Полезный завтрак чернослив масло льняное кефир овсяные хлопья: Коктейль для похудения: кефир, льняное масло, овсяные хлопья, чернослив. Рецепт приготовления, как принимать, результаты | Похудение, фитнес, диеты – Кефир с черносливом, овсянкой и льняным маслом для похудения: отзывы, рецепт

Содержание

Завтрак кефир с овсянкой льняным маслом

Даже если вы немного поправились, к весне очень хочется выглядеть подтянутой и стройной. Зимняя одежда скрывала округлившийся живот, а на спортзал нет ни времени, ни сил. Выход есть и дело совсем не в изнурительных диетах, которые только вредят здоровью. Я предлагаю вам на завтрак вместо привычных бутербродов с маслом и сыром рецепт для похудения — кефир с черносливом, овсянкой и льняным маслом для похудения.

Благодаря стимулированию работы кишечника начнется очищение организма и выведение шлаков. Вы сможете игнорировать назойливые весенние недомогания или внезапные осенние простуды. Сбалансированное питание с большим содержанием свежих овощей и фруктов и ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе помогут вам без особых усилий избавиться всего за месяц от пары килограммов лишнего веса.

Для приготовления смеси важно использовать только натуральные продукты. Хлопья из обычной овсянки, без добавок. Приобретая чернослив, остановите свой выбор на сморщенных темных сливах без признаков копчения — блеска. Кефир выберите по своему усмотрению. Если вы планируете использовать йогурт, не покупайте сладкий, с большим количеством ароматизаторов. Проще тогда приобрести закваску и фермерское молоко, уже через 6 часов у вас будет минимум два литра качественного кисломолочного продукта.

Ингредиенты для смузи:

  • овсяные хлопья — 2 столовые ложки;
  • кефир или натуральный йогурт — 250 миллилитров;
  • чернослив без косточки — 5-7 штук;
  • льняное масло — 1 столовая ложка.

Как приготовить кефир для похудения

Вымойте чернослив и залейте теплой кипяченой водой. Выдержите 10-15 минут и слейте жидкость.

В отдельной чаше смешайте овсянку и льняное масло.

Туда же влейте кефир или несладкий йогурт и перемешайте массу.

Чернослив нарежьте мелкими кусочками и соедините с кефирной смесью.

Аккуратно перемешайте ассорти и поставьте в холодильник на 10 часов.

Вам необходимо правильно рассчитать время, поэтому здоровый завтрак придется готовить с вечера, чтобы фруктовый кефир успел обогатиться полезными компонентами. Овсянка за это время хорошо набухнет. Так что утром вы даже сможете выделить несколько минут для легкой разминки. Через месяц-два постоянного употребления здорового завтрака сделайте небольшой перерыв до 4 недель, а затем снова возвращайтесь к привычному кефиру с черносливом, овсянкой и льняным маслом.

Полезный завтрак можно приготовить с вечера. Для этого не потребуются дорогие и редко встречающиеся продукты и много времени. Если каждый день будете завтракать кефиром с черносливом, овсянкой и льняным маслом, судя по отзывам, вы легко сбросите 2 – 3 кг. В составе – любимая всеми диетологами овсянка. Рекомендуем вам не использовать обработанные паром хлопья, возьмите плющеную цельную крупу.

Для похудения купите кефир с низким процентом жирности. Его можно заменить нежирной закваской или сыроваткой.

Также в этой смеси присутствует льняное масло. Этот компонент крайне важен для эффективного похудения и его не желательно заменять другими аналогами. Льняное масло имеет в составе жирные кислоты омега 6 и 9, которые нормализуют обменные процессы в организме, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Это масло расщепляет жиры в организме, стимулирует центр насыщения и снижает аппетит.

В качестве подсластителя в рецепте используется чернослив. При его выборе отдавайте предпочтение вяленым фруктам, приготовленным без сиропа. Чернослив обладает очищающим эффектом и выводит из организма токсины.

