Пилоны что это такое танцы – Радуйтесь! Танец на шесте признан видом спорта и рвется на Олимпиаду

Содержание

Чем пол дэнс отличается от exotic?

У многих начинающих заниматься на пилоне возникает такой вопрос. Все же pole dance ближе к акробатике и спорту, чем к танцевальному искусству. А вот exotic pole – это гармоничное соединение стрип пластики с пилонными элементами и искусство хореографии на пилоне.

На самом деле в «экзоте» трюки и крутки на шесте занимают всего 30% танца, остальные 70% – это элементы в партере (на полу), изящные шаги, падения, повороты, танцевальные движения и стрип пластика у пилона. Здесь вы можете дать полную свободу своей жажде самовыражения под музыку, обыграть свой танец интересным образом и актерской подачей. Это идеальное направление для тех, кто одновременно хочет научиться и эротическому танцу, и трюковой базе, обрести пластику и грацию движений.

Главные особенности exotic pole dance

Минимум трюков, максимум пластики!

Как и сказано выше, элементы на самом пилоне здесь служат для разбавки танца: эффектные крутки и стойки красиво вплетаются в номер, создавая музыкальные точки и «вау-эффект».

Кстати, exotic хорошо подходит начинающим танцовщицам на пилоне. Как и в любом спорте или танце, в начале обучения бывает непросто «привыкнуть» к новому снаряду: руки норовят соскользнуть, мышцы дрожат от напряжения, и кажется невероятным «забросить» себя наверх пилона да еще и перевернуться вниз головой. При этом нельзя забывать о натянутых носочках, пластике, осанке, грациозных движениях… Порой руки опускаются, и просто не знаешь, за что хвататься.

Начните с exotic pole! Базовые движения стрип-пластики и хорошая растяжка помогут в освоении трюков на шесте и добавят вашим движением легкость и непринуждённость. Когда вы можете запросто вытянуться в шпагат на пилоне или изящно взмахнуть рукой в висе вниз головой, это мгновенно добавляет вашему танцу зрелищность. ) А ещё – хорошо пополняет ваш арсенал танцевальных движений.

Восхитительные партерные элементы и выпады, эстетика длинных ножек на каблучках и соблазнительных изгибов тела украшают любой танцевальный номер. Будучи новичком в pole dance, вы сразу почувствуете себя уверенней благодаря занятиям exotic!

Музыкальность, хореография, женственность

Кстати, exotic pole уже давно выносится на чемпионаты и соревнования как отдельная категория. Ведь если в классическом пол дэнс оцениваются, прежде всего, количество и чистота выполнения трюков, то в экзотике критерии совсем другие. Например, музыкальность, подача, проработка образа. Большое внимание уделяется пластике движений (можно произвести фурор лишь элегантным движением руки, эффектно «ложащимся» в музыку), актерскому мастерству (вашим эмоциям и передаче чувств), танцевальности (смело добавляйте в танец движения из других направлений!)

Номер exotic – это чувственный коктейль женственности и сексуальности!

занятя пол дэнс москва

Эротичность

Exotic pole dance позволяет раскрыть в себе сексуальность и отточить мастерство обольщения. При этом танец не превращается в стриптиз и не несет в себе пошлости или вульгарности. Он сохраняет эстетику, флер загадки и интригу.

Занятия стрип пластикой способны полностью изменить ваше самоощущение. Кошачья грация, чувственность, соблазнительность – все эти вещи уверенно появляются в вашей жизни с занятиями пол дэнс. Полюбив себя в зале у зеркала, играя в танце роль обольстительной дамы, вы становитесь раскованной, соблазнительной, желанной и в повседневной жизни.

Это лучше фитнеса!

Да-да, все упражнения на растяжку, стойки у пилона, движения стрипа, которые со стороны кажутся такими непринужденными и простыми, дают хорошую нагрузку на все группы мышц, формируют красивый рельеф и ровную осанку, делают фигуру подтянутой и спортивной.

Если у вас есть выбор: качать мышцы в фитнес-зале или тренировать своё тело, обучаясь эффектному танцу – что вы предпочтете? Занятия exotic pole dance – это красивые ягодицы (а кто о них не мечтает?) и идеальный пресс (а это сейчас крайне модно), упругость, тонус всего тела, способ похудеть и обрести желанную гибкость и пластичность.

И у «экзота» есть подвиды

На некоторых соревнованиях уже сам экзотик подразделяется на категории, и вы можете выбрать направление по душе.

  • Exotic Old School – классика. Это женственность, томность и тягучесть в каждом движении. Здесь партерная и околопилонная хореография занимают примерно по половине танцевального номера.
  • Exotic Flow – для любительниц партера! Эффектные перекаты и стойки, кувырки, это, пожалуй, самое «стриповое» направление. Элементам с пилоном здесь уделяется меньше всего внимания.
  • Exotic Hard. А вот здесь уже есть акробатика, прочно переплетающаяся с партером и стрип пластикой. Восхищаем зрителя умением переходить из одного трюка в другой на высоченных каблуках, комбинировать всё это с пластикой и музыкальностью движений!

Хотите попробовать себя в exotic? Ждем Вас на индивидуальных занятиях pole dance в нашей студии в центре Москвы! Составляем персональную программу тренировок и подбираем для вас удобный график.

Читайте далее:

Пробуждение чувственности: как импровизировать в танце?

Так хочется уметь в любой момент заворожить мужчину красивым танцем «от души», а одного лишь знания множества элементов для этого недостаточно! Поэтому мы собрали для вас комплекс упражнений и советов, которые помогут развить танцевальную импровизацию и сделать ее более чувственной.

Секреты пассивного стретчинга – тянемся без усилий

Занятия стретчингом в Москве для начинающих имеют свои правила. Важно подобрать эффективную и в то же время щадящую программу занятий растяжкой. Новичкам лучше всего подходят статический и пассивный стретчинг. Что это такое?

Pole sport vs Pole art – что выбрать?

Танец на шесте стремительно развивается и формирует внутри себя новые поджанры, или категории. Одни из наиболее популярных – Pole sport и Pole art. Давайте разберемся, что они собой представляют и чем отличаются, чтобы определиться с выбором – что больше по душе именно вам.

Радуйтесь! Танец на шесте признан видом спорта и рвется на Олимпиаду

Танец на пилоне, шестовая акробатика, пилонный танец – все это названия одной и той же дисциплины, которая наконец-то стала официально отдельным видом спорта.

Необходимо сразу же внести ясность: танец на шесте – не стриптиз, как может показаться с первого взгляда. Пилонный танец включает в себя элементы хореографии, акробатики и спортивной гимнастики и не связана напрямую с эксплуатацией сексуальности. Шестовая акробатика вышла из «андеграунда» мужских клубов и теперь держит курс на Олимпиаду! Почему бы и нет?

Ведь спорт на пилоне уже неофициально входил в состав дисциплин воздушно-силовой акробатики и развивается как самостоятельное спортивное направление. По нему проводятся соревнования, есть сертифицированные судьи и утвержденные правила.

41-летняя активистка Кэти Коатс 11 долгих лет вела борьбу за справедливость с Международным конвентом «Спорт-Аккорд» — зонтичной организацией, объединяющей международные федерации по видам спорта. Наконец, конвент принял решение признать танец на шесте самостоятельным видом спорта. Теперь же Кэти Коатс, президент Международной федерации пилонного танца, готовится побороться за место ее любимой спортивной дисциплины на Олимпиаде.

Источник: International Pole Sports Federation

Активную деятельность Кэти развернула в 2006 году. Тогда она просто создала петицию о введении шестовой акробатики в программу Олимпийских Игр. На удивление, под призывом подписалось более 10 тысяч человек. «В начале 2000-х годов танцами на шесте начали заниматься в качестве фитнес-тренировок. Сексуальная составляющая отошла на второй план. Мы просто должны были сделать этот вид спорта популярным и доступным для любого желающего. Танец на шесте – совсем не тот, каким его представляет большинство. Чтобы понять суть и красоту, необходимо посмотреть наши соревнования», — рассказывает Коатс.

Со временем начали проводиться те самые турниры, о которых говорила Кэти. Правда, уровень их был исключительно любительский. В качестве судей выступали «друзья и друзья друзей». «Мне хотелось сделать шестовую акробатику профессиональным видом спорта. Все говорили, что это невозможно и результатов не будет», — делится воспоминаниями Кэти Коатс.

После успеха ее революционной петиции, активистка бросила все дела и начала вплотную заниматься борьбой за место под профессиональным спортивным солнцем. Уже в 2009 году была учреждена Международная федерация пилонного танца. Кэти Коатс была единогласно выбрана ее президентом. В 2012 году федерация провела первый чемпионат мира, который совпал с Олимпийскими Играми в Лондоне.

Источник: AFP

Когда уже казалось, что пилонный танец должен был стать самостоятельным видом спорта, Кэти столкнулась с типичной спортивной бюрократией. Процесс появления новой спортивной дисциплины по правилам «Спорт-Аккорда» больше похож на замкнутый круг. Сначала в регламенте головной федерации нового вида спорта должны появиться правила, система начисления очков и антидопинговая политика. «Последние три года наши спортсмены сдавали массу допинг-тестов. В этом году впервые нас тестировала Международная анти-допинговая ассоциация. Ни один из тестов не был провален», — гордо рассказывает Кэти Коатс.

После выполнения всех этих условий как раз и появляется тот самый бюрократический замкнутый круг. Чтобы стать самостоятельным видом спорта, необходимо иметь локальные федерации в 40 странах на четырех континентах. Эти организации в свою очередь должны быть признаны высшими спортивными органами в каждой из стран. Парадокс заключается в том, что большинство стран не признают эти федерации, пока они официально не представляют самостоятельный вид спорта. Ситуация «тяни-толкай».

Источник: International Pole Sports Federation

И все же под яростным напором Кэти Коатс «Спорт-Аккорд» пошли на изменение собственного регламента! Международная организация придумала особый статус для пилонного танца – «статус наблюдателя». По новым правилам «наблюдатель» на два года становится официальным новым профессиональным видом спорта. За это время федерации шестовой акробатики необходимо выполнить все условия, чтобы получить статус официального спорта бессрочно.

Кэти Коатс смотрит на перспективы выполнения требований оптимистично: «На данный момент у нас уже 15 признанных федераций, за два года мы с легкостью достигнем необходимого количества в 40 организаций».

Активистка считает, что у пилонного танца есть все шансы со временем войти в Международный Олимпийский комитет, а однажды стать и дисциплиной Олимпийских Игр. «Традиционные виды спорта теряют популярность, а среди молодых людей все больше интереса к новым спортивным дисциплинам», — говорит Кэти Коатс.

Как скоро мы увидим шестовую акробатику на Олимпиаде и реально ли это? Планы Коатс могут показаться слишком наивными, но танец на шесте вполне может добраться до статуса олимпийской дисциплины. Это, конечно, произойдет не совсем скоро. Олимпийский комитет работает по восьмилетним циклам – так что ни следующая Олимпиада, ни через одну не представит спортсменов и спортсменок, танцующих вокруг шеста. Но давайте посмотрим на скейтбординг или серфинг – оба вида спорта уже включены в программу Олимпийских Игр 2020 года в Токио. Туда же попали и скалолазание, и карате, и бейсбол. Так чем же шестовая акробатика хуже? Конечно, ничем! Вот и президент «Спорт-Аккорда» Патрик Бауманн, по его словам, с нетерпением ждет, когда танец на шесте пробьется на Олимпиаду.

Примечательно, что в новом виде спорта есть как женские, так и мужские разряды. А в прошлом году в рамках Международной федерации пилонного танца появилось специальный отдел шестовой акробатики для людей с особенностями. Развитие идет полным ходом!

Чем танцы на пилоне отличаются от стрип-пластики?

Pole Dance нередко определяют как стрип‐пластика на пилоне, что не совсем верно. Хотя они имеют нечто общее, но, по сути, являются самостоятельными танцевальными направлениями. Что объединяет стрип‐пластику с Pole Dance и чем они отличаются? Для начала узнаем о различиях.

Стрип-пластика ‒ танец без пилона

Самое очевидное отличие стрип-пластики от шестовой акробатики заключается в том, что первый исполняется без шеста. Главное оружие исполнительницы ‒ ее тело, которому не нужны никакие дополнительные атрибуты. В пилонных танцах большая роль отведена шесту ‒ металлической трубе, на которой исполняются самые разные трюки, от простейших до очень сложных.

Стриппластика на пилоне фото

Характер танца

Стрип-пластика гораздо ближе к стриптизу, чем Pole Dance, но не является его разновидностью. Во время исполнения танца девушка не обнажается, но имитирует процесс раздевания под музыку. Движения танцовщицы плавные, сексуальные, целью самого танца является возбуждение зрителя. Что такое Pole Dance? К стриптизу он имеет весьма посредственное отношение. Любой пилонист скажет вам, что танцы на шесте ‒ это спорт, искусство и путать его с клубными танцами некорректно. Единственное направление, которое можно соотнести со стриптизом ‒ Exotic Pole Dance.

Стрип-пластика ‒ танец сугубо женский

Сама суть его заключается в соблазнении мужчины, привлечении его внимания. Танцами на пилоне занимаются и мужчины, и даже дети, поскольку Pole Dance имеет минимум сходства с пресловутым стриптизом.

Полдэнс и стрип-пластика развивают по-разному

Что дают женщине занятия танцами на пилоне? Тренировки с шестом, в первую очередь способствуют развитию мышц рук и мускулатуры в целом. Выполнение трюков на пилоне также развивает координацию и баланс. Стрип-пластика нацелена на развитие чувственности. Исполнительница должна умело пользоваться не только своим телом, но и эмоциями. Артистизм в данном случае ‒ главный инструмент.

Теперь попробуем разобраться, что объединяет два направления?

Гибкость

Гибкость и хорошая растяжка ‒ основа основ, позволяющая красиво танцевать как на шесте, так и без него. Одно движение неспешно перетекает в другое, танец мягкий и плавный, значит это стрип-пластика. На пилоне примерно то же самое, с той лишь разницей, что элементы более спортивны.

Похудение

Один из лучших способов похудеть ‒ стрип-пластика. На пилоне также можно сбросить лишние килограммы. Оба танца являются очень энергозатратными, что и определяет результат. Вот почему, регулярно занимаясь в танцевальной студии, вы неизбежно похудеете, а заодно обретете красивое тело.

Демократичность

Пилонные танцы и Pole Dance подходят абсолютно всем. Не важно, сколько вам лет, чем вы занимаетесь, и каких успехов хотите достичь в своем начинании. Стрип-пластика и полдэнс ‒ именно те танцевальные жанры, что подходят каждой женщине.

Читайте далее:

Стриппластика на пилоне

Стриппластика на пилоне – это не просто стриптиз, здесь не обязательно раздеваться, намного важнее заинтриговать мужчину, оставаясь одетой.

Стриппластика для новичков: начальные нюансы

Стриппластика — танец, который вырос из стриптиза и гимнастических упражнений. Однако он так сильно перерос своего родителя, что сегодня можно говорить об этом направлении, как о совершенно самостоятельном виде фитнеса или даже спорта.

Стриппластика: как соблазнять мужчину

Стриппластика – это самое женственное направление в танцевальной аэробике, которое объединило в себе элементы хореографии, взятых из классического и балетного танцев, и основы чувственного обольщения.

Пилоны — что это такое и их разновидности

Желающие заниматься танцем Pole Dance и другими его разновидностями задаются вопросом: пилоны — что это такое и для чего они предназначены. Пилон — вертикальный шест, на котором выполняются спортивные упражнения и акробатические трюки. Благодаря таким занятиям укрепляются мышцы и суставы, нормализуется кровообращение и повышается настроение. Танцы с использованием тренажера способствуют снижению веса и коррекции фигуры.

История появления пилона

Свою историю пилон ведет с 1200-х годов н. э. В те времена кельтские народы соблюдали традицию — встречали приход весны танцами вокруг шеста из дерева. Помимо этого, деревянный столб применялся в индийских практиках. Много лет спустя пилон превратился в цирковой атрибут — на нем акробаты выполняли сложные и эффектные трюки. Гимнасты всемирно известного цирка Du Soleil при помощи шеста показывали зрителям чудеса акробатики.

В 19 веке во Франции пилон перешел в сферу стриптиза. Мадемуазели добавляли к трюкам демонстрацию своих прелестей. По сей день стриптиз пользуется популярностью и вызывает интерес у представителей мужской половины человечества. Pole Dance часто приравнивают к эротическому танцу, но это неправильно. Pole Dance — это комплекс тренировок, направленных на улучшение здоровья, устранение лишних килограммов, но не на соблазнение. Пилон — спортивный снаряд, активно используемый в фитнес-клубах и танцевальных студиях.

Пилоны — что это такое и каковы их характеристики

Все снаряды различаются по определенным критериям. Существует два метода установки шеста:

  • стационарный — пилон устанавливается в школах танцев и спортивных залах, где достаточно пространства для занятий;
  • быстросъемный — снаряд подходит для небольших помещений, использующихся не только для тренировок, но и других дел (распространенный вариант — квартира).
Pole Dance

Статичные конструкции — самые распространенный вид пилонов

Конструкции пилонов отличаются друг от друга в зависимости от механизма работы:

  • статичные — не имеют дополнительных элементов, предназначены для новичков;
  • вращающиеся — оснащены дополнительными вращающимися деталями, которые дают нагрузку на вестибулярный аппарат, но позволяют включать в танец интересные движения; все механизмы нужно регулярно смазывать и следить за состоянием шеста.

Пилоны обладают диаметром с разными значениями во всех странах. В государствах СНГ стандартный обхват трубы равняется 42 мм, в США — 50 мм. Встречаются варианты с диаметром 44, 46, 48 мм.

Толщина стенки шеста имеет большое значение для занятий. Профессиональные спортсмены и танцоры предпочитают тренироваться на пилонах с толщиной стенок 3 мм и более. Для любительских уроков лучше выбирать снаряды с толщиной от 2 до 3 мм. Не рекомендуется эксплуатировать шесты с толщиной стенок менее 2 мм.

Из чего делают снаряды и как их крепят

Большинство начинающих танцоров задумываются не только о том, что такое пилоны и как они выглядят, но и насколько они надежны. Это шесты, которые должны быть достаточно крепкими и прочными. Для изготовления труб используется нержавеющая сталь с содержанием никеля и хрома — это обеспечивает устойчивость пилона к ржавчине. Поверхность снаряда полируется, покрывается эмалью или нескользящим материалом для лучшего сцепления с кожей спортсмена.

Имеется два способа крепления шестов:

  • анкерное — надежное крепление при помощи встраиваемых в пол или потолок анкеров из металла;
  • дюбельное — эстетичное крепление пластиковыми дюбелями и саморезами, не выступающими из фланцев (металлических дисков, крепящихся к полу или потолку для установки трубы).

Минимальное количество дюбелей или анкеров на одну сторону — 3 штуки (в том случае, если пилон крепится и к полу, и к потолку).

Виды танцев на шесте

Pole Dance

Pole Dance можно смело назвать фаворитом среди танцев на пилоне

Снаряд предназначен для современных танцев, сочетающих спорт и акробатику:

  • Pole Dance — популярный танец, комплекс хореографических элементов и акробатических трюков. Способствует проработке мышц, сжиганию жира, появлению гибкости и пластичности. Является альтернативой изнурительным фитнес-тренировкам.
  • Exotic Dance — танец, в котором часть элементов выполняется на пилоне, а другая часть — на полу. Основное внимание уделяется хореографии, плавности и грациозности движений, развитию женственности и артистизма, выносливости. Позволяет повышать самооценку и уверенность в себе.
  • Pole Sport — это не столько танец, сколько физические упражнения для поддержания спортивной формы, моделирования фигуры. Практически отсутствуют танцевальные связки, но от этого акробатические элементы выглядят не менее зрелищно и захватывающе.

У тех, кто занимается этими направлениями, не остается вопросов о том, что такое пилоны и как они применяются в танце. Профессионалы знают, что это не атрибут стриптиза, а снаряд для тренировок, укрепляющих здоровье, помогающих отвлечься от повседневной рутины и способствующих отличному настроению.

Танцы на пилоне в студии Anix Dance

Профессиональная школа танцев Anix Dance предлагает всем желающим освоить искусство Pole Dance, Pole Sport, Exotic Dance и других направлений. Опытные тренеры научат правильно двигаться, создавать цельный танец из отдельных хореографических, акробатических и спортивных элементов. Регулярные тренировки помогут приобрести ровную осанку, стройную и подтянутую фигуру, навыки управления своим телом.

Что такое пилон? Pole dance как вид фитнеса

На постсоветском пространстве пилонный танец вызывает совершенно четкие ассоциации со стриптизом и развязными девушками. Однако времена меняются — pole dance в наши дни вырос до уровня официального вида спорта и стал целым искусством, которое не так уж просто освоить. Итак, что такое пилон? Как его применяют в сфере фитнеса?

Что такое пилон?

Что такое пилонPole dance, «пилон», «танец на шесте», «пилонный танец» – это направление в хореографии, которое в своих номерах помимо привычных хореографических движений использует еще и акробатические трюки. Подобная экзотическая разновидность танца практиковалась еще у египтян, шумеров и римлян: используя деревянный шест, древние люди не только исполняли хореографические номера, но и наращивали мускулатуру и оттачивали боевое мастерство.

Однако современное искусство акробатики на шесте, скорее, пользуется достижениями такой индийской практики как Mallakhamb – что-то вроде йоги на деревянном столбе. Затем акробатика на пилоне стала одним из ключевых номеров в цирковых программах — множество элементов, которые были изобретены циркачами для своих номеров, сегодня активно используются в pole dance. Более того, артисты с хореографическими номерами на шесте выступают в программах самых известных в мире цирков, например, Cirque du Soleil.

В XX веке стриптизерши начали использовать в своих выступлениях элементы акробатики на шесте, что добавляло их номерам «изюминку» и свидетельствовало о профессионализме танцовщицы. Но ставить знак равенства между pole dance и стриптизом в корне неправильно. Стрип-пластика с использованием пилона – это всего лишь течение в таком широком танцевальном направлении, как pole dance.

элементы на пилоне

Техническое оборудование

Пилон (или по-другому шест) – центральный технический элемент, который необходим для исполнения номера pole dance. Он изготавливается из различных материалов, но чаще всего – из нержавеющей, хорошо отполированной стали. Диаметр шеста должен составлять не менее 40 мм, что обеспечивает удобный хват руками.

Стационарные и вращающиеся пилоны могут иметь как жесткое крепление (или к полу, или к потолку), так и крепление в распор. Высокая мобильность и легкость сборки пилона позволяют показывать номера в любых помещениях, даже на открытом воздухе.

Виды Pole Dance

Что такое пилон — вид спорта или хореографии, порою сложно понять, поскольку номера pole dance очень разнообразны. В целом направление пилонного танца можно подразделить на три течения.

  1. Pole art (артистический танец). Номер в этом стиле должен отличаться не только зрелищными трюками, но и ярким запоминающимся костюмом танцора.
  2. Exotic pole dance (экзотический танец). Пластика и музыкальность – вот что важно в этом виде пилонного танца. Трюки присутствуют, но их немного. К этому направлению как раз и относят эротические танцы.
  3. Pole sport (спортивный танец). В номерах спортивного жанра имеют значение только физическая подготовка танцора и сложность трюков.

Таким образом достижениями pole dance могут пользоваться как спортсмены, так и артисты, выступающие в цирке или шоу-бизнесе.

Pole dance и фитнес

пилон для начинающихС 2003 года во всем мире проводятся международные соревнования по танцу на пилоне – pole dance официально признан видом спорта. Кроме того, его используют в качестве фитнес-программы для женщин. В данном случае шест играет роль тренажера, а базовые элементы на пилоне выполняются с целью поддержания здоровья, гибкости тела, развития ловкости и т. д.

Пилон для начинающих спортсменов и танцоров может стать замечательной возможностью «прокачать» мышцы всего тела, поскольку акробатические трюки на шесте полностью задействуют не только верхний отдел мускулатуры, но и нижний.

Считая pole dance уделом ночных стриптиз-клубов, большинство людей не до конца понимают, что такое пилон на самом деле. А ведь это уникальное соединение хореографического, циркового и акробатического искусства – довольно сложная квинтэссенция, которая скрепляется музыкальностью и пластичностью артиста. И не восхищаться захватывающими и зрелищными номерами пилонистов – просто невозможно.

Пилонный танец — это… Что такое Пилонный танец?

Пилонный танец (шестовой танец, танец на пилоне, pole dance) — вид искусства, который сочетает в себе элементы танца и акробатики вокруг пилона и на нем. Особенность танца состоит в его «вертикальности», он исполняется на трех уровнях:

  • В верхнем — выполняются трюки на пилоне высоко над полом.
  • В среднем — делаются закрутки вокруг шеста (более 360 градусов) и облеты, а также элементы пластики.
  • Нижний уровень — это партер.

Важно уметь сочетать трюки, переходы между ними должны быть чистыми. Очень приветствуются оригинальные связки элементов.

При всей кажущейся легкости движений танец требует значительной выносливости, гибкости, координации, грации и ловкости. Хорошая растяжка, общий мышечный тонус, и сила мышц верхней и нижней части тела являются существенным преимуществом.

Вид фитнеса

Пилонный танец признан видом фитнеса, основанном на аэробных и анаэробных упражнениях, где пилон используется как «тренажер».

Этот вид фитнеса развивает мышцы верхней части тела (при удержании собственного веса в различных положениях), а также спины (в основном, в стойках на руках) и пресса (различные удержания и перевороты), и поддерживает в тонусе все тело.

Пилон

Пилон — металлическая труба с гладкой поверхностью, имеющая круг в сечении, диаметром 40-50 мм. Изготавливается из различных материалов, как правило, из нержавеющей стали, титана или меди. Сталь — наиболее скользкий материал — обеспечивает более быстрое и плавное скольжение. Медь, напротив, благодаря лучшему сцеплению позволяет надежней удерживаться, но медленней скользить.


Пилоны бывают статичные и вращающиеся (инерционные). Последний используется для целей шоу — благодаря большей инерции и скорости создается лучший визуальный эффект. Конструкция такого пилона предусматривает наличие подшипников.


Пилон может фиксироваться на потолке (болтами или методом распорки), что обеспечивает его стабильность, или не фиксироваться наверху (для случаев транспортировки, установки на воздухе, в помещениях с очень высокими потолками) — у таких пилонов небольшая высота.

Пилоны можно изготовить на заказ или приобрести готовые:

  • X-Pole — разборный съемный пилон, не требующий крепежей, фиксируется между полом и потолком методом распорки. Режимы сменные — статичный и вращающийся.
  • R-Pole — не требует фиксации сверху.


Китайский пилон (Chinese pole) — пилон, используемый в китайском цирке, имеет прорезиненную поверхность для лучшего сцепления.

Профессиональные хитрости

Улучшают сцепление с пилоном:

  • Mighty grip — специально разработанный порошок против скольжения на пилоне
  • Одежда и обувь из кожи, латекса, лака и т. д.
  • Пилон следует периодически протирать спиртом

Не рекомендуется наносить какие-либо крема перед работой на пилоне, чтобы избежать соскальзывания.

Чемпионаты и соревнования

Интерес к пилонному танцу в мире постоянно возрастает. С 2003 проводятся различные международные конкурсы и чемпионаты, как правило, среди девушек. Правила таких конкурсов запрещают обнажение тела и интимные жесты во время выступлений с целью отделить пилонный танец от стриптиза, акцентировать внимание на атлетизме и артистизме, а не на сексуальной привлекательности исполнительницы.


Как правило, в соревнованиях танец подразделяется на две категории — два стиля исполнения — «гламур» и «фитнес». В первой, помимо трюков, важную роль играет хореография, грация, образ. В категории «фитнес» делается акцент на выносливость, физическую подготовку.


Танец на пилоне становится невероятно популярным во всем мире. Наибольшее развитие он получил в Европе, США и Австралии. Растущее мировое пилонное сообщество стремится к тому, чтобы пилонный танец серьезно воспринимался как спорт и вид искусства.

Wikimedia Foundation. 2010.

PoleLife – что такое Pole Dance? Танец на шесте – шестовой стриптиз?

Что такое Pole dance?

Pole Dance – это танец на пилоне или, привычнее, танец на шесте. Со стриптизом, кроме самого шеста, в нем нет ничего общего. На занятиях не учат раздеваться, не используют вульгарные движения – здесь обучают невероятным трюкам, на первый взгляд, противоречащим всем законам земного притяжения, летящим круткам, помогают овладеть потрясающей растяжкой и пластикой. Из сплава всего этого рождается удивительный танец, настолько завораживающий своей красотой, что вряд ли найдется человек, способный спокойно отнестись к этому искусству. Пол дэнс, пол данс, пол дансе, pole dancing – вариаций названия множество, но результат занятий один: если вам повезло найти отличного тренера, который смог показать, передать, заинтересовать, наконец, влюбить вас в это новое, модное, активно развивающееся по всему миру направление спорта (да-да, вы не ослышались, во многих странах Pole Dance официально зарегистрирован, как вид спорта, в котором ежегодно организовываются мировые, областные, городские чемпионаты, соревнования, выступления и так далее), то будьте уверены – вы обязательно получите эффект, превосходящий все ожидания, результат, которого невозможно добиться ни в одном виде спорта и танца.
Эти фразы, абсолютно искренние, основаны на моем многолетнем опыте преподавания и общения с людьми, которые хоть раз решились прийти на занятие. Для девушек лучшего увлечения не найти. Идеальная подтянутая фигура, растяжка, гибкость и пластика, сила, выносливость и здоровье, уверенность в себе, женственность, энергичность, огромный заряд позитива, интересное общение, избавление от ежедневной рутины: «дом-работа», «дом-учеба», либо «кастрюльки-уборка-стирка-дети». Удивительно, но Pole Dance словно открывает второе дыхание – дает возможность пересмотреть свои взгляды, позволяет гордиться собой и любоваться своим отражением в зеркале, улыбаться окружающим, невзирая на то, что могут о тебе подумать, стать более открытой, общительной и доброжелательной. Иными словами, обрести лучшие женские качества, нравиться людям, привлекать мужчин и быть успешной! Я от всей души желаю вам испытать на своем опыте, без исключения, всё перечисленное, и самостоятельно убедиться в правдивости моих слов. Огромной вам удачи в этом начинании, и пусть с этого момента мы начнем приятный путь к совершенно новой жизни, в которой каждая минута будет приносить радость!

Как решиться на урок

С одной стороны, вы решили попробовать и посетить занятие, но в то же время осталось несколько вопросов, на которые хотелось бы получить ответ. Итак, пройдемся по ним:

1. Реально ли научиться Pole Dance, если нет никакой растяжки, физической подготовки и вы раньше никогда не занимались танцами?

Бесспорно, реально, и для всех без исключения – вне зависимости от возраста и комплекции! Секрет успеха – в вашем желании.

Для удачного старта я могу предложить несколько вариантов. Самый простой и эффективный – позвонить, записаться и прийти на занятие, совершенно не смущаясь отсутствия подготовки. Так начинают 80% девушек. Даже если вы попадете в смешанную группу, то будьте уверены, что никто и не подумает смеяться, осуждать или обсуждать ваши первые шаги и неудачи, скорее, наоборот – атмосфера в группах такова, что «продвинутые» девочки с удовольствием помогают новеньким и поддерживают их. А новички, видя достижения «стареньких», быстрее развиваются. В этом случае, вы будете постепенно совершенствоваться под руководством опытного инструктора без предварительной подготовки.

Но если первый вариант по какой-то причине не подходит, то вот еще несколько практических советов.

Вы можете заняться подготовкой самостоятельно. Для этого необходимо систематически, не менее трех раз в неделю выполнять силовые упражнения и упражнения на растяжку. В зависимости от исходных физических данных, постоянства и качества выполнения упражнений, увидеть первые результаты можно будет примерно через месяц. Такой способ подготовки, на мой взгляд, подходит только очень целеустремленным и дисциплинированным людям, которые способны без какой-либо поддержки самостоятельно мотивировать себя на результат.

2. Вы точно решили заниматься Pole Dance, но сперва поставили себе цель похудеть.

Вот несколько мыслей насчет того, как можно похудеть в домашних условиях.

Начнем с того, что идеальная фигура – результат здорового питания и физической нагрузки. Мне совершенно не хочется вас обманывать прекрасными для слуха фразами в духе «как похудеть за неделю». Запомните: такого не бывает. Красивая женская фигура, в первую очередь, – это здоровый образ жизни!

Замечательно, что у вас есть стремление к совершенству и, более того, я совсем не удивлюсь, если вы уже обладаете прекрасной стройной фигурой – иногда мы бываем очень строги к себе. И поэтому считаю, что не нужно стоит принуждать себя к сложным в эмоциональном плане домашним упражнениям в одиночестве – давайте просто разберемся, не погнется ли пилон, если мы на него заберемся 🙂

Шест может выдержать нагрузку и в 100 кг и даже более. За примером далеко ходить не надо – посмотрите выступления любого дуэта на шесте. Но в то же время, я не могу ручаться за все шесты, ведь в каждой студии своя система крепления, высота, толщина и качество пилонов. А если дело не в весе? Тогда одеваемся в черное и много-много работаем над собой, на занятиях не халтурим! Скажу сразу, на чужой целлюлит, бока и бедра никто не обращает внимания, все заняты своими 🙂 Если снова не убедила, то можно спрятаться от посторонних глаз на индивидуальных занятиях. Постоянные тренировки пол дэнс дают потрясающий результат. Представьте, что за одно занятие вы можете сжечь до 600 ккал, не изнуряя себя однообразными, надоедливыми и скучными упражнениями. Получая огромное удовольствие от грамотно построенного процесса обучения, вы незаметно теряете лишние килограммы, наслаждаетесь дружеским общением и заряжаетесь позитивом.

3. Следующий момент – это плохая память. Многие даже и не задумываются об этом, но это прекрасный и очень правильный вопрос: как быть, если я очень плохо запоминаю движения? Решением данной проблемы является профессионализм вашего тренера. Знает ли он золотую середину между зубрежкой и большим объемом информации? Монотонность и однообразие могут привести к результату, как говорится, «тише едешь, дальше будешь», но, скорее всего, вам быстро надоест «мучать» пару элементов, доводя их до совершенства – скукота!

С другой стороны, большой объем информации приводит к тому, что вы попробовали все понемножку, но в итоге так и ничему не научились. Ведь выученный элемент можно чисто исполнить в импровизации, и/или «выдержать» его более четырех секунд. Так что ищите своего тренера внимательней: вам не должно быть скучно. У вас обязательно будет прогресс уже через месяц при условии, что вы постоянно тренируетесь 3 раза в неделю (как часто нужно посещать занятия, чтобы был результат?) и добросовестно выполняете все упражнения. После танцев вы всегда на позитиве, не можете дождаться следующего занятия… идеи, как выполнить новый трюк, сделать новую крутку или под какую музыку сымпровизировать постепенно вымещают мысли о работе, готовке и уборке.

Pole Dance и возраст

Как быть, если мне за 30, 40 или  пока 16? Не поздно/рано начинать?

Начинать никогда не поздно! Но нужно реально оценивать свои возможности – думаю, лет в 50 уже достаточно непросто победить на мировом чемпионате по Pole Dance, если прежде вы не были гимнасткой, да и лично я пока что не встречала таких девушек с подобными желаниями. Но я знаю мировых знаменитостей, примеры которых могут послужить прекрасной мотивацией к тому, чтобы перестать бояться: 63-летняя Грета Понтарелли, Зорайя Джадд.

От себя добавлю, что преклоняюсь перед такими активными, модными женщинами. Я всегда восхищалась прекрасной парой: дочкой (18 лет) и мамой (ее возраст опущу), которые в течение многих лет посещали мои занятия Pole Dancing, выглядели как сестры, были постоянно на позитиве и, более того, как-то раз рассказали о своей бабушке, которая ходила на стрип-пластику! Итак, с верхней границей все понятно – ее не существует, но что же делать, если вам 14 или 16? На данный момент, этот вид спорта стал настолько популярен, что без труда можно найти школу, где преподают для молодежи с 12-ти лет, а то и раньше.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.