🎀Красивая спортивная женская фигура | советы и тренировки🎀
Идеальная упругая подтянутая грудь
Упругая подтянутая грудь — рано или поздно об этом задумывается любая женщина, так как со временем может провиснуть и маленькая, хотя это может случиться если всё пустить на самотёк.
Существует множество различных упражнений и способов, которые помогут вам вернуть упругость и красоту вашей груди. О них мы сегодня и поговорим. Но прежде, чем начать, необходимо выяснить те причины, по которым возможно отвисание и в первую очередь нам необходимо от них избавиться.
Существует несколько способов заполучить идеальную грудь. Можно при помощи хирургического вмешательства: это намного быстрее, но менее долговечно, чем специальные тренировки. Кроме того, может быть ещё и затратно. А можно при помощи комплексов упражнений, питания, массажа, всего того, что способно вернуть вам красоту.
Изменение массы тела.
Подобная проблема может случиться после родов или резкой смены веса. Если женщина сбрасывает вес и худеет, то кожа растягивается и происходит отвисание грудных мышц. Конечно, кожа может сама прийти в норму, но после длительного ожирения этого может и не случиться, и изменить состояние можно будет только при помощи хирургического вмешательства. Поэтому желательно не доводить до такого состояния и прямо сейчас приступить к работе над собой.
Возраст.
Хоть ни один человек не сможет избежать проблем из-за возраста, но все же это можно отсрочить. Есть несколько простых советов, которые помогут продлить свою красоту и сохранить упругую грудь дольше: правильные тренировки грудных мышц и мышц спины, красивая и ровная осанка, коллаген в рационе и удобный бюстгальтер, наконец.
Отсутствие физических упражнений.
Это является одной из важнейших причин отвисания. Дело в том, что даже стройные девушки могут столкнуться с подобной проблемой если не занимаются спортом. Поэтому крайне важно добавить постоянные тренировки в свой график повседневных дел. И совсем необязательно ждать пока у вас начнутся проблемы с внешним видом или здоровьем.
Неверное питание.
Ещё один крайне важный момент. Плохое питание вызывает ожирение, ухудшает состояние кожи и здоровья. Именно по этой причине свой путь к красивому телу стоит начать с изменения своего рациона. Необходимо добавить на свой стол больше свежих фруктов и овощей и избавиться от так называемых быстрых углеводов — кондитерский изделий, которые откладываются по всему телу в виде жира и приводят к обвисанию не только груди, но всех остальных частей тела.
Вредные привычки.
Курение, например, разрушает эластин, в результате чего и происходит обвисание. Кроме этого, оно негативно влияет на состояние всего организма. Наличие вредных привычек может привести к непоправимым последствиям. Поэтому задайте себе вопрос: а стоит ли оно того? Как было сказано выше, путь к идеальному телу начинается с отказа от всего того, что негативно на него влияет, а потом уже идут тренировки.
Одежда.
Выбор правильной одежды также является важным делом. Многие знают, что обувь на высоких каблуках негативно влияет на позвоночник и может привести к плоскостопию. Поэтому правильно подобранный бюстгальтер поможет вам избежать множества проблем.
Идеальная упругая подтянутая грудь при помощи упражнений
Начинайте свои занятия с небольшой разминки — 10—15 минут вполне достаточно. С этой задачей легко справятся бег, езда на велотренажёре, прыжки на скакалке, ходьба на месте.
Отжимания от пола.
Превосходное базовое упражнение, которое поможет вам превосходно подтянуть грудные мышцы. Если вы раньше не сталкивались с подобным упражнением и вам трудно выполнять классический вариант, то можно начать отжиматься с колен, а уже потом, когда ваши руки достаточно окрепнуть, можно будет усложнить выполнение. Не забывайте, что расстояние между руками должно быть больше ширины плеч. Такие отжимания помогут вам максимально сосредоточить нагрузку на грудных мышцах. Выполняйте по 3—4 подхода, в каждом по 10—повторений. Более продвинутые спортсменки могут закинуть ноги на возвышенность. Это затруднит выполнение, но и увеличит эффективность упражнения.
Жим гантелей.
Ещё одно крайне важное упражнение для идеальной груди. Можно выполнять как на горизонтальной скамье, так и под различными углами. Если ваша голова находится ниже уровня тела, то нагрузку на себя принимают нижние грудные мышцы, если же голова выше — верхние. Но пока остановимся на горизонтальной скамье. Возьмите в руки гантели и лягте на скамью. Ногами крепко упритесь в пол, руки полностью выпрямите и после глубокого вдоха начинайте опускать гантели как можно ниже, чтобы сильнее растянуть мышцы. Затем верните их в исходное положение. Выполняйте по 3—4 подхода, в каждом по 8—12 раз.
Разведение гантелей.
Это упражнение, так же, как и предыдущие можно выполнять и на горизонтальной скамье, и под различными углами. Возьмите гантели и лягте на скамью, ногами упритесь в пол. Для облегчения выполнения упражнения слегка согните локти. Вдохнув, начинайте разводить руки в стороны до самого низа. Затем вернитесь в исходное положение. Достаточно 4 подходов по 8—12 раз.
Изометрические сжимания.
Очень простое упражнение, которое можно выполнять абсолютно в любом месте. Сложите руки перед собой так, будто собрались молиться. Затем сильно сожмите ладони, вы должны почувствовать сильно напряжение в области груди. Выполняйте это упражнение столько, насколько хватит сил.
Массаж.
Превосходный способ улучшить кровообращения, снять стресс, расслабить мышцы после тренировки. Но массаж никогда не даст такого положительного результата, как постоянные и правильные тренировки. Поэтому он является дополнением к тренингу, а не его заменой.
Следуйте вышеуказанным советам и помните, что намного проще что-то сохранить, чем потом пытаться это восстановить. Поэтому не мешкайте и начинайте прямо сейчас.
Приседания для женщин. Худеем без проблем
Приседания для женщин ничем не отличаются от мужских. Разве что девушки не станут использовать тяжелые веса. Но это не всегда так.
Сейчас трудно найти того человека, который хотя бы раз не задумывался над своей фигурой. Для того чтобы заполучить желанные формы существует множество различных способов: диеты, спортзалы и прочие. Но у некоторых людей попросту не хватает времени или денег ни на то и не на другое. Но несмотря на всё это, выход всё же есть и сегодня мы поговорим о нём.
Приседания со штангой — это превосходное упражнение, которое направлено проработку огромного количества мышц всего организма. Оно способно уменьшить размер не только ваших бёдер, но и талии. При правильном выполнении вы можете добиться отличных результатов. Плюсам является и то, что приседания не требуют никаких тренажёров и могут выполняться, где и когда угодно.
Как и перед любым другим упражнением вам необходимо хорошо размяться. Самым травмоопасным местом являются колени, так что хорошо разогрейте их перед началом приседаний. Приседания создают аэробную и силовую нагрузки на ваш организм, в результате чего вы не только увеличиваете силовые показатели, но и теряете довольно большое количество калорий.
Худеем без проблем при помощи приседаний
- Классические приседания.
Самый распространённый вид приседаний. Для начала вам необходимо вытянуть руки перед собой или расположить их на поясе. Затем поставьте ноги на ширину плеч, глубоко вдохните и начинайте медленно опускаться вниз. При этом очень важно всё время держать спину ровной. После возвращения в верхнюю точку можно слегка выпрыгивать вверх. Это усложнит упражнение и увеличит его эффективность.
- Приседания с использованием гантелей.
Это превосходное упражнение для проработки ягодиц и бёдер. Для выполнения возьмите две гантели и расположите их по бокам туловища. Сделав глубокий вдох, медленно опуститесь в нижнюю точку. Затем вернитесь в исходное положение.
Разновидность приседаний, в которых необходимо расставить ноги как можно шире, а носки развести подальше в стороны. Такие приседания помогут вам проработать и избавить от жира внутреннюю поверхность бёдер. Для усложнения можно использовать гантели.
- Приседания для женщин с опорой на стену.
Для выполнения этого упражнения вам необходимо прислониться спиной к стене. Поставьте ноги на расстоянии чуть больше ширины плеч, руки должны быть на поясе. Затем начинайте выполнять сами приседания при этом не отрывайте спину от стены. Такой вид приседаний максимально нагружает ягодичные мышцы, подтягивая их.
- Выпады вперёд или назад.
Поставьте ноги на ширину плеч, руками упритесь в пояс. Затем одной ногой сделайте шаг вперёд. Вы должны присесть так, чтобы нога, которая находится впереди, была согнута под углом в 90 градусов. Нога, та, что позади, должна почти касаться пола коленом. Выполняя такие приседания, можно проработать мышцы ягодиц и добавить им упругости.
- Приседания со штангой.
Ещё одна разновидность приседаний. В общем ничем не отличается от других упражнений. Только здесь для усложнения используется штанга, которая расположена у вас на плечах.
Вот несколько разновидностей этого простого и очень эффективного упражнения. Не забывайте о разминке перед началом и старайтесь не нарушать правильную технику выполнения. Если всё делать верно, то вскоре вы заметите огромную разницу. Удачи и будьте красивы!
Стройная маленькая талия
Стройная талия всегда была неотъемлемой частью идеальной женской фигуры. Если вы хотите уменьшить её объем придется поработать над собой и результатом вашего упорного труда станет красивая фигура, притягивающая взгляды.
И для этого не нужно голодать неделями. Всего-то необходимо составить для себя рацион питания и правильную программу тренировок. В этой статье мы поговорим обо всём подробно.
Существует несколько причин, которые могут являться причинами отсутствия маленькой талии:
Женский организм устроен таким образом, что при переедании в первую очередь жир будет откладываться именно в области талии. Это связано с вынашиванием детей. Поэтому для начала необходимо избавляться от этого балласта.
Среди всех гормонов в организме есть один и называется он кортизол. И он является гормонов стресса. В современном мире люди очень часто подвергаются воздействию различных стрессов. В подобных случаях в организме срабатывает защитный механизм, который начинает запасать жир. Скорее всего он и не понадобится, но так уж распорядилась природа. И ей наплевать, что вам нужно стройная маленькая талия.
- Индивидуальность строения каждого человека.
Это является распространённой причиной проблем с объёмом талии. Многие люди изначально обладают всеми необходимыми данными, а кому необходимо приложить немало усилий. Но как бы там ни было, человек с любым телосложением может добиться желаемых результатов.
- Неверные тренировки.
Многие девушки, которые поставили перед собой задачу по уменьшению талии, начинают выполнять различные упражнения. Дело в том, что многие их этих самых упражнений увеличивают объём мышц, что, в свою очередь, приводит к ещё большему увеличению объёма талии. К таким упражнениям можно отнести наклоны в стороны. Лучше всего подойдут наклоны вперёд и скручивания на пресс.
- Проблемы с осанкой.
Сутулость и перекосы позвоночника способны испортить очертания вашей фигуры. По этой причине старайтесь всегда держаться ровно.
Стройная маленькая талия при помощи диет
Для того чтобы обладать фигурой своей мечты, совсем необязательно изнурять себя разнообразными диетами. Все что нужно это правильное питание и здоровый образ жизни. Ниже приведено несколько полезных рекомендаций, которые помогут вам добиться желаемого результата.
- Старайтесь употреблять меньше жирного.
Ведь это разумно. Для того чтобы организм начал уничтожать лишний жир необходимо создать для этого все условия. Нужно чтобы вы перестали употреблять жирную пищу. Исключите из своего рациона жирное мясо, майонезы, сметаны, йогурты. Хотя молочные продукты крайне важны, выбирайте те, в которых содержится меньше жира.
- Ешьте меньше углеводов.
Углеводы являются топливом для нашего организма. И всё то топливо, которое поступило в ваш организм вместе с едой должны выработано. Если же этого не происходит, то оно начинает откладываться в виде жира. Избавиться от углеводов полностью невозможно, но если вы не занимаетесь каким-то тяжёлым физическим трудом, то просто уменьшите их количество. А вот от быстрых углеводов нужно отказаться полностью. К таким относятся кондитерские изделия, сладкие напитки, сахар и многое другое.
Белок является строительным материалом для наших мышц и способствует уничтожению лишних калорий. Поэтому ваш рацион должен состоять преимущественно из таких продуктов (яичный белок, куриное филе, рыба и другие морепродукты). Старайтесь выбирать только те белковые продукты, которые содержат в себе меньше всего жира.
- Ешьте часто и понемногу.
Такое дробное питание снабдит ваш организм всем необходимым на протяжении дня. Маленькие порции усваиваются намного быстрее и лучше, при этом не растягивают желудок? Что благоприятно скажется на вашей стройной талии. Возможно, вам придётся есть по 5—6 раз в сутки.
Данный приём пищи является самым важным за весь день и должен быть в первом часу после пробуждения. Остальные же приёмы пищи расписывайте сами как вам удобно. Только помните, что ужин должен быть за 3—4 часа до сна.
Вода участвует во всех процессах организма, если её недостаточно то они замедляются. Она имеет огромное значение для похудения и занятий спортом. Именно поэтому необходимо выпивать по меньшей мере 2 литра воды в сутки. Соки, чаи и тому подобные напитки не подходят для этой цели. Пейте только чистую, минеральную и негазированную воду.
Примерно раз в неделю можно устроить себе так называемый разгрузочный день, в который вы будете есть только фрукты или, например, пить кефир. Такой способ рекомендуют и профессиональные диетологи.
- Употребление клетчатки.
Данное вещество поможет вам наладить процесс пищеварения, что в свою очередь положительно скажется на работе всего организма. Клетчаткой богаты каши из цельного зерна, овощи и фрукты.
Теперь вы знаете, что для здоровья всего организма и стройной маленькой талии совсем не нужно изнурять себя голодом и подобной ерундой. Необходимо всего-то наладить свой рацион и следовать ему.
Стройная маленькая талия при помощи упражнений
Если вы хотите добиться лучших результатов и в кратчайшие сроки, то к своему правильному питанию ещё необходимо добавить и физические занятия. Ниже представлены несколько полезных упражнений, которые помогут вам избавиться от проблем с вашей талией.
- Наклоны вперёд и назад.
Некоторые спортсмены не рекомендуют использовать наклоны в стороны, по той причине, что они увеличивают боковые мышцы, которые скрывают талию. Поэтому выполняет наклоны только вперёд и назад. Они заметно подтянуть ваши мышцы.
- Различные варианты скручиваний.
Такие упражнения прорабатывают прямые и косые мышцы пресса. Если пресс находится в хорошем состоянии, то и талия будет выглядеть лучше.
- Приседания со штангой.
Данное упражнение максимально воздействует на мышцы ягодиц, увеличивая их. При этом талия станет выглядеть значительно меньше.
- Кардио-тренировки.
К таким относятся бег, езда на велосипеде, велотренажёре и многое другое. Всё это положительно скажется на сжигании лишнего жира и даст заряд бодрости.
Довольно эффективное средство для создания стройной талии. Для увеличения эффективности можно взять обруч потяжелее. Чем больше вес, тем лучше он будет воздействовать на вашу талию.
- Упражнение “вакуум”.
Это упражнение имеет ряд преимуществ. Во-первых, выполнять его можно абсолютно в любом месте и для этого не требуется специальных приспособлений. Во-вторых, оно довольно эффективно убирает живот, что также подчеркнёт и вашу талию.
Также визуально размер талии можно изменить и при помощи одежды. И не забудьте избавиться от вредных привычек, если они у вас есть. Они значительно замедлять ваши результаты в достижении поставленной цели.
Упругие подтянутые ягодицы
Упругие подтянутые ягодицы выглядят просто превосходно и поэтому стоят тех усилий, которые вы приложите к этому. Но прежде, чем говорить о способах проработки ягодичных мышц упражнениями, необходимо рассказать о том, как избавиться от лишнего жира на них.
Большие запасы жировых отложений помимо того, что скрывают все прелести вашей фигуры, также способны создать чрезмерную нагрузку на сердце. Всё это связано с учащением пульса и увеличением артериального давления. Поэтому прежде, чем приступить к самим тренировкам, нужно внести кое-какие изменения в рацион: избавится от различных пищевых добавок, установить контроль при поступлении калорий в организм и многое другое.
Почему же жир скапливается на ягодицах и в области живота? Всему виной очень медленный обмен веществ в организме, который можно ускорить путём выполнения различных физических упражнений и употребления в пищу специальных продуктов. Кроме того, вредные вещества довольно часто накапливаются в кишечнике, что тоже ведёт к снижению скорости метаболизма. Очистить организм можно не только голоданием, но и употреблением в пищу фруктов и овощей, в составе которых присутствует большое количество клетчатки.
Упругие и подтянутые ягодицы при помощи упражнений
Прежде чем начать вы должны набраться терпения. Не ждите заметных результатов уже через неделю, необходим хотя бы месяц упорных тренировок. Первым делом необходимо как следует размять ягодичные мышцы и подготовить их к последующим нагрузкам. Для этого превосходно подойдёт ходьба или бег на месте. Вполне достаточно 10-15 минут.
Довольно простое и настолько же эффективное упражнение, которое не требует какого-то специального оборудования. Прыжки на скакалке превосходно прорабатывают мышцы ног и бёдер, придают упругость ягодицам. Кроме того — это отличное упражнение для похудения. Время, которое вы должны тратить на прыжки составляет от 10 до 40 минут. Не нужно в первый же день скакать до потери пульса. Начинайте с малого, если чувствуете тошноту или усталость, то можно сбавить темп или вовсе остановиться. Но не жалейте себя уж слишком сильно. Чтобы был результат — нужно трудиться. Не забывайте и про отдых. Самым оптимальным вариантом являются занятия через день, но не реже двух раз в неделю.
Ну какие же занятия могут быть без этого упражнения? Приседания — это одно из самых эффективных упражнений, которое помимо ягодичных мышц, задействует и многие другие. Особенно это происходит тогда, когда вы используете дополнительную нагрузку в виде штанги или гантелей.
Для выполнения необходимо встать ровно, руки расположить за головой или на поясе, ноги поставить на ширину плеч, носки развести в стороны. Приседайте медленно, контролируя каждое движение. Достаточно 3—4 подходов по 15 повторений.
- Тренировка при помощи скамейки.
Это очень простое упражнение и для его выполнения вам потребуется только стул, скамейка или что-то подобное. Встаньте ровно и поставьте ноги рядом друг с другом. Затем одну ногу поднимите и поставьте на стул и постепенно начинайте переносить на неё все собственного тела. После этого вернитесь в исходное положение и проделайте тоже самое для второй ноги. Достаточно 15 повторений.
Упругие подтянутые ягодицы другими способами
Если вы не хотите тратить своё время на выполнение различных упражнений, то есть и другие способы. Накачивают ягодицы и простые прогулки на свежем воздухе. Помимо этого, они тонизируют мышцы, тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровообращение. Намного лучшим эффектом обладают лёгкие пробежки. Начинайте с небольших забегов, а затем удлиняйте их. Бегите в неторопливом и размеренном темпе, не нужно гонять себя до отдышки и потери сознания. Такие упражнения, как езда на велосипеде, бег, лыжи, коньки могут стать прекрасной альтернативой приседаниям и другим упражнениям.
Как вы сами можете заметить, всё не так уж и сложно. Просто необходимо иметь желание, а возможность всегда найдётся. Если вам стало что-то непонятно — посмотрите видео, которое расположено ниже. Успехов вам и приятного настроения!
Здоровые упругие изящные ноги
Упругие изящные ноги всегда притягивали взгляды.
Красивые и стройные ножки не нужно скрывать под одеждой и их обладательницы могут одевать, что душе угодно. Сегодня мы поговорим о том, как же вернуть своим нижним конечностям красоту и элегантность, и при этом сохранить полученные результат как можно дольше.
Здоровые изящные ноги при помощи упражнений
И опять же нигде не обходиться без этого отличного упражнения, которое превосходно прорабатывает мышцы ног. Для его выполнения не требуется никакого специального оборудования. Просто встаньте ровно, выпрямите спину и начинайте приседать. Достаточно 4 подходов по 15 повторений.
Встаньте возле стула или в дверном проёме и начинайте выполнять махи как можно выше: сначала вперёд, а потом назад. После проделайте то же самое и для второй ноги. Примерно 3—4 сета по 15 повторений.
- Боковые подъёмы.
Для выполнения этого упражнения необходимо встать возле стула. Положите руки на спинку и начинайте поднимать одну ногу максимально вверх. Повторите это действие 15 раз и переходите к другой.
Ещё одно замечательное упражнение, которое поможет вернуть стройность ваших ножек. Ставим ноги максимально далеко друг от друга. Затем опускаемся на одну и постепенно начинаем перекатываться на другую ногу.
- Выпады вперёд или назад.
Это упражнение, которое максимально прорабатывает квадрицепсы, ягодичные мышцы и мышцы задней части бедра. Для выполнения необходимо встать ровно, ноги поставьте на ширину плеч, спину выпрямите, подбородок держите параллельно полу. Затем сделайте шаг вперёд. Ножка, которая осталась позади сгибается и чуть-чуть не касается пола коленом, а та что впереди — согнута под углом в 90 градусов. После вернитесь в исходное положение и проделайте то же самое для второй. Для того чтобы усложнить выполнение и повысить эффективность упражнения, можно использовать дополнительные отягощения в виде штанги или гантелей.
- Вышагивая на платформу.
Для этого упражнения вам понадобится стул или скамья. Подойдите к скамье и поставьте на неё одну ногу. Затем постепенно перенесите вес всего тела на эту самую ножку, оттолкнитесь второй и полностью встаньте на платформу.
Здоровые упругие изящные ноги другими способами
Если у вас совсем нет времени на выполнение различных упражнений, то есть и ещё множество способов придать вашим ножкам красоту. Подобные нагрузки вы испытываете в течение всего дня. Постарайтесь получить от них максимум пользы.
- Пешие прогулки — это превосходный и абсолютно бесплатный способ привести себя в норму. Небольшие прогулки, а ещё лучше пробежки, придадут стройности вашим ногам. Если вы решили заняться бегом, то не забудьте подобрать удобную обувь и выбрать правильное место для этого дела.
- Езда на велосипеде — это разновидность кардио-тренировки, которая поможет вам избавиться от лишних калорий.
- Ходьба по лестнице — подобная тренировка создаёт большую нагрузку на мышцы. В первый раз это может показаться весьма трудно, но потом вы быстро привыкните и результат не заставит себя долго ждать. По этой причине, если вы проживаете в многоэтажном доме, то откажитесь от использования лифта.
Диета для здоровых изящных ног
После пробуждения необходимо выпить стакан воды, при желании туда можно добавить лимонный сок или мёд. Завтрак должен быть плотным, поскольку самый большой расход энергии приходится на первую половину дня. Если вы решили похудеть, то это не означает, что вы полностью должны отказаться от еды. Старайтесь отказаться от все жирной пищи. Если вы решили устроить небольшой перекус, то лучше всего подойдут орехи или фрукты.
Старайтесь полностью отказаться от жирной и сладкой пищи, которая доставляет в ваш организм большое количество быстрых углеводов и жира. Вместо этого заведите привычку есть натуральные каши.
И запомните, что быстрый эффект только в рекламе. Только там вам могут пообещать мгновенное избавление от всех ваших проблем без каких-либо усилий. Но по большему счёту это просто пустая трата денег и времени. Существуют различные лекарства и чаи для похудения и, возможно, они действуют. Но все они направлены только на то, чтобы ускорить достижение ваших целей. Они не могут сделать это за вас. Именно поэтому, если вы хотите похудеть и приобрести ножки вашей мечты, то необходимо трудиться из-за всех сил.
Поделитесь публикацией
Красивая женская фигура глазами мужчины (фото) HealthIsLife.ru
Самая красивая женская фигура по мнению мужчин
Телевидение, гламурные журналы, интернет – обзоры демонстрируют моделей с поистине идеальными фигурами. Девушки, глядя на навязанные стандарты стремятся к совершенству. Но сделать это не так-то просто. А между тем, мнения мужчин о женственности как минимум далеки от фантастического, а порой «отфотошопленного» образа.
Понятие «красоты» меняется от эпохи к эпохе. И то, что сегодня считается пиком популярности, завтра будет «немодным». Поэтому желание девушек подстраиваться под кратковременные тенденции необоснованно и даже глупо.
Стандарты фигуры женщин в разные времена
Изменения стандартов красоты менялось примерно раз в десять лет. Подробнее о каждом периоде в следующей таблице:
Даже беря относительно короткий период – 100 лет, нетрудно удостовериться, насколько быстро менялись предпочтения мужчин относительно женской фигуры. И хорошо, если девушка стремится к совершенству в спортивных залах и с помощью правильного питания. Гораздо печальнее радикальные методы, например, пластическая хирургия.
Самое красивое тело по мнению мужчин
Прежде чем безусловно следовать идеалам мужских предпочтений, следует отдавать отчет уникальности вкусов. Ведь одним нравятся «девушки в теле», другие восхищаются хрупкостью, а третьи – боготворят «бодибилдеров».
- Бюст. Животрепещущая тема – женская грудь. Пластические хирурги процветают, вставляя имплантаты и корректируя несовершенства. Подобный тренд – не более чем временное явление. Согласно опросам, мужчины предпочитают девушек со 2, максимум 3 размером бюста. Состоявшиеся представители сильного пола утверждают, что главное – не размер, а тонус верхней части женского тела. Более того, 64% мужчин не связали бы жизнь с женщиной, размер бюста которой превышает 4-ый. Остальные и вовсе смотрят только на форму и «подтянутость» груди. Чрезмерные объемы и дряблость кожи отталкивает 30% опрошенных;
- Талия. Чем меньше объем талии, тем привлекательной видится женщина в глазах мужчины. Фигуры девушек «песочные часы» − одна из самых желанных. И речь идет не о пресловутых 60 см. Все гораздо тоньше. Исследователи женских форм уверены, что секрет успеха – правильная геометрия. То есть, пропорции и соотношение между талией и бедрами. Чтобы высчитать коэффициент, измеряется объем первого параметра и второго. Идеальным соотношением будет, если талия составляет 70% от объема бедер;
- Бедра. Округлые и пышные бедра нравятся 46% мужчин. И это связано, в первую очередь, с глубинными процессами. Если оттолкнуться от современных понятий, мужчина стремится выбрать «самую плодовитую» представительницу женского пола. Девушке с округлыми бедрами и широким тазом легче выносить и родить ребенка. Это предопределяет привлекательность женщин с внушительной нижней частью тела на уровне подсознания. Не стоит путать с жировыми отложениями. Ведь, для мужчины важны показатели здоровья будущей матери его детей;
- Ноги. Нельзя отрицать факт повышенного интереса практически всей сильной половины человечества к длинным и ровным ножкам. Причем, независимо от роста и веса, пожелания к этой части тела женщины не подвержены никаким модным тенденциям. Опять же, это обусловлено подсознательными явлениями. Ведь, короткие ноги свидетельствуют о незрелости и неподготовленности девушки к рождению потомства. Операции по удлинению конечностей не так популярны, как увеличение груди, поскольку сопряжены со значительной сложностью проведения оперативных манипуляций и продолжительностью времени реабилитации;
- Телосложение. А вот, что меняется со скоростью света, так это предпочтения мужчин к телосложению девушек. Худосочные и спортивные, симметричные и экстремально худые – сложно выделить предпочтительный тип, поскольку на вкус и цвет товарищей нет. Но, несмотря на модные тенденции, большинство опрашиваемых выразили антипатию к перекаченным женщинам. Гипер развитая мускулатура вызывает не самые приятные ассоциации. Мужские мнения сходятся в одном: женщина должна оставаться женщиной, с плавными изгибами, источающая нежность, и способная быть ласковой женой и матерью.
Как добиться идеальной фигуры
Ни в коем случае не стоит бежать в клинику для увеличения или уменьшения параметров. Спорт, правильное питание, грамотный уход за телом – вот составляющие секрета успешности женщины. Существуют тысячи узконаправленных физических комплексов, помогающих исправить непропорциональные части фигуры.
А еще нельзя упускать важность самосознания женщины. Чувствуя себя привлекательной и желанной, на подсознательном уровне девушка является таковой. Что говорить, даже правильная осанка способна мгновенно поменять внешний вид.
Сегодня индустрия нарядов позволяет скорректировать симметрию фигуры. Пользуясь советами стилистов и классными модными вещами, не трудно подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки.
Ну и самое главное – не стоит зацикливаться на недостающих или лишних сантиметрах. В конце концов, это не так важно, как характер, интеллект, общительность и позитивное отношение к жизни. Никому не интересна «шикарная упаковка» без содержательной начинки.
Красивая женская фигура глазами мужчины (фото)
Для женщины очень важно быть привлекательной в глазах мужчины. На какие только жертвы не идет женская половина человечества, дабы доказать, что она сам ая красивая. Идеальная фигура занимает основное место в жизни женщины. Именно ей она уделяет основное время, постоянно занимаясь спортом и сидя на различных диетах.
Но всегда ли совпадает мнение двух совершенно разных половин человечества, и какая же считается красивая женская фигура глазами мужчины, фото которых они так часто разглядывают?
Эти изменчивые параметры красоты
Несмотря на обобщенный образ идеальный женской фигуры современности, индивидуально у каждого мужчины свои предпочтения на этот счет. Из-за того, что многие современные мужчины – индивидуалисты, важную роль в вопросе внешности второй половины играет каждая деталь её образа.
Женщины вынуждены подстраиваться, поэтому кто-то придерживается строгих современных параметров топ-моделей, а кому-то по душе красота в стиле Мэрилин Монро. Как же менялись стандарты красоты на протяжении истории и каков сегодняшний эталон идеальной женской фигуры?
Одно из самых древних изображений женщины было обнаружено в Австрии, и датируется оно двадцатью веками до нашей эры.
Оно совершенно не похоже на устоявшиеся в нашем обществе эталоны: у женщины, представленной на небольшой фигурке, большие бедра, живот и грудь.
Спустя 19 веков эталон красоты значительно меняется. Образцом безупречной фигуры стала знаменитая Венера Милосская, которая обладала ростом чуть более 160 сантиметров при параметрах 86-69-93. Очевидно, что тогдашняя красавица значительно «похудела» по сравнению с представителями идеальных форм прошлого.
Что касается нашего тысячелетия, стоит отметить, что эталоны красоты последних десятилетий менялись очень часто. В моде были то пышные девушки, то очень худые, похожие на подростков.
Безусловно, чаще всего стандарты женской красоты менялись в ХХ столетии. Начало века стерло разницу между женщинами и мужчинами, из-за чего в моду вошла аккуратная фигура с небольшой грудью. Анна Павлова становится идеалом того времени – известная балерина, хрупкая, прозрачная и томная. Для того, чтобы грудь выглядела меньше, многие девушки перебинтовывали ее.
Настала середина века, и с приходом Мэрилин Монро в моду снова вернулись пышные красавицы. Девушка имела параметры 92-60-86, обладала неповторимой женственностью и обаянием, покорившим многих.
Наряду с известной блондинкой, в Голливуде набирает популярность и Одри Хэпберн, являющаяся полной противоположностью Монро. Высокая, обладающая весом чуть более 40 килограммов, Одри покорила многих.
В конце пятидесятых появилась культовая кукла Барби. В результате исследования, было подсчитано, что девушка, обладающая пропорциями куклы, должна была иметь параметры 99-45-84.
Известно, что одна женщина из Америки настолько хотела быть похожа на Барби, что сделала более пятидесяти пластических операций, приблизив себя к идеалу.
Фигуру кукле подкорректировали только в начале 21 века – под влиянием общественного мнения производители уменьшили Барби грудь.
Проходит буквально несколько лет и мир поражает новый феномен по имени Твигги (от английского twig – веточка). Экстремально худая девушка, похожая на тинейджера в юбке, стала одной из самых успешных моделей и заставила многих женщин истязать себя диетами. При росте почти 180 сантиметров красотка того времени весила всего сорок килограммов и сводила всех с ума параметрами 80-55-80.
Кроме того, так как в то время телевидение набирало популярность, среди звезд стало модным худеть, ведь камера прибавляет даже стройняшкам несколько предательских килограммов.
Джейн Фонда в молодости.
Несмотря на бешеную популярность Твигги, в 70-х появляется новый эталон – Джейн Фонда. Идеалом становится здоровая и спортивная девушка, уверенная в своих силах.
В моду стало входить не анорексичное истощение, а образ фитнес-девушки. Одной из первых такому примеру последовала Мадонна в начале 80-х.
Кому же мы обязаны цифрами 90-60-90? Такими параметрами обладала знаменитая модель последнего десятилетия прошлого века – Клаудиа Шифер. Также, благодаря этой супер-модели, в моду еще активнее входят различные диеты и занятия спортом.
Хоть Клаудиа и обладала «идеальными» параметрами, ее быстро вытеснила королева «героинового шика» и анорексичной красоты – Кейт Мосс. Женственность отходит на второй план, а разница между девушками и юношами стирается.
В начале нулевых в моду входит подтянутая, сильная и уверенная в себе Анжелина Джоли, не имеющая ничего общего с истощенными идеалами прошлых лет. Параметры Джоли – 98-64-89.
И теперь мы медленно подходим к современному эталону красоты, который быстро вытеснил «расхитительницу гробниц» с пьедестала. Нынешней красоткой считается актриса Келли Брук, обладающая магической пропорцией 0,70588253, которая высчитывается по специальной формуле. Хоть Брук и обладает идеальным числом, в личной жизни и карьере ей пока не везет.
Теперь, если у вас и были какие-то комплексы, они должны исчезнуть! После прочтения этой статьи вы убедитесь, что и ваша фигура идеальна, просто эталон немного устарел; но ведь мода постоянно возвращается, не так ли?
На вкус и цвет товарищей нет
Стоит отметить, что все люди разные, а значит, и мнения у многих непохожие. Одним нравится один типаж, другим – иной. Принято считать, что всем нравятся типаж моделей, большой размер груди, небольшой рост. Но это далеко не так.
Обычно девушек модельной внешности, тоненьких, с длинными ногами, выбирают подростки и немолодые мужчины. И те, и другие пытаются за счёт такой девушки самоутвердиться, а также показать окружающим, что он ещё что-то значит в этой жизни. Поэтому на моделей обращают внимание далеко не все молодые люди.
Также многих привлекают худенькие девушки, но с округлыми формами. Такие, чтобы каждая часть тела была подтянута, но в то же время было на что посмотреть. Обладательница таких форм должна иметь невысокий рост. По словам самих парней, таких женщин хочется оберегать и проявлять заботу, рядом с ними они ощущают себя настоящими джентльменами.
Не стоит исключать тот факт, что «пампушки» тоже нравятся, и многие утверждают, что это красивая женская фигура глазами мужчины, фото которой является этому подтверждением. Таких дам выбирают те претенденты, которые ищут себе избранницу для серьезных отношений. Психологи утверждают, что такая фигура привлекает зачастую тех, кто имеет нижайший социальный статус, парней из деревни, а также тех, у кого мама имеет такие же формы. Только это не значит, что нравятся дамы, не желающие следить за своим телом. Обвисшие бока, живот, огромные ягодицы еще никого не украшали.
Доминирующее место занимает фигура в виде груши, гитары или песочных часов. То есть обладательница имеет широкие бедра и тоненькую талию. Такие объемы привлекают взгляды максимального количества сильного пола. Во-первых, учеными доказано, что именно такой вид фигуры сообщает им о готовности женщины продолжать свой род. Во-вторых, на такой фигуре любая одежда сидит просто великолепно. 
В последнее время многие из женщин хотят иметь фигуру как у знаменитой актрисы Анджелины Джоли, которую по праву можно считать любимицей всех молодых людей. Ее фигуру можно назвать «морковкой», то есть ей свойственны объемистые плечи и узенькие бедра.
Многие хотят видеть рядом с собой пышные формы груди, а остальные параметры им нипочем. Специалисты говорят, что такой типаж привлекает тех, кто имеет проблемы в финансовых вопросах.
Довольно редко мужчины обращают внимание на худощавых дам. Такая фигура не нравится почти никому. У нормального мужчины возникает желание только накормить девушку, но не более.
Беспроигрышным вариантом считается спортивная красивая женская фигура глазами мужчины, посмотрев на фото которой, ни один мужчина не останется равнодушным. Подтянутый живот, упругие ягодицы, ноги и руки навсегда останутся предметом обожания сильной половины человечества. Здесь главное не перестараться, перекаченное тело мало кому понравится.
Что точно можно утверждать, так это то, что мужчинам не нравятся мужеподобные фигуры, где присутствуют обширные плечи, узковатые бедра, а также те, у кого пропорции бедер и плечей одинаковые. Такой типаж говорит о присутствии сильного характера, воли и независимости. Мало кому понравится иметь рядом с собой сильнее человека.
Если вы мечтаете о красивой и стройной фигуре
Следует помнить, что какая бы у вас не была фигура, ее всегда можно скорректировать с помощью комплекса спортивных упражнений, а также специально подобранной одежды, и взгляды самых красивых мужчин не промелькнут мимо красивых девушек.
Очень просто достичь красоты, если ведёшь здоровый образ жизни, занимаешься спортом и питаешься натуральными полезными продуктами.
Что ещё мужчинам нравится в женщинах? В этом видео-ролике:
10 примет идеальной женщины глазами мужчин
В прошлом году известный американский обозреватель Габриэль Сейриг собрала воедино сотни исследований ученых, связанных с тем, что мужчины действительно ищут в противоположном поле. Итог публикации – десять примет, которые отметили большинство опрошенных.
Светлые глаза
Издание Journal des Femmes провели опрос среди 900 мужчин на предмет того, какой цвет глаз больше всего их привлекает. Согласно полученному результату, 40% респондентов предпочли светлые зеленые или голубые глаза всем остальным.
То же самое тестирование выявило и другое мужское пристрастие – сильная половина отчаянно хочет получить от женщины. Нет, не секса и не борща! А нежности! 46% поставили именно это качество на первое место, на втором месте расположился женский ум, на третьем – чувство юмора.
Оказывается, чтобы мужчина потерял голову от женского аромата, он должен подходить ему по духу. Другими словами, парфюм должен быть не только органичным продолжением девушки, но и гармонировать с его собственным запахом. Уловив эту тенденцию, продвинутые и креативные марки выпускают парные ароматы для него и для нее, которые, как две половинки одного целого, сближают людей и рождают между ними «химию».
45% из двух тысяч опрошенных Британским университетом мужчин положа руку на сердце признались, что любят, когда есть на что посмотреть и за что подержаться. Мужское сознание возбуждают сексуальные изгибы тела, и они даже готовы закрыть глаза на несколько лишних килограммов. А вот чересчур худые женщины прельщают только 34% респондентов.
Француженки
Исследование Harris Interactive показало, что в своих сексуальных фантазиях мужчины чаще оказываются рядом с француженками, чем с девушками других национальностей.
Женственность
50% представителей мужского пола подтвердили давно известную истину: женщины в юбках и на высоких каблуках – их большая слабость. И дело не в том, насколько короткой будет юбка, а в женственности образа. К примеру, меньше 10% опрошенных отметили, что им нравятся девушки в спортивной одежде.
Ямочка на подбородке
Невероятно, но факт – 42% мужчин небольшое углубление на подбородке просто сводит с ума. 23% в восторге от веснушек, 21% — от родинок над верхней губой (привет Синди Кроуфорд) и менее 6% не против, чтобы у их идеальной женщины был на лице пирсинг.
Распущенные длинные волосы
В своем воображении мужчины представляют безупречную подругу жизни с длинными и обязательно распущенными волосами. По крайней мере, 58% назвали шевелюру в числе предпочтений. И лишь 9% проголосовали за волосы, убранные в тугой конский хвост или косу.
Джентльмены предпочитают блондинок? Как бы не так! Если верить исследованию скандинавского журнала по психологии, 53% мужчин выбирают женщин с темными волосами для стабильного и счастливого брака.
Инициатива
Те же подопытные мужчины с нордическим характером развеяли еще один миф о пассивных и податливых леди. 60% мужчин готовы связать свою жизнь с женщинами, которые не боятся проявлять инициативу. Нет, нахалок не терпит никто! Речь идет о сильных и уверенных в себе леди, не боящихся ответственности.
15 неожиданных признаков женской красоты, которые привлекают мужчин на уровне подсознания
Так задумано природой, что внешняя красота оказывает на мужчин магическое воздействие. Их всегда интересовали и будут интересовать юные обладательницы привлекательных тел и правильных черт лица.
Женская красота невероятно важна для современных мужчин – по их мнению, физически привлекательная женщина является не только отличной потенциальной матерью, но и визитной карточкой, передает Fabiosa.com/ru.
Конечно, женская привлекательность — вещь субъективная: одни мужчины в восторге от пышных дам, другие любят худышек, а третьи и вовсе обращают внимание на внутреннее содержание. Но есть и общие черты красоты, которые привлекают всех и каждого. Об этом, в частности, пишет в своей диссертации Дарья Викторовна Погонцева.
В современном мире сосуществуют различные представления о женской красоте, ядро которых включает физические параметры внешнего облика, отличающиеся цветом глаз, волос, величиной роста, длиной ног и рук, объемом талии и размером груди, плеч. Наиболее востребованным эталоном физической женской красоты является стройная, гибкая, высокая женщина, с развитой грудью, узкой талией, широкими бедрами, длинными ногами, большеглазая блондинка, с гармоничными чертами лица. (Д. В. Погонцева)
Однако, помимо общепринятого идеала красоты, существует 15 неожиданных признаков женской привлекательности, которые притягивают мужчин на уровне подсознания. А вы об этом знали?
1. “Детское” лицо
Самыми привлекательными (с точки зрения мужчин, конечно) являются женщины с “лицом ребенка”.
Основной критерий – маленькая нижняя челюсть!
Хотя мужчинам различных национальностей, традиций и культур нравятся совершенно разные женские лица, для всех важна симметрия.
2. Голос и манера разговаривать
Мужчины предпочитают, чтобы у его спутницы жизни был высокий тембр голоса. Как у Мэрилин Монро! Женщины пожилого возраста часто обладают более скрипучим голосом.
Высокий тембр ассоциируется с молодостью, а соответственно, и с привлекательностью.
Кроме того, желательно, чтобы манера разговора напоминала мужчине его собственную. Важно все: произношение, темп речи и даже слова-паразиты!
Идеальная фигура глазами мужчин
«Красивая фигура» — неоднозначное понятие. Ответ на вопрос о критериях идеальной фигуры отличается в зависимости от местности и эпохи. Какая идеальная фигура глазами мужчин? Ознакомьтесь с последними трендами.
Красивая женская фигура с точки зрения мужчин
В современном мире понятие «красота» меняется каждый день: одни говорят о большой груди и широких бедрах, другие настаивают на длинных ногах и тонкой талии. Мужчины и женщины имеют разные представления об идеальной фигуре. Какая самая красивая фигура с точки зрения мужчин? Согласно последним тенденциям, идеальная красивая фигура соответствует четырем критериям:
- Телосложение «песочные часы». Мужчинам нравятся женщины с симметричной фигурой, напоминающей гитару. Речь идет о женщинах с оптимальным соотношением талии и бедер — объем талии не превышает 70% от объема бедер.
- Сексуальные изгибы. Большинству мужчин нравится, когда у женщины «есть на что посмотреть и за что ухватиться». С точки зрения мужчин не так важен размер, как наличие элегантных изгибов. Они обязательно обратят внимание на тонкую талию, бедра и выделяющуюся грудь. Прямоугольные, пышные и плоские фигуры не привлекут их внимание вне зависимости от размеров груди.
- Длинные ноги. Красивые ноги — первое, что бросается в глаза мужчинам. Длинные ноги настолько притягивают взгляд, что иногда остальная фигура остается без внимания. Психологи имеют свое объяснение: мужчины подсознательно связывают длинные ноги со зрелостью женщины и готовностью к продолжению рода. Короткие ноги ассоциируются с детским возрастом и автоматически охлаждают представителей сильного пола.
- Спортивное телосложение. Большинство мужчин обращают внимание только на стройных женщин. Ровная осанка, подтянутый живот и бедра — эталон красоты глазами мужчин. Понятие «спортивная фигура» не связывают с худыми. Главное требование — подтянутая фигура в соответствии с размером, отсутствие складок.
Идеальная фигура женщины по мнению мужчин
В романе «Двенадцать стульев» на вопрос Остапа Бендера о наличии невест в городе дворник ответил: «Кому и кобыла невеста». Помните: у каждого мужчины свой вкус. Многие мужчины отдают предпочтение женщинам «в теле», другие — худым девушкам модельной внешности.
Сегодня популярный взгляд среди самих женщин: красивая фигура — это большая грудь. Многие соглашаются на дорогостоящее операции по ее увеличению. Подобный тренд — временное явление. Большинству мужчин нравится большая грудь, но идеальную фигуру своей возлюбленной видят со 2–3 размером. Психологи уверены: большая грудь — требование подростков и мужчин зрелого возраста, желающих повысить свою оценку в глазах окружающих. Первые хотят добиться признания сверстников, вторые — доказать, что, как говорится, «есть еще порох в пороховницах».
Для мужчин ключевое значение имеет не размер фигуры, а подержание ее в тонусе. Так, согласно опросу, проведенному в Британии, 64% мужчин готовы разорвать отношения, если женщина поправилась бы больше 4-го размера. Еще 25% не выдержали бы, если их женщина поправилась бы на три размера, а 9% не стали бы продолжать отношения с женщиной, располневшей на два размера. Для мужчин важна не так фигура, как то, в какой она кондиции.
Большинство мужчин высказались негативно о «перекачанных» женщинах. Спортивная фигура с выраженной мышечной массой, крепкими плечами и накачанным прессом у большинства мужчин вызывает антипатию. Фигура должна сохранять женственность, плавные изгибы и быть нежной, а не мужеподобной.
Подведем итог: большинство мужчин называют красавицей женщину с тонкой талией и пропорциональными формами. Идеальная женская фигура имеет длинные ноги, грудь среднего размера и осиную талию. Основную роль играет не размер, а наличие сексуальных изгибов.
В современном мире тренды меняются с невиданной скоростью. Любите свое тело и не принимайте необдуманных решений ради кратковременной популярности. Держите себя в форме и помните: красивое тело — это лишь часть хорошего человека.
Упражнения для женщин: Подтянутая фигура « Itissite.com
Многие представительности прекрасного пола имеют шероховатости в своей фигуре. Это связано с отложением подкожной жировой прослойки, которая значительно усугубляет эстетическую красоту и совершенство милой дамы. Однако существуют специальные упражнения для женщин, помогающие быстро вернуть себе потрясающие формы и привлекать завороженные взгляды мужчин.
Убираем живот
Передняя брюшная стенка – классическое место для скопления избытков жировой ткани. Это делает кожу дряблой, а живот теряет упругость и красоту. Проблему быстро решает гимнастика для живота.
Мах ногой. Приподнимитесь с опорой на верхние и нижние конечности. Спина прямая. Поочередно совершайте махи ногами, отрывая их от пола на предельно возможную высоту. Длительность – 5 минут, количество подходов – не более 3 за сутки. Скручивание. Лягте на спину, ноги согните в коленных суставах, руки сложите на груди. Выполняйте подъемы головы и плеч до момента отрыва лопаток от пола. Повторять можно до 5 раз за день, а продолжительность увеличивать до 15 минут. Боковые движения ногами. Выполняется лежа на спине. Нижние конечности немного раздвинуты в стороны. Далее необходимо выполнить махи вправо. Возвращение в исходное положение. Затем та же манипуляция в левую сторону. Усилить эффект можно зажатым гимнастическим мячом. Продолжительность – до 15 минут.
Укреплять пресс желательно ежедневно, сочетая между собой несколько движений.
Упражнения для боков
Фигура не будет смотреться без потрясающей талии. Для этого обязательно нужно выполнять гимнастику для боков, примеры которой перечислены ниже.
Подъемы. Исходное положение – лежа на боку. Рука подложена под голову. Ноги выпрямлены, лежат одна на другой. Напрягая мышцами живота и талии, необходимо поднимать их в выпрямленном состоянии на высоту до 15 см. Манипуляция выполняется однократно в день по 5 подходов на каждую сторону. Повороты. Положения стоя, руки расставлены в стороны. Нужно выполнять повороты туловищем вправо и влево. До 20 повторений за один сеанс. Наклоны. Положения стоя, руки прижаты к телу. Ноги разведены на ширину плеч. Выполнять наклоны туловища до 30 повторений за один подход.
Все задачи для боков достаточно простые, их легко сочетать с тренировкой других мышц тела, что поможет быстрее достичь желаемого результата.
Зарядка для спины
Укрепление мышц спины необходимо для поддержания красивой осанки и корсета позвоночника. Лучше выполнять с помощью тренажеров, но даже не выходя из дома можно добиться отличного рельефа.
Ласточка. Первая позиция – лежа на животе, руки максимально вытянуть вперед с небольшим напряжением. Суть – в одновременном поднятии верхних и нижних конечностей, удерживаясь таким образом не менее 30 секунд. Количество повторов – не более 15-20 раз. Растяжка. Начать следует с положения на спине, при этом ноги согнуть в коленках, а руки заведены за голову. Локти расставлены в стороны. Суть – в единовременном движении головы и нижних конечностей навстречу. Если поначалу сложно обоими коленями достигать лица, то можно дополнительно выполнять элемент скручивания, то есть движения к голове направлять одной согнутой ногой. Количество подходов – до 20 за один сеанс тренировки. Активная собачка. Сперва встать на четвереньки. Суть – одновременное поднятие левой руки и правой ноги и наоборот с резким напряжением мышц спины. Можно выполнять до 30 повторений за каждую тренировку.
Идеальных результатов для укрепления спины удастся добиться при наличии возможности посещать тренажерный зал, либо используя мяч.
Упражнения для ягодиц
Убрать неправильную форму, а также сделать кожу на ягодицах упругой помогут определенные гимнастические занятия. Их задача – укрепить мышцы таза, задней поверхности бедер, чтобы женская попка выглядела привлекательно и притягивала взгляды мужчин.
Приседания. Простые движения по опусканию таза с положения стоя можно усилить разведением стоп на максимально широкое расстояние. Их следует выполнять не менее 30 раз за один сеанс тренировки. Мах прямой ногой. Исходное положение – стоя на четвереньках. Спина максимально прогнута, а поочередно каждой из нижних конечностей необходимо совершать маховые движения пяткой вверх. За один сеанс не менее 25 повторений. Наклоны. Суть – из положения стоя необходимо выполнять наклоны с касанием кончиками пальцев поверхности пола. Важная особенность – ноги необходимо расставить как можно шире, с одной стороны, это облегчит выполнение, а с другой – усилит работу ягодичных мышц. Количество повторов не менее 20 за один тренировочный сеанс.
Укрепить ягодицы и придать им соблазнительные очертания довольно непросто. На это потребуются недели, а иногда и месяцы занятий. Ускорить процесс поможет тренажерный зал, где есть становая тяга.
Стройные ноги
Сильные, стройные и соблазнительные нижние конечности – мечта каждой женщины. Стимуляция ножных мышц поможет избавиться от проявлений варикоза и целлюлита, придадут бодрости и энергии на весь день.
Бег на месте. Наиболее простой и удобный вид зарядки, которая доступна большинству женщин. Исходная позиция – стоя, ноги разведены на расстояние плеч. Беговые движения совершаются интенсивно, при этом необходимо стараться высоко поднять коленные суставы. Отлично помогут тренировки тредмил. Прыжки. Для выполнения понадобится обычная скакалка. При ее отсутствии, можно имитировать ее своим воображением. Совершать быстрые прыжки в течение не менее 15 минут – это способствует не только укреплению нижних конечностей, уничтожению целлюлита, но и придаст аппетитные формы ягодицам. Выпады ногой назад. Потребуется обычный стул либо опорная поверхность. Исходное положение – стоя, руками нужно держаться за спинку стула. Суть методики – поочередные выпады каждой нижней конечностью вверх до максимально переносимого уровня. Движения выполняются в интенсивном темпе, не менее 20 повторов за один сеанс.
Все упражнения для ног очень простые, они легко осуществимы в домашних условиях. Уже через несколько недель нижние конечности придут в потрясающую форму, которую будет легко поддерживать, ведя активный образ жизни.
Весь комплекс занятий рассчитан на одновременную активность нескольких групп мышц. Важно рационально совмещать физические усилия, направленные на тренировку разных частей женского тела. За один сеанс можно укрепить мышцы живота и ягодиц, бедер и спины, поочередно чередуя эффективные методики. В результате непродолжительного времени удастся полностью преобразить свое тело, особенно успешно сочетая дозированные физические нагрузки с оптимальной диетой.
Самая красивая фигура женская. Как улучшить свою фигуру :: SYL.ru
Красивая женщина — это счастливая женщина. Это та, у которой сияют глаза, расцветает улыбка на губах, походка лёгкая, даже летящая. Как не обратить внимание на такую? Но увы, часто мы сами сознательно прячем свою красоту в тёмный ящик, когда сутулимся, горбимся, выпячиваем живот, будучи искренне уверенными, что любоваться нами нечего. Заветной женской мечтой была и остаётся красивая фигура, но разве есть признанный идеал красоты?
Существование эталона
Во все времена существовали свои иконы стиля, прекрасные дамы, принцессы и красотки. Но чаще всего именно на пьедестал великолепия их возносила людская молва. Например, в сказке про Алладина царевна Будур считается самой красивой девушкой в стране, а потому мужчинам низких чинов запрещается её видеть. При встрече они обязаны опускать глаза. Алладин дерзнул увидеть царевну и был сражен её красой. А может, он просто внутренне стремился оправдать ореол таинственности? Ведь на самом деле Будур могла бы быть просто миловидной девушкой 16 лет, которых полно на улицах. Но Будур — царевна, её великолепие признали сильные мира сего, и Алладин просто предпочёл ни с кем не спорить, а завоевать всеми желанную женщину. Получается, что историю сделал приём НЛП, а вовсе не глаза с поволокой Будур и самая красивая женская фигура Багдада.
Критерии красоты
Но даже если единого идеала красоты не найдёшь, то есть ряд критериев, по которым можно женщину причислить к гармонично развитым и пропорциональным.
В частности, любовью противоположного пола пользуются девушки с красивой фигурой. Давно остались в прошлом времена, когда женщина должна быть худой, чтобы нравиться. Сейчас мужчины не стесняются своих вкусов и с нежностью обнимают своих избранниц, даже если у них короткие волосы, маленькая грудь, полные бёдра или, допустим, остеохондроз. Девушки с красивой фигурой — это девушки, которые пребывают в гармонии с собой; могут раствориться в себе и подать себя в правильном свете. Маленькая грудь будет идеальной, если она лишь подчёркивает впечатление общей хрупкости и нежности, в то время как большая может стать вульгарным акцентом.От природы или нет?
В качестве своего эталона красоты мы часто берём звёзд кино и музыки.
Но забываем о том, что их образы создаются при помощи целой армии стилистов, визажистов, косметологов и осветителей. А за кадром они такие же усталые женщины, смывающие косметику в гримёрке и стаскивающие тесные боди. Порой у них тоже бывает целлюлит и прочие неприятности. Желание подражать любимой певице — воля каждой, но самая красивая женская фигура для вас не всегда вызовет те же эмоции у других людей. Природная красота чаще одерживает решительную победу, но почему это так? В натуральной красоте есть шероховатости, неровности, некоторая небрежность творца, которая позволяет убедиться в оригинальности идеала. Ту лёгкую припухлость губ, что вызывают поцелуи, не добиться хирургическим путём, а мягкая округлость груди всегда приятнее идеально ровных полушарий, созданных при помощи силикона. Даже резкий контраст между тонкой талией и большой грудью вызывает сомнения в природности. Зато радует глаз волнистый изгиб гармоничной и спортивной фигуры.По пунктам
Красивая фигура — это подтянутая кожа и отсутствие лишнего жира. Не обязательно доводить себя до истощения, но складки, висящие на боках, вряд ли кому-либо могут нравиться.
Самая красивая фигура в меру аппетитная, но при этом стройная и аккуратная. Чтобы не допустить обвисания кожи, нужно заниматься йогой или бегом трусцой. Также хорошо помогает сауна. Самая красивая фигура немыслима без достаточного количества чистой воды в рационе и большого количества зелёного чая. Женственность убивают складки на талии и жировые бугры на спине. Часто это называают ожирением по мужскому типу. И доля истины в этом есть, так как фигура начинает напоминать мужскую. Бороться с такой проблемой нужно спортом и курсами массажа. Проще всего опять-таки налегать на ежедневные пробежки, но усложнить их разминкой, упражнениями на ноги и плечи.Если не делать акцент на весе
Красивые женские фигуры нельзя представить без эффектных ножек. Мужчины капризно желают видеть дам на шпильках и в чулках, не задумываясь о том, что носить всё это утомительно и порой неудобно. Но если опустить все трудности, то красотой ног может похвалиться не каждая. Из-за носки тяжестей на ногах вылезают вены, икры с возрастом распухают, на ступнях появляются шишки. А если сюда прибавить целлюлит и прочие радости сидячего образа жизни, то картину не спасут даже сексуальные чулки. Можно немного нормализовать ситуацию, если давать ногам ежедневный отдых. Приходя с работы, отдыхайте не менее часа, причём ноги должны быть выше головы. Для этого подложите под них подушечку, а ступни намажьте жирным кремом, попутно делая лёгкий массаж. Наши ножки очень любят сауну (но в меру), плаванье и массаж. В ближайшей аптеке приобретите массажные вакуумные баночки и каждый вечер по несколько минут разминайте ноги.
Спланируйте зарядку для ног. Пусть для начала она будет короткой — 10 приседаний, по 10 выпадов на каждую ногу. Только упражнения выполняйте полностью. Тогда вам обеспечена красивая фигура. Фото таких ножек часто украшают страницы таблоидов.Чтобы фигура не обрюзгла
Часто наша самооценка страдает из-за грубых, но справедливых замечаний посторонних людей. Ведь родные и близкие нас жалеют, недостатки предпочитают игнорировать или ласково обыгрывать в разговоре с нами. С чужими людьми такой фокус не пройдёт. Бывшие одноклассники при встрече испуганно открывают рот, путают с кем-либо или вовсе проходят мимо, так как вас не узнают. А потом говорят, что женщина обрюзгла, высохла или, ещё лучше, «обабилась». Все эти термины свидетельствуют о том, что сексуальной и привлекательной эту даму назвать нельзя. Она сама это признаёт своим внешним видом и бороться с такой точкой зрения не желает. Оказывается, что красивые женские фигуры предполагают хорошую осанку! Выпрямите спину, расправьте плечи — и вы сразу почувствуете, как странно ходили до этого. Живот придётся втянуть, исчезнет горб на спине, грудь станет выше и соблазнительнее. Если не получается долго ходить прямо, то придётся купить корсет или специальный бандаж. Через пару недель плечи примут новое положение, а красивая фигура начнёт снова притягивать взгляды.
Приятное первое впечатление
В итоге далеко не всё зависит от веса. Есть уйма привлекательных пышечек, имеющих кучу поклонников и прекрасно себя чувствующих в большой компании. Но есть также много худеньких девочек, неуклюжих и неловких.
Красивая фигура — это не только хорошие пропорции, но и неустанная работа над собой и своим имиджем. При первой встрече мужчины обращают внимание на женские ноги. Им нравится изящная лодыжка, но не излишне худая. Умиление вызывают округлые коленные чашечки, ямочки на коленках, рельефные икроножные мышцы. Правда, последние не должны обрисовываться слишком чётко. Дальше внимание притягивают бёдра. Хорошо, когда они округлые и покатые, без «ушек» на внешней стороне. Если женщины в платье или юбке, то приветствуется ровный загар и педикюр.Домашние процедуры
У себя дома вы можете определить идеальность своих ног, если поставите их вместе. Посчитайте наличие просветов. Если их 4, то стремиться вам некуда, стоит только поддерживать красоту ножек. Если же ножки пухлые, то можно их подкорректировать при помощи спорта. Старайтесь много гулять пешком, осваивайте турники и совершенствуйте свою растяжку. Красивая фигура не достаётся даром. И вам придётся работать над собой, чтобы поддержать достигнутый результат.