Обувь для тренинга что это: Как подобрать кроссовки для разных видов тренинга? – Правильные кроссовки для каждого вида фитнеса: учимся выбирать!

Для комфортных и результативных занятий в зале нужна правильная экипировка, в первую очередь, – обувь. Хорошие кроссовки значительно повышают эффективность физических упражнений и минимизируют вероятность получения травмы. В этой статье – как выбрать кроссовки для тренировок в спортивном зале для основных видов нагрузок: аэробных, силовых, кроссфита.

Основные правила выбора кроссовок для зала

Аэробный тренинг, или кардиотренировки предполагают выполнение динамических скоординированных движений, вращений, прыжков. Не включают серьезные силовые и ударные нагрузки. К этому тренингу относится сама аэробика, степ, фитбол, тай-бо, разновидности современных танцев.

Силовой тренинг – работа со спортивными снарядами: гантелями, штангами, грифом и блинами. Предусматривает выполнение комплекса упражнений из бодибилдинга, тяжелой атлетики, пауэрлифтинга.

Кроссфит-тренировки – это высокоинтенсивные интервальные занятия, включающие упражнения различных направлений: гимнастики, тяжелой атлетики, гиревого спорта, бега и других.

При выборе обувной пары для каждого из этих видов нужно учитывать ряд нюансов. Но существуют и универсальные правила подбора кроссовок для занятия спортом в залах. Главные требования:

• Соответствие целевому назначению.
• Наличие противоскользящей подошвы. Она сделана из микропористой резины, пеноматериала или оснащена гелевыми вставками для оптимальной амортизации.
• Верхняя часть изготовлена из пропускающих воздух материалов.
• Вся конструкция – эргономична и устойчива.

Кроме этого, «кроссы» для спортзала должны быть практичными и эстетичными. Теперь подробнее о требованиях к каждому виду и самые популярные модели в категории.

Для аэробных тренировок

1. Поддержка. Стопа и голеностоп должны быть крепко, но не жестко зафиксированы. Это поможет избежать травм мышц и сухожилий без ущемления комфорта.
2. Амортизация. Увеличенные амортизирующие свойства таким изделиям не нужны, но мягкость основанию не повредит – все-таки занятия предполагают зашагивания и прыжки. Важно, чтобы система поглощала и равномерно распределяла удары при приземлении на суставы, связки и позвоночник.
3. Воздухопроницаемость. Бесшовный верх из текстильной или синтетической сетки или натуральной кожи – оптимальное покрытие, чтобы не возникал «парниковый эффект». Оно отвечает за хорошую вентиляцию и выведение лишней влаги.
4. Вес. Чем легче изделия, тем удобнее в них двигаться, прыгать, вращаться, держать равновесие.
5. Подошва. Прочная, но гибкая. После распрямления не оставляет помятостей и заломов. Хорошо, если есть утолщение в пяточной области или вся подметка сегментирована – это способствует устойчивости и подвижности.
6. Стельки. Важно, чтобы они были съемные, – для просушки и замены. Под самой стелькой не должно быть дополнительных тканевых или картонных слоев, чтобы не увеличивалось потоотделение.

Для силовых нагрузок

Особенности «кроссов» для сложных занятий на тренажерах и с большим весом:

• Жесткое или гибкое, но устойчивое основание с утолщением в пятке. Помогает удерживать равновесие и равномерно распределять нагрузку на позвоночник. Ноги стоят уверенно, а стопы – плотно прижимаются к напольному покрытию. Только так колени будут стабильны, а мышцы бедер и ягодиц полностью задействованы.
• Плотная поддержка. Корпус должен плотно прилегать, но не давить. Если нога «болтается» или пара жмет, нарушается распределение веса. Специальные модели снабжают каркасом и пяточным стаканом из жестких, прочных материалов.
• Безупречное сцепление. Подметка просто обязана «намертво» прилипать к напольной поверхности.

Для кроссфита

• Упругое основание без чрезмерной пружинистости. Увеличенная амортизация и мягкость не обеспечат достаточную стабильность.
• Хорошая сцепка. Бег, перепрыгивания через препятствия, силовой экстрим – все это требует отличного сцепления.
• Воздухопроницаемость. Суперинтенсивные комплексы предполагают поддержку оптимального микроклимата, поэтому «дышащий» верх необходим.

Гибкая облегченная модель Asics Kanmei 2 ценится среди мужчин, занимающихся кросс-тренингом. Тканевое покрытие для отличной вентиляции и легкости. Универсальная система шнуровки позволяет подобрать плотность посадки. Ортопедическая стелька – съемная. Промежуточный слой – EVA, внешняя прочная основа – резиновая.
 
Мужская модель Nike Air Pegasus +29 SS13 отличается превосходной вентиляцией и поддержкой. Открыта на участках, где ноге нужна гибкость, и прилегает в местах, где необходима фиксация. Амортизационная система – пеноматериал Cushlon в межподошве и вставка Nike Zoom в пятке. Подметка из резины с рельефным рисунком гарантирует хорошее сцепление.

Puma IGNITE Dual – стильная яркая пара фиолетового цвета с низким подъемом и flex-насечками на мыске. Отличается улучшенной циркуляцией воздуха и повышенной гибкостью благодаря текстурированной сетке. Также характеризуется качественной поддержкой свода стопы и пятки. Рельефный протектор основы из резины дает отличную сцепку.

Adidas SolarDrive ST – идеальны для кросс-тренинга для женщин с лишним весом. Стабильны и устойчивы. Удобный каркас Solar Propulsion Rail, специальный длинный язычок Solar Fitwing и шнуровка надежно фиксируют стопу, защищают ее от подворотов и заваливаний. Уникальная подошва Stretchweb очень гибкая, подстраивается под динамику спортсмена, хорошо сцепляется с полом. Промежуточная пластина Boost отвечает за умеренную амортизацию.

Комфортная обувь для тренировок в спортзале делает занятия наиболее продуктивными и приятными. А значит, дает уверенность спортсмену и вдохновляет его на достижение новых спортивных высот.

Как подобрать правильную обувь для тренировок: кроссовки

Во время занятий спортом очень важное значение играет правильная и удобная обувь. Многие, особенно девушки, покупают пару кроссовок опираясь на внешний вид и цену. Неправильному выбору способствуют опытные маркетологи, которые внушают, что с этой обувью мы будем самыми модными в тренажерном зале. Однако существует множество важных нюансов. Чтобы вы могли подобрать правильную обувь для тренировок мы обратились к ведущим специалистам мировых брендов. Поэтому если не хотите получить травму во время занятия спортом, ознакомьтесь с советами, которые представлены ниже.

Глава Reebok Билл МакИннис

1.Необходимо понимать различия между кроссовками для тренировок в помещении и для бега. Дело в том, что обувь для тренажерного зала больше фокусируется на боковом перемещении, в то время как пара для бега делает акцент на высоте подошвы, чтобы облегчить движения. Дополнительная высота позволяет улучшить амортизацию кроссовок. Чаще всего такую подошву вы можете встретить в классическом стиле спортивной обуви.

2.Нужно понимать, что разные виды кроссовок подходят для совершенно различных видов спорта. К примеру, если, позанимавшись в тренажерном зале в правильной обуви вы захотите выйти на улицу и поиграть в футбол или баскетбол, придется переобуться. Если же этого не сделать, то одно неловкое движение может привести к серьезной травме. Тоже самое произойдет если наоборот после пробежки вы решили посетить тренажерный зал в обуви для пробежек.

3.Кроссовки различаются даже по предназначению. Речь идет о расстоянии или скорости во время пробежек. Если вы планируете пробежать 3-5 километров, и это является основным видом ваших тренировок, необходимо приобрести классические кроссовки. Если же большую часть своего времени вы проводите в тренажерном зале, тогда обратите внимание на пару обуви из более плотного материала.

4.Не нужно сильно затягивать шнурки и покупать чересчур узкую обувь. Все потому, что именно по этим причинам чаще всего случается онемение и покалывание ног. Вам будет сложно почувствовать пол под собой, поэтому такая тренировка окажется неудачной и бессмысленной.

5.Конечно же, существуют и универсальные модели кроссовок, которые пошиты таким образом, чтобы обеспечить комфорт при любом виде тренировки. Они совмещают в себе особенности для каждого вида спорта: гибкость подошвы, боковая поддержка и высокий подъем. Такая пара отлично подойдет для тех, кто не может себе позволить несколько кроссовок.

Фитнес-эксперт и личный тренер знаменитостей Кира Стоукс

1.Всегда покупайте спортивную обувь на 0,5-1 размер больше, по сравнению с вашими туфлями. Все потому, что ступне нужно свободное место для того, чтобы двигаться вперед во время физических упражнений. Это позволит избежать неприятных ощущений во время занятия.

2.При выборе и покупке новой пары кроссовок нужно знать свою походку, так как разным людям в одной и той же обуви может быть, как удобно, так и дискомфортно. Не пожалейте средств и посетите высококлассный магазин. Как правило в них есть специалисты, которые наблюдают за вашей походкой. Таким образом они смогут максимально точно определить кроссовки какого кроя вам подойдут больше всего.

3.Если же вы идете в магазин, в котором нет таких специалистов, тогда обратите внимание на нынешнюю пару обуви: в каком месте подошва будет больше всего изношена. Здесь важную роль сыграют пронация и супинация стопы. Пронация – это движение ноги, при котором стопа заваливается внутрь. Супинация – движение противоположное первому, то есть наружу. Если подошва стоптана равномерно, тогда у вас нейтральная походка. Отдавайте предпочтение той паре, которая поможет вам исправить положение ноги, а не усугубит его.

4.Конечно же, качество очень важно, но никто не отменял красивый внешний вид. Если вы найдете пару кроссовок, которая будет подходить для определенного вида тренировок, вашей стопы и при этом выглядеть просто сногсшибательно, то успех во время занятий вам точно обеспечен. Согласитесь, имея красивую обувь сразу же хочется пойти на тренировку и показать всем в зале. Это является отличной мотивацией, которая придает энергии и стимула для занятий. Отдавайте предпочтение ярким и стильным кроссовкам. Нет ничего лучше сжигания калорий с улыбкой на лице!

Директор AA Elite Coaching Эндрю Альден

1.Приходите за новой парой в специализированный бутик спортивной обуви, а не в обыкновенный магазин. Дело в том, что брендовые магазины, как правило, могут дать пару обуви для тестового использования.

2.Размер имеет значение. Еще одной большой ошибкой, которую допускают люди, является подбор несоответствующего размера, чаще всего в меньшую сторону (особенно это касается девушек). По этой же причине нужно обязательно мереть обувь, так как зачастую у кроссовок отличается размер от другого вида обуви.

3.Не скупитесь на носки. Если у вас есть возможность потратить 100 долларов на обувь, то не нужно тратить всего 1 доллар на носки. Совершив такую ошибку люди потом удивляются, откуда у них волдыри и мозоли на ногах, если они носят дорогущие кроссовки. Обязательно надевайте носки во время тренировки, это приведет к увеличению срока службы обуви.

4.Если у вас есть пара кроссовок, которые отлично сидят и не приносят дискомфортных ощущений, не нужно экспериментировать и менять ее на другую. Если они уже износились, купите точно такую же пару.

5.Покупайте обувь в конце дня, в тот момент, когда ноги увеличены до предела (на протяжении дня наши стопы немного увеличиваются в размере).

6.Не надевайте новые кроссовки во время забега на долгие дистанции. Для начала нужно их немного разносить, используя для забегов на короткие трассы.

Специалист бренда New Balance

1.Всегда примеряйте оба кроссовка из пары. Предположение, что обе ноги одинаковые, может сыграть с вами злую шутку. Чаще всего длина или ширина стопы может немного отличатся. В таком случае лучше купить обувь, подходящую для большей ноги, а в меньшую подложить стельку.

2.При покупке не забывайте про то, что у вас должна быть возможность свободно двигать пальцами ног внутри обуви.

3.Чтобы подобрать правильную обувь для тренировок, обязательно нужно взять ее на тест-драйв. Многие крупные магазины могут позволить себе одолжить вам пару обуви для небольшой пробежки или ходьбы. Если такой возможности нет, пройдитесь в потенциально новых кроссовках по магазину, а лучше побегайте и попрыгайте.

Как выбрать спортивную обувь для групповых тренировок: ответы эксперта

Ассортимент современных спортивных магазинов поражает воображение, тут есть одежда и обувь, казалось бы, для абсолютно любого вида спорта. Зачем нужна такая дифференциация, и как подобрать правильные кроссовки для тренировок? Читайте в нашем материале!

Весна официально вступила в свои права, а спортзалы и бассейны наполнились активно худеющими девушками. Самым эффективным способом сбросить вес в спорт-клубе являются интенсивные групповые тренировки. Чтобы выполнять упражнения максимально эффективно и без вреда для здоровья, специалисты советуют подобрать правильную обувь. 

Мы решили изучить этот вопрос подробнее, расспросив об особенностях кроссовок для групповых тренировок представителя компании Reebok в Украине Юлию Кузьменко.

Юлия, сейчас почти все спортивные марки производят огромное количество специализированной обуви для различных спортивных направлений. Действительно ли важно иметь отдельные кроссовки для разных типов тренировок?

Как показало исследование сообщества европейских подиатров SCOPD (подиатр — врач, специалист в области выявления, лечения и предупреждения заболеваний стопы), 37% людей покупают не подходящую им спортивную обувь, ориентируясь только на внешний вид, и ¾ женщин и мужчин занимаются спортом в кроссовках, не предназначенных для их видов активности, что часто приводит к не самым лучшим последствиям для здоровья. Например, беговые кроссовки и обувь для тренинга не подходят для групповых занятий по ряду причин. Если говорить о кроссовках для бега, они разработаны для движений в направлении «вперед-назад». То есть конструкция обуви создана для линейного движения. Этому способствует зауженный («стремительный») силуэт кроссовок, наибольшая амортизация пяточной части.

Когда речь идет о кроссовках для тренинга, они разработаны для движения в 4-х направлениях – то есть конструкция обуви предполагает набор движений продольно-поперечного характера. Этому способствует более широкий силуэт кроссовка, жесткая пяточная область подошвы – для сохранения баланса устойчивости и поддержки боковой части стопы. Но существуют и многофункциональные, универсальные кроссовки. Их специальные компоненты учитывают особенности разных видов тренировок.

Для каких основных спортивных направлений делают «свои» кроссовки?

Можно выделить несколько видов спорта, при разработке специализированной обуви для которых требуется особый подход. Если ставить в пример компанию Reebok, которая занимает лидирующие позиции в спортивной индустрии, то здесь выделено 6 ключевых направлений: кроссовки для тренировок Crossfit, бега, ходьбы, фитнеса, танцев и, конечно, групповых занятий.

Если я занимаюсь фитнесом на групповых занятиях, а потом иду бегать на дорожку, мне нужно переобуваться в другие кроссовки? Есть ли универсальные модели для всех типов тренировок?

Проведенные опросы показывают, что девушки не ограничиваются каким-то одним видом активности в фитнес-клубе, посещая в течение недели самые разнообразные классы. Еще полгода назад ответ на ваш вопрос был бы однозначным – да, очень желательно иметь разную обувь для занятий фитнесом и для дорожки. Но спортивная индустрия не стоит на месте – сейчас уже и украинские любительницы комбинировать различные виды спорта могут выбрать одну универсальную пару обуви, способную обеспечить максимальный комфорт при тренировках.

Расскажите, пожалуйста, как выбрать кроссовки для групповых тренировок (Step, Body Sculpt, Zumba). На что нужно обращать внимание в первую очередь?

Степ-аэробика – динамичная, тренировка Body Sculpt – размеренная, Zumba – яркая и зажигательная. Каким бы ни был ваш выбор (а, как показывает статистика, выбор у девушек может меняться и несколько раз в неделю) – правильная обувь должна «работать» в вашем ритме. В 2015 году компания Reebok представила на украинском рынке свою новую разработку – уникальные женские кроссовки для кардио-тренировок Cardio Ultra, позволяющие раз и навсегда решить проблему с выбором обуви.

Трехкомпонентная подошва создает превосходную амортизацию в области мыска и устойчивость даже во время самых интенсивных нагрузок, верх мягко и надежно обхватывает стопу, исключая микродвижения, зона поворота на подошве позволяет сохранять контроль над движениями на все 360 градусов, а желобки придают стопе гибкость. Выберете вы групповое занятие, легкую пробежку или тренировку с небольшими весами – главное, не забывайте получать удовольствие на пути к своей фитнес-мечте.

Как выбрать правильную обувь для тренировок?

Для того чтобы физические упражнения были комфортными, приятными и безопасными, к выбору кроссовок нужно подходить с большой серьезностью, ведь правильно подобранная пара — надежный помощник и защитник во всех спортивных начинаниях!

Выбираем обувь

Некачественные или просто неподходящие кроссовки способны вызвать серьезные проблемы — заболевания вен, суставов, мышц и даже позвоночника. Поэтому два главных правила выбора обуви очень просты:

1)лучше не экономить и 2) отказаться от красивых, но не предназначенных для спорта кроссовок.

Кроссовки должны быть очень удобными, чтобы ощущение дискомфорта не отвлекало от занятий. Важно, чтобы они подходили для выбранного вида спорта и надежно защищали ногу от травм — предохраняли от «скручивания» стопы, обеспечивали фиксацию голеностопа и устойчивость ноги. Гибкая подошва, жесткая пятка, легкость — признаки качественной спортивной обуви. Лучше всего тренироваться в кроссовках, обеспечивающих нормальный воздухообмен, со стелькой, которую можно вытащить и высушить.

Помимо универсальных кроссовок, подходящих для всех видов спорта, существует специальная обувь для определенных тренировок, которую вам поможет выбрать продавец-консультант «Высшей Лиги».
 

Обувь для функционального и силового тренинга

Главный критерий в выборе обуви для силового тренинга — плотная подошва. Она не должна прогибаться и деформироваться, чтобы во время подъема гантелей и прочих тяжестей Вы могли уверенно держать равновесие. Такая обувь подойдет и для занятий сайклом, жесткая поверхность защитит стопу от передавливания ремешками педали, а также от дискомфорта при давлении на саму педаль.

«Высшая Лига» рекомендует: Adidas Mind 85, Adidas A/F 50, Adidas Mind 55.

Для функциональных тренировок подойдет обувь с хорошим сцеплением с полом, и с хорошей пружинящей системой в подошве.

«Высшая Лига» рекомендует: Nike Air Max Trnr, Nike Air Vivus.

Обувь для танцев

Для танцев, латины, стрип-пластики, нужно выбирать специальную обувь с мягкой подошвой, где пятка и носок отделены подошвой друг от друга — в ней должно быть легко сгибать носок и тянуть стопу. Для направлений Street dance желательна кожаная обувь, с ровной подошвой, напоминающая кеды, чтобы удобно было делать скользящие движения.

«Высшая Лига» рекомендует: Puma Allegra Mid.

Обувь для аэробики и степа

Обувь для аэробики может быть более высокой, чем обувь для других видов спорта. Это позволяет зафиксировать голень и не допустить повреждений голеностопного сустава. Поскольку занятия аэробикой очень динамичны, вам понадобятся эластичные и легкие кроссовки, чтобы двигаться было легко и удобно. Широкий носок и узкая пятка кроссовок обеспечивают лучшее сцепление с полом.

При занятиях степом, основная нагрузка приходиться на пятку и суставы ног, поэтому при выборе обуви следует в первую очередь обращать внимание на степень амортизации кроссовок.

«Высшая Лига» рекомендует: Nike Free Xt Quick.

Обувь для бега

Для бега лучше всего подходят очень легкие кроссовки, идеально сидящие на ноге. Необходим гибкий носок, позволяющий лучше отталкиваться от земли, и укрепленная пятка. Важно, чтобы беговая обувь обладала способностью смягчать удары при соприкосновении с землей, т.е. обладала улучшенной амортизацией.

«Высшая Лига» рекомендует: Nike Dual Fusion St.

ВАЖНО запомнить!

Спортивная обувь для ходьбы не подходит для фитнеса! Она создана лишь для комфортной и повседневной ходьбы и не предназначена для интенсивных тренировок. Этим правилом не стоит пренебрегать при покупке нужной пары. При покупке спортивной обуви следует запомнить несколько советов:

• Покупать кроссовки лучше вечером, чем утром: к концу дня ноги отекают, и Вы будете больше внимания обращать на удобство обуви. Также следует учесть, что во время тренировок стопа может немного увеличиваться в размере, а между пальцами и носком кроссовки должно оставаться небольшое пространство.
• Выбирайте модели со шнурками, а заклепки и липучки оставьте для обуви выходного дня;
• Выбирайте кроссовки с технологиями, которые соответствуют вашим тренировкам.
• При примерке всегда надевайте оба ботинка, и обязательно пройдитесь по примерочной зоне. Во время ходьбы Вы должны слегка чувствовать пальцами носок обуви, но не упираться в него.
• Для продления жизни спортивной обуви, за ней следует правильно ухаживать. После каждого занятия нужно вытянуть стельки и просушить их вместе с кроссовками в теплом месте (не класть на батарею и не сушить феном!).

Как подобрать кроссовки для фитнеса?

На сегодняшний день все больше людей уделяют внимание спорту. В комплексе с правильным питанием и отказом от вредных привычек, спорт стал особенно модным и популярным. Это можно заметить по стремительным темпам появления и развития новых спортклубов и фитнес центров. Прежде чем посетить эти учреждения необходимо приобрести абонемент и, конечно же, необходимый инвентарь для проведения тренировок. Самой частой проблемой, с которой сталкивается начинающий спортсмен, это покупка спортивной обуви.

С одеждой все намного проще. Мы стараемся подбирать натуральные комфортные вещи правильного кроя. А вот с обувью все намного сложнее. Статистика говорит о том, что женщины стараются выбирать красивые кроссовки для фитнеса, скрывающие недостатки. В то время, как представители мужского пола покупают удобную обувь высокого качества.

Выбор спортивной обуви – нюансы

Существуют некоторые правила, которых стоит придерживаться в выборе спортивной обуви:

• Очень часто многие любители фитнеса, упорно посещая занятия, так и не догадываются, что выбрали совсем неподходящую обувь. Особенно это касается девушек, которые выполняют комплекс упражнений на одном занятии. Ведь согласитесь, для упражнений пилатесе лучше всего подойдут чешки, а для бега или ходьбы вам потребуется специальная обувь. Это должны быть кроссовки, изготовленные из специального материала. Конечно, вам крупно повезет, если ваш мастер окажется профессионалом даже в спортивной экипировке, и подскажет, что лучше всего подойдет именно для вас. Но, как известно, спортклубов сейчас предостаточно, а вот профессиональных мастеров очень мало.
• Независимо от производителя, кроссовки для фитнеса должны быть прочными, легкими, эластичными и с дышащей поверхностью. Перед покупкой той или иной модели, необходимо посоветоваться с продавцом по поводу того, насколько выбранная вами обувь будет практичной, не потеряет свою форму, размер и не станет деформироваться при увлажнении. Ведь это очень важно для занятий спортом не только в зале, но и на открытом воздухе.
• При покупке кроссовок для фитнеса необходимо учитывать их форму. Ведь такая обувь должна плотно прилегать к ноге и иметь фиксирующую форму. Выбирайте кроссовки для фитнеса в пору, которые не будут сдавливать стопы, создавать дискомфорт во время занятий и сковывать движения.
• Такая обувь должна содержать специальные амортизационные подушечки в области пятки и пальцев. Пятка должна быть четко зафиксирована, а вот пальцам нужна свобода движений.
• Запомните одно важное правило – экономить на обуви, предназначенной для спорта, не стоит. Покупая качественные кроссовки для фитнеса, вы страхуетесь от различных мелких неприятностей. Приобретая спортивную обувь известных брендов, вы получаете гарантию на то, что она прослужит долго и не подведет вас в любых ситуациях.

Еще несколько советов

Для тех, кто выполняет энергичные и силовые занятия, в идеале подойдет классическая спортивная обувь. Для любителей бега существует множество беговых моделей, для йоги оптимальным вариантом станут тапочки или чешки, а для танцевальных занятий – кеды.

В подборе обуви для фитнеса существует множество нюансов. Такая обувь должна содержать дышащую стельку и низ, а также, перфорированный верх. Все эти особенности учтены ведущими фирмами, занимающимися производством спортивных моделей.

И это еще не все, обувь для фитнеса должна обладать не только хорошей фиксацией для пятки и стопы, но и амортизацией. Такое решение позволяет снизить нагрузку на мышцы и стопы, к примеру, во время бега. Плюс ко всему, кроссовки для фитнеса должны быть удобными и легкими.

Для любителей универсальных видов спорта стоит подумать о приобретении такой обуви, которая подойдет, как для фитнеса, так и, например, для бега. Такой компромисс возможен в случае, если оба вида спорта близки.

Помните, чтобы спортивная обувь прослужила долго, ей потребуется определенный уход. После каждого занятия, кроссовки просушивают и проветривают. Это очень простые приемы, которые сделают ваши занятия более комфортными и удобными.

Выбираем кроссовки для силового тренинга, кроссфита и фитнеса

Хорошая обувь – это комфорт, удобство, снижение риска травм и повышение эффекта от тренировок. Атлета ничего не должно отвлекать от работы. Выбираем правильные кроссовки.

Кроссовки для силовых тренировок

Если всерьёз решили заняться пауэрлифтингом, силовым экстримом, тяжёлой атлетикой, то без специальной обуви не обойтись.

Особенности:

• Твёрдая подошва – во время упражнений с большими весами стопы должны плотно стоять на земле, только так можно максимально использовать силу всех групп мышц.
• Плотная посадка – обувь должна плотно прилегать к стопе, а не болтаться. В противном случае ваши силовые показатели снизятся.
• Сцепление – подошва ни в коем случае не должна скользить. Тут всё понятно. Кому охота упасть со штангой?

Типы кроссовок

Штангетки

Специальная обувь для силовых упражнений. Такие кроссовки обладают всеми необходимыми качествами. Также присутствует каблук высотой до 2 см, что здорово помогает во время приседаний. Также для более плотной фиксации стопы почти у всех моделей есть специальные ремешки.

Модели – Adidas AdiPower, Nike Romaleos, Inov-8 Fastlift 335.

Минималистические

Очень комфортные, лёгкие кроссовки с тонкой, но жёсткой подошвой. Эта обувь помогает выработать правильную биомеханику движений, что крайне важно. Амортизация тут минимальна, а потому даже есть небольшой эффект босой стопы. Важно при этом помнить, что мышцы должны привыкнуть к такой обуви. После покупки какое-то время чередуйте эти кроссовки с обычными.

Модели – Vibram Five Fingers, Nike Free Hyperfeel, Altra Samson.

Кеды

Хороший вариант для тех, кто ещё не может тратить на экипировку слишком много денег. Тонкая подошва позволяет стопе плотно прилегать к полу, а высокая шнуровка помогает зафиксировать голеностопный сустав. Хорошо подходит для приседа и разных видов становой тяги.

Кроссовки для кроссфита

Очень популярное направление отличается большим разнообразием упражнений, а потому тут нужны универсальные кроссовки.

Особенности:

• Твёрдая, устойчивая подошва – для силовых упражнений, понятное дело, нужна плотная подошва.
• Прочность, износоустойчивость – лазания по канату способны за счёт трения просто «убить» любые кроссовки. Это важно учитывать при выборе.
• Хорошее сцепление – беговые и силовые упражнения требуют отличного сцепления, здесь всё понятно.
• Вентиляция – при интенсивных тренировках стопа должна должным образом охлаждаться. Для этого хорошо подходит верх кроссовок из сетчатого материала.

Идеальные кроссовки для кроссфита обладают небольшой высотой пятки – не больше 4 мм. Подошва очень твёрдая, при этом хорошо сгибается поперёк, что пригодится при выпадах, приседаниях и прыжках на тумбу. Верх такой обуви, как правило, выполнен их сетчатого текстиля, хорошо пропускающего воздух.

В идеале, конечно, лучше иметь несколько пар обуви для разных упражнений.

Модели – Reebok Crossfit Nano, Nike Metcon.

Кроссовки для фитнеса

Все популярные фитнес-направления отличаются большой интенсивностью при относительно небольшом количестве силовых нагрузок.

Особенности:

• Лёгкость – в таких кроссовках легко бегать, прыгать и сохранять равновесие.
• Вентиляция – сетчатый верх и тут будет кстати. Понятно почему.
• Гибкая подошва – мягкая, гибкая подошва позволяет стопе двигаться максимально естественно.

Кроссовки для аэробного тренинга обладают почти теми же характеристика, что и для кроссфита. Разница лишь в том, что тут чуть более высокие амортизирующие качества. При наличие поворотом в вашем направлении важно, чтобы на подошве была специальная точка поворота. Это, кстати, пригодится и при зальных игровых видах спорта (баскетбол, волейбол, гандбол, мини-футбол).

Модель – Reebok Hayasu.