что происходит с организмом человека при отказе от еды
Голодание — новый тренд. Многие люди, осознавая ту пользу, которую приносит полный или частичный отказ от еды, начинают задумываться над проведением эксперимента, но побаиваются последствий. Поговорим далее о пользе голодания, а также о тех процессах, которые происходят в организме человека в определенные дни отказа от приема пищи.
В первые 2-3 дня происходит пищевое возбуждение
Практика показывает, что первый этап голодания, который длится не более 2-3 дней, является самым сложным. В это время организм начинает особенно остро реагировать на отказ от пищи, в результате чего замечается активное снижение веса (около 1 кг в сутки). В этот период человек начинает остро ощущать все слабости своего организма, а также запуск аутофагии.
Если организм страдает от каких-либо заболеваний, то они начинают проявляться, ведь в самом начале голодания он испытывает некую встряску.
На первом этапе голодания организм усиливает свою иммунную защиту, а также частично обезвоживается, в результате чего устраняются отеки. За 2-3 дня желудок и кишечник человека полностью очищаются, что в дальнейшем благоприятно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта.
Ацидотический кризис: 3-7 дней
Второй этап голодания называется ацидотическим кризисом. Он длится от 3 дней до недели в зависимости от особенностей организма человека. В этот период также наблюдается активное снижение веса — масса уменьшается на 0,7-1 кг.
В период ацидотического кризиса организм ведет активную работу над проблемами, выявленными в первые 2-3 дня голодания, аутофагия также начинает нарастать.
На втором этапе голодания в организме наблюдается активизация процессов расщепления белков и жиров, а также гомотоксикоза и окисления внутренней среды организма. Все это приводит к тому, что у человека возникает ощущение легкости и даже невесомости.
Период адаптации
Только по истечении недели с момента начала голодания организм человека начинает адаптироваться к новым условиям. Процесс адаптации может протекать течение разного периода, но длится он, как правило, не более недели.
В течение адаптационного периода также наблюдается снижение массы тела, но уже в меньшем количестве — не более 500 г в сутки.
Какие процессы происходят в организме человека во время его адаптации к голоданию? В это время продолжает вестись работа по уничтожению проблемных мест, но уже заметно замедляется, проявляется замедление аутофагии, а также расщепления жиров с белками. Все это — естественная реакция организма на голодание — он начинает рассчитывать имеющиеся запасы для внутреннего питания так, чтобы их хватило на максимально долгий срок.
В период адаптации человек перестает испытывать чувство голода, а также начинает прекрасно чувствовать себя как морально, так и физически.
Второй ацидотический криз
Период адаптации сменяется новым ацидотическим кризисом. Момент, когда именно он начнется, предугадать всегда очень сложно: у кого-то это происходит в конце второй недели, а у некоторых — на 25-й день с момента начала голодания.
В это время масса тела продолжает постепенно снижаться — по 300 г в сутки. В этот период организм ведет работу над устранением самых проблемных мест. Второй ацидотический криз сопровождается процессом активного расщепления любых волокон, а также особенно активной аутофагии.
В этот период у человека, как правило, наблюдается значительное ухудшение самочувствия, ведь организм, по факту, находится в стадии выживания. В такое время нужно особенно внимательно относиться к своему состоянию, ведь второй ацидотический криз нередко сопровождается обмороками и даже нервными срывами.
Как показывает практика, после этого этапа люди сдаются и прекращают голодание. Самые стойкие, которые продолжают испытание, по окончании ацидотического криза, повторно проходят стадию адаптации и переживают еще один криз.
Что дает голодание: общие изменения в организме
Для чего люди голодают и что, на самом деле, дает эта процедура? Следует отметить, что длительно голодающий организм полностью обновляется на клеточном уровне и избавляется от всех заболеваний, вплоть до внутренних воспалений.
В первые дни голодания происходит полное очищение желудочно-кишечного тракта, а также крови. В это время пробуждается и заметно активизируется нервная система, в результате чего человек становится более подвижным. На третий день в организме происходит обновление межклеточной жидкости.
На первой неделе голодания в крови начинают наблюдаться некоторые изменения. Это необходимо учитывать тем, кто в этот период планирует сдачу анализов. Также в это время происходит очищение печени. Еще через неделю полностью рассасываются внутренние воспалительные процессы, а также очищаются почки с желчным пузырем. По окончании второй недели голодания можно заметить значительное улучшение общего состояния кожи: она приобретает здоровый блеск и начинает сиять изнутри.
На третьей неделе, когда наблюдается пик аутофагии, происходит фактический перезапуск почти всех систем в организме человека, а еще через неделю можно наблюдать оздоровление самых отдаленных тканей.
Практика показывает, что во время голодания особенные изменения происходят в крови человека. В это время, как правило, наблюдается стабилизация уровня глюкозы, а также значительное повышение показателей гемоглобина и эритроцитов, скорость оседания которых может в значительно мере увеличиться в результате активного распада белков.
Голодание должно проводиться строго под присмотром специалиста
Планируя оздоровление путем голодания, обязательно стоит обратиться к специалисту в данной области. Это процесс должен происходить только под его наблюдением и строго по индивидуально разработанной методике.
В процессе голодания человеку следует увеличить количество времени, проводимого на свежем воздухе и полностью исключить вредные привычки и стрессовые ситуации.
В процессе голодания человек, как правило, не отказывается от воды, а также, в некоторых случаях, ему положено употреблять минимальное количество низкокалорийной еды.
Выход из голодания также должен быть правильным, проводить его следует под наблюдением специалиста.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
поможет ли периодический отказ от еды продлить жизнь — ЗдоровьеИнфо
В интернете всё чаще всплывают упоминания так называемого интервального голодания. Его сторонники считают, что периодический отказ от еды приносит им огромную пользу: улучшает метаболические процессы, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Разберемся, что же происходит в организме во время голодания.
Почему интервальное голодание считается полезным?
Считается, что таким образом мы воссоздаём условия, в которых жили наши предки. Тысячи лет назад поиски еды могли затянуться на несколько часов и даже дней – и всё это время люди ничего не ели. Поэтому голодание может быть для нас полезным: отдельные исследования показывают, что оно снижает риск болезней сердца, сахарного диабет 2-го типа, рака, болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
Интерес к такой «диете» особенно вырос после того, как в 2016-м японский биолог Есинори Осуми получил Нобелевскую премию за изучение процесса аутофагии. Он выяснил, что долгий стресс (в частности, голодание) ускоряет процесс «самопоедания», во время которого организм начинает обновляться.
Системы отказа от еды бывают разными:
- 16/8: можно принимать пищу только 8 часов в сутки. Остальные 16 – поститься.
- 5/2: пару дней в неделю нужно съедать по 500–600 калорий.
- Ешь-Стой-Ешь: предлагается 1-2 раза в неделю голодать по 24 часа.
Но в общем-то суть одна: отказываешься на определённый период времени от еды – получаешь 100 очков к здоровью.
Лечебный эффект
Польза интервального голодания до конца не доказана. Группа ученых из Грацского университета (Австрия) в течение четырех недель наблюдала за 60 добровольцами, которые придерживались интервального голодания. Эксперимент длился четыре недели. Половина участников (контрольная группа) питалась как прежде, другая половина придерживалась специального режима — они голодали по 36 часов, а затем в течение ещё 12 часов могли есть столько, сколько захотят.
По прошествии четырех недель эксперимента каждый из «голодающих» потерял в среднем 3,5 килограмма, тогда как испытуемые контрольной группы — лишь около 200 граммов.
Среди прочих положительных эффектов были отмечены следующие: понижение артериального давления; улучшение метаболических процессов; увеличение концентрации полиненасыщенных жирных кислот в крови — веществ, которые, согласно ряду наблюдений, снижают риск сердечных приступов и других сердечно-сосудистых заболеваний.
В другом исследовании сотрудники Массачусетского технологического института выяснили, что голодание в течение суток способно приостановить старение стволовых клеток кишечника. Правда, исследование проводилось на мышах.
Большую роль играет и время приёма пищи. Учёные нашли связь между похудением и тем, когда человек получает наиболее энергетически богатый прием пищи (лучше – утром или днем, но не вечером), а также регулярностью питания: если ежедневно питаться примерно в одно и то же время, пищеварительная система «знает», чего ждать, и работает как часы.
Рисковать или нет
Голодание сопровождается неприятными ощущениями: дискомфортом в животе, раздражительностью и тревогой, ощущением усталости, не говоря уже об очевидном чувстве голода. Если злоупотреблять такой практикой, она может привести к дефициту витаминов и минералов, который, в свою очередь, плохо скажется на здоровье.
Что же касается профилактики заболеваний с помощью голода, то это вопрос спорный. Учёные пока что сами не сошли во мнении, как оно работает, и где его можно использовать.
Экспериментировать интервальное голодание можно только под наблюдением специалистов, тщательно соблюдая их рекомендации. Принесёт ли это пользу неизвестно, но вреда удастся избежать.
Каким советам из интернета точно не надо следовать, читайте в статье «Как НЕ надо худеть: худшие в мире диеты»
Откажитесь от еды на 1 день и вот, что случится!
То, что небольшое голодание полезно – известно давно. Но мы стараемся есть вовремя, не давая голоду разгуляться. И чаще всего это играет против нас.
Оказалось, что помощью голодания еще в глубокой древности лечили больных Гиппократ, Авиценна, Парацельс и другие врачи. В настоящее время уже имеется много научных данных, раскрывающих механизм лечебного действия голодания, которое стимулирует обмен веществ, омолаживает организм и препятствует старению.
О целебном однодневном голодании
Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:
- Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
- Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.
- Один день голодания омолаживает организм на три месяца.
Во время полного голодания используется энергия, которая тратилась нами на переваривание пищи для лечения имеющихся заболеваний и для, собственно, очищения. На личном опыте я убедился, что с насморком пустой желудок справляется за двое суток, с сильнейшим гриппом почему-то за трое.
Но если в первом случае можно передвигаться, то грипп сопровождается попеременно ужасающей лихорадкой и сонливостью. Самое поразительное, что после такого лечения выглядишь, как после СПА-процедур. Не знаю, в чем тут дело, но организм явно очищается и внешне и внутренне. Кстати, если уж вы решились лечить болезни голодом, то ни в коем случае, не принимайте никаких лекарств.
Можно только пить воду — часто и небольшими порциями. За день нужно выпивать 1,5-2 литра жидкости. Кроме чистой воды можно пить слабый настой шиповника или травяной чай (без сахара!).
Порядок в мыслях
К слову сказать, кратковременное голодание, помимо очищения и существенного улучшения внешности имеет еще один неожиданный эффект. Он заключается в увеличении силы воображения и способности творить. Например, Джон Леннон, один из легендарных «битлов», практиковал медитацию и увлекался голоданием. Не исключено, что его творческие озарения в музыкальной сфере стали результатом не только таланта и работоспособности, но и периодическом отказе от хлеба насущного.
Т. Тоео, бывший член палаты общин японского парламента, всем сомневающимся настоятельно рекомендовал еженедельные однодневные голодания как способ оздоровления и активизации мышления. Он неоднократно подчеркивал, что это не просто диета, ибо благодаря голоданию голова работает лучше и непрерывно возникают идеи.
Единственное, о чем не следует забывать: перед голоданием необходимо очистить организм. Для этого за 2 дня до намеченного срока исключите из рациона животные продукты. Переходите на растительную диету. Меню должно состоять из всевозможных каш, овощей и фруктов. Начинайте всегда не более чем с 1-2-дневного голодания, потом переходите на 3-дневное. Сколько длился голод — столько и выход из него.
Можно подряд провести поочередно одно-, двух-, трехдневное голодание, завершая каждое таким же по продолжительности выходом из процесса. Дальнейшее увеличение сроков следует проводить после более длительных перерывов. Постепенно можно довести голодание до 7 дней. Проводить его желательно 1 раз в 6 месяцев. Более длительное голодание в домашних условиях (по крайней мере, пока вы его как следует не освоите) не рекомендуется.
И что самое главное, в процессе самоочищения очень важен оптимистический настрой. Начиная голодать, верьте в успех, и вы достигнете удивительных результатов. Организм самостоятельно будет справляться с любыми заболеваниями, и, когда регулярные голодания войдут у вас в привычку, вы вообще перестанете болеть.
Эффект похудения
Если грамотно и качественно подготовится к суточным голоданиям, и делать их стабильно, и систематически каждую неделю, то можно добиться хороших результатов для снижения веса.
По словам экспертов, мягкий стресс, который испытывает организм во время умеренного голодания, положительно сказывается на иммунитете и снижает вероятность возникновения раковых заболеваний. Обязательное условие — если уж решили поголодать, то делайте это регулярно и пейте во время этого процесса воду.
С чего начать?
Начинать надо с настроя. На первых порах голодание вызывает дискомфорт, лёгкий стрессовый постоянный фон и чтоб его преодолеть, надо обладать достаточной мотивацией.
В день перед голоданием будьте сдержаны в еде, желательно не употреблять алкоголь, не ешьте много на ночь, не ешьте вечером мясное.
Постарайтесь найти себе занятия. Лучше если это будут дела на свежем воздухе, на даче, в лесу. Не устраивайте свое первое голодание на работе. Возможные проблемы в виде различных неприятных ощущений — головные боли, головокружения, слабость, плохое настроение, запах изо рта, могут испортить ваши отношения с окружающими, и затруднить само голодание. В дальнейшем вы сможете голодать «без отрыва от производства» и никто даже не заметит.
Я делаю так:
Воскресенье. В 18:00 легкий ужин, затем стараюсь пораньше лечь спать.
Понедельник 18:00, выход из голодания. Делаю салатик из тертой морковки (ни чем не заправляю). Затем можно съесть кусочек хлебушка, желательно грубого помола, черствого. Часа через 2 можно сварить кашку (желательно на воде и без масла).
Выход из однодневного голодания
Рекомендации П. Брегга по питанию в восстановительный период.
1 день (24 часа) = если хотите, можете добавить в дистиллированную воду 1/3 чайной ложки неочищенного меда и 1 чайную ложку лимонного сока, это делает воду приятной и растворяет слизь и токсины.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Как похудеть, если не можешь отказаться от еды?
Можно есть продукты, которые помогают сбросить вес: КАПУСТА (Витамин С растворяет жир, калий регулирует водообмен+Общеизвестный факт- ОЧЕНЬ мало калорий) ЙОГУРТ (Кальций ускоряет обмен веществ, лактоза гасит голод) МОРСКАЯ РЫБА (Улучшает работу щитовидки, соответственно ускоряет обмен веществ) ГРЕЙПФРУТ (Витамин С и горькие вещества регулируют пищеварение и улучшают обмен веществ) МАТЕ (Большое кол-во микроэлементов+ ускоряют метаболизм) АНАНАС (В его мякоти есть фермент бромелин кот. расщепляет жир) Ешьте все, но понемногу! СЖИГАТЕЛИ ЖИРА: 1. ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ — РАЗРУШАЕТ ЖИРОВЫЕ КОМКИ 2. АСКОРБИНКА (ЛИМОН) — НАЛАЖИВАЕТ ЖИРОВОЙ БАЛАНС 3. ХВОЩ — ВЫВОДИТ ЯДОВИТЫЕ ВЕЩЕСТВА, МЯГКИЙ ДИУРЕТИК 4. АВОКАДО — ДЛЯ ВСЕГО 5. АРБУЗ 6. БРОККОЛИ — витамин С (большое количество) 7. ПОМИДОРЫ — СНИЖАЮТ ТЯГУ К СЛАДКОМУ 8. ГОРЯЧИЙ ЗАВТРАК 9. КАЛЬЦИНИРОВАННЫЙ УЖИН ДО 18 ЧАСОВ — похудение во сне 10.КОНТРАСТНЫЙ ДУШ 11.ВЫПИВАТЬ ЖИДКОСТИ ДО 2 ЛИТРОВ В ДЕНЬ. Пить можно отвары трав: кукурузных рылец, шиповника, мяты, хвоща полевого, зеленый чай. Для уменьшения аппетита используют настой кукурузных рылец по 1 ст. л. 4 раза в день до еды. Настой снижает аппетит, способствуя уменьшению массы тела. Для приготовления отвара 1 чайную ложку измельченного сырья заливают 1,5 стаканами горячей воды, кипятят в закрытой эмалированной посуде на водяной бане 30 мин, остужают 45 мин, процеживают через 2—3 слоя марли и доводят объем кипяченой водой до исходного. Принимают по 1—2 ст. л. 3 раза в день за 20 мин до еды. Для приготовления настоя 1 ч. л. измельченных рылец заливают 1 стаканом кипятка, настаивают 20 мин и процеживают через 2—3 слоя марли. Принимают по 2—3 ст. л. 3—4 раза в день за 20 мин до еды. Столовая ложка сухих плодов крыжовника заливается одним стаканом горячей воды, кипятится 10 минут. Пьют с сахаром по четверти стакана четыре раза в день до еды. Отвар из крыжовника нормализует обмен веществ при ожирении. • Три части корня любистка лекарственного и коры крушины ломкой взять по 3 части, корня одуванчика и корня стальника полевого – по 1 части. Столовую ложку полученного сбора залить стаканом воды, кипятить 25 – 30 минут, затем дать настояться 20 минут, процедить. Пить по одному стакану 2 – 3 раза в день. • Взять 200 г отрубей пшеницы и залить горячей водой в количестве 1 л, кипятить 15 минут, затем процедить. Принимать до еды по 100-200 мл 3 или 4 раза в день. • Взять 60 г коры крушины ольховидной, по 20 г корня одуванчика лекарственного, плодов петрушки, плодов укропа, листьев мяты перечной. Две столовые ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настоять полчаса, процедить. Весь настой выпивается утром натощак. • Настой из корневищ валерианы применяют для уменьшения аппетита. 70 г корня заливается 1 л холодной воды, настаивается в течение 24 часов, процеживается. Пьют за 30 минут до еды по 1 чашке. Можно использовать и эфирные масла (апельсина, грейпфрута) , вдыхая их аромат можно на некоторое время забыть о чувстве голода. ПОД ЗАПРЕТОМ: 1. Хлеб, макаронные изделия, все без исключения крупы 2. Сахар, мед 3. Булочки, конфеты 4. Картофель 5. Алкогольные напитки 6.Майонез, копчёности, колбасы Обязательно интенсивные занятия спортом, хотя бы 3 раза в неделю-бег, занятия на пресс, кручение обруча, прыжки на скакалке, велосипед, гимнастика, плавание, танцы! Прогулки пешком до 5 км в день. А ещё ванны с морской солью, массажи.
Без ограничений не похудеть. И вообще, нужна система правильного питания, которой нужно придерживаться ВСЮ жизнь. Недавно вышла книга Маргариты Королевой Легкий путь к стройности. Она диетолог всех наших отечественных звезд. Попробуйте, может быть Вам ее система питания понравится.
есть часто, но мало.
<a href=»/» rel=»nofollow» title=»107812:##:club17533″ target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> там диеты на любой вкус)
Спорт.. . А как недышать, если неможешь отказаться от кислорода?
Если бы они были, толстых бы не осталось!
Цианистый калий.. Решает даже самые сложные проблемы)))
ну придется попытаться исключить из рационо большое количество мучного, молочного и т. д. Попробуй хоть как то сократить кол-во принимаемой пищи. 1000 колорий в день — и вперед худеть!)
Нужно есть часто, небольшими порциями, попробуйте дыхательную гимнастику «Бодифлекс». Помогает. Уменьшается размер желудка и съесть много уже невозможно. Только технику нужно отработать.
Ну бегать смысла нет менее 45-60 мин. Так что на это можете не рассчитывать. И на диеты не надейтесь. Фигня это все. Это временное и жир почти не уходит, уходит вода.. . Перейдите на паровую пищу. Овощи, и мясо очень даже прилично можно приготовить в пароварке. Ограничить себя в потреблении жира. Моему мужу очень хорошо помогло. Если вес действительно лишний он уйдет довольно быстро. Мой моу похудел на 30 кг.. . за 3 мес. Правда он ходил еще и в спортзал
Убрать фаст-фуд, выпечку, сладости, газировку. Оставить то, от чего не разжиреешь — зеленые овощи, нежирное отварное мясо и рыбу. Соль, сахар свести к минимуму.
Думаю никак, но если ходить каждый день пешком на 12 этаж, может и поможет. У меня знакомая ездила в гости к детям, и ходила каждый день, за месяц похудела на 5 кг.
зачем жесткме диеты вон я ни на какой диете не сижу здоровье здорово они подрывают и тем не менее 8 кг в месяц конечно если вы есть будуте вечером то возможно результата и не добьетесь
Я занимаюсь БОДИФЛЕКСОМ и не первый год, лоботрясничаю время от времени пару месяцев занимаюсь потом надоедает забрасываю, стоит посильнее взяться и результат на лицо, не только жир тает но и цвет лица улучшается, при чем без диеты О бодифлексе, как и о множестве других способов приобрести хорошую форму, одни отзываются с восторгом, другие со скепсисом сообщают о его полной неэффективности. Среди положительных эффектов от занятий бодифлексом чаще всего отмечают уход ненавистных объемов, ради которого все и затевается, приток сил, восстановление упругости кожи, исчезновение части морщин на лице и общее улучшение самочувствия. Совсем уж фанатичные приверженцы метода говорят еще и об исцелении от кучи хронических болячек, но клинически это никак не подтверждено. Кстати, не стоит ожидать чудес на ровном месте. Грир Чайлдерс в своей книге уже за первую неделю обещает «уход» 10-35 сантиметров со средней части тела (имеются в виду талия, бедра, верхняя часть ног) . Но эта цифра не более чем реклама: практичная американка для наглядности суммирует сантиметры с разных частей тела, хотя даже если разбросать это значение по всем проблемным зонам, получается неплохо. Кому с бодифлексом жить хорошо 1. Бодифлекс стоит попробовать, если у вас нет особых проблем со здоровьем, зато лень и лишние сантиметры присутствуют в избытке. К тому же этот комплекс не требует соблюдения диеты и дает относительно быстрые результаты. 2. Этот комплекс упражнений – замечательных выход для тех, кто в силу каких-то причин не может ходить с тренажерный зал, бассейн или обустроить спортивный уголок дома. Особенно популярен бодифлекс среди молодых мам, поскольку: заниматься можно пока малыш спит, для этого не нужно уходить от него далеко; минимум финансовых затрат; лучше всего «на бодифлексе» как раз уходят рыхлые жировые отложения, накопленные за время беременности, и подтягиваются очень дряблые мышцы. Кто с бодифлексом не худеет 1. Сбросить вес и уменьшить объемы при занятиях бодифлексом удается не всем. Прежде всего, он не работает на тренированных телах. При относительно небольшом лишнем весе это не лучший комплекс для похудения, хотя поддерживать форму с его помощью можно. 2. Эффект бодифлекса теряется на фоне приема некоторых лекарств. К ним относятся некоторые виды антидепрессантов, гормональные лечебные препараты и, в некоторых случаях, противозачаточные таблетки. Иногда метод дает сбой из-за особенностей метаболизма, психологической природы лишнего веса или когда человек заставляет себя выполнять упражнения насильно. 3. Не слишком эффективен бодифлекс и для тех, кто не готов по чуть-чуть заниматься каждый день (или хотя бы 6 дней в неделю) , ведь одна из его особенностей заключается в ежедневном выполнении. 4. Эта методика совершенно не подходит желающим вытолкнуть себя в несвойственный по конституции «нулевой» размер – упражнения бодифлекс не дают выйти за рамки нормального веса. Противопоказания к занятиям бодифлексом Гипертония, грыжа, сердечная недостаточность, аритмия, высокая степень близорукости, любой срок беременности, периоды обострения хронических заболеваний. Источник: <a rel=»nofollow» href=»http://www.medportal.ru/budzdorova/fitne» target=»_blank»>http://www.medportal.ru/budzdorova/fitne</a>…
а от еды и не нужно отказываться) ) тем более от мяса! ! просто делите порции на половины, а когда вечером на работе берите с собой яблочко или что нидь легкое! ! я так похудела за месяц на 7 кг!
никак!! ! если действительно хотите худеть пишите в личку, распишу правильное питание. чтобы худеть и не мучиться.
вы же знаете чего совсем есть не нужно и придерживайтесь постоянно.. а голодными спать не ложитесь, съешьте (немного) низкокалорийного, кисломолочное, фрукт..
Во-первых, необходимо использовать «правильные» источники белков, жиров и углеводов. Во-вторых, организовать шестиразовое питание, при этом порции еды должны быть небольшими (идеальная порция еды равна объему вашей пригоршни) . Вообще дробное питание – главный принцип правильного питания. Именно оно обеспечивает постоянную подпитку мышц, сохраняя их от разрушения, «держит под контролем» уровень глюкозы в крови, предотвращая конвертацию ее излишков в жиры, и обеспечивает высокую скорость обменных процессов (метаболизм) . Все это полностью соответствует нуждам «правильно худеющих» . В-третьих, пейте больше жидкости – чистой воды, травяного и зеленого чая, натуральных свежевыжатых соков. Помните, что черный чай и кофе как мочегонные средства не входят в необходимый объем ежедневного потребления жидкости – 2 литра. Эту диету можно приспособить к питанию и подростков, и работающих женщин, и к деловым обедам, посещениям ресторана, и к приему гостей. Правила рационального питания тем и хороши для всех, что «сброшенные» килограммы уже не возвращаются. При этом никогда не забывайте о двигательной активности. Врачи хором рекомендуют занятия спортом. И они правы. Лучшее дополнение к режиму питания – движение. Делайте зарядку по утрам, если позволяет время, побегайте вокруг дома, ходите в фитнес-клубы, плавайте, старайтесь почаще совершать пешие прогулки, зимой катайтесь на коньках. И обязательно много спите. Недостаток сна – меньше, чем часов 7–8 в день – провоцирует аппетит. Иногда позволяйте себе десерт: нельзя постоянно держать себя в руках. Но будьте осторожны: привычка к сладкому может вернуться.
НСП Бад ..Там есть все витамины и сбалансированное питание.. всё вместе взятое выше перечисленное… В одной капсуле содержится и капуста брокколи… и другие полезные овощи …витамины и минералы ..Спр
на сколько можно похудеть за неделю если отказаться от еды?
Голодать в любом случае нельзя. Это вредит здоровью, вообщем всему.
За следующую неделю жратвы догонишь. Нужно всегда-МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!!!
я за 10 дней ну кончено ела но очень мало похудела где то на 5 кг или больше
На питьевой посиди, 1-2 недели. Употреблять можно лишь жидкость (бульоны, а также воду, любые соки, чаи, травяные настои, отвар шиповника, кофе, какао, молоко и кисломолочные напитки) . Избыточный вес исчезает «всерьез и надолго» . Следовать ей не рекомендуется людям, у которых наблюдаются заболевания почек, гастрит или сахарный диабет. А вот голод тебе не советую, все равно потом все, что скинешь, почти все вернется со временем.
… не вернуться только зубы, волосы, ногти …
на 7-10 кг. но это вредно. вес вернется к вам бумерангом да еще с лишком. голодом ожирение не лечат!
лучше этого не делать
Глупый вопрос. Смотря какой вес и при каком росте, смотря какой метаболизм. Кто же тебе просто так ответит то.
Как заставить себя отказаться от еды вообще?
как бы небыло это не приятно, отвечу. вобщем после приема пищи нужно пойти в дамскую комнату, и, как бы скказать….вернуть все обратно… и так постоянно.. со временем есть просто перестанет хотеться! но я тебя умоляю не делай так без крайней нужды.. это может плохо кончится!
незнаю!сама стараюсь.
Зашить рот наверое)))
Влюбись), от любви аппетит пропадает.
вообще отказыватся ненадо но по меньше кушать можно достаточно лиш подумать что с тобой будет и как ты будеш выглядет если будеш очень много кушать
Попробуй представить себе, что ты болеешь анорексией!
А зачем? Ведь живем то один раз,не надо себе отказывать,тем более в еде.Кушайте,но в меру.
Тревожный симптом, если вы действительно хотите отказаться от приема пищи на длительный период. Знакомо. Признаки анорексии…
Ты хочешь анарексию??? тогда вперёд….а так зачем всё это? если хочешь похудеть, то есть масса эффективных диет!
это очень вредно, или после голодовки поправишься еще больше, или принесешь непоправимый вред здоровью. Так ведь можно и до смерти похудеть
посмотреть шоу толстушек и зайти в макдоналдс или всё сразу, а вообще не рекомендую щас от этого умирают!
а зачем эксперименты то над собой ставить)) если из-за фигуры то просто нада скоко сьел стоко потратить
вообще не еш….
По поводу полного голодания откройте <a rel=»nofollow» href=»http://humaniter.narod.ru/e-book.html» target=»_blank» >humaniter.narod.ru/e-book.html</a> Отчеты о проведенных мной голоданиях — в 3 разделе, главы 2 и 3. О самом голодании и его недостатках — в 1 разделе, глава 3. Только ли нужно ли вам оно? А заставить — лишь силой воли.