По ступенькам

Содержание

Детский нейро-психологический центр «По ступенькам» в Москве

С какими симптомами у Вашего ребенка Вы можете обратиться в наш Медицинский центр:

Симптомы нарушения речи, чтения, письма

— Задержка речи;

— Нарушение звукопроизношения;

— Бедный словарный запас;

— Плохо читает;

— Не понимает смысла прочитанного;

— Не может пересказать текст;

— Плохой почерк;

— Много ошибок при письме.

Симптомы СДВГ

— Невнимательность;

— Забывчивость;

— Снижение памяти;

— Неусидчивость;

— Чрезмерная подвижность.

Симптомы нарушения поведения и эмоций:

— затруднение контакта с другими людьми;

— нерешительность;

— тревожность;

— агрессивность;

— снижение настроения, депрессия.

Неврологические симптомы:

— Головная боль;

— Нарушение сна;

— Неловкость, неуклюжесть;

— Нарушение координации движений;

— Тремор;

— Тики;

— Заикание;

— Энурез.

Преимущество обращения в наш медицинский Центр:

— Обследование ребенка за одно посещение всеми необходимыми специалистами;

— Междисциплинарное обследование (неврологом, психиатром, психологом, нейропсихологом, логопедом) дает возможность провести тонкую дифференциальную диагностику имеющихся симптомов, всесторонне оценить причину и степень задержки или нарушения развития, определить прогноз и назначить адекватное лечение;

Постановка коллегиального медико-психологического заключения позволяет оценить возможности здоровья ребенка, дать рекомендации по посещению дошкольно- школьных учреждений и по программам обучения в них.

Как проходит обследование

Для специалистов

Уважаемые коллеги!! В практике детского невролога в последние годы все чаще появляются дети с нарушением психического развития, ведущим симптомом у которых является задержка речи различной степени выраженности. В середине 70-х годов дефицит речи наблюдался только у 4% детей того же возраста. За 20 последних лет число речевых нарушений возросло более чем в шесть раз. Как показали специальные исследования, 25% 4-летних детей страдают серьезными нарушениями в речевом развитии. Сложность в работе с такими детьми определяется как врачебной, так и «междисциплинарной» проблемой: с одной стороны по Международной классификации болезни (МКБ-10) данное нарушение относится к рубрике «психических расстройств» (F-80) и должно попадать в компетенцию психиатра, но в то же время в этиологии речевых нарушений большую роль играют перинатальные и более поздние поражения нервной системы, что безусловно относится к неврологии. С другой стороны специалисты системы образования – логопеды, дефектологи оценивают речевые расстройства как феномен, не особенно вдаваясь в причину их возникновения, и занимаются исправлением «внешнего дефекта». И еще одной «неприятностью» было устранение логопедов из системы здравоохранения, из детских поликлиник, что еще больше нарушило единое консультирование и комплексный подход в ведении детей с психоречевыми расстройствами. В такой ситуации детские неврологи принимают основной удар на себя, используя неширокий арсенал медикаментозных средств – в основном ноотропного ряда и нейропептиды. По отзывам многих детских неврологов, эффективность применяемых препаратов в отношении речевых задержек не очень высока и требует длительных повторных курсов и сочетаний, что не всегда приемлемо, учитывая возможность развития множества побочных эффектов.

Особенности профессионального взаимодействия специалистов в МЦ «По ступенькам».

Медицинский Центр «По ступенькам» создан специально для консультирования детей дошкольного и раннего школьного возраста с проблемами нарушения психического и речевого развития. Профессиональной особенностью МЦ является привлечение детских психиатров, неврологов, функциональных диагностов, логопедов, занимающихся именно данной патологией, имеющих огромный практический опыт, а так же включение в диагностику современных методик – в частности ЭЭГ с использованием спектрального, периодометрического, когерентного и дисперсионного метода анализа. Спектральный метод объективизирует качественно-количественный состав электрической активности головного мозга, периодометрический — указывает на частотное доминирование максимальных значений основного ритма, когерентный – дает информацию о состоянии внутримозговых функциональных связей, дисперсионный – позволяет оценить степень правильности пространственного рассеивания ведущих ритмов мозга, степень оптимальности организующих влияний лобных долей на функцию других отделов мозга.

Применение компьютерных методов обработки ЭЭГ в процессе терапии озволяет увидеть положительные изменения биоэлектрической активности головного мозга.

Современные компьютерные методы анализа ЭЭГ – возможности объективной диагностики нарушений ППР и эффективности терапевтических методик.

Такая новая, ранее недоступная при рутинной ЭЭГ, информация о функциональном состоянии головного мозга и его индивидуальных особенностях, позволяет сопоставить данные каждого пациента с его возрастной нормой и оценить степень и характер отклонений от нормативных данных, существенно помогает правильности установления диагноза, а соответственно оптимального выбора лечебных средств. Кроме того применение компьютерных методов обработки ЭЭГ в процессе терапии позволяет увидеть положительные изменения биоэлектрической активности головного мозга, которые могут опережать динамику клинических симптомов и отражать адекватность и эффективность выбранной терапии, что дает дополнительную прогностическую возможность консультирующему в нашем центре детскому неврологу.

Высокий уровень квалификации врачей (психиатров, неврологов) и специалистов образования (логопедов, психологов) – факт успешности диагностики и лечения.

Привлечение к консультированию в нашем Центре уникального специалиста – детского психиатра, доктора медицинских наук, профессора, руководителя отдела детской психиатрии, и в то же время заведующего кафедрой развивающей психологии и дефектологии, дает возможность более всесторонне выявить и глубоко оценить психологическое состояние ребенка, провести тонкую дифференциальную диагностику имеющихся симптомов.

В то же время большое значение имеет консультация высококвалифицированного логопеда, использующего современные методики, позволяющие оценить уровень сформированности экспрессивной и импрессивной речи. Каждый блок тестовой методики подразделяется на серии, а серии – на группы заданий, объединяющих конкретные речевые пробы. Количественная оценка «коэффициента успешности» позволяет в дальнейшем более объективно оценить динамику развития речи и сделать более правильное распределения логопедических усилий в работе с ребенком.

Уважаемые Коллеги! Перед началом учебного года в школе и поступлением детей в детские сады у Вас возрастает количество обращений родителей, дети которых имеют проблемы с адаптацией, нарушение поведения, снижение способности к обучению и задержку речевого развития! Воспользуйтесь диагностической возможностью нашего медицинского центра «По ступенькам», что значительно облегчит Вашу работу и поможет Вашим маленьким пациентам!

Лестница своими руками из дерева

Простую лестницу построить несложно. Однако, перед тем, как браться за эту работу, следует иметь в виду некоторые моменты.

Лестница должна быть продумана и заложена в проект. Оставлять ее на потом и делать абы как нельзя. Очень часто от дачников можно услышать фразу: мы мансардой или вторым этажом практически не пользуемся. В самом деле, пару раз поднимешься туда по крутой лестнице, почти стремянке, больше не потянет. Вот и будешь придумывать всякие отговорки.

Лестница должна быть удобной для своего хозяина. Пропорции ступеньки (ширина и высота) определяют крутизну лестницы, а ширина самой ступеньки обеспечивает безопасное размещение на ней ступни человека. Очевидно, что все эти параметры достаточно индивидуальны, они во многом определяются комплекцией самого человека, который будет пользоваться лестницей. Лестница, подходящая взрослому, может быть опасной для ребенка. В частности отсутствие подступенников для маленьких детей может привести к травмам.

Оптимальный наклон правильной лестницы для человека средней комплекции — от 30⁰ до 45⁰, с учетом того, что ширина ступеньки — около 30 _см(не менее 25). Это условно. На мой взгляд, определяясь с пропорциями и размером ступеней будущей лестницы, вернее взять линеечку и померить эти параметры у комфортных для вас лестниц, которыми вы часто пользуетесь.

Если отталкиваться от исходных данных — точного расстояния от пола первого этажа до пола второго этажа, то учитывая приемлемые для вас габариты ступеньки, можно определить количество ступенек на вашем лестничном марше. Естественно, количество ступенек целое число и цифры придется подгонять.

Например, у вас высота от пола до пола — 290 _см, желаемая высота ступеньки 20 _см, получается 14,5 ступенек. Значит, придется делать либо 14 ступенек по 20,₇₁_смвысотой каждая, либо 15 ступенек по 19,₃₃_см. Увы, считать неудобно, но ступеньки должны быть одинаковые.

Для простоты далее будем рассматривать пример с целыми числами. Общая высота лестницы 260 см, а высота ступеньки −20, количество ступеней 13.

Чтобы вместить такую лестницу в интерьер, нужно представлять, сколько она займет места. Очевидно, что проекция лестничного марша на плане дома будет равна ширине ступеньки, умноженной на количество ступенек минус одна (последняя ступенька представляет собой поверхность пола второго этажа). При этом, чтобы сэкономить, нужно ужимать ширину ступеньки, что нежелательно, от этого лестница станет круче и неудобнее (хотя для многих дачников, экономия внутренней площади помещения, весомый аргумент.

Ширина лестничного марша менее 70 _см категорически не рекомендуется.

В рассматриваемых нами примерах заложим метр.

Но ведь еще нужна свободная площадка снизу, откуда начинать подъем, и сверху, где подъем заканчивается? Ширина такой площадки не может быть меньше ширины лестничного марша, причем минимально разумная форма таких площадок — квадрат. Получается, вначале и конце лестничного марша, нам понадобится еще 2 м² площади для нашей лестницы, плюс ступеньки…

Может можно сэкономить на форме лестницы? Вот пример с тремя самыми распространенными простыми формами лестниц, которые несложно изготовить самостоятельно.

Делая этот расчет, я исходил из принятых выше исходных данных (для примера), а также из того, что при высоте 260, на первом и втором этаже можно сэкономить не более чем «по две ступени» за счет дизайна интерьера. При подъеме, начиная с третьей ступеньки человек, может удариться о перекрытие головой — следовательно, эта площадь на втором этаже, из полезной — вычитается. Перекрытия там быть уже недолжно.

Из иллюстрации видно, что самая «выгодная» — простая прямая лестница. У Г-образной занимаемая площадь увеличивается за счет появления площадки вместо ступени, у П-образной лестницы такая площадка минимум вдвое больше. Причем промежуточная площадка захватывает полезную площадь дважды: на первом и втором этажах.

На практике, форма лестницы может быть любая, если она красиво и эффективно вписывается в интерьер. А с учетом существующих планировок, наиболее распространенной является П-образная лестница. Кроме того, в дачном частном доме под лестничным маршем вполне может разместиться чулан или туалет. Промежуточную площадку удобно использовать, «как ящик» для хранения хозяйственного инвентаря и инструмента. Вариантов много. Сами видели — знаете.

В каркасном доме тетива лестницы может служить для укрепления конструкции. Это отличное естественное треугольное ребро жесткости — откос. Не использовать такую возможность недопустимая роскошь.

Лестничный марш изготавливается (из дерева) двумя основными способами: ступеньки по тетиве, и ступеньки по косоуру.

Мое твердое убеждение, в обоих случаях нельзя полагаться на точный чертеж, если вы (и я тоже) не являетесь специалистом высокого класса в этой области (я только делюсь свои практическим опытом). Все окончательные метки удобнее делать на «местности» и в реальной обстановке. Если делать все по чертежу, то ошибки на миллиметры, а то и целые сантиметры могут появиться с самой неожиданной стороны.

Тетиву нужно «отладить так, чтобы она с точными запилами с обеих сторон ложилась на свое место, без щелей. Для этого я делал шаблон из тонкой доски, у которой миллиметр за миллиметром убирал лишнее, пока она идеально не ложилась в отведенное для нее место, как мне того хотелось. Затем делал на ней предварительную разметку. Прикладывал еще один шаблон — ступеньки с подступенником, и смотрел, что получается. Иногда приходилось наращивать шаблоны.

Когда результат удовлетворял меня полностью, то я из качественной, красивой доски выпиливал основное изделие. Чуть дольше, но гарантированный результат. От того, как вы закрепите тетиву относительно перекрытия, будет зависеть, как в ней будут лежать ступени: будут ли они выступать наружу, или прятаться за тетиву. А это внешний вид лестницы.

После того, как тетива установлена и временно прихвачена шурупами (в невидимых местах), можно начисто размечать ступени.

На уровне второго этажа тетиву можно прочно прикрепить к несущей балке межэтажного перекрытия. Если есть возможность, то в этом месте полезно увязать конструкцию со стойкой внутренней перегородки «В» (если такая имеется), колонной так, чтобы она переходила в столб для крепления будущих перил. Можно крепить столб и без стойки, но с балкой его увязать желательно. Этот столб будет нести большую нагрузку. Не менее важен узловой столб «С» (либо его аналоги при других формах лестницы). Если вы заранее сделаете его, как выступающий элемент каркаса короба для промежуточной площадки, то такая основа для перил будет несравненно прочнее. Вероятно, внешнюю тетиву, где будут располагаться перила, имеет смысл сделать толще. В нее будет проще «врезать» балясины.

Окончательно тетива должна быть установлена прочно, лучше, чтобы она была исполнена с различными врезками, и могла держаться без крепежа, на одном упоре, хотя и без надежного крепежа я бы рисковать не стал.

Как разметить ступени по тетиве, видно из рисунка. На данном этапе это будут линии горизонтальной разметки, соответствующие плоскости будущих ступеней. Фактически эти линии делят высоту лестничного марша на равные промежутки по числу ступеней. По результатам такой разметки можно окончательно уточнить ширину ступеней (и размеры подступенников). Будут ли ступени нависать друг над другом или нет.

Когда точные размеры ступеней определены, можно отметить их расположение в пределах горизонтальной разметки. То есть нанести на тетиву «вертикальную» разметку. Такая разметка обеспечивает, чтобы проекции ступеней на пол имели равные размеры на протяжении всего лестничного марша. Метки можно ставить для обозначения переднего, заднего края ступеньки. Как сподручнее. Они могут выступать за тетиву или прятаться за нее — все будет зависеть от того как вы ее установили (пока вы игрались с шаблоном). Сейчас возможны лишь незначительные корректировки. Чтобы радикально изменить положение ступенек относительно тетивы, нужно переставлять ее. Поэтому, я уделяю такое важное внимание работе с шаблоном. Чертеж не даст вам такой же реальной картины, как шаблон.

Ступени можно изготовить вручную. Доски на клею ПВА, прочно стягиваются шурупами, через аккуратно просверленные отверстия поперек доски 150×50. Получаются плашки 300×50. Потом они строгаются и торцуются. Прочно, красиво, и дешево.

Крепить ступеньки удобно и надежно специальными широкими уголками. Сначала наживить на 2 шурупах уголки в нужном месте с обратной стороны ступенек, затем начать их крепить (у меня в окончательном варианте крепеж виден снаружи не будет). Особые варианты крепежа можно посмотреть в интернете. Рекомендуемый мною способ самый простой и «крепкий» — лестница не шевелится, не то, чтобы скрипела!

Для крепежа ступеней я сделал из досок различный толщины подставку для нивелира, чтобы он с этой подставки с плоскости каждой последующей ступени повторял разметку тетивы. Обычный контроль. К верхней ступеньке приходишь в «ноль».

Перила и балясины можно сделать самому, можно купить. Выбор есть. Если нет специального оборудования, то купить разумнее. Сначала перила подгоняются под столбы и размечаются под балясины, чтобы все выглядело ровно и вертикально. Намертво перила крепить пока не надо. Это удобнее сделать одновременно с балясинами. Крепить можно по-разному, но красивее, когда не видно крепежа, то есть врубками. В зависимости от формы балясин врубки могут быть круглыми (сверла стамески) или квадратными (стамески).

Если придется сверлить на наклонной тетиве вертикальные отверстия, полезно сделать направляющий шаблон. В прямоугольном брусочке правильной формы сверлим вертикальное отверстие, затем распиливаем этом брусочек под тем же углом, под которым у нас установлена тетива. Полученный шаблон прикладываем к тетиве и сверлим.

Помимо тетивы, ступеньки можно крепить по косоуру.

С врезкой ступенек в «седло» лестница получается очень красивой. Дополнительно ступени можно притянуть декоративными болтами. Существует вариант фиксации ступенек на накладных консолях, хотя в этом случае возникает риск появления трещин в консоли в связи с большим количеством крепежа. Шаблон для выпиливания посадочных мест под седло можно придумать много. Для творчества, тут есть где развернуться. Главное не торопиться с разметкой будущего косоура под ступени, пилить придется много и точно, поэтому поговорка: семь раз отмерь… здесь будет к месту, как никогда.

Следует иметь в виду, что косоур может быть существенно ослаблен чрезмерными выпилами. Его можно усилить изнутри, пустив под ступенями вдоль косоуров дополнительные бруски, чтобы они особо не бросались в глаза. Можно вообще установить три косоура вместо двух. Если вы выберите косоур, то продумайте заранее, как будут выполнены перила. Как вариант, красиво крепить балясины к выступающим ступеням врубкой (с декоративным винтом снизу). Будет прочно и «воздушно».

Польза ходьбы по лестнице для здоровья

Здравствуйте, уважаемые читатели!

В современном мире низкая двигательная активность стала основной причиной большинства заболеваний, а также причиной преждевременных смертей. Но даже небольшое увеличение физической активности может значительно уменьшить вероятность их возникновения.

Увеличить свою двигательную активность совсем несложно, например, можно просто начать подниматься пешком по лестнице! В сегодняшней статье я расскажу, насколько велика польза ходьбы по лестнице!

В то время как большинство людей связывают укрепление здоровья со спортом, научные исследования говорят о том, что естественные нагрузки, такие как ходьба или подъемы по лестнице, оказывают гораздо большее влияние на здоровье. Например, ранее я уже писал о пользе обычной ходьбы: Секрет здоровья и долголетия-прогулки на свежем воздухе.

Подниматься и спускаться по ступенькам, это, пожалуй, один из самых доступных способов укрепить здоровье. Лестницы окружают нас повсюду, и подъем на них не стоит ни копейки!

Полезные свойства ходьбы по лестнице

Ходьба по лестнице довольно популярный вид тренировки. По всему миру проводятся забеги на небоскребы и многие компании и университеты занимаются исследованиями это вида активности.

Полезно для сердца и сосудов
Подъем и спуск по ступенькам это аэробная нагрузка, которая укрепляет сердечно-сосудистую систему и поддерживает её в тонусе. Во время подъема учащается сердцебиение, происходит укрепление сердечной мышцы, улучшается кровоток и эластичность сосудов.
Чтобы укрепить сердце и сосуды совсем не обязательно ходить в спортзал, ступеньки — это кардиотренажёр, который всегда рядом!Если всё же вы захотите позаниматься на кардиотренажёре, можете почитать мою статью об отличиях беговой дорожки и эллиптического тренажёра.
Улучшается вентиляция легких.
Во время хождения по лестнице, как и во время любой физической нагрузки, мы начинаем дышать более глубоким дыханием. Улучшается вентиляция легких, все ткани и органы насыщаются кислородом и очищаются от токсинов.
Обменные процессы в организме улучшаются, и происходит тренировка дыхательных мышц. Я уже писал ранее о дыхании и пользе дыхательных упражнений, там можете почитать более подробно.

Улучшается подвижность суставов.
Монотонные движения способствуют нормальной выработке и оттоку межсуставной жидкости, которая действует как смазка для суставов. При этом небольшая амплитуда сгибания и разгибания ноги, делает ходьбу по лестнице довольно безопасным видом нагрузки.
Для суставов подъем по лестнице безопаснее чем, например, бег (кто бы сомневался), так как здесь отсутствуют опасные ударные нагрузки. При ходьбе по лестнице работают тазобедренные, коленные и голеностопные суставы.
Укрепление мышц.
Чтобы подняться на ступеньки, мышцы ног должны многократно поднимать тело вверх преодолевая силу тяжести, в отличие от бега или ходьбы, где тело движется в горизонтальной плоскости.
Основная нагрузка приходится на мышцы ног. БольшАя ягодичная мышца, квадрицепс и икроножные мышцы принимают на себя бОльшую часть нагрузки. Мышцы задней поверхности бедра работают во время поднятия ноги на следующую ступеньку или во время спуска.
Кроме того, множество мышц стабилизаторов помогают держать тело вертикально, это опять же дополнительная нагрузка.

Способствует похудению
Во время подъема по лестнице задействуются самые большие группы мышц. Для переноса собственного тела вверх по ступеням тратится гораздо больше энергии, чем во время бега! Количество затрачиваемых калорий зависит от массы тела идущего, чем масса выше, тем соответственно больше калорий.
В среднем во время восхождения расходуется 0,1 калории на каждый пройденный шаг (получается 1 калорию за каждые 10 пройденных шагов), и 0,05 калорий за каждый шаг при спуске (1 калория на каждые 20 шагов).
Повышает плотность костной ткани
Исследователи из университета Дюка (Duke University, Северная Каролина, США) обнаружили тесную связь между подъемом по лестнице и плотностью костной ткани у женщин. Подопытными стали женщины, так как они чаще страдают от остеопороза. Было установлено, что регулярное хождение по ступенькам увеличивает плотность костей у женщин в постменопаузе.
Снижает уровень сахара в крови
Неоднократно установлено, что регулярные и при этом умеренные физические нагрузки необходимы людям страдающим диабетом. Для получения энергии, необходимой мышцам для выполнения физических упражнений (а подъем по лестнице можно считать прекрасным упражнением), организм использует глюкозу.
Снижает риск преждевременной смерти
Представьте себе, что всего пару раз в день, поднявшись по лестнице, вы продляете себе жизнь! Привычка ходить пешком по лестнице укрепляет здоровье в долгосрочной перспективе. В одном исследовании было установлено, что добавление к малоподвижному образу жизни всего 15 минут в день физической активности в виде подъема по лестнице или ходьбы может увеличить продолжительность жизни на целых три года!
Компания StepJockey, финансируемая Министерством здравоохранения Великобритании и имеющая единственную цель — заставить всех подниматься по лестнице, когда и где это только возможно, утверждает, что восхождение только на восемь лестничных маршей в день снижает средний риск ранней смертности на 33% .

Преимущества ходьбы по лестнице.

Кроме пользы для организма у ходьбы пешком по лестнице есть еще масса достоинств. Например, не требуется дополнительная экипировка или специальная одежда, главное, чтобы обувь была удобной и устойчивой.

Ходить по лестницам можно независимо от погоды за окном, и этот вид активности доступен круглый год.
Такие тренировки не требуют особых навыков и мастерства, подниматься по ступеням мы все умеем с детства.

Чтобы внедрить этот вид активности в свою жизнь не нужно тратить много драгоценного времени. Лестницы, как правило, есть везде: в многоквартирных домах, офисных зданиях, на улицах и в общественных местах и к тому же такие тренировки совершенно бесплатны 🙂

Возможно Вам будет интересно: Польза прослушивания музыки

Вред и противопоказания

Стоит проконсультироваться с врачом или вовсе лучше воздержаться людям, имеющим хронические заболевания:

Гипертония или любые заболевания сердца.
Варикозное расширение вен и заболевания сосудистой системы.
Заболевания крови.
Астма и другие проблемы дыхательной системы.
Заболевания суставов и связок. Людям с проблемными суставами особенно нужно быть осторожными во время спуска по ступенькам, так как во время спуска большая нагрузка идет на соединительные ткани коленного сустава.
Женщинам на поздних сроках беременности стоит быть аккуратными с ходьбой по лестнице, так как это может провоцировать преждевременные роды.

Хотя если малыш уже засиделся в маме и роды задерживаются это, как раз, может помочь их спровоцировать. Моя жена, например, так и делала, поднималась с первого на девятый этаж, наверное, раз десять подряд 🙂 Однако, эффекта не ощутила. Тут важно понимать, что все индивидуально и должно быть в меру. В этот период кто-то более вынослив, а кому-то и шаг сделать трудно. В общем, главное не переусердствовать, ведь последствия могут быть разными!

Как правильно подниматься по лестнице.

Вот несколько нехитрых правил, которые помогут правильно подниматься по ступенькам, чтобы обезопасить себя от травм.

Для того чтобы во время подъема нагрузка распределялась не только на квадрицепс, но ещё и на ягодичную мышцу необходимо держать спину прямо, не наклоняйтесь вперед! Следите за тем, чтобы нога полностью вставала на ступеньку, колено не должно слишком далеко выходить за линию ступни.
Наклоняясь при подъеме вперед, вы не только излишне нагружаете коленный сустав, но ещё и ограничиваете движение грудной клетки, не давая ей полностью расправляться и глубоко дышать.

Ещё более внимательными нужно быть во время спуска, эти движения более травматичны, чем подъем.

При спуске очень важен угол сгибания в коленном суставе, для того, что бы он был правильным, стопа должна быть направленна вперед, а не в сторону. Если же ставить стопу под углом, то колено будет сгибаться не вперед, а как бы внутрь, это может привести к серьезной травме мениска и связок на внутренней стороне колена.

В общем, при соблюдении простых правил, ходьба по лестнице может серьезно улучшить здоровье, увеличить двигательную активность и возможно даже увеличить продолжительность жизни!

Живя на девятом этаже, я сам уже много лет (может лет 10) хожу пешком! Могу сказать по своему опыту, что со временем это входит в привычку и, входя в подъезд, у меня уже даже не возникает мысль, чтобы подойти к лифту.

На сегодня это всё, дорогие друзья! Поднимайтесь пешком по лестнице ведь это полезно, просто и доступно!

С уважением, Евгений Курашов.

Юлия Климова — По ступенькам декабря » Книги читать онлайн бесплатно без регистрации

Юлия Климова

По ступенькам декабря

Ткаченко Анне

Береги талисман!

(На этом месте должна быть целая куча улыбок .)

«Она не знала, что делать: хлопнуть дверью или… Он окружил ее со всех сторон, этот непоседливый Зубр, который вечно идет с севера на юг, не разбирая дороги и ни перед чем не останавливаясь, идет потому, что его ведет вперед непреходящее беспокойство».

Юрий Яковлев, «Гонение на рыжих»

История про Деда Мороза и Снеговика. Подлинная или нет, никто не знает. А если и подлинная, то где и в каком году состоялся их разговор – тоже неизвестно. Возможно, на Северном Полюсе или в Великом Устюге? Возможно… Но, как показывает практика, самое удивительное и волшебное всегда происходит рядом, практически за углом…

Здравствуй, дорогой Дедушка Мороз!

Пишут тебе Гусев Витя, Иванов Коля, Матвеев Саша и Курочкин Петя. Мы очень долго ждали, когда же наступят холода, когда же посыплется с неба пушистый снег, а магазины украсят мишурой и разноцветными лампочками. Зима – самое красивое время года. Впрочем, Дедушка, ты и сам об этом знаешь. И мы очень любим Новый год и всегда с нетерпением ждем того момента, когда можно будет помечтать о подарках, а лучше, конечно, подержать их в руках.

Нам почему-то все твердят, что Деда Мороза не существует, но мы не верим и беспощадно боремся с теми, кто так говорит. Мы помним те сказочные моменты, когда ты клал нам под елочку книжки – вместо больших и блестящих машинок, конфеты – увы, шоколадных было мало, рубашки и шерстяные носки – жаль, не хоккейную клюшку или боксерские перчатки. И мы очень надеемся, что и в этом году ты не забудешь о нас.

