Как похудела Пелагея после родов? Диета и интервью с певицей!
После беременности и родов певица Пелагея, как и многие молодые мамы, столкнулась с проблемой лишнего веса. Однако, она одна из многих, кто не стал экспериментировать с системами питания и диетами, а просто обратилась к диетологу. Как похудела Пелагея – диета и советы специалиста.
Как худеет Пелагея
По словам диетолога, певица просто питается 5-6 раз в день, но порции небольшие. Большие внимание они уделяют разгрузочным дням. Для Пелагеи составили меню на разгрузочные дни: 5 яичных белков и пять грейпфрутов; 4 стакана кефира и 4 отварные картофелины среднего размера.
Также певица выпивает достаточно много воды – от полутора до двух литров в сутки. Это нужно для выведения токсинов из организма и нормализации обмена веществ. Есть и еще одно правило у диетологов – чем больше вы пьете, тем меньше вероятность того, что у вас будут отеки – вода выводит воду. А вместе с ней захватывает и продукты распада веществ и чистит организм.
Как похудела Пелагея после родов, как похудела Полина Гагарина и многие другие наши соотечественницы – это простейшее правильное питание с периодическими разгрузочными днями и физической активностью
О правильном питании, разгрузочных днях и воде
В последнее время интернет и социальные сети просто пестрят авторскими системами похудения. Однако, сводится все к одному – ограничение калорийности. Система ПП изначально не предполагала разгрузочных дней и так называемых «читмилов» (когда вы можете есть все что угодно, но в рамках одного приема пищи) и рефидов (углеводных дней). Вместе с введением системы поощрения в системе ПП появились и разгрузочные дни. Вчера хорошо поела – сегодня разгрузись на кефире и куриной грудке.
Но и тема разгрузочных дней получила развитие. Сейчас можно выбрать разгруз на шоколаде, например, или на двух любых продуктов. Для новичков рекомендуют именно такие. Например, на твороге и грейпфруте или яблоках и куриной грудке. Очень большое внимание уделяется и питьевому режиму. Рекомендуют употреблять до 2 литров чистой воды в день. Нормой считается 30 мл на кг веса.
Правильное питание – идеальное решение после беременности и родов. ПП допустимо при грудном вскармливании и идет на пользу как маме, так и малышу, так как исключаются вредные продукты, алкоголь, копчености, соленые и очень острые блюда.
Как похудела Пелагея – интервью певицы нет, но есть советы от ее диетолога, с которой она, кстати, работает довольно давно. Пример того, как похудела Ксения Бородина – отлично подойдет тем, кто еще сомневается, переходить на ПП или подбирать диеты.
Видео: Как похудела Пелагея. Диета или образ жизни?
Пелагея похудела до неузнаваемости
Пелагея удивила и одновременно встревожила своих многочисленных поклонников. Певица, 14 июля отметившая 33-летие, отправилась поближе к морю. Наставница детского «Голоса» поделилась новым фото, сделанным на пляже.
Пелагея по уже сложившейся традиции встретила день рождения в отпуске. Исполнительница на снимке позирует в роскошном вязаном платье белого цвета. Наряд выгодно подчеркивает красивый оттенок загара артистки.
Правда, поклонники с трудом узнали в сильно похудевшей девушке с распущенными светлыми локонами свою любимицу. Фолловеры хоть и признают, что выглядит артистка сногсшибательно, но обсуждают, что Пелагею очень трудно узнать. Фанаты не могут понять, что именно изменилось в певице.
Пелагею очень трудно узнать
По их мнению, она стала выглядеть, как другой человек
«Не узнала сначала. Шикарна!», «Пелагея Сергевна, что вы творите? Просто убиваете своей красотой. С прошедшим вас днем рождения, мы вас очень любим» «Пелагеюшка, вы мне очень нравитесь, только зачем же вы заразились этой модой что-то менять в лице? У вас был такой красивый носик. Не надо было менять!», «Девушка похожа на Пелоагею», «Это кто? Где Пелагея?», «Не пойму… То ли Пелагея Йоханссон, то ли Скарлетт Сергеевна Телегина», — делятся поклонники.
Кстати, для похудения Пелагея практикует гречневую диету. По словам певицы, иногда она позволяет себе расслабиться и съесть немного вредной для фигуры еды. Звезда считает, что самое главное — не доводить себя до чувства голода, а поддерживать хорошую форму при помощи физических упражнений. При росте 163 сантиметра знаменитость старается не выходить за рамки 59 килограммов.
Как Пелагея похудела после родов ради съемок в «Голосе»
Появившаяся на съемках нового сезона шоу «Голос» Пелагея удивила всех своей неожиданно стройной фигурой. Диетолог певицы Маргарита Королева рассказала Starhit, как артистке удалось сбросить лишние килограммы.
Родившая в минувшем январе дочку Пелагея всего за 7 месяцев смогла вернуться в форму. Сейчас певица, рост которой составляет 163 сантиметров, весит всего 55 килограммов. Диетолог артистки Маргарита Королева объяснила, что Пелагее удалось вернуться к своему идеальному весу благодаря правильному питанию и тренировкам.
«Мы работаем дистанционно, регулярно созваниваемся. Поля питается 5–6 раз в день небольшими порциями. Плюс периодически устраивает разгрузочные дни. Первый вариант: за сутки съедает 5 яичных белков и 5 грейпфрутов, чередуя их через час-полтора. Второй: 4 стакана кефира и 4 отварные картофелины. Также она выпивает 1,5–2 литра воды. Благодаря такой системе ускоряется метаболизм и происходит детоксикация организма – выводятся шлаки и лишняя жидкость. Человек худеет и чувствует себя намного лучше», — рассказала Королева.
Кроме того, Пелагея занимается пилатесом, являясь клиентом моностудий PMP. В пищу певица употребляет сейчас исключительно фрукты, овощи и приготовленные на пару блюда, при этом она совершенно отказалась от вредных сладостей. Пелагея соблюдает строгий режим питания даже на съемках «Голоса». «Коробочки со сбалансированными блюдами ей приносил личный администратор», — заявили на съемочной площадке проекта.
Как писал ранее Ruposters Life, официально объявлены имена новых наставников шестого сезона шоу «Голос». Выяснилось, состав жюри будет в точности повторять первый сезон «Голоса» — среди наставников снова окажутся Александр Градский, Пелагея, Дима Билан и Леонид Агутин.
Подписывайтесь на нас в Instagram:https://www.instagram.com/ruposters_ru/
Диета Пелагеи. Как похудела Пелагея?
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
Любители телевизионного шоу «Голос» были немало удивлены, увидев, как сильно и за короткий срок постройнела участвующая в нем певица Пелагея. Весть о преображении знаменитости быстро распространилась, и многих желающих похудеть заинтересовал вопрос, как девушке удалось так быстро сбросить вес. Разного рода аферисты не упустили возможности этим воспользоваться. Интернет запестрел рекламными объявлениями самого разного вида, в которых якобы сама певица советовала тот или иной продукт (чай, БАД или какое-то другое чудодейственное средство) для быстрого похудения. Движение по выкачиванию финансов из пытающихся похудеть граждан достигло таких масштабов, что на личном сайте Пелагея опубликовала опровержение, заявив, что в основе ее похудения — правильное питание и физические нагрузки.
Принципы диеты Пелагеи
Сама певица утверждает, что она склонна к полноте и вынуждена постоянно контролировать свой вес, но ей тяжело придерживаться какой-то из уже существующих диет. Поэтому она разработала свою собственную систему питания. Давайте посмотрим, как же Пелагее удалось так быстро избавиться от лишних килограммов, и насколько близка ее диета к современным представлениям о здоровом питании и образе жизни.
В целом диета Пелагеи построена на тех же принципах, что и многие известные диеты:
- отказ от жирного, жареного, мучного, сладкого;
- употребление достаточного количества жидкости;
- вечерний прием пищи не позднее 19 часов;
- регулярное проведение разгрузочных дней;
Этот базис Пелагея дополнила некоторыми «собственными наработками».
- Основной принцип — соблюдение диеты первые 20 дней месяца. В этот период девушка заметно ограничивает себя в еде и ежедневно посещает тренажерный зал. С 21 числа до конца месяца – «период послаблений», когда певица разрешает себе несколько расширить рацион, есть сладкое и пропускать тренировки. С началом нового месяца вновь наступает период «жестких ограничений».
- Отказ от говядины в пользу курицы или рыбы.
Певица рассказывает, что первые 2/3 каждого месяца ее примерное меню выглядит следующим образом:
Завтрак – любая каша на воде без добавления масла и сахара, предпочтение отдается гречневой и овсяной.
Обед – овощной салат, порция запеченой или приготовленной на пару курицы или рыбы.
Ужин – овощной салат или салат с морепродуктами.
Между приемами пищи Пелагея пьет зеленый чай и воду с лимоном. Раз в 2 недели она проводит разгрузочные дни на кефире или яблоках.
В конце месяца в награду за соблюдение такой жесткой диеты можно побаловать себя сладостями.
Польза и вред диеты Пелагеи
Безусловно, в диете Пелагеи есть что-то от основ здорового питания. Например, то, что предпочтение отдается блюдам, приготовленным на пару или в духовке, исключены «вредные» для фигуры продукты — жирное, сладкое, хлебобулочные изделия. Употребление достаточного количества жидкости также имеет важное значение для нормального обмена веществ.
Однако, хотя певица и считает, что ее диета построена на принципах рационального питания, есть несколько моментов, которые ему не соответствуют.
Первое, и самое основное: соблюдение достаточно жестких ограничений 2/3 месяца и расслабление в его последнюю декаду.
Глядя на примерное меню певицы в период ограничений, можно заметить, что его калорийность слишком мала, чтобы организм получил достаточное количество энергии. Сам рацион — крупы, овощи, морепродукты — в целом соответствует основам правильного питания.
Но получается, что в день всего 3 приема пищи, да и те небольшими порциями. Учтем, что деятельность эстрадного артиста более энергозатратна по сравнению, например, с офисным работником. Кроме того, именно в этот период Пелагея еще и ежедневно интенсивно тренируется в спортзале. В итоге получается, что 2/3 месяца Пелагея живет практически впроголодь, считая дни до третьей декады, когда ее система питания позволяет получить некоторые послабления.
Второе: польза разгрузочных дней, по мнению современных диетологов, очень сомнительна. Да, в дни, когда вы питаетесь только кефиром или яблоками, вес действительно становится меньше. Но не столько за счет сжигания жира, сколько за счет потери воды, которая удерживается поступающими с пищей углеводами и солями. При возврате к привычному питанию недостаток жидкости восполняется и вес возвращается. Есть и еще несколько аргументов против разгрузочных дней, подробнее о которых читайте здесь («Разгрузочные дни для похудения: «За» и «Против»»)
Третье: утверждение, что нельзя есть после 19 часов, также признается «пережитком прошлого» в диетологии. Ведь оно верно только если вы ложитесь спать в 22 часа. Современный человек часто ведет образ жизни, отличный от классического «ложиться спать на закате и вставать с рассветом». Поэтому правильнее ужинать за 3 – 4 часа до сна.
Четвертое: меню Пелагеи стоило бы дополнить нежирными молочными продуктами и фруктами без ущерба для фигуры, но с пользой для здоровья. Да и кусочек постной говядины не прибавил бы лишних килограммов. А количество приемов пищи смело можно увеличить до 4 — 5. В нынешнем виде это меню не только не обеспечивает организм нужным количеством энергии, но и создает дефицит необходимых витаминов и микроэлементов.
Конечно, Пелагея заслуживает уважения за то, что сумела привести свой вес и внешний вид к желаемому результату. Пусть даже некоторым поклонникам она больше нравилась прежней. Однако составленную ей диету нельзя считать стопроцентно здоровым питанием.
Активный образ жизни, регулярные и адекватные физические нагрузки и действительно рациональное питание небольшими порциями, но каждые 3 — 4 часа, гарантированно приведут вас к нормальному весу и отличному самочувствию.
Источник: FoodLover.Ru
Автор: Елена Смолькова (врач)