«Гото́в к труду́ и оборо́не СССР» (ГТО) — программа физкультурной подготовки в общеобразовательных, профессиональных и спортивных организациях в СССР, основополагающая в единой и поддерживаемой государством системе патриотического воспитания молодёжи. Существовала с 1931 по 1991 год. Охватывала население в возрасте от 10 до 60 лет. В Советской армии аналогом ГТО был Военно-спортивный комплекс. В 2014 году Президент Российской Федерации Владимир Путин подписал указ о возвращении системы «Готов к труду и обороне». По словам министра образования Дмитрия Ливанова, начиная с 2015 года результаты выполнения комплекса ГТО будут учитывать при поступлении в высшие учебные заведения[1].
Грамота о награждении значком «Готов к труду и обороне» (1936 год)
Временное удостоверение о сдаче норм комплекса ГТО (1938 год) Значок «Отличник ГТО». Присуждался сдавшим нормативы на золотой значок IV ступени «Физическое совершенство» и вдобавок имевшим один 1-й разряд или два вторых разряда.
[2] Знак ГТО 1 ступени. 1930-е годы.
24 мая 1930 года газета «Комсомольская правда» предложила установить всесоюзные испытания на право получения значка ГТО.
На проект значка был объявлен открытый конкурс, в результате массового обсуждения был одобрен проект значка, предложенный 15-летним школьником В. Токтаровым. Окончательный вариант значка подготовил художник М. С. Ягужинский.
Сдача нормативов подтверждалась особыми значками. Чтобы получить такой значок, нужно было выполнить заданный набор требований
В зависимости от уровня достижений сдающие нормативы каждой ступени награждались золотым, серебряным или бронзовым значками
Значки ГТО до 1960 года изготавливались из бронзы, томпака или латуни, и покрывались горячими эмалями (клуазон), Знаки «Отличники ГТО СССР» изготавливались из серебра. После 1960 года начался массовый выпуск значков из алюминия с покрытием жидкими (холодными) эмалями. Креплением для значков ГТО служил винт или безопасная булавка.
Комплекс «Готов к труду и обороне СССР» был утверждён постановлением Всесоюзного Совета физической культуры (ВСФК) при ЦИК СССР от 11 марта 1931 года. Он включал одну ступень, в которой были три возрастные группы, для получения значка надо было сдать зачёты по 21 виду упражнений
[3]. В 1932 году ВСФК ввёл вторую ступень с теми же тремя возрастными группами, но более высокими нормативами и 24 видами упражнений[3]. В 1934 году была введена ступень «Будь готов к труду и обороне СССР» (БГТО) с двумя возрастными группами: 13—14 и 15—16 лет. Эти три ступени — БГТО, ГТО-I и ГТО-II — просуществовали до 1972 года[3]. Нормативы и требования комплекса ГТО изменялись в 1939, 1946, 1954, 1959 и 1972 годах[4]. Перед Великой Отечественной войной в комплекс ГТО были введены военно-прикладные виды упражнений, например, переползание, переноска патронного ящика. Комплекс «Готов к труду и обороне СССР» помог советскому народу в борьбе с фашизмом. Герой Советского Союза Николай Копылов высказался на эту тему так: «Не будь я спортсменом, значкистом ГТО, вряд ли дошел бы до Берлина!»
[4].
Последний всесоюзный физкультурный комплекс ГТО был утверждён постановлением ЦК КПСС и Совета Министров СССР 17 января 1972 года № 61. Он имел 5 возрастных ступеней (для каждой были установлены свои нормы и требования): I ступень — «Смелые и ловкие» — 10—11 и 12—13 лет, II — «Спортивная смена» — 14—15 лет, III — «Сила и мужество» — 16—18 лет, IV — «Физическое совершенство» — мужчины 19—28 и 29—39 лет, женщины 19—28 и 29—34 лет, V — «Бодрость и здоровье» — мужчины 40—60 лет, женщины 35—55 лет. К 1981 году в комплекс ГТО была введена ступень «К стартам готов» для детей 7—9 лет
[5]. Хотя с юридической точки зрения последний комплекс ГТО остаётся действующим (с незначительным изменением 1988 г.), в настоящее время в разных учебных заведениях применяются различные методики физической подготовки и её оценки. Появилось разнообразие[6][7][8] — каждый может выбрать тот комплекс, который ближе ему по физическим возможностям.
С 1931 по 1941 год количество человек, сдавших нормы комплекса ГТО I ступени, достигло 6 000 000, а II ступени — более 100 000.
В 1948 году в СССР насчитывалось 139 коллективов физкультуры и 7,7 миллиона физкультурников, а в 1977 году в стране было уже 219 тысяч коллективов физкультуры и свыше 52 300 000 физкультурников.
В 1972—1975 гг. нормы и требования комплекса выполнили свыше 58 000 000 чел. В одном 1979 году нормы ГТО сдали 11 827 227 чел., в том числе 1 582 267 — на золотой значок[5].
С 1974 года проводились всесоюзные первенства по многоборьям ГТО (в 1975 году в массовых стартах участвовали 37 000 000 чел., в финале — около 500 чел.; призёрам 4-й ступени присваивалось звание мастера спорта международного класса). За семь лет существования соревнований по многоборью ГТО свыше 350 000 юношей и девушек стали чемпионами районов, городов, областей, республик, 77 человек носят почетный титул чемпиона СССР по многоборью ГТО, 100 человек стали первыми в истории советского физкультурного движения мастерами спорта СССР по многоборью ГТО.
Ниже приведены нормативы ГТО, в соответствии Постановлением ЦК КПСС и Совета Министров СССР от 17 января 1972 г. №61 «О введении нового всесоюзного физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне СССР» (ГТО)»[9].
I ступень — «Смелые и ловкие» — для мальчиков и девочек 10—11 и 12—13 лет[править | править код]
N п/п
Виды упражнений
Мальчики
Девочки
10—11 лет
12—13 лет
10—11 лет
12—13 лет
на серебряный значок
на золотой значок
на серебряный значок
на золотой значок
на серебряный значок
на золотой значок
на серебряный значок
на золотой значок
1
Бег
30 м
5,8
5,2
—
—
6,0
5,4
—
—
60 м
—
—
10,0
9,2
—
—
10,2
9,6
2
Прыжок в длину (см)
310
340
340
380
260
300
300
350
3
Прыжок в высоту (см)
95
105
105
115
85
95
100
110
4
Метание теннисного мяча(м)
30
35
35
40
20
23
23
26
5
Плавание без учёта времени (м)
25
—
50
—
25
—
50
—
50 м (мин., сек.)
—
1.20
—
1.05
—
1.30
—
1.15
6
Бег на лыжах
1 км (мин., сек.)
8.00
7.30
—
—
8.30
8.00
—
—
2 км (мин., сек.)
—
—
14.00
13.00
—
—
16.30
15.30
В бесснежных районах:
—
Езда на велосипеде 5 км (мин.)
16
15
15
14
19
18
18
17
или
Кросс без учёта времени (м)
500
1000
1000
1500
300
500
500
1000
7
Подтягивание на перекладине (количество раз)
3
5
5
7
—
—
—
—
Лазание по канату с помощью ног (м)
—
—
—
—
2.50
2.80
2.80
3.50
Примечание. На золотой значок необходимо выполнить не менее 5 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка.
В следующей таблице приведены упражнения по выбору для сдающих на золотой значок (в возрасте 10—11 лет необходимо сдать 2 любых вида, в возрасте 12—13 лет — 3 вида).
N п/п
Виды упражнений
Мальчики
Девочки
10—11 лет
12—13 лет
10—11 лет
12—13 лет
на серебряный значок
на золотой значок
на серебряный значок
на золотой значок
на серебряный значок
на золотой значок
на серебряный значок
на золотой значок
1
Полоса препятствий 80 м
—
4 препятствия
—
5 препятствий
—
3 препятствия
—
4 препятствия
2
Гимнастическое многоборье
—
троеборье
—
четырехборье
—
двоеборье
—
троеборье
3
Туристский поход с проверкой туристских навыков
_
5-6 км
—
выполнить требования на значок «Юный турист»
—
5-6 км
—
выполнить требования на значок «Юный турист»
4
Стрельба
—
—
—
выполнить требования на значок «Юный стрелок»
—
—
—
выполнить требования на значок «Юный стрелок»
5
Бег на простых коньках 100 м (сек.)
—
20
—
18
—
22
—
20
6
Участие в соревнованиях по спортивным играм (количество игр)
—
5
—
8
—
5
—
8
II ступень — «Спортивная смена» — для подростков 14—15 лет[править | править код]
N п/п
Виды упражнений
Мальчики
Девочки
на серебряный значок
на золотой значок
на серебряный значок
на золотой значок
1
Бег 60 м (сек.)
9,2
8,4
10,0
9,4
2
Кросс
300 м (мин., сек.)
—
—
1.00
0.55
500 м (мин., сек.)
1.45
1.30
—
—
или
Бег на простых коньках 300 м (мин., сек.)
0.58
0.50
1.05
1.00
3
Прыжок в высоту (см)
120
130
105
110
или
Прыжок в длину (см)
390
450
310
360
4
Метание теннисного мяча (м)
38
46
25
30
5
Лыжные гонки
2 км (мин.)
—
—
15
14
3 км (мин., сек.)
17.30
16.30
—
—
В бесснежных районах:
Марш-бросок
1 км (мин., сек.)
—
—
5.20
5.00
2 км (мин.)
10
9
—
—
или
Велокросс
5 км (мин.)
—
—
15
14
10 км (мин.)
28
26
—
—
6
Плавание 50 м (мин., сек.)
1.00
0.50
1.10
1.00
7
Подтягивание на перекладине, (количество раз)
6
8
—
—
или
Подъем из виса в упор переворотом или силой
2
3
—
—
Сгибание и разгибание рук, лежа в упоре на гимнастической скамейке (количество раз)
—
—
8
10
8
Туристский поход с проверкой туристских навыков (км)
12
16
12
16
9
Спортивный разряд (по любому виду спорта)
—
II-III юношеский
—
II-III юношеский
Примечание. На золотой значок необходимо выполнить не менее 6 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка (исключая 9 норму).
III ступень — «Сила и мужество» — для юношей и девушек 16—17 лет[править | править код]
N п/п
Виды упражнений
Юноши
Девушки
на серебряный значок
на золотой значок
на серебряный значок
на золотой значок
1
Бег 100 м (сек.)
14,2
13,5
16,2
15,4
2
Кросс
500 м (мин., сек.)
—
—
2.00
1.50
1000 м (мин., сек.)
3.30
3.20
—
—
или
Бег на простых коньках 500 м (мин., сек.)
1.25
1.15
1.30
1.20
3
Прыжок в длину (см)
440
480
340
375
или
Прыжок в высоту (см)
125
135
105
115
4
Метание гранаты весом
500 г (м)
—
—
21
25
700 г (м)
35
40
—
—
или
Толкание ядра весом
—
—
4 кг (м, см)
6.00
6.80
5 кг (м)
8
10
—
—
5
Лыжные гонки
3 км (мин.)
—
—
20
18
5 км (мин.)
27
25
—
—
или
10 км (мин.)
57
52
—
—
В бесснежных районах:
Марш-бросок
3 км (мин.)
—
—
20
18
6 км (мин.)
35
32
—
—
или
Велосипедный кросс
10 км (мин.)
—
—
30
27
20 км (мин.)
50
46
—
—
6
Плавание 100 м (мин., сек.)
2.00
1.45
2.15
2.00
7
Подтягивание на перекладине (количество раз)
8
12
—
—
или
Подъем из виса в упор переворотом или силой (количество раз)
3
4
—
—
Сгибание и разгибание рук, лежа в упоре на гимнастической скамейке (количество раз)
—
—
10
12
8
Стрельба из малокалиберной винтовки
на 25 м (очки)
33
40
30
37
или
на 50 м (очки)
30
37
27
34
или
Стрельба из боевого оружия — начальное упражнение по программе начальной военной подготовки
удовлетворительно
хорошо
удовлетворительно
хорошо
9
Туристский поход с проверкой туристских навыков и ориентированием на местности
Примечание. На золотой значок необходимо выполнить не менее 7 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка (исключая 10 норму). Девушкам, прошедшим обучение по программе подготовки сандружинниц, засчитывается сдача 10 норм на золотой значок.
IV ступень — «Физическое совершенство» — для мужчин 18—39 лет и женщин 18—34 лет[править | править код]
N п/п
Виды упражнений
Мужчины
Женщины
19—28 лет
29—39 лет
19—28 лет
29—34 года
на серебряный значок
на золотой значок
на серебряный значок
на золотой значок
на серебряный значок
на золотой значок
на серебряный значок
на золотой значок
1
Бег 100 м (с)
14,0
13,0
15,0
14,0
16,0
15,2
17,0
16,0
2
Кросс
500 м (мин., с)
—
—
—
—
2.00
1.45
2.10
2.00
или
1000 м (мин., с)
3.20
3.10
3.45
3.30
4.30
4.10
5.00
4.30
или
3000 м (мин., с)
11.00
10.30
11.30
11.00
—
—
—
—
3
Прыжок
в высоту (см)
130
145
125
130
110
120
105
110
или
в длину (см)
460
500
400
460
350
380
320
350
4
Метание гранаты весом
500 г (м)
—
—
—
—
23
27
20
23
700 г (м)
40
47
35
40
—
—
—
—
или
Толкание ядра весом
4 кг (м, см)
—
—
—
—
6.50
7.50
6.20
6.50
7257 г (м, см)
7.50
9.00
6.50
7.50
—
—
—
—
5
Лыжные гонки
3 км (мин.)
—
—
—
—
19
17
21
19
или
5 км (мин.)
25
24
30
26
35
33
38
35
или
10 км (мин.)
54
50
—
—
—
—
—
—
В бесснежных районах:
Марш-бросок
3 км (мин.)
—
—
—
—
19
17
21
19
6 км (мин.)
36
33
38
36
—
—
—
—
или
Велосипедный кросс
10 км (мин.)
—
—
—
—
28
25
30
27
20 км (мин.)
46
43
48
46
—
—
—
—
6
Плавание 100 м (мин., с)
2.05
1.50
2.15
2.05
2.20
2.00
2.30
2.20
7
Подтягивание на перекладине (количество раз)
собственный вес до 70 кг
9
13
6
9
—
—
—
—
собственный вес 70 кг и больше
7
11
4
7
—
—
—
—
Толчок штанги от груди (в процентах от собственного веса)
собственный вес до 70 кг
55
75
50
55
—
—
—
—
собственный вес 70 кг и больше
65
85
60
65
—
—
—
—
или
Сгибание и разгибание рук в упоре, лежа на гимнастической скамейке (количество раз)
—
—
12
14
12
14
8
10
или
Поднимание и опускание туловища в положении лежа, руки за голову, ноги закреплены (количество раз)
—
—
—
—
40
50
30
40
8
Стрельба из малокалиберной винтовки
на 25 м (очки)
37
43
35
37
37
43
35
37
или
на 50 м (очки)
34
40
34
40
—
—
—
—
или
Стрельба из боевого оружия
на 100 м (очки)
70
75
60
65
—
—
—
—
9
Туристский поход с проверкой туристских навыков
1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км
1 поход на 30 км или 2 похода по 20 км
1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км
1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км
1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км
1 поход на 30 км или 2 похода по 20 км
1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км
1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км
10
Спортивный разряд по любому виду спорта
—
II
—
—
—
II
—
—
Примечания:
1. На золотой значок необходимо выполнить не менее 7 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка (исключая 10 норму).
2. На золотой значок с отличием необходимо выполнить все требования и нормы на золотой значок и иметь один первый разряд или два вторых разряда.
V ступень — «Бодрость и здоровье» — для мужчин 40—60 лет и женщин 35—55 лет[править | править код]
N п/п
Виды упражнений
Мужчины
Женщины
40—49 лет
50—60 лет
35—44 года
45—55 лет
1
Бег 60 м (с)
12,0
—
12,8
—
Ускоренная ходьба
200 м (мин., с)
—
—
—
1.20
400 м (мин., с)
—
2.50
—
—
2
Кросс
300 м (мин., с)
—
—
1.25
—
800 м (мин., с)
3.15
—
—
—
или
Легкий бег (мин.)
20
15
10
8
3
Прыжок в длину с места (см)
190
170
150
130
4
Метание гранаты весом
500 г (м)
—
—
18
—
700 г (м)
32
—
—
—
или
Толкание ядра весом
4 кг (м, см)
—
—
5.50
—
7257 г (м, см)
6.20
—
—
—
Толкание набивного мяча весом 2 кг (м)
—
8
—
6
5
Ходьба на лыжах
2 км (мин.)
—
—
18
без учёта времени
5 км (мин.)
35
без учёта времени
—
—
В бесснежных районах:
Смешанное передвижение (ходьба-бег)
3 км (мин.)
—
—
25
без учёта времени
5 км (мин.)
40
без учёта времени
—
—
или
Езда на велосипеде
5 км (мин.)
—
—
20
—
10 км (мин.)
40
—
—
—
6
Плавание без учёта времени (м)
100
50
100
50
7
Сгибание и разгибание рук в упоре, лежа на гимнастической скамейке (количество раз)
10
8
6
4
8
Стрельба из малокалиберной винтовки на 25 м (очки)
↑ Значки ГТО, Единой всесоюзной спортивной классификации и спортивных судей // Спортивная атрибутика: Альбом /Сост. В. Кудряшов, худож. И.Петрович. — 2-е, исправленное. — М.: Физкультура и спорт, 1978. — С. 17. — 84 с.
↑ 123 Уваров, 1981, с. 2.
↑ 12 Уваров, 1981, с. 3.
↑ 12 Уваров, 1981, с. 4.
↑ Глава 9. Ориентирование на местности // Туризм и спортивное ориентирование : [Учеб. для ин-тов и техникумов физ. культуры / Е. Я. Безносиков, В. И. Ганопольский, В. Г. Булатов]. — М.: Физкультура и спорт, 1987. — 238 с.
↑ Тест-система Физкультурный Паспорт Система мониторинга физического развития
↑ Постановление ЦК КПСС и Совета Министров СССР от 17 января 1972 г. N 61 «О введении нового всесоюзного физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне СССР» (ГТО)» (с изменениями и дополнениями)
Уваров В. А. 50 лет на службе народу // Физическая культура в школе. — 1981. — № 3. — С. 2—5. — ISSN 0130—5581.
Лазарев С. Е. Советское законодательство 1930-х годов о физкультуре и спорте и его актуальность в наши дни // Гражданин и право. 2016. № 9. С. 3-8.
для чего нужен в школе, как сдать нормы и получить значок
ГТО в школе
Зачем это нужно
Авторы проекта рассчитывают, что благодаря ГТО больше граждан в стране будут заниматься спортом регулярно и вести здоровый образ жизни, вырастет количество спортклубов. По статистике, число россиян, которые систематически занимаются спортом, действительно увеличивается: с 34,2% в 2017 году, со слов министра спорта России Павла Колобкова, до 38% в августе 2018 года, по данным ВЦИОМ. Как сильно на это повлиял комплекс ГТО — неизвестно. Единственные, кто имеет финансовую выгоду от сдачи норм, — это студенты и учащиеся колледжей, техникумов и училищ: за золотой значок им могут назначить повышенную стипендию.
Нормативы ГТО
Чтобы получить значок «Готов к труду и обороне», нужно пройти тесты, которые поделены на 11 возрастных ступеней. С первой по пятую — для школьников 6—8, 9—10, 11—12, 13—15 и 16—17 лет; остальные шесть — для взрослых 18—29, 30—39, 40—49, 50—59, 60—69 и старше 70 лет. Нормативы для мужчин сложнее нормативов для женщин.
Нормативы ГТО
В тесты входит 13 видов спортивных упражнений: бег, плавание, подтягивания на перекладине, стрельба и другие. Часть упражнений обязательна, часть можно выбрать из предложенных. Регионы могут включить в нормативы еще два вида тестов — например, национальные виды спорта или популярные в этой местности спортивные дисциплины.
Кто может сдавать ГТО
Минимальный возраст участника — шесть лет, верхний предел не ограничен. Участвовать в испытании могут не только граждане России, но и иностранцы с временной регистрацией или видом на жительство. Участник должен получить медицинский допуск — без справки из поликлиники к сдаче тестов не допустят.
Как и где сдавать
Чтобы пройти тестирование, надо зарегистрироваться на сайте ГТО и подать заявку на прохождение тестирования в личном кабинете. Для подтверждения личности нужен скан паспорта. После рассмотрения заявки в личный кабинет придет уведомление, где и когда пройдет испытание.
Нормативы сдают в специальных центрах тестирования, адрес ближайшего можно узнать в личном кабинете на сайте ГТО. Обычно это крупный спорткомплекс, бассейн или стрельбище.
Участники обычно выполняют три-четыре вида нормативов за день. Сразу все пройти не получится. Участников может быть много, а некоторые дисциплины придется сдавать в разных местах: плавание — в бассейне, стрельбу — на стрельбище, бег — на стадионе. Процедуру разрешают растянуть на год: школьникам — с июля по июнь, взрослым — с января по декабрь. Для выполнения каждого норматива дается только одна попытка. Пересдать можно не раньше чем через две недели.
Значок «Готов к труду и обороне» выдают не сразу: оформление документов и изготовление наград занимают два — три месяца. Вручают знаки отличия раз в квартал на торжественной церемонии.
Ступени ГТО
В комплекс ГТО, утвержденный Минспортом РФ в 2014 г., включены тесты и нормативы для 11 групп девочек и мальчиков, девушек и юношей, женщин и мужчин, охватывающих возраст от 6 лет до пожилого возраста без ограничений его предела.
Нормативы разделены по степени сложности на 3 типа, соответствующие золотому, серебряному и бронзовому знаку. Деление нормативов на 3 типа по сложности и 11 ступеней по возрасту с подразделением на возрастные этапы и по половому признаку, возможность выбора тестов и их многовариантность, право субъектов РФ вносить в рекомендуемые на федеральном уровне тесты два других вида, соответствующих национальным и региональным традициям, дают возможность произвести индивидуальный подбор программы ГТО для каждого тестируемого с учетом его физиологических особенностей.
Первые 2 ступени предназначены для мальчиков и девочек дошкольного и младшего школьного возраста, т.е. охватывают категории первого и второго детства.
I ступень включает нормативы ГТО для мальчиков и девочек 6-8 лет трех степеней сложности (бронзовый, серебряный и золотой знак), т.е. она охватывает детей дошкольного возраста и школьников 1-2 классов и учитывает факторы их акселерации или ретардации. Из 9 тестов 6 обязательных и 3 по выбору, из них 3 многовариантных. Для получения бронзового, серебряного или золотого знака ГТО дети (мальчики и девочки) должны выполнить нормативы соответственно 4-х, 5-и или 6-и тестов, при этом выполненные нормативы должны содержать тесты на силу (подтягивание на перекладине, выжимание из положения лежа на полу, прыжок в длину), быстроту (бег на 30 м, челночный бег 3х10 м, бег на лыжах с фиксированием нормативного времени), гибкость (наклоны вперед) и выносливость (смешанное передвижение на 1 км, бег на лыжах на 2 км, кросс на 1 км). Учитывая, что упражнения в детском возрасте должны быть разнообразными и игровыми, в I ступень включены тесты на попадание в цель теннисного мяча, плавание без учета времени. Недельный двигательный режим рекомендуется всего 10 часов, т.к. в этот возрастной период больше энергии, чем в другие периоды, затрачивается на процессы роста. Появляются различия между гимнастическим снарядом для мальчиков и девочек (высокая перекладина для мальчиков, низкая для девочек), т.к. начинает сказываться разница в их росте.
II ступень рекомендуется мальчикам и девочкам 9-10 лет (школьникам 3-4 класса). В этой ступени дети (мальчики и девочки) для сдачи нормативов бронзового, серебряного или золотого знака должны из 9 предлагаемых тестов выполнить соответственно 5, 6 или 7 тестов. Тесты для возрастной категории второго детства отличаются большей интенсивностью, увеличиваются дистанции бега, плавания, длина прыжков, сокращается нормативное время выполнения тестов, увеличивается количество обязательных для выполнения тестов и на 2 часа количество часов рекомендованного двигательного режима в неделю. В упражнения на силу добавляется прыжок в длину с разбега, усложняется игровое упражнение (теннисный мяч заменяется мячом весом 150 г, который необходимо метнуть на нормативное расстояние).
Переходный этап от детского к подростковому возрасту, который наступает у девочек в 11 лет, а у мальчиков в 12 лет фиксирует III ступень ГТО, рекомендованная для мальчиков и девочек 11-12 лет (школьников 5-6 классов). На этой ступени сохраняется игровое упражнение (метание мяча), к которому добавляется туристский поход, и продолжается наращивание интенсивности тестов и продолжительности рекомендованного двигательного режима, т.к. еще меньше энергии затрачивается на процессы роста, но сохраняется на уровне II ступени количество тестов, которые необходимо выполнить для получения бронзового, серебряного и золотого знака. На этой ступени появляются тесты на стрельбу, т.е. уделяется внимание началу подготовки не только к труду, но и к обороне.
IV и V ступени ГТО предназначены для юношей и девушек.
IV ступень охватывает возраст 13-15 лет, когда полностью оканчиваются 2 фазы полового созревания (препубертация и пубертация), мальчики и девочки становятся юношами и девушками. Интенсивность упражнений в этой ступени учитывает два противоположных фактора: уменьшаются затраты энергии на процессы роста, но половое созревание возбуждает психическую неустойчивость. Поэтому интенсивность упражнений, продолжительность рекомендованного двигательного режима, по сравнению с детскими этапами, наращивается, но исключается давление на психику в период тренировки и сдачи тестов. Сохраняются игровые и увлекательные виды упражнений (метание мяча, туристский поход). Количество необходимых для получения бронзового, серебряного и золотого знаков тестов возрастает соответственно до 6-и, 7-и и 8-и штук из 11-и обязательных и по выбору.
V ступень ГТО разработана для возраста юношей и девушек 16-17 лет (старший школьный возраст), характеризующийся окончанием третьего этапа полового созревания (постпубертация), уравновешиванием психики, совершенствованием ЦНС, дальнейшим сокращением затрат энергии на процессы роста. Особенности V ступени позволяют повысить интенсивность всех видов упражнений (на силу, скорость, гибкость и выносливость), заменить игровой вид упражнений (метание мяча) силовым (метание снаряда), но окончание полового созревания сопровождается явлением юношеской гипертонии, что повлекло сокращение продолжительности двигательного режима и сохранение на уровне IV ступени требуемого для сдачи нормативов количества тестов.
Остальные 6 ступеней предназначаются для различных возрастных групп мужчин и женщин.
VI ступень ГТО рекомендована мужчинам и женщинам молодежного возраста от 18 до 29 лет. На первом возрастном этапе этой ступени (18-24 года) оканчиваются процессы роста, затраты энергии на эти процессы достигают минимума. Но, если в предыдущих ступенях процесс ассимиляции (роста) организма значительно опережал процесс диссимиляции (разрушения), то на втором возрастном этапе ступени (25-29 лет) эти противоположные процессы выравниваются в связи с прекращением процессов роста. На этой ступени в наибольшей степени начинают проявляться физиологические особенности мужчин и женщин, поэтому тесты для каждого пола приводятся в отдельных таблицах. На первом возрастном этапе продолжается наращивание интенсивности упражнений. Она достигает максимума, т.к. затраты энергии на процессы роста стали минимальными. Но на втором возрастном этапе интенсивность упражнений начинает сокращаться в связи с изменением соотношения противоположных процессов в пользу диссимиляции. Эта ступень охватывает тестируемых активного трудоспособного возраста, двигательная активность которых проявляется в трудовой деятельности, поэтому недельная продолжительность двигательного режима на первом этапе сокращается до 11 часов, а на втором до 8 часов.
VII ступень ГТО предназначена для мужчин и женщин зрелого возраста 30-39 лет. Аналогично VI ступени она рекомендует тесты для мужчин и женщин в отдельных таблицах, разбитых на 2 возрастных этапа (30-34 года и 35-39 лет). На первом возрастном этапе процесс диссимиляции начинает опережать процесс ассимиляции, на втором возрастном этапе преимущество процесса диссимиляции ощущается еще более. Эти особенности определяют подход к выработке нормативов VII ступени, интенсивность которых сокращается на каждом возрастном этапе, уменьшается количество необходимых для получения каждого знака ГТО тестов, которое на втором возрастном этапе снижается до уровня IV ступени, а недельная продолжительность двигательного режима сохраняется на уровне VI ступени.
Остальные 4 ступени рекомендуются для мужчин и женщин в возрасте 40 и более лет. Они различаются только по возрастным периодам 40-49 лет (возрастные этапы 40-44 года и 45-49 лет), 50-59 лет (возрастные этапы 50-54 года и 55-59 лет), 60-69 лет и 70 и более лет. Общая особенность этих ступеней – нарастание с каждым возрастным этапом преимущества процессов диссимиляции над процессами ассимиляции, которые стремятся к нулевому значению. Эта особенность потребовала постепенного снижения интенсивности нормативов ГТО, рекомендованной продолжительности двигательного режима (до 6 часов в неделю в XI ступени) и количества требуемых для получения золотого знака испытаний (до 3 в XI ступени) при переходе к каждой последующей возрастной группе. Нормативы в этих ступенях в настоящее время разработаны только для золотого знака ГТО.