Натали джил – потеряла все, а потом заработала миллион долларов – The-Femme

потеряла все, а потом заработала миллион долларов – The-Femme

Натали Джил была среднестатистической работающей мамой. Она работала в продажах, что являлось для нее прекрасной карьерой, которая позволяла ей путешествовать и иметь все, что ей было нужно. Она упорно работала. Ей было 40, настоящая карьеристка, которая пыталась совмещать новорожденного ребенка и быстро развивающуюся карьеру.

Она взяла добровольное понижение, чтобы смотреть за дочкой, что означало понижение в зарплате и меньше путешествий. Когда рынок жилья разбился, она потеряла свой дом и свой пенсионный фонд. Это был напряженный период, она набрала вес, развелась. Это все звучит, как ужастик, все, над чем она работала, начало рушиться. Но она не позволила этому ее сломать.

Она решила использовать свое увлечение фитнесом, чтобы создать бизнес и начала Natalie Jill Fitness в 2014-ом году. Она использовала все, чему научилась в продажах, чтобы создать онлайн компанию, которая помогала людям справляться с целями в фитнесе и вдохновляет их продолжать.

Так как же Натали Джил поднялась с дна до бизнеса на миллион долларов?

1. Она нашла себя

«Я больше не могла прятаться за дорогой одеждой, большим домом, очаровательным мужем или мощной работой. Эти вещи ушли, и это оставило меня сырой и разоблаченной. Осталась только я и больше не за чем можно было спрятаться.»

Она чувствовала, что должна оторвать себя со всех званий жены, матери, подруги, девушки, и узнать, кем она являлась и что она хотела от жизни. Важно быть независимой и верить в себя, чтобы узнать, чего вы хотите.

2. Она начала план

«Я вложила все, что я знала в работу — от постановки целей до доски визуализации.»

Натали Джил использовала формулу, чтобы сначала привести себя в форму, и чтобы провести мозговой штурм над компанией, которую она хотела запустить. Мы знаем, как важны доски визуализации и постановки целей. Это то, что позволяет вам помнить о своих целях.

Натали Джил

3. Она сделала себя ответственной

Натали стала человеком «я могу, и я сделаю» вместо «я бы смогла, будь у меня время». Она не верит в ментальность жертвы, поэтому она не позволяла себе зацикливаться на плохих вещах, которые с ней случались. И вместо этого, она дала себе временные рамки и цели, чтобы достигать их.

4. Она создала команду мечты

«Я собираю людей в своей жизни каждый день. Когда я встречаю позитивных, целеустремленных, успешных, счастливых и энергичных людей … Я ХОЧУ оставить их в моей жизни. Я нахожу способы быть рядом с ними».

Натали Джил не только создала свою команду мечты, окружив себя позитивными людьми, она также стала таким позитивным человеком, которого она хотела бы иметь рядом. Это изменение мышления и окружение себя людьми, которые имели подобный подход, помогли ей сделать свой бизнес-план и начать создавать фитнес бизнес, на который люди действительно хотели зарегистрироваться!

 

 

Фитнес-дивы, которые помогли похудеть миллионам

Мода на спортивный образ жизни слилась с инстаграм-фанатизмом. Новое явление в интернете — так называемые фитоняшки или фитнес-дивы. Практически все они — обыкновенные девушки, которые однажды, взглянув на себя в зеркало, решили, что отныне хотят на свое отражение только любоваться. И теперь на их селфи в спортзалах любуются миллионы, среди которых и мировые звезды. А заодно и следуют их инстаграм-инструкциям о том, как именно они добиваются таких рельефных стройных тел. Есть, конечно, исключения в виде профессиональных моделей, но их странички и советы заслуживают не меньшего внимания.

Самая известная попа инстаграма

Джен Селтер

Эта 21-летняя девушка имеет рекордное число подписчиков среди фитнес-див. Для без малого 7 миллионов ее поклонников она стала настоящим кумиром благодаря ее головокружительному преображению из плоского угловатого подростка в аппетитную фитнес-красотку. А еще она торжественно носит статус самой популярной попы в инстаграме.

Джен Селтер. Фото: Инстаграм @jenselter

Джен Селтер. Фото: Инстаграм @jenselter

После окончания школы американка решила заняться своим телом. И увлеклась этим до такой степени, что к марту 2015 года поняла, что ей есть, чем хвастать в инстаграме. А заодно и обучить правильной технике тех же приседаний.

Джен Селтер "до и после". Фото: Инстаграм @jenselter

Джен Селтер «до и после». Фото: Инстаграм @jenselter

Теперь она известная фотомодель и фитнес-инструктор, имеет миллионные заработки на рекламе всевозможных спортивных продуктов и брендов.

Кумир мамочек

Джен Селтер

Виктория Демидова

Инстаграм 36-летней Виктории Демидовой насчитывает порядка 400 тысяч подписчиков. Большинство из них — молодые мамы. Потому что Вика знаменита именно тем, что смогла молниеносно прийти в форму после рождения сына, при этом не только сбросив 20 (!) лишних кило, но и накачав рельефное тело.

Виктория Демидова. Фото: Инстаграм @demivika

Виктория Демидова. Фото: Инстаграм @demivika

Виктория Демидова. Фото: Инстаграм @demivika

Виктория Демидова. Фото: Инстаграм @demivika

Виктория Демидова. Фото: Инстаграм @demivika

Виктория Демидова. Фото: Инстаграм @demivika

Демидова так популярна, что даже создала платное фитнес-приложение, которое пользуется огромным спросом. Оно позволяет заниматься как в спортзале, так и дома. Однако свои инструкции в инстаграме она давать не перестала. Среди ее подписчиков есть и звезды отечественного шоу-бизнеса.

Виктория поражает не только тем, что успевает вести бизнес, воспитывать сына и держать себя в форме. Но и тем, что принципиально не использует спортивное питание, а также очень любит сладкое. При этом весит 45 килограммов.

Мотивированная бывшим мужем

Виктория Демидова

Натали Джил

История этой американки, которая стала идолом для миллионов женщин по всему миру началась с оскорбления ее собственным мужем. Однажды супруг сказал Натали Джил, о том, что считает ее толстой. И бросил ее. При этом Джил была беременна. Это настолько мотивировало женщину, которая никогда не ходила в спортзал, что после рождения малыша и попыток покончить с собой, она смогла начать другую жизнь. Как сложились отношения с уже бывшим мужем, история умалчивает, но сегодня ей 40 и она — настоящий кумир для 450 тысяч девушек со всего мира.

Натали Джил. Фото: Инстаграм @nataliejilfit

Натали Джил. Фото: Инстаграм @nataliejilfit

Натали Джил. Фото: @nataliejilfit

Натали Джил. Фото: @nataliejilfit

Свои уроки в инстаграме она дает с искренней и ослепительной улыбкой на лице, что тоже прибавляет ей поклонников.

Кроме того, Натали еще и стала диетологом. При этом ее советы в питании не драконовские, а вполне приемлемые.

12 недель по 30 минут в день — и вы красотка!

Натали Джил

Кайла Итсинес

Взглянув на фото в ее инстаграме с 3,4 миллиона подписчиков диву даешься, как ей это удалось? Сотни фотографий обычных девушек «до» и «после» украшают блог Кайлы Итсинес. Все они использовали уникальную методику австралийки. То, как она рассказывает о здоровом образе жизни не только весело, но и очень эффективно.

Кайла Итсинес . Фото: Инстаграм @kayla_itsines

Кайла Итсинес . Фото: Инстаграм @kayla_itsines

Кайла Итсинес . Фото: Инстаграм @kayla_itsines

Кайла Итсинес . Фото: Инстаграм @kayla_itsines

Кайла Итсинес . Фото: Инстаграм @kayla_itsines

Кайла Итсинес . Фото: Инстаграм @kayla_itsines

23-летняя фитнес-гуру очень доступно объясняет дамам, как им работать с самыми проблемными зонами, дает отличные упражнения на избавление от лишних сантиметров в талии, на упругость ягодиц, борьбу с дряблостью рук, «ушками» на бедрах. Итсинес также продает свои уникальные программы, которые позволяют за 12 недель совершенно преобразиться, занимаясь всего 30 минут в день. Однако и в своем инстаграме охотно делится эффективными бесплатными советами.

Кайла, кстати, дипломированный инструктор — закончила Австралийский институт фитнеса. Но то, чему ее учили, результат не приносило. И она придумала свой курс. А еще рассказывает о том, чем и как нужно питаться.

Тренер для ленивых

Кайла Итсинес

Дарья Лисичкина

Дарья Лисичкина. Фото: Фейсбук Дарьи Лисичкиной

Дарья Лисичкина. Фото: Фейсбук Дарьи Лисичкиной

Российская фитнес-икона Дарья Лисичкина, в отличие от большинства из нашего топа, пока инстаграм не завела. Однако число ее подписчиков в альтернативных соцсетях (Ютуб, Вконтакте, Фейсбук), а также посетителей персонального сайта увеличивается с каждым днем. Даше 30 лет и она имеет достаточно опыта для того, чтобы объяснить тысячам неуверенных в себе женщин то, как полюбить себя. Лисичкина выкладывает в сеть одноименные комплексы упражнений на определенные проблемные зоны. И, что очень немаловажно, для того, чтобы тренироваться по ее программе не нужно ничего, кроме желания и удобного коврика. Работать над собой Дарья предлагает не выходя из дома. То есть те, кто называет причиной невозможность посещать спортзал и иметь личного тренера, теперь точно не отвертятся. Система упражнений Лисичкиной подойдет даже самым ленивым.

Грудь — не главное ее богатство

Дарья Лисичкина.Акцент на талию!

Денис Милани

Пусть из 360 тысяч ее поклонников в инстаграме большинство не пользуется ее рекомендациями относительно фитнеса, потому что они мужчины, однако эта чешская фитнес-красавица стоит внимания.

Денис Милани. Фото: Инстаграм @denisemilaniofficial

Денис Милани. Фото: Инстаграм @denisemilaniofficial

Денис Милани. Фото: Инстаграм @denisemilaniofficial

Денис Милани. Фото: Инстаграм @denisemilaniofficial

35-летней Денис Милани, в отличие от множества подобных ей красоток с пышной грудью, может похвастаться тем, что это богатство досталось от природы.

Говорят, что еще в школе в возрасте 13 лет ее фигура имела похожие очертания. Но несмотря на свои сногсшибательные пропорции, в школе и в вузе она доучилась (на врача терапевта) и уже потом отправилась покорять Америку. Сначала работала по профессии, но в свободное время посещала различные модные показы, где ее и заметили. После того, как предложения сняться в рекламе посыпались в бешеном количестве, Милани поняла, что ей нужно сменить сферу деятельности. При этом, Денис себя ежедневно совершенствует в спортзале. А как именно — рассказывает в своем инстаграме и на собственном сайте. Кстати, девушка отлично владеет не только английским, итальянским, польским и немецким, но и русским.

Тренер Мадонны, Дженифер Лопез и Шакиры

Денис Милани

Трейси Андерсон

Количество ее подписчиков скромнее, чем у Денис Милани с ее выдающимися особенностями. Однако помимо 184 тысячи фолловеров в инстаграме у нее есть то, о чем могут только мечтать все из нашего списка. Трейси Андерсон доверяют суперзвезды. Первой в ее методику поверила Гвинет Пэлтроу, затем подтянулись Кортни Кокс (звезда «Друзей»), Стелла МакКартни (дочь Битла и модельер), Шакира, Дженнифер Лопез и сама Мадонна.

Трейси Андерсон. Фото: Инстаграм @tracyandersonmethod

Трейси Андерсон. Фото: Инстаграм @tracyandersonmethod

10 лет американка разрабатывала свою программу и теперь она самая успешная женщина в фитнесе. В прошлом она мечтала стать балериной, однако высот достичь не смогла. Но, основываясь на принципах тренировок у станка, создала действительно очень действенную методику.

— Я хочу, чтобы у каждого было потрясающее тело до 100 лет, несмотря на возраст и генетику, — вот девиз Андерсон.

Бывшая балерина сумела создать супертренажер для пилатеса, который приобрела себе в том числе и Мадонна. Пусть он и все ее методики стоят немало, зато не придется тратиться на пластических хирургов. То, что многие считают врожденными недостатками, треннинги Трейси способны исправить без хирургического вмешательства. Приходится очень тяжело — занятия расчитаны на час-два 6 раз в неделю. Забыть о проблемных зонах, почувствовать себя моделью нижнего белья — вот чего добиваются те, кто использует советы Андерсон. А о ее способе делать зарядку и вовсе ходят легенды.

Научит всему на свете

Трейси Андерсон

Татьяна Курбат

Белоруска Татьяна Курбат в свои 29 успела не только сделать головокружительную карьеру, но и стать настоящим кумиром сотен тысяч девушек. Еще в 27 Таня доросла до главы пресс-службы одной из крупнейших компаний связи, но ответственный пост не мешает ей активно вести свои фитнес-блоги во всех главных соцсетях.

Татьяна Курбат. Фото: Инстаграм @kurbatishka

Татьяна Курбат. Фото: Инстаграм @kurbatishka

Татьяна Курбат. Фото: Инстаграм @kurbatishka

Татьяна Курбат. Фото: Инстаграм @kurbatishka

Девушка не просто дает интернет-уроки работы над телом, ради чего даже специально окончила курсы и имеет корочку фитнес-тренера. Зайдя в ЖЖ Курбат, можно узнать не только, как, к примеру, накачать железный пресс, но и как научиться рано просыпаться или «подружить» белые зубы и кофе.

Гуру йоги

Татьяна Курбат

Лаура Касперзак

1,1 миллиона женщин по всему миру стараются ей подражать. Лаура Касперзак — инструктор по йоге. 37-летняя американка известна тем, что увлекается хобби почти 20 лет, то есть знает о ней все. Те позы, которые она демонстрирует всем своим подписчикам в инстаграме, помогают развивать гибкость и упругость тела, избавляют от болей в спине, снимают зажимы, улучшают кровообращение, в общем все, чем знаменита индийская практика. Однако Лаура ко всему этому подключила и свою малышку-дочь. 5-летняя девочка демонстрирует позы вместе с мамой, что делает микроблог Касперзак очень трогательным и неповторимым. Американка пропагандирует, что маленький ребенок не только не преграда для занятий йогой, а напротив, стимул для мамы подавать своему чаду прекрасный пример, ведь дети очень быстро учатся. К тому же Лаура дает советы, как именно нужно заниматься с детьми. И конечно, ее упражнения — прекрасное наглядное пособие и для тех, кто пока детьми не обзавелся.

Лаура Касперзак. Фото: Инстаграм @laurasykora

Лаура Касперзак. Фото: Инстаграм @laurasykora

Лаура Касперзак

Лаура Касперзак. Фото: Инстаграм @laurasykora

Лаура Касперзак. Фото: Инстаграм @laurasykora

Лаура Касперзак. Фото: Инстаграм @laurasykora

Лаура Касперзак. Фото: Инстаграм @laurasykora

Фитнес-ангел

Изабель Гулар

30-летняя бразильянка Изабель Гулар не только высокооплачиваемся модель — она одна из «ангелов» бельевой марки Victoria’s Secret — но и потрясающий фитнес-тренер.Как и многие ее коллеги по цеху, она ответственно следит за своей фигурой. Но далеко не все имеют такое количество почитателей в инстаграме. Ее 2 миллиона поклонников ежедневно наблюдает за ее страничкой в том числе и потому, что Изабель регулярно выкладывает в микроблог видеоуроки работы над фигурой. Пилатес, йога, работа на тренажерах и просто скакалка — вот что делает тело Гулар таким привлекательным. Как именно — супермодель наглядно и совершенно безвозмездно показывает для всех желающих.

Изабель Гулар. Фото: Инстаграм @iza_goulart

Изабель Гулар. Фото: Инстаграм @iza_goulart

Изабель Гулар

Изабель Гулар. Фото: Инстаграм @iza_goulart

Изабель Гулар. Фото: Инстаграм @iza_goulart

Фитнес-дивы, которые помогли похудеть миллионам

Мода на спортивный образ жизни слилась с инстаграм-фанатизмом. Новое явление в интернете — так называемые фитоняшки или фитнес-дивы. Практически все они — обыкновенные девушки, которые однажды, взглянув на себя в зеркало, решили, что отныне хотят на свое отражение только любоваться. И теперь на их селфи в спортзалах любуются миллионы, среди которых и мировые звезды. А заодно и следуют их инстаграм-инструкциям о том, как именно они добиваются таких рельефных стройных тел. Есть, конечно, исключения в виде профессиональных моделей, но их странички и советы заслуживают не меньшего внимания.

Самая известная попа инстаграма

Джен Селтер

Эта 21-летняя девушка имеет рекордное число подписчиков среди фитнес-див. Для без малого 7 миллионов ее поклонников она стала настоящим кумиром благодаря ее головокружительному преображению из плоского угловатого подростка в аппетитную фитнес-красотку. А еще она торжественно носит статус самой популярной попы в инстаграме.

Джен Селтер. Фото: Инстаграм @jenselter

Джен Селтер. Фото: Инстаграм @jenselter

После окончания школы американка решила заняться своим телом. И увлеклась этим до такой степени, что к марту 2015 года поняла, что ей есть, чем хвастать в инстаграме. А заодно и обучить правильной технике тех же приседаний.

Джен Селтер "до и после". Фото: Инстаграм @jenselter

Джен Селтер «до и после». Фото: Инстаграм @jenselter

Теперь она известная фотомодель и фитнес-инструктор, имеет миллионные заработки на рекламе всевозможных спортивных продуктов и брендов.

Кумир мамочек

Джен Селтер

Виктория Демидова

Инстаграм 36-летней Виктории Демидовой насчитывает порядка 400 тысяч подписчиков. Большинство из них — молодые мамы. Потому что Вика знаменита именно тем, что смогла молниеносно прийти в форму после рождения сына, при этом не только сбросив 20 (!) лишних кило, но и накачав рельефное тело.

Виктория Демидова. Фото: Инстаграм @demivika

Виктория Демидова. Фото: Инстаграм @demivika

Виктория Демидова. Фото: Инстаграм @demivika

Виктория Демидова. Фото: Инстаграм @demivika

Виктория Демидова. Фото: Инстаграм @demivika

Виктория Демидова. Фото: Инстаграм @demivika

Демидова так популярна, что даже создала платное фитнес-приложение, которое пользуется огромным спросом. Оно позволяет заниматься как в спортзале, так и дома. Однако свои инструкции в инстаграме она давать не перестала. Среди ее подписчиков есть и звезды отечественного шоу-бизнеса.

Виктория поражает не только тем, что успевает вести бизнес, воспитывать сына и держать себя в форме. Но и тем, что принципиально не использует спортивное питание, а также очень любит сладкое. При этом весит 45 килограммов.

Мотивированная бывшим мужем

Виктория Демидова

Натали Джил

История этой американки, которая стала идолом для миллионов женщин по всему миру началась с оскорбления ее собственным мужем. Однажды супруг сказал Натали Джил, о том, что считает ее толстой. И бросил ее. При этом Джил была беременна. Это настолько мотивировало женщину, которая никогда не ходила в спортзал, что после рождения малыша и попыток покончить с собой, она смогла начать другую жизнь. Как сложились отношения с уже бывшим мужем, история умалчивает, но сегодня ей 40 и она — настоящий кумир для 450 тысяч девушек со всего мира.

Натали Джил. Фото: Инстаграм @nataliejilfit

Натали Джил. Фото: Инстаграм @nataliejilfit

Натали Джил. Фото: @nataliejilfit

Натали Джил. Фото: @nataliejilfit

Свои уроки в инстаграме она дает с искренней и ослепительной улыбкой на лице, что тоже прибавляет ей поклонников.

Кроме того, Натали еще и стала диетологом. При этом ее советы в питании не драконовские, а вполне приемлемые.

12 недель по 30 минут в день — и вы красотка!

Натали Джил

Кайла Итсинес

Взглянув на фото в ее инстаграме с 3,4 миллиона подписчиков диву даешься, как ей это удалось? Сотни фотографий обычных девушек «до» и «после» украшают блог Кайлы Итсинес. Все они использовали уникальную методику австралийки. То, как она рассказывает о здоровом образе жизни не только весело, но и очень эффективно.

Кайла Итсинес . Фото: Инстаграм @kayla_itsines

Кайла Итсинес . Фото: Инстаграм @kayla_itsines

Кайла Итсинес . Фото: Инстаграм @kayla_itsines

Кайла Итсинес . Фото: Инстаграм @kayla_itsines

Кайла Итсинес . Фото: Инстаграм @kayla_itsines

Кайла Итсинес . Фото: Инстаграм @kayla_itsines

23-летняя фитнес-гуру очень доступно объясняет дамам, как им работать с самыми проблемными зонами, дает отличные упражнения на избавление от лишних сантиметров в талии, на упругость ягодиц, борьбу с дряблостью рук, «ушками» на бедрах. Итсинес также продает свои уникальные программы, которые позволяют за 12 недель совершенно преобразиться, занимаясь всего 30 минут в день. Однако и в своем инстаграме охотно делится эффективными бесплатными советами.

Кайла, кстати, дипломированный инструктор — закончила Австралийский институт фитнеса. Но то, чему ее учили, результат не приносило. И она придумала свой курс. А еще рассказывает о том, чем и как нужно питаться.

Тренер для ленивых

Кайла Итсинес

Дарья Лисичкина

Дарья Лисичкина. Фото: Фейсбук Дарьи Лисичкиной

Дарья Лисичкина. Фото: Фейсбук Дарьи Лисичкиной

Российская фитнес-икона Дарья Лисичкина, в отличие от большинства из нашего топа, пока инстаграм не завела. Однако число ее подписчиков в альтернативных соцсетях (Ютуб, Вконтакте, Фейсбук), а также посетителей персонального сайта увеличивается с каждым днем. Даше 30 лет и она имеет достаточно опыта для того, чтобы объяснить тысячам неуверенных в себе женщин то, как полюбить себя. Лисичкина выкладывает в сеть одноименные комплексы упражнений на определенные проблемные зоны. И, что очень немаловажно, для того, чтобы тренироваться по ее программе не нужно ничего, кроме желания и удобного коврика. Работать над собой Дарья предлагает не выходя из дома. То есть те, кто называет причиной невозможность посещать спортзал и иметь личного тренера, теперь точно не отвертятся. Система упражнений Лисичкиной подойдет даже самым ленивым.

Грудь — не главное ее богатство

Дарья Лисичкина.Акцент на талию!

Денис Милани

Пусть из 360 тысяч ее поклонников в инстаграме большинство не пользуется ее рекомендациями относительно фитнеса, потому что они мужчины, однако эта чешская фитнес-красавица стоит внимания.

Денис Милани. Фото: Инстаграм @denisemilaniofficial

Денис Милани. Фото: Инстаграм @denisemilaniofficial

Денис Милани. Фото: Инстаграм @denisemilaniofficial

Денис Милани. Фото: Инстаграм @denisemilaniofficial

35-летней Денис Милани, в отличие от множества подобных ей красоток с пышной грудью, может похвастаться тем, что это богатство досталось от природы.

Говорят, что еще в школе в возрасте 13 лет ее фигура имела похожие очертания. Но несмотря на свои сногсшибательные пропорции, в школе и в вузе она доучилась (на врача терапевта) и уже потом отправилась покорять Америку. Сначала работала по профессии, но в свободное время посещала различные модные показы, где ее и заметили. После того, как предложения сняться в рекламе посыпались в бешеном количестве, Милани поняла, что ей нужно сменить сферу деятельности. При этом, Денис себя ежедневно совершенствует в спортзале. А как именно — рассказывает в своем инстаграме и на собственном сайте. Кстати, девушка отлично владеет не только английским, итальянским, польским и немецким, но и русским.

Тренер Мадонны, Дженифер Лопез и Шакиры

Денис Милани

Трейси Андерсон

Количество ее подписчиков скромнее, чем у Денис Милани с ее выдающимися особенностями. Однако помимо 184 тысячи фолловеров в инстаграме у нее есть то, о чем могут только мечтать все из нашего списка. Трейси Андерсон доверяют суперзвезды. Первой в ее методику поверила Гвинет Пэлтроу, затем подтянулись Кортни Кокс (звезда «Друзей»), Стелла МакКартни (дочь Битла и модельер), Шакира, Дженнифер Лопез и сама Мадонна.

Трейси Андерсон. Фото: Инстаграм @tracyandersonmethod

Трейси Андерсон. Фото: Инстаграм @tracyandersonmethod

10 лет американка разрабатывала свою программу и теперь она самая успешная женщина в фитнесе. В прошлом она мечтала стать балериной, однако высот достичь не смогла. Но, основываясь на принципах тренировок у станка, создала действительно очень действенную методику.

— Я хочу, чтобы у каждого было потрясающее тело до 100 лет, несмотря на возраст и генетику, — вот девиз Андерсон.

Бывшая балерина сумела создать супертренажер для пилатеса, который приобрела себе в том числе и Мадонна. Пусть он и все ее методики стоят немало, зато не придется тратиться на пластических хирургов. То, что многие считают врожденными недостатками, треннинги Трейси способны исправить без хирургического вмешательства. Приходится очень тяжело — занятия расчитаны на час-два 6 раз в неделю. Забыть о проблемных зонах, почувствовать себя моделью нижнего белья — вот чего добиваются те, кто использует советы Андерсон. А о ее способе делать зарядку и вовсе ходят легенды.

Научит всему на свете

Трейси Андерсон

Татьяна Курбат

Белоруска Татьяна Курбат в свои 29 успела не только сделать головокружительную карьеру, но и стать настоящим кумиром сотен тысяч девушек. Еще в 27 Таня доросла до главы пресс-службы одной из крупнейших компаний связи, но ответственный пост не мешает ей активно вести свои фитнес-блоги во всех главных соцсетях.

Татьяна Курбат. Фото: Инстаграм @kurbatishka

Татьяна Курбат. Фото: Инстаграм @kurbatishka

Татьяна Курбат. Фото: Инстаграм @kurbatishka

Татьяна Курбат. Фото: Инстаграм @kurbatishka

Девушка не просто дает интернет-уроки работы над телом, ради чего даже специально окончила курсы и имеет корочку фитнес-тренера. Зайдя в ЖЖ Курбат, можно узнать не только, как, к примеру, накачать железный пресс, но и как научиться рано просыпаться или «подружить» белые зубы и кофе.

Гуру йоги

Татьяна Курбат

Лаура Касперзак

1,1 миллиона женщин по всему миру стараются ей подражать. Лаура Касперзак — инструктор по йоге. 37-летняя американка известна тем, что увлекается хобби почти 20 лет, то есть знает о ней все. Те позы, которые она демонстрирует всем своим подписчикам в инстаграме, помогают развивать гибкость и упругость тела, избавляют от болей в спине, снимают зажимы, улучшают кровообращение, в общем все, чем знаменита индийская практика. Однако Лаура ко всему этому подключила и свою малышку-дочь. 5-летняя девочка демонстрирует позы вместе с мамой, что делает микроблог Касперзак очень трогательным и неповторимым. Американка пропагандирует, что маленький ребенок не только не преграда для занятий йогой, а напротив, стимул для мамы подавать своему чаду прекрасный пример, ведь дети очень быстро учатся. К тому же Лаура дает советы, как именно нужно заниматься с детьми. И конечно, ее упражнения — прекрасное наглядное пособие и для тех, кто пока детьми не обзавелся.

Лаура Касперзак. Фото: Инстаграм @laurasykora

Лаура Касперзак. Фото: Инстаграм @laurasykora

Лаура Касперзак

Лаура Касперзак. Фото: Инстаграм @laurasykora

Лаура Касперзак. Фото: Инстаграм @laurasykora

Лаура Касперзак. Фото: Инстаграм @laurasykora

Лаура Касперзак. Фото: Инстаграм @laurasykora

Фитнес-ангел

Изабель Гулар

30-летняя бразильянка Изабель Гулар не только высокооплачиваемся модель — она одна из «ангелов» бельевой марки Victoria’s Secret — но и потрясающий фитнес-тренер.Как и многие ее коллеги по цеху, она ответственно следит за своей фигурой. Но далеко не все имеют такое количество почитателей в инстаграме. Ее 2 миллиона поклонников ежедневно наблюдает за ее страничкой в том числе и потому, что Изабель регулярно выкладывает в микроблог видеоуроки работы над фигурой. Пилатес, йога, работа на тренажерах и просто скакалка — вот что делает тело Гулар таким привлекательным. Как именно — супермодель наглядно и совершенно безвозмездно показывает для всех желающих.

Изабель Гулар. Фото: Инстаграм @iza_goulart

Изабель Гулар. Фото: Инстаграм @iza_goulart

Изабель Гулар

Изабель Гулар. Фото: Инстаграм @iza_goulart

Изабель Гулар. Фото: Инстаграм @iza_goulart

7 страничек в Instagram, которые заставят вас тренироваться

Трейси Андерсон 

Во время загрузки произошла ошибка.

Зимняя хандра? Желание поспать до обеда? Все это —не поводы отлынивать от занятий. Даже не мечтайте! Сегодня нам пригодится сменная майка, мы собираемся сильно попотеть!

Трейси Андерсон

Трейси работает с такими звездами, как Мадонна, Гвинет Пэлтроу и Дженифер Лопес. Пожалуй, на эту страничку не стоит подписываться, если вы морально не готовы следовать ЗОЖ неукоснительно. Тем, кто готов, красавица со стальным прессом расскажет и покажет, чего стоят кубики.  

Натали Джил  

Во время загрузки произошла ошибка.

Делаю плоский животик, кто со мной?

Натали — тренер, диетолог из Калифорнии. В ее соцсети — истории не только о фитнесе и не только программы тренировок. Мотивационные картинки, рецепты вкусных и полезных блюд, анимация. Сами тренировки весьма разнообразны и предсталяют собой чередование разных типов упражнений. Для тех, кому скучно просто выполнять одно и то же в зале, хочется прогресса и чего-то новенького, эта страничка подойдет как нельзя лучше.

Мисти Коупленд

@daniil

Фото опубликовано Misty Copeland (@mistyonpointe)

Во время загрузки произошла ошибка.

Балет — это огромная часть меня, мой собственный рецепт счастья, заключенный в творчестве и самовыражении

Мисти Коупленд

Потрясающий пример мотивации, достижения целей и просто очень красивые изображения. Одна из первых балерин-афроамериканок стала примой в американском балете. В подростковом возрасте ее не хотели брать в труппы из-за телосложения, не характерного для балетных танцовщиц, но благодаря упорству и силе воли она постепенно стала солисткой. Сегодня в репертуаре Коупленд — все шлягерные классические постановки, а еще она выпустила автобиографию «Жизнь в движении: необычная балерина». Ее аккаунт — о прекрасном, женственном и трудном.

Скотт Юрек

Во время загрузки произошла ошибка.

Когда я был ребенком, я убегал в лес или бегал вокруг дома, потому что это было весело. Когда я был подростком я бегал, чтобы быть в форме. Позже я стал бегать в поисках гармонии

Автор книги Eat and Run, убежденный бегун, проводит собственные ультрамарафоны в разных уголках света, где делает фото потрясающей красоты. Вот он на фоне залива, моря, или где-то в другом уголке планеты. На площади европейского города или где-то на Востоке, на вершине горы или в тропиках! Мотивация — бегать всегда и везде. Сможет ли вам помешать снег или слякоть, когда вы увидите такое? Кроме того, Юрек — веган, и иногда пишет рецепты разных блюд.

Денис Семенихин

Во время загрузки произошла ошибка.

Если вы увидели только что хоть одно упражнение, которое никогда не делали, поставьте +1 в комментариях — я настаиваю

Денис Семенихин

Один из самых высококвалифицированных тренеров России получил несколько образований за рубежом, работал в США, а сейчас живет в Калифорнии. Денис написал две книги: «Фитнес — это легко» и «Фитнес. Гид по жизни», ведет видеоблог и регулярно пополняет новинками мировых техник свой Instagram. Он сближает западные методики с российскими и транслирует новости от звезд индустрии. Его  часто можно увидеть в компании всемирно известных бодибилдеров, но он охотно общается и с любителям в соцсетях. Кстати, он выкладывает мини-ролики и показывает, как правильно делать те или иные упражнения.

Андрей и Арина Скоромные

✌🏼

Фото опубликовано Andrey Skoromnyy (@skoromnyy)

Во время загрузки произошла ошибка.

Если вас прет, если вы хотите что-то внести в этот спорт, если вы всей душой любите этот спорт и здоровый образ жизни, деньги придут сами

Популяризаторы фитнеса, бодибилдинга и здорового образа жизни. Накачанным рукам Андрея по прозвищу «Русский Халк» позавидует любой фитнес-любитель. Он — мастер спорта по бодибилдингу, чемпион России по бодибилдингу среди юниоров, призер многих международных турниров. Вместе с супругой Ариной он ведет программы о фитнесе и мотивирует людей на работу над собой.

Арина уделяет больше внимания особенностям женского фитнеса. Она в буквальном смысле поразила весь интернет тем, насколько быстро пришла в форму после рождения дочери.

Джилиан Майклз

Во время загрузки произошла ошибка.

Преображение и прогресс происходят от высокой самооценки, а не от самоуничижения. И хотя вам придется работать над этим, вы будете достойны и способны достигать всего самого чудесного, что может предложить мир

Джилиан Майклз

Слава пришла к Джилиан после тренерской работы в реалити-шоу «Потерявший больше всех», которое транслировали более чем в 90 странах в 2000-х годах. Она автор огромного количества книг и видеокурсов для похудения. Она — девушка с обложки первых DVD, которые были нарасхват в магазинах задолго до появления мотивационных страничек в соцсетях, а домашний фитнес был хобби и домохозяек, и элиты.

Среди уроков Майклз есть программы для определенного результата за месяц и другие сроки, проработки как проблемных зон, так и всего тела, в основном, они строятся на интервальном тренинге.

В своем Instagram она выкладывает и фото, и видео упражнений, дает советы, а в ответ — получает благодарности тысяч фолловеров. Среди ее картинок — не только фото тренировок, но и мотивирующие цитаты, рассказы, инфографика про правильный образ жизни. Она не стесняется в выражениях и словно бросает вызов каждому читателю:

Сможешь похудеть или будешь сидеть на диване?

Смотрите также нашу подборку самых необычных тренажеров и самых крутых спортзалов мира.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.