Прэтт крис диета – Диета крис прэтт. Секреты тренировок и питания Криса Прэтта (Chris Pratt) из к/ф «Стражи Галактики»

Диета Криса Пратта: меню, фото и отзывы

Жизнь звезд совсем не так проста, как кажется простому обывателю. Даже в том, что касается худобы или веса. Посудите сами. Сколько раз вы обещали себе начать новую жизнь с понедельника, похудеть к следующей зарплате и уже через три недели влезть в джинсы, которые носили в девятом классе (и специально для этого знаменательного дня храните в шкафу)? И сколько раз все это удавалось сделать? То-то же.

Каждый из нас вполне может себе позволить отложить похудение до понедельника, следующего за следующим, и не выбрасывать старые джинсы еще месяцок-другой. А вот актеры о таком даже мечтать не могут. Они должны сбрасывать и набирать вес именно к тому дню, когда режиссер ждет их на съемочной площадке. И иногда эти дни разделяют совсем короткие сроки… Так случилось с Крисом Праттом.

Крис Пратт до и после похудения

Как похудел Крис Пратт?

35-летнего голливудского актера уже привыкли видеть румяным кругляшом. Сперва он поправился для роли в фильме «Человек, который изменил все». Видимо, вошел в раж и поднабрал лишнего для роли в картине «Человек номер один». Участие в фильме «Папаша» окончательно закрепило за ним имидж добряка-толстяка. Так что новость о том, что Прэтта выбрали для роли Стар-Лорда в «Стражах Галактики», вызвала у киноманов бурю смеха. Толстенький супергерой? Ха, это что-то новое!

Но уже совсем скоро юмористы поутихли. В Твиттере актера появлялись фотографии, на которых его было не узнать. Весь жир будто испарился, и вместо него проступили внушительные мышцы. А вместе с ними из-под запасов на черный день явился абсолютно новый Крис Пратт – не кругляш-папаша, а сексуальный рельефный красавчик. В сумме он потерял около 30 кг веса! Уж если кому-то и под силу спасти Галактику, то только ему!

Свои методы актер не скрывал. Периодически в его твитах появлялись комментарии вроде «Полгода без пива», а штанги и гантели не оставляли никакого пространства для фантазии – актер сел на диету и занялся спортом.

Питание

Ради образа Звездного Лорда Крис похудел и обзавелся прессом

Актер придерживался принципов белково-углеводного чередования. Из углеводных продуктов Пратт ел овсянку и диетические цельнозерновые хлебцы. Белок актер набирал из традиционных билдерских продуктов – куриных грудок и обезжиренного творога. В его рационе также были протеиновые коктейли.

Не обошлось и без лишений. Крису пришлось забыть о сладком и алкоголе. Правда, судя по фото с комментарием о шести месяцах без пива, рельефное тело актера радует больше, чем бокал высококалорийного пенного напитка. Чтобы поддержать организм в борьбе с жировыми отложениями, Пратт добавил в рацион витаминно-минеральные комплексы и отдельно – жирные кислоты.

Тренировки

Актер признается, что ему пришлось буквально поселиться в тренажерном зале. Много времени Крис провел в кардиозоне. Это было необходимо для того, чтобы снизить количество жира в организме и увеличить выносливость. Последняя понадобилась актеру в зоне силовых упражнений. Он работал со свободными весами – штангами и гантелями.

Грамотное сочетание кардионагрузки и силовых упражнений помогло Пратту избавиться от жировой прослойки, набрать мышечную массу и отшлифовать рельеф. На все про все у актера ушло полгода. За это время он вошел во вкус и полюбил силовой спорт. «Я просто хочу это делать. Я сам себе супергерой, могу набрать, а могу и сбросить вес!», – радуется Пратт.

Актер против самодеятельности — онсчитает, что при для грамотного похудения важно консультироваться с тренерами и диетологами

Три совета от Стар-Лорда

В одном из интервью Крис в очередной раз рассказал о своем похудении. В ходе разговора он дал несколько дельных советов для всех, кто только готовится встать на стезю новой, здоровой и спортивной жизни.

1. Заведите здоровые привычки и соблюдайте их постоянно. «Вам нужно делать несколько вещей каждый день. Если просто убрать из рациона дерьмо и час в день делать что-то, что заставляет вас потеть, шесть месяцев пролетят как один день, а вы будете чувствовать себя лучше и физически, и духовно», – говорит Пратт.
2. Проконсультируйтесь с тренером или диетологом. «Да, это обойдется в некоторую сумму. Но консультация будет стоить столько же, сколько вы потратили бы в эти шесть месяцев на всякую гадость, если бы от нее не отказались », – считает новоиспеченный качок.
3. Верьте в себя и свои силы. «Я клянусь вам, вы можете это сделать! Вы можете добиться значительных успехов, и это действительно изменит вашу жизнь. Поэтому, я думаю, вы обязательно должны это сделать», – ободряет актер.

И ему трудно не поверить. Превратиться из щекастого пупса в мускулистого красавчика… Если у Криса Пратта получилось, то почему не должно у любого из нас?

Рацион питания Криса Пратта: как сбросить 30 кг за 6 месяцев

Данная статья посвящена разбору рациона питания Криса Пратта. Крис не является спортсменом, хотя в молодости он занимался серьезно серфингом, когда жил на Гавайях. Потом при росте 188 он набрал за 115 килограмм. В рамках подготовки к фильму «Стражи галактики» Крис Пратт сбросил почти 30 килограмм. В этой статье мы разберем правила, которых придерживался актёр для достижения такого результата.

Главной причиной набора лишнего веса по мнению Криса Пратта является его солидарность с супругой, которая во время беременности стала набирать вес. «Я пил много пива и ел много бургеров, радовал свой организм едой» — рассказывает актер.

Далее Пратт в связи с новой ролью в кино и собственным дискомфортом, связанным с лишним весом, принимает решение за полгода радикально изменить свой внешний вид. Его персональным тренером был Даффи Гэйвер и диетологом Филип Гогля. Эти два человека скоординировали весь процесс и дали Крису Пратту направление, но не будем забывать, что результата достигает не тренер и диетолог, а подопечный.

8 правил питания актера Криса Пратта

Каждый, кто хотя бы раз в своей предпринимал попытки изменить свою физическую форму и прекрасно знает, что всё бессмысленно, если вы не придерживаетесь определённых правил, не соблюдаете режим, не контролируете свой рацион. Давайте посмотрим, каких правил придерживается Крис Пратт, ведь с того момента как он похудел он уверенно держит себя в отличной форме.

Первое правило

Сокращение общего количества и ассортимента богатой углеводами пищи. Он позволяет себе только два вида углеводов: бурый рис и овёс.

Второе правило

Даффи Гэйвер и Филип Гогля выбрали стратегию трансформации без сокращения калорийности, а за счет большой перестройки компонентов питания и увеличения расхода энергии. В рационе питания присутствует большое количество протеина и небольшое количество углеводов. В тренировках присутствует большой совокупный объем еженедельной работы. 5 тренировок в неделю по 2-3 часа, как следствие резкое ускорение обменных процессов.

Третье правило

Получить результат за 6 месяцев. Крис Пратт уверяет, что можно тренироваться и питаться на протяжении 6 месяцев, и также можно 6 месяцев ничего не делать. Время в обоих случаях пролетит быстро, но результаты в двух случаях будут кардинально разными.

Четвертое правило

Чего категорически избегает Крис в своем питании:

1. Пищу, жаренную на масле.
2. Углеводы вечером.
3. Фастфуд.
4. Десерты.
5. Пиццу.

Можно съесть вкусный бургер, в котором около 1,5 тысячи калорий, и завтра провести тренировку, где сгорит около 800 калорий. Либо можно сейчас съесть диетический салат калорий на 300. Завтра всё также будет тренировка на 800 калорий, но лишь во втором случае будет прогресс.

Пятое правило

Вес Криса Пратта набирался постепенно в течение 8 лет. Понятно, что все хотят быстрых результатов, но важно осознать, что с физической формой это нужно делать понемногу, но каждый день. Главное – поменять свои привычки.

Шестое правило

Источники белка, которым отдает предпочтение Крис Пратт:

1. Куриное филе.
2. Куриные яйца (не более 5 желтков в день).
3. Рыба.
4. Стейк (1 раз в неделю).

Седьмое правило

Источники углеводов, которым отдает предпочтение Крис Пратт:

1. Овощи.
2. Овсянка.
3. Бурый рис.
4. Овес.

Восьмое правило

Источники жиров, которым отдает предпочтение Крис Пратт:

1. Орехи.
2. Кокосовое масло.
3. Авокадо.

В заключение

Подытоживая правила питания данного актера первое, что хочется отметить, что человек воспринял тему своей физической формы, никак заточенный на результат спортсмен, а как ленивый обыватель. Для него было важным поменять несколько вещей в своей жизни для того, чтобы получить нужный результат.

от толстяка к Звездному Лорду — POP Workouts

---

Дата рождения: 21 июня 1979 года

Рост: 188 см

Вес: 92-93 кг (на момент съемках в Стражи Галактики)

Тренировки Криса Пратта помогли ему превратиться из Энди Дуайреа в супергероя – Звездного Лорда. Программа тренировок к фильму «Стражи Галактики» помогла ему сбросить более 28 килограмм за 8 месяцев. После потери лишнего веса, он так же добавил немного сухой мышечной массы. Для того, чтобы достичь результата Крис Пратт тренировался 5 раз в неделю по 4 часа в день. Калорийность района: 4000 калорий.

Программа тренировок Криса Пратта началась с тяжелых упражнений из бодибилдинга, но постепенно перешел к круговым кардио тренировкам,  которые направлены на сжигание жира.

Крис Пратт говорит, что устал от роли «доброго толстого друга» которого всегда отшивают девушки.  Живя на Гаваях в своем автофургоне, Крис Пратт даже не мог мечтать о роли Питера Квилла, известного как Звёздный Лорд.

Крис Пратт тренировки

Для того чтобы достичь таких результатов, Крису Пратту понадобилась программа тренировок и услуги персонального тренера. Он хотел измениться и превратиться из веселого, но не привлекательного как мужчина, друга — в супергероя. Так как актер имел лишний вес, пришлось уговаривать режиссёра «Стражей Галактики» Джеймса Ганна, пригласить Криса на прослушивание.  Но  режиссёр был покорен  актером, его талантом и обаянием. Тем не менее, к тренировкам Крис Пратт был очень требовательным, чтобы вместиться в костюм.

Крис Пратт говорит, что его тренировки и диета длились 8 месяцев, 5 месяцев до съемок и 3 месяца во время съемок в «Стражи Галактики».

Программа тренировок к фильму «Стражи Галактики».

Для тренировок к фильму Стражи Галактики, Крис Пратт обратился к тренеру Даффи Гаверу, который подготовил Криса Хемсворта к роли Тора. Его тренировки начались с выполнения базовых упражнений, таких как — становая тяга, жим лежа, приседания, жим штанги над головой. После восьми недель тренировок, тренер добавил к уже существующей программе еще и кардио нагрузки.

Непосредственно перед стартом съемок каждый день были кардио тренировки, продолжительностью 3-4 часа.

Подготовку Криса Пратта к роли Звездного Лорда, можно разделить на 3 этапа:

• Бодибилдинг – тренировка всех мышц/набор мышечной массы.
• Смесь бодибилдинга и кардио – сжигание лишнего веса/наращивание сухой мышечной массы.
• Максимальное кардио – снижение процента подкожного жира

Крис Пратт до и после тренировок

Для Стражей Галактики тренер составил следующую программу тренировок:

Понедельник: тренировка спины

Перед тренировкой Крис делал 10 минутную пробежку на беговой дорожке.

Первое и второе упражнение выполняется суперсетами. Вы поочередно подтягиваетесь и отжимаетесь друг за другом. Во время выполнения суперсета вы не отдыхаете между двумя подходами.

Программа тренировок Криса Пратта на пресс.

Рассуждая о своих духовных изменениях, Крис Пратт говорит:

«Я был очень толстый последние 8 лет. Я любил есть вредную пищу, пить много пива, получать максимум удовольствия от своей жизни. Но внутри я был немного подавленным, когда я был толстым. Я думаю, наверное, есть люди, которым нравится быть толстыми и они спокойно принимают это. И я скажу им: Эй, ребята. Только шесть месяцев отделяют вашу толстую задницу от фигуры вашей мечты! Шесть месяцев тяжелой ежедневной работы над собой! Это время так или иначе пройдет, и подумайте, чего вы хотите получить через 6 месяцев. Если вы хотите сделать что-то, просто делайте это!».

Вторник: тренировка груди

Система тренировок Криса Пратта для груди:

В этой тренировке последние два упражнения выполняются суперсетами. Вы должны сделать отжимания на брусьях и следом сделать разводку гантелей. Максимальное время отдыха между подходами – минута.

Даффи Гувер говорит, что его подход к тренировкам очень тяжелый, но он использует трехсторонний подход:

«Мой рецепт отличного результата не сложен. Тренируйтесь изумительно! Питайтесь изумительно! Спите изумительно! Это три составляющих, на которых будет строиться ваш результат!»

Среда: тренировка ног

В день тренировки ног, последние три упражнения выполняются суперсетами. Это значит, что вы делаете разгибание ног в тренажере, сгибание ног лежа, поднятие тела икрами. Одах одна минута, затем повторение суперсета.

Жим ногами до отказа подразумевает то, что вы делаете это упражнение с весом, с которым вы можете работать в течении какого-то времени. Делайте максимальное количество повторений. Как только вы почувствовали предел, снимите по одному блину с каждой стороны, снова сделайте столько, сколько сможете. Повторите данное упражнение, пока у вас не останется по одному блину с каждой стороны.

Рассуждая о своем изменении, которое актер прошел от доставщика до супергероя, Крис Пратт говорит о своей диете и тренировочной дисциплины:

«Люди хотят узнать, в чем мой секрет. Секрет в том, что вы не добьётесь ничего за месяц. Это занимает, может быть 8 месяцев, может быть год, а может быть и всю жизнь. Без оправданий, тренироваться каждый день, питаться правильно и чувствовать себя. Нельзя голодать, надо насыщать свое тело полезными элементами. Вы должны сжечь все это дерьмо, которое содержится в вашем теле! А затем заменить все свое питание на правильное питание, на чистое топливо. И это продолжается 8 месяцев, но на самом деле, это не так долго, как кажется. Время пройдет, а вы можете оставаться толстым или можете измениться! Итак, каким вы хотите быть через 8 месяцев? ».

Крис Пратт тренировки Звездного Лорда

Программа тренировок Криса Пратта на пресс.

Даффи Гувер говорит, что вы должны действительно хотеть изменить свое тело. Он говорит, что нет никакого секрета, кроме мотивации:

«Ничего не изменилось в человеке за поcледние годы. То, что делал Арнольд в «голд Жим», до сих пор работает и дает такой же результат. И не важно, что я, как тренер делаю, важно, чтобы ученики сами хотели измениться! Сила воли и дисциплина вот то, что вам нужно».

Четверг: тренировка плеч

Даффи Гувер говорит о системе тренировок Криса Пратта:

«Он тягал веса 4 или 5 раз в неделю по часу каждый раз. Первые несколько месяцев, это был классический бодибилдинг, чтобы сформировать мышечный скелет и увеличь объем мышц. Каждая группа мышц прорабатывалась в отдельный день».

Пятница: тренировка рук

Пятничная тренировка рук включает в себя три суперсета. Вы делаете два упражнения подряд, без отдыха. Потом вы отдыхаете 45-60 секунд, далее приступаете к следующему суперсету.

Программа тренировок Криса Пратта на пресс.

Как только закончился период тренировок из бодибилдинга, Крис Пратт сосредоточился на потере лишнего веса. Имея более 28 килограмм лишнего веса, Пратт уделял кардио нагрузкам  по 3-4 часа в день. Сам Пратт говорит, что его кардио тренировки состояли из:

• Р90Х
• Бег
• Плаванье
• Бокс
• Езда на горном велосипеде
• Триатлон

Отвечая на вопрос, занимался Пратт за пределами тренажерного зала, его тренер говорит:

«Да. Он был очень активным. Он много бегал, плавал, занимался боксом. Добавление таких видов спорта помогало вносить разнообразие в тренировки».

Крис Прэтт тренировки и диета

Помощница  Даффи Гувера, Энтони Генова отвечала за кардио тренировки Пратта. А когда снова пришло время взяться за железо — Даффи взял инициацитиву в свои руки. Рассуждая о подходе Пратта к тренировкам Даффи говорит:

«Я говорю мои клиентам,  что для хорошей формы нужно отлично тренироваться, правильно питаться и высыпаться. Так что елси вы хотите тренироваться и правильно питаться, при этом ходить по ночам на вечеринки, все ваши старания напрасны. Так же если вы будете спать, тренироваться, но есть все подряд, результата не будет».

Кардио тренировки Криса Пратта.

После того, как Крис набрал необходимый объем мышечной массы, акцент в его тренировках перешел в сторону кардио нагрузок, чтобы сжечь лишний жир.

Тренер Криса о кардио тренировках:

«Актеры обычно заняты разного рода встречами, поездками, либо очень сосредоточены на своих ролях. Моя работа заключается  в том, чтобы они начали думать о своих тренировках и диете. Обычно актеру на это требуется 3 месяца».

Схема тренировок Криса Пратта для сжигания жира.

Актер выполнял 5 раундов в каждом суперсете. Это означает что вы должны выполнять упражнения без остановки, пока не сделаете 5 кругов.

Сперва  вам может быть необходимо время для отдыха. Но стремитесь сделать все упражнения наиболее быстро. Бросьте вызов себе и делайте данную тренировку быстрее каждую неделю. Найдите свою мотивацию и становитесь лучше день за днем!

Даффи Гавер говорит:

«Красивое тело вы никогда не купите за деньги! Только усилие и стремление к результату смогут привести вас к результату».

На протяжении всего тренировочного процесса, тренер оценивал старания Криса очень высоко:

«Его атлетизм потрясает! Он безумно дисциплинирован и его работа феноменальна! Он не из тех клиентов, которых нужно заставлять. Он из тех клиентов, которые смогут замучить вас. Если бы вы пришли в зал и увидели его тренировки, то вы бы подумали что это спортсмен, который готовится к чемпионату. Он стремился быть как можно больше, но при этом как можно суше. Он отдавался роли на 120%».

