Поза лотоса как сесть правильно
Поза лотоса в йоге
Падмасана — лотосовая асана, это дословный перевод. Самая знаменитая поза в мире йоги. В этой статье мы разберем тему поза лотоса и узнаем как сесть правильно в эту асану. От природы тазобедренный сустав обладает очень широкой амплитудой движения. у детей можно это наблюдать, но с возрастом за счет монотонных движений (вперед-назад) широкая амплитуда не используется и сустав окостеневает. А вместе с ним мышцы и связки которые не получают регулярного натяжения.Таким образом ухудшается кровообращение во всем тазу. И всех внутренних органов.
Поэтому стоит раскрывать тазобедренные суставы не только для того чтобы сесть в лотос. Но и чтобы весь организм и внутренние органы были здоровыми!
Польза асаны падмасана / позы лотоса:
- Правильно выполненная поза способствует раскрепощению позвоночника.
- Улучшает кровообращение в области органов малого таза.
- Успокаивает центральную нервную систему.
- Улучшает концентрацию и память.
- Является одной из лучших поз для выполнения медитаций и пранаям.
- Поддерживает мочеполовую систему в порядке.
Падмасана – это поза, в которой выполняются медитации. Поза лотоса помогает позвоночнику быть прямым. Благодаря правильному выполнению асаны энергия поднимается в верхние энергетические центры (чакры). В то же время скрещенные ноги не позволяют сливать энергию вниз. Падмасана концентрирует внимание с её помощью медитация получается более глубокой и эффективной.
Не стоит силой складывать ноги и закидывать голени на бедра. Если возникают болезненные ощущения в коленях, то лучше еще поработать с раскрытием тазобедренных суставов. Ведь именно их подвижность помогает комфортно и нерушимо медитировать в позе лотоса.
Раскрытие тазобедренных суставов:
- время
- терпение
- регулярная практика
Как правильно сесть в позу лотоса.
И главное не просто сесть. А как правильно сесть в позу лотоса так, чтобы можно было сконцентрироваться на медитации. Рассмотрим самую безопасную технику выполнения:
Самый безопасный вход в позу лотоса это вход в позу лотоса БЕЗ ПОМОЩИ РУК.
Поза лотоса техника выполнения
Вариант 1 (без помощи рук)
Шаг 1
Сядьте на коврик, попробуйте переместить стопу правой ноги на бедро
левой.
Шаг 2
А стопу левой ноги на бедро правой. Таким образом чтобы пятки смотрели в сторону живота.
Отстройка асаны:
Выпрямляем спину. Убираем прогиб в пояснице. можно воспользоваться стенкой. Или деревом, как будда)
Так же можно войти в позу лотоса при помощи рук. Движения в этом случае не должны быть рывками.
Вариант 2 (с помощью рук)
Шаг 1
Плавно и внимательно возьмите левую ногу за голень и голеностоп и положите на правое бедро таким образом чтобы подъем ноги лежал на бедре, а пятка смотрели в сторону живота.
Шаг 2
Возьмите правую ногу и положите ее таким же образом на левое бедро
Шаг 3
Отстраиваем прямую спину — убираем прогиб в пояснице. Макушка тянется к небу.
Смотрите подробное видео: как правильно сесть в позу лотоса. И как раскрыть тазобедренные суставы.
Продолжительность 21 минута
Поза лотоса как сесть правильно и как усилить ощущения
Асана Баддха-падмасана. Эта асана усиливает ощущения и эффективность позы Лотоса, раскрывает грудную клетку.
Как выполнять баддха — падмасану?
Шаг 1
Руки скрещиваем за спиной. Тянем к противоположному бедру (левая рука — к правому бедру, и правая рука к левому бедру).
Шаг 2
Пальцами рук захватываем пальцы ноги которая лежит на противоположном бедре. ( получается что правой рукой мы захватываем правую ногу, и это все происходит за спиной)
Если поза лотоса пока недоступна, или возникают боли попробуйте подготовить своё тело к этой асане.
Поза лотоса как сесть правильно Рассмотрим подготовительные асаны для позы лотоса.
Аджнанейасана ( низкий выпад), Бабочка, Поза голубя.
Читайте подробнее кликнув по названию асаны.
Остановимся подробнее на асане Ардхападмасана.
Это упрощённая поза полу лотоса. На бедре находится лишь одна стопа. Можно выполнять на стуле. Время пребывания в позе не ограничено.
Техника выполнения асыны ардхападмасана:
Шаг 1
Сядьте на седалищные бугры (это выступы костей в нижней части таза). Они хорошо ощущаются если вы сядите на твердую поверхность.
Шаг 2
Кладем подъем левой стопы на бедро,таким образом чтобы пятка левой ноги смотрела в сторону живота (правая стопа свободно лежит внизу, примыкая к левому бедру)
Шаг 3
через 3 минуты поменяйте ноги местами.
Шаг 4
А еще через пару минут, попробуйте выполнить полноценную падмасану.
Можно повторить последовательность несколько раз. И вы почувствуете эффект асаны Архападмасана на себе.
Йога лайфхак. Можно выполнять эту асану сидя за обеденным или офисным столом на стуле, одна нога в этом случае касается пола. А другая лежит на бедре. Архападмасана поможет позвоночнику быть прямым, и мягко подготовит тазобедренные суставы к полному лотосу.
Поза лотоса для беременных:
Беременные любят асану падсамана она полезна тем что снимает напряжение с поясницы. Падмасана способствует легкому течению беременности и родов. Если выполнять позу лотоса совмещая её с дыхательными практиками (пранаямами) то организм и женщины и её будущего ребенка будет насыщаться кислородом. Однако если возникают трудности например, в третьем триместре часто бывает отечность ног, можно ограничиться упрощенными вариантами асаны.
Это свастикасана (простая поза скрестив ноги), сукхасана (поза по-турецки)
Йога для детей. Как усидеть ребенку в позе лотоса.
Противопоказания к асане падмасана :
Поза лотоса подходит всем. Исключение это люди у которых присутствуют травмы колена или голеностопа.
Трудиться над тем чтобы сесть в позу лотоса, а именно раскрыть тазобедренные суставы необходимо долго, так как в тренировке нужно задействовать кости таза, суставы, мышцы и связки. Подходите к раскрытию тазобедренных суставов регулярно. И вы уже в скором времени почувствуете эффект и сможете комфортно сесть в позу лотоса.
Интересный факт
А вы знали, что после освоения асана падмасана становится одной из самых лучших поз для расслабления и отдыха. Многие продвинутые йоги заменяют заключительную шавасану, именно позой лотоса.
Результативной вам практики!
Поза полулотоса-1 (Сиддхасана-1). Хорошее зрение – ясный ум на долгие годы! Древнейшие практики Востока
Внимание! Это очень важная асана! Она является подготовительной для более сложных поз из положения сидя. Кроме того, в ней выполняются почти все дыхательные упражнения (пранаямы) и упражнения на концентрацию внимания. Пребывание в ней делает человека спокойным, уравновешенным.
Эту позу вы можете использовать, если описанная в дальнейшем поза лотоса вызывает у вас затруднения. Вы можете выполнять упражнение, подтянув к телу обе ноги, или только одну, стопа которой будет лежать на полу или на противоположном бедре.
1. Исходное положение: сядьте на пол, вытяните ноги, положите руки на бедра.
2. Согните левую ногу в колене и подтяните пятку как можно ближе к телу, стопу уприте в бедро.
3. Положите левую стопу на правое бедро. Предплечье или кисть левой руки положите на левое колено.
4. Подтяните к себе правую ногу, положите ее щиколоткой на щиколотку левой ноги. Это будет частичная поза полулотоса.
5. Если ваша физическая форма позволяет, вы можете подтянуть к щиколотке правой ноги левую ногу и получите полную позу полулотоса.
Внимание! В позах лотоса и полулотоса немаловажно положение пальцев рук.
6. При медитации, релаксации и сосредоточении в позах лотоса или полулотоса йоги складывают большой и указательный пальцы в кольцо.
В полном исполнении, когда бедра и колени окажутся прижатыми плотно к полу, а стопы будут смотреть в небо, позу следует выполнять только мужчинам. Женщинам лучше ограничиться неполной Сиддхасаной или позой лотоса.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.Читать книгу целиком
Поделитесь на страничкеЧитать книгу Камасутра. Энциклопедия любви Сергей Самсонов : онлайн чтение
Камасутра предлагает любовникам несколько разновидностей позы на боку. Так в позе, получившей название «Кентавр», женщина ложится на бок с выпрямленными ногами, а мужчина ложится головой к ее ногам, разводит их и вонзает свой лингам в йони.
В этой позе женщина должна слегка изгибаться, позволяя лингаму партнера войти как можно глубже, а затем опять выпрямляться. В позе, которая называется «Цесаревич», мужчина садится, поджимая под себя ноги, а женщина ложится боком на его бедро, обнимает партнера рукой за шею и сама вводит его пенис во влагалище.
Обратимся теперь к группе позиций, в которых оба партнера принимают положение сидя. Одна из самых распространенных и популярных поз данного типа та, в которой мужчина садится на кровать, диван или кресло, а женщина садится на него сверху. Партнерша может усесться как лицом к партнеру, так и спиной. В последнем случае мужчине будет проще ласкать ее клитор. Совершать движения в этой позе может как мужчина, так и женщина. В положении лицом к лицу женщина может обхватить ногами бедра своего партнера, создав тем самым более тесный контакт. Одна из сидячих позиций, предлагаемых Камасутрой, называется «Гамак». Мужчина садится на край низкой кровати, а женщина садится сверху, боком к партнеру, опуская при этом ноги на пол. После того как мужчина введет свой лингам в ее йони, женщина закидывает одну ногу за шею партнера (или же он придерживает ее поднятую ногу, взяв ее под колено или за пятку). Женщина должна немного откинуться назад и, оперевшись обеими руками о кровать, начинает совершать движения вверх-вниз.
Для тех кто хочет попробовать нечто еще более оригинальное, Камасутра рекомендует следующую позицию. Женщина садится на край стола и разводит бедра. Опираясь на вытянутые руки, она откидывается немного назад. Мужчина располагается между ее расставленных ног. После введения члена женщина плавно закидывает ноги на плечи партнера, стараясь сохранить при этом прежнее положение тела. Мужчина обнимает ее руками за бедра и начинает совершать фрикционные движения, прижимая таз партнерши к себе.
Переходим к группе позиций оба партнера стоят. Любовники стоят лицом друг к другу. Для того чтобы лингам вошел в йони, женщина должна приподнять и немного вывернуть одну ногу. Затем она может опустить ее или закинуть на бедро мужчины. Для того, чтобы положение сделалось более устойчивым, женщина может упереться в стену спиной. Описанная позиция не подходит для партнеров с большой разницей в росте. Но если мужчина наделен недюжинной физической силой, он может удерживать партнершу под ягодицы на весу. (В Камасутре это способ соития называется, как мы уже указывали выше, «подвешенной позой»»).
Другой вариант этой позы выполняется любовниками в положении мужчина сзади. Женщина ложится грудью на стол, широко расставив ноги, или же, прогнувшись в спине и отставив ягодицы, упирается руками в стену. Мужчина же, стоя сзади, вводит пенис во влагалище. Если партнерша обладает достаточной гибкостью, она может и не прибегать к помощи стола, а опереться руками о пол. Мужчине при этом не стоит совершать слишком сильные и энергичные движения, поскольку данная позиция не отличается большой устойчивостью.
Камасутра настоятельно советует любовникам не ограничиваться только теми позами, которые известны им из учебников любви. Напротив, те партнеры, которые каждую новую ночь хотят доставлять максимальную радость друг другу, должны быть настойчивы и изобретательны в придумывании новых позиций и применении их на практике.
«Находчивый человек должен приумножить способы занятию любовью, в том числе имитируя различных птиц и зверей, потому что эти новые способы любви, осуществленные в соответствии с предпочтениями отдельно взятых людей, порождают любовь и безграничное взаимное уважение».
Глава 19
Позы Ананги-ранги
Камасутра – бесспорно, самый известный в мире учебник любви. Но второе по значимости место после Камасутры занимает другой древнеиндийский любовный трактат Ананга-ранга. Ананга-ранга – достаточно поздний текст, время написания которого обычно относят к XVI веку. Второе его название «Спектакль любви». Различные любовные позы в нем тщательно систематизированы и разделены на шесть основных категорий. Первая категория – те позы, в которых женщина лежит на спине. Вторая – те позы, в которых женщина лежит на правом или левом боку. Третья объединяет все сидячие позы. В четвертую включены все позы стоя. Пятая – позы, при которых женщина лежит на животе. Шестая – те, при которых женщина располагается сверху и берет на себя мужскую роль.
Мы дадим в нашей книге краткие описания всех предлагаемых Анангой-рангой поз, которые, несомненно, привнесут в любовные игры партнеров изрядное разнообразие.
Женщина, лежащая на спине (11 позиций)
1. Поза равноотстоящих ног
Женщина ложится на спину, поднимает ноги вверх и кладет их на плечи любовнику. Мужчина садится близко к партнерше и вводит лингам в йони. После этого партнеры страстно занимаются любовью.
2. Поза «Птица»
Женщина ложится на спину. Мужчина усаживается между ее раздвинутых ног, поднимает их и удерживает на уровне собственной талии.
3. Трехступенчатая поза, или поза «Взлет»
Женщина ложится на спину. Одна ее нога покоится на постели, а другую она поднимает и кладет мужчине сверху на голову.
Поза «Три ступени», или «Взлет».
С восточноиндийской миниатюры, XIX век
4. Поза ноги в воздухе
Женщина ложится на спину, поднимает вверх свои ноги и, придерживая их под колени руками, отводит как можно дальше назад, до тех пор пока они не достигнут уровня ее головы. Мужчина должен сесть как можно ближе к женщине. Он кладет ей руки на грудь и вводит свой лингам в ее йони.
5. Поза «Неисчерпаемая доброта», или «Любовное расщепление»
Женщина ложится на спину и поднимает свои ноги таким образом, чтобы ступни ее уперлись в грудь партнера. Мужчина садится между бедрами женщины, прижимает к себе и страстно входит в нее.
6. Поза «Эликсир бессмертия»
Женщина опускается на спину, мужчина же садится перед ней на корточки. Он располагает обе свои руки под поясницей партнерши и притягивает ее к себе. Партнерша обнимает мужчину за шею. В этой позе они совершают соитие, покачиваясь взад и вперед.
7. Поза «Колесо Камы» («Колесо бога любви»)
Женщина лежит на спине. Мужчина садится между ее ногами, берет ноги партнерши в руки и разводит их как можно шире в стороны. Проникая лингамом в йони, он удерживает ноги партнерши в разведенном положении. Движениями своих рук он двигает, покачивает и поворачивает из стороны в сторону тело любовницы.
Поза «Эликсир бессмертия».
С восточноиндийской миниатюры, ХIХ век
Поза «Колесо Камы»»
С восточноиндийской миниатюры, ХIХ век
8. Поза «Лук»
Женщина ложится на спину, а мужчины должен подложить под ее голову и ягодицы подушечки. Взяв ее под поясницу, мужчина приподнимает Место Наслаждения своей партнерши вверх, добиваясь того, чтобы тело женщины изогнулось и приняло форму лука. Как только тело принимает необходимую форму, мужчина нацеливает свою Стрелу Любви. Это очень изящная поза, которая доставляет массу удовольствия обоим партнерам.
9. Поза «Всепоглощение», или всеохватывающая поза
Женщина ложится на спину, поднимает вверх и скрещивает свои ноги. Скрещенными ногами она может обхватить спину сидящего перед ней на коленях партнера. Мужчина вводит свой лингам в йони. Это поза наиболее подходит в том случае, когда оба любовника сгорают от желания.
10. Поза «Расщепление бамбука»
Женщина лежит на спине, одна ее нога вытянута вдоль кровати, а вторая покоится на плече партнера. В этой позе женщина обычно очень быстро достигает оргазма.
11. Поза «Распускающийся цветок»
Женщина ложится на спину, а мужчина, сидя перед ней на корточках, глубоко погружает свой лингам в йони. Глубоко проникнув, он поднимает ее ноги вверх и ритмично сводит их, тесно прижимая одну к другой, а затем отпускает.
Женщина на боку (3 позиции)
1. Поза «Устранение преград»
Женщина ложится на правый или на левый бок, а мужчина также ложится на бок рядом с ней. Он перекидывает ногу через ее бедро, другая его нога остается на постели. Ананга-ранга указывает, что это поза подходит только для женщин, которые достигли полного расцвета; при занятиях же любовью с юной девушкой она неэффективна.
2. Поза «Краб»
Оба партнера лежат на боку, обратившись лицом друг к другу. Мужчина лежит между бедер женщин, одна нога которой располагается под телом партнера, а вторая забрасывается ему за спину.
