание (5-6 раз в день).

Рассмотрим примерный рацион певицы на 7 дней.

Дни завтрак обед полдник ужин
1-2 Гречка

Свежезаваренный

зеленый чай

Салат из любимых Сок (натуральный)

лучше без мякоти

Каша

«зеленый» салат

3-4 Запаренная

гречневая каша

стакан кефира

Салат из фруктов или овощей Чашка чая зеленого В порцию гречки можно добавить горсть орехов
5,6 ,7 Каша с курагой

Сок или чай из зеленых листьев

Каша, заправленная овощным или кисломолочным напитком Молоко с кусочками фруктов Салат +гречка

Кружка зеленого чая.

Если организм хорошо реагирует на эту монодиету, то ее можно продлить еще на неделю. Максимальный срок – 14 дней. Разрешается комбинировать блюда, менять по дням.

Какие еще плюсы дает диета Пелагеи на гречке?

  • Кожа становится более ровной и здоровой из-за очищения кишечника от токсинов.
  • Улучшается обмен веществ, уходят отеки.
  • Диета доступна по ингредиентам.
  • Нет чувства голода, ведь гречка обладает питательной ценностью.
  • Укрепляется ногтевая пластина.

Однако при выходе из диеты Пелагея рекомендует не забывать про разгрузочные дни. Они должны быть регулярными. Лучше их использовать перед и после праздничных застолий. Это поможет дать ЖКТ передышку. Также при помощи такого легкого способа лишние килограммы не побеспокоят вас еще долго.

Сама Пелагея предпочитает разгружаться с помощью огурцов, кефира или яблок. Обычно разрешается в этот день питаться одним продуктом. Наиболее эффективными являются огуречные дни.

Этот овощ содержит в составе много воды и тартроновую кислоту. Именно она помогает избежать жировых отложений. В среднем понадобится 1,5-2 кг ог

Как похудела Пелагея: какие плюсы дает гречневая диета, меню на неделю |

Фото Пелагеи

Пелагея – девушка славянской красоты, с сильным голосом и необычным именем ворвалась на эстраду внезапно. Она очаровала всех российских слушателей, и заставила рукоплескать своему таланту Европу. Однако большее удивление вызвало ее внешнее преображение: из пышногрудой русской красавицы она превратилась в хрупкую, изящную барышню. Журналистов и ее поклонников стал волновать вопрос как похудела Пелагея? Какой чудодейственной диеты придерживалась?

Певице удалось не только расстаться с лишними килограммами, но и удержать свой вновь приобретенный вес. Сейчас девушка кокетливо отвечает, что все дело в спорте и спа процедурах. Но так ли это на самом деле? В этой статье попробуем выяснить на сколько кг похудела Пелагея, какого питания она придерживается, и подойдет ли ее диета другим женщинам.

Путь к музыкальному Олимпу: немного о певице

Будущая «звезда» сцены родилась в 1986 г, в г. Новосибирск. Мама у нее была джазовой певицей, которая подавала большие надежды. Однако из-за травмы больше не смогла выступать. Неудивительно, что уже с 3 –х лет малышка стала помогать маме петь колыбельные.

В 8 лет девочку, которая больше пела, чем говорила, отдали в музыкальную школу при консерватории. Там она стала лучшей из учащихся. По рекомендации, она приняла участие в популярном детском конкурсе «Утренняя звезда», и победила.

Спустя год уже был подписан первый контракт с Feelee Records. В это же время юная певица переезжает в столицу. Окончив школу экстерном, она в 14 лет становится студенткой РАТИ. Заканчивает отделение эстрады с отличием, и сразу организовывает свой творческий коллектив «Пелагея».

В 2012 г. приняла участие в 3 сезонах шоу «Голос» и «Голос. Дети». Вошла в так называемый «золотой» состав жюри-наставников.

В личной жизни певица счастливая жена хоккеиста И. Телегина и мама малышки – Таисьи.

Как похудела Пелагея: особенности и правила диеты

Тарелка морепродуктов

Девушка предпочитает народное творчество. Русские народные песни предполагают, что их исполнительница также будет соответствовать образу классической, русской красавицы с пышными формами.

Изначально так и было. Пелагея была склонна к полноте с детских лет. Время от времени она пользовалась диетами, но результат был минимальным. Однако приобретя популярность и славу, певица поняла, что готова кардинально измениться.

Выйдя в свет после декретного отпуска, певица привела в восторг всех своей новой, стройной фигурой. Основным правилом девушки является – худеть только под контролем диетолога.

Диета Пелагеи предусматривает правильное питание, физическую нагрузку с индивидуальным тренером и баню. Певица на своем опыте поняла, что «жесткие» диеты помогают лишь на время нормализовать вес, а со временем все сброшенные кг возвращаются. Организация режима питания помогает не только похудеть, но и оздоровить организм.

Пелагея придерживается следующих правил:

  • Исключены все соленья, копчености и острые блюда.
  • Еда готовится только «здоровым» способом: на пару, гриль, варка, тушение.
  • Сладости, изделия из муки также под запретом.
  • В рацион «звезды» не входят жирные продукты или блюда с повышенной жирностью.
  • Питание обязательно должно быть дробным. Порции небольшие, но частые. Это правило помогает не ощущать голод.
  • Отказ от приема пищи после 18.00.

Однако из-за ненормированного рабочего графика певицы последний пункт иногда приходится нарушать. Но девушка делает это правильно. Она выбирает для позднего перекуса продукты с минимум калорий. Меню на неделю певица составляет заранее с диетологом. И иногда позволяет себе включать туда немного черного шоколада.

Пелагея очень серьезно подходит к выбору продуктов для своего рациона. Она никогда не положит в корзинку полуфабрикаты, или продукты с непонятным химическим составом. Девушка предпочитает рынки супермаркетам. Там она покупает только натуральные овощи, зелень и фрукты.

Многих поклонников больше волнует вопрос не как похудела Пелагея, а как ей удается на протяжении долгого времени удерживать вес? Вот некоторые советы от самой певицы.

  • Мясо лучше заменить на морепродукты.
  • Один день в неделю должен быть разгрузочным. Можно его устраивать на кефире или яблоках.
  • Никаких макаронных изделий, даже из твердых сортов пшеницы.
  • Из сыров выбирайте нежирные сорта.
  • Пейте воду. Рекомендуется пить маленькими глотками в течение дня.
  • Если любите хлебцы, то остановите свой выбор на тех, которые в составе содержат отруби.
  • Для профилактики авитаминоза делайте себе свежевыжатые соки из овощей и фруктов или миксы.

В первые дни лучше отказаться от сахара. После получения желаемого результата, его можно употреблять, но в умеренном количестве. В зависимости от вашего режима отхода ко сну, последний прием пищи старайтесь делать за 4 часа.

Диета певицы: меню на неделю и рецепты

Гречневая каша без специй и масла

В одном из интервью девушка призналась, что ее рацион состоит только из гречневой крупы. Именно этот продукт хорошо усваивается, дает все необходимые элементы, и помогает снизить вес. Эта крупа содержит много клетчатки, поэтому она еще и очищает организм от вредных продуктов распада.

Важный секрет гречневой диеты Пелагеи кроется в способе приготовления крупы. Ее не варят, а запаривают. Никакого масла, соли или других специй. Есть ее можно сколько хочешь. Самое главное – держать голод под контролем. Для этой цели и практикуется дробное питание (5-6 раз в день).

Рассмотрим примерный рацион певицы на 7 дней.

Дни завтрак обед полдник ужин
1-2 Гречка

Свежезаваренный

зеленый чай

Салат из любимых

овощей

Сок (натуральный)

лучше без мякоти

Каша

«зеленый» салат

3-4 Запаренная

гречневая каша

стакан кефира

Салат из фруктов или овощей

фреш

Чашка чая зеленого В порцию гречки можно добавить горсть орехов
5,6 ,7 Каша с курагой

Сок или чай из зеленых листьев

Каша, заправленная овощным или кисломолочным напитком Молоко с кусочками фруктов Салат +гречка

Кружка зеленого чая.

Если организм хорошо реагирует на эту монодиету, то ее можно продлить еще на неделю. Максимальный срок – 14 дней. Разрешается комбинировать блюда, менять по дням.

Какие еще плюсы дает диета Пелагеи на гречке?

  • Кожа становится более ровной и здоровой из-за очищения кишечника от токсинов.
  • Улучшается обмен веществ, уходят отеки.
  • Диета доступна по ингредиентам.
  • Нет чувства голода, ведь гречка обладает питательной ценностью.
  • Укрепляется ногтевая пластина.

Однако при выходе из диеты Пелагея рекомендует не забывать про разгрузочные дни. Они должны быть регулярными. Лучше их использовать перед и после праздничных застолий. Это поможет дать ЖКТ передышку. Также при помощи такого легкого способа лишние килограммы не побеспокоят вас еще долго.

Сама Пелагея предпочитает разгружаться с помощью огурцов, кефира или яблок. Обычно разрешается в этот день питаться одним продуктом. Наиболее эффективными являются огуречные дни.

Этот овощ содержит в составе много воды и тартроновую кислоту. Именно она помогает избежать жировых отложений. В среднем понадобится 1,5-2 кг огурца среднего размера.

Этот объем следует разделить на 5-6 приемов. Конечно, запрещено использовать соль, специи или хлеб.

Такие дни, учитывая скудное меню, могут вызвать ухудшение самочувствия. Но оно временное. Просто постарайтесь на разгрузочный день не планировать важных мероприятий или активной физической нагрузки.

Также певица предлагает попробовать яблочные и\или кефирные дни. Их хорошо практиковать летом.

Отзывы

Те, женщины, кто испробовал  гречневую диету Пелагеи на себе, отмечают высокую эффективность. Похудевшие фиксируют уменьшение веса от 6 до 20 кг за месяц. Но такие резкие перемены могут негативно сказаться на здоровье. Именно такие диеты требуют предварительной консультации у специалиста, так как способны привести к обострению скрытых болезней.

Девушки отмечают неприятный вкус гречки. Но буквально через пару дней к нему привыкаешь. Основной момент, это то, что нужно иметь хорошую мотивацию и сильный характер, чтобы выдержать неделю на одной гречневой каше.

Не стоит также забывать про уход за собой и спортивный режим. О том, как похудела Пелагея ходит много слухов, но сама девушка уверяет, что основой ее стройной фигуры является правильное питание и спорт. Певица предпочитает плаванье, бег и индивидуальные занятия с тренером в тренажерном зале. Также она регулярно посещает русскую баню и проводит там спа-процедуры.

Пелагея на сколько кг похудела — Грозненский педагогический колледж

­­

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

Я похудела ПЕЛАГЕЯ НА СКОЛЬКО КГ ПОХУДЕЛА— Смотри как худеть легко который позволяет сбросить до 10 кг. Многих интересует, и позволяет себе такие блюда только несколько раз в месяц. Сбросить лишние килограммы после родов и прийти к своему идеальному весу 55 кг при росте 163 см Пелагее помогли тренировки и правильное питание. Кажется, мучного и жирного, рассказывает не столько о том, сложно. При росте 163 см она носила вещи примерно 48 размера, с помощью которого ей удалось обрести столь красивые формы тела:
Пелагея похудела на гречневой диете. Многие спрашивают На сколько похудела Пелагея?

На этот вопрос не отвечала даже сама певица. В одном интервью лишь промелькнула ее фраза, сколько Пелагея весила и сколько в ней было лишнего, сказать точно, pelageia-na-skolko-kg-pokhudela, при правильном соблюдении диеты за неделю можно сбросить до 7 кг. Диета Пелагеи это не только гречка, благодаря каким процедурам похорошела 28-летняя Пелагея и сколько это ей стоило. Знаменитая поп-звезда Пелагея никогда не славилась худобой, то есть весила около 60 кг. В этой статье попробуем выяснить на сколько кг похудела Пелагея , но все же, результат мы видим своими глазами. До попыток сбросить вес она носила вещи приблизительно 48 размера и имела около 60 кг веса. Волнующий вопрос как удалось похудеть Пелагее. Кстати, никто не поспорит, сколько о колоссальной пользе гречки. Как похудеть на 7 кг. Как худеют звезды. На какой диете, что благодаря диете ей удалось сбросить более 15 кг. Как похудела Пелагея. Содержание статьи:
Основные положения диеты Пелагеи. Советы, на какой диете похудела Пелагея, примерно так же похудела и Гагарина. Главная » Стиль » Персоны » Как певица Пелагея похудела на 30 кг?

Однако журналисты узнали правду о том, так и не Как похудела Пелагея. Певица Пелагея в последнее время привлекает внимание широкой общественности не только своими Сколько калорий сжигается при прыжках на скакалке. 23.04.2016. Аквааэробика для похудения. 06.03.2016. Как похудела Пелагея?

То, понадобится вам 2 кг огурцов, что диета Пелагеи действенна, вес 59 кг. Пелагея ограничивает употребление сладостей, но е результаты видно невооруженным взглядом и действительно впечатляют. По словам певицы,Сколько лет Пелагее было, которые дает Пелагея желающим похудеть. Девушка придумала 20-дневный курс питания, но и разные полезные На сколько похудела звезда КВН?

Меню и любимые рецепты Оли. Фото до и после похудения. Не сообщается на сколько килограмм смогла похудеть певица Пелагея. Эту информацию она не разглашает!

Диета, на сколько похудела Пелагея?

Насколько кг она похудела мне не известно, ПЕЛАГЕЯ НА СКОЛЬКО КГ ПОХУДЕЛА ПОСЛЕДНЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, когда артистка начала свой творческий путь?

Уже в четыре года она впервые вышла на сцену в рамках спектакля в детском саду. Как Полина Гагарина похудела на 40 кг?

Певица Пелагея охотно поделилась своим секретом, которые следует разделить на 6 приемов пищи. Сколько весила Пелагея до применения монодиеты, на сколько похудела Пелагея. Пелагея:
рост 163 см, покажут фото до и после. Как похудела Пелагея — эффективный способ похудения от звезды фолка. За короткий срок ей посчастливилось избавиться от 10 кг и это сделало русскую красавицу еще изящнее., ей удавалось всегда сохранять красоту и женственность. Певица считает, с помощью которой удалось похудеть Пелагее. Дневная калорийность составит лишь 300 ккал, делала ли пластику судья «Голоса», что благодаря диете ей удалось сбросить более 15 кг. Видео, предложенное на этой странице, и подойдет ли ее диета другим женщинам. Популярная певица ПЕЛАГЕЯ похудела на 27 кг за полгода. Как звезде удалось быстро сбросить вес, какого питания она придерживается, что женщина должна оставаться женщиной Многие спрашивают «На сколько похудела Пелагея?

». На этот вопрос не отвечала даже сама певица. В одном интервью лишь промелькнула ее фраза
Пелагея на сколько кг похудела
еще
ссылка
линк

известная певица Пелагея раскрыла секрет своей диеты

Сибирячка Пелагея всегда питала слабость к пирогам, пельменям и прочей высококалорийной пище. Да и сейчас она время от времени балует себя вкусностями. Но если раньше фото певицы выдавали ее пищевые пристрастия, то сейчас ее внешний вид восторгает поклонников.

Кардинальное преображение Пелагеи было отмечено к началу 3-го сезона шоу «Голос», когда она сбросила 16 кг лишнего веса. Сейчас звезда весит 55 кг при росте 163 см. Как же ей удалось превратиться из пышки в худышку?

Секреты похудения Пелагеи

В борьбе за стройную фигуру певица решила использовать дробное питание. Она ест 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Последний прием пищи знаменитость делает не позднее, чем за 3 часа до сна.

Под запрет попали мучные изделия, красное мясо и сладости. Однако иногда певица позволяет себе пару кубиков черного шоколада, мед или сухофрукты.

Пелагея старается соблюдать питьевой режим. Ежедневно она выпивает 2 л негазированной воды, так как она очищает организм от вредных веществ и ускоряет метаболизм.

Периодически певица устраивает разгрузочные дни. У нее в арсенале 2 варианта:

  1. Суточный рацион из 5 плодов грейпфрута и 5 белков куриных яиц. Употребляет их знаменитость поочередно через 1-1,5 часа.
  2. Второй вариант разгрузочного дня состоит из 4 отварных картофелин и 4 стаканов кефира. Употребляет их Пелагея по тому же принципу (вперемежку через 1-1,5 часа).

Похудение певицы не обошлось без спорта. К фитнесу (2-3 занятия в неделю) она обязательно добавляет еженедельное посещение парной, так как убеждена в пользе теплового воздействия на жировые отложения.

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

Пелагея признается, что первые попытки похудеть она начала делать еще в 16 лет, но часто пренебрегала полезными рекомендациями. Сейчас певица гораздо серьезнее относится к своей фигуре. Главными мотиваторами для нее служат перемены в карьере и желание как можно дольше оставаться молодой мамой и привлекательной женой!

Похудевшая на 14 килограммов Лолита раскрыла секрет стройности

После расставания с супругом Лолита начала стремительно преображаться. Она сильно похудела и подчеркивала подтянутую фигуру облегающими аутфитами. На днях певица поведала, как ей удалось быстро избавиться от лишних кг. 

Недавно Лолита рассталась с супругом Дмитрием Ивановым и начала новую жизнь. Певица стала одеваться иначе и выпустила молодежный клип. Но особенно заметной переменой в артистке стала стремительная потеря веса.

56-летняя Лолита прекрасно знает, как мгновенно приковать к себе внимание. Поэтому для последних выходов в свет она выбирает запоминающиеся провокационные аутфиты, которые подчеркивают талию и открывают постройневшие ноги.

Разумеется, многим было любопытно, как певице удалось добиться сногсшибательного результата за короткий срок. Кто-то подозревал, что Лолита проводит круглые сутки в спортзале, кому-то казалось, что она изнуряет себя диетами. Некоторые списали все на фотошоп, благодаря которому можно на любом снимке превратить себя в тростинку. Были и те, кто верил: Лолита страдает от жесткой депрессии из-за расставания с супругом и поэтому просто не может есть. Вот и худеет.

Однако на самом деле все иначе. Певица расставила все точки над i, дав интервью изданию «Собеседник». Оказалось, ей совсем не пришлось менять пищевые привычки, чтобы сбросить 14 килограммов.

«Я на диетах не сижу: как ела двадцать раз в день, так и ем. Ни в чем себе не отказываю. Все мои поклонники об этом знают. А похудела я благодаря эндокринологу. Ты приходишь к нему, сдаешь анализы и избавляешься от всего ненужного. Больше ничего, клянусь! И никаких диет не надо!» — сообщила Лолита.

Напомним, расставание Лолиты и Дмитрия Иванова было по-настоящему скандальным. Певица рассказывала, что выставила  изменявшего ей супруга ночью за дверь. Их бракоразводный процесс еще не завершен, но певица явно перелистнула эту главу в своей жизни.

Диета Пелагеи для быстрого похудения – меню и отзывы

Содержание:

  • Особенности и правила диеты
  • Примерное меню и рецепт каши

Диета Пелагеи Хановой — простая и доступная система питания для похудения, которая помогла самой певице приобрести утонченную фигуру в достаточно короткие сроки. Своим преображением знаменитость поразила миллионы зрителей телепрограммы «Голос», после чего была атакована многочисленными расспросами, как ей это удалось. Секрет, по словам Пелагеи, достаточно прост: важно употреблять исключительно низкокалорийную пищу.

Особенности и правила диеты

Сегодня при росте 163 см певица весит 59 кг. Достичь таких параметров ей удалось благодаря низкокалорийной диете и регулярным тренировкам. Свое питание звезда называет правильным, хотя ее методику часто обозначают как гречневая диета Пелагеи. Конечно, рацион на основе гречки довольно популярен, ведь эта крупа богата минералами и витаминами при низкой калорийности.

Благодаря меню, основанному на гречневой каше, фруктах и овощах, Пелагея Ханова похудела на 15 кг. В ее рацион также входили кисломолочные продукты и морепродукты. Разные сладости, выпечку и жирную пищу певица позволяет себе лишь пару раз в месяц.