Как стать супергероем за 8 месяцев — Российская газета

Знаменитому голливудскому актеру Крису Прэтту удалось резко измениться: от образа Энди Дуайера до супергероя из вселенной Marvel. Сейчас мало кто сможет узнать в Звездном Лорде смешного и толстого героя телесериала «Парки и зоны отдыха».

За восемь месяцев, откровенно говоря, нехуденький актер сумел сбросить 60 фунтов — около 27 кг, пишет Pop Workouts. Кроме того, ему удалось нарастить приличную мышечную массу.

Как оказалось, все возможно. В случае Криса Прэтта, ему понадобился тренер и правильные тренировки. Кстати, режиссера «Стражей Галактики» Джеймса Ганна пришлось уговаривать допустить к прослушиваниям Прэтта именно из-за его лишнего веса. Ему удалось очаровать режиссера, доказать ему, что он сможет быть не только обаятельным и дерзким, как его персонаж, но и выглядеть как супергерой. Сам Крис был достаточно требователен к себе в этом вопросе.

Как мы уже говорили ранее, тренировки и диета Криса Прэтта длились восемь месяцев, из них пять перед съемками фильма и  три уже в процессе съемок.

Выбор тренера — уже само по себе частично залог успеха. Если хочешь стать супергероем, то и тренера нужно выбирать себе под стать. Крис работал не с кем-нибудь, а с Даффи Гэйвером, тем самым популярным голливудским тренером, который сделал из Криса Хемсворта бога Тора.

Свои тренировки Крис начал с бодибилдинга, но затем занялся сжиганием жира с традиционного бодибилбинга и кардио. Прэтт расссказал, что ему надоели роли «пухлого друга», которые он обычно играл. Ему предстояло стать супергероем.

На последнем этапе, уже практически перед съемками, Крис сосредоточился на кардио (3-4 часа в день).

Условно тренировки Звездного Лорда можно разделить на три фазы:

— бодибилдинг — нарастить мыщцы и набрать вес,

— бодибилдинг и кардио — сформировать фигуру и сбросить вес,

— max-кардио — сбосить вес и поддержать нужный вес.

Журнал Men’s Fitness собрал список упражнений, который выполнял актер.

Тренировка 1

Разминка

Беговая дорожка — 10 мин при скорости 5.0.

Подтягивания

• Сеты: 3
• Повторения: 5

Отжимания

• Сеты: 3
• Повторения: 10

Приседания

• Наборы: 3
• Повторений: 15

Тренировка

Тяга верхнего блока (имитирует подтягивания)

• Сеты: 6
• Повторения: 63,5 кг x 20, 68 кг x 15, 84 кг x 15, 15, 12, 12

Упражнения с гантелями

• Сеты: 5
• Повторения: 36,3 кг x 20, 41 кг x 15, 45,4 кг x 12, 12, 12

Сгибания рук со штангой

Сеты: 34 кг x 15, 15, 15, 15; 15, 29,5 кг x 10 (5 отжиманий после каждого сета)

Попеременный подъем гантелей

• Сеты: 3
• Повторения: 11 кг x 10, 10, 9

Круговая тренировка

• Приседания
• Кранчи для пресса (скручивания)
• Кранчи для пресса на боку

Тренировка 2

Пять раундов

• Бег на 800 м
• 15 взятие штанги на грудь  (95 фунтов — около 43 кг)
• 10 жим штанги лежа  (205 фунтов — около 93 кг)
• 5 запрыгиваний на ящик  (30 дюймов — около 76 см)

Прогресс в целом

Например, к пятому месяцу тренировок Крис

• стал подтягиваться вместо 7 раз — 30 раз,
• пробегал милю за 5 минут с небольшим (вместо 8 минут)

Как пишет издание Men’s Fitness, по словам тренера Прэтта Даффи Гэйвера, актер был очень активен и за пределами спортзала. Он катался на горном велосипеде, бегал, плавал и занимался кикбоксингом. Это сделало тренировочный процесс более приятным и разнообразным.

Тренер отметил, что секрет успеха Прэтта в том, что он много трудился, был самоотверженным. Он был дисциплинированным и хотел заниматься. Кстати, Гэйвер рассказал о том, что работать с Крисом Прэттом было сложнее, чем с Крисом Хэмсвортом. Тот всегда держал себя в хорошей форме. Для съемок фильма «Тор» он стал выглядеть еще лучше.

Также Крис Прэтт работал со специальным диетологом Филом Гоглиа. Диета дополняла тренировочный режим актера. По данным сайта popworkouts.com, диета Криса Прэтта выглядела следующим образом:

Белки

• яйца
• куриная грудка
• рыба
• стейк

Углеводы

• брокколи, шпинат и другие зеленые овощи
• сладкий картофель — бататы
• коричневый рис
• измельченная овсянка
• ягоды

Жиры

• масло с полезными жирами (масло, полученное из молока коровы, которую кормили травой)
• кокосовое масло
• авокадо
• орехи

Отметим, что уже после того, как актер снялся в «Стражах Галактики», не бросил заниматься собой. Он продолжает поддерживать себя в форме, в том числе и участвуя в соревнованиях по триатлону. Так, в апреле нынешнего года Прэтт пропустил церемонию вручения кинопризов от MTV ради гонки Ironman 70,3 во Флориде. Свою дистанцию Звездный Лорд преодолел 7:04:56.

Напоминаем вам, что тренироваться самостоятельно по системе, указанной в тексте, нельзя. Вам необходимо проконсультироваться со специалистами, которые помогут найти оптимальную схему упражнений, которые подойдут именно вам и не принесут вред вашему организму. Необходимо помнить, что любая подобная тренировка сопровождается приемом особой пищи и в идеале должна проходить под наблюдением экспертов и медиков.

Пухляш так вдохновился Крисом Праттом, что похудел и стал косплеером

Пухлый парень из США посмотрел первых «Стражей Галактики», а потом друзья сказали ему, что он похож на исполнявшего роль Звёздного Лорда актёра Криса Пратта, после чего молодой человек изменил свою жизнь, сбросив вес и став крутым косплеером. Он признался, что путь был долгим и трудным, но в конце концов судьба вознаградила упорного трудягу, исполнив его заветную мечту.

Журналисты интернет-издания Unilad 6 мая 2019 года опубликовали на своём сайте статью о Скайлере Пиналесе — косплеере из Юты, США, который очень сильно похож на актёра Криса Пратта, исполняющего в киновселенной Marvel роль Звёздного Лорда — главного героя франшизы «Стражи Галактики» и одного из персонажей «Мстителей». При этом, по словам самого молодого человека, он вообще ничего не знал об это герое комиксов до того, как занялся косплеем.

Я знать не знал, кто такие эти «Стражи», о первом фильме я ничего не слышал до Рождества 2014 года. Помню, как народ на Salt Lake FanX (мероприятии для любителей комиксов, проходящем в Солт-Лейк-Сити два раза в год. — Прим. Medialeaks) ходил в красных куртках и шлемах Звёздного Лорда, но понятия не имел, что это.

Читайте на MedialeaksЖенщина похудела в два раза и стала красоткой. Но такой мотивации, как у неё, никому не пожелаешь

Крис Пратт в роли Звёздного Лорда

Скайлер признался, что к решению стать косплеером его подтолкнули друзья.

Когда я наконец посмотрел фильм, то глянул в зеркало и на секунду подумал: «Эй, я немного похож на этого парня». Но дальше дело не пошло. Примерно через месяц друзья начали указывать на моё сходство с Крисом [Праттом] и говорили, что мне нужно его косплеить.

Это решение заставило молодого человека заняться своим здоровьем, в частности проблемой лишнего веса, от которой он страдал. И к осени 2018 года у парня действительно получилось преобразиться.

Путь Скайлера действительно не был гладким. По его словам, один из персонажей, которых он изображал помимо Звёздного Лорда, вогнал его в серьёзную депрессию.

Один из персонажей, которых я косплею — это Джокер Хита Леджера. Я изучал его около года, и это вогнало меня в депрессию, последствием которой стало повторное появление лишнего веса. После одного мероприятия я увидел свою фотографию и понял, что [снова] сильно отъелся.

Скайлер справился со всеми проблемами и сейчас успешно косплеит многих персонажей. Вот так, например, в его исполнении выглядит Фредди Крюгер.

«Черепашек-ниндзя» Скайлер тоже любит, правда изображает он не Донателло и даже не Леонардо, а их главного врага — Шреддера.

Но его визитной карточкой всё равно остаётся Звёздный Лорд.

И судьба вознаградила Скайлера за его старания. В конце апреля парень побывал на премьерном показе фильма «Мстители: Финал» в Лос-Анджелесе и даже сумел попасть в кадр со своим кумиром. В начале мая парень опубликовал их совместное фото в инстаграме, превратив его в диалог, в котором он будто признаётся Крису Пратту в любви, а тот отвечает, что знает о его чувствах.

В разговоре с журналистами Unilad парень признался, что в тот момент понял, что его мечта сбылась.

Премьера «Финала» была мечтой, которая стала реальностью. Мне всегда было любопытно, каково это — быть на красной ковровой дорожке, и это стало кульминацией долгих лет моего копирования Криса Пратта и попыток улучшения качества своего косплея.

Скайлер не единственный, для кого мотивацией для приведения себя в форму послужил персонаж комиксов Marvel. Щуплый молодой человек из Индии всю жизнь был самым хилым в своём окружении, но после просмотра фильма «Первый мститель» вдохновился историей Стива Роджерса и раскачался так, что теперь сам готов драться с Таносом.

Но даже этому супергерою далеко до Энди Штейнфельдта из США. На свой 71-й день рождения мужчина пришёл в спортзал и побил мировой рекорд по удержанию планки, наглядно показав молодёжи, как нужно относиться к себе и своему здоровью.

Крис Пратт похудел на 36 кг благодаря палео-диете

В Голливуде немало звезд, отказавшихся от углеводов (приятно, что нередко – в пользу жиров). Например, мы писали о Мелиссе МакКарти, похудевшей более, чем на 30 кг, благодаря низкоуглеводной диете, и Ким Кардашьян, которая следует рекомендациям доктора Аткинса. Палео-рацион, который выбрал Крис Пратт, тоже относится к низкоуглеводным. Разобрались, как актер пришел к отказу от бигмаков, построил новое тело и сделал карьеру в Голливуде.

Всего полгода понадобились Крису, что привести себя в форму и сбросить около 30 кг. Мотивация была отличная: роль в первых “Стражах галактики”, тем более, что раньше карьера актера не была столь впечатляющей. Зрители знали его по ролям в “10 годах спустя” и сериале “Парки зоны и отдыха”, но в целом – ничего примечательного.

Пратту и раньше приходилось то набирать, то сбрасывать вес для разных ролей: для съемок в драме “Человек, который изменил все” Крис похудел на 14 кг, а потом для роли в “10 годах спустя” “набрал около 30, чтобы играть “этого толстого алкоголика”. Такие трансформации не проходят бесследно для организма, так что “обычный” вес актера был далек от и идеала. В интервью журналу GQ Крис говорил, что из-за лишних килограммов его “кости болели, были проблемы с сердечно-сосудистой системой”, ему не нравилось быть тем, кем он был. Для роли в “Стражах галактики” Крису пришлось кардинально пересмотреть образ жизни.

“Ей, как дела? С вами Крис Пратт с новым эпизодом “Какой у меня перекус”! И сегодня у меня кое-что, что я не часто ем. Бабабаба бум! Starlord Nacho Cheese Doritos. Ха-ха, не могу дождаться, когда я же я попробую это! (Бросаем пакет с начос). Ага, просто шучу, я не собираюсь есть эту фигню. Эй, есть у кого-нибудь семена чиа или кто-то вроде того?”

Актер быстро понял, что в основе здорового образа жизни – питание, и даже самые изнуряющие тренировки не смогут в корне изменить ситуацию. Примечательно, что Пратт не стал ограничивать себя в количестве пищи – он съедал 4000 ккал в день. Мы уже показывали на примере тренера по бодибилдингу, что калории калориям рознь, и вот еще одно наглядное подтверждение. Зато Крис серьезно отнесся к качеству пищи – набирал калораж из мяса, орехов, семян, рыбы, зелени, местных овощей и фруктов, кроме того исключил любые промышленно обработанные продукты. “Нельзя есть оладьи. Нельзя есть бургеры. Нельзя есть углеводы”, – наставляет Пратт тех, кто вдохновился его примером. Также актер стал пить больше воды: “Я писал весь день. Это было похоже на кошмар”.

Крис выбрал довольно популярный и весьма близкий к LCHF палео-рацион. Это когда ешь то, что было доступно нашим древним предкам, охотникам-собирателям: мясо, рыба, орехи, зелень, местные овощи и фрукты, семечки. Время от времени палео-диетчики могут навернуть меду, но не каждый день. Ведь и нашим прародителям удавалось найти и отбить у пчел улей не часто. Любые зерновые, хлеб, макароны, растительные масла и прочие достижения современного сельского хозяйства и промышленности в палео-рационе отсутствуют.

Переход на палео не стал для актера испытанием, это был привычный, но забытый образ рацион, знакомый ему с детства, как признался Крис в Instagram:  “Охота, рыбалка и общение с друзьями и семьей на открытом воздухе – это то, как я проводил свободное время в детстве. Эта часть меня никогда не изменится”.

Пратт настолько увлекся идеей жизни “пещерного человека”, что даже задался целью в течение года питаться только мясом, которое “добыл” сам – дичью.

ФИТНЕС

Не менее важной частью нового образа жизни Криса стали физические нагрузки. Триатлон, тяжелая атлетика, P90X и кроссфит. “Я занимался кроссфитом и триатлоном: плавание, велосипед, бег. Я бегал трусцой, занимался. Тренировался по четыре часа примерно пять месяцев”.

Результатом довольны не только зрители и боссы киностудии, но, главное, и сам Крис: “Я другой человек. Теперь я люблю одежду. У меня больше энергии. Я лучше сплю. И либидо на высоте”.

Энергичный Пратт забрался на голливудский Олимп и, кажется, собирается там обосноваться. После суперуспешных и гомерически смешных вторых “Стражей галактики”, ждем в 2018 появления его Звездного Лорда в “Мстителях” и второй части картины “Мир Юрского периода”, где у Криса главная роль.

Однако, несмотря на новые привычки и звездный статус, актер остался собой. “Возможно, я нравился ей таким, какой был. Я был смешнее. Она любила меня кормить. Я был своего рода толстым питомцем”, – смеется Пратт, когда рассказывает, как жена, комедийная актриса Анна Фэрис, поддерживает его в диетических начинаниях.

Вот за это мы Криса и любим – за харизму, иронию и самокритичность, а вовсе не за пресс кубиками.

Диета крис прэтт. Секреты тренировок и питания Криса Прэтта (Chris Pratt) из к/ф «Стражи Галактики»

Крис Пратт уверяет, что можно тренироваться и питаться на протяжении 6 месяцев, и также можно 6 месяцев ничего не делать. Время в обоих случаях пролетит быстро, но результаты в двух случаях будут кардинально разными. Чего категорически избегает Крис в своем питании :.

Пищу, жаренную на масле. Углеводы вечером.

Понедельник: тренировка спины

Можно съесть вкусный бургер, в котором около 1,5 тысячи калорий, и завтра провести тренировку, где сгорит около калорий. Либо можно сейчас съесть диетический салат калорий на Завтра всё также будет тренировка на калорий, но лишь во втором случае будет прогресс.

Вес Криса Пратта набирался постепенно в течение 8 лет. Понятно, что все хотят быстрых результатов, но важно осознать, что с физической формой это нужно делать понемногу, но каждый день. Главное — поменять свои привычки.

Источники белка, которым отдает предпочтение Крис Пратт :. Куриное филе.

Мотиваторы и юмор , Силовые упражнения Оставить комментарий 3, Просмотров. Знаменитому голливудскому актеру Крису Прэтту удалось резко измениться: от образа Энди Дуайера до супергероя из вселенной Marvel.

Куриные яйца не более 5 желтков в день. Стейк 1 раз в неделю. В сумме он потерял около 30 кг веса!

Метод Криса Гетина: диета и тренировки

Уж если кому-то и под силу спасти Галактику, то только ему! Свои методы актер не скрывал. Ради образа Звездного Лорда Крис похудел и обзавелся прессом. Актер придерживался принципов белково-углеводного чередования.

Из углеводных продуктов Пратт ел овсянку и диетические цельнозерновые хлебцы. Белок актер набирал из традиционных билдерских продуктов — куриных грудок и обезжиренного творога.

Главное сегодня

В его рационе также были протеиновые коктейли. Не обошлось и без лишений. Крису пришлось забыть о сладком и алкоголе. Правда, судя по фото с комментарием о шести месяцах без пива, рельефное тело актера радует больше, чем бокал высококалорийного пенного напитка. Чтобы поддержать организм в борьбе с жировыми отложениями, Пратт добавил в рацион витаминно-минеральные комплексы и отдельно — жирные кислоты.

Актер признается, что ему пришлось буквально поселиться в тренажерном зале. Много времени Крис провел в кардиозоне.

Как похудел Крис Пратт?

Это было необходимо для того, чтобы снизить количество жира в организме и увеличить выносливость. Последняя понадобилась актеру в зоне силовых упражнений. Он работал со свободными весами — штангами и гантелями. Повторите данное упражнение, пока у вас не останется по одному блину с каждой стороны. Рассуждая о своем изменении, которое актер прошел от доставщика до супергероя, Крис Пратт говорит о своей диете и тренировочной дисциплины:.

Секрет в том, что вы не добьётесь ничего за месяц.

После потери лишнего веса, он так же добавил немного сухой мышечной массы. Для того, чтобы достичь результата Крис Пратт тренировался 5 раз в неделю по 4 часа в день. Калорийность района: калорий. Для того чтобы достичь таких результатов, Крису Пратту понадобилась программа тренировок и услуги персонального тренера.

Это занимает, может быть 8