3. Поза «Равновесие», или уравновешенная поза
Мужчина и женщина ложатся на бок, вытягиваются и стараются не двигать своими руками и ногами. Не меняя положения своих конечностей, они занимаются любовью крайне нежно и мягко, концентрируя свое внимание на ритме и дыхании. В этой позе крайне важной считается синхронность вдоха и выдоха.
Поза «Равновесие».
Современный рисунок
Сидячие позы (10 вариаций)
1. Поза «Лотоса»
Мужчина садится, скрещивая ноги в излюбленной йогами позе – так называемой падмасане. Женщина садится ему на колени, лицом к партнеру. Она обвивает его за талию ногами и опускает ему руки на плечи. Женщина аккуратно и мягко впускает лингам партнера в свою йони. В позе «Лотос» половые органы партнеров находятся в максимально тесном контакте, и никакой нужды в дополнительных телодвижениях нет.
2. «Самостоятельная» поза, или поза «Сотворение себя». Она называется также движением бедра, или позой верхней ноги.
Мужчина занимает такое же положение, как и в позе «Лотос», женщина садится ему на колени. Она должна подложить ладонь себе под пятку и немного приподнять одну свою ногу. Двигая этой ногой взад и вперед и следя за реакциями партнера, она может доставлять ему необычные и изысканные ощущения.
3. Поза «Слияние Солнца и Луны»
Мужчина по-прежнему сидит в позе «Лотос», а женщин располагается у него на коленях. Они крепко обнимают друг друга за шею. Занимаясь любовью, они помогают друг другу руками, и их любовные движения соответствуют движениям их рук.
Поза «Слияние Солнца и Луны».
С раджастханской миниатюры, XVIII век
4. Поза удержания руками, или «Тушение огня»
Мужчина усаживает партнершу себе на колени Когда лингам и йони встречаются, мужчина берет в свои руки ступни партнерши, а она заводит руки за спину и берет его ступни. Они совершают движения, держа в руках ступни друг друга. Эта поза, как утверждает Ананга-ранга, способствует циркуляции сексуальной энергии по замкнутой цепи, что приносит не только наслаждение, но и молодость партнерам.
5. Поза «Обретение и удержание»
Женщина садится на колени к сидящему мужчине и подводит свои ноги партнеру под руки. Он подхватывает любимую локтями под колени и держит ее руками за шею и плечи. Он покачивает ее взад и вперед, до тех пор пока она не достигнет бурного оргазма.
6. Поза «Черепаха»
Женщина садится к мужчине на колени, и его лингам вставляется в йони. Задачи партнеров заключается в том, чтобы прижаться губами к губам, руками – к рукам, а ногами – к ногам. Это тесная, сплоченная поза, при которой партнеры тесно соприкасаются сразу многими участками тела, она способствует обмену жизненными энергиями, и в ней заключается ключ к обретению долголетия обоими любовниками.
7. Поза «Парные ноги», или «Близнецы»
Мужчина садится широко расставив ноги, женщина садится между разведенных ног партнера. Он вставляет свой лингам в йони, а после этого сжимает партнершу бедрами.
8. Поза «Кольцо», или «Круговая» поза
Эта поза довольно сильно напоминает позу «Черепаха». Помимо того что ноги соприкасаются с ногами, руки – с руками, а губы с губами, партнер-мужчина подхватывает руками под колени обе ноги партнерши. Он должен подвести обе ноги партнерши себе под руки на уровне локтей.
9. Поза «Набегающая волна», или «Рычащая» поза
Эта поза идеально подходит для физически сильного мужчины и легкой женщины. Женщина садится на колени мужчины; он же поднимает ей ноги и подводит под них свои руки. Введя лингам в йони и раскачивая партнершу руками из стороны в сторону, он доводит ее до экстаза. Эта поза способна подарить женщине огромное наслаждение.
Поза «Набегающая волна».
С восточноиндийской миниатюры, ХIХ век
10. Поза «Обезьяна»
Любовники принимают положение, аналогичное тому, которое они занимали в позе «Рычащая». Отличие заключается в том, что, держа ноги женщины в руках, мужчина раскачивает ее не из стороны в сторону, а взад и вперед. Это поза требует от мужчины больших физический усилий, и желательно, чтобы он был достаточно физически развит.
Позы стоя (3 варианта)
1. Коленно-локтевая поза
Эта поза требует от мужчины огромной физической силы. Партнеры встают лицом друг к другу, мужчина подхватывает женщину под колени. Когда он поднимает ее до уровня собственной талии, она вводит его лингам в свою йони и обнимает партнера за шею обеими руками. Покачиваясь взад и вперед и из стороны в сторону, любовники, позабыв обо всем, без остатка отдаются любви.
2. «Три шага бога Вишну»
Любовники встают лицом к лицу. Мужчина берет одну из ног женщины, поднимает ее до уровня своего бедра и в этом положении придерживает ее рукой. Другой ногой женщина опирается о землю.
3. Поза «Славы», или «Прославленная» поза
Любовники становятся лицом друг к другу. Затем женщина очень крепко обвивает мужчину руками за шею и запрыгивает на него, обхватив его талию своими ногами. Женщина висит на любовнике, сжимая своими бедрами его талию. Он поддерживает ее на весу, подхватив ладонями под ягодицы. Покачиваясь взад и вперед, партнеры доводят друг друга до обоюдного экстаза
«Прославленная» поза.
Современный рисунок
Позы, в которых женщина лежит на животе (2 варианта)
1. Поза «Корова»
Женщина становится на четвереньки. Мужчина подходит сзади, берет партнершу за талию, прижимается своим животом к ее пояснице и после это овладевает ей так, как бык забавляется с коровой.
2. Поза «Слон»
Женщина ложится на кровати ничком, следя за тем, чтобы и лицо ее, и грудь, и живот, и бедра прижимались к постели. Ноги она при этом должна сложить в коленях. Мужчина опускается на нее сверху. Подтягивая свои колени вперед, подобно слону, и как бы подкапываясь под женщину, он подводит их под ягодицы партнерши. Женщина же в этот момент должна приподнять свои ягодицы немного вверх и совершать ими приглашающие движения. Он вводит свой лингам в йони.
Поза «Слон».
С восточноиндийской миниатюры, ХIХ век
Перевернутая поза.
С раджастханской миниатюры, ХVIII век
Позы, в которых женщина находится сверху и играет мужскую роль (3 варианта)
1. Перевернутая поза
Женщина ложится сверху на партнера, прижимаясь своими напрягшимися сосками к его груди. Она ласкает руками его живот, а потом берет лингам партнера рукой и вставляет его в свою йони. Яростно работая бедрами, она доводит мужчину до совершенного исступления.
2. Поза богини Кали, или «Пчела, жужжащая над мужчиной»
Женщина в этой позе имитирует поведение большой пчелы, собирающей пыльцу с цветка. Опрокинув мужчину навзничь, она садится над ним на корточки и глубоко погружает его эрегированный лингам в свою йони. После этого она начинает совершать вращательные движения своим тазом, сидя на лингаме партнера и как бы «выдаивая» его. Вращательные движения позволят женщине полностью удовлетворить себя и доставить своему партнеру неописуемое наслаждение.
3. Поза «Вознесение», или поза «Восход Солнца»
Женщина, которая еще не полностью удовлетворена после продолжительного любовного поединка, может попросить мужчину лечь на спину. Затем она садится, скрестив свои ноги, ему на бедра и вставляет его лингам в свою йони. Она двигает тазом вверх и вниз, взад и вперед, приподнимаясь и вновь погружая в себя лингам. То увеличивая, то снижая темп, она получает огромное удовольствие.
Основная идея Ананги-ранги заключается в том, что мужчина может по-разному доставлять удовольствие женщине. Это помогает избежать развития сексуальной дисгармонии и ссор между любовниками, уставшими от однообразия и повторения одних и тех же позиций.
Поза «Пчела, жужжащая над мужчиной».
С мухайской картины, XVIII век
«Мужчина может жить со своей избранницей, как с тридцатью двумя различными женщинами, все время избирая разные способы услаждения ею. При таком подходе скука в любви становится попросту невозможной».
Глава 20
Девять поз Девы Тьмы. Секреты наслаждения и обретения идеального здоровья
Исследователям восточного искусства любви известен древний даосский трактат под названием «Сексуальное руководство Девы Тьмы». Он относится ко времени правления династии Суй (590—618 гг. н. э.). Этот текст имеет классическую форму диалога между наставницей в сексе и Желтым Императором. Дева Тьмы – одна из трех наставниц, которые в даосской традиции обучают мужчину таинствам секса. Желтый Император — это первый мифический правитель Китая, который обучил человечество различным ремеслам и искусствам, необходимым для развития цивилизации. Он правил в незапамятные времена, в эпоху золотого века, когда не было в мире ни войн, ни несчастий, ни болезней. Таким образом, у Желтого Императора было предостаточно времени для того, чтобы достигнуть совершенства в сексуальных упражнениях, и, достигнув этого совершенства и став непревзойденным мастером в искусстве любви, он обрел бессмертие и поднялся на небо вместе с двенадцатью сотнями своих жен и наложниц.
Девять поз Девы Тьмы были созданы специально для того, чтобы, практикуя их, человек мог оказывать наиболее благоприятное воздействие на свое здоровье. Исцеляющий эффект занятий любовью был хорошо известен древним даосам. Если позы и любовные ритмы подбираются правильно, то любые болезни могут быть преодолены с легкостью. Дева Тьмы уделяет особое внимание и любовным позам, и движениям, и могуществу ритма.
1. Поза «Следы тигра»
Женщина должна встать на четвереньки, приподнять свои ягодицы и опустить вниз голову. Мужчина же встает на колени позади нее и берется за талию партнерши. После этого вонзает в ее Киноварную Пещеру свой Нефритовый Ствол. Очень важно, чтобы мужчина проник глубоко, перемежая пять мелких любовных движений с восемью глубокими. Удерживаясь от семяизвержения, он должен продолжать двигаться до тех пор, пока Грот Наслаждений женщины не начнет сокращаться и расширяться вновь, обильно извергая эссенцию инь. Тогда мужчина должен отдохнуть. Этот способ занятия любовью способствует предотвращению ста болезней и одновременно увеличивает мужскую силу.
Поза «Следы Тигра».
С японской гравюры Китагва Утамаро, около 1799 года
2. Поза «Верхом на черепахе»
Женщина ложится на спине и поднимает ноги вверх, согнув их в коленях. Мужчина помогает ей, приближая ноги партнерши к ее грудям. После этого он вводит свой Нефритовый Стебель в ее Маленькую Девочку. Чередуя глубокие проникающие движения с мелкими, он должен удерживать семя. Этот метод занятий любовью позволяет женщине двигаться в такт с мужчиной. Женщина обретет великое наслаждение, и ее Любовный Грот извергнет из себя влагу, а мужчина должен попытаться вобрать ее в себя с помощью своего Нефритового Ствола. Когда женщина достигнет оргазма, мужчина должен прекратить движения. Правильное применение техники во время занятий любовью в позе «Верхом на черепахе» увеличит сексуальные силы мужчины в сотни раз, а женщина обретет великое наслаждение.
3. Поза «Нападение обезьяны»
Женщина опускается на спину, поднимает ягодицы и поясницу. Партнер же поднимает и сгибает ее ноги таким образом, чтобы ее колени касались грудей. Мужчина помещает женщину в эту позу силой, так, как будто он разгневан на нее. Он вонзает свой Нефритовый Стержень в ее Благовонную Пещеру. Далее он должен ритмически двигаться до тех пор, пока любовный сок из йони не начнет изливаться ливнем. Как только женщина испытает оргазм, мужчина должен прекратить движения, удерживая семя. Если заниматься любовью так, то можно исцелиться от ста болезней.
Начальный этап позы «Нападение обезьяны».
Живопись тушью на холсте, около 1640 года
4. Поза «Треск»
Женщина ложится на постель лицом вниз, вытянув свои ноги. Мужчина ложится на спину женщины и приподнимает ее ягодицы так, чтобы можно было вставить своего Дипломата вее
Жемчужную Раковину. Он должен входить в нее, перемежая шесть мелких любовных толчков с девятью глубокими, до тех пор пока ее возбуждение не достигнет самого пика и ее Любовный Грот не наполнится влагой. Мужчина должен удерживать семя, постепенно доводя дело до того, что йони партнерши начнет ритмически сокращаться и расширяться. Этот метод занятия любовью является эффективным для излечения ста болевых ощущений в теле.
5. Поза «Поворот дракона»
Женщина ложится на спину, а мужчина опускается сверху, опираясь коленями о постель. Женщина поднимает свои Драгоценные Врата и вставляет его Нефритовый Ствол в свою Загадочную Пещеру, в то время как он ласкает верхнюю часть ее тела. Партнер начинает медленно двигаться, чередуя два глубоких проникающих движения с восемью мелкими толчками. Его Нефритовый Ствол в идеале должен быть введен в йони партнерши в тот момент, пока еще не обрел полную жесткость, и извлечен, когда еще тверд и крепок. В том случае, если мужчина совершает движения энергично и сильно, его здоровье будет процветать, сто болезней уйдут, а женщина обретет блаженство и радость.
6. Поза «Феникс, трепещущий крыльями»
Женщина ложится на спину и поднимает вверх ноги. Мужчина встает на колени между ее бедрами, поддерживая себя и опираясь ладонями о кровать. Он вставляет свой Нефритовый Ствол, глубоко проникая в ее Драгоценные Врата и энергично двигаясь. Гармонизируя ее движения со своими, он должен перемежать три мелких движения восемью глубокими, крепко прижимаясь к ее ягодицам так, чтобы ее Роза Любви начала сокращаться и расширяться, выплескивая из себя любовную жидкость. Мужчина должен удерживаться от семяизвержения и привести женщину к оргазму.
Поза «Феникс, трепещущий крыльями».
С раскрашенного свитка школы Хокусай, Япония, примерно 1830 год
7. Поза «Вылизывающий кролик»
Мужчина ложится на спину и вытягивает ноги. Женщина садится на него верхом, обхватывая его ноги коленями Она повернута спиной к партнеру и смотрит на его ступни. Женщина вставляет его Нефритовый Стержень между Струнами своей Лиры и начинает движения. Когда она достигает пика наслаждения, из ее Киноварной Пещеры начинает изливаться любовная влага. Ее лицо искажается великой радостью.
Поза «Вылизывающий кролик».
С японской гравюры, Моронобу, около 1682 года
8. Поза «Журавли со сплетенными шеями»
Мужчина принимает положение сидя, а женщина садится к нему на колени, лицом к партнеру и раздвинув ноги. Она обхватывает его руками за шею, а он вонзает глубоко свой Нефритовый Ствол в ее Драгоценные Врата. Подхватив партнершу под ягодицы, мужчина помогает любимой совершать движения вверх и вниз. Мужчина должен удерживать семя до тех пор, пока женщина не доведет себя до оргазма и ее выделения не начнут изливаться. Когда женщина получит полное удовлетворение, партнеры должны отдохнуть, при этом не отстраняясь друг от друга и не совершая никаких движений. Этот метод занятия любовью эффективен при исцелении от болей в позвоночнике, суставных и мышечных болей.
9. Поза «Рыбья чешуя»
Мужчина должен лечь на спину, а женщина усесться на него верхом и вытянуть свои ноги вперед. Далее мужчина осторожно, аккуратно и неглубоко вводит свой Нефритовый Ствол вее Маленькую Девочку и останавливается. Он должен поигрывать внутри нее своим Стволом, резвясь, словно дитя у груди своей матери. Все любовные движения должны совершаться исключительно партнершей, которая должна растянуть свой оргазм так долго, насколько это вообще возможно. Мужчина должен удерживать семя и довести женщину до оргазма. Этот метод занятий любовью лечит психические расстройства и нарушения, связанные с различием темпераментов партнеров.
Как мы видим, во всех девяти позах Девы Тьмы важнейшим и необходимым фактором является полное сексуальное удовлетворение женщины. Мужчина должен удерживать семя и поддерживать циркуляцию сексуальной энергии по своему организму, не давая ей выхода наружу. Такое сексуальное взаимодействие создает специфические энергетические потоки, оказывая заметное воздействие на дыхание, сердцебиение и циркуляцию крови. Инь-эссенция женщины усиливает силу мужчины, питая и наделяя энергией все его тело. Сознательное удержание семени позволяет мужчине дать своей партнерше максимум блаженства и обрести исцеление от болезней и благотворную жизненную силу самому. Это главная сексуальная тайна даосизма.
«Если хотя бы раз в своей жизни мужчина осуществит любовный акт без излияния семени, тогда его жизненная сила преумножится. Если он сделает это дважды, его зрение и слух сделаются предельно ясными. Если он добьется этого трижды, все болезни его тела исчезнут. Если четырежды, внутренний покой снизойдет на его дух. Если пять раз, тогда циркуляция его крови улучшится. Если шесть раз, тогда потенция его увеличится и он обретет невиданные сексуальные возможности. Если семь раз, то все мускулы его приумножат свою силу и обретут молодую упругость. Если он удержится от извержения семени восемь раз, тогда все его тело будет сиять и излучать внутренний свет. Если он совершит это девять раз, многократно увеличится продолжительность его жизни».
Все даосские источники подчеркивают важность полноценного и регулярного секса для мужчины: «Если человек по каким-либо причинам воздерживается от сексуального акта, тогда его Внутренний Дух не развивается. Если он пренебрегает занятиями любовью с женщиной, тогда обмен инь и ян останавливается. Как же тогда он сможет поддерживать свои жизненные силы? Мышцы его неминуемо станут дряблыми, слух и зрение ослабеют, кровь станет вязкой, и взор угаснет.
Возрождать в себе жизненные силы путем частых сексуальных контактов с женщиной, заменяя «старые» энергии «новыми», – вот истинный путь к реальному здоровью и благополучию. Если мужчина знает, как заниматься любовью, не извергая семени, тогда его жизненная сила остается при нем. Вот в чем состоит великая тайна жизни, которая приносит большую пользу мужской половине рода человеческого».
100 ПОЗ ИЗ КАМАСУТРЫ, КОТОРЫЕ ДОЛЖЕН ПОПРОБОВАТЬ КАЖДЫЙ. часть 3
Я уже публиковал первую и вторую списка и надеюсь, что ты почерпнул из нее для себя что-то новое. А то и воплотил в жизнь. Ведь да?
51. Оползень
Между прочим, настоящий вызов для любого чувака. Как обстоят дела? Девица ложится на живот, опираясь на предплечья и вытянув ноги, — их следует немного развести в стороны. Он садится прямо за ее ногами и держится за ее туловище, а потом отклоняется назад под углом 45 градусов — так удобнее попадать внутрь. Ну, а дальше ты знаешь: двигаешься взад и вперед, а партнерша может стиснуть ноги для разнообразия.
52. Улитка
Вот это стоящее дело! Сначала женщина ложится на спину, потом подтягивает колени к груди и закидывает ноги за голову партнеру.
Он становится на колени перед ней и входит в нее, перенося вес на руки, которыми упирается или в кровать, или в плечи своей дамы. Эта позиция отлично подходит для глубокого проникновения, так что рекомендуем запастись смазкой, чтобы не причинить даме боль. А по сути, для женщины поза крайне благоприятна.
53. Скольжение
Мужчина садится на колени и откидывается назад, перенося вес на руки, на которые опирается за спиной. Женщина ложится на спину, кладет голову на подушку. Она обхватывает его бедра коленями, чтобы создать наиболее благоприятный угол для проникновения. У нее свободны руки, так что она может развлекаться со своими грудью и клитором, в то время как мужчина следит за движением. Это очень эротичная позиция, опять же, подходящая для глубокого проникновения. Чем она еще хороша, так это тем, что тебе открывается отличный обзор: можно наблюдать за ее реакцией, а это развлекает.
54. Петля
Хорошая поза: можно глубоко проникать и при этом сохранять полный контроль над ситуацией. Для этого становишься на колени, наклоняешься назад и одной рукой поддерживаешь себя. Женщина тоже становится на колени, а еще опирается на локти — как в позиции по-собачьи. Двигается в этой позе женщина. А ты в это время можешь использовать свою свободную руку по собственному усмотрению.
55. G-стимуляция
Женщина ложится на спину и подтягивает ноги к груди. Мужчина на коленях устраивается перед ней и держит ее за ступни. Он двигает бедрами и может контролировать каждое движение. А еще на его совести — равновесие. Если хочешь усовершенствовать позицию, можно сделать так, чтобы ноги женщины находились на твоей груди, а сам в это время держи ее за бедра — так можно проникнуть еще глубже.
56. Мертвая хватка
Возможно, эта позиция будет удобнее, если женщине под зад подложить подушку, чтобы ей было проще поднимать бедра. Женщина шевелит тазом — можно в разных направлениях. Отличная поза для послеобеденных развлечений в постели.
57. Вызов принят
Какой вызов? А сейчас поймешь. Чтобы попробовать эту позу, тебе потребуются устойчивый стул, недюжинная гибкость и сила.
Женщина встает на стул и приседает на корточки. Проникновение — и дальше ты знаешь, что делать. Ох уж и непросто, скажу тебе, чувак!
58. Складка
Женщина лежит на подушке на полу или очень жестком матраце. Мужчина располагается между ее бедрами и входит в нее, притягивая ее к себе; ноги он вытягивает так, что они оказываются около ее головы. Он двигает бедрами и может одновременно целовать ее грудь или живот — до чего дотянется. А женщина расслабляется и получает удовольствие.
59. Сидя на насесте
Мужчина садится на стул, а женщина — ему на колени, повернувшись к партнеру спиной. Она упирается ногами в пол и двигается вверх-вниз. Руки у женщины свободны, так что ими она может стимулировать свои клитор и грудь. Чтобы облегчить проникновение, она может откинуться назад.
60. Свечка
Эта поза обеспечивает глубокое проникновение, а вот для женщины держать ноги вверх может быть ой как непросто.
Женщина лежит на спине головой на подушке, поднимает таз и для удобства может подложить под него подушку поменьше или опереться на край кровати. Она откидывает таз назад и подтягивает колени к груди, так что ее партнер может пристроиться перед ней на коленях. Его руки свободны, и он может ласкать ее бедра, где располагается масса эрогенных зон.
61. Затычка
Мужчина лежит на спине, вытянув ноги и разведя их в стороны. Женщина ложится сверху, и совершается проникновение. После этого женщина вытягивает ноги и начинает двигаться вперед-назад с любой скоростью. Это отличная позиция, если тебе нравится наиболее полный телесный контакт — можно целоваться и обниматься. Также хорошо подходит женщинам, которым глубокое проникновение кажется болезненным.
62. Предложение
Чтобы преуспеть в этой позиции, надо потренироваться! Но она того стоит.
Партнеры становятся на колени лицом друг к другу, он опирается на правое колено (как будто делает предложение) — а женщина повторяет эту позу — так партнеры смогут быть максимально близки друг к другу. Чтобы войти в женщину, нужно немного наклониться вперед, тут тебя ждет небольшая возня, но мы верим в тебя, чувак!
63. Тачанка
Это непростая задача, но никто не говорил, что будет легко! Как говорится, любишь кататься — люби и саночки возить: если хочешь новых ощущений, старайся.
Итак, чтобы воплотить эту сумасшедшую идею, женщина становится на четвереньки, опираясь предплечьями на подушки. Мужчина становится на колени сзади и в таком положении входит в нее (можно стоя на одном колене), а потом поднимается на ноги. Держи ее за ноги, следи за равновесием!
64. Бутон лотоса
Здесь тебе потребуется гибкость — именно тебе в первую очередь.
Садишься в позу лотоса, сверху устраивается твоя гирла и обхватывает тебя ногами за талию. Ты помогаешь ей двигаться, держа ее руками за бедра, а еще можешь попробовать подвигаться вверх-вниз и сам.
65. Русалка
Женщина ложится на стол или на что-нибудь подходящее по высоте и пододвигается к его краю. Под зад ей можно положить подушку, чтобы вам обоим было удобнее и чтобы быть как можно ближе друг к другу. Она может положить руки под подушку, чтобы было удобнее поднимать таз еще выше, держаться за стол или ничем их не занимать. Мужчина входит в нее стоя. Если вы решили устроиться на кровати, можно встать на колени. Держи ее ноги, чтобы соблюдать баланс — это даст вам дополнительную устойчивость и возможность более глубокого проникновения.
66. Затаившийся тигр
Мужчина садится на кровать, горизонтально вытянув ноги. Женщина ложится на него сверху так, что ее ноги оказываются повернутыми в противоположную сторону, а она лежит на животе. Женщина вытягивает ноги назад и расслабляет торс, находящийся между ногами партнера, а потом начинает скользить вверх-вниз и использует для этого еще и ноги.
67. Байдарка
Мужчина сидит, опираясь на правую руку и вытянув ноги. Женщина садится сверху спиной к нему и наклоняется вперед, становясь на четвереньки. Она контролирует движения, а у него свободна одна рука, которой он может ублажить партнершу как-нибудь еще.
68. Застежка
Мужчина встает, женщина обхватывает его ногами за талию, а он поддерживает ее за зад или за спину. Чтобы конструкция получилась более надежной, а проникновение — более глубоким, она может опереться спиной о стену.
Эту позицию можно применять где угодно, в любое время. Ее единственный недостаток — это то, что от мужчины требуется определенная сила, чтобы удерживать партнершу.
69. Мячик
Пробуй, только если ты достаточно гибок!
Мужчина садится на кровать, женщина располагается сверху и подтягивает к себе ноги. Двигается в этой позе она, а мужчина целует ее спину. Эта поза требует сноровки, однако у нее есть существенное достоинство: благодаря ей мужчина вспоминает о тех частях тела женщины, которым он обычно не уделяет внимания.
70. Тачанка на коленях
Она чуть проще, чем предыдущая версия «Тачанки».
Женщина становится на четвереньки (точнее, на локти и одно колено) и опирается на предплечья, а партнер становится позади нее на колени. Он держит ее за бедра, а она вытягивает вторую ногу назад. Эта позиция будет утомительна для твоей подруги, так что это так — просто для разнообразия.
71. Самба боком
Женщина ложится на бок на кровать или на пол и вытягивает ноги под углом 90 градусов перед собой. Получается такая форма буквы L.
Мужчина ложится сверху, опираясь на вытянутые руки, расставленные по обеим сторонам от ее туловища. Двигаться нужно медленно и осторожно.
72. Сфинкс
Женщина ложится на живот, перенося вес на предплечья и выставив одну ногу в бок, а другую вытянув назад. Мужчина ложится сверху и входит в нее сзади, опять же, опираясь на руки. Что хорошо — это давление тела мужчины на женский таз, это обеспечит ей удовольствие, а ритмичные движения довершат дело.
73. Колонна
Оба партнера стоят, женщина — спиной к партнеру, он для баланса держит ее руками. Мужчина входит в партнершу сзади, а она чуть наклоняется вперед. А еще она может опереться на стену или на стол, чтобы достичь более глубокого проникновения и вообще облегчить задачу.
74. Гостевая
Как понятно из названия, эта поза на любой случай жизни — для любого места и времени: мало ли что.
Партнеры стоят лицом друг к другу. Небольшая деталь: будет легче, если женщина будет на каблуках или просто одного роста с партнером. А если нет, можно встать на ступеньку или на цыпочки — оп-ля!
75. Беспечный ездок
Еще один вариант «наездницы». Мужчина лежит на спине, женщина садится сверху лицом к нему, как в «наезднице наоборот», но наклоняется вперед и опирается на руки. Он держит ее за талию, а она скользит вверх-вниз. В принципе, она может и не опираться на руки, а делать ими что-нибудь другое.
часть 1
часть 2