Как одеваться для бега осенью. Советует эксперт
Сентябрь принес дожди и вечерние похолодания. Как одеваться для бега осенью, чтобы быть сухим и не замерзать. Сколько слоев одежды необходимо бегуну для комфортной тренировки. Какие предметы гардероба нужны для осенних пробежек – с помощью эксперта разбирался «Советский спорт».
Одежда – по слоям
«Одежда для осенних пробежек должна состоять из нескольких слоев», – говорит Яна Кржижановская, легкоатлет, эксперт бегового клуба Wake&Run.
Яна Кржижановская, легкоатлет, участник бегового клуба Wake&Run.
Нижний слой – т.н. «база»: кофта с длинными рукавами из синтетических материалов, способных выводить влагу. Часто такие беговые кофты делают из полиэстера. Если позволяет погода, длинные рукава можно заменить футболкой. Поверх «базы» – ветровка, которая защитит от дождя или толстовка, если на улице сухо.
Низ осеннего бегового гардероба – обычные тренировочные брюки, если на улице от +15 и больше, или беговые леггинсы, если температура ниже. Как правило, леггинсы делают из воздухонепроницаемых тканей с сетчатыми вставками для вентиляции. Они способны одновременно сохранять тепло и отводить влагу.
Уязвимые места под защиту
«Если на улице холодно, дождливо и ветрено – нужно защитить уязвимые места: голову, шею, низ спины. В противном случае, велик риск простудиться, или открытые части тела может продуть», – говорит эксперт «Советского спорта».
Следите за тем, чтобы при беге нижняя одежда не задиралась, открывая спину. Чтобы защитить шею, надевайте водолазки с воротом. Приобретите синтетическую шапочку или повязку для бега: она будет выводить влагу и предохранять голову от ветра. Надевайте на пробежку длинные носки – чтобы не были открытыми лодыжки.
Хлопку – нет!
При выборе нижнего слоя осенней беговой одежды, смотрите на наличие в ее составе хлопка. Если одежда на 100% хлопковая, лучше отказаться от нее в пользу более современных синтетических материалов, говорит Яна Кржижановская.
Хлопок плохо выводит влагу – такая одежда не будет сухой. Для отвода влаги в составе термобелья обязательно должны быть синтетические элементы. Обращайте внимание на маркировки. Обозначения QuickDry, Coolmax, Polypropylene, Thermolite Base, Viloft и другие означают, что одежда имеет функции влагоотведения, сохранения тепла и вентиляции.
Кроссовки – с системой Gore Tex
«Хорошо, если ваши осенние беговые кроссовки будут также обладать влагозащитными свойствами. Часто беговую обувь «начиняют» мембранными тканями по технологии Gore Tex: она водостойкая и держит ноги в сухости», – говорит эксперт «Советского спорта».
Кроссовки для бега на осень также должны обладать большим рифлением протектора и хорошей амортизацией. От дождей сцепление ноги с поверхностью становитсся хуже: глубокий протектор не даст вам поскользнуться.
Если кроссовки промокают, можно надевать на ноги полиэтиленовые пакеты поверх носков. Так делают многие бегуны (хотя, не меньше легкоатлетов считает, что это усложняет бег – по их мнению, нога чувствует себя «неуютно»).
Запасная одежда
Если вы идете на пробежку из дома и потом сразу возвращаетесь обратно – запасной одежды не нужно. Однако, если для тренировки вам нужно ехать на транспорте, скажем, в ближайший парк или вы бегаете в обеденный перерыв на работе – позаботьтесь о дополнительном комплекте сухого белья и обуви.
Берегите гаджеты
Вам понадобится водонепроницаемый чехол или небольшая сумочка, если вы бегаете со смартфоном или плеером. Это убережет технологичные приборы от дождя. В небольшую поясную сумку также поместятся бутылка воды или изотоник.
Избегайте надевать слишком много одежды
Соблазн многих бегунов – одеться слишком тепло из опасения, что они простудятся или будут мерзнуть. Вопрос переносимости холода индивидуален для каждого человека. Однако нужно учитывать, что под воздействием беговых нагрузок температура тела может повышаться. Улучшается кровоток, быстрее работает сердце, «включается» выделительная система – помните об этом и старайтесь избегать чрезмерного утепления.
Подбирайте одежду по погоде. Если боитесь простудиться – берите с собой дополнительную кофту, повязывая ее на пояс, советует эксперт «Советского спорта».
Разминка как обязанность
Во время пробежки не давайте себе остыть. Переодевайтесь в сухое сразу, как закончили бегать, и только потом делайте заминку и стретчинг, говорит Яна Кржижановская.
http://www.sovsport.ru/gazeta/…
Одежда для бега осенью — все о беге на Get.run
Если вы думаете, что бегать осенью не очень хорошо, погода плохая, сыро, это не совсем верно. Даже в такое время года многие бегают и кстати, не болеют.
В начале осени еще можно бегать в шортах и майке. Когда начинаются дождливые и ветреные дни, падает температура, нужно менять легкую беговую экипировку на осеннюю.
Как выбрать одежду для бега осенью
Главное, что нужно учитывать — в одежде для бега не должно быть ни жарко, ни холодно. Как правило, утепляться нужно сверху, так как ноги не так сильно реагируют на холод. Первый дополнительный слой — легкая майка и рубашка, у которой длинные рукава. Когда согреетесь после разминки, можете снять их. Кроме синтетики рекомендуем еще одежду из шерсти мериноса, отличный материал, тонкий, теплый и мягкий.Если на улице будет сильный ветер или дождь, нужно взять ветровку. Без нее бегать будет не очень комфортно, если только вы не любитель экстремальных погодных условий. Когда будет подбирать ее, учтите, что чем более ткань ветровки водонепроницаемая, тем она хуже «дышит». Ткань Windstopper или Gore-Tex Active считают оптимальной, но не нужно рассчитывать на то, что она универсальна и защитит от любой плохой погоды.
Куртки и ветровки должны быть легкими, плотно прилегать к фигуре, и не быть чрезмерно просторными. Хорошо, если у них есть кармашки, туда можно положить смартфон, ключи и прочую мелочь.
Что касается капюшона — это прекрасная защита от порывов ветра и капель воды, однако он может плохо держаться на голове. В снятом состоянии, во время порывов ветра, капюшон будет раздуваться и мешать бегу. Когда будете его выбирать, посмотрите, насколько удобно он регулируется.В осеннее время года может понадобиться спортивная кепка. Летом она хорошо защитит от солнечных лучей, а осенью выручит, когда улице идет дождь, чтобы капли не текли по лицу.
После снижения температуры на улице до ноля градусов, в коротких шортах и майке бегать не получится, если конечно вы не особо закаленный житель из северных стран. Всем остальным рекомендуются длинные тайтсы.
При отрицательных температурах лучше на пробежку одевать уже два слоя одежды, и желательно, чтобы один из них был с длинными рукавами. Здесь вы можете комбинировать по своему вкусу: низ — синтетическое термобелье, оно отлично впитывает пот и выводит его наружу, сверху ветровка, или, если похолодало, куртка софтшелл.
Когда наступает октябрь и ноябрь, и на лужах образуется тонкий лед, нужно позаботиться о более серьезной экипировке, чтобы не простудиться. Необходим и третий слой одежды сверху, шапка, бандана, теплые тайтсы, перчатки, варежки. Во время бега вам должно быть тепло, а одежда не должна стеснять движений. Тогда бег доставит вам массу удовольствия.
Общие советы по одежде для бега осенью
Следует отметить тот факт, что бег в такое время года потребует от вас определенного терпения и навыков. Это летом все хорошо, выбежали в парк, тепло, закончили тренировку до наступления жары и все.Осенью наоборот, приходится адаптироваться: или одеваться легко и сначала немного потерпеть холод, пока не разогрелись, или одеваться теплее, но потом через десять минут снимать лишнюю верхнюю одежду.
Если одеться легко, тогда не будет времени на то, чтобы сделать разминку, есть риск подхватить простуду. Зато второй вариант намного предпочтительнее. Одежду можно связать в валик и прикрепить к поясу, или можете взять спортивный рюкзачок, и положить ее туда. Кстати, многие так и делают, получается очень удобно, главное, чтобы он был по размеру и не натирал спину.
Совет, старайтесь подбирать заметную верхнюю одежду, особенно если вы привыкли бегать ранним утром или, когда стемнело. Не стоит одеваться во все темное и скучное. Благодаря яркой одежде вы будете более заметны во время пробежки.
Так что одеваемся по погоде, настраиваем себя на хорошую пробежку, и вперед!
Обзор новых коллекций одежды для бега сезона осень-зима 2018/19
В поисках ответов мы прошлись по спортивным магазинам, собрали комплекты осенне-зимней экипировки и отсняли их на наших друзьях. Новая беговая одежда + ее технологичность (а значит, сухо и тепло) + красивые места = безотказная формула мотивации в это мрачное время года.
Чтобы сориентироваться, сколько и каких слоев надевать, загляните в статью о том, как одеваться на пробежку осенью. Там есть таблица-шпаргалка с комплектами для разных погодных условий.
Посмотреть комплекты брендов:
На Диляре:
тайтсы How We Do Climaheat (3090 грн.)
Модель из утепленной ткани с технологией Climaheat, которая удерживает тепло, не задерживая влагу. Вдохновляясь мехом полярного медведя, разработчики использовали полые волокна ткани, которые не только легче обычных, но и лучше сохраняют тепло.
куртка PHX (3590 грн.)
Легкая, защищает от дождя и ветра, с закрывающим шею воротником и карманами на молнии.
повязка на голову Climaheat (790 грн.)
Удобный вариант, когда в шапке еще жарковато, а уши уже мерзнут. Материал дышит и выводит влагу, но при этом хорошо согревает за счет утеплителя Climaheat.
кроссовки Ultraboost All Terrain (6490 грн.)
На Викторе:
штаны Focus (3090 грн.)
Если вас не вдохновляют лосины, обратите внимание на эти легкие брюки с технологией Climalite. Они быстро сохнут, хорошо удерживают тепло, а для удобного надевания снизу штанин предусмотрены молнии. Еще один плюс — карманы на молнии.
куртка Response (2290 грн.)
Легкая, водоотталкивающая, со штормовым капюшоном.
кроссовки Ultraboost All Terrain (6490 грн.)
На Диме:
ветровка Bonded Baffle Hybrid Jacket (5700 грн.)
Модель из высокотехнологичной синтетики Polartec Powerstretch Fleece с водоотталкивающим утеплителем. Удобные детали: прорези для больших пальцев в рукавах, воротник-стойка, который полностью закрывает шею, большие карманы.
реглан Run Strong Sportop 2.0 (2590 грн.)
Модель из легкой и мягкой ткани, которую можно носить как верхний слой или под ветровку. Благодаря прорезям для больших пальцев рукам теплее, а при надевании еще одного слоя рукава не сползают наверх. Есть небольшой карман на молнии.
тайтсы Men’s Powertight (2420 грн.)
Изготовлены из влагоотводящей ткани Powertight с антимикробной обработкой. Пояс эластичный, с внутренней шнуровкой. В этой модели целых три кармана: два боковых и задний на молнии. Большие светоотражающие логотипы делают бегуна более видимым на дороге.
шапка Skull Cap (770 грн.)
кроссовки Peregrine 8 Ice+ (5130 грн.)
На Сергее:
лонгслив Fast Wing MID M (3300 грн.)
Можно носить как верхний слой или под ветровку. Ткань дышащая, тянется и прилегает к телу. Высокая горловина на молнии позволяет охладиться или утеплиться одним легким движением, а прорези для больших пальцев удерживают рукава на месте. Предусмотрен также карман.
куртка Bonatti Pro WP JKT M (7260 грн.)
Легкая (всего 200 г), дышащая, с водоотталкивающим покрытием, защищает от дождя и ветра, занимает минимум места в рюкзаке.
штаны Bonatti WP Pant U (3960 грн.)
Очень легкая (110 г) минималистичная модель с полной защитой от непогоды. Светоотражающая, занимает минимум места в рюкзаке.
футболка Agile SS Tee M (1155 грн.)
Технологичная футболка со специальными дышащими вставками и светоотражающими деталями.
шапка RS Pro Beanie (990 грн.)
Ткань впитывает и отводит пот, сохраняя голову в сухости и тепле. Практичная деталь: отверстия для дужек очков, благодаря которым они надежно фиксируются и не спадают.
перчатки Agile Warm Glove U (924 грн.)
Согревают, дышат, занимают мало места в карманах. А еще, не снимая их, можно пользоваться тачскрином смартфона.
кроссовки S/LAB Sense 7
На Яне:
тайтсы Silver Tight 2019 (1299 грн.)
Изготовлены из мягкого и легкого трикотажа, который дышит и отводит влагу. Пояс — широкий и эластичный, регулируется. Есть небольшой кармашек для мелочей, светоотражающие элементы.
куртка Lite-Show Jacket 2019 (3199 грн.)
Модель с капюшоном из легкой влагоотводящей ткани. Спинка — удлиненная, с сетчатой вставкой. Есть карманы на молнии, низ регулируется для лучшего прилегания.
лонгслив Thermopolis LS ½ Zip 2019 (1799 грн.)
Сделан из плотной влагоотводящей ткани, которая быстро сохнет. Воротник-стойка закрывает шею, но если становится жарко, молнию можно расстегнуть. Спинка — удлиненная.
кроссовки Gel Pulse 10 (3259 грн.)
На Ане:
куртка Accelerate Track Jacket (2399 грн.)
Материал с технологией NB Dry впитывает влагу и отводит ее от тела, быстро высыхая. Воротник-стойка, цельнокроеный с капюшоном, защищает шею. Есть два боковых кармана на молниях.
реглан Transit Half Zip Running (1899 грн.)
Полуприталенная модель с воротником-стойкой на молнии. Изготовлена из влагоотводящей ткани NB Dry cо вставками из тонкой ткани для дополнительной вентиляции. На спине — кармашек на молнии для мелочей.
тайтсы Printed Highrise Transform Crop 2.0 (2399 грн.)
Все та же технология NB Dry позволяет ткани быстро поглощать влагу и отводить ее от тела. Обработка NB Fresh препятствует появлению неприятных запахов, а светоотражающие элементы делают бегуна видимым в темноте.
кроссовки FuelCell Impulse (4499 грн.)
На Яне:
куртка AT/C Softshell PRO FZ (3364 грн.)
Сделана из теплого софтшела Pertex® Equilibrium со вставками из ветрозащитной ткани и пропиткой DWR для защиты от промокания. Есть встроенный капюшон с козырьком, непромокаемый карман для вещей.
тайтсы Race Elite (1666 грн.)
Модель из плотной тянущейся ткани, с зональным кроем (вставками из ткани другого состава) для поддержки мышц. Высокий пояс, молния на лодыжках для удобного надевания. Два кармана: на молнии — для мелочей, и без молнии — для гелей.
термокофта AT/C Mid LSZ (1273 грн.)
Лонгслив из дышащей ткани с защитой от ультрафиолета и антибактериальной пропиткой. Отводит влагу от тела, быстро сохнет. В воротник встроен уплотнитель под рюкзак, в рукавах — отверстия под большой палец.
перчатки All Terrain Glove (627 грн.)
Зимняя модель из теплой дышащей ткани. На поверхность перчаток со стороны ладоней нанесен специальный рисунок из силикона, чтобы предметы не выскальзывали из рук. На пальцах есть вставки для использования сенсорного экрана. Также большой палец с внешней стороны покрыт мягкой махрой — для вытирания носа.
кроссовки X-Talon 210 (3473 грн.)
На Яне:
куртка Outrun The Storm Printed Jacket (1749 грн.)
Модель из материала с технологией UA Storm, который не пропускает воду, но при этом дышит. Удлиненная спинка дополнительно защищает от холода. Есть боковые карманы на молнии, светоотражающие детали.
лонгслив Swyft Running Long Sleeve Shirt (1399 грн.)
Сделан из эластичной ткани с технологией UA Microthread, которая отводит влагу и быстро сохнет. Предусмотрены отверстия для больших пальцев, чтобы рукава не сползали, и светоотражающие детали.
тайтсы Vanish Printed Leggings (2690 грн.)
Ткань хорошо тянется во все стороны и не сковывает движений, но при этом обеспечивает поддержку. Отводит влагу и быстро сохнет. В поясе сзади есть карман для мелочей.
кроссовки HOVR Sonic (2890 грн.)
На Владе:
куртка Lastlap Jacket (3190 грн.)
Используется технология windCELL для защиты от ветра и холода. Предусмотрены вентилирующие вставки, капюшон, светоотражающие элементы.
футболка с длинным рукавом Pace Midlayer (2690 грн.)
Лонгслив, который можно носить как верхний слой, так и под ветровку. Сделан из ткани с технологией dryCELL, которая отводит влагу и быстро высыхает. Воротник-стойка защищает шею от ветра, а если стало жарко, всегда можно расстегнуть молнию.
тайтсы A.C. E. Tech Long Tight (1690 грн.)
Модель из материала с технологией windCELL и сетчатыми вставками для воздухопроницаемости. Швы в области коленей дополнительно укреплены, чтобы не сковывать движений.
кроссовки Hybrid Runner Unrest (3990 грн.)
Одежда для бега осенью и зимой: обзор новых коллекций
Разумеется, перечень этот неполный, ведь объять необъятное мы не можем. Поэтому остановились на наиболее популярных и распространённых брендах спортивной одежды.
В статье о том как одеваться на пробежку осенью мы писали, что холодное время года — не повод прекращать тренировки.
Для бега зимой сгодится и осенний комплект с дополнениями: шапка, бафф (шарф), перчатки. С усилением холодов вам может потребоваться беговая кофта, надетая под куртку.
Основной задачей осенней и зимней экипировки является сохранение тепла и предотвращение попадания влаги и холода. На этих параметрах мы и остановим внимание.
Saucony
В Saucony одежда разделена на 3 уровня. Run Dry, как самый нижний, отводит влагу и позволяет телу оставаться сухим. Run Warm согревает, а Run Shield, внешний уровень, нужен для защиты от непогоды.
Так, например, куртка Sonic reflex Jacket впереди, на рукавах и пояснице она оснащена защитой от ветра и воды. А на спине и под рукавами куртки термостретчевый материал, который отводит влагу и не сковывает движений.
Цены: тайтсы 850 грн, реглан 590 грн, ветровка 1395 грн.
Веб-сайт Saucony.
Adidas
Беговая линейка Adidas в этом году представлена концепцией Climaheat. Кофта базового слоя оснащена удлиненными рукавами с прорезью для большого пальца.
В манжетах применен новый материал из синтетических волокон с пустотами внутри, что позволяет сохранить тепло и способствует быстрому высыханию ткани. В нижней части штанов используется более гладкая синтетическая ткань для того чтобы их было проще отмыть после пробежки по грязи и слякоти.
Цены: штаны 870 грн, реглан — 1100 грн, куртка — 1100 грн.
Веб-сайт Adidas.
Nike
Nike давно применяет технологии слоёв в беговой одежде, большинству может быть знаком их базовый слой под названием Dri-FIT. Эта технология сохраняет тело в сухости, отводит влагу с поверхности кожи, транспортируя ее на внешнюю поверхность ткани для быстрого испарения.
Для холодной погоды существует линия Hyperwarm. Она имеет теплоизоляционный слой с внутренним ворсом, который удерживает тепло внутри и не задерживает влагу на коже. На Валентине (на фото), который недавно принимал участие в нашем проекте о беговых местах Киева, надета практически невесомая ветровка Impossibly light jacket из полупрозрачного нейлона. Кроме её ветро- и влагозащитных функций, она очень компактна — в свернутом виде помещается в ладонь.
Цены: тайтсы 1099 грн, шорты 899 грн, ветровка 2000 грн.
Веб-сайт Nike.
New Balance
У New Balance в этом году появилась новая беговая куртка Shadow Run. Её особенность в мелких ворсистых шестиугольниках, которые выводят влагу наружу, и расположены по всей внутренней поверхности куртки. За счет объема этих ромбов, куртка не пристает к телу, даже если она намокла от пота или дождя. Также шероховатость внутренней поверхности куртки не дает ей ёрзать по телу во время бега.
Ещё одной очень удобной мелочью является боковой карман для мобильного телефона на тайтсах. Такое расположение удобнее чем сзади, так как предотвращает вертикальные колебания телефона и сохраняет его от влаги.
Практически у каждого бренда есть дизайнерская линейка одежды. New Balance сотрудничает с моделью Хайди Клум и в линейке представлен полный беговой look, включая кроссовки.
Цены: тайтсы 599 грн, реглан 299 грн, ветровка мужская/женская — 1799 грн/1399 грн.
Веб-сайт New Balance.
Puma
C весны этого года Puma начала очень активно представлять свою беговую линейку в магазинах Киева. Кроме привычных нам технологий отвода влаги и защиты от непогоды, Puma показала несколько новых технологических разработок.
В своей экипировке она соединила принцип компрессионной одежды с тейпингом. Компрессия способствует лучшему кровообращению, а тейпирование — это применение специальной ленты, которая эластично поддерживает мышцы, исправляет положение тела и способствует улучшению кровотока и лимфодренажа.
Беговая коллекция Puma разделяется на 2 типа: Active и Recovery. В экипировке Active на внутренней стороне одежды расположены силиконовые ленты, которые обеспечивают микромассаж и улучшают кровоток. Внешняя сторона тайтс создает компрессию, тем самым уменьшая вибрацию мышц и обеспечивая быстрое восстановление. В одежде Recovery используются такие же ленты, но по другому расположенные. Они повторяют пути движения лимфы в организме и таким образом способствуют более быстрому восстановлению.
Цены: тайтсы 1240 грн, футболка 590 грн, ветровка 2390 грн.
Веб-сайт Puma.
Sugoi
Слово Sugoi, хоть и имеет явно выраженное азиатское происхождение (с японского означает «поразительный», «необыкновенный»), уже почти 30 лет используется в названии канадской марки спортивной одежды. Компания поставляет качественные решения для бега и велоспорта в среднем ценовом диапазоне.
В одежде, попавшей к нам на тестирование, флисовая внутренняя сторона и ветрозащитная — внешняя. Отдельно отметим удобные карманы в куртке (на спине и по бокам) и вытягивающиеся из рукавов накладки на руки, напоминающие полуперчатки. В экипировке Sugoi много светоотражающих элементов и мелких приятных деталей (например, стягивающиеся карманы, клейкие накладки для лучшей фиксации тайсов).
В целом, одежда марки, прежде не известной в наших краях, оставила очень приятные впечатления — рекомендуем к ней присмотреться.
Цены: куртка 1501 грн, тайсы 893 грн, перчатки 380 грн, футболка 332 грн, шапка 285 грн.
Где купить Sugoi.
А вот — наша подборка кроссовок для бега осенью на сезон 2018.