После родов не получается похудеть – Не могу похудеть после родов! — запись пользователя Екатерина (id1330157) в сообществе Послеродовое восстановление в категории Диета

«После родов никак не получается похудеть. С чем это связано?» – Яндекс.Кью

Главный редактор женских медиа с большим стажем))))  ·  sunmag.meПодписаться

В данном случае все индивидуально. Бывают женщины, которые пятерых рожают и при этом не набирают ни грамма. Живой пример — Наталья Водянова. Бывает наоборот, что после беременности скачут гормоны и женщина долго не может прийти в форму. А вообще нормальный срок восстановления после родов составляет примерно год, так что не торопитесь и не волнуйтесь по-поводу пары лишних килограммов.

19  ·  Хороший ответ

Написать комментарий

Бьюти-журналист. 10 лет пишу о процедурах, косметике и коже, веду канал в…  ·  linkkle.com/BeautybymayaПодписаться

Женщина после родов (и долгое время после них, особенно, если ребенок первый) находится в состояниии стресса. Это и недосып, и постоянные волнения. Если у вас нет гормональных проблем, то в целом в организме женщины нет каких-то особых гормонов после родов, которые бы замедляли метаболизм. Но при стрессе и недосыпе растет уровень кортизола в крови. Он много различных… Читать далее

9  ·  Хороший ответ1

Написать комментарий

Центры Актуальной Косметологии «Линия Отличия» на Юго-Западе Москвы….  ·  lostudio.ruПодписаться

В дополнение ко всем ответам выше, хотелось бы добавить, что после родов можно начинать уход за собой: включите в него легкий самомассаж со скрабом — до душа, и нанесение активного крема — после душа. Если есть возможность оставить малыша не несколько часов с кем-то, то обратите внимание на профессиональные процедуры: лимфопрессотерапия — нормализует лимфоток и… Читать далее

5  ·  Хороший ответ

Написать комментарий

Двое детей, мужчина, работа, театр, книги и много прогулок. Это основные мои…

Подписаться

Да, я сама борюсь с этим уже 6 лет. В итоге поняла: нужно высыпаться, меньше нервничать, ограничить сахар и тяжелую пищу вечером. Также, обязательны физические нагрузки, но чтобы были по возможностям. В итоге- вернулась к своему весу до родов.

5  ·  Хороший ответ1

Написать комментарий

yandex.ru

Не получается похудеть после родов: причины, что делать

В этой статье:

После рождения малыша женщина желает как можно быстрее прийти в форму. Но это удается не всегда. Похудеть после родов бывает проблематично и на это есть свои причины.

Почему не получается похудеть после родов

Почему не получается похудеть после родов

Фото с сайта pixabay.com

Чтобы избавиться от лишних килограммов и обрести стройную фигуру, необходимо заниматься спортом, наладить питание, а главное – вылечить соматические болезни, которые могут влиять на увеличение веса.

Причины, по которым лишний вес не уходит

Лишний вес после родов – физиологически нормальное явление. Во время грудного вскармливания он постепенно снижается, и женщина может стать еще стройнее, нежели до беременности. Но если похудеть не получается, нужно найти причину и правильные меры по ее устранению.

Физиологические

Одной из самых частых причин, почему не удается похудеть после родов, является гормональная перестройка. Организм перестраивается на грудное вскармливание. Как только гормональный фон нормализуется, вес начнет снижается. Женщине может потребоваться консультация эндокринолога и гинеколога.

В первые месяцы после родов нельзя садиться на диеты или изнурять себя физическими упражнениями. Это стресс, который приведет к еще более сильному дисбалансу гормонов.

Вторая причина, по которой не удается сбросить лишний вес, это переедание. При кормлении грудью усиливается аппетит, поскольку организму нужны питательные вещества и энергия. Чтобы есть и не поправляться, нельзя увеличивать объем порций. В перерывах между едой стоит перекусывать йогуртом, ряженкой, фруктами или овощами.

Психологические

На фоне гормональной перестройки и снижения выработки эндорфинов ухудшается настроение и развивается послеродовая депрессия. Женщина чувствует себя несчастливой и некрасивой. От этого ее эмоциональное состояние страдает еще больше.

Неудовлетворенность собой приводит к перееданию. Роженица находит утешение в пище, в частности, в сладостях. В этом случае нужна поддержка близких – не только моральная, но и физическая. Необходимо помогать женщине с ребенком, чтобы она могла отдохнуть.

Когда и как правильно худеть после родов

Похудение после родов возможно после того, как нормализуется гормональный фон. Сколько на это уйдет времени, зависит от индивидуальных особенностей организма.

Стресс приводит к гормональному дисбалансу, поэтому женщине нельзя нервничать, ей необходим полноценный отдых.

Лучше начать худеть со 2–3 месяца жизни крохи. Чтобы похудение не повлияло на лактацию, необходимо придерживаться безопасных методик. Для начала стоит снизить суточную калорийность пищи. Вес начнет уходить тогда, когда расход энергии будет превышать количество калорий, которые поступают с едой, на 10–15%. В этих целях желательно ежедневно и подолгу гулять на свежем воздухе с ребенком, важна физическая активность.

Другие рекомендации:

  • постараться высыпаться – если это возможно, ночной сон должен длиться не менее 8 ч.;
  • придерживаться диетического питания для кормящих мам;
  • не есть за двоих – не доедать каши и другие блюда за ребенком;
  • соблюдать режим, последний прием пищи не позже, чем за 3 часа до сна;
  • находить время, чтобы нормально поесть за столом, а не в спешке съедать всю порцию;
  • выпивать до 2 л воды в день;
  • больше двигаться, все дела выполнять с малышом, делать утреннюю зарядку;
  • настроиться психологически.

Без этих составляющих лишний вес уходить не будет. Если похудеть не получается, необходимо обратиться в больницу. Вероятнее, что виной проблемы со здоровьем, например, нарушенный обмен веществ, дисбаланс гормонов, сахарный диабет.

Резко худеть после рождения ребенка нельзя. Такое похудение приведет к проблемам со здоровьем и ухудшению лактации.

moirody.ru

что делать? Причины, эффективные способы, советы

Беременность и роды — большое счастье для каждой женщины. Увы, этот процесс сопряжен не только с радостью, но и с волнением, тревогой о собственном здоровье и о малыше. Почти все женщины после родов — будь то естественный процесс или кесарево сечение, испытывают проблемы с фигурой. На животе и бедрах появляются жировые отложения, которые очень сложно согнать. К диетологам часто обращаются женщины с жалобой, что не могут похудеть после родов. Что делать таким новоиспеченным матерям? В статье даны советы и перечислены вероятные причины невозможности избавиться от лишнего веса.

Причины лишнего веса после родов

Ни для кого не секрет, что сразу после родов форма женского тела оставляет желать лучшего. Живот выглядит растянутым и сморщившимся, бедра поправляются, руки и область подмышек тоже выглядят неважно. Женщина думает: «Не могу похудеть после родов, что делать?» В первую очередь следует подождать несколько месяцев — как правило, гормональный фон восстанавливается, женщина пересматривает свое питание, да и бессонные ночи и хлопоты с малышом способствуют похудению. Но у некоторых женщин даже спустя несколько лет не получается похудеть после родов. Что делать в таком случае?

Для начала ознакомиться со списком самых распространенных причин, по которым лишний вес не уходит после родов:

  1. Гормональный всплеск, связанный с беременностью, процессом родов и кормлением, может не пройти сам по себе. Это выражается в раздражительности, сильном выпадении волос (алопеция), значительном наборе лишнего веса или, напротив, чрезмерном, нездоровом похудении.
  2. Если отсутствует какая бы то ни было физическая активность, если женщина не следит за питанием, то похудеть не удастся. Отсутствие мышечной ткани, избыток жировой ткани — это вполне естественно как для рожавших, так и для нерожавших женщин, которые не привыкли ухаживать за своим телом.
  3. Отсутствие полноценного сна приводит к состоянию хронического стресса, в результате чего может нарушиться биохимия мозга. Недостаток нейромедиаторов: эндорфинов, серотонина, дофамина, норадреналина — делает жизнь невыносимой. В результате женщина может начать заедать стресс — разумеется, в таких условиях похудеть не получится.
  4. Нарушение обмена веществ — еще один распространенный фактор, из-за которого появляется жалоба о том, что не могу похудеть после родов. Что делать в таком случае? Самостоятельно восстановить баланс гормонов щитовидной железы очень сложно, практически невозможно. Поэтому следует посетить эндокринолога, сдать необходимые анализы. Может быть диагностирован гипотиреоз и прочие патологии щитовидной железы. Исходя из диагноза, стоит принимать выписанные препараты.
поправилась после беременности

Гормональный дисбаланс в послеродовой период

После родов может нарушиться баланс эстрогена, пролактина, тестостерона (этот гормон принято считать мужским, однако он есть и в женском организме в незначительном количестве). Такой дисбаланс может привести к тому, что женщина набрала вес или очень сильно похудела после родов. Что делать в таком случае?

Если есть подозрение на развитие гормонального дисбаланса, то нельзя медлить — следует как можно быстрее посетить врача, сдать анализы и лечиться. Эндокринологи часто слышат жалобы от молодых матерей: «Не могу похудеть после родов, что делать, какие гормоны сдать?» Для начала надо сдать анализы на тиреотропный гормон, также проверить уровень свободного тестостерона и основных женских половых гормонов. Если найдены отклонения, то обычно выписывают мягкие препараты, в некоторых случаях терапевтический эффект могут оказать даже оральные контрацептивы.

как похудеть в домашних условиях после родов

Отсутствие физической активности после родов

Разумеется, с младенцем на руках или в период кормления физическая нагрузка может стать непосильной ношей для молодой матери. Но важно понять: без физкультуры и ограничений в питании вернуть прежнюю стройность невозможно. Поэтому постепенно, по мере того как ребенок подрастает, надо включать в расписание дня физкультуру.

Вовсе не обязательно тратить деньги на абонементы в тренажерные залы и фитнес-клубы. Вполне достаточно упражнений дома, но они должны быть подобраны грамотно. Сейчас можно найти множество курсов от тренеров с мировым именем. Это:

  • «Сожги жир, ускорь метаболизм» от Д. Майклз;
  • «Инсанити» от Ш. Ти;
  • «Как достичь совершенства?» от С. Кроуфорд.

Комплексы упражнений, перечисленные выше, подобраны таким образом, чтобы за короткий срок привести тело в форму. Главное — не пропускать тренировки и строго следовать поставленной цели. Заниматься надо минимум дважды в неделю, хотя бы по часу.

физкультура после родов

Послеродовая депрессия и лишний вес

Нельзя упускать из виду возможность развития послеродовой депрессии. Как похудеть в домашних условиях после родов, если нет ни на что сил, если ребенок высасывает всю энергию? Эта проблема знакома практически любой молодой матери. Придется попросить помощи мужа или родителей: нести на себе ношу и пытаться быть «супермамой» — путь в никуда. Никто не осудит женщину за то, что она попросила помощи.

Если послеродовая депрессия приняла серьезную форму, и у женщины нет сил и побуждений ни к чему в своей жизни, то следует обратиться к психотерапевту. Жалобы о том, что не могу похудеть после родов, что делать, специалистам этого профиля приходится слышать довольно часто. Не стоит бояться принимать антидепрессанты, препараты данной группы очень быстро позволят прийти в форму — жизненных сил станет больше, снова появится любовь к жизни и желание меняться, быть красивой женой и любящей матерью.

Некоторые антидепрессанты предназначены специально для людей с булимией и проблемами лишнего веса. Так что прием подобного рода лекарств не только улучшит настроение, но и поможет похудеть, снимая пищевую аддикцию. Антидепрессанты нового поколения практически не имеют побочных эффектов и не вызывают ни психологической, ни медикаментозной зависимости.

пост-родовая депрессия и лишний вес

Быстрое похудение после родов: отзывы врачей

«Не могу похудеть после родов, что делать?» — с такими жалобами молодые мамы часто являются на прием к эндокринологам и диетологам. Специалисты часто рекомендуют не торопиться и подождать несколько месяцев, для того чтобы пронаблюдать динамику набора лишнего веса. Кроме того, медики всегда советуют сдать анализы на гормоны (как щитовидной железы, так и половые).

Врачи прекрасно знают, что плох как резкий набор веса, так и резкое похудение. Поэтому большинство специалистов любого профиля относятся крайне негативно к строгим диетам. Кроме того, монодиеты истощают организм, а молодой матери нужны силы.

как быстро сбросить вес после родов

Физическая активность в период после родов

Пока женщина кормит, приступать к физическим нагрузкам следует очень осторожно. Избыток силовых упражнений может привести к уменьшению сцеживаемого молока. Если кормление окончено, то можно смело приступать к выполнению силовых или статических упражнений в домашних условиях.

Если было совершено кесарево сечение, то в первый год после родов надо как можно осторожнее приступать к нагрузке мышц живота. Они были рассечены в ходе операции, поэтому есть вероятность появления рубцов на ткани, где был сделан шов.

не могу похудеть после родов

Правила питания: худеем без вреда для здоровья

Разумеется, нельзя обойти вниманием правильное питание. Если не изменить свой рацион таким образом, чтобы расходовать калорий больше, чем человек потребляет, то похудеть не удастся.

После родов надо полностью исключить из своего питания следующие категории продуктов и напитков:

  • кондитерские изделия;
  • алкогольные и сладкие газированные напитки;
  • сладости фабричного производства — шоколад и т. д.;
  • фастфуд;
  • блюда, в процессе приготовления которых применялась жарка;
  • хлебобулочные изделия из белой муки.
питание во время беременности

Важность водного режима для нормального веса

Не стоит упускать из виду важность того, что женщина пьет. Много лишних калорий можно получить со сладкими напитками, газировкой, морсами, компотами, пакетированными соками. Прежде чем пить тот или иной напиток, надо обязательно посмотреть на упаковке, сколько в нем калорий. Если это число не вписывается в дневной калораж, то от употребления напитка надо отказаться.

Если женщина привыкла к сладкому кофе и чаю, выход есть — нужно просто заменить сахар на сахарозаменитель.

Все диетологи рекомендуют пить как можно больше чистой воды. Это количество должно быть рассчитано следующим образом: не менее 30 мл воды на килограмм веса тела.

Сильно похудела после родов: что делать?

Есть категория женщин, которые после родов не поправляются, а худеют. Причем настолько сильно, что теряют очарование приятных женственных форм. Примерно 8 % женщин жалуются на то, что очень похудели после родов. Что делать в этом случае?

Советы аналогичны тем, которые дают женщинам, что поправились. Причина чрезмерной худобы, как правило, в гипертиреозе. Этот диагноз ставят тем людям, у которых щитовидная железа вырабатывает чрезмерное количество гормонов. В итоге обмен веществ не замедленный, а наоборот, слишком быстрый. Эта патология успешно корректируется с помощью таблеток. Если запустить заболевание и не выявить его вовремя, возможно развитие более серьезных форм, в результате может потребоваться удаление всей железы полностью. Излишняя худоба — такой же повод обратиться к эндокринологу, как и излишний вес.

fb.ru

Почему уже 2 года после родов женщина не может похудеть, даже если не ест ничего почти??