Мы долго думали: чего же нам хочется? И пришли к выводу, что очень бы ты нас порадовал финансовым благополучием, это мы о банальных деньгах, дорогой Дед Мороз. Не завалялась ли в твоем мешке хорошая пухленькая премия, которая сделает нас абсолютно счастливыми и докажет злым и нехорошим людям, что на свете всегда есть место сказке…

Спасибо, Дедушка, за то, что ты у нас есть. Передавай привет Снегурочке.

Твои повзрослевшие

Витя, Коля, Саша и Петя.

– Н-да-а-а, – многозначительно протянул Дед Мороз, тяжело вздохнул, пригладил белую бороду и положил лист бумаги на стол. – Совсем народ одичал. И ведь каждый второй денег требует… Что мал, что велик… Н-да-а-а… А помнишь, какие письма раньше приходили?

– Помню, – буркнул в ответ Снеговик, по опыту зная, к чему приведет этот задушевный разговор: расстроится старик, хорошенько ударит стужей по полям и лесам, нагонит снежных облаков на города, заморозит пару рек и ляжет спать на трое суток. А ты тут крутись-вертись юлой! Зайцы за морковью, между прочим, каждый день приходят, волки, как им и положено, подарки воруют, лисы переворот замышляют. Завтра еще Снегурочка вернется, а это дополнительные хлопоты. Тройку лошадей кормить надо? Надо! Да и новые мешки с письмами тоже сами до избы не дойдут. Какие тут могут быть депрессии? Не время.

– Здоровья для своих близких просили, мечтали освоить иные земли, в космос вот слетать тоже хотели…

– Так слетали уже, – усмехнулся Снеговик, надеясь сменить тему. – И не один раз. Давайте еще что-нибудь почитаем, а? – Он ткнул варежкой в небольшую стопку конвертов, занявшую место около коробки с елочными игрушками. – Обратите внимание на конверт со снегирем. Сверху лежит. Без сомнения, он от хорошего мальчика или девочки.

– Это с чего ты взял?

– А нам со снегирями всегда везло – примета у меня такая. Или краски ребенку нужны, или книга. Проверено!

Дед Мороз оставил предложение без внимания, подошел к окну, тяжело сел в потертое кресло и нахмурился, отчего на лбу образовались морщины.

– А еще любви просили… помнишь?

– Да будет вам, – фыркнул Снеговик, прощаясь с надеждами. Не-а, не угомонится старик, пока слезу из каждой березы не выжмет! Прошлый приступ ностальгии чем закончился? Весь лес рыдал, даже волки. Прав он, конечно, прав, но и людей понять можно… Жизнь-то другая пошла…

– Никакая не другая, – грозно произнес Дед Мороз, привычно угадав мысли своего помощника, и ворчливо добавил: – Ведро-то на голове поправь, умник. Съехало!

– Нам бы самим упряжь сменить, и сани уже вид потеряли… Двадцать третью заплатку вчера поставил, краска отваливается, и полозья ржавые, – ничуть не обидевшись, пользуясь случаем, поклянчил Снеговик. – Неприлично же.

– Нормальные сани.

– Неприличные.

– Нормальные.

– Неприличные.

Дед Мороз махнул рукой, мол, спорить с тобой бесполезно, и затих. Кустистые брови, усы, борода скрывали его мысли и чувства, но узорчатый иней, мало-помалу проступающий на окнах, выдавал настроение.

«Мудрует чего-то… – опасливо подумал Снеговик и убрал мешок с оставшимися письмами под стол. Работа на сегодня, похоже, закончилась, – мудрует…» Если бы в избу снега намело сантиметров на десять в высоту или, например, покосилось крыльцо от резкого порыва ветра с кусочками льдинок (по полкилограмма каждая), то тогда сценарий дальнейших событий был бы известен: лютая стужа, тяжелые облака, колючая метель, неподвижные реки и обида на три дня; но если узоры на стекле… Хм.

– Чудес раньше просили, волшебства… а сейчас ничего не ценят, не удивляются… А сказку-то никто не отменял… – тихо с блеском в глазах произнес Дед Мороз и добавил уже громко и требовательно: – Давай-ка сюда два елочных шара!

– Каких?

– Любых!

Снеговик заглянул в коробку и взял два простеньких шара: один красный, другой зеленый. На каждом была нарисована самая обыкновенная белая снежинка.

– Подойдут?

– Вполне. Садись и пиши, – Дед Мороз мгновенно подобрел, вытянул ноги в валенках и сцепил руки на животе. – Инструкция.

– Так и писать «инструкция»? – переспросил Снеговик без тени изумления. За годы службы он еще и не то повидал, а уж какие поручения выполнять приходилось… Первые месяцы было тяжко, очень растаять боялся (то от умиления, то от радости, то от шока), а потом ничего, привык, закалился.

– Да. Значит, инструкция! Где мой посох? Не видел? А то поколдовать же потом нужно.

– Около двери.

Дед Мороз поерзал немного в кресле, затем устремил мечтательный взгляд к потолку и принялся диктовать:

– С шарами обращаться бережно, ибо ценности они немалой. Под Новый год при желании можно украшать ими елку… м-м… или еще что-нибудь. Каждый шар наделен особой силой и владельцу рано или поздно принесет либо счастье, либо несчастье…

– Больно мрачно получается, какое еще несчастье? Это не наш профиль.

К чему снятся ступеньки — значение сна ступеньки по соннику

Содержание статьи

Сонник Миллера
Сонник Хассе
Семейный сонник
Сонник Дмитрия и Надежды Зимы
Весенний сонник
Летний сонник
Осенний сонник
Сонник Симона Кананита
Эзотерический сонник
Современный сонник
Сонник Шиллера-Школьника
Сонник Екатерины Великой
Сонник целительницы Акулины
Современный сонник
Психоаналитический сонник
Женский сонник
Магический сонник
Сонник домохозяйки
Сонник майя
Итальянский сонник Менегетти
Сонник Шуваловой
Итальянский психоаналитический сонник А.Роберти
Онлайн сонник
Универсальный сонник
Сонник Здоровья
Сонник влюбленных
Славянский сонник
Сонник Велес
Украинский сонник

Ступеньки по cоннику Миллера

Если вы поднимаетесь во сне по ступеням — значит, вас ожидает удача и большое счастье.

Если вы во сне упадете с лестницы — значит, вы станете объектом чьей-то зависти и ненависти.

Спускаться по ступенькам вниз — означает неудачу в служебных делах и безответную любовь.

Если вам приснится широкая красивая лестница — значит, вас ожидает богатство и почет.

Если вы видите во сне, как другие люди спускаются по лестнице — значит, какие-то неприятности омрачат вскоре вашу радость.

Сидеть во сне на ступенях лестницы — знак вашего постепенного подъема к удаче и радостям жизни.

Ступеньки по соннику Хассе

Ступень — повышение.

Ступеньки, идти по ним вверх — большой труд; идти вниз — постепенный упадок в имуществе; упасть со ступеней — потери в делах; видеть — сделать карьеру; встать — поправить обстоятельства.

Ступеньки по Семейному соннику

Если во сне вы поднимались по ступеням — вас ожидают удача и большое счастье.

Упали с лестницы — станете объектом чьей-то зависти и ненависти.

Спускались по ступеням — впереди неудача в служебных делах и безответная любовь.

Увидели, как спускается кто-то другой — какие-то неприятности омрачат вашу радость.

Сидели на ступенях лестницы — ваш подъем к удаче и радостям жизни будет постепенным.

Широкая красивая лестница — снится к богатству и почету.

Ступеньки по соннику Дмитрия и Надежды Зимы

Ступени во сне — символизируют постепенность в осуществлении ваших планов.

Если во сне, двигаясь по лестнице, вы обратили внимание на ступени — такой сон призывает вас не торопиться, а продвигаться к своей цели поэтапно.

Сломанные или скользкие ступеньки — предупреждают о том, что торопливость может вам только повредить.

Ступеньки по Весеннему соннику

Ступеньки — появится возможность поднять авторитет на службе.

Ступеньки по Летнему соннику

Ступеньки — к новым творческим достижениям.

Ступеньки по Осеннему соннику

Ступеньки — состоится встреча с интересным человеком по дороге к дому.

Ступеньки по соннику Симона Кананита

Ступеньки – Идти вверх — большой труд — идти вниз — постепенный упадок в имуществе — упасть со ступеней — потери в делах — видеть — сделать карьеру — встать — поправить обстоятельства

Ступеньки по Эзотерическому соннику

Ступени ажурные — в вашей жизни будет много интересного.

Сломанные — мелкие помехи, которые можно преодолеть.

Выпавшие — пролеты сложные ситуации; если во сне вы перебрались через пустоты — в жизни преодолеете все преграды; если свернули или упали — это ожидает и наяву.

Ступеньки по Современному соннику

Ступени, подниматься — повышение и удача; спускаться — унижение.

Если Вам снится, что Вы поднимаетесь по ступенькам — наяву на смену Вашему беспокойству придут приятные перспективы.

Спускаться по ступенькам — знак возможной неудачи.

Падать со ступенек вниз — предвестие того, что в коммерческих делах Вас ожидают непредвиденные неприятности.

Ступеньки по соннику Шиллера-Школьника

подниматься — повышение и успех; опускаться — ущерб и унижение.

Ступеньки по соннику Екатерины Великой

Что означают во сне Ступени — Вы видите во сне широкие ступени, покрытые ковровой дорожкой — встречать и провожать вас всюду будут с почетом; ваши богатства скоро приумножатся. Вы будто поднимаетесь по ступеням — считайте, что это вы к счастью своему поднимаетесь; быть может, остается только руку протянуть. Вы во сне спускаетесь по ступенькам — на службе у вас неудачи и трения пойдут рука об руку; вы упадете в чьих- то глазах; ваши любовные чувства останутся без ответа; потеряете время под часами Вы будто споткнулись на ступеньках и упали — кто-то люто возненавидит вас.

Ступеньки по соннику целительницы Акулины

Вам приснились Ступени — Встреча с интересным человеком в дороге. Представьте, что вы поднимаетесь по ступенькам на самый верх.

Ступеньки по Современному соннику

Ступени, подниматься – Повышение и удача; спускаться — унижение

Ступеньки по Психоаналитическому соннику

Что означают во сне Ступени — см. также Ступеньки в разделе Здания 1. Ступени в сновидениях практически без вариаций представляют усилие, которое необходимо совершить для успеха. Подниматься по ступенькам предполагает попытку улучшить положение вещей, тогда как спускаться — означает либо обращение к прошлому, либо к подсознательному. 2. Ступеньки представляют перемену в сознании в пределах проекта в духовном развитии. Мы можем достичь успеха на определенном уровне. Мы должны существенно очистить каждый уровень, прежде чем перейти на новый.

Ступеньки по Женскому соннику

Что означает видеть во сне Ступени – Подниматься во сне по ступеням — к удаче и неожиданному счастью в будущем. Спускаться по ступенькам вниз означает фиаско в любви и в работе. Упасть во сне с лестницы — предвестие того, что вы станете объектом чьей-то зависти или даже ненависти. Сидеть во сне на ступенях лестницы — знак медленного, но верного приближения к удаче и радостям жизни. Если во сне вы видите широкую и красивую лестницу — вы станете состоятельным и весьма уважаемым человеком. Видеть во сне, как по лестнице кто-то спускается, означает, что ваша радость может омрачиться неприятной неожиданностью.

Ступеньки по Магическому соннику

Вам приснились Ступени — подниматься — повышение и уважение, опускаться — к унижению и потере авторитета. Упасть со ступеней — потери в делах, стоять перед ступенями — поправить обстоятельства. Деревянные ступени — знак временности (например, подниматься по деревянным ступеням — временное повышение и пр.)

Ступеньки по соннику домохозяйки

Ступени — жизненные испытания. Подниматься — повышение и успех; спускаться — неудача или унижение; сидеть на ступенях — ждать подъема в делах; упасть со ступеней — зависть и ненависть; широкие ступени — богатство и почет; спускаются по лестнице другие люди — неприятности, омрачающие жизнь.

Ступеньки по соннику майя

Хорошее значениеЕсли вам приснилось, что вы идете по лестнице вниз, скоро вы получите прибавку к зарплате. Чтобы прибавка была больше, насыпьте в самом темном углу квартиры пирамидку из кофейных зерен.

Плохое значениеЕсли вам приснилось, что вы идете по лестнице вверх, то скоро вам придется работать сверхурочно. Чтобы это не испортило ваши планы, старайтесь избегать лестниц.

Ступеньки по Итальянскому соннику Менегетти

Представляет собой то, что делит поверхность или различные пространственные объемы на отдельные сегменты, которые сами по себе являются естественными, поэтому символизирует разделение на сегменты, что типично для рациональности или, другими словами, диалектику «шестерни», означая порабощение субъекта чуждым компьютером. Идти вверх или вниз по лестнице означает быть в большей или меньшей степени подчиненным машине. В любом случае образ лестницы говорит об управляемой монитором отклонения ситуации, поэтому данный образ всегда негативен.

Ступеньки по соннику Шуваловой

Когда человек перемещается по лестнице, то осуществляет не свободные движения, а подчиняется механическому, навязанному заранее ритму ступеней. Поэтому данный образ говорить о том, что человек выполняет функцию, присущую скорее машине, чем человеку. Этот образ в целом негативен, потому что обозначает ситуацию, которую человек не контролирует и которая от него не зависит. Которая сама ведет его туда, куда ему, сможет быть, идти совсем нежелательно. Этот образ может быть связан с потребностью в достижении, преодолении трудностей, потребностью в дополнительных ресурсах для достижения своей цели.

Ступеньки по Итальянскому психоаналитическому соннику А.Роберти

Ступеньки — это приспособление, превращающее горизонтальную поверхность в поверхность, состоящую из различных пространственных сегментов, ориентированных вертикально. Когда человек перемещается по лестнице, то осуществляет не свободные движения, а подчиняется механическому навязанному, запрограммированному заранее ритму ступеней. Поэтому этот образ подобен образу «зубчатого колеса», «чуждого компьютера» или машины, здесь человек как бы выполняет функцию, присущую машине. Передвигаться вверх или вниз по ступеням обозначает ухудшение ситуации, в которой находится человек в связи с его подчинением этой ситуации. Этот образ в целом скорее негативен, поскольку он обозначает ситуацию, которую человек не контролирует. Этот образ может быть связан с потребностью в достижении, преодолении трудностей, потребностью в дополнительных ресурсах для достижения специфической цели, кроме того он может иметь сексуальное звучание.

Ступеньки по онлайн соннику

Ступеньки, ведущие вверх, по соннику — намек на то, что вы напрасно волнуетесь, скоро дела пойдут в гору.

Спуск по ним — предупреждение о том, что ваши планы могут провалиться.

Упали с них — будьте осторожны во время заключения крупных контрактов.

Согласно соннику, подниматься по ступенькам — значит, в скором времени все ваши проблемы и тревоги развеются, и перед вами откроются новые горизонты.

Ступеньки по Универсальному соннику

Видеть во сне ступени — знак соединения одного уровня с другим.

Во сне вы поднимаетесь или спускаетесь по ступеням? Если вы поднимаетесь — сон символизирует власть и рост. Если вы спускаетесь — сон может говорить о том, что вы движетесь назад или хотите исследовать какую-то проблему глубже.

Если вы поднимаетесь по ступеням — это говорит о вашем желании познавать, развивать интуицию или стремиться к высшим духовным идеалам.

Подъем кажется вам трудным или не требует усилий? Напряжение, которое необходимо для спуска или подъема по ступенькам во сне — говорит о том, насколько сильно вы сопротивляетесь определенным изменениям в вашей жизни. Если по ступеням подниматься трудно — значит, ваш путь развития вас утомляет.

Если вы в реальной жизни учитесь где-либо, учеба представляется вам трудной и вам сложно концентрироваться — вам может сниться, что вы поднимаетесь по ступенькам с трудом. Однако если вы, поднимаясь, перескакиваете через три-четыре ступеньки — значит, вы преуспеваете в своем деле.

Ступени в вашем сне крепкие и прочные или сломанные, непрочные и шаткие? — ваш ответ определит, как вы воспринимаете свою жизнь и направление развития в данный момент.

Вам приятно идти по ступенькам? Они открытые и широкие или это узкая винтовая лестница? — это скажет о том, как развивается ваша жизнь.

Если во сне вы видите на ступенях кого-то или что-то рядом с вами — это определит, к какой сфере жизни относится сон: взаимоотношения, работа, путешествия. Например, если во сне на ступеньках вы видите своего коллегу — очевидно, сон связан с вашей работой. В профессиональной деятельности вместо повышения зарплаты вы можете получить новую должность: вас «проталкивают» вверх. Возможно, стоит спуститься вниз и посмотреть, что происходит в действительности.

Ступеньки по соннику Здоровья

Ступеньки — символизируют общий ход дел, уровень здоровья и прочее; подниматься вверх — к благоприятному развитию жизненной ситуации, к улучшению здоровья; спускаться — к неблагоприятному развитию жизненной ситуации, к ухудшению здоровья; упасть со ступеней к краху дел — к внезапной острой болезни или травме.

Ступеньки по соннику влюбленных

Подниматься по ступеням — к счастью в любви.

Упасть, напротив — предвещает ненависть соперников и козни недоброжелателей.

Если вы спускаетесь вниз по ступеням — значит, вас ждут безответная любовь и одиночество.

Сидеть на ступенях — к радости и счастью.

Ступеньки по Славянскому соннику

Ступени — символ сексуального контакта, особенно если ходить по ступеням. Плохо — спускаться по ступеням — моральная деградация.

Ступеньки по соннику Велес

Ступеньки, идти по ним — новая любовь, повышение, успех; спускаться — унижение, ущерб.

Ступеньки по Украинскому соннику

Подниматься вверх — успехи, опускаться — неудачи; ступеньки поломаны — препятствия, враги, недоброжелатели.

Сбываемость снов сегодня

Сегодня

18 января,

суббота

Убывающая Луна

24 лунный день

Луна в зодиаке Скорпион

Вероятность
исполнения сна:

79%

Радиусные лестницы из бетона — По ступенькам

Одно из лучших решений междуэтажного сообщения — это бетонная лестница. Готовые ЖБИ имеют вполне категоричную стандартизацию и их использование в нетипичной архитектуре ограничено. В этой статье мы рассмотрим процесс и технологию создания бетонной лестницы своими руками.

Принципы расчета бетонной лестницы

Чтобы лестница была удобной для каждого жильца, ее необходимо правильно рассчитать. Вы, конечно, можете определить параметры эмпирическим путем, измерив высоту и длину ступенек реальной лестницы, которой пользуетесь и которую считаете удобной. Но лучше придерживаться проверенной методики расчета.

Горизонтальную плоскость ступеньки принято называть проступью, а вертикальную — подступёнком. Ширина проступи должна быть достаточной, чтобы стопа опиралась на нее не мене чем на 80%. Наиболее безопасными и удобными считаются лестницы с проступью в 300 мм, при подъеме по лестнице с более широкими ступенями вы, вероятно, собьетесь с шага, а более узкая проступь сделает спуск неудобным. Ширина лестничного пролета должна быть не менее 80 см для удобного прохода людей и не менее 120 см, если вы планируете заносить по лестнице мебель или громоздкие предметы.

Зависимость высоты и ширины ступени от угла подъема лестницы

Высота подступёнка выбирается в зависимости от ширины проступи. Для ступенек шириной в 300 мм оптимальной будет высота в 150 мм. Если вы хотите сделать ступени шире на 10 мм, на такое же значение следует уменьшить подступёнок и наоборот.

Считается, что сумма двойной высоты подступёнка и ширины проступи должна быть равна среднему шагу человека — 400–600 мм. Этот показатель индивидуален и зависит от роста человека, поэтому если в доме проживают дети, сделайте лестницу более безопасной, увеличив проступь и уменьшив ширину каждой ступени.

Зная оптимальную высоту подступёнка, разделите на это значение разницу высот между этажами, и вы получите количество ступеней в лестнице. Дробный остаток от деления — это высота первой фризовой ступени. Умножив число ступенек на ширину проступи, вы определите длину горизонтальной проекции лестничного марша и установите, помещается ли лестничный пролет в отведенное для него пространство.

Если лестничный марш не помещается, можно сделать его короче, увеличив угол подъема. Наиболее удобным и безопасным считается уклон лестницы в 26–37°, по более крутым лестницам подниматься сложнее, а при уклоне свыше 45° спуск возможен только спиной вперед. Для определения угла лестницы используйте модель прямоугольного треугольника, в котором катеты — это проступь и подступёнок. Вычислить угол вы сможете, разделив высоту ступени на ее ширину и воспользовавшись таблицей значений тангенсов угла.

Определение угла наклона лестницы по высоте и ширине ступени

Если вы не хотите жертвовать комфортом, не изменяйте ширины и высоты ступенек. Вместо этого разделите пролет межмаршевой площадкой, сделайте 5–6 нижних ступеней забежными или стройте радиальную спиральную лестницу. Учтите, что в таком случае ширина ступеньки в самом узком месте не должна быть меньше 100 мм.

Правила армирования лестничных пролетов

Бетонная лестница — это самоподдерживающая конструкция, которая нуждается в дополнительной опоре, только если угол поворота марша превышает 180°. В ином случае в центральной части монолитной конструкции нагрузка на излом превысит нормативные значения и потребуется компенсация — крепление к стенам или сооружение опорных колонн.

Основная нагрузка в бетонной лестнице приходится на арматуру, количество которой рекордно, в сравнении с другими ЖБИ — от 1,7 до 3% поперечного сечения по длине пролета и до 0,8% сечения по ширине. Арматуру марки СТ-5 укладывают вдоль пролета с шагом между стержнями:

·120 мм при диаметре стержня 10 мм;

·160 мм при диаметре 12–14 мм;

·180 мм при диаметре 16 мм;

·200 мм при диаметре свыше 18 мм.

Армирование в боковой проекции выполняется с шагом в 250–300 мм. Армирование площадок выполняется с шагом 200 мм в каждом направлении.

Крепление арматуры к закладным элементам в стенах выполняется не столько с целью обеспечить дополнительную опору, сколько ради монолитности строения и во избежание появления трещин при осадке здания. Однако к перекрытиям монолит лестницы должен иметь жесткое крепление посредством выпуска закладной арматуры на 60–80 мм.

Арматура образует сетку, сложенную без просвета и размещенную на пластиковых фиксаторах, регулирующих защитный слой бетона в 3–5 см от каждого края. Двухрядного армирования достаточно для лестниц с 18 ступеньками, в более длинных пролетах потребуется дополнительный третий ряд продольной арматуры, расположенный выше основной сетки на 5–6 см.

На перекрестиях сетку связывают проволокой или нейлоновыми хомутами. Каждый стержень арматуры должен быть сплошным по всей длине или ширине, но это не всегда возможно на длинных пролетах или радиусных лестницах. Поэтому допускается сращивать закладные элементы:

·вязкой с нахлестом в 24 номинальных диаметра;

·сваркой с односторонним швом при нахлесте в 12 диаметров;

·сваркой с двусторонним швом при нахлесте в 6 диаметров.

Ступеньки в армировании не нуждаются, но для защиты их от сколов разумно использовать стальную сетку 4×50 мм под слоем бетона в 2 см.

Монтаж опалубки

Опалубка для лестницы устроена проще, чем может показаться. Вначале из влагостойкой фанеры или ОСП монтируется желоб, строго горизонтальный в поперечнике и с вертикальными стенками, скрепленными между собой планками-стяжками, по одной на каждую ступень. Роль стенок желоба могут выполнять примыкающие стены. На внутренней поверхности стенок рейсмусом отмечается высота пандуса — несущей плиты лестницы, которая равна толщине арматуры плюс верхний и нижний защитный слой. Далее линейкой, а для радиусной лестницы — ниткой фиксированной длины, на проведенной линии отмечаются вертикальные грани ступенек. Длина наклонного отрезка равна квадратному корню из суммы квадратов высоты и длины ступенек (закон Пифагора).

По выполненным меткам проводят вертикальные линии, на которых отмечается высота ступенек. Для проверки следует отложить по новой метке горизонтальную линию и замерить расстояние между точками пересечения с вертикалью и наклонной чертой пандуса: она должна быть равна длине одной ступени.

По нанесенным меткам устанавливают вертикально доски опалубки ступенек, закрепляя их к стенкам желоба, верх каждой ступеньки остается открытым. Соседние доски скрепляют клиновидными распорками, по одной на каждые 80 см ширины пролета. Широкая часть клина крепится в торец к верхней доске, узкая часть накладывается на верхний край нижней. Особое внимание нужно уделить стенкам желоба, на них придется основная нагрузка.

Опалубку подпирают снизу ремонтинами или телескопическими стойками с допустимой нагрузкой до 800 кг. Количество стоек — по одной на каждые 1,2 м² поверхности пандуса. Для установки подпорок ко дну опалубки прикручивают снизу поперечные бруски 40×40 мм, чтобы образовалось подобие перевернутого трапа.

Заливка лестницы

Заливку лестничного пролета между этажами выполняют в один этап. Вручную такое количество бетона не приготовить, да и за качество смеси кустарного приготовления нельзя ручаться. Поэтому придется рассчитать внутренний объем опалубки, равный объему пандуса плюс объем одной ступеньки, умноженный на их количество. Рекомендуется заказывать бетон класса В30 или выше с запасом как минимум в 10% от первоначального объема для учета потерь при транспортировке.

Заливка лестницы начинается с нижних ступенек с постепенным продвижением по мере заполнения опалубки и выравнивания поверхности. Бетон нужно обязательно трамбовать, а по окончании заливки усадить вибрацией. Просадки смеси на ступеньках после усадки могут быть устранены доливкой сразу или затиркой цементным раствором М300 на цементе марки 500 на следующий день.

Бетон набирает достаточную прочность в течение 14 дней. В период высыхания нужно обязательно увлажнять поверхность, чтобы избежать появления трещин. По истечении двух недель опалубку снимают и переходят к отделочным работам.

Отделочные работы: как упростить облицовку

Существует множество вариантов облицовки лестницы, начиная от простой покраски и заканчивая укладкой специальных мраморных плит. Важно лишь дать несколько советов, которые существенно упростят дальнейшее облагораживание.

Совет 1. Тщательно подготавливайте опалубку. Вплоть до полной заделки трещин и полного шпаклевания. Опалубка — это форма, и если ее поверхность будет идеально ровной, то после демонтажа останется только устранить мелкие дефекты в бетоне для получения абсолютно гладкого покрытия.

Совет 2. Железните ступеньки на следующий день после заливки. Если опалубка смонтирована правильно, в дальнейшем останется только немного отшлифовать грани.

Совет 3. Предусмотрите заранее закладные элементы для перил и ограждений. Это не только упростит их установку, но и не нарушит прочность конструкции.

Совет 4. Не экономьте на распорках и поддержке опалубки. Даже небольшое искривление или продавливание испортит внешний вид.

Совет 5. Делайте ступеньки одинаковой высоты за возможным исключением фризовой.

Совет 6. Начинайте отделку лестницы только после полного завершения ремонта в доме.

http://www.rmnt.ru/ —сайтRMNT.ru

Детский нейро-психологический центр «По ступенькам» в Москве