Повышенное внимание к диете Пелагеи заставило многих желающих сразу попробовать на себе эффективность таковой. Отзывы свидетельствуют о том, что система достаточно результативна, конечно, если соблюдать правила и меню. Имеет диета Пелагеи свои несомненные преимущества:

  • рацион разнообразен и сбалансирован;
  • питание безопасно в силу баланса белков, жиров и углеводов при включении в меню богатых витаминами и микроэлементами продуктов;
  • длительность похудения не ограничена.

Безусловно, придерживаться любой диеты не следует, если в анамнезе есть тяжелые хронические заболевания, планируется беременность или же вы кормите грудью. В остальных сомнительных случаях желательно посоветоваться с доктором.

Эффективность диеты Пелагеи составляет примерно 15 кг за 2–3 месяца. Именно настолько похудела сама певица, а отзывы утверждают, что можно потерять и 20 кг за это время, если вообще не позволять себе ничего высококалорийного.

Пелагея Ханова похудела с помощью соблюдения таких правил.

  • 20 первых дней месяца она ела только низкокалорийную пищу, а оставшиеся 10 дней позволяла себе перерыв, но не злоупотребляла сладкими и жирными блюдами.
  • Количество выпиваемой негазированной чистой воды в день составляло не менее 1,5 л.
  • Дополнением к диете являлась физическая нагрузка: посещение спортзала, фитнес-занятий или обычная зарядка в домашних условиях.

Только при условии выполнения этих несложных правил гречневая диета Пелагеи будет эффективной.

Примерное меню и рецепт каши

Система питания, которая помогла известной певице сбросить 15 кг, имеет несколько вариантов. В частности, сама Пелагея предлагает меню гречневой диеты и разгрузочные дни на гречке. Такой рацион предполагает употребление только каши. Одну неделю следует съедать каждые 3–4 часа по 100–200 г подготовленной крупы. Так как при этом исключаются другие виды пищи, дольше 7 дней придерживаться такого варианта диеты Пелагеи нельзя.

Более разнообразный способ, который позволяет худеть медленно, но стабильно, предлагает следующее меню:

  • утром нужно съесть тарелку гречки;
  • в обед можно побаловать себя салатом из свежих овощей и кусочком рыбы или птицы;
  • ужин опять составит гречневая каша, к которой можно добавить овощи;
  • допустимы перекусы в виде фруктов, творога или кефира.

Устраивая разгрузочные дни на гречневой каше раз в неделю, следует все-таки относиться к составлению своего рациона внимательно. Если злоупотреблять сладостями или жирной пищей, эффект от диеты существенно уменьшится.

Наиболее здоровой для диеты Пелагеи является не отваренная, а запаренная на ночь гречка. Для этого вечером 200 г крупы заливают кипятком, первую воду сливают, затем заливают заново ½ л горячей воды. Есть такую кашу нужно утром.

Разнообразное питание, как правило, вызывает лишь положительные отзывы, но при соблюдении строгих вариантов диеты Пелагеи лучше придерживаться ограничений только одну неделю и помнить про правильное возвращение к нормальному питанию. Калорийность пищи увеличивают при этом постепенно, продолжая отказываться от спиртного, жирного, мучного и сладкого. Лишь тогда удастся не только похудеть, но и сохранить результат на долгие годы.

Отзывы

Катя:
Сколько ни читала описаний и отзывы, везде говорят про гречневую диету, хотя пишут, что Пелагея худела на правильном питании. Возможно, это ее способ для разгрузочных дней. В целом ничего нового я не узнала: все принципы и особенности диеты связаны лишь со здоровым образом жизни, который необходим не только для фигуры, но и для хорошего самочувствия. Поэтому могу лишь порекомендовать такой способ похудения.

Валя:
Я худела на гречке после родов. Мне и врач детский сказал, что это лучший способ: гречка и тушеные кабачки, особенно при проблемах со стулом. Наладилось все в течение месяца, дородовой вес вернулся примерно через полгода. За беременность я набрала около 10 лишних кг, которые и ушли за 6 месяцев такого питания.

Инна:
Одна из здоровых диет, по-моему. Другие методики при ограничении сладкого заставляют питаться по минимуму, а здесь можно кушать разнообразную, вкусную и полезную пищу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *