Рецепт овсяноблин с бананом: Овсяноблин с бананом рецепт с фото пошагово и видео

Содержание

Овсяноблин с бананом — 3 правильных рецепта (толстый, тонкий и с творогом)

Овсяноблины стали популярными не так давно. Считается, что блины, сделанные из овсяных хлопьев, полезнее обычных из пшеничной муки и подходят для правильного питания. Так это или нет, не известно. Зато известно то, что овсяноблин с бананом — это очень-очень вкусно! Как их можно сделать, смотрите 3 рецепта с пошаговыми фото, один из которых еще и с видео.

Толстый овсяноблин с бананом

Здесь банан выступает не в качестве начинки. Он — полноценный ингредиент блинного теста.

Что нам потребуется

  • овсяные хлопья быстрого приготовления — 4 ст.л.;
  • молоко — 60 мл;
  • банан — 1 шт.;
  • яйцо — 1 шт.;
  • соль — щепотка;
  • растительное масло — 1 ч.л.

Количество: 1 порция

Время приготовления: 10 мин.

Видео приготовления блина из овсяных хлопьев и банана

Овсяноблин с бананом

рецепт приготовления овсяных блинов на видео

Рецепт бананового овсяноблина (с пошаговыми фото)

 

Подавать можно к столу сразу теплым, так он вкуснее.

Автор: Мари А.

Тонкий овсяноблин с бананом

Предлагаем интересный рецепт одного из вариантов приготовления этого блюда – тонкий овсяноблин. Тесто замешивается на основе хлопьев тонкого помола с добавлением банана, которое делает изделия более эластичными и придает им достаточно сладкий вкус и легкий банановый аромат. Для выпечки блинов используйте сковороду с небольшим диаметром 18 — 20 см, лучше всего с антипригарным покрытием.

Ингредиенты

  • овсяные хлопья – 3 ст. л.;
  • растительное масло –1,5 ст. л.;
  • куриное яйцо – 1 шт.;
  • кипяток – 50 мл;
  • мука цельнозерновая – 1,5 столовые ложки;
  • соль – щепотка;
  • банан – 1 шт.

Количество: 4-5 шт.

Время приготовления: 25 мин.

Как приготовить тонкий овсяноблин с начинкой из банана

  1. Овсяные хлопья выложить в чашу блендера.
  2. Залить их кипятком, оставить на 5-7 минут для разбухания.
  3. Бананы очистить, нарезать произвольно, выложить в блендер. Добавить яйцо, соль.
  4. Взбить массу до однородности.
  5. Переложить тесто в миску для перемешивания, добавить растительное масло.
  6. Всыпать муку в тесто, перемешать и оставить при комнатной температуре на 5-7 минут. Тесто получается чуть гуще, чем на привычные блинчики.
  7. Сковороду смазать растительным маслом, вылить немного теста с помощью половника по центру, распределить его обратной стороной ложки по сковороде. Жарить блинчик до золотистого цвета приблизительно одну-две минуты на среднем огне.
  8. Изделие перевернуть, аккуратно подхватывая силиконовой лопаткой (тесто непрочное). Продолжить готовить около 2 минут. Аналогично испечь остальные блинчики.
  9. Готовые блины сложить стопкой на тарелку для подачи, дополнить свежими фруктами, медом или орехами.

У овсяноблинов пышная, нежная текстура, чуть сладковатый вкус. Блинчики можно подать в горячем и в холодном виде.

Автор: Наталья Комарова

Овсяноблин с творогом и бананом

А сейчас предлагаю вам приготовить классический вариант овсяноблина с начинкой из творога и банана. Для рецепта понадобятся мягкий творожок, можно детский с ванилью. А можно готовить с творожным сыром. Выпекать изделие лучше всего на сковороде с антипригарным покрытием небольшого размера.

Список продуктов

  • хлопья овсяные – 3 ст. л.;
  • банан – 1 шт.;
  • яйцо – 2 шт.;
  • молоко 2,5% – 3 ст. л.;
  • творог – 100 г;
  • растительное масло – 1 ч. л.;
  • мёд (по желанию, я не добавляла) – 1 ч. л;
  • соль – щепотка.

Количество: 1 шт.

Время приготовления: 20 мин.

Приготовление овсяного блина с творогом и бананом

  1. Овсяные хлопья разместить в чаше блендера.
  2. Добавить яйца, щепотку соли.
  3. Влить молоко комнатной температуры.
  4. Взбить смесь блендером в течение одной-двух минут. Оставить при комнатной температуре на 7 минут.
  5. Сковороду смазать растительным маслом, вылить овсяное тесто. Готовить на среднем огне до зарумянивания.
  6. Изделия перевернуть, продолжать готовить в течение одной-двух минут. Сковороду накрыть крышкой, огонь убавить до минимума и томить еще пару минут.
  7. Овсяноблин переложить на тарелку для подачи, на половину блина выложить творог.
  8. Бананы очистить от кожуры нарезать ломтиками толщиной 0,5-0,8 см, уложить на творог.
  9. Прикрыть начинку второй половиной овсяноблина, украсить свежими ягодами, подать к столу.

Дополнить подачу можно ягодами, мёдом или органическим сиропом.

У овсяноблина приятной чуть сладковатый вкус и аппетитный вид.

Автор: Наталья Комарова

Приятного аппетита!

Сохранить рецепт в «Кулинарной книге» 0

Овсяноблин с бананом и шоколадом

Об овсяноблинах слышали все, кто изучал основы современного правильного питания. Но я предлагаю сделать его невероятно вкусным и аппетитным. Сочетание банана и растопленного шоколада обязательно вызовет восторг не только детей, но и взрослых.

Время приготовления:

На подготовку теста уйдет около 10 минут и еще 3-4 минуты на жарку и подачу.

Всего – 15 минут.

Количество порций:

Указанного количества ингредиентов хватит на одну взрослую порцию или 2 детские.

Готовится: на плите

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья – 25 грамм;
  • Молоко – 50 грамм;
  • Яйцо – 1 шт. ;
  • Банан – 1 шт.;
  • Шоколад – 25 грамм.

Овсяноблин с бананом и шоколадом рецепт пошагово с фото

Шаг 1

Для начала приготовьте ингредиенты для блинчика. Овсянку берите самую обычную, не быстрого приготовления.


Шаг 2

Хлопья отправьте в блендер и измельчите.


Шаг 3

В отдельную мисочку вбейте яйцо.


Шаг 4

Влейте молоко.


Шаг 5

И всыпьте измельченную овсянку.


Шаг 6

Перемешайте и оставьте на пару минут.


Шаг 7

Тем временем очистите банан и подготовьте шоколад.


Шаг 8

Нарежьте банан и выложите на сухую сковороду.


Шаг 9

На отдельную сковороду вылейте тесто и накройте крышкой.


Шаг 10

Бананы нужно поджарить до румяности.


Шаг 11

И блинчик на среднем огне жарьте до аппетитной корочки с двух сторон.


Шаг 12

Выложите на тарелку для подачи овсяноблин.


Шаг 13

Распределите кусочки шоколада.


Шаг 14

И дополните жареными бананами. Вот такой вкусный, красивый и полезный завтрак.

Приятного аппетита!

Овсяноблин с бананом ⋆ Готовим вкусно, красиво и по-домашнему!

Овсяноблин — это настоящая находка для тех, кто придерживается правильного питания или даже для тех, кто худеет с умом. Это ведь не только вкусно, но и полезно. И сейчас даже очень модно — готовить на завтрак этот чудо-овсяноблин, ведь он довольно полезный и насыщает организм, ведь он получается достаточно сытным и надолгое время оставляет наш организм наполненным. Овсяноблин Вы можете подать как на завтрак, так и предложить в качестве сытного перекуса своим домашним. Овсяноблин можно готовить с разными начинками: сладким или солёным, а можно сделать совсем без соли и сахара, так сказать — Правильным или прямо сотворить овсяноблин по Дюкану! Думаю, и такой овсяноблин я обязательно приготовлю…

У меня сегодня дебют, я готовлю овсяноблин среднего вкуса, чуть соли и немного сахара, а в качестве начинки буду использовать многими любимый банан. А Вы можете экспериментировать и делать свой овсяноблин любого вкуса и начинять его той начинкой, которую любите и кадый раз их менять. Ведь этот фитнес-блин будет вкусен как со сладкими начинками (бананом, яблоком, ягодами или даже с вареньем), так и с начинками солёными: сыром, творогом или даже с овощами, зеленью, кому-то захочется он с мясом или птицей, рыбой, колбасными изделиями и тд. И ведь эти добавки Вы можете делать как внутрь уже готового овсяноблина, а также добавлять рубленую зелень, овощи, творог в сам блин при замешивании. В общем, давайте вместе экспериментировать!

Потребуется:

  • Яйцо куриное — 2 шт.
  • Овсянка (геркулес) — 2 ст.л.
  • Соль, сахар — по вкусу
  • Банан — 1/2 часть для начинки
  • Растительное масло — 1/2 ч.л. для смазывания сковороды

 

Как приготовить вкусный и полезный овсяноблин с бананом:

И так, приступим… В глубокой тарелочке соедините геркулес с щепоткой соли и буквально 1-2 чайными ложками сахара. Это Вы делайте на свой вкус.

Вбейте яйца.

И перемешайте вилочкой в теченьь 1-2 минут. Оставьте яйца с геркулесом на 5-7 минут, чтобы он чуть начал размокать.

Сковороду немного смажьте растительным маслом, разогрейте и вылейте массу. Выпекайте буквально по 1-2 минуте скаждой стороны.

Переверните овсяноблин и допеките его до готовности еще 1-2 минутки.

Готовый овсяноблин выложите на плоскую тарелку. В принципе его можно уже подавать к завтраку в таком виде или просто уложить начинку сверху блина.

Я свернула овсяноблин в половину и внутрь уложила нарезанный спелый банан. В таком виде подайте овсяноблин каждому с чашечкой чая, кофе или с молоком. Овсяноблин с бананом оказался очень вкусным и таким сытным, что до самого обеда мне даже не хотелось кушать.

Как я уже сказала ранее, Вы можете сделать свой овсяноблин с любой начинкой на свой вкус и скушать его с удовольствием.Приятного Всем аппетита, вкусного и здорового питания — желает Светлана и моя домашняя kulinarochka2013.ru!

Хотите получать новые рецепты на почту?

Овсяноблин с бананом — вкусная польза

Хотите рецепт идеального завтрака? Вам нужен овсяноблин! Это прекрасное начало дня. Во-первых, овсяные хлопья – отличный инструмент для понижения уровня холестерина и сахара в крови, нормализации работы кишечника, источник необходимого белка и растворимых пищевых волокон, кладезь витаминов и полезных микроэлементов.

Во-вторых, банан. Этот продукт, помимо того, что тоже является нужной клетчаткой, нормализует кровяное давление, повышает уровень железа, обеспечивает организм калием и магнием. Вместе они – сила, способная заставить организм проснуться и настроиться на новый продуктивный день, полный свершений, побед и улыбок.

Время приготовления: 20 минут | Выход: 4-6 тонких блинчиков диаметром около 20 см | Калорийность: 187 кКал

Ингредиенты

  • банан – 1 шт.
  • яйцо – 1 шт.
  • овсяные хлопья – 3 ст. л.
  • кипяток – 50 мл
  • соль – 1/2 ч. л.
  • цельнозерновая мука – 1 ст. л.
  • растительное масло – 1-2 ст. л.

Приготовление

Большие фото Маленькие фото
  1. Первым делом отмеряем необходимое количество овсяных хлопьев. Заливаем их кипятком, оставляем для набухания.

  2. Спустя 5-10 минут хлопья полностью впитают воду. Добавляем соль. При любви к сладкому можно всыпать немного сахара, хотя обычно сладости банана вполне достаточно.

  3. Включаем блендер и измельчаем массу до полной однородности.

  4. Туда же разбиваем яйцо, кладем банан.

  5. И еще раз включаем блендер.

  6. Переливаем тесто в удобную миску, добавляем растительное масло.

  7. Всыпаем муку, перемешиваем.

  8. Оставляем на 10 минут, после чего на хорошо разогретую сковороду наливаем небольшое количество теста, если предпочитаете тонкие блинчики (или побольше, если нравятся более основательные блины), жарим до сухой поверхности и румяных краешков.

  9. Переворачиваем и жарим со второй стороны буквально несколько секунд, после чего сразу же снимаем со сковороды. Готовые блины складываем в тарелку стопкой.

  10. А дальше – подаем! Наслаждаемся, смакуем, получаем удовольствие и радуемся полезности завтрака. Приятного аппетита!

Три совета, как приготовить вкусный овсяноблин:

  1. Овсяные хлопья быстрого приготовления позволят без проволочек приготовить вкусный и сытный завтрак, однако, если вы располагаете временем, попробуйте заменить хлопья типа «Экстра» на те, что требуют более длительной термической обработки. Будет не только полезно, но и значительно вкуснее.
  2. Любителям натуральных текстур можно порекомендовать не измельчать овсяные хлопья блендером или измельчать не до однородности – так блин получится более брутальным, интересным на вкус, рельефным.
  3. При необходимости можно приготовить постный (веганский) вариант овсяноблина – для этого яйцо необходимо заменить заранее запаренной и размолотой в блендере ложкой льняного семени.

Овсяноблин с бананом, рецепт для правильного питания с фото пошагово без молока

Опубликовано: 19.03.2020
Разместил: dream
Калорийность/100г: 146
Жиры/100г: 6

Калорийность: 456
Белки/100г: 6
Углеводы/100г: 16

Если вы захотели приготовить себе вкусный, сытный, сладкий и питательный завтрак, но при этом стараетесь считать калории и следите за своей фигурой, обязательно обратите внимание на наш сегодняшний мастер-класс с фото пошагово, идеальный для правильного питания. удем готовить овсяноблин с бананом, без добавления молока. Рецепт проще не придумать, а результат получается просто изумительным. Подавать такой вариант овсяноблина можно с домашним йонуртом, также можно добавить свежие фрукты и ягоды, чашечку ароматного кофе или чая. Завтрак просто идеально подойдет для всех членов семьи, особенно он понравится деткам.

Ингредиенты:
— бананы – 1 шт.;
— куриные яйца – 2 шт.;
— овсяные хлопья – 3 ст.л.;
— масло растительное – для смазывания сковороды;
— соль – щепотка.

Как приготовить в домашних условиях



Подготовить сразу чашу кухонного блендера, следом очистить и поломать произвольными кусочками банан. Переложить банан в блендер.


Добавить к бананам два куриных яйца. Всыпать щепотку соли.


Овсяные хлопья всыпать в блендер следом за яйцами.


Измельчить все на высоких оборотах. Параллельно прогреть сковороду и слегка смазать ее маслом.


Перелить банановую массу в сковороду, жарить под крышкой 2-3 минуты на небольшом огне.


После сложить овсяноблин пополам, готовить под крышкой еще несколько минут – получается воздушная и очень аппетитная выпечка – овсяноблин готов к подаче.


Приятного аппетита!
Можно также приготовить диетический овсяноблин с молоком.

Рецепт Овсяноблин с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Овсяноблин с бананом богат такими витаминами и минералами, как: холином — 12,7 %, витамином B6 — 11,1 %, витамином H — 19,2 %, витамином PP — 11,5 %, магнием — 12,1 %, фосфором — 18,3 %, кобальтом — 34,6 %, марганцем — 46,7 %, медью — 12 %, селеном — 14 %
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Овсяноблин с бананом — рецепт правильного питания | Хозяйка.онлайн

Здравствуйте, дорогие хозяюшки! Хочу подкинуть вам идею полезного и сытного завтрака из разряда правильного питания, которым я тоже увлекаюсь (надо же как-то сбрасывать лишние килограммы, накопленные, за время видения кулинарного сайта 😊).

Калорийность готового овсяноблина 1 шт = около 190 калорий (не считаю намазку, которая внутри).

Калорийность готового овсяноблина 1 шт = около 190 калорий (не считаю намазку, которая внутри).

Прежде всего хочу сказать — какой же он вкусный! Круче всяких там шоколадных батончиков и т.д. Полностью удовлетворяет тягу к сладкому и успокаивает аппетит на длительное время.

Для приготовления нам понадобится:

  • Молоко — 50 мл.
  • Мука овсяная — 2 ст. л.
  • Отруби овсяные мелкие — 1 ст. л.
  • Яйцо — 1 шт.
  • Банан — половина.
  • Арахисовая паста (шоколадная паста) — по вкусу.
  • Корица молотая (кокосовая стружка) — по вкусу.
Отруби у меня мелкого помола, это важно. Мука — обычная. Молоко — 1,5 %.

Отруби у меня мелкого помола, это важно. Мука — обычная. Молоко — 1,5 %.

Начинаю с молока, наливаю 50 мл (взвешиваю). Разбиваю в эту же маленькую чашечку одно яйцо. Взбалтываю их вместе.

Затем всыпаю овсяную муку и отруби, взбалтываю вилкой, пока не получится однородное жидкое овсяное тесто.

Это порция теста на 1 человека. Готовится за 1 минуту.

Это порция теста на 1 человека. Готовится за 1 минуту.

И далее в ход идет небольшая блинная сковорода. Ее диаметр — 22 см. Если хорошее антипригарное покрытие, то и смазывать ее не нужно — овсяноблин не прилипает (если нет, то тоненько можно смазать кокосовым маслом).

На среднем огне жарю с одной стороны (примерно 2-3 минуты). Поддеваю краешек и смотрю, как он зарумянился. И переворачиваю.

Овсяноблин на сковороде

Овсяноблин на сковороде

Сильно не зажариваю, должен быть вот такой красивый золотистый румянец. И точно так же обжариваю вторую сторону.

Вторая сторона жарится быстрее, 1 минуту.

Вторая сторона жарится быстрее, 1 минуту.

Снимаю блинчик на тарелку второй стороной наружу. Мне так больше нравится. У нее не такой красивый рисунок, поэтому прячу ее внутрь.

Половину блина намазываю тонюсенько арахисовой пастой. Нарезаю банан кругляшами и выкладываю его на ту же половину.

Очень вкусно со сливочным сыром, шоколадной пастой, медом — но это уже по вашему желанию. Все эти намазки конечно же увеличивают калорийность каждая по-своему, поэтому выбор за вами.

Также очень здорово посыпать на банан молотой корицей — просто песня! Или кокосовой стружкой — тоже очень люблю.

Также очень здорово посыпать на банан молотой корицей — просто песня! Или кокосовой стружкой — тоже очень люблю.

И закрываем нашу начинку второй половиной. Овсяноблин по этому рецепту очень эластичный и хорошо сгибается, не трескается.

Вот и улыбчивый блинчик готов. Поднимает настроение и жизненный тонус.

Вот и улыбчивый блинчик готов. Поднимает настроение и жизненный тонус.

На завтрак — самое оно. И быстро и обалденно вкусно!

Если, поев обычной овсяной каши, я хочу есть уже через полчаса, как будто у меня маковой росинки во рту не было, то после овсяноблина такая спокойная сытость и столько энергии — не зря его так любят сторонники ПП (правильного питания).

Так что, товарищи худеющие, берите на заметку этот полезный завтрак! Пишите в комментариях, нужны ли вам еще рецепты правильного питания на моем канале, тогда я буду выкладывать их чаще. 😉

Не ленись — подпишись и с друзьями поделись! 😊

Не ленись — подпишись и с друзьями поделись! 😊

Рецепт банановой овсянки — супер здоровый завтрак!

Этот рецепт полезной банановой овсянки — один из самых простых и вкусных завтраков, которые вы когда-либо готовили!

Я получаю так много комментариев и писем от людей, в которых говорится, что они хотели бы есть более здоровую пищу… если бы только это не было таким трудоемким и дорогим.

И, честно говоря, в отличие от этой простой банановой овсянки, такое большое количество полезных рецептов действительно делает , что кажется, что вам нужно потратиться на специальную муку, порошки суперпродуктов и бутылки зеленого сока за 10 долларов, если вы хотите чтобы быть здоровым.

Но здоровое питание не должно быть таким сложным, и цель моего блога всегда заключалась в том, чтобы сделать этот образ жизни максимально простым и выполнимым для как можно большего числа людей.

Также попробуйте эти простые булочки с корицей

❤ Обожаю, как молоко плещется в форме сердца.

Я стараюсь, чтобы в большинстве моих рецептов использовались ингредиенты, которые можно легко найти в обычных продуктовых магазинах, потому что я знаю, что не всегда целесообразно или желательно переходить к Whole Foods каждый раз, когда вы просто хотите приготовить завтрак.

Эта простая банановая овсянка доказывает, что не только возможно, но и совершенно вкусно, здоровый завтрак без всяких наворотов.

В любом продуктовом магазине есть все необходимые ингредиенты, и вы даже можете сделать это накануне вечером, если у вас очень мало времени.

Рецепты веганского завтрака

Рецепт требует всего ЧЕТЫРЕ основных ингредиента, и вы можете приправлять его, как хотите.Я часто добавляю арахисовое или миндальное масло или в последнюю минуту добавляю немного шоколадной стружки, чтобы они стали мягкими и восхитительными.

В этой миске я решил добавить ложку своей Healthy Nutella, и мне, вероятно, не нужно рассказывать вам, как это прошло, верно?

Банан + Нутелла = Идеальный завтрак.

Выше — посмотрите видео, как приготовить банановую овсянку

Какие из ваших любимых простых и полезных рецептов завтрака вы можете приготовить?

Не стесняйтесь оставлять ссылки на свои любимые рецепты завтрака в комментариях, чтобы вдохновить других читателей на завтрак.

А если вам нужно больше вдохновения для овсянки, вот ссылка на другие рецепты здоровой овсянки.

Адаптировано из 5-минутной шоколадной овсянки

  • 1/2 стакана овсяных хлопьев
  • 1/4 чайной ложки соли
  • 1 стакан молока по выбору
  • 1/4 стакана воды или дополнительного молока по выбору
  • 1 большой очень перезрелый банан, протертый
  • по желанию 1/4 чайной ложки корица
  • необязательно измельченные грецкие орехи, мини-шоколадные чипсы, тертый кокос и т. д.
  • предпочтительный подсластитель, при необходимости
  • Смешайте все ингредиенты в небольшой кастрюле. Довести до кипения на среднем огне. После закипания помешивайте время от времени, чтобы не допустить прилипания или выкипания. Со временем он загустеет. Подсластить по желанию. Добавьте свою любимую начинку. Мне нравится арахисовое масло, мини-шоколадные чипсы или полезный рецепт нутеллы, упомянутый ранее в этом посте. Подавайте горячим или храните в холодильнике на ночь, а на следующий день подавайте в горячем или холодном виде.

    Более здоровых банановых рецептов:

    Кексы из блендера без муки

    Банановое мороженое — 10 НОВЫХ рецептов

    Блинчики без муки — 3 ингредиента

    Здоровый банановый хлеб

    4.92/5 (25)

    Простой рецепт овсянки со сливками и бананом

    Приготовление овсянки с банановым пюре на плите — рецепт самой сливочной и уютной овсянки. Чтобы приготовить эту удивительную простую банановую овсянку со сливками, все, что вам нужно, — это очень спелый пятнистый банан, овсяные хлопья, корица, семена чиа, вода и миндальное молоко.

    Банановая овсянка Ингредиенты

    1. Овсяные хлопья. Для овсяных хлопьев на плите, овсяных хлопьев, старомодных овсяных хлопьев или крупных хлопьевидных хлопьев получается самая пушистая и кремовая текстура.
    2. Очень спелый банан. Спелый банан с пятнами идеально подходит для этого рецепта и добавляет всю необходимую естественную сладость.
    3. Семена чиа или молотого льна. Вы можете использовать 1 столовую ложку семян чиа или 1 столовую ложку молотого льна, чтобы загустить овес и добавить немного питательных веществ.
    4. Морская соль и корица. Эти ингредиенты не являются обязательными, но мне нравится их вкус. Используйте одно или оба, чтобы усилить вкус овса и банана.
    5. Вода и молоко. Для приготовления жидкости по этому рецепту я использовал половину воды и половину миндального молока. Мне нравится добавленное молоко для большей кремообразности, но вы можете просто использовать воду, если у вас закончилось молоко. Подойдет любая комбинация из двух, например 3/4 стакана воды и 1/4 стакана молока. Вместо миндального молока можно использовать любое другое растительное молоко. Чтобы получить дополнительную сливочную овсянку, попробуйте консервированное светлое кокосовое молоко!

    Рецепт овсянки со сливками и бананом

    Чтобы приготовить эту легкую овсянку, просто добавьте все в кастрюлю и нагрейте, измельчая банан во время приготовления, пока не получите густую и кремообразную миску овса.В дополнительных подсластителях нет необходимости, так как спелый банан делает свое дело. После приготовления переложите его в миску и наслаждайтесь как есть или с добавками, такими как грецкие орехи и миндальное масло.

    Этот рецепт веганский, с высоким содержанием клетчатки, без глютена (при необходимости используйте GF-сертифицированный овес) и без добавления сахара, так как он естественно подслащен бананом. Чтобы приготовить идеальный завтрак после тренировки, богатый углеводами и белками, попробуйте добавить 1/2 мерной ложки порошка веганского ванильного протеина.

    Еще рецепты овсянки

    Любите эту простую тарелку овса? Вам тоже понравятся эти:

    Если хотите больше рецептов овсянки с бананом, попробуйте эти запеченные с бананом овсяные чашки или легкую банановую овсянку.

    Распечатать
    Шкала 1x2x3x

    Состав

    • 1 спелый, пятнистый банан (110 г)
    • 1/2 стакана овсяных хлопьев (50 г, при необходимости используйте сертификат GF)
    • 1 столовая ложка семян чиа (12 г) или молотого льна (7 г)
    • 1/2 чайной ложки корицы
    • щепотка морской соли
    • 1/2 стакана воды
    • 1/2 стакана миндального молока (или другого растительного молока по выбору)

    Инструкции

    1. Добавьте все ингредиенты в небольшую плиту.
    2. Готовьте на среднем огне, помешивая и растирая банан деревянной ложкой во время приготовления.
    3. Варить 8-10 минут до густоты и кремовой консистенции, часто помешивая, чтобы не подгорело. Я люблю снимать кастрюлю с огня через 8-10 минут и оставлять на несколько минут, чтобы она еще немного загустела. Если вы хотите, чтобы оно получилось более сливочным, добавьте еще немного миндального молока, светлого кокосового молока или другого растительного молока по выбору, чтобы достичь желаемой консистенции.
    4. Выкопайте в миску и добавьте любую начинку (нарезанные грецкие орехи, чернику или миндальное масло очень вкусные) и наслаждайтесь.

    Питание

    • Размер порции: 1
    • калорий: 345
    • Натрий: 1 мг
    • Жиры: 7 г
    • Углеводы: 64 г
    • Клетчатка: 13 г
    • Белки: 11 г
    • Холестерин: 0 г

    Ключевые слова: просто, быстро, полезно, без сахара

    Овсянка с бананом и корицей — Sugar Dish Me

    Овсянка с бананом и корицей похожа на банановый хлеб в миске! Легко приготовить сытную и сладкую овсянку.Вы не пропустите микроволновку!

    Я когда-нибудь рассказывал вам, ребята, как Чад пытался приготовить мне овсянку? Он пытался следовать инструкциям на той стандартной коробке овса, которая была у нас в шкафу, и по какой-то причине не добавил ничего сладкого, а дал мне целую чайную ложку соли.

    Я не ел это, и его кухонные привилегии, очевидно, навсегда приостановлены.

    Я обожаю ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОРОШУЮ миску овсянки, и эта овсянка с бананом и корицей НЕ разочарует.

    Если вы не тот человек, который очень часто готовит овсянку с нуля (а может, никогда ?!), не бойтесь! Это очень просто, и на самом деле это займет всего несколько минут больше, чем овсяные хлопья быстрого приготовления. Обещаю, вы не пропустите микроволновку!

    Какой овес мне использовать?

    Я предпочитаю домашнюю овсянку, чтобы использовать овсяные хлопья старого образца, но это не жесткое правило. Итак, давайте поговорим о некоторых различиях между разными видами овса, которые могут скрываться в вашем шкафу.

    • Овсяные хлопья старомодные или овсяные хлопья — мой любимый. Они предложат вам лучшую текстуру, и их приготовление займет немного больше времени.
    • Овес быстрого приготовления или овес быстрого приготовления — это в основном то, что происходит, когда вы кладете старомодный овес в кухонный комбайн. ПО ФАКТУ! У меня есть рецепт домашней овсянки быстрого приготовления, где я объясняю это более подробно.
    • Овес стальной — на приготовление у него уходит больше всего времени и, по сути, он наименее обработан из трех представленных здесь разновидностей.Вы МОЖЕТЕ использовать их в этом рецепте, но вам следует следовать инструкциям по приготовлению на упаковке, потому что в противном случае они будут недоварены.

    Могу ли я использовать что-нибудь кроме бананов?

    Можно! На самом деле у меня есть суперпопулярный рецепт овсянки с яблоком и корицей, который очень похож на этот. Требуются нарезанные кубиками яблоки и обязательно есть масло. Я также приготовил овсяную кашу с черникой и корицей по тому же процессу, но вы делаете ее из свежей или замороженной черники.

    Ежевика или клубника тоже подойдут!

    Как приготовить овсянку с бананом и корицей?

    Я изложил все советы и рекомендации по приготовлению овса на плите в «Идеальном рецепте овсянки на плите», так что, если вам нужен хороший основательный обзор, вы должны перейти к нему, но давайте рассмотрим основы здесь, потому что это действительно очень просто.

    1. Разогрейте масло и слегка поджарьте орехи пекан — осторожно, чтобы не поджечь их!
    2. Добавьте банан и коричневый сахар и готовьте несколько минут. Бананы станут мягкими и немного сварится.
    3. Налейте воду и доведите до слабого кипения, а затем добавьте овес!
    4. Уменьшите огонь до кипения и готовьте, часто помешивая, еще 3-5 минут.
    5. Разложите по тарелкам и положите сверху хорошими продуктами.

    Ммммммм. Овсяная каша.

    Время подготовки: 1 минута

    Время готовки: 10 минут

    Общее время: 11 минут

    Состав

    • 1 чайная ложка кокосового масла
    • 2 столовые ложки нарезанных орехов пекан
    • половина спелого банана среднего размера, нарезанная ломтиками
    • 1 чайная ложка коричневого сахара
    • 1/2 чайной ложки корицы
    • щепотка соли
    • 2 стакана воды
    • 1 стакан старомодного овса
    • молоко или миндальное молоко + еще нарезанные бананы и нарезанные орехи пекан для сервировки

    Инструкции

      1. В кастрюле среднего размера растопите кокосовое масло на среднем огне.Добавьте нарезанные орехи пекан и поджарьте около минуты, часто помешивая. Затем добавьте ломтики банана, коричневый сахар, корицу и соль.
      2. Варить около минуты, а затем влить воду. Увеличьте огонь до среднего и доведите воду до слабого кипения. Добавьте овес и убавьте огонь до среднего / средне сильного.
      3. Готовить, периодически помешивая, еще 3-5 минут. Большая часть жидкости будет впитана.
      4. Разложите приготовленную овсяную кашу с бананом и корицей в миски для сервировки, сверху положите еще нарезанные бананы, нарезанные орехи пекан и при желании немного посыпьте корицей.Сверху налейте немного молока или миндального молока.

    Рекомендуемые товары

    Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

    Информация о пищевой ценности:
    Доходность:
    3
    Размер порции:
    1
    Количество на порцию: Калорийность: 188 Всего жиров: 7 г Насыщенные жиры: 2 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 4 г Холестерин: 0 мг Натрий: 53 мг Углеводы: 30 г Волокно: 4 г Сахар: 6 г Белки: 4 г

    Вы приготовили этот рецепт?

    Я хотел бы получить известие от вас! Оставьте комментарий или отзыв, или поделитесь фото в Instagram! Отметьте @sugardishme и используйте #sugardishme

    Рецепт овсянки с карамелизированным бананом — Щепотка Yum

    Этот рецепт спонсируется компанией Quaker Oats.

    Все мнения мои собственные.

    Карамелизированная банановая овсянка!

    … с шоколадной крошкой, потому что не должно ли каждое банановое творение, когда-либо касающееся ваших губ, содержать хотя бы несколько маленьких кусочков шоколадного вкуса? Ответ: да.

    Итак, это называется карамелизированная банановая овсянка, но друзья. Я не собираюсь оставлять вас здесь без вариантов. Вы можете сделать свою карамелизацию, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО карамелизируя бананы в духовке (что-то вроде запекания), или вы можете быть любителем коротких отрезков, как я, и быстро приготовить небольшой соус для сковороды / глазурь, чтобы карамелизировать бананы для вас. .

    Я не хочу быть властным, но это то, чего вам не хватало бы, если бы вы не пошли по пути соуса / глазури. 👇🏼

    Есть много вещей, которые мне нравятся в этой овсянке, но первое место в списке занимает то, что не содержит рафинированного сахара. Не поймите меня неправильно — это может быть настолько сладким, насколько вы хотите (привет, сладкий!), И с этими уже сладкими кусочками банана, кипящими в кокосовом масле и настоящей глазурью с корицей из кленового сиропа, они станут НАСТОЯЩИМИ СЛАДКИЙ. В стиле карамели, что почти потустороннее.Это похоже на совершенно новый, более стильный вид / вкус наших основных бананов, и вы никогда не захотите есть банан по-другому после того, как попробуете эту натуральную карамельную конфету.

    Мне нравится смешивать половину бананов с овсянкой, чтобы естественным образом подсластить, избегая ситуации с коричневым сахаром — обычно я выливаю прямо из контейнера, получаю слишком много, а затем даже не пытаюсь исправить это, потому что Я обожаю коричневый сахар. Остальные бананы? Сверху, да. Потому что нам здесь нравится красивая еда, и эти карамельно-мягкие бананы с кусочками шоколада, может быть, с несколькими кокосовыми хлопьями, может быть, немного арахисового масла и, безусловно, немного морской соли? Все это работает очень хорошо, как визуально, так и ароматно.

    И последнее:

    Конкурс «Принеси свою лучшую чашу». Ты слышал об этом?

    На этой неделе мне пришлось попробовать три совершенно новых вкуса финалистов, которые соревнуются за место на полке Quaker в течение ограниченного времени, и все они уникальны, восхитительны и максимально интересны. Но, конечно, у меня определенно есть фаворит. Ароматизаторы:

    • Яблочный чеддер и розмарин
    • Блинчики с лимонной рикоттой
    • Ванильный чай

    Наденьте свои модные штаны, дети.Вещи становятся законными.

    Тоже хотите попробовать? Поищите эти вкусы в своем обычном проходе к завтраку в продуктовом магазине (или просто узнайте о них больше в Интернете, не выходя из пижамной пижамы), а затем идите голосовать за тот, который вы хотите сделать частью своей жизни за завтраком. Голосование заканчивается 19.11.16.

    Распечатать часы значок часов

    Описание

    Карамелизированная банановая овсянка! Сливочная овсянка с бананами в глазури из кленового сиропа / кокосового масла.Никакого рафинированного сахара!


    • 1 стакан овсяных хлопьев Quaker
    • 3 банана, нарезанные кружочками
    • 1/4 стакана кокосового масла
    • 1/4 стакана настоящего кленового сиропа
    • посыпка корицей
    • ваниль
    • морская соль, шоколадная крошка и другие начинки по вкусу

    1. Приготовьте овсяные хлопья в соответствии с инструкциями на упаковке. Готовьте на молоке, чтобы приготовить из овсяных хлопьев еще более потрясающую кремовую консистенцию!
    2. Нагрейте масло в сковороде на среднем огне.Добавьте кленовый сироп, корицу и ваниль и дайте ему немного пузыриться, чтобы он растворился. Он должен быть слегка пенистым и пузырящимся.
    3. Добавьте бананы и тушите по несколько минут с каждой стороны, пока они не станут мягкими и пухлыми.
    4. Снять с огня. Смешайте половину бананов с овсянкой, а другую оставьте для посыпки. Добавьте другие желаемые начинки и мвах! Очень вкусно.

    Банкноты

    Я обнаружил, что мне не нужен весь соус с корицей и карамелью на сковороде для подачи с овсянкой, но это было правильное количество для кипячения с бананами.

    • Категория: Завтрак
    • Кухня: Американская

    Ключевые слова: карамелизированная банановая овсянка, банановая овсянка, фруктовая овсянка

    Карта рецептов при поддержке

    Спасибо нашим друзьям из Quaker Oats за спонсирование этого поста!


    Еще одна вещь!

    Этот рецепт входит в нашу коллекцию лучших рецептов здорового завтрака . Проверьте это!

    Рецепт чистого бананового овсяного печенья

    Эти мне понравились.Да, мне пришлось добавить еще полстакана овса, из-за чего получилось больше печенья, но в этом нет ничего плохого. Я добавила сушеную клюкву. Я думал, они были восхитительны. Обязательно сделаю еще раз.

    Согласны с необходимостью добавления большего количества «сухих» ингредиентов, поэтому смешайте их с сухим порошком арахисового масла, большим количеством овса и 1 чайной ложкой мускатного ореха. Вкусный !!

    Выполняется как написано.Я оставила тесто на 15 минут, чтобы овсянка впитала влагу, после прочтения отзывов. Хорошее печенье для меня, но трем маленьким не понравилась мягкость. Штопать!

    Очень приятное на вкус печенье. Я добавил несколько столовых ложек Carbquik, чтобы они немного загустели, и больше ванили, на свой вкус. Два банана и мед придают достаточно сладости без добавления сахарного песка.

    Если вы вообще сладкоежка, это печенье вас не устроит. Несмотря на то, что я добавил больше овса, корицы, ванили и шоколадной стружки, они были ОЧЕНЬ мягкими. Текстура и консистенция тоже были неправильными. Я думаю, что с этого момента я буду просто делать печенье таким, каким оно должно было быть (с мукой, сахаром и маслом), и ограничиваться ОДНИМ в день.

    Просто достал из духовки и они такие хорошие. Я добавил еще около 1/2 стакана овса и около 2 столовых ложек кокосовой муки, так как тесто получилось немного жидким. Также немного орехов и побольше корицы. Подождите несколько минут. Действительно хорошо.

    Изготовлен по рецепту в точности так, как заявлено.Отличное печенье, чистая дегустация. Это точно хранитель.

    Хороший здоровый рецепт, но обязательно добавьте изюм или шоколадную стружку, потому что они очень мягкие, если вы просто сделаете их простыми. Кроме того, мне пришлось добавить в печенье лишние полстакана овса, потому что тесто было слишком мягким, чтобы его можно было превратить в маленькие шарики.

    Это отличный рецепт здорового питания.Я добавил немного шоколадной стружки. Единственная проблема, с которой я столкнулся, заключалась в том, что он был слишком жидким, поэтому я удвоил все, кроме молока и яиц, и это сработало отлично.

    Банановая овсянка за один рецепт

    Банановая овсянка на одного

    Порций по рецепту: 1
    Калорий: 269,7

    % дневная стоимость *

    белок: 6.3g 13%

    углеводы: 57,3 г 19%

    пищевые волокна: 7,5 г 30%

    сахара: 20.7 г

    толстый: 2,9 г 5%

    насыщенный жир: 0,6 г 3%

    витамин а ме: 115.9IU 2%

    эквиваленты ниацина: 2,3 мг 18%

    витамин b6: 0,5 мг 29%

    витамин C: 10.3 мг 17%

    фолиевая кислота: 32,7 мкг 8%

    кальций: 41,8 мг 4%

    утюг: 1.8 мг 10%

    магний: 81 мг 29%

    калий: 562,1 мг 16%

    натрий: 395.3 мг 16%

    тиамин: 0,3 мг 25%

    калории из жира: 26,4

    * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

    ** Информация о питательных веществах доступна не для всех ингредиентов. Количество основано на доступных данных о питательных веществах.

    (-) В настоящее время информация по этому питательному веществу недоступна. Если вы соблюдаете ограничительную с медицинской точки зрения диету, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем готовить этот рецепт для личного потребления.

    На основе базы данных ESHA Research © 2018,
    ESHA Research, Inc. Все права защищены

    Простая банановая овсянка — пара поваров

    Эта банановая овсянка кремовая, слегка сладкая, с лучшим банановым вкусом! Это полезный завтрак, который легко и быстро приготовить.

    Хотите разнообразить свое утро? Попробуйте кремообразную банановую овсянку ! Добавление банана к утреннему овсу придает немного естественной сладости и кремовой текстуры.Здесь он сочетается с теплыми специями и ванилью, чтобы сделать уютный и легкий завтрак. Мы всегда ищем способы разнообразить ежедневное потребление овсянки: овсяные хлопья с арахисовым маслом, запеченные овсяные хлопья, овсяные хлопья на ночь. Это забавный вариант, который идеально подходит для ротации. Вот как это сделать!

    Ингредиенты для банановой овсянки

    Эта банановая овсянка — быстрая версия нашей запеченной банановой овсянки, одного из любимых рецептов наших фанатов. Но вместо 1 часа на приготовление нужно меньше 10 минут! Большинство ингредиентов — это кладовая, которую легко иметь под рукой.Вот что вам понадобится:

    • Сливочное или кокосовое масло, для поджаривания овса
    • Овсяные хлопья старого образца (не используйте овсяные хлопья быстрого приготовления или стальной овес)
    • Спелые бананы
    • Соль
    • Корица и гвоздика ( или душистый перец)
    • Ваниль
    • Вода

    Как приготовить банановую овсянку: поджарить и жевать!

    Никакой вязкой или сырой овсянки! С помощью этого метода получается овес с жевательной текстурой и слегка ореховым жареным вкусом .Он немного отличается от вашей стандартной тарелки сливочно-овсяных хлопьев: и намного вкуснее! Вот как приготовить лучшую банановую овсянку:

    • Поджарьте овес на сливочном или кокосовом масле до появления аромата. Это займет всего пару минут, но это большая разница.
    • Добавьте жидкость и готовьте на медленном огне, не перемешивая. С помощью этого простого метода овес получается жевательным с отдельными зернами вместо тягучей массы.
    • Если вам нравится более сливочный, добавьте в конце молока. Добавьте столько молока, сколько хотите, чтобы овсяные хлопья стали более кремообразными.

    Вариант: овсянка запеченная с бананом

    Эта банановая овсянка — быстрый и простой вариант для утреннего приема пищи в будние дни. Но хотите сделать эффектный вариант для бранча с такими же вкусами? Попробуйте нашу запеченную овсянку! Это одно из наших любимых блюд, потому что оно обладает уютным вкусом. Не забывайте топпинг из орехового масла: он действительно делает рецепт! Вот рецепт запеченной овсянки с бананом.

    Начинка овсяная

    Как только у вас будет уютная миска банановой овсянки, добавляйте ее, сколько душе угодно! Это идеальный вариант для здорового завтрака, в котором также отсутствует глютен.Наша любимая добавка к овсу — ореховая паста, чтобы добавить еще больше белка и сделать его красивой начинкой. Вот несколько идей:

    • Ореховое масло: Попробуйте арахисовое масло, миндальное масло, масло кешью или ореховое масло: все вкусно.
    • Мед или кленовый сироп: Банан добавляет сладости: но вы можете добавить немного клена, чтобы немного усилить аромат.
    • Дольки банана: Конечно! Сэкономьте немного банана, чтобы получить несколько ломтиков.
    • Фруктовый соус: Попробуйте наш Малиновый или Черничный соус.

      Эта банановая овсянка лучше всего в свежем виде: но вы также можете заморозить любые остатки! Храните их в холодильнике до 3 дней. Когда вы готовы к употреблению, неплохо разогреть их и добавить немного молока (молочного или немолочного), чтобы смягчить консистенцию. Вы можете разогреть на плите или в микроволновой печи.

      Еще рецепты бананов… с овсянкой!

      Получили спелые бананы? Есть много способов использовать их в сочетании с овсом для приготовления вкусных блюд. Вот некоторые из наших любимых рецептов бананов, которые также содержат овсяные хлопья:

      Рецепт банановой овсянки…

      Вегетарианские, веганские, растительные, без молочных продуктов и без глютена.

      Распечатать часы значок часов

      Описание

      Эта банановая овсянка имеет сливочную и слегка сладкую консистенцию с лучшим банановым вкусом! Это полезный завтрак, который легко и быстро приготовить.


      • 1 столовая ложка соленого или кокосового масла
      • 2 стакана овсяных хлопьев Old Fashioned (не используйте овсяные хлопья быстрого приготовления или овсяные хлопья)
      • 2 измельченных спелых банана (или оставьте половину одного банана для посыпки)
      • ¼ чайная ложка кошерной соли
      • 1 чайная ложка корицы
      • и frac18; чайной ложки гвоздики или ¼ чайной ложки душистого перца
      • ½ столовой ложки ванильного экстракта
      • 2 стакана воды
      • Молоко, овсяное или миндальное молоко для сервировки (по желанию)
      • Кленовый сироп или мед, для подачи (по желанию)

      1. Растопите сливочное или кокосовое масло в кастрюле на среднем огне.Добавьте овес и тосты примерно на 2–3 минуты, часто помешивая, до появления аромата.
      2. Добавьте соль, корицу и гвоздику. Уменьшите огонь и осторожно влейте воду, молоко, ваниль и банан, помешивая. Накрыть крышкой и варить 5 минут до готовности, затем снять с огня. Дегустировать и добавить еще 2 щепотки соли. Подавайте сразу, чтобы получить однородную текстуру, или добавьте ½ стакана молока, чтобы получилось более кремовое тело. Текстура намеренно жевательная (не шершавая и не сырая!). Вы также можете добавить в кастрюлю 1 столовую ложку кленового сиропа, чтобы аромат получился чуть более сладким, или просто полейте его сверху.Сверху выложите желаемую начинку и подавайте.
      • Категория: завтрак
      • Способ приготовления: плита
      • Кухня: овсяная
      .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *