Пегова как похудела – Как худеют звезды: Ирина Пегова и Наталия Бочкарева посоветовали не вестись на рекламу аферистов, а Екатерина Одинцова написала книгу о лучших диетах

Содержание

Как худеют звезды: Ирина Пегова и Наталия Бочкарева посоветовали не вестись на рекламу аферистов, а Екатерина Одинцова написала книгу о лучших диетах

Проблема лишнего веса тревожит миллионы женщин, да и мужчин. На что только не готовы вечно худеющие, чтобы привести свое тело в норму: кто-то мучится в спортзале и ест одну морковку, а кто-то платит всевозможным аферистам за чудо-чаи, ягоды и таблетки. А уж если какая-то звезда смогла сбросить пару десятков лишних кг, то это прямо отрада для шарлатанов, которые заполняют просторы интернета рекламой своих пилюль и напитков. Так случилось и с серьезно постройневшей Ириной Пеговой, историей которой теперь спекулируют предприимчивые продавцы. А ведь через этот кошмар уже проходили и Наталия Бочкарева, и Екатерина Одинцова, которые тоже стараются всегда выглядеть на все сто.

Стройные и подтянутые звезды

С недавних пор Ирина Пегова в своем Instsgram не только делится с подписчиками своими красивыми фотографиями и интересными новостями, но и отвечает на вопросы о своем похудении:

— Скажите, Ирина, вы правда худели с помощью пурпурного чая или это просто реклама? Буду благодарна за искренний ответ, — обратилась в актрисе marysia6377.

И аналогичных вопросов немало.

Ирина не стала уходить от прямого ответа:

— Нет, это вас кто-то разводит. Аферисты.

Действительно, если в поисковой строке забить «похудение Ирина Пегова», то вам обязательно выпадет реклама некоего пурпурного чая, который сделает из вас супермодель.

Совсем недавно на эту острую тему уже высказалась еще одна знаменитая нижегородка — Наталия Бочкарева. Актриса честно рассказала, как похудела на 60 кг, чтобы на простых людях перестали наживаться аферисты:

— Порой даже забавно читать про себя в интернете о том, как я похудела на 20 кг (с 79 до 59 кг). Различные сайты и аккаунты в соцсетях размещают информацию о моих супердиетах, каких-то препаратах, курс которых я якобы принимала, чтобы сбросить вес, и прочей чепухе. Самый курьезный случай произошёл, когда однажды меня попросили подписать книгу о похудении, которую якобы я написала — «Как похудеть и не умереть. Несерьёзные диеты Даши Букиной». Мошенники издали эту чушь тиражом в 700 тысяч экземпляров, чтобы заработать на доверчивом читателе, — рассказала Наталия в Instagram.

Посмотреть эту публикацию в Instagram
♦️❗️Правда о том, как я похудела❗️♦️ Порой даже забавно читать про себя в интернете о том, как я похудела на 20 кг (с 79 до 59 кг)! Различные сайты и аккаунты в соцсетях размещают информацию о моих супер-диетах 🧾📆, каких-то препаратах💊💊, курс которых я якобы принимала, чтобы сбросить вес и прочей чепухе. Самый курьезный случай произошёл, когда однажды меня попросили подписать книгу о похудении📔, которую якобы я написала😂 «Как похудеть и не умереть. Несерьёзные диеты Даши Букиной»🤦🏻‍♀️❗️Мошенники издали эту чушь тиражом в 700 тыс.экземпляров❗️😱, чтобы заработать на доверчивом читателе📚 Так вот, правда в том, что после рождения второго ребёнка, не восстановившись после первой беременности, я весила ❗️ВНИМАНИЕ❗️ 120 кг❗️и сбросила не 20 кг, как пишут, а больше 60 кг меньше чем за год! Рецепт прост: физические нагрузки (я много танцевала💃🏻💃🏻💃🏻, участвуя в проекте «Танцы со звёздами», спортзал👟🏃‍♀️🏊🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ и НИКАКИХ ДИЕТ!!!🙅🏻‍♀️ Главное — не есть на ночь! 🥘❌🌛☝🏻И я скажу Вам так, я — жуткая сладкоежка! 🍰🍫🍪🍦🧁 всегда такой была😋 не могу отказать себе в этом маленьком удовольствии🤪 Поэтому, если вы, дорогие подписчики, увидите что-то подобное в сети, газетах, и других средствах массовой информации, знайте, что это неправда, «фэйк», и не имеет отношения ни к реальности, ни ко мне! Всех люблю❤️😘 #правдаотбочкаревой#натальябочкарева#бочкарева#разрушениемифов#правда#nataliabochkareva#bochkareva#диета#похудение#похудениедоипосле#фэйк#fake#натальябочкарёва#делайтевыводы#всемдобра

Публикация от Наталья Бочкарева (@natalia_bochkareva_official) 19 Авг 2019 в 9:30 PDT
А вот современная Мэрилин Монро — Екатерина Одинцова, которая всегда очень внимательно относится к своим здоровью и внешности, действительно издала книгу о диетах. Сделала она это 10 лет назад, когда вела на телевидении программу о здоровом питании «Для пользы тела».

Диеты от Екатерины Одинцовой
Однозначно можно сказать лишь о том, что никому из этих дам отличный внешний вид не дался просто. Каждая из них находит время для зарядки, здорового питания, танцев и активных прогулок. Так что продолжать верить аферистам или все таки начать новую жизнь с понедельника, вторника или среды… дело ваше.
Известный тренер и диетолог Елена Петушкова рассказала корреспонденту NN.RU о том, что она думает о стольких заманчивых рекламных предложениях:

— Никакой чай не помогает без упорной работы над собой. Обычно я своим клиентам говорю, что залог красивой спортивной фигуры — это 4 составляющих: питание, силовые тренировки, кардиотренировки, уход за телом.
А вам близка проблема лишнего веса?
Авторизируйтесь, чтобы проголосоватьОпрос завершенВы успешно проголосовали! Результаты будут опубликованы по завершении опроса.
Да, но я сдалась/сдался
Да, это вечный бой
Да, но я давно в хорошей форме и мне уже не сложно держать себя в руках
Нет, ЗОЖ — моя жизнь
Нет, спасибо генетике
К сожалению, ваш браузер сильно устарел и не поддерживает технологию голосования
Текст: Оксана Нестерова
Фото: natalia_bochkareva_official / Instagram.com, pegovairina / Instagram.com, odintsovaprtrend / Instagram.com
Коллаж: Артемий Низовцев
Ещё больше интересных новостей в наших каналах на «Яндекс.Дзен» и «Яндекс.Районы», подписывайтесь и читайте нас, где вам удобно!

