Пульсометр для бега: Рейтинг лучших пульсометров для бега 2020 года – Как выбрать пульсометр и часы для бега

Содержание

Как выбрать пульсометр для бега?

Пульсометры необходимы тем, кто хочет во время тренировок контролировать свой пульс и следить за работой сердца. Он помогает правильно подбирать нагрузки, оценить потерю калорий и удобен при дневной активности. Плюсов у такого гаджета нереальное количество, но особенно актуален и интересен он будет для любителей спорта, сосредоточенных на своем здоровье и прогрессе в беге и других активностях, так как поможет точно оценить как грамотно проходит ваша подготовка. 

Плюсы и минусы бега с телефоном и пульсометром

Для получения достоверных результатов можно выбрать часы, оснащенные пульсометром или прибор-пульсометр. Они обеспечивают полноценную работу с зонами пульса и помогают улучшить состояние здоровья, восстановиться после нагрузок.

Плюсы пульсометров можно перечислить такие:

  • Возможность отследить прогресс и рассчитать нагрузку.

  • Подсчет расхода калорий, что позволяет эффективнее составлять меню.

  • Прост для освоения, при эксплуатации проблем не возникает.

  • Помогает уберечь сердце от чрезмерных перегрузок.

Минусы проведения тренировок с использованием пульсометров:

  • Не все гаджеты обладают высокой точностью, что может привести к получению неверных результатов. Выбирать лучше приборы, имеющие хорошие эксплуатационные качества.
  • Для тренировок с гаджетами необходимо в точности знать свои пульсовые зоны и обращать внимание на их смещение при тренировках.
  • Необходимость следить за дрейфом ЧСС.
  • Чтобы продуктивно использовать гаджет, постарайтесь внимательнее ознакомиться с его особенностями.

лучший пульсометр для бега

Функции приборов

В стремлении обойти конкурентов производители гаджетов предлагают все новые возможности. Однако не за все функции трекеров есть смысл платить.


GPS
Помогает измерить расстояние и скорость движения, составить маршрут. Функция системы глобального позиционирования поможет нарисовать свой маршрут, точно определить километраж, темп и скорость. Имея часы с GPS, можно без опасений отправляться на пробежку по незнакомому маршруту. В случае чего, гаджет подскажет, как вернуться в исходную точку.

Измерение частоты сердечных сокращений (чсс)


При любом уровне подготовки спортсмена эта функция сослужит неплохую службу. Отсутствие информации о работе пульсовой зоны осложняет выбор нагрузки и снижает эффективность тренировок. Базовая функция будет полезна бегунам любого уровня подготовки. Поскольку не существует универсального уровня измерения нагрузки, определять его необходимо, исходя из своих возможностей. Пульс — это важнейший параметр, который демонстрирует реакцию тела на повышение интенсивности тренировок. Пульсометр поможет оставаться в рамках нормы, чтобы не подвергать здоровье риску.

зоны чсс

VO2max


Эта функция помогает замерять объем кислорода, который потребляет бегун во время тренировки. Так определяется уровень выносливости владельца гаджета. Показатель максимального потребления кислорода имеет не слишком большое значение для практических целей. Знание VO2max помогает развить производительность бегуна. Современные спортивные трекеры научились определять этот показатель в «боевых» условиях. Функция замера VO2max особенно пригодится тем, кто планирует принять участие в забегах на марафонские дистанции.

Восстановление
После анализа показателей, поступивших от пользователя, прибор определит, какое количество времени будет оптимальным для восстановления сил. Знание оптимального времени, необходимого организму для восстановления, станет хорошим подспорьем для начинающих бегунов и больших энтузиастов бега. С течением времени у атлетов развивается умение прислушиваться к собственному организму, но и оно может в какой-то момент подвести. Рекомендации, которые будет выдавать гаджет, помогут не перегрузить тело и, как следствие, избежать травм. Нет необходимости абсолютно точно следовать указаниям трекера, но если ваши собственные ощущения сильно не совпадают с рекомендациями, — это повод задуматься.

Планировщик тренировок
Продвинутые модели пульсометров способны составлять планы, основываясь на ваших целях. Польза этой функции довольно сомнительна. Не всегда понятно, каким образом гаджет вычисляет оптимальные для вас нагрузки. Если в выбранной вами модели есть планировщик тренировок — ему можно дать шанс. Однако не стоит отказываться или, наоборот, решаться на покупку пульсометра только из-за него.

Для составления действительно эффективного плана тренировок нам по-прежнему нужна помощь живого человека, а не искусственного разума. Если вы считаете, что прогресс идет медленно, — лучше обратитесь к профессионалу, а не полагайтесь на ограниченные возможности пульсометра.

выбираем пусометр

Синхронизация с другими гаджетами
Практически 95,5% гаджетов можно синхронизировать с ПК или смартфоном. У разных производителей приложения отличаются. С ее помощью удобно отслеживать свои показатели, поскольку на экран пульсометра, если он имеется, можно вывести достаточно ограниченное количество информации.

При этом важно не переборщить с синхронизацией. Она нужна для анализа данных после тренировки. Не стоит вестись на обещания производителя доставлять вам электронную почту и сообщения из мессенджеров. Они могут оказаться правдой, но все, что отвлекает от тренировки, лучше отключить.

Вес 
Перед приобретением часов с функцией пульсометра желательно оценить, удобен ли вес устройства для бегуна, не причинит ли он неудобство при тренировке. На этот физический параметр советуют обращать внимание при покупке пульсометра. Многим владельцам гаджетов кажется важным примерить их на руку перед покупкой.

На самом деле, вес имеет не такое уж большое значение. В первое время вам будет немного некомфортно с моделью любого веса, а затем рука привыкнет к ощущению тяжести. В этом плане владельцам финтнес-браслетов, которые носят свои гаджеты постоянно, намного проще: они учатся не замечать трекеры.
Если вы недеваете пульсометр только во время пробежек, период привыкания может немного затянуться. Но все равно не стоит обращать слишком пристальное внимание на свои ощущения при примерке пульсометра. Вероятность, что после трех-четырех тренировок вам все еще будет некомфортно, крайне низка.

Батарея
Объем аккумулятора у разных моделей устройств примерно одинаковый. Продолжительность работы пульсометра — важный показатель его качества. Маловероятно, что вам попадется модель, которая будет разряжаться посреди долгой пробежки. Однако некоторые батареи разряжаются быстрее других, если включены режимы Bluetooth и GPS.
Предпочтение следует отдавать тем пульсометрам, чьи производители обещают более долгий срок службы без необходимости подзарядки. Это поможет пробежать марафон без сюрпризов, позволит не лишний раз не беспокоиться о подзарядке во время длительных ультра пробегов.

Другие характеристики
Для гаджетов устанавливают и такие функции, как счетчик калорий, автопауза. Любители бегать в одиночку по достоинству оценят функцию «виртуальный партнер». При ее подключении создается впечатление, что рядом есть еще один бегун, немного обгоняющий вас. Пульсометр подсчитает ЧСС, предупредит о смене зоны пульса, поможет сосчитать потраченные во время занятий калории. Учет времени ведется с помощью встроенных таймера и секундомера. 

Как говорилось выше, конкурируя друг с другом, производители предлагают пульсометры с все новыми возможностями. Решить, насколько они нужны, может только сам бегун, исходя из своих потребностей. К примеру, тем, кто выбирает городские маршруты, автопауза будет полезна, когда они останавливаются на светофорах.

Если ваша цель — снижение веса, то счетчик калорий поможет следить за эффективностью тренировок.
Те, кто ощущает недостаток мотивации, выиграют от возможности выходить на пробежку с виртуальным партнером. Все эти функции можно назвать необязательными, но для некоторых бегунов они существенно улучшают опыт использования пульсометра.
Главным критерием выбора должны оставаться собственные ощущения, а не отзывы в Интернете или громкие обещания производителя.

пульсометр для бега

Какие пульсометры для бега считаются лучшими

Собираясь приобрести устройство с пульсометром, лучше ориентироваться на продукцию лидеров рынка. Она обладает высокой точностью, помогает получить нужную информацию на разных этапах подготовки, удобна для освоения. Стоит обратить внимание на такие модели:

Suunto — известный производитель спортивного снаряжения выпускает серию приборов, оснащенных функцией измерения пульса. Разработаны модели гаджетов, представляющих собой нагрудные датчики или датчики, выполненные в комплекте с часами. Приборы оснащают простыми, востребованными функциями, которые помогают вести контроль ЧСС с переходами по пульсовым зонам, подсчитывают расход калорий. Также при помощи такого снаряжения вы сможете получить рекомендации по улучшению тренировочного процесса в режиме реального времени.


Garmin

— производитель, использующий высокие современные технологии. Выпускает беговые часы, способные обеспечить удобство при отслеживании работы организма и улучшить результат тренировок. Можно выбрать из 7 моделей, которые различаются по исполнению и функциональности. Тем, кто хочет поддерживать современный спортивный стиль, следит за актуальными тенденциями, любит удобство, стоит выбирать эту марку.


Polar — известный на рынке пульсометров бренд. Производит электронные приборы высокого качества, стоимость которых на порядок выше, чем у других марок, но и сложности обслуживания и настройки практически отсутствуют. Можно выбирать из нагрудных ремней с добавлением датчика, при помощи которого данные о состоянии здоровья передаются на смартфон, или комплектов, состоящих из ремня и часов с функцией приемника, позволяющих отслеживать и обрабатывать полученные данные.


Также можно обратить внимание на такие бренды:

Sigma — это неплохие пульсометры от тайваньского производителя. Их считают идеальным вариантом соотношения цена-качество. Покупателям предлагаются разные модели, в основном включающие часы и нагрудные ремни.


Beurer — бренд представляет модели пульсометров, оснащенные нагрудным ремнем, а также варианты, при использовании которых для получения интересующих данных надо прикоснуться к сенсору прибора. Чтобы тренировка была продуктивнее, лучше обратить внимание на разновидности с нагрудными ремнями. Они более удобны и практичны.


Sanitas — производитель выпускает не так много моделей, но тоже заслуживает упоминания. Достойное качество гаджетов подкрепляется невысокой ценой. Они оснащены всеми основными функциями и подходят для регулярного использования.


Torneo — приборы достойного качества, помогающие получить данные о переменах в состоянии здоровья и провести анализ для подготовки наиболее эффективного плана тренировок. В пульсометры встраиваются такие функции, как установка пульсовых зон, расчет частоты сердечных сокращений, счетчик калорий, будильник, календарь и секундомер.


Как выбирать пульсометр

Выбор подходящей модели пульсометра стоит проводить, ориентируясь на собственные потребности и покупательную способность. Если вам нужен прибор, у которого оптимально соотношение цена-качество, вам подойдут модели Beurer, Sigma или не флагманские модели Suunto или Garmin. 

Требуется максимальная точность при получении данных — выбирайте Suunto или Polar. Они обеспечивают надежность при работе и отличаются прекрасным качеством.

Если просто хочется контролировать сердечный ритм во время тренировок, можно остановиться на любой недорогой модели известных брендов.

Какой пульсометр выбрать

Ранее, Декатлон Блог рассказал для чего необходим пульсометр, в этой статье пойдёт речь о выборе пульсометра для тренировок.  

 

Пульсометр выбирают спортсмены для выдерживания определенной частоты сердечных сокращений, чтобы тренировки были продуктивными. В большинстве случаев пульсометр берут для тренировок в фитнес-клубах и занятий бегом на улице. Поскольку в фитнес-клубах тренируются другие спортстмены, пульсометр стоит подбирать с кодируемым сигналом, чтобы данные были верными и не пересекались с другими обладателями пульсометров. Если два человека тренируются рядом, результаты первого человека будут отображаться у второго. Для того чтобы узнать кодировку сигнала, посмотрите на датчик: если указано coded – сигнал зашифрован; non coded говорит о противоположном. Пульсометры с некодируемым датчиком стоят дешевле, и если спортсмен бегает на улице или практикует дома на беговой дорожке — это возможность сэкономить. Кстати, некоторые беговые дорожки взаимодействуют с пульсометром и автоматически создают программу тренировку для спортсмена. 

 

Поскольку технологии не стоят на месте и многие имеют смартфоны, появились пульсометры передающие сигнал по Bluetooth Smart (4.0). Пульсометры с такой технологией передают данные на GPS часы и смартфоны на базе Android, iOS и Windows Phone. Для пульсометров с такой технологией создано огромное количество приложений, увеличивающих продуктивность тренировок и сохраняющих результаты. 

 

Где плюсы, там и минусы. Пульсометры передающих данные по Bluetooth, громоздкие для спортсменов, которым нужно отслеживать текущие результаты тренировки. Для этого на руку нужно покупать чехол, куда поместиться смартфон. Обладатели iPhone 5s, возможно, будут чувствовать себя комфортно, но обладатели iPhone 7 Plus вряд ли.

 

Пульсометры имеют 2 варианта расположения кардио-датчиков: на груди и на запястье. Как показывает практика, некоторые спортсмены с недоверием относятся к пульсометрам, которые фиксируются на руке, по ряду причин:

  • Данные не всегда верные
  • Большая потливость ведёт к «потере» пульса

 

Пульсометры, которые крепятся на руку — удобная вещь для спортсменов, поскольку они не спадают как нагрудные датчики. Но за удобство стоит платить, так например нагрудный пульсометр стоит дешевле наручного в 2-3 раза. 


Если тренировки проходят не в людном месте — присмотритесь к варианту с некодируемым сигналом, поскольку такой вариант стоит дешевле. 
Аналитику тренировок удобнее вести через смартфон, поскольку в нём большой экран, где инфографика имеет подробные результаты, которыми можно поделиться в социальных сетях. Поэтому пульсометры, передающие данные по технологии Bluetooth, то, что нужно рассматривать. 

Чтобы пульсометр работал долго, рекомендуем пройтись герметиком в области батарейки, поскольку сам кардио-датчик слабо защищён от воды.

 

Автор: Алексей Трясцин — редактор Декатлон Блог

[email protected]

 

Сопутствующие товары:

Монитор сердечного ритма или пульсометр для бега

На данный момент множество людей поняли важность поддержания хорошего здоровья обязательными занятиями физкультурой, а конкретнее бегом. Он стал одним из самых демократичных спортивных занятий. 

Бег с пульсометром

Главное, что вам потребуется для ваших занятий – это особенное снаряжение. Одним из видов снаряжений, который вы можете использовать, является пульсометр для бега. Этот аксессуар довольно старое изобретение. Данным прибором пользуются давно и успешно спортсмены. Количество видов таких аксессуаров на текущий момент очень велико. Не сложно выбрать прибор, который будет измерять вам показатели биения сердца, пульса. Для большого числа видов спорта существуют специальные пульсометры и для нескольких видов мультиспортивные.

Разумеется, применение этого аксессуара требуется для установления необходимого ритма физической нагрузки при тренировках конкретного человека, и что немаловажно с различной физической подготовкой. Существует функция у современных разработок этих аксессуаров под названием «персональный фитнес-тренер». За счет этой функции происходит планирование физических нагрузок. Данные современные пульсометры предназначенные для бега предотвращают возможность преувеличения нагрузки на сердечную мышцу выше нормы, они нацелены на рост эффективности занятий и хороший тонус организма.

Почти все продающиеся пульсометры имеют много важных функций, который позволяют держать под систематическим контролем моторику сердечного ритма, показатели пульса, и сердцебиение. Довольно существенны эти показатели при анализе тренировочного процесса с целью получения стабильного прогресса от занятий бегом. Пульсометры для любителей бега на текущий момент мало чем отличаются от профессиональных.

Современные данные аксессуары получили популярность из-за точности тех данных, которые они получают. Легкости в использовании и простоте. Они имеют следующий принцип работы. Специальный датчик, способный крепиться или на мочку уха, или на палец, или на груди, выявляет толчки крови в сосудах. Потом данные оцифровываются и осуществляется их дальнейшая обработка. Значения выводятся на монитор прибора.

Само собой, важную роль играет вид сигнала:

  • Проводная передача;
  • Беспроводная передача;
  • аналоговый;
  • цифровой сигнал.

Достаточно популярна сейчас модель пульсометра содержащая в себе часы. Она имеет функционал обычных часов и пульсометра. В этих видах моделей есть еще счетчик калорий, будильник и календарь. Демонстрация данных производится посредством дисплея.

Существует также, используемый для бега, так называемый, мини-пульсометр. Этот прибор необходимо надевать на палец при проведении беговых тренировок. Данный прибор для своих малых габаритов имеет сравнительно большой функционал.

Пульсометр на палец для бега

Когда вы серьёзно нацелены на покупку данного аксессуара для бега, важно учитывать его специализацию. Он предназначен должен быть именно для бега.

Важно учитывать устройство передатчика сердечных сокращений. Во многих случаях этот передатчик крепится на грудную клетку гибким мягким ремнем. Нежелательные элементы крепления — это различного рода пряжки и защелки. Положительным фактором при выборе данного прибора станет если он будет с такой конструкция крепления, когда передатчик одевается через голову.

Еще внимательно требуется отнестись к характеру замены элементов питания. Самой перспективной в этом отношении станет модель, в которой эти элементы находятся непосредственно в самом приборе и их вы можете заменить самостоятельно. Срок работы элементов питания для некоторых моделей достигает 4 лет.

При выборе пульсометра для бега важно учитывать на сколько удобна навигация по меню.

Для тех кто только начинает бегать важна простота и точность прибора. Для тех кто прибегает к интенсивным тренировкам требуется иметь функцию предотвращения перетренированности.

Дополнительные функции пульсометров для бега:

  • GPS
    Данный навигатор необходим для определения скорости бега и расстояния. В последующем данные накладываются на карту с той целью, чтобы проанализировать тренировку. Данная функция, ведь она существенно увеличивает стоимость прибора. Также она не лишена погрешностей.
  • Шагомер Основное преимущество перед GPS — это то, что данная функция позволяет измерять расстояние в крытых помещениях. Чтобы получать с помощью шагомера точную информацию важно применять пульсометр в местах, которые имеют ровную поверхность.

Удобные часы для бега

Первостепенным акцентом, когда выбираете пульсометр для бега, должна стать точность измерения частоты сердечных сокращений. Без данного приоритетного показателя остальные функции бессмысленны.

Когда вы покупаете пульсометр, нужно посмотреть есть ли у него гарантийный талон и какой у прибора срок гарантии. Также требуется обратить внимание на целостность упаковки пульсометра.

Спортивные часы с пульсометром

Обычные часы на руку и часы с пульсометром отличаются друг о друга. Часы с пульсометром для бега имеют более широкий функционал по сравнению с обычными. Данный аксессуар — это пульсометр, шагомер и тонометр (предназначен для определения уровня артериального давления) в одном приборе. В качестве достоинств этого устройства важно выделить такие свойства как противоударный корпус, высокая точность, удобство и легкость.

Существует много моделей, которые оборудованы таймером, секундомером, фонариком и счетчиком. Модели, имеющие более высокую цену, имеют больше возможностей и у них есть дополнительные функции помимо перечисленных: GPS-навигатор, мониторинг сердечного ритма, счетчик сожженных калорий.

Часы на руку для бега с секундомером дают возможность фиксации промежуточных результатов тренировки. Таймер осуществляет отсчет заданных промежутков, когда вы выполняете упражнения или задания. Помимо этого, спортивные часы для бега способны функционировать как будильник, на их экране можно увидеть текущее сегодняшний день недели и текущее время.

Девушка на пробежке с часами

Как выбрать нужные часы с пульсометром?

Почти все спортивные часы с пульсометром представлены на российском рынке. В магазинах спортивных товаров продается данный аксессуар. Также эти часы вы можете выбрать для покупки и в интернет-магазинах.

Множество фирм, специализирующихся на производстве часов, вместе с тем производят и спортивные модели. Модель этих часов можно выбрать как для мужчин, так и для женщин.

Стоимость спортивных часов с данным аксессуаром складывается из известности производителя и функций устройства.

‘; blockSettingArray[0][«setting_type»] = 6; blockSettingArray[0][«elementPlace»] = 0; blockSettingArray[1] = []; blockSettingArray[1][«minSymbols»] = 500; blockSettingArray[1][«minHeaders»] = 0; blockSettingArray[1][«text»] = ‘

‘; blockSettingArray[1][«setting_type»] = 6; blockSettingArray[1][«elementPlace»] = 2; blockSettingArray[2] = []; blockSettingArray[2][«minSymbols»] = 1000; blockSettingArray[2][«minHeaders»] = 0; blockSettingArray[2][«text»] = ‘

‘; blockSettingArray[2][«setting_type»] = 6; blockSettingArray[2][«elementPlace»] = 50; var jsInputerLaunch = 15;

9 пульсометров для качественного бега

Комплект из кардиодатчика и приёмника Runtastic

ozon.ruOzon.ru

Комплект из нагрудного ремня, приёмника, вставляющегося в гнездо для наушников, и программы Runtastic. Кардиодатчик синхронизируется с передатчиком посредством собственного протокола. Данные о частоте пульсе совмещаются с дополнительными (отслеживаются скорость, темп, высота над уровнем моря, дистанция, длительность тренировки) и выводятся в виде информативных графиков на смартфоне.

В отличие от многих других фитнес-аксессуаров, это устройство может использоваться не только при беге: благодаря приложениям Runtastic этот кардиодатчик пригодится в качестве регистратора даже на велогонках. И совместимость радует: устройство можно подключить почти к любому смартфону. Оно совместимо с Android 2.1 и выше, Windows 7.5 и выше, iPhone 4s и выше.

Купить →

Cielo WT010

ozon.ruOzon.ru

Гаджет от китайской компании представляет собой обычные (но неплохие) спортивные часы с комплектным синхронизируемым пульсометром на поясе. Часы, кроме индикации времени, умеют показывать длительность тренировки (как таймер, по сути), контролировать расход калорий и частоту сердечного ритма. А если снять кардиомонитор — останутся просто симпатичные часы. И стоимость этого решения «два в одном» очень приятная.

Купить →

Alcatel OneTouch Watch

ozon.ruOzon.ru

Полноценные умные часы от известного бренда. Устройство может размещаться на силиконовом или металлическом браслете, что позволит носить его с любой одеждой. Есть влагозащита по стандарту IP67. Кроме частоты пульса, OneTouch Watch отслеживает количество пройденных шагов, потраченных калорий, время сна. И, конечно, умеет выводить уведомления со смартфона (поддерживается работа как с Android версии 4.1 и выше, так и с iOS).

Купить →

Samsung Gear S2

765Ozon.ru

А это уже настоящий наручный компьютер. Двухъядерный процессор Exynos 3250, 512 МБ оперативной и 4 ГБ встроенной памяти, 1,2-дюймовый сверхъяркий AMOLED-дисплей — всё это великолепие заключено в корпус из нержавеющей стали и работает на Tizen OS. Правда, здесь есть и ложка дёгтя: Samsung Gear S2 взаимодействуют только со смартфонами на Android 4.x. Но оно того стоит: можно посмотреть карту, послушать музыку прямо с самих часов (требуется только фирменная Bluetooth-гарнитура), отслеживать ход тренировки и многое другое.

Купить →

Велокомпьютер беспроводной Meratti

ozon.ruOzon.ru

Для суровых велосипедистов, которых не впечатляют новомодные тенденции, тоже найдётся свой интересный гаджет. Например, беспроводной велокомпьютер со встроенным кардиодатчиком. Умеет измерять пульс, текущую и среднюю скорость, расстояние и время поездки, считает калории. Ничего лишнего — и цена значительно ниже, чем у конкурентов в виде поясов или браслетов.

Купить →

Пульсоксиметр iHealth PO 3

ozon.ruOzon.ru

Этот гаджет предназначен для настоящих спортсменов, которым важен результат, а не мода. Беспроводной пульсоксиметр iHealth PO 3 крепится на плече, работает совместно с iPhone, iPod и iPad и предназначен для регистрации пульса и уровня насыщения крови кислородом. Результаты измерений можно просматривать на собственном экране гаджета и дисплее своего iOS-устройства.

Купить →

Jawbone UP3

ozon.ruOzon.ru

Один из самых продвинутых спортивных гаджетов. В нём круто абсолютно всё: браслет из гипоаллергенного термополиуретана с медицинским сертификатом, пряжка из нержавеющей стали с титан-нитридным покрытием, стильный дизайн и функциональность — термометр, шагомер, пульсометр. Устройство умеет оповещать о событиях, отслеживать сон. Кроме этого, именно его приложение для смартфона считается наиболее продвинутым: браслет, как личный тренер, даёт советы, позволяющие улучшить самочувствие.

Купить →

Runtastic RUNBT1

ozon.ruOzon.ru

Этот гаджет от Runtastic использует Bluetooth для соединения со смартфоном — намного удобнее, но чуть дороже. А в целом устройство умеет всё то же, что и первая предложенная модель этого производителя: регистрировать сердечный ритм, скорость, темп, высоту над уровнем моря, дистанцию и длительность пробежки.

Купить →

Fenix 3 Sapphire

ozon.ruOzon.ru

Король спортивных гаджетов. Смарт-часы Fenix 3 совмещают в себе два полноценных устройства. В качестве умных часов гаджет умеет оповещать пользователя о входящих вызовах, SMS, электронных письмах, календарных событиях, а также о сообщениях из социальных сетей и других мобильных приложений.

Кстати, используется при этом специальный экран, созданный по технологии Chroma, — это позволило добиться полной читаемости даже при ярком солнечном свете. В качестве спортивного аксессуара устройство заменит почти все дополнительные. Например, навигационные функции включают в себя 3-осевой компас, модуль GPS/ГЛОНАСС, альтиметр и барометр, TracBack и Sight’n Go.

Функции фитнес-браслета выполняются благодаря полному набору датчиков, включающему комплектную резинку-пульсометр. Стоит упомянуть, что часы предназначены не только для бега — специальный набор функций позволяет также использовать устройство во время плавательных и лыжных тренировок. Кроме того, можно использовать гаджет в качестве пульта ДУ для экшен-камеры и управлять часами не снимая перчаток.

Купить →

Нужен ли пульсометр для бега?

Сейчас многие бегуны, наверное, округлили глаза от такого вопроса. Возможно, для некоторых это тоже самое, что спросить, нужно ли пить воду.

Да, этот девайс настолько интегрировался в тренировки спортсменов любого уровня, что зачастую не представляется возможным выйти сегодня на пробежку, если вдруг вы забыли вчера поставить его на зарядку.

Зачем нужен пульсометр

Пульсометр или монитор сердечного ритма нужен для того, чтобы при беге оставаться в рамках той пульсовой зоны, которая является для вас безопасной или предписана тренировочным планом.

Также после тренировок и соревнований можно анализировать в какой момент нагрузки достигали своего пика и при каких условиях. Это позволит дальше корректировать  тренировочный план. А загрузив в компьютер данные с пульсометра, можно очень наглядно увидеть прогресс своих тренировок.

Полезный гаджет? Конечно. Но проблема в том, что начинающие бегуны либо игнорируют показания прибора, либо наоборот слишком увлечены новой игрушкой.

Пульсометр для начинающих бегунов

Во множестве случаев человек, недавно начавший бегать, не только превышает рекомендуемые зоны пульса, но и часто вообще уходит в анаэробный режим, несмотря на наличие девайса. Другой вариант — когда важность данных пульсометра ставится выше собственного самочувствия — не лучше первого.

Для начинающих атлетов в приоритете должен быть контроль за тем, чтобы не покидать комфортную аэробную пульсовую зону. И все. Потому что сначала идет подготовительная фаза и работа на выносливость. Пока еще не должно быть никакого фартлека или интервальных тренировок в красных пульсовых зонах.

После пробежки можно замерить свой пульс классическим способом: при помощи рук и секундомера. Для тех, кто забыл — посчитать количество ударов за 10 секунд и умножить их на 6. Если пульс в рамках вашего нормального, то пульсометр вам ни к чему. Лучше сосредоточиться на технике бега и на своих ощущениях – это идеальный вариант.

Пульсометр для подготовки к марафонам

Все меняется, когда начинаются серьезные тренировки или подготовка к соревнованиям, включая марафоны.

Не все бегуны обладают отличным чувством собственного пульса. И даже если в процессе тренировок с пульсометром постепенно начинаешь чувствовать нужную тебе пульсовую зону, то не у всех это получается на официальных забегах.

Зачастую только пульсометр сдерживает бегуна после старта. И для тех, кто этим пренебрегает, вероятность схода с дистанции существенно увеличивается.

Современные спортивные часы

Спортивные часы давно перешли в ранг наручных компьютеров, содержащих огромное количество информации, интересной и не очень. Но несомненное их достоинство — это интеграция с любыми другими устройствами. Благодаря этому можно наглядно увидеть все детали в удобных схемах, графиках, с учетом рельефа и т. д.

Для кого-то актуальна возможность делиться своими результатами с друзьями (или со всем миром) в Страве и сравнивать их с результатами других спортсменов. Это с удовольствием помогает делать любой современный гаджет. Не будем спорить насколько хорошо или плохо иметь постоянную интеграцию с соцсетями, но я абсолютно уверен в том, что если это стимулирует выйти завтра на пробежку, то этому можно только порадоваться.

Загрузка…

Зачем нужен пульсометр для бега?

Каждый любитель или профессионал в спорте, однозначно ответит, что начинать тренировку или пробежку без пульсометра, всё равно, что забыть надеть на ноги кроссовки. Ваши ноги будут беззащитны к различным камням, колкостям и неровностям, также и ваш организм, в частности, сердце будет беззащитно к повышенным нагрузкам. Попробуем разобраться в этом подробнее.

пульсометр для бега

Какую роль играет во время пробежки пульсометр, и какой гаджет лучше выбрать?

Известно, что самой главной мышцей в человеческом организме является сердце. Каждые сутки, без перерывов «на обед» оно трудится и перекачивает кровь в количестве 7000 литров. Для того, чтобы прожить долго, в здравии, и не вызвать сердечных болезней, нужно внимательно и с уважением относится к главному мотору организма. Если вы даёте сразу сильные нагрузки спонтанно и резко, возрастает нагрузка на сердце и без тренировки, оно может дать сбой. Именно для постепенной и планомерной закалки главной мышцы, а также для отслеживания её работы, и созданы в помощь спортсменам полезные гаджеты в виде пульсометров.

Необходимо знать:

  • Что пульс, это важнейший показатель организма на тренировке.
  • Следует понимать влияние ЧСС на эффективность занятий спортом.
  • Для чего важно измерение пульса в реальном времени.
  • Как измерить пульс при помощи пульсометра правильно.

Это важно

На преждевременный износ сердечной мышцы может повлиять прежде всего перетренированность, резкая нагрузка, и не знание своих возможностей.

Вот пример, просто доказывающий неправильность действий.

Вы купили себе тренажёр, не важно какой именно, или решили заняться бегом с завтрашнего дня, до этого благополучно пролёживая диван. С утра, надев кроссовки, вы подошли к велотренажёру или вышли на набережную для пробежки. И, определив себе расстояние или время, приступили к занятиям. Через пятнадцать минут, началось усиленное потоотделение, сердце начало буквально выскакивать из груди, но тренировку вы не бросаете, вам нужно выполнить поставленную норму, ведь у вас впереди благородная цель- стать стройной и худой! Так вот, при таком отношении к организму, вы можете легко заработать заболевания сердца.

При таких интенсивных потовых занятиях, вы не сжигаете жир, а используете энергию из источников быстрого сжигания, гликогена и глюкозы, находящаяся в кровяном составе печени. Это они включаются в данные моменты, когда пульс идёт на зашкаливание, свыше 150 ударов за минуту. А жир, как был, так и остаётся в нетронутом состоянии. Его пора сжигания приходит только при пульсе 110- 130 у/мин., так как он медленный источник энергии.

Совет

Следует чётко и равномерно подходить к тренировкам. Желательно, проконсультировавшись с грамотным тренером, а не вскакивать в нагрузки. Сердце нужно подготовить и дать ему время укрепиться. Есть немало примеров бездумного отношения к этому вопросу, а результат один – проблемы с сердцем.

Это не жалость к себе любимому, а осознанные уменьшения нагрузки, нужно чувствовать стабильность и одновременно эффективность от спорта. Вот для такой цели и существует пульсометр, чётко следящий за работой главной мышцы, не позволяющий и предупреждающий о рамках, в которых требуется тренироваться.

ветровка непромокаемая мужская 

Это интересно

Как пользоваться часами с пульсометром

Очень важно знать свою максимальную ЧСС, частоту сердечных сокращений, ведь у всех людей она может варьироваться в определённых пределах. Здесь играет роль и возраст, и степень натренированности. Это основной показатель, от которого строится дальнейшая схема.

Формула вычисления личного максимума (МЧСС)

  • Мужчины: 220 – количество ваших лет = максимум ЧСС.
  • Женщины: 220 – ваши года – 6 = максимально допустимое количество сокращений.

Очень лёгкое вычисление, и довольно точное. Вот и получается, для эффекта, жиросжигание, вовсе не обязательно выматывать себя и доводить до обморока. Это лёгкий бег трусцой или не слишком быстрое вращение педалей на велотренажёре.

Пульсометр для бега или тренировки важен ещё и тем, что он выдаёт результат сразу, в реальном времени, и вы, не прибегая к прикладыванию пальца к пульсу, можете скоординировать нагрузку. К тому же механический способ не точный, пока вы ищите на руке пульс, он снизится. Очень удобны часы для бега с пульсометром на руку.

Выбор данных гаджетов довольно велик, и по своей конструкции, они имеют группы:

  • Пульсометр оптического вида, с использованием яркого светодиода, который просвечивает кожные покровы и фотоэлемент, который фиксирует кровяной венозный поток.
  • Пульсометр с ремнём на мышцах грудной клетки. Электрод, считывает с сердца удары и передаёт информацию в часовой механизм или на смартфон.
  • Контактный вид пульсометра. Для которых достаточно прикладывания пальцев к металлическим принимающим устройствам.

Самыми точными считаются нагрудные пульсометры, но не всех устраивает ношение их в виде ремня, перепоясывающего грудь. Среди этих представителей есть много китайских, а также фирменных гаджетов, таких как: Polar, Garmin, Beurer, Suunto, Sigma.

После них, по точности идут оптические. Здесь ветераном является компания Mio. Огромное количество моделей, и соответствующих цен.

Советы и рекомендации

Пульсометр способен отследить и проконтролировать нагрузки, зоны и выходы из рамок пульсирующих зон.

Как правило, определяются следующие зоны пульса:

  • Зона терапевтического действия. Здесь частота ЧСС должна составлять не более 70 % от вашей максимальной характеристики. Для такого пульса характерны такие виды, как быстрая прогулка или утренняя гимнастика.
  • Фитнес – частота, примерно 75 % от самой высокой. Он проявляется при пробежке в не быстром темпе, или при поднятии в горку или по ступенькам. Он оптимален для жиросжигания и похудения.
  • Аэробная нагрузка, не более 90% от МЧСС. При ней идёт активное сожжение не только жира, но и углеводов. Это может быть занятие спортивными танцами или довольно быстрый бег по пересечённой местности.
  • Зона анаэробного свойства, более 90% от максимальной ЧСС. Сжигается с интенсивностью углеводный запас, а также тренируется выносливость. К этому типы относятся серьёзные занятия велосипедом, лыжами, коньками, плаваньем и другие разновидности активного спорта.
  • Зона с максимумом нагрузки, она подразумевает частоту пульса свыше 95%. Это профессиональные нагрузки, небезопасные для обывателя.

Совет

Выбирайте функциональные пульсометры и используйте их во время пробежек, они подскажут вам о излишней нагрузке, и сохранят вам здоровье, позаботятся о главном моторе человека и уберегут его от неприятностей на долгие годы.

Видео. Плюсы и минусы использования пульсометра в беге


Добрякова Светлана [kirpanova]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *