«Кровью и потом: Анаболики». Эксклюз | Юмор | Do4a.com
Приветствую дорогие друзья! Думаю вы уже догадываетесь о чём пойдёт речь)
Специально для вас: Эксклюзивное интервью с Марком Уолбергом и Дуэйном Джонсоном.
При подготовке к предстоящей съемке в главных ролях в блокбастере «Кровью и потом: Анаболики» («Pain & Gain») Марку Уолбергу и Дуэйну «Скала» Джонсону пришлось поработать над своими телами в сторону набора мышечной массы. В этом интервью они расскажут о тренировках для фильма и своей спортивной жизни.
Уолберг начинал как музыкант, в 90-е занимался рэпом, но тяжелая атлетика перевесила растущую известность. Джонсон рос, восторгаясь своими отцом и дядей, “съевшими зубы” на поприще профессионального рестлинга. Он пошел по их стопам, вырос настолько сильным, что получил прозвище «Скала», и весь мир хочет узнать, что же он состряпает.
Дуэйн, как вы тренировались, готовясь к фильму?
«Скала»: У меня была шестидневная программа тренировок с Джорджем Фарахом (George Farah). Я думаю вы должны понимать, кто разрабатывал мой режим тренировок и был моим силовым тренером. Также меня тренировал Дэйв Рамси (Dave Ramsey).
Подготовка к фильму была непростой. Мы тренировались для фильма, в основе которого был мир бодибилдинга, его культура – что мы очень любим, между прочим, то, на чем мы выросли, и тренировки, по хорошему, заняли 8-10 недель, по шесть тренировок в неделю, дважды в день. Кардиоупражнения я выполнял по утрам.
Марк, каким был ваш тренировочный режим при подготовке к фильму?
Марк: раз я подписался участвовать в фильме, я был просто обязан стать настолько большим, насколько смогу. Это подразумевало, что мне нужно вернуться к тем методам, которые я использовал в молодости, работать с настолько тяжелыми весами, насколько это возможно и питаться по 10-12 раз в неделю. Я выпивал 2-3 шейка «на массу» в день, и поступление калорий было чертовским большим …я был «заправлен под завязку», если честно.
Как вы думаете, какой бы была ваша карьера, и, возможно, ваша жизнь, если бы вы не занимались физическим развитием в молодости?
Марк: Ну и вопрос… Наверно, я занимался бы чем-то, что лежит между физическим развитием и моими интересами, я столько всего знаю. У меня позитивное отношение к жизни, жизнь предоставляет столько возможностей, столько всего, что я мог бы сделать.
Она начинается в 4 часа утра, когда я встаю. Я готовлю на кухне завтрак. В 5 утра я в спортзале. В 6:30 я уже принимаю второй шейк. В 7 :30 я съедаю парочку бургеров с индейкой, отправляю детей в школу. В 9 утра у меня очередной прием пищи, и я уже побывал в церкви и сделал что надо. Я чувствую себя так, словно нет ничего, что я не мог бы сделать.
А вы, Дуэйн?
«Скала»: Встаю не раньше 9 утра! Тренировки для меня очень важны, они стали частью моей жизни, это мой образ жизни. Они повлияли на многое в моей жизни. Когда мне было 14 лет, я начал тренироваться и думал: «Я хочу быть успешным». И я знал, как стать успешным, это были люди, которыми я восхищался. Этими людьми были профессиональны рестлеры, борцы, мой дядя и мой отец. А также Арнольд Шварценеггер и Сильвестр Сталлоне.
Дуэйн, какое самое мудрое решение вы когда либо принимали в отношении физических тренировок? И какое мудрое решение относительно физических тренировок вы приняли последним?
«Скала»: Самым мудрым решением, которое я когда-либо принимал, было использование диеты и приглашение тренера, т.к. он и обучает, и помогает тренироваться, в зависимости от ситуации. Это действительно мудрое решение, потому что именно благодаря ему появляется возможность проработать детали. Просто появляется возможность получить трезвую оценку и подсказку, что нужно делать. Далеко не лучшим решением было, скорее всего, то, что я в молодости просто тяжело тренировался. Марк подтвердит, так бывает. Тренинг вашего эго. Вы хватаетесь за слишком большой вес и из-за этого получаете плохую технику, нестабильное движение, чем причиняете себе вред и позже жалеете об этом.
Ну и конечно мы были обязаны рассказать всю правду:
P/S Всем кто не видел данный фильм рекомендуем посмотреть, а кто смотрел — для вас опрос.
Диета (рацион питания) Марка Уолберга. Как худел и набирал вес Уолберг для фильмов?
Марк Уолберг — в определенном смысле «человек-губка». Ему ничего не стоит набрать почти 20 кг для роли атлетичного фитнес-инструктора, а потом сбросить еще больше для роли обычного человека.
Как ему это удается? Актер уже много лет занимается спортом, в частности бодибилдингом, поэтому обладает отличной дисциплиной и широкими познаниями в диетологии. Хотя, не будем спорить, что для здоровья резкие сгонка и набор веса не очень полезны. Возможно это немного компенсируется моральным удовольствием от гонораров за звездные фильмы с Марком Уолбергом, для которых он шел на такие жертвы.
Рассмотрим питание Марка как для похудения, так и для набора веса
Фильм «Боец» (2010)
Для главной роли в этом фильме Марку Уолбергу, который при росте 173 см в обычной жизни весит 85-90 кг, пришлось заметно похудеть. Ведь в реальности боксер Микки Уорд, которого сыграл Уолберг, выступал в полусреднем весе (до 66.7 кг).
Марк Уолберг. Кадр из фильма «Боец»
Он включил в свою программу тренировок много аэробных упражнений (бой с тенью, спарринги, работа на лапах, регулярные пробежки, скакалка, плавание) и сел на строгую диету, которая разрешала есть немного углеводов (овсянка) лишь в первой половине дня. Весь остальной день предполагалось питаться только белком и зелеными овощами. Чтобы получить достаточное количество белка, он, как и Крис Эванс, вовсю использовал протеиновые коктейли.
Марк Уолберг на ринге в «Бойце»
Доподлинно неизвестно, сколько весил Марк Уолберг в фильме «Боец», но на наш взгляд веса 67 кг он не достиг. А получилось где-то 73-75. Ну и ладно — выглядел в фильме он довольно поджарым, а табличка с весом на нем все равно не висела.
«Кровью и потом: Анаболики» (2013)
Здесь перед Марком стояла совершенно противоположная задача: набрать как можно больше мышечной массы. Уолберг в этом фильме играет тренера по фитнесу, который решает заняться криминалом, связавшись с компанией дельцов-культуристов.
Естественно, чтобы не затеряться на фоне своего огромного напарника по съемкам Дуэйна Джонсона, Марку нужно было весить хотя бы 90 кг. Именно такую задачу ставил перед ним режиссер. По иронии судьбы, исхудавший актер, после очередных съемок весил всего 72 кг. Ему нужно было набрать 18 кг за 2 месяца! И он справился со своей задачей сполна.
Вот как говорит о своем режиме дня в то время сам Уолберг:
Я встаю в 4 утра. Иду на кухню и делаю завтрак. В 5 утра я уже в зале. В 6:30 я выпиваю шейк. В 7:30 забрасываю детей в школу и съедаю по пути пару гамбургеров с индейкой. В 9 часов у меня следующий прием пищи и к этому времени я уже побывал в церкви и уже начал работать. Я чувствую, что нет ничего, чего бы я не смог достичь.
С учетом протеиново-углеводных коктейлей Марк Уолберг питался 12 (!) раз в сутки. Он съедал огромное количество мяса (говядина), птицы (курица, индейка) и рыбы. В качестве углеводной составляющей использовались в основном овсянка и макароны. Съесть пол кило макарон в сутки — не проблема для Марка. 🙂
Его тренировки также поменяли свой характер: аэробные упражнения практически исчезли, уступив место силовым и общеукрепляющим. На видео можно увидеть, как тяжело тренировался Уолберг, готовясь к роли:
Видео тренировок Марка Уолберга
И куда же без фоток раздобревшего Марка в то время:
Марк Уолберг на съемках «Pain & Gain», в нашем прокате известном как «Кровью и потом: Анаболики».
«Пацанчик, еда есть? А если найду?»
Кадр из «Кровью и потом».
«Игрок» (2015)
После «Кровью и потом» актер похудел до 80 кг для фильма «2 ствола», но разве это нас теперь впечатлит? Сейчас Марк Уолберг участвует в съемках фильма «Игрок» и намерен похудеть до 65 кг! В этом фильме он сыграет роль преподавателя литературы, страдающего болезненным пристрастием к азартным играм. Ориентировочная дата выхода картины — 2015 год.
Для это роли Марк тренируется по изнуряющей программе, которая включает тренировки по баскетболу 6 раз в неделю и много бега. А вот что он говорит о своем питании:
Каждый раз, когда я чувствую запах еды, схожу с ума. Как-то моя дочь ела черничную булочку, и я захотел ее стащить. Я буквально собирался обокрасть свою почти 4-летнюю дочь.
Я начал худеть на жидкой диете. Потом полностью сменил режим тренировок и отказался от вина, хлеба и пасты. Сейчас я питаюсь маленькими порциями белковых продуктов, это помогает мне похудеть.
Смотря на эти фото со съемок, действительно хочется накормить бедного Марка Уолберга черничными булочками:
Марк Уолберг на съемках «Игрока». Сравните с предыдущими фото, насколько худее стало лицо!
Даже одежда не скрывает того, как сильно похудел Марк Уолберг!
Теперь вы знаете все о похудении и наборе веса Марка Уолберга, а также о его силе воли и дисциплинированности. Единственное, что посоветуем — не повторять его экстремальные диеты в реальной жизни — это может быть чревато для здоровья.
starslim.ru
фильмография, фото, биография. Актер, Продюсер.
Краткая биография
Марк Роберт Майкл Уолберг родился 5 июня 1971 года в пригороде Бостона, в городе Дорчестер, и стал девятым ребенком в семье водителя грузовика. Когда ему исполнилось одиннадцать, родители развелись. Брошенного отцом Марка воспитывала улица. Будущая звезда Голливуда, примерный семьянин и католик, подростком продавал кокаин и зверски избивал людей. С 13 лет Марка регулярно задерживали полицейские. Он бросал камни в чернокожих, грабил аптеку, участвовал в драках, превращаясь в типичного бостонского уголовника. Но Марка отрезвила тюрьма. За жестокое избиение вьетнамцев, один из которых ослеп на один глаз, 16-летнего Уолберга приговорили к тюремному заключению. 45 дней в клетке с матерыми уголовниками, на которых Марк так хотел быть похожим, помогли понять, что он равнялся не на тех парней. Выйдя на свободу, Уолберг направил свою энергию в музыку, модельный бизнес и кино. Благо, криминальное прошлое оставило ему преимущества, пригодившихся в шоу-бизнесе: спортивную фигуру, дерзость и раскрепощенность.
Благодаря брату Донну, который успел прославиться в поп-группе «New Kids on the Block», Марк записал свой первый хип-хоп альбом. Композиции возглавили американские чаты, и вчерашний уголовник стал очень известным рэппером Marky Mark. Девочки обожали его выступления, во время которых Марк, как правило, спускал штаны. Он также с удовольствием обнажал спортивное тело в рекламе нижнего белья Calvin Klein. И появлялся в желтой прессе, благодаря своим выходкам — в 22 года, например, надерзил самой Мадонне и подрался с ее агентом.
Мировую известность Марк получил, благодаря кино. В 1993-95 годах 22-летний начинающий актер появился в ряде успешных картин — «Учитель на подмену», «Человек эпохи Возрождения», «Дневники баскетболиста». В 25 лет он впервые получил главную роль — сыграл сексуального тирана в триллере «Страх». Через год Пол Томас Андерсон, приметив Марка в «Дневниках баскетболиста», пригласил его в драму «Ночи в стиле буги». Лента номинировалась на «Оскар», а роль порноактера 80-х стала прорывом в кинокарьере Уолберга.
Последовавшие работы закрепили его популярность: «Идеальный шторм» (2000), «Планета обезьян»(2001), «Правда о Чарли» (2003). В 30 лет актер основал благотворительный фонд для талантливой молодежи, купил шикарный особняк в Беверли- Хиллз, куда перевез маму, и начал встречаться со своей будущей женой, моделью Риа Дюрэи.
С 2004 года он с успехом занимается продюсированием. Первая работа — документальный сериал «Малолетние преступники» перекликается с его детством. А самые успешные работы — телевизионный хит «Красавцы» (кстати, любимый сериал Барака Обамы) и драма «Хозяева ночи» (номинация на Каннском кинофестивале 2007).
В 2005-м Марк отказывается играть гея в «Горбатой горе», зато снимается в знаковой для себя драме Мартина Скорсезе «Отступники» (2006). За блистательно сыгранную роль грубого, но справедливого сержанта Марк номинируется на «Оскар» как лучший актёр второго плана. Впоследствии снимается в кассовых лентах: в 2007-м играет сотрудника ФБР в «Стрелке», в 2008-м — учителя, расследующего причины эпидемии, в триллере «Явление» и в детективе Макса Пэйна в одноименной адаптации видеоигры. Он же — отец убитой в «Милых костях» (2009), полицейский-неудачник в комедии «Копы в глубоком запасе» и боксер в драме «Боец» (2010). 30 июля 2010 года 39-летний актер, отец четверых детей, стал обладателем Звезды на Голливудской аллее славы. В 2012 году Марк появляется в боевике «Контрабанда» и накуривается с плюшевым мишкой в комедии «Третий лишний».
www.ivi.ru
Рецензия на фильм «Кровью и потом: Анаболики»
Амбициозный инструктор и идейный бодибилдер-сектант Дэниел Луго понял, что не хочет всю жизнь учить стариков надувать дряблые бицепсы и устремился по стопам своих кумиров из «Крестного отца» и «Лица со шрамом». Сперва он обзавелся бандой: двумя такими же фанатами белковых коктейлей, а потом разработал план по похищению полумафиозного владельца прибрежной забегаловки. Однако вскоре оказалось, что кое о чем в кино умолчали.
Кадр из фильма «Кровью и потом: Анаболики»
Один взгляд на Марка Уолберга и Дуэйна Джонсона, насупленно взирающих с афиши нового фильма Майкла Бэя порождает в сознании шутки на тему того, что режиссер слишком увлекся картинами о человекообразных роботах и именно поэтому взял на главные роли артистов, которые на этих роботов больше всего похожи. От главного пироманьяка Голливуда и признанного эксперта в области пропагандистского кино (ключевые реплики «Армагеддона» произносились исключительно на фоне звездно-полосатого полотнища) ждали чего угодно, но только не коэновской по духу комедии, слишком веселой, впрочем, чтобы назвать ее черной.
Кадр из фильма «Кровью и потом: Анаболики»
Бюджет фильма был обеспечен по условиям договора о съемках «Трансформеров 3»: Бэй согласился сесть в режиссерское кресло триквела лишь на том условии, что ему дадут $25 млн на «маленький личный проект».
Жанр отходной современной Америке в последние годы вновь стал набирать популярность – достаточно вспомнить «Особо опасны» Оливера Стоуна или «Боже, благослови Америку» Бобкэта Голдтуэйта. «Кровью и потом» в этом ряду выделяется, прежде всего, тем, что опирается не на измышления автора, а на реальные события 1994-95 годов, которые стали основой сценария. В курьезной истории качков-рэкетиров Бэй сумел разглядеть полноценную энциклопедию жизни «самой накаченной страны мира». Вера в страну и «тело как храм» здесь уже давно срослась с верой религиозной, а «взглядом в глаза собственной мечте» легко становится покупка сверхсовременной газонокосилки.
Кадр из фильма «Кровью и потом: Анаболики»
Взяв за эстетический ориентир рубленый монтаж, модный в описываемый временной период, режиссер воспроизвел на экране картину переполненного тестостероном мира, наблюдать за полетом в пропасть которого, настолько увлекательно, что почти не страшно. Происходящее на экране с такой скоростью превращается в микс из «После прочтения сжечь» братьев Коэн со «Сказками Юга» Ричарда Келли, что когда в финале на экране появляются фотографии прототипов главных героев, слышно уже будто бы даже смех самого режиссера. Ведь в мире, где накокаиненный качок жарит отрубленные кисти рук во дворе дома, жить в известном смысле куда веселее, чем в стране, из последних сил пытающейся с оружием в руках продемонстрировать остальному миру прелести демократии.
www.film.ru
Программа тренировок и питание актера Марка Уолберга
Для того, чтобы заполучить долгожданную роль в интригующем кинофильме звездам часто необходимо творить со своим телом что-то невозможное: избавиться от любимых лишних килограмм, и даже увеличить количество мышечной массы. Идеальный пример такой неоспоримой силы воли — голливудский актер Марк Уолеберг. Специальная программа тренировок и правильный рацион питания позволили звезде буквально за несколько месяцев привести свое тело в порядок и отлично справиться с ролью в фильме “Кровью и потом: Анаболики”, который зрители смогли увидеть в 2013 году. Марку понадобилось всего лишь шестьдесят дней для того, чтобы обрести огромное количество фанатов по всему миру. Тренировки к фильмам Марка Уолберга занимают огромное количество времени, однако у него были все возможности, ведь в его доме есть собственный спортзал.
Содержание статьи
Кто такой Марк Уолберг
Будущая звезда телевизионных экранов родилась в небольшом штате Массачусетс. Его родственники прибыли в Штаты из Швеции еще несколько веков назад. Стоит отметить, что в крови известного актера течет еще и горячая ирландская кровь.
Марк появился на свет в самой обычной семье: отец обеспечивал семью, работая водителем грузовика, а мать служила в медицинском учреждении на должности медсестры. Знаете ли вы, что в семье Уолберг было девять детей? Денег категорически не хватало, отец брался за любую возможность заработать. Не только Марк смог стать актером в это непростое для семейства время: на театральное поприще встали и два его младших брата, Донни и Роберт, которые не так известны обычной публике.
Едва достигнув шестнадцатилетнего возраста, Марк угодил в американскую тюрьму, куда его отправили за ограбление аптеки и драку. После 45 дней заключения строгого режима, подросток сознательно решил начать новую жизнь и добиться успеха на актерском поприще. Получив освобождение, молодой человек стал участником популярной музыкальной группы, параллельно зарабатывая на жизнь модельными съемками. Дебютную роль в кино мужчина получил в девяностых годах прошлого века, и вскоре его стали узнавать на улице.
Фильмы буквально сыпались друг за другом, критики восхваляли прекрасную физическую форму Марка. Ему с легкостью и уверенностью доверяли роли тренера по фитнесу и даже сотрудника морской разведки. За роль в картине “Отступники” Уолберг был номинирован на престижную награду “Оскар”, но так и не заполучил заветной статуэтки. Марк не расстраивается: убеждает журналистов, что все еще впереди, а актерская карьера в самом разгаре.
Программа тренировок Марка Уолберга
Очень часто та или иная роль в фильме требует от актера проводить огромное количество времени в тренажерном зале. Именно так и случилось перед началом съемок “Кровью и потом: Анаболики”. Уолберг смог набрать 18 килограмм мышечной массы всего за несколько месяцев. Всему “виной” разработанная программа тренировок Уолберга.
Тренировки Марка Уолберга занимали пять дней в неделю. Выходные дни от тренировок мужчина устраивал себе только два раза в неделю, а в остальное время практически не вылезал из спортзала, занимаясь два раза в день. Стоит отметить, что время тренировок было выбрано достаточно нетипичное: в 4 утра и в 11 часов дня, как раз перед обедом.
У Марка было следующее распределение нагрузки:
- Понедельник. Руки и грудь. Тренировка начиналась с активной разминки на горизонтальной скамье. Жим делался в несколько подходов, по 10-15 повторений. После этого Уолберг приступал к армейскому и французскому жиму, а также к упражениям на брусьях.
- Вторник. Ноги, спина, плечи. Несколько подходов приседаний со штангой, выпадов и подъемов на руках. Затем на тренировке следовали подтягивания на турнике. Стоит отметить, что между каждым подходом звезда устраивала себе небольшие перерывы, которые не длились больше 45 секунд, после которых с новыми силами приступал к тренировочному процессу.
- Среда. Выходной.
- Четверг. Все тело. Рывки штанги на грудь, армейский жим, рывки, приседания — это лишь малая часть упражнений, которые выполнял Уолберг.
- Пятница. Бицепс. В последний будний день недели Марк позволял себе немного “расслабиться” и посещал только одну утреннюю тренировку.
- Суббота. Грудь и плечи. Программа была идентична тренировке во вторник, а в вечернее время Уоблерг занимался кардионагрузке и растяжке уставших мышц.
- Воскресенье. Выходной.
Если вы стремитесь стать похожим на этого известного актера, следует понимать, что он проводил в тренажерном зале огромное количество времени. Следует тщательно следить за тем, что вы употребляете в пищу, а также выполнять множество физических упражнений.
Марк Уолберг тренировки старался не пропускать, ведь он понимал: чем больше он проведет времени в спортзале,тем лучше будут результаты. Только специальная программа тренировок Марка Уолберга смогла привести его к таким существенным результатам.
Программа питания
Большая часть набора мышечной массы составляет питание. Марк тоже знал правильную формулу составления собственного рациона тренировки.
Основными продуктами в меню Уолберга стали:
- Вареная куриная грудка;
- Постные стейки;
- Яйца;
- Макароны;
- Ягоды и фрукты, в которых наиболее высокое содержание белков.
Весь день актера был разбит на три приема пищи, а между ними следовали небольшие перекусы. Таким образом, Марк съедал что-то через каждые несколько часов.
Не стоит расстраиваться и садиться на белковую диету, если вы хотите выглядеть также, как Марк Уолберг. Один раз в неделю он позволял себе устраивать “загрузочный” день, когда ел все, что ему хотелось, и даже сладкую газировку. Но это было единственным исключением из правил в системе питания и тренировок Марка Уолберга. После съемок в фильме “Кровью и потом: Анаболики”, актер делал все возможное, чтобы сбросить лишние килограммы.
- На завтрак актер съедал пачку нежирного творога и пил кофе с сыром.
- На утренний перекус Уолберг употреблять небольшую горстку ягод и овощное рагу.
- Для обеда Уоблерг подыскивал говяжий нежирный стейк, тарелку овощного супа. Стоит отметить, что на тренировках Марк Уолберг пил много воды, в особенности зеленый чай.
- Для послеобеденного перекуса актер ел небольшой бутербродик из красной рыбы с овощами.
- На ужин актер потреблял тушеные брокколи и небольшую вареную куриную грудку.
В заключении
Очень непросто поверить в то, что Марк Уолберг смог так кардинально измениться всего лишь за несколько месяцев. Многие критики обвиняли его в использовании и употреблении анаболиков, однако актер отрицает эти сплетни. Можно только позавидовать упорству мужчины и завидной силе воли. Обычный вес актера приравнивается к 77 кг. Режиссеры с превеликим удовольствие приглашают его на съемки, ведь они уверены: при помощи тренировок к фильмам Марк Уолберг сделает все возможное, чтобы стать абсолютно другим человеком.
bartendaz.ru