Для разнообразия блюдо можно дополнить различными добавками. Чайная ложка порошка кэроба сделает шоколадный вкус, немного корицы придаст пикантности, измельчённые кешью придадут ореховое послевкусие.

Ингредиенты:

  • овсяная крупа – 2 столовые ложки;
  • кефир – 200 мл;
  • чернослив – 5 – 6 штук;
  • льняное масло – 1 чайная ложка;
  • орехи кешью – 2 штуки.

Как приготовить кефир с черносливом, овсянкой и льняным маслом

Чернослив ошпарить кипятком. Нарезать его небольшими кусочками.

Выложить в стакан овсяную крупу.

Выложить измельчённый чернослив.

Накрыть крышкой и оставить в холодильнике на 12 часов.

Ещё раз перемешать массу. Посыпать измельчёнными орешками и можно завтракать.

Для приготовления нескольких порций можно использовать большую банку или несколько порционных стаканов. Хранить массу не рекомендуется.

Завтрак получается сытным, снижает тягу к сладкому и неконтролируемый аппетит.

Забыть об ожирении и запорах предлагают создатели нового рецепта, который надо есть каждый день на завтрак в холодном виде. По сути дела, рецепт до боли знаком, наверное, дело в количестве и сочетании ингредиентов, а еще в способе приготовления.

От запора и ожирения — одним средством

Начнем с компонентов:
— кефир низкой жирности – 200 гр;
— хлопья овса – 2 ст.л.;
— растительное льняное масло – 1 ст.л.;
— чернослив – 4-6 штук.

Подготовка завтрака обязательно проводится вечером:

• сначала залить чернослив ½ стакана воды комнатной температуры; оставить на четверть часа;
• затем в керамической посуде смешать овсяные хлопья с льняным маслом;
• влить в массу кефир и тщательно помешать;
• мелкими кусочками порезать чернослив и внести его в кефирную массу;
• смешать тщательно все компоненты до получения однородной массы.

Ночь кефиру надо стоять в холодильнике.
Утром любителям холодной еды готов вкусный и насыщенный завтрак.

Его преимущества:

• множество витаминов и минералов;
• помощь укреплению и росту волос;
• придание здорового цвета коже лица;
• урегулирование метаболизма;
• очищение кишечника;
• укрепление иммунитета.

Так завтракать можно ежедневно, смесь кефира со всеми компонентами, настоявшаяся за ночь, постепенно лечит слизистую кишечника, восстанавливает его флору. Уходят прочь запоры и лишние килограммы. За 1 месяц теряется около 3-х кг веса, и окружность талии начинает прорисовываться на своем природном месте.

Замените этим напитком свой завтрак, чтобы быстро сбросить лишний вес

Правильный завтрак — это залог здоровья и хорошего самочувствия на весь день. Если вы будете начинать свой день с этого прекрасного, вкусного, правильного завтрака, то, несомненно, будете себя чувствовать намного лучше — потому что он обладает прекрасной способностью работать “щёткой” организма и выводить шлаки и токсины. Также этот завтрак мягко очищает кишечник, улучшает пищеварение, помогает улучшить здоровье и вернуть сияющую красоту коже.


Замените этим напитком свой завтрак, чтобы быстро сбросить лишний весЗамените этим напитком свой завтрак, чтобы быстро сбросить лишний весЗамените этим напитком свой завтрак, чтобы быстро сбросить лишний весЗамените этим напитком свой завтрак, чтобы быстро сбросить лишний вес
Этот завтрак считается одним из самых здоровых и полезных завтраков. Он помогает нормализовать обмен веществ, избавиться от лишнего жира и сбросить 3-5 кг за месяц.

Ингредиенты:
+ 2 столовые ложки овсянки,
+ 300 мл обезжиренного йогурта или кефира,
+ 3 шт. чернослива,
+ 1/3 чайной ложки какао порошка,
+ 1 чайная ложка мелко измельченного льняного семени.

