На турниках вид спорта – «Какие существуют виды подъемов на перекладине и брусьях?» – Яндекс.Знатоки

Шоу на турнике. Почему молодёжь выбирает воркаут | СПОРТ:Персона | СПОРТ

Александру Филатову 22 года, и больше десяти из них он занимается воркаутом. Выступал на форуме «Машук» в Пятигорске, а в апреле будет курировать соревнования на всероссийском фестивале уличных культур «Кардо» в Ставрополе. Спортсмен рассказал «АиФ-СК», почему этот вид спорта набирает популярность.

Из гетто — на чемпионат

Особенность воркаута — тренировки с собственным весом, не требующие сложного оборудования. Изначально им занимались бедняки из американских гетто, у которых не было денег ни на спортивные снаряды, ни на абонемент в тренажёрный зал. Они подтягивались на карнизах, остановках, использовали в качестве инвентаря столбы и ограждения, а потом кто-то догадался снимать происходящее на видео и назвал это воркаутом (в переводе с английского — «тренировка»).

«Я начал заниматься ещё в детстве, примерно в пятом классе, но лишь годы спустя узнал, что это не баловство, а настоящий спорт, — рассказал Александр. — Стал смотреть видеоролики в Сети, осваивать новые элементы, искать единомышленников, участвовать в соревнованиях».

Для занятий воркаутом, как правило, используются обыкновенные турники, брусья и рукоходы, которые есть почти в каждом дворе. Главное, чтобы турник был не слишком высоким и достаточно широким. Основные элементы тренировки — это подтягивания и отжимания, но не обычные, а усложнённые.

«Бодибилдеры, научившиеся подтягиваться больше 50 раз, сталкиваются с тем, что дальше мышцы не растут, даже если «выжать» сотню, — говорит спортсмен. —  Поэтому изобретательные атлеты стали модифицировать упражнения: задействовать в подтягиваниях ноги, менять ширину хвата на турнике, подтягиваться на одной руке и так далее. Сейчас воркаутеры стремятся выучить как можно больше новых зрелищных элементов, чтобы поразить судей своим мастерством».

Первый турнир отменили полицейские

Раньше Александр участвовал в российских и региональных соревнованиях и периодически привозил оттуда награды, но последние два года посвятил себя тренерству и организаторской работе. Он готовит к соревнованиям городскую команду по воркауту и популяризирует этот вид спорта среди молодёжи.

«Большая часть увлечённых воркаутом в Ставрополе — подростки, но заниматься могут и дети с четырёх лет, и люди за 40-45 лет, если здоровье позволяет», — говорит тренер.

Несколько лет назад Александр решил устроить первые в Ставрополе соревнования по воркауту. Вместе с друзьями собрал призовой фонд, напечатал красивые грамоты для победителей и объявил местом встречи спортивную площадку на Комсомольском озере.

Но не учёл, что мероприятие нужно согласовывать с мэрией, поэтому на соревнования приехали не только атлеты, но и полицейские, которые посоветовали ребятам разойтись.

Теперь организатор учёл и этот нюанс. 13 апреля пройдут соревнования воркаутеров на Крепостной горе. Состязания будут частью всероссийского фестиваля-премии «Кардо», посвящённого уличным культурам. В этом году ставропольцы не попали в шорт-лист, хотя показали довольно высокие результаты и смогут посоревноваться с финалистами из других регионов.

«Я общаюсь со многими спортсменами, которые приедут из южных и центральных регионов России, и буду рад познакомиться с остальными участниками. У них другие взгляды на уличную культуру и спорт, поэтому будет интересно побеседовать с ними», — поделился атлет.

После всероссийского фестиваля Александр вместе с другими ставропольскими воркаутерами отправится в тур по 10 городам края, чтобы заинтересовать старшеклассников и студентов этим видом спорта. Сначала ребятам расскажут, что такое воркаут и как начать им заниматься, затем устроят для них экспресс-соревнования по подтягиваниям и отжиманиям. В конце покажут мастер-класс, на котором выступят атлеты из Ставрополя.

