Привычки полезные для мужчин – 50 полезных привычек для здоровья и хорошего настроения | Блогер kisinger на сайте SPLETNIK.RU 28 августа 2012

15 полезных мужских привычек

Если хочешь поменять жизнь, измени свои привычки. Какими полезными привычками должен обладать мужчина, чтобы взять от жизни все? Начни следовать им прямо сейчас, а через месяц жизнь изменится в лучшую сторону. Поспорим?

Привычка — великая сила, которая дает нам возможности либо лишает последних шансов. Изменив свои привычки, ты поменяешь жизнь. Перемены к лучшему всегда начинаются с внутренних изменений.

«Между неудачником и человеком преуспевающим есть лишь одно отличие — разница в их привычках. Добрые привычки — ключ к любому успеху, худые привычки — наглухо закрытая дверь в будущее.» Ог Мандиго

15 полезных мужских привычек

1. Избавься от лишнего

Чем проще жизнь, тем лучше. Если что-то не приносит пользы или бесполезно, то оно вредно. Занимайся только тем, что будет иметь значение через пять лет.

2. Выбирай окружение

Что могут тебе дать люди, которые застряли на работе и ненавидят ее? Что могут дать люди, цели которых заканчиваются у телевизора, компьютера, алкоголя и развлечений? Окружи себя воодушевленными людьми, которые горят идеями, целями и мечтами. Которые дадут совет, поддержку и будут мотивировать.

3. Пробуй и практикуйся каждый день

Чем больше пробуешь, тем больше учишься и становишься лучше. Практика рождает новые возможности. Регулярная практика эффективнее ленивого таланта. Пробуй, хватайся за возможности и рискуй.

4. Вставай рано

Хочешь еще 5 минут поспать, а потом опаздываешь и всегда не готов? Утро – это самая полезная и эффективная часть времени. Успешные люди, как правило, жаворонки.

5. Не обращай внимания на толпу

Про тебя ходят сплетни, а за спиной критикуют и обсуждают? Значит ты – настоящая личность. Завидуют и злословят только над лучшими.

6. Занимайся спортом

Без тренировок твой организм быстро сдается, стареет и приходит в негодность. Если у тебя нет времени для тренировок, то придется найти время для болезней, поликлиник, аптек и врачей. Бегай, плавай, занимайся спортом дома или в тренажерном зале.

7. Забудь ошибки прошлого

Оставь прошлое в прошлом. Прости себе и другим ошибки. В счастливое будущее можно добраться только без этого лишнего груза.

8. Научись проигрывать

Если ты проиграл в этот раз, то просто улыбнись. Поражения случаются даже с великими полководцами. Важно не столько выиграть все сражения, как выиграть войну.

9. Не откладывай на завтра

Начинай двигаться к своей мечте сегодня, а не тогда, когда будут идеальные условия. Ты всегда будешь не достаточно готов, в ситуация не лучшей. Ты либо делаешь сейчас, либо соглашаешься, что никогда этого не будет.

10. Читай книги и учись

Вместо просмотра телевизора и социальных сетей почитай книгу. Это даст тебе преимущество перед людьми, которые бесцельно сидят в интернете или смотрят ящик.

11. Избавься от лени

Хватит лениво сидеть на жопе, когда у тебя столько идей и желаний. Держи свои цели и мечты перед глазами. Не позволяй себе лениться, спускать жизнь и мечты в унитаз.

12. Благодари жизнь

Что имеем не храним, а потерявши плачем. Научись ценить то, что у тебя уже есть. Благодари жизнь за все позитивное и хорошее. Чем больше ты благодаришь жизнь, тем больше она тебе дает.

13. Будь оптимистом

Жизнь и окружающие люди любят тех, кто не расстается с улыбкой. Кто позитивен, оптимистичен, улыбчив и весел. Оптимизм откроет тебе двери, которые закрыты пессимистам.

14. Проявляй упорство

Никто не достигает успеха с первой и даже 100 попытки. Ученый Томас Эдисон, мультипликатор Уолт Дисней, основатель Макдональдса Рэй Крока, кинорежиссер Стивен Спилберг, изобретатель пылесоса Джеймс Дайсон, основатель KFC Полковник Сандерс, актер Сильвестр Сталлоне, основатель AliExpress Джека Ма. Успех приходит только тем, кто не верит в поражения, а верит в победу.

15. Наслаждайся

Постоянно бежать куда-то и всегда быть занятым? Это путь к стрессу, депрессии и выгоранию. Остановись, отдохни, насладись моментом и прислушайся к своим желаниям. Отдых и размышления могут дать тебе то, что ты искал. Люби, путешествуй и наслаждайся жизнью.

«Жизнь слишком коротка, чтобы быть слабым» Бенджамин Дизраэли

Ты либо потакаешь своим слабостям, либо берешь от жизни все. Хорошие и полезные привычки делают мужчину мужчиной. Если хочешь поменять жизнь, измени свои привычки.

ТОП-10 самых полезных и вредных мужских привычек

Привычка – это неотъемлемая часть жизни любого человека, во многом формирующая характер и повседневную деятельность. С годами все больше действий совершается людьми автоматически и далеко не всегда это приносит пользу как индивиду, так и окружающим. Не зря большинство психологов утверждают, что если хочешь измениться, то внедряй новые привычки и старайся избавиться от старых.

От наличия хороших или плохих привычек зависит успех и неудача, уровень богатства и нищеты, счастье и страдания. Можно сколь угодно долго размышлять о качестве собственной жизни, но не предпринимая конкретных шагов на регулярной основе, то есть ежедневно, ничего не изменится. Далее, выделим ТОП-10 самых полезных и вредных мужских привычек.

ТОП-10 ПОЛЕЗНЫХ МУЖСКИХ ПРИВЫЧЕК

1. Спорт. Ежедневная утренняя зарядка и более интенсивные физические упражнения, включая игровые виды спорта, минимум 2-3 раза в неделю – это залог хорошего здоровья.

2. Медитация и сон. Медитативные практики снижают уровень стресса, укрепляют иммунитет и стимулируют мозговую деятельность. Взрослому человеку нужно спать от 7 до 9 часов в сутки.

3. Еда. Правильное питание включает употребление таких полезных продуктов, как овощи и фрукты, рыба и орехи, и исключает фастфуд, алкоголь и тому подобное.

4. Ежедневное чтение. Перечень литературы должен быть разный – от классики до публицистики.

5. Прогулки на свежем воздухе. Выход на улицу даже на 5 минут, но каждый день – это отличный способ насладиться природой и одна из лучших мужских привычек.

6. Постановка целей и планирование. Мужчина должен выделить небольшой промежуток времени в течение дня на проработку новых целей и анализ уже достигнутых результатов.

7. Домашние дела и уход за собой. Привычка вовремя убирать в квартире, стирать и готовить, а также регулярно чистить зубы и принимать душ – это жизненно важно для мужчины.

8. Проявление эмпатии. Настоящий мужчина не зацикливается на себе, а ежедневно проявляет заботу о других – друзьях, семье, второй половинке.

9. Внешний вид. Привычка хорошо выглядеть свидетельствует о чувстве собственного достоинства и самоуважения.

10. Саморазвитие. Успешный мужчина постоянно учится и стремится улучшить все сферы своей жизни.

ТОП-10 ВРЕДНЫХ МУЖСКИХ ПРИВЫЧЕК

1. Курение и чрезмерное употребление алкоголя.

2. Постоянные жалобы.

3. Переедание, особенно нездоровой пищи.

4. Длительный просмотр телевизора/социальных сетей или игра в приставку.

5. Неумение планировать бюджет.

6. Пропуск завтрака.

7. Пренебрежительное отношение к здоровью, включая отказ от посещения врачей и приема лекарств.

8. Негативное мышление.

9. Лень и регулярное откладывание дел на потом.

10. Недосыпание.

Постепенное внедрение полезных привычек на начальном этапе не приносит большого эффекта, но в долгосрочной перспективе результат оправдает все ожидания. К примеру, регулярные физические упражнения в течение первых двух месяцев даются очень тяжело, даже раздражают, но по мере роста мышц и улучшения самочувствия, повышается самооценка и качество жизни в целом.

7 полезных привычек для здоровья мужчин

Факт остается фактом: мужчины не привыкли следить за своим здоровьем.  Этим отчасти объясняется более низкая продолжительность их жизни по сравнению с женской половиной человечества. Тексты Аюрведы – самой древней науки о жизни и долголетии – уделяют вопросам мужского здоровья особое внимание. Руководитель компании Organicaforall Олег Подчерняев рассказывает об основных привычках, которые советует воспитать в себе Аюрведа.

Привычка здорового питания 

Правильное питание – это одна из основ здоровья мужчин, а потому:

• питайтесь в соответствии со своей конституцией, аппетитом, возрастом, местом проживания. Старайтесь есть овощи и фрукты, выращенные  в вашей местности;
• избегайте перекусов между приемами пищи. Уделите основное внимание завтраку и обеду;
• питайтесь регулярно в одни и те же часы. Минимальный перерыв между приемами пищи — 3 часа, максимальный – 6 часов;    
• по возможности старайтесь не есть после захода солнца;
• пейте не менее 6-8 стаканов теплой воды ежедневно. Первый стакан выпивайте утром на пустой желудок;
• если вы едите мясо, попробуйте перейти на «белое» мясо курицы или индейки. По крайней мере один день в неделю ешьте только растительную пищу. Правильный выбор продуктов для доровья мужчин первостепенен;
• избегайте сочетать несочетаемые продукты: молочные продукты с мясом и рыбой или, например, фрукты с любой другой пищей. Постарайтесь исключить из рациона твердые сыры и жареные продукты. Такая пища приводит к образованию трудновыводимых токсинов;
• если чувствуете, что с трудом просыпаетесь утром, засыпаете после еды и ощущаете нехватку энергии, в течение недели, 1-2 раза в день пейте горячий чай, приготовленный из свежего имбиря с добавлением лайма (при необходимости чуть подсластите сиропом агавы). 

---

Занятия йогой вместе с курсом от Анны Лунеговой укрепляют здоровье и дарят заряд бодрости. Подробнее о курсе здесь. 

---

Привычка ежедневных упражнений для здоровья мужчин

Важным условием здоровья и долголетия являются ежедневные умеренные упражнения. Физическая сила дает вам чувство смелости и уверенности в себе.

• начните свой день с самомассажа абхьянги;
• тренируйтесь по утрам для набора силы (работа с весами и тренажерами, продолжительные йога асаны)  и выносливости (повторные приветствия Солнцу, последовательности аштанга йоги, повторные отжимания и подтягивания). Начните с 15 минут и доведите до 45 минут ежедневных упражнений;
• после упражнений отдохните, лежа с закрытыми глазами 3-5 минут.

Привычка полноценного и качественного сна

Мужское здоровье напрямую связано с качеством сна. Спите ежедневно не менее 8 часов, ложитесь не позднее 10 часов вечера. Качественный сон необходим для перезарядки нашего тела, восстановления тканей и компенсации стресса, полученного в течение дня. Не позволяйте ночным бодрствованиям превратиться в разрушительный цикл.  При возникающих нарушениях сна следуйте этим рекомендациям:  

• ваш ужин должен быть легким. Ужинайте в 5-6 часов вечера, но не позднее, чем за 3 часа до сна;
• не занимайтесь бизнесом после 6 вечера, это время для семьи, хобби, чтения;
• заваривайте и пейте перед сном чай брахми;
• сделайте самомассаж ступней;
• примите горячую ванну с аромамаслами;
• поставьте на ночь аромалампу или капните на подушку несколько капель масла лаванды или розы;
• перед сном проведите короткую медитацию.

Избавление от вредных привычек   

Приложите максимум усилий и избавьтесь от вредных привычек и зависимостей. Иногда самому сложно признать, что находишься в плену зависимости. Попросите своих близких и друзей, которым вы доверяете. Они дадут вам честную обратную связь.

Вводите в свою жизнь полезные привычки. Это порой непросто, вводите постепенно, по одной в месяц и закрепляйте ее. Вы почувствуете, как изменится ваше отношение к себе, появятся мотивация и уверенность в собственных силах.    

Привычка здоровой сексуальной жизни 

Позаботьтесь о своем мужском сексуальном здоровье.

• избегайте употребления соленой, острой и кислой пищи. Это катаболические, разрушающие по своей природе вкусы, которые ускоряют старение организма;
• ешьте достаточно белковой пищи. В дополнение к хорошо известным мясу и яйцам, включайте в свой рацион молоко, авокадо, киноа, бобы, чечевицу, семечки, орехи, семена чиа, тофу;
• готовьте регулярно шейк из теплого фермерского или миндального молока с 4-5 финиками.  Молоко, финики, изюм, миндаль, мед, топленое масло, наряду с яйцами – это продукты, напрямую питающие репродуктивную систему и поддерживающе мужское здоровье;  
• в качестве афродизиаков быстрого действия с древних времен используют лук, чеснок, кардамон, корицу и мускатный орех (в малых количествах).  С возрастом именно их рекомендуется добавлять в регулярный мужской рацион питания;   
• не позволяйте стрессу угнетать свое сексуальное желание, управляйте стрессом;
• носите одежду, пользуйтесь ароматами, которые делают вас привлекательным, слушайте музыку.

Привычка, поддерживающая здоровье предстательной железы

Уделяйте внимание здоровью предстательной железы (или простаты). Это становится особенно актуальным для мужчин старше 45-50 лет.

• если вы практикуете йогу, то включите в регулярные занятия позы: лотос или полулотос,  плуг, стул, кобра, мост — и другие, включающие в активную работу мышцы промежности.  

• растения, которые хорошо зарекомендовали себя в профилактике заболеваний простаты, – это  шиладжит (мумие), гокшура,  гуггул, босвелия (индийский ладан),  со пальметто, а также нежареные тыквенные семечки.

Привычка заботиться о своем психологическом состоянии

Важно уметь сохранять свое психологическое благополучие, преодолевать стрессовые ситуации и чувствовать себя счастливым в любые периоды жизни. 

• утром или вечером практикуйте дыхательные упражнения — по 5-10 минут. Это принесет мгновенное облегчение в ваш перегруженный ум.
• смейтесь. Смех уменьшает стресс и снижает уровень кортизола , улучшает ваше настроение. Вдобавок,  хорошее чувство юмора делает вас очень привлекательным для других людей.  
• пейте по утрам горячий какао. Теобромин, содержащийся в какао, поднимет и надолго сохранит ваше хорошее настроение и энергию. Употребление какао не вызывает зависимости.
• ставьте перед собой ежедневные только реальные задачи.  Их выполнение повысит вашу мотивацию и самооценку.   
• составьте список самых важных желаний и дел вашей жизни (bucket list) и последовательно реализуйте их. Это сделает вашу жизнь цельной,  наполненной смыслом, добавит вам жизненной энергии и мотивации, сделает вас мудрее и счастливее.

Фото: bigstock.com

7 полезных привычек для здоровья мужчин

Факт остается фактом: мужчины не привыкли следить за своим здоровьем. Этим отчасти объясняется более низкая продолжительность их жизни по сравнению с женской половиной человечества. Тексты Аюрведы – самой древней науки о жизни и долголетии – уделяют вопросам мужского здоровья особое внимание. Руководитель компании Organicaforall Олег Подчерняев рассказывает об основных привычках, которые советует воспитать в себе Аюрведа.

Привычка здорового питания

Правильное питание – это одна из основ мужского здоровья, а потому:

• Питайтесь в соответствии со своей конституцией, аппетитом, возрастом, местом проживания. Старайтесь есть овощи и фрукты, выращенные в вашей местности;
• Избегайте перекусов между приемами пищи. Уделите основное внимание завтраку и обеду;
• Питайтесь регулярно в одни и те же часы. Минимальный перерыв между приемами пищи — 3 часа, максимальный – 6 часов; 
• По возможности старайтесь не есть после захода солнца;
• Пейте не менее 6-8 стаканов теплой воды ежедневно. Первый стакан выпивайте утром на пустой желудок;
• Если вы едите мясо, попробуйте перейти на «белое» мясо курицы или индейки. По крайней мере один день в неделю ешьте только растительную пищу;
• Избегайте сочетать несочетаемые продукты: молочные продукты с мясом и рыбой или, например, фрукты с любой другой пищей. Постарайтесь исключить из рациона твердые сыры и жареные продукты. Такая пища приводит к образованию трудновыводимых токсинов;
• Если чувствуете, что с трудом просыпаетесь утром, засыпаете после еды и ощущаете нехватку энергии, в течение недели, 1-2 раза в день пейте горячий чай, приготовленный из свежего имбиря с добавлением лайма (при необходимости чуть подсластите сиропом агавы). 

Привычка ежедневных упражнений

Важным условием здоровья и долголетия являются ежедневные умеренные упражнения. Физическая сила дает вам чувство смелости и уверенности в себе.

• Начните свой день с самомассажа абхьянги;
• Тренируйтесь по утрам для набора силы (работа с весами и тренажерами, продолжительные йога асаны) и выносливости (повторные приветствия Солнцу, последовательности аштанга йоги, повторные отжимания и подтягивания). Начните с 15 минут и доведите до 45 минут ежедневных упражнений;
• После упражнений отдохните, лежа с закрытыми глазами 3-5 минут;
• Привычка полноценного и качественного сна.

Привычка здорового сна 

Спите ежедневно не менее 8 часов, ложитесь не позднее 10 часов вечера. Качественный сон необходим для перезарядки нашего тела, восстановления тканей и компенсации стресса, полученного в течение дня. Не позволяйте ночным бодрствованиям превратиться в разрушительный цикл. При возникающих нарушениях сна следуйте этим рекомендациям:

• Ваш ужин должен быть легким. Ужинайте в 5-6 часов вечера, но не позднее, чем за 3 часа до сна;
• Не занимайтесь бизнесом после 6 вечера, это время для семьи, хобби, чтения;
• Заваривайте и пейте перед сном чай брахми;
• Сделайте самомассаж ступней;
• Примите горячую ванну с аромамаслами;
• Поставьте на ночь аромалампу или капните на подушку несколько капель масла лаванды или розы;
• Перед сном проведите короткую медитацию.

Избавление от вредных привычек

Приложите максимум усилий и избавьтесь от вредных привычек и зависимостей. Иногда самому сложно признать, что находишься в плену зависимости. Попросите своих близких и друзей, которым вы доверяете. Они дадут вам честную обратную связь. Вводите в свою жизнь полезные привычки. Это порой непросто, вводите постепенно, по одной в месяц и закрепляйте ее. Вы почувствуете, как изменится ваше отношение к себе, появятся мотивация и уверенность в собственных силах.

Привычка здоровой сексуальной жизни

Позаботьтесь о своем мужском сексуальном здоровье:

• Избегайте употребления соленой, острой и кислой пищи. Это катаболические, разрушающие по своей природе вкусы, которые ускоряют старение организма;
• Ешьте достаточно белковой пищи. В дополнение к хорошо известным мясу и яйцам, включайте в свой рацион молоко, авокадо, киноа, бобы, чечевицу, семечки, орехи, семена чиа, тофу;
• Готовьте регулярно шейк из теплого фермерского или миндального молока с 4-5 финиками. Молоко, финики, изюм, миндаль, мед, топленое масло, наряду с яйцами – это продукты, напрямую питающие репродуктивную систему и поддерживающе мужское здоровье; 
• В качестве афродизиаков быстрого действия с древних времен используют лук, чеснок, кардамон, корицу и мускатный орех (в малых количествах). С возрастом именно их рекомендуется добавлять в регулярный мужской рацион питания; 
• Не позволяйте стрессу угнетать свое сексуальное желание, управляйте стрессом;
• Носите одежду, пользуйтесь ароматами, которые делают вас привлекательным, слушайте музыку.

Привычка, поддерживающая здоровье предстательной железы

Уделяйте внимание здоровью предстательной железы (или простаты). Это становится особенно актуальным для мужчин старше 45-50 лет.

• Если вы практикуете йогу, то включите в регулярные занятия позы: лотос или полулотос, плуг, стул, кобра, мост — и другие, включающие в активную работу мышцы промежности. 
• Начните заниматься йогой под руководством профессионала (Видео-курс по йоге от Анны Лунеговой).

Существуют растения, которые хорошо зарекомендовали себя в профилактике заболеваний простаты, – это шиладжит (мумие), гокшура, гуггул, босвелия (индийский ладан), со пальметто, а также нежареные тыквенные семечки.

Привычка заботиться о своем психологическом состоянии

Важно уметь сохранять свое психологическое благополучие, преодолевать стрессовые ситуации и чувствовать себя счастливым в любые периоды жизни.

• Утром или вечером практикуйте дыхательные упражнения — по 5-10 минут. Это принесет мгновенное облегчение в ваш перегруженный ум.
• Смейтесь. Смех уменьшает стресс и снижает уровень кортизола , улучшает ваше настроение. Вдобавок, хорошее чувство юмора делает вас очень привлекательным для других людей. 
• Пейте по утрам горячий какао. Теобромин, содержащийся в какао, поднимет и надолго сохранит ваше хорошее настроение и энергию. Употребление какао не вызывает зависимости.
• ставьте перед собой ежедневные только реальные задачи. Их выполнение повысит вашу мотивацию и самооценку.
• составьте список самых важных желаний и дел вашей жизни (bucket list) и последовательно реализуйте их. Это сделает вашу жизнь цельной, наполненной смыслом, добавит вам жизненной энергии и мотивации, сделает вас мудрее и счастливее.

Фото: fitflexjuli/instagram.com

Полезные мужские привычки

Помимо вредных привычек существуют и полезные, а еще выделяют даже крайне полезные привычки, следуя которым человек способен лучше выглядеть, в результате чего о нем формируется положительное мнение со стороны окружающих. Итак…

Меняйте постельное белье

Именно по причине использования не совсем свежих наволочек чаще всего и возникают заболевания и дефекты кожи лица. Желательно не реже одного раза в неделю одевать на подушки новые наволочки. В первую очередь об этом следует позаботиться тем, чей дом часто посещают милые особы.

Не исключено, что на постельном белье может остаться косметика, которая впоследствии может появиться и на вашей коже, вызвав тем самым разного рода раздражения. В связи с этим будьте готовы к появлению покраснений либо припухлостей — если вы долго будете пользоваться постельным бельем, вы рискуете столкнуться и с массой иных проблем.

Не мойте голову с шампунем чаще раза в неделю

По мнению косметологов, желательно ухаживать за волосами не слишком часто — мыть их нужно 2-3 раза в неделю, иначе при частом пользовании шампунем возникает риск повреждения волос и раздражения кожи головы.

Естественно, тем, кто занимается спортом либо чья деятельность сопряжена с «грязными» условиями работы, шампунем в любом случае придётся пользоваться. Однако желательно мыть волосы шампунем не более одного раз в день, тогда кожа головы не будет вас беспокоить.

Ухаживайте за зубами

Обрести привлекательную улыбку можно, если как можно чаще чистить зубы (для этого можно использовать не только щетку, но и особую нить). В дополнение к этому помогают здесь и отбеливатели, приобрести которые можно сегодня чуть ли ни в каждом магазине. Ну и, конечно, нужно всегда находить время, чтобы чистить зубы утром и вечером.

Если дать лени одержать над собой верх однажды, то впоследствии это может превратиться в привычку не чистить зубы. Также следует заметить, что желательно ограничить потребление продуктов, способных оказывать отрицательное влияние на состояние зубов.

Посещайте парикмахера каждый месяц

Желательно ходить в парикмахерскую раз в три-шесть недель, принимая во внимание скорость роста ваших волос и тип прически. Если вы будете регулярно ходить к парикмахеру, то будете выглядеть ухоженным, и окружающие заметят, что вы демонстрируете аккуратность во всем.

Остановите выбор на том парикмахере, работа которого больше всего вам нравится, и посещайте только его.

Брейтесь после душа

По мнению косметологов, если у вас возникло желание побриться, то желательно это делать по завершении приема душа либо ванны. Следует сказать, что водные процедуры положительным образом воздействуют на кожу, делая ее более мягкой, а также волоски, и потому бритье в этом случае становится более легким занятием, нежели обычно.

Бритье после душа создаёт гораздо меньше дискомфорта. Так что, когда в следующий раз вы захотите побриться, подумайте, в какой момент это лучше делать.

Используйте мужскую косметику, ухаживайте за кожей

Базовый уход за своей кожей является обязательным условием, соблюдение которого гарантирует прекрасный внешний вид. Непременно наносите на кожу специальное косметическое средство для ее очистки.

Также не помешает приобрести щадящий скраб для тела, благодаря которому удаляются мёртвые клетки кожи. Позаботьтесь о том, чтобы у вас был увлажнитель: с помощью данного косметического средства вы сможете поддерживать свою кожу в нормальном состоянии круглый год.

Также полезно применять и кремы для лица и специальные кремы для глаз. Если вы начнете пользоваться мужской косметикой, ни у кого не возникнет мысли назвать вас «девчонкой». Более того, девушкам нравятся мужчины, которые следят за собой. Однако, естественно, здесь нужно знать меру.

Избегайте сахара

Важно соблюдать специальный режим питания, который не должен предусматривать сахар, вредные жиры и иные вредные продукты. Каждый из нас должен есть побольше фруктов и овощей, перейти на нежирное мясо и отказаться от выпечки и сладостей. Вы скоро сами заметите, как ваша кожа приобретет более привлекательный вид, если решите отказаться от сахара и карбонатов.

Спите восемь часов в день

Естественно, каждый сам решает, сколько часов ему хватает для сна. Вполне может оказаться так, что, выделяя на сон пять часов, вы будете чувствовать себя бодрым. Однако, по мнению медиков, желательно, чтобы человек спал в сутки от семи до девяти часов. Лишь выполнение данного условия гарантирует, что ваш организм и нервная система не «сгорят». Когда человек отводит на сон недостаточное количество часов, на выполнение необходимой работы у него уходит гораздо больше времени, чем если бы он отвел для сна рекомендованное количество часов.

Конечно, человек, который регулярно высыпается, и выглядеть будет превосходно. Поэтому желательно все же не лишать себя драгоценного сна, он играет большую роль в нашей жизни.

Выпивайте восемь чашек воды в день

В принципе каждому из нас известно о том, что вода играет важную роль в работе нашего организма. Однако почему-то лишь единицы из нас проявляют беспокойство по поводу «увлажнения собственного тела».

Следует иметь в виду, что в сутки взрослый человек должен выпивать не менее двух литров воды. Причем желательно, чтобы это были зелёный либо черный чай, соки, вода. Естественно, можно пить и пиво, однако не стоит его потреблять в чрезмерном количестве, поскольку оно не способно заменить обычную питьевую воду.

Приучите себя к спорту

Следует заметить, что посещение тренажерного зала является не единственным вариантом, позволяющим поддерживать себя в хорошей форме. Ведь для того, чтобы накачать мускулы, могут помочь не только штанги и гантели.

Достаточно каждый день делать зарядку с приседаниями, отжиманиями и иными упражнениями, чтобы вы спустя некоторое время стали вызывать интерес у всех женщин. Нужно лишь помнить о том, что выполнять физические упражнения необходимо регулярно, не позволяя себе лениться.

Крайне желательно выполнять зарядку в утреннее время, тогда ваша мышечная масса будет увеличиваться, а помимо этого вы сами будете чувствовать себя бодрым в течение всего дня.

Будьте всегда здоровы и мужественны!

36 полезных привычек

Этим полезным привычкам вы можете начать следовать уже сегодня и скоро в вашей жизни начнутся перемены к лучшему. Не теряй время! Начните действовать прямо сейчас, и уже через месяц ваша жизнь, как и вы сами, изменится в самую лучшую сторону!

• Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.

• Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо.
• Спите не менее 8 часов.
• Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом.
• Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
• Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
• Выпивайте стаканчик кефира на ночь.
• Ополаскивайте ноги холодной водой — это тоже своего рода закаливание.
• Сидите в интернете не более часа в день.
• Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов.
• Фотографируйте каждый свой летний день.
• Бегайте по утрам.
• Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
• Улыбайтесь.
• Учите по 5 новых иностранных слов.
• Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения.
• Протирайте лицо замороженным отваров ромашки (т.е. кубиками льда)
• Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
• Делайте утреннюю зарядку.
• Медитируйте — просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём.
• Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
• Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
• Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет.
• Говорите людям приятные слова и комплименты.
• Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
• Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
• Ухаживайте за собой — сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьоном.
• Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя летом дайте коже подышать.
• Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
• Ходите прямо. Следите за осанкой.
• Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
• Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?;)
• Заведите дневник своих успехов.
• Экономьте деньги.
• Займитесь йогой.
• Думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется!

20 мужских привычек, которые бесят

1. Напиваться в хлам

Вы вваливаетесь домой под утро, громко закрываете дверь, громко разуваетесь, громко идёте в туалет… Чёрт возьми, в такие моменты вы всё делаете громко, даже дышите. В следующий раз закончите возлияния на пару-тройку кружек раньше. Прийти навеселе — нормально, но надраться до состояния говорящей слизи — совсем другое дело.

2. Считать, что приготовление еды — женское занятие

Ребята, ну серьёзно, руки у вас на месте, мозги тоже. Да и плиту вам наверняка доводилось раньше видеть. Так почему вы считаете, что готовить должны только мы?

Хотя бы изредка вам под силу сделать что-нибудь самостоятельно. И да, вот сюрприз — для кулинарных подвигов нужны время и силы. Подумайте об этом на досуге, прежде чем каждый божий день отправлять нас к плите.

3. Пялиться на других женщин

Giphy.com

Мы не слепые, если что. И мы прекрасно замечаем, когда вы в очередной раз увлечённо разглядываете симпатичную официантку. Будьте любезны, делайте это не столь явно. Или хотя бы ненадолго отведите взгляд от её груди. Большое спасибо.

4. Отказываться от своей части работы по дому

Понятно, что представления о беспорядке у нас с вами разные, но всё же. Если вторая половина говорит, что пора прибраться — как правило, действительно пора. А сейчас фокус: берёте средство для мытья окон и моете эти самые окна. Ого, кажется, вашу девушку это заводит! Да нет, не кажется, так оно и есть.

5. Смотреть только фильмы для мужиков

Ваша девушка давно поняла, что вам нравится «Форсаж». Натолкнул её на эту мысль тот факт, что ей пришлось посмотреть с вами каждый фильм франшизы. Дважды. Кино про машинки — дело хорошее, но порой хочется налить бокал вина и включить какую-нибудь слезливую ерунду типа «Города ангелов». Мы же не многого от вас просим, правда?

6. Говорить исключительно о себе

Некоторые мужчины так увлечены собственной персоной, что хочется отвесить им земной поклон, когда они удосуживаются поговорить о чём-то ещё. Чрезмерная любовь к себе и уверенность, что все мечтают узнать, как у вас дела, — так себе привычки.

7. Забивать на планы

Когда вы систематически в последний момент от чего-то отказываетесь, это бесит и нас, и ваших друзей, и коллег. Вообще всех. Если не случилось ничего действительно важного, смиритесь, соберите волю в кулак и поступайте, пожалуйста, так, как мы договаривались.

8. Забивать на нас

Giphy.com

Каждый вправе проводить свободное время так, как ему заблагорассудится, тут претензий нет. Но если вы шестой вечер кряду отправляетесь кутить с друзьями, а нас с собой не берёте, бывает довольно обидно.

9. Оставлять в раковине грязную посуду

О да, ваша спутница жизни просто без ума от тарелок с остатками трапезы и кружек, в которых киснут чайные пакетики. Ходят слухи, что если мужчина помоет посуду, ничего страшного с ним не произойдёт.

10. Не ходить с нами за продуктами

Говорите, что ненавидите шопинг? Не проблема, мы и сами дотащим домой тяжёлые пакеты. Только не удивляйтесь потом, что в этих пакетах нет вашей любимой еды.

11. Храпеть всю ночь

Giphy.com

Ясно, что вы делаете это не специально. Но если знаете, что храпите, лёжа на спине, почему бы просто не сменить позу для сна?

12. Ковырять в носу

Не в носу, так в ухе или в зубах — приятнее этот процесс не становится. Ради всего святого, занимайтесь подобными изысканиями наедине с собой. И добычей пупочного сбора тоже.

13. Оставлять волосы на мыле

Плевать, откуда они берутся. Можно как-нибудь так сделать, чтобы их там больше не было?

14. Не убирать за собой

Вы постригли ногти и ушли, а ногти остались. Побрились, а по всей раковине теперь щетина. Закрыть тюбик зубной пасты — не царское дело, что это я. Выбрасывать фантик от конфеты стоит не раньше, чем через пару дней после того, как конфета съедена — очевидно, так предписывает неизвестная дамам традиция.

15. Спрашивать у нас, где лежат ваши вещи

Вероятно, там, куда вы их положили. Не встречала ни одной женщины, одержимой страстью ежедневно перепрятывать пожитки её благоверного.

16. Долго сидеть в туалете

В жизни бывает всякое, но вряд ли у вас такие проблемы с пищеварением, что каждый поход по известным делам затягивается на полчаса. Нет, давайте честно, вы там от нас прячетесь или это какой-то мировой мужской туалетный заговор?

17. Не лечиться

Giphy.com

Потому что лекарства — для слабаков, а страдания очищают душу и закаляют плоть. Представляете, если у вас болит голова, можно просто выпить таблетку. Боль уйдёт, проверено.

18. Нюхать одежду, прежде чем надеть её

Во-первых, это противно выглядит. Во-вторых, что вообще там нюхать? Если футболка или носки только что из стирки, они пахнут стиральным порошком. Если же вы носили их несколько дней, вещи источают сомнительный душок. Не сказать, что неожиданно.

19. Злоупотреблять парфюмом

Тут такое дело: если вы постоянно пользуетесь одной и той же туалетной водой, то со временем привыкаете к запаху и незаметно для себя увеличиваете дозу. Вам нормально, а у окружающих уже вытекают глаза.

20. Есть с хлюпаньем и чавканьем

Вам ещё в детстве должны были рассказать, что есть в компании других людей стоит как можно тише. В общем, не удивляйтесь, если однажды получите ложкой по лбу от сотрапезника. Всё-таки нервы у многих не железные.

В оригинальной статье список состоял из 11 привычек. Нам не составило труда увеличить его до 20 пунктов, теперь ваша очередь. Уважаемые читательницы, расскажите, какие привычки мужчин выводят вас из себя.