www.nn.ru
Как похудела Ирина Пегова. Диета и меню
Посетительницы женских форумов часто видят заголовки, говорящие, что Ирина Пегова похудела.
СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:
► Как похудела Ирина Пегова. Диета и меню;
► Диета и меню Ирины Пеговой;
► Физические нагрузки известной актрисы.
В результате люди заинтересовались ее биографией и стали часто задаваться вопросом, как похудела Ирина Пегова. Диета и меню этой известной актрисы помогли избавиться ей от лишнего веса. Конечно, некоторые считают, что она и раньше выглядела неплохо. Однако, разведясь с мужем, она решила похудеть.
Актриса рассказала журналистам, что у нее слабая сила воли. Однако в молодости у нее лишнего веса никогда не было. Вдохновил ее на похудение один из проектов.
Он дал ей внешний контроль – руководство проекта следило за актрисой и не давало ей возможности ошибиться.
Диета и меню Ирины Пеговой
Как похудела Ирина Пегова. Диета и меню
Перед тем, как похудеть, актриса подумала над тем, какова причина ее неправильного питания. Она пришла к выводу, что это привычки родом из детства. Маленькая Ирина летом жила у бабушки в деревни. Она перекармливала девочку.
Повзрослев, Пегова стала много работать. Из-за напряженного графика работы, правильный режим питания был невозможным. Нередко она ничего не ела весь день, но переедала на ночь. К тому же она часто перекусывала фаст-фудом.
Стоит сказать, что известная актриса попробовала много диет. Голодание ей не помогло. В результате Ирина Пегова только набрала лишний вес. Не помогли ей и такие популярные диеты, как молочная, рисовая, куриная. Дело в том, что такие диеты действенные, но, соблюдая их, легко сорваться. Например, сидя на диете, человек может наесться на ночь.
Учитывая эту свою особенность, актриса периодически позволяет себе нарушить диету. Разведясь с мужем, она скинула несколько килограмм и решила не останавливаться на достигнутом результате.
https://www.youtube.com/watch?v=pcOgYZZDQfE
Вот ответ на вопрос, как похудела Ирина Пегова. Диета и меню актрисы подразумевает ограничение в жареной и жирной еде. Ирина ест любимую картошку «фри», однако в очень ограниченных количествах. Борщ и остальные мясные супы она готовит на не жирном мясе. Актриса позволяет себе расслабиться, только если попадает на застолье.
Исключила соль
Она говорит, что подготовительный этап в диете очень важен, так как организм к правильному питанию лучше приучать постепенно. Кроме того, на этой стадии рекомендуется много гулять и исключить соль из рациона. За этот период можно легко сбросить пять килограмм.
Завтрак
Примерный дневной рацион у актрисы следующий. До того, как завтракать, она выпивает два стакана воды. На завтрак она ест любой сыр. Это может быть твердый или мягкий сыр. Подойдет козий, овечий сыр. Также на завтрак актриса съедает бездрожжевой хлеб с семечками.
Если на завтрак захочется творога, актриса не ест его сырым, а использует его для приготовления запеканки или сырников. Иногда она может позволить себе бутерброды и красную рыбу. Через несколько часов она ест немного фруктов или орехов. Иногда можно сухофрукты.
Актриса советует исключить из рациона соль
Обед
В два часа дня актриса обедает. На обед она ест холодный или теплый салат. В его состав входят свежие овощи, листья салата и креветки или говядина. Также на обед она съедает два куска бездрожжевого хлеба.
Ужин
А вот на ужин, который у Ирины Пеговой бывает не позднее семи часов, она хлеб не ест. Зато она съедает мясо или рыбу, приготовленные на аэрогриле или на открытом огне. Иногда она позволяет себе на ужин немного овощей.
Вот еще секрет того, как похудела Ирина Пегова. Диета и меню подразумевают, что количество съеденной пищи не должно превышать размер кулака. Чтобы подчеркнуть маленький объем порции, выкладывайте еду в большие тарелки. Помимо того, что это красиво, таким образом можно легко настроиться на умеренность в еде.
Также актриса не рекомендует есть быстро. Если времени много, можно почувствовать момент насыщения. Желательно, чтобы обед длился примерно час. Ирина Пегова говорит, что приглушить голод ей помогает вода. Так, проголодавшись, она выпивает стакан воды и ждет десять минут. Когда желудок наполнился жидкостью, чувство голода исчезает.
Пищу тоже рекомендуется запивать водой. Тем, кто худеет, актриса советует отказаться от чая и кофе. Дело в том, что к ним хочется добавить какую-то сладость, например, торт или шоколад. К тому же эти напитки способствуют обезвоживанию организма. Так что, лучше пить только воду – примерно четыре литра в день. До завтрака желательно выпить литр воды.
Кстати, каши на завтрак Ирина Пегова не ест, потому что считает их слишком калорийными. Кроме того, она говорит, что ей со временем надоело мясо. Она даже планирует со временем от него отказаться. Однако вызвано это не идейными соображениями – актриса говорит, что она всего лишь может прекрасно обойтись без мяса.
Помимо того, какой диеты придерживалась Ирина Пегова, стоит сказать о том, как она питается на съемках. Актриса просит для себя диетические продукты, например, отварную рыбу или немного нежирного мяса. Салаты она ест без майонеза. На съемках в Киеве она даже отказалась от ватрушек.
Кстати, Ирина приучает к полезной еде и свою дочь.
Физические нагрузки известной актрисы
Во время диеты Ирина Пегова активно занимается физупражнениями, например, каждое утро бегает
Секрет похудения Ирины Пеговой заключается не только в диете, но и физических нагрузках. Кстати, еще в детстве она занималась гимнастикой. Уделяет она много времени физическим нагрузкам и сегодня. Так, актриса бегает по утрам и посещает фитнесс-зал. Чтобы похудеть, она занимается танцами. По ее словам, лучший результат дают групповые занятия.
Вот только диетолог актрисы ее результатами все еще недоволен. Сегодня она при росте сто пятьдесят пять сантиметров весит шестьдесят три килограмма. По словам Пеговой, она хочет похудеть еще на шесть килограммов. Тогда ее вес будет идеальным.
Не забывает актриса и о положительных эмоциях. Так, она проще относится к жизни, к окружающим и к самой себе. Это помогает ей прекрасно себя чувствовать в любой ситуации.
По словам Ирины Пеговой, важную роль в похудении играет стимул. Так, известная актриса за хороший результат поощряет себя новыми платьями. Ей достаточно всего лишь представить себя в новом наряде, чтобы мотивировать себя на достижение желаемой цели.
Наконец, актриса говорит, что в ее диете важен этап закрепления полученного результата. На этой стадии организм учится получать небольшое количество калорий, не чувствуя дискомфорта. Этот период должен продолжаться приблизительно два года.
Узнайте прямо сейчас, как обрести желанное тело за 2 недели. Самая эффективная диета и отзывы о ней.
ideales.ru
Диета Пеговой Ирины для похудения: звездные секреты похудения
Здравствуйте, друзья. Сегодня мы узнаем секреты обретения стройности очередной знаменитости – на повестке дня у нас диета Пеговой Ирины. Как артистке удалось сбросить вес, и прибегала ли она для этого к каким-то особым средствам?
Звезда «в теле»
Ирина Пегова стала известной благодаря ролям простых русских женщин, про которых принято говорить «в теле».
И вдруг внезапно из пышнотелой красотки она превратилась в достаточно стройную женщину, что вызвало немало пересудов среди поклонников ее таланта.
Поскольку мой блог о похудении, то вопрос о том, как похудела Ирина Пегова, не мог меня не заинтересовать. Итак, сегодня мы раскроем все тайны обретения стройности звездой телеэкрана.
Знаменитости вообще любят худеть. Особенно показательны в этой связи истории Ольги Картунковой и Полины Гагариной.
Ну а в случае с Ириной все, как оказалось, довольно просто. Итак, на какой диете сидела артистка? Ни на какой! А чудо преображения заключается в следующем:
Правила похудения от Ирины Пеговой
Они очень просты, как выясняется.
Размер порций
Порция должна быть не больше размера вашего кулачка.
Для того, чтобы визуально подчеркнуть малый объем пищи и настроиться психологически, она выкладывает ее на очень большие тарелки.
Кстати, о том, как правильно рассчитать объем порций, я уже рассказывал прежде и очень рекомендую вам ознакомиться с советами, если вы их пропустили. Кроме того, большие порции – одна из причин переедания.
Не спешить
Еда – это удовольствие, и во время трапезы спешить не нужно. Еще более это правило важно в связи с тем, что таким способом пища хорошо переваривается.
Кроме того, так вы точно не пропустите момент насыщения – как свидетельствуют исследования и практика, чувство сытости наступает через 20-30 минут после еды. В идеале для актрисы обед должен длиться час.
Воде – да, чаю — нет
Вода заглушает ложное чувство голода. Пегова советует при появлении аппетита просто выпить стакан воды и подождать минут 10 – вполне возможно, что пока желудку этого будет достаточно. Сама она выпивает до 4 литров в день, один из которых – еще до завтрака.
А вот чай и кофе она не жалует – к ним всегда по традиции тянет съесть что-нибудь вкусненькое-сладенькое и, как следствие, калорийное.
Замечу, что большое значение имеет еще и то, какую именно воду вы пьете – вода должна быть качественной, именно питьевой: очищенной от примесей, фильтрованной, а лучше всего – щелочной.
Согласитесь, все довольно просто и стандартно, не так ли? Осталось выяснить, какое меню у Ирины Пеговой. Примерно оно выглядит так.
Рацион для стройности
Здесь артистка придерживается выработанных ею самой правил.
В отличие от принятых в диетологии постулатов о том, что «завтрак съешь сам», актриса предпочитает вовсе обходиться без него. Как она сама говорит, стандартно рекомендованные каши для нее – это слишком калорийно.
Для перекуса она использует сыр или готовит сырники, при этом другие молочные продукты не любит.
Еще один продукт, чтобы перебить голод с утра – фрукты.
Предпочитает салаты с заправкой на основе масла. Первые блюда не любит.
Отварная рыба.
Салаты из овощей и зелени.
Рыба, приготовленная в аэрогриле или на открытом воздухе.
Иногда в рацион добавляется и мясо, но в последнее время она ест его редко – потому что просто не испытывает в нем особой потребности.
Я полагаю, что выглядит данное меню неплохо – звезда явно идет по правильной дороге и, судя по ее внешнему виду, все, что она делает, ей только на пользу.
Меню дня
Предлагаю вам примерный план действий от популярной артистки.
Перед завтраком выпить 2-3 стакана воды
Завтрак – любой сыр (мягкий, твердый, овечий, козий). К нему два ломтика бездрожжевого или зернового хлеба с семечками.
Либо сырники или запеканка.
Иногда – бутерброд с красной рыбой.
Перекус (спустя 3 часа)
Фрукты, сухофрукты либо орешки.
Обед (в 14-15 часов)
Большая порция салата – свежие овощи, листья салата, говядина или креветки.
Два ломтика хлеба, как на завтрак.
Ужин (не позднее 19 часов)
Рыба или мясо на гриле, отварные или на пару. Без гарнира.
Овощной салат. Без хлеба.
Здоровый образ жизни. Советы звезды
Надо непременно добавить, что она довольно много уделяет внимания физическим нагрузкам и более всего выделяет здесь бег.
Особенно много и часто бегает в теплое время года. Минимальное время такой тренировки – час.
А к секретам своей красоты артистка причисляет также здоровый сон — она полагает, что для здоровья и внешнего вида он не менее важен, чем здоровое питание. Причем особенно любит она спать с открытым окном, потому что «холод сохраняет красоту».
Осторожно – мошенники
Хочется предупредить тех, кто по традиции ищет легких путей. В ходе сбора информации о том, как похудела Пегова, мне встретились сайты мошенников, которые продают волшебные средства «из натуральных ингредиентов».
И при этом рассказывают устами Ирины о том, что она их якобы пропила и при этом быстро похудела. Будьте осторожны друзья, и берегите свои кошельки.
Что запомнить
Секрет обретения стройности – правильное питание и физические нагрузки.
Основные советы — пить больше воды, выбирать низкокалорийные продукты, в том числе фрукты и овощи, и не есть на ночь.
Ну а все вышеприведенное, я полагаю, лишь подтверждает тот факт, что стандартные рекомендации работают. Нужно просто их придерживаться. До новых встреч, друзья, и не забудьте подписать на обновления блога.
tvoy-ves.ru
Диета Ирины Пеговой: как похудела актриса, меню
Ирина Пегова — известная российская актриса. Продолжительное время она входила в ряды пышечек, и, кажется, что ее все устраивало. Однако неожиданно актриса появилась совершенно в новом образе. Всем сразу стала интересна диета Ирины Пеговой, которая помогла снизить вес без его возврата. Подробнее о меню и особенностях похудения читайте в этой статье.
📌 Читайте в этой статье
Причины лишнего веса актрисы и желания избавиться от них
По признанию самой Ирины Пеговой, она никогда не была худышкой. В детстве она занималась художественной гимнастикой и легкой атлетикой, но после каникул у бабушки всегда приезжала с мягкими щечками. Так что склонность к полноте всегда давала о себе знать.

Однако актриса не особенно переживала по этому поводу. Она всегда отлично выглядела. Более того, Ирина Пегова строила удачную карьеру, пользовалась популярностью у режиссеров и известных мужчин. От недостатка внимания она никогда не страдала.
Совсем толстой ее назвать никогда было нельзя, тем более небольшая полнота Ирине Пеговой шла. Однако после родов дело значительно усугубилось. Актриса начала пробовать разные диеты и методы похудения.
Как казалось, она должна была быстро вернуть более или менее стройную фигуру, но это ней никак не удавалось. У Ирины Пеговой довольно слабая сила воли. Кроме того, еще с детства привитые неправильные привычки питания сказывались на фигуре уже во взрослом возрасте.

Мнение эксперта
Юлия Михайлова
Эксперт по диетологии
Ирина Пегова считает, что приучать питаться правильно и здоровой пищей нужно еще в детстве. Тогда взрослым людям не придется переучиваться и испытывать стресс по этому поводу. К тому же и проблем с лишним весом не будет. Не стоит перекармливать детей. Им следует есть столько и тогда, когда требуется действительно организмом.
Дело осложняет ее рабочий график, когда совершенно некогда поесть нормально за весь день. Хорошо, если ассистенты вовремя поднесут бутылку с водой. Но в итоге после дня голодания и «перехватывания» тут и там получалось наедаться только вечером, причем чем-нибудь быстрым, сытным и вредным.

А еще главной причиной лишнего веса является постоянный стресс и малоподвижный образ жизни. Из-за нервов хочется все время чем-нибудь перекусить. К тому же вырабатываются гормоны, которые блокируют расщепление жиров и переработку пищи.
Рекомендуем прочитать о диете Полины Гагариной. Из статьи вы узнаете о принципах диеты певицы, меню на 7 дней, физических нагрузках, результатах похудения.
А здесь подробнее о диете Анфисы Чеховой.
Неудачный прошлый опыт похудения
Вести борьбу с лишним весом Ирина Пегова начала уже давно. Но все было безуспешно. Как признается актриса, надолго ее не хватало. Она неоднократно обращалась к специалистам по питанию и знает все о том, как это делать правильно. Однако знать и следовать – это разные вещи.
Кроме того, часто Ирина Пегова теряет интерес к одному и тому же занятию. Актриса рассказала об опыте водного голодания, когда разрешается пить только дистиллированную воду. В принципе, она считает, что идея неплохая, если параллельно не нужно работать. Сил нет вообще ни на что, постоянная усталость и апатия.
Однако на четвертый день появляется легкость, к восьмому дню открывается «второе дыхание». И начинает быть заметен результат. Но Ирина Пегова прекратила диету, потому что она ей надоела.
Также она пробовала куриную, рисовую, молочную. Долго держаться у нее получалось. Спустя пару месяцев она срывалась и прекращала. Но хуже всего то, что потерянные килограммы снова возвращались. И нередко с удвоенной силой. Это знакомо всем, кто сбрасывал вес.
Оглядываясь на все свои неудачи, в итоге ей пришлось разработать собственные правила похудения, которые ей будут удобны и посильны.
Правила диеты Ирины Пеговой
Рекомендации, которые может дать актриса, по ее заверениям, подходят именно ей, поэтому можно что-то адаптировать под себя, свой образ жизни и потребности. Диета Ирины Пеговой строится на следующих принципах:
Размер порций нужно строго ограничивать. Он не должен превышать размер человеческого кулака, а чтобы не было соблазна, подавать блюдо нужно в большой тарелке.
Важно тщательно и спокойно пережевывать пищу. Это помогает контролировать аппетит. К тому же хорошо пережеванная еда лучше и легче усваивается в желудке, ничего не остается и не откладывается в запас.
Необходимо пить как можно больше простой чистой воды. Она помогает избавляться от шлаков и токсинов. Кроме того, она нормализует водно-солевой баланс. А еще часто жажда маскируется под голод. Организму хочет пить, а человек думает, что требуется пища. Да и стакан перед едой помогает снизить аппетит и размер порции. Но каждый человек должен подобрать свое количество воды в день.
Диета актрисы Ирины Пеговой предполагает отказ от чая и кофе, потому что они сами по себе содержат калории. К тому же хочется съесть вприкуску что-нибудь вкусное.
Фрукты лучше съедать в первой половине дня, а ужинать белковыми продуктами. Сюда относятся нежирное мясо, рыба, бобовые и творог.
Также важными моментами для похудения являются мотивация и достаточный сон. Без серьезной причины для похудения дело не тронется с места. А из-за недосыпа появляется стресс, усталость и все вытекающие последствия.
О принципах похудения Ирины Пеговой смотрите в этом видео:
Пример меню диеты
Схема питания актрисы не такая уж сложная. В ней нет экзотических и заумных блюд и рецептов. Диета Ирины Пеговой имеет следующее меню:
Перед завтраком необходимо выпивать пару стаканов простой воды, примерно за полчаса. Есть лучше фрукты, цельнозерновой хлеб без дрожжей, сыр (подойдет любой, даже овечий или козий). Можно сделать несладкую творожную запеканку или сырники.
Для второго завтрака подойдут фрукты, орешки или сухофрукты. Но их должно быть не больше горсти.
Обедать нужно около 2 — 3 часов дня. Есть можно легкий суп или бульон, мясные блюда с овощами и салатами. Также подойдут рыба и морепродукты.
Ужинать следует не позднее 7 вечера. Поесть нужно что-то белковое, например, тушеные рыба или нежирное мясо, на гарнир свежий салат.
Важно, что ни одно из блюд не сопровождается хлебом. Также запивать все Ирина Пегова рекомендует простой водой, а не чаем, соком или кофе. Во время диеты нужно отказаться от мучных и кондитерских изделий, алкоголя, газировок, фаст-фуда, жареного, копченого и соленого.
Спорт в жизни Пеговой
На самом деле Ирина с детства занималась разными видами спорта. Но построить карьеру в этой сфере не хватило терпения. Даже многие из ее членов семьи были либо профессиональными, либо спортсменами любителями. Однако в связи с жестким графиком работы актрисы, а потом и рождением дочери ее сноровка потерялась.
После выхода из декрета Ирина Пегова взялась за себя. Сейчас она уделяет физической нагрузке значительное внимание. Больше всего Ирине Пеговой нравится бегать. Лучшее время для этого — лето, когда работы меньше, и погода позволяет. Но зимой она компенсирует плаванием и занятиями аэробикой.
Также в последнее время ей полюбился хула-хуп. Поднимать настроение и снимать стресс ей нравится в групповых занятиях танцами.
Рекомендуем прочитать о диете Жасмин. Из статьи вы узнаете о правилах диеты Жасмин, похудении после родов, рационе питания, меню на день, рецептах блюд.
А здесь подробнее об эффективной диете Пелагеи.
Ирина Пегова доказала на своем примере, что простые правила питания и занятия спортом единственное, что действительно может привести фигуру в порядок. Не имеет смысла морить себя голодом и готовить экзотические блюда. Только серьезная мотивация и настрой на результат помогут достичь нужного эффекта.
Полезное видео
О том, как похудела Ирина Пегова, смотрите в этом видео:
Похожие статьи
Диета Полины Гагариной: особенности чередования…
Хорошо себя зарекомендовала диета Полины Гагариной. Ведь после родов девушке пришлось серьезно поработать над телом, она отдала предпочтение диете чередования с овощными днями. Обычно меню составляют на 9 дней, но 7 тоже подойдет.
Диета Анфисы Чеховой: как похудела красавица…
Многие задаются вопросом о том, как похудела артистка, на какой именно диете ей это удалось. Диетологи утверждают, что диета Анфисы Чеховой — «Ешь и худей», а результат заметен по прекрасной внешности.
Диета Ольги Картунковой: как похудела звезда, меню на…
О том, насколько эффективна диета Ольги Картунковой, смогла убедиться вся страна. Звезда похудела буквально на глазах более чем наполовину. На каждый день меню было разнообразным, важно было только рассчитывать калории и соотношение жиров, белков, углеводов.
hudeiskorei.com
Мошенники используют Ирину Пегову для рекламы методов похудения

Ирина Пегова
41-летняя Ирина Пегова всегда славилась пышными формами. Тем не менее, артистка никогда не стеснялась внешнего вида и делилась с поклонниками новыми фотографиями в разных образах на странице в социальной сети. Два дня назад звезда вновь порадовала подписчиков снимком в элегантном наряде. Актриса облачилась в белую рубашку с вышивкой, бежевую юбку на талии с широким коричневым поясом. Публикация вызвала восхищение зрителей и множество вопросов на тему похудения. В ответ Пегова призналась, что не сбрасывала вес, а все, что пишут о ней в Сети — выдумки мошенников.
Ранее, Пегова делилась, что из-за плотного рабочего графика не всегда может выделить время на обеды и ужины, а правильное питание и физические нагрузки успешно использует в отпуске, нежели в будничном процессе.
«Во-первых, я не похудела: как была, так и осталась! Это происки мошенников, которые вам рекламируют от моего имени всякую фигню! Я всегда плюс-минус три килограмма! И это смешно», — написала Ирина в микроблоге.
К слову, Ирина не первая знаменитость, которая фигурирует в текстах недобросовестных компаний, желающих разжиться на чужой популярности. Похожая ситуация была в жизни продюсера Максима Фадеева, успех похудения которого приписали определенным таблеткам.
Такие случаи происходят и в других странах. Не так давно с подобной проблемой столкнулась герцогиня Сассекская. Фальсифицированная информация, размещенная на интернет-ресурсах, призывала приобрести средство для борьбы с лишним весом, которое якобы изобрела сама Меган Маркл. Предприниматели даже подделали интервью с актрисой, в котором от ее имени поведали историю создания продукта. Пока королевская семья подает в суд на злоумышленников, Ирина Пегова спешит, в первую очередь, предостеречь поклонников и уберечь их от покупки некачественного лекарства.
Мошенники наживались на имени Меган Маркл при продаже таблеток для похудения
Отметим, что издержки профессии ничуть не расстраивают артистку, она считает, что ей повезло с призванием, ведь благодаря этому, она всегда находится в окружении талантливых людей. «Прекрасная у нас работа, я вам скажу! Украсят, марафет наведут, приоденут, и давай фотографировать! А люди вокруг мало того, что приятные в общении и красивые, так еще и профессионалы с большой буквы! Везет нам!» — рассказала Пегова.
Фото: Legion-Media, Instagram
www.starhit.ru
Как и почему похудела Ирина Пегова

Актриса Ирина Пегова известна своими ролями в фильмах «Пять невест», «Прогулка», «Временные трудности». Все ее героини были привлекательны и обворожительны. Пышная фигура внесла в роли особую изюминку. Некоторое время назад женщина решила сменить имидж.
Толчком к переменам послужило расставание с мужем, актером Дмитрием Орловым. Благодаря новому образу актриса превосходно выглядит. Поклонники все чаще интересуются о том, как Ирина Пегова похудела и какие диеты она применяет.
Мечта актрисы
Ирина долгое время мечтала о подтянутом и стройном теле. Она редко говорила об этом, но делала все возможное, чтобы привести фигуру в норму. Женщина плохо относится к лишним килограммам и неправильному питанию. На протяжении многих лет Пегова искала для себя наиболее подходящую диету.

Лечебное голодание, массаж — все это не принесло актрисе желаемого результата. После похудения сброшенные килограммы быстро возвращались. Это приводило женщину к депрессивному состоянию, увлечению сладостями. При росте 155 см она весила более 70 кг.
Секреты похудения
Помимо ограничений в питании большую роль, по мнению кинозвезды, играет психологический настрой. Также очень важно, чтобы ночной сон был не менее 8 часов. Недосыпание приводит к нервным срывам, излишнему напряжению, что немедленно отражается на фигуре. ё
Женщина уверена, что во время похудения важно консультироваться с врачом-диетологом. Советы специалиста помогают подкорректировать рацион, питаться только полезными продуктами.

Актриса разработала для себя несколько правил, которые помогли ей избавиться от лишних килограммов:
Пища должна выкладываться на большую тарелку. Таким образом блюда выглядят намного эстетичнее, что позволяет не переедать.
Кушать нужно как можно медленнее. Если обед или ужин растянуть на полчаса или час, организм быстро насытится даже малыми порциями.
При появлении ощущения голода желательно выпить теплую воду. Через некоторое время это чувство исчезает.
Воду необходимо пить обязательно за 25 минут до начала трапезы. Таким образом не будет желания съесть больше пищи.
Не нужно пить кофеинсодержащие напитки. Они способствуют увлечению сладостями.
В сутки рекомендуется выпивать 2-4 л воды, а после пробуждения — 1 л.
Диета Ирины Пеговой делится на несколько фаз:
Предварительная. В этот период нужно много гулять, отказаться от соленой пищи. Эта фаза предназначена для подготовки к новому режиму питания. Ее продолжительность — 3 недели.
Стабилизирующая. В это время необходимо придерживаться основной диеты.
Фиксирующая. Она длится около двух лет. За этот период организм должен привыкнуть получать определенное число калорий без стресса, нервного напряжения.

Примерное меню
Ирина Пегова, похудевшая с помощью изменения рациона и подхода к питанию, не скрывает, что отказалась от следующих продуктов:
мучных изделий;
соли и сахара;
маринадов;
макарон;
риса;
сладостей;
жареного.

Меню актрисы выглядит так:
Утро: цельнозерновой хлеб с небольшим кусочком сыра.
Перекус: фруктовое ассорти.
Обед: овощное блюдо без приправы и соли.
Перекус: маленькая порция мяса без соуса и соли.
Вечер: кусочек рыбы отварной или на гриле.
Рыбные блюда являются самыми любимыми у кинозвезды. Специально для их приготовления женщина приобрела электрогриль. Пища получается диетической, сохраняет всю питательную ценность.

На сколько Пегова Ирина похудела, фото
В настоящее время актриса весит около 63 кг.
Этот вес ее не совсем устраивает и не дает ощущение полного комфорта. Актрисе осталось избавиться от 7 лишних килограммов. Сделать это непросто, так как, по признанию Ирины, иногда очень хочется жареной картошки, сладостей.
Пегова уверена, что не нужно излишне ограничивать себя и полностью отказываться от калорийных продуктов. Если уж получился небольшой срыв, нельзя ругать себя, наказывать.
В период съемочных дней женщина питается в кафе. Она выбирает только диетические блюда, избегает сладких десертов. На фуршетах Ирина также старается проходить мимо столов с вредными вкусностями.
Несмотря на то, что многие поклонники говорят о потере индивидуальности кинозвезды, Пегова уверена: стройная подтянутая фигура — ключ к уверенности в себе и успеху. Лишний вес, по мнению женщины, прибавляет количество лет, приводит к появлению различных заболеваний.
Ирина Пегова похудела, до и после:

diet.boltai.com
Ирина Пегова похудела и постриглась – фото до и после, секреты преображения
Карьера звезды российского кино Ирины Пеговой развивается весьма стремительно. Актрисе никогда не мешала полнота, ее фактурная внешность и харизма всегда привлекала режиссеров и зрителей. Сама знаменитость не раз говорила в интервью, что чувствует себя комфортно в пышном теле. Однако после развода с супругом Ирина Пегова похудела и постриглась, чтобы полностью изменить свой образ. В общественности разительные перемены народной любимицы вызвали настоящий ажиотаж. Всем хочется знать, как ей удалось стать стройнее и даже моложе на несколько лет. Пегова раскрыла свои секреты, она утверждает, что каждый может бороться с лишним весом, главное – задаться целью.
Содержание статьи:
Выяснение причины полноты
Прежде чем начать борьбу за стройность, необходимо выяснить, что же привело к набору веса. Ирина Пегова разобралась в своих пищевых привычках, и поняла, что переедание в ней заложено с детства. Мама, бабушка и тетушки всегда старались накормить Иру до отвала, ведь для них было важно, чтобы ребенок не был голодным. Во взрослой жизни ничего не изменилось, съедать нужно все до последней крошки в тарелке, даже если порция огромная.
Также Пегова призналась, что тайком ото всех увлекалась разными диетами. Она морила себя голодом, питалась исключительно рисом или курицей, пробовала разгрузочные дни. Сбросить пару-тройку килограммов удавалось, но они возвращались с довесом очень быстро.
Увлечение «голодными» и однообразными системами питания привело к одному – метаболизм у актрисы замедлился. И вместо того, чтобы использовать энергию, тело начало усиленно ее накапливать в виде подкожного жира.
Как похудела Ирина Пегова?
Диета, составленная личным диетологом, помогла ей избавиться от вредных пищевых привычек. Рацион артистки очень изменился, из него были исключены продукты, которые могут негативно сказаться на фигуре и здоровье. Также был откорректирован график питания и порции.
Полезные пищевые привычки Пеговой:
Еда должна умещаться в кулак. Ирина начала питаться небольшими порциями. Дабы определить, какое количество еды надо конкретно для вас, сожмите свою руку в кулак. Именно такой объем нужно употреблять во время одной трапезы. Для того чтобы не возникало желание переедать, актриса выкладывает блюда на большие тарелки.
Долой вредную пищу. Похудевшая Ирина гордится тем, что может во время съемок отказаться от всевозможных сладостей, булок и фаст-фуда. Из ее рациона полностью исчезли любые десерты и продукты, содержащие сахар, пища, изготовленная из рафинированной белой муки, копчености, маринады, жирные сорта мяса, колбасы, высококалорийная пища и продукты с высоким содержанием углеводов.
Исключение чая и кофе. Именно чай и кофе предполагают употребление конфет, сахара, меда и прочих вкусных, но опасных для фигуры добавок. Ирина отказалась от этих напитков, чтобы вообще не соблазняться на вредную пищу.
Отказ от соли. Соль, точно так же, как и сахар, вредит фигуре, потому звезда экранов исключила ее из своего меню. Хлорид натрия задерживает в организме воду, приводит к отекам и замедляет метаболизм.
Много воды. Первый литр негазированной минералки актриса выпивает до завтрака. В течение дня она может выпить еще 1-2 л, в частности, Пегова рекомендует употребить стакан воды, если возникло чувство голода. Если оно было ложным, то исчезнет спустя 10 минут.
Дробное питание. Многие люди худеют при помощи дробного питания и Ирина тоже в их числе. Она ест по 5-6 раз в день и признается, что стала намного лучше себя чувствовать. Даже когда съемочный процесс в самом разгаре, актриса выделяет один час для полноценного обеда. Пищу она пережевывает тщательно, чтобы быстрее ощутить насыщение.
Этапы снижения веса
На фото до и после похудения Пегова выглядит, словно два разных человека. Достичь таких результатов ей удалось благодаря упорной работе над собой.
Специальная диета актрисы заключается в трех основных этапах:
Первый – подготовительный. В течение трех недель знаменитость готовила свой организм к грядущим изменениям. Она отказалась вообще от соли, начала пить много чистой негазированной воды и часто гулять на свежем воздухе пешком.
Второй – приведение тела в норму. В этот период происходит полная перестройка рациона и изменение пищевых привычек. Этап длится для каждого человека разное количество времени, так как его результатом должно стать достижение оптимального физиологического веса.
Третий – заключительный. Это период закрепления результатов, который может составлять от 2 до 3 лет. Его суть заключается в том, чтобы организм привык к тому, что получает ограниченное количество калорий.
Спорт и распорядок дня
На фотографиях, которые Пегова выкладывает в социальные сети, можно заметить, что она приобщилась к спорту. Актриса в детстве занималась легкой атлетикой и гимнастикой, потому вернуться к тренировкам ей было несложно. Выбор был сделан в пользу кардиологических упражнений, которые запускают метаболизм.
Ирина ходит регулярно в зал, где пользуется услугами личного тренера. Также она часто совершает пробежки и искренне полюбила групповые занятия по танцам для снижения веса. Физические нагрузки помогают ей сжигать жировую ткань, а не мышцы, и держать тело в тонусе.
Кроме активных занятий в распорядке дня Пеговой появилось время для полноценного отдыха. Если человек не спит по 8 часов в сутки, то организм испытывает стресс, он начинает расходовать минимум энергии, что значительно тормозит похудение. Именно по этой причине важно выделять время для сна.
Результаты
Как пишут в СМИ, в 2015 году Ирина Пегова весила 63 кг при росте в 155 см. Сколько килограммов удалось сбросить за время диеты, актриса не признается, но, судя по фото, речь идет о 7-10 кг. Личный диетолог знаменитости считает, что это не окончательный результат и нужно дальше работать над телом.
Пегова также уверена, что сможет сбросить еще 7 кг, ровно 55 кг она считает оптимальным весом для себя. С таким рвением знаменитость непременно достигнет поставленных целей.
В завершение
Некоторые думают, что похудеть и постричься Ирина Пегова решила исключительно из-за проблем в личной жизни. Сама актриса признается, что она просто намерена все кардинально изменить, а начала со своей внешности.
Сказать, что коррекция фигуры далась ей легко, нельзя. Ежедневная борьба за стройность продолжается до сих пор, и Пегова уверяет, что не перестанет заниматься спортом для сохранения полученных результатов.
Пример знаменитости доказывает, что при желании любой человек может сбросить лишний вес.
Автор: Даша Пащенко
С этим читают
Отзывы и комментарии
abgym.ru