5 напитков для быстрого похудения: рецепты и способы приготовления
А что бы выпить и похудеть? И ответ на этот вопросы есть, специально для вас мы подобрали 5 напитков. С помощью которых относительно легко избавиться от лишних килограммов.
Содержание
Свернуть
Имбирный
Принято считать, что имбирный напиток для похудения один из самых лучших. Но это не совсем правда.
Гингерол — основное действующее вещество имбиря, не сделает из вас стройняшку. Он ощутимо улучшает пищеварение. Выводит токсины из организма и незначительно ускоряет метаболизм. Поэтому подходит как исключительно вспомогательный напиток, который можно добавить к диете и текущим физическим нагрузкам. В напитках отлично сочетается с лимоном и гвоздикой.
Рецепт напитка для похудения из имбиря
Необходимые ингредиенты:
- имбирь — 2 ст. ложки;
- лимон — 15-20 гр;
- вода (кипяток) — 1 литр.
Продолжительность приготовления: один час. Калорийность: 22, 5 ккал.
- Чистим имбирь и натираем на терке.
- Заливаем кипяток в стеклянную посуду.
- Помещаем имбирь и лимон в кипяток.
- Перемешиваем все и настаиваем час.
- Пьем по пол стакана раз в полтора часа.
Зеленый чай
Тот самый момент когда все “лучшие напитки для похудения” отдыхают, ведь единственно лучший это зеленый чай.
Именно выпивая 3-4 чашки хорошего зеленого чая, вы будете видеть как меняется фигура. Кудато пропадают свисающие бока и живот. Руки и ноги становятся стройнее. А все благодаря тианину – активному веществу в зеленом чае и безумному количеству антиоксидантов.
Полезные свойства зеленого чая:
- сжигание жира;
- выведение лишней воды;
- очищение организма;
- улучшение пищеварения;
- сильное ускорение метаболизма.
Как готовить:
- вы и сами знаете;)
- выпивать по 3-4 чашки в день.
Напиток из лимонов для похудения
Один из самых бодрящих и позитивных напитков. Ударная доза витамина С + флавоноиды (жиросжигающее вещество). Поднимет настроение, зарядит энергией и поможет сбросить вес.
Для того что бы получить максимальный эффект нужно использовать не только сок лимона но и его кожуру. В ней содержится галактуроновая кислота, полезная такими свойствами:
- жиросжигающий эффект;
- придает коже упругость, гладкость;
- выравнивает цвет кожи;
- запускает процесс регенерации;
- тонизирует;
- увлажняет;
- очищает и отбеливает кожу;
- антиоксидантный эффект;
- защищает от ультрафиолета.
Ингридиеты:
- 1 лимон;
- Теплая вода.
Как готовить:
- нарезаете лимон на мелкие кусочки;
- давите/толчете кусочки вместе с кожурой;
- заливаете водой и настаиваете 3 часа;
- пьете 2 раза в день, после еды.
Напиток для похудения мед с корицей
Ключевая особенность напитка в том что он отлично снижает аппетит и ускоряет метаболизм. Но к нему стоит относиться с особой осторожность. Потому что есть масса противопоказаний, его нельзя:
- Людям c аллергией на эти продукты.
- Диабетикам.
- Гипертоникам.
- Страдающим заболеваниями ЖKT.
- Беременным женщинам.
Регулярное прием напитка с корицей и медом, улучшает пищеварение и поднимает иммунитет.
А естественный результат: похудение на 1-2 кг в месяц
Как готовить:
Напиток удобно и быстро готовить в любых условиях — в отпуске, на отдыхе, в дороге, на работе. Все, что нужно — стакан воды, одна столовая ложка меда и одна чайная — корицы. Перемешиваем все и настаиваем час.
Пить натощак и наслаждаться результатами
C грейпфрутом и облепихой
Тот самый чудо напиток для похудения, от которого получит результат любой желающий. В нем облепиха снижает усваивание жиров из пищи а грейпфрут убирает сжигает лишний жир.
Для приготовления напитка для похудения нужно взять:
- 1 литр воды и половинку красного грейпфрута;
- сок облепихи.
Как готовить:
- В очищенную воду добавляем сок облепихи.
- Половинку грейпфрута очищаем и нарезаем небольшими кусочками.
- Кладем все в воду с соком облепихи и настаиваем один час.
Расчитать идеальный вес и подобрать диету
(Оценка: 2.79 Проголосовало: 214)
Домашние напитки для быстрого похудения — Худеем — цель!
Содержание статьи:
Что пить во время похудения: основные принципы
Некоторые люди ошибочно полагают, для снижения веса достаточно ограничения продуктов. В действительности прием жидкостей в диете не менее важен. Знания, что нужно пить, чтобы похудеть, недостаточно.
Дополнительно нужно усвоить правила питьевого режима, заключающиеся в следующем:
- Ежедневно необходимо употреблять 2 литра жидкости, большую часть из которой должна составлять чистая вода. Она способствует очищению организма, улучшению метаболизма.
- Пить нужно натощак, за 20 минут до приемов пищи, через час после еды, на протяжении дня.
- В чай, кофе сахар не класть, можно добавлять мед.
- Во избежание отеков перед сном не пить.
- Водой эффективно утолять чувство голода.
Соблюдение правил окажет эффект спустя несколько дней: исчезнет тяжесть желудка, нормализуется стул, появится прилив сил.
Напитки для похудения
Кроме обычной воды похудеть помогают напитки, приготовление которых не займет много времени, а результат не заставит долго ждать.
Состав и способ приготовления может быть разным, но все они:
- Улучшают пищеварение.
- Ускоряют обмен веществ.
- Укрепляют иммунитет.
- Выводят шлаки.
- Снижают аппетит.
- Активизируют процесс расщепления жиров.
Что пить, чтобы похудеть в домашних условиях? Как приготовить?
Богатые витаминами домашние составы разнообразят меню худеющих, помогут сохранять силы для занятий спортом. Рецепты приготовления простые и не отнимут много времени.
Вода Сасси для похудения
Ингредиенты для приготовления Сасси: огурец, помогающий выводу лишней жидкости, и имбирь, ускоряющий расщепление жиров. Для приготовления понадобится 2 литра воды, в которую добавляют растертый имбирь, нарезанный кружком огурец.
Сасси настаивают в прохладном месте 10 часов, после чего пьют как обычную воду. Приготовленный объем нужно употребить в течение суток. По желанию можно добавить в напиток листья мяты.
Чай с корицей для похудения
Корица снижает уровень сахара в крови, укрепляет иммунитет, выводит токсины, ускоряет пищеварение. Внушительный список полезных свойств делает ингредиент незаменимым в процессе сбрасывания килограммов, сохранении веса в будущем.
Корицу, в количестве 0,5 чайной ложки на пол-литра жидкости добавляют в заварочный чайник к обычному чаю, настаивают 5 минут. По желанию кладут лимон, мяту, яблоко.
Напиток из имбиря для похудения
Имбирь тонизирует, улучшает кровообращение, метаболизм. Рецептов с ингредиентом предостаточно, можно просто добавлять его в обычный чай.
Для снижения аппетита лучше использовать сухой имбирь: свежий пробуждает голод.
Для приготовления напитка используют измельченный кусок имбирного корня размером с половину пальца и зубчик чеснока. Ингредиенты заливают 2 литрами теплой воды, настаивают 20 минут, процеживают, употребляют в течение суток.
Травяной настой для похудения
Сбор одуванчика, мяты, листьев сенны, укропа, петрушки поможет мягкому очищению кишечника, выведет шлаки, лишнюю жидкость.
Высушенные травы берут в равных пропорциях, общее количество 30 г/1л кипятка. Средство для борьбы с лишними килограммами кипятят на водяной бане 20 минут. Настоянный, процеженный напиток употребляют по 1/3 стакана до еды 4 раза в сутки.
Что еще можно пить для быстрого похудения?
Средств для уменьшения массы тела достаточно, перед употреблением стоит учитывать, что ингредиенты могут быть противопоказаны при наличии определенных заболеваний, индивидуальных особенностей.
Для быстрого похудения эффективно употреблять:
- зеленый, белый чай,
- цикорий,
- ройбуш,
- чиа фреска,
- сок алоэ вера,
- кефир,
- квас,
- какао,
- воду с лимоном,
- кокосовую воду,
- овсяный кисель,
- овощные фреши.
Тщательное изучение свойств продуктов поможет избежать вреда здоровью.
Что можно выпить, чтобы похудеть за неделю? Какой может быть вред?
Быстро привести фигуру в порядок без последствий не получится, а сбросить несколько килограмм без вреда здоровью вполне возможно.
Для достижения заветной цели не нужны заумные рецепты, поможет осуществить задуманное обычная вода. Лучше выбрать бутилированную, родниковую воду. Кипятить воду не рекомендуется, а пить из водопровода может быть опасно для здоровья.
Количество воды в сутки, помогающее снизить вес:
| Вес в кг | Жидкость в стаканах |
| 50 | 7-8 |
| 60 | 9-10 |
| 70-80 | 11-12 |
| 90 | 13-14 |
| 100 | 15-16 |
Важно! Даже у полезной жидкости имеется норма, превышение максимальной дозировки в количестве 14 литров в течение 5 часов способно привести к летальному исходу!
Правила водной диеты просты, заключаются они в следующем:
- Жидкость должна быть комнатной температуры.
- Во время диеты полностью исключаются любые напитки.
- Для эффективного сброса жира за неделю нужно пить стакан воды каждый час.
- На 7 дней следует отказаться от жирных блюд.
- Важно заниматься физической активностью.
Диета на воде подходит не всем, процедура оказывает большой стресс для организма, перед ее применением нужна консультация диетолога или врача.
Внимание! Выпитый стакан за 20 минут до еды сократит объем порции.
Сколько надо пить жидкости? Как понять? Входит ли кофе и чай?
Восстановление водного баланса в организме избавит от целлюлита, снизит количество растяжек на теле, омолодит кожу, восстановит ногти, придаст блеск волосам.
Количество необходимой жидкости в сутки рассчитывается исходя из веса тела, интенсивности физических нагрузок.
Рекомендуемое количество воды для похудения в литрах:
| Вес в кг | Низкая активность | Средняя нагрузка | Сильная нагрузка |
| 50-60 | 1,5-1,8л/сутки | 2-2,3л/сутки | 2,3-2,6л/сутки |
| 60-70 | 1,8-2,2 л | 2,3-2,5 л | 2,6-3 л |
| 70-80 | 2,2-2,5 л | 2,5-2,8 л | 3-3,3 л |
| 80-90 | 2,5-2,8 л | 2,8-3,2 л | 3,3-3,6 л |
| 90-100 | 2,8-3,1 л | 3,2-3,6 л | 3,6-3,9 л |
| 100-110 | 3-3,3 л | 3,5-3,7 л | 3,8-4 л |
С весом более 110 кг объем ежедневной жидкости обсуждается с врачом.
Под низкой активностью подразумевается сидячая работа, отсутствие спорта, активного отдыха. Средняя активность – тренировки не менее 2 раз в неделю, пешие прогулки, активный отдых. Высокая активность – спортивные занятия, превышающие 2 раза в 7 дней.
Кофе снижает аппетит, свойство может негативно отразится на пищеварительной системе, если заменять им прием пищи. Его можно пить в малых дозах, соответственно, он не может заменить количество необходимой для похудения воды.
К тому же, кофе обладает мочегонным эффектом, способствует выведению жидкости, а не восполнению водного баланса. Чай может заменить малую часть требуемой жидкости для снижения веса, учитывая, что люди обычно пьют его много. Для сброса килограммов лучше выбирать зеленый, травяной без сахара.
Что нельзя пить во время диеты?
Чтоб сбрасывать вес и не набирать лишние калории, многие напитки лучше исключить на время диеты.
Диетологи советую отказаться от:
- газированных напитков,
- пакетированных соков,
- алкоголя,
- сладкого чая, кофе, компота.
Что касается алкоголя, определенные диеты разрешают употребление коньяка, водки, сухого вина в малых дозах. Под запретом оказываются сладкие коктейли, пиво, ликеры.
Что употреблять на ночь?
Постоянный недосып – одна из причин набора веса. Некоторые напитки, употребленные на ночь, помогут крепко уснуть, хорошо выспаться.
Перед сном полезно пить:
- молоко,
- чай с имбирем и лимоном,
- кефир,
- сок винограда,
- чай из ромашки,
- кокосовую воду.
Некоторые напитки не сжигают жиры, но, выпивая их, человек перебьет чувство голода, не станет принимать пищу на ночь.
Что пить утром?
Диетологи рекомендуют выпивать после пробуждения стакан чистой воды. В него можно добавить лимонный сок, мед. Жидкость очищает кишечник от накопившейся за ночь слизи, улучшит метаболизм.
Для расщепления жиров можно класть в стакан 0,5 чайной ложки соды, пить маленькими глотками за час до приема пищи. Максимальная длительность приема соды – 2 недели.
Кефирная диета
Кефир обладает массой полезных свойств:
- имеет низкую калорийность,
- утоляет голод,
- улучшает пищеварение,
- устраняет бессонницу,
- держит в тонусе сосуды и сердце.
Продукт рекомендовано употреблять маленькими глотками, он должен быть комнатной температуры Суточная норма напитка вне диеты – 200-400 мл.
Можно похудеть на 4-5 кг за неделю на кефирной диете продолжительностью 3 дня:
- День 1. Никакого питания, разрешен только кефир, количество не ограничено.
- День 2. К продукту добавляются фрукты и 2 литра воды.
- День 3 повторяет день 1.
При проблемах со здоровьем требуется врачебная консультация, возможно, диета не подойдет людям с повышенной кислотностью желудка.
Заключение
Одни напитки для приведения фигуры в форму будут малоэффективны, если человек не пересмотрит режим питания, не начнет проявлять физическую активность.
Голод позволит быстро похудеть, но принесет вред для здоровья. Самостоятельно выбирать диету и ограничивать себя в продуктах нельзя, можно довести организм до истощения, обезвоживания, спровоцировать развитие многих заболеваний.
Разработкой сбалансированного меню должен заниматься лечащий врач или диетолог с опытом работы. Чтоб похудев не набрать килограммы обратно, правильного питания и спорта нужно придерживаться постоянно.
Загрузка…
Source: xn--90acxpqg.xn--p1ai
Читайте также
делаем сжиросжигающие напитки для быстрого похудения
Идеальный напиток для быстрого похудения — вода, ведь она является неотъемлемым составляющим всех напитков для очищения и похудения. Чем больше жидкости употребляет человек ежедневно, тем больше шлаков, токсинов и жиров выходит из тела естественным путем.
Дефицит воды приводит к активному отложению жировых прослоек на всех участках тела. Результат — дряблые рельефы и отсутствие тонуса кожных покровов, появляется лишний вес. Поэтому в каждой диете авторы обязательно указывают, что необходимо пить много воды.
Идеальный напиток для быстрого похудения — вода
Однако также существует большое количество рецептов напитков, которые благодаря уникальному и разнообразному химическому составу позволяют стать обладателем здорового, стройного и крепкого тела. Какие напитки можно пить при похудении рассказано ниже.
Польза жиросжигающих напитков
Основная задача жиросжигателей, приготовленных в домашних условиях или приобретенных в магазине, расщепить внутренний и подкожный жир. Этот способ похудения нельзя отнести к основному, он скорее вспомогательный. Жиросжигающие коктейли не оказывают влияния на концентрацию жировых тканей в теле человека. Однако, они выполняют нижеописанные действия:
- снижают аппетит;
- оказывают благотворное влияние на нервную систему, успокаивая ее;
- ускоряют процессы метаболизма;
- восполняют дефицит полезных витаминов и минералов в организме;
- оказывают мягкое слабительное действие;
- нормализуют процессы, протекающие в органах пищеварительной системы.
Польза коктейлей для похудения очевидна каждому. Напитки, которые были приготовлены в домашних условиях, регулируют в организме биохимические и обменные процессы, оказывают благотворное воздействие на органы пищеварительного тракта, позволяя сбросить лишний вес.
Жиросжигающие коктейли показаны к применению также людям, которые придерживаются здорового образа жизни. Напиток может быть не только полезным, но и вкусным, поскольку в состав входят исключительно натуральные компоненты. Их часто используются в качестве перекуса, поскольку в состав входят питательные вещества, макро- и микроэлементы, а также, витамины.
Внимание! Диетический напиток может нанести вред в случае развития аллергической реакции на компоненты, входящие в состав напитка.
Напиток для похудения: рецепты
Существует большое наименование жиросжигающих напитков и рецептов их приготовления.
Чтобы напиток был эффективный и помогал худеть, следует соблюдать основные правила по приготовлению и употреблению продукта:
Напитки на основе воды должны изготовляться из холодной влаги
- Напитки на основе воды должны изготовляться из холодной влаги. Результативно худеть позволяет именно холодная жидкость.
- Если в основе лежат кисломолочные продукты, то рекомендуется использовать продукцию с наименьшим процентом жирности.
- Жиросжигающие напитки не будут действовать, если злоупотреблять высококалорийными продуктами питания.
- Подход к похудению должен быть комплексным. Похудеть исключительно на напитках, к сожалению, не удастся.
- Каждый раз следует готовить лишь одну порцию. Принимать их следует лишь свежими, напитки не должны подвергаться хранению.
Важно! Комплекс особенностей напитка напрямую зависит от его состава.
Напиток из имбиря для похудения
Имбирный напиток для похудения пользуется, пожалуй, самым большим спросом среди женщин. Обусловлено это тем, что он самый эффективный. Он не только способствует похудению, но и у укрепляет иммунитет, активизирует метаболические процессы.
Напиток из имбиря для похудения
Сделать такой чай несложно:
- 2 ч. л. натурального меда;
- ориентировочно 25 г концентрированного сока лимона;
- 3 ст. л. натертого имбиря.
Все компоненты тщательно перемешиваются, после чего заливаются стаканом теплой воды. Оптимальное время для употребления — перед едой.
Напиток с корицей для похудения
Хороший напиток, который агрессивно воздействует на болезнетворные бактерии и грибки, которые приводят к отклонениям в работе органов пищеварительной системы. Напиток, приготовленный в домашних условиях, позволяет избавиться от лишних сантиметров в талии. Корица более чем в 20 раз ускоряет процессы растворения сахара, а также притупляет чувство голода.
Рецепт приготовления:
- 1 ч. л. меда;
- 0,5 ч. л. корицы.
Предварительно стаканом крутого кипятка заливают корицу, после остывания добавляют мед. Полученный чай должен настаиваться в холодильнике не менее 3 часов.
Йогурт для похудения
Можно ли похудеть на йогуртах или «Активии»? Какой йогурт можно есть при похудении? Эти и многие другие вопросы заботят девушек, которые мечтают стать обладательницами красивого тела.
Йогурт для похудения
В эффективности приема такого полезного и вкусного продукта верят не все, а напрасно. Сегодня в аптеках можно приобретать специальные закваски, с помощью которых в мультиварке можно готовить домашнюю кисломолочную продукцию. Если отдавать предпочтение покупному продукту, то часто используют йогурт «Активиа».
Для приготовления потребуется:
- 200 г йогурта;
- 0,5 ст. л. тертого имбиря;
- 0,5 ст. л. корицы;
- щепотка красного молотого перца.
Все компоненты перемешиваются друг с другом, после чего все выпивается. Пить утром во время завтрака и перед сном на голодный желудок.
Напиток из семян льна для похудения
В состав льна входит высокая концентрация полезных веществ, помимо этого продукт позволяет избавиться от лишних килограммов, за счет выведения из организма шлаков, токсинов и соединений тяжелых металлов.
Напиток из семян льна для похудения
Для приготовления потребуется 1 ст. л. семян залить стаканом крутого кипятка, далее герметично накрыть крышкой, томить на медленном огне на протяжении получаса. Приготовленный отвар принимать не менее двух раз в день за 30 минут до приема пищи.
Напиток из овса для похудения
Овес тоже обладает уникальным химическим составом и оказывает чрезвычайно положительное воздействие на организм.
Для приготовления киселя на основе овса потребуется 1,5 стакана овса залить 1,5 литрами воды. Полученный состав должен настояться в течение 12 часов.
Далее, емкость с содержимым надо поставить на медленный огонь и томить в течение получаса. После остывания измельчить с помощью блендера.
Напиток из овса для похудения
Напиток из куркумы для похудения
Существует довольно большой перечень рецептов для похудения, в состав которых входит куркума.
Наиболее востребованный среди них:
- 1 ч. л. куркумы;
- 0,5 ч. л. корицы;
- 0,5 ч. л. мелко натертого имбиря;
- 1 ч. л. натурального жидкого меда;
- 0,5 л воды.
Воду необходимо довести до кипения. Смешать между собой корицу, имбирь и куркуму, после чего залить крутым кипятком. Настаивать состав на протяжении 15 минут, после чего процедить и добавить мятый мел. Употреблять по 1 стакану за 15 минут до приема пищи.
Напиток из петрушки для похудения
В этом случае похудения удается достичь за счет выведения из организма лишней жидкости.
Для приготовления потребуется измельчить пучок свежей зелени. Далее, используя ступку, ее надо потолочь, чтобы она пустила сок. После, каждые 2 ч. л. петрушки заливать стаканом воды комнатной температуры. Варить на медленном огне не более 15 минут. Процедить и принимать внутрь на протяжении дня натощак.
Напитки на ночь для похудения не всем рекомендуется употреблять. Перед употреблением жиросжигающих коктейлей с довольно агрессивным составом необходимо проконсультироваться с врачом.
Напиток для быстрого похудения
Чтобы избавиться от лишних килограммов, важно не только правильно выбирать полезные продукты питания, но и пить воду и напитки для быстрого похудения, которые можно приготовить в домашних условиях. Они непременно должны быть низкокалорийными, а также содержать в себе необходимые витамины и минералы.
Основная жидкость, которая нужна не только для похудения, а и для жизнедеятельности организма в целом – вода. Ежедневная норма составляет не меньше 1,5 л.
Как приготовить жиросжигающий напиток и быстро похудеть?
Полезный и необходимый напиток для того, чтобы избавиться от лишних килограммов – зеленый чай. Он помогает очистить организм, нормализовать обмен вещества и увеличить тонус всего организма. Зеленый чай обладает мочегонным эффектом, так как он способствует выведению лишней жидкости, что в свою очередь препятствует возникновению отеков. В этом напитке содержатся полифенолы, которые обладают способностью стимулировать сжигание жировых запасов. По словам диетологов, если употреблять правильно заваренный чай в течение дня, то скорсть сжигания жира увеличивается на 45%. Кроме этого, такой напиток обладает способностью снижать аппетит.
Еще один напиток для быстрого похудения – мятный чай. Он стимулирует выделение желудочного сока и увеличивает скорость усваивания продуктов. Еще этот напиток противостоит накоплению жировых запасов в организме. Научно доказано, что чай из мяты помогает побороть привычку заедания стрессовых ситуаций, что в большинстве случаев является причиной лишнего веса.
К напиткам, которые помогают избавиться от лишних килограммов, относятся свежевыжатые соки. В их состав входит большое количество витаминов, которые необходимы организму в период соблюдения каких-либо диет. Лучше всего употреблять соки из цитрусовых, яблок и клюквы.
Еще один действенный напиток для быстрого похудения – гидромель. Он отлично очищает организм и помогает избавиться
от лишнего веса. Для его приготовления нужно смешать 1 ч. ложку меда, 2 ч. ложки лимонного сока и 200 мл теплой воды. Употребляют напиток 3 раза в день до еды.
Напиток для быстрого похудения с имбирем
Впервые для избавления от лишних килограммов его использовали на Востоке. Имбирь имеет способность увеличивать кровообращение, метаболизм, а также обладает согревающим эффектом. Все это непосредственно влияет на процесс похудения.
Приготовление этого напитка очень простое. Мелко нарезанный имбирь нужно положить в термос, залить кипятком и дать настояться в течение 30 минут. Кроме этого, в рецептуру такого напитка можно добавлять мяту, лимон и разнообразные травы.
Напитки для похудения в домашних условиях: рецепты, отзывы
Очень часто, пытаясь избавиться от ненужных килограммов, приходится прибегать к самым различным способам похудения. Наверное, всем известно, что стройность тела приобретается, в первую очередь, с помощью физических нагрузок в совокупности с правильно подобранным питанием. И здесь важно не только то, что человек ест, но и то, что он пьет. 20% калорий ежедневно поступает не с едой, а именно с напитками. Очень часто именно эти проценты могут спровоцировать появление ненужных жировых складок. Давно известно, что человеку необходимо в день употреблять полтора литра чистой воды, чтобы избавиться от шлаков и токсинов, а также запустить организм для активной работы. А вот всеми любимые сладкие газированные напитки, наоборот, способствуют увеличению веса. Какие же эффективные напитки для похудения, можно пить, чтобы не только не поправляться, но и активно худеть?
Как приготовить напиток для похудения
Сразу стоит запомнить, что из напитков противопоказано худеющим людям. Нельзя растворимый кофе, магазинные соки в пакетах, газированная минеральная вода, алкогольные коктейли и сладкую газировку. Также не нужно забывать, что никакие напитки для похудения не помогут, если продолжать неправильно питаться, поглощая кремовые торты и бутерброды с колбасой и майонезом. Нужно соблюдать простые правила, чтобы получить желаемый результат.
- Исключить из рациона жареное, жирное, соленое, копченое, полностью отказаться от продуктов быстрого приготовления, изделий из кулинарии, фаст-фуда.
- Физическая активность обязательна. Это могут быть групповые занятия аэробикой, бассейн, бег, ходьба, танцы. Приветствуются любые активные действия.
- В рационе должно присутствовать много клетчатки, и обязательно выпивать 1.5-2 л чистой воды ежедневно.
Если система питания выбрана правильно, в активном похудении помогут следующие напитки для похудения в домашних условиях: различные чаи-напитки для похудения жиросжигающие коктейли, фреши, домашние лимонады. В них, как правило, входят такие ингредиенты, как корень имбиря, огурец, лимон, мята, способствующие похудению. В некоторые напитки, способствующие похудению разрешено добавить небольшое количество меда.
Напиток из имбиря для похудения
Имбирный чай по праву считают одним из лучших напитков для похудения, поскольку он способен значительно ускорять расщепление жиров в организме. Также имбирь славится тем, что он положительно влияет на процессы пищеварения, улучшает обмен веществ, выводит токсины и шлаки, борется с повышенным холестерином. Кроме этого, корень имбиря содержит большое количество витаминов и микроэлементов, а также эфирные масла, которые и придают ему терпкий вкус. В народной медицине имбирь используется как тонизирующее и обезболивающее средство.
Особой популярностью пользуется напиток из имбиря для похудения. Для приготовления чая небольшой кусочек имбиря без кожуры режется на тонкие дольки или трется на терке, после чего имбирь кладется в термос, заливается литром кипятка и настаивается. Напиток из имбиря для похудения следует процедить, после чего он готов к употреблению. Корень имбиря можно смешивать с любыми травяными чаями. Такие напитки не только помогут снизить вес, но и укрепят иммунитет, а также окажут благотворное воздействие на сосуды. Из трав лучше выбрать мелиссу, брусничный лист, мяту, чабрец. Также в имбирный травяной чай можно добавить лимон и кардамон – такой напиток будет еще более эффективным при похудении.
Напиток из лимона для похудения
Большинство диетологов уверены, что лимон идеально подходит для тех, кто хочет похудеть. В кожуре лимона находятся вещества, способные избавлять от чувства голода. Лимон способен оказывать благотворное воздействие на пищеварение, а также он значительно снижает уровень сахара в крови. Сок лимона всем известен как кладезь витамина С, а кроме него, в лимонном соке содержатся полезные минеральные вещества.
Приготовить лимонный домашний напиток для похудения самостоятельно очень просто. Столовую ложку свежевыжатого лимонного сока следует смешать со стаканом чистой воды. Разрешается добавить небольшое количество меда. Лимонный напиток рекомендуется выпивать натощак, а также за полчаса до принятия еды. Уже через месяц ежедневного употребления лимонного коктейля можно будет увидеть потрясающие результаты. Кроме похудения, улучшится цвет лица, появится дополнительная энергия, станет заметен омолаживающий эффект.
Напиток из имбиря и лимона для похудения
Имбирный лимонад отлично подойдет для тех, кто решил худеть жарким знойным летом. Этот чай способен насытить организм влагой, он бодрит и освежает, а кроме этого, значительно ускоряет процесс похудения. Напиток легко готовится, его можно брать с собой на пикник, на прогулку или на дачу. Понадобятся следующие ингредиенты: корень имбиря, мед, корица, лимон, мята и вода. Тертый на терке имбирь, корицу, ломтики лимона и листья мяты залить водой и хорошенько взбить блендером. Все это необходимо процедить через марлю или через мелкое сито. Добавить лед, украсить листочком мяты.
В холодное время года можно приготовить согревающий напиток из имбиря и лимона, который ускоряет обмен веществ и уменьшает аппетит. Теплую воду, но не кипяток, залить в термос, выжать туда же сок одного лимона, добавить чайную ложку тертого корня имбиря, можно добавить корицу и гвоздику. В термосе имбирный напиток настаивать час, можно пить как в горячем, так и в холодном виде.
Другие рецепты напитков для похудения
Напиток для похудения из яблочного уксуса. Многие знают, что яблочный уксус помогает процессу похудения. Желательно, чтобы яблочный уксус был домашнего приготовления, тем более, делается он очень просто. Несколько чайных ложек яблочного уксуса растворяются в стакане теплой воды, пьется этот напиток три раза в день во время принятия еды. Результаты удивят уже через пару месяцев.
Кефирный напиток. Готовится он на основе кефира, имбиря, красного перца и корицы. Полезные свойства кефира знают все, особенно те, кто периодически желает скорректировать свой вес. Корица способствует ускорению обмена веществ, снижает уровень холестерина. Имбирь и красный перец чили также незаменимы при похудении. Напиток готовится очень просто. В свежий кефир добавляется тертый корень имбиря, молотая корица, щепотка жгучего перца. Все хорошо перемешивается, напиток пьется с завтраком и на ужин. Кефирный напиток противопоказан тем, у кого имеются проблемы с желудком.
Грейпфрутово-имбирный напиток для похудения. Этот напиток не только поможет похудеть, но и окажет тонизирующее воздействие на организм. Кроме этого, он содержит необходимый набор витаминов. А самое главное, он очень вкусный и бодрящий. Для приготовления напитка необходимы: литр воды, половина красного грейпфрута, небольшой кусочек имбиря, сироп или сок облепихи, немного меда. В воду добавить сироп или сок облепихи, тертый имбирь, порезанную мякоть грейпфрута, ложку меда. Дать напитку настояться, добавить лед. Уже через неделю, употребляя данные напитки с медом для похудения, можно заметить изменения веса в лучшую сторону. Самый приятный бонус – это то, что жир уходит с самых проблемных участков тела. Напиток можно пить в жаркую погоду вместо вредной газировки и пакетированных соков.
Зеленый чай для похудения. Полезность зеленого чая сложно переоценить. Данный рецепт напитка для похудения не только помогает похудеть, но и снимает стресс, снижает давление, оказывает положительное воздействие на иммунную систему, даже продлевает жизнь. Нужно выпивать ежедневно литр зеленого чая, при этом соблюдая все правила его заварки. Зеленый чай ни в коем случае нельзя заливать кипятком, а также недопустимо повторно заливать водой оставшуюся заварку. Каждый раз нужно заваривать новую порцию зеленого чая, тогда это будет правильно заваренный чай.
Травяной чай. Многие травы помогают организму быстрее похудеть и избавиться от всевозможных загрязнений. Можно смешать мяту, фенхель, петрушку, корень одуванчика и крушину. Столовую ложку полученной травяной смеси залить кипятком, дать настояться и процедить. Пить такой чай следует утром натощак. В совокупности с правильным питанием уже через месяц будут заметны положительные результаты.
Лимонно-огуречная вода. Эта вода имеет еще одно название – сасси. Известен этот напиток тем, что он способен оказывать положительное воздействие на работу кишечника, избавляет от чувства голода, выводит шлаки и токсины из организма. Готовится вода сасси следующим образом. В два литра чистой воды добавить лимон и огурец, порезанные тонкими дольками, чайную ложку мелко натертого имбиря, листья мяты. Хорошенько перемешать и поставить на ночь в холодильник. На следующий день необходимо выпить весь напиток и приготовить таким же образом новый. Сасси пьется курсом продолжительностью 10-12 дней.
Жиросжигающие коктейли. Очень эффективные напитки для похудения в домашних условиях, особенно если сочетать их с посещением тренажерного зала. Если же по каким-либо причинам нет возможности заниматься спортом, можно просто заменить один прием пищи таким коктейлем. Все коктейли готовятся просто, достаточно лишь смешать все ингредиенты блендером. Что же можно смешивать?
- Стебель сельдерея, огурец, зелень;
- Половина банана, нежирное молоко, молотая корица;
- Половина груша, киви, цитрусовый сок;
- Нежирный творог, нежирное молоко, любые ягоды, немного меда.
Свежевыжатые соки. Фреши полезны тем, что они содержат огромное количество витаминов, способны надолго избавить от чувства голода, а также содержат совсем небольшое количество калорий. Не нужно путать свежевыжатый сок с соком из пакета, который продается в любом магазине. Пользы от покупного сока не будет никакой, а вот лишние калории в организм поступят.
Очень полезны для похудения фреши из цитрусовых (апельсин, мандарин, грейпфрут, лимон), а также овощные фреши (томат, стебель сельдерея, сладкий перец, морковь).
Отзывы и результаты
Маргарита: Собираясь в отпуск на море, решила привести себя в порядок, чтобы не стыдно было показаться в купальнике. Прочитала статью про рецепты домашних напитков для похудения. Выбрала грейпфрутовый напиток. Во-первых, мне понравилось, что он очень вкусный и тонизирующий, особенно в жару. Во-вторых, уже через неделю я стала замечать изменения в своей фигуре. Джинсы, которые еле застегивались на мне, стали свободными!
Дарья: Я не любительница строгих диет и всяких ограничений. Но стала замечать, что появился лишний вес, а с ним одышка и дискомфорт. Выбрала наиболее безопасный способ похудения, основанный на травяных чаях. Мне кажется, это самый оптимальный вариант похудеть, не сильно травмируя свой организм. Уже месяц пью травяные сборы, и вижу, что результат уже есть.
Владислава: Уже давно экспериментирую с напитками, помогающими худеть. Точно знаю, что они на самом деле очень эффективные. Иногда, когда нужно срочно сбросить пару лишних килограммов, перехожу на кефир со специями или с зеленью. Постоянно пью зеленый чай с лимоном, вечером предпочитаю свежевыжатые соки вместо жирного ужина. У меня давно нет проблем с лишним весом, думаю, полезные напитки для похудения в домашних условиях этому способствуют.
Таким образом, употребляя данные простые напитки для похудения, можно с легкостью избавиться от лишнего жира, ненужной жидкости в организме, ускорить метаболизм и уменьшить чувство голода. Однако не стоит ожидать быстрых результатов, необходимо регулярное употребление напитков в сочетании с диетой. Только в этом случае можно добиться поставленных целей. Также следует обратить внимание, что в составе многих напитков для похудения присутствуют мед, лимон, специи, которые могут вызвать аллергическую реакцию. Поэтому, если есть какие-либо проблемы со здоровьем, необходима предварительная консультация со своим лечащим врачом.
пей и сбрасывай килограммы |
26 июня, Александра Бондарева
Напитки для похудения – это не «волшебная пилюля» для похудания. Они действует в комплексе с диетами, посещениями спортзала и правильным питанием. Такие напитки позволяют снижать массу тела за счет уменьшения аппетита, улучшения пищеварительных и обменных процессов в организме, ускорения метаболизма и выведения избыточной жидкости.
Напитки для похудения в домашних условиях готовятся достаточно просто и гораздо полезнее подобных напитков, продаваемых в магазине или аптеке.
Чаи для похудения
Чаи для похудения, приготовленные в домашних условиях, отличаются безопасностью, натуральностью, а значит, и эффективностью для борьбы с лишним весом.
Чай с имбирем:
- Корень имбиря (грамм 50-80) нарежь небольшими кусочками или просто настругай ножичком.
- Залей имбирь двумя стаканами воды и поставь на огонь.
- После закипания провари еще минут 20, а затем сними с плиты.
- Остуди до комнатной температуры и пей в течение дня вместо обычного чая(можно с добавлением меда или лимона).
Зеленый чай с имбирем обладает более сильным эффектом избавления от лишних килограммов:
- Зеленый чай (без добавок) завари обычным способом.
- Через 5 минут после заваривания напиток процеди и залей в термос.
- Туда же добавь несколько кусочков сухого имбиря.
- Через 30 минут имбирный чай будет готов.
Травяной чай:
- В равных количествах смешай листья мяты, фенхель, корень одуванчика, петрушку.
- Добавь к травяному сбору 3 части крушины.
- Возьми 1 ст. ложку полученного сбора и залей стаканом кипятка.
- Через 15 минут чай процеди и остуди.
- Пей полученный чай каждое утро натощак (по 2 ст. ложки).
- Пить такой чай нужно не менее 2 месяцев, наряду с любой диетой или просто правильным питанием.
Малиновый чай:
- Возьми сухие листья малины и измельчи их.
- Залей 1 ч. ложку листьев стаканом воды и поставь на огонь.
- Когда жидкость закипит, выключи огонь и дай настояться минут 15-20.
- В приготовленный чай добавь для вкуса протертые ягоды малины.
- Малиновый чай поможет улучшить и наладить пищеварительные процессы, что ускорит похудание.
Яблочный чай
- Возьми кислые сорта яблок (типа Антоновки или Семиренко).
- Черный чай завари обычным способом.
- Добавь в заварку одно яблочко, нарезанное дольками.
- Через 5-7 минут, когда чай настоится, можешь его пить в теплом виде.
- Такой чай убирает лишние килограммы и очищает организм от холестерина.
Чай масала:
- На мелкой терке натри корень имбиря, разломай на несколько кусочков 5 палочек сухой корицы.
- Вскипяти воду (1 литр). Добавь туда имбирь и корицу.
- Через 2-3 минуты добавь к ингредиентам 5-7 горошин черного перца, немного мускатного ореха и несколько гвоздичек.
- Убавь огонь до минимума.
- Через пару минут понемногу влей нежирное молоко ( 1,5 литра) и 4-5 ст. ложек черного чая.
- Через 5-7 минут огонь выключи. Дай настояться напитку под крышкой минут 10-15.
- Процеди чай, добавь по вкусу немного меда, и выпей полученное количество в течение дня.
- Чай помогает ускорить обмен веществ и сжигает лишние жиры.
Чаи для похудения способствуют избавлению от 2 до 5 лишних килограммов в месяц, при условии соблюдения правильного питания либо в комплексе с диетой.
Коктейли для похудения
Жиросжигающие коктейли – весьма эффективные напитки для похудения, которые лучше всего действую при условии одновременного посещения спортзала. Если тренировки в спортивном зале не входят в твои планы, просто замени одним из таких коктейлей любой из приемов пищи.
Любой коктейль готовится посредством смешивания ингредиентов с последующим взбиванием в блендере. Рецепты жиросжигающих коктейлей:
- Стебель сельдерея, 1 огурец, зелень по твоему предпочтению (петрушка, укроп, зеленый лук и чеснок).
- 1 свежий огурец, ½ лимона без цедры, 100 мл кефира, сельдерей, 1 зеленое яблоко, 2 листика белокочанной капусты.
- Половинка банана, 150 мл нежирного молока, молотая корица на кончике ножа и немного ванильного сахара.
- Половинка груши, 1 киви и 100 г апельсинового сока.
- Свежий помидор (1 шт.), зелень, 2-3 редиски и 100 мл кефира.
- Нежирное молоко (100 г), горсть любых ягод, 50 г творога, 1 ч. ложка меда, половинка груши.
Любой из жиросжигающих коктейлей не только способствует похудению, но и обеспечивает организм необходимыми веществами и надолго утоляет чувство голода.
Другие напитки для похудения
Конечно, самым доступным напитком для похудения является обычная вода. Употребление чистой воды (не газированной, не кипяченой) в количестве 1,5-2 литра в день поможет поддерживать организм в форме, избавиться от накопления лишней жидкости в организме и ускорить обменные и пищеварительные процессы.
Но чтобы добиться быстрейших и эффективных результатов, приготовь напитки для похудения с добавлением различных полезных ингредиентов:
1.Вода Сасси – наиболее популярный и эффективный очищающий напиток для похудения:
- Возьми 1 крупный лимон, свежую мяту (1 пучок), 1 свежий огурец, 1-2 ч. ложки сухого корня имбиря.
- Мяту порви на кусочки руками, лимон и огурец нарежь тонкими дольками.
- Смешай все ингредиенты и залей очищенной некипяченой воды (2-2,5 литра).
- Поставь напиток остужаться в холодильник на ночь.
- На следующий день пей напиток – его надо будет выпить в течение дня весь.
2.Имбирный напиток – жиросжигающий напиток, ускоряющий метаболизм и уменьшающий аппетит:
- Воду чуть нагрей (но не кипяти!) и налей в термос.
- Выжми в термос сок одного лимона, добавь корень имбиря, протертый на терке (1 ч. ложку).
- По желанию добавь ароматные специи (корицу, гвоздику, др.).
- Напиток в термосе настаивай в течение 1 часа. Пить можешь в горячем и холодном виде в течение дня.
3.Лимонад для похудения – может применяться, как вспомогательный напиток при различного рода диетах либо, как самостоятельная питьевая диета (то есть, кроме лимонада 1-2 дня ничего в пищу не употребляется):
- В очищенную воду комнатной температуры выдави сок с 6-7 лимонов среднего размера.
- Добавь в жидкость 60-70 г жидкого натурального меда. Все перемешай.
- Пей напиток в течение дня, заменяя им всю остальную жидкость.
Готовя любой напиток для быстрого похудения, помни, что любой из них является лишь вспомогательным средством в борьбе с лишними килограммами. А перед употреблением любого из них не забудь проконсультироваться со своим терапевтом или диетологом.