Способ приготовления
Внимание! Готовится такой завтрак с вечера!
1. Чернослив нужно запарить в 100 мл кипятка, накрыть крышкой и оставить на 10 минут.
2. Овсяные хлопья, молотые семена льна и какао залейте обезжиренным йогуртом или кефиром.
3. Слейте воду с чернослива, подождите, пока он остынет, и мелко нарежьте.
4. Добавьте чернослив к остальным ингредиентам. Поставьте в холодильник, закрыв крышкой.

Утром, как только проснетесь, достаньте свой завтрак из холодильника и пусть он согреется на столе минут 30, пока вы умываетесь и собираетесь.


Поделитесь публикацией!

Рецепт Смесь из чернослива с овсянкой и льняным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

НутриентКоличество
Норма**
% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность130.5 кКал1684 кКал7.7%5.9%1290 г
Белки4.2 г76 г5.5%
4.2%
1810 г
Жиры6 г56 г10.7%8.2%933 г
Углеводы14.2 г219 г6.5%5%1542 г
Органические кислоты1.1 г~
Пищевые волокна2.3 г20 г11.5%8.8%870 г
Вода71.1 г2273 г3.1%2.4%3197 г
Зола1.042 г~
Витамины
Витамин А, РЭ17.7 мкг900 мкг2%1.5%5085 г
Ретинол0.015 мг~
бета Каротин0.014 мг5 мг0.3%0.2%35714 г
Витамин В1, тиамин0.076 мг1.5 мг5.1%3.9%1974 г
Витамин В2, рибофлавин0.153 мг1.8 мг8.5%6.5%1176 г
Витамин В4, холин22.54 мг500 мг4.5%3.4%2218 г
Витамин В5, пантотеновая0.47 мг5 мг9.4%7.2%1064 г
Витамин В6, пиридоксин0.087 мг2 мг4.4%3.4%2299 г
Витамин В9, фолаты7.492 мкг400 мкг1.9%1.5%5339 г
Витамин В12, кобаламин0.304 мкг3 мкг10.1%7.7%987 г
Витамин C, аскорбиновая0.81 мг90 мг0.9%0.7%11111 г
Витамин D, кальциферол0.023 мкг10 мкг0.2%0.2%43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.333 мг15 мг2.2%1.7%4505 г
бета Токоферол0.017 мг~
гамма Токоферол0.874 мг~
дельта Токоферол0.05 мг~
Витамин Н, биотин4.328 мкг50 мкг8.7%6.7%1155 г
Витамин К, филлохинон5.9 мкг120 мкг4.9%3.8%2034 г
Витамин РР, НЭ1.3684 мг20 мг6.8%5.2%1462 г
Ниацин0.353 мг~
Макроэлементы
Калий, K261.1 мг2500 мг10.4%8%957 г
Кальций, Ca106.75 мг1000 мг10.7%8.2%937 г
Кремний, Si1.778 мг30 мг5.9%4.5%1687 г
Магний, Mg43.33 мг400 мг10.8%8.3%923 г
Натрий, Na41.09 мг1300 мг3.2%2.5%3164 г
Сера, S34.24 мг1000 мг3.4%2.6%2921 г
Фосфор, Ph123.8 мг800 мг15.5%11.9%646 г
Хлор, Cl91.28 мг2300 мг4%3.1%2520 г
Микроэлементы
Алюминий, Al68.8 мкг~
Бор, B5.2 мкг~
Ванадий, V0.56 мкг~
Железо, Fe1.28 мг18 мг7.1%5.4%1406 г
Йод, I7.44 мкг150 мкг5%3.8%2016 г
Кобальт, Co1.429 мкг10 мкг14.3%11%700 г
Марганец, Mn0.5067 мг2 мг25.3%19.4%395 г
Медь, Cu200.24 мкг1000 мкг20%15.3%499 г
Молибден, Mo6.207 мкг70 мкг8.9%6.8%1128 г
Никель, Ni5.653 мкг~
Олово, Sn9.88 мкг~
Рубидий, Rb4 мкг~
Селен, Se4.182 мкг55 мкг7.6%5.8%1315 г
Стронций, Sr12.92 мкг~
Фтор, F26.37 мкг4000 мкг0.7%0.5%15169 г
Хром, Cr2.55 мкг50 мкг5.1%3.9%1961 г
Цинк, Zn0.8231 мг12 мг6.9%5.3%1458 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины5.759 г~
Моно- и дисахариды (сахара)8.4 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.075 г~
Валин0.057 г~
Гистидин*0.025 г~
Изолейцин0.041 г~
Лейцин0.065 г~
Лизин0.043 г~
Метионин0.013 г~
Метионин + Цистеин0.041 г~
Треонин0.039 г~
Триптофан0.02 г~
Фенилаланин0.055 г~
Фенилаланин+Тирозин0.099 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.049 г~
Аспарагиновая кислота0.093 г~
Глицин0.104 г~
Глутаминовая кислота0.199 г~
Пролин0.066 г~
Серин0.052 г~
Тирозин0.046 г~
Цистеин0.029 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин6.08 мгmax 300 мг
Кампестерол2.979 мг~
Стигмастерол0.912 мг~
бета Ситостерол6.261 мг~
Жирные кислоты
Трансжиры0.003 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.001 г~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.8 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.001 г~
14:0 Миристиновая0.004 г~
15:0 Пентадекановая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.275 г~
17:0 Маргариновая0.002 г~
18:0 Стеариновая0.108 г~
20:0 Арахиновая0.004 г~
22:0 Бегеновая0.003 г~
24:0 Лигноцериновая0.002 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.334 гmin 16.8 г7.9%6.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.002 г~
16:1 цис0.002 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.752 г~
18:1 цис0.556 г~
18:1 транс0.001 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.001 г~
22:1 цис0.001 г~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)0.001 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты2.366 гот 11.2 до 20.6 г21.1%16.2%
18:2 Линолевая0.643 г~
18:2 транс-изомер, не определён0.002 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.433 г~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота0.001 г~
18:3 Линоленовая1.627 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая1.622 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.001 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.003 г~
Омега-3 жирные кислоты1.6 гот 0.9 до 3.7 г100%76.6%
Омега-6 жирные кислоты0.7 гот 4.7 до 16.8 г14.9%11.4%

Завтрак для похудения — напиток с черносливом

zavtrak-dlya-poxudeniya

Содержание статьи

Этот  полезный завтрак для похудения состоит из вкусного диетического напитка, к удивлению, достаточно сытного.

Он полезен тем, что укрепляет иммунную систему, регулирует обмен веществ. А еще это вкусный эффективный очиститель кишечника – не понадобятся никакие лекарства.

Читайте, как худеть с фитнес хлопьями и насколько они полезны

Возьмите за правило делать его несколько раз в неделю, а через месяц вы заметите, что отвисший животик подобрался, объем талии начал приближаться к норме.

Люди, страдающие частыми запорами, имеющие, так называемый ленивый кишечник, обязательно должны обратить внимание на этот рецепт похудения и оздоровления.

Чем полезен завтрак для похудения из кефира и чернослива

Рассмотрим ингредиенты по отдельности.

Чернослив

Его плоды считают настоящей кладовой полезных веществ. В нем содержатся органические кислоты, витамины, минеральные вещества, необходимые организму, пектин и др.

dieticheskij-napitok

О полезных свойствах чернослива читайте на этой странице

Полезные свойства чернослива признает официальная медицина.

Он помогает:

  • избавиться от запоров;
  • деликатно очистить кишечник от шлаков, токсинов;
  • защититься от кариеса, избавить полость рта от патогенных микробов;
  • улучшить кровообращение;
  • нормализовать давление;
  • повысить уровень гемоглобина,
  • укрепить сердечную мышцу;
  • бороться с онкологией;
  • очистить кожу, омолодить ее;
  • повысить потенцию и иммунитет;
  • улучшить память.

Как видите, очень полезный фрукт, почему бы не взять в привычку употреблять его чаще.

Кефир

Как известно, кефир получают на основе кисломолочные бактерии, поэтому его считают диетическим продуктом. Существует кефирная диета, которая заключается в том, что этот напиток употребляют несколько раз в сутки, дополняя легкими овощными салатами.

Читайте о диете на кефире

Несмотря на кажущуюся строгость, переносится она, благодаря кефиру, достаточно легко, помогает сбросить до 3-5 кг в месяц.

Причем, мнение о том, что для похудения полезен именно обезжиренный кефир, являются мифом. 3.5 % жирности никак не влияют на вес, зато приносят пользу, так как эти жиры необходимы для здоровья.

Напиток помогает:

  • улучшить пищеварение,
  • избавиться от болезнетворных бактерий в кишечнике, устранить в нем процессы брожения и гниения;
  • улучшить перистальтику кишечника;
  • вывести из него токсины и шлаки;
  • улучшить работу печени, ЖКТ, желчного пузыря;
  • укрепить организм.

Кефир за счет своей «легкости» облегчает работы сердца, полезен при диабете, укрепляет зубную эмаль, насыщает организм витаминами группы В, укрепляет нервную систему и иммунитет. Недаром этот напиток входит в меню кавказских долгожителей.

Льняное семя

А это третья составляющая нашего полезного завтрака.

dieticheskij-napitok

Лен, это не только красивые цветочки и плотная ткань. В семенах содержатся такие ценные компоненты, как полиненасыщенные жирные кислоты, как Омега-9, Омега-6, Омега-3, которого больше, чем в рыбьем жире.

Как используются семена льна для похудения

Клетчатка, содержащаяся в семени, выводит токсины, канцерогены, холестерин, радионуклиды.

Растительный гормон лигнан является сильнейшим антиоксидантом, препятствующим развитию рака.

Это только маленькая часть полезных веществ, содержащихся в семени льна, а всего в нем 20 видов аминокислот и белков, 40 видов полезных жирных кислот, около 20 витаминов и столько же минералов.

Семена льна:

  • замедляют старение;
  • нормализуют деятельность печени и кишечника;
  • контролируют работу щитовидной железы, уровня эстрогена и холестерина;
  • способствуют быстрому заживлению ран, рубцеванию шрамов;
  • улучшают метаболизм, превращая жиры в энергию;
  • способствуют образованию эритроцитов;
  • замедляют процессы окисления в клетках;
  • улучшают зрение;
  • укрепляют стенки сосудов;
  • делают кожу гладкой и упругой, улучшают состояние волос и ногтей;
  • снижают артериальное давление;
  • улучшают детородную функцию у женщин и у мужчин.

Надеюсь, вы поняли, какое мощное благотворное воздействие оказывает на организм это завтрак, который очень просто приготовить. Да и обойдется он недорого.

Рецепт напитка для похудения – ингредиенты

dieticheskij-napitok

Итак, вам понадобиться всего лишь:

  • 5-7 шт. чернослива;
  • 1 стакан кефира или несладкого йогурта;
  • 1 ст. л. масла льняного семени;
  • 2 ст. л. овсяных хлопьев;
  • 1 ч. л. какао-порошка.

Как приготовить напиток для похудения

dieticheskij-napitok

Завтрак для похудения готовится с вечера.

  • Для начала нужно замочить чернослив в горячей воде минут на 10, а затем удалить косточки и нарезать его.
  • В глубокой мисочке, чтобы удобней было размешивать, смешайте какао, овсянку и льняное масло.
  • Хорошенько размешайте, отправьте на ночь в холодильник.
  • Вот и все, вкусный полезный завтрак готов.

Приятного аппетита и худейте на здоровье.

Кефир с черносливом, овсянкой и льняным маслом для похудения: отзывы, рецепт

Чтобы похудеть, не стоит изнурять себя жесткими монодиетами или есть только низкокалорийную пищу без жиров и углеводов. Есть немало полезных и вкусных рецептов со сбалансированным составом продуктов, которые можно включить в свой рацион худеющим и стройнеющим. Один из вариантов быстрого завтрака – кефир с черносливом, овсянкой и льняным маслом для похудения. Готовится за считанные минуты: заливаем овсянку кипятком, одновременно распариваем чернослив, если он плотный.

Через пять минут добавляем к овсянке масло, измельченные сухофрукты и заливаем нежирным кефиром. Кефир для этого рецепта нужен с жирностью не выше 1%, но полностью обезжиренный использовать не рекомендуется, так как в нем нет ничего полезного.

Если чернослив попался очень кислый, можно подсластить смесь стевией – это натуральный подсластитель с минимальной калорийностью.  Как видите рецепт приготовления простой. Отзывы о рецепте только положительные.

Ингредиенты:

  • нежирный 1% кефир – 250 мл;
  • хлопья овсяные – 4 ст. л;
  • вода (кипяток) – 0,5 стакана;
  • чернослив – 5-6 шт;
  • масло льняное – 1 ст. л;
  • семена льна – 1-2 ч. л (по желанию).

Как приготовить кефир с черносливом для похудения

Мягкий чернослив промываем под проточной водой и затем обдаем кипятком. Плотные, жесткие сухофрукты заливаем кипятком на пять минут.

чернослив

Насыпаем в глубокую мисочку овсяные хлопья (берем обычный Геркулес – он более полезный чем хлопья быстрого приготовления), вливаем полстакана кипятка и оставляем до набухания – это пять-семь минут.

овсянка

Когда жидкость полностью впитается и овсянка размягчится, добавляем ложку льняного масла. Перемешиваем.

масло

Из чернослива вынимаем косточки. Мякоть режем короткой соломкой или мелкими кусочками. Высыпаем к овсянке.

чернослив

Вливаем кефир и хорошо перемешиваем. Можно добавить кефира больше, развести до нужной густоты или оставить смесь густой как кашица.

кефир

Кефир с овсянкой, черносливом и льняным маслом есть нужно по утрам или на перекус в первой половине дня. В качестве полезной добавки можно включить в состав семена льна или подсластить стевией.

рецепт для похудения

Приятного аппетита и легкого похудения.

Яндекс.ДзенПодписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Нажмите «Подписаться на канал», чтобы читать Prigotovim-v-multivarke.ru в ленте «Яндекса»

завтрак для похудения

чернослив, кефир, льняное масло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Последний ужин. Для перильстатики кишечника: чернослив, кефир, льняное масло».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность67.2 кКал1684 кКал4%6%2506 г
Белки2.9 г76 г3.8%5.7%2621 г
Жиры1.9 г56 г3.4%5.1%2947 г
Углеводы8.8 г219 г4%6%2489 г
Органические кислоты1.1 г~
Пищевые волокна0.8 г20 г4%6%2500 г
Вода83.7 г2273 г3.7%5.5%2716 г
Зола0.811 г~
Витамины
Витамин А, РЭ0.9 мкг900 мкг0.1%0.1%100000 г
бета Каротин0.005 мг5 мг0.1%0.1%100000 г
Витамин В1, тиамин0.038 мг1.5 мг2.5%3.7%3947 г
Витамин В2, рибофлавин0.162 мг1.8 мг9%13.4%1111 г
Витамин В4, холин39.65 мг500 мг7.9%11.8%1261 г
Витамин В5, пантотеновая0.326 мг5 мг6.5%9.7%1534 г
Витамин В6, пиридоксин0.073 мг2 мг3.7%5.5%2740 г
Витамин В9, фолаты7.387 мкг400 мкг1.8%2.7%5415 г
Витамин В12, кобаламин0.36 мкг3 мкг12%17.9%833 г
Витамин C, аскорбиновая0.9 мг90 мг1%1.5%10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.181 мг15 мг1.2%1.8%8287 г
Витамин К, филлохинон5.4 мкг120 мкг4.5%6.7%2222 г
Витамин РР, НЭ0.964 мг20 мг4.8%7.1%2075 г
Ниацин0.225 мг~
Макроэлементы
Калий, K209.37 мг2500 мг8.4%12.5%1194 г
Кальций, Ca115.32 мг1000 мг11.5%17.1%867 г
Магний, Mg21.8 мг400 мг5.5%8.2%1835 г
Натрий, Na45.95 мг1300 мг3.5%5.2%2829 г
Сера, S28.09 мг1000 мг2.8%4.2%3560 г
Фосфор, Ph88.6 мг800 мг11.1%16.5%903 г
Хлор, Cl99.1 мг2300 мг4.3%6.4%2321 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.36 мг18 мг2%3%5000 г
Йод, I8.11 мкг150 мкг5.4%8%1850 г
Кобальт, Co0.901 мкг10 мкг9%13.4%1110 г
Марганец, Mn0.0359 мг2 мг1.8%2.7%5571 г
Медь, Cu34.32 мкг1000 мкг3.4%5.1%2914 г
Молибден, Mo4.505 мкг70 мкг6.4%9.5%1554 г
Селен, Se1.829 мкг55 мкг3.3%4.9%3007 г
Фтор, F18.38 мкг4000 мкг0.5%0.7%21763 г
Хром, Cr1.8 мкг50 мкг3.6%5.4%2778 г
Цинк, Zn0.4 мг12 мг3.3%4.9%3000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.054 г~
Моно- и дисахариды (сахара)8.7 гmax 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин2.7 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.7 гmax 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты0.61 гот 11.2 до 20.6 г5.4%8%

Энергетическая ценность Последний ужин. Для перильстатики кишечника: чернослив, кефир, льняное масло составляет 67,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Кушайте эту смесь, и вы забудете о свисающем животе! – Счастливая женщина

Если вы страдаете от лишних отложений в районе живота, тогда этот завтрак прекрасно вам подходит. Он чрезвычайно питателен и полезен,так как полон витаминов и минералов, которые так нам необходимы для хорошего роста волос и прекрасного цвета лица.

Более того это средство способствует регулированию обмена веществ и укреплению иммунной системы. А так же благодаря такому завтраку вы очистите свой кишечник.

kushaite-ety-smeskushaite-ety-smes

Поможет вам справиться с запорами, «ленивым кишечником» и ожирением.Вы можете потерять до 2.5 кг в течение месяца, особенно это касается жировых отложений вокруг живота. Вы будете приятно удивлены состоянием кожи вашего лица, волосами и ногтями.

Ингредиенты

• 5-7 шт. чернослива;

• 1 стакан кефира / нежирный йогурт;

• 1 столовую ложку масла из льняного семени;

• 2 столовые ложки овсяных хлопьев;

• 1 чайная ложка какао-порошка.

Приготовление

Готовить этот завтрак нужно с вечера.

• Замочите чернослив в 100 мл кипяченой воды в течение 10-15 минут.

• Смешайте какао, масло льняного семени и овсянку в отдельной миске.

• Добавьте туда же стакан кефира и хорошо перемешайте.

• Нарежьте чернослив и добавьте к остальным ингредиентам.

• Хорошо все перемешайте, и поставьте на ночь в холодильник.

Утром насладитесь здоровым и питательным завтраком.

Уже через несколько дней вы заметите результаты.

Кстати, в первый день вам может показаться, что что-то не так с вашим желудком, но не паникуйте. Все хорошо, на следующий день все отрегулируется, и желудок будет работать лучше, чем прежде.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *