Просушка рф сайт – Чемпионат 3. Итоги. «Сказочные упражнения» | Упражнения для похудения для девушек — ВИДЕО

PRO голосование, часть 2 | Домашний фитнес для похудения

Теперь по косточкам разберем плюсы, минусы и нюансы 10 балльной системы голосования в ПРОсушке..

Сначала ваши «предложения», которые мы критически рассмотрели.

1. Не давать голосовать за свою группу.

Плюсы:

Мнимое ощущение, что не будут сливать конкурентов.

Минусы:

Снижение количества голосов за участника. Например, если не дать в третьем туре голосовать за «ДО65» самим участникам, то мы на 1/3 снижаем количество голосов для усреднения оценки.

Меньше голосов – больше вариантов для случайного результата. Так же не забывайте, что группы три и в них разное количество участников.

Теперь рассмотрим, как это снимает проблему «слить конкурента».

Да никак не снимает!

1) Из первоначального количества участников до голосования доходит лишь половина. Значит, на момент голосования они незаинтересованная сторона.
Большая часть участников реально оценивает свои шансы и голосуют честно.

2) К финалу остается только 100 человек. Из-за них не допускать к голосованию 1800?

3) Не пускать в голосование именно этих 100 человек?
Тоже глупости! 100 голосов, даже если они самые «злодейские» и «необъективные» — не сильно влияют на общий результат.

Поверьте, друзья, участникам просто сделают больше «друзей», и все будет так же как сейчас.

4) Еще минус:

Мы не даем участникам возможности посмотреть на своих бывших конкурентов!

Посмотреть на других – это один из самых востребованных запросов! -)))

Что в итоге?

Не голосовать в своей группе – бутафория, имеющая мнимые плюсы и реальные минусы.

«Мне так все понравились, я не могу выбрать» -))

Плюсы:

Я типа такой добрый и объективный.

Минусы:

1) Такой голосующий перекладывает свой выбор на других, но потом больше всех кричит, что «на первых местах должны быть другие!»
Так где вы были, когда нужно было принять решение? Отдали решение другим – примите его как есть!

2) А если все поставят всем по 5?
Теоретически это возможно, будем переголосовывать бесконечно? -))

Вывод:

Плюсы мнимые, минусы очевидные.
Давайте не путать голосование с конкурсом симпатий -)

Плюсы:

Из двух выбрать легче.

Минусы:

1) По какому алгоритму составлять пары? Опять лотерея?

2) Вы поставили первому минус, но по сравнению со следующей парой, он был бы гораздо сильнее.
Где объективность? Опять лотерея!

3) Диапазон оценок маленький. Снова(

Вывод:

Плюсы мнимые. Минусы очевидные.

Было еще много «экзотических» вариантов, но мы не будем на них тратить ваше драгоценное время. -)

Как видите, вам легко написать в инстаграме, а давайте сделаем «вот так» или «вот так».
Мы не можем менять систему голосование после каждого комментария -)))
Мы понимаем и поддерживаем ваше желание «сделать лучше». Но не будьте так категоричны. Сами посмотрите на свое предложение так, как мы расписали выше. Возможно, что через 10 минут, оно не будет вам казаться таким «гениальным» и самым самым объективным -))

Конечно они есть!
Давайте мы сами их напишем, чтобы вы не искали черных кошек в темной комнате… -)))

Минус номер 1:

Занимает некоторое время. За минуту не проголосуешь.

Да, это так. Но вам приятно узнать, что кто-то решил вашу судьбу за одну секунду «лайком от балды»? Мы даем все инструменты для осознанного выбора.

Не хотите тратить время – не голосуйте!

Минус номер 2:

По-прежнему можно пытаться «сливать соперников» за счет друзей. Да, это так. Но повторим, занижая одного друзья поднимают другого. Можно и не угадать!

Зная об этом некоторые подумают, а стоит ли пытаться?

В момент голосования нельзя быть на 100% уверенным, что сливаешь именно конкурента! Ведь голосование в каждом этапе начинается «с нуля». Прошлые голоса не суммируются.

Минус номер 3:

В одной десятке могут оказаться «все слабые», а в другой «все сильные». Да это так.

Мы готовим систему предварительных рейтингов, чтобы «уравнивать» состав десяток.
Но это идея не однозначная, и мы пока не готовы вам ее предложить.

Минус номер 4:

Все смотрят на фото, никто не смотрит на таблицу прогресса.
Это на совести голосующего. На это мы повлиять не можем.
Мы дали инструмент. Использовать его или нет – дело каждого.

Минус номер 5, 6, 7…

Наверное, минусов можно набрать еще с десяток, но читайте ниже.

1) Идеальной системы голосования не существует

2) Вероятность случайности есть у любой системы.

3) Недовольные будут при любой системе голосования. Это вообще правило жизни, неоднократно описанное в литературе и встречающееся в жизни каждого человека.

4) Мы предложили и обосновали выбор системы.

Она не идеальна, но лучшая из возможных и пока нам не доказали обратное, мы будем ее использовать.

Мы всегда открыты к диалогу. Внимательно читаем ваши замечания и комментарии.

Будем признательны, если свои предложения и замечания вы будете присылать на почту, но только с аргументами. С разбором плюсов и минусов.

Это были ваши вопросы по голосованию.

Совсем скоро мы обсудим и другие ваши вопросы.

Будьте с нами!

Правила

Программы тренировок для ЖЕНЩИН для дома и зала для безопасного похудения

Дорогие девушки!

Вы мечтаете обладать идеальной фигурой, но возможно сейчас, еще далеки от совершенства. Воспользуйтесь нашими программами тренировок для девушек дома или в спортзале. Каждая из них сделает вашу фигуру стройнее и красивее. В каждую программу входит индивидуальная система питания на 28 дней с меню и рецептами

Выбирайте в зависимости от места занятий и целей. Подробное описание по ссылкам на программу.

Программы тренировок для дома:

Программы тренировок для зала:

Дополнительно:

Кардио и кроссфит для всех

Список программ:

Программа тренировок для дома НОВИЧОК

Обучающая программа начального уровня для новичков без опыта в тренировках на 4 дня в неделю

Цель: Получение базовых спортивных навыков, укрепление мышц, устранения дряблости с одновременным сжиганием жира.

Рекомендуется: тем, кто желает подтянуть фигуру и повысить тонус мышц без однообразных изнурительных упражнений.

Инвентарь: Не требуется.

В программу входит:

• 28 тренировочных дней
• Видео и описание для каждого упражнения
• Индивидуальное меню на 28 дней
• Калькулятор калорий
• Таблица прогресса

В связке с правильным питанием от ПРОсушки программа даст фантастические результаты по жиросжиганию, приведёт тело в форму и подготовит к следующим, более сложным программам.

Программа тренировок для дома от
Юлии Ушаковой

Задействует все группы мышц, с акцентом на ягодичные, мышцы спины и пресса.

Уровень сложности: Средняя

Цель: улучшить форму и объем ягодичных мышц, укрепить мышцы спины и пресса для красивой осанки.

Рекомендуется тем, кто желает снизить жировую прослойку в районе талии и подкорректировать форму ягодиц.

Инвентарь: коврик, фитнес-резинки, гантели или бутылки с водой

В программу входит:

• 28 тренировочных дней
• Видео и описание для каждого упражнения
• Индивидуальное меню на 28 дней
• Калькулятор калорий
• Таблица прогресса

В связке с правильным питанием от ПРОсушки программа исправит осанку, улучшит форму ягодиц и подготовит тело к другим, более сложным программам.

Программа тренировок для дома АФРОДИТА

Силовая программа начального уровня для девушек, на 5 дней в неделю.

Цель – Укрепление мышц и устранения дряблости с одновременным сжиганием жира.

Рекомендуется тем, кто желает планомерно снижать вес и формировать фигуру, но пока не готов к сложным, высокоинтенсивным программам.

Тренировки: 4 тренировки в неделю по 40-50 минут + день кардио.

Инвентарь: гантели начального уровня или бутылки с водой, коврик для занятий.

Программа задействует все группы мышц, с акцентом на ягодичные и мышцы живота.

В программу входит:

• 28 тренировочных дней
• Видео и описание для каждого упражнения
• Индивидуальное меню на 28 дней
• Калькулятор калорий
• Таблица прогресса

Многие участницы тренируясь по данной программе показали великолепные результаты!

Программа тренировок для дома ПЕНЕЛОПА

Эффективная программа для девушек, имеющих небольшой опыт тренировок. Задействует все группы мышц.

Цель – снижение веса, проработка рельефа, сушка тела без потери мышц.

Уровень сложности – средний, для спортсменок, имеющих небольшой опыт тренировок в зале или хотя бы дома.

Тренировки: 5 дней в неделю по 40-50 минут. Задействует все группы мышц.

Рекомендуется тем, кто хочет чтобы тренировка дома не уступала в эффективности тренировке в спортивном зале.

Инвентарь: небольшие гантели, фитнес-резинки, коврик для занятий.

В программу входит:

• 28 тренировочных дней
• Видео и описание для каждого упражнения
• Индивидуальное меню на 28 дней
• Калькулятор калорий
• Таблица прогресса

Программа тренировок для дома ГАРМОНИЯ

Сложная, но максимально эффективная программа для девушек имеющих небольшой опыт.

Особенность: программа состоит из 2 блоков «Сила» и «Жиросжигание».

Упражнения первого блока неизменны, так как их техника достаточно сложна, и ее невозможно выучить за неделю или две. Упражнения второго блока будут максимально разнообразны, для поддержания мотивации.

Цели: Жиросжигание, проработка рельефа, сушка без потери мышечной массы.

Тренировки: дней в неделю по 40-60 минут

Рекомендуется тем, кто желает «скинуть» последние лишние килограммы и добиться максимального рельефа при сохранении мышечной массы.

Инвентарь: Утяжелители для рук и ног (любые), наборные гантели (в идеале), 2 бутылки с водой или 2 сумки одинакового веса, скакалка.

В программу входит:

• 28 тренировочных дней
• Видео и описание для каждого упражнения
• Индивидуальное меню на 28 дней
• Калькулятор калорий
• Таблица прогресса

Программа позволила улучшить своё тело многим девушкам, вы тоже её полюбите!

Программа тренировок АФИНА для зала

Базовая силовая программа среднего уровня сложности на все группы мышц для девушек на 5 дней в неделю

Уровень сложности: Средняя

Цели: Жиросжигание за счет увеличения силы и объёма мышц, проработка рельефа, сушка без потери мышечной массы. Объём и форма ягодичных мышц.

Особенность: Акцент на массц мышц для ускорения метаболизма, не большое количество повторений, маленькие паузы между подходами

Рекомендуется тем, кто может тренироваться в спортзале и желает улучшить форму тела получить рельеф при сохранении мышечной массы.

Инвентарь: Гантели, Штанга, Тренажеры.

В связке с правильным питанием от ПРОсушки программа позволит скинуть 4-6 кг за месяц без потери мышечной массы.

Программа тренировок ГРАЦИЯ для зала

Продвинутый уровень сложности для девушек на 5 дней в неделю

Уровень сложности: Средняя

Цели: Жиросжигание, проработка рельефа, сушка без потери мышечной массы.

Особенность: программа состоит из 2 блоков «Сила» и «Жиросжигание».

Упражнения первого блока неизменны, так как техника достаточно сложна, и ее невозможно выучить за неделю или две. Упражнения второго блока будут максимально разнообразны, для поддержания мотивации.

Рекомендуется тем, кто может тренироваться в спортзале и желает «убрать» последние лишние килограммы и добиться максимального рельефа при сохранении мышечной массы.

Инвентарь: Гантели, Штанга, Тренажеры.

В связке с правильным питанием от ПРОсушки программа позволит скинуть 4-6 кг за месяц без потери мышечной массы.

Начинаем второй этап голосования! |Тренировки дома видео

Наше голосование в ПРОсушке сейчас проходит в ТУРБО-режиме -)
Открыты результаты первого этапа.

Пара комментариев

1) У нас было очень мало времени, и наши МП не успевали за всеми проверить масштаб.
Некоторые участники, к сожалению, не любят свои презентации, и поэтому вы видели несколько анкет с плохим масштабом.
С большой вероятностью вы сами «забраковали» такие анкеты.
Оставшиеся фото мы еще раз проверим в режиме реального времени.
Уверены, что смешных пар фото уже не будет -)))

2) Вы очаровательно ворчите относительно «ракурсов», фонов, белья и т.д…
Причем часто ворчат те, кто вообще не занимался или не сделал НИКАКИХ фотографий! -)
Давайте оценим мужество участников, которые прошли весь сезон, достигли результата, и не побоялись выложить свои фотографии на ваш суд!
Не нравится ракурс? Не виден результат?
Спокойно поставьте низкую оценку и не злорадствуйте!
ЛЮБОЙ, кто прошел сезон, в не зависимости от результата — достоин уважения!

3) Если в чате будут выкладываться ссылки на участников с предложением посмеяться над ними — БАН и дисквалификация без предупреждения!
Мы добрый проект, но не добренький. Надеемся, что вы нас услышали!

Мы начинаем второй этап

Претендентов уже меньше и мы продолжаем выбирать самых ЛУЧШИХ в этом сезоне.

Кто это будет, решать вам! Поэтому отнеситесь со всей ответственностью и серьёзностью, прежде чем поставить кому-то «единицу»…

Для вас это всего лишь «голос», но для тех, кто на протяжении месяца, изо всех сил старался стать лучше, чем вчера — это больше чем голос!

Итак, кто голосует?

Во втором этапе голосуют зарегистрированные на нашем сайте. Допускается регистрация нового голосующего в нашей системе.

За кого голосуют?

По 10 анкет из каждой категории.

Критерий прохода в финальный этап

Категория ДО65кг — первые 100 мест
Категория ОТ65кг — первые 100 мест
Мужчины — первые 50 мест

Окончание этапа

Голосовать можно ДО 30 декабря, 18:00 МСК

С 20:00 30 декабря до 18:00 31 декабря

УДАЧИ друзья и ПОБЕДЫ!

Чемпионат 3. Итоги. «Сказочные упражнения» | Упражнения для похудения для девушек — ВИДЕО

Сегодня мы подведем итоги конкурса «Сказочные упражнения»

Напомним, что было три категории:

• Женщины делали БЕРЕЗКУ
• Мужчины делали ХВОСТ ДРАКОНА
• Женщины делали ХВОСТ ДРАКОНА по желанию

Мы оценили старания всех участников, упражнения по технике достаточно сложные!

Нам пришлось сравнивать соотношение количества повторов и правильной техники.
Поэтому итоговые места расставлял ЛИЧНО Юрий Спасокукоцкий на основании итоговой сложности выполненного подхода.

.

.

Количество повторов — 60 раз.
Отличная техника исполнения!

.

Количество повторов — 209 раз. Засчитано только 55 повторов
Огромное количество! Но техника не идеальна.

.

Количество повторов — 98 раз, засчитано 50 повторов
Очень даже хорошая техника!

.

Количество повторов — 30 раз.
Также очень хорошая техника!

.

Количество повторов — 100 раз, засчитано 20 повторов

https://vk.com/video?z=video133914508_456239031%2Fpl_cat_updates 100

Похоже, что Светлана удалила свое видео -(((
Свяжитесь с нами, когда восстановите ссылку.

.

Количество повторений — 78 раз.

.

.

Количество повторений — 30 раз.

.

.

Количество повторений — 30 раз.

.

Более с правильной техникой не сделал НИКТО.

Были девушки, которые сделали 100, 150 и даже более 300 раз.
Мы смотрели на героическую попытку, длившуюся 40 минут.
К сожалению, техника была совершенно не верная.
Мы не будем публиковать это видео, дабы оградить автора от ваших едких замечаний.

.

.

.

Количество повторений — 30 раз.

Отличная техника исполнения и самое большое количество повторов!

.

Количество повторений — 25 раз.

Также очень хорошая техника.

.

.

Количество повторений — 17 раз.

.

Количество повторений — 17 раз.

.

.

Команда PROсушки обратила внимание на старания всех участников и хвалит их за упорство!

Поздравляем победителей, они заслуженно получают подарки!

1 место — набор гантель

2 место — стильный Шейкер

3 место — суппорта на выбор или перчатки

4-5 место — по 10 сушек.

Просим написать нам на[email protected] в теме письма укажите: «Сказочные упражнения».

Пришлите нам ФИО, Паспорт, адрес доставки и контактный телефон!

Углеводная загрузка! Оно вам надо?

Углеводная загрузка и слив воды – нужно ли это делать для пика формы?

Когда период «сушки» подходит к концу, мы оцениваем результат и подводим итоги.

Обычно это выполняется с помощью контрольных фотографий и видеосъемки, сравниваются результаты «до» и «после». Многие слышали, что форму можно еще сильнее улучшить, по крайней мере на 1 день, если какое-то время не пить воду, или выгнать ее из организма медикаментами.

И это правда! Если грамотно вывести воду, то вы будете выглядеть лучше, даже если у вас нет рельефа, и жир полностью убрать так и не удалось, без отеков и лишней воды фигура будет смотреться более подтянутой и стройной.

Однако, выводить воду из организма крайне вредно!

Степень риска зависит от состояния вашего здоровья количества воды, которую вы выгоняете. Я не настаиваю на водной разгрузке и никому ее не рекомендую. Данная статья предназначена для того, чтобы минимизировать риски тех, кто все равно будет выгонять воду.

Если вы ограничите прием жидкости за 12-16 часов до фотосессии, то просто дополнительно потеряете 1-2 кг за счет жидкости и риск будет, скажем так, мизерным. Каждую ночь, пока спите, 8-9 часов не пьете, потому 12 часов для организма даже не стресс.

Профессиональные спортсмены могут не пить воды 3 дня до соревнований + пользуются диуретиками. У них случаются обмороки прямо во время выступления, а отеки ног беспокоят по 2-3 недели после турнира, что свидетельствует о серьезной перегрузке почек и организма в целом.

Я настоятельно не рекомендую Вам использовать диуретики,

вы можете вывести от 2 до 5 литров воды, просто сделав так называемую водную загрузку — разгрузку, и почки получат гораздо меньшую, чем с диуретиками.

Второй способ улучшить свою внешность — это углеводная разгрузка-загрузка. Данный метод отлично совместим с водной разгрузкой. Вот только перед тем как броситься делать загрузку, обратите внимание на тот факт, что она отлично срабатывает при низком проценте жира в организме. Для девушек это максимум 10 процентов жира, а для мужчин — все 8! Чтобы не тратить время на измерения подкожной прослойки просто подойдите к зеркалу. У вас есть разделение мышц на волокна при напряжении? Живот украшают эффектные кубики пресса и видимые вены? При оттягивании складки жира возле пупка вы держите в пальцах только кожную складку, толщиной не более 5-7 мм? Если ответ на все эти вопросы «нет», то

вам нужна так называемая «минимальная загрузка углеводами» и допускается умеренный «слив воды».

Жесткая загрузка разгрузка будет ненужным стрессом для вашего изнеженного организма, а существенное обезвоживание приведет только к обмороку, но никак не к победной форме на фотосессии. Строго следуйте инструкциям данной статьи, и вы избавите себя от ненужных проблем и досадных ошибок!

Если у вас уже есть четкий рельеф, то вы добились более-менее профессиональной формы и проводите «полноценную загрузку углеводами» и рекомендуется оптимальный «слив воды».

График питания и питья в такой период в идеале должны составляться индивидуальным тренером и диетологом, имеющим опыт подведения спортсменов к пику формы!

Рекомендации , приведенные ниже, могут быть неточными и нуждаться в индивидуальной корректировке самыим участником (если он опытен и образован) или наставником!

• Перейдите на максимально строгую диету за 1 неделю до фотосессии. Полностью уберите фрукты и ягоды из рациона. Ограничьте жиры в рационе до 25-30 граммов в сутки.
• Ограничьте углеводы, получаемые из круп до 1 грамма на килограмм собственного веса. Остальные углеводы получаете только из сырых овощей.
• Ограничьте калорийность вашего рациона максимум до 20 килокалорий на 1 кг собственного веса.

За 4 дня до фотосессии

• Ограничьте калорийность вашего рациона максимум до 18 килокалорий на 1 кг собственного веса.
• Ограничьте углеводы, получаемые из круп до 0.5 грамма на килограмм собственного веса. Остальные углеводы получаете только из сырых овощей.
• Употребляйте белки в дозе 2 гр на 1 кг собственного веса в сутки. В случае сильного голода вы можете немного увеличить порции белка (например, до 2.5 гр в сутки на 1 кг). За трое суток очень сложно навредить организму таким образом.
• Пейте много воды, не менее 2 литров в день для девушки и не менее 3 литров для мужчины.
• Употребляйте нормальное количество натрия. Суточная норма соли – примерно 15 граммов, причем в это количество входит и хлористый натрий, содержащийся в продуктах: в мясе и рыбе, в хлебе и овощах, в твороге и крупах. Подсчитано, что в блюда, составляющие средний суточный рацион человека, входит около 10 граммов соли. Следовательно, на подсаливание остается 5 граммов, или примерно чайная ложка без верха.

За 24 часа до фотосессии

• Повысьте употребление углеводов до 2.5 граммов на 1 кг собственного веса в день. Вы сделаете это для того, чтобы ограничение в жидкости не было для вашего организма и самочувствие тяжелым испытанием и немного загрузите свои мышцы.
• Исключите соль и продукты богатые натрием из рациона.
• Продолжайте употреблять белки в дозе не более 2 гр на 1 кг собственного веса в сутки.
• Ограничьте на 24 часа прием воды максимум до 500 мл в сутки, а еще лучше до 300 мл в сутки. Это будет не единственная жидкость, поступающая в ваш организм в течение суток, так как вареные крупы также богаты жидкостью, задержавшейся в них при варке, поэтому обычно одни сутки при таком ограничении воды проходят совершенно без проблем.

• Перейдите на максимально строгую диету максимум за 7 дней до фотосессии. Полностью уберите фрукты и ягоды из рациона. Ограничьте жиры в рационе до 25-30 граммов в сутки.
• Полностью уберите углеводы получаемые из круп вплоть до 0 грамм на килограмм собственного веса. Углеводы получаете только из сырых зеленых овощей (помидоры также исключаются).
• Ограничьте калорийность вашего рациона максимум до 20 килокалорий на 1 кг собственного веса, но если вы профессионал, возможно урезание и до 10 калорий на 1 кг собственного веса (особенно если вы эндоморф и рельеф оставляет желать лучшего)

За 4 дня до фотосессии

Начинайте увеличивать употребление воды до максимально возможного Если ваша обычная норма 4 литра в сутки, повышайте как минимум до 5-5.5 литров!

Употребляйте нормальное количество натрия. Суточная норма соли – примерно 15 граммов, причем в это количество входит и хлористый натрий, содержащийся в продуктах: в мясе и рыбе, в хлебе и овощах, в твороге и крупах. Подсчитано, что в блюда, составляющие средний суточный рацион человека, входит около 10 граммов соли. Следовательно, на подсаливание остается 5 граммов, или примерно чайная ложка без верха.

За 36-48 часов до фотосессии

(48 если у вас очень жесткий рельеф, но откровенно не хватает размеров мышц)

• Повысьте употребление углеводов до 4 граммов на 1 кг собственного веса в день. Если у вас катастрофическая нехватка объемов и просто бритвенный рельеф, возможно повышение даже до 5-6 граммов углеводов на 1 кг собственного веса в день! Если у вас нормальные объемы и рельеф то лучше не рисковать, грузится 36 часов и есть 4 грамма углеводов.
• Исключите соль и продукты богатые натрием из рациона.
• Продолжайте употреблять белки в дозе не более 2 гр на 1 кг собственного веса в сутки.
• Ограничьте на 24 часа прием воды («фруто няня», вода с пониженным содержанием натрия) максимум до 300 мл в сутки, а еще лучше до 0 мл в сутки.
• Это будет не единственная жидкость поступающая в ваш организм в течение суток, так как вареные крупы также богаты жидкостью, задержавшейся в них при варке, поэтому одни сутки при таком ограничении воды даются спортсменам достаточно легко.

  ---

  Обязательно воспользуйтесь примерными меню, составленными диетологом Милой Торховой, с которой мы эффективно работаем в одной команде! Помните, что данная неделя требует индивидуального подхода и 100% точного универсального меню быть не может.

  В случае существенных трудностей обращайтесь к нам в чате диетолога. Можете уточнять («Вопрос только к Миле» или «Вопрос только к Юрию») если вам нужен ответ определенного специалиста. Помните, что в проекте участвуют тысячи людей, и пишите только по важным и срочным вопросам, а остальные задавайте в общем чате.

После фотосессии (состязания).

• Осторожно обогащайте свой рацион жидкостью и различными продуктами! В первый день, ограничьте жидкость чуть меньше привычного количества. Если для вас норма 2 литра, употребите 1.5 литра. Питайтесь в первые 2 дня после диеты только вареными продуктами или пищей на пару.
• Нельзя есть ничего жареного, жирного, острого, сладкого – могут быть серьезные последствия! Часто спортсмены набрасываются на еду после соревнований, едят все подряд в огромных количествах и получают такие «бонусы» как отравление, понос, рвота, боли в животе, ужасные газы, панкреатит, холецистит, и прочие прелести. А всего этого легко можно избежать, просто придерживаясь пару дней режима умеренного питания и питья!

Командные задания №4. Итоги

Подведены итоги Командных заданий №4

Напомним, сначала команды определяли ЛУЧШЕГО в ягодичном мосту внутри команды, затем определялось пять лучших результатов среди всех команд.
В зачет принималось количество мостиков за две минуты. Далее перемножали:

• Количество
• Текущий вес

Сделали мы картинку женскую, а на подиуме почти все мужчины -)))

Опять сложность с судейством. Не можем корректно сравнить результат с идеальной техникой Николая с большими результатами остальных.

Решили так. Лучшего не будет. Первые пять результатов приносят своим командам по 2 сушки каждому.

.

Пять лучших результатов:

1. Быстрые и громкие Евгений = 13768!

122 * 113 кг − Тоннаж: 13786

Абсолютно лучший результат по баллам среди всех. Техника не идеальна -)

.

2. PROпозитиffчик Рубен С. = 11664

Амплитуда маленькая и ракурс съемки не позволяет увидеть прямую линию тела. Но 144 раза!!!.

3. ProАтлеты Артем = 11100

Артем приносит команде баллы и по 2 сушки -)

.

4. Максимум Николай К.= 10060

Абсолютно идеальная техника среди всех на этом подиуме. Браво! Остальным учиться у Николая! -)

Команда благодарит Николая за заработанные для нее сушки.

.

5. Крепкие орешки Оксана = 10005

= 145 подъемов *вес69

Поскромничала, и не указала себя в качестве ЛУЧШЕЙ в команде. Поэтому против ее воли еще раз помещаем на подиум -)

Все молодцы!