Успеть за 30 секунд

По воркауту проходит два вида соревнований. Обычно спортсмены выполняют базовые упражнения на скорость и количество, и побеждает тот, кто за отведённое время смог подтянуться или отжаться больше, чем соперник. Таким способом проходят, например, силовые троеборья.

«Сам я больше люблю фристайл (с английского — «свободный стиль») — зрелищную импровизацию на снарядах, — признался Александр. — Каждому спортсмену дают от 30 секунд до двух минут, и ему нужно показать номер, состоящий из самых интересных приёмов, которым он научился».

На соревнованиях по фристайлу нет обязательной и произвольной программы, как, например, в фигурном катании, так что жюри оценивает спортсменов исключительно по личным впечатлениям. Судьи учитывают артистизм, правильность выполнения базовых элементов и связок и номер в целом. Результаты могут быть непредсказуемыми.

что за вид спорта и кому он подойдет

Вид спорта, который называется воркаут – это по сути соревнования на турниках. Воркаут  – это уличный спорт. Соревнования проходят в дружеской субкультурной атмосфере, как правило, среди уже сформировавшейся и постоянной компании людей. Суть этих состязаний – в выполнении различной сложности трюков и соответствующей оценки от жюри. Воркаут как вид спорта имеет много общего с элементами акробатики, спортивной гимнастики. По своей философии он схож с тем же паркуром – свобода, отсутствие лишних затрат на тренажерный зал, большая доля творчества в работе.

Ниже мы расскажем об основных особенностях этой дисциплины и постараемся наглядно описать тренировочный процесс в такой соревновательной дисциплине, как воркаут. Возможно, воркаут — это именно то, что ищете вы.

воркаут отжимания

Какие принципы пропагандирует эта дисциплина

  1. Чтобы держать себя в форме, не обязательно покупать абонемент в спортзал. Используйте доступное оборудование, которое есть на любой спортплощадке – турники, брусья и прочее. Именно к этому призывает воркаут. На улице вы можете заниматься в любой момент, и не заплатите за это ни копейки, в отличие от дорогущих абонементов фитнес-клубов. Есть отличительная особенность у воркаута. Считается, что в отличие от йоги, пробежек в парке, паркура и прочих похожих по духу дисциплин, воркаут пропагандирует именно силовые тренировки и даже тренировки на наращивание массы, но с использованием доступного оборудования.
  2. Как не сложно догадаться, воркаут как вид спорта старается преподносить себя как спорт без границ. Что это значит? Сознание занимающегося этой дисциплиной не ограничено спортивной площадкой, тренажерным залом или чем-то ещё. Он при желании может даже из обычной скамейки сделать многофункциональный тренажер. Философия свободы и широкого сознания, многозначного взгляда на вещи переносится и на остальные области жизни атлета.
  3. Разумеется, приверженцы воркаута выступают за ЗОЖ (здоровый образ жизни) и отказ от применения специальной фармакологии. Они считают, что для достижения красивого, выносливого, сильного и здорового тела это всё не обязательно. Более того, применение доппинга они считают даже вредным.
  4. Воркаут как вид спорта – это прежде всего эстетика тела. Турникмены (как называют их в народе) считают, что большая груда мышц лишь закрепощает их и делает малоподвижными. Они – за функциональность и качество проработки той или иной мышечной группы.

воркаут на улице

Основные упражнения из арсенала турникмена

В арсенале турникмена преобладают следующие базовые упражнения: подтягивания на турнике, отжимания на брусьях, отжимания от пола, приседания со своим весом. Давайте рассмотрим, что именно может предложить нам уличный спорт.

  1. Подтягивания на турнике. Подтягивания – одно из наиболее популярных и старейших физических упражнений из числа придуманных человеком. Такое упражнение применяется везде. В армии, в институте на уроках физкультуры, в парках, в спортивных секциях. И на площадках воркаута тоже подтягиваются. Это упражнение задействует в работу широчайшие мышцы спины, бицепсы и частично плечи. Может выполняться как с собственным весом, так и с утяжелением. В воркауте предпочтительнее вариант работы без утяжеления. Кроме того, турникмены выполняют на турнике различные акробатические элементы.
  2. Отжимания на брусьях. Не менее популярное и общепризнанное упражнение среди многих атлетов из многих стран мира. Такое упражнение входит в перечень классических общефизических упражнений, используется в процессе подготовки солдат, студентов, физкультурников и атлетов из многих видов спорта. Это упражнение задействует в работу преимущественно трицепсы и плечи.
  3. Отжимания от пола. Одно из самых популярных и наиболее доступных физических упражнений. Отжимаются как школьники, так и взрослые. Кроме того, его можно смело отнести и к разряду одного из самых древних наравне с метанием копья, борьбой и прочими видами греческих состязаний. Отжимаются как в оборудованном спортзале, так и в пустом помещении, и даже в тюрьмах. Отжимания от пола подойдут и для начинающих спортсменов, и для военных, и для спортсменов-профессионалов. Отжимания от пола – это универсальный способ дать нагрузку мышцам плечевого пояса, который будет актуален ещё долгое и долгое время. Это упражнение задействует в работу преимущественно мышцы плечевого пояса (грудные, трицепсы, плечи).
  4. Приседания со своим весом. Приседания – универсальное упражнение, оно нагружает максимально большое количество мышц, особенно ноги (которые, к сведению, составляют едва ли не половину всего тела), отлично подходит для набора мышечной массы и общего развития. После приседаний появляется эйфория. После приседаний поднимается общий уровень тестостерона, что важно для мужчин.

воркаут отжимания

Комплекс упражнений

На самом деле рабочих комплексов упражнений для сторонников воркаута существует великое множество – всё зависит от вашей фантазии и уровня подготовки. Мы представим вашему вниманию лишь наиболее усредненный и адаптированный под нужды обычного человека вариант. Комплекс выполнять через 1-2 дня каждую неделю. Количество повторов в каждом подходе можно постепенно увеличивать. Главное, делать это по мере адаптации атлета к тренировочной нагрузке.

  1. Отжимания со своим весом: пять подходов по 15-20 повторений.
  2. Отжимания на брусьях: пять подходов по 15-20 повторений.
  3. Подтягивания: пять подходов по восемь-двенадцать повторений.
  4. Приседания: пять подходов по 15-20 повторений.

Обратите особое внимание на тот факт, что необходимо придерживаться определенной последовательности выполнения упражнений. В противном случае у вас возникнут осложнения с успешным выполнением комплекса. Или, по крайней мере, вы значительно усложните себе тренировку.

Настало время подвести краткие итоги. Итак, мы узнали, что вокаут – это отдельное спортивное течение со своими законами и своей философией. Этот вид спорта призывает прежде всего к свободе мышления, не стиснутого рамками стен тренажерного зала или какой-либо секции. Для так называемого турникмена тренажером может являться даже обычная скамейка! Они могут тренироваться на спортплощадках, турниках, брусьях. Эти люди придерживаются своих представлений об эстетике тела, считая, что большая груда мышц им ни к чему, скорее, им нужна выносливость и функциональность. Кроме этого, эти спортсмены не считают нужным для достижения достойного результата употребление фармакологических препаратов. В тренировочном комплексе турникмена преобладают такие базовые упражнения, как подтягивания на турнике, отжимания на брусьях, отжимания от пола, приседания со своим весом.

Подводя итоги, как всегда, пожелаем нашим читателям упорства, здоровья, постоянства в следовании своим целям. Любите спорт, но занимайтесь им не бездумно, а как стратег, тщательно планируя каждый свой шаг. Здоровье у вас одно, и не стоит ставить над ним экспериментов. Имейте чувство меры, но имейте стабильность постоянно в соответствии с этой мерой работать. Думайте о будущем ваших детей, прививайте любовь к спорту им с раннего возраста. Поверьте, потом будет уже поздно что-то менять в вашей и их жизни.

👆 Воркаут — история зарождения уличного спорта и «турникменов»

Слово workout в своем первом значение переводится всего лишь как «тренировка». Но сегодня под термином «воркаут» больше понимают так называемый уличный фитнес, который возник задолго до появления интернета, но оформился в настоящее спортивное движение благодаря многочисленным видеороликам, выложенных энтузиастами в мировую «паутину» в 2000-х.

СССР по праву можно считать родиной уличного фитнеса. Хотя, конечно, воркаут скорее всего зародился в разных странах практически одновременно. Но наличие большего количества спортплощадок, турников и брусьев на улицах (что есть далеко не в каждой стране даже сегодня) плюс массовые спортивные мероприятия вроде ГТО популизировали «фитнес городских улиц» в Советском союзе. Отчасти, правда, из-за отсутствия фитнес-центров в современном его понимании. Но это уже другая история.

Ганнибал Кинг — легенда и популяризатор воркаута во всем мире

Официально родиной «фитнеса городских улиц» считаются Америку, а пророком этого спортивного движения — Ганнибала Кинга, чернокожая легенда для «турникменов» планеты Земля. Большинство тренировочных элементов созданы именно этим энтузиастом уличных тренировок. «Здоровое крепкое тело без траты денег» — вот принцип философии Кинга. Себя он называет, кстати, «Hannibal for King», то есть «Ганнибал, который стремится стать королем». Это второй принцип воркаута — никогда не останавливайся на достигнутом и постоянно развивайся.

Street Workout или Guetto workout (уличные тренировки афроамериканцев из США) — это выполнение различных упражнений с собственным весом. В основе зарождения уличного спорта лежит, понятное дело, отсутствие денег на посещения спортзалов и покупку домашних тренажеров.

Воркаут был в СССР!

Обычно пишут, что местом занятий становятся спортплощадки, но это не всегда так. Среди дальнобойщиков США, практикующими воркаут, популярны занятия с использованием в качестве снарядом лестниц, столбов и асфальта. Как сказал один из таких парней: «Отжиматься можно от чего угодно!».

Читайте также

Основной воркаута стали упражнения с собственным весом, поскольку таскать с собой штангу или гантели не удастся. Отсюда акцент на развитие выносливости и силы тела. Адепты воркаута называются себя по-разному: воркаутеры, дворовые спортсмены, турникмены. Истинные воркаутеры не просто занимаются спортом на улице. Они также отказываются от вредных привычек, стараются правильно питаться.

Бодибилдинг и воркаут — почувствуйте разницу!

Заниматься уличным фитнесом технически просто. Все упражнения можно свести к следующим: отжимания от поверхности (стандартные, с наклоном, с хлопаньем ладонями), подтягивания на турнике (плюс различные атлетические элементы вроде популярного «подъем переворотом» или силового выхода на две руки) и опять же отжимания, но уже на брусьях. Поскольку упражнения по гендерному признаку не разделяются, то парни и девушки с удовольствием занимаются вместе.

Тренировка от Ганнибала Кинга по воркауту

Иногда понятие «воркаут» распространяют и на велопрогулки, бег вне помещений, но к классическому street workout эти виды спорта все-таки не относятся, так как на велосипеды и хорошие кроссовки (а тем более музыкальные плееры с наушниками) денег у первых дворовых спортсменов просто не было. Сегодня, впрочем, все меняется. И уже состоятельные граждане закупают оборудование для воркаута, чтобы оснастить ими двор или квартиру. Да, турник для воркаута появляется внутри помещения, такие вот метаморфозы!

Чемпионат мира по воркауту 2014

5 самых крутых турникменов в мире — Fitness Guide

Раньше турникмены больше ассоциировались с ребятами во дворе, которые соревновались в подтягиваниях на перекладине или отжиманиях на брусьях, а также делали выход силой. Сейчас движение турникменов приобрело действительно мировой масштаб. Чемпионаты по воркауту проводятся один за другим, меняя города и страны, а участники не перестают придумывать новые элементы и удивлять зрителей.

Фрэнк Медрано

Фрэнк самый настоящий вегетарианец, он употребляет исключительно растительную пищу, что не мешает ему иметь такую феноменальную мускулатуру. До 30 лет парень ел мясо и не занимался спортом всерьез. За раз он может без проблем отжаться от пола 200 раз, сделать 30 выходов силой или 100 подтягиваний. Убойную физическую форму Фрэнка можно оценить на этом видеоролике.

Ганнибал Фор Кинг

Да, это его настоящее имя. Ганнибал родился в Египте, а проживает в Нью-Йорке. При росте 174 см, он весит около 80 кг, что довольно много для турникмена. При этом у него трудно найти какой-то подкожный жир. У Ганнибала по 2 тренировки 7 дней в неделю и повторить все его трюки может далеко не каждый турникмен.

Денис Минин

Еще один вегетарианец в нашем списке. Денис тот человек, благодаря которому турнименам был присвоен официальный статус. В 2011 было зарегистрировано движение «Street Workout», лидером которого является Денис Минин. Сейчас его движение пользуется огромной популярностью уже по всему миру.

Михаил Баратов

Михаил серьезно увлекся воркаутом в 2008 году. Парень проводил на турниках 6-7 часов в день. Михаил является идеологом российского направления уличного воркаута и ведет проект «Школа турника».

 

Эрик Ортиз

Французский турникмен является действующим чемпионом мира по воркауту. Кроме того, он выигрывал Чемпионат мира по воркауту 2014, который проходил в Москве.

 

Оставить комментарий

Читайте также

к какому виду спорта относится подтягивание на перекладине

легкая атлетика

КЛАССИКА вне всяких видов и градаций

легкая атлетика

Нет такого названия. В обиходе это обычно называют «Пошли на турники!» . Ну а там кроме перекладины (подтягивания разных видов, выходы и многое другое) ещё брусья (отжимания всевозможных видов, «уголки»).. . Да и нельзя это назвать каким-то видом спорта. Это просто способ довольно гармоничного и сбалансированного (если добавить ещё и кроссы) поддержания себя в хорошей (или отличной, если более интенсивно) физической форме.

скорее это общая физ подготовка) ) вместе с отжиманиями, приседаниями, и качанием пресса без фанатизма))

гимнастический снаряд-турник как и штанга отличное дополнение к любому спорту!

дворовая физ-ра

Как называется новое спортивное молодежное течение,

Называется «Люди, которые ходят заниматься на турник». На турнике, ровным счетом как и на брусьях, есть десятки элементов. Спортивная гимнастика.

трудовые резервы :)))

Турникмены или ВоркАут

Новая спортивная дисциплина под названием Гетто Воркаут набирает обороты. Основа – улица, турники, брусья и огромное желание заниматься спортом. Гетто Воркаут –альтернативный способ развить себя физически и психологически. Гетто воркаут еще называют стрит воркаутом, т. е. стрит (street) – улица, воркаут (workout) – тренировка. Уличная тренировка или уличный фитнес. Гетто воркаут – это новое спортивное движение, еще один способ физического развития человека, улучшения своего тела. ГВ, в отличие от обычного тренинга в спортзале, более широкое понятие. Вы не будете привязаны к какому-то конкретному месту тренировок, так как улица – это безграничный простор воображения и свободы выбора. Также, в ГВ вы можете развить свои мышцы не хуже, чем в спортзале. Притом, что вы должны выполнять основной комплекс упражнений с перечисленными выше объектами, вам не помешают бег, прыжки, спортивные игры на свежем воздухе.

<a rel=»nofollow» href=»/» title=»37396212:##:http://www.bar-family.ru/» target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> <a rel=»nofollow» href=»http://www.turnik.org/» target=»_blank»>http://www.turnik.org/</a>

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о