Не верю. ….ни капли не верю. Это лень. Могу объяснить почему. Я после родов набрала ого-го, сдала на гормоны,….. врачи сказали сбой и худеть бесполезно. Год после родов я набирала вес, и как мне казалось ничего не ела. Однажды по телику услышала как один известный диетолог, сказал, что гормональный сбой не оправдание, он не знает ни одного человека, который сидит на правильном питании по 6-12 месяцев и не худеет, основная масса выдерживает 2-3 недели, а потом кричит -я не худею. И я решилась, за год сбросила 35 кг, причем первые 12кг ушли за 5 недель, это была диета Кима Протасова, выдержала всю. После диеты уже не жрала как раньше, перешла на правильное питание, я не ем жаренное, мучное, сахар . Иногда конечно позволяю себе какую нибудь гадость, моментом набираю вес.. после любого праздника 2-3 кг прилипают, возвращаюсь заново к своему питанию, пару дней и я в норме. И спорт конечно, мне помогает оксисайз, помимо него хожу в бассейн и фитнес клуб. Так что не ленитесь и не ищите себе оправдания.

Поменялся обмен веществ. Моя подруга после родов из толстушки превратилась в дистрофика. Чаще наоборот.

Организм свой беременностью просадила, обмен веществ нарушился.

лентяйка она. я за 4 месяца после родов скинула 13.5 кг и только не надо говорить про гормоны я их столько выпила что пипец…. я не ела после 19 вечера .качала пресс 30 минут в день и всё

не надо портить желудок отсутствием еды. надо питаться правильно. а помимо этого еще и спортом заниматься. и уже гармоны этому не помеха, если кормить грудью уже бросила

мало двигается. Ну ещё — не верю я, что «не ест почти ничего». Моя знакомая тоже говорит «я не ем совсем ничего»… -а посмотришь — то колбаски кусочек, то бутербродик с майонезиком, то курочку, то сальце.. . Всего понемножку, да плюс булочки и конфетки.. . Вот вам плюс 1 кило каждый месяц.

ничего нового не придумаешь…

Вот это «ничего почти» и есть причина. Значит ест хоть и мало, но высококалорийные продукты.

У Бухенвальде толстых не было. Если анализами гормональных нарушений не выявлено, то надо меньше жрать и больше двигаться.

Протому и не худеет, что «почти ничего не ест». В этом случае организм начинает активно копить жир, откладывая его из каждого приема пищи. Правильное питание + спорт и не есть на ночь. 100% похудеет

Нарушение обмена веществ, нужно к эндокринологу обратиться

голодовка не поможет! это точно! нам год и месяц после родов скинула всего 8кг, хотя набрала 15! вот щас занимаюсь собой. с утра физ. нагрузки наклоны влево вправо+пресс. сахар совсем исключила из своего рациона, ем сладкое, но только до 12 дня! и после 18 я ем, НО я не ем за 3 часа до сна. в итоге похудела за полтора месяца на 5кг. тут главное сила воли и не сорваться. я вообще против диет, ем всё, но по немножку. никогда не голодала, это бред! только желудку навредите!!!

не верю. Многие говорят что ничего не едят а на самом деле едят порядочно, но сами не замечают — там перекусил, это съел и получается много….

у меня только одна знакомая, которая после родов реально раздалась, там и врач подтвердил что с щитовидкой проблемы и гормональный фон нарушен. Я до беременности 48кг весила, на 41 неделе 71кг, после родов через неделю 52кг. Спортом не занимаюсь вообще, но мало ем, вот просто не хочется, спорт добавлять не хочу, боюсь совсем дистрофиком стать, а есть подруга, она тоже мало ест (реально мало) но после беременности уже 20 кг никак сбросить не может. Вообщем либо тотальная голодовка, что чревато для всего организма, либо принятие себя такой.

Потому что попу от дивана с теликом и инетом оторвать не может.

touch.otvet.mail.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.